Igapäevane inimtegevus. Miks on oluline öösel magada? Inimorganite minimaalse aktiivsuse aeg tunnis ööpäevases biorütmis

Biorütmid ja lahtiolekuajad siseorganid.

Mis on biorütmid?

Bioloogilised rütmid on tsükliliste loodusnähtuste peegeldus kehas. Neid saab graafiliselt kujutada kõvera kujul, mis näitab võimet esineda teatud tüüpi tööd eeldataval ajal.

Füsioloogilised protsessid kehas on seotud päeva ja öö vaheldumisega, kõige väiksem aktiivsus on hommikul kella 3-5 ajal ning kõrget jõudlust täheldatakse kell 10-12 ja õhtul kell 16-18. kell.

Inimese elu jooksul eristatakse kolme peamist tüüpi biorütme:

Füüsiline (tsükkel on 23 päeva). Aktiivsuse kasvades suureneb vastupidavus ja energia, paraneb liigutuste koordinatsioon. Kui algab langus, võivad tekkida terviseprobleemid, inimene hakkab kiiresti väsima, ilmneb jõukaotus. Viimased päevad Parem on pühendada faasid puhkamisele.

Emotsionaalne (28 päeva). Näita meeleolu ja oleku kõikumisi närvisüsteem. Majanduslanguse ajal täheldatakse vaimset segadust, intensiivistub konfliktisoov, ilmnevad erinevad hirmud ja pessimism.

Intellektuaalne (33 päeva). Vananedes kasvab loominguline aktiivsus, inimesel veab kõiges. Biorütmi aktiivsuse vähenemise faasis intellektuaalne tegevus aeglustub, reaktsioonikiirus muutub, materjali omastamise võime väheneb.

Olemas eriprogrammid biorütmide arvutamine, kuid bioloogilise tsükli päeva saate ise arvutada:

Elatud aastate arv, välja arvatud liigaastad, tuleb korrutada 365-ga;
- seejärel loendake hüppepäevade arv (iga 4. aasta järel) ja korrutage see 366-ga;
- saadud summa näitab elatud päevade arvu. Jagades selle 23 päevaga (füüsiline tsükkel), saame arvu koos jäägiga. Näiteks kui jääk on 18, siis on see 18. päev füüsiline tsükkel biorütmid. Samamoodi saate määrata emotsionaalsete ja intellektuaalsete tsüklite päeva.

Aastas on 6 päeva, mil kahe tsükli algus langeb kokku. Need päevad tulevad üsna rasked ja 1 päeval aastas langevad kõigi kolme biorütmitsükli algused kokku, see päev tuleb eriti raske.

Inimese elu jooksul on kõrgeima biorütmi aktiivsuse perioode, neid aastaid nimetatakse acme'ks. Meeste puhul korratakse iga 3 aasta tagant, alates 15-16 aastast, naistel - iga 2. Nende perioodide põhjal saate teha arvutuse ja teada saada sündimata lapse soo. Kui mõlemad vanemad on näiteks 2. aastal peale acme, siis tõenäoliselt sünnib poiss. Kui see on aasta pärast acme'i, on see tüdruk.

Sünnipäeva peetakse pöördepunktiks muredest rõõmuni ja kõige soodsam on esimene kuu pärast sünnipäeva. Soodsad on ka 5. ja 9. (10) kuud. 2. ja 12. (eriti) kuu pärast teie sünnipäeva on ebasoodne.

Arvestades ette oma järgmise päeva või nädala (kuu, aasta) bioloogilisi rütme, saate oma plaanides korrektuure teha, et oma keha võimeid maksimaalselt ära kasutada ning samuti mitte maha jätta head aega puhkamiseks, kui biorütme ei ole. soodustab aktiivne töö. Programmi on väga lihtne kasutada ja arvutamiseks kulub vaid mõni sekund – see on aeg sisestada sünnikuupäev.

Tänapäeval on inimkehas rohkem kui 300 rütmi. Kõik psühhofüüsilised rütmid (tsüklid) koosvõetuna korreleeruvad üksteisega teatud viisil. Ühe või mitme rütmi häirimine inimesel põhjustab haigusi, kuna see toob kaasa ebakõla elundite töös.

Biorütmid on tihedalt seotud väliskeskkonna rütmidega. Elussüsteemi stabiilsuse mõõdupuuks on selle rütmide stabiilsus, kohanemine ja organismi kohanemine muutuvate keskkonnatingimustega. Rütmihäire elussüsteemi ühes lülis toob kaasa ebakõla funktsiooni koordineeritud struktuuris. Esiteks ebaõnnestuvad veri ja elundid: maks, neerud, süda, kopsud, põrn.

On olemas hüpotees, et inimesel on kolm biorütmi (biotsüklit). Need on võrdsed:

1. füüsiline (F) – tervislik seisund, füüsiline jõud = 23,69 päeva.

2. emotsionaalne (E) – meeleolu, meeleseisund = 28,43 päeva.

3. intellektuaalne (I) – loovus = 33,16 päeva.

Need rütmid algavad inimese sünnihetkest ja jätkuvad kogu tema elu. Rütmide esimene pool näitab selle indikaatori tõusu, teine ​​pool langust:

* Füüsilise tsükli (F) esimest 11-12 päeva iseloomustab füüsilise jõu suurenemine,

* 14-15 emotsionaalse tsükli esimest päeva (E) – ülendav meeleolu,

* Intellektuaalse tsükli (I) esimesed 16-17 päeva on seotud loominguliste jõudude tõusuga.

Nende tsüklite lõikepunkte ajateljega nimetatakse "kriitilisteks", nendes on võimalikud äärmuslikud olukorrad. See "kriitiline punkt" on ligikaudu 3 päeva (1,5 päeva enne ja 1,5 päeva pärast seda kuupäeva). Kui sellises punktis (“kombineeritud päev”) toimub korraga mitu tsüklit, on see päev inimese tervisele kõige ohtlikum. Arvatakse, et tsükli positiivne faas algab tõusu teisel päeval ja lõpeb eelviimasel päeval.

Tiibeti meditsiini järgi sõltuvad elundite biorütmid aastaaegadest ja kellaaegadest.

Inimese biorütmidele tähelepanu pööramine peaks hõlmama ka ravimite võtmist. Seega tuleks nende tarbimine ajastada nii, et see langeks kokku organi minimaalse aktiivsuse ajaga. Lisaks arstide uuringud (ja kogemused Tiibeti meditsiin) näitas seda optimaalne aeg ravimite võtmine toimub päikeseloojangul (± 5 minutit)*.

*Päikeseloojangu ajad on märgitud näiteks ärarebitavates kalendrites.

Ainult 30% võetud ravimist imendub inimkehasse, ülejäänu eritub organismist uriini, väljaheidete ja higiga.

Igal keemilisel ravimil on ka negatiivne kõrvalmõjud kehal.

See on diagramm, mis näitab inimorganite aktiveerimise perioode.

Biorütmid ja toitumine.

Diagrammi täpsem uurimine näitab, et kopsude aktivatsiooni staadium saabub kell 3-5 hommikul ja just sel ajal puhkab enamik inimesi. Siis hakkab tööle käärsool. Seetõttu on kella 5-7 hommikul vaja soolestikku tühjendada, et järgmine etapp(7-9 tundi) maksimaalse koguse maoensüümidega, sööge hommikusööki ja ärge tekitage probleeme toidu seedimisega. Kui toit sel ajal makku satub, imenduvad tooted maksimaalselt ja ei ladestu rasvaladestustena. Järgmisena tuleb mängu pankreas ja seedesüsteemi töö lõpeb kell 3 päeval.

Vajalik on võimalusel arvestada keha rütmidega ja üles ehitada nendest teguritest lähtuv toitumissüsteem, s.t. Sööge kindlasti hommikusööki kella 7-9 vahel, et anda kehale energiat kogu päevaks. Aga sisse õhtune aeg kui keha tahab puhata, ära koorma seda seedimisega rasked tooted – rasvane liha, kotletid või kana. Peab ju magu sel ajal toidu töötlemiseks laenu küsima sellelt elundilt, mis sel ajal töötab. Tänu sellele suudame end kaitsta paljude haiguste eest ja säilitada elujõudu aastaid.

Millal meie siseorganid ärkavad ja magama lähevad?

Keha sõltuvus Päikesest avaldub iga päev ja iga tund: biorütmides. Süda lööb kindlas rütmis, sooled tõmbuvad kokku ja kopsud töötavad. Elundite “töörežiim” sõltub otseselt sihverplaadist.

- Sapipõisärkab siis, kui ideaalis peaks magama jääma - kella 23.00 kuni 1.00. See mängib olulist rolli organismi puhastamisel ja valmistab maksa ette järgnevaks tööks. Ka sel ajal toodetakse aktiivselt serotoniini, naudinguhormooni. Teeme reservatsiooni: seda toodetakse kõige paremini une ajal.

- Maks kõige aktiivsem kella 1.00 kuni 3.00. Sel ajal peamine seedeelund sõna otseses mõttes töötab kõvasti: eemaldab toksiine ja puhastab verd. Aidake oma maksa: vältige hilisõhtust joomist ja sigarette.

- Kopsufunktsiooni tipptase vahele jääb kella 3.00 kuni 5.00. Just sel ajal eelistavad ronijad ronima hakata.

- Käärsool käivitab oma "mootori" kella 5.00 kuni 7.00. Kui te sel ajal ei maga - aidake töötada oluline keha juues klaasi vett toatemperatuuril või kuivatatud ploomi keetmisega.

- Kõht on valvel kella 7.00 kuni 9.00. Sel ajal sööge kindlasti hommikusööki. Muide, kõik enne kella 12.00 söödud seeditakse pauguga ja ei ladestu rasvana.

- Põrn ja kõhunääre aktiivne kella 9.00 kuni 11.00. Sel ajal hoiduge magusast - liigset suhkrut pole praegu vaja.

- Süda töötab rohkem kella 11.00 kuni 13.00. Rõhk tõuseb - ärge üle pingutage, hoolitsege "tulise mootori" eest.

- Peensoolde töötab täisvõimsusel kella 13.00 kuni 15.00. See on lõunasöögi aktiivse seedimise aeg, keha kogeb loomulikku jõukaotust. Ärge heitke endale laiskust ette – parem jalutage värske õhk. Pärast kella 15.00 hakkab mu tervis paranema.

- põis tuleb peal välja 15.00 kuni 17.00. Sel ajal on kasulik juua diureetikumi või lihtsalt teesid - liigne vedelik ei jää kehasse.

Pärast põis"üles ärkama" neerud - kella 17.00 kuni 19.00. Mis on põhimõtteliselt loogiline.

- Vereringeorganid töötavad intensiivselt 19.00-21.00. Kehatemperatuur tõuseb.

- Soojust genereerivad organid - 21.00-23.00. Peale kella 21.00 valgete arv peaaegu kahekordistub vererakud, kehatemperatuur langeb, rakkude uuenemine jätkub. Keha tuleb ette valmistada magamiseks.

- Keskööst kella 1.00-ni toimub emotsionaalne tõus, paljud kasutavad seda aega edukalt loominguliseks tegevuseks. Aga vahepeal 2.00 ja 4.00 vastupidi: mälu ja liigutuste koordineerimine halveneb, tegevustes ilmneb aeglus

Iidsetest aegadest on inimesed teadnud et teatud aegadel tunneme end energiliselt ja teinekord lõdvestunult. Nii mõjutavad inimese biorütmid olekut. Kui elad nende järgi, siis saadoptimeerida oma päeva, aeglustada vananemisprotsessi ja isegi suurendada kosmeetiliste protseduuride efektiivsust.

Resonantsis loodusega

Kaasaegne inimene eemaldub üha enam loodusest. Paljud meist pole kunagi päikesega üles tõusnud. Me läheme magama kaua pärast südaööd, suudame mõne tunniga üle ookeani lennata ja saame magada kauem kui päeva. Meie keha on harjunud ebaloomuliku režiimi ja tugeva emotsionaalse stressiga ainult selleks, et olla alati korras, muidu väljub ta tavapärasest rütmist. Need on kõik nõuded kaasaegne maailm. Muidugi oleme oma elu mugavamaks muutnud, kuid see ei tähenda, et oleksime suutnud oma taltsutada sisemised mehhanismid.
Igaühel meist on teatud biorütmide programm, mis sünkroniseerib keha tööd välismaailmas toimuvate muutustega, mis on põhjustatud Maa pöörlemisest, päikesevalgus, muutuvad aastaajad ja nädalapäevad. Ühtseks süsteemiks ühendatud biorütmid kujutavad endast mehhanismi inimkeha elutähtsate funktsioonide reguleerimiseks. Tänapäeval on enamik inimesi ühel või teisel määral kahjustatud. looduslikud tsüklid, mis väljenduvad esmalt tavalistes vaevustes, emotsionaalses ebamugavuses, unehäiretes, mis võivad hiljem viia tõsisemate ilminguteni.

20. sajandi alguses hakkas teadlasi huvitama inimtegevuse ja puhkefaaside vaheldumine ning nad hakkasid selles suunas tõsiselt uurima ja katsetama. Nii tekkis uus teadus - kronobioloogia, mis uurib biorütmide seost inimese tervisega ning aitab taastada ka kadunud sidet loodusega ja taastada heaolu.

Bioloogilised rütmid võivad olla igapäevased või igakuised ning neid iseloomustavad vahelduvad aktiivsus- ja puhkeperioodid, mis tagab organismi varude täieliku taastamise. Suurim mõju igapäevased biorütmid mõjutavad inimest.

Aeg ravib

Tähelepanu oma tervisele tööpäeva jooksul, vastavalt bioloogiline aktiivsus mis tahes haigusele vastuvõtlik organ aitab vältida stressi tagajärgi ja liigsed koormused. Lisaks saab ööpäevarütmide tundmist kasutada nii annuste suurendamiseks kui ka vähendamiseks ravimid, kuna isegi väikesed annused imenduvad elundi aktiivsuse perioodil hästi. Aeg ravib – kui võtta arvesse oma keha iseärasusi.

7-9 tundi - mao aktiivsus

Hommikut tuleks alustada hommikusöögiga, mis sisaldab kõikvõimalikke teravilju, aga ka juur- ja puuvilju, kuid parem on vältida rasvaseid ja kaloririkkaid toite.

Ainevahetusprotsessid kudedes on endiselt aeglased, mistõttu võib näol esineda turset, mille saab eemaldada kerge massaažiga.

Vältige treeningut, sest südameinfarkti risk on 70 protsenti suurem kui muul kellaajal.

Hommikune sigaret ahendab veresooni kõige suuremal määral.

9-11 tundi - põrna ja kõhunäärme aktiivsus

Rikkalik hommikusöök peale kella 9 koormab kõhtu ja tekitab väsimustunde, sest kõht puhkab. Sel perioodil ei ole soovitav tarbida magusaid toite, sest kui suhkur tõuseb, hakkab kõhunääre selle vähendamiseks aktiivselt tegutsema ja peagi saabub jõukaotus ning näljatunne nüristab vaid lühiajaliselt.

Aktiivne töö põrn aitab sel ajal võidelda infektsioonidega, kuna see toodab suur hulk vererakud, asendamatud abilised eneseravis.

Hästi toimivad lühiajaline mälu ja kiire loendamine.

Minimaalne kokkupuude röntgenikiirgusega.

Ainevahetus aktiveerub ja kaitsefunktsioonid nahka, seetõttu on kasulik kasutada kosmeetilisi preparaate, mis kaitsevad seda niiskuse kadumise ja liigse ultraviolettkiirguse eest.

Huvitaval kombel on inimene selle 2 tunni jooksul tundlikum ükskõiksuse ja kriitika suhtes.

11-13 tundi - südametegevus

Selles faasis proovige mitte keha füüsilise aktiivsusega üle koormata. Aju töötab kõige produktiivsemalt - parim aeg vastutustundlike otsuste tegemise, intellektuaalse tegevuse ja äriläbirääkimiste eest.

13-15 tundi - peensoole aktiivsus

Südame aktiivsus ja metaboolsed protsessid aeglustub, keha kaitseomadused nõrgenevad, seedimisprotsessis peamist koormust kandev peensool töötab aktiivselt. Parim aeg lõunasöögiks, kuna valgurikkad toidud on hästi seeditavad ja imenduvad.

15-20 minutit kestev puhkus või vaikne tund (siesta), kuid mitte pikem kui 30 minutit, aitab toime tulla pärastlõunase väsimuse ja laiskusega, vastasel juhul on sellel vastupidine mõju.

Kehas on vähe staatilist elektrit ja juustega on lihtne erinevaid manipuleerimisi teha, on aeg minna juuksurisse või teha ise ilus soeng.

Meelte aktiveerimine, kalduvus empaatiale. Nägemine ja kuulmine muutuvad teravamaks.

15-17 tundi - põie aktiivsus

Kell 16 ei ole kahjulik süüa midagi magusat – just sel ajal toodab kõhunääre suurim arv insuliini, mis alandab vere taset.

Sel ajal ja enne kella 19 on kasulik juua palju, eriti jooke, mis on kasulikud eritussüsteemile, kui aktiivne faas Kusepõie faas asendatakse neerufaasiga.

Juuksed ja küüned kasvavad kõige paremini tagasi.

Pikaajaline mälu töötab: mäletad seda, mida oled unustanud, ja mäletad hästi seda, mida vajad.

Füüsilise aktiivsuse ja sobivuse kõrge efektiivsus – sportlased võivad saavutada suurepäraseid tulemusi.

17-19 tundi - neerude aktiivsus

Suurepärane aeg õhtusöögiks. Kuid te ei tohiks süüa liha ja rasvaseid toite – nende seedimine võtab kaua aega ja tekitab täiendavat stressi maksale ja sapipõie.

Nahk on kõige vastuvõtlikum kosmeetilised protseduurid, tuleb maskide, koorimiste ja liftingu aeg – kõik nahale kantavad toitained on kasulikud.

Kõrge intellektuaalse aktiivsuse tase.

Kell 18:00 talub maks alkoholi.

19-21 tundi - aktiivne vereringe

Seedeensüüme 20 tunni pärast praktiliselt ei toodeta ja rasket toitu ei seedita, vaid see lebab kogu öö kõhus, seega on kasulik süüa puuvilju.

19 tunni pärast on parem juua vähem, eriti enne magamaminekut. Kakao ja piim on eriti kahjulikud, tekitades rohkem kahju kui kasu, sest neerudel ei ole enam aega neid töödelda. Paljud lapsed teevad sel ajal oma kodutööd kõige paremini, neil tekib huvi õppimise vastu – see on tingitud aktiivsest vereringest. On märgatud, et sel ajal mõtleme kõigele peale une. See on massaaži jaoks optimaalne aeg.

Parem on mitte kaaluda end kell kaheksa õhtul, et vältida asjatut leina. Just sel kellaajal on indikaator maksimaalne.

Edaspidi ei tohi hommikuni suitsetada ühtki sigaretti – öösel on organismil väga raske nikotiinimürke lagundada.

21-23 tundi - kogu energia kogunemine

Kehas toimuvate protsesside aktiivsus väheneb.

23-1 tund - sapipõie aktiivsus

Sel perioodil vähenevad vaimsed võimed ja keskendumisvõime, mistõttu igasugune treening ei ole efektiivne.

Eriti ohtlik on öises vahetuses töötamine neile, kellel on probleeme sapipõie ja maksaga, kuna mõlemal organil puudub võimalus lõõgastuda ja nad on suurema stressi all.

1-3 tundi - maksa aktiivsus

Maks taastub ja puhastab organismi ainult ööune ajal. Sel kellaajal ei ole mitte ainult inimese jõudlus oluliselt vähenenud, vaid ka nägemine nõrgeneb ja värve on raske eristada. Te ei tohiks autot juhtida kella kahest neljani öösel. Kell 2 on keha äärmiselt külmatundlik – paljud inimesed hakkavad külmetama ja mässivad end teki sisse. Need, kes sel ajal ei maga, võivad kogeda depressiooni. Kell 3 saavutab tuju madalaima punkti. Depressioonile kalduvad inimesed ärkavad sageli sel ajal, koos halb tuju. Nikotiin ja alkohol on eriti kahjulikud kella 1-5 vahel.

3-5 tundi - kopsude aktiivsus

Suitsetajad kipuvad hommikuti köhima, mistõttu organism püüab vabaneda kahjulikest võõrkehadest.

Huvitaval kombel on kell 3 palju lihtsam teele lüüa kui kell 5 hommikul.

5-7 tundi - käärsoole aktiivsus

Kasulik on jämesoole talitlust toetada, juues klaas toasooja vett või süües paar kuivatatud puuvilju.

Huvitavaid fakte

Kui ärkate öösel regulaarselt ühel ja samal kellaajal, siis on teil põhjust oletada, et taastumisfaasis oleva elundiga pole kõik korras.

Õnnetuste määr tootmises ja liiklusõnnetused teedel juhtuvad sagedamini kella 22–4 ja kella 13–15, kuna inimese reaktsioonikiirus on kõige aeglasem.
Huvitaval kombel näeb käepigistus enne lõunat energilisem kui pärast lõunat.

Seitsmepäevane tsükkel

Nädala tsüklit on arvestatud juba iidsetest aegadest ning päevad said nimed palja silmaga nähtavate planeetide ja Päikese järgi. Igal nädalapäeval on vastava taevakehaga sümboliseeritav funktsioon maksimaalselt aktiivne.

Esmaspäeva (Kuupäeva) nimetatakse "raskeks päevaks", mil juhtub kõige rohkem probleeme ja õnnetusi, seega on parem mitte teha tööjõude. Sel päeval on raske koguda, keskenduda, füüsiliselt ja vaimne jõudlus minimaalne.
Teisipäeva (Marsi päeva) iseloomustab suurenenud erutuvus ja ärrituvus.
Kolmapäeval (elavhõbedapäeval) paraneb närvisüsteemi aktiivsus, suureneb tundlikkus, aktiivne on mõtlemine.
Neljapäeval (Jupiteri päeval) muutuvad inimesed kõige seltskondlikumaks ja loovad kergesti kontakti.
Reede (Veenuse päev) on rahulik, rutiinse töö päev, mis ei nõua stressi ega stressi, loov mõtlemine langeb järsult.

Laupäev (Saturni päev) on jõukogumise päev, suhtlemisoskus väheneb, aga ka keskendumisvõime suureneb.

Pühapäeval (Päikesepäeval) on keha elujõud aktiivsemad kui teistel päevadel.

Asjade planeerimisel arvestage iga päeva eripäradega. Näiteks on parem teisipäeval ja laupäeval võimalusel vältida pingelisi konflikte täis olukordi. Esmaspäev, kolmapäev ja neljapäev sobivad tõsiseks ostlemiseks. Reedel tõmbab rohkem ekstravagantsus. Pühapäev on parem mitte olla hõivatud igapäevaste tegevustega, see nõuab emantsipeerumist ja igapäevastressi eemaldamist.

Niidid, mis on inimkeha aastatuhandeid ühendanud universumiga, ei saa katkeda – need on sama tugevad kui meie planeedi kõigutamatu marsruut. Meil õnnestus oma elu mugavamaks muuta, kuid see ei tähenda, et suutsime oma olemust taltsutada. Muidugi ei saa elada rangelt graafiku järgi, kuid iga päeva iseärasusi arvesse võtta ja vastavalt sellele oma jõudu jagada ja emotsioone kontrollida on täiesti võimalik.

Onaverina Tatjana

Inimese siseorganite töö tundide kaupa

Meie esivanemad teadsid, et kõigil inimestel, loomadel ja taimedel on võime tajuda aega või, nagu praegu öeldakse, tunnetasid oma bioloogilist kella ja elasid oma aja järgi. bioloogiline rütm. Aastaaegade, kuutsüklite, päeva ja öö vaheldumine on nende kelladega otseselt seotud.
IN päeval meie kehas ainevahetusprotsesse, mille eesmärk on ammutada energiat kogunenud toitaineid. Öösel täiendatakse päeva jooksul kulutatud energiavarusid, aktiveeritakse regeneratsiooniprotsessid, toimub kudede taastumine ja siseorganite "parandus".

MIKS ON PAREM ALGATA PÄEVA KELL 6:00?

või Kuidas taastada PÄEVA bioloogiline kell?

Süda, maks, kopsud, neerud – kõik elundid elavad ja töötavad kella järgi, igaühel on oma aktiivsuse tipp ja taastumisperiood. Ja kui näiteks sunnite mao tööle kell 21:00, kui "päevarežiim" näeb ette puhkamist, suureneb maomahla happesus kolmandiku võrra normaalsest, mis põhjustab seedetrakti patoloogiate arengut ja ägenemist. peptilised haavandid. Öine võimlemine on vastunäidustatud ka südamele: südamelihase rakkude igapäevase tegevuse ebaõnnestumine on täis hüpertroofiat, millele järgneb südamepuudulikkuse areng.

Kehagraafik tunnis 4:00-22:00

04:00 — Neerupealiste koor on esimene, kes “ärkab”: alates kella neljast hommikul hakkab see tootma hormoone, mis erutavad närvisüsteemi. Kõige aktiivsem, kortisool, suurendab vere glükoosisisaldust ja ka vererõhk, mis toniseerib veresooni, tõstab südamelöökide rütmi – nii valmistub keha eelseisvaks igapäevaseks stressiks. Toimub kuulmise teravnemine: vähimgi müra – ja me ärkame. Sel tunnil tuletab ta end sageli meelde peptiline haavand, rünnakud esinevad astmahaigetel. Vererõhk sel perioodil on madal, aju on halvasti verega varustatud – seda tundi nimetatakse ka fataalseks tunniks, kella 4–5 hommikul surevad sageli haiged inimesed.
Toimub jagunemine ja kõige aktiivsem uuenemine suurim arv rakud. Rakkude kasvuhormoone toodetakse aktiivselt. Nahk uueneb aktiivselt.

IN energiaplaan : kella 3-st viieni
Kopsumeridiaan hakkab aktiivselt tööle. Tema tegevustundide jooksul liiguvad energia ja veri rahulikust seisundist liikumiseks ning hakkavad levima üle kogu keha. Sel ajal peaksid kõik inimkeha organid puhkama. Ainult nii saavad kopsud energiat ja verd ratsionaalselt jaotada.

05:00 — Oleme juba muutnud mitut unefaasi: kerge une faasi, unenägemist ja faasi sügav uni unenägudeta. Igaüks, kes sel ajal üles tõuseb, jõuab kiiresti rõõmsasse olekusse. Jämesool hakkab tööle – saabub aeg toksiinide ja jääkainete vabastamiseks. Keha hakkab muutuma aktiivsemaks, tõuseb vererõhk ja hormoonide tase, kaitsvad jõud.
06:00 — Vererõhk ja temperatuur hakkavad tõusma ning pulss kiireneb. Oleme ärkamas. Edendamine vererõhk(20-30 punkti võrra), risk hüpertensiivsed kriisid, insult, südameinfarkt. Adrenaliini tase veres tõuseb. Täpselt seda soodne aeg duši all käimise eest.

Energia poolest: 5-7 hommikul
aktiveerub käärsoole meridiaani töö, mis vastutab lõpliku organismist väljutamise eest väljaheited toksiinide ja jäätmetega.
Ärgates on soovitatav kohe klaas juua soe vesi Tühja kõhuga juues aitab see niisutada soolestikku, stimuleerida roojamist ja väljutada toksiine. See kehtib eriti nende kohta, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse all.

07:00 — Magu aktiveerub: keha vajab toitainetega varustamist, et neist energiat ammutada. Kehasse sisenevad süsivesikud lagundatakse aktiivselt, sel perioodil aktiivsed puuduvad keharasv. Kasvav immuunkaitse keha. Viirustega kokkupuutel nakatumise võimalus on minimaalne. Vere viskoossus suureneb, adrenaliini tase veres suureneb. Südamehaigete ja hüpertensiivsete patsientide jaoks on see kõige suurem ohtlik aeg päevadel. Ei soovita füüsiline harjutus. Organismi tundlikkus aspiriini suhtes suureneb ja antihistamiinikumid: sel ajal võetuna püsivad need kauem veres ja toimivad tõhusamalt.
08:00 «Maks on meie keha mürgistest ainetest täielikult vabastanud. Sel tunnil ei tohiks te alkoholi juua - maks kogeb suurenenud koormus. Aktiveeritud seksuaalne aktiivsus. Inimene kogeb seksuaalset erutust.
09:00 — Suureneb vaimne aktiivsus, väheneb valutundlikkus. Süda töötab energilisemalt. Seda aega ei soovita kulutada sporditreeningud. Kortisooli tase veres on väga kõrge.

Inimorganite hooajalised rütmid

Energia osas:kella 7-9 hommikul
Mao meridiaan on aktiivne. Seda aega peetakse ideaalseks hommikusöögiks, põrna ja mao töö aktiveeruvad, muutes toidu väga kergesti seeditavaks. Ja kui te sel ajal hommikusööki ei söö, siis maomeridiaani suurima aktiivsuse tundidel tühi kõht seal pole "midagi teha". Mao meridiaani kõrgeima aktiivsuse korral on hapete tase sisse maomahl suureneb ja liigne hape kahjustab magu ja ähvardab selle esinemist kõhuhaigused ja rikkumine happe-aluse tasakaal organismis.

10:00 — Meie aktiivsus kasvab. Me oleme sees paremas vormis. Seda entusiasmi jätkub lõunani. Ärge raisake oma töövõimet, sest hiljem see sellisel kujul ei ilmu.
11:00 — Süda jätkab rütmilist tööd kooskõlas vaimse tegevusega. Inimene ei anna väsimusele järele. Toimub aktiivne kasv küüned ja juuksed. Suurenenud tundlikkus allergeenide suhtes.

Energia osas: kella 9-11ni
Põrna meridiaan on aktiivne. Põrn osaleb seedimises, assimileerib ja jaotab toidust eraldatud toitaineid ja vedelikke kogu kehas.
Aju on aktiivne. Seetõttu nimetatakse neid tunde “kuldseks perioodiks”, s.t. töö ja õppimise seisukohalt võimalikult tõhus. Ärge unustage hommikusööki süüa. Pärast hommikusööki imab põrn maost tulevat toitu ja toitaineid saanud lihased muutuvad aktiivsemaks. Inimesel on soov oma lihaseid aktiveerida. Kui lihaste ja lihaste energia kulutatakse, aktiveerub põrna töö veelgi ja seetõttu selgub, et see organ on kogu aeg “hõivatud”, tööga koormatud.

12:00 — Esimene aktiivsuse langus on tulemas. Füüsiline ja vaimne jõudlus langeb. Tunned end väsinuna ja vajad puhkust. Nendel tundidel maks "puhkab" ja osa glükogeeni siseneb verre.
13:00 — Energia väheneb. Reaktsioonid aeglustuvad. Maks puhkab. Ilmub kerge väsimustunne, peate puhkama. Kui sel ajal lõunatate, imendub toit kiiremini.

Energia poolest: kell 11-13
Südamemeridiaan on aktiivne. Nendel tundidel saavutab energia haripunkti, mis võib põhjustada liigset südame "tulekahju". Lihtsaim viis selle liigse "tulekahju" kõrvaldamiseks on teha lühike lõunapaus. See aitab pärastlõunal energiat täiendada ja tootlikkust tõsta. Lõunasöögi söömine aitab ennetada südamehaigusi.

14:00 - Väsimus kaob. Asjad lähevad paremaks. Tõhusus suureneb.
15:00 — Meeled muutuvad teravamaks, eriti lõhna- ja maitsemeel. Me siseneme tööstandard. See on keha osalise või täieliku immuunsuse aeg ravimite suhtes. Keha organid muutuvad väga tundlikuks. Söögiisu suureneb.

Energia poolest: 13-15 tundi
meridiaan on aktiivne peensoolde. Toitained sisenevad peensoolde, kus neid töödeldakse ja lagundatakse ning seejärel transporditakse erinevad organid inimkeha läbi veresoonte ja lümfikapillaarid. Vere vedeldamiseks ja veresoonte kaitsmiseks on soovitatav juua rohkem vett.
Nõrgenenud peensoole talitlus ei põhjusta mitte ainult madalat energia- ja veretaset, vaid vähendab ka jääkainete väljutamist.

16:00 - Veresuhkru tase tõuseb. Arstid nimetavad seda seisundit pärastlõunaseks diabeediks. Selline kõrvalekalle normist ei viita aga haigusele. Teine aktiivsuse tõus. Veri rikastub taas hapnikuga, aktiveerub südame ja kopsude töö. Soodne aeg füüsiliseks tegevuseks ja trenniks.
17:00 — Säilitatakse kõrge jõudlus. Aeg välitegevusteks. Keha jõudlus ja vastupidavus kahekordistuvad. Aktiveerimine toimub endokriinsüsteem, eriti kõhunääre. Sel ajal võite süüa rohkem. Aktiivse seedimise ja toiduainete täieliku lagunemise tõttu rasv ei ladestu.

Energia osas: 15-17 tundi
Nendel tundidel on põie meridiaan aktiivne ja põis on peamine kanal jäätmete ja toksiinide eemaldamiseks. Seetõttu peate sel ajal rohkem vett jooma. Sel ajal on inimene täis jõudu ja energiat. Ainevahetus organismis saavutab haripunkti, aju sai pärast lõunasööki vajaliku portsu toitaineid. Seetõttu nimetatakse seda aega töö ja õppimise teiseks "kuldseks perioodiks". Saavutab haripunkti – ainevahetus.

18:00 — Inimeste valutundlikkus väheneb. Suureneb soov rohkem liikuda. Vaimne erksus väheneb järk-järgult.
19:00 - Vererõhk tõuseb. Vaimne stabiilsus on null. Oleme närvilised, valmis pisiasjade pärast tülitsema. Aju verevool väheneb ja algavad peavalud.

Energia poolest: 17-19 tundi
Sel ajal on neerumeridiaan aktiivne. See on jääkainete ja toksiinide kehast väljutamise kõrgaeg, mistõttu tuleks joomist suurendada, et kiirendada uriini väljanägemist ning stimuleerida ebavajalike ja kahjulike ainete väljutamist organismist. Samal ajal hakkavad neerud kõige rohkem säilima väärtuslikke aineid. Kui võtate nendel tundidel harjumuseks juua klaas vett, parandate oma neerude tervist.

20:00 — Meie kaal selleks tunniks jõuab kõrgeimad väärtused. Reaktsioonid sellele väliseid stiimuleid selge ja kiire.
21:00 — Närvisüsteemi aktiivsus normaliseerub. Psühholoogiline seisund stabiliseerub, mälu muutub teravamaks. See periood on eriti hea neile, kes peavad pähe õppima suure hulga teavet, näiteks tekste või võõrsõnu.

Energia poolest: 19-21 tundi
peetakse töö ja õppimise kolmandaks "kuldseks perioodiks". Sel ajal, kui perikardi meridiaan on aktiivne, on kogu keha rahulik. Pärast kerget õhtusööki võite minna jalutama. Enne kella 21.00 on kasulik juua klaas vett või nõrka teed. Sel ajal tuleb perikardi meridiaan masseerida. Perikardi meridiaani massaaž aitab tugevdada südame tööd, mille tulemusena paraneb kõigi siseorganite tegevus ning aktiveerub energia- ja vereringlus.
Perikardi meridiaan on üks 12 peamisest aktiivsest kanalist. Ta läheb läbi sees käed Võid näiteks teleka ees istudes mudida kaenla alt alla vasak käsi parem käsi– mööda perikardi meridiaani ja seejärel tehke sama parema käega. Peate masseerima iga kätt 10 minutit.

MIKS MEIE KEHA VAJAB ÖÖTI PUHKA?

või Kuidas taastada bioloogiline unekella?

Kuidas taastada oma bioloogiline unekell

Loodus on määranud, et me veedame kolmkümmend protsenti oma elust magades: keha vajab puhkust ja taastumist. Kuid sageli säästame une pealt, makstes selle psühho - emotsionaalsed häired, endokriinsüsteemi häired, seedetrakti ja südamehaigused ning mõnikord onkoloogia. Ja kui teie tähelepanu on pälvinud süütu unetus, pole see mitte ainult kellarütmide katkemise tagajärjed, vaid ka põhjust mõelda terve hulga patoloogiate PÕHJUSELE, mis viivad meid paratamatult haiguste ja vanaduseni.

Öösel toodab käbinääre (käbinääre keskaju sulcus) melatoniini – aktiivsuse tipp saabub umbes kell 2 öösel ja kell 9 langeb selle sisaldus veres minimaalsete väärtusteni. Käbinääre toodab seda ainult öösel, sest DAYlight surub alla selle tootmisega seotud aktiivsed ensüümid. Tänu melatoniinile toimub mugav temperatuuri ja vererõhu langus, need aeglustavad oma tegevust ja füsioloogilised protsessid. Öösel töötab aktiivselt ainult maks - see puhastab patogeense floora verd jäätmetest ja toksiinidest. Veel üks hakkab aktiivselt tööle oluline hormoon– somatotropiin (kasvuhormoon), mis stimuleerib rakkude paljunemist, taastumist, noorenemist ja anaboolseid protsesse (organismile kasulike ainete vabanemist toidust). Unegraafikust mittejärgimine ei põhjusta mitte ainult unetust, onkoloogiat ja suhkurtõbi, ja ka varajane vananemine keha...

Kehagraafik 22.00-4.00

22:00 - Kehatemperatuur langeb. Leukotsüütide - valgete vereliblede - arv suureneb. Nende kehas, kes sel ajal magama lähevad, toodetakse melatoniini, nooruse hormooni, kahekordistunud jõuga.
23:00 — Kui me magame, taastavad rakud oma funktsioonid. Vererõhk langeb, pulss aeglustub. Ainevahetus aeglustub. Sel ajal on keha kõige altid arenema põletikulised protsessid, külmetushaigused, infektsioonid. Hiline söömine on väga kahjulik.

Energia osas: 21 kuni 23 tundi
Sel ajal lõpetavad inimesed oma igapäevased tegevused ja valmistuvad magamaminekuks. Seetõttu peate nendel tundidel rahunema ja ennast kindlustama head puhkust. Kui rikute seda loodusseadust, võite oma tervist kahjustada.
Kui inimene magab halvasti või ebapiisavalt, hakkab ta end halvasti tundma, teda haarab letargia ja apaatia.
Kvaliteetse une saamiseks peate magama jääma enne kella 23.00.

24:00 - See on päeva viimane tund. Kui läksime magama kell 22, siis on aeg unistusteks. Meie keha, meie aju võtavad möödunud päeva kokku, jättes kasuliku ja lükates tagasi kõik ebavajaliku.
01:00 – Oleme maganud umbes kolm tundi, olles läbinud kõik unefaasid. Kell üks öösel tuleb lihtne faas magama, võime ärgata. Sel ajal oleme valu suhtes eriti tundlikud.

Energia poolest: kella 23-st kuni 1-ni
Sapipõie meridiaan on aktiivne. Sel ajal yin-energia hajub ja hääbub järk-järgult, kuid sünnib yang-energia – võimsaim produktiivne elujõud. Kui järgime režiimi ja läheme magama enne kella 23:00, siis tekib ja tõuseb kiiresti yang-energia, millest on kasu kogu meie kehale. Kui see on hiljem, hakkab "yang" energia raisku minema. Aga just see on elu alus.

02:00 – Enamik meie organeid töötab säästlikul režiimil. Ainult maks töötab. See töötleb intensiivselt meile vajalikke aineid. Ja ennekõike need, mis eemaldavad kehast kõik mürgid. Keha läbib omamoodi "suure pesu".
03:00 - Keha puhkab. Sügav uni. Lihased on täielikult lõdvestunud. Pulss ja hingamine langevad, ajulainete aktiivsus väheneb, pulss aeglustub, kehatemperatuur ja vererõhk langevad. Kell kolm öösel taastub energiakulu organismis.

Energias Teisisõnu: kella 1-st kuni 3-ni
Sel ajal aktiveeritakse maksa meridiaan. Toimub toksiinide ja jääkainete eemaldamine, samuti vere reguleerimine ja uuendamine. Parim viis maksa tugevdamiseks – kvaliteetne uni. Mida sügavamal see on, seda paremini veri ringleb ja seda aktiivsemalt toimub maksapuhastus.

Proovi järgida päevarežiimi: söö samal ajal, ärka kell 6:00, mine magama hiljemalt kell 22:00 ja siis püsid kaua noor, terve ja energiat täis! Muide, just seda tegid ka meie esivanemad: nad tõusid koidikul ja läksid öösiti magama – ilmselt mitte ainult elektri puudumise tõttu.

Soovime teile tervist ja õitsengut!

Tere kõigile! Juri Okunev on teiega.

Kas tead, et võid säästa kolmandiku oma elust, kui kohaned tund-tunnilt inimese biorütmidega? Tihti põhjustab ülekoormus töö- ja isiklike muredega ajapuudust, stressi ja isegi depressiooni. Sündmuste sellise arengu põhjuseks ei ole aga juhtumite arv, vaid nende planeerimine.

Ennast jälgides võid märgata, et olenevalt kellaajast jõuad rohkem või vähem hakkama. Seetõttu on mustreid, mis määravad teie produktiivsuse kogu päeva jooksul. Saagem neist aru.

Rohkem kui kakssada aastat on teadlased uurinud inimese biorütme. Küsimusi on ikka rohkem kui vastuseid. Enim uuritud on ööpäevane rütm tegevust. On teada, kuidas muutub rakkude ainevahetus, siseorganite talitlus ja ajutegevus.

Töörežiimi tundmine sisemised süsteemid, saate planeerida toitumise, füüsilise ja vaimse tegevuse ning puhkuse ajakavasid. Seetõttu vaatame tundide kaupa inimorganite biorütme.
Sisesüsteemide keskmist aktiveerimisgraafikut näete joonisel:

Diagrammi põhjal on 12 päeva energia tippperioodi. Neid tippe arvesse võttes saab optimeerida erinevate ülesannete ja tegevuste jaotust.

Maga hästi.

• 23.00-1.00 aeg magada. Toodatakse naudinguhormooni serotoniini, tänu millele ärkad koos üles hea tuju, mida nimetatakse "valel jalal tõusma". Keha immuunsus ja kaitsemehhanismid töötavad hea tervise tagamiseks. Kas olete märganud, et keha paraneb une ajal ise?
• Alates 1.00 kuni 3.00 maksa aktiivsuse tipp. See on peamine töötaja vere puhastamisel toksiinidest, jäätmetest ja muust prahist.
• Alates 3.00 kuni 5.00 kopsude maksimaalne aktiivsus. Parim aeg vaimseks praktikaks ja pranayamaks. Kella viieks hommikul pulss kiireneb, hormoonide kortisooli ja adrenaliini tootmine suureneb. Seejärel aktiveerub jämesoole töö, et terve öö kestnud puhastus- ja taastamisprotsessid lõppeksid edukalt “tootmisjäätmete” eemaldamisega.

Aeg ärgata.

Varajase ärkamise väärtust ja sellega harjumist kirjeldasin üksikasjalikult oma raamatus “Kuidas arendada harjumust varahommikul tõusta”. Olete selle juba tasuta saanud, kui tellisite ajaveebi värskendused.

Muide, selles esitan päevarütmide vaate Ayurveda vaatenurgast, mis on mõnevõrra erinev selles artiklis kirjeldatust. Kuid nii või teisiti saab lisatunnist või paarist hommikul teie tõsise konkurentsieelise mängus nimega “Elu”.

• 7.00-9.00 hommikusöögi aeg, kuna kõht on aktiveeritud ja valmis tõhus töö. Suurem osa selle aja jooksul söödud toidust seeditakse ilma rasva ladestumata. Sel perioodil on eriti hea planeerida oma päeva, selgitada välja olulised ja kiireloomulised ülesanded ning koostada ajakava.
• 9.00-11.00 põrn ja kõhunääre jõuavad lahinguvalmidusse. Kas olete sees Sel hetkel kõige rohkem parem kuju ja tipptulemused kogu päeva jooksul, nii et võtke endale kõik olulised ülesanded, tehke kõige olulisemad kõned ja kohtumised, pidage läbirääkimisi oma ülemustega. Üldiselt sukelduge töösse ja intellektuaalsesse töösse.
• Kell 11.00-13.00 Vererõhk tõuseb ja südametegevus suureneb. Püüdke vältida stressi ja füüsilist ülekoormust. Kui töö on seotud füüsiline pingutus, siis keskpäevaks vähendage nende intensiivsust. Pole parim aeg külastamiseks Jõusaal. Samuti väheneb kella 12-ks aju biorütmiline aktiivsus. Alustage valmistumist lõunapaus, pühendage aega väikeste kiireloomuliste ülesannete täitmisele.

Päev on väike elu

• Kell 13.00-15.00 Peensool töötab aktiivselt, mis tähendab, et peate lõunatama enne kella 14.00. Alates 14.00 on keha hõivatud aktiivse seedimisega. Seetõttu planeeri sellesse perioodi vähem vastutusrikast tööd.
• Ajavahemikus 15.00-17.00. Aktiveeritud eritussüsteem, samuti pikaajalise mälu võimalused. Saate taas võtta intellektuaalseid ülesandeid. Pärast kella 16.00 on efektiivsuse tõus. Kui töö hakkab aeglustuma, pöörduge tagasi sügavasse sukeldumisse töökohustused või aktiivsetele majapidamistöödele.
• Kella 17.00-19.00 Neerud töötavad kõvasti, nii et võite tarbida suures koguses vett ennast kahjustamata. Suurepärane aeg sportimiseks, jõusaalis käimiseks, tegelemiseks füüsiline töö maja ümber, basseini, sauna külastamine. Valige mis tahes koormus, võttes arvesse vanuseomadusi.
• Kuni 19.00 Täienda oma energiavarusid kerge õhtusöögiga. Sest, seedeensüümid praktiliselt ei toodeta ning sapipõis ja maks on passiivses faasis, seetõttu peaks viimane söögikord olema kerge ja madala rasvasisaldusega.

Õhtu on aeg lõõgastumiseks ja suhtlemiseks.

• Kella 19.00-21.00 Kehatemperatuur tõuseb, vereringe töötab oma piiril. Kui eelmisel perioodil ei täitnud sa kõhtu tiheda rasvase õhtusöögiga, siis nüüd tunned tõusu ajutegevus, paranenud reaktsioonid. Oled valmis põnevaks vaba aja õhtuks. Kasuks tulevad matkad, maareisid ja kerge füüsiline aktiivsus: spordimängud laste ja sõpradega, ujumine, bowling jne.
• Peale kella 20.00 parim vaimne seisund, pühendage see aeg lähedaste ja leibkonnaliikmetega suhtlemisele, oluliste pereküsimuste arutamisele. Nagu Vladimir Võssotski kirjutas: "Hommik on õhtust targem, aga midagi on ka õhtul."
• Kella 21.00 kuni 23.00 kehatemperatuur langeb. Keha hakkab magama jääma. Energia hulk ja aju reaktiivsus väheneb, kuid liigeste liikuvus säilib. Võite uuesti proovida joogat, venitusi või muid lõõgastavaid ja rahustavaid tegevusi.

Valmistuge magamaminekuks. Kui miski häirib, mõelge lahendused läbi, tehke umbkaudne plaan homme, mediteerige või kuulake rahulikku muusikat. Puhasta oma meel, et miski ei segaks und.

Et oma teadmisi päevarütmide kohta praktikas rakendada, jälgige ennast nädal või paar. Tehke kindlaks oma jõudluse tipud ja orud ning planeerige oma päev oma tulemuste põhjal. Nii te mitte ainult ei suurenda oma efektiivsust, vaid parandate ka oma tervist.

Ümber Maa tiirlev Kuu mõjutab Maad füüsilisel tasandil – mõõnad ja voolud veevarud Maa järgib oma rütmi. Loomulikult mõjutab Kuu ka inimest, mis koosneb peamiselt veest. Kuurütmid mõjutavad inimese psüühikat ja sellest tulenevalt ka tema käitumist.

Nii et noorkuu ajal muutub meeleolu depressioonist rahulikuks, täiskuu korral - emotsionaalsest tõusust ärevuse, ärrituvuse ja agressiivsuseni, olenevalt inimese individuaalsetest omadustest.

Kuu on 12 inimorgani (iga siseorgani igapäevane töörežiim) järjestikuse tegevuse kahetunnise rütmi valitseja, mida märkis Hiina traditsiooniline meditsiin.

Veelgi enam, elundite aktiveerimine sõltub sisemisest bioloogiline kell. Energilise põnevusega

Igal meie keha organil on oma biorütm. Päeva jooksul läbib see elundi maksimaalse aktiivsuse ühe kõrgeima faasi, milles töötab hästi ja tõhusalt 2 tundi järjest (sel ajal on ta justkui liider, s.t. kannab suurt koormust) , samuti kahetunnine minimaalse aktiivsuse faas .

Maksimaalse aktiivsuse faasis on inimelund ravitoimetele paremini vastuvõtlik. Terve kaskaad täiendavaid biokeemilised reaktsioonid, kasutades kompleksselt aineid looduslikud preparaadid ja ravimid.

Maksimaalse aktiivsuse aeg inimese elundid tundide kaupa päevases biorütmis:

• kella 01.00-03.00 - maks on aktiivne,
• kella 3 kuni 5 - kerge,
• kella 5-7 - jämesool,
• kella 7-9 - kõht,
• 9 kuni 11 - põrn (pankreas),
• kella 11-13 - süda,
• 13 kuni 15 tundi - peensool,
• 15 kuni 17 tundi - põis,
• 17 kuni 19 tundi - neerud,
• 19 kuni 21 tundi - perikardi (vereringe süsteem),
• 21 kuni 23 tundi - energia kogukontsentratsioon (kolm tulekahju või küttekeha),
• kell 23.00-1.00 - sapipõis.

Need kellaajad on kõige soodsamad nende raviks, puhastamiseks ja taastamiseks. Näiteks südame töö on tugev 11-13 tundi - sel ajal on vaja anda kõige raskem koormus, sealhulgas füüsiliste harjutuste vormis;

Aeg inimorganite minimaalne aktiivsus tunnis ööpäevases biorütmis:

• kella 1:00 kuni 3:00 _ peensool,
• kella 3 kuni 5 - põis,
• kella 5-7 - neerud,
• kella 7 kuni 9 - südamepauna,
• 9 kuni 11 - kolmekordne kütteseade,
• kella 11-13 - sapipõis,
• 13 kuni 15 tundi - maks,
• 15-17 tundi - kerge,
• 17-19 tundi - jämesool,
• kella 19-21 - kõht,
• 21 kuni 23 tundi - põrn ja pankreas,
• kella 23-st kella 1-ni - süda.

Inimese bioloogiline kell

Märge: ( elundi aktiivsus tundide kaupa )

1. Kolm küttekeha. Sellel organil puudub anatoomiline esitus, kuid selle funktsionaalne roll on suur. Selle ülemine osa hõlmab kopse ja südant, kontrollib hingamist, vereringesüsteemi ja kontrollib nahapoore. Keskosa – põrn ja magu – kontrollivad toidu seedimist. Alumine osa – neerud, maks, põis, peen- ja jämesool – teostavad filtreerimist ning eemaldavad organismist liigse vee ja mittevajalikud ained.

2. Perikard on funktsionaalne süsteem, reguleerides vereringet (koos südamega), hingamist ja seksuaalfunktsioone. Selle ülesanne hõlmab ka südame kaitsmist väliste ohtude eest.

Ida tervendajad, kes tuginevad tohutule kogemusele, on seda tõestanud suur tähtsus Ravimite võtmisel ei ole sellel mitte ainult annus, vaid ka nende võtmise aeg. Seetõttu on elundite kõrgeima aktiivsuse aega teades võimalik läbi viia tervise parandamisele suunatud protseduure, tutvustada tervendavad ained või mürkide välja loputamine. Kõige kasulik mõju neid elundeid ja kehaosi varustatakse ravi- ja heaoluhooldused, kui arvestada ka Kuu igapäevast asendit.

Nii et näiteks kell 7-9 on parim aeg hommikusöögiks (kõht on kõige aktiivsem), 11-13 - kõige rohkem suurepärane vastuvõtt toit (kui süda on aktiivne). Kehva vereringe all kannatajatel on soovitatav kella 11-13 vähem liikuda ja kuumadel päevadel varjus viibida. Kui teil on probleeme peensoolde, siis on ravi sel ajal efektiivne. Kell 17-19 on soodne aeg õhtusöögiks, neerude ja selja raviks (neerutegevuse aeg). Kella 19-21 ilmub taevasse Kuu, sel ajal on kõige tõhusam ravida impotentsust ja frigiidsust. Ajavahemik 21-23 tundi on erakordselt hea abiks nahka ja juuksed.

Kella 23-1 on päeva müstilisem osa.

Elundite igapäevane tegevus tundide ja funktsioonide kaupa

(soodsaim aeg nende paranemiseks, puhastamiseks ja raviks)

Yangi periood (kell 6.00-18.00) - keha aktiivsus, selle struktuuride lagunemine, toidu hankimine ja seedimine, st energia raiskamine (katabolism).

Yin periood (kell 18.00-6.00) - keha läheb üle passiivsesse olekusse, imendunud toidu assimilatsioon (anabolism), päeva jooksul hävinud struktuuride taastamine

Pitta (sapi) on soodne aeg (10.00-14.00,22.00-2.00) kõikideks keha füsioloogilisteks reaktsioonideks: seedimine, ainevahetus, immuunsus jne.

Vata (Tuul) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) keha kuivatamine ja jahutamine, soodne aeg õhu, vere, lümfi ja muude vedelike ringlemiseks kehas.

Kapha (Mucus) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) lima kehas, vähenenud kalorsus, organismi eelsoodumus külmetus- ja kasvajahaigustele.

Suurimat pulsisagedust täheldatakse 17-18 tunnil, pulsi langus on 13-14 ja 22-23 tundi. Vererõhk on madalaim varajastel hommikutundidel ja kesköö paiku ning kõrgeim kella 16-20 ajal. Seetõttu on enamik vererõhku langetavaid ravimeid soovitatav võtta 15-17 tunni jooksul.

Kehatemperatuuri ja vererõhu maksimumnäidud on kell 18, kehakaal - kell 20, hingamise minutimaht - kell 13, leukotsüüdid veres kell 24.

On kindlaks tehtud, et kehatemperatuuri langus võib põhjustada füsioloogiliste rütmide ümberkorraldamist. Bioloogiline kell aeglustub. Inimese eluiga pikeneb.
Kui kehatemperatuur tõuseb, näiteks gripi korral, hakkab inimese bioloogiline kell, vastupidi, kiirustama.

Päeva jooksul elundi aktiivsus tundide kaupa Inimestel suureneb füsioloogiline aktiivsus mitu korda.

Päevasel ajal jälgitakse neid 10–12 tundi ja 16–18 tundi. See aeg on kõige soodsam füüsilise töö tegemiseks, otsuste tegemiseks ja uuteks algusteks.

Öine füsioloogiline tõus toimub kella 0–1. Mõned inimesed kasutavad seda aega edukalt loovuse jaoks.

Kell 5-6 hommikul on inimesel kõige suurem jõudlus: vererõhk tõuseb, süda lööb kiiremini, veri pulseerib. Viirustel ja bakteritel on sel ajal kõige väiksem võimalus meie kehasse tungida. Normaalse sünnituse kõige olulisem tipphetk saabub hommikutundidel.

Kõige soodsam aeg magamaminekuks - 21-23 tundi - tekib ühe füsioloogilise languse ajal. Ja kui kella 23-ks uinuda ei saa, siis hiljem on seda keerulisem teha kella 24-le läheneva füsioloogilise tõusu tõttu. Seda on eriti kasulik teada unetuse all kannatavatel inimestel.

Hommik võib olla ohtlik inimestele, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi. Nende keha on ärkamissignaali suhtes eriti tundlik. Tavaliselt tõuseb öösel alandatud vererõhk ärkamisel järsult. Biorütmi muutus kerge stiimuli mõjul põhjustab mandlite suurenenud hulga hormoonide verre vabanemist. See põhjustab vererakkude kokkukleepumist, mis võib lõpuks põhjustada insuldi.

Pärast kella 12.00 toimub esimene päevase tegevuse periood. Maksast siseneb verre vähem glükoosi. Te hakkate tundma väsimust. Vaja puhata. 13 tunni pärast energiatootmise kõver langeb ja meie reaktsioonid aeglustuvad. See on igapäevase tsükli teine ​​madalaim punkt.

14 tunni pärast hakkab mu tervis paranema. Eriti tundlikuks muutuvad meeled ja eelkõige lõhn ja maitse. See on parim aeg söömiseks.

Kell 16:00 algab teine ​​igapäevane füsioloogiline tõus. Sel ajal on hea trenni teha: keha tunneb liikumisvajadust ja vaimne tegevus hääbub tasapisi. Õhtustel treeningutel sportlaste painduvus suureneb, kuid pikkus väheneb ja see on kõige märgatavam asteenilise tüüpi inimestel ja kõige vähem märgatav piknikul.

18 tunni pärast tõuseb vererõhk, muutume närviliseks ja tülid tekivad pisiasjade pärast. See on allergikutele halb aeg. Sageli algab sel ajal peavalu.

19 tunni pärast saavutab meie kaal maksimumi (päevakaal), reaktsioonid muutuvad ebatavaliselt kiireks. Selle aja jooksul registreeritakse kõige vähem liiklusõnnetusi.

20 tunni pärast vaimne seisund stabiliseerub, mälu paraneb.

21 tunni pärast valgeliblede arv peaaegu kahekordistub, kehatemperatuur langeb ja rakkude uuenemine jätkub. Keha tuleb ette valmistada magamiseks.

Kella 2–4 ​​vahel halveneb mälu ja liigutuste koordinatsioon, ilmneb tegevuste aeglus, vaimse töö tegemisel suureneb vigade arv, lihasjõud väheneb 2–4 kilogrammi ja pulss 15–20 löögi võrra ning 4-6 hingetõmmet.väljahingamised, kopsuventilatsioon väheneb, vere hapnikuga küllastus langeb 4-5%.
Ainult maks kasutab seda perioodi intensiivseks ainevahetuseks, eemaldades kehast kõik mürgised ained. Meie kehas toimub suur puhastus.
Kell neli hommikul võtab aju vastu minimaalne kogus veri. Kuigi keha töötab minimaalse kiirusega, muutub kuulmine teravamaks. Isegi väikseim müra võib inimese äratada. Sel ajal sureb kõige rohkem inimesi.

Ööpäevarütmide väärtust saab kasutada ravimite annuste suurendamiseks ja ka vähendamiseks, kuna isegi väikesed annused imenduvad elundi aktiivsuse perioodil maksimaalselt.

Allikad:

• Üks kronobioloogia valdkonna juhtivaid eksperte Michael Smolensky ja veteran meditsiiniajakirjanik Lynn Lamberg kirjutasid raamatu "The Body Clock Guide for parem tervis(Michael Smolensky ja Lynne Lambergi kehakella juhend parema tervise poole)
• Deepak Chopra - » Täielik uni. Täielik programm unetusest ülesaamiseks."
• Materjal Wikipediast – vabast entsüklopeediast