Unefaasid 2-aastastel lastel. Bioloogilised rütmid ja sisemised kellad. Uni jaguneb tinglikult faasideks

Iga täiskasvanu veedab umbes kolmandiku oma elust magades. Vastsündinud magavad palju rohkem. Mõelgem koos välja, mis ja kuidas selle kõigi jaoks väga olulise protsessi käigus toimub.

Teooria une kohta

Kuigi paljud inimesed peavad unest puhkamiseks, on see tegelikult elus väga keeruline ja aktiivne protsess. Järgmisena vaatleme mitmeid füsioloogia aspekte tervislik uni et mõista selle struktuuri ja probleeme, mis selles valdkonnas võivad tekkida.

Une faasid.

Öörahu ajal kogeb inimene kahte uneseisundit. Magaja enda jaoks mööduvad need üleminekud märkamatult. Kuid kui kasutate elektroentsefalogrammi, näete selgelt nende kahe faasi erinevust.

Esiteks- see on kiire uni või, nagu seda nimetatakse ka REM-uniks (inglise keelest "rapid eye movement", "rapid eye movements"). Sellele seisundile on iseloomulik liikumine suletud silmad magava inimese juures. Tähelepanelikult vaadates on näha, kuidas magava beebi suletud õhukeste silmalaugude all nad liiguvad silmamunad. Seda tüüpi und nimetatakse ka aktiivseks uneks. Just selles etapis toimub tõus vererõhk, võib hingamine olla häiritud ja südamelöögid. Lihastoonus langeb, jalad, käed ja näolihased võivad kergelt väriseda. Kui tõstad inimese lavalt üles REM uni, siis läheb ta järsult ärkvelolekusse. Sel perioodil tulevad inimesele ka unenäod, kuigi me ei mäleta neid alati hommikul. Suurem osa REM-unest toimub varahommikul. Vastsündinud võivad selles etapis lühikese aja jooksul ärgata ja see on täiesti normaalne. Laps võib tolkuda ja end pöörata, ringi vaadata, teki üles tõmmata või pead teisele poole nihutada, kuid siis jääb ta sama kiiresti ja muretult uuesti magama. Teda ümbritseva keskkonna muutmine võib takistada teie lapsel pärast lühikest ärkamist magama jäämast. Selleks, et laps saaks uuesti magama jääda, tuleb see esmane keskkond uuesti luua. Muide, siin peitub sageli üks levinumaid uneprobleeme. Seda saab vältida, kui õpetate beebit esialgu olukorrale mitte tähelepanu pöörama ja REM-une staadiumis pärast lühikest ärkamist selle muutustest hoolimata magama jääma.

Une teine faas nimetatakse ka aeglaseks uneks. Sellise une ajal puhkeb tegelikult. Aeglase une ajal jäävad hingamine ja südame kokkutõmbed konstantseks ja rütmiliseks. Magav inimene lamab liikumatult, tema lihased on täiesti lõdvestunud. Eristada saab nelja etappi aeglane uni, uimasusest (esimene staadium) sügava une (neljas etapp). Lõviosa aeglasest unest toimub kohe alguses, nimelt esimestel tundidel pärast uinumist. Üsna sageli tekib aeglasesse unne langedes hüpnagoogiline hirm. See on seisund, mille korral värisevad kõik kehaosad ja need värinad võivad olla nii teravad, et võivad viia inimese lühiajalise ärkamiseni. Kuid siiski, kui magaja on jõudnud aeglase une faasi, ei ole tema äratamine sugugi lihtne, eriti sügavas faasis.

Mõned beebid, kes on aeglase laine une faasi lõpus, võivad mõneks ajaks ärgata. Need ärkamised toimuvad mõnevõrra teisiti kui REM-une staadiumis. Beebi võib voodis istuda, silmad avada, nägematu pilguga ringi vaadata, närimisliigutusi teha, isegi midagi karjuda või segaseid sõnu pomiseda ja siis uuesti magama jääda. See nähtus on täiesti normaalne, beebi sellises käitumises pole midagi halba.

Une struktuur.

Kiire ja aeglase une faasid asendavad üksteist kogu öö, luues tsükleid. Vastsündinutel kestab REM-une-NREM-une tsükkel umbes 50 minutit. Teismelistele ja täiskasvanutele antakse selle tsükli jaoks umbes poolteist tundi. Kui imikud saavad 3-6 ühe kuu vanune, on nende une struktuur täiskasvanule võimalikult sarnane. Alguses sukelduvad nad aeglasesse unne ja 10 minuti pärast on nad juba selle une sügavas staadiumis. Sellise une kestus on 40 minutit kuni tund, millele järgneb lühike ärkamine, mis kestab vaid paar minutit, ja seejärel REM-uni, mis kestab 5 kuni 20 minutit. Seejärel langeb laps mõne tunni jooksul REM-unne, seejärel aeglase une teise faasi. Väikesed lapsed võivad lisaks olla hommikuti aeglase une kolmandas või neljandas etapis. Tavaliselt ilmuvad unenäod Varahommik. Une struktuurilist eripära on võimalik ära tunda ka lapse kõhus viibimise perioodil. Juba kuuendal kuni seitsmendal arengukuul muutub REM-uni lootele omaseks. Aeglane etapp See ilmub veidi hiljem, seitsmendal-kaheksandal kuul, kuid see pole veel täielikult välja arenenud. Tavaliselt saab aeglase laine une kõiki nelja faasi tuvastada ainult kuuekuusel lapsel.

Video lapse unenäost:

Ajakava

Kuidas muutub lapse igapäevane rutiin eri vanuses?

Pärast lapse sündi peab ta harjuma elama väljaspool ema kõhtu. Täisaja beebi magab 16-17 tundi päevas kuni kolm kuud oma elust, enneaegne laps magab veelgi rohkem - umbes kakskümmend. Tavaliselt on une ja ärkveloleku jaotus selge. Tihti tuleb peale kolmetunnist und tund aega pidutsemist. See on seotud toitumistsükliga. Niipea, kui laps oma toiduvajaduse rahuldab, jääb ta magama. Ärkab uuesti näljatundega.

Mõnikord võib vastsündinu pärast toitmist mõnda aega ärkvel olla, kuid ta ei saa pikka aega magada. Umbes pooleteise kuni kahe kuu pärast päeval Aega jääb ka beebile aktiivseks tegutsemiseks. See periood on lapse jaoks kõige edukam oma emaga mängimiseks. Selline tegevuse stimuleerimine mängib ainult vanematele kasuks, sest vastsündinu saab selgemini aru, mis vahe on une ja ärkamise vahel. See aitab tugevdada teie igapäevast rutiini. Muutused rutiinis ilmnevad kolme kuu vanuselt. See on märgatav selle järgi, kuidas laps hommikul ja keskpäeval magama jääb. Ja see eelneb uue päevarežiimi tekkimisele, mille järgi laps magab kaks-kolm korda päevas. See režiim kestab kuni 12–15 kuud.

Kui beebi saab kolm kuni kuus kuud, kohandub tema elurütm pere üldise elustiiliga paremini. Tema une kestus on 14 tundi ööpäevas, millest 9 - 10 tundi öösel ja ca 5 päeval. Une algusaeg on peaaegu identne ja kordub päevast päeva: ööuni võib alata kella 7-9 õhtul ja hommikune tõus jääb kella 6-8 vahele hommikul. Selles vanuses saavad peaaegu kõik lapsed ärkamata magada umbes seitse tundi.

Kuue kuni üheksa kuu vanuselt muutub beebi igapäevane rutiin keerulisemaks. Laps magab umbes 13-15 tundi. Põhimõtteliselt toimub hommikune ärkamine kella 6.30-7.00 paiku, siis võib olla kaks päevast uinakut, mis kestavad umbes poolteist tundi ja ööuni kella 19.30-20.00. Enamik lapsi, umbes 80%, magab öö läbi. Tasapisi hakkab seos toitmise ja une vahel hägustuma. Kui beebi tegevust korralikult stimuleerida, ei jää ta kohe pärast söömist magama. Just sel perioodil peate proovima välja töötada uue võimaluse lapse magama panemiseks, et vältida tulevikus igasuguseid sellega seotud probleeme.

9–12 kuu vanuselt magab laps 14 tundi ööpäevas. 12 tundi on öösel ja kaks korda päevas tund aega. Mõnikord võivad lapsed keelduda esimesest uinakust päeva jooksul. Samal ajal nad kas magavad pärastlõunal kauem või lähevad õhtul varem magama. Ka laste erinev temperament teeb omad kohandused igapäevarutiini. Hüperaktiivsed lapsed ja selles vanuses on nende aktiivsus alati üsna kõrge, vajavad pikemat puhkust. Kui laps õpib usinalt kõndima, siis võib ta proovida neid oskusi arendada isegi hällis. Mõnikord võib isegi laps ärgata ja nutta lihtsalt sellepärast, et ta ei tea, kuidas pikali heita, et magada jätkata. Sellistel juhtudel peaksid emad püüdma seda oskust päevasel ajal arendada.

Kui laps sellesse vanusesse jõuab, on vaja magamamineku aega pikemaks muuta. Nüüd peaks see olema vähemalt 20 minutit, sest on vaja anda lapsele võimalus rahuneda. Sel perioodil võib teie laps keelduda magama minemast. Tema füüsiline jõud on juba võimeline üle elama pika ärkveloleku. Väga varsti kasutab laps seda jõudu täielikult ära, eriti nendel hetkedel, kui ta on närvis, kui ta ei taha teda huvitavat mängu katkestada või kui ta ei taha, et inimesed, kes talle meeldivad, lahkuksid.

Temperament ja režiim.

Igal inimesel, nagu me teame, on oma iseloomuomadused ja oma temperament. Ja kõik need funktsioonid mängivad meie elus tohutut rolli, kohandades kõike vastavalt meie vajadustele. Eelkõige mõjutab see elustiili, seda, kui kaua suudab inimene ärkvel olla, kui palju ja millal magada. Temperamente analüüsivad lastepsühholoogid eristavad kolme peamist lastetüüpi: rasked, paindlikud ja aeglased lapsed.

Kerge eluga lapsel on selge päevakava. Nii ärkvelolek kui ka uni toimuvad muutusteta, iga päev, samal ajal. Selline laps jääb magama iseseisvalt, ilma kellegi abita. Niipea, kui paned ta võrevoodi, hakkab ta kohe järk-järgult magama jääma. Sellised lapsed magavad kaua ja üsna sügavalt, nad ei kipu nutma isegi lühiajaliste ärkamiste ajal une ajal. Rasketele lastele iseloomulikud tunnused on kalduvus halb tuju ja eraldatus, kaootiline päevarežiim, hüperaktiivsus, reaktsioonide intensiivsus. Näib, et sellistel lastel ei ole mingit kalduvust une- ja ärkveloleku perioodi isegi minimaalselt reguleerida. Selle režiimi kehtestamiseks ei saa te ilma teiste abita. Ta vajab magama jäämiseks palju rohkem aega. Kui ühendate välised stiimulid, on üleminek ärkvelolekust unerežiimile mõnevõrra lihtsam. Näiteks võite lapse mähkida ja teda süles kiigutada.

Pidage meeles, et kui laps harjub seda tüüpi paigutusega, on teda palju keerulisem võõrutada. Sellised lapsed magavad tavaliselt kaks tundi vähem öösel ja tund vähem kui kuulekad lapsed. Samuti iseloomustab selliseid lapsi REM-une faasi levimus, mis omakorda sõltub välistest stiimulitest. Sellepärast on sellised lapsed altid sagedasele ärkamisele ja rahutusele.

Aeglase temperamendiga lapsed ei erine suurenenud aktiivsus. Nad tõmbuvad sageli endasse, eriti kui nad satuvad olukorda, mis on neile võõras. Neil on üsna raske uue keskkonnaga kohaneda ja sellega harjuda, mida nad vajavad lisaabi vanemad. Samuti tuleb märkida, et laste temperament ei sõltu nende vanemate kasvatusest, seda pärib laps sünnist saati. Pidage seda meeles, eriti kui kavatsete hakata ennast piitsutama lapse ebapiisava käitumise pärast.

Magamiskoht.

Osa toast või tuba korteris, kus beebi magab, peaks saama tema kindluseks, väikeseks planeediks, kohaks, kus ta tunneks end rahulikult ja hästi. Vanemad ei tohiks mingil juhul lubada oma lapsel selle kohaga negatiivsust seostada. Te ei tohiks teda karistada sõnakuulmatuse eest, saates ta näiteks magamiskohta, et mitte tekitada negatiivseid paralleele.

Võrevoodi on "magava kuningriigi" kõige olulisem ja keskne element. Selle mööblieseme peamine omadus peaks olema ohutus. Valige keskkonnasõbralikest materjalidest, eelistatavalt naturaalsest puidust valmistatud võrevoodi. Tähelepanu tasub pöörata ka varrastele.

Ideaaljuhul ei tohiks nende vahel olla liiga väike vahemaa, need peaksid olema üksteisest 2,5–6 cm kaugusel. Sellest piisab, et laps ei kukuks välja või ei lämbuks. Ka värvitud hällid peavad vastama ohutusnõuetele. Kasutatav värv ei tohiks sisaldada sooli raskemetallid, eriti plii.

Ideaalne võrevoodi disain on selline, mille põhi on reguleeritav, langetades madalamale kõrgusele, mis on mugav, kui laps kasvab. Kõrgus peaks olema selline ülemine osa Võrevoodi oli madratsil seisvale beebile õlgadeni. Madrats ise peaks sobima tihedalt võrevoodi raami külge, ilma vahede ja pragudeta, et laps ei vigastaks oma kätt ega jalga.

Madratseid on mitut tüüpi: vedru-, poroloon- ja täidisega. Vedrudega valmistatud või vastupidava ortopeedilise materjaliga (näiteks kookoslaastud) täidetud madratsid peavad palju kauem vastu, kuid maksavad ka päris kopika. Poroloonmadratsid on palju odavamad, kuid sügavate mõlkide vältimiseks tuleb neid aeg-ajalt ümber pöörata. Seda tuleb teha vähemalt kord kuus. Madratsi põhinõuded on õige kõvadus ja tasane pind. See on äärmiselt oluline punkt, kuna madrats osaleb otseselt lapse selgroo moodustamises, lisaks ei tohiks see takistada õhu juurdepääsu.

Samuti peaksite meeles pidama, et alla pooleteiseaastase lapse jaoks on vastuvõetamatu kasutada patju, volditud mähkmeid jne. Kui lubate beebil võrevoodis mänguasjade või muude esemetega mängida, olge ettevaatlik. Seo võrevoodi külgedele pehme kaitse. Eemaldage võrevoodist kõik esemed, mida teie laps võiks kasutada astmena, et sealt välja ronida, eriti kui teie laps on juba õppinud seisma. See kehtib ka suurte kohta pehmed mänguasjad. Samuti jälgige, et väikesed mänguasjad, esemed, pitsid ja paelad ei puutuks lapsega kokku – kõik see võib põhjustada lämbumist. Kui teie laps võtab luti, ärge mingil juhul riputage seda talle kaela. Nendel eesmärkidel on spetsiaalsed klambrid, mis on ohutud ega kahjusta lapse tervist.

Beebi magamisasend.

Üsna sageli kahtlevad vanemad beebi valitud õiges magamisasendis. Enamik teadlasi eelistab vastsündinutele sobivaimat asendit lamavasse asendisse, kuna on arvamus, et imikute äkksurma juhtumeid seostatakse kõhuli magamisega. Kui vaadata olukorda teiselt poolt, siis selili lamades võib laps röhitseda, eriti kui tal on selleks eelsoodumus. Uneseisundis võib ta lihtsalt regurgitatsiooniproduktide peale lämbuda. Seetõttu tundub meile, et kõige optimaalsem asend on küljel. Seal on spetsiaalsed polstrid, mis aitavad last selles asendis kinnitada.

Pole vaja õpetada oma last absoluutses vaikuses magama. Pole absoluutselt vaja kikitada, telerit välja lülitada ega vaikida kedagi, kes võrevoodi läheduses räägib. Samuti pole vaja päevase une ajal tuba kunstlikult varjutada. Alates sünnist on lastel võime väliseid stiimuleid ignoreerida, eriti kui nad tahavad magada. Ja ideaali poole püüdledes saate moodustada valed harjumused magada beebis, harjub ta kiiresti magama ainult siis, kui järgitakse teatud parameetreid. Seda tehes muudate oluliselt keerulisemaks kõigi teiste pereliikmete elu.

Katkematu ööuni.

Iga lapsevanema kauaoodatud aeg on aeg, mil ta magab öö läbi, ilma ootamatute ärkamisteta. Lapse jaoks tähendab terve öö 5–6 tundi järjest magamist. Küpsus mängib siin väga olulist rolli. närvisüsteem, sest tema võimuses on selle 5-6 tunni jooksul mitu unetsüklit omavahel ühendada. Mõned olulisi muutusi Seda ei juhtu une ajal, lapsel tekib lihtsalt hea harjumus öiste ärkamistega iseseisvalt toime tulla. Ja nii vahelduvad vaikse ja aktiivse une faasid nagu varemgi.

Kuni laps ei jõua kaaluläveni 5,5–6 kg, ei pea ta füüsiliselt vastu pikki söötmiskordi (üle 3–4 tunni). Enamik lastearste kaldub arvama, et laps ise peaks keelduma öisest toitmisest.

Sellises olukorras on kaks võimalust. Kui teie laps, siis kõigi ees ideaalsed näitajad pikkus ja kaal oma ea kohta, keset ööd ärgates ja aktiivselt imemas, siis võib-olla pole tema keha veel seda vajadust kaotanud. Kui ta aga lihtsalt reflektoorselt imeb rinda ja jääb kohe magama, vaevu ärgates ja õiges koguses toitu söömata, siis on see tõenäoliselt lihtsalt harjumus, üks uinumise hõlbustamise viise. Sel juhul võite proovida tema uneperioodiga seotud assotsiatsioone ja reflekse teises suunas üles ehitada.

Päevane uinak

Päeval magamine aitab kogu ülejäänud päevaks jõudu koguda. suurepärases tujus. Vanemad peaksid meeles pidama, et laste päevakava jaoks on nii päevase une aeg kui ka kestus väga olulised. Kui teie laps läheb liiga hilja magama või magab oodatust kauem, mõjutab see kindlasti tema ööund ja teil on raskem teda õhtul magama panna.

Magamamineku rituaal

Kui lapsel on püsiv vastumeelsus magama minna, peaksid vanemad mõtlema spetsiaalse rituaali üle, mis aitab tal leppida tõsiasjaga, et ta peab mõneks ajaks emast ja isast lahku minema. Beebi kasvades muutub see rituaal iseseisvuse näitajaks spetsiaalselt kindlaksmääratud tingimustes. Vanematel on õigus otsustada, mitu raamatut nad oma beebile enne magamaminekut ette loevad, kuid laps ise valib, millised raamatud need on. Sama lugu on helisalvestistega, on lapsel endal õigus otsustada, mida täna kuulata. Sellise rituaali abil anname lastele võimaluse olukorda ise kontrollida. Kui rituaalsete toimingute jada on selgelt välja töötatud, on laps selleks valmis ja ootab isegi rituaali iga elementi.

Saate määrata, millist rituaali kasutada, lähtudes lapse arengutasemest. Tema kasvades muutub tegevus ise. Vastsündinutel peaks kõik olema ülilihtne või veel parem, kõik peaks arenema loomulikult, justkui iseenesest. Kui lapse kuuekuuseks saamisel pole rituaal välja töötatud, peavad vanemad selle looma. See võib hõlmata rahustavaid tegevusi, nagu kiikumine või mähkimine, ning muusikal, laulmisel või lugemisel võib olla oluline roll. Lühikese üleminekuperioodi lõpus tuleks laps, kes ei maga veel täielikult, panna kohta, kus ta veedab ülejäänud une. Esemed, mida saab beebi võrevoodi panna, aitavad teil täielikult uinuda. See võib olla mänguasi või isegi ema või isa riideese neile iseloomuliku lõhnaga. Lihtsalt ärge unustage ohutust!

Lapsega koos magamine

Kuni selle ajani rääkisime sellest, et laps peaks magama vanematest eraldi. Kuid selles küsimuses on täiesti vastupidine arvamus. Paljude perede jaoks on täiesti normaalne, et laps magab ema ja isa voodis, seda peetakse väga kasulikuks ja loomulikult kõige mugavamaks.

Lapse magamiskoht valitakse tema esimesel eluaastal. Vastsündinul ei ole raske kohaneda nii iseseisva unega kui ka vanematega magamisega. Kui uinumise harjumus on täielikult välja kujunenud, on teil äärmiselt raske midagi muuta ja teha seda uuel viisil. Seetõttu võta otsuse tegemisel arvesse kõigi pereliikmete arvamusi. Igal juhul ei tohiks teie valik kedagi riivata.

Koos magamise eelised.

Peamised argumendid kaitses koos magamine saame nimetada neid, et beebil on pidev juurdepääs oma vanematele igal kellaajal. Selline ajaviide annab lapsele suurema turvatunde ja ta tunneb end õnnelikumana. Vanemate jaoks on see järjekordne kinnitus nende armastusest ja hoolitsusest beebi vastu.

See võimaldab ka last kiiresti rahustada või toita enne, kui ta nutma hakkab. Beebi tunneb ema ja isa kõrval pidevalt nende soojust, ta ei karda uneaega, teda see hetk ei ärrita, sest ta teab, et ta ei pea lähedastest lahku minema. On uuringuid, mis on näidanud, et beebid, kes magavad koos vanematega, ärkavad harvemini ja on vähem altid õudusunenägudele. Samuti on arvamus, et kui laps ja tema vanemad koos puhkavad, sünkroniseeritakse unefaasid.

Argumendid koos magamise vastu.

Teisalt levib arvamus, et koos magamine ei võimalda lapsel omandada sellist vajalikku oskust nagu üksi magamine. Sellised lapsed kasvavad koosmagamise vastaste sõnul sõltuvamaks, rahutumaks ja infantilismile kalduvamaks. On ka teatud muresid, et sellised lapsed, kes on harjunud sellega, et nende vanemad on ööpäevaringselt kättesaadavad, saavad ära hellitatud. Ka täiskasvanud ise vajavad oma energiavarude täiendamiseks vähemalt mõnda aega omaette olemist. Paljud inimesed on mures ka selle pärast, kuidas koos magamine mõjutab spontaansust. Lisaks võivad lapsevanemad lastearstide sõnul nakatada oma beebi erinevate nakkushaigustega. Ärge unustage ohtu, et teie laps unes kogemata purustatakse.

Koos magamisega seotud olukorra lahendamiseks saavad noored vanemad valida kompromisslahendused. Need võivad kindlaks teha mitmed asjaolud, mille puhul on õige lapse voodisse viimine, näiteks varahommikul või nädalavahetusel või kui teie laps näeb õudusunenägusid või on haige. Iga teie tehtud otsuse puhul on oluline kindlaks teha selle valiku motivatsioon.

Sageli lubavad ema ja isa lihtsalt meeleheitest lapsel endaga magada, kui ta öösel pidevalt ärkab. Koos magamine välistab vajaduse oma soojast voodist välja tõusta ja kõrvaltuppa rahunemiseks minna nutt beebi. Lapsed magavad vanematega sageli rahulikumalt, aga kas vanemad ise tunnevad end mugavalt? Üsna sageli kogevad nad sellistes olukordades ärritust ja viha. Nii et kas pole lihtsam lahendada lapse ärkamise probleemi, selle asemel et lisada sellele uus - isikliku rahulolematuse probleem?

Vanemate peamine ülesanne on luua peres soodne õhkkond tervislik moodustis, lapse kasv, areng. Beebi tervis määratakse kindlaks mitte esimestest elupäevadest, vaid ammu enne viljastumist. To täiskasvanu elu väikemees sisenes füüsiliselt ja vaimselt terve, pädevad vanemad hoolitsevad täielikult Tasakaalustatud toitumine, soodne õhkkond peres, vastavus vastsündinu ärkveloleku- ja unerežiimile.

Miks sa vajad und?

Keha vajab und puhkamiseks, lõõgastumiseks ja taastumiseks. Unes inimene lõdvestub ja päevane stress leevendub. Loodus on ette näinud, et une ajal aktiveerub immuunsüsteem ning taastuvad kõik süsteemid ja elundid. Selline töö võtab selleks aega keskmiselt 8 tundi päevas.

Täielik kosutav uni on inimesele vajalik, eriti nii väikesele, kes on just sündinud. Tema väike keha pole veel piisavalt moodustunud ega tea, kuidas iseseisvalt taastuda ja end kaitsta. Sellepärast vanemad loovad mugavad tingimused et vastsündinu magaks rahulikult ja kaua. Lastearstid soovitavad jälgida päeva- ja ööune kestust ja kvaliteeti, pidada päevikut, et oleks võimalik jälgida muutuste dünaamikat.

Kui palju und sa vajad?

Väikesed alla üheaastased lapsed magavad üsna kaua. Ühekuune beebi (kuni kolmekuuseks saamiseni) magab 16-20 tundi ööpäevas. Öösel ärkab laps kaks-kolm korda, et süüa.

Kuni 3 kuud magavad imikud umbes 20 tundi, st peaaegu kogu aeg, ärgates ainult selleks, et süüa. Aga 16-17 tundi und on ka normaalne

Järk-järgult liigub aeg unetundide vähenemise ja ärkvelolekutundide suurenemise suunas. Kuue kuu jooksul magab laps vaid 14-15 tundi ning ülejäänud aeg kulub söömisele, keskkonnaga tutvumisele ja vanematega suhtlemisele.

Aastaga väheneb see aeg veelgi, 13-14 tunnini. Öine puhkus pikeneb, päeva jooksul on aina rohkem huvitavaid asju, laps hakkab kõndima ja rääkima, nii et tal pole aega magada.

Aastast 3 aastani kasvab laps kiiresti, muutub, puhkeaeg väheneb 12 tunnini ja koolis 9-10 tunnini. 12 aasta pärast liigub laps järk-järgult 8-tunnisele unele, nagu täiskasvanud.

Kuidas beebid magavad?

Noored vanemad ei tea sageli, kuidas oma last korralikult magama panna. Kogenud emad Nad vaidlevad ja tõestavad, et pärast söömist peaks laps magama ainult külili. See on tõsi, sest külili asend aitab kvaliteetset seedimist ja kui tekib regurgitatsioon, voolab kõik padjale.

Lastearstid ütlevad, et kui teie laps magab kõhuli, ärge muretsege, see on normaalne. Kui laps lamab kõhuli, tulevad tema gaasid välja ja kui koolikud algavad, on see parim asend. Ka kõige pisemad võivad oma pea külili pöörata, et õhku hingata. Aga seda eeldusel, et madrats (ja mitte sulgvoodi) on üsna kõva, lapsel on võimalus toetuda ja end ära lükata.

Parimad magamisasendid on küljel ja kõhul. Kui teie lapsele meeldib kõhuli magada, järgige ettevaatusabinõusid: mõõdukalt kõva madrats, ilma padjata ja ema valvsus

Unehäired

Esimesel aastal, kui laps on väike, hirmutab ema iga kõrvalekaldumine tema käitumises, toitumises, liikumises, hingamises, kogu tema väikeses elus. Juhtub, et unes beebi väriseb, viskleb ja keerleb, magab lahtiste silmadega, ohkab, oigab. Kõik see hirmutab emme ja tundub kohutav probleem.

Tegelikult, kui laps on terve ja hästi toidetud, magab ta rahulikult, rahulikult välja sirutatud, käed ja jalad igas suunas laiali. Mõned beebid magavad pidevalt looteasendis, nii tunnevad nad end rahulikumalt.

Unehäired tekivad tänu erinevatel põhjustel, kuid sageli laheneb probleem ilma arsti sekkumiseta. Seega, kui beebi saab päeva jooksul palju infot, erutuvad tema närvisüsteem ja aju üle. Kui kõht valutab või hambaid lõigatakse, käitub laps närviliselt ja rahutult. Ärge imestage, kuid ka täiskasvanutevahelised konfliktid perekonnas mõjutavad une kvaliteeti. Adekvaatsed vanemad peavad seda meeles ja ei luba beebi juuresolekul skandaale.

Kui unehäirete põhjused on psüühilised või somaatilised, püüdke need välja selgitada ja läbida ravi, et probleemid võimalusel kõrvaldada.

Imiku unehäirete peamiste põhjuste hulgas (eeldusel, et ta on füüsiliselt terve) on koolikud, närviline üleerutus, soov tunda oma ema läheduses

Unefaasid

Arstide sõnul magavad pisikesed beebid teistmoodi kui täiskasvanud, kuid ka nende uni läbib teatud faase. Öösel vahelduvad nad viis kuni kuus korda, üks tsükkel kestab kuni 100 minutit.

Aktiivne ehk pindmine uni tekib kohe pärast uinumist. Faas kestab umbes 40 minutit, kui imikud liiguvad, pilgutavad ja värisevad.
Sügav faas kestab üks tund. Lapse rahulik, pingevaba kehahoiak räägib sellest sügav sukeldumine morphea lainetesse.

Huvitav: imikud ei tea, kuidas uinakut teha, kuid jäävad kohe magama.

Ema miks

Beebi esimesel eluaastal on emadel palju kasvu, arengu ja tervisega seotud küsimusi, mis nõuavad kohest vastust. Vaatame mõnda neist.

Miks laps magab veidi lahtiste silmadega?

Ärge laske sellel küsimusel end häirida, kui vastsündinu on vaimselt terve.

Lastearstid ütlevad, et lahtiste silmadega magav beebi ei ole rikkumine.

Lihtsalt sel hetkel on ta aktiivses unises faasis, kus saab silmi pööritada, neid pööritada ja ripsmeid väriseda.

Aga samal ajal ta magab ega näe midagi avatud silmadega.

Kui ta saab vanemaks, umbes aasta või poolteist, jääb lahtiste silmadega magamine aina harvemaks, siis see nähtus lakkab üldse.

Miks laps päeval ei maga?

Mõnikord kurdavad emad, et laps magab vähe ja kõnnib päeval kogu aeg. Kui beebi ei karju ja on mõõdukalt kapriisne, võib tal olla oma igapäevane rutiin, sest iga inimene on individuaalne. Tund enne magamaminekut harjutage ainult rahulikke mänge, laps võib olla üle erutatud.

Pidage meeles, et kui laps on terve päeva "jalgadel", väsib ta ülemäära, mistõttu võib öine uni olla häiritud. Proovi last rinnaga toita ja rahulikult kiigutada, sosista talle kõrva, võib-olla vajab ta lihtsalt sinu soojust.

Miks ta päeval magab ja öösel mitte?

Teiste perede jaoks on veelgi hullem, kui laps magab terve päeva ja tahab öösel rõõmsalt jalutama minna ning teda on võimatu magama panna. Kurnatud vanemad unistavad oma pea padjale asetamisest, kuid laps kõnnib rõõmsalt avatud silmadega.

Kui psühhosomaatilised põhjused välistada, siis võib öelda, et beebi ajas päeva ööga segamini. Väikeses kehas pole bioloogilist kella veel paika pandud, seega lasub vastutus õige rutiini taastamise eest vanematel. Siin on abiks kõndimine ja magamine värskes õhus, massaažid ja aktiivne võimlemine. Näe vaeva ja pane beebi rutiini järgi magama.

Miks ta nii palju magab?

Hea uni ja rinnaga toitmine on tervisliku arengu olulised komponendid. Kuid juhtub, et beebi magab palju ja sööb vähe. Esmapilgul tundub ta terve, kas ema peaks muretsema? See on vajalik, kui laps ei ärka pikka aega, jätab järgmise toitmise vahele, sest ilma toiduta laps nõrgeneb ja haigestub. Soovitav on, et laps ei magaks rohkem kui viis tundi korraga.

Ema peab tegema kõik endast oleneva, et tagada päevanormi söömine. Selleks äratage last nii mitu korda, kui õigeks toitumiseks on vaja. Mõne päeva pärast hakkab ta ise õigel ajal ärkama.

Miks ta rahutult magab

Kui teie laps magab rahutult, muudab asendit, oigab ja pingutab, võib ta soovida kakada. Kui ta teeb mingeid hääli, karjub, isegi oigab ja nutab, siis on tal probleeme kõhuga. Jälgige hoolikalt oma lapse käitumist, kirjutage üles kõik, mis teile muret valmistab, ja konsulteerige oma arstiga. Arst välistab koolikute, kõhukinnisuse, halva tervise, sisekliima ja muud põhjused. Pädev lastearst ütleb teile, kuidas last rahustada. Rahutu beebi teeb ju emale muret ja hirmutab.

Tavaliselt käitub laps sel ajal nii aktiivne faas kui saab hinnata tema seisundit tema emotsioonide järgi. Keha ei jää täielikult magama, vaid analüüsib enesetunnet, kaitstes end nii. Beebi viriseb, teeb muid hääli, näitab, kuidas ta end tunneb, ja tähelepanelik ema teeb koos arstiga järeldusi. Mõnikord tahab laps lihtsalt oma ema näha, sel juhul on teda lihtne maha rahustada.

Emal ja lapsel on lähedane suhe emotsionaalne side. Kui ema on närviline ja ärevil, siis laps tunneb seda ja see ei jäta tema und mõjutamata.

Kas on võimalik last vanematega voodisse panna?

Muidugi on võimalik last lühikeseks ajaks vanema voodisse panna, aga mõelge järele, kas see on seda väärt? Lisaks sellele, et vastsündinuga koos magamine ei ole hügieeniline ja jätab väikemehe isiklikust ruumist ilma, võite muuhulgas ta kogemata muserdada.

Naerata unenäos

Unes beebi näol naeratuse nägemine on vanematele suur rõõm. Aga miks magavad beebid vahel naeratavad, kas see on normaalne või kõrvalekalle? Teadlased ütlevad seda ühekuune laps unenäod juhtuvad. Kuigi on arvamus, et see on lihtsalt infantiilne grimass. Meeldivam on mõelda, et beebi unistab millestki heast ja ta tunneb end suurepäraselt.

Magav beebi

Kõik teavad, et saate lõputult imetleda, kuidas vesi voolab ja tuli põleb. Aga ainult armastavad vanemad Nad imetlevad lõputult oma laste rahulikku und. Olenemata sellest, kuidas beebi magab, kas kõhuli või selili, mida ta ka ei teeks, on vanemad valmis kogu öö väikest õnne imetlema, isegi kui nad peavad selleks mitu korda ärkama.

Uni on üks olulisemaid tervisenäitajaid ja heaolu beebi. Mõned emad on nii mures, et nende laps ei maga hästi, et konsulteerib probleemiga lastearstiga. Kuid väga sageli jõuab arst, olles arvutanud lapse magamise tundide arvu, järeldusele, et see vastab täielikult tema vanusenormile. Kuid see on emale väike lohutus, sest kui vastsündinu ärkab iga poole tunni tagant, ei jätku tal lihtsalt aega ja jõudu majapidamistööde tegemiseks. Seetõttu on paljude jaoks väga aktuaalne küsimus, kuidas muuta beebi uni normaalseks.

Vastsündinud beebi uni on tundlik ja häiriv

Tasub teada, et inimese unel on kindel struktuur: see koosneb kahest faasist – sügavast unest ja pinnapealsest unest, mis vaheldumisi asendavad üksteist. Vastsündinutel kestab sügava une faas 25-40 minutit, seejärel algab pinnapealse une faas, mille jooksul võib beebi äratada kõik (kahin, valgus, puudutused jne). Nn kiire (pinnapealse) une faasi on väga lihtne märgata: beebi ripsmed värisevad, pupillid liiguvad, ta hakkab visklema ja keerlema. Eksperdid märgivad, et sügava une faasis last on raske äratada. Aastate jooksul süvaune faasi kestus järk-järgult pikeneb, mistõttu vanemad lapsed magavad üsna sügavalt.

Vanemad peaksid tagama oma lapsele piisava une. Selleks peavad nad looma õiged tingimused ruumis, kus ta viibib, ning õpetama beebit ka ise magama jääma, kui ta kogemata REM-une faasis ärkab.

Mõni vastsündinu magab esimesel elukuul 17–20 tundi, ärgates alles õigel ajal. Enamiku laste puhul peavad eksperdid normaalseks järgmist unetundide arvu päevas:

0-3 kuud – 16-17 tundi;
3 kuni 6 kuud - 14 kuni 15 tundi päevas;
7 kuni 12 kuud - umbes 14 tundi;
aastast – ligikaudu 12 tundi.

Et lapse uni ei katkeks, on vaja luua head tingimused:

Toitmine, eriti rinnaga toitmine, soodustab korralikku und. Kui vastsündinu saab rinnapiima, siis pärast pudelit tuleb talle anda lutt.
Hea ja rahulik muusika aitab last rahustada ja muudab ta rahulikuks.
Ruumi õhk, kus laps pidevalt viibib, peaks olema puhas, värske ja jahe. Optimaalseks õhutemperatuuriks peetakse 18-20 kraadi. Enne magamaminekut tuleb tuba ventileerida. Märgpuhastust tasub teha sageli. Lapse õues magamine on kasulik ka seetõttu, et...
Et aidata beebil magama jääda, võite teda kiigutada. Tõsi, beebi harjub kiigutusega väga kiiresti ja tasapisi peab ema teda aina rohkem kiigutama, et ta magama jääks. Samuti harjub osa vastsündinuid kärus magama, ärkama siis, kui see peatub.

Kui teie laps ei maga hästi, siis võib-olla ei planeeri te tema päevakava õigesti, nagu seda saab õigesti teha meie lastehoiuportaalis.
Võib-olla häirivad teie lapse und kõhu koolikud. Miks need tekivad ja kuidas nendega beebi tervisele ohutult toime tulla, loe edasi.
Ja siit leiate kõik vastsündinu lööbe põhjused. Allergilised põhjused või on seotud halva hügieeniga.

Tuba, kus laps magab, peab olema pimendatud, nii et peate akendele riputama kardinad või rulood. Valguse võib jätta esikusse põlema või soetada tuppa öövalgusti.
Kõik lapsed jäävad ema süles palju kiiremini magama.
Beebi hälli võid panna ema voodi kõrvale, siis saab ta teda häälega rahustada.
Parem on lapsele ööseks mähe selga panna, muidu Tõenäoliselt pole tema uni hea.
Kui laps pole veel kolmekuune, võivad tal tekkida kõhukoolikud. Seetõttu vajab laps enne magamaminekut massaaži ja võimlemist. Kõhule asetatud soe mähe, spetsiaalsed tilgad või Tilli vesi. Pärast toitmist on vajalik, et laps jääks mõnda aega püsti (täiskasvanu kätes).
Proovige luua uinumiseks spetsiaalne "rituaal". See tähendab, et peate oma lapse magama panema iga päev samal kellaajal, tehes enne seda samu toiminguid;
Enne lapse magama panemist ärge koormake tema psüühikat üle. Ärge lülitage muusikat või telerit valjult sisse ega tehke müra.

Põhjuseid, miks laps hästi ei maga, võib olla palju. Eksperdid tõstavad esile peamised:

haigus - kui lapsel on kõrge temperatuur, on tema uni rahutu;
nahaärritus (mähkmelööve või kuumalööve);
gaasid ja soolekoolikud. Selle seisundi põhjuseks võib olla õhu neelamine toitmise ajal, samuti nutmise ajal;
nälg;
mõned lapsed magavad päeval paremini kui öösel (vanuse tõttu pole neil veel välja kujunenud selget biorütmi);
kui laps on üle erutatud (kui maja on väga lärmakas, on palju külalisi);
närvisüsteemi patoloogiad;
kui hambad tulevad;
lapsel on liiga palav või külm.

Piisav uni on vastsündinud lapse jaoks väga oluline. Seetõttu hoolitsevad vanemad, et nende laps magaks piisavalt tunde. Kui beebi magab liiga vähe ja ülaltoodud näpunäited ei aita, siis tasub ehk lastearstiga nõu pidada. Kahtlastel juhtudel aitab õigeaegne uurimine tuvastada tõsist patoloogiat ja pakkuda õigeaegselt vajalikku ravi.

Kui me räägime lapse kohta esimesel elukuul peaksid vanemad ja lastearstid olema ettevaatlikud liiga lühikeste uneperioodide suhtes (kogu kestus ei ületa 18-20 tundi päevas). Arsti konsultatsioon on vajalik ka siis, kui laps kasvab, kuid tema une struktuur ei muutu - une kogukestuse vähenemine vanusega on üks lapse keha normaalse toimimise tunnuseid ja tema küpsemise tunnuseid. .

Laps magab esimesed päevad pärast sündi peaaegu ööpäevaringselt. Beebi pole veel harjunud teistsuguse eluviisiga. Ema kõhus ta ainult magas ja sõi, sest tema ümber oli pime. Lapse sündides töötavad tema nägemis- ja kuulmisorganid endiselt halvasti ning tal on raske maailma täielikult tajuda. Möödub väga vähe aega, laps kasvab suureks ja saab jõudu juurde, siis suureneb tema huvi ümbritseva maailma vastu sadu kordi. Beebi vaatab rõõmsalt nägusid, tänavat ja erinevaid esemeid. Mida vanemaks teie laps saab, seda vähem tahab ta magada. Vahepeal peavad vanemad looma soodsad tingimused et laps eksisteeriks talle looduse enda poolt ette nähtud režiimil.

Vastsündinute unestandardid

Vastsündinute perioodiks loetakse hetke sünnist kuni lapse 28. elupäevani. See on kõige raskem periood nii emale kui lapsele. Kohtuvad vanemad ja uus pereliige. Sel perioodil on oluline leida lähenemine beebile ja hoolikalt uurida tema käitumist. Tavaliselt tekib vanematel esimestel päevadel palju küsimusi vastsündinu eest hoolitsemise kohta, eriti kui tegemist on pere esimese lapsega. Üks põnevaid küsimusi on see, kui palju peaks vastsündinu magama.

Seda peetakse normaalseks, kui laps magab esimese nelja nädala jooksul pärast sündi 18–20 tundi. Väikesed kõrvalekalded 1–2 tundi on vastuvõetavad, kuna oleks vale võrdsustada kõiki lapsi ühega.

Iga vastsündinu on individuaalne. Une kestus sõltub selle füsioloogilistest andmetest. Mõned inimesed vajavad rohkem aega puhkamiseks ja taastumiseks, teised vähem.

Kui beebil mingeid haigusi pole, siis magab ta täpselt nii palju, kui tema keha vajab.

Miks laps nii palju magab?

Esimestel päevadel ärkab laps ainult selleks, et süüa. Kui teda miski ei häiri, siis pärast lühikest ärkvelolekut jääb ta uuesti magama.

Kõik teavad, et une ajal lõdvestuvad kõik kehasüsteemid ning lapsed kasvavad ja võtavad kaalus juurde. Imikueas on see võib-olla kõige olulisem. Kõik, mida lapselt nõutakse, on hästi süüa, magada ja kasvada vastavalt kehtestatud standarditele.

Une ja ärkveloleku mustrit reguleerivad teatud ajustruktuurid ja hormoonid. Une eest vastutavate hormoonide tase muutub päeva jooksul. Seda päeva ja öö rütmi sünniga loomulikult ei teki. See tuleb teatud aja jooksul välja töötada. Ja see aeg langeb vastsündinu perioodile.

Teadlased on tõestanud, et beebi esimestel elunädalatel välja kujunenud päevased ja öised unemustrid mängivad suurt rolli tema vaimse arengu kujundamisel tulevikus. Seega muutuvad lapsed, kes ei saanud imikueas piisavalt magada, impulsiivseks, kontrollimatuks ja neil on tulevikus vähene keskendumisvõime (praegu levinud diagnoos on “tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire”).

Vastsündinu päevane uni

Beebi veel ei tea, et aeg jaguneb päevadeks ja öödeks. Vanemad peaksid talle õpetama, et päev on mängimiseks ja maailma avastamiseks ning öö magamiseks ja puhkamiseks. Vastsündinu magab päeval palju, ärkab selleks, et süüa ja veidi vanematega rääkida.

Oluline on õpetada oma last mitte unustama söötmise ajaks ärkamist. Seda tuleks teha iga 3-4 tunni järel. Isegi kui ta magab sügavalt, tuleb ta üles äratada. Beebi peab mõistma, et ta peab öösel kaua magama, mitte päeval. Selles vanuses ajavad beebid sageli päeva ja öö segamini, mis tekitab vanematele ebamugavusi ja ei lase neil õiget rutiini välja töötada.

Kui kaua magab vastsündinud laps öösel?

Äsja sündinud laps ärkab öösel üsna sageli. Ärkamine toimub nälja tõttu. Imikud ärkavad tavaliselt iga 2–3 tunni järel.

Ärkamise sagedus sõltub mitmest tegurist:

Lapsed, kes saavad rinnapiima asemel piimasegu, magavad kauem. Emapiim imendub kiiremini kui kohandatud piimasegu oma, seega ärkab laps uue portsjoni jaoks kiiremini.
Kui tuba on kuum ja kuiv, on beebil janu ja ta ärkab üles, et seda piimaga kustutada.
Märjad mähkmed. Vanemad, kes ei kasuta ühekordseid mähkmeid, on sunnitud öösel sagedamini üles tõusma, et märgasid mähkmeid vahetada. Magab märjas voodis pikka aega ei tööta.
On täheldatud, et lapsed, kes magavad emast eraldi, ärkavad palju sagedamini kui need, kes magavad kõrvuti. Selle põhjuseks on kontakti katkemine emaga ja hirm üksi jääda.

Kui laps magab vähe

Emakavälise elu esimestel päevadel magab laps palju. Kui vastsündinul on unehäired, on see signaal, et tal ei lähe hästi. Siin peate välja selgitama põhjused, mis viisid unehäireteni. Need võivad olla haigused või häired hoolduses või igapäevaelus. Mida teha, kui laps magab vähe:

Teatage sellest oma lastearstile, et välistada haigused.
Arsti abiga tehke kindlaks, kas ta saab piisavalt toitu. Kui oled alatoidetud, kannatab ka uni.
Säilitage lapse toas optimaalne temperatuur ja õhk.
Vahetage mähkmeid, kui need määrduvad, eelistades kvaliteetseid tooteid.
Kaitsta müra ja ereda valguse eest nii päeval kui öösel.
Jalutage päeva jooksul iga päev värske õhk.

Pikaajalise une ohud

Mõned beebid veedavad pärast haiglast väljakirjutamist päevi ja öid magades, ärkavad harva toitmiseks ega reageeri praktiliselt välistele stiimulitele. Vanemad on tavaliselt õnnelikud, et nende laps on nii rahulik ja ei tekita muret. Kuid selline "unerežiim" võib viidata patoloogiale. See nähtus esineb raske sünnituse korral, loote kaasasündinud patoloogia, kollatõve ja ka siis, kui laps ei suuda nibust haarata ja rinda imeda. Lastearst aitab tuvastada põhjuse, kui kahtlustate liiga palju pikem kestus magama.

Beebi magab päeval ja öösel sügavalt, ärkab harva toitmiseks, mis aitab kaasa kurnatuse ja dehüdratsiooni tekkele, mis põhjustab veelgi unisust.

Vanemad peaksid hakkama häirekella lööma, kui lisaks pikk uni, märkasid järgmisi märke:

Beebit on väga raske äratada, ta reageerib helidele ja häiretele halvasti.
Tema nahk ja limaskestad on puudutamisel kuivad.
Pärast kokkusurumist jääb nahale pikaks ajaks voldik.
Laps nutab harva ja vaikselt.
Kaalutõusu ei täheldatud.
Harva pissib.
Kehatemperatuur on tõusnud.

Kui vähemalt üks loetletud sümptomid, vajab laps vältimatut arstiabi.

Iga täiskasvanu veedab umbes kolmandiku oma elust magades. Vastsündinud magavad palju rohkem. Mõelgem koos välja, mis ja kuidas selle kõigi jaoks väga olulise protsessi käigus toimub.

Teooria une kohta

Kuigi paljud inimesed peavad unest puhkamiseks, on see tegelikult elus väga keeruline ja aktiivne protsess. Järgmisena analüüsime tervisliku une füsioloogia mitmeid aspekte, et mõista selle struktuuri ja probleeme, mis selles vallas võivad tekkida.

Une faasid.

Öörahu ajal kogeb inimene kahte uneseisundit. Magaja enda jaoks mööduvad need üleminekud märkamatult. Kuid kui kasutate elektroentsefalogrammi, näete selgelt nende kahe faasi erinevust.

Esiteks- see on kiire uni või, nagu seda nimetatakse ka REM-uniks (inglise keelest "rapid eye movement", "rapid eye movements"). Selle seisundi iseloomulik tunnus on see, et magaja suletud silmad liiguvad. Tähelepanelikult vaadates on näha, kuidas magava beebi suletud õhukeste silmalaugude all liiguvad silmamunad. Seda tüüpi und nimetatakse ka aktiivseks uneks. Just selles etapis tõuseb vererõhk ning hingamis- ja südamerütmid võivad häiruda. Lihastoonus langeb, jalad, käed ja näolihased võivad kergelt väriseda. Kui tõstate inimese REM-une staadiumist üles, liigub ta järsult ärkvelolekusse. Sel perioodil tulevad inimesele ka unenäod, kuigi me ei mäleta neid alati hommikul. Suurem osa REM-unest toimub varahommikul. Vastsündinud võivad selles etapis lühikese aja jooksul ärgata ja see on täiesti normaalne. Laps võib tolkuda ja end pöörata, ringi vaadata, teki üles tõmmata või pead teisele poole nihutada, kuid siis jääb ta sama kiiresti ja muretult uuesti magama. Teda ümbritseva keskkonna muutmine võib takistada teie lapsel pärast lühikest ärkamist magama jäämast. Selleks, et laps saaks uuesti magama jääda, tuleb see esmane keskkond uuesti luua. Muide, siin peitub sageli üks levinumaid uneprobleeme. Seda saab vältida, kui õpetate beebit esialgu olukorrale mitte tähelepanu pöörama ja REM-une staadiumis pärast lühikest ärkamist selle muutustest hoolimata magama jääma.

Une teine faas nimetatakse ka aeglaseks uneks. Sellise une ajal puhkeb tegelikult. Aeglase une ajal jäävad hingamine ja südame kokkutõmbed konstantseks ja rütmiliseks. Magav inimene lamab liikumatult, tema lihased on täiesti lõdvestunud. Eristada saab nelja aeglase une faasi, alates uimasusest (esimene staadium) kuni sügava uneni (neljas staadium). Lõviosa aeglasest unest toimub kohe alguses, nimelt esimestel tundidel pärast uinumist. Üsna sageli tekib aeglasesse unne langedes hüpnagoogiline hirm. See on seisund, mille korral värisevad kõik kehaosad ja need värinad võivad olla nii teravad, et võivad viia inimese lühiajalise ärkamiseni. Kuid siiski, kui magaja on jõudnud aeglase une faasi, ei ole tema äratamine sugugi lihtne, eriti sügavas faasis.

Une struktuur.

Kiire ja aeglase une faasid asendavad üksteist kogu öö, luues tsükleid. Vastsündinutel kestab REM-une-NREM-une tsükkel umbes 50 minutit. Teismelistele ja täiskasvanutele antakse selle tsükli jaoks umbes poolteist tundi. Kui imikud saavad 3–6 kuu vanuseks, on nende une struktuur võimalikult lähedane täiskasvanu omale. Alguses sukelduvad nad aeglasesse unne ja 10 minuti pärast on nad juba selle une sügavas staadiumis. Sellise une kestus on 40 minutit kuni tund, millele järgneb lühike ärkamine, mis kestab vaid paar minutit, ja seejärel REM-uni, mis kestab 5 kuni 20 minutit. Seejärel langeb laps mõne tunni jooksul REM-unne, seejärel aeglase une teise faasi. Väikesed lapsed võivad lisaks olla hommikuti aeglase une kolmandas või neljandas etapis. Unenäod ilmuvad tavaliselt varahommikul. Une struktuurilist eripära on võimalik ära tunda ka lapse kõhus viibimise perioodil. Juba kuuendal kuni seitsmendal arengukuul muutub REM-uni lootele omaseks. Aeglane staadium ilmneb mõnevõrra hiljem, seitsmendal või kaheksandal kuul, kuid see pole veel täielikult välja kujunenud. Tavaliselt saab aeglase laine une kõiki nelja faasi tuvastada ainult kuuekuusel lapsel.

Video lapse unenäost:

Ajakava

Kuidas muutub lapse igapäevane rutiin eri vanuses?

Mõnikord võib vastsündinu pärast toitmist mõnda aega ärkvel olla, kuid ta ei saa pikka aega magada. Umbes pooleteise-kahe kuu jooksul jääb päevasel ajal aega ka beebil aktiivseks tegutsemiseks. See periood on lapse jaoks kõige edukam oma emaga mängimiseks. Selline tegevuse stimuleerimine mängib ainult vanematele kasuks, sest vastsündinu saab selgemini aru, mis vahe on une ja ärkamise vahel. See aitab tugevdada teie igapäevast rutiini. Muutused rutiinis ilmnevad kolme kuu vanuselt. See on märgatav selle järgi, kuidas laps hommikul ja keskpäeval magama jääb. Ja see eelneb uue päevarežiimi tekkimisele, mille järgi laps magab kaks-kolm korda päevas. See režiim kestab kuni 12–15 kuud.

Kui beebi saab kolm kuni kuus kuud, kohandub tema elurütm pere üldise elustiiliga paremini. Tema une kestus on 14 tundi ööpäevas, millest 9 - 10 tundi öösel ja ca 5 päeval. Une algus on peaaegu identne ja kordub päevast päeva: öine uni võib alata kella 19-21 ja hommikune tõus on kella 6-8 vahel. Selles vanuses saavad peaaegu kõik lapsed ärkamata magada umbes seitse tundi.

Temperament ja režiim.

Kerge eluga lapsel on selge päevakava. Nii ärkvelolek kui ka uni toimuvad muutusteta, iga päev, samal ajal. Selline laps jääb magama iseseisvalt, ilma kellegi abita. Niipea, kui paned ta võrevoodi, hakkab ta kohe järk-järgult magama jääma. Sellised lapsed magavad kaua ja üsna sügavalt, nad ei kipu nutma isegi lühiajaliste ärkamiste ajal une ajal. Rasketele lastele on iseloomulikud jooned kalduvus halvale tujule ja isoleeritusele, kaootiline päevakava, hüperaktiivsus ja intensiivsed reaktsioonid. Näib, et sellistel lastel ei ole mingit kalduvust une- ja ärkveloleku perioodi isegi minimaalselt reguleerida. Selle režiimi kehtestamiseks ei saa te ilma teiste abita. Ta vajab magama jäämiseks palju rohkem aega. Kui ühendate välised stiimulid, on üleminek ärkvelolekust unerežiimile mõnevõrra lihtsam. Näiteks võite lapse mähkida ja teda süles kiigutada.

Aeglase temperamendiga lapsi ei iseloomusta suurenenud aktiivsus. Nad tõmbuvad sageli endasse, eriti kui nad satuvad olukorda, mis on neile võõras. Neil on uue keskkonnaga kohanemine üsna raske ja sellega harjumiseks vajavad nad täiendavat abi vanematelt. Samuti tuleb märkida, et laste temperament ei sõltu nende vanemate kasvatusest, seda pärib laps sünnist saati. Pidage seda meeles, eriti kui kavatsete hakata ennast piitsutama lapse ebapiisava käitumise pärast.

Magamiskoht.

Ideaalne võrevoodi disain on selline, mille põhi on reguleeritav, langetades madalamale kõrgusele, mis on mugav, kui laps kasvab. Kõrgus peaks olema selline, et võrevoodi ülaosa ulatuks madratsil seisva beebi õlgadeni. Madrats ise peaks sobima tihedalt võrevoodi raami külge, ilma vahede ja pragudeta, et laps ei vigastaks oma kätt ega jalga.

Samuti peaksite meeles pidama, et alla pooleteiseaastase lapse jaoks on vastuvõetamatu kasutada patju, volditud mähkmeid jne. Kui lubate beebil võrevoodis mänguasjade või muude esemetega mängida, olge ettevaatlik. Seo võrevoodi külgedele pehme kaitse. Eemaldage võrevoodist kõik esemed, mida teie laps võiks kasutada astmena, et sealt välja ronida, eriti kui teie laps on juba õppinud seisma. See kehtib ka suurte pehmete mänguasjade kohta. Samuti jälgige, et väikesed mänguasjad, esemed, pitsid ja paelad ei puutuks lapsega kokku – kõik see võib põhjustada lämbumist. Kui teie laps võtab luti, ärge mingil juhul riputage seda talle kaela. Nendel eesmärkidel on spetsiaalsed klambrid, mis on ohutud ega kahjusta lapse tervist.

Beebi magamisasend.

Pole vaja õpetada oma last absoluutses vaikuses magama. Pole absoluutselt vaja kikitada, telerit välja lülitada ega vaikida kedagi, kes võrevoodi läheduses räägib. Samuti pole vaja päevase une ajal tuba kunstlikult varjutada. Alates sünnist on lastel võime väliseid stiimuleid ignoreerida, eriti kui nad tahavad magada. Ja ideaali poole püüdledes võite kujundada beebis valed uneharjumused, kui ta harjub magama vaid teatud parameetrite järgimisel. Seda tehes muudate oluliselt keerulisemaks kõigi teiste pereliikmete elu.

Katkematu ööuni.

Iga lapsevanema kauaoodatud aeg on aeg, mil ta magab öö läbi, ilma ootamatute ärkamisteta. Lapse jaoks tähendab terve öö 5–6 tundi järjest magamist. Närvisüsteemi küpsus mängib siin väga suurt rolli, sest tema võimuses on selle 5 - 6 tunni jooksul mitu unetsüklit omavahel ühendada. Une ajal olulisi muutusi ei toimu, beebil tekib lihtsalt hea harjumus öiste ärkamistega ise toime tulla. Ja nii vahelduvad vaikse ja aktiivse une faasid nagu varemgi.

Kuni laps ei jõua kaaluläveni 5,5–6 kg, ei pea ta füüsiliselt vastu pikki söötmiskordi (üle 3–4 tunni). Enamik lastearste kaldub arvama, et laps ise peaks keelduma öisest toitmisest.

Sellises olukorras on kaks võimalust. Kui teie laps, kellel on kõik tema vanusele ideaalsed pikkuse- ja kaalunäitajad, ärkab keset ööd ja imeb aktiivselt rinda, siis võib-olla pole tema keha seda vajadust veel kaotanud. Kui ta aga lihtsalt reflektoorselt imeb rinda ja jääb kohe magama, vaevu ärgates ja õiges koguses toitu söömata, siis on see tõenäoliselt lihtsalt harjumus, üks uinumise hõlbustamise viise. Sel juhul võite proovida tema uneperioodiga seotud assotsiatsioone ja reflekse teises suunas üles ehitada.

Päevane uinak

Päeval magamine aitab kogu ülejäänud päevaks suurepärase tujuga jõudu koguda. Vanemad peaksid meeles pidama, et laste päevakava jaoks on nii päevase une aeg kui ka kestus väga olulised. Kui teie laps läheb liiga hilja magama või magab oodatust kauem, mõjutab see kindlasti tema ööund ja teil on raskem teda õhtul magama panna.

Magamamineku rituaal

Lapsega koos magamine

Koos magamise eelised.

Peamised argumendid koos magamise kaitseks on asjaolu, et beebil on igal kellaajal pidev juurdepääs oma vanematele. Selline ajaviide annab lapsele suurema turvatunde ja ta tunneb end õnnelikumana. Vanemate jaoks on see järjekordne kinnitus nende armastusest ja hoolitsusest beebi vastu.

Argumendid koos magamise vastu.

Sageli lubavad ema ja isa lihtsalt meeleheitest lapsel endaga magada, kui ta öösel pidevalt ärkab. Koos magamine välistab vajaduse soojast voodist tõusta ja minna kõrvaltuppa nutvat last rahustama. Lapsed magavad vanematega sageli rahulikumalt, aga kas vanemad ise tunnevad end mugavalt? Üsna sageli kogevad nad sellistes olukordades ärritust ja viha. Nii et kas pole lihtsam lahendada lapse ärkamise probleemi, selle asemel et lisada sellele uus - isikliku rahulolematuse probleem?

Selleks, et vastu võtta õigeid otsuseid, on väga oluline omada huvipakkuva teema kohta võimalikult täielikku teavet. Laste kasvatamine ja veel enam uneharjumuste korrigeerimine on valdkond, mis nõuab eelkõige teatud teadmisi. See on oluline selleks, et vanemad saaksid olla kindlad selle või teise tehnika valikus, ei anna alla esimeste raskuste korral ja leiaksid ka motivatsiooni rasketel hetkedel jätkata (uni tuleb öösel ja kell 3 hommikul on vaja kogu tahtejõud millegi tegemiseks on õige, mitte kiire!).

Muidugi, et saada eksperdiks, peate kulutama palju aega, vaeva ja kuhugi, kuhu end sellele pühendada, kuid me pakume teile lühiversiooni beebi une põhitõdedest. Selles seerias kirjeldame lühidalt, milline uni toimub, kuidas see muutub ja mis on oluline selle täielikuks arenguks lastel sünnist koolieani.

Unefaasid

Üldjuhul jaguneb täiskasvanute ja laste uni kiireks REM-uneks (peamiseks tunnuseks on silmamunade kiire liikumine), selles faasis näeme unenägusid ja aeglaseks uneks (mitte-REM, kiirete silmaliigutuste puudumine). Tuleb meeles pidada, et magav aju ei ole üldse “puhkav” aju, aktiivsuse tase on erinev, kuid töö käib pidevalt. Täiskasvanutel ja lastel asendavad une ajal mõlemad faasid üksteist: esmalt aeglane, siis kiire ja uuesti ringiga. Küps aju jaotab faasid tavaliselt järgmises järjekorras: aeglane (40-80 minutit) - kiire (12-25 minutit). Mida lähemale hommik, seda sagedamini esineb REM-uni. Täielike tsüklite vahel (mitte-REM-uni) toimub peaaegu alati osaline ärkamine. Sel ajal võib täiskasvanu end ümber keerata, patju või tekki kohendada ja pingutuseta sisse kukkuda uus tsükkel magama. Hommikul me isegi ei mäleta seda. Tsüklite vahel võivad lapsed end ümber pöörata, nutta (minutist kuni 10 minutini) ja kui nad ei tea, kuidas iseseisvalt uinuda, ärkavad nad täielikult üles.

Tsükleid võib öö jooksul vahetada kuni 12-15 korda. Seal on see oskus iseseisvalt magama jäämine muutub võtmeks!

REM-uni on suhteliselt madal uni. Aju on sel ajal väga aktiivne ja näib triivivat teadvuse pinnale. Ilmselt tekib selleks, et praegu "süsteemi mitte üle koormata", kogu keha kerge halvatus - ainult silmamunad, süda ja hingamislihas. REM-une ajal salvestatakse ja jaotatakse mällu uut teavet. Seetõttu on oluline, et lastel oleks nende abiga täisväärtuslikud REM-unetsüklid, nad õpiksid paremini ja jätaksid uued asjad kiiremini meelde. Vastsündinud (kuni 3-4 kuud eeldatavast sünnikuupäevast) magavad kaootiliselt, erinevalt täiskasvanutest võib neil domineerida REM-uni (noh, õppida on palju!), sellest võib alata tsüklilisus ja see võtab suurema protsenti kogu uneajast.

mitte-REM (aeglane uni) on unenägu, millel endal on 4 etappi. Selle faasi eesmärk on kudede regenereerimine, kasv ja uute neuroloogiliste ühenduste moodustumine. Esimesed kaks etappi on suhteliselt madal uni, võite sellest ärgata isegi vähese ümbritseva müraga. Kaht järgmist etappi iseloomustab sügavasse unne sukeldumine. Sel perioodil on inimest väga raske äratada ja kui see on võimalik, on ta desorienteeritud. Ka selles segmendis esineb unes kõndimise ja unenäos rääkimise rünnakuid.

Päevane uni lastel

Sõltuvalt vanusest erineb laste päevase une segmentide arv: 4 kuu vanuselt on 3-4 segmenti, 6 kuu vanuselt 2-3 ja 18 kuu vanuselt magab enamik lapsi kord päevas. Kahe kuni nelja eluaasta vahel kaovad tavalised päevauinakud üldse. Märgin, et uni ei ole erinevatel kellaaegadel ühesugune. Esimene hommikune uni muutub justkui ööune jätkuks ja on unenäguderikas. Sel ajal jätkub eile õpitud uute asjade sorteerimine ja kinnistamine. Lõunauinakud on sügavamad, enamasti aeglase laine uni. Lõuna ajal magamine aitab sõna otseses mõttes teie lapsel kasvada. Õhtune uni on sild, mis aitab ilma suurema ületöötamiseta kuni magamaminekuni "ellu jääda".

Hormonaalne regulatsioon: kuidas aidata beebil magada?

Tõenäoliselt kahtlustate, et und, nagu paljusid meie kehas toimuvaid protsesse, reguleerivad spetsiaalsed keemilised ühendid- hormoonid. Ei, mitte mingil juhul ei tohi anda lapsele hormoone ainult selleks, et ta magaks! Tark Inimkeha ta toodab kõike, mida ta vajab.

Bioloogiliselt oleme kõik programmeeritud magama, kui pimedaks läheb. Pimeduse signaal tuleb silmadest ajju ja vabaneb hormoon melatoniin. Tema on see, kes "paneb meid magama" ja aitab meil magada koiduni. Selle hormooni tootmise häirimine täiskasvanutel aitab kaasa ülekaalu säilimisele (pimedas magamine!). Seda hormooni hakatakse tootma lastel vanuses 3-4 kuud (või veidi hiljem enneaegsetel imikutel) ja sellega on seotud selles vanuses imikute une globaalne ümberstruktureerimine. Kuidas me saame seda kasutada?

Esiteks.
Püüdke vältida magamistoas öötulesid või muutke need võimalikult hämaraks;
Teiseks.
Piirake beebi tuppa siseneva valguse hulka ajal, mil soovite, et ta magaks – varahommikul, uinak jne.;
Kolmandaks.
Pool tundi enne magamaminekut proovige valgustust hämardada. See annab lapse ajule päikeseloojangu tunde, hakkab eralduma melatoniin ja tal on kergem uinuda.

Kortisool on veel üks kangelane (õigemini antikangelane) meie uneloos. See on stressihormoon ja vabaneb siis, kui oleme väsinud. Selle ülesanne on meid turgutada, anda meile jõudu ja energiat ning avada teine tuul, kui peamine jõulaeng on juba ammendatud. Pole paha, eks? Meie puhul on see ohtlik. Kui lubate väsinud beebil jalutada kuni kortisooli vabanemiseni, on lapse magama panemine väga raske. Uue energia tõus ei lase tal lõõgastuda ja magama häälestuda, kuid samal ajal laenatakse seda energiat hädaolukorraks sügavatest reservidest. Sellise energia raiskamine väsitab last mitu korda rohkem. Lisaks ei eritu kortisool organismist nii kiiresti. Seega, isegi kui laps jääb magama (ja uskuge mind, kulutate sellele palju energiat), ei maga ta kaua. Ärge laske oma lapsel üle väsida! Jälgige kellaaega ja väsimuse märke kohe, kui seda märkate, minge kiiresti magama!

Bioloogilised rütmid ja sisemised kellad

Inimese loomulikud bioloogilised rütmid on keeruline süsteem.

Asjade lihtsustamiseks on siin mõned põhipunktid:

IN looduslikud tingimused(ilma sotsiaalsete piiranguteta nagu töö- või tunniplaanid) töötab bioloogiline kell 24,8-tunnisel ringil. See tähendab, et kui sisemise aja protsessi ei juhita, nihkub meie ajakava pidevalt ja ühel hetkel võib olla raskusi kell 2 öösel uinumisega ning ärkame kell 13.00. Praktilised nõuanded: veenduge, et teie öine magamaminekuaeg, ärkamisaeg ja toidukorrad oleksid päevast päeva ligikaudu samad. See aitab teil säilitada terve päeva terve (ja mugava!) rutiini.
Bioloogilist kella juhitakse mitte ainult läbi sotsiaalsed normid(rongile jõuda kell 7.15), aga ka läbi päikesevalguse. Meie keha mõistab, et päev on alanud välimusega päikesevalgus ja valmistub pimeduse saabudes magama. Praktilised nõuanded: Aidake oma lapsel varatalvisel päeval ärgata, lülitades tema toas sisse eredad tuled. Seadke ta magama, summutades tuled vahetult enne magamaminekut.
Kehatemperatuur reageerib ka sisemine aeg. Kui keha usub, et öö on kätte jõudnud, alandab ta kehatemperatuuri ja hommiku lähenedes tõstab seda. Praktiline nõuanne: Kui paned lapse sellise temperatuurilanguse ajal magama, jääb ta väga kiiresti magama (langus kestab umbes 90 minutit). Hoidke tuba jahedana, et õhutemperatuur last uinumise ajal üle ei kuumeneks.
On “ideaalne aeg”, mil on kõige lihtsam beebi päeva jooksul magama panna. Vastavalt vanusele katsetage perioodidel 8-9 ja 12-13. Nooremate laste puhul proovige rohkem varajane aeg segmendis, pensionäridele - liikuda selle lõpuni. Nende segmentidega kaasneb ka temperatuuri langus ja piisav, kuid mitte ülemäärane väsimuse kuhjumine.

Igapäevane režiim

Tänu sellele, et keha üldiselt ja eriti bioloogiline kell reageerivad treeningule hästi, muutub igapäevane rutiin võtmepunkt. Pidevate intervallide ja tegevuste sageduse säilitamine (kõik mõistuse piires, me ei julgusta teid mingil juhul elama Groundhog Day'i!) aitab seada keha õigeaegseks magama. Sõltuvalt lapse ja ema temperamendist võib päevarežiim olla üsna jäik (püsivate, paindumatute, raskesti kohanevate laste puhul) või võimaldada suurt varieeruvust (see sobib paindlikele, kohanemisvõimelistele, väljaminevatele lastele) .

Pidage meeles, et puhkusel, puhkusereisidel või pere külastamisel hakkab režiim veelgi suuremat rolli mängima. See mitte ainult ei aita teie beebil kergemini uinuda ja kogub jõudu uuteks seiklusteks, vaid tunneb end uues keskkonnas kindlamalt ja enesekindlamalt.

Õigete otsuste tegemiseks on väga oluline omada huvipakkuva teema kohta võimalikult täielikku teavet. Laste kasvatamine ja veel enam uneharjumuste korrigeerimine on valdkond, mis nõuab eelkõige teatud teadmisi. See on oluline selleks, et vanemad saaksid olla kindlad selle või teise tehnika valikus, ei anna alla esimeste raskuste korral ja leiaksid ka motivatsiooni rasketel hetkedel jätkata (uni tuleb öösel ja kell 3 hommikul on vaja kogu tahtejõud millegi tegemiseks on õige, mitte kiire!).

Muidugi, et saada eksperdiks, peate kulutama palju aega, vaeva ja kuhugi, kuhu end sellele pühendada, kuid me pakume teile lühiversiooni beebide une põhitõdedest. Selles seerias kirjeldame lühidalt, milline uni toimub, kuidas see muutub ja mis on oluline selle täielikuks arenguks lastel sünnist koolieani.

Unefaasid

Üldjuhul jaguneb täiskasvanute ja laste uni kiireks REM-uneks (peamiseks tunnuseks on silmamunade kiire liikumine), selles faasis näeme unenägusid ja aeglaseks uneks (mitte-REM, kiirete silmaliigutuste puudumine). Tuleb meeles pidada, et magav aju ei ole üldse “puhkav” aju, aktiivsuse tase on erinev, kuid töö käib pidevalt. Täiskasvanutel ja lastel asendavad une ajal mõlemad faasid üksteist: esmalt aeglane, siis kiire ja uuesti ringiga. Küps aju jaotab faasid tavaliselt järgmises järjekorras: aeglane (40-80 minutit) - kiire (12-25 minutit). Mida lähemale hommik, seda sagedamini tekib REM-uni. Täielike tsüklite vahel (mitte-REM-uni) toimub peaaegu alati osaline ärkamine. Sel ajal saab täiskasvanu end ümber keerata, patju või tekki kohendada ja vaevata uude unetsüklisse langeda. Hommikul me isegi ei mäleta seda. Tsüklite vahel võivad lapsed end ümber pöörata, nutta (minutist kuni 10 minutini) ja kui nad ei tea, kuidas iseseisvalt uinuda, ärkavad nad täielikult üles.

Tsükleid võib öö jooksul vahetada kuni 12-15 korda. Siin saab võtmeks oskus ise uinuda!

REM-uni on suhteliselt madal uni. Aju on sel ajal väga aktiivne ja näib triivivat teadvuse pinnale. Ilmselt tekib sel ajal süsteemi "mitte ülekoormamiseks" kogu keha kerge halvatus - liiguvad ainult silmamunad, süda ja hingamislihased. REM-une ajal salvestatakse ja jaotatakse mällu uut teavet. Seetõttu on oluline, et lastel oleks nende abiga täisväärtuslikud REM-unetsüklid, nad õpiksid paremini ja jätaksid uued asjad kiiremini meelde. Vastsündinud (kuni 3-4 kuud eeldatavast sünnikuupäevast) magavad kaootiliselt, erinevalt täiskasvanutest võib neil domineerida REM-uni (noh, õppida on palju!), sellest võib alata tsüklilisus ja see võtab suurema protsenti kogu uneajast.

Päevane uni lastel

Sõltuvalt vanusest erineb laste päevase une segmentide arv: 4 kuu vanuselt on 3-4 segmenti, 6 kuu vanuselt 2-3 ja 18 kuu vanuselt magab enamik lapsi kord päevas. Kahe kuni nelja eluaasta vahel kaovad tavalised päevauinakud üldse. Märgin, et uni ei ole erinevatel kellaaegadel ühesugune. Esimene hommikune uni muutub justkui ööune jätkuks ja on unenäguderikas. Sel ajal jätkub eile õpitud uute asjade sorteerimine ja kinnistamine. Lõunauinakud on sügavamad, enamasti aeglase laine uni. Lõuna ajal magamine aitab sõna otseses mõttes teie lapsel kasvada. Õhtune uni- see on sild, mis aitab teil "ellu jääda" kuni õhtuse magamaminekuni ilma suurema ületöötamata.

Hormonaalne regulatsioon: kuidas aidata beebil magada?

Tõenäoliselt kahtlustate, et und, nagu paljusid meie kehas toimuvaid protsesse, reguleerivad spetsiaalsed keemilised ühendid - hormoonid. Ei, mitte mingil juhul ei tohi anda lapsele hormoone ainult selleks, et ta magaks! Tark inimkeha toodab kõik, mida ta vajab, ise.

Esiteks.
Püüdke vältida magamistoas öötulesid või muutke need võimalikult hämaraks;
Teiseks.
Piira beebi tuppa siseneva valguse hulka ajal, mil soovid, et ta magaks – varahommikul, uinakutel jne;
Kolmandaks.
Pool tundi enne magamaminekut proovige valgustust hämardada. See annab lapse ajule päikeseloojangu tunde, hakkab eralduma melatoniin ja tal on kergem uinuda.

Bioloogilised rütmid ja sisemised kellad

Inimese loomulikud bioloogilised rütmid on keeruline süsteem.

Asjade lihtsustamiseks on siin mõned põhipunktid:

Looduslikes tingimustes (ilma sotsiaalsete piiranguteta, nagu töö- või tunniplaanid) töötab bioloogiline kell 24,8-tunnise tsükliga. See tähendab, et kui sisemise aja protsessi ei juhita, nihkub meie ajakava pidevalt ja ühel hetkel võib olla raskusi kell 2 öösel uinumisega ning ärkame kell 13.00. Praktilised nõuanded: veenduge, et teie öine magamaminekuaeg, ärkamisaeg ja toidukorrad oleksid päevast päeva ligikaudu samad. See aitab teil säilitada terve päeva terve (ja mugava!) rutiini.
Bioloogilist kella ei juhita mitte ainult sotsiaalsete normide (et jõuda kell 7.15 rongile), vaid ka päikesevalguse kaudu. Meie keha mõistab, et päev on alanud päikesevalguse ilmumisega ja valmistub pimeduse saabudes magama. Praktiline nõuanne: aidake oma lapsel varatalvisel päeval ärgata, lülitades sisse ere valgus tema toas. Seadke ta magama, summutades tuled vahetult enne magamaminekut.
Kehatemperatuur reageerib ka sisemisele ajale. Kui keha usub, et öö on kätte jõudnud, alandab ta kehatemperatuuri ja hommiku lähenedes tõstab seda. Praktiline nõuanne: Kui paned lapse sellise temperatuurilanguse ajal magama, jääb ta väga kiiresti magama (langus kestab umbes 90 minutit). Hoidke tuba jahedana, et õhutemperatuur last uinumise ajal üle ei kuumeneks.
On “ideaalne aeg”, mil on kõige lihtsam beebi päeva jooksul magama panna. Vastavalt vanusele katsetage perioodidel 8-9 ja 12-13. Nooremate laste puhul proovige suuremate laste puhul varasemat aega, liikuge lõpu poole. Nende segmentidega kaasneb ka temperatuuri langus ja piisav, kuid mitte ülemäärane väsimuse kuhjumine.

Igapäevane režiim

Tänu sellele, et keha üldiselt ja eriti bioloogiline kell reageerivad treeningule hästi, muutub igapäevane rutiin võtmepunktiks. Pidevate intervallide ja tegevuste sageduse säilitamine (kõik mõistuse piires, me ei julgusta teid mingil juhul elama Groundhog Day'i!) aitab seada keha õigeaegseks magama. Sõltuvalt lapse ja ema temperamendist võib päevarežiim olla üsna jäik (püsivate, paindumatute, raskesti kohanevate laste puhul) või võimaldada suurt varieeruvust (see sobib paindlikele, kohanemisvõimelistele, väljaminevatele lastele) .

Beebi uni teeb noortele vanematele sageli muret. Kas ta magab liiga kaua?

Kas vajate täielikku vaikust?

Kuidas aru saada, et laps on magama jäänud?

Nendele ja sellega seotud küsimustele saab vastused laste unefaasidest aru saades. Meie artikkel aitab teil nende kohta rohkem teada saada.

Täielik unenägude tsükkel koosneb neljast aeglase une etapist ja ühest kiire une etapist.

Väikelaste uinaku peamine omadus on see, et nende sügav uni on üsna lühike ja suureneb ainult vanemaks saades.

Une ajal asendavad faasid üksteist pidevalt, algul aeglased, siis kiiresti, siis tsükkel kordub.

Täiskasvanutel kestab aeglane faas umbes tund ja kiire faas umbes 15 minutit. REM-uni esineb sagedamini hommiku lähenedes.

Täielike tsüklite vahel, kuigi me seda ei märka, toimub peaaegu alati lühike ärkamine. Tavaliselt käime sel perioodil WC-s, keerame end ümber, sättime tekki ja patja ning langeme ilma suurema virisemiseta uude unetsüklisse.

Lastel toimub unetsüklite vahel kõik veidi teisiti, nad võivad võpatada, nutta (kuni 10 minutit korraga) ja kui nad ei tea, kuidas ise uinuda, võivad nad lõpuks ärgata ja mitte minna. uude unistuste tsüklisse. See oskus on üks olulisemaid, kuna tsükleid saab korrata kuni 15 korda öö jooksul. Kujutage ette, mis juhtub, kui pärast iga tsüklit nõuab laps tähelepanu, et teda magama kiigutaks.

Päeva jooksul võivad lapsed olenevalt vanusest mitu korda magama minna. Kuni 4 kuuni jäävad nad magama 3-4 korda, kuuekuuselt juba 2 või 3 ning pooleteise aasta pärast magavad peaaegu kõik lapsed vaid korra päevas pärastlõunal.

Erinevatel aegadel ei ole sama, selle võib jagada:

hommikut, mis on öö jätk, iseloomustavad eredad unenäod ja viimase päeva jooksul maailma kohta omandatud teadmiste kinnistamine;
lõunaaeg reeglina sügavam (enamasti aeglane) uni, sel perioodil kasvab keha väga aktiivselt;
õhtul, seda on vaja selleks, et vastsündinu ei väsiks üle ja et tal jätkuks jõudu õhtuse voodini.

Nagu oleme juba õppinud, on kaks peamist puhkeolekut: kiire ja aeglane. Imikutel on keha veel väljakujunemata toimimissüsteemi tõttu nende kahe tüüpi uinakute vaheline muutus väga spetsiifiline.

REM uni

Kiire ehk paradoksaalne faas on vastsündinu elus kõige olulisem. Seda nimetatakse ka REM-iks (kiire silma liikumine). Nimi räägib selles etapis enda eest, laste ripsmed lehvivad sageli ja silmade liikumine on nähtav suletud silmalaugude all. Need märgid eksitavad sageli noori vanemaid, kuna nad võivad arvata, et laps ei maga.

Samal ajal toimuvad selles faasis väga olulised protsessid:

intensiivne aju areng eredate unenägude tõttu;
stressi ja pingete leevendamine;
uue teabe koondamine ja selle kajastamine;

Beebi magab

Laps siseneb paradoksaalsesse faasi kohe ärkvelolekust. Aju on sel ajal väga aktiivne ja näib olevat unistuste ja reaalsuse maailma äärel. Aja jooksul muutub selle faasi osakaal väiksemaks.

Paradoksaalses faasis vastsündinu juba unistab ja reageerib neile ka naeratades, võpatades, kortsutades kulmu ja tõmbledes käsi ja jalgu.

See, mida nad unes näevad, pole täpselt teada, kuid on olemas teooria, mille kohaselt näevad lapsed algul valguslaike, ema rinna kujutist ja kogevad ka aistinguid, millega nad on pärismaailmas juba tuttavad.

Uut maailma uurides ja arenedes hakkab beebi unenägudes nägema üha rohkem teavet: vanemate nägusid, tuba, tuttavaid esemeid ning eristab ka mitmesuguseid aistinguid.

aeglane uni

Sügav või, nagu seda nimetatakse ka, ortodoksne uni (mitte-REM, mis tähendab "ilma aktiivse silmade liikumiseta") tekib siis, kui ajukoor on peaaegu küps. Tänu sellele faasile sukeldub laps pika ja kosutava une juurde. Kokku on neli etappi:

Uinumine – laps reageerib endiselt välistele helidele.
Uinumine on võõra müraga üleminek puhkeseisundisse, ärgata võib ikkagi.
Sügav uni – lihaste lõdvestumine, lakkab reageerimast nõrkadele välistele stiimulitele.
Väga sügav uni - täielik lõõgastus ja väliselust lahtiühendamine, nagu öeldakse: "Sa ei saa mind relvast üles äratada." Kui last kunstlikult äratada, ei pruugi ta kohe aru saada, kus ta on.

Tavaliselt on aeglase une staadium lühike, mitte rohkem kui pool tundi, kuid aja jooksul see suureneb, kui laps kasvab, hakkab rohkem aktiivsust näitama ja kulutab vastavalt rohkem energiat ja väsib.

See uneetapp on väga oluline korralik areng beebi, see võimaldab tal täielikult lõõgastuda, taastada jõudu ja taaskäivitada keha.

Parim käekell õigeusklik uni- ajavahemik kella seitsme ja üheksa vahel õhtul. Kui laps ei saanud sel perioodil magada, siis öösel või hommikul ei ole seda tegematajätmist enam võimalik kompenseerida. Seetõttu peaksite proovima oma lapse selle ajavahemiku jooksul magama panna.

Magamislaud

Esimesel eluaastal lapse keha kasvab iga päevaga, mistõttu magamiseks kuluv aeg on erinev ja muutub pidevalt. Teie mugavuse huvides oleme koostanud tabeli, mis aitab teil hõlpsasti kontrollida vastsündinu unetsüklite õigsust.

Aasta pärast hakkab lapse uni meenutama täiskasvanu und; ta saab öösel piisavalt magada umbes 9 tunni pärast. Päevasel ajal piisab tunniajast pärastlõunasest pausist.

Oluline on mõista, et kõik tabelis olevad numbrid on ligikaudsed ja väikesed kõrvalekalded on täiesti normaalsed.

Unetsükli testimine

Kui tundub, et oled lapse magama ajanud, tuleb ta lihtsalt võrevoodi panna ja ta ärkab.

Levinud olukord? Unetsükli testimine või määramine aitab teil seda probleemi vältida:

võtke pöidla ja nimetissõrmega lapse käest;
tõsta väikesele kõrgusele (4-5 cm);
lase lahti.

Kui käsi kukub ja beebi ei hakka liikuma, siis on ta juba sügava une faasis, mis tähendab, et ta võib südamerahuga hälli panna ja ta ei ärka üles.

Vastupidi, kui laps liigub, tähendab see, et ta on endiselt kiires või kerges unes ja võib kergesti ärgata. Seetõttu tasub lapse kiigutamist jätkata.

Selline lihtne test päästab teid ja teie last tarbetutest muredest.

Režiimi kujunemine

Kuna keha reageerib treeningule hästi, on päevakava kujundamine väga oluline.

Selleks peate püüdma säilitada pidevaid põhitegevuste intervalle: toitmine, magamine, vannitamine ja suhtlemine.

Sõltuvalt teie lapse iseloomust võib igapäevane rutiin olla kas range (kapriissete laste jaoks) või lubada väikeseid vabadusi (sobib kuulekatele lastele). Noor ema peaks sellest punktist selgelt aru saama.

Oluline on mitte rikkuda režiimi, isegi kui lähete reisile või külla. Režiim on esikohal ja kõik muud elusündmused on teisel kohal. See aitab lapsel end alati vabalt tunda, end kaitstuna tunda, sest tema tavapärane rütm ei katke.

Järeldus

Unel, eriti esimestel elukuudel, on beebi keha kujunemisel kõige olulisem roll.

Une ajal puhkavad aju ja keha meid ümbritseva maailma kohta käiva uue info üleküllusest ning ka “seedivad” seda.

Magamise ajal võtab laps juurde pikkust ja kaalu, kuna esimestel unetundidel aktiveerub kasvuhormoon. Seetõttu on vanemate jaoks oluline luua soodsad tingimused beebi tervislikuks magamiseks.

Loodame, et teadmised unetsüklite ja -faaside kohta aitavad mõista vastsündinuga unenägude maailmas toimuvaid protsesse ning aitavad vaadata beebi und teaduslikust vaatenurgast.

Tähelepanu! Uus kanal Autism, autismispektri häire: mida teha, kust lugeda, kuhu minna, kuidas töötada või sisestage otsingusse Telegrami messenger - @nevrolog.
Käitumisneuroloog ja tõenduspõhine meditsiin: et hiljem ei oleks valusalt kahju raisatud aja, vaeva ja muude ressursside pärast...

Telli kanal * Laste neuroloogia, psühholoogia, psühhiaatria or sisestage Telegrami messengeri otsingusse @nervos. Alati kanalis tegelik teave, suhtlusrühmad, tugi, tagasiside

☼ See on tervete närvide ja rahulike ajude territoorium! Vajalik info vanematele esmalt, töötab põhimõtete järgi tõenduspõhine meditsiin ja tervet mõistust

UNEHÄIRED LASTEL

KUI TEIE LAPS EI MAGA

laste neuroloog S.V Zaitsev Kohtumine sissepääsu juures:
- Tere naaber! Kuidas teie lapselapsel läheb? Kas kõigil on endiselt unehäired?
- Jah... kõik on sama... aga tegelikult olen ma tema isa...

JA IKKA NAD EI MAGA!

Eriti lapsed oskavad hästi magada...

Enamiku arvates teaduslikud uuringud Viimastel aastatel Instrumentaalseid diagnostikameetodeid (polüsomnograafiline uuring) kasutades arvatakse, et vaid veidi enam kui kolmandikul lastest on esimese 3-4 elukuu jooksul öine uni katkenud koos sagedaste ärkamistega. Ligikaudu 20%-l või vähemal neist lastest püsivad sellised öised unemustrid kuni 6 kuud ja ainult igal kümnendal lapsel avastatakse need häired 12. kuul või hiljem. On selge, et unehäirete kriteeriumid on erinevad ja sõltuvad paljudest teguritest. Aga kui registreerida unehäired ainult vanemate kaebuste põhjal, siis tõusevad need numbrid kohe mitu korda! See on ümbritsevate täiskasvanute subjektiivne ettekujutus lapse une muutustest.

Ema hääl hüüab “kõrbes” – appi! Mu laps ei maga! Ja arst teeb pärast asjakohast konsulteerimist ja uurimist otsuse: laps on terve. Muretsemiseks pole põhjust. Kellel siis õigus on?

Esiteks paar sõna täiesti normaalsete füsioloogiliste nähtuste kohta, mida lastel une ajal sageli täheldatakse.

Aga see on täiesti normaalne!

Sageli häirib vanemaid lapse tõmblemine unes. Magama jäämisel ja aktiivse madala une ajal on sellised üksikud, mõnikord massiivsed lihaste kokkutõmbed, mis põhjustavad käte või kogu keha värisemist, loomulik nähtus ega viita sellele. närvipatoloogia. Väikelastel, eriti ülierutulistel, on pidurdussüsteem veel väga ebaküps ja nende unes võivad sellised ehmatused eriti intensiivselt avalduda. Vanusega väheneb selliste värinate sagedus ja tugevus järk-järgult ning need kaovad. Oluline on märkida, et ainult arstil on sel juhul õigus kinnitada tuvastatud sümptomite normaalsust.

Sageli sunnivad vanemaid arsti poole pöörduma lapse öised ärkamised, millele järgneb nutt, kui ema peab üles tõusma ja beebi magama uinutama. Oleme juba öelnud, et esimestel elukuudel peetakse seda unerežiimi normaalseks ja vanemad ei peaks selles vanuses selle pärast muretsema. Kuid teatud asjaoludel võivad sellised algselt loomulikud ärkamised muutuda käitumuslikeks unehäireteks ja vajada spetsialisti sekkumist.

Ja lõpuks, kõige rohkem ühine põhjus vanemlik ärevus öösel on beebi "kapriis" või nutt unes. Teadlased on juba ammu tõestanud, et selline perioodiline lapse vingumine, kes ei ärka üles, on sama loomulik protsess nagu ülalmainitud öised ärkamised ja värinad. Sellisel unisel nutmisel võib olla mitu põhjust. Võib-olla saab laps seda kogu oma ärkveloleku jooksul. suur summa uut, emotsionaalselt olulist infot (mängud, suhtlemine, rõõm, hirmud jne), mida tuleb aktiivse une faasis unenägudega intensiivselt “seedida” ning öiste hüüde ja ärkamiste näol “välja tõrjuda”. Tõenäoliselt õnnestub beebil selliste kapriiside ja virisemiste abil kontrollida oma ema kohalolekut, määrata tema võimaliku eemaldamise määr ning uue suhtluse ja kiindumuse tõenäosus. Puudumine tagasisidet(kui ema ei "lenda" appi) võib panna lapse ärkama ja "õigesti" nutma. Või mis juhtub palju sagedamini, laps õpib rahunema ja autonoomselt magama jääma, mis hiljem vabastab pere käitumuslikest unehäiretest. Kas lapse vähimagi heli peale öösiti ülepeakaela aitama joosta või hambaid kiristades, vanaema ja isa vastu võideldes lõputult oodata, kuni öisest hüsteeriast väsinud laps kohe sügavasse unne vajub? Otseselt vastandlikke nõuandeid ja soovitusi on väga palju. Ainult vanemad saavad otsustada.

Ta lihtsalt ei saa magada!

Unehäirete klassifitseerimiseks on palju meetodeid. Kõige loogilisema ja kõigile arusaadavama klassifikatsiooni pakkusid välja Ameerika pediaatrilised neuroloogid ja lastearstid. Eristatakse esmaseid häireid: ainult une- ja ärkamishäired, ilma kaasnevate probleemideta (neid nimetatakse ka protodissomniateks), mis tekivad ilma ilmsete väliste põhjusteta. Ja sekundaarsed häired, mis on ilmselgelt seotud välisteguritega (koos teiste organite ja süsteemide häiretega, eriti unepatoloogiaga koos emotsionaalsete häiretega, allergiate, haigustega seedetrakti jne.). Kõige sagedamini tuvastatakse sel juhul kesknärvisüsteemi, uneprotsesside peamise regulaatori ja koordinaatori häired. Unehäired võivad olla lühiajalised või pikaajalised.

Kahjuks on meie riigis ajalooliselt ja siiani eksisteerinud esimesel eluaastal neuroloogiliste diagnooside tegemisel pehmelt öeldes “segadus”. Sama “segadus” on tüüpiline ka väikelaste unehäirete diagnoosimisel, kui sageli “avastatakse” kesknärvisüsteemi patoloogiaga seotud sekundaarsed unehäired (näiteks unehäired, mis väidetavalt on seotud intrakraniaalne hüpertensioon ja perinataalne entsefalopaatia).

Tegelikult tekivad esmased unehäired kõige sagedamini (kuni 20-30%) imikueas – lapsel on raskusi uinumisega ja ta ei suuda öösel ärkamata magada. See on nn une käitumise standardite rikkumine või käitumuslik unetus. See keeruline termin peidab tavalist suutmatust iseseisvalt uinuda ja/või tüüpilist suutmatust säilitada katkematut und. Enamus lapsi juba alates 2-3 elukuust öösel, ärgates kergelt ebamugav asend(näiteks käsi on tuimaks muutunud), võivad nad kergesti, autonoomselt muuta ebamugavat asendit ja uuesti magama jääda, ilma vanemate abi vajamata. Kuid mõnel lapsel (väga tundlikul ja erutatud) sünnib harjumus ainult ema abiga magama jääda väga lihtsalt, peaaegu refleksiivselt, piisab ühest-kahest sobivast stiimulist. Laps lihtsalt ei saa ilma täiskasvanute abita uinuda, ilma pikema jututa, laulude, “tantsude” ja õõtsuvate liigutustega magama jääma - ema ja teised ümbritsevad täiskasvanud proovisid! Selline magama jäämine, sagedamini õhtuti, kauem kui 30-40 minutit, on tavaliselt ühendatud “armsa” harjumusega sageli öösel ärgata ja kibeda lõpuni nutta, oodata ema abiga rahu ja tuulevaikust. . Seega võib-olla sama suure ärkamiste arvu juures öise une ajal on käitumusliku unetusega laste ja tervete laste peamine erinevus võimetus pärast ärkamist kiiresti ja lihtsalt uuesti uinuda. Reeglina tekib beebil sisemine soov ärgata aeglase une esimese või teise faasi lõpus. Liigse väsimuse ja/või üleerutuvuse (päevase emotsionaalse informatsiooni üledoos) korral tekivad juhuslikud ärkamised, mõnikord koos öiste hirmudega. Enamasti täheldatakse neid öö esimesel poolel, tavaliselt 1-3 tundi pärast uinumist, sageli reaktsioonina ebaolulistele välisärritele (piisab lihtsalt magamistuppa sisenemisest, teki sirgendamisest, akna ettevaatlikust sulgemisest... ja see on kõik – laps ärkab). Mõnevõrra harvemini võivad esmased unehäired avalduda öö teisel poolel või hommikule lähemal.

Selliste rikkumiste põhjused elavad tüüpilised vead lapse ja vanemate käitumise korraldamine uneperioodil. Teaduse poolt tõestatud fakt: vanemad, kes hindavad objektiivselt oma beebi huve ja reageerivad õigesti tema signaalidele, ei esine lapsel unehäireid (või minimaalseid, kiiresti mööduvaid kõrvalekaldeid). Ja vastupidi, vanemad, kes ei tea, kuidas olukorda õigesti hinnata ja beebi signaalidele õigesti reageerida, või kes ei märka tema murettekitavaid hoiatusi, kogevad enamasti tõsiseid lapsepõlve unehäireid. Näiteks, milline ootamatu "avastus" vanemate jaoks on kõige lihtsam lastearsti järeldus emapiimapuuduse või rahhiidi kohta! Siis piisab lapse õigest toitmisest või D-vitamiini täpse annuse valimisest - ja uneprobleem laheneb koheselt.

Mis koolikutel sellega pistmist on või miks ta NII palju karjub?

Kogenematutele vanematele tunduvad koolikud lootusetu, pideva õudusunenäona öise reisi näol katkise autoga, kinniseotud silmadega, läbi miinivälja: kunagi ei tea, kus see järgmisena plahvatab. Muide, imikute koolikute tekkemehhanismid on teadusele veel kõigis üksikasjades teadmata. Enamik levinud variant on ootamatu vägivaldne ärkamine ja beebi hüüd vastuseks teravad valud ja ebamugavustunne soolestiku silelihaste äkilisest kokkutõmbumisest ja puhitustest. Laps karjub kõvasti, pigistab ja väänab jalgu, kõht läheb kiviks, kergendus tuleb tavaliselt peale gaaside lahkumist. Selliste spasmide põhjused on erinevad ja mitmetahulised: ebapiisav toidutaluvus, allergilised reaktsioonid, düsbakterioos, autonoomse regulatsiooni häired jne. On ütlematagi selge, et koolikutega imikute une kogus ja kvaliteet on peaaegu alati vähenenud.
Aeg möödub, tavaliselt esimesed 2-4 kuud, ja koolikud kaovad võluväel. Reeglina suudab lastearst beebi ja tema õnnetute vanemate elu lihtsamaks teha. Kuid mõnikord ei suuda isegi terve pediaatrite armee koolikutega toime tulla erutatud ja ülitundlikel lastel. Siis tuleb appi neuroloog, kellel on palju võimalusi aidata vanematel koolikute perioodi lõpuni ellu jääda ja samas mõistuse juures püsida. Kahjuks pole edaspidi selget seost koolikute kadumise ja une normaliseerumise vahel. Beebi, kes koolikute ajal rahunes ja uinus, ema käte vahel õõtsudes, harjub selle elustiiliga väga kiiresti. Sellisel juhul jääb tavaline unehäire isegi pärast koolikute möödumist 3-4 kuu pärast; lapsest saab kergesti vanemate professionaalne “treener”.

On hästi teada (kuigi seda pole teaduslikult täpselt tõestatud), et üks paljudest imikute unehäirete põhjustest võib olla ema psühholoogiline seisund raseduse ajal ja pärast sünnitust: kõrge ärevuse tase, põhjendamatud hirmud, sagedane stress jne. Mõne mureliku lapsevanema jaoks õpib nutikas laps juba sünnist saati magama ja süles puhkama – see on nii mugav. Lapse esimesel palvel (unes virisedes) tormab ema appi, kiigutab teda süles, pakub snäkki ja viib voodisse. Nii sünnibki ekslik, kuid tugev seos uinumise ja magamise vahel ümbritsevate oludega, milles beebi tunneb rahu ja turvatunnet. Kes sellisest keelduks taevane elu? On ütlematagi selge, et beebi jätkab järjekindlalt oma õiguste kaitsmist sellisele tema seisukohast mugavale ja õigele eluviisile. Esialgu sobib selline elukorraldus vanematele päris hästi - laps on eluga rahul, tundub magavat, ega puhke nutma. Aga mis saab edasi? Vastus ei pruugi alati vanematele meeldida...

Ja viimane lihv: tekib küsimus, mis siis, kui on tõsine põhjus (haigus), mis paneb lapse ärkama ja nutma? Kuidas mitte jätta märkamata tõelise probleemi signaale. Kogenud vanemad saavad iseseisvalt või lastearsti abiga olukorra esialgse analüüsi läbi viia ilma suuremate raskusteta. Patoloogilist nutmist-nutt iseloomustab sel juhul suur pinge ja draama, kannatused ja ärrituvus, monotoonsus ja monotoonsus, samas kui valusad hüüded on sageli kombineeritud väljendunud motoorse erutuse, lihaspinge ja nahavärvi muutustega. Seda on oluline teada, erinevalt nutmisest, kui käitumishäired uni, kui laps jääb ema käte vahel kergesti magama, on patoloogilist nutmist väga raske peatada. Isegi tohutut kõikvõimalike vahendite ja nippide arsenali kasutades ei saa last magama uinutada või saab teda vaid hetkeks rahustada. lühikest aega, virisemine ja vingumine jätkub ja siis puhkeb nutt uue hooga. Sellistel juhtudel ei tohiks loota intuitsioonile ja enda kogemus, kuid parem on konsulteerida arstiga.

TSIRKAADILISTE RÜTMIDE HÄIRED

Toimub kõrgeim rahuloluaste
koos vanematega, mõtiskledes õndsalt nende omi,
sügavalt magav laps...

Unehäired

Eraldi sagedaseks arsti juurde mineku põhjuseks on kaebused unehäirete üle. 3-7-aastastele lastele, aga ka väiksematele ja vanematele lastele on tüüpiline erinev pilt. On aeg magama minna, laps on voodis, muinasjutt on loetud. Ja see algab: "Ema! Veel üks muinasjutt, "Mul on janu!", "Ma tahan kirjutada" ja palju muid viise, kuidas uinumishetke nii palju kui võimalik edasi lükata. Samal ajal on poiss, suurepärane psühholoog, kindlalt veendunud, et teatud pingutused viivad kindlasti tema soovide täitumiseni. Piisab ühest või mitmest õhtust sellistest manipulatsioonidest ja tingimuste vahel tekivad moonutatud suhted! magamaminekut ja magamajäämise kvaliteeti. "Külvad harjumust, lõikad iseloomu..." Magama jäämine ainult voodis koos emaga või süles, koos kohustusliku kiigutamise või toitmisega, näpp suus jne. - kõik see viitab halbadele harjumustele ja ekslikele seostele, mis viivad püsiva uinumis- ja unehäirete tekkeni. Sellistes olukordades ei jää mingil põhjusel öösel ärganud laps ise enam magama, vaid hakkab järjekindlalt nutma ja kutsub ema üles tagama talle tavapärased uinumistingimused. Ja ehkki lapse une kvaliteet tavaliselt ei lange, kuid ümbritsevate jaoks (tavaliselt ema ja isa jaoks) muutuvad sellised ööd lootusetuteks pidevateks õudusunenägudeks, mõnikord mitmeks aastaks!

Erinevalt sellistest "kavalatest" inimestest, tavaline laps kes läheb ärkvel magama ja oskab mugavaid võtteid kasutades ise uinuda, suudab rahuneda ja keset ööd ootamatult ärgates uuesti uinuda ilma ema abita. On hea, kui vanematel jätkub tahtejõudu ja kannatlikkust, et adekvaatselt mõista lapse püüdlusi uinumisprotsessi "aeglustada". Vanemad peavad laste manipulatsioonid rahulikult ja otsustavalt tagasi lükkama, mitte mingil juhul avalikult lapse soovidele järele andma. Soovitatav on tegutseda diplomaatiliselt (“nii lambad on ohutud kui ka hundid toidetud”). Sellises olukorras aitab palju uinumis- ja öise käitumise stereotüüpide järkjärguline muutmine: ehk tuleks lõpetada lapse kiigutamine, joogi pakkumine vms, proovida ettevaatlikult, suurendades järk-järgult “abi” aega, kui laps ärkab ja nutab; samas siiralt lootes ja usaldades, et laps õpib tasapisi rahunema ja ise magama jääma. Väga tõhus on ühiselt luua kindel magamamineku tseremoonia (3-4 etappi kogukestvusega kuni 15-20 minutit), arendada kasulikke harjumusi ja assotsiatsioone: rääkida muinasjuttu või lugeda lugu, juua keefirit, silita selga, laula laulu jne. Uinumisprotsess peaks olema maksimaalselt kohandatud lapse lõõgastumiseks ja rahustamiseks. Tänapäeval on vanemate mugavuse huvides leiutatud palju nutikaid kaugjälgimisseadmeid (“video- ja beebimonitor”), mis võimaldavad kontrollida magamistoas valitsevat olukorda ilma lapse ette ilmumata, kui see pole hädavajalik.

Une-ärkveloleku tsükli häire

Igal inimesel on sisemine bioloogiline kell, mis on sünkroniseeritud välise ööpäevase päeva-öö rütmiga ja määrab täpselt nii une-ärkveloleku tsüklid kui ka aeg kokku magama. Kui nende tundide aeg ei lange kokku lapse päevakavaga või mõnega välised tegurid ja lapse-pere elustiil ei vasta sisemistele rütmidele - see viib järk-järgult sisemiste tsüklite talitlushäireteni. Nii kujuneb üsna levinud ööpäevaste (päevaste) rütmide häire. Samal ajal ei saa laps (eriti sageli teismelistel!) kindlal ajal magama jääda ja õigel ajal ärgata. Inimene kannatab voodis mõnikord mitu tundi ega jää magama, isegi kui magamamineku aeg on juba ammu käes - loomulikult ei saa ta hommikul ärgata ja vanemad peavad kasutama "intensiivseid" äratusmeetmeid.
Loomulikult kogeb selline laps pidevat päevast unisust ja väsimust, mis kindlasti toob kaasa õppeedukuse languse. Pärast lõunat või hilisel pärastlõunal on võimalik päevane lühike uinak, mis paratamatult halvendab magamamineku protsessi veelgi. Selgub nõiaringi, kust on vahel raske välja tulla. Selliste unehäirete ohu alahindamine toob kaasa krooniline häireööpäevarütmid ja siis ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama. Huvitaval kombel on sellised unehäired tüüpilised keskkooli- ja kõrgkooliõpilastele, öösiti töötavatele täiskasvanutele ja ka halvasti magavate imikute vanematele!
Selle patoloogia edukas ravi on võimalik ainult neuroloog-somnoloogi juhendamisel ning see nõuab pereliikmete tahtejõudu ja visadust. Kahjuks pole nad veel leiutanud pille, millega saaks lihtsalt ja kiiresti häiritud biorütme korrigeerida. Kõige tõhusamad kronoteraapia meetodid: näiteks intensiivne treeningstress ja päevasel ajal värskes õhus jalutuskäike koos pideva hommikuse ärkamise ja õhtuse magamajäämise täpse aja jälgimisega.
Esimese 3-4 eluaasta lastel (kõige sagedamini imikutel) võivad une-ärkveloleku tsükli häired olla seotud pereliikmete individuaalsete rütmidega, mis ei vasta päeva-öö tsüklile. Näiteks läheb ema magama pärast südaööd ja tõuseb lõuna ajal üles. Samas ei kujune lapsel õigeid une-ärkveloleku rütme. Teine selliste häirete sagedane põhjus on vanemate tähelepanematus, kes ei suuda uneaega õigesti "püüda" ja üritavad last magama ajada, kui ta pole selleks üldse valmis. Näiteks annab lapse sisemine kell kella 21 paiku uinumiskäskluse ja ema üritab teda magama panna kell 20 või, mis veelgi hullem, kella 23 ajal. Loomulikult jääb esimesel juhul laps magama umbes tunniga ja teisel ehk isegi mõne tunni pärast hüsteerika ja konfliktidega. Selliseid probleeme on alguses üsna lihtne lahendada, kui kuulake oma intuitsiooni, pöörates sellele probleemile rohkem tähelepanu, ja igapäevane rutiin saab sünkroniseerida lapse sisemiste biorütmidega. Rasketel kroonilistel juhtudel on vaja spetsialisti abi.