Mu abikaasa on masenduses: mida peaks naine tegema? Vanuse riskitsoon. Viib probleemi lahendamiseni

Ühiskonnas on sellised arusaamad, et mehed ei peaks nutma. Pidev stress tööl, tülid sõpradega, lahkarvamused pereringis ja muud mured võivad isegi kõige püsivama esindaja rahutuks teha tugev pool inimkond.

Meeste depressiooni põhjused

• teenistusest vallandamine, alandamine;
• madal sissetulek;
• lahkarvamused kolleegide, ülemustega;
• töö, mis ei paku naudingut;
• raskused vastassooga;
• lahutus;
• pensionieelne vanus;
• ebastabiilne psühho-emotsionaalne seisund;
• realiseerimata potentsiaal;
• alalise elukoha muutus;
• lähedase või lähedase kaotus;
• riskantne ametitegevus;
• töötada õhtul ja öösel;
• regulaarsed tööreisid (sh planeerimata);
• lapseootus;
• sõjaväeteenistus.

Loetlesime kõige levinumad põhjused, miks meestel tekib depressioon. Ebastabiilse psühho-emotsionaalse seisundi korral ei pruugi põhjuseid olla.

Suurt tähelepanu tuleks pöörata geneetikale. On inimesi, kes on pidevalt depressioonis. Vähimagi rõõmuavalduse korral isoleeritakse nad ja lakkavad taas elust nautimast.

Pidev pinge toob kaasa närvivapustused ja psüühikahäired, mille positiivsesse suunda tagasipöördumine on üsna raske.

Meeste depressiooni sümptomid

Pole saladus, et mehed on vastutustundlikumad kui naised. Peres on probleeme ja vanuseperioodid ja üldised sotsiaalsed tegurid. Uskliku seisundi õigeks hindamiseks on vaja hoolikalt jälgida tema käitumist.

Loetleme kõige populaarsemad märgid, mis iseloomustavad meeste depressiooni:

• põhjendamatu agressioon;
• liigne ärrituvus;
• raevuhood ilma põhjuseta;
• madal enesehinnang;
• ebakindlus;
• laiskus, apaatia;
• ebastabiilne meeleolu;
• vererõhu hüpped;
• unetus;
• isutus;
• madal libiido;
• kehamassi muutus;
• suurenenud ärevus;
• aeglane reaktsioon;
• ebaselge kõne;
• pidev apaatia, väsimus;
• iha alkoholi järele;
• kirg hasartmängude vastu;
• soov harrastada ekstreemsporti;
• valu rinnus;
• peavalu, migreen.

Pole harvad juhud, kui naine püüab oma elukaaslast kõigiga toetada. võimalikud viisid. Samal ajal hoiab ta peast kinni, teadmata, mida teha. Oleme kokku pannud tõhusa kogumiku kõige tõhusamatest "antidepressantidest". Nii et alustame.

Meetod number 1. Jää positiivseks
Püüdke leida praeguses olukorras positiivseid külgi. Kas teie naine vallandati töölt? Veenda teda, et karjäärikasv seisab ees mõnes teises ettevõttes. Püüdke suhtuda olukorda huumoriga, ületada koos raskused.

Ärge püüdke süüdistada meest kõigis surmapattudes, ärge nimetage oma partnerit luuseriks, luuseriks ja muudeks solvavateks sõnadeks. Ärge öelge selliseid fraase nagu "ma ütlesin sulle", "sa oleksite pidanud mind kuulama", "Mul on õigus, nagu alati." Selle asemel korrake "saame sellest koos üle", "sa saad hakkama", "sina parim mees maailmas".

Meetod number 2. Hakka oma partneri muusaks
Aidake oma partneril jõudu koguda, et kõigi hädadega toime tulla. Hakka talle toeks, muusaks, toeks. Kui meest külastavad ideed, mis on sinu arvates absurdsed, toeta neid. Reeglina saavad kõige naeruväärsemad ideed millegi grandioosse alguseks. Võib-olla elavneb kaaslane pärast muusa leidmist ja vaatab olukorrale uutmoodi.

Ära lase partneril endasse tõmbuda ja endasse sulguda, muidu ei saa sa edaspidi midagi ette võtta. pikaleveninud depressioon katab teda peaga, siis on sul raskem meest toetada. Selles etapis looge kõik tingimused, et satelliit tunneks end mugavalt, laske tal end avada, hoidke end positiivsena, isegi kui ta otsustab lahti lüüa või olla ebaviisakas.

Meetod number 3. Muutke maastikku
Pidev elurütm stiilis "töö-kodu-töö" kütab närve, mille tulemusena isegi kõige rohkem tugev mees ei talu sellist koormust. Selleks on soovitatav olukorda muuta. Saate oma abikaasaga "jalutada" mitu korda nädalas ja eelistatavalt iga päev. Pole vaja välja mõelda midagi suurejoonelist, lihtsalt kinno või bowlingut külastama, pargis jalutama, sauna (vanni, basseini) külastama.

Kutsuge usklikke kogu perega piknikule, praadima kebabi, ujuma järves/jões. Kui on aimdus, et mees on igapäevaelust väsinud, saatke ta sõpradega kalale. Samuti saab koju koguda sõpru, tellida pitsat, osta õlut ja vaadata jalgpalli. Alustage nendest hobidest, mis on teie kallimale huvitavad.

Meetod number 4. Jälgige oma mehe toitumist
Vähesed inimesed tähtsustavad õige toitumine, aga asjata. Tänu optimaalsele suhtele aeglase ja kiired süsivesikud, valgud ja rasvad, töötab keha täisrežiimil. Siit on rohkem jõudu oluliste otsuste langetamiseks, aga ka võitlusvaimu kõrguste vallutamiseks.

Kuna kaaslane on masenduses, on väga oluline, et tema toit oleks magus. Pole saladus, et suhkrut nimetatakse tinglikult "õnnehormooniks", tuginege sellele. Too kaaslasele hommikusöök voodisse, paku kohvi kõrvale kindlasti pannkooke moosiga, maitsvaid sarvesaiu või koogiviilu.

Mehed armastavad liha, seda on korduvalt tõestatud. Küpseta karbonaad, prae kana ahjus, sealiha prantsuse keeles. Samal ajal ärge unustage igasuguseid ja erinevaid kalu, mereannid aitavad teie tuju parandada. Veenduge, et külmkapp oleks alati maitsvat toitu täis.

Meetod number 5. Tehke ühiseid asju
Ükskõik milline psühhoemotsionaalne häire avaldub jõude istudes kordades tugevamalt. Püüdke hoida meest hõivatud asjadega, mis ei nõua suuri füüsilisi ja vaimseid ressursse. See võib olla mõne huvitava filmi vaatamine või öötaeva all jalutamine, igal juhul on partner hõivatud.

Kodutööde puhul ei pea see olema igav. Paluge kihlatul aidata teil koristada või süüa teha, lülitades samal ajal oma lemmikmuusika täiel rinnal sisse. Naeratage, praadige koos pannkooke või valmistage muid huvitavaid roogasid.

Meetod number 6. Minge koos puhkusele
Suurepärane antidepressant on merereis või mis tahes ajaviide välismaal. Minge ühisele puhkusele, sülitage kõikidele probleemidele, ostke viimase hetke pilet ja hakake kohvrit pakkima. Muidugi pole kõigil võimalust midagi sellist teha. Sellegipoolest ei tee mehele paha end lahti keerata.

10-14 päeva tuuri pole vaja osta, kolmepäevase puhkusega saab hakkama. Väljuge reede õhtul, saabuge esmaspäeva hommikul. Mis puudutab eelarvesuundi, siis need hõlmavad Türgit, Egiptust, Küprost ja Kreekat. Kõrgem hinnapoliitika reisidele Euroopasse ja Ameerikasse.

Kui välismaale ei ole võimalik minna, minge oma riigis ringi reisima. Külastage suurlinnades elavaid sugulasi või sõpru, uurige arhitektuuri, koguge fotosid, veetke aega igapäevamuredest eemal.

Meetod number 7. Ära lase mehel vait olla
Paljud inimesed usuvad, et nad saavad elada ilma sotsiaalse suhtluseta, kuid see eksiarvamus on ekslik. Inimene külastab poodi, vahetab müüjannaga paar fraasi, käib iga päev tööl, suhtleb kolleegidega. Näiteid on palju, järeldus on sama: ühiskond on kõige alus.

Ärge laske partneril endasse sulguda, istudes terve päeva mängukonsooli või teleri taga. Proovige ta õue viia või ühistele sõpradele külla. Minge koos ostlema, mis pole huvitav mitte ainult teile (elektroonika, kalastus- või matkavarustus, autokauplus jne).

Ära lase mehel kahekesi olla enda mõtteid, muidu jääb ta oma peaga nende sisse. Koju jõudes peaks partner maha kukkuma ja mitte mõtlema “mis” ja “miks”.

Meetod number 8. Näita lahkust ja tähelepanu

Juhtudel, kui mees ei suuda ohjeldada viha, agressiooni, viha, mis murrab teid pidevalt, ärge reageerige. Peal Sel hetkel ta teeb otsuseid tundehoos, veidi hiljem torm vaibub. Lahku vaikselt toast, tõmba hinge, siis tule tagasi ja hellita oma partnerit.

Iga tüdruk otsustab ise, kuidas seda teha. Mõni võrgutab kaaslase ja upub endasse kirglik seks, teised pakuvad tuge, mis seisneb silitamises, kergetes suudlustes, deminutiivifraasides.

Meetod number 9. Võitle unetusega
Nagu varem mainitud, väljendub depressioon pidevas unetuses, apaatsuses ja väsimuses. Sellest on lihtne aru saada kaasaegne maailm selliste emotsionaalsete komponentidega on raske täisväärtuslikku elurütmi säilitada. Kindlasti kerib mees enne magamaminekut pähe kuhjunud küsimusi, mõtleb läbi ebaõnnestunud dialoogid ja on “koormatud” muude sarnaste probleemidega.

Omalt poolt saad meest aidata, kontrollides tema und. Jälgi, et kaaslane läheks magama enne südaööd, ära sega teda enne ja pärast magamaminekut. Võimalusel valmistage vann ette. lõhnavad õlid, lõdvestage meest massaažiga. Rääkige pehmelt, aeglaselt ja rahulikult, vältige lahkarvamusi enne magamaminekut.

Leppige mehega kokku, et magate samal ajal, soovi korral lülitage sisse kerge muusika. Saate vaadata ka komöödiat, et asja pisut kergendada. Käituge vastavalt olukorrale, mis kõige tähtsam, enne voodist lahkumist peaks mees olema täielikult lõdvestunud.

Meest on raske depressioonist välja tuua, kui sul pole piisavalt teadmisi inimpsühholoogiast. Ära lase partneril endasse tõmbuda, minge koos puhkusele, võitlege unetusega. kokkama Maitsev toit, hellita oma kaaslast massaažiga, hakka tema jaoks muusaks. Hoidke positiivset lainet, olge tähelepanelik ja südamlik, tehke asju koos.

Video: kuidas depressioonist ise lahti saada

Meid ümbritsevad valetajad. Meie kultuur tähistab mehelikkust. Nagu poleks maailma huvitatud teie tunnetest. See vähendab naiste ja vähemuste tähtsust, kuid teeb samal ajal haiget ka meestele. Kahtlemata.

Mehed kannatavad selle pärast, et neid on lapsepõlvest peale õpetatud tunnetele mitte õhku andma, neile kinnitatakse, et tunnetel pole väärtust ja need tuleb esimesel võimalusel unustada. Depressioon ka valetab. Ta sosistab, et keegi ei hooli sinust. Nendest stereotüüpsetest uskumustest üle saada ja ausalt välja öelda on uskumatult raske. Kuid abi küsimine pole nõrkus.

Olen pikk, suur, tugev. Olen alati oma headuse üle uhke olnud füüsiline vorm ja tervist. Kuid depressiooniga viis mu enesehinnangu tuul minema – tundsin end nii füüsiliselt kui hingeliselt laastatud. Kuid samas aitas see stereotüüpidest vabaneda. Kogu oma välise seadistuse juures tundsin end sageli nõrgana, katkine ja ei saanud aru, miks. Alguses oli sellest raske rääkida, aga tore – end teisele inimesele avada, end rahulikumana tunda, tunda, et sind mõistetakse. Oma tunnetest rääkides hakkasin paremini aru saama, mis minuga toimub ja miks. Daniel Dalton

2. Sa ei pruugi isegi teada, et oled masenduses.

Mehed depressioonist ei räägi, enamasti suruvad nad oma tunded alla. Naistel on sellega seoses lihtsam: statistika järgi pöörduvad nad kaks korda tõenäolisemalt spetsialistide poole ja saavad ravi. See on ilmselt põhjus, miks meestel on joomisega probleeme kolm korda sagedamini kui naistel. Nad püüavad valu tuimestada, mitte tegeleda selle põhjusega. Lisaks sooritavad Venemaal mehed enesetapu kuus korda sagedamini kui naised. Võime öelda, et vaikus tapab mehed sõna otseses mõttes. Kuid on ka teine ​​väljapääs.

Mul diagnoositi depressioon alles 30. eluaastani, kuid olen teismeeast saati kannatanud perioodiliselt depressiooni all. Nii kaua ravita jäädes olen välja töötanud halbade harjumuste ja vältimisstrateegiate arsenali. Need aitasid mul mitte mõelda tunnetele, millest ma teada ei tahtnud. Mõne aja pärast õppisin sellest üle saama, asendama halvad harjumused abivalmis ja tunnevad end palju paremini kui näiteks kaks ja pool aastat tagasi. Juba ainuüksi tõdemus, et olen haige, ja protseduuride jada aitasid mul palju paraneda. Daniel Dalton

3. Öökull on okei

Ei, sa ei tee seda laisk mees. Depressioon on kurnav. Tunned end halvasti, väsinuna, unisena, kurnatuna. Ja enamiku depressiooniga inimeste puhul süvenevad need sümptomid hommikuti. Enamik inimesi on loomult varajased ärkajad. Kuid see ei tähenda, et peaksite ka hommikul valvel olema.

Ma ei tunne end hommikul hästi. Enamasti on lihtsalt ärkamine proovikivi. Üles tõusmine ja riietumine on teine ​​proovikivi. Pärast kogu kurnavat hommikust edasi-tagasi sõitmist tunnen end ärevana, pettunud ja kurnatuna. Ma ei taha kõlada ebaviisakas, vaid naerata, lehvitada ja rääkida jõuliselt." Tere hommikust»Ma ei taha. Pean maha rahunema, omas tempos elama ja end uuesti laadima. Ei midagi isiklikku, mul pole lihtsalt jõudu teeselda. Ja see on okei. Ma ei saa seda hommikul teha. Naeratan ja vehin õhtuti käega. Daniel Dalton

4. Sa ei ole loomult tujukas

Kui te ei suuda oma meeleolu kontrollida, kaotate usu endasse. Kui sa ei tea, kuidas sa end järgmisel minutil tunned. Kui sa ei suuda seda kontrollida. Ma ei tahtnud napsata ega kurta ega öelda "seda tooni", aga see juhtus. Kui ma olin noorem, arvasin, et mu pahurus ja ärrituvus on loomulik osa sellest, kes ma olen. Arusaam, et see oli osa depressioonist ja mitte minust, oli tohutu. See avas täiesti uue võimaluste maailma. Tuleb välja, et ka mina oskan elu nautida! Kes oleks arvanud! Daniel Dalton

5. Depressioon mõnitab

Teine vale, mida depressioon sulle sosistab, on: "Sa oled kasutu, sa oled väärtusetu." See hävitab eneseaustuse ja moonutab teie minapilti. Ta täidab su meeled pessimistlike mõtetega, mis teevad su enesetunde ainult hullemaks: „Ma olen kohutav inimene. Ma näen kohutav välja. Ma ei ole armastust väärt." Seda häält on raske vaigistada, kuid saate selle maha rahustada. Võid olla enda vastu lahkem. Sa ei suudaks seda taluda, kui võõrasütles seda oma sõbra kohta, nii et ära lase depressioonil ennast nii kohelda.

Enne kui ma teadsin, et olen depressioonis, tundsin kiire kasv negatiivseid mõtteid ja aistinguid ning otsis tühimiku täitmiseks dopamiini. 20-aastaselt olid minu pillide asendajad treeningud ja juhuslik seks. Hiljem, kui depressioon süvenes, asendasin need toiduga. Ma ahmisin end süsivesikutest, suhkrutest, kofeiinist ja kõigest, mis võiks mulle rahulolu tunde pakkuda. Mul ei olnud jõudu sportida, võtsin kaalus juurde. Mitte palju, aga piisavalt, et ma märkaks. Piisavalt, et hääl mu peas ütleks, et näen vastik välja. Hakkasin vältima fotosid ja peegleid – mul pole siiani vannitoapeeglit. Hakkasin endaga tegelema, püüdsin ennast aktsepteerida ja jõudsin kaugele. Reisimine on selleks suurepärane algus. Daniel Dalton

6. Tühistamine on OK

Depressioon tuleb harva üksi. See ilmneb koos teiste häiretega: ärevus, unetus, sotsiaalne foobia. Kui kannatad seda üksi, suurendavad sõprussuhted, suhted, sotsiaalsed kohustused pinget: sulle tundub, et kui sa inimestele piisavalt tähelepanu ei pööra, pöörduvad nad sinust eemale ja see võtab neilt viimase jõu. Kuid depressioon on haigus. Õhtusöögi vahelejätmine on okei, sest teil on gripp, ja plaanid tühistada, kui te ei tunne end vaimselt piisavalt hästi. Teie tervis peaks olema prioriteet. Sõbrad saavad sellest aru ja kui mitte, siis tõenäoliselt pole need kõige rohkem Head sõbrad, et asi.

Etteteadmine üritusest, kus pean osalema ja lõbutsema, on raske koorem, millest ma sageli püüan vabaneda. Eriti raske on uute sõpradega või sõpradega, keda ma pole näinud. pikka aega. Mõnikord on mul vaja lihtsalt minna vaiksesse kohta ja end laadida. Ja me ei räägi täielikust isolatsioonist. Laen uuesti, et homme taas lahingusse visata. Daniel Dalton

7. …aga ära tühista kõiki plaane

On palju tegevusi, mis ei sobi depressiivsetele ja murelik inimene. Näiteks üllatuspeod on täielik jama. Enamik rühmategevusi on samuti äärmiselt kahjulikud. Sünnipäevad, Uus aasta, Jõulud - üldiselt võib aeg, mil lõbuootus haripunkti jõuab, olla õudusunenägu.

Paluge sõpradel teile varakult teada anda – teil on vaja võimalust loobuda. Ärge nõustuge minema sinna, kus miski teile ei sobi. Lõbus on suhteline. Lõbutsemine ei tähenda, et lähete oma elu parimale õhtule. Lõbutseda saab diivanil teki all lamades ja filmi vaadates.

Eelmisel aastavahetusel jäin koju, vaatasin The Gooniest ja jõin viskit. ma ei suuda ette kujutada parim algus aasta. Üks minu kahjulikumaid mantraid on "Ma vihkan lõbu". Muidugi, ma ei räägi tõsiselt. Mida ma tegelikult tahan öelda, on see, et see, mis ühe jaoks on lõbus, ei pruugi olla teise jaoks sama. Ma tean, mida ma naudin, ja kui kahtlen, kordan endale: „Mulle meeldib tantsida. Mulle meeldib karaoket laulda. Mulle meeldib filme vaadata. Ma armastan elavat muusikat. Mulle meeldib õhtust süüa ja juua kellegagi tete-a-tete. Tihti suhtun mõnesse asjasse eelarvamusega ja arvan, et see mulle ei meeldi, aga veenan end minema. Vahel on mul lihtsalt vaja väikest tõuget. Daniel Dalton

8. Kõik on seotud väikeste sammudega

Depressioon hävitab lootuse. See mitte ainult ei takista sul astumast samme taastumise poole ega lase sul näha võimalusi, vaid võtab sult ka võimaluse panna üks jalg teise ette. Raske on mõista, et asjad võivad paremaks minna, ja veelgi enam mõista, kuidas seda saavutada.

Minu endine tüdruksõber küsis minult pidevalt, kuidas ma näen meie tulevikku. "Õnnelik, ma loodan," vastasin. Ebamäärane sõnastus, et teda rahustada. Mul polnud tegelikult ideid. Ma ei teadnud, mida ma tahan ja kuidas seda saada. Kui pead võitlema iga päev, on võimatu midagi viieks aastaks ette planeerida. Mul oli pidevalt halb tuju ja ainuüksi mõte, et võin ühel hetkel tõeliselt õnnelik olla, ei tundunud mulle reaalne.

Ma ei oska veel nii kaugele ette planeerida, aga nüüd saan keskenduda olevikule. Elu ei ole 5 aasta plaanide jada, see on väikeste hetkede jada. Olen avastanud, et kui suudan nautida pisiasju, kui saan nautida iga päeva, on lihtsam tulevikku vaadata. Taastumise sammud ei ole alati lihtsad, kuid nüüd näen, et nende ükshaaval läbimisel pole midagi rasket. Daniel Dalton

9. Seksi mittetahtmine on okei.

Depressioon mõjutab libiidot. Madal enesehinnang ja energiapuudus võib mõjutada teie seksuaalset isu ja põhjustada isegi erektsiooniprobleeme. Mõned antidepressandid võivad mõjutada mitte ainult erektsiooni, vaid ka võimet saada orgasmi. Üheskoos võivad nad teie muuta seksuaalelu tõelisse testi.

Sageli võib meesteseltskond olla rikutud, kuid ärge laske end survestada. Teie sõbrad ei maga naistega nii sageli, kui nad ütlevad. Kui sul on tüdruksõber ja sa kardad, et ei tule oma "kohustustega" toime, anna talle sellest teada. Suhtlemine aitab ja ehk leiate üheskoos probleemile varem lahenduse. Näiteks saate talle alati rohkem tähelepanu pöörata. Või saate koos tekkidest kindluse ehitada ja sinna muu maailma eest peitu pugeda. Daniel Dalton

10. Ära põgene probleemide eest

Depressioonis on raske aktiivselt elada. Energiapuudus, ärrituvus, negatiivsus, pidev plaanide tühistamine võivad suhteid tugevalt koormata. Kuid oluline on tõmmata piir haiguse ja isiksuse vahele: sa ei ole sinu depressioon, sa ei ole raske koorem. Igaüks peab mõnikord üksi olema, kuid mõistke, et mõnikord peate teiste inimestega suhtlema - see on väike samm teel paranemiseni. Kui te ei tunne end selleks valmis, kohtuge lihtsalt lähedaste sõpradega: sotsiaalsed rühmad vähendada manifestatsiooni depressiivsed sümptomid ja vältida nende kordumist.

Minu sisetunne sundis mind sageli probleemide eest põgenema. Tahtsin võimalikult kiiresti koju, vältisin inimesi. Pärast seda, kui mu viimane suhe kokku kukkus, läksin mägedesse, kuid hakkasin tundma end täiesti õnnetuna. Ilma seltskonnata, kes minu eest hoolitseks või mind mõjutaks, minu negatiivsed tunded ja mõtted tugevnesid. Tahtsin üksi olla, aga sain kiiresti aru, et ma ei taha igavesti üksi olla. Inimesed võivad olla väga heaks toeks, kui neile antakse võimalus. Daniel Dalton

11. Kurb olla on okei

Väärarusaamad ja valeinformatsioon depressiooni kohta pole mitte ainult laialt levinud ja mitmekesised, vaid ka väga ohtlikud. Inimesed, kes pole kunagi kogenud sarnased sümptomid, võib pakkuda laialdasi mõtteid, nagu "tuustage" või "parem proovige", ilma et saaksite aru, mida negatiivsed tagajärjed nende sõnad võivad viia. Kurb olemine pole lihtsalt normaalne, see on tervislik seisund, see on inimlik. Aga sa ei pea kogu aeg kurb olema. Sellega toimetulemiseks on mitmeid viise.

Kui mul esmakordselt depressioon diagnoositi, hakkasin võtma antidepressante. Nad aitasid mul üheksast väga hästi läbi saada rasked kuud. Elasin läbi raske lahkumineku, õppisin depressiooni juhtima. Ravi ajal oli raske midagi tunda. Üldiselt mulle see seisund ei meeldinud, mulle ei meeldinud, kuidas pillid minu seksuaalelu mõjutavad. Ja lõpetasin nende võtmise üheksa kuu pärast. Tahtsin midagi tunda, isegi kui need tunded ei olnud meeldivad. Paljude inimeste jaoks on antidepressandid elupäästjad. Minu jaoks olid need täiendavaid vahendeid. mul on vedanud. Teraapia, koolitusega, tervislik toitumine Sain ilma nendeta hakkama. Daniel Dalton

Otsige tuge inimestelt, kes mõistavad, mida te läbi elate. Teraapia aitab. See on aeglane protsess, tõrked, rikked ja rasked päevad. Aga siis läheb paremaks. Sa ei pea üksi kannatama. Ärge kaotage südant, püsige nende läheduses, kes on seal juba käinud.

Kõik oli hästi, aga siis juhtus midagi ja ta oleks justkui välja vahetatud. Käitumine on dramaatiliselt muutunud ja pole selge, millised on selle tagajärjed. Armastad teda väga ja tahad aidata, nii et esimene asi, mida teete, on Interneti-ühendus.

Võrdled tähelepanekuid artiklitega ja saad aru, et mehel on depressiooni sümptomid. Internetist pärit materjalide abil diagnoosi panemine pole tänapäeval probleem. Probleem on erinev: kuidas ära tunda, kas kallim on tõesti depressioonis, ja kui, siis kuidas mees depressioonist välja tuua.

Meeste depressioon: raha põhjused

Kuna me kõik oleme erinevad, siis depressiooni ja depressiooni põhjustavad meis erinevad asjad. Samuti on oluline märkida, et meestel on omadus, mis eristab neid naistest. Meie, venelannad, vaatame neile alati alt üles, ootame seda mehelik tegevus ja teod. Omavahel erinevad nad ka "pärismeeste" ja "mitte väga" poolest.

Selle põhjal saame aru, kuidas depressioon meestel avaldub ning mida see üldiselt tavaliselt ja tegelikult tähendab. Avastame erinevused Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia abil.

Võtame näiteks nahavektoriga mehe. Karm, pingul. Kell korralik areng omab enesedistsipliini ja püüab seda sisendada kõigisse enda ümber. Sportlane, sõjaväelane, ärimees, seadusekaitsega seotud isik, keskastme juht, kaubandusega seotud isik. Need on nahavektoriga mehe võimalikud elukutsed.

Nahkaja peamine soov on olla kõigist ees, edestada konkurentsis konkurente. Sellise mehe keha ja hinge omadused on loodud spetsiaalselt soovi täitmiseks. Kuid juhtub, et meist mitteolenevatel põhjustel on meil raskusi selle hankimisega, mida tahame. Selle põhjuseks võib olla areng lapsepõlves või näiteks olukord riigis.

Teie mees vallandatakse töölt. Kriis. Teie mees ei leia korralikku tööd ja oma pere toitmiseks läheb ta sinna, kuhu nad viivad. Siin see teda katab. See on kõige tugevam stress sellest, et ta ei saa seda, mida tahab: karjääri, raha. Kuid see pole depressioon. Ja veel küsimus "kuidas stressist välja tulla naha mees? jääb asjakohaseks.

Meeste depressioon: kui puudub au ja austus

Ja siin on mees pärakuvektoriga. Nagu ütleb Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia, püüab selline mees saada oma ala professionaaliks. Selleks anti talle looduse poolt kõik omadused: perfektsionism, tähelepanu detailidele, visadus . Ja saleda kehaga pikad jalad siin pole midagi. Selline mees on kükitav, jässakas, jalad on sageli lampjalgsed.

Kaasaegses väärtushinnangutega maailmas on pärakuvektoriga mehel end raskem leida kui nahavektoril. Kui tahad elada – tea, kuidas keerutada. Ja osav keerutamine pole lihtsalt pärakuvektori omanik. Mõnikord juhtub see seetõttu, ebaõige areng lapsepõlves või jälle mõne jaoks välised põhjused et anaalvektoriga mees kaotab au ja lugupidamise. Siis on ta kaetud halbade tingimustega.

Kust saab oma ala professionaal au ja lugupidamise? Alates rakendamisest tööl. Ta ei saa au ja lugupidamist, kui ta on mingil põhjusel hõivatud millegi muuga kui oma äri või kaotab töö. Kodus – perekond, tema väärtustest esimene, kellelt ta ka au ja lugupidamist ootab, sest tema on maja omanik. Ja kuidas olla peremehega, kes ei suuda oma perekonda ülal pidada?

Mõnikord öeldakse anaalimehele igalt poolt, et sa pead olema lahe, teenima palju raha. Ja ta, kellel pole selliseid soove, räägib edasi teiste arvamustest. Ja selgub, et see ebaõnnestub enda soovid. Tohutu stress, aga siiski mitte depressioon. Sellegipoolest ei taha ma neid kannatusi näha ja tahan mõista, kuidas anaalvektoriga meest stressist välja tuua.

Depressioonis mees: kui millelgi pole mõtet

On ainult üks vektor, mis realiseerimata viib tõelise depressioonini. See on helivektor. Helivektoriga meeste depressiooni tunnusteks on apaatia, ükskõiksus kõige suhtes. Ta ei helista, kui olete eemal, mitte koos. Tundub, et ta tahaks üksi jääda, ei suhtle kellegagi.

Kui muude vektorite puhul saate oma mehel vähemalt kuidagi iseseisvalt tuvastada nn depressiooni põhjuse, siis helivektori puhul see ei toimi. See tundub justkui eikuskilt ja kui kaua see kesta võib, pole üldse selge. Mõnikord tundub see igavesti. Ja sellest saab lahti alles pärast terve mehega lahkuminekut. Kuid kindlasti ei aita see meest depressioonist välja tuua.

Miks on helivektoriga mehe depressioon nii eriline? Teiste vektoritega meestel seostuvad soovid üsna maiste asjadega. Ja isegi siis, kui mees visuaalne vektor, ülev ja poeetiline, kannatab pärast lähedase surma tugevat stressi – ka väga tõeline põhjus. Helitehnik langeb masendusse täiesti mittemateriaalse soovi täitmata jätmisest.

Helimees on sageli eemalehoidev, endasse süvenenud, vaikuses ja üksinduses viibimist armastav, alati mõeldes mõnele täiesti mitteigapäevasele asjale. Süsteemivektori psühholoogia Juri Burlana väidab, et helitehnik püüab täita oma hellitatud soovi – leida elu mõte. Tema oma ja kogu inimkond tema ümber. Seda pole aga nii lihtne teha.

Helitehnikule on lapsepõlvest peale eluliselt tähtis õppida ennast realiseerima. Kui aga lapsepõlves tema keskendumisvõimet ja vastuseid otsida kõige raskemad küsimused teaduses ega loovust ei arenenud, siis aastal täiskasvanueas varem või hiljem võib see põhjustada depressiooni. Kas tema depressioon on ohtlik? Ja kuidas! Mitte alati, kuid sageli viib see terved inimesed narkootikumide ja isegi enesetapuni. Oluline on mõista, kuidas helimees sellest seisundist välja tuua.

Depressioon mehel: kuidas aidata

Kuidas saada nahavektoriga mees stressist välja, kui sa ei saa talle tööd? Kuidas saada anaalvektoriga mees stressist välja, kui sa ei suuda talle au ja lugupidamist anda? Kuidas saada terve mees halvast seisundist välja, kui sa ei suuda talle vastust anda põhiküsimus? Kuidas oma meest rõõmustada ja kas see on võimalik? Kas mehel on võimalik depressiooni raviga toime tulla ja kas on võimalik ravida? Kas kõiki neid raskusi on võimalik kodus ületada?

Kahjuks see siin ei tööta. tavalisel viisil. Internetis ja naisteajakirjad on nõuandeid meeste inspireerimiseks, väidetavalt saate korraldada teise mesinädalad. KOOS ilus pesu, küünlavalgel õhtusöök, maastiku vahetus. Kõik see toimub ja on suhete jaoks isegi kasulik, kuid ei aita kuidagi kaasa sellele, et mees halvast seisundist välja tuleks. Ja helitehniku ​​jaoks on need vahud üldiselt kasutud. Kui ta on masenduses, näib, et isegi testosterooni tootmine lakkab, sest tal puudub seksiisu.

Kui mees on masenduses, saab teda aidata. Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia teab täpselt, kuidas nahaspetsialisti stressist välja tuua, kuidas stressist välja tulla. anaalne mees, ja aitab kindlasti helimehe depressioonist välja tuua. Ja naine kui inspiratsiooniallikas võib saada peamine põhjus igasuguste halbade olekute lakkamine.

Kuidas mees depressioonist välja tuua: universaalne vastus

Võite kühveldada mäge psühholoogilist kirjandust, sirvida igakuiseid psühholoogide veerge naisteajakirjades, minna isegi psühholoogi juurde õppima. See aga ei vii sind lähemale vastusele küsimusele, kuidas oma meest stressist, depressioonist ja muudest halbadest seisunditest välja tuua.

Alates sisemine olek naine sõltub oma mehe olekust ja käitumisest. Et saada nakkuse allikaks õnneks, piisab oma mehe sügavast mõistmisest tema kaasasündinud omaduste ja omaduste järgi. Tea, kuidas seda tunda halvad olekud nagu nende omad. Aga mitte selleks, et neid lapsendada, vaid selleks, et mees ei tunneks end üksikuna. Et tunda tuge ja tõelist ühtsust oma naisega.

Juri Burlani süsteem-vektori psühholoogia annab palju arusaadavaid ja täpseid teadmisi. Kuid teda eristab see, et ta annab mitmuse, jätkusuutlik tulemus. Sealhulgas meeste ja naiste vaheliste suhete küsimustes.

Väga levinud probleem, millega inimesed psühholoogi poole pöörduvad, on küsimus, kuidas aidata lähedane inimene depressioonist välja tulla. Probleem on tõesti aktuaalne, sest inimesel, kes on, kelle jaoks tulevik pole mõtet ja elu näib olevat täielik üksindus, ei oma võimalust nautida loomulikku õnne – olla terviklik suhetes, ühiskonnas, elus. perekond.

Enda "mina" hävitamine võtab inimeselt võimaluse luua meeskonnas ja perekonnas normaalseid suhteid, nautida elu ja parandada oma isiksust. Kuidas aidata lähedasi, kes kannatavad lahendamata siseprobleemide käes ja sügav olek depressioon?

Depressioon ei ole nimekirja tipus psühholoogilised probleemid, kuid sisse Hiljuti on suurenenud nende patsientide arv, kes seda haigust ei suuda. Arstid Vana-Kreeka sellistel juhtudel oli diagnoos "melanhoolia" ja patsiente raviti ravimtaimede klistiiri, massaaži ja oopiumitinktuuridega.

Õnneks on kaasaegne psühholoogia sellistest ravimeetoditest kaugele jõudnud. Paljud kliinikud pakuvad mitmesuguseid patsientide taastamise teenuseid. depressioon:

Ja ei ole täielik nimekiri meetmed patsiendi enesepiitsutamise seisundist kõrvaldamiseks. Aga peamine oht depressioon on selle võime kanduda ühelt lähedaselt teisele. Seda asjaolu tõstab esile depressioonieksperdi Michael Yapko raamat Depressioon on nakkav. Kust pärinevad depressiooni juured ja kuidas aidata lähedasel keerulisest elusituatsioonist välja tulla?

Psühholoogid panevad depressiooni diagnoosi kolme peamise sümptomi alusel:

• anhedoonia (võimaluse kaotamine);
• mõtete patoloogiline orientatsioon (, arutluskäik elu kui mõttetu asja kohta);
• mingit soovi pole motoorne aktiivsus koos tumeda meeleoluga.

Lihtsamalt öeldes võib depressiooni seisundit kirjeldada kui usu kadumist parimasse, elu mõtte kadumist, täielik üksindus. Erinevalt halvast tujust on depressioon pika kuluga ja stabiilse iseloomuga. Patsient tajub sellist seisundit kui täielikku meeleheidet, lootusetust, teed kuhugi.

Sellise patoloogia keskmes on üsna tõsised lahendamata probleemid, mis tahes tõsine tegur võib provotseerida - lähedase surm, mõistmise puudumine perekonnas, lahutus, lemmiktöö kaotamine, sagedased stressiolukorrad.

Igal depressiivsel olukorral on oma ajalugu, juured ja see väljendub individuaalse stsenaariumi järgi. Mõned patsiendid tõmbuvad endasse, ei võta lähedastega kontakti, lõpetavad tööl ja koolis käimise. Teised, vastupidi, hakkavad elama metsikut ja vägivaldset eluviisi, põhjustades valu mitte ainult endale, vaid ka kõige lähedasematele. Teised jälle vaikivad ja näitavad kogu oma välimusega teistele oma kannatusi.

Kuidas aidata lähedastel keerulisest olukorrast välja tulla

Inimese äratundmine, et ta langes depressiooni, ei ole veel viis vabanemiseks tõsine seisund. Ja las olukord kulgeb omasoodu on igal juhul võimatu. Depressiivsest seisundist väljumiseks ei pea te mitte ainult kaua ja kõvasti enda kallal töötama, vaid võtma vastu lähedaste ja sugulaste tuge.

Armastatud inimese toetamiseks ja depressiivsest seisundist väljumiseks peate tegema mõned sammud, et depressioonis inimene saaks:

Universaalne nõuanne kõigile elusituatsioonid ei eksisteeri, eriti kui depressiooni aste on määratletud kui raske. kerge aste võite proovida seda kõrvaldada loetletud viisidel, kuid on oht, et valesti mõistmine ja lähenemine halvendab olukorda veelgi.

Arvestada tuleb psühholoogide peamiste nõuannetega, mida antakse enimlevinud olukordades (kui inimesed pöörduvad nõu ja abi saamiseks spetsialistide poole).

Abikaasa depressioon

Kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla, on paljude naiste küsimus, kes märkavad radikaalset muutust oma mehe käitumises. Kaebused taanduvad sellele, et ta üritab üha sagedamini pensionile jääda ega lase kedagi enda lähedale, joob sisse alkoholi. suured hulgad. Naise abi ja tähelepanu puudumisel olukord halveneb - mehes esinevad agressiooni puhangud, ebaviisakus ja kallaletung, raev, oht nii enda kui ka lähedaste elule.

Põhjus võib peituda nii ebaõnnestumistes tööl kui ka vallas intiimne elu, abikaasa arusaamatus. Kerget depressiooni saab iseseisvalt parandada.

Mida naine peab tegema, et abikaasa depressioonist välja saada:

• nõuda ja saada pädev depressiooniravi;
• kaasa tunda ja kuulata tähelepanelikult abikaasa kaebusi, ükskõik kui kummalised need ka ei tunduks;
• ära kritiseeri;
• julgustada katseid ennast muuta ja maailm;
• lase oma mehel puhata piirkonnas, mis pakub talle rahu ja rahulolu – lase tal minna kalale või jahile, kohtuma vanade sõpradega.

Mõnda aega peate ohverdama oma "mina", keskendudes ühisele "MEIE". Alles siis on võimalik olukord lahendada ja abikaasa depressioonist välja tuua. Sama nõu võivad anda vallalised naised, kes on suhtes ja mõtlevad, kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla.

naise depressioon

Kahjuks pöörduvad vähesed mehed psühholoogide poole küsimusega, kuidas aidata oma naisel depressioonist välja tulla, kuna enamik neist lihtsalt ei märka oma abikaasa depressiivset seisundit. Mehed harjuvad sellega, et naine täidab koka, ema ja koristaja rolli, unustades, et ka naine on stressi suhtes haavatav.

Sellel on oma põhjused - abikaasa tähelepanu puudumine või vastupidi, tema katsed kõike enda kontrolli all hoida, väsimus igapäevastest probleemidest, mis tuleb üksi lahendada, armastuse ja soojuse puudumine, sünnitusjärgne psühhoos, menopausi periood. Tegureid võib olla palju, tulemus on üks – lahkest, hoolivast emast ja naisest muutub naine sageli nutvaks, hüsteeriliseks ja endassetõmbunud isiksuseks.

Aita kerge aste depressioon võib olla:

Oht kodune ravi naiste depressioon seisneb selles, et paljud mehed ei mõista täielikult naiste tõelisi soove ja vajadusi. Mõnikord ei piisa ainult komplimentidest ja tähelepanust, mis raskendab olukorda veelgi ning põhjustab naise üksindust ja isolatsiooni.

Vajadus professionaalse abi järele

Paljud inimesed püüavad enne depressioonis lähedase veendamist ise ravida, kasutades taimseid rahusteid, aroomiteraapiat ja vaimseid vestlusi. Vähesed neist katsetest lõppevad edukalt, kuid keegi ei suuda ennustada depressiivse seisundi (eriti kõige negatiivsema) tulemust.

Psühholoogi või psühhoterapeudi poole pöördumine on vajalik samm inimestele, kes soovivad ise depressioonist välja tulla ja oma lähedasi sellest seisundist välja tuua. Isegi professionaalse toe ja abiga võib inimese suletud ja depressiivsest seisundist väljumine kesta kuid. Ütlematagi selge, et koduterapeudi mängimine ei lõppe alati hästi.

Ärevus ja loomulik soov lähedast aidata peaksid liikuma õiges suunas, õigete sammude abil, üks neist on õigeaegne pöördumine spetsialisti juurde. Tõenäoliselt ei aita sõbralik õlalepatsutamine inimest sisemiste probleemide lahendamisel ning halvimal juhul võib kvalifitseeritud abi puudumine viia enesetapuni.

Aidake perekonnal ja sõpradel keerulisest olukorrast välja tulla

Kuidas aidata sõbral depressioonist välja tulla, kuidas aidata sõpra depressioonist välja tulla – neid küsimusi esitavad spetsialistidele sageli hoolivad seltsimehed, nähes patoloogiline seisund armastatud.

Meetmed erakorraline abi, mida saab pakkuda raskes olukorras olevatele sõpradele:

Ärge unustage ühiseid reise huvitavad kohad, uute inimestega kohtumine. Sama nõuanne võib olla kasulik ka täiskasvanutele, kes ei tea, kuidas aidata teismelisel depressioonist välja tulla, olgu selleks poeg, vennapoeg või lihtsalt armastatud inimene.

Ema ja tütre suhe

See erikategooria suhted, mis on tavaliselt üles ehitatud usaldusele ja mõistmisele. Vanemaks saades hakkavad ema ja tütar elama oma elu, mõnikord teineteisest eemal. Kes lahendamata probleemidest võib viia ühe naistest depressiivsesse seisundisse ja ainult lähedase abi saab aidata:

Raske depressiooni märgatavate nähtude korral peaksite viivitamatult veenma ema (tütar) psühholoogi külastama.

Probleemid kallimaga

Paljud noored tüdrukud on väga mures, märgates oma partneril depressiivse seisundi märke. Küsimus, kuidas aidata mehel depressioonist välja tulla, peaks olema abistamise peamine samm tõhusat abi. Mida saate ise teha:

Kui mees on pikka aega kangekaelne, keeldub kaaslase ja spetsialistide abist, väites, et ta ei vaja abi, peaksite mõtlema, kas peate sellist suhet säilitama ja ootama muutusi. Depressioonist väljatulek on ju suur töö, mida inimene peab alustama ise, iseendast.

Võite proovida kerget depressiooni ravida kodus, iseseisvalt. Appi võivad tulla raamatud, mis aitavad depressioonist välja tulla – näiteks Gregory Davis Robertsi Shantaram, tark Osho Life, Love, Laughter.

Armastatud inimese seisundi märgatava taandarenguga on tema päästmiseks hädavajalik osutada talle kvalifitseeritud abi. õnnelik elu ja psühholoogiline heaolu.

«Mu abikaasa on pidevalt depressioonis ja halvas tujus. Üritan teda aidata, kuid tulutult. Olen väsinud, mul pole enam jõudu. Kuidas teda sellest seisundist välja tuua?

Esimene asi, mida ma tahan öelda. Depressiooniga elamine on kindlasti raske ja raske. Depressioonis inimesega lähikontaktis olemine on samuti tõsine proovikivi ja psühholoogiline koormus.

Jah, isegi kui depressiooni probleemiga silmitsi ei seisnud mitte sina isiklikult, vaid su mees, isegi kui tema jaoks kõik värvid tuhmusid ja voodist tõusmine muutus raskeks. Kuid kordades raskem, eriti osavõtlike ja mõjutatavate inimeste jaoks, võib see olla lähedase haiguse läbielamine – kõike nähes muretsed siiralt, aga midagi ei saa teha. See põhjustab jõuetust ja jõuetus viha ja meeleheidet. Ja see on arusaadav ja normaalne. Sellega seisavad silmitsi kõik patsientide sugulased.

Vaatame, kuidas saate ennast ja oma meest (või naist, vanemat või last) aidata - tegevusstrateegia on ligikaudu sama.

Hoolitse enda eest

Siin on oluline mõista: te ei saa ega saa kunagi vastutada teise inimese elu eest. Niikaua kui loodate, et saate oma meest muuta, ei saa te teda tõeliselt aidata. Sest sa oled illusioonis, mitte tegelikkuses.Tegelikkus on järgmine: ohjad pole sinu, vaid tema käes. Tema teeb otsuse, mitte sina. Iga teie otsustava sammu peale võib ta öelda oma juriidilise "ei" – ja siis saate ainult valida, kuidas sellele reageerida.

Seetõttu kõige rohkem kasulik asi mida saate teha, kui tunnete end probleemidest väsinuna ja halb tuju teie mees peab enda eest hoolitsema, teie jõudu taastama. Alles siis, kui sul on taas jõudu ja tahtmist, saad hakata otsima võimalusi, kuidas oma lähedast aidata. Mitte vastupidi. Esmalt pange oma mask.

Esimene samm on:

• astuge kõrvale: lõpetage obsessiivne mõttevool oma mehest, keskenduge sellele, mis teiega praegu toimub;
• Küsige endalt: kas ma olen oma eluga rahul? Kas kõik mu vajadused on täidetud? Kas ma söön piisavalt, magan piisavalt, puhkan, lõdvestun, naudin ennast? Mida ma saan teha (ilma, et mu abikaasa sekkuks), et end energeetilisesse seisundisse tagasi saada?
• koostage nimekiri tegevustest, mis aitavad teil taastuda: need võivad olla lihtsad asjad (vann, jalutuskäik, kohtumine sõpradega); kui olete lastega üksi - oluline on leida need, kes aitavad teil maha laadida - see võib olla ema, õde, lapsehoidja, sõbrad;
• kui kõik eelnev ei aita ja stress kasvab, otsi abi psühholoogilt.

Liikuge järgmise sammu juurde alles siis, kui tunnete end piisavalt taastunud. Ärge jätke puhkust tähelepanuta - selleks, et aidata lähedasel depressiooniga võidelda, vajate jõudu.

Otsige professionaalset abi

Depressioon on tõsine haigus. Mitte vähem tõsine kui kopsupõletik või jalaluumurd. Ilma professionaalset abi ei saa temaga hakkama. Käsitle seda aksioomina.

Seetõttu on teie teine ​​ülesanne pärast taastamist oma jõud, - saata abikaasa psühhoterapeudile diagnoosi panema. Võite taotleda PND-d registreerimiskohas (see on tasuta) või eraarsti poole. Reeglina on depressioonis patsiendil raske iseseisvalt arsti leida ja aega kokku leppida. Tee seda tema heaks. Mine temaga vastuvõtule, et teda toetada.

Kui abikaasa keeldub abi otsimast, selgitage, et depressioon ei kao iseenesest ja läheb ainult hullemaks. Saatke talle valik depressiooni käsitlevaid artikleid või videoid. Vaata näiteks minu artiklit. Ja lõpus on bibliograafia. Ärge langege psühhiaatriavastase propaganda alla – ärge raisake väärtuslikku aega.

Arst vaatab teie abikaasa üle, küsitleb ja määrab ravi. Vajadusel soovitab ta minna haiglasse. Võtke oma arsti nõuandeid tõsiselt. Aidake oma mehel kõike saada vajalikud ravimid. Vajadusel veenduge, et vastuvõtt oleks õigeaegne.

Mõnikord ei saa te kätte ravimteraapia. Ravimid võivad põhjustada kõrvalmõjud. See sobib. Varu kannatust. Ärge unustage puhata ja ennast toetada.

Psühholoogiline abi depressiooni korral

Praegused depressiooni ravimeetodid hõlmavad nii farmakoloogilisi kui ka mittefarmakoloogilisi (psühholoogilisi) lähenemisviise.

Meditsiiniline teraapia leevendab ägedad sümptomid- impotentsus, apaatia, madal tuju, enesetapumõtted. Kuid see on alles esimene samm võitluses depressiooniga. Depressioonist täielikult vabanemiseks peate vabanema selle psühholoogilistest põhjustest.

Psühholoogiline psühhoteraapia aitab leida depressiooni põhjused, muuta tigedat mõttekäiku, õppida taas elama rõõmus, seada lühi- ja pikaajalisi eesmärke. Mõlema meetodi – medikamentoosse ja psühholoogilise – kombinatsioon aitab depressiooniga inimesel täielikult taastuda ja naasta tavaellu.

Kui abikaasa keeldub ravist

Aastate jooksul oma mehega suhtlemise jooksul olete loomulikult õppinud teda mõjutama ja teate kõiki neid meetodeid palju paremini kui mina. Ühendage see arsenal, ühendage luure (artiklid, videod, loengud), ühendage lapsed ja sugulased, ühendage perepsühholoog.

Kuid pidage meeles - et kõiki neid jõupingutusi peaksite rakendama ainult teisejärguliselt. Esiteks, sa hoolitsed enda eest. Kui hoiate seda tasakaalu, ei ole teie suhtlemine depressioonis abikaasaga enam nii valus kui praegu. Eralda end temast, anna talle ja endale võimalus elada oma elu ja teha oma valikuid. Ja sa tunned end paremini – ja kui tunned end paremini, siis mõtled välja, kuidas teda mõjutada, kui pead seda vajalikuks.

Kui oled väsinud, meeleheitel ja sulle tundub, et oled ise juba masendusse langemas – kirjuta, tule kohtumisele või Skype’i, saame selle koos välja mõelda. Konsultatsioonile saab registreeruda.