Какви витамини трябва да приема една жена през зимата? Какви витамини трябва да приемат децата през зимата? Естествени или лечебни

Анна Миронова

Време за четене: 10 минути

А А

За красотата и запазването на младостта жената се нуждае не само от положителни емоции и добро настроение. Витамините са незаменими в този случай. При техния дефицит се появяват проблеми като сухи устни, чупливи нокти, лющене на кожата и този списък може да бъде продължен безкрайно. Естествени източницивитамини са пресни храни, плодове, зеленчуци, месни и рибни продукти.

Но съдържащите се в тях витамини не винаги са достатъчни за поддържане на вътрешната сила на тялото. Затова лекарите по света съветват периодично да се прави и приема витаминни комплексиза красота, здраве и младост.

Какви витамини са необходими за здравето и красотата на жената?

Научно доказано е, че има няколко основни витамина, които осигуряват красотата на косата, ноктите и еластичността на кожата.

• Витамин Е е антиоксидант – участва в процеса на стареене и в развитието на злокачествени тумори. Това вещество подпомага функционирането на женските репродуктивни жлези, като увеличава количеството на естрогенните хормони. Без токоферол женска фигурапостепенно става мъжествен.
• Витамин Ц - витамин за красота. Има и антиоксидантни ефекти. В допълнение, аскорбиновата киселина регулира образуването и разрушаването на меланин. Следователно, с неговия дефицит, луничките се появяват в големи количества, тъмни петнаи бенки.
• Витамин А намира се в моркови, кайсии, тикви, както и рибно месо, странични животински продукти и кокоши яйца. Липсата на това вещество води до образуване на пукнатини по краката и дланите. В същото време кожата на ръцете става като пергамент, а в ъглите на устните се появяват язви - конфитюри.
• витамини от група В засягат работата нервна система. При техния дефицит, умора, сънливост, чести депресии и нервни сривове. Зрението се влошава, появяват се усещане за парене в очите и зачервяване на кожата на клепачите. Витамин B5 предотвратява косопада, а витамин B9 е необходим за нормална операциярепродуктивна система.
• Витамин Н необходимо за красива кожаи здравето на лигавиците. Този витамин се съдържа в бирената мая, фъстъчените ядки и черния дроб.
• Витамин D отговаря за твърдостта на костите, белотата и здравето на зъбите, както и за красотата на ноктите и косата.

9 най-добри витаминни комплекса за здравето и младостта на жената - избор на витамини за красота

Не можете изобщо да приемате витамини и да използвате само естествени източницивещества на живота. Можете ли периодично да приемате курс на витаминна добавка? комплексни витамини. Такава превенция ще позволи на тялото да бъде в пълна „бойна“ готовност за съпротива опасни вирусии бактерии, както и агресивни условиязаобикаляща среда.

Но съвременните аптеки са пренаситени с различни витаминни комплекси. И как да изберем най-доброто в такова разнообразие?

1. Витаминен комплекс Velnatal. Всеки ден една жена се сблъсква различни ситуации, при което тя се нуждае от подкрепа от тялото. Тези ситуации могат да бъдат наречени с една дума „стрес“. Не говорим за емоционален шок, а за това, което може да се случи ден след ден! Спортуваме, ходим на диета, подаваме доклади, боледуваме. Във всички тези ситуации се нуждаем от витаминна подкрепа за тялото. И понякога е доста трудно да се намери. Защо объркването около рафтовете с витамини си струва? Някои са за коса и нокти, вторите са за настроение, за бодрост, за
   кожа и др. В резултат на това всеки път има пълно мъчение за избор или още по-лошо - първият, който се появи, или дори нищо.
   С Velnatal не е необходимо да избирате витаминен комплекс за всяка ситуация. Този комплекс е балансиран по такъв начин, че да поддържа жена с витаминен дефицит, свързан с абсолютно различни ситуации, от диета до бременност. Което, разбира се, говори не само за правилната комбинация от компоненти в състава, но и за избора на дозировки. Velnatal съдържа два вида омега 3, биотин, 400 mcg фолиева киселина, селен 55 mcg, желязо, витамини от група В, които в баланс с други витамини и минерали ще подпомогнат женското тяло и няма да се налага да мислите отново за кой комплекс е по-добре да изберете Сега.
2. Комплекс против стареене Famvital. Благодарение на „умните“ капсули го активни съставкивлизат в тялото на жената, като се вземат предвид дневните биоритми.
   Включените в комплекса 16 компонента - антиоксиданти, микроелементи и витамини са оптимално съчетани помежду си и спомагат за предотв. преждевременно стареене, помагат за подобряване на структурата и външен видкожа, коса и нокти, спомагат за забавяне на появата на бръчки, повишават термогенезата и засилват изгарянето на калории, помагайки за поддържане на нормално телесно тегло.
3. 
   Имедин. Това не е само един от многото витаминни комплекси, които са необходими предимно на други органи - сърцето, белите дробове и нервната система. Това е комплекс, съдържащ биологично активни вещества, действайки директно в кожните клетки.
   Комплексите IMEDIN® включват изключителния Biomarine Complex®. Богат е на протеини, близки по състав до компонентите на човешката кожа, и биологично активни вещества, които стимулират производството на колаген, основният протеин, който поддържа еластичността на кожата.
4. Супрадин . Предлага се в много форми: желиран боб, водоразтворими таблетки, обикновени таблетки и сироп. Този комплекс съдържа необходимите витамин С, витамин А, В6, В12, В9, витамин Е и С, както и коензим Q10, трябва да се приема по 1 таблетка или бонбон два пъти дневно в продължение на 1 месец. Профилактиката трябва да се повтаря не повече от два пъти годишно. За предпочитане през пролетта и есента. Цената на 10 таблетки е 250 рубли. 25 бонбона - 200 рубли
   
5. Alphabet Cosmetics - серия, предназначена да се грижи за женската красота. Съдържа всички необходими витамини за здрава кожа, очи, коса, нокти - витамин А, Е, С, витамин D и коензим Q10. Особеностите на приема са, че всички вещества са разделени на три групи. Хапчета различен цвят, които трябва да се приемат една след друга сутрин, обяд и вечер. Тази последователност ще позволи превенцията да бъде по-ефективна. Курсът на приемане на Alphabet е не повече от две седмици. Дозата трябва да се повтаря не повече от два пъти годишно. Цена за опаковка от 60 таблетки - 320 рубли.
6. Витаминен комплекс Vitrum Beauty е популярна марка сред съвременните потребители. Препоръчва се от около 57% от терапевтите, което засилва доверието в марката Vitrum. В състава си голяма суманеобходимите витамини и микроелементи: витамин С, А, Е, D, К, Н, витамини от група В, както и биофлавоноиди и антиоксиданти. Този списък се допълва от йод, калий, калций, магнезий, фосфор, цинк, манган, желязо, бор и селен. Този комплекс е подходящ само за млади жени. За по-зрелите дами Vitrum произвежда комплекси Antioxidant, Beauty Lusk и Beauty Elite. Цената на опаковка от 30 таблетки е 610 рубли.
7. Компливит.Тази марка произвежда огромен брой витаминни комплекси. За женска красотаФормулата “Shine” е специално измислена. Съдържа витамини за красота А, Е, С, витамини от група В, фолиева киселина, никотинамид, мед, цинк, селен, магнезий и флавонови гликозиди. Този състав ви позволява да подпомогнете производството на колаген, регенерацията на клетките на кожата и да ги предпазите от вредни ефекти UV лъчи, повишават устойчивостта на организма към агресивни влияния заобикаляща среда. Complivit трябва да се приема по една таблетка на ден в продължение на един месец. Цената на опаковка от 30 таблетки е 271 рубли.
8. Лора от фирма Evalar . Това е биологично активна добавкакъм храната. Съдържа минимум от всички основни витамини, които са необходими за красотата. Основният коз на това лекарство е Хиалуронова киселина, който е допълнен с витамини Е и С. Благодарение на този състав се подобрява хидратацията на кожата и производството на колаген, в резултат на което кожата на лицето придобива равномерен цвят и естествен руж, бръчките изчезват и намаляват. Цената на такъв продукт в 36 таблетки е 271 рубли.
   
9. Perfectil от английската компания Vitabiotics . Този продукт служи като мощна превенция на стареенето. Предписва се и за дерматологични заболяванияза подобряване на устойчивостта на организма към вируси или бактерии. Желатиновата капсула на Profektil съдържа витамини А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, както и желязо, цинк, магнезий, манган, силиций и хром. Цената на пакет от 30 капсули е 420 рубли.
10. Елитен испански продукт Revidox не съдържа чисти синтетични витамини. Състои се от изцеждане на растителни екстракти - източници на витамини: екстракт от грозде и семена от нар. Тази композиция може да се похвали натоварваща дозаантиоксиданти, които забавят стареенето, подобряват тена и еластичността на кожата. Цената на този комплекс от 30 таблетки е около 2100 рубли.

9. Biocomplex Lady’s formula “Подсилена формула при менопауза”

Проблемът с хормоналните промени в търга женско тялопрестана да бъде проблем с навлизането на биокомплекса Lady’s Formula “Menopause Strengthened Formula”. Това лекарство вече е спечелило доверието на прекрасната половина на човечеството, тъй като е предназначено да има цялостен ефект върху цялото тяло като цяло без никакви странични ефекти.

Всички лекари по света предупреждават, че не трябва постоянно да приемате витаминни комплекси. Освен това преди всеки курс трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. В този случай няма да навредите на здравето си и успешно ще увеличите красотата си.

Инструкции

Витамините са биологично активни вещества, необходими на организма за метаболизма, производството на хормони, растежа на клетките и др. Ако те са дефицитни, се появява летаргия, сънливост и апатия - това са признаци на хиповитаминоза. Комплекс от витамини - специално подбрани активни вещества - ще ви помогне да преодолеете състоянието. различни групив доза дневна консумация. Синтетични витаминине заместват напълно консумацията им, но помагат за възстановяване на баланса.

Има много видове витамини, но в мултивитамините производителите групират най-важните за организма. Жизненоважните активни вещества включват витамин С, който укрепва кръвоносни съдове, осигурява възстановяването на клетките, е незаменим при метаболитни процесии е важен за силен имунитет. През зимата тялото особено се нуждае от витамин К, който нормализира процеса на съсирване на кръвта, този витамин защитава черния дроб и е естествен антиоксидант.

Също така към важни витаминивключват активни вещества от група B, например - B1 е важен за нормалното функциониране на нервната система и помага за копиране на генетична информация, рибофлавин (B2) е незаменим в клетъчния синтез нервна тъкани производството на червени кръвни клетки, той също предпазва ретината от ултравиолетово облъчване. Никотинова киселина(B3) участва в образуването на някои хормони и е необходим за регенерацията на клетките. Витамин B6 има огромен ефект върху нервната, имунната и сърдечносъдова система, има благоприятен ефект и върху кожата и ноктите. Друг важен представителВитамини от група В – цианокобаламин (В12), образува защитна обвивка нервни клетки, активира метаболитните процеси, намалява нивото на холестерола и защитава чернодробните клетки.

Такъв комплект ще намерите в мултивитамините “Компливит”, “Центрум”, “Мултитабс” и др. Тези мултивитамини са добавени важни минерали– магнезий, калий, калций, желязо, мед, манган и други, които участват в метаболитните процеси, регенерацията, производството на ензими и хормони. По правило витамините се приемат месечно по 1 таблетка на ден.

Ако през студения сезон кожата ви стане суха, раздразнителна и се появят микропукнатини, това може да са признаци на хиповитаминоза А и Е. В този случай се препоръчва да приемате Aevit, който съдържа само два витамина - А и Е. Тези биологично активни вещества спомагат за регенерацията на епидермалните клетки, придават еластичност на кожата, а също така имат благоприятен ефект върху органите на зрението и се грижат за женското сексуално здраве.

Когато се появят първите симптоми на настинка, трябва да вземете максимални дозиаскорбинова киселина (възрастни до 100 mg на ден). Повишава съпротивителните сили на организма, предотвратява разпространението на инфекции и е важен за функционирането на имунната система.

Какви витамини са необходими в зимен период

За да разберете какви витамини са необходими през зимата, трябва да анализирате състоянието на тялото и да определите какви проблеми ви притесняват. Например, летаргично състояние, повишена чувствителност към болести, кървене на венците, матова коса и натъртена кожа показват липса на витамин С.

Лошо състояниекосата и ноктите показва дефицит на витамин В, както и магнезий и желязо. Умора на очите повишена чувствителносткожа, пукнатини, сухота, мазоли сигнализират, че е необходимо да се попълнят резервите на витамин А.

Симптомите на дефицит на витамин B са:

• подпухналост();
• пукнатини и рани близо до устата и по устните, сухота ();
• пилинг, кожни обриви ();
• крехкост и бледност на косата (B12 и);
• гадене;
• обща слабост;
• безсъние;
• слаб апетит;
• главоболие;
• тежест в краката.

Ако говорим за това какви витамини липсват през зимата, трябва да споменем витамин D. Няма достатъчно от него в тялото, ако сте раздразнени, страдате от изпотяване, чувствате слабост и имате болки в ставите. Дефицитът на витамин Е може да се разпознае по тъмни кръгове под очите и кървене на венците.

Витамини в храната

Балансирана диетамного важно за зимния период. Заедно с продуктите тялото получава и необходимите хранителни вещества. Ако се придържате към принципите здравословно хранене, тогава няма да възникне въпросът къде да намерим витамини през зимата. Има продукти, които съдържат най-голямото числоопределени витамини. При съставянето на диета е необходимо да се вземе предвид какви вещества липсват на тялото и да се ядат повече продуктис необходимия витамин.

готвач по-добър методпечене, задушаване, варене или на пара. Така тя ще спести най-голяма сума полезни вещества. Желателно е по-често да ядете зеленчуци и плодове свежи.

Важен въпрос е и кои витамини е най-добре да приемат възрастни за имунитет. За подобряване на устойчивостта на организма към негативни фактори външна среда, трябва да приемате достатъчно витамин С, който поддържа имунна систематяло. Също така си струва да попълните витамините А, В и Е.

Витаминни добавки

Струва си внимателно да наблюдавате диетата си и да включите храни, които трябва да ядете през зимата. Но понякога храната не осигурява на тялото достатъчно витамини. В такива случаи трябва да обърнете внимание на витаминните препарати. През зимата липсата на хранителни вещества се усеща особено остро, така че си струва да вземете курс от витаминни добавки, които можете да намерите в аптеката голям брой. Фармацевтът ще Ви помогне при избора най-добрите витамини.

Какви витамини трябва да приемате през зимата? Между витаминни препаратикоито се предлагат в изобилие по рафтовете на аптеките включват:

• Aevit (допълва витамини А, Е, подобрява имунитета, подобрява функционирането на нервната система, полезен е за кожата).
• Аскорбинова киселина(насища организма с витамин С).
• Витрум (съдържа витамини А, С, Е, В1, В2, В12, В6, считан добро лекарствоза борба с дефицита на витамини, подобрява имунитета).
• Multitabs (увеличава имунитета, помага в борбата със стреса и промените в настроението, подходящ за тези, които работят много).
• Complivit (съдържа витамин В12, помага за справяне с проблеми с храносмилането, има балансиран състав, така че е подходящ за почти всички).
• Centrum (съдържа голямо количество витамини и минерали, помага в борбата с недостига на витамини, приемайте 1 таблетка на ден).

В някои случаи витамините за зимата могат да се прилагат интрамускулно. Това се отнася главно за витамините от група В. Това се прави не само за компенсиране на дефицита на витамини, но и за лекарствени или за козметични цели. Преди инжектиране трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако ви предписват няколко витамина наведнъж, тогава ги инжектирайте отделно, един вид на ден. Ако се инжектирате сами, следвайте инструкциите и препоръките на лекаря и не забравяйте всички мерки за безопасност.

Допълнителни източници на витамини през зимата

Можете да си набавите необходимите витамини през зимата от напитките, които сами приготвяте. Плодовите напитки ще ви помогнат да попълните запасите от витамини. За приготвянето им е добре да използвате:

• боровинки;
• орлови нокти;
• червени боровинки;
• офика;
• касис;
• шипка.

Ще бъде полезно билкови чайове. В аптеката можете да закупите сиропи, които ще ви помогнат да преживеете зимата без липса на витамини. Сироп от шипка, ехинацея или лимонена трева ще помогнат за укрепване на имунната система и облекчаване на умората. Можете да пиете тези сиропи за укрепване на имунната система през есента. зимно време.

Шипката съдържа голямо количество витамин С. Освен това съдържа витамини Е, В, К и Р. Можете сами да приготвите напитка от шипка. За това ще ви трябва половин чаша сушени горски плодовешипка. Измиват се, поставят се в термос и се заливат с 1 литър вряща вода. По-добре е да приготвите напитката вечер, така че да се влива през нощта. На сутринта изпийте готовата напитка на гладно.

За кожата, косата и ноктите при зимни условия освен приеманите витаминни препарати е необходимо да се подбират качествени шампоании кремове, съдържащи витамини А, В, Е, С. Витамин А предотвратява стареенето на кожата. Витамин В подобрява състоянието на кожата, витамин Е омекотява и подпомага нейното възстановяване. Благодарение на витамин С кожата придобива свеж и здрав вид. Като изберете продукти за грижа с основни витаминии правилното хранене може значително да подобри състоянието на кожата ви с течение на времето.

През зимата може да изпитате общо отслабване на тялото и намаляване на имунитета. Да вдигнеш необходим комплексполезни вещества, трябва да разберете кои витамини е най-добре да приемате през зимата. Анализирайки вашето състояние и симптоми, можете да определите какво полезно вещество липсва на тялото ви. Ако диетата не дава необходимо количествополезни вещества, вземете витаминни добавки. По-добре е да приемате витамини след консултация с лекар. Видеоклипът по-долу ще ви каже как да подготвите плодове за зимата, която ще стане добър източниквитамини

Зимата е време, когато навън практически няма слънце, а небето е предимно сиво и гъсти облаци. И всички са в едно и също настроение: искат да се завият с одеяло и да спят. защото свежи зеленчуции плодовете са доста трудни за намиране по това време, тогава има липса на витамини. И поради това могат да възникнат здравословни проблеми. Например, липсата на витамини през зимния сезон става причина човек да започне да преяжда. В края на краищата тялото се опитва да събере необходимите вещества дори от „празната“ храна. Оттук се развива депресия, а меланхолията се засилва още повече. Въпреки че решението е доста просто: просто добавете необходимите елементи към вашата диета. Основното нещо е да знаете кои. AiF.ru разбра какво точно липсва на тялото ни през зимата.

До какво води липсата на витамини?

Липсата на витамини оказва значително влияние върху външния вид и здравето на човека. Така че, ако има значителен дефицит от тях, косата губи блясъка си и става безжизнена, ноктите се чупят и белят, кожата става повишена сухота, по нея се появяват зачервявания и пъпки. Освен това в този случай кожата придобива землист оттенък, става отпусната и отпусната. И на фона на зимния дефицит на витамини се развива влошаване на зрението, тъмни кръговепод очите и зачервяване. Ако има липса на калций в тялото, тогава с течение на времето костите ще започнат да страдат: те ще станат прекалено крехки.

Какво трябва да вземете през зимата?

През зимата е трудно да се направи без витамин А; той е жизненоважен в студено време. Освен че поддържа зрението, има и противовъзпалителни свойства, като по този начин повишава устойчивостта на организма към вируси и бактерии. Достатъчното количество витамин А осигурява повишен имунитет, нормализира общо състояниечовек и му дава възможност да остане активен. Ако ядете домати, кайсии, елда, месо, млечни продукти и яйца, тогава ще бъде възможно да се отбележи, че състоянието на кожата се е подобрило. Този прост метод ще защити и черния дроб.

Липсата на витамин А ще бъде показана чрез признаци като нарушения на съня, гърчове, мускулни спазми и разширени зеници.

Друг важен зимен елемент е витамин С, традиционен имуностимулатор. Ако няма достатъчно от него в тялото, човек развива сънливост и изпитва загуба на сила и имунитет. Поради липса на витамин С, постоянно чувствоумора, летаргия, депресивно състояние, болки в ставите и дори кървене на венците.

Можете да компенсирате дефицита на този витамин, като консумирате касис, зеле, шипка и лимон.

Недостатъчно през зимата към човешкото тялои витамин D. Но без него се нарушава усвояването на калция и фосфора от червата. В допълнение, той е отговорен за здравината на костите и зъбите. Освен това в студения сезон хората особено спешно се нуждаят от това, защото... слънчеви днизначително по-малко, отколкото през лятото.

За да коригирате ситуацията, трябва да допълните диетата си мастни сортовериба, яйца, сметана и растителни масла, морски дарове, млечни продукти.

Витаминът на красотата, научно наречен витамин Е, е необходим на тялото за борба със стреса. Помага за насищането на мозъка с кислород и осигурява ясен ум и стоманени нерви. В същото време той е доста големи количестванамира се в броколи, яйца, моркови, спанак, черен дроб.

Витамините от група В не могат да бъдат пренебрегнати през зимата Те помагат за нормализиране въглехидратния метаболизъм, помагат за привеждане в ред на нервната система и помагат за избягване на депресия. Много важногрупа В има благоприятен ефект върху нервната система, като предотвратява смущения в нейното функциониране и предпазва организма от преждевременно стареене.

Липсата на тези витамини може да се разпознае по влошено състояние на кожата, сълзене на очите и напукани устни. За да коригирате ситуацията, трябва да ядете елда, грах, ядки, цвекло и черен дроб.

През зимата също трябва да попълните запасите от антиоксидант като витамин P. Той помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, което подобрява кръвообращението и защитава сърцето. Източникът на такова вещество ще бъде зеле, шипка, грозде и др.

Лекарите също съветват използването на индустриални витаминни комплекси, които ще осигурят необходимото ниво. полезни микроелементив кръвта и изпълват тялото с необходимата енергия.

Чуплива коса, белещи се нокти, сънливост и много други неприятни моменти, които ни притесняват през студения сезон, могат да бъдат избегнати, ако знаете какви витамини да приемате през зимата. , съвети при избора на едно или друго Хранителни добавкии други полезни препоръкикоито ще помогнат на тялото ви да бъде във форма, разбра сайтът.

Кои витамини за какво са отговорни?

Ако кожата ви се лющи и е покрита с обриви, значи ви липсват витамини А, С, Е и В. Косопадът и чупливостта на косата показват липса на магнезий и желязо, както и витамин В. Но най-често страдащите от дефицит се чупят техните крайници през зимата калций.

Можете да си набавите необходимия комплекс от витамини както чрез консумация на определени храни, така и чиста форма, тоест под формата на таблетки.

Несъмнено наред с правилното здравословна храна, е необходимо да се вземат и аптечни витамини, тъй като продаваните през зимата в магазините плодове и зеленчуци не са достатъчно наситени с необходимите елементи.

съвет!Преди да си предпишете комплекс от определени витамини, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Излишъкът от някои полезни вещества може да има странични ефекти!

Продукти за укрепване на имунната система

Елементът, чийто дефицит се усеща най-често през зимата, е витамин С. Неговата задача е да ускорява метаболизма и да поддържа имунната система на човека при в добро състояние. Изобилие от така наречената аскорбинова киселина се намира в домати, броколи, цитрусови плодове, кисело зелеи киви.

Човешкият организъм изпитва трудности през зимата поради липса на витамин В. Кожата започва да изсъхва, устните се напукват, очите сълзят. Можете да избегнете тези проблеми, като ядете грах, елда, цвекло, черен дроб и ядки.

Отзад емоционално състояниеВитамин Е отговаря, за да избегнете стреса, депресията и други натоварвания, трябва да ядете месо и спанак.

Ако смятате, че зрението ви се е влошило, значи нямате достатъчно витамин А. За да попълните запасите му, трябва да ядете риба, яйца, мляко, копър и моркови.

Струва ли си да купувате "аптечни" витамини?

Компетентен фармацевт може да препоръча идеален витаминен и минерален комплекс за зимата, както за възрастни, така и за деца.

По правило витамините се продават в аптеките без рецепта и техният състав е възможно най-балансиран, така че не е нужно да се притеснявате за „предозиране“. Основното нещо е да следвате инструкциите в листовката. Не забравяйте, че неконтролираното използване на лекарства може да доведе до неприятни последици.

Други източници на витамини

Можете да подредите косата, кожата и ноктите си благодарение на витамините А, В, С и Е. козметика, съобщава журналистката на JoeInfo Карина Котовская. Витамин А предотвратява стареенето на кожата, витамин В я възстановява, витамин С се бори с тъмните кръгове под очите, а витамин Е подпомага регенерацията на клетките.

Можете да се стоплите и предпазите от настинка, като консумирате джинджифил, който съдържа витамини от група В, както и витамини С, Е и К.

Ред жизненоважен необходими елементиприсъства в планинската пепел, която трябва да се консумира през зимата.

Също така през зимния сезон не трябва да забравяте за касиса, който е склад на органични киселини, както и витамини С и А;

Популярни допълнителни източници днес полезни елементиса витаминни напитки. Плодови напитки от червени боровинки и червени боровинки, билкови чайове, сиропи и тинктури - всичко това ще помогне на тялото да се справи със зимния недостиг на витамини.

Проста рецепта за здравословна витаминозна напитка

Шипковият сироп е отличен източник на хранителни вещества. Можете да го приготвите сами. Вечерта изплакнете половин чаша шипки, залейте с вряща вода и изсипете в термос.

Изпийте чаша от тази напитка на празен стомах сутрин и няма да се страхувате от настинки. Можете да го използвате ежедневно. Особено се препоръчва да се пие инфузия от шипка по време на периоди на настинка.

Важно е да се грижите за здравето си през цялата година. През зимата обаче си струва да обърнете още повече внимание на това. Освен това има . Бъдете здрави и не забравяйте, че доброто настроение е най-важното здравословен витаминза добро здраве.