За какво се нуждаят децата от Омега 3? Дневна стойност за деца от различни възрасти. Липсата на мастни киселини може да бъде опасна

Омега-3 или както още ги наричат ​​полиненаситени мастни киселини (ПНМК) са жизненоважни за нашето тяло вещества. Омега-3 витамините са особено важни за децата, тъй като те са необходими за начална фазаразвитие. Това се дължи на факта, че те регулират развитието и растежа на целия организъм и осигуряват имунитета на децата.

Въпреки съвременно име, тези киселини са известни на науката отдавна. Ползите от Омега-3 витамини за деца са несъмнени и доказани. Но нито децата, нито възрастните са способни да ги синтезират сами. Единствения начинвземете тези жизненоважни необходими вещества- е да ги консумирате с храната. Но диетата на обикновения човек не съдържа достатъчно от тях. Ето защо някога нашите баби са се опитвали да дават на децата си рибено масло. Той съдържа само PUFA.

Много процеси, протичащи в човешкото тяло, включва Омега-3. Необходими са в количество около 1% от дневната нужда от ккал. Въпреки това, с увеличаване на техния брой, няма пропорционално увеличение на ефекта. Именно това са веществата, които трябва да се доставят постоянно и малко по малко. От единадесетте киселини в тази група има преди всичко три основни, които идват при нас, когато включим определени храни в диетата.

Малко по малко Омега-3 се съдържа в козето мляко, яйчен жълтък, кумис, боб, китайско зеле, спанак, броколи, репички, горчица от ряпа, пъпеш.

След проучване от 1992 г., което подчертава ролята на Омега-3 за успешното развитие на децата, учените им дават името "есенциални" мастни киселини.

Преди няколко десетилетия учените откриха интересен модел - жителите на северните ширини, чиято диета се основава главно на тлъсто месои рибите, практически не са податливи на болести сърдечно-съдови системис. Тогава в кръвта на тези хора бяха открити PUFA. Въпреки това, както се оказа, тези хранителни вещества имат благоприятен ефект не само върху работата на сърцето, но и върху други системи на тялото. Нека разгледаме по-отблизо тяхното действие.

• мозък . Те осигуряват пълноценното развитие на мозъка и особено на зрителната кора; необходими са по време на активния растеж на детето.
• Сърдечно съдова система. Намалява рисковете коронарна болестсърцето, намалявайки нивата на триглицеридите. Нормализира нивото кръвно налягане. Оказва благоприятен ефект върху сърдечната дейност.
• Имунитет. Те спомагат за неговото укрепване и са пряко свързани със системното възпаление, т.е. имат относително противовъзпалително действие. Помага при лечение на екзема и други кожни заболявания. При продължителна употребаотбелязва се облекчаване на възпалението в ставите.
• Нервна система . Укрепете го, допринесете за развитието на такива важни процеси, като внимание и обща памет. Те са от съществено значение за развитието на умствените способности.
• Метаболизъм. Те помагат за правилното му функциониране и участват в процеса на пренос на витамини А и D.
• Психика. Влияят благоприятно на общата възбудимост, използват се при лечение на депресия и намаляват агресията.
• Алергия. Предотвратява проявите на алергии и се използва активно при лечението на бронхиална астма.
• Външен вид . Насърчава нормално развитиезъби, поддържане на добро състояние на косата и кожата.
• Визия. Работата се подобрява зрителен апарат.
• Антиоксидантно действие. Премахва холестерола и свободни радикалиот тялото.
• Кръв . Подобрява кръвосъсирването. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Омега-3 преминава през плацентарната бариера от майката на детето и също навлиза в млякото по време кърменеи насърчава развитието на детския мозък. Ето защо е важно тези киселини да присъстват в диетата на бременни и кърмещи жени.

Родителите обикновено осъзнават дефицита на Омега-3 при деца, когато имат проблеми с ученето или когато лекуват различни хронични болести. Но ако ние говорим зане за тотален дефицит, тогава е напълно възможно да не го забележите, да го пропуснете. Естествено, Омега-3 е необходима през целия живот, но нейният дефицит е особено ясен в детството. Нека да разгледаме какви могат да бъдат последствията от липсата на Омега-3 при дете.

• Диатеза. В основата атопичен дерматит(форма на диатеза) се крие нарушение на контрола имунна система, причинени от тотален дефицит на Омега-3.
• Хиперактивност. Необходимостта от получаване на PUFA в ранна възрасте многократно потвърдено от данни медицина, основана на доказателстваи фармакология. И тъй като Омега-3 участва в невротрансмисията, неговият дефицит води до повишена хиперактивност.
• Интелектуална дейност. Установена е връзка между нивата на Омега-3 и когнитивното развитие при децата.
• Алергии. Намаляват рисковете по отношение на възможността за развитие на алергии в бъдеще и имат благоприятен ефект върху лечението кожни проявиалергии.

Според най-новите изследвания, около 80% от децата страдат от липса на Омега-3, което пряко влияе върху хармонията на тяхното развитие.

Въпреки това, в модерен святДефицитът на тези вещества може лесно да се компенсира. Естественият начине да се ядат храни, съдържащи PUFA три пъти седмично. Това могат да бъдат напр. мастни сортовериба. Но си струва да се има предвид, че кога топлинна обработкаОмега-3 витамините се унищожават, така че страхотен вариантТова е леко осолена риба (розова сьомга, херинга, скумрия). Когато този метод не е възможен поради определени обстоятелства, струва си да използвате специализирани Омега-3 витамини за деца, съдържащи PUFA. Само не забравяйте първо да прочетете инструкциите за препоръки за дозиране и възможни странични ефекти.

Първото нещо, което идва на ум, когато става въпрос за витамини Омега-3 за дете, е известно на почти всички рибена мазнина. Несъмнено това ефективно средство за защита, но отзивите за детското рибено масло не са от най-ласкателните. Наистина е много трудно да принудите детето да изпие поне веднъж силно миришещ продукт, който също има тенденция да се размазва по цялата уста. В такива случаи те идват на помощ модерни средства, имащи голямо разнообразие от форми - сиропи, капсули, дъвчащи Омега-3 витамини за деца и др. По-долу са витаминни комплексисъдържащи PUFA, прегледи за тях и кратка доза.

• Форма на освобождаване: сироп.
• Състав: лимоново масло, рибено масло, витамин Е, антиоксиданти.
• Дозировка: 1 ч.л. в един ден.

Отзиви

• Вероника: „От друга страна, бих искал да отбележа естествеността на съставките, вкусът също е доста приемлив, поне, детето пие. Радва също липсата на желатин и фактът, че производителят уверява, че няма ГМО.”
• Евгения: „Не мога да разбера как дъщеря ми изобщо го пие. Опитах го сам - вкусът беше ужасен, рибен и лимонов, но детето свикна с него от първия път и дори нямаше нищо против. Все още не съм забелязала някакви видими резултати, просто като цяло дъщеря ми изглежда малко по-уравновесена, но не и депресирана – тя се забавлява, играе си, тича и скача.“

Отзиви

• Инна: „Тези витамини за първи път ни бяха предписани от алерголог като тоник. Не е евтино, разбира се, но изчисти зачервяванията по кожата на сина ми и нашата проблемна суха кожа стана по-приятна и гладка.“
• Олга: „Исках да го купя, но бях объркана от консервантите в състава и като цяло не купиха модифицираното нишесте.“

Отзиви

• Олга: „Купих го за дъщеря ми, защото тя обича мармалади. Дойдох в детската градина за нея с подарък. В резултат на това дъщеря ми суче няколко минути и го изплюва. Аз го пробвах - вкусът е някак си неестествен, а след това ми остава в устата. дискомфорт. Сега е на рафта и събира прах.
• Людмила: „Реших да укрепя имунитета на сина си за есента и изядохме общо два буркана. И досега не бяха болни, но точно когато се канех да препоръчам тези витамини на приятелите си, синът ми веднага хвана остра респираторна инфекция с температура и сополи, всичко беше както трябва. Въпреки че всички симптоми изчезнаха на третия ден. Мисля, че все още е ефектът от витамините.

Омега-3 или както още ги наричат ​​полиненаситени мастни киселини (ПНМК) са жизненоважни за нашето тяло вещества. Омега-3 витамините са особено важни за децата, тъй като те са необходими в началния етап на развитие. Това се дължи на факта, че те регулират развитието и растежа на целия организъм и осигуряват имунитета на децата.

Ползите от Омега-3 за детския организъм

Значението на Омега-3 за децата не може да бъде надценено. За развитието и хармоничния растеж на детето тази полиненаситена мастна киселина (PUFA) е изключително важна. Съдържа алфа-линоленова, ейкозапентаенова, докозахексаенова киселини, които имат способността да укрепват имунната система, като помагат на детския организъм да устои различни инфекцииИ дългосрочни заболявания. Омега-3 допълва тялото на детето с витамини A, D, E, има противовъзпалителен ефект и също така значително намалява риска от развитие на алергични реакции, което е важно в наши дни, когато съвременните хранителни продукти не са достатъчно обогатени.

Омега-3 мастните киселини са строителен материалза ретината на очите и клетъчните мембрани на мозъка, което подобрява функционирането на органите на зрението и умствено развитие. ПНМК осигуряват положително въздействиевърху формирането на зъбите, предоставят здравословно състояниекоса, кожа. Много родители са забелязали, че с допълнителното включване на полиненаситени храни в диетата на детето мастни киселиниОмега-3 елиминира сухата кожа и дори премахва диатезата.

Способността на PUFAs да се противопоставят на натрупването на "лош" холестерол е добре известна. Почистването на кръвта на детето от вредни мазнини позволява нормализиране на работата на кръвоносните съдове и сърцето. Освен това Омега-3 има положителен ефект върху психическо състояниедеца, премахване на прояви на агресия, прекомерна възбудимост или депресия.

Дори по време на бременност диетата на бъдещите майки трябва да включва храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини. В крайна сметка PUFAs се предават на детето през плацентата и след раждането му с кърма. Дефицитът на Омега-3 забавя развитието на мозъка и активен растеж тялото на детето, особено в първите години от живота на детето.

Омега 3 за деца: от каква възраст

Кога да започнете да давате Омега-3 на деца е много спорен въпрос.

Обикновено рибеното масло се предписва на деца на възраст над 3 години.

Обикновено педиатрите предписват прием на рибено масло от 3-годишна възраст. Именно този възрастов праг е посочен като по-нисък в инструкциите за повечето лекарства с Омега-3. Защо това е така? В края на краищата през първите 3 години от живота си детето расте и се развива интензивно!

Факт е, че:

ВАЖНО: По едно и също време детстводо 3 години не е противопоказание за прием на рибено масло. В Скандинавия например започват да го дават на двегодишни по предписание.

Омега 3 доза за деца и дневна нужда според възрастта

Според СЗО дете на възраст 3-14 години се нуждае от 12 g Омега-3 дневно. Невъзможно е да ги набавите от храна, дори и тя да е на рибна основа. зеленчукова диета, яде 5 пъти седмично мазна рибаи яде 0,5 кг зеленчуци на ден.

Откъде идва Омега-3?

• Основните източници на PUFA (ENA и DHA) са рибеното масло и морските дарове. Дава се предимство морска риба, уловени в естествена среда, тъй като в природни условияхрани се с водорасли, които са източник на Омега-3. Сьомгата, рибата тон, пъстървата и рибата от семейството на есетровите са идеални. Скумрия, сардини, треска, писия, скариди, раци и други морски дарове също са добри.

Въз основа на проблемите, причинени от избора на висококачествена риба за деца, учените са се научили да изолират PUFA от масла от морски водорасли.

Не е необходимо да ядете риба всеки ден, достатъчно е няколко дни в седмицата, а през останалите дни добавете други храни, съдържащи PUFA, към менюто на вашето бебе.

• Алтернатива на рибните продукти са растителните източници на PUFA. Най-високо съдържаниеОмега-3 (ALA) в орехи, пеканови ядки, сусамово семе, соево масло, ленено масло и масло от камелина. Тези продукти е най-добре да се добавят към салати или да се приемат чиста форма.

Малки дози ALA има в броколи, китайско зеле, карфиол, спанак, боб, репички, репички, ряпа, горчица и дори пъпеш.

Трябва да се помни, че растителните мазнини се усвояват много по-добре, но те не могат напълно да заменят PUFA от морски дарове.

• IN малко количествоОмега-3 присъства в яйчен жълтък, козе мляко и кумис.

Ако вашето бебе е „изкуствено“, запомнете: краве мляконе съдържа PUFAs! Ето защо е по-рационално детето да се храни с високо качество изкуствени смеси. Те съдържат растителни мазнини, съдържащи Омега-3 в количества, подобни на майчиното мляко.

За задоволяване дневна нуждаОмега-3 мазнини, които вашето дете трябва да консумира следните продукти:

• Сьомга
• Сардини
• Скумрия
• Прясна риба тон
• пъстърва
• Херинга
• Аншоа
• камбала
• Стриди
• Скариди
• говеждо месо
• Ленено семе
• Орехи
• семена от чиа
• Соеви зърна

Или следните продукти, които обикновено също съдържат голям бройОмега-3 мастни киселини:

• Мляко
• Кисело мляко
• Кокосово масло
• Разтопено масло

"Пиковит Омега-3"

Полиненаситените мастни киселини (PUFA) или омега-3 са вещества, необходими на тялото, за да функционира правилно. Те са особено важни за децата по-млада възраст. Тялото ни обаче не е в състояние да ги произвежда само. Единственият начин да си набавите омега-3 е чрез храна или витаминни добавки. Какви омега храни и лекарства са най-добри за деца?

Омега-3 участва в много процеси, протичащи в тялото. Това са веществата, които трябва да се доставят малко по малко и постоянно. Оптималният обем е 1% от дневна стойностккал Нека разгледаме по-отблизо тяхното действие.

Нервна система . Мастните киселини го укрепват, предпазвайки от промени в настроението, психоемоционални разстройства, дълготрайна депресия. Влияят благоприятно на общата възбудимост и намаляват агресивността. Те също така стимулират паметта и подобряват концентрацията. Омега-3 играе важна роля в развитието на умствените способности.

Метаболизъм. ПНМК нормализират метаболизма и усвояването на витамини А и D. Те осигуряват антиоксидантен ефект: премахват свободните радикали и холестерола от тялото.

мозък . ПНМК осигуряват правилна мозъчна функция. По-специално, те активират работата на зрителната кора и зрителния апарат. Необходими за деца по време на активен растеж.

Сърдечно-съдовата система. Киселините намаляват нивата на триглицеридите и намаляват риска от коронарна болест на сърцето. Влияе положително на ритъма. Нормализиране на показателите на кръвното налягане.

Омега-3 е полезно за децата в периода на активен растеж. Подобрява функционирането на нервната и сърдечно-съдовата система, укрепва имунната система.

Имунната система. Омега-3 има противовъзпалителен ефект. Благодарение на това тялото по-добре се бори със системните заболявания. При продължителна употребапремахва възпалението в ставите, предотвратява развитието на артрит.

Кожа, коса и нокти. Киселините помагат при лечението на дерматит, екзема и прекомерно лющене на епидермиса. Поддържа добро състояние на косата. Подобрява усвояването на калций от организма, като по този начин укрепва ноктите и зъбите.

Кръв . Мастните киселини подобряват коагулацията му. Това служи за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.

Алергия. Омега-3 предотвратява развитието на алергични реакции. Често се използва и при лечение на бронхиална астма.

Родителите разбират за липсата на омега-3 при децата случайно. Това се случва по време на лечение на различни хронични заболявания или когато възникнат проблеми с ученето. Ако говорим за лек дефицит на мастни киселини, тогава няма да се забележи.

Недостатъчният прием на PUFAs в тялото на детето причинява многобройни последствия.

• Алергични реакции.
• Прекомерна активност (вещество, участващо в невротрансмисията).
• Нарушаване на интелектуалната дейност. Има доказана връзка между когнитивното развитие на детето и липсата на омега-3.
• Диатеза. Атопичният дерматит се основава на нарушение на имунната система, причинено от липса на омега-3.

Един от най-популярните източници на омега-3 за дете е рибеното масло. Това е много полезно средство, но има специфичен мирис и вкус. Следователно не всички деца са съгласни да го приемат. В такива ситуации на помощ идват витаминни комплекси, богати на PUFA. Произвеждат се в различни форми: капсули, сиропи, дъвчащи таблетки.

Уелнес Деца. Произвежда се под формата на сироп. Съдържа само естествени съставки: лимоново масло, антиоксиданти, витамин Е и рибено масло. Обичайната дозировка е 1 ч.л. на ден. Продуктът е най-подходящ за малки деца. Има лек вкус и не е ГМО.

Smart Omega е удобна и универсална опция за деца, особено ако трябва да спестите пари. Предлага се в капсули, които могат да се дъвчат. Съдържа рибено масло пчелен восък, витамини А, С и D 3. Деца от 3 до 7 години приемат по 1 капсула дневно. От 7 до 14 години – по 2 капсули на ден. За разлика от предишното лекарство, Smart Omega се предлага в почти всички аптеки.

Супрадин КИДС. Предлага се под формата на гумени бонбони различни форми. Съставът включва DHA, ниацинамид, холин, витамини B 6, B 12 и C. Дава се на деца от 3 години в доза от 4 g. От 4 до 14 години - 8 g на ден. Дъвчащите фигурки имат приятен вкус, но не всички деца го харесват.

Мулти-раздели. Предлага се под формата на сироп. Съставът е разнообразен: DHA, EPA, фолиева киселина, витамини A, B12, C, D, E. Предписва се на деца от 3 години. Оптимална доза– 1 мерителна лъжица на ден.

Moller Omega 3 Twist е подходящ за деца с алергии. Продуктът не съдържа витамини и минерали. Това е рибено масло в най-чист вид. Благодарение на лекия си лимонов вкус и аромат, децата няма да скучаят с него.

Pikkukalat е по-скъп вариант в сравнение с предишния. Но съставът му е по-богат. Предлага се във формата маслен разтвор. Съдържа омега-3 мастни киселини и витамин D. Разтворът е опакован в ярки желатинови капсули във формата на риба.

Pikovit Omega-3 е най-популярният комплекс на ниска цена. Предлага се под формата на сироп. Съдържа рибено масло, холекалциферол, декспантенол, DL-алфа токоферол, тиамин, фолиева киселина и аскорбинова киселина, цианокобаламин и пиридоксин. Приемайте по 1 ч.ч. на ден. Предназначен за деца от 3 годишна възраст.

От 11-те омега-3 киселини се разграничават три основни:

Освен това синтетични наркотицинамират се в естествените храни. Богати на Омега-3: броколи, пъпеш, репички, козе мляко, Китайско зеле, яйчен жълтък, спанак, боб, кумис.

Предлага се в аптеките днес широка гама отдетски витамини на базата на омега-3. Лекарството може да бъде избрано в удобна форма и на всяка цена. Все пак няма нищо по-добро от натурален продукт. Прегледайте диетата на вашето дете. Включете морски дарове, зелени зеленчуци, растителни и животински масла. Такова хранене ще осигури силен имунитети защита срещу много болести.

5 5 (1 оценка)

Прочетете също

IN напоследъкПедиатрите са силно обезпокоени, че броят на децата, изостанали в развитието си, се увеличава. Като правило те са безразлични към ученето, имат лошо зрение,... Защо се случва това? Възможно е в организма на детето да липсват Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Много възрастни помнят много добре как са били принудени да приемат рибено масло като деца. Имаше изключително неприятен вкус, но напълно насищаше тялото на детето с тази мастна киселина. Но времената се промениха, днес повечето деца консумират предимно бърза храна, преработени храни, сладкиши продукти от брашно. Към тялото съвременно детемного липсват много полезни вещества. Оттук повишена възбудимост, поведенчески проблеми и затруднения в обучението.

Ползите от Омега-3 за детския организъм

Значението на Омега-3 за децата не може да бъде надценено. За развитието и хармоничния растеж на детето тази полиненаситена мастна киселина (PUFA) е изключително важна. Съдържа алфа-линоленова, ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини, които имат способността да укрепват имунната система, като помагат на детския организъм да устои на различни инфекции и дълготрайни заболявания. Омега-3 насища тялото на детето с витамини A, D, E, има противовъзпалителен ефект, а също така значително намалява риска от алергични реакции, което е важно в наши дни, когато съвременните храни не са достатъчно обогатени.

Омега-3 мастните киселини са строителен материал за ретината на очите и клетъчните мембрани на мозъка, което подобрява функционирането на зрителните органи и умственото развитие. ПНМК имат положителен ефект върху формирането на зъбите и осигуряват здрава коса и кожа. Много родители са забелязали, че с допълнителното включване на Омега-3 полиненаситени мастни киселини в диетата на детето сухата кожа изчезва и дори изчезва.

Способността на PUFAs да се противопоставят на натрупването на "лош" холестерол е добре известна. Почистването на кръвта на детето от вредните мазнини позволява нормализиране на работата на кръвоносните съдове и сърцето. В допълнение, Омега-3 има положителен ефект върху психическото състояние на децата, премахвайки проявите на агресия, прекомерна възбудимост или депресия.

Дори по време на бременност диетата на бъдещите майки трябва да включва храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини. В крайна сметка PUFAs се предават на бебето през плацентата и след раждането чрез кърмата. Дефицитът на Омега-3 забавя развитието на мозъка и активния растеж на тялото на детето, особено през първите години от живота на детето.

Източници на Омега-3

Основният доставчик на Омега-3 полиненаситени мастни киселини за детския организъм е, който се съдържа в морската риба. Ето защо е много важно редовно да го включвате в диетата на вашето дете. рибни ястия. Предпочитание трябва да се даде на такива видове риба като пъстърва, сьомга, писия, треска, както и морски дарове - раци, скариди.

Разбира се, че е невъзможно да се изгради дневни хранениядете изключително на морски дарове, така че е също толкова важно да се обърне внимание растителни източнициОмега 3. Тази мастна киселина се намира в соята, сусамово масло, орехи, боб, спанак, карфиол и китайско зеле. Макар че билкови продуктипо-ниски от морската риба по отношение на съдържанието на Омега-3, те се усвояват много по-добре от тялото на детето.

Ако поради висока заетост модерни родителинямат време да се грижат за детето си добро хранене, то за да компенсирате дефицита на Омега-3, можете да се обърнете към помощни средства, които днес изобилстват във веригата аптеки. В момента има много различни хранителни добавки, съдържащи Омега-3 за деца. Същото рибено масло е опаковано в атрактивни цветни капсули. Те произвеждат вкусни сиропи за много малки деца. И когато изкуствено хранене кърмачеМожете да закупите висококачествени млечни формули, обогатени с тази полиненаситена мастна киселина.

Така една от причините детето да расте болнаво е липсата на Омега-3. Ето защо родителите трябва да обърнат внимание на това Специално внимание. Здраве на вашите деца!

Децата на всяка възраст се нуждаят от омега-3 мастни киселини за пълно развитие и растеж. Известно е, че здравето на детето се установява в момента, когато е в утробата. Следователно, на етапа на раждане на дете, адекватната консумация на омега-3 мастни киселини от бременна жена има голямо значениеза благоприятна бременност, развитие на плода и по-нататъчно развитиедете.

Омега-3 мастните киселини участват във формирането на почти всички органи на детето, като се има предвид това на бъдещата майкатрябва да увеличите тяхното съдържание във вашия ежедневна диета. Навременната и достатъчна консумация на омега-3 от жена има важнов образуването на мозъка, централен нервна системаи ретината на очите на детето.

След раждането, особено през първата година от живота, детето се нуждае от повече Повече ▼Омега 3. То трябва да ги получава чрез кърмата, а по-късно – с храната или Хранителни добавки.

Усложняващото това е, че FDA хранителни продуктии американски лекарства) не е установено дневни нормиконсумация (дневна стойност, DV) на омега-3. Следователно няма строги стандарти за дневен прием на омега-3, съществува само концепцията за адекватна консумация за поддържане на здравето. Това се обяснява с факта, че омега-3 е безопасна дори в доста високи дози.

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) и други световни авторитетни организации считат за следните стандарти за консумация:

На сайта Американска асоциацияПо време на бременност има информация за необходимостта децата да получават омега-3 в дози:

Бебета 1-18 месеца, с тегло до 7 kg - 32 mg EPA+DHA на фунт тегло
Деца 1,5-15 години - 15 mg EPA+DHA на килограм.

Тези дози според мен най-адекватно отразяват нуждата на детето от омега-3, като се има предвид недостатъчното съдържание на мастни киселини в ежедневната му диета.

Сравних толкова много детски добавки с омега-3. Съставих списък с най-достойните представители от най-добрата комбинацияцени, качество, съотношение DHA към EPA. Подредени добавки в ред на увеличаване на съдържанието на EPA+DHA на порция. Отбелязах най-добрите с тази значка .

„Можете ли да приемате Омега-3 през цялото време или имате нужда от почивка?“
- Омега-3 трябва да се приема постоянно. Няма нужда от почивка.

"Здравейте. Детето тежи 11,5 кг, колко мл да дам 3 или 4?"
- Можете да имате 3 или можете да имате 4. Няма значение.

"Добър ден! Моля, кажете ми на каква възраст трябва да се дава на децата омега-3?"
- Веднага след спиране на кърменето. Кърменото бебе трябва да получава омега-3 чрез млякото. През този период майката трябва да приема добавки с омега-3, за да покрие нуждите и на двамата. Това ще бъде следващата ми статия.

"Здравейте! Можете ли да ми кажете как да съхранявам омега-3?"
- Всички омега-3 добавки трябва да се съхраняват в хладилник. И приемайте само в рамките на срока на годност. След изтичане на срока на годност го изхвърлете.

Материалът е само за информационни цели и не може да замести съветите на специалисти.