Меню на майката на бебето. Все още нежелани продукти. Какво не трябва да се яде по време на кърмене

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде балансирана. Трябва да се яде на малки порции, но често – 6 пъти на ден.

IN детско тялоМайчиното мляко трябва да съдържа не само мазнини, въглехидрати и протеини. Много важен е минералният състав и наличието на витамини. Всичко трябва да е умерено. Излишъкът от всякакви вещества може да навреди на бебето.

Диетата на кърмещата майка трябва да се различава от месец на месец. През първите шест месеца от живота на бебето са забранени храни, които могат и трябва да се консумират по-близо до една година.

Ежедневната диета на кърмещата майка се състои от:

1. Белтъчини – 120 g (70% – животински произход, основно месо и яйчен белтък).
2. Мазнини – 100 – 120 g (20% растителен произход, по-добре е да се използва за обличане на зеленчукови салати).
3. Въглехидрати – 450 – 500 g.

Излишъкът от мазнини и въглехидрати влошава качеството на млякото. Ако една жена яде предимно храна, богата на тези вещества, тогава в млякото влизат 3 пъти по-малко протеини от необходимото. Децата започват да боледуват по-често и се развиват по-зле.

Някои храни причиняват при здраво дете:

• цитрусови плодове;
• шоколад (когато детето навърши 6 месеца, не можете голям бройбял шоколад);
• мед (с изключение на акациев мед, той е хипоалергичен);
• яйчен жълтък;
• някои зеленчуци и плодове (ягоди, домати).

Някои храни провокират образуването на газове в червата и предизвикват подуване (бобови растения, пресни ябълки).

Пикантните ястия променят вкуса на млякото и детето може да откаже кърменето. От диетата трябва да се изключат подправки (с изключение на копър), лук, хрян и горчица. Яденето на чесън е строго забранено, той не само влошава вкуса на млякото, но и намалява лактацията.

При никакви обстоятелства кърмещата майка не трябва да пие алкохол (). Дори лекарствата на основата на алкохол са забранени.

Можете и трябва да използвате:

1. Ястия с месо. През първите месеци варени или на пара. Месото трябва да е пилешко, телешко или заешко.
2. Рибни ястия. Те трябва да бъдат на пара или варени. За предпочитане е да вземете нискомаслена риба (шаран, щука, треска, хек).
3. Продукти от брашно. Не трябва да са много сладки, за да не провокират алергии у детето.
4. Млечни продукти. Трябва да пиете кефир, ферментирало печено мляко, можете да ядете кисело мляко, но без парчета плодове и не по-рано от 3-месечна възраст на детето. Не забравяйте да ядете твърдо сирене и извара.
5. Зеленчуци и плодове. Могат да се консумират само през сезона. И в задължителеннаблюдавайте дали причиняват алергии при бебето.

Продуктите, които причиняват алергична реакция, трябва да бъдат изключени от диетата. Но ако майката наистина го иска, тогава, когато бебето е на повече от 3 месеца, можете постепенно да ги включите в менюто в малки количества и не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето към хранителни продукти. Ако се появи дори леко зачервяване, трябва незабавно да спрете да го използвате.

Меню за кърмачка през първия месец

През първия месец дори неалергични и много полезни храни могат да предизвикат негативна реакция от бебето - майката трябва да спазва строга диета.

Не е желателно да се консумират пресни плодове и плодови компоти и сокове. Трябва да пиете зелен чай, кефир, ферментирало печено мляко. Компотът трябва да се готви само от сушени плодове.

На 2-3 седмица след раждането на бебето количеството мляко рязко намалява. През този период трябва да консумирате храни, които стимулират лактацията и подобряват качеството:

• зелен чай с маточина;
• или чай от копър;
• млечни продукти;
• (те трябва да се консумират не повече от 4 броя на ден, в противен случай те провокират алергии у детето).

Менюто на кърмачка за една седмица се състои от разнообразни ястия

Трябва да пиете:

• чай (за предпочитане зелен);
• ферментирали млечни напитки;
• компот от сушени плодове.

Трябва да пиете не само след хранене, но и всеки път след хранене на бебето. Трябва да консумирате не повече от 2 литра течност (включително супи). в един ден, иначе ще има много мляко, но ще е воднисто.

Трябва да ядете:

• Закуска - каша (елда, овесена каша, ако детето има диария може ориз). Диетично варено месо (пилешко, говеждо, заешко) или омлет от яйчен белтък;
• 2-ра закуска - сандвич с масло и твърдо сирене или извара;
• Обяд - супи без пържене с диетично месо;
• Следобедна закуска - не е сладка сладкарски изделия(кифлички, пайове, сладки);
• Вечеря - картофено пюреили фиде, котлети на пара или риба;
• Преди лягане - разрешени плодове или зеленчуци.

Приблизителното меню за кърмеща майка трябва да включва разнообразие от зърнени храни, нискомаслени или зеленчукови супи, плодове и зеленчуци. Задължително яжте сезонни плодове или зеленчуци. Ежедневната консумация на ферментирали млечни продукти е необходима.

Пийте пресни краве мляконе е препоръчително за майката, особено при големи количества. Причинява газове при детето. Най-добре е да консумирате кефир или ферментирало печено мляко и да добавите мляко в малки количества към зеления чай, за да увеличите лактацията.

Меню за кърмачка 1-3 месеца

През този период трябва постепенно да добавяте нови ястия. Първо опитайте едно нещо, ако тялото на детето го приема нормално, можете да го използвате. Ако на следващия ден детето развие зачервяване на кожата или обрив, по-добре е ястието временно да се изключи от диетата. Трябва да опитате да го въведете отново на 4 месеца.

Когато бебето е на 2 месеца, можете да включите в ежедневната диета пържени храни, приготвени в малко количество растително масло.

Важно е да се знае!Можете да добавите само онези храни, които сте консумирали по време на бременност и то на малки порции.

Меню за 3-6 месеца

На 4 месеца след раждането към диетата на майката постепенно се добавят сокове и компоти от пресни плодове. Трябва да включите ябълки и зеле.

Можете да започнете да ядете яйчен жълтък. Първите няколко дни, половин-половина. В следващите дни - 1 яйце. Трябва да добавите черен дроб към диетата си, така че до 7-8 на един месец, детето свикна с компонентите на тези продукти и можеше да ги консумира само.

Важно е да се знае!Можете да добавите само бяло зеле към вашата диета. Лилавото може да предизвика алергии, цветните ще развалят вкуса на млякото.

Меню за мама за 6-12 месеца

До първата година от живота детето трябва да свикне с почти всички продукти, които консумира възрастен. Тъй като на тази възраст той вече трябва да яде нарязано диетично месо, борш, зеленчукови пюрета, плодове и горски плодове.

Следователно след шест месеца майката може да яде почти всички ястия, които иска, те трябва да се въвеждат месец след месец.

Когато бебето е на шест месеца, можете да включите в диетата борш, свинско месо, мас, но в малки количества.

От зеленчуците трябва постепенно да добавяте бобови растения (грах, боб). Те са богати на есенциални аминокиселинии служат като отличен източник на протеини.

Но има храни, които са строго забранени за майките до края на кърменето:

• кафе;
• алкохол;
• чесън;
• продукти, съдържащи консерванти и оцветители;
• пушени меса;
• маринати и туршии;
• газирани напитки.

Всички тези продукти имат отрицателно въздействие върху сърдечносъдова система, бъбреци, черен дроб, стомах на растящ организъм. Някои от тях причиняват онкологични заболявания. Те също така влияят негативно на нервната система. Популярните чипсове и крекери с различни добавки намаляват зрението.

Докато майката храни бебето с млякото си, тя трябва да помисли кои храни са полезни и необходими за нейното дете и да остави собствените си желания настрана. Можете да изчакате известно време без любимите си мандарини или да се откажете от кафето - основното е детето да е здраво и да се развива нормално.

Важно е да се знае!Не само правилното хранене на кърмещата майка има благоприятен ефект върху количеството и качеството на млякото. Тези фактори имат положително въздействие добра почивка, разходки на чист въздух и липса на нервен шок.

Единствената храна на новороденото е кърменето. майчиното мляко. Така става човешкото тялоче не може да приема други продукти (с изключение на адаптирани смеси) през първите месеци от живота. Естествено, кърмещите майки трябва да се грижат за поддържането на лактацията, което ще позволи на бебето да получи адекватно хранене.

Е, това е цяла тема за разговор. В крайна сметка много от нашите майки и баби знаят какво трябва да бъде храненето след раждането. И не само знаят, но и с удоволствие дават мъдри съвети. На какво да вярваме и какво да игнорираме? Нека се опитаме да го разберем в нашата статия.

Подготовка за раждане

Лекарите отдавна са се научили да изчисляват очакваната дата на раждане. Когато остават 2-3 седмици до раждането на бебето, започнете постепенно да променяте диетата си. Намалете максимално консумацията на млечни продукти, всякакви ядки и сладкиши (особено печива и шоколад). Избягвайте червена риба, скариди, пушени меса, кафе и какао, ягоди и малини.

При новородено бебе диатезата може да се появи внезапно, дори ако сте се хранили правилно по време на кърмене. Факт е, че алергените се натрупват в тялото постепенно и е лесно да се провокира външен вид на обрив. Обърнете внимание на тези продукти, които причиняват алергии в други членове на семейството, не забравяйте за наследствеността.

Как да се храним веднага след раждане

Не е необходимо да се ограничавате рязко в храната и да пиете твърде много течности. През първите 2-3 дни протича процесът на установяване на лактация. Ако пиете повече от 1 литър, може да изпитате проблеми с прекомерен поток на мляко, което може да доведе до неприятни болезнени усещания. Течността се консумира при необходимост, по желание.

Има много въпроси, свързани с това как да се подобри храненето след раждане. През първите дни се препоръчва да се въздържате от консумация на месо и печени продукти. Включете водна каша във вашата диета, печени ябълки, 1 варено яйце, бисквити. Можете да ядете супи. Факт е, че първото движение на червата след раждането се случва едва на 4-ия ден след почистващата клизма. Яденето на груба и тежка храна ще влоши процеса на движение на червата.

Диетата на майката след раждането трябва да бъде допълнена с леки храни, дори ако има шевове по перинеума. След 7-10 дни диетата може да се попълни с ястия от варено или печено месо, да се консумират ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден), твърди сирена, риба и задушени зеленчуци.

Какво да премахнете от диетата си?

Можете да ограничите диетата си (първия месец след раждането), трябва да изключите суровите зеленчуци, Екзотични плодовеи цитрусови плодове (висок риск от алергии), дини, пъпеши, бобови растения, пушени меса и зеленчукови консерви.

Забравете за преработените храни и бързото хранене. Не трябва да приготвяте ястия от зеле, особено ако майка ви има повишено образуване на газове в червата. Бебето ще има същите усещания.

Кърмещата майка не трябва да е гладна!

Това със сигурност е вярно. Раждането е най-сериозното физиологичен процес, Това много трудна работаза тялото. Сънят и правилното хранене на майката след раждането са основните компоненти на бързото възстановяване. Но това не означава, че трябва да ядете през цялото време. Лекарите отдавна са доказали, че тялото на жената се подготвя за раждането на бебето и за бъдещата лактация през целия период на бременност. При хормонални промени мазнините се натрупват в областта на корема, бедрата и предмишниците. Именно оттук се взема „резервът“ по време на производството на мляко.

Грубо казано, дори и с лошо храненежената може да продължи да кърми. Но тук възниква друг проблем, когато, за да се образува пълноценно мляко, полезните вещества се отстраняват от тялото на майката. Резервите са изчерпани и не се попълват. Смята се, че храненето на майката след раждането трябва да се увеличи с 600-700 kcal поради консумацията на здравословни храни. Но преяждането ще доведе до нови мастни натрупвания, които само ще се влошат следродилна депресия. В бъдеще се отървете от наднормено теглоще е още по-трудно.

Въглехидрати + протеини + мазнини

Това са основните компоненти, които трябва да присъстват в храната на здравия човек.

Диетата на жената след раждане се състои предимно от въглехидрати, поради което те са на първо място. Овесената каша, хлябът и тестените изделия от твърдо брашно също ще бъдат отличен източник на фибри, витамини и минерали.

Протеинът влиза в тялото с чисто месо, риба и млечни продукти. Той е източник на цинк и желязо, които са необходими за нормалната лактация и добро храненебебе.

Прием и консумация на мазнини Вредни храни- не е едно и също нещо. Зехтинът или слънчогледовото масло ще осигурят на тялото всичко необходимо. Но можете да се откажете за известно време от пържени котлети, пайове или пържени картофи.

Как правилно да разширите диетата си?

С течение на времето резерви женско тялоса на изчерпване и трябва да се добавят нови продукти. Бебето свиква различни вкусовеи усещания при вкус на майчиното мляко. Ако детето е на 3 месеца, можете да разширите менюто, като добавите каша от просо и ечемик, ядки (не повече от 2 броя на ден), месо домашни птици, мед, консерви и конфитюри, сокове, свежи зеленчуции плодове.

След раждането храненето на майката постепенно се допълва, но в същото време внимателно се следи как тялото на бебето реагира на новата храна. Опитайте да хапнете парче прясна ябълка или домат. Натрупването на вещества в млякото става постепенно, но ако след 1-2 дни бузите на бебето останат чисти и няма обрив, можете да увеличите количеството от този продукт. Не трябва да експериментирате, ако детето има запушен нос или нестабилно изпражнение. Важно е правилно да съставите меню, когато е планирана ваксинацията.

Докато бебето навърши шест месеца, майката постепенно връща към диетата повечето от храните, които е яла преди бременността. Ако всичко е направено правилно, храненето след раждането ще бъде също толкова пълноценно и няма да причини проблеми нито на кърмещата жена, нито на бебето.

Колко течности да пием?

Много кърмещи майки са чували съвети, че пиенето на чаша горещ чай преди хранене подобрява притока на мляко. Ако бебето е трудно да суче от гърдата (поради физиологичните характеристики на структурата на млечната жлеза), тогава топла напитканаистина улеснява храненето.

Има обаче пряка връзка между количеството изпита течност и произведеното количество кърмаНе. Но лекарите отдавна са установили, че необмислената консумация на вода или чай може да доведе до намалена лактация.

Диетата на майката след раждането включва ли задължителната консумация на чай с кондензирано мляко? Всички концентрирани продукти могат да причинят алергии при бебето. По-добре е да избягвате добавянето на пълномаслено мляко. Педиатрите съветват да го включите в диетата на кърмачка не по-рано от шест месеца след раждането.

Колко млечни продукти трябва да консумирате?

Един от най-честите въпроси на жените, които искат да поддържат лактацията. Основното нещо е веднага да разберете, че храненето на кърмачка след раждането може да бъде допълнено с ферментирали млечни продукти само ако жената ги обича и яде с удоволствие. Какъв е смисълът да се задавите с извара, ако мразите този продукт от детството?

Освен това съставът на кърмата няма да се промени, ако кефирите, киселото мляко и сирената са напълно изключени. Между другото, тялото на много жени изобщо не приема такива продукти, възникват проблеми с храносмилането и се появява подуване. И тялото на детето може да реагира по същия начин. Така че ще има повече проблеми, отколкото ползи. Ако майката понася нормално млечните продукти, тогава се препоръчва да се консумират поне три различни вида на ден. IN в такъв случайтялото ще получи достатъчно количество витамин D и калций, които са незаменими за възстановяването и образуването на костната тъкан.

Зеленчуково меню

Храненето след раждане трябва да включва разнообразни храни. Има мнение, че зеленчуците и плодовете с ярки цветове (червено, жълто, оранжево) причиняват алергии при бебето. Даровете на нивите и градините обаче са източник на минерали, фитонутриенти и витамини. Без тях е невъзможно.

Често един от родителите е алергичен към определен продукт. Не е необходимо напълно да се отказвате от зеленчуци и плодове. Но те трябва да се добавят към диетата постепенно, като внимателно се наблюдава как реагират. бебе. Когато бебето навърши 6 месеца, лекарите съветват кърмачките да ядат поне 5 различни плода и зеленчука всеки ден.

Специална храна

Има много спорове около това да си вегетарианец или да ядеш нискокалорични храни. Съзнателното избягване на месо и животински продукти не винаги е каприз. Не всеки може да премине към други храни. За да може кърмещата майка да има правилно хранене след раждането, не забравяйте да посетите лекар, който предписва комплекс от витамини и минерали. Трябва да се приема през целия период на кърмене.

Какво да ядем след цезарово сечение

Разликите са само в първите няколко дни. След операцията родилките се транспортират до отделението интензивни грижи, където се гледат внимателно, поставят се капкомери. В кръвта с лекарствападане хранителни вещества, и необходимостта да се консумира нещо допълнително изчезва. Можете да пиете минерална вода без газ.

Адекватното хранене след раждането започва на втория ден. Можете да ядете картофено пюре, каша, приготвена на вода, или бульон с ниско съдържание на мазнини. На третия ден в диетата се включват варено постно месо и риба. В бъдеще храненето трябва да бъде частично, не повече от 100 g на хранене, поне 5 пъти на ден.

Примерни опции за меню за кърмещи майки

• Отвара от шипки без захар и минерална вода.
• Овесена каша без масло (все още не гответе оризовите зърна).
• Зеленчукови супи без подправки.
• Всякакви варени зеленчуци без масло и подправки.
• Печени плодове (обикновено ябълки).
• Варено месо.

• Компот от сушени ябълки, сливи и горски плодове.
• Масло (добавете към каша).
• Варена риба.
• Зеленчукова яхния.
• Сирене (не повече от 30 г на ден).

Започвайки от втория месец, постепенно въвеждаме в диетата:

• Млечни продукти (до 2,5% масленост).
• Зеленчукови палачинки.
• Ядки (1-2 броя).
• Чийзкейкове, палачинки.
• Конфитюр, мед (ако няма реакция).
• Варена леща.

Рецепти за кърмещи майки

Храненето след раждането може да бъде вкусно, ако отделите няколко минути, за да следвате тези съвети. Например, месото може не само да се вари, но и да се пече, а от риба могат да се направят вкусни котлети.

Разнообразете менюто със здравословни и вкусни ястия, наслаждавайте се на кърменето и вашето бебе ще ви зарадва с отлично здраве и добро настроение!

Дългоочакваният момент на срещата на майката и бебето най-накрая настъпи. Но към такова приятно събитие бяха добавени много въпроси. И една от основните е кърменето. В крайна сметка с майчиното мляко бебето получава всички необходими хранителни вещества, млякото се укрепва имунна системабебе и му помага да се адаптира към света около него. И също така, с помощта на кърменето, продължава по-нататъшната тясна връзка между майката и бебето, започнала много преди раждането му.

Как работи храносмилателната система на бебето през първия месец след раждането?

Храносмилателната система на детето започва да се формира от 7-8 дни вътрематочно развитие, следователно по рождение това вече е напълно оформена система, същата като тази на възрастен. Включва устната кухина, фаринкса, хранопровода, стомаха, червата и храносмилателните жлези. Когато обаче бебето се роди, той храносмилателната системавсе още трябва да се адаптира към заобикалящия свят и настъпващите промени. Следователно детето не може веднага да яде храна за възрастни, а до шест месеца се храни изключително с кърма.

Новороденото има добре развита мускулатура на бузите и устните. Има и плътни бучки мазнина по бузите, които също се наричат ​​„мастни бучки Бишат“ в чест на френския анатом и физиолог Мари Франсоа Биша. Те са разположени между букалния мускул и повърхностните лицеви мускули и играят важна роля при сукането при кърмачетата.

Бучките на Биша се виждат най-добре по бузите на бебетата

Хранопроводът при децата е къс, тесен и високо разположен. Стомахът е разположен почти хоризонтално. Благодарение на огромния брой кръвоносни съдове, хранопроводът и стомахът са добре кръвоснабдени, но мускулният им слой е слабо развит. И като следствие от това - кърмачеоригване често.

Въпреки това, на възраст от две години, храносмилателната система на детето е структурно и физиологични характеристикистава като възрастен.

Майките трябва да положат всички усилия и любов, за да помогнат на бебето си да се адаптира бързо към този свят.

Принципи на хранене през първата седмица след раждането

През първата седмица след раждането кърмещата жена трябва Специално вниманиеобърнете внимание на избора на хранителни продукти и менюта. Диетата трябва да бъде балансирана и пълна, защото жената трябва да възстанови силата си след раждането и да нормализира лактацията и най-важното е да хранят не само себе си, но и бебето.

Цялата храна, изядена от майката, е определена формапреминава в кърмата. Следователно диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от продукти. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от това какво и как яде кърмещата майка.

Е.О.Комаровски

www.komarovskiy.net

Примерно меню за първата седмица след раждането

През първата седмица след раждането диетата на кърмещата майка на новородено трябва да бъде пълна. Продуктите в менюто са подбрани с минимален потенциал да предизвикат дразнене на стомашно-чревната лигавица и газове у бебето.

Много е важно да следвате препоръките на лекаря по отношение на храненето след раждането.Ако не ги следвате, можете да навредите както на себе си, така и на бебето. Следователно жената избира рационално меню, като взема предвид нуждите на новороденото и майката, и яде само пресни и натурални продукти.

Бележка за кърмеща жена: какви храни можете да ядете в първия ден след раждането?

Най-често срещаният погрешен мит: „Кърмещата майка трябва да храни както себе си, така и бебето си“.

В храненето на кърмещата майка основното е не количеството, а качеството на консумираната храна.Затова продуктите трябва да са свежи и разнообразни.

Най-строгият и отговорен период по отношение на избора на храна е първата седмица от кърменето.

Менюто за кърмеща жена през първата седмица от кърменето може да включва:

• - елда, овесена каша, пшеница или царевица. Цялата структура на зърното запазва абсолютно всички микроелементи, витамини и хранителни вещества. Белената зърнена култура е само твърд плод, който след обработка губи голяма суматези хранителни фибри, мазнини и антиоксидантни елементи. Заедно с отстранената черупка губи фибри, значителна част от витамини и минерали, а със зародиша фитонутриенти (растителни вещества - лигнин, фитинова киселина и антиоксиданти). Тези зърнени храни рядко причиняват алергии. Оризовата каша не се препоръчва, тъй като може да причини втвърдяване. Кашата се готви във вода, тъй като млякото е силен алерген;
• зеленчуци на пара или варени: картофи, карфиол или тиквички;
• ферментирали млечни продукти: кефир, нискомаслено извара. Киселото мляко е много здравословен, вкусен ферментирал млечен продукт, но трябва да се приготвя у дома, тъй като купеното в магазина съдържа голямо количество багрила и хранителни добавки. Следователно киселото мляко, закупено от магазина, ще навреди повече, отколкото ще помогне;
• зеленчукови супи, включително Супата може да бъде допълнена с моркови. През първата седмица от кърменето е по-добре да се въздържате от лук и бяло зеле и да не ги добавяте към супата. Фитонцидите, съдържащи се в тези продукти, могат да променят вкуса на млякото и детето може да откаже да се храни. Цвеклото също не се препоръчва да се включва в диетата през първата седмица поради възможността от развитие на алергична реакция;
• заешко месо или нетлъсто говеждо месо. Можете да приготвите месото на пара под формата на кюфтета или кюфтета или да готвите супа;
• сушен черен хляб, сухи бисквити, крекери. Не се препоръчва да се яде прясно изпечен хляб и сладкиши, тъй като те могат да причинят газове, тежест и колики при майката и бебето. Вчерашният или сух хляб, когато активността на дрождите е намаляла, е много полезен. Благодарение на съдържащите се в хляба сложни въглехидрати майките бързо възстановяват силите си след раждането. Когато избирате бисквити и бисквити за кърмачка, трябва да обърнете внимание на състава. За майките са подходящи крекери и бисквити без подправки и добавки. Прекрасен избор - крекери от бял хляби бисквити;
• плодовете могат да се консумират печени зелени ябълкии банани. По-добре е да се въздържате от други плодове през първата седмица на хранене;
• напитки: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайове за кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, възможно с добавка на малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, преварена вода. Не трябва да пиете пълномаслено мляко (предизвиква повишено образуване на газове), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с пълнеж от плодове и горски плодове (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (повишават възбудимостта на детето), алкохол. Не се препоръчват индустриално произведените компоти и сокове - съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки;
• от десерти: marshmallows и мармалад, най-важното - без оцветители и концентрати.

Таблица: примерно меню за кърмачка за първата седмица от кърменето

Обръща се особено внимание режим на пиене. Първо, жената губи много течности по време на раждането, и второ, започва процесът на производство на мляко. Следователно жената е постоянно жадна. В първите дни след раждането жената отделя коластра, която до 4-5 дни ще се превърне в преходно мляко, а от шестия ден няма да бъде нищо повече от зряло мляко. Тогава кърмещата жена преминава към режим на пиене от 2,5 литра течност на ден. Това включва чай, мляко, сокове, вода и течна храна.

До шестия ден, докато млякото пристигне, се препоръчва да се ограничи приема на течности до 1 литър на ден, тъй като излишната течностможе да причини застой на млякото. Не се препоръчва обаче да се пие по-малко от литър. В крайна сметка, когато се дехидратира, метаболизмът се забавя, всички биологични среди на тялото стават по-вискозни, включително млякото. И ще му бъде по-трудно да изпъкне от гърдите си.

Когато родих първото си дете, не знаех за ограниченията за пиене. На втория ден след раждането бях много жадна и без колебание изпих един литър течност на обяд. Буквално два часа по-късно, при измерване на температурата по време на обиколките, тя се оказа значително повишена. Температурата е над 40 o C. Дежурният лекар има съмнение за инфекция на женските полови органи. Това, което ме спаси, беше обаждането до лекуващия ми лекар, който диагностицира застой на млякото. Оказа се, че съм пила много течности, когато дойде млякото, което предизвика застой. Благодаря на медицинския персонал, в частност на сестрите, които цяла нощ ми помагаха да изцеждам гърдите си. Това беше преди повече от 15 години и тогава нямаше толкова достъпна литература и уреди за изцеждане, а нашите майки и баби вярваха, че трябва да пиете много течности, за да имате мляко. Тази случка ме научи как да се държа в бъдеще. През първите два дни, когато се родиха следващите две деца, се ограничих в приема на течности. За закуска изпих чаша зелен чай, за обяд се ограничих с лека супа и изпих чаша 1% кефир за вечеря. Следователно нямах такъв проблем като стагнация. След като лактацията се подобри, гърдите след хранене не бяха твърди и болезнени, млякото дойде в достатъчни количества, започнах да пия течност според нуждите или по-скоро по искане на тялото ми.

Какво можете да ядете през първия месец след раждането?

Първият месец от живота на бебето е най-важният от гледна точка на избора на храни в диетата на майката. Ето защо е необходимо да изберете меню, като вземете предвид изискванията на майката и бебето. Тъй като стомахът на новородено бебе реагира на най-малките промени в храненето, по-добре е да избягвате пържени и прекалено мазни храни и да ядете бульон, супа, месо без мазнини, на пара, а също така да изключите мариновани и солени храни.

Диетата на жената трябва да включва храни, които насърчават лактацията и достатъчно количество течност.

Ето защо специално вниманиеПрез този период се прилага режим на пиене. През първата седмица лактацията се подобрява, а от втората седмица количеството течност, консумирано от кърмачка, се увеличава до 2,5 литра на ден.

Позволени и забранени храни в менюто на кърмачка

Списък на разрешените продукти

Списъкът на разрешените продукти от втората седмица след раждането не се различава много от списъка на първата седмица.

Моля, имайте предвид, че когато една жена планира да разнообрази менюто си с нов продукт, тя трябва да спазва следните правила:

1. Всеки нов продукт се въвежда на малки порции и отделно. Разрешен е само един нов продукт на ден.
2. Препоръчително е да консумирате нови храни на закуска, след това до обяд реакцията на тялото на детето към нововъведението ще бъде видима, а до вечерта ще има пълна увереност, че бебето няма никакви остри реакцииза този компонент.
3. Ако в рамките на 24 часа не се появят алергии или обриви, детето спи добре и не е капризно, можете да въведете нов продукт в диетата на жената.

Менюто на кърмачка от втората седмица след раждането може да включва:

• ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Извара под формата на гювеч. Млякото е забранено;
• каша от пълнозърнести храни (с изключение на ориз, тъй като може да бъде силна) и пюре;
• заешко, пуешко или говеждо месо на пара. Свинското и агнешкото месо не се препоръчват, тъй като... твърде мазно, както и пиле - тъй като често причинява алергии;
• супи;
• филе от риба;
• твърдо сирене;
• зеленчуци, подложени на топлинна обработка: печен картоф, задушени тиквички или цвекло;
• слаб чай, негазирана вода;
• плодове. Основното нещо е да се придържате към златното правило: зелените плодове могат да се консумират от първия ден след раждането, жълтите плодове - внимателно, ако няма алергия, червените плодове - изключете ги. Следователно можете да ядете печени зелени ябълки.

Продукти, разрешени за хранене на кърмещи майки през първия месец от кърменето

Какво е по-добре да се изключи напълно?

Има редица храни, които причиняват хранителни алергии или могат да доведат до обриви, метеоризъм, сърбеж и колики. Тези продукти трябва да бъдат напълно изключени от менюто на кърмачка, особено през първия месец на хранене. Това:

• цитрусови плодове, шоколад, ягоди, яйца, мед и морски дарове, т.е. онези храни, които причиняват хранителни алергии;
• пикантни и солени ястия, маринати;
• продукти с консерванти и оцветители: чипсове, различни сосове, кисели млека с пълнеж, сладки газирани напитки, алкохол.

Продукти, които са забранени за консумация кърмене

Има и редица продукти, които влияят на вкуса и мириса на млякото. Поради това детето може да откаже да се храни. Това са чесън, люти и горчиви подправки. Затова е по-добре кърмещата жена да ги изключи от менюто си.

Започвайки от втория месец, менюто на мама постепенно ще се попълва с нови продукти. Така мама постепенно ще се върне към обичайния си график на хранене. Основното е, че храната е разнообразна и съдържа достатъчно количество витамини и минерали.

Базиран собствен опитМога да кажа, че всички тези изисквания имат препоръчителен характер. В крайна сметка тялото на всеки човек е индивидуално. Всяка жена трябва да избере свое собствено рационално меню, което да подхожда на нея и нейното бебе. Първото ми дете се роди през април и беше на два месеца през сезона на ягодите. Въпреки че зрънцето е червено, опитах едно по едно. Нямахме алергии и се запасихме с витамините, съдържащи се в ягодите, за годината. Същото се случи и с доматите. По време на съзряването им детето е на четири месеца. Естествено започнах да пробвам само нашите домашни, за да елиминирам добавянето на торове и препарати. И ние нямаме алергии към домати. Ето защо, ако сте уверени в качеството, можете да опитате, но само малко.

Примерно меню за първия месец

От списъка с разрешени продукти можете да съставите меню за кърмачка за първия месец от кърменето.

Таблица: примерно меню за кърмачка през първия месец след раждането

По време на кърмене на жените е строго забранено да ограничават приема на течности.

Една жена пие на воля, независимо от приема на храна. В допълнение към изброените по-горе напитки можете да пиете специални билкови чайове за кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), както и преварена вода в неограничени количества.

Рецепти, които могат да разнообразят диетата на кърмачка през първия месец

Не забравяйте, че има голямо разнообразие от рецепти. Следователно кърмещите майки не трябва да се притесняват за диетата си. Освен това всеки месец менюто ще се допълва с нови продукти и ще става по-разнообразно.

Гювечът от извара е ястие, разрешено за консумация от кърмеща майка през първия месец на кърмене

Необходими продукти за приготвяне на запеканка с извара:

• извара 0,5 кг;
• яйце 1 бр.;
• брашно или грис 3 супени лъжици;
• захар 2 супени лъжици;
• сметана 2 супени лъжици;
• растително масло 1 супена лъжица.

Процесът на приготвяне на гювеч от извара:

1. Поставете извара в купа, добавете брашно или грис.
2. Разбъркайте яйцето със захарта и добавете към изварата. Смесете всичко до получаване на хомогенна маса.
3. Намажете формата с растително масло и изсипете готовата смес.
4. Смажете горната част с нискомаслена заквасена сметана.
5. Печете във фурната за 40 минути при температура 180 o C.

Запеканката може да разнообразите като добавите парченца ябълка, сушени плодове или стафиди.

Основната съставка при приготвянето на кюфтета е каймата. Тъй като производителите не използват най-прясното месо за приготвянето му, а също така добавят мазнина към него, по-добре е кърмещите майки да приготвят кайма сами. Препоръчва се да се даде предпочитание на кайма от пуешко, заешко или постно говеждо месо.

Можете да разнообразите менюто на кърмачка с пуешки кюфтета и тиквички.

Необходими продукти за приготвяне на пуешки кюфтета с тиквички:

• пуешко месо 0,5 кг;
• овесени ядки 2 супени лъжици;
• средно голяма тиквичка 1 бр.;
• моркови 1 бр.;
• лук 1 бр.;
• 1 щипка сол.

Процесът на приготвяне на пуешки кюфтета с тиквички:

1. Измийте и почистете зеленчуците. Морковите и тиквичките се настъргват на ситно ренде, лукът се нарязва на ситно.
2. Смесете всички съставки и добавете сол.
3. От получената кайма оформете малки топчета и ги сложете в тенджера.
4. Залейте получените топчета с вода и оставете да къкри под затворен капак за половин час.

Може да се консумира с нискомаслена заквасена сметана.

Можете да разнообразите менюто на кърмачка през първия месец от кърменето с котлети, но те трябва да бъдат приготвени на пара

Необходими продукти за приготвяне на котлети на пара:

• телешка кайма 0,5 кг;
• картофи 1 бр.;
• лук 1 бр.;
• яйце 1 бр.;
• грис 2 с.л
• Шипка сол.

Процесът на приготвяне на котлети на пара:

1. Измиваме месото и го прекарваме през месомелачка.
2. Измийте зеленчуците, обелете ги и ги прекарайте през месомелачка.
3. Смесете получената кайма и зеленчуците.
4. Добавете разбитото яйце, солта, гриса. Разбъркайте.
5. Оформяме малки котлети от получената кайма и ги поставяме в двоен котел.
6. Гответе ястието 20-30 минути.

Ако нямате двоен котел, но наистина искате котлети, тогава можете да го направите по този начин. Напълнете тенджерата с една трета вода и я оставете да заври. Поставете котлетите, приготвени от кайма, в гевгир и поставете върху вряща вода. Основното е, че гевгирът трябва да е над водата, а не във водата. Покрийте отгоре с капак. След 20-30 минути котлетите са готови.

Печене (рецепта за тесто за солени ястия)

Тестото с мая може да причини колики при новородени и подуване на корема. Ето защо през първия месец на кърменето кърмещите жени изключват продуктите от тестото с мая от диетата си.

Бисквитки без мая - печени продукти, разрешени за кърмеща майка през първия месец на кърмене

Необходими продукти за приготвяне на тесто за солени ястия:

• две чаши кефир;
• две чаши брашно;
• половин чаена лъжичка сол;
• половин чаена лъжичка сода;
• две супени лъжици захар.

Процес на приготвяне на тестото:

1. В голяма купа смесете кефира, солта, содата и захарта.
2. Постепенно добавете брашно, за да не се образуват бучки.
3. Разбъркайте до гладкост.
4. Оставете за 15 минути, докато се образуват мехурчета.

Готовото тесто може да се използва за приготвяне на пица или пай. Пълнежът може да бъде всякакъв, но само от продукти, разрешени за кърмачка.

Какво да промените в диетата, ако детето има колики

Чревните колики възникват поради повишено образуване на газв червата на бебето при смилането на храната. Те се появяват през първия месец от живота и като правило изчезват сами до третия или четвъртия месец.

Щракането при новородените не е болест. Повишеното образуване на газове е нормален процес, който показва адаптацията на червата на бебето към храносмилането на нова храна.

Е.О.Комаровски

важно! Плачът от колики се появява на фона пълно здравебебе: детето се храни нормално, наддава добре, не изостава от връстниците си в развитието, усмихва се, изглежда здраво на външен вид. Ако има признаци на някакво заболяване и на този фон има необясними пристъпи на плач, на първо място е необходимо да се излекува основното заболяване. В този случай най-вероятно плачът не е свързан с колики, а с възникващата патология.

Е.О.Комаровски

"Наръчник за разумни родители"

Понякога диетата на майката може да повлияе на честотата и интензивността на чревните колики. За да се подобри състоянието на бебето, майката трябва да коригира диетата си, да изключи някои храни и да наблюдава бебето. Ако бебето се чувства по-добре, майката трябва да продължи да спазва диетата.

Необходимо:

1. Намалете до минимум (не повече от 500 ml) количеството консумирани ферментирали млечни продукти.
2. Гответе супата не във втория, а в третия или четвъртия бульон, за да намалите значително маслеността му.
3. Премахнете захарта, захарните изделия и бисквитите.
4. Избягвайте черния хляб, тъй като той също предизвиква ферментация в червата. Можете сами да си направите хляб от царевично брашно, което намалява процеса на ферментация.
5. Избягвайте суровите плодове: ябълки и банани. Използвайте само печени.

Ако, като изключите горните храни от диетата на кърмещата жена или ги приготвите правилно, в рамките на една седмица детето не почувства облекчение и интензивността на коликите не намалее, тогава няма смисъл да се измъчвате с диета. Основното нещо е да сте спокойни и добро настроениеМайка.

Мнението на експертите за храненето през първия месец по време на кърмене, гледната точка на Комаровски

Следродилната диета за кърмещи майки ще включва голямо количество течност и висококалорично хранене без тежки и мазни храни, за да се възстановят напълно енергийните резерви и да се ускори възстановяването на тялото след раждането.

Определена диета е необходима на кърмещите майки през първия месец, когато тялото все още не се е възстановило от стреса на раждането и новороденото все още е особено чувствително към ефектите на много вещества.

Диета за кърмачка през първите месеци ще изисква пълно количество протеини, мазнини и всички продукти, които младата майка иска, но в разумни граници - не трябва да преяждате и да се отдадете на деликатеси, трябва да въведете нови храни в диетата бавно и на малки порции.

Понякога може да се нуждаете и от специална диета по време на кърмене за запек, тъй като през първите няколко седмици след раждането такъв проблем може да възникне, ако има шевове в перинеума или при заседнал начин на живот и ограничен прием на течности и фибри.

Елена Беленович, неонатолог

Майка и дете. Енциклопедия за татковци и майки. Ростов n/a: Издателство "Владис", 2003 г

Видео: хранене на кърмеща жена по време на кърмене според д-р Комаровски

Храненето на кърмачка през първия месец след раждането не е време за експериментиране с менюто. Като се придържате към препоръките на лекарите относно употребата на определени продукти, ще можете да избегнете много неприятни моментикоито се появяват по време на кърмене. Те включват колики, обриви и алергии. Трябва да помним, че здравето на бебето се установява от първите дни на живота и то е в ръцете на майката. Следователно всеки любяща маматрябва да положат всички усилия за формиране здраво тялодетето ти.

Ти знаеш това по-добра хранаКърмата ли е за бебе? Сигурен съм, че да. Знаете ли какво трябва да бъде менюто на кърмещата майка?

Хранене за кърмеща майка през втория месец от живота на бебето

Основни правила

• Не забравяйте, че най-добре е да ядете поне 5-6 пъти на ден на малки порции, за предпочитане непосредствено преди хранене на бебето. За предпочитане е да се готви чрез варене, задушаване или печене.
• Увеличете приема на вода. Вашето мляко е 90% вода, което означава, че определено трябва да попълните течностите в тялото си, но не прекалявайте. Задължително пийте по 10 чаши вода по 250 мл всеки ден, като по желание можете леко да увеличите количеството вода.
• Не бройте калориите. На този етап от живота е по-важно да се обърне внимание на качеството на храната и нейното съдържание на хранителни вещества.
• Не трябва да ядете за двама, трябва да увеличите диетата си само с 20%.

• млечни и ферментирали млечни продукти;
• постно говеждо, заешко, бяло птиче (пилешко, пуешко);
• нискомаслена речна и морска риба;
• масло и растително масло;
• зърнени храни, хляб (за предпочитане без мая с трици);
• зеленчуци и плодове (зелени и жълти ябълки, банан, круша, киви, слива).

Разрешени сладкишималко количество сухи бисквити, marshmallows, мармалад, marshmallows. По-добре е да не бързате с въвеждането на печене, това може не само да причини метеоризъм при детето, но и да доведе до излишни килограмимамо

Много е важно да въвеждате не повече от един продукт на ден, наблюдавайки реакцията на детето. На първо място се страхуваме от повишено образуване на газове (колики) и алергични реакции.

Храни, които трябва да се избягват

Въпреки факта, че хранителната чувствителност на всяко дете е строго индивидуална, представяме списък с храни, които могат да причинят безпокойство на детето:

Продукти, които най често причиняват повишено образуване на газ: бяло зеле, краставици, домати; газирани напитки, черен хляб, варива и грозде.

Продукти, които причиняват алергични реакции : шоколад, тиква, тропически плодове, цитрусови плодове (мандарини, лимони, портокали, грейпфрути), горски плодове (грозде, морски зърнастец, малини, ягоди), мед, ядки, хайвер, раци, раци, червена риба.

Освен това, ако вие самите или близки роднини страдате от алергии, трябва внимателно да въведете храни като мляко, пиле, яйца, захар. Също така внимавайте, когато консумирате продукти, съдържащи хранителни добавки(оцветители, консерванти) - за това внимателно проучете състава върху опаковките.

Много полезно при идентифициране на причината. нежелана реакцияводене на хранителен дневник:

Не забравяйте, че реакцията може да се появи след 8-12 часа или дори по-късно. В този случай трябва да се консултирате с педиатър и да започнете да следвате хипоалергенна диета. Причиняващият алерген се изключва от диетата поне за месец.

1) Алкохол и тютюнопушене – това води до интоксикация на тялото на детето.
2) Силен чай и кафе – действат стимулиращо на нервната система.
3) Богати бульони.
4) Използвайте внимателно лука, чесъна и подправките малки количества, тъй като могат да влошат вкуса на млякото.
5) Пушено месо, кисели краставички, консерви, маринати, майонеза, кетчуп.
6) Продукти, съдържащи консерванти.
7) Сало, мастни сортовемесо и риба, млечни продукти с високо съдържание на мазнини (заквасена сметана - до 15%).

Хранене на кърмачка през третия месец от живота на детето

Примерното меню, което ви предлагаме е подходящо за кърмачки от третия месец след раждането. Закуските между основните хранения могат да бъдат както следва: чай с хляб и банан, инфузия на шипка, кефир и заквасена сметана и сини сливи, Билков чайс .

понеделник

Закуска:
Вечеря: +
Вечеря:

вторник

Закуска:
Вечеря: +
Вечеря:

сряда

Закуска:
Вечеря: +
Вечеря:

четвъртък

Като цяло статията ми хареса.

Не забравяйте, че всичко е индивидуално, разбира се,

например черно хляб, царевица и оризова кашаНе бих го пробвала веднага.

Създаването на меню за жена, която кърми, не е толкова трудно, но трябва да се има предвид, че всичко, което майката яде, попада в кърмата и по един или друг начин влияе върху здравето на бебето. Какво може да яде една майка на бебе и какви храни трябва да избягва?

Образуването на лактация е сложен химичен процес, резултатът от който е производството на пълно зряло мляко, като съставът отговаря на всички нужди на бебето. Липсата на основни „строителни материали“: протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и микроелементи, причинява нарушаване на растежа и развитието на бебето. Медицински научни изследвания са доказали пряка връзка между диетата на кърмещата жена и състава на млякото. Периодът от 3 седмици до 3 месеца от живота, когато детето най-често има чревни колики, преминава много по-лесно, ако майката спазва определена диета. В допълнение, яденето на „правилните“ храни помага да се избегнат алергии при вашето бебе.

Ето основните принципи на хранене за кърмачка:
1. Достатъчно съдържание на калории.Дневната нужда на жената извън бременността и кърменето е около 2500 kcal. Кърмещите майки трябва да увеличат калоричното съдържание на храната с 500-700 kcal, но не повече. Увеличаването на калоричното съдържание над препоръчителните стандарти не повишава хранителната стойност на млякото и може да има отрицателен ефект върху фигурата на жената!

2. Пълен състав.Всеки ден кърмещата жена трябва да получава:
120-130 g протеини, включително 6% от животински произход;
около 500 г въглехидрати;
100-110 g мазнини, включително 20% растителни мазнини.

3. Наличност на всички основни витаминии минерали.Витамините са задължителни участници в биохимичните процеси в организма, така че в диетата на кърмещата жена трябва да присъстват пресни зеленчуци, плодове и билки. Минералите също изпълняват специфични функции: калцият и фосфорът подпомагат растежа на костите и зъбите; желязото е необходимо за хемопоезата; микроелементи, например, - за нормална операция щитовидната жлеза, което означава за пълно психическо и физическо развитиедете.

4. Дробност.Три основни хранения: закуска, обяд и вечеря - плюс две закуски ще позволят на жената да не преяжда и в същото време да осигури непрекъснатото производство на пълноценно мляко.

5. Безопасност.Кърмещата майка трябва преди всичко да изключи потенциалните алергени от диетата си. Незрелостта на стомашно-чревния тракт и редица характеристики на реакцията на новороденото към алергени могат да доведат до тежки прояви на алергии. Те включват алергични кожни лезии, при които бебето може да развие обрив, сърбеж, персистиращ обрив от пелена, гнайс - люспи по скалпа, обилна бодлива топлина; увреждане на лигавицата на стомашно-чревния тракт, проявяващо се с регургитация, повръщане, чести и разхлабени изпражнения, метеоризъм, колики; респираторни нарушения – алергичен ринит, бронхоспазъм. Най-страшната и опасна проява на алергия е отокът на Квинке - внезапно подуване на кожата, подкожната мастна тъкан и лигавиците, придружено от тежко задушаване и застрашаващо живота на бебето. Следователно, кърмещата майка трябва да изключи от диетата си силно алергенни храни.

По този начин по време на кърмене жената е противопоказана:

Силно алергенни храни: всички плодове, горски плодове и зеленчуци с ярко червено и оранжев цвят(ягоди, цитрусови плодове, домати и др.), репички, репички, киви, ананаси, авокадо, грозде, риба, всички морски дарове, хайвер, пилешки яйца, гъби, ядки, мед, сушени плодове, шоколад, кафе, какао;

Солени и пикантни ястия, консерви, подправки, лук, чесън, бульони, маринати, кисело зеле;

Продукти, съдържащи оцветители, овкусители, консерванти: консерви, полуфабрикати, майонеза, кетчуп, сосове, чипс, меки сирена, пушени меса, шунка, колбаси, колбаси, газирани напитки, квас, алкохолни напитки.

Всякакви добавки могат да причинят алергии при дете и да повлияят на неговия растеж и развитие. Продуктите трябва да са свежи и безопасни за околната среда. Всички алкохолни напитки са напълно забранени за кърмеща майка, тъй като влияят негативно на развитието на мозъка на бебето и могат да причинят тежки необратими процеси.

Първата седмица след раждането

След раждането тялото на жената трябва да се възстанови възможно най-бързо. Освен това започва производството на мляко, така че храненето трябва да е пълноценно. Но в същото време стомашно-чревния трактНовороденото все още не функционира с пълен капацитет; то все още не е готово да смила голяма част от това, което идва с майчиното мляко. Следователно през първата седмица диетата на кърмещата майка е обект на най-строги ограничения.

В първите дни след раждането жените обикновено изпитват силна жажда. Това се дължи на загубата на течност по време на раждане, голяма физическа дейност, началото на процеса на производство на мляко. Можете да утолите жаждата си със слаб чай, компот от сушени плодове - сини сливи, сушени ябълки и круши, желе от касис, боровинки или червени боровинки. Разрешено е да пиете 1 чаша прясна ферментирала млечна напитка на ден - кефир, бифидок, бифилайф и др., Която не съдържа ароматизиращи и ароматни добавки. Преди „пристигането“ на млякото е необходимо да се ограничи общият обем на изпитата течност до 800 ml на ден.

Изключени от диетата:

1. Силен чай, кафепричинявайки повишена възбудимост нервна системапри новородено.

2. Всякакви сокове: могат да причинят повишено образуване на газове и са опасни от гледна точка на появата на хранителни алергии.

3. Зърнени храни– просо, ечемик, ечемик и пшеница, които съдържат чуждия протеин глутен, който може да причини алергии.

4. Зеленчуци: бялото зеле във всякаква форма предизвиква повишено образуване на газове; краставици, домати и чушкасъщо могат да причинят образуване на газове и са потенциално алергични. Лукът и чесънът променят вкуса на кърмата и бебето може напълно да изостави гърдата.

5. Месни продукти: Пилето е изключено до втората половина на годината, тъй като има висок риск от алергии към антибиотици, добавени към храната на птиците. Пърженото и пикантното месо е забранено.

6. Млечни продукти: Напълно се изключва пълномасленото краве мляко, тъй като е силно алергенно, както и киселите млека и изварата с овкусители.

7. Рибата, морските дарове и яйцата са забраненикато силно алергенни продукти.

8. Шоколад, ядки, медсъщо са забранени поради риск от развитие на хранителни алергии.

9. Сушени плодовепричиняват повишено образуване на газове.

10. Пресни плодовесе изключват напълно поради риска от развитие на алергии и повишено газообразуване, което причиняват.

Какво можете да ядете през първата седмица след раждането?

1. каша: Трябва да се варят във вода от пълнозърнести храни. През първата седмица трябва да се даде предпочитание на елда, царевица или ориз, тъй като те практически не причиняват алергии.

2. паста– всякакви.

3. Зеленчуци: Можете да ядете картофи – варени или печени. Тиквички – на пара или печени. Карфиол и броколи – на пара или на супи. Морковите и цвеклото могат да се консумират в малки количества в супи.

4. Месни продуктиПрепоръчително е да го включите в диетата от втория ден след раждането. Най-доброто месо за кърмачка е заешко и телешко. Заешкото месо е диетично, има малко холестерол и много протеини, които се усвояват с повече от 90%. Говеждото и пуешкото са малко по-трудни за смилане. Свинското и агнешкото не се препоръчват за кърмачки. Месото може да се консумира варено, на супи, под формата на котлети на пара или кюфтета. Общо препоръчително количество месни продуктиза кърмачки през първата седмица след раждането е 150-180 г на ден.

5. Млечни продукти: обикновена извара (150-200 г два до три пъти седмично), ферментирали млечни продукти, заквасена сметана 10-15% масленост, нискомаслено сирене, обикновено, без добавки, на тънко парче за сандвич.

6. Хляб– за предпочитане черен, леко изсъхнал. За чай можете да предложите сушен хляб, крекери без маково семе, ядки и стафиди и сухи бисквити без добавки.

7. Растителни маслатрябва да бъде на масата ежедневно в размер на 1-2 супени лъжици. Предпочитание трябва да се дава на нерафинирани сортове слънчогледово масло. Все още не си струва да опитвате други видове масла.

Първият месец след раждането

Седмица след раждането, след като се уверите, че новороденото понася добре всички храни, които майката яде, диетата може постепенно да се разшири.

За да произведете достатъчно количество мляко през първия месец след раждането, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност. Това може да бъде слаб чай, включително зелен чай, без ароматни и ароматни добавки, компот от сини сливи, круши, ябълки, сушени кайсии, желе от червени боровинки, червени боровинки, касис, арония, инфузия на шипка, отвари от мента и маточина. Кафето за кърмеща майка през този период все още е забранено. Можете да пиете натурални соковеот зелена ябълка, круша, слива. По-добре е, ако това са прясно изцедени сокове без консерванти; От консумация на продукти с дългосроченсъхранението трябва да бъде изоставено.

Диета на кърмеща майка през първия месец след раждането:

Каша:можете постепенно да въведете просо, ечемик, перлен ечемик, пшеница и овесена каша в мляко с 2,5% масленост с добавяне на малко количество масло.

паста– всякакви.

Зеленчуци: можете да разширите диетата си, като добавите сладки пиперки - зелени и жълти, патладжани, ряпа, тикви с бяло-зелена кожа; бяло зеле, зеленчуци (копър, магданоз, маруля), царевица, моркови и цвекло са разрешени в малки количества. Всички зеленчуци могат да се консумират само след термична обработка: това значително намалява образуването на газове при майката и бебето. През този период кърмещата жена все още не трябва да яде пресни краставици, домати, лук, чесън, зелен грах.

месо: Все пак предпочитайте заешкото, телешкото и пуешкото, тъй като са повече диетични сортовемесо. Можете да добавите варено мляко към вашата диета телешки език. Не трябва да ядете бъбреци, мозък и други карантии. Не се препоръчва пилешко, свинско и агнешко месо. Нормата за кърмеща майка е 180-200 г месо на ден. По-добре е да се даде предпочитание на котлети на пара, таралежи, кюфтета, варено месо - можете да го използвате в супи.

Млечни продукти: Пълномасленото мляко може да се добавя към зърнените храни в малки количества, но ако майката забележи повишено образуване на газове при детето, то трябва да бъде напълно изключено. Можете да пиете ферментирали млечни напитки без захар в количества до 0,5 литра на ден. Извара с 5-9% масленост може да се яде два пъти седмично по 150-200 г, само термично обработена - под формата на чийзкейк, гювеч. Заквасена сметана с кратък срок на годност със съдържание на мазнини 10-15% трябва да се яде всеки ден, да се добавя към супи, извара и салати. 1-2 тънки филийки сирене с масленост 20-30% без добавки можете да ядете всеки ден на сандвич. Необходимо е да се ядат храни с намалено съдържание на мазнини, но не с ниско съдържание на мазнини: детето ще получи от тях есенциални мазнини, а излишните резерви няма да се отлагат в тялото на майката.

Рибае напълно изключено.

яйцаса напълно изключени.

Сладкарски изделия: сушени плодове, крекери, бисквитки без добавки, прост карамел без пълнеж или глазура, натурално желе от сок и желатин, конфитюр и конфитюр от касис, ябълки, круши, сливи са разрешени с чай.

Плодове: Изпечени можете да ядете ябълки, сливи и круши, отглеждани в района, в който живее жената. Сурови плодове, като правило, причиняват тежки колики при бебето. IN свежиМожете да ядете банани - не повече от един на ден, тъй като те могат да причинят запек. Сред горските плодове можете да опитате черно и бяло френско грозде, цариградско грозде, арония, боровинка, орлови нокти.

Ядкинапълно забранено. От сушени плодове можете да ядете сини сливи, круши и ябълки, 2-3 парчета тъпи сушени кайсии. Стафидите не се препоръчват, защото също като гроздето предизвикват повишено образуване на газове.

Растителни масла– нерафинираните сортове растителни масла, особено първо студено пресованите, са богати на полиненаситени мастни киселини, които са много важни за развитието на бебето. През този период можете да ядете зехтин, слънчогледово, царевично и синапено масло.

Ако детето има реакция към някой от продуктите, е необходимо да го изключите поне за няколко месеца и след това да опитате отново. С течение на времето ензимните системи на бебето се развиват и най-вероятно след известно време ще бъде възможно да се използва този продукт без последствия.

Трябва да запомните, че можете да въвеждате един продукт на всеки три дни, като наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се оцени общо състояниебебе, външен вид кожата– наличие на обрив, зачервяване, корички. Изпражненията на бебето трябва да са жълтеникави на цвят, допустимо е малко количество млечни включвания, без зеленина или примеси. С въвеждането на нов продукт бебето не трябва да изпитва увеличаване на образуването на газове или повишени колики. Ако се появи такъв проблем, а също и ако детето реагира буквално на всичко, което майката яде, е необходимо диетата да се удължи за този период поне до 2-3 месеца.

Допълнително хранене за кърмеща майка

Ако детето понася добре всички храни от диетата на майката, можете постепенно да се върнете към обичайната диета на жената. Тук важат същите правила за въвеждане на нови продукти.

Една жена трябва да пие до 2-2,5 литра на ден. Сутрин се допуска една малка чаша слабо кафе с мляко или сметана. Сега можете да добавите сушени кайсии, стафиди и сушени череши към компота. Можете да ядете кафена лъжица мед с чай, но не всеки ден, тъй като това е доста алергизиращ продукт. Можете да поставите резен лимон в чаша. Кърмещата майка може да се опита да включи в менюто си червена боровинка, желе от морски зърнастец и ягодоплодни напитки.

Какво можете да добавите към вашата диета?

каша: храната може да се разнообрази с многозърнести каши, оризът и елдата могат да се приготвят със сушени плодове. Различни зърнени люспи, особено тези, обогатени с витамини и минерали, заедно с чаша мляко ще бъдат отлична закуска за кърмачка, но не трябва да ги злоупотребявате, т.к. хранителни свойствапълнозърнестите храни са по-добри.

пастаВсички са приемливи, предпочитание трябва да се даде на тестени изделия от твърда пшеница.

Зеленчуци: можете постепенно да въведете пресни краставици, домати в диетата (предпочитание трябва да се даде на местни смлени зеленчуци), зелен грах, зърнена царевица, малко по малко - лук, можете да опитате скилидка чесън. Кърмещата жена трябва да има зеленчуци на масата си. През зимата можете да приготвите замразени зеленчуци, които благодарение на съвременните технологии за замразяване запазват всички витамини. Трябва да изберете добре познати, добре доказани марки замразени зеленчуци, които не съдържат консерванти, оцветители или ГМО. При въвеждане на зеленчуци в диетата общо правилое следното: колкото по-ярко е оцветен плодът, толкова по-голяма е вероятността от алергия, която може да причини при детето.

месо: Предпочитат се диетични, лесно смилаеми сортове. От втората половина на годината можете да въведете варено и печено пиле. Можете да опитате свинско и агнешко, но тези видове месо не трябва да доминират в диетата на кърмещата жена. През лятото можете да се поглезите с барбекю, но месото трябва да е постно, мариновано в кефир, естествено, без вино и оцет.

Млечни продукти: все още се препоръчват пресни натурални млечни продукти без овкусители и ароматни добавки с ниско съдържание на мазнини. Маслото трябва да бъде на масата всеки ден: кърмещата майка трябва да го добави към каша и да намаже сандвич с тънък слой. Съдържа най-важните протеини и мазнини от животински произход.

Риба: Време е да опитате бели видове морска риба - по-добре е да започнете с хек, треска, по-късно можете да добавите към менюто по-тлъста скумрия и камбала. Солената херинга може да се яде в малки количества, ако се понася, и трябва да я нарежете сами, като изключите използването на консервирана риба с оцет. По-късно можете да опитате червени сортове риба. Предпочитание трябва да се даде на риба, приготвена на фурна, на пара или варена. Да ям пържена рибаКърмещите майки не трябва, тъй като е по-малко смилаем и съдържа излишни мазнини. Хайверът е много алергичен продукт, така че не се препоръчва да го ядете по време на кърмене. Рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.

яйца: По-добре е да започнете с пъдпъдъци, тъй като те са по-малко алергични. По-късно можете да въведете пилешко месо в диетата си, но не повече от 2-3 на седмица.

Хлебни изделия: можете да въведете зърнен хляб, обогатен с витамини и фибри. Можете да разнообразите диетата си с хрупкав хляб и сухи бисквити от царевица, елда и овесени ядки. Но сладките продукти, направени от първокласно брашно, не съдържат нищо полезно и няма да са от полза за вашата фигура. За сладкиши за чай можете да опитате естествен мармалад, например домашен мармалад от кайсии, праскови и горски плодове; слънчогледова или сусамова халва в малки количества; козинаци от слънчоглед и сусам. Трябва да се има предвид, че в сусамсъдържа много калций. Пюрираните със захар плодове фейхоа съдържат много желязо и това сладко не предизвиква алергии. Можете да консумирате и прясно сладко от боровинки и касис без риск от хранителни алергии.

Плодове: Всичко, което е предварително изпечено, може да се яде сурово. Освен това можете постепенно да въведете в диетата кайсии, праскови, черешови сливи, червени сливи, можете да опитате дини - само не ранни, а септемврийски. От втората половина на годината можете да ядете боровинки и морски зърнастец. Но лекарите все пак препоръчват да изчакате с ягодите, тъй като много бебета реагират на тях. Когато въвеждате в диетата нови ярко оцветени плодове, както и вносни, специално обработени за дългосрочно съхранение, трябва да запомните възможна реакциядете.

ЯдкиМожете да ядете орехи и кедър: те са най-здравословни и съдържат голямо количество ценни масла. Фъстъците са много алергенен продукт и тяхната хранителна стойност е ниска.

Растителни масла: Можете да добавите тиква, сусам, орехи и зехтин. Те съдържат много полезни веществаи ще ви позволи да разнообразите вкусови усещания. Обща сумаКонсумацията на масло трябва да бъде не повече от 3 супени лъжици на ден.

Не се допускат диети по време на кърмене. Всякакви диетични ограничения с цел връщане към формите от „преди бременността“ неизбежно водят до нарушаване на производството на мляко и следователно бебето няма да получи достатъчно от веществата, от които се нуждае за растеж и развитие. Но това не означава, че по време на кърмене няма възможност да повлияете на фигурата си. Факт е, че тялото на майката поддържа постоянно съдържание на мазнини в произведеното мляко. Периодът на кърмене е единственият период в живота на жената, когато хормонални променипомагат за прехвърлянето на мазнини от запасите в тялото на майката в млякото. Следователно, като ограничи (но, разбира се, не елиминира) приема на мазнини от храната, жената може да повлияе на теглото си. Това може да стане чрез намаляване на съдържанието на мазнини в консумираните млечни продукти, консумация на постно месо, нискомаслени сортовесирене, масло. В допълнение, самият процес на производство на мляко изразходва допълнителни 600-700 kcal, така че продължителното кърмене не само ще помогне на бебето да расте здраво и щастливо, но и ще помогне за нормализиране на теглото на майката.

Каквото и да яде кърмещата майка, не трябва да забравяме за естетическия компонент на храненето. Разбира се, с бебе често няма време за кулинарни изкушения. Но си струва да си припомним, че най-много проста храна, сготвени с душа, изядени в спокойна атмосфера, ще донесе много повече ползиза вас и вашето бебе.