K2-vitamiini päevane tarbimine. K2-vitamiin ja selle roll inimkehas. Ärge unustage normi

Seega pakub K-vitamiin kaks olulist luude uuendamise mehhanismi. See kaitseb peamiselt liigse lagunemise eest luukoe lülitades välja osteoklastide liigse aktiivsuse. Seejärel toetab see uue luu moodustumise kriitilist rolli, võimaldades osteokaltsiinil võtta verest kaltsiumi ja viia see luudesse.

Sellest Lühike kirjeldus On selge, et terve luutiheduse säilitamiseks on vaja piisavat kaltsiumi, D-vitamiini ja K-vitamiini taset. Ilma D-vitamiinita ei teki osteokaltsiini K-vitamiini toimimise jätkamiseks. Ilma K-vitamiinita on toodetav osteokaltsiin inaktiivne. Ja loomulikult, ilma kaltsiumita (ja muude kasulike mineraalide, sealhulgas magneesiumi ja boorita), ei ole aktiveeritud osteokaltsiini koostisosi, mis parandaksid luude struktuurset tihedust.

Õdede terviseuuring milles osales üle 72 000 naise üle 10 aasta ja leiti, et naistel, kellel oli madal vere K-vitamiini sisaldus, oli puusaluumurdude risk 30% suurem kui naistel, kellel oli kõrge vitamiinisisaldus K.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9925126

Seitse aastat kestnud uuringus, milles osales enam kui 888 vanemat meest ja naist, leiti, et suure K-vitamiini annuse (254 mikrogrammi) saanud meestel ja naistel oli 65% rohkem. madal risk puusaluumurd kui neil, kes tarbisid K-vitamiini puudulikus koguses - mitte rohkem kui 56 mikrogrammi päevas.

Jaapani uuring menopausijärgses eas naistel, milles võrreldi K2 ja ravimi etidronaadi toimet luumurdude esinemissagedusele, näitas, et need, kes võtsid K2 annuses 45 mg päevas, vähendasid luumurdude esinemissagedust 8,0%-ni, võrreldes 8,7%-ga nendel, kes võtsid K2. etidronaat. Lisaks naised, kes võtavad K-vitamiini ja ravimtoode sai ainult 3,8% luumurdude riski. Platseeborühmaskes ei saanud kumbagi K2,ei kumbagi ravimteraapia, peaaegu 21% naistest sai luumurde.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14584089

K2-vitamiin võitleb reumatoidartriidiga

Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mis põhjustab krooniline põletik liigestes ja teistes kehaorganites. Neil, kes põevad reumatoidartriiti, on silmatorkav kõrge tase südame-veresoonkonna haigused.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18827910

2008. aasta juunis avaldatud uuringus leidsid Jaapani teadlased, et K2-vitamiin pärssis sünoviaalrakkude proliferatsiooni ja takistas kollageenist põhjustatud rakkude arengut. reumatoidartriit rotimudelis.Teadlased jõudsid järeldusele, et K2-vitamiin võib olla uudne reumatoidartriidi ravi koos teiste põletikuvastaste ravimitega.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18484089

K2-vitamiin vähendab eesnäärmevähi riski

Saksamaa teadlased jälgisid 11 319 meest üle 8,6 aasta, selgus, et mehed, kes kasutavad suur hulk vitamiin K2 vähendas riski haigestuda eesnäärmevähki 63%, uuringu tulemused avaldati juba 2008. aastal, kuid nii vähesed mehed teavad sellest! Muide, eesnäärmevähk on üks kõige sagedased liigid neoplastilised haigused mis võib mehi ohustada.

Siin on link uuringule:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400723

Vähenenud üldine tõenäosus haigestuda vähki

K-vitamiin on osutunud tõhusaks ka eesnäärme-, käärsoole-, mao- ja ninavähi riski vähendamisel vähk suuõõne. Ühes uuringus leiti, et isegi suured K-vitamiini annused aitasid maksavähiga patsientidel stabiliseerida ja isegi parandada nende maksafunktsiooni. Uuringud on isegi leidnud, et K-vitamiin võib põhjustada enesehävitamist. vähirakud(apoptoos).

2008. aasta alguses avaldatud uuringus jagati 61 äsja tekkinud maksavähiga patsienti, kes olid pärast ravi remissioonis, kahte rühma. Üks rühm sai lisavitamiini K2. Aastase jälgimise järel tekkis maksavähi kordumine vaid 13%-l K2-rühma patsientidest, võrreldes 55%-ga K2-rühma patsientidest. K2-vitamiini võtnute kolmeaastane elulemus oli 87%, võrreldes 64%-ga rühmas, kes ei saanud K2-vitamiini.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16400650

2007. aastal tuvastasid teadlased K2-vitamiini spetsiifilised vähivastased mehhanismidsealhulgas põletikueelsete omaduste pärssiminetuumafaktor kappa B (NFkB), mis on sageli vähirakkudes üleekspresseeritud.Kasvajarakud kasutavad neid põletikuvastaseid tegureid,arendada ellujäämismehhanisme,mis takistavad vähirakkude hävimist keemiaravi ajal.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17404108

Aeroobne vastupidavus

Üks peamisi aeroobse vähenemise põhjuseid sportlikud tulemused vanusega muutub keha hapniku kasutamisel vähem tõhusaks. Maksimaalset võimet kasutada hapnikku saab mõõta väärtusega VO 2 max, mis on hinnang selle kohta, kui palju hapnikku teie keha saab kasutada kilogrammi kehakaalu kohta. Selle tulemusel näitab kõrge max VO2, et inimene suudab hapnikku tõhusalt kasutada, mida on sageli näha kõrgelt treenitud vastupidavusalade sportlaste puhul.

Kahjuks hakkab pärast 30. eluaastat VO2 max langema. Mittesportlastel kipub VO2max iga kümne aasta järel vähenema umbes 10 protsenti. Kuid sportlased, kes jätkavad ranget treeningut, võivad iga kümne aasta järel vähendada langust vaid 5 protsendini.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17717011

Peamine põhjus, miks VO2 max vanusega väheneb, on see, et väheneb ka maksimaalne südame löögisagedus (max HR).

Kuna südame väljund on insuldi mahu ja maksimaalse südame löögisageduse korrutis (südame väljund = löögimaht x maksimum südamelöögid) , vähendab maksimaalse pulsisageduse langus otseselt südame väljundit ja omakorda hapniku kohaletoimetamist lihastesse. Selle tulemuseks on madalam VO2 max ja vähenenud sportlik vastupidavus vanusega.

Õnneks näib, et K2-vitamiin suurendab südame väljundit, parandades mitokondrite funktsiooni. Põhja-Texase ülikooli hiljutises uuringus leiti, et vaid kaheksa nädalat suurtes annustes K2-vitamiini (MK-4) lisamist seostati maksimaalse 12-protsendilise suurenemisega. südame väljund aeroobikas treenitud sportlastel. - Huvitaval kombel kulub hinnanguliselt 6-9 kuud kõrge intensiivsusega treeningut ilma K2-lisandita, et saavutada samasugune südame väljundi tõus.

Teadlased teatasid ka insuldi mahu ja maksimaalse südame löögisageduse kergest suurenemisest katserühmas, mis võib aidata selgitada südame väljundi olulist suurenemist.

Vähenenud suremus kõikidest põhjustest

Uuringus, mille tulemused avaldati 2014. aastal, osales 4,8-aastase vaatluse jooksul 7216 patsienti, milles leiti, et K-vitamiin (nii K1 kui K2 vormid mõjutavad nende suremust) vähendab kõigist põhjustest tulenevat suremust võrreldes 46%. neile kes võtavad.ei kasutanud.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393

K-vitamiini vormid

K-vitamiini vorme on mitu, neis võib isegi segadusse minna: looduses on teada vaid kaks vormi: K1-vitamiin ja K2-vitamiin. K1-vitamiin – leidub taimsed tooted, loomadel K2-vitamiini ning sünteesitakse ka inimkehas endas soolestikus bakteriaalne mikrofloora vitamiinist K1.On ka kunstlik vorm vitamiin nimega K3 (Vikasol) - muide, kummalisel kombel, kuid ainult seda saab osta Venemaa apteekidest, kuid kahjuks on see vorm potentsiaalselt mürgine ja võib kahjustada keharakke, nii et seda õnnestus kasutada isegi agressiivsete vormide hävitamiseks. kõhunäärmevähk, ma ei soovita seda võtta.

Sellel on kaks MK-4 ja MK-7 vormi, mis erinevad üksteisest veidi, kuid hiljutiste uuringute kohaselt on MK7 biosaadavus parem.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18383823

K2-vitamiini päevane annus

K2-vitamiini annus täiskasvanutele, vähemalt 100 mcg päevas. K2-vitamiini puudust peeti üsna harv juhus, kuna seda saab sünteesida tervislik mikrofloora sooled, vaid uuringud Viimastel aastatel Näita seda suurenenud annused vitamiin K2 võib olla ennetamisel väga kasulik kõige ohtlikumad haigused nagu vähk ja keha pehmete kudede lupjumine.

Vastunäidustused vastuvõtmisele ja üleannustamisele

Sest see vitamiin mõjutab vere hüübimist Kui võtate verevedeldajaid, peaksite enne K-vitamiini võtmist kindlasti nõu pidama oma arstiga. Kuigi sisse teaduslikud uuringud Leiti, et patsientidel, kes võtavad antikoagulanti Valfarani (Coumadin), võivad olla tõsiseid probleeme kaltsiumitasakaalu rikkumisega ja suurendab osteoporoosi ja kaltsiumi ladestumise riski kudedes ning veresoonte haprust ja mõningaid vähivorme.

MILLISED TOIDUD ON K-VITAMIINI?

Pärast artikli eelmise osa lugemist tahtsite ilmselt juba kasutada rohkem vitamiini K, kuna selle kasulik mõju on väga mitmetahuline, kuid kahjuks on venelastele levinud toiduainete vitamiinisisaldus väga madal ning kuumtöötlemine hävitab K-vitamiini.

Kust K-vitamiini leidub?

Suurim kogus K1-vitamiini leidub rohelistes lehtköögiviljades, mida tuleb süüa toorelt, et see ei laguneks, rikas K-vitamiini toidus nagu: spinat, spargelkapsas, hiina kapsas, roheline õun, lehtkapsas, kiivi, avokaado , ja isegi kurk (kuigi seda on vähe). K2 sisaldub piisavas koguses nattos - spetsiifilises kääritatud Jaapani tootes sojaoad, hanes ja veise maks, gouda juust ja brie. Probleem seoses looduslikud allikad K2 on järgmine: kõik need peale natto sisaldavad K2-vitamiini MK4 vormi, mis eritub organismist väga kiiresti – maksimaalselt 3 tunniga, seega 24 tunni jooksul vitamiini kaitsva toime saavutamiseks tuleb väga sageli tarbida sellerikkaid toite. Minu arvates on parem kasutada K2 loodusliku vormiga ravimit - see annab parim efekt ja aeglustab vananemist nii palju kui võimalik.

et me kõik vastu võtaksime kasulikud mõjud Mõlemad vitamiini vormid on tervise jaoks vajalikud.

Video saatest "tervis" K-vitamiini kohta

Ülevaade K2-vitamiini preparaatidest

Piisava koguse K2-vitamiini saab organismis vaid suures koguses tooreid rohelisi köögivilju (300 grammi) süües, kui sa ei ole taimetoitlane, siis on teil seda raske teha, kuna neid tooteid tuleks kasutada iga päev, seetõttu on soovitatav kasutada K-vitamiini tabletid. Venemaal K-vitamiini tablette ei müüda, välja arvatud K3 vorm (Vikasol), mis on kunstlik ja potentsiaalselt mürgine, kuigi see pole importravimitega võrreldes kuigi kallis.

K-vitamiini ülevaade IHERB-i kohta

IHERBist saab tellida kolme eelistatuimat vitamiinivormi, neist räägin lühidalt:

Valik number 1. K2-vitamiini (MK-7) kapslid. Siin on link: Now Foods, vitamiin K-2, 100 mikrogrammi, 100 köögiviljakapslit . Kasutusviis - 3 kapslit (300 mcg K2-vitamiini (MK-7) päevas).

Miks vajab keha K2-vitamiini? Nagu eespool mainitud, on peamine põhjus, miks te ei tohiks seda rühma K esindajat unustada, tema võime mõjutada luukoe. See on tingitud asjaolust, et K2-vitamiini mõjul imendub kaltsium paremini.

Kuigi see aine, nagu ka teised K-rühma esindajad, mõjutab ka vere hüübimist, puudutab selle põhiülesanne siiski luid.

Näiteks soodustab K2 mitmete valgustruktuuride sünteesi, millest paljud on seotud luukoega. Nende hulka kuuluvad näiteks osteokaltsiin, mittekollageenne aine, mis on äärmiselt oluline nii luu- kui ka liigesekudede moodustamiseks.

Lisaks valkudele mõjutab K2 ka ensüümstruktuuride, näiteks protrombiini ja prokonvertiini tootmist. Kõik see muudab selle elemendi äärmiselt oluliseks osteoporoosi ja teiste sarnaste haiguste korral.

Menakinoon osaleb ka teistes erinevaid aspekte inimese tervis. Nende hulgas:

hammaste seisund;
liigse ladestunud kaltsiumi eemaldamine;
seedetrakti normaliseerimine;
abi südame ja maksa töös.

Lisaks on aine võimeline:

aeglustada onkoloogilisi haigusi;
parandada naha seisundit, aeglustada selle vananemist;

Osteoklastid – rakud suur suurus mis võivad mineraale ja kollageeni lahustades hävitada luukoe. IN normaalne seisund nad lihtsalt puhastavad keha vanast, ebavajalikumast luukoest, kuid nende liigne olemasolu võib tervist kahjustada. Õnneks takistab K2 osteoklastide liigset ilmumist.

Toit

Kuigi seda ainet toodavad meie soolestikus olevad bakterid, on oluline saada K2-vitamiini toiduga.

Selle võib leida:

hanepasteet,
juustud,
munad,
Piimatooted,
salaami,
kana,
veiseliha,
merekala.

K2-vitamiini taimsed allikad on üsna napid. B-vitamiin minimaalne kogus leidub peaaegu kõigis köögiviljades ja ka õlides. Kuid sellistes toodetes ei ületa aine sisaldus tõenäoliselt 1 grammi, samas kui näiteks juustust võib leida 75 grammi.

K2-vitamiini ööpäevast väärtust arvestatakse harva eraldi, seega on kõige parem teada, kui palju K-vitamiini üldiselt vajatakse.

Keskmine normaalne kogus Selle elemendi sisaldus inimese kohta on 120 mcg. Vastsündinutele - 2 mcg, vanematele lastele - kuni 55.

vitamiinipuudus

Kui K2 sattus kehasse mitte toiduga, vaid tekkis soolebakterite poolt, siis pärast seda muutub see sapi toimel lipoproteiiniks, mis levib läbi vere.

Kui inimesel ei ole seedetraktiga olulisi probleeme, ei tohiks ta reeglina muretseda võimalik puudus K2.

On mitmeid patoloogiaid, mis võivad põhjustada puudulikkust. Nende hulgas:

maksahaigus,
hepatiit,
kõhunäärmevähk,
antibiootikumide pikaajaline kasutamine;
stressist tingitud seedetrakti kahjustus, alatoitumus ja endokriinsed haigused.

Menakinooni puudulikkuse sümptomid:

igemehaigus,
väsimus,
menstruaalvalu,
probleemid seedetraktiga,
naha ja juuste seisundi halvenemine,
verevalumite ilmumine isegi nõrkade löökide korral,
ninaverejooks,
liigesevalu,
pärsitud kudede regenereerimine,
võrkkesta kahjustus.

Pikaajalise puudulikkuse korral, kuna kirjeldatud element ei suuda oma funktsioone täita, on võimalik kõhre luustumine, märkimisväärsete soolade ladestumine veresoontes ja mitmesugused patoloogiad seotud luukoega.

Väga oluline on vältida K2-vitamiini puudust raseduse ajal, kuna see võib põhjustada hemorraagilisi probleeme nii emal kui ka lapsel.

ülepakkumine

Nagu paljude teiste vitamiinide puhul, tekib K2 üleannustamine tavaliselt ainult siis, kui inimene on selle ainega ravimeid võtnud. Õige toitumine aitab teil mitte ainult vältida menakinooni puudust, vaid ka selle liigset kogust.

Mis tahes ravimite võtmine peab alati toimuma arsti järelevalve all, vastasel juhul võib tekkida üleannustamine. Lisaks iiveldusele ja nahakuivusele võib see põhjustada raseduse katkemist. Olge ettevaatlik ja ostke vitamiine apteekidest ainult retsepti alusel.

Farmaatsiatooted

K2-vitamiini sisaldavad preparaadid on ette nähtud:

aine puudumine;
neerupealiste hormoonidel põhinevate steroidide võtmine;
luude mineraalse komponendi patoloogiad;
osteoporoos ja muud sarnased haigused;
lülisamba vigastused;
artriit;
diabeet
endokriinsed haigused, naha ja seedetrakti haigused;
kõhuõõne operatsioonid;
menopaus;
hingamisteede patoloogiad;
suguelundite, aju ja vere onkoloogilised haigused;
tuberkuloos;
halb töö immuunsussüsteem;
hulgiskleroos.

Isegi kui K2-vitamiiniga organismis probleemi pole, ei saa luud ilma kaltsiumita terved olla. Sel põhjusel loodi D3- ja K2-vitamiiniga kaltsiumi transaktivaator.

See aitab kaltsiumil, mida saadakse nii toidust kui ravimitest, imenduda.
Soodustab luukoe taastumist.
Aitab ainevahetust, takistab kaltsiumi naastude teket.

Oma koostise tõttu on ravim:

vähendab osteoporoosi võimalust;
võitleb nii K2- kui ka D3-vitamiini vitamiinipuuduse vastu;
tagab luukoe normaalse funktsioneerimise, selle tiheduse ja massi.

K2-vitamiini juhised:

Ravimit võetakse kapslites kuni kaks korda päevas. Kursuse kestus ei tohiks ületada ühte kuud. Vaid aasta jooksul tasub läbi viia kuni viis vastuvõtukursust.

Solgar

Solgar Super koos K2-vitamiiniga on toode, mis on mõeldud eelkõige vere hüübimist mõjutama. Lisaks aitab see kaasa normaalsele luutihedusele ja parandab naha regeneratiivseid omadusi.

Lisaks K-vitamiinile on koostises kaltsium. Võtke K2-vitamiini tablette nimega Solgar üks kord päevas söögi ajal. Eelistatavalt hommikul või päeval. Kursuse minimaalne kestus on 1 kuu.

Dr. Mercola

Arvatakse, et see K2-vitamiin on nahale kasulik – takistab selle vananemist. Lisaks, nagu ka teised selle ainega tooted, on Dr. Mercolat kasutatakse luude tervise, südame tervise ning mälu ja immuunsuse tugevdamiseks. Tootel on ka antioksüdantsed omadused.

Ravim kuulub premium-klassi ja on tootja sõnul keskkonnasõbralik nii tootmisprotsessis endas kui ka kasutatud koostisainetes. Sellega seoses on sellise K2-vitamiini hind ligikaudu 2000 rubla.

Kapslid Mercola't tuleb võtta üks kord päevas koos toiduga.

Šveitsi ravim, toodetakse 40 kapslites pakendites. Sisaldab K2, D3, linaseemneid ja päevalilleõli. Seda kasutatakse kaltsiumi luukoest leostumise protsessi peatamiseks ja ka selle hävitamise vältimiseks.

Viva-K2 on vahend osteoartriidi, osteokondroosi ja luumurdude ennetamiseks. Lisaks nendele patoloogiatele on näidustused kasutamiseks järgmised:

tuberkuloos,
probleeme immuunsüsteemiga
diabeet,
psoriaas,
rinna, munasarjade, aju ja vere onkoloogilised haigused,
neerude ja hingamisteede patoloogia.

Ravimit ei tohi kasutada raseduse või imetamise ajal, samuti kui on võimalik komponentide individuaalne talumatus. Võtke üks kapsel päevas ühe kuu jooksul koos rohke veega. Vivasani hind on umbes 70 rubla.

Muud meditsiinilised preparaadid

Eurocaps Ltd. kompleksne abinõu osteoporoosist ja ateroskleroosist. See võib toimida nii ravimina kui ka ennetav mõju. Lisaks menakinoonile sisaldab D3 vitamiini ja linaseemneõli.
Now Foods on kõige stabiilsema K2-vitamiini ühendiga toidulisand. Lisaks sellele on koostises lutsern. Iga kapsel on päevamäär see element. Seda kasutatakse luude ja vere hüübimise probleemide korral.
Swanson on valmistatud natto oast, kõige K2-vitamiini rikkaimast toidust. Nagu Now Foods, on nendes koostistes K2 esitatud kui MK-7. Swanson on lisaks luude ja vere mõjutamisele ette nähtud ka südame ja maksa aktiivsuse normaliseerimiseks.
Jarrow valemid koosneb ainult MK-7 tüüpi K2-vitamiinist. Seda kasutatakse veresoonte elastsuse suurendamiseks ja luutiheduse parandamiseks. Võitleb kaltsiumi ladestumisega kapillaarides.

Ärge unustage, et alati tasub kõigepealt kohandada oma toitumist ja elustiili ning alles seejärel mõelda ostmisele sünteetilised vitamiinid. Isegi kui otsustate ikkagi võtta ravimid, konsulteerige esmalt ekspertidega, et vältida erinevaid võimalikud tüsistused. Ja nüüd väike video K2-vitamiinist.

Kirjutage oma arvamus selle artikli kohta kommentaaridesse, ärge unustage sellest oma sõpradele rääkida ja tellige järgmised ajaveebi värskendused!

Ja tema kasulikud omadused.

Ole tugev!

Artem ja Jelena Vasjukovitš

Paljud inimesed pole kunagi kuulnud K2-vitamiinist (teine nimi on menakinoon). Jah, ja ma sain sellest teada alles paar aastat tagasi, kuid isegi siis ei omistanud ma sellele kohe tähtsust. Mida seal vaja on? sojakaste? Uhh. Olgu, ma mõtlen selle hiljem välja. Ja kui ma selle välja mõtlesin, ei tundnud ma mitte ainult austust selle vitamiini vastu, vaid lülitasin selle ka oma assistentide armeesse. Ühel või teisel kujul, erinevad kompositsioonid. Ma räägin teile ühest lõike all olevast valikust,

IN K-vitamiin - rasvlahustuv vitamiin, mis aitab parandada südant, luid ja tugevdada immuunsüsteemi. See parandab luukoe kaitset hävimise ja nõrgenemise eest, aitab selle vastu võidelda kolesterooli naastud, kaitseb edukalt keharakke kahjustuste ja oksüdatiivsete protsesside eest. KOOS alandab riski mitmesugused luumurrud, ennetab südame-veresoonkonna haigusi, aga ka artriiti, osteoporoosi, beriberit, diabeet ja jne.
P Arvatakse, et enam kui poolel täiskasvanud elanikkonnast on K-vitamiini puudus.
See puudus areneb tõsisemateks probleemideks, nagu sooleprobleemid, verejooksud ja valulikud igemed, põhjuseta ninaverejooks, nähtav verejooks silmades, kalduvus verevalumite tekkeks vähimatki kahju ja puhub valulik menstruatsioon naistel isegi väikeste haavade pikaajaline paranemine, kiire väsimus, luude osteoporoosi areng.

Kõige enam ohustavad need probleemid neid, kellel on seedeprobleemid või kes on pikka aega antibiootikume võtnud.

Veidi lähemalt sellest, miks K2-vitamiini vaja on.

D tervete luude jaoks. Osteoporoosi ennetamine ja ravi.
K2-vitamiin toob kaltsiumi luudesse ja muudesse vajalikesse kohtadesse ning vähendab selle sisse pehmed koed, arterid ja süda. See aitab toota vajalikku valku – osteokaltsiini, mis on vajalik luudele ja liigestele. Tänu K2-vitamiinile muutub see komponent tihedamaks, mis vähendab luumurdude ohtu mitu korda. Magneesium on ka selle protsessi jaoks oluline ning ilma vajaliku K2 ja D3ta on oht lupjumiseks.
D suuhügieeni jaoks.
Suuhügieen on oluline üldine tervis. Ja K2-vitamiin mängib rolli hammaste remineraliseerimisel ja hambaaukude ennetamisel.
KOOS vähendamine veenilaiendid veenid.
K2-vitamiin toodab MGP-d (valku), mis võimaldab vältida arterite lupjumist. See eemaldab kogunenud kaltsiumi kristallid, mis ladestuvad seintele, andes seeläbi puhastusfunktsiooni.
Sama valk hoiab ära liigse kaltsiumi veenides. Seetõttu on K2-vitamiin keemiliste muutuste jaoks hädavajalik ning aitab veenilaiendite ravis ja ennetamisel.
KOOS noorte kaitse.
Säilitamisele aitab kaasa ka K2 ilus nahk, takistades liigse kaltsiumi sisaldust naha elastiinis. Sel põhjusel hoiab see elastse ja hoiab ära kortsude teket.
D aju jaoks.
Paljudel patsientidel vähendab toiduga saadav K-vitamiin Alzheimeri tõve progresseerumist, hoides ära liigse kaltsiumi organismis (sh ajus).

K2 vitamiin vastunäidustatud kasutamiseks suured hulgad need, kellel on hiljuti olnud insult või südameoperatsioon, samuti tromboos.

Tootjalt.

Jarrow Formulas MK-7 toodetakse kääritamise teel bakteriga Bacillus subtilis natto. MK-7 (menakinoon-7) on K2-vitamiini täiustatud bioaktiivne vorm, mida leidub looduslikult natto-s (Jaapani fermenteeritud sojaubades) ja see imendub 10 korda paremini kui spinatist saadav K1-vitamiin. MK-7 vastutab luude ehitamiseks vajalike spetsiifiliste luuvalkude karboksüülimise eest. Lisaks parandab MK-7 südame-veresoonkonna tervist, säilitades arterite elastsuse.

Keskmise ahelaga triglütseriidid (kasutatakse meditsiinipraktika aastaid ravida rasvade imendumishäireid, soolereaktsioonidest ja ebapiisavast lipiidide transpordist tulenevat lipiidide imendumishäiret) mitte-GMO, õhtupriimulaõli, mitte-GMO sojaõli. Pehme geel koosneb želatiinist, glütseriinist, veest ja karamellist (valgustõkkena).

Ei sisalda nisu, gluteeni, piimatooteid, mune, kala, karpe, maapähkleid ega pähkleid.

Minult.
See on suletud purgis, mille kaane all on kaitsemembraan. Kapslid on väikesed Pruun lihtne neelata, ei lõhna ega maitset.
Purgist piisab kaheks kuuks kasutamiseks.

TO Kui ma võtan muid luude ja liigeste komplekse, ei joo ma seda ravimit, kuna K2 sisaldub ühes või teises vormis, miks me vajame üleannustamist. Aga vahepeal, nagu praegu, võtan magneesiumi ja D3-ga. Muidugi ei saa see lisand anda mingit vau-efekti ja ma ei oota seda.
TO Kunagi arvati ekslikult, et K2-vitamiini peamiseks allikaks on soolebakterid. See tähendab, et seda peab tootma meie keha. Kuid paljud tõendid on selle seisukohaga vastuolus, soolestiku tootmine annab K2 muundamisele vaid väga väikese panuse. Jah, ja siis poleks nii palju osteoporoosi, lupjumiste ja ummistunud veresoontega inimesi. Seega, kui vähegi võimalik, püüan kehale raha eest abiks olla toidulisandite abil, näiteks see, minu lugupeetud tootja.

Täname tähelepanu ja kannatlikkuse eest!

Kõik minu postitused kogukonnas võivad olla

Vitamiinid on spetsiaalsed ühendid, mis on vajalikud inimkeha normaalseks toimimiseks. Need on elujõu ja energia allikad ning nende puudumine põhjustab elundite ja süsteemide häireid.

Tänapäeval peetakse kõige populaarsemateks vitamiinideks C, A, E ja B. Milleks on askorbiinhape ehk E-vitamiin, teavad peaaegu kõik, kuid vähesed teavad, et ka K2 on elutähtsate hulgas. Kaasaegsete teadlaste arvukad uuringud kinnitavad, et sellel pole inimeste tervisele vähem mõju kui tema "kolleegidel".

K2-vitamiin, mida nimetatakse meditsiiniliselt menakinooniks, kuulub vitamiinide rühm TO. Pikka aega teadlased ei pööranud sellele piisavalt tähelepanu ja seda jäi vähe uuritud. Ja kuigi täna pole K2-vitamiin veel paljastanud kõiki oma saladusi, selle kasulikkust Inimkeha on tõestatud fakt.

Roll kehas

Kaasaegsed uuringud kinnitavad, et K2-vitamiin on luukoe moodustumise protsessides asendamatu. Statistika ütleb seda regulaarne kasutamine menakinoonirikkad toidud vähendavad lülisambamurdude riski 60% ja puusaluumurdude riski 80%. Niisiis ainulaadne vara Aine on seletatav asjaoluga, et see aitab toota osteokaltsiini, valku, mis on vajalik liigeste tugevuse säilitamiseks. Seetõttu soovitavad arstid tungivalt K2-vitamiini nii väikelastele, kes arendavad aktiivselt oma luustikku, kui ka vanematele inimestele, kelle luud muutuvad vanusega õõnsaks ja rabedaks.

See pole vähem oluline hüübimisprotsesside jaoks. Menakinoon osaleb aktiivselt vere hüübimises ja soodustab kiire paranemine haavad ja kriimud. Seetõttu soovitatakse K-vitamiini rikkaid toite lisada nende inimeste toitumisse, kes kannatavad peptilised haavandid, kopsuverejooks tuberkuloosi ja kiiritushaiguse korral.

Menakinoon on kasulik ka südame-veresoonkonna haiguste korral. See suhtleb aktiivselt kaltsiumiga ja soodustab selle tungimist vajalikesse kohtadesse (luudesse, hammastesse) ja eemaldab selle arteritest. Selle vitamiini puudumine on üks hüpertensiooni, insuldi, artriidi ja paljude teiste kardiovaskulaarsüsteemi haiguste põhjustest.

Kuid positiivne mõjuülalnimetatud elunditel - see pole kaugeltki menakinooni ainus eelis. Teadlased on tõestanud, et sellel vitamiinil on palju muid väärtuslikke omadusi. Eelkõige ta:

parandab seedesüsteemi tööd;
takistab vähkkasvajate teket;
stimuleerida maksa;
reguleerib redoksprotsesse;
osaleb rakusiseses hingamises.

Menakinooni, nagu ka E-vitamiini, peetakse nooruse ja ilu allikaks. Kaasaegsete teadlaste jaoks oli tõeline avastus K2 ainulaadne omadus ennetada enneaegne vananemine nahka. Seetõttu soovitatakse menakinooni kõigi nahahaiguste korral: psoriaas, dermatiit jne. A viimaseid arenguid ja uuringud näitavad, et see võib olla Parkinsoni tõvega inimeste lootus.

Miks on menakinooni puudus ohtlik?

Vitamiinide, sealhulgas K2 puudus on inimorganismile väga ohtlik. See võib põhjustada halb enesetunne ja paljude haiguste areng, eelkõige:

A-hepatiit;
sapikivitõbi;
kasvajad kõhunäärmes;
maksatsirroos.

Eriti oluline on vältida menakinooni puudust raseduse ajal, kuna selle puudus võib põhjustada raske verejooks sünnituse ajal. Imetavatele emadele pole see vähem oluline, sest rinnapiim on ainus allikas see vitamiin vastsündinud lapsele.

Pikaajaline menakinooni puudus on täis kõhre luustumist, soolade ladestumist veresoonte seintel, sisemist verejooksu ja isegi luude deformeerumist.

Reeglina on ainepuuduse põhjuseks haigustest tingitud soolestiku rikkumine, hormonaalsed häired või pikaajaline kasutamine antibiootikumid.

K2-vitamiini puuduse kõige levinumad nähud inimkehas on:

sagedane ninaverejooks;
halb vere hüübimine ja haavade, kriimustuste ja verevalumite pikaajaline paranemine;
sooleprobleemid;
valulik menstruatsioon;
veritsevad igemed;
hemorraagiad võrkkestas;
osteoporoos, osteomalaatsia ja muud liigesehaigused;
naha seisundi halvenemine;
kiire väsimus.

Miks on menakinooni üleküllus ohtlik?

Menakinooni liig inimkehas on väga haruldane. Kuid kui see juhtub, võib K2-vitamiin vastupidiselt levinud arvamusele tuua kehale mitte kasu, vaid korvamatut kahju. See on võimeline provotseerima verehüüvete teket ja veresoonte ummistumist kõrge verehüübimise tõttu.

Kui K2-vitamiini on inimkehas liiga palju, täheldatakse järgmisi ebameeldivaid sümptomeid:

kuiv nahk;
kõhulahtisus;
iiveldus;
raseduse katkemine (rasedatel naistel).

Menakinooni allikad

Paljud teadlased on veendunud, et menakinooni sünteesitakse iseenesest peensoolde. Kuid uusim uurimus tõestada, et mõnel juhul ei suuda organism piisavalt toota K2-vitamiini. Seega isik silmitsi sarnane probleem saavad seda ainet toidust.

Varem arvati, et kõige rohkem menakinooni leidub loomsetes toodetes (kodujuust, piim, hani ja vasikamaks, veiseliha ja kana, munakollane, kõva juust). Siiski tuleb märkida, et K2-vitamiin moodustub ainult nende lindude ja loomade rasvas, kes toituvad teraviljakultuurid, mitte segasöötasid ja kunstliku päritoluga söötasid. Lisaks on juba ammu teada, et selline toit põhjustab organismile olulist kahju kolesterooli, hormoonide ja antibiootikumide sisalduse tõttu.

Hiljuti avastasid Jaapani teadlased, et sojas ja Jaapani roas natto on palju menakinooni. K2-vitamiini on rikas ka taimsetes toiduainetes, näiteks:

kapsas;
rohelised tomatid;
porgandid, kartulid ja muud juurviljad;
spinat;
kaer, nisu ja muud teraviljad;
koera-roosi vili.

Täiskasvanu päevane K2-vitamiini vajadus on 1 mcg 1 kilogrammi kehakaalu kohta. Menakinooni täielikuks saamiseks peaksite oma dieeti lisama piisavas koguses roogasid ülaltoodud köögiviljadest ja teraviljadest. Nendest saate valmistada salateid, hautisi, mahlasid jne.

Seega, hoolimata asjaolust, et K-vitamiinide rühma uurisid teadlased suhteliselt hiljuti, on menakinooni kasulikkus inimkehale ilmne. See aine, mida leidub paljudes taimsetes saadustes, tugevdab luukudet, avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteem soodustab naha uuenemist ja paranemist. Ja kuigi teadlased ei ole veel kõiki menakinooni saladusi paljastanud, on K2-vitamiini loetletud kasulikud omadused üsna hea põhjus et see sisalduks iga inimese toitumises.

K2-vitamiin, mida nimetatakse ka menakinooniks, on oluline iga inimese keha jaoks askorbiinhape, vitamiin A, D, rühm B ja teised. Valgu sünteesi ja materjali metabolismi reguleerimiseks on vajalik piisav K2 tarbimine, kuid need ei ole kõik selle funktsioonid.

Kuidas menakinoon toimib?

Kõige väärtuslikum mineraal Inimkeha Kaltsiumi peetakse hammaste ja luude jaoks asendamatuks ning osaleb ka bioloogilistes protsessides. põhifunktsioon K2-vitamiin on valkude modifitseerimine kaltsiumi sidumiseks. Erinevalt K1-st, mis vastutab füsioloogilise vere hüübimise eest, aktiveerib K2 valke, mis reguleerivad kaltsiumi ladestumist õigetes kohtades.

Teil ei ole vaja viidet uuringule, et mõista, et menakinoon on luu moodustumise protsesside jaoks vajalik. Statistika kohaselt vähendab koostises K2 sisaldavate loomsete saaduste piisav tarbimine luumurdude riski. Samuti on aine ainulaadne selle poolest, et soodustab osteokaltsiini valgu tootmist, mis on väärtuslik liigestele ja kardiovaskulaarsüsteemile.

Uuringud näitavad, et K2 on kohustatud pakkuma mitmesuguseid loomulikud funktsioonid keha:

reguleerib seedimist;
takistab välimust pahaloomulised kasvajad;
toetab maksa tööd;
juhib oksüdatsiooni ja regeneratsiooni;
rakusisese hingamise tagamine.

K2-vitamiin on jagatud kahte alamkategooriasse:

MK-4, mida leidub peamiselt munakollastes, võid ja loomatoit;
MK-7 - esineb kääritatud toidus ( hapukapsas või kurgid).

Kasulikkuse osas on need võrdsed, seega valige selle aine mis tahes allikas. Samuti on arvamus, et D-vitamiini komplekside täiendava tarbimise korral on esimese komponendi paremaks omastamiseks vaja alustada täiendavalt K2 kasutamist. Sel põhjusel sisaldavad paljud ravimpreparaadid nende kahe kasuliku aine kombinatsiooni.

K2 eelised inimestele

Vitamiini tarbimine hoiatab südame-veresoonkonna haigused aitab säilitada liigeste seisundit luukoega. Sellega seoses soovitatakse ainet lastele ja eakatele. K2 osaleb vere hüübimise loomulikus protsessis, seega kiirendab kriimustuste ja haavade paranemist. Sel põhjusel suurim arv Menakinooni sisaldavad tooted on soovitatavad inimestele, kellel on haavandid, tuberkuloos või kiiritushaigus.

K2 soodustab kaltsiumiladestuste eemaldamist arteritest, et need ei pakseneks ja luumen ei aheneks. Teine teadlaste avastus oli menakinooni võime aeglustada naha vananemist. Sellega seoses on see komponent inimkehas eriti oluline, kui nahakahjustused: dermatiit, psoriaas.

Arstid määravad emaili hüpoplaasiaga lastele K2-vitamiini. Hüpoplaasia on ainevahetuse häire seisund laste keha, mille taustal saavad hambad kasvuks ja tugevuseks vähem valke ja mineraalaineid.

K2-vitamiini päevaväärtused

Mis puudutab K2-vitamiini ööpäevast soovitatavat kogust, siis see sõltub inimese vanusest. Keskmiselt määratakse see kiirusega 1 μg kehakaalu kilogrammi kohta. Selle vitamiini piisavas koguses toidust saamiseks peaks olema piisavalt sobivaid roogasid või vitamiinikomplekse. Seega päevane annus Igal inimesel on oma K2 ja tabel aitab määrata ligikaudsed normid:

Pange tähele, et soolestikus, rasvade mõjul, aine lahustub, nii et selle normaalseks assimilatsiooniks on vaja kombineerida tarbimine rasvavaba toiduga.

Vitamiinipuuduse oht

Miks me vajame K2, milleks seda kasutatakse ja milline on tarbimismäär, mõtlesime välja ja nüüd saame teada, milleni võib vitamiinipuudus kaasa tuua. Aine puudus soodustab teatud haiguste teket ja süveneb üldine seisund tervist. Täiustatud juhtudel on see järgmine:

JUB ( sapikivitõbi);
maksapõletik;
kõhunäärme kasvajad;
tsirroos.

Menakinooni puudus raseduse ajal võib olla ohtlik. See põhjustab verejooksu suurenemist sünnituse ajal. Samuti on näidustused K2 kasutamiseks imetavatel emadel, kuna rinnapiim on lapse peamine vitamiiniallikas.

Aine pikaajaline puudus vähendab luutihedust ja suurendab luumurdude riski. Ka kõhr hakkab luustuma, soolad kogunevad veresoonte pindadele ja väikestele. sisemine verejooks. Puudus võib põhjustada soolestiku talitluse häireid hormonaalsete kõrvalekallete, haiguste ja pikaajaline kasutamine antibiootikumid. vitamiinirikas toiduained ja kompleksid võivad selliste seisundite riski vähendada.

Märgid aine puudumisest

K2 puudus on omadused mida sa paremini tead ja mäletad. Peamiste sümptomite hulgas on järgmised:

suurenenud ninaverejooks;
vere hüübimise halvenemine ja haavade, kriimustuste ja muude nahakahjustuste paranemise hilinemine;
kõrvalekalded soolestiku töös;
valulik menstruatsioon;
veritsevad igemed;
sagedased hemorraagiad silma võrkkesta;
naha seisundi halvenemine;
liigesehaigused;
väsinud ja väsinud tunne.

Kas liig on ohtlik?

Peagi saame teada, kus K2-vitamiin sisaldub, kuid esmalt teeme kindlaks, kas mingi aine liig organismis on võimalik ja kas see on ohtlik? Seda esineb harva ja tavaliselt inimestel, kes ei võta arvesse apteegikomplekside kasutamise näidustusi (selleks on olemas juhend).

K2-vitamiini liigne kontsentratsioon ravimite ja komplekside ebaõige tarbimise tõttu põhjustab vere hüübimise suurenemist. See suurendab veresoonte tromboosiriski ja põhjustab südame-veresoonkonna haigusi.

K2 võtmisel on vastunäidustusi, sealhulgas eelnev insult või südameseiskus, kalduvus verehüüvete tekkeks ja verevedeldajate võtmine.

Milliseid tooteid sisaldavad?

Kui teil on K2-vitamiini vaegus koos vastavate tunnustega, peate võtma spetsiaalse kompleksi vastavalt arsti juhistele või näidustustele. Muudel juhtudel piisab, kui lisada dieeti mitmeid tooteid, mis sisaldavad menakinooni. Suurem osa sellest on kääritatud sojas, hanemaksapasteedis ja Brie juustul. Millised muud tooted sisaldavad K2, aitavad teil mõista spetsiaalset tabelit:

Apteegi preparaadid

Asendaja looduslik allikas toidust saadav vitamiin K2 on apteegi ravim, mida tuleb võtta vastavalt arsti ettekirjutusele või vastavalt juhistele. Peamine on võtta arvesse vastunäidustusi, et vältida kompleksi kasutamisel probleeme.

Arstid määravad vastsündinutele verejooksu vältimiseks apteegis menakinooni, täiskasvanutele ja lastele verekaotuse vähendamiseks. kirurgilised operatsioonid osteoporoosi ennetamiseks eakatel. Igas apteegis leiate sobiv ravim sisaldavad K2-vitamiini. Seda toodetakse peamiselt tablettide ja kapslite kujul, mida müüakse järgmiste nimetuste all:

Vita K2 - vitamiinide kompleks vajalik osteoporoosi, hemorraagia ja mitmete muude häirete raviks ja ennetamiseks. Kapsel sisaldab 45 mikrogrammi K2, 5 mikrogrammi D3 ja linaseemneõli.
Now Foods Vitamin K2 on orgaanilist tüüpi toidulisand menakinooni ja lutserni idudega. Iga kapsel sisaldab 100 mcg K2 katet igapäevane vajadus täiskasvanud inimene.
Swansoni vitamiin K2. See on valmistatud natto sojaubadest, seega on sellel stabiilsem K2 vorm (menakinoon MK-7). Kapsel sisaldab 50 mikrogrammi ainet. Arstid määravad ravimi maksa ja südame funktsioonide normaliseerimiseks, kaltsiumi imendumise parandamiseks ja luuaparaadi tugevdamiseks.
Viva-K2 on Šveitsi tootja Dr. K2, D3, linaseemneõli sisaldav Duenner. Hoiab ära kaltsiumi leostumise luudest, välistab luude hävimise ja rahhiidi lapsel. Üks tablett sisaldab 45 mikrogrammi K2 ja 5 mikrogrammi D3.

Enne vitamiinikompleksi võtmist on parem konsulteerida arstiga vastunäidustuste ja soovitatavate annuste osas. Arst küsib küsimusi teie tavapärase toitumise ja toitumispõhimõtete kohta, millest te kinni peate. Selle põhjal koostab ta pildi kehasse sattuvatest ainetest. kasulikud ained toodetes. Võib ka läbi viia täiendavad testid, mis kinnitab teatud komponendi, sealhulgas K2, puudujääki.

Vastavalt juhistele soovitatakse kõiki loetletud ravimeid ja komplekse võtta pärast sööki või pool tundi enne seda. Täpsemat infot sobiva K2 kasutamise aja kohta leiate pakendi annotatsioonist.