Tatradieet viib su ideaalse vormi tagasi! Tatra dieet keefiriga. Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks? Kui palju võite tatra dieediga kaotada?

Kui valmistate tatart kaalu langetamiseks, jätke sool välja.

Küpsetusprotsess:

Sorteerime tatra (vajadusel), loputage kuni selge vesi. Tatar kottides on puhtam, nii et aja säästmiseks on selliste terade kasutamine otstarbekam (kuid kallim).

Asetage teraviljad mikrolaineahju jaoks mõeldud klaaspurki või plastnõusse, täitke see veega 3 sõrme teravilja tasemest kõrgemal.
Sool maitse järgi (pange tähele dieedi retsept– ilma soola ja õlita).

Aseta tatrapurk umbes 2-3 minutiks mikrolaineahju.
Kui purgis olev vesi hakkab keema, hoidke seda 20 sekundit keema ja eemaldage see köögirätikuga mikrolaineahjust.

Suleme purgi plastkaanega ja mähime köögirätikutesse.
20-30 minuti pärast aurutasime tatar valmis. Suurepärane lisand või eine omaette.

Saate seda lisada aurutatud tatrale võid, vala peale kaste, söö seda putru piimaga või taimeõli. Paastuajal saab küpsetada tatart köögiviljade või seentega.

Mina serveerisin oma aurutatud tatart lisandina gaasigrillpannil küpsetatud kanaga, marineeritud mädarõika, majoneesi ja karri maitseainega.

Tatras, mis on sellisel viisil “aurutatud”, see säilib rohkem vitamiine kui pärast keetmist.

Tatar hoiab ilusana välimus(terad üks ühele), väga maitsev ja murenev.

Kui keedate tatart sel viisil vähemalt korra, ei taha te enam pliidil putru keeta. See on väga kiire ja mugav.

Täname Svetlana Burovat tervisliku aurutatud tatra retsepti ja foto eest!

Hommikusöögiks aurutatud tatar

Vala tatar laia kaelaga termosesse ja vala peale keev vesi, jäta ööseks seisma ja söö hommikul. Nii saab keha kõik vajalikud komponendid tatrast kätte. Toiduvalmistamisel pidage meeles, et tatar suureneb.

Ja see osutub väga maitsvaks, proovige seda!

Head isu soovib teile saidi Retseptimärkmik!

Tatar on laialt levinud teravili, kuid oma spetsiifilise aroomi tõttu ei meeldi see kõigile täiskasvanutele ja lastele. Vaatamata sellele pole tatra kasulikkust kunagi kahtluse alla seatud: omamine tohutu summa inimorganismile olulisi aineid, peetakse seda õigustatult madala kalorsusega toode. See asjaolu on paljude tatrapõhiste dieetide põhjuseks.

Lisaks tatra märgitud eelistele juhivad inimesed aktiivne pilt elu, nad armastavad seda kiiruse ja valmistamise lihtsuse pärast. Vaatame, millised on tatra eelised ja kuidas seda õigesti valmistada, säilitades toote kasulikud omadused.

Keedetud ja aurutatud tatra plussid ja miinused

Tatar on väga rauarikas, nii et inimesed, kellel on madal määr hemoglobiini, püüavad nad ennekõike oma hulka lisada igapäevane dieet täpselt see teravili, mis on üsna õigustatud. Lisaks tatar kui toode taimset päritolu, kiudainerikas, mis normaliseerib tööd seedetrakti.

Tänu sellele on tatraroad kergesti seeditavad, säilitades pikaks ajaks täiskõhutunde, mis on samuti oluline tegur, kuna täiendavat suupistet pole vaja. Esiteks peavad selle all kannatavad inimesed tähelepanu pöörama ülekaaluline või neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Lisaks rauale sisaldavad teraviljad järgmisi vitamiine:

• RR-id, mis alandavad veresuhkru taset ja normaliseerivad seedetrakti tööd;
• E, veresoonte ja kapillaaride tugevdamine ja puhastamine;
• B, vastutab töö eest närvisüsteem, parandades naha seisundit ja jumet.

Sisaldub teraviljas ja suur hulk mineraalid: kaalium (soodustab eritumist liigne vedelik organismist), vask (noorendab keha), kaltsium (tugevdab küüsi ja juukseid), tsink (vastutab rakkude kasvu eest) jne.

Seega ei too tatradieet kaasa selliste haiguste teket nagu anoreksia, mida ei saa öelda teiste vähem säästvate dieetide kohta. Kuid tatraroogade eelised sõltuvad suuresti selle valmistamise meetodist.

Tatart nimetatakse rahvasuus "tanguks" kohene toiduvalmistamine", mis vedeliku või kuumuse mõjul kahekordistub, millega tuleb muidugi ka kasutamisel arvestada (ühe tatraklaasi kohta on soovitatav võtta kaks klaasi vedelikku). Traditsiooniliselt valmistati Venemaal putrusid nimetatud teraviljadest piimas, vees, lihaga või ilma, lisades oma äranägemisel erinevaid vürtse. Tänane olukord pole muutunud põhimõtteliselt, vaid idee arenguga tervisliku toitumise Pudru valmistamise lähenemine on muutunud. Tänapäeval neid mitte ainult ei keedeta, vaid ka aurutatakse. erinevatel viisidel mis on toodud allpool.

Kui võrrelda keedetud ja aurutatud tatart, on viimasel olulisi eeliseid.

Näiteks kui võtate sama kiudaine, siis sada grammi aurutatud pudru sisaldab 11 grammi ( päevane norm– 20) ja keedetud kujul – 4 grammi. Oluliselt erinev on ka kalorisisalduse näitaja: sada grammi keedetud toodet sisaldab 300 kilokalorit, samas koguses aurutatud teraviljas on 100 kcal.

Seega on aurutatud tatrast valmistatud toidud väga rammusad, kuid mitte kaloririkkad. Kuid see ei võimalda neid ilma meetmeteta kasutada, sest millal sagedane kasutamine(tavaliselt 2-3 päeva) võivad need ikkagi organismile negatiivselt mõjuda.

• Esiteks annavad tunda kiudained, mille liig organismis põhjustab seedehäireid.
• Hääldatud kõrvalmõju teravilja ei sisalda, kuid hüpertensiooniga inimesed ei tohiks seda kuritarvitada, suurenenud hüübivus veri.
• Harva, aga juhtub, et isegi kõige rohkem tervislikud toidud V mõningatel juhtudel võib põhjustada allergiat (eriti rasedatel). Ja ka tatar võib seda põhjustada.

Et saada teraviljast maksimaalne summa kasulikud ained, toitumiseksperdid soovitavad tatart mitte kuumutada, st keeta. See valmistamisviis vähendab oluliselt toote kasulikkust. Mitu korda kasulikum on tatart korraks leotada, peaasi, et leotada õiged proportsioonid: üks kuni kaks.

Leotamise meetodid

Tatra leotamise paljude võimaluste hulgast on võimatu valida ideaalset. Mõned inimesed teevad seda külm vesi, ja teised - keev vesi. On neid, kes eelistavad seda teha keefiriga, teised aga lisavad seda leotamisel vette vaid paar lusikat. Mõned soovitavad rooga hoida umbes 12 tundi, teised väidavad, et 30 minutist piisab. Mitmetähenduslike nõuannete mõistmiseks peate pöörama tähelepanu ekspertide soovitustele, teravilja omadustele ja oma vajadustele.

• Nagu eespool märgitud, on peamine soovitus mitte jätta teravilju termilistele mõjudele, mis vähendavad oluliselt kasulike ainete hulka. Seega, soovides saada maksimumi tervislik roog, peaksite loobuma keevas vees aurutamisest ja lõpetama külm vesi. Tõenäoliselt paisub tera külmas vees palju kauem kui kuumas vees, seetõttu on parem tatar üleöö veega paisuda, et tuumal oleks aega, nagu öeldakse, "põhjani". .

• Kui olete mis tahes dieedil, soovite tõesti oma dieeti vähemalt kuidagi mitmekesistada. Kui see tatra dieet, siis üleöö külmas vees leotatud teraviljale võid lisada paar lusikatäit 1% keefirit, mis annab kerge roog hapukus (eriti kui keeldusite ka vürtsidest).
• Samuti juhtub, et te ei pea mitte ühtegi dieeti, vaid tunnete ainult ägedat ajapuudust, juhite aktiivset elustiili. Seejärel valage esimese ja teise käigu termosesse üleöö kaks klaasi keeva vett, lisades kõik vajalikud maitseained. Hommikul saate üle poole liitri sooja tatraputru, mida, muide, saab kasutada oma tavapärase retsepti järgi, näiteks hautise või kastme lisamisega.

Tatra aurutamiseks saate valida mis tahes teile sobiva võimaluse. Kuid siiski on parem mitte oma tervisega ise katsetada ning vajadusel on soovitatav pöörduda abi saamiseks toitumisspetsialistide poole.

Ja siin paastupäevad tatra põhjal (üks kord nädalas) ei ole ekspertide sõnul veel kedagi kahjustanud.

Tatra aurutamismeetodil valmistamise kohta lisateabe saamiseks vaadake järgmist videot.

Iga inimene on kuulnud, et tatra kasulikkus tervisele ja kaalulangus on tohutu. Siiski on dieet, mis pakub tatart kaalu langetamiseks ja selle teravilja söömisest pole praktiliselt mingit kahju. Mõelgem välja, mis kasu on tatrast kehale.

Kasu

Tatar kehakaalu langetamiseks on tõesti tõhus. Lisaks rikastab see keha vitamiinide ja kasulike elementidega. See hõlmab paljusid inimesele vajalik elemendid:

1. - jood,
2. - vask,
3. - tsink,
4. ühendused:
5. - kaltsium,
6. - magneesium,
7. - kaalium,
8. - naatrium,
9. - mangaan,
10. - koobalt,
11. - tsink,
12. ja B-vitamiinid.

Eraldi on vaja öelda sellise aine kohta nagu rutiin. Selle kasu kehale seisneb selles, et see säilitab tugeva ja terved veresooned ja veenid. Kui teil on tulemas suured füüsiline harjutus, tatar aitab saada jõudu ja energiat.

Üldiselt, kui me räägime vitamiinide ja mineraalide suhtest mis tahes toidus, siis tatar on nende seas juhtival kohal, kuna see suhe selles on ideaalilähedane.

Tatar sisaldab palju mitmesugused happed vajalik meie keha toimimiseks:

1. - sidrun,
2. - maleiin,
3. - õun,
4. - hapuoblikas,
5. - fool.

Tatra eelised avalduvad selliste haiguste ravis:

1. - suhkurtõbi;
2. - leukeemia;
3. - ateroskleroos;
4. - aneemia;
5. - kõhukinnisus;
6. - hüpertensioon;
7. — koronaarhaigus südamed.

Mis kasu on tatrast kaalulangetamisel, kuna see on oma olemuselt süsivesikute toode?

Kas see aitab rasva põletada?

Tatar on kompleksne süsivesik. See tähendab, et keha vajab selle seedimiseks ja lagundamiseks palju rohkem aega ja energiat kui lihtsüsivesikuid.

Lisaks on tatra eeliseks see, et see suudab puhastada keha toksiinidest ja jääkainetest.

Pakub täielik ebaõnnestumine rasvadest ja muud tüüpi süsivesikutest. Siis hakkab keha kasutama olemasolevat keharasv tatra seedimiseks.

Hommikusöögiks tatra söömine on äärmiselt tervislik. Selle valmistamine hõlmab aga aurutamist ja igasuguste lisandite, näiteks rasvade või soola eemaldamist.

Aurutatud tatar säilitab erinevalt keedetud tatrast kõik vitamiinid ja mineraalained. Seda tüüpi teravilja kasutatakse kaalu langetamiseks. Kui keedad tatart või lisad soola, suhkrut või rasvu, on efekt täpselt vastupidine.

Retseptid

Tatra hommikusöögiks valmistamiseks soovitab dieet teha järgmist:

1. Peseme tatra puhtas vees.
2. Valage teravilja peale keev vesi vahekorras 1:2, katke nõud keeva veega ja jätke üleöö seisma.
3. Hommikusöögiks võib tatart süüa!

Tatradieet on laiskadele mõeldud kaalulangus. Ei ole vaja ranget kalorite lugemist ega toiduainete kaalumist. Peate lihtsalt terve päeva sööma vees aurutatud tatart ilma soola ja rasvata.

Samas nagu iga mono dieedid Ja tatradieet ei tohiks kesta kauem kui nädal (ideaaljuhul 3 päeva), vastasel juhul võib see pigem kahju kui kasu tuua.

Dieedi ajal peate jooma vähemalt 2 liitrit vett.

Kuigi tatar sisaldab palju kasulikud elemendid, ja iga inimene võib selle oma dieeti lisada, tekib ikkagi küsimus, kas tatar liigsel tarbimisel kahjustada.

Vastunäidustused

1. - maohaavand;
2. - haavand kaksteistsõrmiksool;
3. - suurenenud gaaside moodustumine.Kuna tatar soodustab musta lima eritumist, soodustab gaaside teket ja organismi üleergastumist, siis kui loetletud haigused Tatradieedist on parem hoiduda, sest see on tervisele ainult kahjulik.

Dieedid

Tatradieet ei sobi kõigile, sest mitte igaüks ei saa iga päev süüa ilma soolata aurutatud tatraputru. Sellega seoses võite kasutada tatra dieedi valikuid, mis hõlmavad muid dieettooteid.

Keefiriga

Lisaks tatrale on lubatud päeva jooksul tarbida liiter keefirit. Parim on juua keefirit hommikul ja enne viimast söögikorda, mis peaks toimuma 4 tundi enne magamaminekut. Dieedist soovitatakse kinni pidada mitte kauem kui nädal, kuigi paljud pikendavad seda kahe nädalani.

Nädalaga võite kaotada 3-5 kg.

Puuviljadega

Koos tatraga on lubatud süüa paar õuna või apelsini või mitte rohkem kui 5 kuivatatud puuvilja. Dieeti soovitatakse järgida mitte kauem kui nädal.

Nädalaga kaotame 4-7 kg.

Kohvi ja teega kehakaalu langetamiseks

Lisaks tatrale on lubatud juua kohvi või roheline tee suhkruvaba.

Pange tähele: mitte maiustusi, vastasel juhul on selline dieet ainult kahjulik. Dieeti tuleb järgida mitte rohkem kui 4 päeva.

Tulemuseks on määratud perioodi jooksul 2-3 kg.

Õrn

Kui te pole monodieetide fänn, võite kasutada õrna dieeti. Selle käigus võib süüa 0,2-0,3 kg juurvilju (aga mitte kartulit!) ja madala kalorsusega puuvilju, juua hommikusöögiks või ööseks keefirit ning lubada endale hommikusöögiks isegi väikese tüki vorsti või juustu. Te ei tohiks karta, et selline dieet kahjustab teie figuuri: mõõduka toiduga toob selline dieet ainult kasu. Dieedist võite kinni pidada umbes 2 nädalat, kuna selle dieet on rikkalikum kui monodieedil.

Tulemuseks on 3-4 kg nädalas.

Roheline tatar

Viimasel ajal on kaalulangetamiseks mõeldud roheline tatar muutunud väga moekaks vahendiks liigse kaalu kaotamisel. Arvatakse, et see aitab organismil suuremal määral puhastada ja säilib paremini olulised mikroelemendid. See erineb tavalisest tatrast selle poolest, et see ei lähe läbi kuumtöötlus. Terade idandamiseks peate tatar veega loputama, jätma mitmeks tunniks seisma ja seejärel tühjendama vesi, millesse selle aja jooksul eritub lima. Seejärel katke marliga ja jätke niimoodi üheks päevaks seisma. Päeva pärast on idud näha. Peske ja hoidke külmkapis mitte rohkem kui 5 päeva. Söö rohelist tatart mee, puuviljadega või lisa keefirile.

Saate seda dieeti pidada umbes nädala ja kaotada 5-7 kg.

Tatradieedil olles on vaja kontrollida mitte kaalu, vaid mahtusid, mis ahenevad märgatavalt, parandavad naha seisundit ja ilmub elujõud.

Idandatud rohelise tatrapuder.

Tere kõigile fännidele tervislik pilt elu! Täna arutame ideaalset viisi tatra valmistamiseks - leotada seda külmas vees.

Miks ideaalne? Jah, sest nii tatart valmistades säästad tervist, energiat ja isiklik aeg. Ja saadud tatrapudru maitse ei erine keedetud pudrust. Enda jaoks testitud!

Külmas vees leotamisel saadud maitsev tatrapuder

Teooria pudru valmistamise kohta leotamise teel (ilma keetmata või ühtlaselt kuum vesi) Teadsin juba ammu, postitused edasi see teema sageli vilgub sisse sotsiaalvõrgustikes. Kuid millegipärast ei jõudnud ma kunagi seda proovida. Ma isegi ei tea miks…

Ja hiljuti kirjutas mulle kirja tavaline lugeja - mu sõber Dnepropetrovskist Valentina Shilay (oskuslik käsitööline ja blogija, kellest ma artiklis kirjutasin). Ja ta jagas oma isiklikku positiivset kogemust. Valentina lugu ajendas mind katsetama ja teile fotoreportaaži tegema.

Niisiis, kõik on naeruväärselt lihtne. Võta natuke tatart (parem, aga mul oli ainult pruun) ja kahekordista suur kogus vesi. Kombineerime kõik ühes anumas.

Valmistasin ühe portsjoni (ainult endale), sest polnud kindel, kas mu mehele keetmata saadud puder meeldib. Tulevikku vaadates ütlen, et lõpuks "küpsetasime" selle tatra koos: esiteks tuli maitsev ja teiseks arvutasin veidi valesti ja sain rohkem kui ühe portsjoni.

Niisiis. Täida teravilja külma veega (kasutan puhast keetmata vett kaevust). Katke kaanega (plaadiga). Mida me siis edasi teeme? Täpselt nii, teeme muid asju!

Kahe kuni kolme tunni pärast tundub teravili paisunud ja peaaegu valmis. Kausis on veel veidi, aga “valmidus” on juba lähedal.

Vee valasin “silma järgi” ilma mõõtmata, nii et arvutasin veidi valesti. Kui pärast paaritunnist maitsmist taipasin, et tatar on valmis, kurnasin üleliigse lihtsalt ära. Selgus maitsev puder. Proovi seda!

Lõpetuseks veel paar punkti.

1. Puder, nagu ka muud toidud, mis on valmistatud looduslikust, elusast toorainest ilma kuumtöötlemiseta, pole mitte ainult tervislik toit inimestele, aga ka omamoodi ravim. Nad tervendavad ja noorendavad keha. Selles valguses võib rohelist (röstimata) tatart pidada heaks lähtematerjaliks. Pruun (praetud) pole sama... 🙂 Kokkuvõte: oleme rohelise tatraga sõbrad!
2. Külmleotamisel saadud tatrapuder ei erine maitselt keeva veega keedetud või aurutatud pudrust. Ainus erinevus on see, et see väljub toatemperatuuril, mis on loomulik. 🙂 Sööme just nii. Kui teile meeldib seda kuumalt süüa, soojendage seda teile sobival viisil.
3. Selle pudru valmistamine võtab kauem aega kui keetmisel või aurutamisel. Seda "puudust" kompenseerib asjaolu, et teie tööjõukulud on minimaalsed. 🙂
4. Soolast ja õlist. Ma ei lisa soola ja soovi korral võite soola igal etapil lisada ja üldiselt lisada kõike, mida soovite. Kõik on sepad!

Head isu ja kohtumiseni!

Algajatele, kes on huvitatud minu blogist, samuti kõigile, kes on huvitatud: 1) kuidas olla terve ilma ravimite ja arstideta, 2) kuidas olla noor ilma meigita, 3) kuidas olla püsivalt energiline ja õnnelik, Kutsun teid liituma aruteludega ja tellima ajaveebi värskendusi (ja ka edasi

Google+

VKontakte

Prindi

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

Telegramm

Tatradieet on suurepärane viis keha puhastamiseks ja vabanemiseks ülekaal. Teravili küllastab keha kasulikud vitamiinid, mikroelemendid ja mineraalid, milles see on rikas. Valmistamisel on kõige parem mitte kasutada toiduvalmistamist, et kogu kasulikkus säiliks võimalikult palju. Siis tekib loogiline küsimus, kuidas tatart kõigi reeglite järgi aurutada. Püüame seda probleemi mõista ja anda ammendava vastuse.

Tatar on vene päritolu teravili, mis on rikas oluliste mikroelementide poolest. Sisaldab:

• B-vitamiinid;
• fosfor;
• kaalium;
• magneesium;
• fluor;
• mangaan;
• tsink;
• koobalt;
• foolhape;
• oksaalhape.

Sisaldab sellist olulist elementi nagu rutiin. See aitab kehal energiat saada ja tugevdab veresoonkonda.

Oluline on teada, et selle põllukultuuri kasvatamisel ei kasutata umbrohutõrjeks väetisi ega mürke. Tatrakultuur kuulub tagasihoidlikud taimed ja võib kasvada igal pinnasel.

Kiudained teraviljas- element, mis soodustab kaalulangust. Peaasi, et seda mitte kaotada kasulikud omadused pärast kuumtöötlus. Kuidas aurutada tatart oma figuurile kõige kasulikumal viisil? On mitmeid viise. Kuid kõigepealt vaatame lähemalt küsimust, kuidas aurutatud teravili on teie figuurile kasulik.

• Toode sisaldab komplekssed süsivesikud , ja nad sisenevad kehasse ja pikka aega läbima seedimisprotsessi. Seega ei teki inimesel niipea näljatunnet.
• Aurutatud tatrapõhise dieedi järgimisel vitamiinide ja mikroelementide puudust ei esine.
• Unikaalne tatravalk võib asendada loomseid valke. Seetõttu on roog taimetoitlastele asendamatu. Sobib valgudieetide jaoks.
• Nagu iga puder, toimib tatar omamoodi keha puhastajana jääkainetest ja toksiinidest.. Selle tulemusena nad paranevad metaboolsed protsessid seedimine ja kaotus lisakilod. Samas näeb kaalust alla võtnud inimene värske ja noor välja.

Kuid kõik need väited vastavad tõele korralik ettevalmistus tatar ilma õlisid ja suhkruid kasutamata.

Roog sobib hästi keefiri ja naturaalse jogurtiga. Sa võid seda juua roheline tee. Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks keeva vee ja piimhappetootega, lugege allpool.

Toortatra tuumad keefiriga ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. See roog mõjutab soodsalt mao, soolte, kõhunäärme ja maksa tööd. Kuidas aurutada tatart keefiriga nii, et see osutuks mitte ainult tervislikuks, vaid ka maitsvaks?

Valmistage ette parem õhtu. Tegelikult pole midagi keerulist. Kahe supilusikatäie tuumade jaoks peate võtma 0,2 liitrit keefirit. Muidugi ärge unustage enne toiduvalmistamist teravilja loputada mitmes vees, kuni vedelik muutub selgeks. Järgmisena peate terad kuivatama nii, et ainult fermenteeritud piimatoode. Pudru võid katta keefiri, jogurti või vedela naturaalse ilma suhkruta jogurtiga.

Kaetud kaanega tuleks saadud segu jätta üleöö. Hommikusöögiks saate suurepärase roa ilu ja tervise jaoks. Kui dieet pole range, võite maitse järgi lisada vürtse: kurkumit, tilli, peterselli, apteegitilli ja muid. Ei ole keelatud lisada lusikatäis mett, peotäis pähkleid või puuvilju. Kõhukinnisuse korral aitavad õunad või ploomid.

Pole vaja karta, et puder tuleb kõva ja maitsetu. Tänu keefiri hapetele paisub teravili ning muutub maitsvaks ja rahuldavaks. Juba paaripäevase sellise hommikusöögi järel võib inimene tunda jõutõusu ning naha, juuste ja küünte värvi paranemist.

Kõigile ei meeldi keefiri maitse, nii et vaatame küsimust, kuidas tatart keeva veega aurutada. Peate tuumad ette valmistama samamoodi nagu esimesel juhul. Toiduvalmistamiseks on parem hankida tihedalt suletava kaanega või termosega nõud. Õhtul valage teraviljadele keev vesi ja kasutage seda hommikusöögiks. See puder ei erine maitse poolest traditsioonilisel viisil valmistatud tatrast.

Kasutamisel pole piiranguid. Saate süüa nii palju, kui teie keha nõuab. Kuid parem on mitte sellega liialdada ja süüa putru nälja kustutamiseks väikeste portsjonitena.

Kuidas aurutada tatart kehakaalu langetamiseks suurim kasu? Selleks peate teravilja üleöö valama külma veega ja parem on võtta see allikast. Sel juhul vitamiinide kadu ei toimu. Pudru konsistents jääb murene ja veidi kõvem kui keeva veega töödeldes. Kuid ta ei kaota oma maitseomadused. Saab kergelt pähklise maitse.

Tatra aurutamisel on üks reegel. Peate sööma nii palju teravilju, kui sööte päevas. Peale külmkapis või toatemperatuuril hoidmist on puder järgmisel päeval söömiskõlbmatu.

Nüüd, kui teame kõiki reegleid, kuidas tatart üleöö vee ja keefiriga aurutada, võime rääkida selle roa põhjal dieetidest.

Toitumisspetsialistid soovitavad jagada aurutatud tatra tarbimise 6 osaks. Portsjonid peaksid olema võrdne peotäie suurusega, mis mahub teie peopesale. See lähenemine kitsendab teie kõhtu.

Kuidas aurutada tatart dieedi jaoks? Täpselt sama, mis eespool kirjeldatud. Pudrus ei tohiks olla lisaaineid. See kehtib eriti soola kohta!

Õhtusöök tuleb süüa 4 tundi enne magamaminekut.

Lisaks tatrale võib ja tuleb juua puhas vesi. Vähemalt 1,5 liitrises koguses. Taimeteed ja fermenteeritud piimajoogid ei ole keelatud.

Kui dieet kestab 3 päeva, siis ei tohiks seda sinna lisada. lisatooted. Muudel juhtudel kui rohkem päevi, seda rohkem uusi tooteid saate lisada. Need võivad olla köögiviljad ja puuviljad.

Arvustuste põhjal otsustades võite ühe nädalaga kaotada kuni 7-8 kg. Need tulemused ei ole müüt. Dieedi tulemusena väheneb ja kaob kudede turse. Tänu eemaldamisele kahjulikud ained keha parandab siseorganite tööd.

Enne küsimuse esitamist: "Kuidas tatart kaalu langetamiseks õigesti aurutada?", peate tutvuma vastunäidustustega.

Nagu igal dieedil, on ka aurutatud tatral põhineval dieedil oma vastunäidustused. Need sisaldavad:

• Seedetrakti haigused (kroonilised ja ägedad).
• Diabeet.
• Südamehaigused veresoonte süsteem.
• Imetamine.
• Teismeiga ja lapsepõlv.
• Stressirohked tingimused.
• Suuõõne haigused.
• Suurenenud vere hüübivus.

Tuletame meelde, et need on vastunäidustused dieedile, kuid mitte aeg-ajalt aurutatud teravilja söömisele.

Range dieedi järgimisel on oluline kuulata oma keha. Kell vähimatki välimust halb enesetunne peate dieedi lõpetama. Arstid ei soovita süüa aurutatud tatart üle kolme päeva järjest. Võib ju tekkida vitamiinide ja organismis oluliste ainete puudus. Kuigi toitumisspetsialistid soovitavad puudujääke vitamiinikomplekside abil täiendada.

Südame- ja veresoonkonnahaigetel ähvardab liigne tatrapudru tarbimine seisundit halvendada. Teraviljadel on ju omadus tõsta üldist toonust.

Suur kogus tatart toidus võib põhjustada lima, sapi ja gaaside moodustumist. See on seedetrakti haiguste puhul vastuvõetamatu.

Mõõdukas pudru tarbimine ei too aga kaasa mingeid negatiivseid tagajärgi.

Eespool on mitmeid viise, kuidas tatra korralikult aurutada, et kaalust alla võtta ja tervist säilitada. Ja millistel juhtudel on pruulitud teraviljast valmistatud roog kõige kasulikum?

• diabeet;
• närvisüsteemi häired;
• südame-veresoonkonna haigused;
• aneemia;
• maksahaigused.

Tatar aitab toime tulla aneemiaga, parandab nägemist ja aju vereringet.

Teravili on kasulik nende inimeste toitumises, kes on hiljuti põdenud raskeid haigusi.

Kuidas tatart aurutada suhkurtõbi ? Peate teravilja ja tuumad jahvatama kreeka pähklid. 500 grammi teravilja kohta võtke 100 grammi pähkleid. Poolteist lusikatäit saadud pulbrit tuleks õhtul valada jogurtiga - 55-60 ml. Hommikul sööge hommikusööki tühja kõhuga. Lisa roale õun.