Keha füsioloogilise seisundi sõltuvus kellaajast. Inimorganite minimaalse aktiivsuse aeg tunnis päevases biorütmis. Kui meie siseorganid ärkavad ja magama jäävad

Inimese siseorganite töö tundide kaupa

Meie esivanemad teadsid, et kõigil inimestel, loomadel ja taimedel on võime tajuda aega või, nagu praegu öeldakse, katsuda oma bioloogilist kella ja elada vastavalt oma bioloogilisele rütmile. Nende tundidega on otseselt seotud aastaaegade vaheldumine, kuutsüklid, päev ja öö.
IN päeval domineerivad meie kehas metaboolsed protsessid loodud energia ammutamiseks talletatud toitainetest. Öösel täieneb päeval kulutatud energiavaru, aktiveeruvad regeneratsiooniprotsessid, taastuvad kuded ja “paranevad” siseorganid.

MIKS ON PAREM ALGATA PÄEVA KELL 6:00?

või Kuidas taastada PÄEVA bioloogiline kell?

Süda, maks, kopsud, neerud – kõik elundid elavad ja töötavad kella järgi, igaühel on oma aktiivsuse tipp ja taastumisperiood. Ja kui magu on sunnitud tööle näiteks kell 21, kui puhkamiseks on ette nähtud “päevarutiin”, tõuseb maomahla happesus kolmandiku võrra üle normi, mis viib seedetrakti patoloogiate tekkeni. ja peptiliste haavandite ägenemine. Öine koormus on vastunäidustatud ka südamele: rike sisse igapäevane tegevus südamelihase rakud on täis hüpertroofiat, millele järgneb südamepuudulikkuse areng.

Keha ajakava tundide kaupa 4:00-22:00

04:00 - Neerupealiste koor "ärkab" esimesena: alates kella neljast hommikul hakkab see tootma hormoone, mis erutavad närvisüsteemi. Kõige aktiivsem, kortisool, suurendab vere glükoosisisaldust, samuti vererõhk, mis toob kaasa veresoonte toonuse, tõstab südamelöökide rütmi – nii valmistub keha eelseisvaks igapäevaseks stressiks. On kuulmine halvenenud: vähimgi müra – ja me ärkame. Sel tunnil tuletab see end sageli meelde peptiline haavand rünnakud esinevad astmahaigetel. Rõhk sel perioodil on madal, aju on halvasti verega varustatud - seda tundi nimetatakse ka fataalseks, haiged inimesed surevad sageli kella 4-st 5-ni hommikul.
Toimub jagunemine ja kõige aktiivsem uuendamine suurim arv rakud. Rakkude kasvuhormoone toodetakse aktiivselt. Nahk uueneb aktiivselt.

IN energiaplaan : kella 3-st viieni
kopsumeridiaan hakkab aktiivselt tööle. Oma tegevustundide jooksul liigub energia ja veri rahulikust seisundist liikumiseks, hakkavad levima üle kogu keha. Sel ajal peavad kõik inimkeha organid puhkama. Ainult nii saavad kopsud energiat ja verd ratsionaalselt jaotada.

05:00 - Oleme juba mitut unefaasi muutnud: kopsufaas uni, unistamine ja sügav unenägudeta uni. Sel ajal tõusmine jõuab kiiresti rõõmsasse olekusse. Hakkab tööle käärsool- saabub aeg räbu ja jäätmetest vabanemiseks. Keha hakkab aktiveeruma, rõhk tõuseb, hormoonide tase veres tõuseb ja kaitsemehhanismid aktiveeruvad.
06:00 - Rõhk ja temperatuur hakkavad tõusma, pulss kiireneb. Oleme ärkamas. Tõsta vererõhk(20-30 punkti võrra), risk hüpertensiivsed kriisid, insult, südameinfarkt. Suurendab adrenaliini taset veres. See on parim aeg duši all käimiseks.

Energia poolest: kella 5–7
aktiveerub jämesoole meridiaani töö, mis vastutab lõpliku organismist väljutamise eest väljaheide toksiinide ja jäätmetega.
Ärgates on soovitatav kohe klaas juua soe vesi, tühja kõhuga purjus, aitab see niisutada sooletrakt stimuleerib roojamist ja toksiinide väljutamist. See kehtib eriti nende kohta, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse all.

07:00 - Magu aktiveerub: keha vajab toitainete varude täiendamist, et neist energiat ammutada. Kehasse sattunud süsivesikud lagunevad aktiivselt, sel perioodil aktiivset ei toimu keharasv. Kasvav immuunkaitse organism. Viirustega kokkupuutel nakatumise võimalus on minimaalne. Suurenenud vere viskoossus, suurenenud adrenaliini tase veres. Südamikute ja hüpertensiivsete patsientide jaoks on see kõige rohkem ohtlik aeg päevadel. Füüsiline aktiivsus ei ole soovitatav. Suurenenud tundlikkus aspiriini suhtes antihistamiinikumid: sel ajal võetuna püsivad need kauem veres ja toimivad tõhusamalt.
08:00 - Maks vabastas meie keha täielikult mürgised ained. Sel tunnil ei saa te alkoholi võtta - maks kogeb suurenenud koormus. Aktiveeritud seksuaalne aktiivsus. Inimene on seksuaalselt erutatud.
09:00 - Suureneb vaimne aktiivsus, väheneb valutundlikkus. Süda töötab energilisemalt. Selle aja jooksul pole soovitatav sporditreeningud. Kortisooli tase veres on väga kõrge.

Inimorganite hooajalised rütmid

Energia osas:kella 7-9 hommikul
Mao meridiaan töötab aktiivselt. Seda aega peetakse ideaalseks hommikusöögiks, põrna ja mao töö aktiveerub, nii et toit seeditakse väga kergesti. Ja kui te sel ajal hommikusööki ei söö, siis mao meridiaani suurima aktiivsuse tundidel tühi kõht seal pole "midagi teha". Mao meridiaani kõrgeima aktiivsusega on hapete tase sisse maomahl suureneb ja liigne hape kahjustab magu ning ähvardab maohaiguste ja -häirete teket happe-aluse tasakaal organismis.

10:00 Meie tegevus on tõusuteel. Me oleme sees parim vorm. Sellist entusiasmi jätkub lõunani. Ärge pihustage oma tõhusust, siis see ei avaldu sellisel kujul.
11:00 - Süda jätkab rütmilist tööd kooskõlas vaimse tegevusega. Inimene ei ole väsinud. edasi minema aktiivne kasv küüned ja juuksed. Suurenenud tundlikkus allergeenide suhtes.

Energia osas: kella 9-st kuni kella 11-ni.
Põrna meridiaan on aktiivne. Põrn osaleb seedimises, imendub ja jaotub kogu kehas toitaineid ja toidust eraldatud vedelikud.
Aju on aktiivne. Seetõttu nimetatakse neid tunde "kuldperioodiks", s.t. töö ja õppimise mõttes kõige tõhusam. Ärge unustage hommikusööki süüa. Peale hommikusööki imab põrn maost tuleva toidu endasse ning toitaineid saanud lihased aktiviseeruvad. Inimesel on soov lihaseid aktiveerida. Kui lihaste ja lihaste energia kulutatakse, aktiveerub põrna töö veelgi ja seetõttu selgub, et see organ on kogu aeg “hõivatud”, tööga koormatud.

12:00 — Saabub esimene majanduslangus. Füüsiline ja vaimne võimekus. Tunned end väsinuna, vajad puhkust. Nendel tundidel maks "puhkab", veidi glükogeeni siseneb vereringesse.
13:00 - Energia väheneb. Reaktsioonid aeglustuvad. Maks puhkab. Tekib kerge väsimustunne, tuleb puhata. Kui sel ajal lõunatate, imendub toit kiiremini.

Energia poolest: 11 kuni 13 päeva
südamemeridiaan on aktiivne. Nendel tundidel saavutab energia haripunkti, mis võib kaasa tuua liigse südame "tulekahju". Lihtsaim viis selle liigse "tulekahju" likvideerimiseks on teha väike lõunapaus. See aitab pärastlõunal energiat täiendada ja töö efektiivsust tõsta. Lõunapaus aitab ennetada südamehaigusi.

14:00 - Väsimus on kadunud. Paranemine on tulemas. Tõhusus suureneb.
15:00 - Meeled on teravnenud, eriti lõhna- ja maitsemeel. Me siseneme töömäär. See on aeg osalise või täielik immuunsus keha narkootikumidele. Keha organid muutuvad väga tundlikuks. Suurendab söögiisu.

Energia poolest: 13-15 tundi
peensoole meridiaan on aktiivne. Toitained sisenevad peensoolde, kus neid töödeldakse ja lagundatakse ning seejärel transporditakse erinevaid organeid inimkeha vere kaudu ja lümfi kapillaarid. Soovitatav juua rohkem vett vere vedeldamiseks ja veresoonte kaitsmiseks.
Peensoole funktsiooni nõrgenemine ei põhjusta mitte ainult energia- ja veretaseme langust, vaid vähendab ka jääkainete eritumise taset.

16:00 - Veresuhkru tase tõuseb. Arstid nimetavad seda seisundit söögijärgseks diabeediks. Selline kõrvalekalle normist ei viita aga haigusele. Teine aktiivsuse tõus. Veri rikastub taas hapnikuga, aktiveerub südame ja kopsude töö. soodne aeg Sest kehaline aktiivsus ja trenni.
17:00 - Säilitage kõrge jõudlus. Tunni aeg värske õhk. Keha efektiivsus ja vastupidavus on ligikaudu kahekordistunud. Toimub endokriinsüsteemi, eriti kõhunäärme aktiveerumine. Sel ajal võite süüa rohkem. Aktiivse seedimise ja toodete täieliku lagunemise tõttu rasv ei ladestu.

Energia osas: 15-17 tundi
Nendel tundidel on põie meridiaan aktiivne ja põis on peamine kanal toksiinide ja toksiinide eemaldamiseks. Seetõttu peate sel ajal rohkem vett jooma. Sel ajal on inimene täis jõudu ja energiat. Ainevahetus organismis saavutab haripunkti, aju sai pärast õhtusööki vajaliku portsu toitaineid. Seetõttu nimetatakse seda aega töö ja õppimise teiseks "kuldperioodiks". Saavutab haripunkti – ainevahetus.

18:00 "Inimesed muutuvad valu suhtes vähem tundlikuks. Suurenenud soov rohkem liikuda. Vaimne jõud väheneb järk-järgult.
19:00 - Vererõhk tõuseb. Vaimne stabiilsus null. Oleme närvilised, valmis pisiasjade pärast tülitsema. Aju verevool väheneb, algavad peavalud.

Energia poolest: 17-19 tundi
Sel ajal on neerumeridiaan aktiivne. See on toksiinide kehast väljutamise kõrgperiood, seega tuleks joomist suurendada, et kiirendada uriini väljanägemist ning stimuleerida tarbetute ja. kahjulikud ained. Samal ajal hakkavad neerud kõige rohkem säästma väärtuslikke aineid. Kui klaas vett nendel tundidel muutub teie harjumuseks, parandate oma neerusid.

20:00 - Meie kaal selleks tunniks jõuab kõrgeimad väärtused. Reaktsioonid sellele väliseid stiimuleid selge ja kiire.
21:00 - Tegevus närvisüsteem normaliseerub. Psühholoogiline seisund stabiliseerub, mälu teravneb. See periood on eriti hea neile, kellel on vaja pähe õppida suur hulk teavet, näiteks tekste või võõrsõnu.

Energia poolest: 19-21 tundi
peetakse töö ja õppimise kolmandaks "kuldseks perioodiks". Sel ajal, kui perikardi meridiaan on aktiivne, on kogu keha rahu. Pärast kerget õhtusööki võite minna jalutama. Kuni 21.00 on kasulik juua klaas vett või nõrka teed. Sel ajal tuleb perikardi meridiaan masseerida. Perikardi meridiaani massaaž tõhustab südame tööd, mille tulemusena paraneb kõigi siseorganite tegevus ning aktiveerub energia- ja vereringlus.
Perikardi meridiaan on üks 12 peamisest aktiivsest kanalist. Ta läheb läbi sees käed Võid näiteks teleka ees istudes sõtkuda kaenla alt alla vasak käsi parem käsi- mööda perikardi meridiaani ja seejärel tehke sama parema käega. Masseerige iga kätt 10 minutit.

MIKS MEIE KEHA VAJAB ÖÖTI PUHKUST?

või Kuidas taastada une bioloogiline kell?

Kuidas taastada une bioloogiline kell

Loodus on määranud, et me magame kolmkümmend protsenti oma elust: keha vajab puhkust ja taastumist. Kuid sageli säästame une pealt, makstes selle psühho - emotsionaalsed häired, endokriinsüsteemi häired, seedetrakti ja südamehaigused ning mõnikord onkoloogia. Ja kui süütu unetus on teie valgusesse vaadanud, pole see mitte ainult kellarütmide ebaõnnestumise tagajärjed, vaid ka põhjus mõelda terve hulga patoloogiate PÕHJUSELE, mis viivad meid paratamatult haiguste ja vanaduseni.

Öösiti toodab käbinääre (käbinääre keskaju soones) melatoniini – aktiivsuse tipp saabub umbes kell 2 öösel ja kella 9ks langeb selle sisaldus veres miinimumini. Käbinääre toodab seda ainult öösel, sest PÄEVAVALGUS surub alla selle tootmisega seotud aktiivsed ensüümid. Tänu melatoniinile toimub mugav temperatuuri ja vererõhu langus, aeglustavad nende aktiivsust ja füsioloogilised protsessid. Öösiti töötab aktiivselt ainult maks – see puhastab verd patogeenne taimestik jäätmed ja toksiinid. Teine on aktiivne oluline hormoon- somatotropiin (kasvuhormoon), mis stimuleerib rakkude paljunemist, taastumist, noorenemist ja anaboolseid protsesse (organismile kasulike ainete vabanemine toidust). Unerežiimi mittejärgimine ei põhjusta mitte ainult unetust, onkoloogiat ja diabeet, ja ka varajane vananemine keha...

Keha ajakava 22:00-4:00

22:00 - Kehatemperatuuri langus. Valgevereliblede arv - valge vererakud- suureneb. Nende kehas, kes sel ajal magama lähevad, toodavad melatoniini, noorushormooni, kättemaksuga.
23:00 - Kui me magame, siis rakud taastavad oma funktsioonid. Vererõhk langeb, pulss muutub harvemaks. Ainevahetus aeglustub. Sel ajal on keha selle esinemise suhtes kõige rohkem eelsoodumus põletikulised protsessid, külmetushaigused, infektsioonid. Hiline söömine on väga kahjulik.

Energia osas: 21 kuni 23 tundi
Sel ajal lõpetavad inimesed oma igapäevased toimetused ja valmistuvad magama minema. Seetõttu peate nendel tundidel rahunema ja ennast pakkuma head puhkust. Kui rikute seda loodusseadust, võite kahjustada oma tervist.
Kui inimene magab halvasti või magab vähe, hakkab ta end halvasti tundma, teda haarab letargia ja apaatia.
Kvaliteetse une saamiseks peate magama enne kella 23.00.

24:00 "See on päeva viimane tund. Kui läksime magama kell 22, siis on unistuste aeg. Meie keha, meie aju võtab kokku möödunud päeva tulemused, jättes kasuliku, lükates tagasi kõik ebavajaliku.
01:00 Oleme nüüdseks maganud umbes kolm tundi, olles läbinud kõik unefaasid. Kell üks öösel algab kerge unefaas, võime ärgata. Sel ajal oleme valu suhtes eriti tundlikud.

Energia poolest: kella 23-st kuni 1-ni
aktiivne sapipõie meridiaan. Sel ajal yin-energia hajub ja hääbub järk-järgult, kuid sünnib yang-energia – võimsaim produktiivne elujõud. Kui järgime režiimi ja läheme magama enne kella 23:00, siis tekib ja tõuseb kiiresti yang-energia, mis on kasulik kogu meie kehale. Kui hiljem, siis "yang"-energia hakkab raisku minema. Kuid tema on elu alus.

02:00 – Enamik meie kehadest töötab säästlikul režiimil. Ainult maks töötab. See töötleb intensiivselt meile vajalikke aineid. Ja ennekõike need, mis eemaldavad kehast kõik mürgid. Keha läbib omamoodi “suure pesu.
03:00 - Keha puhkab. Uni on sügav. Lihased on täielikult lõdvestunud. Pulss ja hingamissagedus langevad, ajulainete aktiivsus väheneb, südametegevus aeglustub, kehatemperatuur ja vererõhk langevad. Kell kolm öösel taastub energiakulu organismis.

Energias eskom plaan: kella 1-st kuni 3-ni
Sel ajal aktiveerub maksameridiaani töö. Toimub toksiinide ja räbu eemaldamine, samuti vere reguleerimine ja uuendamine. Parim viis maksa tugevdamiseks – kvaliteetne hea uni. Mida sügavamal see on, seda paremini veri ringleb ja seda aktiivsemalt maks puhastatakse.

Proovi järgida päevarežiimi: söö samal ajal, ärka kell 6:00, mine magama - hiljemalt kell 22:00 ja siis püsid kaua noor, terve ja energiat täis! Muide, just seda tegid meie esivanemad: nad tõusid koidikul ja läksid öösel magama - ilmselt mitte ainult elektri puudumise tõttu.

Soovime teile tervist ja õitsengut!

Bioloogiline kell inimene: mitte kõik ei tea nende olemasolust . Ja asjata! Haigusi ravitakse tõhusalt ainult bioloogilise kella järgi. Ja nende rütmide järgi söömine ei pea istuma kurnaval dieedil. Teie kaal ja tervis on täiuslikud. Lugege artiklit ja aidake ennast!
Kõik maailmas elab kindlas rütmis, kindlal ajal. Rütmiliste protsesside intensiivsus muutub pidevalt: saavutab maksimumi, siis kaldub miinimumini ja tõuseb uuesti. Meie keha töötab samamoodi. Mõned organid on maksimaalselt aktiivsed, teised on sel ajal puhkeolekus.

Inimese bioloogiline kell. Inimorganite aktiivsuse tabel

Organ aktiivne (aeg) Mitteaktiivne (aeg)
Valgus 3-5:00 15-17
Jämesool 5–7 hommikul 17–19
Kõht 7-9 19-21
Põrn, kõhunääre 9-11 21-23 pm
Süda 11.00–13.00 23.00–1.00.
Peensool 13–15 1–3 ööd
Põis 15-17 3-5 hommikul
Neerud 17-19 5-7 hommikul
Küttekeha tüüp 21 kuni 23 vahemikus 9 kuni 11
sapipõie kell 23.00-1.00 kell 11.00-13.00
Maks 1 kuni 3 ööd 13 kuni 15 päeva

Kella kolmest viieni hommikul – Kopsud töötavad kõvasti. Seetõttu on praegu parim aeg jooksmiseks või mistahes puhkpilli mängimiseks.

Kella 5–7 hommikul peate alustama oma aktiivne elu . Sel ajal on jämesoole maksimaalne aktiivsus ja soovitav on see vabastada, et ei tekiks kõhukinnisust ja keha mürgitust väljaheitega.

Hommikul kella 7–9 suureneb mao aktiivsus. Hommikusöök on vajalik, et hiljem ei tekiks maohaavandeid ja gastriiti.

Et olla alati energiline ja sale, on sul vaja suurt tähelepanu anda hommikusöögi koostisele. Mitte toidu kogus, vaid toodete kvaliteet ja nendes esinemine kasulikud mineraalid ja vitamiinid.

See võib olla vedel puder, munapuder, aga alati erinevate tervislike, looduslike juur- või puuviljadega.

Oluline on ka toidu temperatuur. Iga toit või jook peab olema soe. Kuum toit põhjustab kõhunäärme, mao spasme. Külm toit – nõuab täiendavaid energiakulusid.

Kell 19.00-21.00 on kõhutegevus null. Seetõttu ei ole sel ajal soovitatav süüa, et mitte juurde võtta liigseid kilosid. Ja ärge koormake praegu nõrka südant.

Pange tähele, et südametegevus toimub ainult kella 11.00-13.00
Sel ajal peaks teil olema maksimaalne töö ja tegevus. Süda pumpab aktiivselt verd, mis kannab hommikusöögi ajal saadud toitained kõikidesse inimorganitesse. Seetõttu on hommikusöök hädavajalik. Vereringe tühikäigul ei tohiks.

Aktiivsus suureneb 13.00-15.00 peensoolde. See sorteerib toidu komponentideks. Kasulikud imenduvad kehasse ja mittevajalikud, mittevajalikud, saadetakse jämesoolde.

Kella 19.00-21.00 suureneb kõigi hormonaalsete näärmete aktiivsus - endokriinne, aju, kõhunääre.

Kell 21.00-23.00 on aktiivne kolmekordne küttekeha. Võite natuke süüa. Hormonaal- ja närvisüsteemi lihtsaks hooldamiseks.

Kella 23.00-1.00 - sapipõie maksimaalne aktiivsus. Parem on mitte süüa, et mitte oma keha kividega loopida.
Nagu näete, teades Bioloogiline kell oma kehast ja nende järgi elades ei teki tarbetuid haigusi, lisakilosid. Ja elate tervena, ilusana, õnnelikult ja kaua. KOHTA õige režiim päev ja tõhus ravi haigused bioloogilise kella järgi, vaata videost.

Süsivesikud (alkohol, suhkur, ...) õhtul, kui kõhunääre "magab", kiirendavad organismi bioloogilist kella, lühendavad meie eluiga!!!

4:00 Meie keha saab une ajal justkui "akud tühjaks" annuse stressihormooni kortisooni ja see osa on vajalik selleks, et ärgates oleksime produktiivsed. See aktiivsuse "süst" on aga täis mõningaid haigusi. Südameinfarkti oht on eriti suur varastel hommikutundidel. Seda tunnevad ka astmahaiged – sel tunnil on bronhid ohtlikult ahenenud.

kell 5. Neerupealiste koore poolt toodetud kortisooni kontsentratsioon on kuus korda kõrgem päevasest tasemest. Ravimid toimivad teatud kellaaegadel erinevalt, seetõttu määravad arstid, võttes arvesse organismi kronobioloogiat, looduslikke hormoonide eritusi, välja suuri ravimiannuseid juba varastel kellaaegadel. Standardvalem "kolm korda päevas" on aegunud.

6 tundi. Kortisoon toimib sisemise äratuskellana. Üldine ainevahetus hakkab liikuma. Suhkru ja aminohapete tase veres tõuseb. Nii on tööpäevaks vajalik energia ette valmistatud.

kell 7. Pärast ärkamist ja hommikust duši all käimist järgneb hommikusöök. Unustatud "söö hommikusööki" reegel on taas moes. Toitumiseksperdid märgivad, et kaalu langetamiseks peaks inimene hommikusöögiga saama vähemalt 2000 kilokalorit. Ja sama portsjon õhtul viib rasvumiseni. Selle nähtuse võti peitub seedeorganite kronoloogias, kui enne lõunat muudavad nad süsivesikud energiaks ja õhtul rasvadeks.

kell 8. Näärmed toodavad suurt hulka hormoone. Enamik inimesi on teel tööle. Kuid nad pole veel täielikult igapäevamuredesse sukeldunud. Alates sellest huvitatud meditsiinipunkt Tõsiasi on see, et just reumahaiged tunnevad valu luudes, sest hommikune valutunne süveneb viimse piirini. Halb uudis ka suitsetajatele: hommikusigaretid ahendavad veresooni suuremal määral.

kell 9. Neil, kellele on plaanis süstida, on kõige parem minna ravikabinetti, et vältida palavikku ja turset. Keha on röntgenkiirguse suhtes väga vastupidav. Rottidega tehtud katsed näitasid, et sel ajal suurte kiirgusdoosidega kokku puutunud loomad elasid üle 120 päeva. Need, kes said sama annuse, kuid kell üheksa õhtul, surid 13 tunni jooksul.

10 tundi. Kehatemperatuur on saavutanud maksimumi ja ka sellega seotud jõudlus. Eriti hästi toimib lühiajaline mälu (pikaajalist mälu ergutavad aga pärastlõunased tunnid). Näiteks umbes kell 9 loetud tekst jääb paremini meelde kui kell 3 loetud tekst. Küll aga kustutatakse see nädala pärast kiiresti mälust, mida pärastlõunal loetud teksti kohta öelda ei saa. Hiina teadlased usuvad, et sel ajal on meie paremad jäsemed laetud suur summa energiat. Kätlemine enne õhtusööki tundub energilisem kui hiljem.

kell 11. Enne lõunat oleme erakordselt tõhusad, eriti pikemas perspektiivis. Koolilaste jaoks tundub matemaatika lihtne kella 9.00-12.00 ja 16.30-18.00. Süda on samuti suurepärases vormis ja kui sel ajal uuringuid teha, jääb mõni südamehaigus märkamata. Samas muutub see nii tundlikuks, et sisse stressirohked olukorrad enne lõunat südamelöögid sagedamini kui õhtul.

12 tundi. Mao happesisaldus suureneb pidevalt. Pärast hommikust tegevust on vajadus puhata. Need, kes seda reeglit ei järgi, on ohus. Statistika järgi on neil, kes saavad endale lubada pärastlõunast uinakut, 30% väiksem tõenäosus saada infarkti võrreldes nendega, kes jätkavad tööd. Unevajaduse põhjustab aju verevarustuse nõrgenemine. Magu vajab verd, et toetada toidu seedimist.

13 tundi. Tõhusus võrreldes keskmise päevaga väheneb 20%. Maks toodab palju sappi.

18 tundi. Pankreas on aktiivne. Maks talub alkoholi.

19 tundi. Vererõhk ja pulss langevad sedavõrd, et arstid hoiatavad vererõhku langetavate ravimite võtmise ohtude eest. Kesknärvisüsteemi mõjutavatel ravimitel on suurem toime.

20 tundi. Rasvade sisaldus maksas väheneb, veri veenides pulseerib kiiresti. Isegi kõige rohkem madalad annused Antibiootikumidel on organismi tugevdav toime (kuni kella 4-ni hommikul). Enamik optimaalne aeg antibiootikumide võtmiseks - 20 tundi 32 minutit!

21 tundi. Ärge täitke kõhtu toiduga, eriti õliga. See jääb seedimata kuni järgmise hommikuni.

22 tundi. langeb järsult. Leukotsüütide arv veres suureneb - üle 12 tuhande valgeverelible 1 mm kohta, samal ajal kui hommikuti on nende arv umbes 5 tuhat. Kõrvaltoimete vältimiseks ei tohiks ravimeid kasutada. Edaspidi ei tohi hommikuni suitsetada ühtegi sigaretti! Organismil on öösel väga raske end nikotiini mürkidest puhastada.

23 tundi. Ainevahetus on viidud miinimumini. Ja koos sellega langevad vererõhk, pulss ja kehatemperatuur. Kortisooni tootmine peatub. Sel põhjusel sünnib öösel kaks korda rohkem lapsi kui päeval.

24 tundi. Nahk taastub öösel kiiremini, sest rakud jagunevad kiiremini kui päeval.

1 öösel. Inimene vajub sügavasse unne (80 eluaastat, kui magame 8 tundi, veedame umbes kakskümmend kuus aastat talveunes).

2 tundi. Roolis istuvad juhid reageerivad optilistele stiimulitele aeglaselt. Õnnetuste arv kasvab järsult. Enamikul inimestel tekib palavik. Keha on külma suhtes äärmiselt tundlik.

3 tundi. meeleseisund jõuab oma madalaima punktini. Seda toetab hormoon melatoniin, mis muudab inimesed uniseks ja loiuks. (Päevavalgus pärsib melatoniini tootmist, seega oleme päeval aktiivsed, sisse hea tuju.) Sel tunnil tõuseb enesetapukõver: depressioonis inimesed ärkavad sageli sel ajal, nende tuju halveneb järsult, süngete mõtete mõjul. Õhtul võetud alkoholi lagundab maks.

Nii töötab inimese keha teatud kellaaegadel. Teades oma keha käitumise algoritmi, saate oma käitumist reguleerida. Võetud Viktor Borisovitš Šapari raamatust Meelelahutuslik psühholoogia. Kuigi see pole muidugi psühholoogia. See on inimese füsioloogia.

( )

Mõned autorid märgivad, et aktiivsus- ja tegevusetustunnid vahelduvad järgmiselt:
0,00-2,00 tundi - tegevus;
2.00-5.00 tundi - langus;
5.00-9.00 tundi - tegevus;
9.00-11.00 - langus;
11.00-14.00 - tegevus;
14.00-16.00 - langus;
16.00-18.00 - tegevus;
18.00-20.00 tundi - langus;
20.00-22.00 - tegevus;
22.00-0.00 tundi - langus.

Selgub, et 2.00-5.00 on väga soovitav magada. 5.00-9.00 ja 11.00-14.00 on kõige pikemad tegevusperioodid. On aeg tegutseda. Kuidagi peaks sellega igapäevarutiinis arvestama.

Vähesed teavad, et kehale kuulub ööpäevane rütm. Ma räägin sellest selles artiklis pro-kach.

Teadlased on avastanud, et meie sees olevad elundid on nagu arvukad iseseisvad olendid, millest igaühel on erinev sisemine rütm. Varem uskusid teadlased, et meie keha ööpäevarütmi kontrollib rangelt peaajus asuv "kell", kuid nüüd on nad avastanud, et see pole kaugeltki nii.
Ajakirja Nature 2001. aasta kevadnumbris avaldatud artiklis kirjeldasid Harvardi meditsiinikooli ja mitmete teiste uurimisinstituutide teadlased. huvitav avastus. Eksperimentaalroti maksa- ja südamekudesid uurides märkasid nad, et keha füsioloogilist aktiivsust juhib kohalik ööpäevane kell.

Kõik siseorganid kogemine erinevad perioodid tegevusi, mida saab seejärel kohandada vastavalt erinevatele ajakavadele ja elustiilile. Niisiis kasutavad südame ja maksa "kellad" sarnaste funktsioonide täitmiseks erinevaid geene.

Ameerika Harvardi meditsiinikooli neuroteaduste professor Charles Weitz selgitab: „Paljud kuded on erinevatel põhjustel töö tsüklitena. See võimaldab organitel oma tegevust vastavalt enda vajadustele reguleerida, mis on igati loogiline.

See nähtus näitab, et inimorganitel on individuaalne suhteliselt sõltumatu metaboolne aktiivsus. Vana-Hiina teadus käsitles elundeid iseseisvate olenditena. Näiteks Hiina Tao koolkonnas arvatakse, et inimkeha on universum, kus elavad mitmesugused elud.

Iidne Hiina meditsiin pidas ka kõiki keha elemente iseseisvaks mõtlemiseks erinevaid funktsioone. Nad juhivad oma isiklikku iseseisvat elutegevust, samas sõltuvad nad üksteisest.

Aeg, mil ööpäevased biorütmid on aktiivsed:

3:00

Väiksem melatoniini tootmine, mis on meie häirimatu une, vaimsete reaktsioonide taga. Need, kes sel perioodil unes ei näe, põevad 5 korda suurema tõenäosusega depressiooni. Onkoloogia kalduvus suureneb 3 korda.
Alates 3:00 (am) kuni 5:00 (am) hakkab toimima ööpäevane biorütm kopsu meridiaan.

4:00

Teine igapäevane PAIN LIMIT (1. kell 8:00). Kopsusüsteem töötab dünaamiliselt. Ümberkujundamine on pooleli hingamiskeskus, hapniku "laadimine", kogu organismi rektifikatsioon. Suurim tõenäosus rünnakud südameisheemia ja astma all kannatavatel inimestel. Oleks tore magada avatud aken. Igapäevased biorütmid elunditel on inimese elule sügav mõju.

5:00

Minimaalne NEERE aktiivsus. Kui lähed hommikul vara tualetti, tähendab see Urogenitaalsüsteem Kas midagi on valesti.

Kella 5.00-st kuni 7.00-ni jämesoole maksimaalne aktiivsus. See on aeg organismi elutähtsate funktsioonide (hormonaalsed, endokriinsüsteem). Soolestik valmistatakse ette detoksikatsiooniks. Ja kui sa ei läinud tualetti, siis naasevad kõik toksiinid, mürgid vereringe. Seetõttu kipuvad kõhukinnisusega inimesed sagedamini peavalu saama.

Kell 3:00 (AM) kuni 7:00 (AM) on keha automaatse reguleerimise aeg.

6:00

"Bioloogiline" äratuskell on sisse lülitatud. Me hoolitseme südame eest. Kõik kehasüsteemid on sisse lülitatud, suhkru ja aminohapete tase tõuseb, ainevahetus kiireneb, vererõhk tõuseb.

7:00

Tugevdab seedetrakti toonust. Hommikusöök peaks olema toitaineterikas, s.t. sisaldavad süsivesikuid, valke, rasvu. Inimese mõtisklemisele äratamine. Kui oled näljane, on emotsioonid negatiivsed. Selle aja jooksul hakkab keha võitlema haigustega, kui neid on. Seetõttu on kasulik süüa korralik hommikusöök ja saada positiivseid emotsioone.

Kella 7.00-11.00 võitleb keha haigusega ise.

Kell 7:00 (am) kuni 9:00 (am) on teie mao maksimaalse aktiivsuse tipp.

8:00

Keskenduge südamele. See on aeg, mil esineb enamik südameinfarkti. Süda lööb kiiremini, veri muutub paksemaks, kuna punased verelibled "kleepuvad" kõige rohkem kokku. On oht verehüüvete tekkeks. Alusta oma hommikut elava veega. Laadige meie rakud. Ja veel, see tund moodustab igapäevase valutundlikkuse piiri – mitte parim aeg hambaraviks.

9:00

Algab kortisooni maksimaalne vabanemine – hormoon, mis vastutab meie AINEVAHETUSE, AKTIIVSUSE, TOONUSE TASE eest. Veres päevane minimaalne lümfotsüütide varu. Immuunsus on haavatav – organismi kaitsereaktsioon väheneb. Sel ajal on olemas Suurepärane võimalus püüda viirust transpordis või rahvarohketes kohtades.

Lisaks on ultraheli- ja röntgeninäitajad kõige täpsemad.

9:00-11:00 Põrna-pankrease maksimaalne efektiivsus. Kui jääte haigeks, hoiduge keemilistest preparaatidest, sest kella 7.00-11.00 võitleb organism ise haiguste vastu.

10:00

Enamik parim hetk ajutegevuse jaoks. Meeleolu on üleval. Sel tunnil on hea koosolekuid pidada, planeerida, eksameid teha.

11:00

Keha töötab lõpuni. Suudab sooritada ükskõik mida, kui tervis lubab. Eriti hästi töötab aju mälu "osakond", matemaatiline poolkera.

Kell 11.00 (hommikul) kuni 13.00 (pärastlõunal) ja 13.00 (päev) kuni 15.00 (päev) on keha jaoks kõige intensiivsemate koormuste aeg.

12:00

Hommikune energia hakkab otsa saama. Aju varustamine glükoosiga väheneb. Söö midagi magusat ja joo vett. Vegetatiiv-veresoonkonna süsteemi halb toimimine - aitab kaasa stressile.

Kella 11.00–13.00 (pärastlõunal) on südamesüsteem äärel. Tippringlus.

13:00

Aeg puhkamiseks ja lõunasöögiks. Unisus tuleb. Päevasel ajal tekib unisuse tsükkel iga 4 tunni järel. Siin on vanuseline sõltuvus. Seetõttu tahavad vanemad inimesed sel ajal lõõgastuda. Töötavate inimeste jaoks väheneb efektiivsus sel tunnil 20%.

Kell 13:00 (päev) kuni 15:00 (päev) peensoole töö aktiveerumise piir, füüsiliselt intensiivsete jõudude ja suurte emotsioonide aeg.

14:00

Sel tunnil oleme valu suhtes minimaalselt tundlikud. Võite minna hambaid puhastama.

Kõigi kehasüsteemide aktiivsuse vähenemine. Tuleb teha vaikne töö, mis ei hõlma aju üle 30%. Keha on stressi suhtes tundlik. Nii et ärge skandaalige, sest muidu jääb selline tuju terveks päevaks.

15:00

Igapäevane tõuge. Autonoomne närvisüsteem on tundlik. Kriisid on võimalikud. Õige aeg sõpradega vestelda.

16:00

Õige aeg profülaktilisteks süstideks (vaktsineerimiseks).

Kell 15:00 (päev) kuni 17:00 (õhtul) - "Elu päike". Piirata põiesüsteemi tööd. Keha iseregulatsiooni järgmine laine. Inimkehas on ligikaudu 75 "koguvat" nõelravi punkti.

17:00

Sekundaarne aktiivsuse tipp, rohkem hüpogeeni. Süda lööb kiiremini. Stressi suhtes kõige vastupidavam hetk päevas. Kõik unustatud jääb meelde. Klaas veini ei teeks paha. Keha hakkab alkoholiga võitlema 5 korda kergemini kui öösel või hommikul.

18:00

Panime keha ja vaimu korda. Kehatemperatuur on väga kõrge ( terve inimene). Umbes 37 kraadi (kõrgem kui 3:00). Kui sa ei ole haige, siis see langeb. Kui jah, siis see tõuseb. Pulss on alla 5-10 löögi. Närvisüsteemi jõudluse vähenemine. Sel ajal on teie keha mõjude suhtes väga tundlik ravimid. Järgige hoolikalt tervislikke annuseid. Täiendav tablett aspiriin võib magu ärritada.

19:00

Keha ei pea üldse negatiivsusele vastu, nagu keskpäeval. Südamelöökide arv suureneb 25%. Lihtsalt parim aeg õhtusöögiks.

20:00

Saab jälle teha suuri koormusi, kiikuda, luua. Sõiduvõime piir.

21:00

Magu vähendab aeglaselt seedemahla tootmise aktiivsust ja lõpetab südaööl sootuks. Seetõttu toob selline toit nagu liha ainult kahju, kuna toit lihtsalt lamab ja mädaneb maos.

Alates 19.00 (pm) kuni 21.00 (pm) - järgmine iseregulatsiooni laine, perikardi süsteem on äärmiselt aktiivne. See on nagu töötamine teises vahetuses (ja kella 21.00-st (õhtul) kuni 23.00-ni (öösel)).

22:00

Suurendab hea enesetunde hormooni serotoniini tootmist. Parim aeg suheteks vastassooga, sõbrale helistamiseks, lugemiseks ...

23:00

Sel ajal on kõige parem võtta keha asend - lamades. Eelistatavalt "öökullid" Inimeste tuvastamiseks on veel üks viis päeva biorütmid: "lõoke" ja "öökull". See halb aeg diskode jaoks.

0:00

Keha paraneb ise. See ei "lülitu välja". Nahaalused rakud jagunevad kiiremini, haavad paranevad ja immuunsüsteem ründab tõhusalt infektsiooni.

Alates 23:00 (öö) kuni 1:00 (öö) agressiivsuse, viha, sihikindluse, seksuaalse tegevuse kontrollimise periood. Lihas-skeleti süsteem. Loodus ei eksinud – inimesel on sel ajal parem puhata.

1:00

"Öökullide" jaoks aktiivsuse piir. "Lõokestele" sügava une faas.

Kell 1:00 (öösel) kuni 3:00 (hommikul) Maksameridiaan on sisse lülitatud. Maks parandab energeetiliselt kõik probleemid kehas. See on ka vihaaeg ja kui inimene on väga väsinud, pealegi on maks ebatervislik, siis on käes südameriski aeg. Sel ajal on kõige parem olla unes.

2:00

Sel ajal on keha külma suhtes eriti tundlik.

bioloogilised rütmid

Siseorganite biorütmid ja töötunnid.

Mis on biorütmid?

Bioloogilised rütmid on looduse tsükliliste nähtuste peegeldus keha poolt. Neid saab graafiliselt kujutada kõverana, mis näitab võimet toimida teatud liiki tööd eeldataval ajal.

Füsioloogilised protsessid kehas on seotud päeva ja öö vaheldumisega, kõige väiksem aktiivsus on kell 3-5 hommikul ning kõrge jõudlus on täheldatav kell 10-12 ja õhtul kell 16-18. 'kell.

Inimese elu jooksul kaasneb 3 peamist tüüpi biorütme:

Füüsiline (tsükkel on 23 päeva). Aktiivsuse kasvades suureneb vastupidavus, energia ning paraneb liigutuste koordinatsioon. Kui algab langus, võib esineda terviseprobleeme, inimene hakkab kiiresti väsima, ilmneb rike. Viimased päevad parem on pühendada faasid puhkamisele.

Emotsionaalne (28 päeva). Näidake meeleolumuutusi ja närvisüsteemi seisundeid. Majanduslanguse ajal täheldatakse vaimset segadust, suureneb konfliktisoov, ilmnevad erinevad hirmud ja pessimism.

Intellektuaalne (33 päeva). Loovuse kasvades saadab õnn inimest kõiges. Biorütmide aktiivsuse vähenemise faasis on intellektuaalne aktiivsus pärsitud, reaktsioonikiirus muutub ja materjali omastamise võime väheneb.

Olemas eriprogrammid biorütmide arvutamine, kuid bioloogilise tsükli päeva saate ise arvutada:

Elatud aastate arv, välja arvatud liigaastad, tuleb korrutada 365-ga;
- seejärel loenda liigaastate arv (iga 4. aasta) ja korruta see 366-ga;
- saadud summa näitab elatud päevade arvu. Jagades selle 23 päevaga (füüsiline tsükkel), saame arvu koos jäägiga. Näiteks kui jääk on 18, siis 18. päev on füüsiline tsükkel biorütmid. Samamoodi saate määrata emotsionaalse ja intellektuaalse tsükli päeva.

Aastas on 6 päeva, mil kahe tsükli algus langeb kokku. Need päevad tulevad üsna rasked ja aasta 1. päeval langevad kõigi kolme biorütmi tsükli algused kokku, see päev tuleb eriti raske.

Inimese elu jooksul on biorütmide kõrgeima aktiivsusega perioode, neid aastaid nimetati akmedeks. Meeste puhul korratakse iga 3 aasta tagant, alates vanusest 15-16, naistel - iga 2. Nende perioodide puhul saate arvutada ja teada saada sündimata lapse sugu. Kui mõlemad vanemad on 2. aastal peale acme näiteks, siis on tõenäoline, et sünnib poiss. Kui see on aasta pärast acme'i, on see tüdruk.

Sünnipäeva peetakse pöördepunktiks hädast rõõmuni ja kõige soodsam on esimene kuu peale sünnipäeva. Soodsad on ka 5. ja 9. (10) kuud. 2. ja 12. (eriti) kuu pärast sünnipäeva on ebasoodsad.

Olles välja arvutanud teie bioloogilised rütmid järgmisel päeval või nädal (kuu, aasta) ees saab oma plaane korrigeerida, et oma keha võimeid maksimaalselt ära kasutada ja ka mitte vahele jätta hea aeg lõõgastumiseks, kui biorütmid seda ei soodusta jõuline tegevus. Programmi kasutamine on väga lihtne ja arvutamiseks kulub vaid mõni sekund – see on aeg sünnikuupäeva sisestamiseks.

Praeguseks on inimkehas rohkem kui 300 rütmi. Kõik psühhofüüsilised rütmid (tsüklid) koosvõetuna korreleeruvad teatud viisil üksteisega. Inimese ühe või mitme rütmi rikkumine põhjustab haigusi, kuna see toob kaasa elundite töö ebakõla.

Biorütmid on tihedalt seotud väliskeskkonna rütmidega. Elussüsteemi stabiilsuse mõõdupuuks on selle rütmide stabiilsus, kohanemine ja organismi kohanemine muutuvate keskkonnatingimustega. Rütmi rikkumine elussüsteemi ühes lülis toob kaasa mittevastavuse funktsiooni koordineeritud struktuuris. Esiteks ebaõnnestuvad veri ja elundid: maks, neerud, süda, kopsud, põrn.

On olemas hüpotees, et inimesel on kolm biorütmi (biotsükkel). Need on võrdsed:

1. füüsiline (F) - tervislik seisund, füüsiline jõud = 23,69 päeva.

2. emotsionaalne (E) - meeleolu, meeleseisund = 28,43 päeva.

3. intellektuaalne (I) - loovus = 33,16 päeva.

Need rütmid algavad inimese sünnihetkest ja jätkuvad kogu tema elu. Rütmide esimene pool näitab selle indikaatori tõusu, teine ​​pool langust:

* Füüsilise tsükli (F) esimest 11-12 päeva iseloomustab füüsilise jõu suurenemine,

* 14-15 emotsionaalse tsükli esimest päeva (E) - meeleolu tõus,

* 16-17 esimesed päevad intellektuaalsest tsüklist (I) - loominguliste jõudude tõusust.

Nende tsüklite lõikepunkte ajateljega nimetatakse "kriitilisteks", neis on võimalikud äärmuslikud olukorrad. See "kriitiline punkt" on ligikaudu 3 päeva (1,5 päeva enne ja 1,5 päeva pärast seda kuupäeva). Kui sellises punktis (“kombineeritud päev”) ilmub korraga mitu tsüklit, on see päev inimese tervisele kõige ohtlikum. Arvatakse, et tsükli positiivne faas algab tõusu teisel päeval ja lõpeb eelviimasel päeval.

Tiibeti meditsiini järgi sõltuvad elundite biorütmid aastaaegadest ja kellaaegadest

Tähelepanu inimese biorütmidele tuleks omistada ka ravimite võtmisele. Seega tuleks nende vastuvõtt ajastada keha minimaalse aktiivsuse ajale. Lisaks arstide uuringud (ja kogemused Tiibeti meditsiin) näitas, et ravimite võtmise optimaalne aeg on päikeseloojang (± 5 min.)*.

*Päikeseloojangu aeg on märgitud näiteks ärarebitavates kalendrites.

Ainult 30% võetud ravimist imendub Inimkeha, ülejäänu eritub organismist uriini, väljaheidete, higiga.

Igal keemilisel ravimil on ka negatiivne külg kõrvalmõjud kehal.

See on diagramm, mis näitab inimorganite aktiveerimise perioode.

Biorütmid ja toitumine.

Diagrammi täpsem uurimine näitab, et kopsude aktivatsiooni staadium langeb kella 3-5 ajal hommikul ja just sel ajal enamus inimesi puhkab. Siis tuleb mängu jämesool. Seetõttu on hommikul kella 5-st 7-ni vaja soolestikku tühjendada, et järgmine etapp(7-9 tundi) kl maksimaalne arv maoensüüme, sööge hommikusööki ega tekita probleeme toidu seedimisega. Kui toit sel konkreetsel ajal makku siseneb, imenduvad tooted maksimaalselt ja ei ladestu keharasvana. Edasi on töösse kaasatud kõhunääre ja seedesüsteemi töö lõpeb kell 3 päeval.

Vajalik on võimalusel arvestada keha rütmidega ja üles ehitada nendest teguritest lähtuv toitumissüsteem, s.t. kindlasti sööge hommikusööki kella 7-9 vahel, et anda kehale energiat kogu päevaks. Kuid õhtul, kui keha tahab lõõgastuda, ärge koormake seda seedimisega rasked tooted – rasvane liha, kotletid või kanad. Tõepoolest, sel ajal toidu töötlemiseks peab magu küsima laenu sellel ajal aktiivselt elundilt. Tänu sellele suudame end kaitsta paljude haiguste eest ja säilitada rõõmsameelsuse aastaid.

Millal meie siseorganid ärkavad ja magama jäävad?

Organismi sõltuvus Päikesest avaldub iga päev ja tunnis: biorütmides. Teatud rütmis süda lööb, sooled tõmbuvad kokku ja kopsud töötavad. Elundite "töörežiim" sõltub otseselt sihverplaadist.

- sapipõisärkab siis, kui peaksite ideaalis magama jääma - kella 23.00 kuni 1.00. See mängib olulist rolli keha puhastamisel, valmistades maksa ette järgnevaks tööks. Ka sel ajal toodetakse aktiivselt serotoniini, naudinguhormooni. Teeme broneeringu: seda on kõige parem toota unes.

- Maks kõige aktiivsem kella 1.00-st kuni 3.00-ni. Sel ajal peamine seedeelund sõna otseses mõttes töötab kulumisel: eemaldab toksiine ja puhastab verd. Aidake oma maksa: hoiduge öisest alkoholist ja sigarettidest.

- Kopsufunktsiooni tipptase jääb intervalli sisse kella 3.00 kuni 5.00. Just sel ajal eelistavad ronijad ronima hakata.

- Käärsool käivitab oma "mootori" kella 5.00 kuni 7.00. Kui te sel ajal ei maga - aidake töötada oluline keha juua klaas toatemperatuuril vett või ploomide keetmist.

- Kõht on valvel kella 7.00 kuni 9.00. Sel ajal sööge kindlasti hommikusööki. Muide, kõik enne kella 12.00 söödud seeditakse pauguga ega ladestu rasvadesse.

- Põrn ja kõhunääre aktiivne kella 9.00 kuni 11.00. Sel ajal hoiduge magusast - liigne suhkur on nüüd kasutu.

- Süda töötab rohkem kella 11.00 kuni 13.00. Rõhk tõuseb - ärge üle pingutage, hoolitsege "leegitseva mootori eest".

- Peensoolde töötab täisvõimsusel kella 13.00 kuni 15.00. See on lõuna aktiivse seedimise aeg, keha kogeb loomulikku lagunemist. Ärge süüdistage ennast laiskuses - parem on jalutada värskes õhus. Pärast kella 15.00 hakkab tervis paranema.

- põis tuleb peal välja 15.00 kuni 17.00. Sel ajal on kasulik juua diureetikumi või lihtsalt teesid - liigne vedelik ei jää kehasse.

Pärast põis"Ärka üles" neerud - kella 17.00 kuni 19.00. Mis on põhimõtteliselt loogiline.

- Vereringeorganeid “süstitakse” 19.00-21.00. Kehatemperatuur tõuseb.

- Soojuse genereerimise organid - kella 21.00-23.00. Pärast kella 21.00 valgeliblede arv peaaegu kahekordistub, kehatemperatuur langeb, rakkude uuenemine jätkub. Keha tuleb ette valmistada magamiseks.

- Keskööst kuni kella 1.00-ni on emotsionaalne tõus, paljud kasutavad seda aega edukalt loominguliseks tegevuseks. Aga vahepeal 2.00 ja 4.00 vastupidi: mälu, liigutuste koordinatsioon halveneb, tegevustes ilmneb aeglus