Kuidas mitte tunda suurt valu. Kuidas mitte tunda löökidest valu

Füüsiline valu on selge märk sellest, et kehas on midagi valesti. Keha iidne kaitsereaktsioon võib aga muutuda tõeliseks piinamiseks, kui valu põhjust kohe kõrvaldada ei õnnestu. Alati ei ole võimalik võtta tablette või läbida anesteesia. Ja arstid ei soovita valuvaigisteid kuritarvitada.

Inimesed alahindavad psühhosomaatikat. Kuid mõnel juhul saate valust väga kiiresti lahti. Väikese vigastuse korral peate nägema ainult kahjustuse ulatust, et valu muutuks vähem intensiivseks ja talutavaks. Kui loogika sisse lülitub, taandub paanika. Kui valu ajal tekivad sageli paanikahood, peate viivitamatult konsulteerima psühhoterapeudiga.

Kuidas kontrollida füüsilist valu

• Üle kandma füüsiline valu erinevate meditsiiniliste või kosmeetilised protseduurid, peate lõõgastuma nii palju kui võimalik füüsiline keha. Kiire lõdvestuse saab saavutada jõulihaste pingutamise ja lõdvestamisega. Kaelarihma piirkond ja diafragma ei tohi mingil juhul olla pinges.
• Rütmiline sügav hingamine vähendab valu. Süste või muid valusaid protseduure saab sooritada täieliku väljahingamisega. Sünnituse ajal soovitavad arstid ka sügavalt ja rütmiliselt hingata.
• Valulike protseduuride ajal peate keskenduma muudele asjadele. Eelkõige saate keskenduda sisse- ja väljahingamisele, suunates oma tähelepanu pingestele kehapiirkondadele ja lõdvestades neid tahtliku pingutusega.
• Paljud inimesed taluvad valu kergesti, teades, miks nad kannatavad. Loogiline teadlikkus käimasolevatest protsessidest võimaldab olla valusate protseduuride suhtes vähem emotsionaalne. Hambaarsti külastades on valusid palju lihtsam taluda, teades, et pärast ajutisi protseduure hambad enam ei valuta. Teadmine, et valu lõpeb peagi taastumisega, aitab sul stoiliselt vastu pidada igasugustele kannatustele.
• Mõned inimesed kasutavad oma teadvuse programmeerimise meetodeid. Nad kujutavad elavalt ette, mis ja kus valutab, ning veenavad seejärel oma teadvust, et iga väljahingamisega valu väheneb. Lühiajaline valu kaob tõesti kiiresti.

Kasutades kõiki ülalkirjeldatud meetodeid kõikehõlmavalt, saate hõlpsalt taluda kõiki valusaid protseduure. Siiski on aegu, mil valu ei saa taluda.

Millistel juhtudel ei saa valu taluda?

1. Äge või pikaajaline Nüri valu võib olla hoiatus tõsise haiguse eest. Kui te kohe arsti juurde ei pöördu, võib see maksta inimesele elu.
2. Kui keha on sunnitud pidevalt valu taluma, töötab notsitseptorsüsteem intensiivne režiim, vabastades stressihormoone. Inimese oma arteriaalne rõhk ja veresuhkru tase langeb üldine tase puutumatus.
3. Pidev valu mõjutab inimese vaimset seisundit. Sa võid palju taluda, aga kas see on seda väärt? meelerahu sellised ohvrid?
4. Valuvaigistid aitavad teil valu stressiga toime tulla, kuni selle põhjus on kõrvaldatud. Te ei saa tablette kuritarvitada, sest neerud, maks, mao limaskesta ja vereloomesüsteem hakkavad kannatama. Kohalikud anesteetikumid võivad aidata leevendada kosmeetiliste protseduuride ajutist valu.

Valust vabanemine on valu kogeva inimese esimene soov. Kui aga tekib valuvaigistitest sõltuvus, on edaspidi valude kontrollimine keerulisem.

Mis tahes valu leevendamise tehnikaks valmistumiseks peate õppima, kuidas õigesti keskenduda ja keha lõdvestamiseks sügavalt hingata. Kõik see nõuab harjutamist, eriti kui teil on krooniline valu. Tulemus on aga seda väärt – õpid nõrgenema lihaspingeid kogu kehas ja tõmbavad tähelepanu valult kõrvale.

Valu leevendamise tehnikad – alustage kontrollitud sügavast hingamisest:

proovige võtta lõdvestunud asend pime tuba. Sulgege silmad või keskenduge kindlale punktile.

proovige oma hingamist aeglustada. Hingake sügavalt, hingake sisse rinnaga. Kui miski häirib teid, proovige keskenduda ühele sõnale ja mõelge sellele hingamise ajal.

Harjutage kontrollitud hingamist 2-3 minutit.

Kui olete lõdvestunud ja rahulik, alustage valu leevendamise tehnikatega.

1. Tähelepanu nihutamine

Võib-olla see parim tehnoloogia valu leevendamine, mis demonstreerib inimmõistuse jõudu ja võimet muuta aistinguid kehas. Keskenduge oma tähelepanu mis tahes konkreetsele kehaosale – käele, jalalabale jne. ja proovige muuta tunnet selles kehaosas. Näiteks kujutage ette, et teie käsi kuumeneb ja keskenduge täielikult sellele tundele. See aitab juhtida teie aju tähelepanu valu allikalt, näiteks seljavalult.

1. Ühenduse katkestamine

Tõelised valu leevendamise tehnikad hõlmavad valusa kehaosa vaimset eraldamist ülejäänud kehast või vaimu ja keha kujutamist eraldi komponentidena. Näiteks kujutage ette, et kehaosa, mis valutab, istub üle toa toolil. Ütle talle, et ta jääks sinna, eemal tervetest ja valututest osadest ja oma meeltest.

1. Sensoorne eraldatus

Tõeline valu leevendamise tehnika on aistingu (valu, põletustunne jne) eraldamine eraldi osadeks. Näiteks kui teie jalavaluga kaasneb jäseme kuumenemise tunne, keskenduge konkreetselt kuumenemisele, kuid ärge mõelge valule üldse.

1. Kujutatav anesteesia

Kujutage ette, et keskendumispiirkonnas valu tehakse anesteetiline süst. Samamoodi võite ette kujutada, kuidas valupiirkonnaga kokkupuutel jääkott mõjub jahutavalt ja vähendab valu.

1. Kujutletav analgeesia

Põhinedes kujundliku analgeesia kontseptsioonile, hõlmab see valujuhtimise tehnika tugeva valuvaigisti (nt morfiini) süstimise visualiseerimist valulikku piirkonda. Võite ka ette kujutada, kuidas teie aju toodab suur hulk endorfiinid – organismi loomulik valuvaigistav aine, nende järkjärguline liikumine ja sattuda haigetesse kehaosadesse.

1. Asendamine

Kasutage oma meelt ja kujutage ette tunnet (soojus, külm, tuimus) oma mittevalutavas käes ja puudutage seda valulikku piirkonda. Tundke, kuidas see tunne asendab valu sujuvalt, asendades selle täielikult.

1. Ajas reisimine

Reaalajas reisimine pole kahjuks veel võimalik. Kuid teie aju on selleks võimeline! Kujutage ette end minevikus või tulevikus, kui teid häirivad valulikud aistingud Sel hetkel, pole veel tekkinud või on juba kadunud. Tasapisi tunnete, kuidas nad teid maha jätavad!

1. Sümboolne esitus

Kujutage ette sümbolit, midagi sümbol valu. See võib olla ükskõik milline – pimestav lambipirn, sädelev nuga, peenike nõel jne. Nüüd vähenda vaimselt oma sümboli tüütuid omadusi. Kui see on lambipirn, muutke selle valgus hämaraks, laske noal järk-järgult tuhmuda ja väheneb koos valuga.

1. Positiivne visualiseerimine

Suuna tähelepanu oma lemmikkohale – rand, mets, mäed, jõgi jne. Kujutage end ette õnnelikus kohas, kus pole valu – ainult turvalisus, muretu ja pingevaba.

1. Kontrollima

See valu leevendamise võte hõlmab millegi vaimse ülelugemist: sisse- ja väljahingamisi, auke laes, plaate põrandal või neidsamu lambaid, keda oleme harjunud lugema enne magamaminekut.

1. Vastupidav valu

Sundige valu vaimselt liikuma ühest kehapiirkonnast teise, kus sellega on lihtsam toime tulla. Võid minna veelgi kaugemale – võta see valu kehast välja ja viska aknast välja!

Mõned neist valu leevendamise tehnikatest toimivad paremini pärast professionaalilt õppimist. Eemaldada krooniline valu Peate harjutama. Selleks on soovitatav kasutada ülalkirjeldatud meetodeid umbes kolm korda nädalas 30 minuti jooksul. Kui aga leiad piisavalt jõudu ja kannatust, õpid valust vabanema ja lõdvestuma juba mõne paari pärast sügavad hingetõmbed ja väljahingamisi.

On avastatud geen, mille väljalülitamine põhjustab hiirte ja inimestel surma täielik kaotus valutundlikkus. See geen ( SCN9A) asub teises kromosoomis ja kodeerib valku, mis osaleb naatriumioonide transpordis läbi valu eest vastutavate neuronite membraanide. Avastus võimaldab farmakoloogidel välja töötada uusi ülitõhusaid valuvaigisteid.

Kõigil kõrgematel loomadel on valutunne ja see on loomulikult väga kasulik tunne. See mitte ainult ei pane meid kätt millegi kuuma eest eemale tõmbama, vaid õpetab meid ka vältima ohtlikud olukorrad, ehk mängib olulist rolli õppimisel, reflekside kujunemisel, harjumustel ja teadlikud viisid käitumine.

Valu tajumise süsteem on üsna keeruline – see hõlmab paljusid retseptoreid, neuroneid ja närvistruktuure. Pole juhus, et erinevaid valuvaigisteid, mis toimivad, on nii palju erinevad valdkonnad see süsteem. Raske oli eeldada, et on üksainus geen, mille väljalülitamine võib viia valutundlikkuse täieliku kadumiseni. Seetõttu on tulemuseks saadud Suurbritannia, Pakistani, Jordaania, USA arstide ja bioloogide rahvusvaheline meeskond Araabia Ühendemiraadid ja Itaaliat, võib seda liialdamata nimetada sensatsiooniliseks.

Teadlased uurisid kolme perekonda, kellel oli haruldane pärilik anomaalia – täielik tundlikkus mis tahes tüüpi valu suhtes. Samal ajal on nendes inimestes täielikult säilinud kõik muud tunded, mitte muud neuroloogilised häired pole näha. Kõik kolm perekonda elavad Pakistani põhjaosas ja kuuluvad samasse Qureshi klanni ( Qureshi). Erinevatel aastatel uuriti kokku 6 isikut – lapsi ja noorukeid (4-, 6-, 6-, 10-, 12- ja 14-aastased).

Need lapsed ei teadnud absoluutselt, mis valu on. Üks neist (14-aastane, kes suri peagi katuselt hüppamise tagajärjel) teenis elatist selliste nippidega nagu kuumadel sütel kõndimine ja pistodaga kätesse löömine. Kõigil kuuel olid huuled ja keeled tõsiselt kahjustatud: nad olid neid hammustanud varases lapsepõlves, pole veel aru saanud, et see on kahjulik. Kaks hammustasid tegelikult kolmandiku oma keelest. Neil on palju arme, lõikeid ja verevalumeid; mitmel juhul ei märganud nad isegi luumurde, mis siis kuidagi paranesid ja avastati alles pärast seda. Tavaliselt eristavad nad külma kuumast, kuid ei tunne põletusest tulenevat valu; Neil on hea kompimismeel, nad tunnevad suurepäraselt näiteks, kuidas nõel sõrme torgatakse, kuid ei taju aistingut ebameeldivana. Intellektuaalne areng ja nende laste tervis on üldiselt normaalne. Nende vanematel ja õdedel-vendadel on normaalne valutundlikkus.

Geenide tuvastamiseks, milles mutatsioonid põhjustavad valutundlikkuse kaotust, kasutasid teadlased klassikalist meetodit - geneetiliste markerite analüüs(Lisateavet meetodi kohta vt). Selgus, et kõigis kolmes perekonnas on anomaalia põhjuseks sama geeni mutatsioon - SCN9A aga konkreetne mutatsioon on igas perekonnas erinev. Mutatsioonid kujutavad endast ühe nukleotiidi asendamist (kahel juhul) või kadumist (kolmandal juhul) geeni kodeerivas osas.

Gene SCN9A kodeerib Na v1 valku .7 . See valk paikneb rakumembraanis ja moodustab kanali, mis laseb või ei lase naatriumioonidel membraani läbida, olenevalt elektripotentsiaali erinevusest mõlemal pool membraani. Seda tüüpi ioonkanalid mängivad võtmeroll koosseisus närviimpulss, aga selle konkreetse funktsiooni funktsioon naatriumi kanal närvirakkudes ei ole täpselt teada. Kuid on teada, et see geen töötab eriti aktiivselt perifeerse neuronites närvisüsteem, mis vastutavad valu tajumise eest.

Rakukultuuridega geenitehnoloogia katseid kasutades näitasid teadlased, et nende avastatud mutatsioonid viivad geenide funktsionaalsuse täieliku kadumiseni. SCN9A: mutantsest geenist loetud messenger-RNA kas lihtsalt hävib või saab mittetöötava defektse valgu sünteesi aluseks.

Seega on ühe geeni väljalülitamine vajalik ja piisav tingimus valutundlikkuse täielikuks kadumiseks. See avastus võimaldab farmakoloogidel välja töötada uusi ülitõhusaid valuvaigisteid ja võib-olla ka valu täielikult ületada. Lõppude lõpuks on iga teadaoleva valgu aktiivsust pärssiva inhibeeriva aine valik ülesanne kaasaegne farmakoloogiaüsna lahendatav, võiks öelda, rutiin.

Autorid märgivad, et varem oli teada pärilik anomaalia, mis oli samuti geeniga seotud SCN9A, ja valutundega – nn primaarne erütromelalgia (primaarne erütermalgia). Kuid see on vastupidise iseloomuga anomaalia, mille puhul on väikesed stiimulid (kuumus või väikesed treeningstress) võib põhjustada tõsiseid valuhooge. Erütromelalgia on seotud teiste geenimutatsioonidega SCN9A, mis muudavad Na v 1.7 valgu tundlikkusläve ja põhjustavad valuneuronite ülierutatavust.

Na v 1.7 funktsionaalsuse kadumisega seotud mutatsioonid ei olnud inimestel varem teada, kuid neid on uuritud hiirtel. Na v 1.7 funktsiooni osalise kaotusega hiired on vähenenud valutundlikkus. Kui see valk aga täielikult ebaõnnestub (nagu juhtus kuue uuritud Pakistani lapse puhul), surevad hiired lihtsalt varsti pärast sündi. Ilmselt täidab see valk hiirtel mõningaid olulisi lisafunktsioone.

Füüsiline valu on midagi, mida inimene kogeb regulaarselt kogu oma elu jooksul. Kuid kas valuaisting sõltub tõesti ainult sellest füüsikalised tegurid? Lõppude lõpuks, sisse erinevaid olukordi inimesed reageerivad samale stiimulile erinevalt. Selgub, et ka psühholoogilistel hoiakutel ja emotsioonidel on suur väärtus. Kuidas saate nendega toime tulla ja mida saate paremaks muuta valulävi või ei tunne üldse valu?

Vaatamata kasvuhoones valitsevatele elamistingimustele tunneme endiselt peaaegu iga päev valu - hambavalu, näpuga vastu kapinurka, tolmukübemeke sattus silma. kontaktläätsed. Rääkimata juhuslikest vigastustest, nagu "libises ja murdis käe" ja igasugustest haigustest.

Valulikud aistingud võivad olla meeldivad, välja arvatud siis, kui psühholoogilised häired või juhtudel, kui need on seotud meeldivate sündmustega, kuid üldiselt tajutakse valu kui midagi teravalt negatiivset. Õnneks on olemas viise valu vähendamiseks ilma pillide ja süstideta, kuid esmalt tuleb selle olemusse süveneda.

Valu olemus

Nahale ja pindadele siseorganid Seal on närvilõpmed, mis on vajalikud kehakahjustuste hindamiseks. Eriti palju on neid lõppu silma sarvkestal ja hamba pulbil, seetõttu hambavalu peetakse üheks väljakannatamatuks.

Valu ei ole reeglina tunda kindlas kohas, vaid “levib” laiale alale. Seda valu nimetatakse protopaatiliseks, see tekib sageli siis, kui rasked vigastused ja siseorganite kahjustused.

Propaatiline valu ei ole aga ainus valu tüüp. Samuti on olemas epikriit, mis on vajalik valutunde kiireks edastamiseks ja täpse teabe edastamiseks kahjustuse suuruse kohta. See valu ei ole eriti tugev.

Need sordid on esimene viis tugevast valust vabanemiseks.

1. Kiil kiiluga

See kõlab kummaliselt, kuid selgub, et see võib aidata tugeva valu korral kerge valu. Seda funktsiooni kasutati kaks sajandit tagasi, kui hamba väljatõmbamise ajal pigistasid hambaarsti assistendid patsienti, tõmmates tema tähelepanu peamisest tugevast valust eemale. Kogu point on selles epikriitiline valu võib maha suruda protopaatilist valu.

Neurofüsioloogide katsed on kinnitanud, et epikriitiline valu pärsib erutust närvirakud protopaatilisest tugevast valust. Selle tulemusena ei jõua protopaatiline erutus üldse ajju, mis tähendab, et inimene ei tunne tugevat valu.

See võib seletada tõsiasja, et kui inimene kogeb tugevat valu, näiteks vigastuse tõttu, hammustab ta huuli või kaevab küüned käsivarre. Kõrval vähemalt, et saaksite tähelepanu hajutada, kuni arst saabub ja valuvaigisti süsti teeb.

2. Valu tähendus

Valuaisting sõltub otseselt selle tähtsusest. Näiteks erinevates kultuurides annavad erinev tähendus sünnitusvalu: kuskil saavad naised lõpuni töötada ja oma äri teha ning kohe peale lapse sündi uuesti alustada.

Lääne kultuurides omistatakse sünnitusvalule suurt tähtsust ja naine seatakse algselt kannatama, mistõttu kogeb ta seda tegelikult juba sünnituse käigus.

On tõestatud, et valule keskendumine ja selle ennetamine suurendab valuaistingut mitu korda ja seega järgmine viis vältida valu - proovige sellele mitte tähelepanu pöörata ja ärge omistage sellele erilist tähtsust.

Lisaks väheneb valutunne, kui inimene on kindel, et kõik läheb varsti üle. Näiteks kui uuringus osalenud patsientidele anti platseebot, vähenes nende valu tase. Teadlased seostavad seda endorfiinide tootmisega, oodates peatset leevendust.

3. Emotsionaalne taust

Mitte vähem oluline pole inimese tuju, emotsionaalne taust millega kaasneb valu. Seda seisukohta kinnitavad arst G. Becheri uurimused, kes jälgis Teise maailmasõja ajal haavatud sõdurite valu tajumist.

Arst märkas, et haavatud sõdurid vajavad valu leevendamiseks vähem morfiini kui inimesed rahuajal pärast operatsiooni. Becher seostas seda emotsionaalne seisund inimesed: sõdurid olid õnnelikud, et olid elus, samal ajal kui inimesed pärast seda kirurgia, on reeglina pessimistlikud ja langevad kergesti masendusse.

Seega Positiivne suhtumine muudab valu tajumise tohutult – veel üks põhjus optimistiks saada.

4. Enesehüpnoos ja suhtumine

Suur hulk kogemusi ja katseid tõestavad, et psühholoogilised hoiakud inimene mõjutab suuresti valuaistingut. Näiteks sportlased ei tunne sageli võistlustel valu, sest kogu nende tähelepanu on suunatud kõrgeima eesmärgi – võidu – saavutamisele.

Üks Oxfordi ülikooli teadlaste uuring näitab veelgi selle tähtsust vaimsed tegurid. Eksperimendis osales 12 õpilast, sealhulgas katoliiklasi, ateiste ja agnostikuid. Katse ajal näidati osalejatele kahte maali: "Daam hermeliiniga" ja "Madonna", mille maalis 17. sajandi maalikunstnik Sassoferrato. Pärast pildi näitamist vabastasid teadlased elektrilahenduse.

Pärast katset selgus, et usutudengid tundsid pärast Madonna vaatamist elektrilahendusest vähem valu kui agnostikud ja ateistid. Pealegi tundsid kõik osalejad pärast filmi "The Lady with an Hermine" vaatamist ligikaudu sama valu.

Seega vaimne seisund Usklikud, kes nägid oma usu kuvandit, muutusid, mis võimaldas neil vähem valu tunda. Eksperimendi autor rõhutas, et sama seisundi saab saavutada ka meditatsiooniga.

Sellest saame järeldada järgmist: igasugune vaimne hoiak, mille eesmärk on valu alla suruda, surub seda tegelikult alla. Selline pingutus võib olla palve, meditatsioon, mõtteviis, et valu pole või see vaibub, või isegi midagi sellist laste meetod kuidas korrata endale: "See ei tee haiget".

Selleks, et võitlus lõppeks võidukalt, vajab sportlane lisaks löögijõule ja oskustele ka valu talumise oskust. Kõiki kahe vastase võitlusi, olgu see siis poks või maadlus, saadavad löögid, vigastused ja valusad kinnipidamised, mida tuleb stoiliselt taluda.

Juhised

Valu muutub mõnikord väljakannatamatuks, enamasti on see tõsine hävitav mõju kehal. Keha annab inimesele märku, et tal on vaja kuidagi reageerida ja taktikat muuta. See ei vasta alati sportlase vajadustele sellel konkreetsel hetkel, nii et sportlased tahavad tundlikkust veidi vähendada, et see ei takistaks nende võimet võita.

Peal psühholoogiline tase valulikud aistingud suruvad alla ja viivad inimese paanikasse. Tundlikkus erinevad inimesed ei ole sama. On suurenenud (hüperalgeesia) ja vähenenud (hüpoalgeesia), kuid võib ka üldse puududa (analgeesia). Arstid on märganud, et mehed tunnevad end teravamalt pikaajaline valu kui naised.

Valuga kohanemine on keeruline, see protsess jaguneb füsioloogiliseks ja psühholoogiliseks. Ja mõlemal juhul on vaja koolitust ja järjepidevust. Järk-järgult toimub korduvate ja pikaajaliste mõjude (mõjude) mõjul keha funktsioonide ümberstruktureerimine, mis nihutab looduse seatud piire. Ühesõnaga tekib valusõltuvus, löökide tundlikkus väheneb.

Jaapani ninjad hakkasid oma lapsi valuga sõna otseses mõttes sünnist saati harjutama. Kerged laksud ja näpud asendusid tasapisi pigem tugevate löökidega. Peal viimane etapp vanemad lapsed talusid korrapäraseid peksmisi lõigatud puupulgaga. Sellised lapsed osutusid legendaarseteks sõdalasteks, kes näisid suutvat ületada kõike ja kõike.

Kaasaegne teadus on kinnitanud selle meetodi tõhusust rottidel. Katses osalenud poegadest kasvanud täiskasvanud erinesid tavalistest loomadest silmatorkavalt. Nad osutusid vastupidavateks mitte ainult valu ja vigastuste, vaid ka nälja ja külma suhtes.

Füüsiline kohanemine valuga on lahutamatult seotud psühholoogilise kohanemisega. Ajukoor on võimeline pehmendama või täielikult eemaldama inimese tundlikkuse. Kui sportlane tunneb, et tema vigastus ei ole surmav, suudab ta valu leevendada ja keskenduda võidule. On juhtumeid, kui meistriteks tulid luumurdude, nihestuste ja lõhedega maadlejad.

Sportlane peab leppima sellega, et see teeb haiget. Sel juhul ei ole juhtunu üllatus ega tekita paanilist allaandmissoovi. Seega saab selgeks, et võit valu üle koosneb füüsiline treening Ja tahtejõud sportlane.

Valu on keha loomulik kaitsereaktsioon, tänu millele on inimkonnal õnnestunud ellu jääda. Lõppude lõpuks, kui keha poleks vastuvõtlik valu, inimene lihtsalt ei märganud paljusid ohtlikke olukordi ega suudaks neist välja tulla. Mõnikord on aga vaja valu ajutiselt tuimestada.

Sa vajad

• - valuvaigistid;
• - piparmündi eeterlik õli, nelk;
• - tšilli.

Juhised

Niipea, kui tunnete verevalumi, lõike või nikastuse tõttu valu, alustage keeleväänajate lugemist või luuletuse meenutamist. Kuidas rohkem valu, seda kiiremini kordate päheõpitud ridu. Aju on sellest tööst häiritud ja te ei taju ebamugavustunne.

Lama mugavalt. Kujutage ette oma valu hõõguva palli kujul ja seejärel hakake palli vaimselt oma kehast välja suruma. Pühkige tromb valuüle keha. Võib-olla soovite lasta sellel sõrmeotstest maha joosta või otsustada selle välja sülitada. Kui keskendute sellele, mida teete, lõpetate valu tundmise.

Kujutage ette, et teie vaim ja keha on kaks omavahel mitte seotud asja. Vaimselt võite minna kõige ootamatumasse kohta: kuhu võõras linn, mahajäetud randa, õitsvasse aeda. Tunned selle koha aroomi, kus sa oled, üle sinu puhub kerge tuuleke. Keha jääb kuskile kaugele koju ja te ei tunne üldse, et see on valu T.

Kasutage valuvaigisteid. On välispidiselt kasutatavaid tooteid, näiteks lidokaiinipihustit, samuti tablettide või süstide kujul, mida manustatakse intramuskulaarselt või intravenoosselt. Ideaalis on enne ravimite võtmist soovitatav konsulteerida arstiga.

Traditsiooniline meditsiin pakub oma retsepte alates valu b. Näiteks nelk ja piparmünt toimivad lokaalanesteetikum. Piisavalt, et levitada eeterlik õli piparmündi kahjustatud piirkonda ja valulikud aistingud taandub, jättes ruumi meeldivaks külmaks. Omab nr valu tšillipipil on ka ainulaadne omadus. Võite seda süüa või hõõruda tükikese haigele kohale.

Valu tuimestades pidage meeles, et see annab märku probleemist teie kehas. Te ei tohiks taluda, kuni ebamugavustunne muutub väljakannatamatuks, parem on konsulteerida arstiga esimeste valulike aistingute korral.