REM-uni vastsündinutel. Laiendatud rakendus: unetsükli testimine. Väikese lapse une struktuurielemendid

Esimesed paar nädalat pärast sündi puhkab laps suurema osa päevast. Unisus, uni asendatakse lühikeste pausidega toitmiseks. Keskmiselt ulatub päevane puhkeaeg 9 tunnini, öösel - 10-11. Imiku sagedane ärkamine on seotud erinevad põhjused:

1. Nälg. beebi peal rinnaga toitmineärkab sagedamini kui eakaaslane, kellele toidetakse segusid. See juhtub emapiima kiire seeduvuse tõttu.
2. Janu.
3. Märg mähe, külm või kuumus põhjustatud ebamugavustunne. Enne puhkamist ei tohiks purule liiga palju riideid kanda. Kui maja on jahe, peate lapsele sooja riidesse panema.
4. ummikus. Ruumi, kus laps magab, tuleb regulaarselt ventileerida.
5. Kontakti kaotamine emaga, kui ta lahkub või läheb oma äri ajama.
6. Liigne erutus. Beebi, kes ei maga päeval piisavalt, väsib õhtul väga. Väsimus ei lase tal kergesti ja rahulikult uinuda.
7. Valu kõhus, koolikud.

Puhkuse omadused ja kestus muutuvad kiiresti. Tabelis on toodud kuni aastase lapse ligikaudne une kestus ja sagedus. Pidage meeles, et need on keskmised. Need muutuvad sõltuvalt füüsilisest, psühholoogiline seisund ja imiku temperament.

Aasta esimesel poolel magab beebi keskmiselt 3 korda päevas, teisel poolel - 2 korda. Pooleteise aastaga öörahu võtab 11 tundi ja päevane aeg väheneb 2-2,5 tunnini üks kord päevas.

Rituaalid enne puhkust

Sündinud beebi pikka aega ei mõista päeva ja öö vahet. Väljakujunenud rituaalid aitavad tal uue eluga kohaneda. See juhtub tavaliselt 6 kuu vanuselt. Unerežiimi koostamiseks järgige neid lihtsaid soovitusi:

1. Proovige panna laps rangelt määratletud tundidesse. Kui ta öösel hästi ei maganud, puhub see akna taga tugev tuul, või laps kogeb ebamugavust, unetundide nihe. Selles pole midagi halba. Järgmisel päeval peate naasma tavapärase igapäevase rutiini juurde.
2. Kui igal hommikul beebit kergelt silitada või nimepidi kutsuda, hakkab ta tasapisi aru saama, et on aeg ärgata ja üles tõusta. Tavaliselt ärkab rinnapiimatoidul olev laps varakult, seejärel magab mõnda aega, imedes piima. Teda on võimalik vaikselt üles äratada, kui ta end rinnast lahti rebides hakkab ringi askeldama ja teda otsima.
3. Igal õhtul, kui ilm lubab, peate kõndima. Beebi magab terve jalutuskäigu ning üle 4-6 kuu vanune laps jälgib toimuvat hea meelega ja väsib aeglaselt.
4. Enne magamaminekut toitmine, vaikne ja rahulik mäng valmistab beebi vanniks, misjärel ta hakkab haigutama. Enne öist puhkust tuleks massaaž välja jätta ja aktiivsed mängud.
5. Ööseks riietumine, muinasjutud, hällilaulud rahustavad last järk-järgult ja valmistuvad puhkamiseks.

Rituaali keskmes on samade toimingute pidev kordamine. Selle tulemusena arenevad lapsel umbes kuue kuu jooksul konditsioneeritud refleksid, mis võimaldavad tal samal ajal kergesti uinuda.

Imikute päevase ja öise une omadused

Oluline igas vanuses lastele hea uni. Vastsündinutel kulub selleks peaaegu terve päev. Tulevikus see katkeb, puhkeperioodide vahelised ärkveloleku intervallid suurenevad. Selgelt määratletud igapäevane ja ööuni.

Kuni 6 kuu vanuseni magab laps keskmiselt 3 korda päevas. Kui ta esimest korda pärast hügieeniprotseduuride läbiviimist magama jääb, antakse talle süüa, tehakse trenni ja mängitakse. Tavaliselt kestab puhkus 1-1,5 tundi.

Pärastlõunal jääb laps pärast õhtusööki magama. Enne seda jõudis ta mängida, jalutada ja oma energiavarusid piimaga täiendada. Pärastlõunane puhkus on päeva pikim.

Kolmas kord puhkab laps varaõhtul. See on pealiskaudne uni, mis võimaldab taastuda ja ilma ületöötamata ööd oodata.

Ööpuhkus on pikim ja tugevaim. Järk-järgult harjub beebi terve öö magama ja ärkab alles hommikul täis jõudu ja energiat.

Unefaasid

Bioelektriliste võnkumiste registreerimine õppetöö käigus füsioloogilised protsessid võimaldas välja selgitada, et uni on tsükliline protsess, milles faasid asendavad üksteist.

Elektroentsefalogrammi ajal magava inimese pea külge kinnitatud andurid registreerivad aeglast vibratsiooni. Tasapisi asenduvad need kiiretega. Peagi naasevad nad jälle aeglaste juurde. Sellised andmed võimaldasid rääkida kahe faasi olemasolust: kiire ja aeglane.

Paradoksaalne faas

Kiiret faasi nimetatakse ka paradoksaalseks uneks ehk REM-iks ingliskeelsest sõnast "active eye movement". Iseloomulikud tunnused Selles etapis on uni:

• aktiivne silmade liikumine
• ripsmete tõmblemine;
• hingamise kiirenemine;
• sageduse suurenemine südamerütm;
• keha täielik liikumatus.

Kehatemperatuur ja rõhk võivad tõusta.

REM-uni on vastsündinutele väga oluline. Sel ajal stimuleeritakse aju arengut, närvi- ja psühho-emotsionaalne stress, uue teabe töötlemine, uuesti laadimine endokriinsüsteem ja emotsionaalne. Selles etapis näeb beebi unenägusid, mis treenivad ja arendavad aju. Unenäod on nii eredad, et kui laps oskaks ärgata ja neist rääkida, ei suudaks ta neid tegelikkusest eristada.

Laste arenedes paradoksaalse staadiumi osakaal väheneb.

Õigeusu faas

Aeglast faasi nimetatakse ortodoksseks või mitte-REM-iks. See etapp on oma nime saanud silmamunade aeglase pöörlemise tõttu. Õigeusu staadiumis aeglustuvad kõik keha funktsioonid.

Imiku mitte-REM-unel on 2 etappi. 4 kuu pärast või hiljem ilmneb 4 etappi. Kui vastsündinu aeglane faas hõivab 25-30%, siis aastaks on see juba 60-65%. Selle põhjuseks on ajukoore ebaküpsus sündimisel ja järkjärguline küpsemisprotsess lapse esimesel eluaastal. Aeglase faasi osakaal suureneb, sest selles unefaasis taastub energia. Kasvav keha kulutab palju energiat ja vajab rohkem puhkust.

etapid õigeusu faasid s:

1. Unisus (alfa uni). Laps jääb magama, kuid reageerib jätkuvalt paljudele helidele. Lihased lõdvestuvad täielikult, on võimalik jäsemete tõmblemine.
2. Uinumine (kerge puhkamine) on uinumisest puhkeolekusse ülemineku protsess. Laps ärkab kõrvaliste helide peale.
3. Sügava une ajal keha lõdvestub ja jäsemed muutuvad raskeks.
4. Väga sügava une staadiumis lõdvestuvad lapsed täielikult. Neid on raske äratada ja kui seda saab teha, on nad desorienteeritud. Esimest korda peale ärkamist saadab nutt ja vingumine.

Faasi pöörlemine

Kasvuga muutub ka laste une struktuur. Täiskasvanutel on esimene aeglane faas, millele järgneb kiire faas. Vastsündinul muutub see õigeusklikuks. See on tingitud asjaolust, et kiire faasi eest vastutavad ajuosad arenevad varem. 2-3 kuu vanuselt muutub beebi unefaasi mudel sarnaseks täiskasvanu mudeliga.

Samuti muutub faaside kestuse suhe. Ühekuuste beebide puhul moodustab REM-uni 70–75% kogu puhkuse kestusest. Kell beebi 6 kuu jooksul väheneb see etapp 35-40% -ni. Selgemalt on tabelis toodud imikute paradoksaalse ja ortodoksse unefaaside suhe kuude kaupa:

Tavaliselt ärkab vastsündinu iga kord, kui tsükkel lõpeb. Mida vanemaks ta saab, seda rohkem tsükleid muu hulgas, eriti öösel. Tsükli lõpus ärkamist enam ei toimu. Lapse unetsükkel on ligikaudu:

Beebil on lihtne näha üleminekut ühest tsüklist teise: ilma ärkamata ta väriseb, vingub, nutab.

Lapsevanemad märkavad sageli lapse rahutut puhkamist, kui ta ärkab väikseimast kahinast. Või sügav uni, millest on raske last äratada hetkel, kui on vaja minna kliinikusse või poodi. Iseenesest teevad need nähtused ema ja isa muret. Kui aga tead laste unefaaside iseärasusi, siis on lihtne mõista, et pindmise ja sügava puhkeperioodid on normaalsed füsioloogilised nähtused.

Pärast lapse sündi hakkavad vanemad esitama palju küsimusi. Kui palju lapsed magavad pärast sündi? Kui palju aega peaksite öösel magama jääma? Kas lapse magamise ajal võib müra teha või rääkida? Kõik need ja paljud teised küsimused puudutavad noori vanemaid, neile vastuseid käsitleme allpool.

Esimestel elukuudel magab vastsündinud laps peaaegu terve päeva.

Lapsed maailmas tundub väga nõrk ja alguses vajavad nad palju jõudu, et uute tingimustega kohaneda ja maailma avastama hakata. Peame meeles pidama, et meid surub pidevalt õhusammas, mille kaal on 250 kilogrammi.

Täiskasvanud suhtuvad sellisesse koormusse aga rahulikult ega pane seda tähelegi. Kuid lapsed esimestest elupäevadest on tema poolt sõna otseses mõttes lamedad. Neil on raske end liigutada, ema rindadest piima juua. Pole üldse üllatav, et laps esialgu ainult magab ja sööb, magab ja sööb.

Une kestus

Ligikaudsed unetunnid vastsündinud lapsele.

Vastsündinute une skeem

Nendes intervallides navigeerimiseks oli veidi lihtsam näha allolevat tabelit.

Peate mõistma, et kõik lapsed on individuaalsed ja need on valikulised näitajad, need võivad erineda üles või alla, kuid mitte rohkem kui kaks tundi.

Mõju une sagedusele

Kui kaua laps magab erinevas vanuses oleneb eelkõige vanematest.

Umbes teisest kuust alates peaks beebile kujunema päeva- ja öörutiin, milles jääb aega magamiseks ja ärkvelolekuks. On vaja õpetada last öösel magama nii kaua kui võimalik:

1. IN päeval päevadel peate lapse samal ajal magama panema, nii et ta puhkab ootuspäraselt.
2. Enne magamaminekut tehke mitmeid tegevusi: ujuge, mängige, sööge. lõpuks laps väsib ja magab kaua.

Lapsed alates kuuest kuust

Hällilaul võib olla suurepärane rituaal enne vastsündinu ööd.

Kuue kuu vanuste laste puhul tuleks enne magamaminekut moodustada omamoodi rituaal. Sel ajal on imikud juba hästi omastavad pidevalt korduvaid tegevusi ja harjuvad nendega. Siia saab lisada järgmist:

1. Kui ema laulab hällilaulu ja vannitab, siis saabub varsti öö ja on aeg magama minna.
2. IN õhtune aeg päevadel välistage liiga aktiivsed mängud, parem on teha massaaži või soojendust.

Magama pannes silita last ja liigu temast eemale alles siis, kui oled kindel, et ta magab.

Miks uni muutub halvaks?

Tervislik uni võib aidata lapsel esimestel elukuudel kohaneda ümbritseva maailmaga.

Esimestel kuudel kohaneb laps tema jaoks järk-järgult uue maailmaga. hea abi seda teeb uni. Kui ta on see, kui palju ta peaks selles vanuses magama, siis on sellel mõned põhjused:

1. Kui laps magab päeva jooksul pidevalt ärgates väga vähe, vaid paar tundi, siis ta väsib ja õhtuks on uni kapriisne ja vinguv .
2. Peamine komponent head ööd – loodud soodsad tingimused . Märjad mähkmed või riided, külm toas, kõrvaline müra – kõik see mõjutab tervet ja kosutavat und.
3. Enne lapse magama panemist ventileerige tuba hästi .
4. Kindlasti viige laps päevasel ajal välja jalutama. Värske õhk , ja seda on parem teha paar tundi enne magamaminekut.

Pöörduge kindlasti arsti poole, kui teie lapsel on rahutu uni!

Teine põhjus, miks laps ei pruugi hästi magada, on. Vajadusel võite külastada lastearsti, kes aitab tuvastada halva une põhjust.

Sügava une faas vastsündinul

Unefaaside kestus vastsündinud lapsel.

Vanemad peaksid mõistma, et ükskõik kui sügavalt ja magusalt nende laps ka ei magaks, võib tema sügava une faas mõne aja pärast asenduda rahutusega, sel hetkel võib isegi teie aevastamine ta üles äratada. Selleks, et uni ei katkeks, peate järgima mõnda soovitust:

1. Vaikus – hoia eemale kõik laulvad ja kõnelevad objektid.
2. Öösel peaks see olema pime või kasutage öölampi.
3. Päeval saab aknad kardinatega katta.

Alates lapse sünnist kuni aastani võib tema une kestus pidevalt muutuda ja loomulikult ei tohiks te karta.

Kõik ülaltoodud terminid on keskmistatud, sest igaüks on individuaalne ja neid on lihtsalt võimatu korraga magama panna.

järeldused

Kui laps ise läheb samal ajal magama, ei tegutse, siis on ta terve ja kõik on korras.

Kehv uni võib viidata mingile ebaõnnestumisele, seetõttu on parem konsulteerida arstiga. See, kas laps öösiti kauem magama hakkab, sõltub ennekõike vanematest, sest ainult nemad suudavad lihtsaid reegleid järgides selliseid tingimusi korraldada.

Video laste une reeglitest Dr Komarovskylt

Selleks, et võtta õigeid otsuseid, on väga oluline omada huvipakkuva teema kohta võimalikult täielikku teavet. Laste kasvatamine ja veel enam uneharjumuste korrigeerimine on valdkond, mis nõuab eelkõige teatud teadmisi. See on oluline selleks, et vanemad saaksid olla kindlad selle või teise tehnika valikus, ei anna alla esimeste raskuste korral ning leiaksid ka motivatsiooni rasketel hetkedel jätkata (uni tuleb öösel ja kell 3 hommikul kogu tahtejõud). on vaja selleks, et teha midagi õigesti, mitte kiiresti!).

Muidugi, et saada eksperdiks, peate kulutama palju aega, vaeva ja kuhugi pühendama, kuid pakume teile kokkuvõtliku versiooni põhitõdedest beebi unistus. Selles sarjas anname lühidalt ülevaate sellest, milline on uni, kuidas see muutub ja mis on oluline selle täielikuks arenguks lastel sünnist koolieani.

Unefaasid

Üldiselt jaguneb täiskasvanute ja laste uni REM-uneks (peamine omadus on silmamunade kiire liikumine), selles faasis näeme unenägusid ja aeglase une (mitte-REM, kiirete silmaliigutuste puudumine) uni. . Tuleb meeles pidada, et magav aju ei ole üldse “puhkav” aju, aktiivsuse tase on erinev, kuid töö on katkematu. Täiskasvanutel ja lastel une ajal asendavad mõlemad faasid üksteist: esmalt aeglane, siis kiire ja uuesti ringiga. Küps aju jaotab faasid tavaliselt järgmises järjekorras: aeglane (40-80 minutit) - kiire (12-25 minutit). Mida lähemal hommikul, seda sagedamini faas REM uni. Täistsüklite vahel ( aeglane-kiire uni) on peaaegu alati osaline ärkamine. Sel ajal võib täiskasvanu end ümber keerata, patju või tekki sirgeks ajada ja pingutuseta sisse kukkuda uus tsükkel magama. Hommikul me isegi ei mäleta seda. Tsüklitevahelised lapsed võivad end ümber pöörata, nutta (minutist kuni 10 minutini) ja kui nad ei tea, kuidas iseseisvalt uinuda, ärkavad nad täielikult üles.

Tsüklite vahetus öö kohta võib esineda kuni 12-15 korda. Seal see oskus ongi ise magama jäämine muutub võtmeks!

REM-uni on suhteliselt kerge uni. Aju on sel ajal väga aktiivne ja näib triivivat teadvuse pinnal. Ilmselt, et mitte süsteemi "üle koormata", saabub sel ajal kerge halvatus kogu kehale - ainult silmamunad, süda ja hingamislihas. REM-une ajal salvestatakse ja jaotatakse mällu uut teavet. Seetõttu on oluline, et lastel oleksid täisväärtuslikud REM-unetsüklid, nende abil õpiksid nad paremini, jätaksid uued asjad kiiremini meelde. Vastsündinu (kuni 3-4 kuud eeldatavast sünnikuupäevast) magab kaootiliselt, erinevalt täiskasvanutest võib neis valitseda REM-uni (noh, õppida on palju!), sellest võib alata tsüklilisus ja see võtab aega. suurem protsent kogu uneajast.

mitte-REM (aeglase laine uni) on uni, millel on 4 etappi. Selle faasi eesmärk on kudede regenereerimine, kasv ja uute neuroloogiliste ühenduste moodustumine. Esimesed kaks etappi on suhteliselt madal uni, sellest saab ärgata isegi vähese ümbritseva müraga. Kaht järgmist etappi iseloomustab sügavasse unne sukeldumine. Sel perioodil on inimest väga raske äratada ja kui see õnnestub, on ta desorienteeritud. Ka selles segmendis esineb unes kõndimist, unes rääkimist.

Päevane uni lastel

Sõltuvalt vanusest on laste päevase une segmentide arv erinev: 4 kuu vanuselt on 3-4 segmenti, 6 kuu vanuselt 2-3 ja 18 kuu vanuselt magab enamik lapsi kord päevas. Regulaarselt kaks kuni neli aastat päevane uni ja kaob täielikult. Märgin, et uni erinevatel kellaaegadel ei ole sama. Esiteks hommikune unenägu muutub justkui öö jätkuks ja on rikas unenägude poolest. Praegu jätkub eile tuntud uue sorteerimine ja konsolideerimine. Lõunauni on sügavam, enamasti mitte-REM-uni. Pärastlõunane magamine aitab lapsel kasvada otseses mõttes. Õhtune uni- see on sild, mis aitab "ellu jääda" kuni ladumisõhtuni ilma suurema ületöötamata.

Hormonaalne regulatsioon: kuidas aidata lapsel magada?

Tõenäoliselt kahtlustate, et und, nagu paljusid meie kehas toimuvaid protsesse, reguleerivad spetsiaalsed keemilised ühendid- hormoonid. Ei, ära kunagi anna lapsele hormoone ainult selleks, et ta magaks! Tark Inimkeha ta teeb mida iganes vajab.

Bioloogiliselt oleme kõik programmeeritud magama, kui pimedaks läheb. Signaal pimeduse saabumisest tuleb silmadest ajju ja vabaneb hormoon melatoniin. Tema on see, kes meid "uinutab" ja aitab meil koiduni magada. Selle hormooni tootmise rikkumine täiskasvanutel aitab kaasa säilimisele ülekaal(maga pimedas!). Seda hormooni hakatakse tootma lastel vanuses 3-4 kuud (või veidi hiljem enneaegsetel imikutel) ja just sellega seostatakse selles vanuses imikute une globaalset ümberkorraldamist. Kuidas me saame seda kasutada?

1. Esiteks.
   Püüdke vältida magamistoas öölampe või muutke need võimalikult hämaraks;
2. Teiseks.
   Piirake valguse hulka beebi toas ajal, mil soovite, et ta magaks - varahommik, pärastlõunane uinak jne;
3. Kolmandaks.
   Proovige pool tundi enne magamaminekut valgust hämardada. See annab lapse ajule "päikeseloojangu" tunde, hakkab eralduma melatoniin ja tal on kergem uinuda.

Kortisool on veel üks kangelane (õigemini antikangelane) meie uneloos. See on stressihormoon ja vabaneb siis, kui oleme väsinud. Selle ülesandeks on meid rõõmustada, anda jõudu ja energiat, avada teine ​​tuul, kui särtsakuse põhilaeng on juba ammendatud. Pole paha, eks? Meie puhul on see ohtlik. Kui lasete väsinud beebil kõndida kuni kortisooli vabanemiseni, on last väga raske maha panna. Uue energia tõus ei lase tal lõõgastuda ja magama häälestada, kuid samal ajal laenatakse seda energiat sügavatest laoruumidest Hädaolukord. Sellise energia raiskamine väsitab last mitu korda rohkem. Lisaks ei eritu kortisool organismist nii kiiresti. Seega, isegi kui laps jäi magama (ja uskuge mind, kulutate selle nimel nii palju vaeva), ei maga ta kaua. Ärge pingutage oma last üle! Jälgige kellaaega ja väsimuse märke, kohe, kui märkate – kohe istuge!

Bioloogilised rütmid ja sisemine kell

Loomulik bioloogilised rütmid inimene on keeruline süsteem.

Lihtsustamise huvides on siin mõned põhipunktid:

• IN vivo(ilma sotsiaalsete piiranguteta nagu töö- või tunniplaanid) töötab bioloogiline kell 24,8-tunnises ringis. See tähendab, et kui sisemise aja protsessi ei kontrollita, nihkub meie ajakava pidevalt ja ühel hetkel ei saa me isegi kell 2 öösel uinuda ja ärkame kella 13-ks. praktilisi nõuandeid: jälgi, et öine magamamineku ja ärkamise aeg, toidukorrad oleksid päevast päeva ligikaudu samad. See aitab teil säilitada terve päeva terve (ja mugava!) rutiini.
• Kontroll bioloogiline kell toimub mitte ainult läbi sotsiaalsed normid(rongile jõudmiseks kell 7.15), aga ka läbi päikesevalguse. Meie keha mõistab, et päev algas tulekuga päikesevalgus ja valmistub õhtuks magama. Praktiline nõuanne: aidake oma lapsel varatalvisel päeval ärgata, lülitades sisse ere valgus tema toas. Seadistage see magama jäämiseks, hämardades tuled vahetult enne magamaminekut.
• Kehatemperatuur reageerib ka sisemine aeg. Kui keha arvab, et öö on saabunud, alandab ta kehatemperatuuri ja hommiku lähenedes tõstab seda. Praktiline nõuanne: kui paned beebi selle temperatuurilanguse ajal magama, jääb ta väga kiiresti magama (langus kestab umbes 90 minutit). Hoia ka tuba jahedana, et õhutemperatuur last magades üle ei kuumeneks.
• On olemas" ideaalne aeg Millal on kõige lihtsam beebi päeva jooksul magama panna? Vastavalt vanusele katsetage segmentides kella 8-9 hommikul ja kella 12-13 pärastlõunal. Nooremate laste puhul proovige rohkem varajane aeg segmendis, vanemate jaoks - liikuge selle lõpuni. Nende segmentidega kaasneb ka temperatuuri langus ja piisav, kuid mitte ülemäärane väsimuse kuhjumine.

Igapäevane režiim

Tänu sellele, et keha tervikuna ja eriti bioloogiline kell reageerivad treeningule hästi, muutub igapäevane rutiin võtmepunkt. Regulaarsete intervallide järgimine ja tegevuste perioodilisus (kõik on mõistuse piires, me ei soovita teil mingil juhul Groundhog Day'i elada!) aitavad keha õigeaegselt magama seada. Sõltuvalt lapse ja ema temperamendist võib päevarežiim olla üsna karm (püsivate, paindumatute, raskesti kohanevate laste puhul) või see võib lubada suurt varieeruvuse protsenti (see sobib paindlikele, kohanemisvõimelistele, kontaktlastele).

Vastsündinute uni võtab suurema osa elust. Beebid pärast sündi ainult puhkavad ja söövad, rohkem plaane nende päevakavasse ei kuulu. Tervislik uni on imiku keha arengu aluseks. Just selle käigus areneb nende aju kiirendatud režiimis, tekivad uued närvisidemed, toodetakse kasvuhormooni, kõik elundid ja süsteemid muutuvad tugevamaks. Kui beebi ei maga talle määratud 16-20 tundi, siis probleeme füüsilise ja vaimne tervis ei saa vältida.

Mõelgem, kuidas jaotuvad unefaasid imikutel, kuidas need erinevad "täiskasvanute" faasidest ja millal muutub une muster (mudel).

Kuidas vastsündinu magab

Vastsündinu uni on tema kasvamise oluline osa. Kohe peale beebi sündi pole tal päeva ja öö vahetumisest õrna aimugi, laps magab 1,5-2 tundi ja ärkab selle peale, et tahab süüa. Kohe pärast vajaduste rahuldamist jääb ta uuesti magama. Ema piim seedimiseks kulub umbes 75 minutit, mistõttu ülejäänud pisikesed on nii lühikesed.

Imikul, nagu ka täiskasvanul, on 2 peamist unefaasi: kiire (paradoksaalne) ja aeglane (ortodoksne). Tema unerežiim pole aga sama, mis emal ja isal. Imikud veedavad REM-unes 70–76%, kuna see on vajalik kiirendatud areng nende aju. Sellest etapist algab nende uinumine, samal ajal kui täiskasvanud inimene alguses läbib etapi aeglane uni. Kui arvestada und kuude kaupa, siis seda muudetakse seoses lapse kasvamisega.

Kuidas lapsed magavad 1-3 kuud

1-3 kuu vanuselt muutub beebi unerežiim rohkem "täiskasvanu" sarnaseks. Iga beebi kasvab erinevas tempos, mistõttu faaside muutused võivad toimuda nii 4. nädalal kui ka 12. nädalal. Järk-järgult suureneb proportsioon REM uni väheneb ja ortodoksne - suureneb. Aeglase laine uni nõuab piisavalt kõrge tase aju arengut, kuna see invaliidistab keha täielikult.

Samuti on 1-3 kuu vanustel imikutel uneskript ümber struktureeritud, see algab aeglasest faasist ja asendub kiirega. Täistsükli kestus on ligikaudu 40 minutit, samas kui täiskasvanute jaoks on optimaalne näitaja 90 minutit.

Pärast iga tsükli lõppu beebi ärkab, see on vajalik selleks, et hinnata keskkonda, kontrollida, kas toas on külm või kuum, kas mähe on puhas, kas soovite süüa.

Kui kõik last rahuldab, läheb ta kiiresti sisse järgmine tsükkel magama, see võtab 1-10 minutit. Kui beebi on millegi pärast mures, võib ta oma emale nutu või nutmisega märku anda.

Selles vanuses imikute une omadused:

• unestsenaariumi muutus - aeglane faas algab kohe;
• kõrge aktiivsus kiires faasis (jalad ja käed rippuvad, kagunemine ja muud ärkveloleku ilmingud);
• täielik ärkamine tsükli muutuste vahel;
• väga sügav õigeusu unistus, ei mingit vastust väliseid stiimuleid selles faasis;
• magamiseks eraldatud koguaja vähendamine;
• päeva ja öö erinevuste mõistmise tekkimine.

Paradoksaalne faas ja selle tähendus

Paradoksaalset faasi nimetatakse ka REM-iks (Rapid Eye Movement), mis tähendab inglise keeles “aktiivset silmade liikumist”. See etapp sai oma nime, kuna selle käigus liiguvad silmamunad kiiresti suletud ripsmete all. Imikutel on see faas domineeriv, purud on nii aktiivsed, et vanemad võivad isegi une ärkvelolekuga segamini ajada.

Paradoksaalsel unel on väga suur tähtsus vastsündinu arenguks toimuvad selle käigus järgmised olulised protsessid:

• aju treenimine ja selle kasvu stimuleerimine eredate unenägude tõttu;
• psühho-emotsionaalse stressi eemaldamine;
• teabe filtreerimine;
• päeva jooksul saadud andmete süstematiseerimine ja mõistmine.

Imikud lähevad ärkvelolekust kohe kiiresse unefaasi, kuna selle tegevuse eest vastutavad ajuosad arenevad üsna varakult. Teadlased viitavad sellele, et purud hakkavad unistama isegi emakas, kuid see pole tõestatud fakt.

Paradoksaalse etapi osakaal aja jooksul väheneb, mida näeme tabelist:

Õigeusu uni ja selle tähendus

Sügava või mitte-REM-une staadiumi nimetatakse ka mitte-REM-iks, mis tõlkes inglise keelest tähendab "ilma aktiivse silmade liikumiseta". Selle moodustamiseks peavad beebil juba olema teatud oskused, eriti on vaja teatud ajuosade piisavat arengut, mis vastutavad aeglase faasi eest. 1–3 kuu vanustel lastel ja täiskasvanutel "avab" öörahu just see etapp, mis jaguneb neljaks põhietapiks:

Aeglase laine uni on samuti väga oluline normaalne kasv ja lapse arengut. See aitab taastada päeva jooksul kulutatud energiat, toimub omamoodi keha "reboot". Imikutel kestab see faas vaid 20 minutit, kuid vanuse kasvades selle kestus pikeneb, kuna laps on füüsiliselt väsinum.

Oluline on meeles pidada, et kui beebil ei olnud aega oma õigeusu und magada, siis keset ööd või hommikul ei ole võimalik seda kompenseerida, sest esimesed õhtutunnid (19.00- 21.00) on selle puhkeetapi jaoks kõige soodsamad.

Imikute tsükli tunnused

Alates 3-5 kuust magab laps peaaegu samamoodi nagu täiskasvanu, välja arvatud unetsüklite kestus. Täistsükkel on aeglase faasi 4 etappi ja kiire faas.

Väga varajane igaüks tsükkel kestab ligikaudu 40-50 minutit, alates 5-10 aasta vanusest ulatub see 60-70 minutini ja alles 10-12 aastaselt muutub see täiskasvanutega sarnaseks. Beebide une eripära on see, et nende aeglase laine unefaas on üsna lühike ja alles kasvades hakkab pikenema.

Nagu täiskasvanutel, väheneb ka lastel sügava une kestus iga uue faasiga. Hommikul ei pruugi seda üldse olla, vaid pealiskaudne uni koos eredate unenägudega.

Tuleb märkida, et päevane puhkus sisse erinev aeg on oma eripärad. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Kokkuvõtteks

Imikud magavad erinevalt kui täiskasvanud. Nende unefaasidel on erinev järjestus ja kestus. See on otseselt seotud kõigi elundite ja süsteemide, eriti aju mittetäieliku arenguga. Selles REM-une eest vastutavad piirkonnad toimivad normaalselt isegi sel ajal, kui laps on ema kõhus. Kuid alad, mis kontrollivad aeglast faasi, alustavad oma jõuline tegevus alles 2-5 kuu pärast.

Lapse kasvades vajab ta üha vähem puhkust, kuid tema uni peaks igal juhul olema rahulik ja täis.

Beebi magamine võtab 2/3 tema elust. Beebid ju puhkavad ja söövad pärast sündi, sest midagi muud nende päevakavasse ei mahu. Alates tervislik uni oleneb beebi keha seisund ja tervis, mistõttu on vanematel oluline teada, millised unefaasid imikutel on, sest nendest sõltub otseselt vastsündinu areng.

Kui laps magab vähe, mõjutab see negatiivselt aju arengut, kus moodustub närviühendused. Just nende abiga toodetakse ajus kasvu eest vastutavat hormooni ja tugevdatakse kõiki elundeid. Kui vastsündinu ei puhka aega, mida ta vajab, ei saa laps psühholoogilist ja mõnikord ka vältida füüsilised probleemid tervisega.

Mille poolest erinevad beebi unefaasid täiskasvanute omast ja kuidas seda teada saada faasitsükkel sinu beebi?

Imikute puhkust peetakse õigustatult lapse kasvamise peamiseks komponendiks. Vahetult pärast sündi pole lapsel päeva ja öö mõistet. Ehk siis ta puhkab ja uinub kindlal kellaajal, kui tahab, ning ärkab sel ajal, et süüa. Pärast keha loomulike vajaduste rahuldamist jääb beebi uuesti magama.

Keskmiselt seedib emapiima puru keha 75 minutiga, mis tähendab, et tema puhkus ei kesta kaua. Seetõttu ei esine kuni 1-kuulistel imikutel unefaase kui selliseid, kuna nad puhkavad suurema osa oma elust. Suureks kasvades on tal 2 põhilist unefaasi – kiire ja aeglane. Neid nimetatakse paradoksaalseteks ja ortodoksseteks.

Tähelepanu! Nende esimene kord elus on väikelaste puhkus, olenemata kellaajast, kiire - see moodustab 70% kogu tsüklist. Tänu temale õnnestub aju täielikult areneda. Täiskasvanul läheb kiire faas kohe üle, mille tulemusena satub ta mitte-REM-une staadiumisse.

Seetõttu vajavad vastsündinud palju puhkust, sest ajal kiire etapp nad ei suuda taastada jõudu ja ärkvelolekut, mis tähendab, et see peab olema pikk ja täis.

Kui vaadata tabelit, kuidas faasid kuude lõikes muutuvad, siis on näha, et lapse kasvades vajab ta vähem aega puhkamiseks. Lisaks peab ta päeva jooksul magama vaid korra, mitte 2 või 3, nagu imikueas nõuti.

Öörahu lastele vanuses 1-3 kuud

Selles vanuses on ülejäänud beebi juba natukene täiskasvanu faasi moodi saamas. Kuna iga lapse puhul toimub selle muutus erinevas vanuses, võite märgata normaalse ja tuttava ajakava taastumist nii 4. kui ka 12. nädalal. Järk-järgult väheneb REM-une aeg ja mitte-REM-une rohkem.

Komarovsky väidab, et õigeusu (aeglane) faas nõuab piisavat aju arengut, kuna see nõuab keha täielikku "väljalülitamist". Seetõttu möödub “täiskasvanu” faas lapsest alles siis, kui ta kasvab.

Niipea kui esimene tsükkel on läbi, andke rinda, et kontrollida, kas ta tahab süüa, kas tal on külm ja kas mähe on puhas. Kui laps on kõigega rahul, liigub ta kiiresti teise tsüklisse, sügavamale - reeglina võtab see aega 1 kuni 10 minutit. Kui beebi on millegi pärast mures, annab ta sellest emale teada – sisse sel juhul faas on lõpetatud.

Erinevalt vastsündinutest muutub beebi 1-3 elukuu jooksul tsükkel oluliselt. See näeb välja selline:

• pärast uinumist algab kohe aeglane faas;
• kiiresti mööduvas faasis jälgitakse puru aktiivsust (ta võib vestelda käte või jalgadega või sooritada muud tüüpi ärkvelolekut);
• ärkamine tsüklite muutumisel;
• täheldatud sügava une ajal täielik puudumine negatiivsed reaktsioonid lapse kehal;
• tõttu vähenenud uneaeg pikka viibimist helbed aeglases faasis;
• laps hakkab aru saama, millal on päev ja millal öö.

Samu muutusi võib täheldada ka alla üheaastastel lastel, kuna beebi keha kasvab ja muutub pidevalt.

Millised faasid on imikutel

Erinevalt täiskasvanutest erineb imikute öörahu tsükkel aja ja järjestuse poolest. See on tingitud asjaolust, et beebi aju ei saa veel nimetada täiuslikuks, seetõttu on oluline, et une etapid oleksid kohandatud lapse vajadustele.

Paradoksaalne faas

See on REM-unetsükli nimi, mis on imiku elus esikohal. Seda saab kergesti eristada aeglasest faasist, kuna lapse ripsmed ja silmamunad võivad mõnikord selles liikuda. Seetõttu usuvad mõned vanemad, et nende lapsed on ärkvel, kuigi nad lihtsalt ei maga sügavalt.

Kiirlaine puhkamise ajal beebi kehas erinevad protsessid, nimelt:

Esindab rahulik olek milles laps magab madalalt. Aju on selles olekus aktiivne. Paar kuud pärast sündi asendub beebi REM-uni pikaga, sest jõu ja energia taastamiseks kulub rohkem aega.

õigeusu unistus

See on kus silmamuna on rahulikus olekus.

See etapp on jagatud 4 etapiks:

• uinak on pealiskaudne puhkus, kui laps reageerib valjule mürale;
• uinumine on seisund, mis läheb unest puhkama (mis tahes kõrvalise müraga ärkab laps üles;
• sügav uni - beebi keha on lõdvestunud, jäsemed on rasked ja häiretele ei reageerita;
• liiga sügav uni täielik lõõgastus ja aju väljalülitamine reaalsusest, mille puhul keha ei "reageeri" ühelegi kõrvalised helid(kui laps on äratatud, tunneb ta end täielikult desorienteerituna).

Une viimane faas on eriti oluline täis- ja normaalne areng beebi, sest just selle abil taastuvad jõud, aju puhkab ja keha on ka ülekoormatud. Algul möödub aeglane faas beebil kiiresti (umbes 30 minutiga), kuid lapse kasvades tema aeg pikeneb, mis on tingitud kulutamisest. suur hulk energiat päeva jooksul.

Millised on tsükli tunnused imikutel

Juba 3-5-kuuselt hakkab beebi magama peaaegu samamoodi nagu täiskasvanu – antud juhul on erinevus vaid tsüklite ajas. Täistsükkel võrdub ühe lühikese faasi ja nelja aeglase faasiga.

Imikutel kestab täistsükkel tavaliselt 40-50 minutit. 5–10-aastastel on see faas 60–70 minutit. Alates 12. eluaastast muutub uni täiesti identseks täiskasvanu omaga. Imiku öörahu eripära on see, et pikk faas kulgeb nende jaoks kiiresti - see hakkab tõusma alles vanusega. Seda ei ole võimalik pikendada, kuna see juhtub ainult vanusega.

Nagu täiskasvanul, väheneb ka lapsel sügava une aeg uue faasi arenedes. Arstid ütlevad, et hommikul saate jälgida ainult pealiskaudset und, mis on täis erksaid ja meeldejäävaid muljeid. Sellepärast, kui miski äratab lapse hommikul, ei jää ta tõenäoliselt magama.

Tähelepanu! Päevane puhkus erinevatel aegadel on varustatud mõne funktsiooniga, mida tasub lähemalt tundma õppida:

1. Hommik. Selline unistus tabab last, kui tema öine puhkus katkestati toitmise või hoidmisega hügieeniprotseduurid. Selles faasis näeb laps teda iseloomustavaid unenägusid. Samuti saab beebi ülejäänud ajal käepidemeid tõmmata, naeratada ja näoilmeid muuta.
2. Einestamine. Tavaliselt kulutavad beebid lõunaks kogu öö jooksul kogunenud energia ära, nii et puru keha vajab selle taastamist. Päevane puhkus sellisel ajal on aeglane, sest kui see toimub kl laste keha toodetakse kasvuhormooni.
3. Õhtu. See puhkus on lapsele vajalik, et ta ootaks ööund ilma ületöötamata. Tavaliselt on see kerge, mis tähendab, et laps jälgib unenägusid ja reageerib stiimulitele.

Beebi unepuudus mõjutab negatiivselt lapse kesknärvisüsteemi aktiivsust ja võib samuti põhjustada tõsised tüsistused. Kõige ohtlikum neist on neuroos. Samuti leidsid arstid, et puudumine hea puhkus võib viia kaalulanguseni.

Seetõttu peate hoolikalt jälgima beebi päevast ja öist und, et tema puudumine ei tooks kaasa ohtlikud tagajärjed hea tervise nimel.