Таблица за отслабване по кръвна група. Как се организира хранителното меню по кръвна група. Меню за I група

Бърза навигация в статията:

Авторът на диети за отслабване въз основа на кръвна група, натуропат от Америка, Питър Д. Адамо, твърди, че за стабилна загуба на тегло, влизане във форма и нормализиране на метаболизма, трябва да ядете в съответствие с кръвната си група. Той разработи хранителна система за всяка кръвна група в зависимост от времето, когато тази кръвна група се появи на земята и от храните, които се ядеха в онези дни.

Таблица с продукти за мъже и жени

Всички полезни продукти за хора с кръвна група 2 са изброени в таблицата, която е много удобна за използване. Можете да го разпечатате и да го прикрепите към хладилника, така че списък със здравословни храни за отслабване да е винаги под ръка.

Диета за кръвна група 2 положителна

Както се вижда от таблицата, много продукти са познати дневно меню, са напълно изключени. Например, при диета за кръвна група 2 не се препоръчва да се консумират:

• Млечните продукти са забранени почти напълно, с изключение на киселото мляко, кефира, заквасената сметана, козето мляко, овчето сирене и домашната извара. Според автора на диетите по кръвни групи, млечните продукти при хора с кръвна група 2 могат да предизвикат необичайни реакции в организма, които забавят метаболизма. Те също така влияят негативно на работата на сърцето.

• Месни продукти, мазни и пържени, което по принцип е оправдано във всяка диета. Изключение правят само пилешкото и пуешкото.

Диетата за 2 положителна кръвна група включва използването на елементи на вегетарианството. Според Д'Адамо този метод на хранене е най-подходящ за хора с втора кръвна група, тъй като нейните носители са се появили в периода, когато човечеството се е научило да обработва земята. Изобилието от селскостопански култури предполага възможността за хранене с тях без наличието на месо в храната.

Тук кратко видео, което обяснява защо животинските протеини са противопоказани за хора с кръвна група 2:

Диетата за кръвна група 2 е положителна за жените

Много жени търсят свой собствен стил на хранене, който да им помогне да поддържат фигурата си в страхотна форма през целия си живот.

Може би диета за жени, базирана на кръвна група, ще им помогне да научат нещо важно и да го изключат от диетата си мастни сортовемесо, сланина, сладкиши, мазни млечни продукти. И това определено ще им бъде от полза.

Според Питър Д'Адамо такова хранене ще помогне за нормализиране на метаболизма и ще предотврати развитието на опасни заболявания като инсулт, болест на Алцхаймер, диабет, рак и др. Но все пак трябва да слушате собственото си тяло и да не следвате сляпо препоръките на Таблица на храните според кръвна група 2.

Разрешени продукти за жени и мъже с кръвна група II+

Списъкът с разрешените храни за диетата с кръвна група 2 е доста обширен и ако желаете, лесно можете да съставите пълноценно и разнообразно меню.

В дневното меню можете да използвате:

• Зеленчуци в цялото им разнообразие, с изключение на посочените в таблицата;
• Зърнени култури, от които можете да готвите различни каши, добавяйки към тях плодове или плодове. Изключение правят тези зърнени храни, които съдържат голям бройглутен Особено добре се усвояват зърнени култури като елда, просо, ечемик, ориз, амарант;
• Задушавайте, печете или варете пиле, пиле, риба, морски дарове, яйца;
• Използвайте одобрени масла при готвене, подправяне на салати, добавяне към готови каши или топли ястия;
• За диетата за кръвна група 2 храните могат да се комбинират помежду си. Например, можете да предложите салати от разрешени зеленчуци с пиле или риба;
• Полезни са и много плодове, с които могат да се заменят сладки и брашно. За тези, които искат да отслабнат, можете да ядете ябълка или круша вместо торта и да пиете натурален сок от тези плодове или плодове по време на закуска. Ананасите са много полезни, защото ускоряват метаболизма. Препоръчват се още грейпфрути, кайсии, сливи и череши;
• Що се отнася до напитките, диетата за кръвна група 2 (положителна) може да включва прясно изцедени сокове (като череша, банан, грейпфрут, морков); черно сварено кафе, зелен чай, който служи като антиоксидант и премахва вредни веществаот тялото, червено вино в малки дози.

Забранени продукти

Изброените по-долу продукти ви помагат да спечелите наднормено тегло, инхибират метаболизма и провокират развитието на заболявания.

• Месни ястия, колбаси, пушени меса, кисели краставички. Месото може да се замени соеви продукти;
• Млечните продукти се усвояват слабо от представители на кръвна група 2. Вместо това са полезни соевите продукти, например сирене Тофу, соево мляко;
• Пшенични ястия и печива от пшенично брашно, бобови растения. Съдържащият се в тях глутен забавя производството на инсулин и забавя усвояването на веществата, водещи до развитие на диабет;
• Избягвайте да ядете картофи, патладжани, гъби, маслини и домати;
• Премахнете бананите, портокалите, мангото, мандарините и кокосовите орехи, папаята и пъпеша от диетичното меню за кръвна група 2;
• Изключете напълно напитки като черен чай, сода и портокалов сок.

Диета за кръвна група 2 отрицателна

На въпрос дали е възможно да отслабнете с диета за кръвна група 2, диетолог отговаря:

1. Няма експериментални доказателства за загуба на тегло при диета за кръвна група 2, но ако се придържате към правилното хранене, изключвайки наистина вредни храни от вашата диета, тогава загубата на тегло определено ще се случи.
2. Самата предложена диета изключва изобилието от месо, Вредни храни, сладки и хлебни изделия от пшенично брашно.
3. Като замените месото със соеви продукти, ще си набавите достатъчно протеин. Освен това диетата може да включва пилешко месо, яйца, риба и ядки.
4. С тази диета можете да организирате превантивни действиясрещу най-опасните заболявания: сърдечно-съдови, диабет, анемия, онкология.
5. По-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диета за кръвна група 2.
6. Трябва да се помни, че тази диета не работи бързо, изисква усърдие и редовност.
7. Комбинирайте диета за втора кръвна група с тренировки. Вие сте показани лежерно и прости типовеспортове: плуване, йога, ходене, бавна аеробика, пилатес, каланетика, стречинг.
8. Препоръките за диета за отслабване 2 кръвни групи са доста общи и може да не са подходящи за всички хора с тази кръвна група.
9. Вегетарианството е нежелателно за много хора, особено за слабите или за децата. Животинските протеини са важен компонент за пълноценното развитие и функциониране на организма. Животинският протеин е източник на незаменими аминокиселини.

В това видео мнението на друг лекар относно диетите, базирани на кръвни групи:

Примерно диетично меню за кръвна група 2 (за отслабване)

1-ви ден

• Закуска: елдасъс сушени плодове; зелен чай
• обяд:кефир
• Вечеря:вегетарианска супа, печено пиле, салата от краставици
• Следобедна закуска:Сок от череши
• Вечеря:печена треска с лук, маруля

2-ри ден

• Закуска: овесена кашасъс стафиди, черно кафе
• обяд:ябълков сок
• Вечеря:борш с пиле, 2 варени яйца, салата от карфиол
• Следобедна закуска:домашна извара с кисело мляко
• Вечеря:варен шарен боб, салата от зеле с ленено масло

3-ти ден

• Закуска:омлет от две яйца соево мляко, отвара от шипки
• обяд:Сирене тофу, настъргани моркови
• Вечеря:супа от леща, варено пиле, салата от краставици и зелен грах с рапично олио
• Следобедна закуска:Сок от ананас
• Вечеря:пъстърва, скумрия или сьомга, запечени със зеленчуци от масата, задушена тиква, ръжен хлябек

Историческа справка

Популярността на американския диетолог Питър Д'Адамо рязко скочи само за няколко години. Това се случи именно благодарение на неговата система за хранене по кръвна група.

Бързо развиващият се поток от открития и иновации позволи на диетолозите да разработят нова формула Здравословна диета. Ще говорим за това, че храненето според кръвния тест е едно от най-ефективните. Позволява ви да премахнете излишните килограми, без да причинявате вреда. собственото здраве. Но учените подхождат към тази диета, спъвайки се и допускайки грешки, повече от една-две години. Системни търсения здравословно храненекоето ще донесе човешкото тялосъвършенството в процеса на отслабване отне много години. Кръвните групи на хората са разделени на групи само преди век, но изследванията в тази посока не спират. Разделянето на 4 вида е взето като основа за напълно уникална и ефективна диета.

Исторически фон

Изследвания на учени твърдят, че именно храненето е изиграло основна роля за образуването на 4 вида кръв при хората. Оказа се, че всички сортове са възникнали последователно, а не са се появили наведнъж.

• O(I). Първата кръвна група включва народите, живеещи със събирачество и лов. Основният приоритет на тези племена е оцеляването. Досега съществува хипотеза, че представителите на първата група са целенасочени, активни хора. Процентът на хората на планетата с тази кръвна група е 30%.
• А (II). Втората кръвна група, възникнала по време на прехода на човек към земеделие, включва хора, които са доволни от живота и имат стабилна нервна система. В по-голямата си част характерът на жителите на планетата от втората група е доминиран от спокойствие, премереност и фокус върху резултатите. Повечето хора на планетата живеят с втората група кръв - 40%.
• B (III). Третата кръвна група са номадите, чиито племена скитат из просторите на почти безлюдната тогава Земя. Занимавали се с животновъдство. Тази категория хора се научават да се адаптират към условията на околната среда, да се адаптират към тях, да реагират спокойно на всички възникващи трудности. Около 22% от хората на планетата имат кръвна група 3.
• AB(IV). Уникален и рядка група. Това се случи, защото се формира сравнително наскоро (по стандартите на съществуването на човечеството на тази Земя). При сливането на типове 2 и 3 се получава нов - 4. Не повече от 8% от хората, живеещи на Земята, са носители на тази кръвна група.

Лекарите са установили, че една и съща храна се усвоява от организма на хората с различни видовекръвта е абсолютно индивидуална.

От своя страна, според диетолозите, хората трябва да разделят всички хранителни продукти на три категории:

• необходимо за тялото (полезно);
• тези, без които тялото е напълно способно да живее (неутрално);
• тези, без които тялото трябва да съществува (ненужни или вредни).

Храненето според кръвната група е незадължителен процес, но желателен. Когато съставя набор от продукти за дневното меню, човек може да се придържа към важни правиласвързани с неговия тип и ефективно отслабване.

Диета за отслабване

Диета за отслабване, базирана на кръвната група на човек, е разработена от учени, за да се постигнат забележими резултати при отслабване, без да се навреди на тялото. Както казват прегледите на тези, които са отслабнали, човек може да яде всичко от менюто, предназначено специално за него, без да се ограничава в количеството консумирана храна. въпреки това тази системазагубата на тегло е ефективна само когато целият процес се извършва под наблюдението на диетолог.

Всеки тип има своите плюсове и минуси, които са основни звена в изграждането на диета:

1. Първа кръвна групахарактеризиращ се с отлична имунна система и стабилно храносмилане, висока активност и добър метаболизъм. от отрицателни аспекти- отвращение към внезапни промени в диетата, склонност към алергични реакциии възпаление.
2. Втората група принадлежи на хора с имунитет към промени в условията на живот. Те се отличават със слаб стомашно-чревен тракт, чести заболяванияжлъчния мехур, панкреаса и бъбреците.
3. Трета кръвна група- хора с железни нерви и добър имунитет. В случай на метаболитни неуспехи има голяма вероятностзаболявания на сърцето, кръвоносните съдове, ракови тумори. Те са силно податливи на вирусни инфекции.
4. Четвърта групатипичен за хора, които имат всички плюсове и минуси на типове 2 и 3.

Менюто се избира за всяка кръвна група, като се вземат предвид показанията за подобряване на здравето на пациента и загуба на тегло:

• За първи - храна с максимално съдържание на протеини. Нежелани продукти- зърнени храни.
• За второто - храна растителен произход. Нежелани продукти - съдържащи максимално количество животински мазнини.
• За третото - диета, базирана на баланс на продукти от растителен и животински произход. Изключение правят морски дарове и свинско месо.
• За четвъртата – храна с умерено съдържание на всички продукти. Постното месо и риба са особено желани в диетата.

Храна

1 група

Диетата за положителна и отрицателна кръвна група 1 включва следните храни:

Препоръчва се за употреба:

• месо с ниско съдържание на мазнини;
• морска риба;
• зехтин;
• ядки;
• нискомаслени млечни продукти;
• зеленина;
• костилкови плодове и ябълки;
• зеле от всякакъв вид;
• кисело натурални сокове;
• билков чай.

Забранено е :

• тлъсто месо и мляко;
• масло с висок процент холестерол;
• бобови растения, зърнени култури (всякакви);
• оцет и продукти, съдържащи оцет;
• цитрусови и ароматни плодове;
• картофи, алкохол и кафе.

2-ра група

Диета за кръвна група 2 положителна и отрицателна включва:

• морска риба;
• малко маслини и лен;
• тиквени семена;
• зърнени култури и ръжено брашно;
• горчица;
• костилкови плодове и кисели цитрусови плодове;
• горски плодове;
• зеленчуци (кореноплодни);
• кафе;
• вино;
• билкови чайове;
• натурални сокове.

• сушена морска риба;
• раци и скариди;
• пълномаслено мляко и млечни продукти;
• твърди масла от растителен и животински произход;
• черен дроб;
• оцет;
• сладки цитруси и пъпеши;
• зеле;
• домати;
• картофи;
• силни алкохолни напитки.

3 група

Диетата за кръвна група 3 положителна и отрицателна е разработена, като се вземат предвид следните характеристики:

Желани продукти за консумация:

• яйце;
• диетично месо;
• речна риба;
• зехтин;
• бобови растения;
• зърнени храни и хляб;
• зеленина;
• костилкови плодове и ябълки;
• кореноплодни зеленчуци и зеле;
• кисели сокове.

• тлъсто месо;
• морски риби и ракообразни;
• сладолед;
• ядки;
• леща за готвене;
• Ръжен хляб;
• канела;
• райска ябълка;
• нар;
• кореноплодни зеленчуци с пикантен вкус (репички, репички);
• картофи;
• доматен сок;
• алкохолни тинктурис висока степен;
• коняк и лимонада.

4 група

Диетата за отрицателна кръвна група 4 е идентична с тази за 2 и 3 тип. Наборът от продукти за отслабване е същият. В същото време диетата за кръвна група 4 е положителна. Не трябва обаче да забравяме, че тази група е най-неустойчива на въздействието заобикаляща средаи стрес и особено се нуждае от съвет от специалисти за избор на правилно хранене.

Останалите хранителни продукти са неутрални и са разрешени за консумация от всяка кръвна група, независимо дали е положителна или отрицателна. Прегледите на тези, които са отслабнали, казват, че по препоръка на лекаря можете да ядете тези храни, но с малки корекции в количеството консумирана храна.

Диета по кръвна група

Хранителното меню за отслабване за представители на всяка кръвна група ясно показва кои храни са желателни и кои трябва да се избягват (или да се сведат до минимум).

В природата има четири човешки кръвни групи и следователно четири вида хранене. Така един и същи продукт може да бъде идеален за един човек, да бъде безполезен за друг и „неутрален“ за трети и в същото време да бъде основният вредител в хранителната система на четвърти.

Всяка кръвна група взаимодейства по свой начин с лецитините, най-важните градивни клетъчни вещества. Лецитините се намират във всички тъкани човешкото тялои редовно се снабдяват с храна. Но в същото време химичният състав на лецитините, съдържащи се например в месото, се различава от лецитините в елдата. Диетата по кръвна група ви помага да изберете точно онези лецитини, от които тялото ви се нуждае за щастливо и хармонично функциониране. И най-важното: „правилните“ лецитини са отлични помощници в такава трудна задача като отслабването.

В своите изследвания легендарният лекар се основава и на еволюционната теория, според която всяка кръвна група се е появила по различно време. Така първите им носители са имали определено занимание, а оттам и вкусови навици. Заедно с Cosmo потърсете „кръвни предци“ и определете кои продукти са необходими и важни за вас.

Диета за първа кръвна група

Първата кръвна група се нарича "ловна". Правилната диета за първа кръвна група е предвидима и включва храни с високо съдържание на месни протеини.

Популярен

Кажи да:

• червено месо
• вътрешности
• протеинови зеленчуци (изберете броколи, боб и артишок)
• мастни сортове морска риба и морски дарове
• зехтин
• орехи

Кажи не:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес)
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини
• варива
• всяко зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол

Диета за втора кръвна група

Представителите на втората група се характеризират като „земеделци” и привърженици на вегетарианството и плодоядството. Следователно месните продукти не са най-желаният гост в диетата на втората кръвна група.

Кажи да:

• всякакви зеленчуци
• растителни масла
• зърнени култури и зърнени храни (с особено внимание - съдържащи глутен)
• плодове като ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи

Кажи не:

• млечни продукти
• ястия от пшеница
• боб (трудно смилаем поради високо съдържание на протеини)
• напитки като сода

Ако не сте мислили да се откажете от месото, изберете диетични сортове: пилешко, пуешко, телешко. И въпреки вегетарианските инструкции, всяка храна ще ви бъде от полза. нискомаслени сортовериба.

Диета за трета кръвна група

Третата група се нарича „номади“. Представителите на тази група могат да се считат за почти всеядни: тялото им възприема почти всеки продукт адекватно.

Кажи да:

• източници на животински протеин (за предпочитане месо и морска риба)
• яйца
• всякакви млечни продукти
• зърнени култури (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (с изключение на царевица и домати)
• различни плодове

Кажи не:

• свинско и пилешко месо
• ядки, особено фъстъци
• зехтин
• алкохол

„Номадите“ доста рядко страдат от наднормено тегло в сравнение с други, така че диетата според третата кръвна група става преди всичко начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за четвърта кръвна група

Д’Адамо нарече хората с четвърта кръвна група „мистерии“. Тази група се счита за най-младата от всички и се формира в резултат на сливането на първия и втория, следователно съчетава както техните плюсове, така и минуси.

Кажи да:

• соя в различни видове(особено тофу)
• риба и хайвер
• млечни продукти с всякакво съдържание на мазнини
• зелени зеленчуции плодове
• горски плодове
• сухо червено вино

Кажи не:

• червено месо
• вътрешности
• боб под всякаква форма
• елда, царевица и пшеница
• плодове като портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нарове, райска ябълка
• гъби
• ядки

„Мистериозните“ хора се характеризират с нервна нестабилност, както и със слабост стомашно-чревния тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към всякакви условия.

Според Д'Адамо, ако следвате диетата за кръвната група, загубата на тегло определено ще дойде след това метаболитни процесище се установи и клетките ще започнат да получават строителен материал.

Текст: Юлия Демина

Диетата по кръвна група е оригинален и много популярен хранителен план в наши дни, плодовете изследователска работадве поколения американски диетолози Д" Адамо. Според тяхната идея в хода на еволюцията начинът на живот на хората променя биохимията на тялото, което означава, че всяка кръвна група има индивидуален характер и изисква специално гастрономическо отношение. Нека традиционната наука третира това техника със скептицизъм, има поток от фенове Диетите според кръвната група нямат ефект!

Да бъдем стройни и здрави ни е в кръвта! Така или иначе, това смятат американските диетолози Д’Адамо, създателите на известната диета по кръвна група...

Диета по кръвна група: яжте това, което е в природата ви!

Въз основа на много години медицинска практика, години на хранителни консултации и изследванията на баща му Джеймс Д'Адамо, американският лекар натуропат Питър Д'Адамо предполага, че не височината, теглото или цветът на кожата, а кръвната група са основният фактор за приликите и различия между хората.

Различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с лецитините, най-важните градивни клетъчни вещества. Лецитините се намират във всички тъкани на човешкото тяло и щедро се доставят отвън с храната. Въпреки това, химически лецитините, съдържащи се например в месото, се различават от лецитините растителна храна. Диетата по кръвна група ви помага да изберете точно лецитините, от които тялото ви се нуждае, за да живее дълъг и щастлив живот.

Теоретичната основа на техниката на лекаря беше неговата работа Яжте правилно 4 вашия тип, чието заглавие е игра на думи - означава едновременно „Яжте правилно за вашия тип“ и „Яжте правилно според един от четирите типа“. Първото издание на книгата е публикувано през 1997 г. и оттогава описанието на метода за диета с кръвна група е в списъците на американските бестселъри, като е преминало през няколко препечатки и издания.

Днес д-р Д'Адамо оглавява клиниката собствено имев Портсмут, САЩ, където помага на своите пациенти да установят хранително поведение. Той използва не само собствения метод на диета по кръвна група, но и различни спомагателни процедури, включително SPA, приемане на витамини, психологическа работа. Въпреки научните критики към диетата на Адамо, клиниката процъфтява.

Сред неговите клиенти са много чуждестранни знаменитости, например модният дизайнер Томи Хилфигер, модният модел Миранда Кер, актрисата Деми Мур. Всички те се доверяват на д-р Д Адамо и твърдят, че са изпитали невероятните отслабващи и укрепващи здравето ефекти на диетата с кръвна група.

Според автора на диетата по кръвната група, американския диетолог Питър Д. Адамо, знаейки нашата кръвна група, можем да разберем какво са правили нашите предци и да съставим собственото си меню, без да противоречим на историята: ловците традиционно трябва да ядат месо, а номадите са. по-добре избягвайте млякото.

В своята теория Питър Д'Адамо се основава на еволюционната теория за разделянето на кръвта на групи, разработена от американския имунохимик Уилям Клоузър Бойд, следвайки Бойд, Д'Адамо твърди, че всички, обединени от една и съща кръвна група, имат общо минало. и някои качества и свойства на кръвта позволяват да се направи едно завладяващо и здравословно пътуване във времето от диетична гледна точка.

Диета по кръвна група: менюто ви се избира... от вашите предци

• 1 Кръвна група I (в международната класификация - O): описана от д-р Д'Адамо като "ловна". Той твърди, че това е кръвта на първите хора на Земята, която се е образувала в отделна група преди около 30 хиляди години , Правилна диета за кръвна група за "ловци" - предсказуема, с високо съдържание на месен протеин.
• 2 Кръвна група II (международно обозначение - А), според лекаря, означава, че сте произлезли от първите фермери, които са станали отделна „кръвна група“ преди около 20 хиляди години. Фермерите трябва, отново предвидимо, да ядат много различни зеленчуции минимизиране на консумацията на червено месо.
• 3 Кръвна група III (или B) принадлежи на потомците на номадите. Този тип се е формирал преди около 10 хиляди години и се характеризира със силна имунна система и непретенциозно храносмилане, но номадите трябва да следят консумацията на млечни продукти - организмът им исторически е предразположен към непоносимост към лактоза.
• 4 Кръвна група IV (AB) се нарича "мистерия". Първите представители на този сравнително рядък вид се появяват преди по-малко от 1 хиляда години и илюстрират еволюционната променливост в действие, съчетавайки характеристики много различни групи I и II.

Диета според кръвна група I: всеки ловец иска да знае...

Какво трябва да яде, за да остане здрав и да остане здрав? 33% от населението на света може да се счита за потомци на древни смели миньори. Яжте научно мнение, какво точно е от първа кръвна група в процеса естествен подборвсичко друго се случи.

Диетата за първа кръвна група изисква диетата да съдържа:

• червено месо: телешко, агнешко
• месо от органи, особено черен дроб
• броколи, листни зеленчуци, артишок
• мастни сортове морска риба (скандинавска сьомга, сардини, херинга, камбала) и морски дарове (скариди, стриди, миди), както и сладководна есетра, щука и костур
• от растителни маслапредпочитание трябва да се даде на маслините
• орехи, покълнали зърна, водорасли, смокини и сини сливи осигуряват микроелементи и подпомагат храносмилането при диета, богата на животински протеини.

Продукти от следващ списъккарат ловците да наддават на тегло и да страдат от ефектите на по-бавния метаболизъм. Диетата по кръвна група предполага, че тези с група 1 няма да злоупотребяват с:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес, ръж)
• млечни продукти, особено мазни
• царевица, боб, леща
• всяко зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол.

При спазване е необходимо да се избягват солени храни и продукти, предизвикващи ферментация(ябълки, зеле), включително сокове от тях.

От напитките специална ползаще донесе ментов чайи отвара от шипки.

Диетата по кръвна група предполага, че собствениците на най-древната група имат като цяло здрав стомашно-чревен тракт, но единствената правилна хранителна стратегия за тях остава консервативна; ловците обикновено понасят лошо новите храни. Но именно собствениците на тази кръвна група са предопределени от природата за всякакви физическа дейности се чувстват добре само ако комбинират правилно хранене с редовни упражнения.

Диета според кръвна група II: какво трябва да яде фермерът?

Елиминира месото и млечните продукти от диетата, осигурявайки зелена светлинавегетарианство и ядене на плодове. Около 38% от населението на света принадлежи към втората кръвна група - почти половината от нас произлизат от първите фермери!

Диетата за кръвна група 2 трябва да включва следните храни:

• зеленчуци
• растителни масла
• зърнени и зърнени култури (с повишено внимание - съдържащи глутен)
• плодове - ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи
• Яденето на месо, особено червено месо, изобщо не се препоръчва за „фермери“, но рибата и морските дарове (треска, костур, шаран, сардини, пъстърва, скумрия) ще бъдат от полза.

За да не напълнеят и да избегнат здравословни проблеми, тези с кръвна група II на подходяща диета се съветват да премахнат от менюто:

• млечни продукти: забавят метаболизма и се усвояват лошо
• пшенични ястия: глутеновият протеин, на който е богата пшеницата, намалява ефекта на инсулина и забавя метаболизма
• боб: трудно смилаем поради високо съдържание на протеини
• патладжани, картофи, гъби, домати и маслини
• „Забранените“ плодове са портокали, банани, манго, кокосови орехи, мандарини, папая и пъпеш
• Хората с втора кръвна група е по-добре да избягват напитки като черен чай, портокалов сок и всякакви газирани напитки.

Към номера силни страни„фермерите“ включват устойчива храносмилателна система и като цяло добро здраве - при условие, че тялото се храни правилно. Ако човек с втора кръвна група консумира твърде много месо и мляко в ущърб на растителното меню, рискът от развитие на сърдечни заболявания и рак, както и диабет, се увеличава многократно.

Диета според кръвна група III: за почти всеядни

Около 20% от жителите на света принадлежат към третата кръвна група. Типът, възникнал в периода на активна масова миграция, е различен отлична способносткъм адаптация и известно всеядене: скитайки напред-назад из континентите, номадите свикнаха да ядат каквото имат, с максимална ползаза себе си и предали това умение на своите потомци. Ако в приятелския ви кръг има приятел с консервиран стомах, който не обича никаква нова храна, най-вероятно кръвната му група е трета.

Счита се за най-разнообразен и балансиран. Със сигурност включва следните продукти:

• източници на животински протеин - месо и риба (за предпочитане морска риба като склад на лесно смилаеми и важни за метаболизма мастни киселини)
  яйца
• млечни продукти (пълномаслени и кисели)
• зърнени култури (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (с изключение на царевица и домати, пъпеши и пъпеши също са нежелателни)
• различни плодове.

Притежателите на трета кръвна група, за да поддържат здравето и поддържат нормално теглоИма смисъл да се въздържате от:

• свинско и пилешко месо
• Морска храна
• маслини
• царевица и леща
• ядки, особено фъстъци
• алкохол.

Номадите, въпреки цялата си гъвкавост и адаптивност, се характеризират с липса на защита срещу редки вируси и склонност към автоимунни заболявания. В допълнение, има мнение, че бичът модерно общество, "синдром хронична умора“, също се отнася до номадското наследство. Хората от тази кръвна група сравнително рядко страдат от наднормено тегло, така че диетата за кръвна група за тях се превръща преди всичко в начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за кръвна група IV: кой си ти, мистериозен човек?

Последната, четвърта кръвна група, е най-младата от историческа гледна точка. Самият доктор Д" Адамо нарича нейните представители "мистерии"; името "граждани" също се задържа.

Кръвта на такава биохимия е резултат от най-новите етапи на естествения подбор и влиянието върху хората на външни условия, които са се променили през последните векове. Днешното отношение към това мистериозно смесен типпо-малко от 10% от населението на света може да се похвали.

Ако те възнамеряват да отслабнат и да подобрят метаболизма си с помощта на диета за кръвна група 4, те ще трябва да бъдат подготвени за това, че менюто съдържа неочаквани препоръки и не по-малко неочаквани забрани.

Мистериозните хора трябва да ядат:

• соя под различни форми и особено тофу
• риба и хайвер
• млечни продукти
• зелени зеленчуци и плодове
• горски плодове
• сухо червено вино.

В същото време трябва да се избягват следните храни:

• червени меса, карантии и месни продукти
• всякакъв боб
• елда
• царевица и пшеница.
• портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нар, райска ябълка
• гъби
• ядки.

Мистериозните жители на града се характеризират с нестабилност на нервната система, предразположеност към рак, инсулти и инфаркти, както и слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към променящите се условия. Ето защо е особено важно за „градските жители“ да следят приема на витамини и микроелементи.

Ефективността на диетата за кръвна група

Диетата по кръвна група е един от систематичните хранителни планове, които изискват значително преразглеждане на диетата и не дават предвидими резултати за определен период от време. Според разработчика, ако диетата съвпада с това, което кръвта „иска“, премахването на наднорменото тегло определено ще дойде, след като метаболитните процеси се установят и клетките започнат да получават строителен материал точно от източниците, от които се нуждаят.

Авторът препоръчва диета по кръвна група за тези хора, които искат да решат за себе си проблема с прочистването на тялото и постепенното отслабване. Както и профилактиката на заболяванията, чийто списък според д-р Питър Д Адамо е различен за всяка кръвна група със своя специфика.

Диета по кръвна група: критика и опровержение

Методът на Peter D" Adamo провокира научни спорове от първата си публикация. В началото на 2014 г. изследователи от Канада публикуваха данни от мащабно изследване на ефекта от диетата по кръвна група, в което около хиляда и половина Учените обявиха, че заключението им е ясно: изразена загуба на тегло Този хранителен план няма ефект.

В някои случаи, както е отбелязано в дайджеста на резултатите, вегетарианската диета или намаляването на количеството въглехидрати помага за намаляване на теглото, но това не се дължи на комбинирания ефект на храната и кръвната група, а на общо подобряване на здраветоменю. Диетата с кръвна група II помогна на субектите да свалят няколко килограма и да отслабнат кръвно налягане, диета за кръвна група IV нормализира нивата на холестерола и инсулина, но няма ефект върху теглото, диета за кръвна група I намалява количеството мазнини в плазмата, а диета за III групакръвта не е повлияла забележимо на нищо, това е заключението на служителите на изследователския център в Торонто.

Въпреки това, малко вероятно е тези данни да повлияят сериозно на популярността на диетата на д-р Д Адамо. Диетата по кръвна група успя да намери стотици хиляди фенове по целия свят: може би тя не ви помага да отслабнете толкова драматично, колкото всяка друга. , но ви позволява да опознаете себе си по-добре и да се научите да разбирате нуждите на тялото си.

Характеристики на храненето според кръвната група на жени, мъже, деца, спортисти. Меню за седмицата.

Ядем ли, за да живеем, или живеем, за да ядем? Полемичен въпрос с акцент върху ключовата човешка потребност от храна. Само мистичните йоги в планините на Индия са способни дълго времеостанете без храна и бъдете здрави и стройни.

Ти и аз сме далеч от тях. Така че нека поговорим за възможността за изграждане и поддръжка добра фигураи дългосрочно благосъстояние - относно храненето според кръвните групи.

Теория за храненето на кръвната група

В края на миналия век Джеймс и синът му Питър Д'Адамо се развиват нова диета, въз основа на разликата в хранителните подходи за хората от четирите кръвни групи. Те проведоха редица изследвания, внимателно подбраха хранителни продукти и систематизираха резултатите в своите книги.

От своя страна теорията на американския имунохимик Бойд дава насока на техните научни изследвания. Според нея се обяснява еволюцията на кръвта и причините за появата на нейните групи.

Тези лекари натуропати експерименталноса доказали, че можете лесно да отслабнете, ако ядете храни, които подходящ за човекпо кръвна група. Освен това се засилва имунната система и редица заболявания изчезват.

Д'Адамо условно раздели хранителните продукти на:

• полезен
• неутрален
• вреден

Всеки хранителен продуктсъдържа специфични захариди и ензими. Веднъж попаднали в човешкото тяло, те взаимодействат с кръвните клетки и са строителен материал за последните. Но вредните храни за определена кръвна група нямат този ефект. Тоест те трябва да бъдат изключени от менюто ви.

Д'Адамо състави подробни таблици за всяка кръвна група, като взе предвид тяхното местоположение. Америка обаче изобилства от различни продукти, така че жителите на други страни могат лесно да намерят това, което расте в тяхната страна и съставлява обичайната им диета.

Питър Д'Адамо ръководи едноименната клиника здрав образживот в Америка и съветва много клиенти, включително холивудски знаменитости.

Диета според кръвната група. Характеристики на диетата по кръвна група

• Променяйки гастрономическите навици, човекът, в процеса на еволюцията, несъзнателно повлиява химичен съставцялото тяло като цяло и кръвта в частност. Имунитетът, продължителността на живота и количеството подкожна мазнина също претърпяха промени
• Така хората с кръвна група I се считат за потомци на примитивни древни хора. В подхода на Д’Адамо те се наричат ​​ловци, тоест диетата им е богата на месна храна
• Следните са земеделци, или събирачи с кръвна група II. Те ядат всичко, което расте на земята и са стриктни вегетарианци
• Тези с III кръвна група са потомци на номади. Всеки яде и лесно се адаптира към промените в диетата
• И накрая, хората с IV кръвна група са най-мистериозни, защото съчетават гастрономическите навици на двете предишни групи. Те се появяват преди около 1000 години поради началото на технократското развитие. Наричат ​​ги още градски жители. Диетата се състои от неочаквани комбинации от храни
• Хората от една и съща група имат и общи характеристикихарактер, който компаниите на изток успешно използват при набирането на персонал

Диетата с кръвна група подходяща ли е за всеки?

Притежателите на трета група плюс стоят като сменяеми външни условия, както и диетичното разнообразие. Техните отличителни способности са висока стабилност имунна системаи „силен“ стомах.

Слабости и болести, присъщи на номадите:

• прекомерна умора
• диабет
• редки вирусни заболявания
• склероза

Какво е полезно:

• месо - карантии, пуешко, постно телешко, заешко, агнешко
• зеленчуци - зеленчуци, моркови
• плодове и плодове - банан, грозде, шипка
• млечни продукти - кефир, кисело мляко
• зърнени култури - овесени ядки, просо, ориз
• напитка - зелен чай, отвари от малинови листа, женшен; грозде, боровинки, ананас, зеле в сок
• другото са яйца, зехтин

Списък на вредните неща:

• месо - свинско, пилешко
• зеленчуци - домати, сладки картофи
• плодове - авокадо, райска ябълка, нар
• зърнени култури - елда, леща, царевица
• морски дарове - скариди
• напитка - сода
• други - фъстъци, сол, захар, пушени меса, канела, майонеза, кетчуп, ръжен и пшеничен хляб

Диета за III отрицателна кръвна група

Може да се храни разнообразно и благодарение на силен стомахсмилай всичко. Показани са допълнително витаминни комплекси, богати на минерали.

Какво е необходимо в диетата:

• месо - телешко, черен дроб
• зеленчуци - всякакви, зеленчуци
• всякакви плодове
• морски дарове - риба
• напитки - зелен чай, вино, бира, портокал, ананас, зеле, гроздови сокове
• други - яйца, соя

Изключваме:

• месо - свинско, пилешко
• зеленчуци - картофи, репички, репички
• плодове - райска ябълка, авокадо
• морски дарове - скариди, раци
• зърнени култури - ориз, леща
• напитка - сокове от нар и домати, Билков чайс липа
• други - фъстъци, майонеза, маслини

Диета за IV положителна кръвна група

Жителите на града с Rh положителенможе да се похвали със силна имунна система и чувствителен стомах. Те са податливи на:

• чести вирусни заболявания
• проблеми със сърдечно-съдовата система
• онкология

Казва им се да ядат и да отслабват следното:

• месо - агнешко, заешко, пуешко, агнешко
• морски дарове - риба тон, есетра, треска, червена риба, водорасли
• млечни продукти - домашно кисело мляко, кефир, нискомаслена заквасена сметана и извара, ферментирало печено мляко
• зеленчуци - патладжани, карфиол, броколи, зелен и лук, цвекло, краставици, моркови
• плодове и горски плодове - грозде, къпини, лимон, грейпфрут, диня, киви, слива, череша
• зърнени култури - соеви люспи, овесени ядки, ориз, ечемик, просо
• напитки - зелен чай, билков чай ​​с джинджифил, женшен, ехинацея, сокове от глог, зеле и моркови
• други - орехи, лен, фъстъци, цинк, селен, витамин С

• месо - свинско, телешко, телешко, шунка, бекон, патешко, пилешко, пушен колбас
• морски дарове - осолена, маринована и прясна херинга, аншоа, камбала, писия, раци, хек, змиорка, пангасиус, рак
• млечни продукти - пълномаслено мляко, бри, пармезан
• зеленчуци - домати, всички видове чушки, царевица, фасул, репички, картофи
• плодове - авокадо, манго, портокал, банан, райска ябълка
• зърнени култури - елда, царевица
• напитка - билков чай ​​с липа, алое
• други - черни маслини, артишок, бадеми, слънчогледови семки, шамфъстък

Диета за IV отрицателна кръвна група

Жителите на града с отрицателен Rh факторса взели слаби странидве предишни групи. В диетата си те трябва да наблягат специално на млечните продукти, а не на месото.

Какво е здравословно за ядене:

• месо - пуешко, агнешко, агнешко, заешко
• морски дарове - лаврак, есетра, сьомга, пъстърва, скумрия, щука, риба тон, треска
• млечни продукти - кисело мляко, козе мляко, домашно нискомаслено сирене, кефир, нискомаслена сметана, извара, сирена
• зеленчуци - броколи, цвекло, сладки картофи, патладжани, синапени листа, магданоз, краставици, целина, карфиол, пащърнак, боб, фасул, леща
• плодове и горски плодове - череши, грозде, ананас, киви, червени боровинки, цариградско грозде, смокини, сливи, лимон, грейпфрут, ягоди
• напитки - зелен чай, кафе; грозде, череши, моркови, червени боровинки, зеле на сок, билков чай ​​с лайка, шипки, женшен, ехинацея, глог, джинджифил
• други - зехтин, орехи, ядливи кестени, фъстъци, лен, ръжен хляб
• зърнени храни - овесени трици, просо, оризови трици, овесени ядки, чесън, капри, хрян

Какво е вредно:

• месо - патица, пъдпъдък, яребица, сърце, еленско, свинско, гъше, пиле
• морски дарове - камбала, белуга, миди, аншоа, щука, писия, скариди, пушена сьомга, стриди, морска костенурка, рак, костур, ядливи жаби, осолена херинга
• зеленчуци - жълта и червена чушка, репички, нахут, боб, черен боб; ревен
• плодове - авокадо, банан, портокал, нар, манго, райска ябълка, кокос
• млечни продукти - масло, пълномаслено мляко, пармезан, бри, камамбер, синьо сирене
• зърнени култури - царевица, елда
• напитки - сода, черен чай, алкохол
• други - слънчоглед, памук, царевица, сусамово масло; сусам, маково семе, слънчогледово семе, тиквено семе, лешници; черни маслини, гъби, артишок, кисели краставички, бадеми, анасон, черен, бял и бахар

Седмично меню за отслабване за всяка кръвна група

I група

Закусваме:

• каша от елда 150гр., салата от пресни зеленчуци 150гр
• сварено яйце
• пресен спанак, моркови, ябълки, броколи 1 чаша

• варено месо със зеленчуци 200 гр
• оризова каша с парче агнешко 200гр
• избор на супа на пилешки бульонс ориз или борш или солянка с телешко 200 гр

• печена риба със зеленчуци 200 гр
• салата с морски дарове 150 гр
• задушени зеленчуци на филийки салата със зехтин

2-ра група

Закусвам

• свежи зеленчуции плодове, както цели, така и в салата, облечена със заквасена сметана
• костур, треска, щука, сардина, пъстърва 150 гр
• сварено яйце
• козе сирене или соево мляко

• бобови растения и соя по 200 г 4 пъти на 7 дни
• чушки пълнени с целина и моркови 200 гр
• леща, зелен фасул, гъби 200 гр
• млечна супа със зеленчуци 200гр
• ориз и елда, пълнозърнест хляб 200 гр. дневно
• Менюто за закуска е удвоено

• каша от масата за вечеря
• пресни или задушени зеленчуци - броколи, магданоз, ерусалимски артишок, спанак, винегрет, яхния от моркови 200 г дневно
• пресни плодове 150 гр

3 група

Закусвам

• овесени ядки, сандвич с масло и сирене, чаша сок от ананас
• салата от бяло зелесъс зехтин
• нискомаслено извара, чаша кефир
• кисело мляко, сандвич с масло и сирене, зелен чай без захар
• извара със заквасена сметана, чаша мляко

Хайде да обядваме

• оризова супа, варена в постен бульон, печена риба със зеленчукова гарнитура, зелен чай
• салата от пресни зеленчуци, облечена с нискомаслено кисело мляко

• задушено телешко с гарнитура от зеленчуци, салата от краставици и зеле, билков чай ​​с малини
• риба с гарнитура от зеленчуци, салата от краставици и зеле, билков чай ​​със салвия

4 група

Закусвам

• извара с горски плодове 150 гр, млечен шейкс мента 1 чаша
• овесени ядки с горски плодове 150 гр
• чаша кисело мляко, 1 киви, чаша билков чай

• ориз с ананаси 200гр
• рибен или пуешки котлет на пара с ориз или просо 200гр
• салата от пресни зеленчуци и печено заешко филе 200гр

• печена риба с ананас и кашкавал 200гр
• печени зеленчуци 150 гр
• чаша ферментирало печено мляко или кефир

Разделно хранене според кръвната група

Основният принцип е да ядете няколко храни, които са съвместими една с друга наведнъж. Това намалява натоварването на храносмилателната система и й позволява да работи по-дълго без неуспехи.

Представител на всяка кръвна група може лесно да създаде меню за себе си за деня/седмицата/месеца, като вземе предвид списъка здравословни продукти. Така излишните килограми ще се стопят, здравето ви ще се подобри и няма нужда да гладувате, ограничавайки се в храната.

По-горе беше обсъдено приблизително меню за една седмица с цел отслабване за всяка кръвна група.

Меню за разделна диета според кръвната група за една седмица

1 група

Закусвам

• телешко, агнешко, субпродукти до 200 гр. до 10 пъти седмично
• треска, костур, щука, камбала, есетра, пъстърва 150 гр. до 5 пъти седмично
• няколко яйца до 4 пъти седмично
• сирене: козе, фета, моцарела до 60 гр. до 2 пъти седмично
• всякакви комбинации от сурови или задушени зеленчуци от цвекло, хрян, морско или бяло зеле, лук, спанак, броколи, маруля, пащърнак, чушка, тиква, ряпа - 200 г

Като лека закуска

• орехи, ленено семе, тиквено семе
• всякакви плодове - банан, боровинки, череши, череши, смокини, сливи, сини сливи, ананас - 200 гр.

• меню за закуска, но протеините са 2/3 порции, а зеленчуците са 2 порции
• зелен, зелен грах, зелен фасул, соя - 200 гр. максимум 3 пъти седмично със зеленчуци
• елда, овесени ядки, ориз, ръж - 200 гр. не повече от 6 пъти седмично + зеленчуци или плодове
• гъби със зеленчуци

• обедно меню + каша или хляб + зеленчуци или плодове или сушени плодове
• конфитюр или мед - 20 гр

2-ра група

Закусвам

• скумрия, щука, сьомга, сардина, охлюв, шаран, треска, костур, пъстърва 150 гр. до 5 пъти седмично.
• яйце до 5 пъти седмично.
• сирене: моцарела, козе, рикота, фета, извара 60 гр. до 3 пъти седмично.
• кисело мляко, кефир, козе мляко 150 г до 3 пъти седмично; заквасена сметана 15 – 20% 30 г до 3 пъти седмично.
• неограничени зеленчуци на пара или сурови

Като лека закуска

• плодове и горски плодове - къпини, боровинки, череши, боровинки, смокини, лимон, грейпфрут, ананас, слива, сини сливи, кайсия, лайм - 200 г
• шепа орехи, ленени или тиквени семки

• меню за закуска в съотношение на протеини - 0,5 порции, зеленчуци - 2 порции
• зелен фасул, леща, соя, зелен грах 200 гр. до 6 пъти седмично + зеленчуци
• елда, овес, ориз, ръж, ечемик 200 г до 9 пъти седмично + зеленчуци
• гъби със зеленчуци 150гр
• зелен чай или кафе

• всяка опция от обедното меню намалена с 30%

3 група

Закусвам

• агнешко, заешко, еленско, телешко, черен дроб, пуешко 150 гр. до 4 пъти седмично
• лаврак, щука, сардина, хайвер, треска, писия, мерлуза, камбала, скумрия, щука, сьомга, есетра 150 г до 5 пъти седмично
• яйце максимум 5 пъти седмично
• сирене: козе, моцарела, домашно, фета 60 гр. до 4 пъти седмично; кефир, кисело мляко, козе и краве мляко до 4 пъти седмично
• зеленчуци в неограничени количества: листа от цвекло, броколи, моркови, зеле и брюкселско зеле, пащърнак

Като лека закуска

• плодове и плодове по избор: червена боровинка, слива, диня, банан, грозде 200 гр.
• Шепа орехи или бадеми

Хайде да обядваме

• меню за закуска, запазвайки съотношението на протеини 0,5 порции, зеленчуци 2 порции
• ориз, овес, ямс + зеленчуци 200 гр. до 8 пъти седмично
• боб, грах, соеви зърна+ зеленчуци 200 гр. до 7 пъти седмично
• гъби със зеленчуци 150гр
• черен или зелен чай

• каша от обедното меню 0,5 порции + зеленчуци или плодове или сушени плодове

4 група

Закусвам

• пуешко, агнешко, заешко 150 гр. до 4 пъти седмично
• щука, скумрия, сьомга, сардина, риба тон, треска, щука, есетра 150 г до 5 пъти седмично
• сирена: козе, моцарела, рикота, домашно, фета 60 гр.; кефир, кисело мляко, козе мляко 1 чаша; заквасена сметана 15-20% 30 г - до 4 пъти седмично
• яйце не повече от 4 пъти седмично
• неограничени сурови или варени зеленчуци

Като лека закуска

• плодове или горски плодове по избор: череши, череши, смокини, грозде, грейпфрут, киви, ананас, слива, диня, червени боровинки, цариградско грозде, лимон 200 гр.
• шепа орехи

• меню за закуска със съотношение протеин 2\3 порции, зеленчуци - 2 порции
• леща, соя, боб, грах 200 г със зеленчуци до 4 пъти седмично
• всеки първи курс 200 g може да бъде дневно
• овесени ядки, ориз, ръж, ечемик до 200 г със зеленчуци до 9 пъти седмично
• зелен чай

• 0,5 порции всяка каша от обедното меню + зеленчуци или плодове или сушени плодове

Диета за кръвна група за мъже. Специфика на храненето

Мъжете, поради фокуса си върху външни дейностии постигане на резултати навън е по-малко вероятно да се придържат към препоръките за хранене. Избират няколко любими ястия и се редуват.

От друга страна, съпругата или майката може да повлияе на гастрономическите предпочитания на мъжете, като по този начин осигури баланс полезни веществав чинията им.

Спортна диета според кръвната група. Особености на спортното хранене в зависимост от кръвната група

Тъй като спортистите са по-активни и изгарят много калории във фитнеса, те трябва да се хранят до 7 пъти на ден. Когато това е храна, богати на протеини, трябва да се получи поне 3 пъти.

Когато спазват диета по кръвна група, спортистите трябва внимателно да проучат списъка с продукти с повишено съдържаниепротеини и обогатете диетата си с тях.

Меню за спортна диета по кръвна група за седмица

Списъкът на забранените продукти за всяка група е различен. И в същото време представител на всяка кръвна група може лесно да комбинира индивидуално меню за себе си. Вземете тази диаграма като основа:

• закуска: плодове. Пауза 20-30 минути. Извара, зеленчуци, чаша мляко
• междинна закуска: пълнозърнести бисквити, хляб или зърнени храни
• обяд: месо със зеленчуци без растително масло и гарнитура
• междинна закуска по избор: ядки, семена, сушени плодове
• вечеря: печено месо или риба със зеленчуци

Изберете различни продукти от списъка с позволени и ги комбинирайте помежду си. По този начин можете да създадете меню за седмицата за себе си без особени затруднения.

Диета за кръвна група за деца. Особености на бебешката храна при диета по кръвна група

Принципът на хранене в зависимост от кръвната група е подходящ за всички, включително и за деца. Особено ако родителите практикуват разделно храненеза дълго време.

Тъй като детско тялонуждите му от хранителни вещества, витамини и микроелементи промени, тогава родителите трябва да бъдат внимателни към хранителните предпочитания на децата си. Не трябва да упорстват и да налагат само списък с храни за определена кръвна група. Във всичко трябва да има мярка и разумен подход.

Диета за кръвна група за жени. Как се различава диетата на жената според кръвната група?

Жените са особено загрижени за външния си вид, стройност и привлекателност. От друга страна, те следват препоръките и съветите по-стриктно. Същото важи и за хранителните проблеми за изгаряне на мазнини.

Отличителна черта на тази диета за жени е достатъчната консумация на чиста вода и растителни масла. Последните се съчетават добре със зеленчукови салати.

Първоначално целта на диетата за кръвна група е да балансира диетата на човек и да подобри неговото благосъстояние. Загубата на тегло беше приятен страничен ефект. Това не е изненадващо, тъй като чрез намаляване на натоварването храносмилателната системаи като консумираме оптимални храни, помагаме за изгарянето на излишните мазнини.

Няколко съвета за тези, които искат да практикуват:

• разберете точно вашата кръвна група
• внимателно следете състоянието си след прием на нови храни, препоръчани от диетата
• занимавайте се с физическа активност и/или спорт
• ако сте запален месоядец с кръвна група 2 и ви е трудно веднага да се откажете от любимата си храна, намалете количеството й постепенно
• бъдете креативни с менюто си
• Харесвате ли нещо от забранения списък с храни? Намалете количеството на консумацията му и спрете постепенно. Намерете заместител на нещо, което е полезно.
• никакви продукти с ГМО
• обичат пресни зеленчуци и плодове. През студения сезон е допустимо да се купуват замразени
• Печете храните във фурната и на пара, ограничете пърженето

Вероника, ученичка
Научих за диетата с кръвната група от приятел. Реших да го пробвам. И сега живея под тази система вече една година. Подобрен сън, памет, общо здравословно състояние, академичен успех. Първоначално не си поставих за цел да отслабна, но през първите няколко месеца отслабнах с 3 кг.

Катерина, инструктор по фитнес
За мен са важни външния вид и здравето ми. От дете съм привърженик на здравословния начин на живот. И избрах храна по усещане. Научих за храненето според кръвната група на една от конференциите за здравословен начин на живот. Изпробвах го лесно, тъй като много от здравословните продукти в списъка ги използвам отдавна с удоволствие. Внимателно препоръчвам тази диета на клиентите. Според тези, които смениха, те станаха по-здрави и по-активни.

И така, ние се запознахме с характеристиките на диетата на кръвната група, разгледахме списъците с препоръчителни и „вредни“ храни, съставихме меню за седмицата и прочетохме рецензии. Да приложите или не принципите на такова хранене е ваш избор!
Бъдете здрави!

Видео: хранителни характеристики по кръвна група