Halbadest suitsetamisharjumustest loobumine. Elustiil koos toitumisharjumuste muutumisega. Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Halvad harjumused mürgitavad elu otse ja kujundlik tähendus see sõna. Võtame näiteks suitsetamise: inimene kulutab uskumatult palju sigarettide ostmisele, ei sõltu mitte ainult tubakast, vaid ka süütundest, kompleksidest, mis tulenevad võimetusest alustada. õige pilt elu ja selle tulemusena maksab oma ja mõnikord ka oma lähedaste tervisega.

Kui teid piinab küsimus, kuidas halbadest harjumustest loobuda, ei ole alati võimalik õiget vastust leida. See juhtub ühel lihtsal põhjusel – inimene kavatseb vastuse leida, kuid ta ei kavatse tegutseda. Ükskõik kui raske see ka poleks, on see ainus väljapääs lõpetada sõltuvus.

Teie ees on selge juhend halbadest harjumustest vabanemiseks. Niisiis, mõistsite, et peaksite loobuma halbadest harjumustest, kuidas seda teha:

Aktsepteeri ennast täielikult. Kõige olulisem ja raskeim samm, mis esmapilgul nii ei tundu. Suitsetamine, alkohol, narkosõltuvus ja isegi ülesöömine (jah, see on ka üsna sageli esinev halb harjumus) on teie vastumeelsus iseenda, oma komplekside, süütunde enda või kellegi teise vastu. Pöörake oma tähelepanu oma tugevatele külgedele, unustamata oma puudusi, aga ka mitte tehes neist tragöödiat.

Vastake endale: miks ja miks? Kas mäletate esimest korda, kui võtsite sigareti või kui alkoholist sai teie kodu ja varjupaik? Ei, ärge vastake endale 1 minuti või isegi 10 minuti pärast. Mõelge hoolikalt ja leidke algpõhjus, proovige meeles pidada oma esimesi emotsioone. Pidage meeles: väline märk räägib ainult sisemisest tasakaalustamatusest, umbes sisehaigused, nii nagu akne viitab kõige sagedamini seedetrakti haigustele, tuleb ravida algpõhjust, mitte väliseid ilminguid.

Asendusreegel. Mida sa siis omalt saad halb harjumus, lisaks moraali- ja füsioloogilised probleemid, Kindlasti? See on õige, saate teatud ajahetkel annuse mugavust, olenevalt teie harjumuse iseloomust vähem või rohkem. Asendage sigareti, alkoholi või narkootikumide kõrge sisaldus millegi muuga, mis suurendab endorfiinide sisaldust teie veres. See võib olla šokolaad, jooksmine või ujumine, adrenaliin mõistlikus koguses, seks jne.

Loo tingimused. Tervisliku eluviisiga alustamine ja vanadest asjadest loobumine on alati raske. Nii et looge maksimum mugavad tingimused. Näiteks: kui jätad suitsetamise maha, ära mine välja koos teiste töötajatega suitsupausile, siis on parem pruulida ise maitsev tee.

Tähtsus häirib teid. Kas olete juba alustanud halvast harjumusest vabanemist, kuid ebaõnnestunud? Proovime arvata: arvatavasti mõtlesite sellele päeval ja öösel ning astusite selle sammu tähtis sündmus? Soovitu saamiseks ja saavutamiseks tuleb kindlasti tähtsust vähendada, suhtuda sellesse sammu lihtsalt ja rahulikult ning veel parem – naeratusega. Kui sul on millegi suhtes liiga palju lootust, siis 80-90% juhtudest juhtub vastupidi.

Tegutsema! Tuntud esmaspäevi ei saa mainimata jätta, inimesed on isegi nalja visanud: parim päev on homme. Lõpetage selle edasilükkamine ja tehke seda kohe. See on parim ja kõige rohkem tõhus reegel.

Miks on vaja halbadest harjumustest loobuda

Miks on vaja halbadest harjumustest loobuda? See küsimus on lihtsam ja tõenäoliselt ei tekita teile raskusi, kuid toome teile siiski mitu motiveerivat põhjust:

Terve olla on imeline! 20-aastaselt mõtled tervisele harva, tehes sageli halbadest harjumustest kultuse, sest tahad elult kõike võtta, kuid 30. eluaastaks tuleb tänapäevast elutempot arvestades ebameeldiv pohmell pikaleveninud ja tarbetu puhkus. Tervis on kõige olulisem, kuid kahjuks asendamatu ressurss.

Võimalus tegeleda spordiga. On aeg püstitada oma isiklikud rekordid, üsna pea märkad, et sport ei tekita vähem sõltuvust kui alkohol, kuid erinevalt viimasest toob see kaasa rohkem kasu.

Eneseareng. Ainult tõeliselt vaba ja "pahedest" sõltumatu inimene saab edasi liikuda, areneda ja täiustuda. Mõelge, mida see teile isiklikult annab: terved suhted perekonnas, juurdepääs enamale kõrge sissetulek, lisateabe saamiseks kõrge tase elu, uued eesmärgid ja nende saavutused.

Peresuhete parandamine. Halbadest harjumustest tingitud tülisid enam ei tule. Muutes enda sees paremaks, muudate ka suhteid oma kodus.

Teie lapsed on uhked. Isast, kes ei joo ega joo ennast täis, kuid saab hõlpsasti oma lastega jalgpalli mängida ja nendega murdmaad joosta, saab sinust eeskuju, sest sa ei taha, et su lapsed sinu praeguse elustiili omaks võtaksid.

Peate lihtsalt täna halbadest harjumustest loobuma ja nendele üle minema uus etapp elu.

Halbadest harjumustest loobumine on inimväärse elu valimine

Loobuge halbadest harjumustest - valige korralik elu, see fraas räägib enda eest. Oleme arutanud, kuidas ja miks seda teha, kuid lõppkokkuvõttes on see teie otsustada. Lõpuks näitame, kuidas kaks inimest näevad sama maailma.

Inimene elab elu täiel rinnal, on ta õnnelik ega ole koormatud ühegi kahjuliku sõltuvusega. Ta kõnnib läbi kauni linna, imetleb vaatamisväärsusi, näeb parke, purskkaeve ja inimesi, kes talle naeratavad. Sellest samast kohast läbib õnnetu inimene, kes on õnnetu oma kompleksidest, tuimast elust ja halbadest harjumustest sõltuvusest. Ta näeb tänaval ainult ülevoolavaid prügikaste ja mustust, vanade majade räpaseid seinu ja samu inimesi, halle ja väsinud.

Ärge laske end paremuselt teiseks jääda, maailmas on liiga palju ilu, inimväärne elu on seda väärt.

Huvitavaid fakte sellest, kuidas saate kiiresti ja valutult vabaneda soovimatutest harjumustest. Räägime üksikasjalikult sellest, millised tegevused aitavad parandada elukvaliteeti, kirjeldame psühholoogilise enesehäälestuse põhitõdesid, kuidas õppida […]

Huvitavad faktid selle kohta, kuidas saate kiiresti ja valutult vabaneda kõigist soovimatutest harjumustest. Räägime üksikasjalikult, millised tegevused aitavad parandada elukvaliteeti, kirjeldame psühholoogilise enesehäälestuse põhitõdesid ja kuidas õppida ennast mõistma. Tänu meie samm-sammult juhised, saab igaüks aru, kuidas halbadest harjumustest loobuda ja endale paremaid isikuomadusi lisada.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Igal inimesel on harjumused ja see ei ole alati halb, sest paljud neist on head. Näiteks igapäevane trenn või õhtune hambapesu, kas selliseid harjumusi võib nimetada halvaks? Kuid on sõltuvusi, mis hävitavad inimest iga päev, rikuvad tema mainet, staatust ja keskkonda. Näiteks suitsetamine, narko- või alkoholisõltuvus mõjuvad inimesele väga halvasti.

Selleks, et mitte rikkuda oma ja oma lähedaste elu, peate neist halbadest harjumustest loobuma. Keeldumisest on väga lihtne rääkida, kuid suur hulk inimesi ei suuda seda teha. Nõrk tahtejõud, kokkupuude stiimulit murdvate keskkonnatingimustega, vale lähenemine või muu põhjus ei lase inimesel harjumustest loobuda.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega?

Esiteks peate mõistma, miks ja miks te seda teete. Igal juhtumil on õigustus, näiteks sagedane närvivapustused, stressi, probleeme saab väga lihtsalt alkoholiga varjata. Mis tahes probleemi alguse tuvastamisel saate leida uus lähenemine tema otsusele.

Keegi ei tohiks sundida teid lõpetama ja te ei tohiks seda julgelt teha. Keeldumisele tuleb läheneda iseseisvalt ja läbimõeldult. Peate kaaluma kõiki enda jaoks "plusse" ja objektiivseid "miinuseid". Peal lihtne näide suitsetamisega, positiivseid külgi Lõõgastumiseks võite nimetada ainult teisest suitsetatud sigaretist, kuid puudused hõlmavad paljusid asju:

• enda ja teiste halb tervis;
• märkimisväärsed rahalised kulud;
• rikutud stiil, pilt, lõhn ja välimus teiste silmis;
• halb eeskuju keskkonnale;
• purunemine pikkade vaheaegade tõttu.

Kas sellistel asjadel on midagi head? Peate analüüsima, mida teie halvad harjumused annavad ja ära võtavad.

Igasugusest sõltuvusest vabanemise hõlbustamiseks peate looma vajalikud tingimused elus. Selleks distantseerige end kõigist asjadest, mis meenutavad tegevust. Kui kõik lähevad suitsetama, siis jääge viis minutit üksi. Vastasel juhul võib ühel hetkel löök murda teie tahtejõu, mis võib aja jooksul või hetkeolukordade tõttu nõrgeneda, kuid seda ei saa lubada.

Alguses on end üha raskem tagasi hoida, kuid ühel hetkel ei märkagi, kuidas see iha ja soov on kadunud. Peaasi on hoida kinni ja mitte lasta millelgi end murda.

Samuti teadvusta endale, et oled eeskujuks oma lastele ja lähedastele. Noorukieas väga ohtlik periood, mil peaksite olema lapsele võimalikult lähedal ja aitama mõista, mida peetakse halvaks. Kui te ei suuda ise halvast harjumusest loobuda, märkab seda kindlasti laps ja olete tema silmis madalamal, kui võiksite olla.

Kuidas halbadest harjumustest õigesti lahti saada?

Esimene samm on väga ilmne, peate sellest kahjulikust tegevusest loobuma. Peate seda tegema niipea, kui olete otsustanud. Oota esmaspäeva, sünnipäeva või Uus aasta- see on lihtne enesepettus. Kui otsustate sellest ettevõttest loobuda, ei tohiks olla viimast korda. Soovimatust tegevusest lõplikult, täielikult ja pöördumatult loobumine on tõrkekindel mehhanism, mis võimaldab teil mõista, kuidas halbadest harjumustest loobuda, ja tõukab teid koheselt astuma uusi samme oma isiksuse arendamisel.

Sellisel hetkel valitseb väga tugev korrektsioonimeeleolu ja tunned, et su tahe on vankumatu. Mõne aja pärast langeb kõigi tuju ja nad hakkavad külastama halvad mõtted umbes viimast korda. Siis algas tõeline võitlus.

Väga raske on end millestki võõrutada, eriti pärast pikkadeks aastateks elu mis tahes harjumusega. Kuid ühest "viimasest" korrast võib piisata, et protsess uuesti alata, ja teist korda lõpetamine on veelgi keerulisem. Lõppude lõpuks saate aru, et ees ootavad kõik valusad tagasitõmbumise etapid.

Kui hakkate midagi uut tegema, kuid mõistate, et see on kahjulik, siis on parem see tegevus kohe lõpetada. Päris esimestel kordadel ei ole harjumusel aega kujuneda ja sellest loobumine on palju lihtsam kui edaspidi. Sinu enesealalhoiutunne peab õigesti toimima, seega tuleb kõik, mis on seotud kahjulike mõjudega, tagasi lükata.

Hinda ennast inimesena, mõtle, kelleks sa oma harjumuse tõttu saad. Probleemid tuleb lahendada, mitte peita alkoholi ega millegi muu taha. Peate olema ilus ja sale ning mitte üle sööma, sest see tekitab frustratsiooni. Teil ei tohiks olla "karjainstinkti". Kui vana-aastaõhtul on kombeks juua klaas šampanjat, aga sa ei taha, aga kõik sinu ümber nõuavad, siis ära anna alla. Isegi sellised väikesed asjad eristavad teid kõigist teistest.

Mõelge välja tegevusega, mis läheb teie halbadele harjumustele vastuollu. Sport on peaaegu kõigega vastuolus, kuna see viitab igapäevane areng Ja hea tervis. Aga halb toit, alkohol, narkootikumid, soov diivanil lebada ja muu selline ei saa koos spordiga eksisteerida. Nauding, mida saad uue tegevuse tulemustest, on palju tugevam ja kasulikum kui vanast kahjulikust kiindumusest.

Kasulikud harjumused suur summa ja seal on kõik halb hea alternatiiv. Kui keeldute, siis finantskomponent ei muutu ja võib isegi paraneda. Halvad harjumused on tavaliselt kallid, kui arvestada nende juurutamise kulusid ja tagajärgedega tegelemise kulusid pika aja jooksul, on summad tohutud.

Lõpeta halb harjumus Absoluutselt igaüks saab seda teha igal etapil, kui ta seda väga soovib. Raske on ennast kohandada ja sellest soovist aru saada, sest mida kaugemale harjumus kehasse jõuab, seda keerulisem on sellele mõelda. Seetõttu on parem isegi mitte alustada. Mõelge üle oma vaated elule ja käitumisele, mõelge, mida on vaja muuta ja tegutsege.

20 aastat on aeg, mil inimene proovib uusi asju, esitab endale väljakutseid, teeb vigu, õpib neist ja muutub selliseks, nagu ta olema peab. Seetõttu on 20 aastat ideaalne vanus halbadest harjumustest loobumiseks ja inimeseks saamiseks, keda soovite näha.

1. Harjumus mitte piisavalt magada

Unepuudus avaldab kahjulikku mõju immuunsüsteemile, hormoonide tasemele, meeleolule ja vähendab keskendumisvõimet. Et asutada normaalne uni, loobuge kofeiinist vähemalt 8 tundi enne magamaminekut ja kõrvaldage segajad. Lemmiksaate vaatamine enne magamaminekut võib tunduda ideaalne ajaveetmisviis, kuid sel juhul jääte magama palju hiljem ja sülearvuti süles. Selle asemel võtke kuuma dušši alla ja venitage. Vabane magamistoas eredast valgustusest ja kõrvalisest mürast.

2. Päikesekreemi vältimine

Keeldumine päikesekaitsekreem võib viia välimuseni vanuse laigud, nõrgenemine veresooned ja kortsud. Võtke harjumus kanda kreemi iga päev, isegi kui väljas on pilvine ilm, ja kasutage ka SPF-filtriga kosmeetikat.

3. Harjumus juua vähe vett

Piisav vee joomine eemaldab kehast toksiine, võimaldab lihastel ja sidemetel paremini töötada, motiveerib sind ja parandab mälu. Hakake veepudelit endaga kaasas kandma ja kujundage harjumus regulaarselt juua. Inimene peaks jooma vähemalt 4-8 klaasi vett päevas.

4. Jäta hommikusöök vahele

Hommikusöögi vahele jätmine lootuses, et kohvijoomine lõunani jätkub, põhjustab ainevahetushäireid ja halvendab teie mõtlemisvõimet. Varuge hommikusöögi valmistamiseks aega. Ei ole vaja valmistada mahukat rooga, saate läbi lihtsate, kuid toitvate toitude.

5. Liiga raske töötamine pisiasjade pärast

Elu on juba liiga raske, et lisada endale lisapingeid ebaoluliste asjade pärast. Õppige nägema erinevust selle vahel, mis tundub praegu oluline ja mis on oluline tulevikus. Kui mõned pisiasjad lähevad valesti, siis ära nendel pikemalt peatu ja liigu edasi. Hoia suurt pilti silmas ja ole tänulik kõige eest, mis sulle ette tuleb.

6. Ajapuudus stressitaseme vähendamiseks

Pidev kohalolek sees stressis kahjustab tervist ja põhjustab depressiooni. See omakorda põhjustab probleeme hormoonidega, kõrge vererõhk ja veresuhkru taset, nõrgenenud immuunsust ja mõjub halvasti tujule. Nii et hakake harjutama mõnda stressi vähendavat tegevust.

7. Joomingud

Lisaks immuunsuse langusele põhjustab liigne alkoholitarbimine maksaprobleeme, tõstab vererõhku ja põhjustab depressiooni. Kui lähete sõpradega välja, otsustage kohe, kui palju plaanite juua, ja pidage sellest plaanist kinni. Ärge unustage kokteilide vahel juua klaasi vett.

8. Suitsetamine

Teiste hulgas kahjulikud mõjud suitsetamine kehale, negatiivne mõju nahale, seksuaaltervise ja reproduktiivsüsteem, samuti diabeedi ja vähi tekkevõimalust. Jah, sellest on raske loobuda, kuid tänate ennast hiljem.

9. Destruktiivsed suhted

See kehtib mitte ainult romantiliste suhete, vaid ka sõpruse kohta. Esiteks mõistke, et selline suhe ei too kaasa midagi head: normaalses, terves suhtes peaksite tundma end turvaliselt ja õnnelikuna, peaksite teadma, et teid armastatakse. Kui inimene veab sind pidevalt alt ja annab mõista, et tema tunded on muutlikud, on aeg mõelda, kas sul on sellist suhet vaja?

10. Turvaseksi vältimine

Pole vahet, kas olete pühendunud monogaamses suhtes või lootusetu, peate end füüsiliselt ja emotsionaalselt kaitsma. Olenemata sellest, millist rasestumisvastast meetodit te kasutate, olge alati valmis selle kasutamiseks. Ärge unustage end kord aastas suguhaiguste suhtes testida ja pärast seksi tualetti minna (see vähendab nakkusohtu).

11. Hooletu suhtumine suuhügieeni

On aeg hakata hoolitsema oma hammaste tervise eest. Kui te ei harja ega kasuta hambaniiti regulaarselt, võite haigestuda parodontiiti. Lisaks toovad hambaprobleemid kaasa palju muid, mitteseotud haigusi. Seetõttu kasutage hambaniiti hommikul ja õhtul enne hammaste pesemist. Külastage oma hambaarsti puhastusteks iga kuue kuu tagant.

12. Harjumus minna magama ilma meiki eemaldamata

Harjumus meiki mitte eemaldada viib akne ja enneaegne vananemine. Kosmeetika ummistab poore ja rasunäärmed ja võib põhjustada ka silmade ärritust. Lisaks päevasel ajal hoiab vabad radikaalid, mis häirib kollageeni tootmist. Kuid isegi kui te ei meiki, on oluline päeva lõpus oma nägu pesta, et eemaldada päeva jooksul kogunenud rasu ja pisikud, mille olete kogemata oma nägu puudutades sisse toonud. Tee oma näo puhastamine üheks esimeseks sammuks magamaminekuks valmistumisel. See ei lase sul enne magamaminekut lemmiksaadet vaadates meigiga uinuda.

13. Sõltuvus kiirtoidust

Kiirtoidu kahju on väljaspool kahtlust. Vältige kiusatust osta töödeldud toite, kui teil on võimalus neid ise valmistada. Kandke lõunasööki tööle konteinerites ja proovige ise õhtusööki valmistada, selle asemel, et seda kohale tuua. See mitte ainult ei säästa teie raha, vaid saate ka teada, mis on teie toidus ja mis teie kehasse läheb.

14. "Öine vahtkond"

Õhtune söömine on üks enim tõsiseid vigu mida on võimalik saavutada. Saadud kalorid kiirendavad ainevahetust, tõstavad kehatemperatuuri ja rikuvad faasi. REM uni ja selle tulemusena ei maga te piisavalt. Selle vältimiseks söö õhtusöök võimalikult varakult.

15. Monotoonsed treeningud

Rutiinne treeningstiil vähendab stressi mõju kehale. Treeningmeetodeid on vaja varieerida, et kehal ei jääks aega kohaneda. Esiteks proovige lisada vaheldust, muutes oma jooksumarsruuti või jõusaali.

16. Harjumus kanda pärast treeningut spordirõivaid

Muidugi on treeningriided uskumatult mugavad, kuid te ei tohiks neid mitu tundi pärast treeningut kanda. Harjumus kanda riideid, mis on higi imanud, võib põhjustada välimuse vinnid ja soor. Nii et proovige võimalikult kiiresti duši all käia. Kui teie jõusaal pakub sellise võimaluse, kasutage seda ära, muidu, võta vähemalt vahetusriided kaasa.

17. Kõrgete kontsade kandmise harjumus

Kui oled kõrgete kontsade armastaja, õpi neid targalt kandma, et edaspidi terviseprobleeme vältida. Isegi kui su kontsad on meeletult mugavad, ei ole need loodud pikaks kandmiseks. Mitmetunnine kõrge kontsaga kingades veetmine mõjutab negatiivselt teie selja, puusade ja põlvede tervist. Proovige pendelrännaku ajal ja tööajal istudes vahetada jalanõud. Salvesta kõrged kontsad Sest erilistel puhkudel ja jõuda kohale mugavates jalanõudes.

18. Ajaraiskamine arvutis

Sinised ekraanid ei avalda mitte ainult kahjulikku mõju tervisele, arvestades, et me kulutame neile suurema osa ajast (päeval tööl, õhtul VK-s), vaid mõjutavad negatiivselt ka meie suhteid inimestega. Püüdke end sellistest seadmetest võimalikult kaugele distantseeruda. Näiteks ei pea õhtusöögi ajal telefoni vahtima. Kui leiate end alla neelatuna sotsiaalmeedia, vabanege mitmest kontost ja jätkake suhtlemist inimestega, kellest hoolite päriselus.

19. Harjumus veeta suurem osa vabast ajast nelja seina vahel

Meie keha vajab D-vitamiini ja koju jäämine võib olla halb nii vaimsele tervisele kui ka uniseks muuta ja tuju halvendada. Nädalavahetuse plaanide tegemisel on oluline lisada midagi, mis viib teid kodust välja. Kuid peale selle võite proovida sagedamini väljas olla: näiteks loobuda ühistransport ja proovige kõndida, kui ilm lubab ja teil on aega. Samuti tegelege oma hobidega väljas, näiteks lugege või kirjutage pargis.

20. Ennetavatest tervisemeetmetest keeldumine

See hõlmab vaktsiinidest keeldumist ja ennetavad uuringud. Pealegi võib see, mis algas lihtsa halva enesetundena, areneda tõsine probleem, kui ravi ei alustata õigeaegselt. Külastage regulaarselt oma perearsti ja ärge unustage broneerida aegu selliste eriarstide juurde nagu günekoloog, uroloog ja hambaarst.

Halvad harjumused võivad isegi algselt tervel inimesel esile kutsuda südame- ja veresoonteprobleeme ning haiguste teket, mis vähendavad elukvaliteeti ja põhjustavad isegi surmav tulemus. Räägime sellistest tuntud halbadest harjumustest nagu alkoholism, sõltuvus nikotiinitoodetest ja narkomaania.

Nikotiinitoodete pikaajalisel ja regulaarsel tarbimisel suureneb südamelihase kontraktsioonide sagedus ja suureneb ka vererõhk. Suitsetamine suurendab südame koormust ja hapnikuvajadust ning samal ajal tubakasuits vabastab aineid, mis vähendavad koos verega südamesse jõudva hapniku hulka.

Kahjustada saavad ka arterite seinad, millesse imbuvad tavaliselt veres ringlevad rasvataolised ained. Selle tulemusena kaetakse arterite seinad armidega, nendes olevad avad ahenevad ja sulguvad isegi täielikult. Degeneratiivsed muutused V koronaararterid Suitsetajatel tekib see palju kiiremini kui mittesuitsetajatel.

Umbes 20% suitsetaja rohkem kui inimene, ei tarbi nikotiini tooted, on risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Ja suitsetavad vanemad suurendavad selliste haiguste riski nende sündimata lapsel. Kui aga inimesel õnnestub suitsetamine täielikult maha jätta, siis kolme-nelja aasta pärast väheneb tema südamehaiguste risk normaalsele tasemele.

Mis puutub alkoholismi, siis alkohoolsed joogid on üsna suured hulgad avaldavad negatiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Pärast alkoholi tarvitamist laienevad veresooned – nii nahk, aju kui ka veenid –, kuid väga lühikest aega, mille järel tekib nende spasm. Läbilaskvus suureneb veresoonte seinad. Alkohol häirib normaalset koronaarvereringe regulatsiooni.

Seega provotseerivad alkohoolsed joogid, eriti kui neid tarbitakse regulaarselt, südame-veresoonkonna haiguste teket terved inimesed ja mis tahes selliste haiguste kulgu halvenemine, kui need on juba olemas. Stenokardiaga inimestel põhjustab näiteks alkohol äge südameatakk müokard.

Statistika järgi saab alla viiekümneaastaste inimeste surm südame-veresoonkonna haigustesse ligi 40% juhtudest just alkoholi tarvitamise tagajärjel. See halb harjumus võib jäädavalt kahjustada veresooni ja südant ning isegi kui inimene sellest hiljem lahti saab, pole tema tehtut enam võimalik parandada.

Mõjutamine narkootilised ained inimkehale üldiselt ja eriti südame-veresoonkonna süsteemile, sõltub sellest, millist ravimit me räägime. Kuid see on alati negatiivne ja ilmneb väga kiiresti ning uimastisõltuvusest vabanemine, nagu me teame, on väga raske. Seega on parem mitte kunagi narkootikume puudutada.

Kõigepealt tuleb märkida, et ideaaljuhul ei tähenda tervislik eluviis halbadest harjumustest loobumist, vaid nende esialgset puudumist. Kui inimesel need mingil põhjusel juba on, siis on vaja võtta kasutusele kõik meetmed, et vabastada inimene talle nii kahjulikest sõltuvustest.

Halbade harjumuste hulka kuuluvad eelkõige alkoholi tarvitamine ja suitsetamine ning kirjanduses tuuakse suitsetamist välja kui sagedasemat harjumust ja seega ka suuremat kurja inimestele.

Suitsetamine seab ohtu paljude elude olulised elundid. Suitsetajatel on oht saada kopsuhaigused ja on samuti paljastatud suurenenud oht koronaarhaigus süda ja insult. «Sigaret kiirendab arterite ahenemist, vähendab hapnikusisaldust veres lausa 15% ning tekitab sellest tulenevalt ülekoormuse kogu südame-veresoonkonnale. veresoonte süsteem” .

Alkohol pole kehale vähem kahjulik. Need, kes seda kuritarvitavad, kogevad suuremat tõenäosust arteriaalne rõhk. Noh, kõik teavad, et alkohol hävitab maksa. Eriti kahetsusväärne on see, et alkohol ja tubakas mõjutavad negatiivselt laste kaasasündinud omadusi ja võivad põhjustada tõsiseid kõrvalekaldeid nende arengus.

Neile, kes soovivad joomise ja suitsetamise maha jätta eriline tähendus on üldiselt tervislike eluviisidega. Regulaarne füüsiline harjutus, Tasakaalustatud toitumine aitab suuresti kaasa halbadest harjumustest ülesaamisele.

Nii nagu kehas on haigus,
Samuti on elustiili haigus.
Demokritos

HALBAD INIMKOMBED
Halvad harjumused on üks levinumaid suuri probleeme kaasaegne ühiskond. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine on kõige ohtlikumad halvad harjumused ning põhjustavad tohutut kahju mitte ainult nende harjumushaiguste all kannatajatele, vaid ka neid ümbritsevatele inimestele ja ühiskonnale tervikuna.

Halvad harjumused: SUITSEERIMINE
Suitsetamine on üks levinumaid halbu harjumusi. Eksperdid omistavad selle harjumuse üha enam narkosõltuvusele. Suitsetajad hingavad põlemisprodukte kopsudesse ja küllastavad keha terve hulga mürgised ained. Lisaks hingavad kõiki neid ebameeldivaid asju sisse suitsetaja ümber olevad inimesed ja väga sageli on need ka lapsed.

Halvad harjumused: ALKOHOLISM
Alkoholism on juba ammu läinud kaugemale halva harjumuse mõistest, alkoholism on haigus. Alkoholismiga ei häiri mitte ainult inimkeha toimimine, vaid ka psühholoogilised protsessid mis viib isiksuse pöördumatu allakäiguni. Alkoholismi ravi eeldab erinevate erialade arstide, sealhulgas psühholoogide osalemist.

HALBADE HARJUMUSTE MÕJU INIMESTE TERVISELE

Väga sageli inimesed, kes kannatavad halbade harjumuste käes, ei tea nende harjumuste mõjust tervisele või ei mõista alkoholi ja tubakaga kaasnevaid ohte. Ja sageli on juhtumeid, kui inimene, mõistes lihtsalt endale ja teistele kahju, loobub halbadest harjumustest.

Suitsetamise mõju inimeste tervisele:

• Küünte ja juuste struktuur halveneb, muutub nahavärv.

• Hambad muutuvad kollaseks ja nõrgenevad, halb lõhn suust.

• Suitsetaja veresooned muutuvad hapraks ja mitteelastseks.

• Tubaka suitsetamine aitab kaasa seedetrakti mädanemisele.

• Suureneb maohaavandite oht.

• Hapniku ainevahetus organismis on häiritud ja selle tulemusena muutub vere puhastamine raskeks.

• Nikotiin tõstab vererõhku.

• Suureneb insultide, südameatakkide, stenokardia ja teiste kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tõenäosus.

• Kaitset rikutakse hingamisteed, mille tagajärjel on suitsetajad vastuvõtlikumad kurgu-, bronhide- ja kopsuhaigustele ning põevad neid haigusi ka raskemini.

• Suitsetamine aitab kaasa vähi arengule.

• Rasedate suitsetamine avaldab lapse tervisele väga negatiivset mõju. Väga sageli on sellised lapsed arengus maha jäänud ja haigestuvad sagedamini.

Alkoholi mõju inimeste tervisele.
Venemaal sureb alkoholi tõttu igal aastal umbes 700 tuhat inimest. See on ühe elanikkond suur linn. See on hirmutav statistika... Alkoholism mõjutab inimesi kõigist ühiskonnakihtidest, sõltumata soost, vanusest, haridusest ja majanduslikust seisust. Kõige enam ohus alkoholisõltuvus Naised ja alaealised on vastuvõtlikud.

• Hävitatud immuunsüsteem keha.

• Häiritud on maksa tegevus, millel on organismis põhiline puhastusfunktsioon.

• Seedeorganite töö on häiritud, mis viib rasked haigused söögitoru, magu, kõhunääre.

• Veresuhkru taseme reguleerimine on häiritud.

• Alkohol viib paratamatult südame-veresoonkonna haigusteni, sest alkohol hävitab punaseid vereliblesid (punaliblesid), mis ei täida enam oma funktsioone õigesti.

• Raseduse ajal alkoholi joomine toob lapsele kaasa tõsiseid tagajärgi ning avaldab kahjulikku mõju ka kõigile järgnevatele põlvkondadele.

• Alkohol lühendab inimese eluiga 10-15 aasta võrra

• Alkohol segab tööd närvisüsteem ja viib mälu- ja tähelepanukaotuseni, probleemideni vaimne areng, mõtlemise, psüühika ja väga sageli indiviidi täieliku degradeerumiseni.

• Peamine "löök" alkohoolsed joogid langeb ajule. Alkohol põhjustab ajukoore hävimise ja selle tervete osade surma.

HALBADE HARJUMUSTE ENNETAMINE
Oma halbade harjumuste vastu võitlemine pole lihtne, sest iseendaga võitlemine on raske asi. Kui mõistate, et tubakas ja alkohol kahjustavad teie ja teid ümbritsevate inimeste elu, siis tehke kõik endast oleneva, et selle kahjuliku sõltuvusega toime tulla. Loe kirjandust, vaata saateid, võta ühendust spetsialistidega ja kindlasti leiad meetodi ning tuled selle ülesandega toime.

Halbade harjumuste ennetamine lastel ja noorukitel.
Täiskasvanute halbu harjumusi on raskem välja juurida kui teismeliste harjumusi. Teismelised tajuvad ja assimileerivad teavet kergemini. Seetõttu ei tohiks vanemad meelt heita, kui nende laps on sattunud sõltuvusse halbadest harjumustest. Loomulikult on parem selliseid olukordi ennetada ja nende esinemise tõenäosust miinimumini viia, rääkides halbade harjumuste ohtudest, tutvustades füüsiline kultuur ja sport, areng loovus ja nii edasi. Kahjuks meie riigis propaganda tervislik pilt laste ja noorukite elu on üsna madalal tasemel, nii et see töö langeb täielikult vanemate kanda.

Suitsetamine ja alkoholi tarbimine on kahjulik kõigile üksikisik ja kogu ühiskonna jaoks. Loobudes halbadest harjumustest, teete valiku tervise, õnne ja pikaealisuse kasuks!

Video alkoholi ohtudest, mis aitas paljudel inimestel sellest kurjusest loobuda: