Полезно ли е храненето според кръвната група? Меню за III група. Продукти по групи

Темата на статията е храненето според кръвната група. Ще ви кажем какви храни можете да ядете с определена кръвна група, за да отслабнете и да подобрите благосъстоянието си.

Същността на храненето според кръвната група

Д'Адамо е автор на система за отслабване, наречена „диета по кръвна група“. За да функционира оптимално, всеки човек трябва да яде храни, които са подходящи за него. Чрез премахване на храни, които са несъвместими с вашата кръвна група от вашата диета, функционирането на вътрешните органи и системи се подобрява, настъпва излишна загуба на тегло и токсините и отпадъците се извеждат от тялото.

Питър Д'Адамо вярваше, че хората с една и съща кръвна група имат нещо общо, или по-скоро:

• склонност към същите заболявания;
• подобни модели на сън и почивка;
• идентична устойчивост на стрес;
• необходимостта да се ядат едни и същи храни;
• подобни биоритми.

Според американския лекар Питър Д'Адамо усвояването на хранителните вещества от организма и ефективността им при използването им зависи от генетиката и кръвната група. Ако човек не яде „своята“ храна, това се отразява негативно на здравето му и причинява неизправност в храносмилателната система и метаболизма. Води и до затлъстяване.

Храната съдържа гликопротеини, които свързват въглехидратите. Всяка кръвна група е в състояние да усвои само определени от тях. Когато човек консумира храни с неподходящи за него гликопротеини, те не се усвояват, а се натрупват в храносмилателния тракт. В същото време тялото ги възприема като чужди вещества. Според тази теория има здравословни, вредни и неутрални храни.

По-долу в таблиците представяме храните, които могат да се консумират за всяка кръвна група.

Хранителна таблица за кръвна група 1

Първата кръвна група според учените се смята за най-древната. 33% от населението на света има тази кръвна група. Такива хора имат лидерски способности, сила и влияние. Техен основна хранае месо.

Хората с тази кръвна група трябва да приемат витамини от група В и витамин К, както и хранителни добавки, съдържащи калций, йод и манган.

Характерна черта на хората с кръвна група 1 е бавен метаболитен процес. Поради тази причина, за да отслабнете, трябва да следвате определени правила:

• яжте повече черен дроб и червено месо - тези храни ще помогнат за ускоряване на метаболизма ви;
• консумират повече продукти, които съдържат йод;
• яжте репички, репички, тъй като активират производството на хормони на щитовидната жлеза;
• Премахнете напълно пшеницата и всички продукти, произведени от нея, както и бобовите растения от вашата диета, тъй като те пречат на производството на инсулин и спират метаболизма.

Хранителна таблица за кръвна група 2

Почти 38% от хората на цялата планета имат кръвна група 2. Препоръчителната диета за тях е вегетарианска.

Вземете витамини от група В аскорбинова киселина, витамин Е. Ретинолът, известен още като витамин А, може да се приема в малка доза.

Елементите, които са полезни за здравето, са селен и хром.

Отличителна черта на представителите на кръвна група 2 е намалената секреция стомашен сок. Поради тази причина храносмилането на месото е сложно. Но е позволено да се консумират месо и пиле в малки количества.

Поради факта, че хора с подобна кръвна група имат деликатна стомашна лигавица, е забранено да се консумира пикантни храни, кисели плодове и плодове, солени храни. Ако искате не само да подобрите благосъстоянието си, но и да загубите наднорменото тегло, тогава опитайте, особено след като този плод може да се яде от хора с кръвна група 2.

Хранителна таблица за кръвна група 3

На земята има около 20% от хората с трета кръвна група. Представителите на тази група имат добра нервна система и силен имунитет. За такива хора се препоръчва смесено хранене.

Хората с кръвна група 3 трябва да приемат хранителни добавки, включително магнезий, лецитин и женско биле. Представителите на тази кръвна група са склонни към наднормено тегло.

Хранителна таблица за кръвна група 4

Притежателите на четвърта кръвна група населяват планетата само 8%. Общоприето е, че имат слаб имунитети чувствителен стомашно-чревен тракт. Оптимално храненеза тях е умерено смесен.

Хората с тази кръвна група трябва да приемат витамини от група В, цинк и селен.

Проблеми с наднормено тегломоже да възникне, ако консумирате забранени храни. Поради тази причина тяхната консумация трябва да бъде сведена до минимум или напълно премахната.

Има ли разлика в храненето при различните Rh фактори?

Според теорията на Д'Адамо Rh факторът не влияе по никакъв начин на диетата, така че можете да пренебрегнете този параметър, когато съставяте меню.

Диетично меню по кръвна група

Ако коригирате диетата си според кръвната си група, можете да подобрите здравето си, да увеличите устойчивостта на тялото си към болести и дори да отслабнете. Загубата на тегло при диета, разработена по този метод, се дължи на нормализиране на храненето, подобряване на функционирането на пречистването на отпадъчни води и отделителните системи. Има и засилване на метаболизма, което води до ефективно изгарянемастен слой.

При спазване на предложения хранителен план токсините, мазнините и отпадъците напускат тялото. Няма да можете да го загубите след месец голям бройнаднормено тегло, тъй като представената диета е насочена към качествена загуба на тегло. Първите резултати ще можете да видите след няколко месеца, а свалените килограми няма да се върнат при вас, ако продължите да спазвате диетата според кръвната си група.

1 група

Примерно меню:

• закуска - 0,2 кг зеленчуци, 0,2 кг месо или риба;
• обяд - 0,4 кг, 0,15 кг месо, порция овесена каша (0,2 кг);
• вечеря - каша със сушени плодове.

2-ра група

Примерно меню:

• закуска - 0,15 кг нискомаслен сортмесо или риба, неограничени зеленчуци, 150 ml ферментирала млечна напитка;
• обяд - 75 г нискомаслена риба, бобови растения, порция каша (150 г);
• вечеря - 1 с.л. конфитюри, зеленчуци, месо.

3 група

Примерно меню:

• закуска - сок и плод;
• обяд - 0,2 кг месо, 0,2 кг каша;
• вечеря - плодове, омлет от 2 яйца, 0,2 кг черен дроб или сърце.

4 група

Примерно меню:

• закуска - плод и чаша чай;
• обяд - 0,1 кг тофа и 0,25 кг картофено пюре;
• вечеря - 250 мл кефир и задушена риба.

Диета по кръвна група - видео

Диетата по кръвна група е оригинален и много популярен хранителен план в наши дни, плод на изследователската работа на две поколения американски диетолози Д. Адамо. Според тяхната идея в хода на еволюцията начинът на живот на хората променя биохимията на тялото. , което означава, че всяка кръвна група има индивидуален характер и изисква специално гастрономическо отношение. Въпреки че традиционната наука се отнася скептично към тази техника, това не оказва влияние върху потока от почитатели на кръвногруповата диета!

Да бъдем стройни и здрави ни е в кръвта! Така или иначе, това смятат американските диетолози Д’Адамо, създателите на известната диета по кръвна група...

Диета по кръвна група: яжте това, което е в природата ви!

Въз основа на дългогодишната си медицинска практика, години на хранителни консултации и изследванията на баща си Джеймс Д'Адамо, американският лекар натуропат Питър Д'Адамо предположи, че не височината, теглото или цветът на кожата, а кръвната група, това е основният фактор за приликата и разликите между хората.

Различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с лецитините, най-важните градивни клетъчни вещества. Лецитините се намират във всички тъкани човешкото тялои щедро получават храна отвън. Въпреки това, химически лецитините, съдържащи се например в месото, се различават от лецитините растителна храна. Диетата по кръвна група ви помага да изберете точно лецитините, от които тялото ви се нуждае, за да живее дълъг и щастлив живот.

Теоретичната основа на техниката на лекаря беше неговата работа Яжте правилно 4 вашия тип, чието заглавие е игра на думи - означава едновременно „Яжте правилно за вашия тип“ и „Яжте правилно според един от четирите типа“. Първото издание на книгата е публикувано през 1997 г. и оттогава описанието на метода за диета с кръвна група е в списъците на американските бестселъри, като е преминало през няколко препечатки и издания.

Днес д-р Д'Адамо оглавява клиниката собствено имев Портсмут, САЩ, където помага на пациентите си да подобрят хранителното си поведение. Той използва не само собствения метод за диета по кръвна група, но и различни спомагателни процедури, включително SPA, приемане на витамини и психологическа работа. Въпреки научните критики към диетата на Адамо, клиниката процъфтява.

Сред неговите клиенти са много чуждестранни знаменитости, например модният дизайнер Томи Хилфигер, модният модел Миранда Кер, актрисата Деми Мур. Всички те се доверяват на д-р Д Адамо и твърдят, че са изпитали невероятните отслабващи и укрепващи здравето ефекти на диетата с кръвна група.

Според автора на диетата по кръвната група, американския диетолог Питър Д. Адамо, знаейки нашата кръвна група, можем да разберем какво са правили нашите предци и да съставим собственото си меню, без да противоречим на историята: ловците традиционно трябва да ядат месо, а номадите са. по-добре избягвайте млякото.

В своята теория Питър Д'Адамо се основава на еволюционната теория за разделянето на кръвта на групи, разработена от американския имунохимик Уилям Клоузър Бойд, следвайки Бойд, Д'Адамо твърди, че всички, обединени от една и съща кръвна група, имат общо минало. и определени качества и свойства на кръвта позволяват да се направи едно завладяващо и здравословно пътуване във времето от диетична гледна точка.

Диета по кръвна група: менюто ви се избира... от вашите предци

• 1 Кръвна група I (в международната класификация - O): описана от д-р Д'Адамо като "ловна". Той твърди, че това е кръвта на първите хора на Земята, която се е образувала в отделна група преди около 30 хиляди години . Правилна диетаспоред кръвната група за „ловци“ - предсказуема, с високо съдържание на месен протеин.
• 2 Кръвна група II (международно обозначение - А), според лекаря, означава, че сте произлезли от първите фермери, които са станали отделна „кръвна група“ преди около 20 хиляди години. Фермерите трябва, отново предвидимо, да ядат много различни зеленчуции минимизиране на консумацията на червено месо.
• 3 Кръвна група III (или B) принадлежи на потомците на номадите. Този тип се е формирал преди около 10 хиляди години и се характеризира със силна имунна система и непретенциозно храносмилане, но номадите трябва да следят консумацията на млечни продукти - организмът им исторически е предразположен към непоносимост към лактоза.
• 4 Кръвна група IV (AB) се нарича "мистерия". Първите представители на този сравнително рядък вид се появяват преди по-малко от 1 хиляда години и илюстрират еволюционната променливост в действие, съчетавайки характеристики много различни групи I и II.

Диета според кръвна група I: всеки ловец иска да знае...

Какво трябва да яде, за да остане здрав и да остане здрав? 33% от населението глобусмогат да се считат за потомци на древни смели миньори. Има научно мнение, че е от първа кръвна група в процеса естествен подборвсичко друго се случи.

Диетата за първа кръвна група изисква диетата да съдържа:

• червено месо: телешко, агнешко
• месо от органи, особено черен дроб
• броколи, листни зеленчуци, артишок
• мастни сортовеморска риба (скандинавска сьомга, сардини, херинга, камбала) и морски дарове (скариди, стриди, миди), както и сладководна есетра, щука и костур
• Сред растителните масла трябва да се даде предпочитание на маслините
• орехи, покълнали зърна, морски водорасли, смокини и сини сливи осигуряват микроелементи и подпомагат храносмилането при диета, богата на животински протеини.

Продукти от следващия списъккарат ловците да наддават на тегло и да страдат от ефекта на по-бавния метаболизъм. Диетата по кръвна група предполага, че хората с група 1 няма да злоупотребяват с:

• храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес, ръж)
• млечни продукти, особено мазни
• царевица, боб, леща
• всяко зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол.

При спазване е необходимо да се избягват солени храни и храни, които предизвикват ферментация (ябълки, зеле), включително сокове от тях.

От напитките специална ползаще донесе ментов чайи отвара от шипки.

Диетата по кръвна група предполага, че собствениците на най-древната група имат като цяло здрав стомашно-чревен тракт, но единствената правилна хранителна стратегия за тях остава консервативна; ловците обикновено понасят лошо новите храни. Но точно собствениците на тази кръвна група са предопределени от природата за всякакви физическа дейности се чувстват добре само ако комбинират правилно хранене с редовни упражнения.

Диета според кръвна група II: какво трябва да яде фермерът?

Изключва месото и млечните продукти от диетата, като дава зелена светлина на вегетарианството и яденето на плодове. Около 38% от населението на света принадлежи към втората кръвна група - почти половината от нас произлизат от първите фермери!

Диетата за кръвна група 2 трябва да включва следните храни:

• зеленчуци
• растителни масла
• зърнени и зърнени култури (с повишено внимание - съдържащи глутен)
• плодове - ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи
• Яденето на месо, особено червено месо, изобщо не се препоръчва за „фермери“, но рибата и морските дарове (треска, костур, шаран, сардини, пъстърва, скумрия) ще бъдат от полза.

За да не напълнеят и да избегнат здравословни проблеми, тези с кръвна група II на подходяща диета се съветват да премахнат от менюто:

• млечни продукти: забавят метаболизма и се усвояват лошо
• пшенични ястия: глутеновият протеин, на който е богата пшеницата, намалява ефекта на инсулина и забавя метаболизма
• боб: трудно смилаем поради високо съдържаниекатерица
• патладжани, картофи, гъби, домати и маслини
• „Забранените“ плодове са портокали, банани, манго, кокосови орехи, мандарини, папая и пъпеш
• тези с втора кръвна група трябва да избягват пиенето на напитки като черен чай, портокалов сок, както и всякакви газирани напитки.

Сред силните страни на „фермерите“ е издръжливостта храносмилателната системаи най-общо казано добро здраве- при условие, че тялото се храни правилно. Ако човек с втора кръвна група консумира твърде много месо и мляко в ущърб на растителното меню, рискът от развитие на сърдечни заболявания и рак, както и диабет, се увеличава многократно.

Диета според кръвна група III: за почти всеядни

Около 20% от жителите на света принадлежат към третата кръвна група. Типът, възникнал в периода на активна масова миграция, е различен отлична способносткъм адаптация и известно всеядене: скитайки напред-назад из континентите, номадите свикнаха да ядат каквото имат, с максимална полза за себе си, и предадоха това умение на своите потомци. Ако в приятелския ви кръг има приятел с консервиран стомах, който не обича никаква нова храна, най-вероятно кръвната му група е трета.

Счита се за най-разнообразен и балансиран. Със сигурност включва следните продукти:

• източници на животински протеин - месо и риба (за предпочитане морска риба като склад на лесно смилаеми и важни за метаболизма мастни киселини)
  яйца
• млечни продукти (пълномаслени и кисели)
• зърнени култури (с изключение на елда и пшеница)
• зеленчуци (с изключение на царевица и домати, пъпеши и пъпеши също са нежелателни)
• различни плодове.

Притежателите на трета кръвна група, за да поддържат здравето и поддържат нормално теглоИма смисъл да се въздържате от:

• свинско и пилешко месо
• Морска храна
• маслини
• царевица и леща
• ядки, особено фъстъци
• алкохол.

Номадите, въпреки цялата си гъвкавост и адаптивност, се характеризират с липса на защита срещу редки вируси и склонност към автоимунни заболявания. В допълнение, има мнение, че бичът модерно общество, "синдром на хроничната умора", също се отнася до номадското наследство. Хората от тази кръвна група сравнително рядко страдат от наднормено тегло, така че диетата за кръвна група за тях се превръща преди всичко в начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.

Диета за кръвна група IV: кой си ти, мистериозен човек?

Последната, четвърта кръвна група, е най-младата от историческа гледна точка. Самият доктор Д" Адамо нарича нейните представители "мистерии"; името "граждани" също се задържа.

Кръвта на такава биохимия е резултат от последните етапи на естествения подбор и влиянието върху хората, които са се променили през последните векове външни условия. Днешното отношение към това мистериозно смесен типпо-малко от 10% от населението на света може да се похвали.

Ако те възнамеряват да отслабнат и да подобрят метаболизма си с помощта на диета за кръвна група 4, те ще трябва да бъдат подготвени за това, че менюто съдържа неочаквани препоръки и не по-малко неочаквани забрани.

Мистериозните хора трябва да ядат:

• соя под различни форми и особено тофу
• риба и хайвер
• млечни продукти
• зелени зеленчуци и плодове
• горски плодове
• сухо червено вино.

В същото време трябва да се избягват следните храни:

• червени меса, карантии и месни продукти
• всякакъв боб
• елда
• царевица и пшеница.
• портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нар, райска ябълка
• гъби
• ядки.

Мистериозните жители на града се характеризират с нестабилност нервна система, предразположеност към рак, инсулти и инфаркти, както и слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към променящите се условия. Ето защо е особено важно за „градските жители“ да следят приема на витамини и микроелементи.

Ефективността на диетата за кръвна група

Диетата по кръвна група е един от систематичните хранителни планове, които изискват значително преразглеждане на диетата и не дават предвидими резултати за определен период от време. Според разработчика, ако диетата съвпада с това, което кръвта „иска“, премахването на наднорменото тегло определено ще дойде след това метаболитни процесище се установи и клетките ще започнат да получават градивен материал от точно онези източници, от които се нуждаят.

Авторът препоръчва диета по кръвна група за тези хора, които искат да решат за себе си въпроса за прочистване на тялото и постепенно отслабване. Както и профилактиката на заболяванията, чийто списък според д-р Peter D Adamo е различен за всяка кръвна група със своя специфика.

Диета по кръвна група: критика и опровержение

Методът на Peter D" Adamo провокира научни спорове от първата си публикация. В началото на 2014 г. изследователи от Канада публикуваха данни от мащабно изследване на ефекта от диетата по кръвна група, в което около хиляда и половина Учените обявиха, че заключението им е ясно: изразена загуба на тегло Този хранителен план няма ефект.

В някои случаи резултатите се усвояват, вегетарианската диета или намаляването на въглехидратите помага за намаляване на теглото, но това не се дължи на комбинирания ефект на храната и кръвната група, а на общото подобряване на менюто. Диетата с кръвна група II помогна на субектите да свалят няколко килограма и да отслабнат кръвно налягане, диета за кръвна група IV нормализира нивата на холестерола и инсулина, но няма ефект върху теглото, диета за кръвна група I намалява количеството мазнини в плазмата, а диета за кръвна група III не повлиява забележимо нищо, служителите стигнаха до тези заключения изследователски център в Торонто.

Въпреки това, малко вероятно е тези данни да повлияят сериозно на популярността на диетата на д-р Д Адамо. Диетата по кръвна група успя да намери стотици хиляди фенове по целия свят: може би тя не ви помага да отслабнете толкова драматично, колкото всяка друга. , но ви позволява да опознаете себе си по-добре и да се научите да разбирате нуждите на тялото си.

Всеки човек идва на възраст, когато започва да мисли за правилна диета. Някои хора вземат това решение, защото са с наднормено тегло, други, защото се борят с болест. Изгубен в мисли, човек препрочита много литература в търсене на подходящ вариант. здравословно хранене. Каква диета трябва да изберете, за да получите максимална полза? Професионален диетолог може да даде съвет. В края на краищата, ако възникне въпросът за промяна на вашата диета, да го направите сами може да ви струва скъпо.

Трябва да се разбере, че храната може да лекува, но понякога може и да осакатява. Следователно основата на всяка диета трябва да се основава на законите на естествената хармония, само тогава диетата ще бъде полезна.

Природата е създала всичко по удивителен начин. Има 4 сезона, 4 етапа на израстване, 4 кардинални посоки. Изненадващо има и четири кръвни групи. Всеки от тях има свой собствен състав. Днес е разработена специална диета според кръвната група, в която за всяка от тях са избрани определени продукти.

Основи на диетата

Въз основа на дългогодишна медицинска практика, множество консултации по хранене и подкрепяйки теорията с изследванията на баща си, американският лекар Питър Д’Адамо показа на света уникален хранителен метод, който по-късно беше наречен „Диета по кръвна група“. Тя се основава на предположението, че теглото, височината и, разбира се, цветът на кожата не са основните разлики между хората. Всичко зависи от кръвната група.

Лецитините, които насищат всички тъкани на човешкото тяло, идват с храната. Тези важни градивни елементи на клетките взаимодействат напълно различно с кръвните групи. Химическият състав на месните лецитини се различава значително от компонента на растителните храни. За да имате отлично здраве и дълголетие, трябва да ядете онези градивни вещества, които ще донесат повече ползи на тялото.

Избор на меню въз основа на общи предци

Диетата за кръвна група се основава на еволюционно разделение, разработено от американския имунохимик Уилям Клоузър Бойд. Въз основа на тази теория собствениците на една и съща кръвна група имат общо минало. Това ви позволява да направите едно увлекателно и от хранителна гледна точка доста полезно пътешествие във времето.

• Кръвна група 1.Според лекаря това са ловци на хора. Той вярва, че такава група е кръвта на първите хора на планетата. със сигурност по-добро храненеще бъде храна с високо съдържание на месо.
• Група 2.Това население се класифицира като фермери. Идеална диетаза тази категория хора е доста предвидимо. Те се съветват да ядат голямо разнообразие от зеленчуци и да сведат до минимум червеното месо в диетата си.
• Група 3.Тя определя номадите. Тези с тази кръв са различни силен имунитети непретенциозно храносмилане. Хората от трета група обаче трябва много да внимават с млечните продукти. В крайна сметка непоносимостта им към лактоза е исторически доказан факт.
• Група 4.Тези хора са уникална мистерия. Тази рядка кръв се появи сравнително наскоро и илюстрира еволюционната променливост, тъй като съчетава характеристиките на различни групи.

Продуктова таблица

За удобство по-долу е дадена таблица със списъци с продукти, които трябва да бъдат включени в менюто. Например, известно е, че диетата трябва да съдържа зеленчуци, ако човек има кръвна група 2. Диетата, таблицата с препоръчителните храни потвърждава това, въпреки че може да съдържа някои други компоненти.

Здравословни храни

Освен здравословни храни, диетата по кръвна група съдържа т. нар. неутрални храни. Те са изброени в следната таблица:

Вредните продукти също са посочени в отделна таблица.

Характеристики на представители на група 1

Всеки „ловец“ трябва да знае своето положителни страни. Но не бива да отчитате и рисковите фактори. Диетата за кръвна група 1 изисква в диетата да присъства високобелтъчен продукт - месо.

Такива хора, като правило, са силни и самодостатъчни, доста целенасочени.

Положителни страни:

• страхотен храносмилателен тракт;
• отличен имунитет;
• ефективността на клетъчния метаболизъм.

С всичко това собствениците на група 1 също имат слабости. Много е важно да ги познавате. Струва си да се отбележи, че диетата за кръвна група 1 напълно отчита всички тези характеристики.

Рискът е свързан с:

• проблеми със съсирването на кръвта;
• предразположение към различни възпалителни процеси;
• склонност към развитие на язви поради повишена киселинност;
• алергии.

По този начин можете да се погрижите за собственото здраве, избирайки най-добрите продукти в зависимост от това към коя група принадлежите.

Често обаче възниква въпросът за Rh фактора. Изследванията показват, че това не трябва да влияе върху начина, по който е формулирана диетата. Кръвна група 1 - отрицателна и положителна - показват същия синтез на полезни вещества. Това означава, че диетата е същата. Съответно диетичното меню се различава според кръвната група, а не според Rh фактора.

Приблизително меню за 1 група

Ден 1

закуска.Сандвич от ръжен хляб с малко масло. Парче козе сирене също би било чудесно. Варете като напитка Билков чай.

Вечеря. Супа от киселецпилешко с броколи (около 250 гр.). Пригответе салата от черен дроб (можете да използвате пилешки или телешки), спанак и домат. Подправете със соев сос.

закуски.Орехи или бадеми (50 г). Плодовете са идеални - банан, ябълка, слива.

Вечеря.Към свареното телешко месо добавете гарнитура от гъби стриди (около 250 г). Сварете чай от жълт кантарион и мента.

Ден 2

закуска.Гответе каша от елда на соево мляко. Зеленият чай идеално ще ви ободри.

Вечеря.Пригответе супа от морски дарове със сметана, чесън и билки. На второто идеално решениеЩе има салата от моркови, аспержи и билки. Сварете билков чай ​​като напитка.

закуски. Борови ядки, можете орехи или бадеми (50 гр.). Позволете си 1 киви, круша или ябълка по избор. Или 50 г сини сливи.

Вечеря.Печете пилешко филе с ананас. За гарнитура използвайте бял грах или чушка. Днес можете да пиете сок от червена боровинка.

Ден 3

закуска.Подкрепете се с хляб с фета сирене. Доматът ще допълни менюто. А зеленият чай ще ви даде сила.

Вечеря.Вкусната гъбена супа, леко подправена с пържени зеленчуци, ще бъде правилното решение. Поглезете се със салата от яйца, скариди, краставици и ябълки.

закуски. 50 г ядки, един плод и 50 г сини сливи.

Вечеря.Печете риба във фурната (250-300 г).

Характеристики на представители на кръвна група 2

За фермера месните и млечните ястия са изключени от диетата. Зелена светлина- вегетарианство. Диетата се основава на изобилие от растителни храни. Кръвна група 2 - положителна или отрицателна, както в случая с първата - се нуждае от абсолютно същото полезни вещества. Следователно собствениците на всеки Rh фактор могат безопасно да използват същата схема.

Характерните черти на тази група са постоянство, уседналост, колективизъм и организираност.

Всички характеристики на здравето и храносмилането се вземат предвид чрез специално разработена диета. Кръвна група 2 (положителна и отрицателна) дава на представителите следните силни страни:

• ефективността на храносмилателната и имунната системи (изключително след вегетарианство);
• висока адаптация към самата диета и към околната среда.

За съжаление, втората група дава и слабости на собствениците.

Те включват:

• висок праг на възбудимост на нервната система;
• повишена чувствителност на храносмилателния тракт;
• имунитет, отворен към всички инфекции.

Ден 1

закуска.Пригответе сутринта оризова кашас кайсии (250 г), измийте със зелен чай.

Вечеря.Направете зеленчукова крем супа. За него използвайте моркови, брюкселско зеле, картофи, кедрови ядки. Една порция е около 250 гр. Поглезете се със салата от домати, краставици и репички. За дресинг използвайте зехтин. Салатата може да се приготви малко по-различно. Основното нещо е да не забравяте: ако имате втора кръвна група, вашата диета трябва да бъде вегетарианска.

закуски.Кашу или бразилски орехи (50 г) ще задоволят перфектно глада ви. И, разбира се, един зеленчук по избор - домат или краставица. Може да се замени с плодове - кайсии или сливи (1-5 бр.).

Вечеря.Задушете шампиньоните с моркови и тиквички (250 г). Измийте го със сок от ананас.

Ден 2

закуска.Прави отлична сутрешна храна елда. Трябва да се приготви със соево мляко. Измийте закуската си със зелен чай.

Вечеря.Супа от киселец с яйца ще ви даде сили. Разнообразете менюто със салата от моркови, аспержи и билки. Сокът от череши значително ще подобри тонуса ви.

закуски.Борови или орехови ядки, бадеми (50 г) ще ви помогнат да презаредите енергията си. От плодовете - кайсии или сливи. Препоръчват се сини сливи или сушени кайсии (50 г).

Вечеря.От вечерта пригответе пуешкото филе. Нека гарнитурата е ориз със зеленчуци. Заредете се с витамини от сок от червена боровинка.

Ден 3

закуска.Сутрин се поглезете със зеленчукова или плодова салата. И можете да го измиете с кафе.

Вечеря.Пригответе лека гъбена супа, като я овкусите със зеленчуци. Ще оцените салата, приготвена със сирене, краставици, яйца и ябълки.

закуски.Ядките и плодовете ще ви помогнат да утолите глада си.

Вечеря.Запечете рибата със сварен зелен фасул (250-300 г).

Характеристики на собствениците на 3 кръвни групи

Тези хора имат отлична способност за адаптация. Диетата за кръвна група 3 е разнообразна. Хората са гъвкави, балансирани и креативни.

Представителите се характеризират със силни страни:

• висока адаптация както към диета, така и към околната среда;
• стабилен имунитет;
• втвърдяване на нервната система.

Що се отнася до слабостите, почти ги няма. Дисбалансът в храненето може да причини проблеми. Това води до автоимунни заболявания.

Не забравяйте, че диетата не зависи от Rh фактора. Кръвна група 3 – отрицателна и положителна – се нуждаят от едни и същи хранителни вещества. Следователно можете спокойно да преминете към препоръки за хранене.

Меню за кръвна група 3

Тези хора имат късмета да се хранят смесено. Диетата за кръвна група 3 отваря огромни възможности при избора на храни.

Ден 1

закуска.Гответе оризова каша с ябълки (250 г). Сварете си билков чай ​​от жълт кантарион или мента.

Вечеря.Гответе крем супа от моркови, картофи и гъби (250 г). Можете да си позволите салата от сардини, яйца и сирене. Подправете го с нискомаслена заквасена сметана или зехтин.

закуски.Кашу и ядки (бразилски или орехи) ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Сервиране - около 50 гр. Разядка 1 краставица или 1 морков. И изберете всякакви плодове (1-3 парчета).

Вечеря.Сварете телешко с патладжан и черен пипер (250 г).

Ден 2

закуска.На сутринта гответе овесена каша (250 г).

Вечеря.Гответе крем супа от карфиол (брюкселско) зеле и броколи. Можете да си позволите всякакви плодови салати.

Вечеря:Задушете заешкото месо за вечерта. Ориз със зеленчуци ще бъде отлична гарнитура. Измийте всичко със зелен чай.

Ден 3

закуска.Нискомасленото кисело мляко ще ви даде сили сутрин. Не забравяйте да добавите 1 ябълка към вашата диета. Пийте сок от горски плодове.

Вечеря.Пригответе гъбена супа. Подправете го със зеленчуци. И разбира се - салата. Пригответе го от говеждо месо, китайско зеле, краставица и кориандър.

закуски.За следобедна закуска хапнете ядки или плодове.

Вечеря:Печете риба със зелен фасул (250-300 г).

Характеристики на представители на 4 кръвни групи

От историческа гледна точка тя се формира сравнително наскоро и получи статута на мистерия. Препоръчва се за хора, които имат положителна кръвна група 4, диета, основана на умереност, но смесена.

ДА СЕ силни странитакива хора включват:

• гъвкавост на имунната и нервната система;
• комбинация от предимствата на 2 и 3 кръвни групи.

Към слабостите:

• нежност на храносмилателния тракт;
• отвореност на имунната система към инфекции.

Приблизително меню за група 4

Ден 1

закуска.Пригответе овесени ядки с кайсии и ябълки (250 г). Кафето ще ви помогне да се ободрите.

Вечеря.Гответе зеленчукова крем супа (250 г). Салата може да се направи от яйца, сирене, сардини. За дресинг използвайте заквасена сметана или зехтин.

закуски.Бадемите или ядките (50 г) ще задоволят перфектно глада ви. Що се отнася до зеленчуците, можете да ядете 1 морков или 1 краставица. Изберете плодове по ваш вкус (1-3 бр.).

Вечеря.Сварете агнешкото, като добавите черен пипер и патладжан (250 г).

Ден 2

закуска.Пригответе си оризова каша (250 г).

Вечеря.Крем супа от различни видовезеле Всяка плодова салата.

закуски.Ядки (50 г), сушени кайсии или сини сливи (50 г) и ръжен хляб (1-2 парчета) ще направят отлична следобедна закуска.

Вечеря.Поглезете се с жулиени с морски дарове.

Ден 3

закуска.Яжте нискомаслено кисело мляко и 1 круша. И можете да го измиете със сок от морски зърнастец.

Вечеря.Отлична супа, пържени зеленчуци и салата (от китайско зеле, домати, пуешко и сирене) ще ви освежат перфектно.

закуски.Следобедната закуска може да се състои от плодове и ядки. Можете да пиете кефир.

Вечеря.Печете риба с ориз (250-300 г).

Заключение

Диетата по кръвна група е систематичен хранителен план. Това изисква пълно преразглеждане на диетата и изобщо не гарантира добри резултати за определено време. Но, въз основа на мнението на разработчика, съпоставянето на диетата с нуждите на кръвта ви позволява да се отървете от излишните килограми. Този процес обаче ще започне само когато метаболитните процеси в тялото се подобрят. Неговият автор препоръчва диетата си на тези, които искат постепенно да отслабнат чрез прочистване на всички системи. Или за тези, които са решили сериозно да се занимават с профилактика на заболявания, които също имат своите специфики, в зависимост от кръвната група.

Всеки е чувал, че всеки човек има своя собствена кръвна група, има точно четири от тях, всяка група има положителен и отрицателен резус. Но не всеки знае, че от това може да зависи имунитетът, податливостта към специфични заболявания, функционирането на храносмилателния тракт, тоест нашият цъфтящ външен вид и строен силует.

Интересуват ли се отслабващите? След това малко теория.

За първи път връзката между състава на кръвта и храненето е установена от американския лекар Питър Д’Адамо. Наблюдавайки пациентите, той забелязва полезни или вредни ефективърху здравето и метаболизма различни продуктиза хора с различна кръв. И се досетих да свържа това с условията на живот на човека в процеса на еволюция. Първоначално всички имаха една и съща кръвна група – първа. И храна древен човекне предлагаше голямо разнообразие.

В това има логика, но тази диета няма научна база. Въпреки това, това е доста балансирана диета и може да се спазва в дългосрочен план.

Примитивните ловци са яли предимно месо, тялото им не е познавало друга храна (мляко, зърнени храни) и е било приспособено да смила месо. По-късно се появяват фермери и животновъди, чиято диета е напълно различна. Последователно се появиха втора, трета и четвърта група. За носителите на всеки от тях оптимална стана различна диета (зеленчукова, млечна).

Според теорията на д-р Д'Адамо модерни хораПри определен състав на кръвта е най-правилно да се яде храна, която е била актуална за предците по време на появата на тази конкретна група. В резултат на това едни и същи продукти бяха разделени на полезни, вредни или неутрални за представители на различни групи. Повече за тях по-долу, но засега нека разгледаме предимствата или недостатъците на предложения подход към храненето. Защото е трудно системата от вярвания на д-р Д’Адамо да се нарече диета в класическия смисъл.

Противопоказания

Бързаме да ви зарадваме - практически няма противопоказания! Само индивидуална непоносимост ли е? определена храна. Но те винаги могат да бъдат заменени с други - изборът е доста богат. В много „твърди“ диети (ще ви е интересно да прочетете за тях -), списъкът със заместители е много по-кратък.

При някои заболявания приемането на определени храни (препоръчани за вас) може да бъде вредно, а липсата на други („лоши“ за вас) хранителни вещества няма да ви помогне да се излекувате. Например при хипертония или сърдечни заболявания количеството месо трябва да се ограничи дори за хора от група 1, където месото е основата на диетата. Напротив, при анемия или белтъчен дефицит месото не може да се изключи, дори и да ви се препоръчват млечни или растителни храни.

Освен това състоянието на човека се променя с възрастта. Например, развива се остеопороза, при която е необходим калций. Следователно дори „месоядците“ не трябва да премахват млечни ястия от менюто. Оттук и заключението - в случай на заболяване, промени, свързани с възрасттаспазване на всяка диета - само след консултация с лекар! Особено важно е за хора с бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, диабет и коронарна артериална болест.

Няма данни и за ползите от която и да е диета за деца или юноши. За да бъдем честни, трябва да се отбележи, че за представителите на всяка група се препоръчва набор от добре познати здравословни диетични продукти.

Диета според кръвна група 1 (I)

I (или O според международната класификация), според теорията на д-р Д'Адамо, принадлежи на ловците - първите хора на Земята. Образуван е преди около 30 хиляди години. Основата на диетата на ловците беше месото. Предполага се, че представителите на останалите са произлезли от първите в резултат на естествен подбор. В наши дни около една трета от населението на света има първото.

Според концепцията за кръвно хранене на всички „потомци на ловци“ се предписва диета с високо съдържание на протеини с преобладаване на животински протеини. Това е червено постно месо (агнешко или говеждо), морски дарове, морска риба(особено мазни сортове), черен дроб, други субпродукти. Червеното месо е източник на протеини, желязо, витамин B, а много морски дарове също са отлични източници на йод, който регулира функцията на щитовидната жлеза.

Зеленчуците трябва да са листни, както и броколите и артишокът. Олиото е най-добрият зехтин. Източникът на микроелементи, важни за протеиновата диета, ще бъдат покълнали зърна, орехи, сини сливи и смокини. Тъмночервените, сините и лилавите плодове са склонни да предизвикват алкална реакция в стомашно-чревния тракт, като по този начин неутрализират висока киселинност. Разрешени са. Противопоказни за ловците са продукти с глутен (ръж, овес, пшеница), млечни (особено мазни храни), яйца, зеле/карфиол, бобови растения и царевица. Всички те забавят метаболизма и водят до наддаване на тегло.

Туршии, които предизвикват ферментация (например зеле или ябълки), включително сокове от тях, също не са подходящи. Най-добрите напитки за ловците са запарка от шипка или чай от мента. Като цяло, представителите на група I, като правило, имат силен храносмилателен тракт, въпреки че понякога имат гастрит поради повишена киселинностстомашен сок.

Но тъй като е консервативен в храненето, е трудно да се толерира необичайна храна. Те определено трябва да се комбинират правилна диетас физическа дейност- без това диетата няма да доведе до резултати. По-пълен списък (разрешени, неутрални, забранени) можете да намерите в таблицата.

Таблица с продукти за диетична група 1

Диета за кръвна група 2 (II)

II (или A) се формира преди около 20 хиляди години сред нашите предци с развитието на селското стопанство. Храната на фермерите е била предимно растителна, така че техните „потомци“ са по-подходящи за вегетарианство от останалите; около 38% от тези на земята са.

Основата на диетата им трябва да бъдат зърнени храни, растителни масла, зърнени култури (съдържащи глутен - ограничение!), Плодове (кайсии, лимони, сливи, смокини, ананаси). По-добре е да изключите напълно месото (особено червеното), но рибата и морските дарове ще бъдат полезни. Зеленчуците са жизненоважни за хората от група 2, осигурявайки им минерали, ензими и антиоксиданти. Могат да се консумират сурови, приготвени на пара или задушени.

Здравословни проблеми и наднормено тегло сред „фермерите” се очакват поради млечни храни, които са лошо смилаеми и забавят метаболизма, продукти от пшенично брашно (глутеновият протеин, който е в изобилие в пшеницата, намалява ефекта на инсулина), боб (трудно за смилане поради високото си съдържание на протеин). Не се препоръчват домати, картофи, гъби, патладжани и плодове като пъпеш, банани, портокали и манго. По-добре е да се въздържате от портокалов сок, както и от черен чай и всякакви газирани напитки.

Като цяло храносмилателната система на „фермерите“ е доста издръжлива - осигурена правилното хранене. Ако злоупотребявате с месо и млечни продукти, има висок риск от сърдечни заболявания, рак и диабет. Правилната комбинацияподправките ще бъдат мощен помощник за имунната система. Изключение правят тези, чиито киселини предизвикват дразнене на стомашната лигавица: оцет, черен пипер. Подправки като кетчуп и майонеза трябва да се избягват, тъй като членовете на група 2 имат повишени нива на стомашна киселина.

По-пълен списък с храни (разрешени, неутрални, забранени) за диетата можете да намерите в таблицата.

Таблица с храни за кръвна група 2

Диета за група 3 (III)

Представителите на III (или B) са потомци на номади, появили се преди около 10 хиляди години с началото на масовата миграция на народите.

Номадите са практически всеядни, телата им са издръжливи и непретенциозни. Въпреки че някои може да имат непоносимост към лактозата, съдържаща се в млякото. Диетата за носителите на тази група е най-балансирана от всички - месо, риба (особено морска риба), зърнени храни (с изключение на пшеница и елда) и млечни продукти са подходящи за „номади“. А също и почти всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на домати, царевица, пъпеши).

Повечето ядки и семена не се препоръчват, почти всички бобови растения са забранени или могат да се консумират в малко количество. Много зърнени храни не се препоръчват, например ръжта съдържа лектин, който се отлага в съдова система, причинявайки заболявания на кръвта, увеличава вероятността от инсулти. Тези храни допринасят за бавен метаболизъм, задържане на течности и умора.

Подправките трябва да се използват с повишено внимание. По-добре е да не използвате черен пипер, канела и желатин, но джинджифилът и кърито имат загряващ ефект.

Представителите на този тип рядко се нуждаят от отслабване, най-често се нуждаят от диета за подобряване на здравето и поддържане на имунитета. Въпреки своята гъвкавост и удивителна издръжливост, съвременните „номади” не са устойчиви на редки вируси, податливи са на автоимунни заболявания и често страдат от синдром на хроничната умора. По-пълен списък (разрешени, неутрални, забранени) за диетата можете да намерите в таблицата.

Продукти за кръвна група 3

Диета за кръвна група 4 (IV)

IV (или AB) е най-младият и най-загадъчен. Възникна преди по-малко от хиляда години в резултат на смесване на първите две групи, среща се само при 7% от населението на света, те условно могат да бъдат наречени „градски жители“. И препоръките, и забраните за „градските жители“ могат да бъдат доста неочаквани.

Показани са хайвер, риба, всички видове соя (особено сирене тофу), сухо червено вино, ориз, млечни продукти, зелени плодове и зеленчуци. Тип 4 обикновено страда от проблеми с жлъчен мехур, така че ядките трябва да се консумират с повишено внимание. Но разрешените сортове ядки ще укрепят имунната система. Препоръчително е да се яде леща, тъй като съдържа противоракови антиоксиданти.

Трябва да се въздържате от червено месо и месни продукти, гъби, елда, боб, пшеница и царевица. Тропическите плодове са трудни за смилане, но ананасът е добър помощникстомаха. Плодовете, богати на витамин С, могат да помогнат в борбата с рака на стомаха.

Представителите на тази група обикновено имат слаб храносмилателен тракт, предразположени са към рак и нервни разстройства. В същото време те се адаптират добре към постоянно променящите се условия на съвременния свят. За да поддържат здравето си, витамините и микроелементите са жизненоважни за тях.

Ако искате да отслабнете, яжте повече ориз вместо паста. А свежи зеленчуцище бъде важен източник на елементи за вас, които се борят с рака и предотвратяват сърдечни заболявания. „Жителите на града“ са много полезни билкови чайове- повишават имунитета, предотвратяват сърдечно-съдови заболяванияи анемия. Малко кафе няма да навреди, но... алкохолни напиткиимат отрицателно въздействие. Пълен списъкможе да се види в таблицата.

Таблица с храни за 4 кръвни групи

Предимства и недостатъци на диетата

Основният недостатък на тази диета е, че не е подходяща за бързо отслабване. За тези, които искат да отслабнат за месец или три, е по-добре да изберете друга диета (например). Тази система е предназначена за дългосрочна (за предпочитане през целия живот) употреба и води до подобряване на здравето на организма, укрепване на имунната система, нормализиране на храносмилането и като резултат загуба на тегло.

Друг аргумент на критиците на този подход към храненето е липсата на сериозни научно изследване. Независимо от това, диетата има достатъчен брой фенове по целия свят, а броят положителна обратна връзкавсичко расте около нея.

Обсъждане на диетата в програмата Малахов+

Лесно е да отслабнете, без да претегляте всяка порция и да броите калории всеки ден! Диетата по кръвна група ще ви помогне за това. Просто създайте меню от препоръчани за вас продукти и отслабвайте лесно и вкусно!

Какво представлява диетата за отслабване според кръвната група? Както подсказва името, вашият начин на хранене зависи от вашата кръвна група. Тази концепция е разработена от американеца Питър Д'Адамо, въз основа на факта, че нови кръвни групи са възникнали в различни епохи на човешкото развитие. По време на появата им хората са яли определени храни, които трябва да се консумират според тази популярна диета.

Една от причините за бързата му популярност е, че отслабването с помощта на меню, съобразено с вашата кръвна група, не е необходимо да е придружено с броене на грамове и калории. Същността на диетата е близка до принципите на правилното хранене: не е толкова важно колко ядете, важното е какво.

Диета за хора с първа кръвна група

Първата група е обозначена като „I” или „O”; това са притежавали нашите най-древни представители, които са имали славата на ловци. На този моментедна трета от населението на света може да се похвали с кръвна връзка с предци въз основа на кръвта "О". По време на определянето на кръвната група ще се провери наличието на антиген, наречен Rh фактор. Ако я няма, значи имате 1 отрицателна кръвна група. Сред европейците 85% имат този антиген. Всъщност това не влияе на смилаемостта на храната, така че независимо дали имате 1 отрицателна или 1 положителна, менюто и хранителните съвети ще бъдат по същество идентични.

Хората с група О имат силна храносмилателна и имунна система, но имат намален метаболизъм.

За да предотвратите това, което ядете, да застоява и да се отлага там, където не трябва, следвайте тези препоръки:

• като истински ловец яжте всеки ден червено месо и черен дроб;
• забравете за пшеничните продукти, боба, лещата и царевицата - те напълно ще спрат храносмилането ви;
• зачеркнете рецепти с овесени продукти и всички видове зеле, без да броим броколите - те влияят зле на щитовидната жлеза и забавят метаболизма;
• обичам морски дарове и водорасли, заменете обикновена солйодирани, яжте зеленчуци и зеленчуци, за предпочитане зелени (спанак, броколи, маруля) - имате нужда от повече йод.

Когато приготвяте салата, подправете я със зехтин, други мазнини ще се усвоят по-слабо. За да напълните тялото си с микроелементи, яжте 2-5 бр орехи, сини сливи и смокини ще се приемат с гръм и трясък. Ако искате да си купите хляб, потърсете хляб от покълнали семена, той съдържа минимално количество глутен. Консумирайте млечни продукти с минимален процент мазнини или дори напълно ниско съдържание на мазнини.

Повечето от тези, които живеят на диета за първата кръвна група, съдейки по прегледите, се смятат за късметлии. Максимум месни и рибни съставки няма да ви оставят гладни, а зеленчуците и зърнените култури ще допълнят вашата диета.

Вегетарианска диета за кръвна група 2

Когато хората започнаха да обработват земята, заседналият начин на живот и разширената диета доведоха до появата на тип А, звучащ също като група II. Хората с 2 положителни и отрицателни кръвни групи имат ниска киселинност на стомашния сок и деликатни лигавици, които налагат определени ограничения върху храната.

Диетата, използвана за отслабване с кръвна група 2, е коренно различна от диетата за група "О". Месото забавя храносмилането и оставя дълготрайно усещане за тежест, докато зеленчуците и плодовете се усвояват, давайки ви енергия. За да получите необходимите протеини, яйца и соеви продукти. При изучаване на диета, която е подходяща за кръвна група II, беше забелязано, че нейното описание е подобно на ръководството за вегетарианец. Това е близо до истината, защото менюто трябва да съдържа минимум животински съставки. Приемливо е от време на време да се готвят домашни птици: пилешко, пуешко и най-добре пилешко.

Независимо от вашия Rh фактор, трябва да избягвате храни, пълни със захар и шоколад. Сред морските дарове, костур, шаран, сардини, треска, скумрия, пъстърва и охлюви ще бъдат полезни. Червените риби, скаридите, хайверът и други деликатеси вече са в зоната на вредните съставки. Сред млечните продукти са допустими кисело мляко, кефир, козе мляко и сирене, Фета, Моцарела и Рикота. Без крема сирене, млечни напитки, сладолед или масло! За дресинги за салати се препоръчва да изберете зехтин и ленено масло, те са полезни за тези, в чиито вени тече кръвта на фермерите.

За да избегнете увреждане на деликатната лигавица, избягвайте сосове, кисели краставички и кисели плодове. Забравете за портокалови и доматени сокове, сода, кола, черен чай. Повечето здравословна напитка, а според отзивите обикновената вода с лимонов сок също ще стане любима. Приемливо е да се пие зелен чай, черно кафе и червено вино. От растителните продукти, които няма да бъдат полезни: зеле (с изключение на броколи), картофи, домати, оранжерийни гъби, банани, портокали, ревен, манго и мандарини.

Като цяло менюто за тези с кръвна група 2 ще бъде възможно най-ярко и свежо, тъй като ще се състои главно от зеленчуци и билки, плодове и плодове. Към тях ще се присъединят елда, леща, боб и зелен фасул.

Всеядни група 3

Усвоили селското стопанство, нашите предци са тръгнали да изследват света. Докато го изследвали, хората изяли всичко налични продукти, поради което се появи нова кръвна група “В”. Третата група сега тече във вените на 20% от човечеството. Поради необходимостта от адаптиране към непрекъснато актуализиран набор от храни, хората с този тип почти нямат ограничения в диетата си.

Номадското тяло реагира зле на глутена, произведен от пшеницата. Този ензим пречи на нормалното храносмилане и излишната храна се превръща в омразни мазнини. Лошо влияние върху носителите на езика 3 отрицателна кръвЕлдата, лещата, царевицата и фъстъците осигуряват ползи. Хората с положителна група 3 имат същите реакции, тъй като независимо от резус, тези продукти намаляват количеството произведен инсулин и без него метаболизмът се забавя.

Тези, които са нарушили тези прости препоръки, отбелязват в прегледите умора, наддаване на тегло и заплашително ниско нивокръвна захар. Сред напитките също има малко забрани: силен алкохол, бира и доматен сок. Така че, ако имате кръвна група B, не се колебайте да експериментирате с менюто си, дори когато пътувате до нови страни. Основното е да ограничите сладкото и белите сладкиши; всичко останало ще има минимално влияние върху силния ви стомах.

Редки 4 група

Кръвта от група АВ е възникнала последна; в нейното формиране са участвали вече съществуващи типове (А и В), повлияни от фактори на околната среда. На диета за 4 положителна групаИма елементи от диети за фермери и номади, понякога в най-неочаквани комбинации. Нека разгледаме основните препоръки за мистериозни собственици на AB кръв. Между другото, тази група се среща само при 7% от човечеството, а минус 4 се среща буквално при процент и половина от хората. Резусът, както и при другите видове, не засяга списъците с полезни и забранени храни по-долу.

Някои характеристики на кръвни групи А и В се припокриват по такъв начин, че трябва да търсите вратички, за да разширите диетата си. Например собствениците на група 3 са всеядни и приемат добре месото, но носителите на група 2 страдат от ниска киселинност на стомашните ензими. В резултат на това мистериозните хора с кръвна група 4 могат да ядат месо, но не и червено.

Месото може да се замени с морски дарове, особено полезни са сьомга, пъстърва, риба тон, миди, сардини и скумрия.

В диетата за група 4 няма ограничения за млечните продукти, дори се препоръчват ежедневна употреба. Продуктите от тази категория подпомагат щитовидната жлеза, един от основните координатори на метаболизма. Соевите продукти и всички видове зеленчуци също са добре дошли. Получавайки много фибри, тялото лесно премахва излишъка. С плодовете е малко по-трудно; не трябва да купувате банани, портокали, манго, хурма, гуава и кокосови орехи.

„Черният списък“ включва елда, царевица, бобови растения и сусам (сусам). Пшеничните продукти са приемливи само за тези, които не се борят с наднорменото тегло. Ако имате забележки относно фигурата си, по-добре е да преминете към ръжени печива. Не забравяйте да намалите, ако не и да премахнете гъбите и ядките от вашата диета. Сред напитките, които се считат за вредни за тип АВ, са черен чай, кафе, портокалов сок и сладка газирана вода.

Финалният комплект много напомня на средиземноморско меню: морски дарове, ориз, сирена, много зеленчуци и билки. Колкото и сложен да изглежда първоначално съветът за коригиране на храненето, можете да свикнете с всичко. Съдейки по прегледите, средната продължителност на свикването с нов начин на хранене отнема една до две седмици.

ЧЗВ

Как да изберем диета според кръвната си група?Направете си изследване, за да определите кръвната си група и следвайте съответните препоръки. Вдигни удобен форматзабранени, неутрални и здравословни продуктии отпечатайте подходящата таблица или списък.

Каква е скоростта на загуба на тегло при диета с кръвна група?Тя е по-вероятно да ви постави на здравословен път. балансирано хранене, така че не очаквайте много бързи и забележими резултати. Има напълно различни отзиви от хора, които са отслабнали с тази диета: някои са загубили 3-5 кг за месец, докато други не са постигнали особен успех за 3 месеца. Отзиви от проучвания на няколко хиляди доброволци отбелязват, че успехът на четирите диети, описани по-горе, е много различен. Най-ниски резултати в отслабването показват хората от група 3, които не са били ограничени в почти нищо. Най-забележими са показателите при тези с кръвта на фермерите.