Как да раждаме правилно? Какви действия трябва да се предприемат по време на доставката? Леко раждане или как да родя лесно

Започвайки от 30-та седмица от бременността, преди лягане: включете релаксираща, приятна музика, легнете в леглото, затворете очи и си представете матката си под формата на пъпка от цвете, което харесвате (имах лилаво- розово-жълта лилия с първото ми дете и ослепително бял пухкав божур - с втората дъщеря). Дишайте дълбоко (вдишване-издишване) и сякаш усещайте все по-силно връзката между матката и цветето. Правете това упражнение всяка вечер преди лягане. Започвайки от 36-37 седмици, представете си как се отваря тази пъпка (задължително дълбоко дишане), например при издишване. Тези. поемете въздух и издишайте, напълно се отпуснете и разтворете в процеса на отваряне на пъпката! Трябва да има усещане, че ви няма, вие напълно се сливате с цветето. След това вдишайте и издишайте отново - още по-голямо отпускане, отваряне и разтваряне. Направете това за няколко минути, след което не забравяйте да медитирате върху затварянето на пъпката! Вече е възможно най-удобно - докато вдишвате или издишвате, напрегнете перинеума си и си представете как цветето се затваря в гъста пъпка, подобно на упражненията на Кегел. Това е задължително, т.к При особено чувствителни жени шийката на матката може да се разшири и да започне раждане. Ще усетите кога трябва да спрете и кога можете да продължите.

И така, по време на раждане, когато започнат контракциите, вие правите абсолютно същото! Тези. направи дълбок дъхпреди пика на контракцията (вие сами ще го усетите) и на пика, когато е най-силната и натрапчива болка, напълно се слейте с цветето, представете си как се отваря все повече и повече, напълно се отпуснете, вие не сте там, вие сте вашата матка (или по-скоро шийката на матката, която трябва да се отвори), същото цвете!

По време на първото ми раждане, когато си представих как се отваря цвете, от центъра му пулсира ярък фонтан с цвят на дъга! Беше пълно единство с процеса на раждане, не усещах тялото си, не усещах тежестта на ръцете и краката си, напълно се сливах с пулсиращите фойерверки, беше много красиво! Много добре! След това, когато контракциите изчезнаха, се опомних за малко. И пак...и пак...

По време на контракциите при второто ми раждане си представих бял божури това също Бяла светлиназаля цялото ми съзнание! Толкова чиста, ярка, силна и в същото време толкова женствена...

Разбира се, препоръчително е да не сте сами в този момент. Много е добре, когато наблизо има партньор за раждане (съпруг - перфектен вариант, може би вашата майка, сестра, приятел...), който записва времето и ви казва кога да изчакате нова битка, когато сегашната отстъпва.
Съпругът ми ме успокои, напомни ми да не се напрягам, каза: „Дишай, отпусни се“. Това помага много!))

Болката по време на раждане е много подобна на болката по време на менструация. защото и по време на менструация и по време на раждане шийката на матката се отваря - дава такива заядлива болкавътре... Само при менструация се отваря с 2-3 мм, а при раждане трябва да се отвори с 10 см! Така че си представете най-болезнения период в живота си и го умножете по 1000, да кажем... Това е горе-долу болката, която можете да очаквате. Забравяш как да дишаш, мозъкът ти полудява, не можеш да обясниш какво се случва... и недей! Най-важното е да не се съпротивлявате на тази болка!

За вашата половинка можете да изтеглите приложение на мобилния си телефон - брояч на контракции. Той ще ви каже какъв е вашият интервал и кога да очаквате края на тази контракция и началото на следващата. И вашият партньор трябва да ви напомня, че трябва да се отпуснете, да се разтворите в тази болка, да дишате, защото вие сами няма да запомните това. Когато има такава болка, парализира напълно!
И когато вашият партньор ви напомня какво да правите, вашата задача е да се справите! Не си мислете, че релаксирането е лесно и дори не е нужно да правите упражнения преди раждането. Много е трудно да се отпуснете по време на истински контракции! Почти нереално! Но бързото разширяване на шийката на матката зависи от вашата релаксация.

Можете да седнете в "пеперуда" или да правите разтягане и дишане, опитайте се да се отпуснете по време на болката от разтягане ... ще бъде приблизително същото. Тази болка е изнервяща, ние инстинктивно се съпротивляваме на факта, че не ни е удобно, напрягаме се. Повечето жени силно се съпротивляват на този естествен процес и по този начин забавят раждането до такова състояние, че припадат и нямат сили.

Докато напъвах по време на второто ми раждане, Самарцева Е.В. - лекар, който ражда бебе: „Натискайте - натискате и след това, когато ви помолят да не натискате, направете дълбоко, дълго издишване и компенсирайте натискането, като издишате и свиете корема си.“ Самите опити вече са безболезнени - основното е да отворите шийката на матката навреме.

Много помага в този момент да осъзнаеш щастието, което даваш ЖИВОТ точно в ТОЗИ момент! И трябва да си достоен за това! Не на всеки се дава възможност да преживее такова състояние, но Господ ви го е дал и трябва да сте мъдри, за да се държите правилно. Това е такава мистерия...

P.S.: Ако имате въпроси, пишете ми, ще се радвам да отговоря! Всички, които се опитаха да родят по този метод, след това ми писаха благодарствени писма, че им е помогнало много! Пожелавам на всички успешно и леко раждане!

Въпреки факта, че бременността е най-щастливото време в живота на жената, мнозина искат моментът на раждане на дете да се случи възможно най-бързо. Това може да стане чрез различни причини. Някой се страхува да носи бебето и по този начин да го изложи на риск от получаване медицински проблеми. Или просто се почувствах уморена от всичко, което съпътства бременността:

токсикоза;
подуване;
болка в гърба;
стомаха, което ви пречи да се движите свободно.

И тогава жените започват да търсят начини да родят по-бързо. Всеки има няколко метода на „баба“ на склад:

пренареждане на мебели;
ходене по стълби;
общо почистване с измиване на подове, прозорци и др.

Но трябва да помним, че не можете да провокирате раждането, когато пожелаете. Това може да стане не по-рано от пълната физиологична зрялост на детето, което означава, че е необходимо да се изчака най-малко 38 седмици от бременността. Също така е необходимо да се вземе предвид състоянието на тялото на майката, то трябва да е напълно готово за началото на раждането. Нека да разгледаме методите, които бъдещите майки използват, за да предизвикат контракции. Нека вземем предвид факта, че всеки от тях има своите плюсове и минуси.

Начини за лесно и бързо раждане

Сексуална интимност. Може би това е едно от най-често срещаните средства. Понякога самите гинеколози съветват да го използват. Сексуалният контакт със съпруга ви, разбира се, не може да предизвика незабавно начало на раждането, но това ще помогне за значително изглаждане и омекотяване на шийката на матката. Резултатът ще бъде намаляване на продължителността на контракциите. Ако по време на физическа интимност жената има оргазъм, тогава ще настъпи рязко свиване на мускулите на матката. Този метод, по време на дълъг период на бременност, със значителна степен на вероятност може да провокира появата на трудова дейност. За да не навредите на бебето по време на секс, трябва да следвате няколко правила. Поза по време на сексуален контакт. В никакъв случай не трябва да оказвате натиск върху стомаха и гърдите на бременна жена, защото има много други пози, които ще ви помогнат да избегнете това. Освобождаване на смазка. Тук може да има проблеми. Работата е там, че природата не предвижда секс по време на бременност, особено в по-дълъг период. В аптеките се продават специални лубриканти за на водна основа, които не съдържат оцветители или аромати, което ще помогне да се избегне дискомфортпо време на интимност.
Стимулация на зърната. Както знаете, хормонът окситоцин е отговорен за началото на раждането. И именно стимулирането на зърната провокира обилното му производство от организма. В гинекологията изкуствено синтезираният окситоцин често се използва за стимулиране на раждането и, ако е необходимо, засилване на контракциите. Справяне със стимулация на зърната бъдеща майкаможе би тя сама го прави или може би може да включи и съпруга си в това. Разбира се, не трябва да ги щипете или усуквате твърде много. Намажете пръстите си с масажно масло или какъвто и да е бебешки крем и разтрийте зърната възможно най-внимателно едно по едно. Тази процедура трябва да продължи около 20 минути. Може да се повтори 3-4 пъти през деня. По този начин можете не само да провокирате появата на контракции, но и да подготвите зърната си за кърменеи предотвратяват появата на пукнатини.
Стрес от упражнения. Много жени смятат, че това е един от най ефективни методикак да родя по-бързо. Но тук трябва да внимавате. Гимнастиката по нежен начин ще бъде полезна за поддържане на мускулния тонус, еластичността на кожата и общото физическо състояние. Но не трябва да се опитвате да вдигате тежести, да пренареждате обемисти мебели или да тичате неуморно по стълбите. Такава физическа активност може не само да доведе до изтощение на тялото на бъдещата майка, но и да застраши нейния живот и живота на бебето. След подобни действияможе да започне преждевременно отлепванеплацента.
Зехтин. Невъзможно е да се каже със сигурност, че това лекарство може да помогне за ускоряване на началото на раждането. Но ще има известна полза от използването му. Маслото ще увеличи еластичността на перинеалната тъкан и по този начин ще намали риска от разкъсване по време на раждане.
Пие се по една чаена лъжичка преди всяко хранене, поне 3 пъти на ден.
Чай от малинови листа. Малиновите листа съдържат вещество, което има тонизиращ ефект върху всички тазови органи, включително матката. Запарете три супени лъжици сухи листа с един литър вряла вода и оставете за два часа.

Не забравяйте, че всички средства за по-бързо раждане трябва да се третират внимателно и разумно.

На по къснобременност, около 85% от първородните момичета започват да се страхуват от процеса на раждане. Този страх е напълно естествен и оправдан. Но когато правилна подготовка, което трябва да бъде както психологическо, така и физическо, процесът на раждане на дете е доста лесен и без последствия.

Колко лесно се ражда- въпрос, който предизвиква много спорове и спорове. В действителност се оказва, че всяка бъдеща майка мисли как да роди лесно и бързо. По някаква причина жените имат стереотип, че раждането трябва да бъде болезнено, дълго и придружено от неприятни усещания. Всъщност това далеч не е вярно... Ако бременността е протекла без усложнения и жената е психически готова да стане майка, раждането е лесно. Важен фактор, който играе голяма роля при раждането, е теглото на плода и неговото предлежание.

Има няколко основни фактора, които могат да усложнят и забавят процеса на раждане. Те включват:

психологически. С други думи, това е страхът от раждането. Чувството на страх не е само емоция, то е комплекс физиологично ниво, процес. По време на което кръвното налягане се произвежда активно, което води до ускоряване на сърдечния ритъм, жената диша по-често, може да се появи треперене на крайниците, а понякога дори артериалното кръвно налягане се повишава. Всичко това се дължи на производството на "антистресови" хормони в организма. Ако жената не успее да овладее емоциите си и да се успокои поне малко, непрекъснато нарастващото напрежение и тревожност провокира производството на Повече ▼хормон, който в излишък провокира компресия на основните мускулни групи.

Мускулната компресия и спазъм, от своя страна, води до остра синдром на болкаи нарушава естествения ход на раждането. Трябва да раждате спокойно, да знаете всички тънкости на процеса и при никакви обстоятелства да не се поддавате на паника, всичко това може само да навреди. За обучените жени е по-лесно да издържат раждането; за да разберете същността на процеса на раждане, трябва да прочетете съответната литература, можете да гледате видеоклипове, да посещавате лекции и семинари. Провеждането на такива процедури има за цел да гарантира, че жената научава същността и всички етапи на раждането. Познаването на такива тънкости е способно емоционално нивоподгответе жена за раждането на дете и новите усещания и събития вече няма да я плашат. Първата стъпка към леко раждане е минимално познаване на анатомията и процеса на раждане;

физически. Неподготвеност на тялото за натоварването, което се поставя върху него по време на раждането. Оказва се, че от страх да не навреди на плода жената почти напълно изкоренява физическата активност от живота си. Това поведение е погрешно, физическата активност е задължителна. Променя се само тяхната интензивност и вид. Наистина, силовите видове упражнения са забранени, например: повдигане на тежки предмети, изтощителни тренировки. Препоръчително е да посетите секции, предлагащи фитнес за бременни, занимания по водна аеробика, плуване и йога. Тези физически дейности имат благоприятен ефект върху физическо състояниекакто майката, така и плода. Уроци трябва да посещават жени, които се чудят колко лесно е да родят първото си дете. В добра физическа форма мозъкът на жената реагира правилно на мускулните контракции, които възникват по време на раждане. Ако не е възможно да посещавате специализирани секции, можете да го направите физически упражненияи у дома. Преди да направите това, препоръчително е да попитате Вашия лекар за разрешените упражнения;
непознаването на принципите на жената правилно поведениепри раждане. Доста често жена, която се страхува и не го прави запознати с принципитеповедение на различни етапираждане, не може да намери пътя си и да се стегне. Ето защо е много важно да посещавате курсове, когато женска гинекология, самостоятелно изучаване на литературата и изучаване на техники за правилно дишане. Важното е да се намери удобна позициятялото, това трябва да се направи много преди началото на раждането, така че през втората половина на бременността можете да опитате да смените няколко позиции и да изберете най-удобната.

Леко и не рядко. Жените описват само леки усещания в началото на раждането. дърпащи усещанияв долната част на корема, които са много подобни на менструални крампи. Кога болезнени усещаниястанете по-силни, можете да се отървете от тях или да намалите интензивността им по следните начини:

промяна в позицията на тялото;
техника на правилно и равномерно дишане;
лесно .

Принципът на лесно раждане. С течение на времето лекарите започнаха да идентифицират няколко правила, чието спазване може да улесни процеса на раждане. Сред тях са:

Правилното положително отношение. За да направите това, трябва да се подготвите за факта, че раждането ще се проведе бързо и без усложнения. Защо според вас е лесно за жените да раждат второ дете? Те вече познават целия процес и са уверени, че всичко ще мине гладко;
Преглед необходимата информация. Можете да четете литература, да гледате положителни видеоклипове и да говорите с жени, които вече са родили. Трябва обаче да избягвате страшни историии негативни спомени за родилката. Само положително настроение!;
Класове физическа дейност. Това трябва да се прави през цялата бременност. Ако имате противопоказания за най-малкото натоварване, можете да изучавате техники за медитация или просто да плувате;
По-добре е да избягвате изкуствена стимулация по време на раждане. Това е възможно само при липса на противопоказания. Стимулирането по всякакъв начин наистина ускорява значително процеса на раждане, но ефектът медицински изделияи намесата в процеса на раждане води до силна болка;
Релаксация. С други думи, ключът към успешното и безболезнено раждане на бебе се крие в способността на жената да се отпусне, сякаш физическо ниво, и върху емоционалното;
Последните етапи от бременността трябва да преминат в най-положителните емоции. Правенето на приятни за вас неща и при никакви обстоятелства не се поддавате на паника също не се препоръчва за фиксиране на термина. Всичко ще се случи, когато бебето е готово. И също така, не се измъчвайте с мисли за това кой е по-лесен за раждане, момче или момиче. Подобно мислене няма да доведе до нищо добро. А положителни емоциии правенето на това, което обичате, ще помогне на тялото в правилното производство на хормони, които са необходими за започване на процеса на раждане;
Какво може да ви успокои и вразуми във всяка ситуация? Правилно и равномерно дишане. Струва си да се запознаете с дихателните техники, които се използват по време на раждане много преди раждането на бебето. През целия период на бременност си струва да се практикува дихателни упражнения, това е необходимо, за да не се обърка жената още по време на раждането и дори когато е уплашена, тя може бързо да се събере. Техниката на дишане трябва да бъде доведена до автоматизма, тогава имате по-голям шанс за безболезнено и лесно раждане на дете;
Правилното хранене. Много е важно да се храните правилно и да не ядете за двама. Фактът, че бъдещата майка иска да яде за двама, е мит, който няма да доведе до нищо друго освен наднормено тегло, както самата жена, така и плода. Наднормено тегло- пряка пречка за лесно раждане. Храната трябва да е частична и в малки количества. Струва си да се откажеш от много бързи въглехидрати, те само ще задръстят тялото ви по време на бременност. Така че трябва да ограничите сладкишите, продукти от брашно, сосове, мазни и висококалорични храни. Дава се предимство правилното храненекоето включва: плодове, зеленчуци, всички видове животински протеини. Няколко месеца преди планираната дата на раждане трябва да се откажете от: захар, мляко, ферментирали млечни продукти. Също така си струва да намалите консумацията на месо и миналата седмицапреди раждането е по-добре да преминете към меню с плодове и зеленчуци. Така ще помогнете на тялото да се отърве от всичко ненужно;
Околна атмосфера. Трябва да се постараете да създадете комфортна среда. За да направите това, можете да запишете любимата си релаксираща музика или аудио тренировка на телефона си. Много жени също отбелязаха, че в присъствието на съпруг раждането е много по-лесно и по-лесно. Постигането на такъв ефект при партньорско раждане е възможно само при пълно взаимно разбиране и подкрепа в двойката. В противен случай цялото това действие ще се превърне във фарс и жената няма да може да се концентрира процес на раждане;
Както бе споменато по-горе, можете да използвате техники за медитация. Ако харесвате този вид дейност, тогава тя може значително да помогне в процеса на раждане. Така, като можете да се дистанцирате от случващото се, можете лесно да се съсредоточите върху раждането на детето в този момент, мозъкът ще изпрати сигнал, че нищо не пречи на лесното раждане на детето. Също така е важно да можете да контролирате тялото си. Раждането е много по-лесно, ако жената практикува медитация и е запозната с техниката на Кегел. Това е специален набор от упражнения, който е насочен към трениране на мускулите на влагалището; по време на тренировка жената може да се научи да контролира контракциите на необходимата мускулна група, което значително намалява болката.

Освен това има доста народни средства, което може да помогне на една жена да роди лесно. Но тяхната ефективност не е доказана.

Бъдещата майка, подготвена за раждане, е спокойна, уверена, знае как да се държи по време на раждане и какви методи за облекчаване на болката може да използва. Тази подготовка трябва да започне възможно най-рано, тъй като може да отнеме дълго време- и тогава лесно раждане ви е гарантирано голяма вероятност.

1. Лесно раждане: вредно е да се страхуваш

Често основният компонент на повишената болка по време на раждане е страхът и стресът на родилката. Безпокойство и психо-емоционален стресводят до освобождаване на хормоните на стреса адреналин и норепинефрин, които причиняват вазоспазъм, нарушават кръвоснабдяването на матката и намаляват праг на болка(т.е. дори не много силна болкастава трудно за издържане) и може също така да намали ефективността на маточните контракции, като по този начин удължава продължителността на раждането.

Първо трябва да разберете от какво точно се страхувате. Може би не го усещаш психологическа готовносткъм майчинството, тревожите се за отношенията си със съпруга си, страх да не развалите фигурата си или страх от болка. Работата със страховете е много важна от гледна точка на предродилната подготовка. Някои хора се обръщат към психотерапевт, на други им помагат разговори с приятелки родилки.

За спокойствието на бъдещата майка важноима познанство с акушерката, която ще изражда детето. В този случай има възможност да обсъдите всичко с него вълнуващи въпросиотносно управлението на раждането и управлението на болката. Също така е необходимо предварително да се реши въпросът с партньорското раждане. За много жени присъствието на любимите хора дава увереност и помага много. При някои, напротив, затруднява концентрацията и повишава нервността. Но във всеки случай е важно жената да има положително отношение към лесното раждане, тъй като страхът от болка влошава стреса, напрежението и, следователно, болката.

2. Теоретична подготовка

Доста често притесненията относно бременността и раждането възникват поради факта, че жената не знае как протича процесът на раждане на бебе. Ето защо по време на бременност няма да е излишно да овладеете теоретичен материал по този въпрос. Имайки представа за хода на раждането, бъдещата майка няма да се паникьосва при най-малката причина и ще може да стане активен участник в процеса на раждането на бебето си, а не просто външен наблюдател.

Подготвяме се за лесно раждане

Можете сами да получите такава информация от книги, специализирани списания или в Интернет. В момента се публикува много специална литература за бъдещи майки. Важно е само да изберете правилните източници на информация. Трябва да се помни, че по време на бременност трябва да избягвате да четете специално медицинска литература, предназначен за лекари. В учебниците и монографиите се говори предимно за различни нарушенияпо време на бременност и раждане, което може да повлияе негативно на настроението и психологическо състояниевпечатлителни бременни жени. Освен това е желателно публикациите да са „пресни“ и да съдържат информация за модерен изгледвърху процеса на раждане и грижа за новородено. Когато избирате периодични издания, трябва да обърнете внимание на авторите на статиите: по-добре е те да са практикуващи лекари, които имат познания от първа ръка по въпросните въпроси.

Има много различни сайтове, които разказват за хода на бременността и раждането, за правилата за грижа за новородено и форуми, където бъдещите родители могат да общуват, да получат отговори на много от своите въпроси и да обменят опит.

Искаме леко раждане? Да отидем на курсове за бъдещи майки

Сега в главни градовеработи много различни училищаи курсове за бъдещи майки. Такива курсове обикновено се водят от акушер-гинеколог; отделни занятия могат да се провеждат от психолог, педиатър или консултант по кърмене. Курсовете дават важна информацияза това как протича раждането и как трябва да се държи жената по време на това важно събитие. Бъдещите майки усвояват дихателни техники, които улесняват раждането, учат се на релаксация и усвояват техниките на специален обезболяващ масаж, научават какво да вземат със себе си в родилния дом и др.

Когато избирате такива курсове за бъдещи майки, трябва да бъдете много внимателни, тъй като някои училища насърчават домашното раждане, което е много опасно за жената и плода поради невъзможността да се осигури спешно квалифицирано медицински грижив случай на някакви усложнения.

3. Как да родя по-бързо? Активно поведение по време на раждане

За облекчаване на болката в първия етап на раждането има много различни методи. Един от най-често срещаните и лесно приложими е активното поведение по време на раждане. Същността на този метод е, че по време на разширяването на шийката на матката жената не лежи на леглото в едно положение, а се държи активно - ходи из стаята, търси удобна позиция и прави различни движения. Вертикално положениеродилки по време на раждане вече само по себе си дава положителни резултати: матката оказва по-малко натиск върху другите вътрешни органи, съдове и нервни плексуси, мускули тазовото дъноотпуснете се, налягането в главата се подобрява и амниотичен сакНа долни секциина матката, което улеснява разширяването на шийката на матката. В крайна сметка контракциите стават по-ефективни и по-малко болезнени. Раждането протича по-бързо. Освен това при постоянна двигателна активностНаситеността на кръвта с кислород се увеличава, кръвоснабдяването на мускулите става по-активно, отколкото в покой. Следователно мускулите на матката получават повече кислород и това значително облекчава болката.

И накрая, движението по време на контракциите ви разсейва от фокусирането върху болката. Очакване на причините за болка нервно напрежение, което от своя страна само допринася за укрепване болезнени усещания. И разсейвайки се, жената прекъсва този порочен кръг.

Движейки се свободно из отделението, правейки голямо разнообразие от движения, жената постепенно започва да се ориентира собствени чувстваи избира поведението или позицията, която я кара да се чувства най-удобно. Ако раждането протича без усложнения, изборът на пози и движения по време на контракция остава неин. Въпреки това, по време на бременност си струва да научите най-често срещаните позиции, които намаляват болката по време на контракциите, това значително ще помогне по време на раждането.

4. Масаж за лесно раждане

Ефективността на масажа се дължи на ефекта на докосване върху кожните рецептори, от които импулсите се разпространяват към мозъчната кора, предизвиквайки там реакция, която се конкурира със сигналите за болка от матката. Освен това масажът релаксира и осигурява общ благотворно влияниеНа нервна система, повишавайки прага на чувствителност към болка (т.е. болката не се усеща толкова силно). Масажът помага за облекчаване на прекомерното мускулно напрежение и предотвратява схващанията. В допълнение, той стимулира производството на ендорфини (т.нар. хормони на радостта) - естествени болкоуспокояващи - и намалява освобождаването на кортизол - хормон на стреса, който поради ефекта си върху нервната система и кръвоносните съдове, насърчава мускулното напрежение, включително перинеума и матката.

Ако по време на раждането вагиналните мускули са постоянно притиснати, това нарушава процеса на отваряне на шийката на матката, не позволява на бебето да премине през родовия канал, което от своя страна причинява страдание както на родилката, за която раждането става по-болезнено, така и и за плода, защото той се опитва да преодолее съпротивата напрегнати мускули. Под въздействието на масажа, чрез увеличаване на притока на кръв към масажираните зони, метаболизмът се засилва и продуктите на разпад, отделени по време на интензивна мускулна работа, се елиминират по-бързо. Това от своя страна им помага да се отпуснат, починат и да намалят болката. Също така е препоръчително да научите предварително техники за масаж и самомасаж.

5. Релаксацията ще ви помогне да имате лесно раждане.

Един от методите за самооблекчаване на болката е релаксацията - релаксация. Тези умения също трябва да бъдат усвоени на етапа на подготовка за раждане, така че по-късно да не се напрягате по време на контракциите и напълно да се отпуснете по време на почивката между тях, спестявайки енергия. Има много техники и упражнения, изпълнявайки които жената се научава съзнателно да контролира напрежението и отпускането на всички мускули на тялото си. Тези упражнения трябва да се изпълняват редовно, за предпочитане всеки ден или дори няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути.

Техниките за релаксация могат да бъдат много полезни по време на вагинален преглед, извършен от Вашия лекар. Тази манипулация е необходима, за да се определи как се разширява шийката на матката и къде се намира главата на плода. Ако жената се напрегне по време на прегледа, това увеличава болката и не позволява на лекаря да оцени необходимите параметри и следователно увеличава продължителността на изследването. По време на вагиналния преглед се препоръчва да дишате дълбоко, да отпуснете мускулите на перинеума колкото е възможно повече, като помните, че този преглед отнема много малко време.

6. Правилно дишане по време на раждане

Правилно дишанепо време на раждане е един от най ефективни начининамалява болката по време на контракции и няма противопоказания за това. Освен това улеснява раждането и осигурява адекватно снабдяване на плода с кислород. Също така е важно, като се концентрира върху правилното дишане по време на раждането, жената бързо ще се отпусне и ще се разсее от собствените си преживявания.

На пръв поглед правилното дишане по време на раждане е доста просто. Въпреки това, по време на раждането бъдещите майки забравят за всички препоръки, започват да задържат дъха си, да крещят, като по този начин увеличават болката и пречат на нормалното разширяване на шийката на матката. Ето защо дихателни техникиПрепоръчително е да го овладеете предварително - дори по време на бременност. Тези упражнения се преподават в класове за бременни жени в курсове за бъдещи майки. Можете да овладеете техниката и да я изпълнявате редовно дихателни упражненияу дома сам.

Как да дишаме правилно при натиск

По време на периода на напъване също е необходимо да се въздържате от крещи. Първо, крещенето отслабва усилието и го прави неефективно. Второ, свиването на мускулите (включително тазовото дъно и перинеума), което се случва при крещи, увеличава риска от разкъсвания на меките тъкани родовия канал. Освен това крещенето пречи на бъдещата майка да взаимодейства с медицински персонал, което е обезпечение нормален курсраждане и един от факторите за превенция на разкъсванията.

7. Физическата подготовка ще помогне по време на раждане.

Целта му е да подготви тялото за раждане: укрепване на мускулите и повишаване на еластичността на тъканите. Можем да говорим много за ползите от физическата активност. Физическите упражнения са двойно необходими за бременната жена, тъй като способността на бебето да се развива напълно зависи от нейното здраве. Те помагат да се подготви тялото за предстоящо раждане, които са известни като тежък физически труд.

На първо място, физическата подготовка включва ежедневната активност на бременната жена. Правенето на домакинска работа, ходенето, изкачването на стълби са познати упражнения, които въпреки това принуждават няколко мускулни групи да работят и поддържат физически фитнесбъдеща майка.

Гимнастиката за бременни е от голяма полза. При липса на противопоказания бъдещата майка може сама да изпълнява прости упражнения у дома. Такива упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите и ще направят тялото ви по-устойчиво. В допълнение, физическите упражнения по време на бременност могат да предотвратят или облекчат заболявания, свързани с бременността, като напр разширени венивени, болки в гърба, запек, спазми мускулите на прасеца, подуване, стрии, наднормено тегло.

Гимнастиката трябва да се прави редовно и да се внимава упражненията да не причиняват дискомфорт. Предлагат се много подготвителни курсове за бременни жени физическа тренировказа жени в „позиция“: това може да бъде йога, пилатес, гимнастика за бременни жени или класове в басейна. В допълнение, много фитнес клубове предлагат специални програмиза бъдещи майки. Преди да се запишете на такива курсове, препоръчително е да обсъдите избора си с лекаря, който води бременността ви. Той ще ви каже какво можете да направите и от какво е по-добре да се въздържате, за да не навредите на здравето си и на нероденото бебе. Освен това е необходимо да се установи дали инструкторът, провеждащ такива класове, има опит в работата специално с бременни жени.

Има още един много полезна опция физическа дейносте плуването в басейн, което лекарите препоръчват на повечето бременни жени. Наистина, водата релаксира, нежно масажира тялото, помагайки на детето да се занимава правилна позиция, а междувременно мускулите на бъдещата майка се необходимо натоварване. Можете да правите водна аеробика на всеки етап от бременността при липса на противопоказания.

Ако бъдещата майка, дори по време на бременност, обръща внимание на подготовката за раждане, тогава с голяма вероятност то ще премине лесно и безопасно, оставяйки само приятни спомени.

Защо не можете да крещите по време на раждане?

Важно е да запомните, че не трябва да крещите по време на раждане: това има подчертан отрицателен ефект върху процеса на разширяване на шийката на матката, тъй като крещенето причинява мускулно напрежение, което води до силна умора на родилката.

Това е рисков фактор за развитие на родови смущения, както в периода на разкриване на шийката на матката, така и при напъване, когато се изисква максимално хладнокръвие и работа на мускулите. Освен това рискът от развитие на кислородно гладуванеплода: поради съдов спазъм, който възниква при крещи в разгара на контракцията, защото бебето получава по-малко кръв, пренасящи кислород.

Почти всички бременни жени имат основателен страх от раждането. В крайна сметка те разбират, че предстои доста тежка работа. От това как жената прекарваше времето си отпуск по майчинствоДали е правила специални упражнения или е водила активен начин на живот ще определи резултатът от труда. Независимо ражданебез болка е невъзможно, но определено можете да я намалите, като правите определени упражнения и дейности. Днес ще говорим за това как да облекчим и намалим болката и болките.

Фактори, които определят силата на болката по време на контракции

1. Напрежение и сила на свиване, избутване. По време на раждането те постепенно се увеличават, удължават се и жената всеки път страда още повече.

1 упражнение. Седнете удобно на топката, поставете краката си на ширината на раменете. Преместете се от крак на крак. След това бавно наклонете торса си напред и настрани. Можете да подскочите леко. Това упражнение облекчава напрежението в мускулите и увеличава притока на кръв към органите.

Упражнение 2 Поставете килим или одеяло на пода. Легнете по гръб, наведете се десен кракв коляното и след това го поставете върху топката. И използвайте лявата си ръка, за да направите велосипед. След минута сменете крайниците. Тази дейност перфектно облекчава болката и напрежението в краката.

Упражнение 3. Седнете на удобен стол с облегалка. Поставете топката между краката си. Внимателно, бавно съберете коленете си, стискайки топката. Тази дейност чудесно укрепва и разтяга мускулите на перинеума.

Упражнение 4 Коленичете пред топката и просто я прегърнете. Не забравяйте да се уверите, че коремът ви не е притиснат и че се чувствате комфортно в тази поза. Тази дейност просто ще ви даде време за почивка и релакс.

Това са все упражнения за лесно раждане. Не забравяйте да ги запомните и да ги направите в родилната зала.

Релаксиращи упражнения за подготовка за раждане

1 задача. Поставете краката си на ширината на раменете. Увийте ръцете си около корема си или ги поставете на бедрата си. И сега най-много важен момент: опитайте се да се отпуснете максимално и започнете да люлеете таза си наляво-надясно, а след това напред-назад. Трябва да си представите, че легенът е купа, пълна с вода до ръба и съдържанието не може да се разлее.

Задача 2. Поставете меко одеяло на пода, седнете върху него и съберете петите си. Дръжте коленете си с ръце. Сега леко се люлеете напред-назад. Гледайте дишането си: когато се навеждате напред, вдишайте; ако се навеждате назад, издишайте.

3 задача. За това упражнение ще ви трябва съпруг или друг член на семейството. Седнете на мека постелка на пода срещу партньора си. Съберете краката си така, че краката ви да се докосват. Хванете ръцете си и започнете да се навеждате напред и назад. Първо вие дърпате съпруга си, а след това той вас. Това упражнение е чудесно както за релаксация, така и за тренировка. вътрешна частбедрата, което ще ви бъде много полезно в бъдеще.

След извършване на такива упражнения безболезненото раждане няма да бъде гарантирано, но дискомфортвероятно вече ще падне.

Упражнение за издръжливост и издръжливост на бременна жена

Да науча дълъг периодпрехвърлете натоварването върху тялото (това е много важно по време на раждане), трябва да практикувате предварително. За това има специално упражнениеза издръжливост.

Поставете мек килим на пода близо до стената. Легнете върху него и започнете бавно да движите краката си по стената, сякаш се изкачвате по нея. Повдигнете краката си, разтворете ги до максималната им ширина и задръжте в това положение толкова дълго, колкото можете. Всеки път времето трябва да се увеличава.

Сега знаете това най-доброто лекарствосрещу намаляване и облекчаване на болката по време на раждане е да тренирате тялото си, както и емоционално състояниеродилки. В допълнение, важен момент се счита за адекватно поведение, което предполага стриктно спазване на съветите на акушер-гинеколога. Следвайки всички препоръки и упражнения от тази статия, ще можете да раждате безопасно и лесно.