Как да намалим менструалната болка. Как да се отървете от болката по време на менструация - най-добрите аналгетици. Таблетки и методи за силни менструални болки. Масаж за болка

Анна Миронова

Време за четене: 12 минути

А А

Много жени са запознати със симптомите на предстояща или настъпваща менструация, като болка в областта на гърдите, лошо настроение, загуба на енергия, раздразнителност и болка в долната част на корема. Обикновено тези дни работата не върви, а настроението е такова, че дори членовете на домакинството се опитват да се виждат по-рядко.

Какво казват експертите за болезнената менструация и как да облекча такава болка ?

Защо боли стомаха по време на менструация - основните причини за болка по време на менструация

Всяка жена (с редки изключения) преживява преди или по време на менструация поне дискомфорт. Основното оплакване е коремна болка.

Защо се случва това?

Преди всичко, не изпадайте в паника : ако няма съпътстващи „сигнали“ и менструацията не излиза извън рамката, очертана от лекарите, тогава няма за какво да се тревожите. Естественият физиологичен процес (ежемесечно отхвърляне и освобождаване на вътрешния слой на матката, което при свиване причинява болка) не изисква спешно посещение при лекаря.

Болезнените периоди имат име - алгоменорея:

Първична алгодисменорея. Повишена контрактилна активност на миометриума от тъканни хормони и в резултат на това спазми и съдови спазми. Характерно за жени 16-25 години. Симптомите включват гадене, главоболие, разстроени движения на червата и болка в долната част на корема ден или два преди менструация и в първите два дни от менструацията. Няма патологични промени в тазовите органи. Нивото на болка обикновено намалява след раждането и с възрастта.
Вторична алгоменорея. В този случай има някои патологии на тазовите органи и болката става симптом на анатомични промени в матката.

ДА СЕ причини за болезнена менструация (дисменорея), несвързани със заболявания на женската репродуктивна система, включват:

Дисбаланс на половите хормони (прогестерон, който насърчава свиването на матката, и простагландин, чийто излишък увеличава силата на свиване на мускулите на матката), прекомерна активност на щитовидната жлеза.
Вътрематочно устройство и други контрацептиви.
Висока чувствителност към промени в тялото.
Неправилно разположена матка.
Възбудимост на нервната система.
Болка като следствие от раждане или.
Липса на подходяща физическа активност.
Наследственост.
Дефицит на калций или магнезий.
Лошо хранене. Прочетете също:

Ако болката по време на менструация е краткотрайна, нивото на болката е поносимо и не е необходимо да се отлагат ежедневните дейности, тогава всичко е нормално и няма причина за паника .

10 най-добри рецепти - как да се отървете от болката по време на менструация

Традиционните народни методи могат да помогнат за намаляване на болката по време на менструация (при условие, че няма сериозни проблеми със здравето на жените):

Суха топлина, масаж и почивка
Топлината ще помогне за отпускане на матката и намаляване на силата на нейните контракции; лек масаж на корема (строго по посока на часовниковата стрелка) ще отпусне мускулите.
Болкоуспокояващо
1-2 таблетки no-shpa ще помогнат за облекчаване на спазмите. Ибупрофен, спазмалгон или кетонал ще ви помогнат да се справите със силната болка. При болка, причинена от превъзбуждане на нервната система (стрес и др.), може да помогне обикновен седатив - дори обикновен валериан.
Орални контрацептиви
Противозачатъчните съдържат хормони, които спомагат за нормализиране на хормоналните нива. Такива хапчета са много ефективни за облекчаване на коремна болка и други „ефекти“ на менструацията. Разбира се, не трябва да започвате приема без консултация с гинеколог.
Физически упражнения
Разбира се, не говорим за шокови натоварвания и особено не за упражнения за корем, но огъване, въртене на тялото и леко разтягане са напълно подходящи. Пилатес и йога, които включват работа върху мускулния тонус, също са отлично средство за болка.
Компреси и бани
Например вана с морска сол (вземете преди и след менструация за 15-20 минути, всеки ден). Подходящи са и седящи бани (контрастни) преди началото на менструацията и компреси по време на менструация. След вана или контрастен душ трябва да се обличате топло и да легнете поне един час.
Билкови чайове, настойки, отвари
Такива лекарства включват чай от лайка и мента (можете да добавите мед), магданоз или киселец, минерална вода, вратига, жълъди, ягоди, ангелика и др.
Масаж
Масажът на долната част на гърба ще помогне за облекчаване на спазмите. За предпочитане с нечия помощ, въпреки че можете да го направите сами. Поставете тенис топка в два чорапа и легнете върху тях с гръб, така че топките да са на нивото на долните ребра от двете страни на гръбначния стълб. Внимателно ги натиснете с гърба си и леко завъртете топките с мускулите си.
Етерични масла
Преди цикъл и в първите дни можете да втривате смес от етерични масла в сакралната област, както и в долната част на корема. Състав: масло от жълт кантарион (50 мл), майорана (5 капки), градински чай (4 капки), бял равнец (5 капки). Втривайте няколко пъти на ден. Преди процедурата направете тест за алергия, като нанесете малко смес, например върху лактите. Сърбежът или зачервяването е признак на алергия.
Плуване
Най-полезният и най-малко травматичен начин за облекчаване на болката. Основните ползи са освобождаването на ендорфини (естествено болкоуспокояващо) и мускулната релаксация.
Студ на стомаха
„Замразяващата“ болка е един от ефективните методи. Трябва да поставите компрес с лед на стомаха си (само в кърпа и върху дрехите!) за 15 минути, не повече.

По отношение на предотвратяването на болка преди и по време на менструация, запомнете консумация на храни с високо съдържание на калций (нискомаслено ферментирало мляко), запишете дейност (това важи и за секса - оргазмът намалява нивото на дискомфорт), сведете до минимум пикантните храни и кафето в диетата си, откажете се от пушенето и алкохола, не изстивайте и избягвайте стреса.

В какви случаи трябва да се консултирате с лекар за болка по време на менструация?

Трябва да внимавате и да посетите своя гинеколог, ако...

Болката променя обичайния ви начин на живот (трябва да си вземете почивен ден и да лежите в леглото).
Силната болка продължава повече от 2 дни.
Болката е придружена от гадене, диария и главоболие.
Обилното кървене е придружено от отделяне на кръвни съсиреци и продължава повече от 1-2 дни.
Силна болка е налице дори при употребата на орални контрацептиви.
Силна болка (за жени на средна възраст) се появи съвсем наскоро.
Ибупрофен, но-шпа, аналгетици не помагат.
Секрецията е по-обилна от преди (тампонът се задържа 1-2 часа).
Цикълът е нарушен и телесното тегло е намаляло.

Такива симптоми могат да показват сериозни причини за лечение. Те обикновено включват:

Ендометриоза(боляща или спазматична болка, излъчваща се към ректума през целия цикъл).
Миома, фиброиди, полипи или рак на матката.
Флеберизъм.
Аномалии в структурата на матката.
Болест на фон Вилебранд.
Дефицит на тромбоцити в кръвта.
Възпалителен процес в пикочно-половата система.

За облекчаване на болката по време на менструация често се използват естествени нехормонални лекарства, като Menalgin. Намалява болката, интензивността, продължителността на менструацията и облекчава психо-емоционалния стрес. Приемането на Menalgin през „критичните дни“ намалява необходимостта от употреба на НСПВС, които влияят неблагоприятно на стомашно-чревния тракт. Ако сте склонни към болезнена менструация, препоръчително е да започнете да приемате лекарството в навечерието на 1-вия ден от менструацията. Меналгин има комплексно действие: аналгетично, спазмолитично, седативно и деконгестантно.

В никакъв случай не трябва да страдате и да търпите силна болка! Ако сте загрижени за състоянието си, веднага свържете се с Вашия лекар . Един стандартен преглед ще ви успокои или ще ви помогне да започнете своевременно лечение, което при всички случаи ще бъде от полза.

Сайтът предупреждава: самолечението може да навреди на вашето здраве! Всички представени съвети са само за информационни цели, те не заместват лечението с лекарства и не отменят пътуването до лекар!

Болката в корема по време на менструация може да доведе някои жени до пълна неработоспособност само за няколко часа. Въпреки това един цялостен поглед към проблема може да помогне на повечето от тях днес.

Как да се отървете от болката по време на менструация? Този проблем тревожи повече от 40% от всички жени в детеродна възраст. За първи път е достатъчно да изпиете няколко чаши вкусен сок. Други трябва да преминат дълго и трудно лечение. Но какво всъщност трябва да направим?

Симптоми на менструална болка

Неприятните усещания в перитонеума могат да започнат още 5-8 дни преди лигавицата на матката да започне да излиза. Първоначално се усеща рядко, слабо "дърпане" в областта на яйчниците, към което с течение на времето се добавят остри дърпащи болки по цялата височина на матката.

Директно симптоми на менструална болка:

спазми на матката при спазми и усукване
усещане за чуждо тяло в корема
дърпаща, притискаща болка в матката, разпространяваща се към червата и долната част на гърба, чревни спазми
стрелкащи болки в яйчниците, бъбреците, по цялата дължина на гръбначния стълб, в главата

Причина за болка по време на менструация

Основният „виновник“ за болката по време на менструация са хормоноподобните вещества простагландини. Те дразнят нервните окончания на тъканите, в които се произвеждат, което предизвиква контракции на матката и освобождаване на ендометриума със секрети и кръв.

Друг често срещан причина за болка по време на менструация- ендометриоза. Същите ендометриални клетки на матката, които трябва да излязат по време на менструация, растат в околната тъкан на перитонеума или се издигат в яйчниците. Активният синтез на простагландини ги кара да се лющят, набъбват и колабират едновременно с всички останали.

Някои тийнейджърки нямат време да се развият напълно физиологично преди началото на първата им менструация. Това се отнася както за структурата на самото тяло, така и за баланса на хормоните, отговорни за цикъла.

Защо тийнейджърите изпитват силна болка по време на менструация?

Просто недоразвитата или неправилно разположена матка не позволява свободен поток на менструалната кръв. Докато се свива, той буквално оказва натиск върху околните органи и дразни трилиони високочувствителни рецептори за болка. Тийнейджърският естроген-прогестеронов фон „налива масло в огъня“.

Най-често дискомфортът в лумбалната област по време на менструация се причинява от подуване и прекомерно напрежение, както и излъчваща болка.

Процесите на прешлените се забиват в подутите гръбни мускули и ги нараняват. А рефлексните механизми на разпространение на нервните импулси ви карат да усещате менструална болка буквално в цялото тяло.

Защо долната част на гърба ме боли толкова много по време на менструация?

Съществуващите заболявания също могат да допринесат за това неприятно явление:

фиброма
цервикална дисплазия
ендометриоза
синдром на поликистозни яйчници

Защо гърбът боли много по време на менструация при раждали жени?

Въпреки че матката на жена, която носи дете, се връща към нормалното, тя все още придобива малко по-различни размери. По време на менструация този „допълнителен“ обем е достатъчен, за да наруши нервните окончания на малкия таз, да компресира кръвоносните съдове и да влоши микроциркулацията на кръвта в долната част на гърба.

Защо гърбът боли много по време на менструация при раждали жени?
Женската матка може да се увеличи по размер не само по време на бременност, но и под влияние на прогресията на неспецифични следродилни заболявания:

миома
ендометриална хиперплазия
пролапс на тазовите органи

ВАЖНО: Всички подобни гинекологични дефекти засягат гърба с излъчваща (отразена) болка.

Как да облекчите болката по време на менструация?

Следното може да помогне за значително намаляване на болезнените симптоми преди или по време на менструация:

Хранене, обогатено с калий и калций. Липсата на тези елементи значително увеличава честотата и силата на маточните контракции
Хирургично или специално гинекологично лечение на функционални проблеми на матката
Комплексно хормонално лечение за възстановяване на необходимия баланс на биологично активни вещества, действащи върху матката
Лекарства и помощни фармацевтични лекарства
Традиционна медицина и упражнения

Как да облекчите болката по време на менструация?

Определено трябва да се грижите за здравето си и да се храните правилно. Аптеките и простите жестове ще ви помогнат да се справите с останалите проблеми.

Таблетки и лекарства за болка по време на менструация

За да се отървете от неприятните усещания, лекарите препоръчват спазмолитици, комплексни аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства. Сред другите, най-популярните са:

но-шпа
папаверин
темпалгин
спазмалгон
баралгин
ибупрофен

Ако горното хапчета и лекарства за болка по време на менструацияне са подходящи (дават неприемливи странични ефекти), тогава може да се използва парацетамол. За постигане на качествено облекчаване на болката трябва да се приема в доза от 3-4 таблетки на всеки 6-8 часа. Въпреки това официалните инструкции за лекарството показват възможната опасност от такова самолечение.

Какво помага при силна болка по време на менструация?

За някои жени менструацията е изключително болезнена: усещанията по време на маточни контракции са сравними по сила с контракциите при раждане. В този случай спазмът също се „премества“ в червата, което причинява болезнена тридневна диария.

В такива ситуации кетанов и тамипул (2 таблетки на всеки 12 часа) спасяват. Първият обаче се продава с рецепта. И двете лекарства имат много нежен ефект върху органите и практически не предизвикват странични ефекти.

Какво друго помага при силна болка по време на менструация?В екстремни случаи можете да използвате аналгин и солпадеин.
Въпреки това е доста трудно да се предвиди силата и мащаба на страничните ефекти на тези лекарства върху нервната система. Дори и с третото и следващите назначения.

Народни средства за лечение на менструални болки

В допълнение към билковите отвари от хвощ, вратига, ливадна сладка и риган, сладкият пипер се счита за изключително ефективно средство за болка по време на менструация. В същото време се използва като основа за салата или прясно изцеден сок.

Други хора лекарства за менструални болки:

аспаркам таблетки (обикновено използвани за други цели)
сушени и пресни кайсии, грозде, банани
тиквени, сусамови и слънчогледови семки
пшенични трици и пшеничен зародиш

Лечение на силна болка по време на менструация

Не много упражнения могат да облекчат болките в корема по време на менструация, но те съществуват! Например:

трябва да седнете на фитбол / разтворете краката си широко и приклекнете и правете кръгови движения с таза в двете посоки последователно
Необходимо е за максимално възможно време да заемете позицията „мама мие пода“ от изправено положение; когато се наведете, препоръчително е да докоснете краката си с ръце
трябва да седнете или да лежите свити в различни позиции на обръщане последователно

Лечение на силна болка по време на менструация с физическа активностдруги видове са противопоказани поради възможността от силно кървене. Между другото, готова тинктура от воден пипер ще помогне за регулирането им.

ПРЕГЛЕД: Ужасно страдам в първите три дни след началото на цикъла. Спасявам се със седалгин или ибупрофен. Струва ми се, че нищо друго освен хапчета или инжекции не може да облекчи тази ужасна болка!!!

ПРЕГЛЕД: Пази боже да се лекувате с аналгин! Сега знам как се чувстват наркоманите, когато са напушени. Може би. Гинекологът каза, че има такъв ефект при много хора. момичета Бъди внимателен!

ПРЕГЛЕД: Веднъж ми донесоха цяла кофа сладки чушки от дачата. Използвах го в салати за една седмица и го убих. Менструацията ми започна след седмица. И изобщо не усетих момента на тяхното начало. Оттогава ям чушки всеки път, когато имам възможност. Което ви препоръчвам.

ПРЕГЛЕД: Напроксенът облекчава силните ми менструални болки. Един приятел го препоръча. И гинекологът настоява да приема хормонални контрацептиви. За сега отказвам. Страхувам се от различни странични ефекти.

ПРЕГЛЕД: И ме посъветваха да използвам индометацин супозитории. Много помогнаха. Но сега ме боли стомахът и нищо не може да го излекува. Смятам да отида на лекар тези дни.

ПРЕГЛЕД: Първият ден от цикъла ми започва с инжекция от смес от аналгин, папаверин и дифенхидрамин. В противен случай се катеря по стената или губя съзнание.

Занимавам се с йога от две години. Само след четири месеца тренировки започнах да забелязвам, че интензивността на месечната болка постепенно намалява. Днес почти не използвам лекарства. Това е въпреки факта, че преди това Кетанова не можеше без инжекции.

Как да облекчите менструалните болки:съвети и прегледипоказват, че самолечението с лекарства е на висока почит. Първо приемаме лекарства, а след това се консултираме със специалисти. В крайна сметка трябва да започнете от другия край!

Видео: Болезнена менструация (десменорея)

Видео: Всичко, което трябва да знаете за менструацията

Видео: Болезнена менструация. Женски болести

Болката в корема по време на менструация е много често срещан симптом, който изпитва всяка втора жена в репродуктивна възраст. Болезнените усещания са най-интензивни в първите дни на менструацията и започват да намаляват от третия ден. Естеството на болката обикновено е неприятно, но понякога синдромът на болката може да изглежда като остра или пронизваща болка, локализирана в долната част на корема. Това явление в медицината се нарича дисменорея и най-често се наблюдава при нераждали жени, както и при тези, които имат проблеми с теглото или страдат от лоши навици.

Дисменореята може да бъде придружена от цял набор от симптоми: главоболие, гадене, липса на апетит, слабост и умора. Най-изразеният признак на дисменорея е болката в долната част на корема. Някои жени изпитват толкова силна болка в стомаха, че не могат да извършват домакински и професионални дейности. В такава ситуация е важно да знаете какво да правите и по какви начини можете да намалите интензивността на неприятните усещания.

Болката в долната част на корема се причинява от контракции на матката. Вътрешността на матката е покрита с лигавици, съдържащи голям брой кръвоносни съдове и капиляри. Тази обвивка се нарича мукозен слой или ендометриум. По време на периода на овулация ендометриумът произвежда хормони, необходими за прикрепването на оплодената яйцеклетка към стените на органа и по-нататъшното развитие на ембриона. Ако не настъпи оплождане, настъпва отхвърляне на ендометриума, придружено от маточно кървене. Този период от менструалния цикъл се нарича менструация (медицинското наименование е регула).

В първия ден на менструацията матката започва да се свива интензивно, за да се очисти от кръвни съсиреци и кръв, натрупана в нейната кухина. Спазмите на стените на матката са причина за издърпване, болезнени усещания в долната част на корема. Те могат да бъдат с различна интензивност и да наподобяват слаби родилни контракции. Около 35% от жените изпитват много силна болка по време на цикъла си и губят обичайната си работоспособност, затова е важно да знаят как да се справят с болката бързо и ефективно.

Забележка!Интензивността на болката в началото на менструацията зависи от възрастта на жената, начина на живот и наследствените фактори. Жените, чиито майки или баби са страдали от дисменорея, са по-склонни да изпитат подобен синдром. Същата клинична картина се наблюдава при жени с ограничена подвижност или заседнал начин на живот.

Честота на дисменорея при жени на възраст от 18 до 45 години

Трябва ли да приемам хапчета?

За да се отървете от болката, причинена от контракциите на матката, е разрешено да приемате спазмолитици. Това е група болкоуспокояващи, чието действие се основава на отслабване на спазмите на гладките мускулни влакна и кръвоносните съдове (при системна употреба спазъмът спира напълно). Най-популярното лекарство от тази група е „ Но-шпа"(аналогов - " Дротаверин"). За премахване на болката по време на менструация може да се приема на таблетки (1 таблетка 2-3 пъти на ден) или да се прилагат интрамускулни инжекции. При силна болка е най-добре да използвате инжекционната форма на лекарството и след спиране на острия пристъп преминете към перорално приложение.

Друг известен и достъпен спазмолитик е „ Папаверин" Най-добре се използва в ректални супозитории. Дневната доза е 1-2 супозитории, курсът на употреба не трябва да надвишава 3-5 дни. Ако болката не спре след края на цикъла, трябва да се консултирате с лекар. „Папаверин“ помага бързо да облекчи състоянието на жената и да възстанови нейната работоспособност, но няма да е възможно да се отървете напълно от неприятните усещания за един ден.

Ако стомахът ви боли много по време на менструация, можете да използвате комбинирани лекарства с противовъзпалителни, спазмолитични и аналгетични ефекти. Те включват комплексни лекарства " спазмалгон" И " Пенталгин" За облекчаване на умерена болка е разрешена еднократна доза нестероидни лекарства с противовъзпалително действие. Не може да бъде:

"Ибуфен";
"Момент";
"Ибупрофен";
"Нурофен Експрес";
"Следващия".

важно!Точната дозировка на всяко лекарство е посочена в инструкциите. Не е препоръчително да използвате лекарства със спазмолитично и аналгетично действие повече от 3 дни подред без консултация с лекар. Някои, като продукти на базата на ибупрофен, могат да причинят тежки странични ефекти, ако се приемат дългосрочно, така че трябва да се използват само за облекчаване на остра болка.

Билково лекарство за болезнена менструация

Някои лечебни билки и билки могат да помогнат при болезнена менструация, така че преди да вземете хапчета, можете да опитате да се отървете от болката с народни средства. Експертите признават джинджифиловия чай за най-ефективен при дисменорея. Коренът на джинджифила съдържа много гликозиди, естери и фитонциди - естествени вещества с антибактериално и аналгетично действие. За приготвяне на напитката е най-добре да използвате пресен джинджифил, но ако няма такъв, ще свърши работа и суха подправка (1 лъжица пресен джинджифил = 0,5 лъжица сух корен).

За да приготвите чай, трябва:

настържете или нарежете малко парче корен от джинджифил (2-3 см) с нож;
изсипете чаша вряща вода;
добавете малко канела;
оставете за 7 минути.

Към готовия чай можете да добавите няколко листа мента, резен лимон и малко захар. Терапевтичният ефект настъпва 15-30 минути след употреба.

важно!Джинджифиловата напитка е противопоказана за жени със заболявания на храносмилателната система (особено в острия стадий) и патологии на кръвта. Ако менструацията ви обикновено е дълга и обилна, също е по-добре да избягвате този метод.

Чай от мента с маточина

Смес от мента и маточина има изразен аналгетичен ефект. За да направите чай, който ще ви помогне да се отървете от болката по време на менструация, трябва:

смесете по 2 г мента и маточина (можете да използвате пресни или сушени билки);
добавете 4-5 капки масло от лимонена трева и 250 ml вряща вода;
оставете за 5-7 минути.

Ако нямате масло от лимонова трева у дома, можете да използвате цитрусови кори: портокали, лимони, грейпфрути (5 g на чаша напитка). Препоръчително е да пиете този чай всеки ден до края на менструацията. За профилактика можете да пиете по една чаша след ставане от сън и 1-2 часа преди лягане.

Чай от лайка с малини

Много е важно при този метод да използвате малини, а не листа. Факт е, че малиновите листа стимулират свиването на мускулните влакна и могат да доведат до обратния ефект. Някои бременни жени, които искат да ускорят началото на раждането, пият напитка от малинови листа, за да предизвикат началото на контракциите.

За да постигнете отпускане на мускулите на матката, трябва да приготвите чай стриктно според рецептата по-долу:

1 супена лъжица цвят от лайка се залива с 300 мл вряща вода;
добавете 15 г сушени малини (горски плодове);
оставете за 10 минути;
добавете щипка канела и малко натурален мед.

Чаят от лайка с малини има и общоукрепващо и успокояващо действие, поради което се препоръчва при жени с изразени клинични прояви на ПМС и нарушения в емоционалната стабилност по време на менструация.

Видео: Как да облекчите болката по време на менструация: природни средства

Термични обработки

Процедурите за затопляне са отличен начин за облекчаване на мускулни спазми, но те могат да се извършват само ако има пълна увереност в липсата на възпалителен или гноен процес. Не трябва да нагрявате стомаха си, ако имате възпален апендикс, така че е най-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате някой от методите по-долу.

Бутилка с гореща вода на корема

Нагряващата подложка на корема е най-лесният начин за загряване на мускулите на матката

Най-лесният начин да загреете мускулите на матката е да поставите грейка с гореща вода върху долната част на корема. Лекарите съветват да замените нагревателната подложка с топла пелена, която трябва да се глади от всички страни няколко пъти. Този метод се счита за по-щадящ и не предизвиква обостряния, ако има леки възпалителни процеси в тазовите органи.

Дръжте на топло за не повече от 15 минути и не повече от 2 пъти на ден. Ако болката не изчезне след това, трябва да се консултирате с лекар, за да изключите гинекологични заболявания.

Топъл душ

Приемането на горещи вани по време на менструация не се препоръчва, но топъл кратък душ перфектно ще облекчи умората, ще осигури хигиена на тялото и ще помогне за премахване на болката. Докато се къпете, можете леко да масажирате стомаха си с масажна ръкавица или кърпа - това ще отпусне мускулите и ще облекчи спазма.

Топъл масаж

Масажът на корема също може да намали силата на болката, особено ако добавите топло масло към процедурата. Можете да използвате индустриално произведени козметични масла с добавка на черен пипер и други затоплящи добавки или всяко етерично масло, загрято на водна баня до температура от 36 °, като спазмолитично масло от грейпфрут, бергамот и шафран. Ако ги няма, ще свърши работа дори бебешко масажно олио или качествено растително масло.

важно!В никакъв случай маслото не трябва да се нагрява твърде горещо, тъй като това може да причини изгаряне на кожата.

Видео - Болезнена менструация

Видео - Силна болка по време на менструация: какво да правя?

Ролята на питейния режим в превенцията на дисменореята

Понякога болезнените усещания в началото на менструацията могат да бъдат причинени от тежка дехидратация. С кръвта жената губи много течност и ако през този период не получи достатъчно течност, тялото ще изпита липса на влага, което се изразява в болка в долната част на корема. Може да се разграничи от маточните спазми по естеството на усещанията: при дехидратация синдромът на болката обикновено е тъп или умерено остър. Интензивността рядко е много висока, но някои жени с нисък праг на болка трудно се справят дори с подобни усещания.

За пиене по време на менструация е по-добре да изберете чиста вода, негазирана минерална вода, билкови чайове и отвари, отвари от горски плодове и компоти от сушени плодове. Зеленчуковите и плодовите сокове са полезни. Но е по-добре да избягвате алкохола, силния чай, какаото и кафето през този период.

За да се осигури възможно най-малко болезнена менструация, жените се съветват да следват съветите по-долу. Те ще помогнат за подобряване на общото състояние и намаляване на тежестта на дискомфорта.

Физическата активност трябва да е ежедневна, дори по време на менструация. Необходимо е да се изключат резките, повдигането на тежести и огъването от ежедневието.
Седмица преди началото на менструацията трябва да включите в диетата си повече зеленчукови салати, листни зеленчуци, плодови сокове и пресни плодове.
Препоръчително е напълно да спрете да пушите и да пиете алкохол, тъй като те допринасят за загубата на течности.
Ако сте принудени да приемате антикоагуланти (лекарства, които намаляват вискозитета на кръвта), препоръчително е да се консултирате с лекар и евентуално да коригирате дозата за периода на менструация.

Като следвате тези прости съвети, можете да облекчите болезнените периоди и да подобрите качеството си на живот през този период. Ако въпреки всички усилия болката не изчезне, е разрешено използването на лекарства или рецепти от традиционната медицина. Ако болката продължава след края на менструацията, трябва да се свържете с местния гинеколог, за да разберете възможните причини.

Малко жени могат да се похвалят с липсата на болка и дискомфорт по време на менструация. Усещанията за болка могат да бъдат едва забележими или много силни. Типичната локализация на дисменореята е долната част на корема, долната част на гърба и областта на слабините. Освен това много жени се оплакват от мигрена, тежки крака, диария и гадене. Голям брой неприятни симптоми намаляват качеството на живот, дразнят и обезпокояват. Всеки месец жените трябва да търпят всички тези мъки, без да се замислят, че болката може да се облекчи и то не непременно с хапчета. В тази статия ще разберем как да се отървем от болката в корема по време на менструация по безопасни начини.

Защо се появява болка?

Първична дисменорея (алгодисменорея).
Вторична дисменорея.

Първичната алгодисменорея е типична за тийнейджърки и жени под 35 години. В организма настъпват хормонални промени, които са свързани с активното производство на простагландин. Поради тази причина има спазми в долната част на корема, тревожност и стрес. При подрастващите симптомите са тежки.

Основните признаци на първична алгодисменорея:

Мигрена главоболие;
или ;
Болка със същата интензивност, която присъства през целия цикъл.

Основните симптоми включват гадене и повръщане, както и припадък. Ако една жена няма сериозни здравословни проблеми, дискомфортът изчезва след раждането. Ако имате дисменорея, по-добре е да посетите лекар, за да изключите патологии от гинекологичен произход.

Вторичната алгодисменорея се диагностицира при възрастни пациенти на възраст над 35 години. Възниква по време на възпалителни процеси и патологии на тазовите органи. Ендометриоза, фиброиди, полипи, тазов неврит, сраствания, наличие на вътрематочно устройство са основните виновници за болезнена менструация и интензивно кървене.

Други причини за дискомфорт:

Небалансирана диета.
Хормонален дисбаланс.
Дефицит на калций и магнезий.
Контрацептивно вътрематочно устройство.
Раждане, аборт.
Прекомерна чувствителност към промени в тялото.
Наследственост.
Нервна нестабилност.
Патологично местоположение на матката.

Момичетата с вторична алгоменорея имат ниско либидо, неудовлетвореност от полов акт, депресия, депресия и психични аномалии. Ако съпътстващите патологии се лекуват навреме, болката може напълно да изчезне. Младите жени със здрав вид се нуждаят от по-обстоен преглед.

В случаите, когато няма гинекологични заболявания, но дискомфортът под формата на спазъм и болка остава, е необходимо да се консултирате с лекар, за да идентифицирате допълнителни проблеми в тялото. При мигрена и гадене на пациента се препоръчва да се подложи на ултразвук и тестове за избор на метод за лечение на алгодисменорея.

Как да облекчите менструалните болки

Има много начини да се отървете от менструалните болки. Те могат да се използват само ако няма заболявания, изискващи лечение. Нека разгледаме по-отблизо ефективни методи, които могат да намалят болката и да я предотвратят.

Предпазни мерки

За да предотвратите друг дискомфорт, се препоръчва да следвате няколко правила:

Не преохлаждайте, поради това възниква възпаление на тазовите органи, което нарушава цикъла и причинява дисменорея;
Яжте балансирана диета - трябва да ядете по-малко брашно, пържено месо и месо, а също така да премахнете содата. По-добре е да ядете храна, приготвена във фурната или на пара;
Откажете се от лошите навици, спортувайте - отделете половин час на ден за тренировки. Препоръчително е да наблегнете на йога, аеробика, танци, плуване, бокс. Разходките на чист въздух са много полезни, особено сутрин. Йогата възстановява хормоналния баланс, облекчава нервното напрежение и подобрява работата на ендокринните органи. Ако тренирате редовно, можете да стегнете мускулите на перинеума и да увеличите тяхната еластичност, като по този начин намалите болката;
Посетете физиотерапия - електрофорезата с новокаин помага много добре. Извършва се в областта на слънчевия сплит, курсът е 6-7 сесии и завършва преди началото на менструацията;
Отидете на масаж - редовните сесии лекуват цялото тяло, премахват стреса и стартират метаболизма;
Вземете витамини - жените се нуждаят от калций, витамин Е и В, можете да пиете Магне В6 или Супрадин. Комплексите се приемат на курсове, след което се прави почивка;
Пийте повече чиста, негазирана вода – дневната доза е 2 литра;
Отидете на сауна – парната баня намалява нивата на хормона на стреса, релаксира, ускорява метаболизма, облекчава напрежението и подобрява кръвообращението;
Изпълнявайте упражнения на Кегел - благодарение на такива упражнения можете да повишите тонуса и еластичността на вагиналните мускули, както и да подобрите кръвообращението в репродуктивните органи. Противопоказанията включват онкология и тежко кървене;
Пийте сок от моркови и цвекло;
Премахнете шоколада, кафето и чая – преди менструация е по-добре да избягвате тези храни и големи количества сол.

Нелекарствени мерки

Силната болка значително пречи на нормалния живот, така че трябва незабавно да се отървете от нея. Жените, които отказват да приемат лекарства, могат да използват прости препоръки, които премахват първите признаци на болка:

Заемете „поза на плода“ - легнете настрани и се свийте. В тази позиция дискомфортът намалява.
Дишайте с корема си - легнете по гръб, поставете книга на корема си, вдишайте бавно, повдигайки книгата с корема си. След като достигнете горната точка, докато вдишвате, направете кратка пауза от няколко секунди. Упражнението се повтаря за 2-10 минути.
Ще помогне за намаляване на болката. Ако има обилно кървене, поставете грейка с лед или бутилка със студена течност върху корема. Благодарение на това кръвоносните съдове се стесняват и болката намалява. Грейката трябва да се държи не повече от 20 секунди, след което се отстранява за същото време и процедурата се повтаря. Компресите могат да се правят за не повече от 15-25 минути на ден, тъй като прекомерното излагане на студ причинява възпаление. Топла нагревателна подложка се използва за оскъдно изпускане, за да се разширят кръвоносните съдове и да се улесни отделянето на ендометриума. За да избегнете кървене, е по-добре да ограничите излагането на топлина до 15 минути.
Негазирана вода с лимонов сок работи добре. Можете просто да изядете една четвърт от плода, да го измиете с вода и след половин час болката ще изчезне.
Топла вана – водата успокоява и облекчава стреса. Можете да плувате в басейна, след това да се облечете топло и да се отпуснете за няколко часа. Препоръчително е да добавите морска сол към водата и да седнете в нея за 15-20 минути.
Дихателни упражнения, релаксация, правене на нещо, което обичате - за да подобрите емоционалното си състояние и да се разсеете, можете да прочетете книга, да играете игра, да се срещнете с приятели, да се отпуснете на спокойна музика.
Използване на етерични масла – преди менструация и в първите дни можете да втривате различни масла в долната част на корема и сакралната област. Най-подходяща е смес от следните масла: 50 мл жълт кантарион, 5 капки бял равнец, 5 капки майорана и 4 капки градински чай. Маслата се втриват 2 пъти на ден.
Препоръчително е да масажирате кръста – поставете 1 тенис топка в два чорапа, легнете по гръб, поставете топките така, че да са на нивото на ребрата от двете страни на прешлена. Внимателно ги натиснете и разточете мускулите. На гърба в лумбалната област има точки за обезболяване, които се отработват по време на масажи.
Лек масаж на корема – масажирайте болезнената зона с ръка по посока на часовниковата стрелка.
Яжте правилно - не трябва да ядете много брашно, млечни и месни продукти. Пийте повече зеленчукови сокове, яжте горски плодове. По-добре е да се откажете от пушенето и алкохола; можете също да направите ден на гладно в деня преди регламента.

лекарства

Използването на лекарства е подходящо за жени, които предпочитат традиционната медицина.

Преди да вземете някакви хапчета, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да се запознаете с противопоказанията. Ако дисменореята е причинена от патология, болкоуспокояващите само ще облекчат симптомите и състоянието ще се влоши допълнително.

Следните лекарства ще помогнат за временно облекчаване на болката:

Лекарства без рецепта (НСПВС) – Тази категория се отнася за нестероидни противовъзпалителни лекарства. Можете да приемате Ибупрофен, Кетонал, Индометацин, Нимезулид или Кетопрофен. Лекарствата намаляват производството на простагландин, което намалява контракциите на матката. Недостатъците на това лечение включват кратката продължителност на действие, около 4 часа, и не трябва да се приемат повече от 5 дни подред. Такива лекарства влияят отрицателно върху лигавицата на храносмилателните органи, което понякога причинява кървене;
Спазмолитици, които намаляват мускулното напрежение на матката и премахват болката. Можете да пиете Spazmalgon, No-shpa, Drotaverine, Baralgin, Papaverine. Противопоказания за употреба: бъбречна и чернодробна недостатъчност, повишено вътреочно налягане, артериална хипертония. Плюс е възможността за употреба по време на бременност;
– можете да приемате Пенталгин или Аналгин. Аналозите включват Rapidol и Andipal. Противопоказания: нарушения на хемопоетичните функции;
Успокоително - ако болката по време на менструация е причинена от емоционална нестабилност, депресия или раздразнителност, успокоителните ще помогнат. На пациентите се предписват Валериан, Корвалдин, Гидазепам, Триоксазин, Реланиум.

В случаите, когато алгодисменореята е причинена от хормонален дисбаланс, лекарят предписва орални контрацептиви, които намаляват количеството кървене, облекчават болката и нормализират хормоналните нива. Тези лекарства включват Yarina, Diane-35 и аналози Microlyut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Контрацептивните методи на терапия включват също вагинален пръстен, вътрематочно устройство и контрацептивен пластир. Можете да ги закупите във всяка аптека, но ги използвайте само след консултация с лекар. Лечението у дома е разрешено, ако няма патологични и хормонални нарушения.

инжекции

Силната болка ще бъде облекчена от инжекции, които започват да действат само след 20 минути. Почти всички спазмолитици и НСПВС за менструални болки се предлагат под формата на разтвори. Те включват No-shpa, Ketonal и Papaverine. Най-често в практиката се използват Диклофенак, Мидокалм, Ибупрофен и Баралгин. Ако пациентът има много силна болка, която засяга съзнанието, лекарите предписват опиумни аналгетици. Такива инжекции могат да се правят само в болница.

Традиционна терапия

Вещерите и лечителите предлагат много народни средства, които могат бързо да облекчат болката по време на менструация. Най-ефективните билки включват:

Мелисата е полезна билка за здравето на жените, която нормализира цикъла, премахва безсънието и раздразнителността, помага за забременяване. Сварете го като обикновен чай и пийте 2-3 пъти на ден.
Листа от малина – трябва да пиете чай при главоболие, световъртеж и температура. За да приготвите напитката, трябва да вземете 3 супени лъжици листа, да ги залеете с 250 mg вряща вода, да престои 15 минути и да приемате 50 ml през целия ден на малки глътки.
Риган – облекчава болки и диария. Инфузията се приготвя по следния начин: вземете 1 супена лъжица суровина, залейте с 250 ml вряща вода, оставете за 15 минути и през деня изпийте чаша инфузия, като я разделите на 3 пъти половин час преди хранене.
Кора от калина – вземете 1 супена лъжица кора, залейте с 250 мл вряла вода и оставете да престои 20 минути. Пийте по 2 супени лъжици от продукта не повече от 2 последователни дни;
Хвощ – облекчава възпаления, лекува рани, има диуретични свойства, укрепва организма, помага при прекомерно кръвообращение. За да приготвите, трябва да вземете 1 супена лъжица суровина, залейте с 300 ml вряща вода, оставете за 60 минути, вземете 50 ml на час. Ако болката отшуми, увеличете интервала на дозиране;
Корен от оман – подобрява хормоналните нива и се използва като болкоуспокояващо. Вземете 1 чаена лъжичка натрошен корен, залейте с 250 ml вряща вода, оставете за един час, вземете 1 супена лъжица 3 пъти на ден;
Лайка – растението укрепва имунната система, успокоява, а маслото от лайка намалява болката;
Колекция от жълт кантарион, невен, тинктура от motherwort. Продуктът ефективно премахва дискомфорта по време на менопаузата, а също така се използва за намаляване на интензивността на болката при изчезване на менструацията. За да приготвите инфузията, трябва да вземете по 1 супена лъжица жълт кантарион и невен, да ги залеете с 500 мл вряла вода, да изчакате да изстине и да добавите 2 супени лъжици тинктура от майчин кантарион. Лекарството се приема 2 дни преди появата на симптомите на ПМС. Курс на лечение - 4-5 дни;
Успокояващ сбор - смесете дъбова кора, жълт кантарион и валериан в равни количества. Сварете инфузията в термос и оставете за една нощ. Вземете колекцията 2 дни преди началото на менструацията, 1 чаша на ден до края на периода. Можете също така да вземете мента, малини, котешка билка и да го приготвите по подобен начин;
Състав за кървене - разкъсайте 2 части птичи трик и 1 част стрък от воден пипер. Сварете 800 ml вода, добавете суровините, оставете да ври 3 минути, прецедете. Пийте чаша напитка на ден (на всеки 3 часа), като я разделите на равни части;
Състав за намаляване на болката и кървенето - вземете по 1 супена лъжица дъбова кора, жълт кантарион и лайка, залейте с 500 ml вряща вода, оставете за 2 часа, пийте 2 чаши веднъж на ден;

Облекчаването на менструалните болки е възможно у дома без хапчета. Лечебните билки имат нежен ефект върху тялото и не предизвикват странични ефекти. Заедно с това можете да ядете банани, грозде, кайсии, сусам, пшеничен зародиш, пшенични трици, слънчогледови и тиквени семки. Рецептите за облекчаване на болката се използват само след консултация с лекар.

Упражнения

Комплекс от упражнения за облекчаване на болката се използва в случаите, когато няма гадене, повръщане или загуба на съзнание. Гимнастиката активира производството на ендорфини - болкоуспокояващи хормони.

Ефективни упражнения:

Легнете по гръб, сгънете коленете си, леко раздалечени, стъпалата са на пода, ръцете трябва да са покрай тялото, дланите надолу. Бавно повдигнете и спуснете таза около 20 пъти в 3 подхода;
Седнете на фитбола, разтворете широко краката си и клекнете. Правете кръгови движения с таза последователно надясно и наляво;
Легнете по гръб, повдигнете краката си на 90 градуса, останете в това положение 4-6 минути;
Легнете по корем с лице надолу, краката събрани, коленете изправени, дланите на ширината на раменете, подпрете ръцете си на пода и бавно повдигнете торса си. Опитайте се да държите пубиса си от пода. Останете в това положение за 30 секунди, върнете се в изходна позиция;
Застанете с ръце на ширината на раменете, първо докоснете единия крак с ръцете си, след това другия. Повторете 10 пъти;
Легнете по гръб и имитирайте каране на велосипед с краката си;
Застанете на крака, сключете ръце пред гърдите си. Докоснете левия лакът с дясното коляно и обратно, повторете 10 пъти;
Легнете по корем, поставете ръцете си на пода, бавно повдигнете гърдите си, огънете се колкото е възможно повече;
Застанете на лакти и колене, спуснете главата си назад, извийте гърба си. Позицията се фиксира за 10 секунди.
Легнете по гръб, огънете коленете си, починете на краката си, огънете стомаха нагоре, бавно спуснете гърба.

Физическата активност помага за облекчаване на болката и дискомфорта по време на менструация. Не е препоръчително да спортувате, ако кървите или се чувствате зле.

Заключение

Менструалната болка причинява много проблеми на жените, има много начини да се отървете от нея, но те са ефективни, ако няма съпътстващи заболявания. Преди да използвате какъвто и да е метод за намаляване на болката, препоръчително е да посетите гинеколог и да обсъдите всичките си притеснения с него.

Около половината от всички жени в репродуктивна възраст страдат от дисменорея, състояние, характеризиращо се със силна болка в първите дни на менструалния цикъл. Болката по време на менструация почти винаги е придружена от общо неразположение: гадене, повръщане, диария, болка в долната част на гърба, треска, слабост и замайване.

Ако изпитвате подобни симптоми по време на цикъла, препоръчително е да се консултирате с лекар и да се подложите на тазов преглед, за да изключите сериозни заболявания като ендометриоза, кисти, възпаление на яйчниците и хормонален дисбаланс. Но понякога се случва болката по време на менструация да не е свързана с патологии.

Упражненията и билковите инфузии ще помогнат за преодоляване на болката по време на менструация

Понякога тяхната причина е вродена особеност на матката - склонност към прекомерни контракции при изтласкване на ексфолираната лигавица. В този случай всичко, което остава за вас, е да се научите как да минимизирате месечната болка. Всъщност това не е толкова трудна задача. Основното нещо е да слушате собственото си тяло и винаги да имате на склад няколко трика, за да успокоите болезнените спазми.

Как да се предпазим от менструални болки?

Ако нямате проблеми с цикъла си и знаете точно кога ще започне менструацията ви, можете да опитате да предотвратите спазми две седмици преди менструацията. Веднага след овулацията (т.е. около четиринадесетия ден от вашия цикъл), вземете мерки, за да се подготвите за началото на следващия ви цикъл.

Коригирайте диетата си.Много жени намират за полезно преминаването към растителна диета. Месото и мастните млечни продукти претоварват тялото, увеличавайки вероятността от болка по време на менструация. Пиенето на кафе, силен зелен чай и шоколад е нежелателно. В идеалния случай ги елиминирайте от диетата си преди цикъла. Освен това, в навечерието на менструацията, под въздействието на естроген, течността се задържа в тялото. Ето защо лекарите препоръчват ограничаване на приема на сол, така че подуването да не влошава болката. Трябва също да пиете зеленчукови сокове, особено сокове от цвекло и моркови.
Добавете витамини и микроелементи към вашата диета.Полезна за жените е консумацията на витамин А, Е, както и калций, магнезий и йод. Би било полезно да се приемат лекарства, съдържащи желязо - например обикновен хематоген, тъй като по време на месечно кървене тялото губи голямо количество желязо и нивото на хемоглобина рязко пада.
Спортувам.Физическата активност поддържа мускулите в тонус, включително мускулите на матката. Това не означава, че трябва да бягате маратон всеки ден, но ако отделяте поне петнадесет минути на ден за леки упражнения (като бързо ходене), скоро ще забележите как менструацията ви се чувства по-добре.
Избягвайте стреса.Разбира се, малко вероятно е да успеете напълно да се ограничите от нервното напрежение, но е напълно възможно да сведете до минимум вредното въздействие на стреса върху тялото. Ако ви е трудно да се справите с емоциите, вземете курс на билкови успокоителни. Факт е, че поради нервно напрежение вътрешните органи буквално се свиват, увеличавайки натиска върху матката. По време на менструация това увеличава спазмите на матката.
Правете йога.Дори никога да не сте се занимавали с йога, опитайте - определено ще ви хареса! Факт е, че асаните - позициите, заети по време на йога - са статични, тоест тези, по време на които тялото остава в абсолютен мир, без да се движи. По време на асаните всички мускулни групи са напрегнати, издръжливостта и нивото на физическа подготовка се увеличават.

Как да намалим болката по време на менструация?

Ако предприетите от вас мерки не са дали желания резултат, опитайте ефективните методи, които ви представихме за намаляване на болката.

Дихателните упражнения помагат за облекчаване на спазмите по време на менструация

Дихателни упражнения

Целта на дихателните упражнения е да отпуснат мускулите на тазовото дъно и да облекчат спазмите на матката. Спомнете си как в американските филми акушер-гинеколозите карат родилките да дишат дълбоко. Такава манипулация наистина облекчава болката по време на болезнени контракции на матката. Основното нещо е да овладеете техниката на специално дишане.

Упражнение 1.Легнете или седнете. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за две секунди. След това започнете да изтръгвате въздуха плитко, като работите изключително с гърдите и се уверете, че коремните и тазовите мускули остават напълно отпуснати. Облекчението настъпва точно в момента на повърхностно издишване на въздуха, тъй като по това време матката не е напрегната.
Упражнение 2.Заемете удобна позиция на тялото (за предпочитане легнало) и поемете дълбоко въздух. След това, възможно най-бавно, започнете да издишвате въздуха. Отново, гърдите трябва да се „изпуснат“ - без да включват коремните мускули. Концентрирайте се върху дишането си, опитвайки се да се отпуснете напълно. Повторете упражнението, докато почувствате забележимо облекчаване на болката.
Упражнение 3.Легнете по гръб. Поставете малка книга или друг лек предмет върху корема си в областта на пъпа. Поемайте бързо, плитко въздух, така че да повдигнете предната стена на корема заедно с книгата. В същото време мускулите на тазовото дъно трябва да останат отпуснати. След няколко вдишвания задръжте дъха си на върха и издишайте бавно. Повторете упражнението пет минути.

Повишено кръвообращение

Има мнение, че нагряването на корема по време на менструация крие риск от повишено кървене. Разбира се, прилагането на гореща нагревателна подложка може да има непредвидими последици, но лекото затопляне на областта на матката облекчава болката. Това се дължи преди всичко на повишения кръвен поток в матката и облекчаване на спазмите. Водата в нагревателя трябва да се затопли до не повече от 40-42 градуса.

Важно е да усещате само приятна топлина. Загрейте корема си за не повече от петнадесет минути. Но трябва да откажете да се къпете в критични дни, за да не рискувате здравето си. Същото важи и за прилагането на лед и студени предмети върху стомаха - в никакъв случай не правете това, тъй като можете да преохладите яйчниците и след това да отнеме много време за лечение на възпалението.

Топла нагревателна подложка облекчава болката. Това не важи за гореща вана!

Физически упражнения

Чрез извършване на упражнения, насочени към отпускане на мускулите на матката, можете значително да намалите (или напълно да премахнете) менструалната болка. Има няколко доказани упражнения.

Упражнение 1.Легнете на пода с корем надолу (за предпочитане върху спортна постелка), изправете краката си, сложете краката си заедно. Докато вдишвате, бавно повдигнете горната част на тялото нагоре и наклонете главата си назад. В същото време поставете дланите си на пода и изпънете ръцете си напълно. Трябва да почувствате силно разтягане на коремните мускули. В момента на най-силното разтягане стегнете задните си части. Задръжте тази позиция за двадесет секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет до десет пъти или докато почувствате ясно облекчаване на болката.
Упражнение 2.Застанете на четири крака, спуснете главата си надолу. Поемете дълбоко въздух, повдигнете таза нагоре и напълно отпуснете долните коремни мускули. Останете в това положение за десет секунди. След това бавно издишайте и спуснете таза. Повторете упражнението пет пъти.
Упражнение 3.Легнете на пода с гръб надолу, като опрете лопатките на пода. Разтворете краката си, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Поставете ръцете си покрай тялото, като опрете дланите си на пода. Внимателно огънете гърба си и повдигнете корема си нагоре и след това надолу, докато поемате кратки вдишвания. Мускулите на тазовото дъно трябва да са отпуснати.
Упражнение 4.Легнете на диван или легло, сгънете коленете си и ги раздалечете леко. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре, сякаш се опитвате да направите мост, но само краката и бедрата трябва да са напрегнати, а коремните мускули трябва да останат отпуснати. В най-високата точка завъртете няколко пъти таза настрани, след което бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението пет пъти, като дишате бавно и дълбоко.

Народни средства

Билковите отвари помагат на много жени да облекчат спазмите. Следните билки се считат за най-ефективни: риган, борова матка, листа от малина и маточина, цветя от лайка, карамфил и канела. Например, свинската трева се счита за женска билка, тъй като листата й съдържат фитоестрогени - растителен аналог на женските хормони.

Горна матка.Инфузията на борова матка помага за намаляване на болката по време на менструация, както и проявите на предменструален синдром, който се характеризира с повишен апетит, задържане на течности в тялото и чести промени в психо-емоционалното състояние. За да приготвите запарката, трябва три супени лъжици от билката да се залеят с 500 мл вряла вода, да се захлупят с капак и да се оставят, докато изстине напълно. Вземете 100 ml инфузия преди хранене три пъти на ден.
риган.Запарката от риган се приготвя по следния начин: 1 с.л. сухи билки, залейте с чаша вряща вода и оставете в затворен съд за два часа. Трябва да пиете инфузията на малки глътки през целия ден.
Лайка и маточина.Инфузията на лайка и маточина има противовъзпалително и успокояващо действие, а също така помага за облекчаване на спазми в матката. Смесете 1 с.л. суха билка маточина и сушени цветове от лайка. Налейте чаша вряла вода, увийте съдовете в дебел слой фолио, увийте ги в кърпа и оставете за един час. След това запарката се прецежда и се пие на малки глътки три пъти на ден преди хранене. За по-голяма ефективност можете да започнете да пиете настойката седмица преди цикъла.
Малинови листа.Можете сами да приготвите запарка от малинови листа: 3 ч.л. сухи листа от малина, залейте с 400 мл вряща вода и оставете за един час. След това прецедете запарката и я пийте на малки глътки през целия ден, независимо от храненията.
Канела, карамфил, лайка.Силна отвара от канела, карамфил и лайка помага за облекчаване на спазми и намаляване на общото неразположение. За да приготвите отварата, залейте чаша вряла вода с 1 ч.л. пръчици карамфил, 1 ч.л. суха канела и 2 с.л. сушени цветя от лайка. Оставете сместа да заври на слаб огън, оставете да къкри двадесет минути, след това прецедете и охладете напълно. Приемайте отварата през деня директно по време на болезнена менструация.

Самостоятелен масаж

Изненадващо, правилният самомасаж на болезнените зони помага за облекчаване на болката. Масажирането на долната част на гърба с топки дава добри резултати. За целта ще ви трябват две тенис топки и две платнени торбички. Поставете топките в торби, за да не се търкалят и легнете по гръб върху тях, като поставите топките отстрани на долната част на гърба. Започнете да търкаляте топките под телесното си тегло, усещайки точковия натиск. Тази техника помага за разтоварване и отпускане на кръста.

Самомасажът по време на менструация трябва да бъде мек и „поглаждащ“

Нежният мануален масаж на долната част на корема също може да помогне за облекчаване на спазми. В никакъв случай не натискайте силно стомаха си, в противен случай само ще влошите проблема! Разтрийте дланите си, за да ги затоплите и поставете дланта на дясната си ръка върху областта на матката. Без да натискате, направете няколко кръгови движения, като се движите строго по часовниковата стрелка. Движенията трябва да наподобяват по-скоро разтриване, отколкото масаж.

Опитайте и масаж на функционални точки - акупресура. Същността на тази манипулация е да стимулира активните точки на тялото, да подобри кръвообращението и да облекчи напрежението от определени органи. Следните техники ще ви помогнат бързо да облекчите менструалната болка:

С двата си палеца натиснете силно първо опашната кост, след това сакрума. Продължете да натискате посочените точки в продължение на четиридесет секунди. Повторете манипулацията няколко пъти.
С помощта на показалеца си или кръгъл твърд предмет (като гумичка за молив) приложете натиск върху точка, която е на 7 см над вътрешната тарзална кост (костта в долната част на пищяла). Задръжте пръста или молива си за една минута, без да отслабвате натиска.
Намерете точка на стъпалото на десния си крак, която се намира между първия и втория пръст и отива на 2,5 см нагоре от точката, където се свързват двата пръста. Натиснете тази точка и задръжте натиска за една минута.
Заемете седнало положение, свийте краката си в коленете и ги облегнете на корема. С помощта на палците си напипайте чувствителната точка на двата крака, която се намира в долната част на мускулите на прасеца, около четири пръста над глезена. Без да обръщате внимание на какъвто и да е дискомфорт, стиснете посочените точки на краката си с пръсти възможно най-силно за една минута. След това отпуснете и тридесет секунди по-късно повторете манипулацията отново.

Лекарства

Ако горните методи за облекчаване на болката по време на менструация не ви помогнат, остава само да приемате нестероидни противовъзпалителни и болкоуспокояващи, както и хормонални лекарства. Сред болкоуспокояващите първото място се заема от спазмолитици, които облекчават напрежението от мускулите на матката. Такива лекарства включват дротаверин, спазмалгон, дицикловерин и други.

В особено тежки случаи се предписват комплексни лекарства, като ибупрофен, кетанов, нимезулид. При лечението на дисменорея контрацептивните хормонални лекарства също са се доказали като ефективни, но те могат да се приемат само след консултация с лекар и под негово наблюдение, тъй като хормоналният фон на жената е много деликатен и всяка намеса в хормоналната система може водят до сериозни нарушения на репродуктивната система.

По правило оралните контрацептиви намаляват количеството на простагландиновите хормони, чийто излишък причинява болезнена менструация. По този начин жените, приемащи контрацептиви, напълно се отърват от маточните спазми по време на менструалния цикъл. Но не забравяйте, че оралните контрацептиви нарушават естествените хормонални нива, в резултат на което са възможни смущения във функционирането на цялата ендокринна система.

Какво да направите, ако болката не спира?

Ако менструалната болка е много силна и продължава повече от три дни, препоръчително е незабавно да се консултирате с лекар. Трябва също да внимавате за появата на големи кръвни съсиреци и липсата на положителен ефект от болкоуспокояващите. В такива случаи забавянето може да доведе до сериозни усложнения, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно по-нататъшните стъпки.