Vähenenud jõudlus, põhjused, kuidas seda parandada. Tähelepanu! Kuidas tõhusust suurendada – Laiskus kaob igaveseks

ESITUS. SELLE VÄHENDAMISE PÕHJUSED JA LIIGID

Tootmistegevuse protsessis "inimene-masin-keskkond" süsteemis on kõige haavatavam element inimene. tehiskeskkond, keemiline koostisõhk, kiirendus, müra ja vibratsioon - kõik see mõjutab negatiivselt inimese heaolu, põhjustades talle nii varjatud väsimust kui ka ületöötamist. Eriti murettekitavad on ettevõtete vigastused. Vigastused tekivad korduvate liigutuste ja ülepinge tagajärjel, põhjustades kutsealaseid kukla-emakakaela ja luu- ja lihaskonna vaevusi. Vigastused muutuvad sageli epideemiaks, seades ohtu kuni 15–20% töötajatest. Riiklik Instituut USA tööohutuse ja töötervishoiu administratsioon loetleb tööga seotud vigastused 10 suurima ohu hulgas, millega inimesed tööl kokku puutuvad. Ebamugavad töökohad ja töövahendid on tööga seotud vigastuste ja kutsehaiguste peamised süüdlased.

Füüsiliseks ja vaimne seisund inimesi tööl mõjutavad ka stressirohked olukorrad, mis tekivad mitme komponendi kombineerimisel.

Loetleme loomist mõjutavad tegurid stressirohke olukord:

Keskkond (sotsiaalne ja füüsiline keskkond tööl ja tööl vaba aeg);

Organisatsioonilised tegurid (juhtimisstiil);

Individuaalsed tegurid (isiklikud omadused).

Ergonoomika seisab silmitsi kasutajale, tema kogemustele, teadmistele ja kvalifikatsioonile keskenduvate süsteemide kujundamise probleemiga. Peamistest tuleks arvesse võtta soost sõltuvate töötingimuste korraldamise küsimusi (“naistetöö ergonoomika”) ning esile tõsta eakate ja puuetega inimeste ergonoomilist disaini (töökohal ja keskkonnas).

Ergonoomikas käsitletakse jõudlust kui inimese potentsiaalset võimet sooritada töötoiminguid etteantud aja jooksul ja etteantud efektiivsusega.

Töövõime mõiste on psühhofüsioloogiline, see erineb töövõime mõistest, mis peegeldab füüsiline seisund tervist.

Kui töövõime on juba piiratud, siis on vaja kindlaks teha töövõime kaotuse määr (20%, 50% jne). Piiratud töövõimega inimeste grupi koosseis on väga heterogeenne vanuse näitajad, kahju liik ja määr, sotsiaalne staatus jne. Seega töövõime langus 50-100% esineb 18,8% grupil, 30-50% 3,2%, samas kui töövõime ei vähene 37%. Seda väljendatakse sotsiaalse aktiivsuse tasemetes - nullist suhtelise aktiivsuseni, kui inimene soovib jätkata olemasolevat tööd või sotsiaalne vorm tegutseb ja juhib aktiivset elustiili.

Toimivuse ilmingud hõlmavad järgmist:

Üldtase: inimpotentsiaal;

Hetkeseisund: tegelik jõudluse tase, mis varieerub sõltuvalt selle dünaamika faasidest, samuti mitmesugused välised ja sisemised tegurid.

Iseloomustamisel üldine tase esitus Tavaliselt võetakse standardina täiskasvanud tervete normaalse tervise ja heaoluga meeste keskmisi statistilisi andmeid sooritusdünaamika soodsas faasis - 2-3 tundi pärast vahetuse algust, nädalatsükli 2.-3. päeval.

Toimivust mõjutavad tegurid on viis rühma:

1. rühm- kasvava organismi iseärasuste tõttu kiirendusprobleemid; funktsionaalsed ressursid jäävad morfoloogilistest maha, seetõttu on noorukite ja noormeeste sooritusvõime madalam kui täiskasvanutel;

2. rühm- tõttu vanuselised omadused vanad inimesed; vanusega seotud langus keha funktsionaalsed võimed algavad 45 aasta pärast;

3. rühm- seotud anatoomiliste ja füsioloogiliste omadustega naise keha, põhjustades naiste töövõime langust võrreldes standardiga (eriti füüsilise töö ajal);

4. rühm- seostatud individuaalsed omadused keha (põhiseaduslikud tunnused, sobivus). See viitab riigile füsioloogiline norm ja seetõttu on töövõime vähenemine antud juhul mõõdukas ega too kaasa töövõime kaotust;

5. rühm- patoloogilised muutused organismis - nii krooniline (töövõime püsiv langus) kui ka äge (ajutine sooritusvõime langus).

Puuetega inimeste töö korraldamise ergonoomiliste põhimõtete väljatöötamisel tuleb tugineda selle kategooria isikute defekti kvalifikatsioonile ja sellega seotud psühhofüsioloogilistele omadustele. Soovitatav on kaaluda defektoloogilisi muutusi mitmel omavahel seotud tasandil:

Parandusmeetmed hõlmavad nõrgenenud funktsiooni võimete suurendamist erimeetmed(nägemine - läätsedega, kuulmise korrigeerimine - kasutamine kuuldeaparaat ja nii edasi.). Need tööriistad on universaalsed, kuid ei ole seotud konkreetse tegevuse omadustega. Paljude muude rikkumiste puhul kasutatakse erivahendeid - mitmesugused seadmed töökohal, mis üht või teist nõrgenenud funktsiooni korrigeerivad. TO erilised vahendid Halva nägemise korrigeerimised hõlmavad valgustuse muutmist ja värvivalik töökohal valgusallikate heledus, ruumi värvus jne. Selline korrigeeriv suund ei nõua olulisi muutusi tööjõuvahendid, muutes tööprotsessi inimestele kättesaadavaks ka ilma selle radikaalse ümberstruktureerimiseta.

Teine suund on seotud tööprotsessi enda radikaalse ümberkorraldamisega ja projektiivse ergonoomilise lähenemisviisiga puuetega inimeste tegevuse korraldamisel. Projektiivne lähenemine hõlmab kogu tööprotsessi ümberstruktureerimist, säilitades ainult selle eesmärgi ja tegevuse tulemused.

Seega hõlmab auto käsitsi juhtimine puudega inimesele juhtimisseadiste ja nende paigutuse radikaalset ümberkorraldamist.

Puuetega inimeste töö korraldamise põhisuund on uute kujundamine tehnilisi vahendeid erinevate defektide hüvitamine, mis põhineb kaotatud funktsioonide asendamisel, tuginedes säilinud funktsioonidele. Lisaks selliste vahendite väljatöötamisele on vaja korraldada puuetega inimestele nende kasutamise koolitussüsteem (joonis 84).

Võite võtta vitamiine nii palju kui soovite, vahetada töökohti huvitavamate vastu ja hingata värsket õhku, kuid ikkagi seisate silmitsi probleemiga - "Ma olen väsinud, vennad, ma olen väsinud ..."

Seega loobume kohe sellistest teguritest nagu:

a) madal motivatsioon tehtud tööks - isikliku huvi puudumise tõttu selle vastu;

b) madal motivatsioon tehtud tööks piisava tasu puudumise tõttu (ühel või teisel põhjusel);

c) töökoha ebaõige korraldus;

d) tööaja ebaõige korraldus;

d) halb füüsiline tervis

ja muud ilmselged asjad.

Sellel kõigel pole muidugi mingit pistmist sellega, millest ma rääkida tahan.

Võtame kaks peaaegu identsetes tingimustes elavat inimest – neil on organismis normaalne vitamiinikogus, sama motivatsioon, samad töötingimused... Ja nii nagu öeldakse, kui kõik muud asjad on võrdsed, näitab üks kõrget võimekust. tööle ja teine ​​on sunnitud kurvalt tõdema, et just nii tema kohta öeldakse - VÄHE JÕUDLUSEGA INIMENE.

Tead, ma leidsin sellele küsimusele vastuse. Ja nüüd jagan seda teiega. Võite võtta vitamiine nii palju kui soovite, vahetada töökohti huvitavamate vastu ja hingata värsket õhku, kuid ikkagi seisate silmitsi probleemiga - "Ma olen väsinud, vennad, ma olen väsinud ..."

AJUPOOLKERADE FUNKTSIONAALNE ASÜMMETRIA

Siin see on, lahendus sellele armu puudumisele! Jah, jah, me taandame jälle kõik parempoolse - kujundliku ja vasakpoolse - ratsionaalse poolkera töö peensustele.

See tähendab, et meie riigis on kaks VÄGA kuulsat teadlast, kes on kogu maailma teaduse esirinnas. inimese aju. See on kadunud Natalja Bekhtereva (ei vaja tutvustamist) ja elav, noor professor Dmitri Spivak, vanem. Uurija Inimese aju RAS-i instituut.

Nii et just nende teostes peitub vastus küsimusele, mille eelpool visandasin ja mis on mind juba pikka aega piinanud.

Alustuseks väga lühidalt poolkerade tööst.

Kuigi õigem oleks lugeja (teie) viidata Rudnevi monograafiale “20. sajandi kultuurisõnaraamat” või täpsemalt selles sisalduvale artiklile “Ajupoolkerade funktsionaalne asümmeetria”.

Niisiis, on teada, et kõnes ja intelligentsuses domineerib vasak ajupoolkera. See kontrollib ka kõigi inimeste kirjutamiskätt, st parem käsi- paremakäeline, vasakukäeline - vasakukäeline.

Vasak poolkera vastutab sõnade seoste eest lauses, abstraktsioonide, skeemide eest. Ta mõistab struktuure. Ta mõistab tegusõnu – sõnu, mis väljendavad meie suhtumist aega.

Parem poolkera ei vastuta mitte lause ülesehituse, vaid lause moodustavate sõnade endi eest. Eriti konkreetsete sõnade puhul, mida saab “puudutada”, see tähendab nimisõnade puhul.

Nii et vasak poolkera on korv. Õige – munad selles korvis.

Kuna meie kõnetegevus on võimatu ilma struktuurita, ilma loogikata (muidu jääb arusaamatuks, millest me lobiseme!), siis arvatakse, et vasak ajupoolkera on SEOTUD KÕNETEGEVUSEGA.

Kuigi nagu kõigest ülaltoodust näeme, parem ajupoolkera mängib olulist rolli ka kõne kujunemisel, eks?

Aga sellest loogikast lähtudes arvatakse, et parem ajupoolkera on omakorda ÜHENDUSES PILTIDE, JOONISTUSTEGA - VISUAALSE AKTIIVSUSEGA.

Niisiis. Olles teooriast aru saanud, asume otse vastuse juurde küsimusele: kuidas mõjutab ajupoolkerade töö meie töövõimet. See tähendab muidugi ennekõike ajutöö.

Rühm teadlasi Kõrgkoolist närviline tegevus ja Venemaa Teaduste Akadeemia neurofüsioloogia võttis kokku oma aastatepikkuste katsete tulemused ja andis välja järgmise kontseptsiooni (selle kohta saate lugeda akadeemik P. V. Simonovi toimetuse all välja antud kollektiivsest monograafiast "Individuaalne aju")

Kõrge jõudlusega inimesi iseloomustab parema ja vasaku poolkera vahelduv aktiveerimine.

Tundub, nagu te, rasket kotti kandes, ei kandnud seda ühes käes, vaid vahetasite pidevalt omanikku.

Madala jõudlusega inimesi iseloomustab vasaku ajupoolkera aktiveerumine.

Veelgi enam, selle esiosad, mis on seotud ainult kõnega.

Läheme nüüd sügavamale ja teeme selgeks, milliseid spetsiifilisi funktsioone ajupoolkerad veel vaimse töö käigus täidavad? Selle teadmine on meie küsimusele vastamiseks oluline.

Vasaku ajupoolkera struktuurid vastutavad tegevusstereotüüpide kujunemise eest,

ja õige - nende mehaaniliseks täitmiseks.

See on väga selge, kas pole? Kui teeme elus esimest korda uut, keerulist, tundmatut tööd, ei ole tegevuse stereotüüp veel välja kujunenud (õpime kõndima, uisutama, ühtlaselt ringi tõmbama, silme ette “nooleid” joonistama). Ja vasak ajupoolkera töötab täisvõimsusel.

Stereotüübi moodustumisel hakkab vasak ajupoolkera puhkama ja parem poolkera on ühendatud - juba moodustunud stereotüübi mehaanilise täitmise jälgimiseks.

Nooltega silmadel on kõik lihtne. Vaimse tööga on keerulisem. Koos vanade ülesannetega ilmuvad sellesse pidevalt uued. Ja mõnikord võid nentida, et sinu vaimne töö on iga päev kokkupõrge millegi uuega.

Seega eristuvad kehva sooritusvõimega inimesed selle poolest, et nad ei suuda vasakut ajupoolkera “välja lülitada” ega puhkust anda, sest usuvad (muidugi teadvuseta tasandil!), et:

ILMA PIDEVA KONTROLLITA ÜLESANNE EI TÄITUD!

See on neurofüsioloogiline lahendus sellele, mida nimetatakse " perfektsionism».

Mida teevad suure jõudlusega inimesed sel ajal? Ja nad demonstreerivad (jällegi alateadlikult!) väga kerget ja isegi ükskõikset suhtumist täidetavasse ülesandesse. Sest nad "lubavad endale"

ANDKE VASAKULE POOLKERELE PUHKUS, lülitudes omamoodi "autopiloodile".

Seega on madala jõudlusega inimeste probleem selles, et nad usuvad seda ekslikult

ILMA ÜLESANDE PIDEVALT KONTROLLITA VASAKU POOLKERE POOLT

ÜLESANNE EI TÄITDA.

Teadlased kirjutavad: "Kui sa väsid, normaalne inimene ( minu poolt esile tõstetud - E.N.) ülesandega on seotud kohanemismehhanism, mis muudab närvisüsteemi seisundit.”

Teisisõnu, normaalsel inimesel on ajus fraas: "Lõdvestu, puhka, tõmba pidurit, vähenda oma tähtsust, sõdur magab – teenistus käib.

See ei tähenda, et kõik normaalsed inimesed neurofüsioloogide seisukohalt oleksid pahatahtlikud häkkijad. Ei! See tähendab, et pingevabas olekus töötamine on norm ja perfektsionism, totaalne ratsionaalne kontroll on patoloogia.

Kujutage ette, kuidas astuksite paar sammu, kui mõtleksite tõsiselt ja vastutustundlikult sellele, kuidas oma jalgu liigutate? Sa oleksid pärast viit sammu märg!

Umbes sama, kui inimene saab palgil jõge ületades märjaks.

Aga kui ta iga päev niimoodi üle jõe läheb, siis ta märjaks ei saa – sest saab TEGE SEDA TÖÖD MEHAANILISELT.

"teadvuse ammendumine"

Kas sa tahad, et ma sind hirmutaks? Teaduses on kaks väljakujunenud terminit, mis on mõnes mõttes vastandlikud. See:

  1. "Selektiivne (selektiivne) tähelepanu" ja
  2. "Teadvuse ammendumine."

Niisiis, Esimene on olemas, et Teist inimesega ei juhtuks.

Selgub, et sisse heas seisukorrasÄrkvel olles kogeme lühiajalisi episoode TÄIELIKU MUST TEADVUSEST! Paremal poolkeral on töötamiseks jäänud vaid üks tsoon, mis täidab funktsiooni " valvepost" Ta säilitab minimaalse tähelepanu taseme.

Ja pange tähele, see pole siis, kui inimene magab, vaid siis, kui inimene on justkui "ärkvel".

Miks see ikkagi juhtub?

Tähelepanu koondamine loomingulisele tööle viib paratamatult nende inimeste teadvuse kurnamiseni, kelle puhul poolkerade talitluse ümberlülitamise mehhanism ei tööta. Ei piisa sellest, kui inimene ütleb: "Lõõgastuge, vähendage oma tähtsust!" Kujutage ette, et "nupp, mis lülitub paremale poolkerale" on roostes, kinni kiilunud ja vajab taastamist...

Mida teha?

On üks suurepärane harjutus, mida saate teha üksi või koos lastega, et takistada neil "perfektsionistlikku aju" arendamast. See harjutus põhineb tegevusel nn

"Stroopi efekt"

Valmistage ette suur hulk pappkaarte.

Valmistage ette palju mitmevärvilisi pliiatseid või markereid.

Kirjutage iga kaardi keskele üks suur sõna, mis tähistab konkreetset värvi.

Sõna tähendus ei tohiks langeda kokku tindi või värvi värviga.

Midagi sellist:

Nüüd, pingevabas olekus, näidake endale üht kaarti korraga ja alguses kiiresti:

  1. loe siis sõna
  2. nimetage seda "tema värviks".

Teine ülesanne hõlmab aktiivne töö parem ajupoolkera.

Teil on tõrkeid ja see on hea. See tähendab, et olete hakanud õppima poolkerade tööd vabalt vahetama – mänguliselt.

Olles selle roostes kognitiivse mehhanismi sellisel viisil “arendanud”, jõuad lõpuks lähemale “normile”, mis on nn “kõrge jõudlusega” inimestel.

Muidugi pole Stroopi efektil põhinev õppus imerohi. See on üks esimesi samme. Kuigi see on tõhus.

Siiski on oluline ka see, et nüüd teame madala jõudluse täpset põhjust ning täpset põhjust teades on lihtsam väljapääsu otsida.

Jelena Nazarenko

Mul on hea meel kutsuda teid kõiki meie psühholoogilise keskuse “1000 ideed” veebisaidile live-and-learn.ru, kuhu on kogutud umbes tuhat taotletavat ja, nagu mulle tundub, kasulikku psühholoogilist artiklit.

Palun pöörake tähelepanu ka meie arengutele - psühholoogilistele mobiilirakendustele enesetundmiseks ja enesearendamiseks!

Kui depressiooni põhjuseid on üsna raske kindlaks teha, siis kui inimese töövõime langeb, pole põhjusi reeglina nii palju ja need on kergesti äratuntavad. Vaatleme neid põhjuseid koos soovitustega, mida konsulteeriv psühholoog võiks nendega seoses kliendile pakkuda.

Põhjus 1. Inimese füüsiline väsimus. Töövõime languse põhjusena toimib see peamiselt juhtudel, kui inimene pikka aega peab tegema tööd, mis nõuab märkimisväärset füüsilist pingutust. See on põhimõtteliselt erinevat tüüpi raske füüsiline töö, mis kaasaegsed tingimused on üsna haruldased.

Sel juhul on väsimuse vältimiseks vaja ratsionaalselt korraldada kehalise aktiivsuse režiim, mõeldes selle läbi nii, et inimene puhkab, taastades oma jõudluse juba enne, kui tal on ilmseid füüsilise väsimuse tunnuseid.

Klient saab seda saavutada järgmisel viisil. Jälgige tema tööd piisavalt kaua ja püüdke aru saada, millal hakkab ta pärast pikemaajalist füüsilist koormust esmakordselt märkama märgatavaid väsimuse märke. Olles registreerinud ajavahemikud, mille järel need regulaarselt ilmuvad, on vaja pideva tööaega lühendada umbes 3–5 minuti võrra, s.o. tehke füüsilise töö hetkede vahele sellised intervallid, et nende ajal ei tekiks ilmseid väsimuse märke.

Peame alati meeles pidama, et raske füüsilise töö ajal on igal juhul parem teha sagedasi, kuid lühiajalisi puhkepause kui üks pikk ja üsna pikk paus. Selle tulemusena suudab inimene oma füüsilist jõudlust oluliselt tõsta ja samal ajal on ta palju vähem väsinud.

2. põhjus. Inimese töövõime langust võib põhjustada ka haigus või füüsiline haigus. See põhjus ilmneb siis, kui keha normaalsed seisundid on häiritud. füsioloogilised funktsioonid. Nende muutust saab tuvastada, kui kliiniline läbivaatus klient tõesti kinnitab seda fakti.

Märkigem aga, et lihtsalt inimese kehv tervis, sh füüsiline tervis ei ole piisav alus selle põhjuse olemasolu kohta järelduse tegemiseks, kuna sellise füüsilise seisundi võib kliendis tekitada sotsiaal- allpool toodud psühholoogilised põhjused.

Kui tuvastatakse vähenenud sooritusvõime sotsiaalpsühholoogilised põhjused, soovitatakse kliendil puhata, kui aga täielikku puhkust ei ole võimalik teha, siis viia füüsiline ja psühholoogiline stress mõneks ajaks miinimumini.

Tõsi, sellised soovitused sobivad üldiselt ainult inimestele, kes pole suurte koormustega harjunud. Mis puudutab neid, kes on harjunud elus oluliste koormustega ja kellele need on normaalsed, siis me ei saa neid soovitada järsk langus koormusi, kuna kiire ja oluline muutus nende tavapärases elustiilis võib neid põhjustada negatiivsed tagajärjed. Selliste inimeste jaoks peaks füüsiline aktiivsus isegi halva enesetunde perioodil jääma üsna suureks, kuid teostatavaks.


Koormust peaks klient ise reguleerima vastavalt enda heaolule. Eneseregulatsioon võimaldab tal säilitada kõrge tase teie esitus.

Põhjus 3. Monotoonne töö võib kaasa tuua ka inimese töövõime languse. Selline töö tekitab väsimust ja vähendab inimese sooritusvõimet mitte sellepärast, et see on tema jaoks väljakannatamatu ja raske, vaid puhtpsühholoogilise väsimuse tõttu. See on väga levinud töövõime languse tegur, mis esineb praktiliselt kõigil inimestel, olenemata sellest, mida nad elus tegema peavad, kuna igat tüüpi töö võib sisaldada monotoonsuse elemente ja seetõttu põhjustada väsimust.

Praktiline lahendus jõudluse suurendamise probleemile on sel juhul minimeerida inimtegevuse monotoonsust, muuta see võimalikult mitmekülgseks ja huvitavaks. Selleks peate hoolikalt analüüsima, mida see inimene päeval õpib, mõtle läbi oma elukava selliselt, et töö tingimused ja iseloom muutuksid enam-vähem süsteemselt. Mis puudutab ajavahemike määramist, mille jooksul inimese töö võib jääda üksluiseks, siis nende selgitamiseks on soovitatav kasutada esimese põhjuse arutamisel juba antud soovitusi.

Optimaalne töörežiim on selline, kus teatud ajaperioodidel vaheldub märkimisväärne vaimne stress keskmise või nõrga kehalise aktiivsusega mõnel teisel ajaperioodil ja vastupidi: olulise füüsilise aktiivsusega teatud tegevushetkel kaasneb keskmine või nõrk vaimne pinge. muul ajal inimese tegevuses.

Pange tähele, et tugevat või nõrka füüsilist aktiivsust ei soovitata samaaegselt kombineerida sama vaimse stressiga, kuna sel juhul võib üht või teist tüüpi tugev stress ise põhjustada väsimust. Nõrk vaimne ja füüsiline stress ei aita kaasa tähelepanu ümberlülitamisele ühelt tegevuselt teisele.

Ülesanne vaheldumisi vaimse ja kehaline aktiivsus taandub tõsiasjale, et inimese töövõime taastamine ühes tegevuse tüüp, ära väsi teda muude tegevustega.

Põhjus 4. Järgmine põhjus Tulemuslikkuse langus võib tuleneda lihtsalt tööst, mis inimese jaoks lihtsalt ei ole huvitav. Siin on soorituse õigel tasemel hoidmise probleem peamiselt motiveerivat laadi ja seetõttu on inimese töövõime tõstmise vahend tema tegevuse motivatsiooni tõstmine.

Vaatame, kuidas seda praktiliselt teha. Kuid kõigepealt uurime välja, mis tegelikult mõjutab inimese motivatsiooni. Kasutame selleks järgmist valemit:

M.d. = N.z.p. x V.u.n.z.p. x O. u.n.z.p. + D.p. x V.u.d.p. x O.u.d.p.,

M.d. – tegevuse motivatsioon,

N.z.p. – selle tegevusega seotud kõige olulisem vajadus,

V.u.n.z.p. – kõige olulisema vajaduse rahuldamise tõenäosus vastavat liiki tegevuse järele,

O.u.n.z.p. – ootus selle vajaduse rahuldamisele seda tüüpi tegevuses,

D.p. – muud inimvajadused, mida saab seda tüüpi tegevusega rahuldada,

V.u.d.p. – muude inimeste vajaduste rahuldamise tõenäosus seda tüüpi tegevusega,

O.u.d.p. – teiste inimvajaduste rahuldamise ootus antud tegevuse puhul.

Mõelgem üldised põhimõtted selle valemi rakendamine meid huvitava inimtegevuse motivatsiooni suurendamise probleemi lahendamisel.

M.d. – see on inimese tegeliku soovi tugevus vastavat tüüpi tegevusega tegeleda. Rohkem M.D., mida kõrgem on inimese sooritusvõime ja vastupidi, seda vähem M.D., seda madalam on inimese sooritusvõime. Peamine viis inimese töövõime suurendamiseks ja säilitamiseks on vastavalt tugevdamine M.d.

Millest sõltub tegevuse motivatsioon? Esiteks sõltub see kõige olulisema vajaduse tugevusest, mida seda tüüpi tegevuse abil saab rahuldada. Ülaltoodud valemis on vastava vajaduse tugevus näidatud kui N.z.p.(kõige olulisem vajadus). Kui sobivat tüüpi tegevusega tegelemine vastab sellele inimlikule vajadusele, säilib see inimese huvi selle tegevuse vastu ja seega ka tema sooritusvõime.

Kuid kahjuks ei ole see alati nii ja sageli selgub, et ühest kõige olulisemast vajadusest tegevuse vastu huvi säilitada ei piisa. Siis tuleb tegevusmotivatsiooni tugevdada, kaasates tegevuse juhtimisse teisi motiive ja inimlikke vajadusi, mida saab ka vastavate tegevuste abil rahuldada. Selliseid vajadusi võib olla mitu ja need on näidatud ülaltoodud valemis oleva lühendiga D.p.(muud vajadused).

Lisaks vajadustele endile saab mõjutada ka motivatsiooni täiendavad tegurid, nagu vajaduste rahuldamise tõenäosus ja ootus, et antud olukorras vastavad vajadused ka tegelikult rahuldatakse.

Inimene on ratsionaalne olend ja iga kord, kui ta konkreetseid tegusid teeb, juhindub ta teatud motiividest ja hindab, kui palju tema vajadusi tegelikult rahuldada saab.

Kui nad saavad täielikult rahule jääda, siis on tema huvi tegevuste vastu ja sellest tulenevalt ka sooritus kõrgeim. Kui inimene tegevust alustades ei arvesta ette antud tingimustes hetkevajaduste täieliku rahuldamisega, siis on tema huvi tegevuse vastu ja sellest tulenevalt ka tulemuslikkus selles palju väiksem kui esimesel juhul.

Sama kehtib ka edu ootamise kohta. 100% edu ootuse korral on motivatsioon tegutsemiseks tugevam kui osalise edu ootuse korral. Mõlemat – vajaduste rahuldamise tõenäosust ja edu ootust – võib käsitleda kõige olulisema vajadusena (V.u.n.z.p. Ja O.u.n.z.p.), ja muudele vajadustele (V.u.d.p. Ja O.u.d.p.).

Vaatame nüüd konkreetne näide, kuidas psühholoog-konsultant seda valemit praktiliselt kasutada saab. Oletame, et klient tuleb psühholoogi juurde ja kurdab, et on pikka aega loometööd teinud, kuid Hiljuti Tema jõudlus on oluliselt langenud. Oletame ka, et kõiki teisi varem kaalutud töövõime languse põhjuseid selle kliendiga konsulteerimise käigus ei avastatud ning jäi vaid üks, viimane põhjus, mis on seotud võimaliku motivatsiooni puudumisega tegevusteks.

Seejärel peab konsulteeriv psühholoog alustama selle konkreetse põhjuse versiooni väljatöötamist ja töötama kliendiga vastavalt järgmisele plaanile. Näiteks:

1. Vestluses kliendiga proovige ise aru saada ja lisaks aidake kliendil mõista vajadusi, mille rahuldamiseks ta seda tüüpi tegevusega tegeleb, kus tema sooritusvõime langus toimus. Nõustaja ja klient peavad tegema koostööd, et teha kindlaks, miks kliendi jõudlus on langenud.

Võimalik, et see juhtus vastava tegevusega tegelemise tõttu Sel hetkel aeg ei rahulda enam täielikult kliendi vajadusi. Näiteks võib juhtuda, et varem sai see inimene (ta võib olla teadlane, kirjanik, insener või kunstnik) oma loometöö tulemuste eest päris korralikke tasusid, kuid nüüdseks on tema loometöö tegelikult amortiseerunud.

2. Püüdke koos kliendiga leida tema töös uusi, täiendavaid stiimuleid. Sellised stiimulid võivad olla muud motiivid ja vajadused, millele ta pole veel mõelnud ja mida seda tüüpi tegevus võiks hästi rahuldada.

Nende lisamotiivide praktiliseks leidmiseks on vaja kindlaks teha, mis eesmärgil on klient lisaks põhivajaduse rahuldamisele valmis tegelema sama tüüpi tegevusega, millega ta parasjagu tegeleb. Olles leidnud ja kliendile sellised motiivid märkinud, on vaja tema vajaduste hierarhia, mis on vastava tegevuse aluseks, uuesti üles ehitada, et selle tipptase oleks nüüd hõivatud uute motiivide ja vajadustega.

Psühholoogiliselt tähendab see, et eelnevat tegevust on vaja muuta või sellele uus tähendus anda. Kui näiteks selgub, et varem tegeles klient loometööga peamiselt rahateenimise pärast, siis prestiiži, ümbritsevate inimeste tunnustuse pärast, siis nüüd tuleb püüda teda veenda selles, et lugupidamine on enesehinnang. ei saa inimesele tähendada vähemat kui prestiiž ja sissetulek. Klienti selles veendes saate tema sooritusvõimet veelgi taastada läbi suurenenud motivatsiooni ja suurenenud sisemise huvi loometöö vastu

3. Kolmas soovitav samm motivatsiooni tõstmise suunas on vaadata koos kliendiga üle tema elutingimused ja tõestada, et tegelikkuses on kliendil palju paremad võimalused rahuldada oma kõige olulisemad ja muud vajadused läbi sobiva tegevuse, kui ta varem arvas, et tema ootus edu on objektiivselt kõrgem, kui ta varem eeldas.

Meie näites tähendab see järgmist: selgitage kliendile, et tema loomingulise töö abil saate mitte ainult teenida rohkem, vaid ka tagada, et teda austatakse rohkem ja ta väärtustab ennast inimesena kõrgemalt.

Klienti neis küsimustes konsulteerides peab psühholoog koos temaga leidma viise ja juhtima kliendi tähelepanu sellele, kuidas kõige paremini soovitud tulemust saavutada. IN praktilises mõttes seoses näiteks töövõime kaotanud inimesega loominguline inimene see tähendab eelkõige seda, et koos temaga on vaja välja töötada konkreetne, väga realistlik plaan selliste praktiliste tegevuste jaoks, mis on kavandatud lähitulevikuks, mille elluviimine peaks taastama ja suurendama kliendi kaotatud jõudlust.

Põhjus 5. Edasi võimalik põhjus Kliendi ebameeldivad kogemused, mis on seotud sündmuste ja asjadega tema elus, mis ei ole otseselt seotud konkreetsel ajal tehtava tööga, võivad põhjustada töövõime langust.

See põhjus ei ole tavaliselt otseselt seotud tegevusega, millega inimene tegeleb, mistõttu on selle kõrvaldamise võimalused väljaspool motivatsiooni reguleerimist või vastava tegevuse sisu.

Järeldusele kliendi töövõime languse põhjuse olemasolu kohta jõutakse siis, kui temaga vesteldes ei leia kinnitust ühegi eelnevalt käsitletud põhjuse olemasolu. Kuid eksimatu järelduse tegemiseks, et selline põhjus on tegelikult aktiivne, on vajalik selle olemasolu fakti otsene kinnitus.

Seda saab teha näiteks kliendi vastuste analüüsimise tulemusena järgmistele küsimustele (neid esitatakse kliendile tavaliselt pärast seda, kui on kindlalt kindlaks tehtud, et ülalkirjeldatud põhjused ei ole tegelikult kehtivad):

Mis juhtus teie elus enne või sel ajal, kui tundsite, et teie sooritus hakkas langema?

Millise reaktsiooni see sündmus sinus esile kutsus?

Mida te ise ette võtnud, et tekkinud probleemiga toime tulla?

Kas teil õnnestus see probleem lahendada? Kui see ebaõnnestus, siis miks?

Kui kliendi vastustest nendele küsimustele selgub, et mõned märkimisväärseid sündmusi juhtus tema elus tõesti hiljuti, kui lisaks selgub, et nende sündmuste hulgas oli väga ebameeldivaid, mis tekitasid kliendis pikaajalisi negatiivseid kogemusi, kui lõpuks selgub, et klient püüdis nendega toime tulla, kuid ei saanud ja vastavad probleemid pole veel lahendatud, siis kõigest sellest järeldub, et arutletud põhjus jõudluse languseks on tõesti olemas. Sel juhul tuleb koos kliendiga hakata leidma viisi selle lahendamiseks ja vastava põhjuse kõrvaldamiseks.

Töövõime langust seostatakse sageli stressi ja ülekoormusega, kuid see ei ole alati põhjus. Töövõime ajutine langus võib olla haiguse tagajärg, une- ja toitumisharjumuste muutumise tagajärg. Huvi kadumine teema vastu, segajate ilmnemine, vanusega seotud või hormonaalsed muutused mõjutab ka tööviljakust. Viga on pidada sooritusvõime languseks olukorda, kui pärast suurenenud intensiivset aktiivsust naaseb inimene normaalse töötempo juurde. Sisuliselt tasub tegelikust efektiivsuse langusest rääkida alles siis, kui töö tulemus ei vasta selgelt tehtud pingutusele ja sellele järgnenud väsimusele.

Millal on vähenenud jõudlus normaalne?

Elav inimene, erinevalt masinast, ei suuda stabiilselt 24 tundi ööpäevas töötada ja vajab taastumiseks pause. 4-5 tunni jooksul pärast alustamist võib täheldada kerget kontsentratsiooni langust töötegevus. See on välimuse üks põhjusi lõunapaus enamikul töökohtadel. Umbes 40 minutit puhanuna suudab inimene veel 3-4 tundi tõhusalt ja tulemuslikult töötada, misjärel algab taas järkjärguline allakäik. vaimne jõudlus. 12-tunnise vahetuse pikkusega on kaks pausi, kuid tööpäeva viimane kolmandik on siiski vähem produktiivne, kuna väsimus kuhjub ja tunnisest puhkusest täielikuks taastumiseks ei piisa.

Füüsilise jõudluse igapäevane langus järgib ligikaudu sama skeemi, kuid kuhjumist füüsiline väsimus oleneb rohkem inimese sportlikust vormist. Mõned inimesed aeglustavad kiirust tunni või pooleteise tunni pärast, teised aga töötavad ühtlaselt kogu vahetuse vältel. Füüsilises töös on oluline ka tegude tundmine ja jõuarvutamise oskus. Väike füüsiline töö tööpingid nõuavad samal ajal tähelepanelikkust, keskendumist, täpsust ja vastupidavust ning raskuste tõstmine tugevaid lihaseid ja kõõluseid, tasakaalutunnet. Ja loomulikult on sooritusvõime langus vahetuse lõpus loomulik tulemus, mis ei peaks muretsema: piisab söömisest, keha lõdvestusest ja piisavast unest, et väsimus asendub taas jõulisuse ja töövalmidusega.

Haiguse ajal langeb ajutiselt nii füüsiline kui vaimne töövõime, mistõttu haiguslehel töötamine ei ole mitte ainult tervisele kahjulik, vaid ka vähem efektiivne. Loomulikult saab tahtejõuga kõige tähtsamad ülesanded tehtud, kuid see võib lõppeda komplikatsioonide ja muuga pikk periood taastumine. Olge mures ajutise jõudluse languse pärast, kui teil on põletikuline protsess mitte kehas. See on lihtsalt see, et keha kulutab kõik olemasolevad ressursid nakkuse vastu võitlemiseks.

Menstruatsioon võib põhjustada ka ajutist sooritusvõime langust, kuna emakalihaste kokkutõmbumisest, verekaotusest, kõikumisest tingitud valu hormonaalsed tasemed keha tõsiselt koormama. Harvade eranditega märkavad naised ise perioodilist tööjõu efektiivsuse langust, märkides, et nende sissetulek on stabiilne. kõrgeid tulemusi V kriitilised päevad kulutada rohkem energiat.

Ohtlik jõudluse langus

Ajutise töövõime languse seisund peaks olema murettekitav, kui puhkus ei aita taastada jõudu ja keskendumisvõimet. Näiteks kui väsimus tabab päeva esimesel poolel ega kao pärast lõunapausi. Veelgi ohtlikum on, kui öörahu ja terve kaheksatunnine uni ei too tagasi tavapärast produktiivsust. Sellel tingimusel võib olla mitu põhjust:


Teiseks pikaajalise töövõime languse põhjuseks on vanus. Vastavalt Maailmaorganisatsioon Tervishoid, 60-aastast või vanemat inimest loetakse nüüd vanemaealiseks. Kui see näitaja on saavutatud, võib jõudlus paratamatu tõttu väheneda vanusega seotud muutused. Kuid ka sellises olukorras vaimsed ja füüsiline vorm saab osaliselt restaureerida ja säilitada üsna kõrgel tasemel aastaid.

Mida teha, kui jõudlus väheneb?

Esimene asi, mida peate tegema, kui märkate pikaajalist efektiivsuse langust või liigset väsimust, on analüüsida oma seisundit. Konkreetse tegevusvaldkonnaga seotud jõudluse pikaajaline langus viitab muutuste vajadusele. Kui tavatöö tegemine on valusalt raske, võib mõelda ümberõppele. Kui jõusaalis käimine ei paku teile sellist rõõmu, nagu varem, võite proovida ujumist, tantsimist või meeskonnasporti. Kui perega suhtlemine on muutunud tüütuks, tuleb leida võimalus lõõgastuda – kutsuda lapsehoidja, minna üksi puhkama, et oleks võimalus analüüsida, milles täpselt raskus seisneb. Kui selgub, et liigset energiatarbimist põhjustab mürgised suhted meeskonnas tasub sellele mõelda uus töökoht oma valdkonnas.

Olles avastanud, et välistel põhjustel pole sellega midagi pistmist, ei tasu karta. Vajalik:

  1. Väsimuse kaebusega pöörduge terapeudi poole.
  2. Külastage endokrinoloogi ja tehke kilpnäärmehormoonide analüüs.
  3. Üle andma üldised testid uriin ja veri.
  4. Külastage neuroloogi.
  5. Külastage psühhiaatrit.

Spetsialistid selgitavad ühisel jõul välja, mis põhjustas töövõime languse ja määravad enim väljakirjutusi sobiv ravi. Töövõime langus, mille põhjused ei ole tervisega seotud, tähendab, et tuleb hakata tegelema enda, nii vaimse kui füüsilise tootlikkuse tõstmisega.

Kuidas funktsionaalsust taastada?

Pikaajaline töövõime langus kahjustab mitte ainult teie karjääri, vaid ka teie tervist. Apaatia ja suutmatus probleeme samas tempos lahendada tekitavad stressi, närvipinge mõjutab negatiivselt und, südame ja veresoonte tööd, söögiisu ja immuunsust. Isegi kui terviseprobleeme esialgu ei olnud, võivad need alata pidevast ületöötamisest. Lisaks on ka tahtejõul piirid ja kui pidevalt tööd teha, ennast ületades võib tekkida depressioon.

Jalutuskäigul kõndimine aitab luua tingimused, et keha saaks taastada oma töövõime. värske õhk, kunstiraamatute (mitte artiklite ja märkmete) lugemine, regulaarne kehaline kasvatus, võõrkõne kuulamine või keelte õppimine, käekiri, joonistamine, savist voolimine. Enne arengu ettevõtmist oleks õige korrigeerida unegraafikut, tasakaalustada toitumist ja loobuda igasugusest tarbetust stressist, mis ei too kasu. Päev tuleb hoolikalt planeerida, võimalusel osa ülesandeid delegeerida, et mitte üle pingutada, ja kindlasti veeta natuke aega omaette. Selline lähenemine aitab nii jõudlust taastada pärast ületöötamist kui ka tõsta teadmata põhjustel langenud tootlikkust.


Samuti tasub valida toode, mis toetab südame-veresoonkonna süsteem taastumisperioodil. Tõhus ravim kui jõudlus väheneb, peaks see aitama toime tulla stressiga, sealhulgas rakusiseste ainevahetusprotsesside korrigeerimise kaudu. Näiteks optimeerib Mildronaat rakkude ainevahetust stressi korral, kaitstes membraane mittetäieliku ainevahetuse saaduste kahjustuste eest. Selle kasutamine võimaldab valutult liituda treeningprotsessiga, ületada stressi ja ülekoormuse mõjusid ning tõsta ka spordi ja intellektuaalse treeningu efektiivsust.

Teie jõudlus suureneb järk-järgult, nii et te ei tohiks endalt kohe häid tulemusi oodata. Ainult süstemaatiline, kiirustamata, kuid pidev areng toob tõeliselt märgatavaid tulemusi.

Vähenenud jõudlus on inimese seisund, kus toimingu sooritamiseks kulutatud pingutused ei anna soovitud tulemust. Samal ajal kogeb ta äärmist väsimust ja isegi nõrkust. Kui inimene on selles või teises asjas tõesti tohutult pingutanud, aktiivsuse langus mõneks ajaks - normaalne protsess, kuna keha vajab taastumist nii vaimselt kui ka füüsiliselt.

Vähenenud võime aktiivsed tegevused ja võime taluda mõõdukad koormused peetakse patoloogiaks ja seda võib seostada mitmete haiguste, kehas toimuvate negatiivsete protsesside ja teguritega.

  1. Füsioloogilised tegurid süsteemne:
  2. Välised tegurid, mis põhjustavad jõudluse langust:
    • Unepuudus ja ületöötamine;
    • Alkoholi tarbimine ja mürgistus erinevaid aineid;
    • Ebaõige ja tasakaalustamata toitumine;
    • Vitamiinide puudus.

Tavaline füüsiline töö ja mis tahes muud tüüpi tööd, sealhulgas mehaaniline ja vaimne, koosneb mitmest etapist:

  1. Kohanemine. See seisund on seotud töö algusega ja kestab umbes pool tundi. Pealegi suureneb selle aja jooksul pidevalt füüsiline ja vaimne aktiivsus.
  2. Hüvitis. See pikk periood aeg, mille jooksul saavutatakse suurepärane jõudlus. Tahtejõu toel võib see periood kesta mitu tundi, tavaliselt 2-3.
  3. Ebastabiilse iseloomuga hüvitis. See on erineva kestusega etapp. Kõik sõltub tegevuse tüübist ja töökoormuse tasemest. Veelgi enam, jõudlus kas suureneb või väheneb.
  4. Vähenenud jõudlus. Väga tugev langus vastupidavustasemed ja väsimus. Inimene tunneb end väsinuna ja tegevused ei muutu nii produktiivseks kui eelmistes etappides.

Neid etappe on kirjeldatud üsna ligikaudselt ja igal üksikjuhul võib see olla erinevad kestused ja neid iseloomustavad erinevad jõudlustasemed. Kõik sõltub sisemiste ja välised tegurid. Samuti suur väärtus mängida Bioloogiline kell mis on individuaalse iseloomuga. Nii et mõne jaoks on lihtsam ja mugavam töötada varahommikul, teised aga teevad sel ajal kõike jõuga ja nende aktiivsuse tipphetk saabub õhtutundidel. Mõju avaldavad ka hooajalised muutused.

Kui arvestada vanusevahemikku, siis kõige rohkem madal jõudlus aastal täheldatud Varasematel aastatel ja vanus pärast 50-55 aastat. Vaimse ja füüsilise aktiivsuse maksimaalne tase saabub vanuses 15-45 aastat. Kuid on ka erandeid. Inimesed loomingulised elukutsed Sageli on nad aktiivsed ka 70-aastaselt ja mõnikord isegi rohkem kui 35-aastaselt. Neil on suurenenud vastupidavus ja soov töötada.

Esineb ka töövõime ebanormaalset langust. See ilmneb mitmete väliste ja sisemiste tegurite koosmõjul. Veelgi enam, isegi kõige produktiivsemal kellaajal ja hooajal on maksimaalse pingutusega tulemus minimaalne. Kui see seisund kestab piisavalt kaua, siis ei tohi mingil juhul lasta sellel kulgeda.

Võimaluse korral on vaja välja selgitada töövõime languse põhjused ja vajadusel pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole. Pealegi krooniline ilming see seisund võib viidata sellele, et teil on mingisugune tõsine haigus või tervisekahjustus.

Depressioon, mõned vaimsed ja somaatilised haigused, onkoloogilised haigused ja palju muid probleeme ja häireid.

Kuid reeglina ei lõpeta inimene isegi töövõime languse ja kehva tervisega oma tegevust ja täidab endiselt oma tavalisi ülesandeid. See toob kaasa keha vaimse, füüsilise ja emotsionaalse ülekoormuse. Isegi koos õigel viisil elu, Tasakaalustatud toitumine, pole ülekoormusi ja halvad harjumused, õige režiim Päevas on perioode, mil aktiivsus langeb.

Mida me saame öelda, kui kõik need tingimused ei ole täidetud?

Artikli hinnang:
1 täht2 tärni3 tärni4 tärni5 tärni(Hinnuseid veel pole)
Laadimine...
Jaga sõpradega:
Seotud väljaanded