Булимия: лечение и признаци. Неконтролируемо желание за храна. Специални билкови препарати

Булимия нервоза(от старогръцки. βοῦς - "бик" и други гръцки. λῑμός - "глад") ( вълчи глад, кинорексия) - хранително разстройство, свързано с пристъпи на преяждане. Булимията се проявява с рязко повишаване на апетита, придружено от болезнено чувство на глад и причинява неконтролирана консумация на храна и лакомия.

Понякога булимията е придружена от затлъстяване, но по-често страдащите от булимия имат нормално или дори поднормено тегло. По правило самите пациенти не търсят лечение медицински грижи, близките им ги водят на лекар.

Видове прояви на булимия

еднократно пароксизмално усвояване на огромно количество храна (апетитът се появява внезапно);
непрекъснато хранене (човек яде без спиране);
нощни пристъпи на глад.

След пристъп на преяждане пациентът обикновено започва да се укорява за разпадането и се опитва да се отърве от това, което е ял, с помощта на повръщане и лаксативи.

Причини за развитие на булимия

навик за "ядене" нервен стрес;
ниско самочувствие, социална дезадаптация;
дисбаланс на химикали и хормони в мозъка;
наследственост.

Най-често булимията засяга юноши, които имат хранително затлъстяванеи разстройства ендокринна системаи млади момичета с проблеми в психологическата и социалната адаптация.

Признаци на булимия

разрушаване на зъбния емайл и проблеми с венците, причинени от многократно излагане на киселина стомашен сокс повръщане;
драскотини по един или повече пръсти, които пациентът поставя в гърлото, когато се опитва да предизвика повръщане;
нездравословна кожа и коса поради хронични недостатъци в организма хранителни вещества, витамини и микроелементи;
Нередовен менструален цикъл.

Дългосрочната булимия причинява сериозни и понякога необратими последици за здравето, нарушавайки функционирането на всички органи и системи.

Симптоми и последствия от булимия

възпаление на хранопровода и паротида слюнчена жлезавъв връзка с често повръщане;
гастрит, пролапс на стомаха;
разтягане или разкъсване на хранопровода:
заболявания стомашно-чревния тракт;
хронични разстройствафункция на червата (поради прекомерна употреба на лаксативи);
симптоми на чернодробна и бъбречна дисфункция;
сърдечни заболявания, причинени от метаболитни промени поради патологично хранително поведение.

Постоянното преяждане и принудително почистванестомаха в комбинация със слабост нервна системаили характерът може да доведе до сериозни усложнения: от неврастения, разрушаване на отношенията с близките и загуба на интерес към живота до наркотици или наркомания и смърт.

Лечение на булимия

Булимията се класифицира като невропсихиатрично заболяване и се лекува с психотерапия и антидепресанти.

В число научно изследванепри лечението на булимия нервоза е доказана ефективността на флуоксетин (прозак), антидепресант и инхибитор на обратното захващане на серотонина. В допълнение, други видове антидепресанти се използват при хора, страдащи от булимия, например инхибитори на моноаминооксидазата, трициклични антидепресанти, които намаляват пристъпите на преяждане и повръщане.

Основните цели на лечението са насочени към физическите и психологическите нужди на пациента за възстановяване физическо здравеи нормален прием на храна. Някои пациенти може да се нуждаят от хоспитализация, други може да са включени извънболнично лечение.

Психологическо лечениенасочени към промяна на самовъзприятието на пациента и обучение на самоконтрол. Целта на лечението е пациентът да се приеме такъв, какъвто е и да се справи физически и емоционално здравословен живот.

Много пациенти се възползват от груповата психотерапия, тъй като пациентите с булимия често изпитват чувство на срам за неконтролируеми смущения в консумацията на храна. Членовете на семейството на пациента също трябва да се консултират с психотерапевт.

Предотвратяване на булимия

За да се предотврати развитието на булимия, са необходими здравословен психологически климат в семейството, стабилна и безопасна среда и развитие на здравословно самочувствие на детето. Храната не трябва да се използва като метод за награда и наказание при деца. Ако вашето дете (особено юношеството) се притеснява от наднорменото тегло и липсата на фигура, трябва внимателно да следите диетата и хранителното му поведение, за да не пропуснете развитието на заболяване като булимия.

Булимията често върви ръка за ръка с друго сериозно хранително разстройство – анорексията. Една болест се трансформира в друга и е като че ли две противоположни фази на едно и също нервно-психическо разстройство.

Вижте също статията:

Когато се изнервите, нападате хладилника и започвате да консумирате всичко безразборно? Свикнали ли сте да изяждате проблемите си и не можете да спрете, докато не изпразните всичките си чинии? И след това да се укорите за невъздържаност? Напълно възможно е да не е лесно лош навики тежко хранително разстройство, наречено булимия.

В тази статия ще се спрем подробно на причините за неконтролируеми пристъпи на лакомия, проявите на това психично разстройство и ще ви кажем как да го лекувате.

Какво е булимия

Булимията в медицината е заболяване на нервната система. психично разстройство, изразяваща се в неконтролирано хранене. Човек с такъв проблем е податлив на компулсивно преяждане, т.е. неконтролируеми припадъцилакомия, която е придружена от болезнен глад, слабост и болезненост в долната част на стомаха. Не е изненадващо, че едно хранене в това състояние може значително да надхвърли нуждата на човек от храна.

Обикновено, когато е подложен на пристъпи на лакомия, пациентът не осъзнава действията си и след това започва да се чувства виновен и депресиран. Като цяло хората, страдащи от булимия, са изключително заети с темата за храната и техните външен вид. И идва второто характерна особеностзаболявания, а именно повръщане, което човек предизвиква в себе си, за да предотврати наддаване на тегло.

Според лекарите булимията не може да се разглежда само като хранително разстройство. Това е сериозен психологически проблем, който разрушава живота на пациента, ограничава социалните му контакти, променя интересите и плановете му за бъдещето, оставяйки го сам с нещастието.

Кога лакомията се счита за болест?

Тук е важно да се разбере, че силното желание за храна не означава, че човек страда от натрапчиво преяждане. Можем да говорим за психично разстройство само ако пациентът има няколко от следните: характерни симптомизаболяване, а именно:

неконтролирано усвояване на храна, дори болка;
невъзможност за самостоятелно спиране на процеса на хранене;
кражби и опити за укриване на хранителни продукти;
редуване на периоди на лакомия и периоди на гладуване;
разкаяние на човек след неконтролируем пристъп на лакомия;
прекомерно физически упражненияслед пристъп на преяждане, за да изгорите натрупаните калории;
опити на пациента да си постави клизма или да предизвика повръщане;
подути бузи и микроувреждания на гърлото в резултат на често повръщане;
пожълтяване или обезцветяване на зъбите поради редовен контакт със стомашна киселина;
постоянна миризма на повръщано в банята и тоалетната;
постоянни колебания в теглото около 5–7 килограма.

Характерното е, че пристъпите на лакомия при такива пациенти не се появяват по време на празно пространство, но са начин за справяне с негативните емоции – разочарование, негодувание, разочарование, неудовлетвореност от живота или самота. И в това отношение булимията много прилича на наркоманията. Пациентът приема храната като наркотик, което го кара да се чувства по-добре. Като наркоман, такъв човек за дълго времекрие проблема си или отрича факта му. И дори безразсъдното поведение като кражбата на храна също свързва пристрастяването към храната с пристрастяването към наркотиците.

Причини за неконтролируема лакомия

Според учените основата за развитието на булимия е генетични нарушенияв областта на мозъка, която контролира апетита. Това заболяване обаче се среща и при онези хора, които нямат нищо лошо в гените си. Според лекарите следните фактори могат да повлияят на развитието на това заболяване:

1. Наследствен фактор

30% от пациентите с булимия са имали близки роднини, страдащи от подобно заболяване, което означава, че можем да кажем, че булимията е наследствен фактор. Учените отдават това не толкова на генетиката, колкото на възпитанието, обръщайки внимание на факта, че семейството на пациента е имало изкривена представа за храната, нейното значение за тялото и правилата за хранене.

2. Физиологичен фактор

Пристъпите на неконтролирано преяждане с последващо повръщане сериозно засягат баланса на хормоните. Поради тази причина за лекарите е изключително трудно да определят дали хормонален дисбаланс Начална точкав развитието на булимия или е следствие от заболяването.

Във всеки случай, за да ендокринни причиниБулимията може да се дължи на:

повишено ниволептин (хормон, отговорен за чувството на глад);
необичайно повишени нива на кортизол (хормон на стреса);
нарушаване на производството на серотонин и допамин (хормони на радостта и щастието).

3. Психологически фактор

Такива психологически характеристикихарактер, като проблеми със самочувствието, емоционална нестабилност, панически страхНаддаването на тегло, както и психическа травма и предишни заболявания също могат да станат провокиращ фактор за булимия. Особено често се сблъскват с момичета, които не могат да се похвалят с такова заболяване перфектни пропорциитела, както и тези, които в детството си са били подложени на насилие от възрастни, включително от техните родители.

4. Културен фактор

Не можем да отхвърлим модните тенденции, защото днес от страниците на лъскавите списания ни гледат слаби красавици, които със самия си външен вид насърчават желанието да бъдем слаби и стройни. Слабостта се смята за стандарт за красота, показател за стойността и успеха на човека. В стремежа си да имитират своите идеали, младите момичета се опитват да отслабнат на всяка цена и в резултат стават зависими от неконтролирани пристъпи на лакомия.

Болести, които причиняват булимия

Трябва да се отбележи, че това невропсихично разстройствоможе да е резултат от съществуващи заболявания. Нека ги изброим.

– Депресия. Това психическо разстройство, което кара човек да стане безрадостен и апатичен, лесно може да доведе до булимия. Жажда за храна, пациентът се стреми поне временно да подобри настроението си.

– Затлъстяване. Излишното тегло на таласа също може да провокира тази болест, защото в опитите си да намеря стройна фигурачовек започва самостоятелно да предизвиква атаки на повръщане и впоследствие не забелязва как развива атаки на компулсивно преяждане.

– Шизофрения. Има форма на шизофрения, при която пациентът изпитва отвращение от собствения си външен вид и смята, че храната му е вредна. Такива хора могат съзнателно да избягват хранене и редовно да предизвикват повръщане.

– Диабет. Не е тайна, че липсата на хормона инсулин води до развитие на диабет. Въвеждането на инсулин в тялото чрез инжектиране обаче има редица неприятни моменти странични ефекти, една от които е неконтролираната лакомия.

– Травми и мозъчни кръвоизливи. Когато мозъчната тъкан е наранена, последствията могат да бъдат дори най-непредвидими органично разстройстволичност. В този случай поведението на лицето може да е неподходящо и да бъде придружено от опити за преяждане или предизвикване на повръщане.

– Наркотични и алкохолна зависимост. В случай на кодиране от лоши навици, както и при продължително въздържание от прием наркотични вещества, пациентът лесно може да се пристрасти към храната.

Митове и факти за булимията

Наоколо на това заболяванеВитаят много митове и затова по-долу ще разгледаме най-популярните от тях.

1. Ако няма повръщане не е ли булимия?

Всъщност липсата на повръщане не е гаранция, че нямате булимия. Повръщането е само един от многото симптоми на това заболяване.

2. Страдащите от булимия имат наднормено теглотяло

Статистиката показва, че хората, склонни към неконтролируеми пристъпи на преяждане и повръщане, са по-склонни да имат нормално тегло, която обаче постоянно се движи между 5–7 кг.

3. Само млади момичета са податливи на булимия.

Мъжете също страдат от това заболяване, но те са десет пъти по-малко от болните жени. А практиката показва, че броят на мъжете с булимия непрекъснато се увеличава.

4. След всяко хранене човек задължително повръща

Това е още едно погрешно схващане. Изложено лице неконтролирана лакомияможе да се чувства добре след пристъп и да не повръща.

5. Повръщането е необходимо единствено за отслабване и не причинява вреда.

Трябва да разберете, че булимията не е диета и следователно няма нищо общо със загубата на тегло. Но да причини вреда храносмилателната системаи сърцето, както и влошават психични проблемиможе лесно.

6. Хората не умират от булимия.

Смъртоносният изход в случай на често провокирано повръщане е напълно възможен, тъй като човек бързо губи течност и развива дехидратация, което може да повлияе негативно на функционирането на сърдечния мускул, както и да провокира разкъсване на стомаха или хранопровода. Не може да се изключи, че депресивно състояниепациент с булимия може да го накара да мисли за самоубийство.

7. По най-добрия начинпреборете булимията - спрете да предизвиквате повръщане

Първо, ако човек е пристрастен към лакомия и постоянно провокиране на повръщане, ще му бъде изключително трудно да се отърве от това сам. И второ, коренът на проблема изобщо не е в повръщащия рефлекс, което означава, че като го премахнете, болестта просто ще приеме различна форма.

Диагностика на заболяването

И така, решихме, че булимията е опасно психично разстройство, което трябва да се лекува под наблюдението на лекар. Но преди всичко специалистът трябва да извърши диагностика, за да определи точна диагноза. Това изисква:

провеждане на проучване на пациента и установяване дали той е фиксиран върху храната и дали е склонен към неконтролируема лакомия и предизвикване на повръщане;
съберете медицинската история на пациента, за да имате представа за заболяванията, които е имал в миналото;
идентифицират три или повече симптома на булимия;
вземете общия на пациента и биохимичен анализкръв, както и проверка на кръвта за захар;
предписват хардуерна диагностика на пациента, по-специално, компютърна томография(CT), ядрено-магнитен резонанс (MRI), ултразвук щитовидната жлезаи вземете тест за полови хормони;
за събиране Допълнителна информация, особено ако пациентът не иска да говори открито за проблема си, има смисъл да се говори с близките на пациента.

Само след извършване на всички горепосочени мерки човек може да бъде признат за болен и диагностициран.

Как да се справим с булимията

Изключително рядко се случва самият пациент да се консултира с лекар със съществуващ проблем. Обикновено роднините започват да бият тревога.

Практиката показва, че самият пациент може да отиде на лекар само ако има други здравословни проблеми, причинени от булимия. Така например, когато остра болкав сърцето, ниско кръвно налягане, припадък, тежка дехидратацияили загуба на съзнание, такъв пациент попада в реанимация, където се дава спешна помощ. Тук с помощта на капкомери се възстановяват загубите и дефицитът на течности в тялото му. необходими микроелементи, след което се прехвърлят в катедра по профил.

В общия отдел пациентът се преглежда от хирург, особено ако такъв пациент продължава да се притеснява от коремна болка или има кървави изпражнения. Тези симптоми могат да означават разкъсване вътрешни органи, което често се случва при хора, които предизвикват повръщане.

Пациентът се преглежда и от ендокринолог, тъй като булимията има тясна връзка с хормонални нарушенияв организма.

Основната тежест в борбата срещу булимията обаче пада върху плещите на психотерапевта, който предписва на пациента лечение с лекарства, а паралелно провежда поведенческа терапия. Само психотерапевтичното лечение може да помогне да се „достигне“ до болен човек и да му се предаде цялата тежест на текущата ситуация. Практиката показва, че в болнични условия възстановяването на пациента настъпва за около 5 месеца. Специалистът определя на пациента ясна диета, която му позволява да намали до минимум броя на епизодите на преяждане, което означава, че в рамките на няколко месеца той може напълно да се отърве от съществуващата зависимост.

Що се отнася до лекарствената терапия, нейната цел е да попълни нивото на витамини и минерали в тялото на пациента (предимно магнезий и калий). Освен това, използвайки лекарстваелиминират се усложненията, причинени от булимия. накрая лекарствена терапиявключва антидепресанти, предназначени да подобрят благосъстоянието на пациента и да му помогнат да възвърне радостта си от живота.

Какво можете да направите сами

1. Практикувайте внимателно хранене

Няма нужда да налагате забрани върху консумацията на храна, по-добре е да изградите здравословна връзка с храната. За да направите това, използвайте следната практика. Преди всяко хранене прибирайте телефоните и компютрите си и изключвайте телевизора. Седнете на красиво подредена маса и гледайте храната. Изяжте няколко хапки, като дъвчете храната бавно, опитвайки се да усетите текстурата, температурата и вкуса на всяка хапка. Направете пауза и слушайте собствени чувства. Чувствате ли се гладни или постепенно се чувствате ситост? Освен това изяжте бавно още няколко парчета. Отново, слушайте тялото си. Важно е да се научите бавно да усвоявате храната и да разбирате кога тялото се чувства сито.

2. Грижете се за емоционалното си състояние

Започнете да обръщате внимание на вашите Умствено състояние, пазете емоциите си. Анализирайте какво наистина ви харесва, какво ви прави щастливи и ви успокоява. Отделете си поне един час на ден, в който можете просто да се отпуснете и да правите нещо, което ви харесва.

3. Преразгледайте физическата активност

Няма нужда да се изтощавате фитнес. Намерете себе си физически активно занимание, което ви доставя искрено удоволствие и редовно му обръщайте внимание.

4. Отървете се от стереотипите за вашето тегло

Трябва да приемете, че някои хора имат по-големи тела. Но с такова тяло хората могат да бъдат щастливи, обичани и да намерят своето място в този живот. Причините за вашите неуспехи не се крият в наднормено тегло, но в главата си! Също така избягвайте да гледате програми, които възхваляват слабостта и дават съвети за отслабване.

5. Организирайте група за подкрепа

Съгласете се винаги да имате до себе си хора, които ви обичат, които няма да ви оставят на мира с вашата хранителна зависимост и ще ви помогнат да оцелеете при тежки атаки. С тях можете да обсъдите проблемите, които ви вълнуват, и следователно с голяма степен на вероятност да ги разрешите. Да се обградите с любов и да се въоръжите с позитивен възглед за живота ще ви помогне да преодолеете булимията.
Пази се!

Здравейте скъпи читатели. Знаете ли в какво са грешали нашите баби? Докато ни отглеждаха внуци, през цялото време ни хранеха до насита. Казват, че още една купа супа никога не е много. Както и да става, става. Постоянното и прекомерно преяждане е болест, а вечно пълният корем е сигурен признак за това. В тази публикация ще разберем как да се отървем от лакомията, какво е и до какво води.

Един от смъртните грехове

Преяждането се нарича хранително разстройство. Лакомията е един от тях. Той беше осъден още в древна Гърция. Смятало се е, че лакомията в яденето на храна прави човек физически и духовно нещастен. Гърците наричали държавата след лакомия страдание и призовавали праведните хора не само да се ограничават в храната, но и да насочват мислите си в правилната посока за мястото на храната в живота.

Православието счита лакомията за един от осемте основни гряха. Източнохристиянските аскети в стремежа си към Господа се ограничавали духовно и физически, включително храната. Гастриамаргия (това е името на явлението на гръцки) е първият, най-нисшият от пороците. Тази концепция е отразена и в католицизма, където лакомията е грях срещу втората заповед.

лакомник ли си

Неприятно е да си помислиш, че могат да те наричат така, нали? Междувременно много хора, страдащи от компулсивно преяждане, не го признават нито пред себе си, нито пред другите.

Какви са симптомите на заболяването?

чести случаи на преяждане по време на хранене;
невъзможност да се контролира количеството изядена храна;
постоянно продължаване на храненето не до точката на чувство за ситост, а до състояние на „ситост“;
депресивно състояние от тежест в стомаха след хранене.

Трудно е да се разпознае чревоугодник, човек със склонност към преяждане крие порок. Това обяснява неудобството на пациентите да се хранят на обществени места. Хората най-често идват при диетолог и психолог, когато затлъстяването им пречи да се чувстват добре.

За да не се доведете до критично състояние, обърнете внимание на първите „звънци“, показващи натрапчиво преяждане:

докато ядете, гледате телевизия, използвате приспособление, като по този начин не забелязвате количеството храна, което ядете;
дъвчете нещо цял ден, чинията с храна на вашата маса непрекъснато се попълва с нови порции;
не можете да правите умствена работа, да гледате филм без лека закуска;
Всяка вечер вратата на хладилника се затръшва в къщата ви - обичате късните закуски.

Много хора имат една от тези слабости. Но тъй като четете този блог, трябва да разберете, че тези точки са удар върху хармонията.

Причини за постоянно преяждане

За да се лекува дадено заболяване, е необходимо да се установи откъде идва и да се премахнат рисковите фактори. Причините за лакомия могат да бъдат или физиологични, психологически или в резултат на влияние на околната среда.

Натрапчивото хранене е наследствено. Вариант първи – проблеми на генетично ниво, където всичко е в семейството и преяждане, метаболитни процеси, нива на кръвната захар. Вариант две е влиянието на домашния живот. В семействата с „култ към храната“ ненужното внимание се обръща на храненето;

От психологическа гледна точка лакомията е начин да се ободрите и успокоите. Чудили ли сте се защо хората често наддават на тегло, когато спрат да пушат? Една от причините -. Дъвкателните движения и засищането успокояват нервите и помагат за справяне с трудни ситуации. задната странамедали – наднормено тегло, лошо здраве.

Неактивността също води до лакомия, заседнал начин на животживот. Постоянно дъвчете просто от скука.

Смята се, че след 50 години рискът от заболяването се увеличава. Всъщност на тази възраст човек се движи по-малко, повече е у дома, в района, където има храна. За да премахнете риска от заболяване, трябва да забравите предразсъдъците за „спокоен“ живот, да се движите повече, да ходите пеша и да спортувате колкото можете повече. И няма значение дали сте на 20 години или над 50, можете да спрете да преяждате, да станете по-активни и по-привлекателни на всяка възраст.

Влияе върху усвояването на храната и съня. Чували ли сте този „лайфхак“: за да останете будни, трябва да мислите или дъвчете? Има известна истина в твърдението; сънен човек инстинктивно посяга към закуски, за да остане буден.

Тоест обикновеният човек, потопен в джаджи, зает с нервна работатеоретично склонен към лакомия.

Как да спра?

Как да се измъкнем от робството на потреблението? Любителите на лечението народни средстванамери много опции.

фитотерапия. Методът се основава на свойствата на растенията. Варете лен, бяла ружа и царевична коприна, приемайте по половин чаша няколко пъти на ден. Кимионът и копърът ще помогнат за укрепване на стомаха и нормализиране на процесите на стомашно-чревния тракт. Те се добавят към готови ястияили направете зелена отвара.
Ароматерапията срещу лакомия помага, защото мазните миризми на ароматните смеси имат успокояващ ефект, забравяте за чувството на глад. Запалете пръчици или свещи с бергамот и розмарин в апартамента си и усещането за ситост при хранене ще дойде по-бързо;
акупресура на областта под носа (вдлъбнатината отгоре Горна устна). Акупунктурата трябва да се извършва с кръгови движения.

Силата на убеждаването срещу преяждане

Ще помогне в борбата с преяждането психологически техникисамоизмама и ограничения.

Икона на стил и женственост Фаина Раневская, например, за преодоляване на преяждането и като най добрата диетаПрепоръчах да се яде голо пред огледалото.

Но има и по-малко радикални варианти за справяне с лакомията.

Преди хранене облечете тесен пуловер и дънки. Завържете шнур на талията или стегнете корсета. Така че физически няма да можете да ядете много - дрехите ще ви пречат.

След като се облечете в подходящия костюм, изберете най-малкия и елегантен сервиз. Не слагате много храна, ще стане грозно. Още по-добре е да претеглите количеството храна, което очаквате. И не добавяйте нищо друго към чинията.

Принудете се да ядете бавно, да усещате всяка хапка от това, което ядете, и да не поглъщате тонове храна. По този начин ще ядете по-малко.

Това води до друг прост съвет – яжте по време на хранене. Разпределете за мощност специално време, не се разсейвайте от нищо, мислете за насищане, контролирайте мислите си.

Не напразно се дава обедна почивка на работа - това е време за почивка, общо възстановяване, а не за бързо ядене и връщане към ежедневната работа.

Диета за по-малко ядене

Така че, докато се храните, трябва да се съсредоточите максимално върху самата храна - изключително важен момент. В същото време, преди твърдо хранене, хапнете нещо протеиново за половин час. Например яйце, парче пиле, орехи. Дори работохолиците не трябва да забравят, че трябва да се хранят 5-6 пъти на ден и то на малки порции.

За лечение на лакомия можете да установите следната диета:

закуска - 7.00ч
междинна закуска – 10.30ч
обяд – 13.00ч
следобеден чай – 16.00ч
вечеря – 19.00ч

И най-важното е, че трябва да спите през нощта. Осигурете си здравословен 7-8 часов сън, тогава проблемът с нощните закуски ще изчезне.

Какво да правите, ако страдате от „гладно безсъние“? Спортувам. Най-доброто времеза джогинг или бърза разходка - около 20.00ч. пийни едно питие млечен шейкпреди урока и оставете мускулите си да работят вечер. След интензивни упражнения и възстановяване по време на вечеря, умората ще си каже думата, ще забравите за „нощната стража“.

Как да си помогнете да станете по-добри

Лакомите трябва да премахнат всички „провокатори“ от къщата. Това са сладкиши, кифли, закуски, бързо хранене.

Също така си струва да говорите с приятели и роднини, които винаги искат да ви нахранят. Нека ви помогнат във вашите утвърждения - нагласи за борба с лакомията.

Измислете мотивиращи фрази за себе си, повтаряйте ги и ги прилагайте. Напишете писмо до бъдещото си аз, което се е отървало от болестта ви. Ето пример как да се отървете от преяждането:

Всеки ден ставам по-лек и по-добър.
Мога да ям само когато съм много гладен.
Свободен съм да отказвам нежелана храна.
Оставих преяждането.
Готов съм да се променя.

Променете се с нас, станете по-добри и по-лесни! Благодаря ви, че прочетохте тази публикация. Авторите на блога са готови постоянно да ви подкрепят с нови раздели, знания и съвети. Абонирайте се и харесвайте най-интересните неща.

Мини съвети за отслабване

Компулсивна лакомия- друго хранително разстройство. Хранителните разстройства са сериозни психични разстройства, при които емоционалните и мисловни модели водят до нездравословни хранителни навици като преяждане или глад. Често тези навици са път към депресия, стрес или тревожност.

Компулсивното преяждане е сериозно заболяване, което се характеризира с неконтролирано усвояване на храната, което води до наддаване на тегло. Хората с преяждане ядат големи количества храна (много повече, отколкото им е необходимо, за да се почувстват сити), което ги кара да губят контрол по време на хранене. Въпреки че натрапчивото преяждане е подобно на булимия невроза, Хората с преяждане обикновено не предизвикват повръщане и не използват лаксативи.

Много хора с преяждане използват храната като начин да се справят. неприятни усещанияи емоции. Това са хора, които не знаят как да се справят правилно със стреса и намират утеха в храната. За съжаление, те често са измъчвани от тъга и вина поради факта, че не могат да контролират количеството, което ядат, което от своя страна повишава нивата на стрес и всичко започва отначало.

Какви са симптомите на натрапчивото преяждане?

Повечето хора преяждат от време на време и чувстват, че са яли повече, отколкото трябва. Използвайте голямо количествояденето обаче не означава, че човек има натрапчива лакомия. Повечето хора с тежко преяждане имат някои от следните симптоми:

Чести епизоди на преяждане, прием на неразумно големи количества храна.

Чувство, че не можете да контролирате какво и колко ядете.

Яденето на големи количества храна по-бързо от обикновено.

Хранене, докато се почувствате преяли.

Яденето на големи количества храна, дори когато не се чувствате гладни.

Хранене сам поради неудобство относно количеството консумирана храна.

Чувство на отвращение, депресия и вина поради преяждане.

Колебания в теглото.

Ниско самочувствие.

Загуба на сексуално желание.

Чести диети.

Какви са причините за компулсивното преяждане?

Точната причина за компулсивното преяждане не е установена. Учените разбират само факторите, които влияят на възникването му. Подобно на други хранителни разстройства, преяждането възниква в резултат на комбинация от психологически, биологични и фактори на околната среда.

Преяждането е свързано с други психични разстройства. Почти половината от хората с преяждане имат анамнеза за депресия, въпреки че пряката връзка все още не е установена. За много хора, които се чувстват ядосани, тъжни, отегчени, тревожни и т.н. негативни емоции, могат да възникнат епизоди на компулсивно преяждане. Импулсивно поведение и сигурно психологически проблемичесто срещано при хора с компулсивно разстройство от преяждане.

Хранителните разстройства, включително преяждането, често се проявяват в семейства, което предполага, че разстройството може да протича в семейства. Учените също проучват как химически веществамозъкът и метаболизмът (начинът, по който тялото гори калории) влияят върху натрапчивото преяждане.

Хората с преяждане често идват от семейства, които преяждат или поставят неестествен акцент върху храната; например те са използвали храната като награда или начин да се успокоят и да получат комфорт.

зКолко често е натрапчивото преяждане?

Преяждането е може би най-често срещаното хранително разстройство. Повечето хора с разстройство на преяждането са със затлъстяване (с тегло над 20% над здравословното телесно тегло), но хората с нормално теглотелата също могат да страдат от това заболяване.

Преяждането засяга около 2% от възрастните, или около 1-2 милиона американци. Сред американците, които страдат от затлъстяване в лека форма, около 10%-15% имат компулсивно затлъстяване. Разстройството е по-често при хора с тежко затлъстяване.

Компулсивното затлъстяване е малко по-често при жените, отколкото при мъжете. Разстройството е по-често при афро-американците, отколкото при кавказците; честотата при други етнически групи все още не е проучена. Затлъстелите хора, които страдат от преяждане, често наддават на тегло в млада възраст. Те също така често губеха тегло, когато бяха млади и след това го качваха обратно.

Как се лекува компулсивната лакомия?

Лечението на преяждането е трудно, защото повечето хора изпитват срам и се опитват да скрият проблема си. Те често са толкова успешни, че дори семейството и приятелите не знаят, че страдат от преяждане.

Лечение на хранително разстройство изисква комплексно лечение, който е насочен към нуждите на пациента. Целта на лечението на натрапчивото затлъстяване е да помогне на пациента да постигне контрол над хранително поведение. Лечението често включва комбинация следните методилечение:

Психотерапия:Това е вид индивидуално консултиране, което се фокусира върху промяна на мисленето ( когнитивна терапия) и поведение ( поведенческа терапия) човек с хранително разстройство. Лечението включва практически техникиразвиване на здравословна връзка с храната и теглото и промяна на начина, по който човек реагира на предизвикателствата в живота.

Лекарства:Определени антидепресанти т.нар селективни инхибиториЛекарствата за обратно захващане на серотонина (SSRI) могат да се използват за контролиране на тревожността и лечение на депресия, свързана с хранителни разстройства.

Консултации с диетолог:Тази стратегия е предназначена да научи на здравословни взаимоотношения с храната и теглото, да ви помогне да развиете модели на здравословно хранене и да ви научи как да се храните балансирано.

Какви са усложненията на преяждането?

Какви са перспективите за хората с преяждане?

Подобно на други хранителни разстройства, преяждането е сериозен проблем, който може да бъде разрешен с подходящо лечение. С лечение и желание за излекуване, много хора с това разстройство могат да преодолеят своите навици на преяждане и да установят здравословни модели на хранене.

Възможно ли е да се предотврати натрапчивото преяждане?

Въпреки че няма начин да се предотврати преяждането, важно е лечението да започне веднага щом се забележат симптомите на разстройството. Освен това здравословно обучение хранителни навиции реалистично отношение към храната и телесното тегло може също да помогне за предотвратяване на развитието или влошаването на хранително разстройство.

IN модерно обществоХранителните разстройства придобиват епидемични размери. Лакомията се смята за най-разпространеното хранително разстройство.

Въпреки това, всеки от нас е лакомник от време на време, когато не можем да откажем вкусно любимо ястие. Но къде е границата между нормален процесхрана и хранителни разстройства?

- това е, когато на храната се придава прекалено голямо емоционално зависимо значение. Когато човек започне да усвоява голяма сумахрана, която не е свързана с физиологична нуждатяло. Това е защитна реакция срещу стрес, безпокойство, негодувание, гняв, несигурност и други негативни състояния на личността. Лакомията неумолимо води до затлъстяване, което допълнително засяга самочувствието и самочувствието.

"Най-добрата защита срещу лакомията е храната."
Д-р Крейг Джонсън, професор по клинична психология
Университет на Тулса, Оклахома

Как да спрете преяждането и да се научите да контролирате апетита си

1. Режим на мощност

На първо място, всеки човек, страдащ от лакомия, трябва да възстанови нормалното си хранене. Направете план за хранене. Създайте режим на хранене и се придържайте стриктно към него. Яжте няколко пъти на ден в предварително определени часове. В същото време трябва да приемате достатъчно калории, за да не изпитвате силен глад.

2. Нарушете съзнателно рутината

Веднага щом започнете да забелязвате, че вашата диета е просто идеална, достойна да бъде описана в научни книги и постепенно ставате зависими от идеалността, съзнателно нарушете режима. Перфекционизмът рано или късно води до срив. Пристрастие във всяко състояние - лакомия от една страна, или строг контрол и идеален режим от друга, може да провокира невротични състояния. Съотношението трябва да бъде 80% - правилно хранене, 20% - нарушение на правилата.

3. Легализирайте всички видове храни

Важно е да се отървете от навика да смятате някои храни за „здравословни и добри“, а други за „вредни и лоши“. Храната си е просто храна. И няма нужда да му придаваме допълнително значение. Повечето хора с хранителни разстройствапридържайте се към „добра“ храна през деня, да речем зелена салата, а вечер се нахвърлят на „лоши“ неща като пържени картофи. За да върнете храненето си към нормалното, трябва да си позволите да ядете всичко, без да се чувствате виновни. Можете да ядете всичко, въпросът е само в количеството!

4. Не забравяйте да закусите

Закуската трябва да е на разположение при всякакви обстоятелства. Ако сте яли твърде много предната вечер и нямате апетит на сутринта, все пак закусете. Така ще започнете деня с правилното храненевместо да поддържате цикъла глад-ненаситност.

5. Говорете за това, което ядете сега.

Всеки път, когато ще ядете нещо (или вече ядете, или сте яли), назовете си точно какво и в какво количество. Например: „Втори еклер“, „Огромно парче пай“, „Сандвич със сирене, пети поред“. Тази техника помага на мозъка да осъзнае истинската степен на лакомия. Неусетно за себе си ще намалите темпото и ще спрете да преяждате с емоции.

6. Фокусирайте се върху очакването

Допаминът е отговорен. Максимумът на допамин се отделя в тялото в момента на очакване, когато сме на път да започнем дългоочакваното хранене. Миризмата, гледката, мисълта за любимата ви храна довежда допамина до максимално ниво. С всяко изядено парче количеството допамин бързо намалява. Върхът на удоволствието от храната са първите няколко филийки/глътки, след което можете да спрете. Следователно удължаването на удоволствието, увеличаването на времето за хранене, дъвчейки старателно, вкусването на всяка хапка ще ви помогне да ядете по-малко и да получите повече удоволствие.

7. Прегръдките – като начин за нормализиране на апетита

Когато прегръщаме хората, които харесваме, или ги хващаме за ръка, в мозъка се произвежда хормонът на доверието окситоцин, който увеличава чувството на обич и нужда един от друг. Но окситоцинът има още едно свойство: той нормализира апетита и метаболитни процеси. Прегърнете любимия човек, погалете го домашен любимецИ накрая, помислете за любимите си хора, нарисувайте техния образ в главата си. Когато искате да разядете скуката, меланхолията, гнева, страха, използвайте този метод и ще видите как острото чувство започва да отшумява.

8. Включвайте, вместо да изключвате храни.

Няма нужда внезапно да изключвате нещо от сегашната си диета; по-добре е постепенно да възстановите диетата си. Можете да започнете, като добавите един вкусен, здравословен и просто ястие. След седмица ще направи революция – вкусовите ви рецептори ще се събудят и ще поискат свежи билки, зеленчуци и плодове. Ще откриете, че с удоволствие можете да се справите без сладки, мазни, солени храни. Важно е само искрено да харесате това ястие и да го приготвите за себе си. Професионалисти от висок клас също ще ви помогнат как правилно да пренаредите диетата си.