Какво показват сънищата от научна гледна точка (11 снимки). Тълкуването на сънищата на Фройд

Редовен, пълен, дълбок съносигурява здраве и - основни нуждивсеки. Хората са толкова свикнали с този естествен процес, че често не се замислят за същността на явлението, неговите характеристики и протичане. Междувременно това може да даде отговори на много въпроси, а основният е какво е сънят?

Какво е човешкият сън?

Човешкият организъм - сложен механизъм, чиято работа трябва постоянно да се поддържа. Ако пристрастяването към храна и напитки може да бъде контролирано и ограничено, тогава не можете без почивка - това е жизненоважно! Какво е сънят за човек? Това физиологичен процес, по време на който се губят активните умствени връзки на субекта с външния свят, мозъкът се отпуска.

С какво е сънят медицински пунктвидението е вид умствена дейност, жизненоважни за правилна работавсички системи човешкото тяло. Нервните клетки идват на спокойно състояние, а след тях работата се нормализира вътрешни органии изпълнителен апарат - съдове, мускули и различни жлези.

Какво е сънят - психология

В древни времена хората са знаели много малко за природата на съня, излагайки невероятни теории, например, че този процес е отравяне на тялото с токсини, натрупани през деня, или намаляване на кръвообращението в тялото. С развитието на науката много мистерии са разгадани. В края на 19 век възниква науката сомнология, а неин основател в Русия е Мария Манасеина. Тя публикува статия, в която говори за това какво е сънят в психологията и физиологията. Трудовете на Манасейна позволиха да се разбере, че по време на сън мозъкът не спира напълно своята дейност, а само човешкото съзнание почива.

Сънищата и техните тълкувания интересуват хората от хиляди години. Все още никой не е успял да разгадае смисъла, но опити са правени многократно. Знае се какво е сънят според Фройд - това са човешки желания, осъзнати или неосъществени, предадени от подсъзнанието като сънища. Това, което виждате, може да се тълкува с помощта на книги за сънища. Според Фройд нито един сън не може да бъде абсурден и да няма смисъл.

Какво е сън - езотерика

Изучаването на съня означава да научите за себе си и тайните на света. Когато мислите за това какво е сън от езотерична гледна точка, трябва да го разгледате не от земното, а от астрална проекция. Когато човек заспи, той преминава от проявения (физически) към непроявения свят или по-скоро прави пътуване астрално тяло. На практика това означава излизане в отвъдното. Хората могат само да управляват известни авторитетисетива и не може да остане в съзнание в състояние на покой. Но благодарение на специални техники някои успяват да контролират дори астралното си тяло.

С какво е полезен сънят?

Хората са свикнали да се отнасят към съня като към необходимост, към даденост. Понякога не е достатъчно, а понякога не искате да си лягате, прекъсвайки любимо хоби. Хората прекарват само 2/3 от живота си будни, а останалото време спят, но е важно да разберем, че сънят дава много повече, отколкото „отнема“. Има благоприятен ефект върху организма и всички негови функции. В ход:

• кръвното налягане и захарта се нормализират;
• психическите сили се регенерират;
• механизмите, които отговарят за систематизирането на информацията, работят интензивно;
• образуват се нови нервни клетки;
• клетките на кожата се обновяват;
• Децата произвеждат хормони на растежа.

Хибернация и сън - каква е разликата?

А някои живи същества имат способността самостоятелно да потапят тялото си в дългосрочна почивка (така наречената хибернация), забавяйки метаболизма и жизнените процеси - кръвообращението, дишането, сърдечната дейност и др. Науката се е научила изкуствено да създава състояние на забавена жизнена активност на тялото, наречено хибернация (от латински „зимуване“). Причинява се от употребата на лекарства, които блокират невронната активност. ендокринна системаи забавяне метаболитни процеситяло.

По време на хибернация пациентът не спи в обичайния смисъл. Зениците му са свити, но реагират на светлина, очите му може да са отворени, пулсът му е ускорен и кръвното му налягане е ниско. Човек в това състояние може да бъде събуден, но ще бъде на ръба да бъде буден. Ако разбирате това спи по-добреили хибернация за тялото, ползите са винаги здравословна почивка, но това са съвсем различни понятия.

Какво е REM и NREM сън?

Процесът на сън е цикличен, състоящ се от еднакви интервали от време средно от час и половина всеки. Вярва се, че добра почивкатрябва да се състои от пет такива интервала, тоест да продължи от 7,5 до 8 часа. Циклите се разделят на две фази – бърза и бавна, които са коренно различни една от друга в такъв случайспоред степента на мозъчна активност. REM и NREM сънят са еднакво важни.

Какво е бавен вълнов сън?

Бавният сън е началото на всяка здравословна почивка. Първият му етап е дрямка (5-10 минути), която се характеризира с мислене за случилото се предишния ден и опити за намиране на решения на вълнуващи проблеми. След това започва втората фаза, характеризираща се с намаляване на мускулната активност, забавяне на сърдечната честота и дишането. Човекът все още е чувствителен към външни стимули и лесно се събужда през този период. Третият етап е преходен, завършващ с четвъртата фаза на дълбокия сън - тогава мозъкът получава най-пълна почивка, възстановява се работоспособността му.

Какво е REM сън?

Бавният етап се заменя с бърз сън, който е по-близо до етапа на будност, но в този момент е трудно да събудите спящия. Отличава се от първия цикъл с ускорени движения на очните ябълки (клепачите са затворени), чести сърдечни контракции, активна работамозък, който в този момент сортира получената информация. Смята се, че в бързата фаза мозъкът анализира околната среда и развива стратегия за адаптация. Но най-приятното в REM съня са ярките, запомнящи се сънища.

Летаргичен сън - какво е това?

Най-добрият лек за всички болести е сънят, но той не винаги е полезен. Има подобно състояние на тялото, което се характеризира с неподвижност, липса на реакции към външни стимули, понижаване на телесната температура и признаци на живот. Можете да го сравните с кома с тази разлика, че тялото е в състояние да поддържа жизнените функции. Това състояние понякога се нарича "мързелива смърт" или летаргичен сън, чиито причини все още не са напълно изяснени. Обикновено болезнено състояниепредшествани от травма, шок и тежки преживявания.

Много хора се чудят: какво е мистично или реално явление? Няма ясен отговор. Неизвестността поражда много слухове, основните от които са погребението на живи хора, които са в летаргия. Синдромът възниква внезапно и може да бъде реакция на обща умора, липса на сън, както и заболявания като анорексия и истерия.

Панацеята за горните заболявания и състояния е просто здравият сън. Нормалната му продължителност трябва да бъде най-малко 7-8 часа за възрастни. Децата спят малко по-дълго (от 10 часа), възрастните хора се нуждаят от шест часа, за да се възстановят. Да спиш означава да живееш, попълвайки изгубените резерви на тялото. Освен това хората понякога имат „умни мисли“ в сънищата си; има шанс да получат отговори вълнуващи въпросиили просто се насладете на грандиозен сън.

Днес повече от всякога разбираме стойността на съня научна точкавизия. Предклинични и клинични изследваниядемонстрира, че функционирането на почти всички системи на тялото - особено на мозъка - зависи от качеството и количеството на съня. Сред многобройните му доказани предимства са способността му да регулира колко ядем, колко бърз е метаболизмът ни, дали напълняваме или отслабваме, дали можем да се борим с инфекциите, колко креативни и проницателни можем да бъдем, колко добре се справяме със стреса, колко бързо можем да обработваме информация, да получаваме нови знания, да организираме спомените и да ги съхраняваме. Добрият сън, който за повечето от нас включва поне седем часа сън, също влияе върху нашите гени.

В началото на 2013 г. британски учени установиха, че липсата на сън за една седмица променя функционирането на 711 гена, включително тези, отговорни за стреса, възпалението, имунитета и метаболизма. Всичко, което има отрицателно въздействие върху тях важни функциитяло, засяга и мозъка. Ние зависим от тези гени - защото те са тези, които осигуряват постоянна доставка на протеини, отговорни за възстановяването увредена тъкан. Дори и да не забелязваме винаги странични ефекти лош сънна генетично ниво със сигурност усещаме признаци на хронична липса на него: объркване, загуба на паметта, объркване, намален имунитет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия. Всички тези състояния са тясно свързани с мозъка.

Вече сме се примирили с факта, че някои от нас се отказват от съня в полза на други нужди на тялото. Специалистите днес се съсредоточават не само върху количеството, но и върху качеството му, тоест върху способността му да възстановява мозъка. Кое е по-добре: да спите здраво шест часа или осем часа, но неспокойно? На някои може да изглежда, че на подобни въпроси е лесно да се отговори и че знаем всичко, което трябва да знаем за съня. Но науката все още се опитва да разгадае какви ефекти има върху мъжете и жените. Точно докато пишех тази глава, беше публикувано ново проучване за „изненадващия ефект на съня върху апетита“. Както се оказва, хормоните, които се влияят от липсата на сън, се различават при мъжете и жените. Въпреки че резултатът е сходен и за двата пола – склонността към преяждане – основният импулс за задоволяване на глада е различен. При мъжете недостатъчният сън води до повишени нива на грелин, хормон, който повишава апетита. При жените лишаването от сън няма ефект върху грелина, но намалява нивата на глюкагон-подобен пептид-1 (GLP1), хормон, потискащ апетита. Разбира се, тънката граница може да изглежда незначителна, защото в резултат все пак стигаме до подобен резултат - започваме да ядем повече, но самият този факт потвърждава колко слабо сме наясно с това как биохимията на тялото като цяло реагира на сън.

Ако има нещо, което знаем със сигурност, то е, че сънят става по-труден с напредване на възрастта. Този факт се дължи на редица причини, много от които са свързани с медицинско състояние, способни да нарушат и най-дълбокия сън. 40% от възрастните хора са лишени добър сънзаради такива хронични проблеми, като апнея и безсъние.

Има доказана връзка между нарушенията на съня и когнитивния спад. Кристин Джофе, психиатър от Калифорнийския университет, изучава хора, изложени на риск от развитие на когнитивно увреждане и деменция. В клиниката си за нарушения на паметта тя намира общ знаменател за най-честите оплаквания на пациентите – всички те трудно заспиват и остават будни през нощта. Пациентите съобщават, че се чувстват уморени през целия ден и трябва да правят кратки почивки за сън. Когато Джофе проведе няколко проучвания, разглеждащи повече от 1300 възрастни над 75 години в продължение на пет години, тя отбеляза, че хората с нарушено дишане при сън или апнея са два пъти по-склонни да развият деменция с течение на времето. Пациенти, страдащи от джет лаг или такива, които често се събуждат посред нощ, също бяха в групата повишен риск.
Дневен биоритъм- сърцето и душата на нашето благополучие. Още на възраст около шест седмици ние развиваме модел на повтаряща се дейност, свързана с циклите на деня и нощта, която продължава през целия ни живот. Подобно на залезите и изгревите, тези ритми се повтарят приблизително на всеки двадесет и четири часа. Живеем в разнообразни цикли, които съвпадат с 24-часовия слънчев ден: от цикъла сън-бодърстване до установените биологични ритми - повишаване и намаляване на нивата на хормоните, промени в телесната температура, както и увеличаване и намаляване на броя на определени молекули, които имат положително влияниевърху здравето ни. Когато ритъмът ни не е в хармония с 24-часовия слънчев ден, ние се чувстваме претоварени или уморени: това се случва, когато пресичаме часовите зони, принуждавайки тялото бързо да се адаптира към новия цикъл.

Изглежда много хора не осъзнават колко дълбоко е вкоренен техният биоритъм в навиците им за сън и до каква степен той се контролира от мозъка. Най-очевидният пример е телесната температура, която се повишава през деня, леко спада следобед (оттук и желанието за дрямка следобед), достига максимум вечер и след това намалява през нощта - всичко това се дължи на активността на определени хормони в тялото. Рано сутринтемпературата е на най-ниското си ниво, което символизира началото на нов цикъл. Това е така, защото нивата на кортизол достигат пик сутрин и намаляват през целия ден. Хората, които работят на смени, са изложени на повишен риск от развитие на сериозни заболявания.

Така че следващия път, когато почувствате необяснима умора, промени в настроението, глад, жажда, забавено мислене, проблеми с паметта или дори тревожност, агресия или възбуда, помислете как спите напоследъкда разбера истинската причинатакова състояние. Достатъчно е да се каже, че се нуждаем от надежден модел на редуване на будност и здрав сънза регулиране на хормоните.
Ще се съсредоточим върху един, който почти всички забравят и подценяват значението му: лептин. Това е постоянният координатор на възпалителния отговор на тялото, който се влияе силно от съня и ни помага да разберем дали имаме нужда от въглехидрати.

Последни публикации

Състоянието на сън е добре известно на всички. Но какво представлява физиологията на съня? От първите дни на нашия живот ние спим. Бебето прекарва по-голямата част от деня в сън. Докато расте, то се научава да прекарва повече време будно. Въпреки това дори за възрастен е трудно да се намери по-познато и приятно занимание от съня. Прекарваме една трета от живота си в сън. Още на разсъмване човешката цивилизацияхората се опитваха да разберат какво се случва в царството на сънищата, където нищо не е реално. Но в същото време всички усещания са толкова реалистични, че не искате да се събудите. Понякога не е ясно кое е реалност и кое мечта. В древността хората са вярвали, че душата напуска човешкото тяло по време на сън и пътува в други светове. Следователно спящият сънува. Някои са убедени, че в сънищата има таен смисъл. Защо се появяват сънищата и какво значение имат те в живота на човека?

Колко дълго човек може да остане буден?

Сънят е периодично повтарящо се състояние, при което човек слабо реагира на външни стимули. Дейността на някои физиологични процеси се забавя.

Понастоящем се смята, че в човешкия мозък има две системи, едната от които отговаря за бодърстването, а другата за съня. Системата, която отговаря за организирането на човешкия сън, се нарича хипногенна. Неговата активност определя продължителността и дълбочината на съня. Механизмът на хипногенната система е сложен и включва много мозъчни структури.

От физиологична гледна точка сънят се счита за вид човешка умствена дейност, която е жизненоважна за функционирането на всички системи на тялото. Това е сложен физиологичен процес, който принадлежи към категорията на вътрешните биологични ритми.

Какви са различните видове сън?

Физиологичен. Това е естествено състояние, обусловено от физиологията на тялото.

Наркотични или лекарствени. Инхибирането в мозъчните клетки възниква под влияние на химически вещества. Дълбочината и продължителността на лекарствения сън зависи от химични свойстваи броя на използваните лекарства. Пациентите се въвеждат в състояние на наркотичен сън преди операцията.

хипнотичен. Това състояние се предизвиква от специалист хипнотизатор с вербални или двигателни внушения. Характеризира се със способността на човек да се движи и говори по команда на хипнотизатора. Част от нервните центрове на мозъка, която отговаря за мисленето, се инхибира. Този метод се използва за коригиране на поведението на хора, страдащи от психични заболявания.

Патологични. Патологично състояниеразделени на безсъние, летаргичен сън и сомнамбулизъм.

Безсънието е нарушение на нощния сън. Патологията може да бъде причинена от лекарства, стрес, мозъчна дисфункция, злоупотреба с алкохол или тютюнопушене, както и нервни заболявания. Тези фактори пречат на човек да получи достатъчно сън, нарушават съня или не му позволяват да заспи.

Летаргичният сън е състояние на тялото, при което всички процеси внезапно се забавят и външни проявижизнените функции стават едва забележими. Човек може да бъде сбъркан с мъртъв. Той не реагира по никакъв начин на външни стимули, дори на болка. Не се нуждае от храна. Периодът на летаргичен сън може да продължи от няколко часа до няколко години. Феноменът може да бъде провокиран от болест, преумора, стрес или вродена особеностнервна система. Механизмът на възникване и поддържане на летаргичното състояние не е напълно изяснен.

Сомнамбулизъм. Състояние, при което спящият човек е в състояние да извършва доста сложни дейности, без да го осъзнава. Когато се събужда, не помни нищо. Поради преумора на нервната система, процесът на възбуждане на мозъчните клетки е нарушен. Причината за явлението може да бъде силен нервен шок, сериозно заболяване или сериозно нараняване. Несъзнателното поведение е опасно за човека.

Бавна фаза

Има два етапа на съня - бърз и бавен сън. Сънливостта започва с бавната фаза. Това е първият етап от бавната фаза, продължава 10 -15 минути.

Следван от белодробен стадийсън или бавна дълбочина, когато съзнанието на човек се изключва. Въпреки това, през същия период, чувствителността Ушния каналнеговата се увеличава. На този етап човек най-лесно се събужда. След втория етап започва период на заспиване, след което човекът заспива дълбоко. Вторият, третият и четвъртият етап продължават средно около час.

По време на четвъртия етап спящият може да наблюдава спокойни, неутрални сънища, които е малко вероятно да си спомни на сутринта. Много е трудно да го събудите.

В това състояние може да се появи сънливост, пристъпи на енуреза и сънливо говорене. Речта на спящия е несвързана, но емоционална. Въпреки че понякога можете да различите отделни фрази. В бавната фаза понякога сънувам кошмари.

Бавната фаза е важна за човек, тъй като по това време силата му се възстановява. Това е основният компонент на нощния сън. Ако прекъснете бавната фаза, човекът ще се почувства разбит и уморен на следващата сутрин.

Телесната температура се понижава до 34,9-35,6°C. Въпреки това, синтезът на протеини се ускорява, ноктите и косата растат, а хормоните се произвеждат активно. Изпотяването (с изключение на повърхностите на дланите) се увеличава. Зениците се стесняват. Пулсът се забавя и кръвното налягане намалява. Кръвта циркулира по-бавно (освен отделни зонимозък). Физическа дейностстомахът намалява. Ето защо не можете да ядете много през нощта. Производството на слюнка намалява и устата става суха. Ето защо често се чувствам жаден през нощта. Температурата на мозъка се повишава. Дишането става по-шумно, но по-малко дълбоко.

Здравият сън има голямо значениеза човешкото тяло и е ключът към доброто здраве.

Четвъртият етап на бавната фаза е последван от бързата фаза или парадоксалния сън.

Бърза фаза

Фази на съня

Първоначално този етап се нарича REM фаза. английско име rapideyesmovements, което означава „бързи движения на очите“. По време на този етап спящият активно движи очните ябълки под затворените клепачи. Зениците на очите се разширяват и производството на сълзи намалява. Спящият човек изпитва рязко отслабване на мускулния тонус, колебания кръвно наляганеи сърдечен ритъм, учестено дишане. Човек се поти по-малко, дори и да е много горещо. Изпотяването на дланите спира.

Мозъчната активност е толкова висока, че наподобява период на бодърстване. Температурата му се повишава и става по-висока от тази през деня. Напълването на мозъка с кръв се увеличава.

Сънищата, които спящият вижда в бързата фаза, са ярки и запомнящи се. Ако събудите човек през този период, той ще се събуди лесно и ще се почувства отпочинал.

По време на бързата фаза мозъкът обработва и систематизира информацията, получена през деня. Има обмен на информация между съзнанието и подсъзнанието.

В същото време нервната система на човека се възстановява активно. Лишаване от хора REM сънводи до увеличаване на тази фаза през следващите нощи.

Тази фаза на съня помага на човек да се адаптира към постоянно променящите се заобикаляща среда. През първите месеци от живота механизмът бързи фазинасърчава ускорено развитиемозък, тренирайки и укрепвайки го със специални импулси. Това продължава до две години. Тогава започва етапът на формиране на личността. През този период бързите фази също са от голямо значение. Те позволяват на човек да изпита емоциите от минали събития, които съзнанието вече не помни. Личността на човек, макар и да старее външно, не се променя през годините поради бързи фази.

Някои изследвания доказват тясна връзкамежду високо нивочовешка интелигентност и голяма обща продължителност на бързите фази.

Фазите на съня се редуват една с друга няколко пъти през нощта, което позволява на човек да възстанови жизнения си потенциал. В този случай продължителността на бързата фаза се увеличава от цикъл на цикъл.

Продължителност на съня

Животните могат да умрат, ако останат будни повече от 80-90 часа. Човек също не може да издържи дълго време без сън. Рекордното време, което човек може да издържи, без да заспи, е 12 дни. Въпреки че науката знае редки случаи, когато хората могат да издържат без сън в продължение на десетилетия и пак да се чувстват добре.

Продължителност на фазите на съня

Препоръчителното количество сън зависи от възрастта на човека. Ако бебетата се нуждаят от 22 часа за сън, тогава децата по-близо до една година вече се нуждаят от 14 часа. Механизмът на редуване на периоди на сън и бодърстване при кърмачета и по-големи деца е различен. Бебетата са будни около 1 час след хранене и спят през останалото време. Режимът на сън и бодърстване на бебето зависи от навиците на майката. Ако тя си легне късно, тогава той се адаптира към този ритъм. С течение на времето продължителността на периодите на будност се увеличава.

Моделите на сън и будност на деца в предучилищна възраст от 3 до 7 години вече са различни. Трябват им два часа следобеден сън. През останалото време са будни. Общо децата в предучилищна възраст се нуждаят от 13 часа за пълноценна почивка. На десетгодишните ученици се препоръчва да спят 10 часа.

За възрастните са достатъчни 7-8 часа, за да се почувстват отпочинали. Този показател обаче може да е различен за всеки организъм. Има много примери в историята, когато хората са получили достатъчно сън за по-кратък период от време и са запазили всичко физиологични функции V здравословно състояние. Сред тях има много известни личности: например Наполеон, Шилер, Гьоте и Петър I са спели по 4-5 часа на ден и в същото време са водили много активен и ползотворен живот.

Време за събуждане

Здравословният цикъл съдържа четири бавни и четири бързи фази. В идеалния случай и четирите цикъла трябва да бъдат завършени преди 4 сутринта, тъй като по-късно бавната фаза практически не се повтаря. Продължителността на фазите варира от цикъл на цикъл. Веднага след заспиване REM фазата на съня не се появява за около 1,5 часа. IN следващия цикълбавната фаза става по-къса, а бързата фаза по-дълга. До сутринта бързата фаза става преобладаваща. Ето защо се събудих от външен стимул(будилник) човекът помни много добре последния си сън. Това не означава, че трябва да се събуждате толкова рано. Утринна мечтасъщо е полезно, помага за възстановяване нервна система. Ако човек е лишен от ранен сутрешен REM сън, той или тя може да загуби способността си да заспи.

Ранното лягане ще позволи на човек да премине през необходимите четири цикъла от редуващи се бавни и бързи фази и да получи пълна почивка, значението на която трудно може да бъде надценено.

Природата на сънищата

Мечтите са едни от най мистериозни явленияв психиката. През нощта спящият вижда няколко различни мечти. Първият сън е относително неутрален. Всеки следващ сън обаче става по-ярък и по-емоционален. Приблизително всеки трети сън е цветен.

Понякога човек вижда в сънищата животозастрашаващи картини. Той обаче не може да крещи или да се движи. Той е парализиран от нечовешки страх. Кошмарите при възрастни са свързани с психологически стрес. При децата кошмарите се появяват на определен етап от емоционалното развитие на тялото.

Има много хипотези относно функциите, които изпълняват сънищата. Някои учени смятат, че механизмът на сънищата се основава на процеси на инхибиране на активността на мозъчните клетки. Това е един вид защитен механизъм, който спасява крехките мозъчни клетки от унищожение. Сънят се случва в условия, благоприятни за инхибиране. Други учени смятат, че с помощта на сънищата човек се разтоварва и премахва натрупаната енергия. Според Зигмунд Фройд с помощта на сънищата човек освобождава неизпълнени желания чрез съзнанието. Появата им разкрива определени проблеми на човек, които той не осъзнава, докато е буден. Въпреки че в контекста на съня тези проблеми не са ясно разкрити.

Сънищата са гледки, звуци и чувства, които се случват по време на сън. През цялата история хората са имали много обяснения за сънищата. IN Древна Гърциясънищата се смятаха за форма на контакт с боговете. Понякога те се разглеждат като знаци за това, което може да се случи в бъдеще.

Теории за сънища:

През годините се появиха много теории за сънищата. Най-известният специалист по сънища е австрийският лекар Зигмунд Фройд. В края на 19 век той научава, че част от нашия мозък е подсъзнанието. Умът ни съдържа всичко, което искаме да направим. Това е мястото, където съхраняваме нашите желания и желания. В сънищата ние изпълняваме тези желания.

Теорията на Зигмунд Фройд за сънищата

Сънища и сън:

Сънят ни е разделен на пет етапа. В първия етап не спим много дълбоко и се събуждаме лесно. В следващите етапи сънят ни става все по-дълбок. След четвъртия етап започва бързо движение на очите. По време на тази фаза нашите сърдечен пулси дишането става по-бързо.

Кръвното налягане се повишава и мозъкът започва да работи, но не и тялото. Ето защо не сбъдваме мечтите си, защото тялото не е активно.

Повечето сънища се случват на този етап. За една нощ може да има до седем такива сънища.

Какво се случва насън?

Сънуването е мозъчна дейност. Той произвежда електрически вълни, които могат да бъдат измерени с помощта на електроенцефалограф. Сънищата се появяват, когато мозъчните вълни са особено бързи.

Всеки мечтае. Ако мислите, че никога не мечтаете, грешите. През повечето време не можем да си спомним сънищата си. Теоретиците казват, че сънуваме главно мисли и желания, които потискаме. Други казват, че дори и да не сънувате толкова много, те така или иначе са трудни за запомняне. Друга причина може да е, че сънищата никога не са еднакви, те трябва да се повтарят, за да можем да ги запомним.

Повечето хора не могат да контролират сънищата си, те просто се случват осъзнато сънуване. Те могат да контролират какво се случва в сънищата им, докато спят.

Дори слепите сънуват. Те могат да виждат изображения на събития, които са преживели преди да ослепеят. От друга страна, човек, който е роден сляп, не вижда картини в съня си, но може да чува, помирисва и вкусва.

Хората често сънуват един и същи сън отново и отново. Те може да са събития в живота ви, които са причинили проблеми, които все още не сте разрешили. Кошмарите са сънища, които са толкова лоши, че обикновено се събуждате. Съществува медицинско лечениеот кошмари. Можете да посетите терапевт, който ще се опита да разбере защо сънувате кошмари и как да се справите с тях.

Общи сънища:

някои експерти смятат, че сънищата са пълни със символични послания, които означават нещо, което се крие дълбоко в нас. Ето няколко интересни сънищаи как можете да ги тълкувате:

да бъдеш гол на публично място:

В сънищата си понякога осъзнаваме, че сме напълно голи. Това може да означава, че има какво да криете.

Падане:

Почти всеки е преживял падане от високо място. Тогава внезапно се събуждаме. Това може да означава, че нещо излиза извън контрол и не можете да го спрете.

Това също може да означава, че сте се провалили в нещо или сте направили грешка, например в работата или училището.

Преследването:

много хора смятат, че някой ги преследва и това е много плашещ сън. Символизира бягство от проблеми, които могат да възникнат.

Летенето насън често означава, че вие ​​контролирате нещата. Вие сте много волеви и можете да наблюдавате всичко. Често е символ на успех.

Всички живи същества на Земята имат нужда от сън. Когато човек не спи достатъчно, той развива здравословни проблеми и става раздразнителен. Без сън човек не може да попълни енергийните си запаси, следователно се чувства преуморен и настъпва спад в ефективността.

Човек прекарва една трета от живота си в сън. Нуждае се от сън, както от храна. Едва сега, при липса на храна, човек може да живее около месец, но без сън няма да живее и две седмици. Нека разберем какви са страничните ефекти, ако не спите дълго време и какво е сънят като цяло.

Факти за съня

Какво е сънят от научна гледна точка? През 1960 г. е проведен експеримент върху доброволци, в резултат на който се оказва, че човек, който е бил лишен от сън, е имал влошаване на зрението, слуха, паметта на петия ден, освен това е развил зрителни и зрителни увреждания. слухови халюцинации, възникват и нарушения в координацията на движенията. Някои отслабнаха, въпреки че всички субекти бяха хранени щедро. След 8 дни този експеримент е спрян. Въпреки това, експериментите, проведени върху кучета, доведоха до факта, че след две седмици кучетата, лишени от сън, умряха.

Сънят е естествен физиологичен процес, протичащ в живите организми – хора и животни. Това е процес на почивка нервни клеткимозъчна кора, намалена двигателна и умствена дейност. Тоест сънят е почивка за цялото тяло.

Целият свят провежда всякакви изследвания и различни експерименти, защото мнозина искат да разберат защо състоянието на човек се променя по време на сън. Оказа се, че човешкият живот се разделя на три фази – бодърстване, сън без сънища и сън със сънища. Също така стана известно, че човешкото тяло има нужда от сън;

Когато човек спи, той често може да бъде обезпокоен от дразнители от външна среда, като задух, студ, шум, нежелана светлина - всичко това е включено в самия сън, например мечтаете за пустиня или сняг, парти или река. Благодарение на тази способност човек продължава да спи.

Освен това, когато човек спи, той не само „не вижда“, но и „не чува“. Мускули, които контролират слухови костици, са отпуснати по време на сън, поради това човек не може да улови тихи звуци.

REM сън и бавен сън. Фази на съня

Електроенцефалография (ЕЕГ) —Това е устройство, с което можете да разберете какво се случва с човек, когато спи. ЕЕГ записва вибрациите на мозъчните вълни. Те имат различни показателив будно състояние, по време на повърхностен и дълбок сън.

Стана известно, че човешкият мозък продължава да работи дори по време на сън, активността му се променя на всеки час и половина, а сънят на човек преминава от 4 до 6 периода - фази.

Всеки човек има два съня – бърз и бавен.

REM сън

REM сънят се придружава от: бързо движение на очите, потрепване на лицевите мускули, движения на ръцете и краката, също учестено дишане и повишаване на кръвното налягане.

Междувременно мозъкът продължава да работи активно. Тази мечтапродължава 10-20 минути, след това отстъпва място на бавен сън, този процес се повтаря 4-5 пъти на нощ.

През този период човек има цветни сънища, които със сигурност ще запомни.

бавен сън

По-голямата част от съня на човек протича в бавновълнов сън, който от своя страна е разделен на четири фази. Сънищата през този период са по-малко ярки и рядко се запомнят от човек. Беше по време на бавен сънчовек е в състояние да издава различни звуци, без да го забелязва, също така да плаче, да се смее и понякога дори да ходи.

Фази на съня

Първа фаза на съня- дрямка. Не трае дълго, около 5 минути. По време на тази фаза дишането и сърдечната дейност се забавят, а телесната температура също намалява. Мозъкът от своя страна продължава да работи активно, преглежда информацията, която сте получили през деня, коригира някои мисли и търси отговори на въпросите, които ви измъчват.

Втора фаза- продължава около 20 минути. Жизнените процеси се забавят очни ябълкинеподвижен. През този период мозъчната активност намалява и настъпва здрав сън.

Трета фаза- дълбок сън. Жизнените процеси продължават да се забавят. Затворени очихората се въртят бавно.

Четвърта фазапо-дълбок бавновълнов сън с продължителност около 30 минути. Общоприето е, че през този период човек расте и имунната му система се възстановява.

Фазите на бавно вълновия сън се редуват от първата фаза до четвъртата. Сутрешният сън изключва четвъртата фаза и редът се променя. След втората фаза започва третата, след това сънят отново се премества във втората фаза, след което следва REM фазата на съня. Заслужава да се отбележи, че REM фазата на съня се удължава с всеки следващ цикъл.

Защо човек трябва да спи?

През целия ден човек изпитва много тежко натоварване, но не само физическо, но и психологическо; до края на деня тялото му се нуждае от почивка. Мускулите, които подпомагат работата на сърцето и кръвоносни съдове, забавят работата, следователно притокът на кръв към органите намалява, така че човек изпитва умора.

Човек трябва да спи, защото трябва да даде на тялото си почивка и да възстанови силите си. Също така по време на сън жизнените процеси се нормализират.

Човешкият мозък също се нуждае от почивка. Докато е буден, човек получава голяма сумаинформация и впечатления. През нощта, когато човек спи, мозъкът продължава да работи, асимилира получената информация и я сортира. Следователно, ако човек спи твърде малко, тогава мозъкът му просто няма време да завърши работата, за която е предназначено нощното време, и човекът се чувства уморен и депресиран сутрин.

За да избегнете преуморяването на мозъка си, трябва да редувате работата си през деня, вместо да се фокусирате върху едно нещо цял ден.

По какво се различава дневният сън от нощния?

Много хора не могат да кажат със сигурност кое е по-добре, да спиш през нощта и да си буден през деня или обратното. Въпреки това хората, които спят през деня, вместо през нощта, излагат тялото си на голям риск.

По-конкретно през нощта, сънят насърчава епифизната жлеза в мозъка да произвежда хормона мелатонин, който регулира циркадните ритми. По-голямата част от производството на мелатонин се случва от полунощ до 4 сутринта.

Този хормон има и антиоксидантни свойства, тоест може да забави стареенето на тялото и кожата и спомага за подобряване на функционирането на храносмилателен тракти мозък имунна системаи ендокринната система, освен това помага в борбата със стреса.

Липсата на мелатонин обаче може да доведе до ранна старост, затлъстяване, настинки, сърдечно-съдови и други заболявания.

Възниква въпросът: необходимо ли е изобщо? дрямка? Много лекари и експерти смятат, че дрямката през деня е много важна за човек. Намалява риска от сърдечни и съдови заболявания и може бързо да възстанови силите на човек.

Кое време от деня е най-добро за сън?

Всеки знае, че след хранене се чувствате уморени и имате желание за сън. Защо се случва това? Стомахът е получил храна, за да я преработи. голям бройкръв и кислород, а снабдяването на мозъка с кръв и кислород намалява, съответно мозъкът забавя работата си и човек иска да спи.

Проучванията показват, че човек изпитва желание да спи, когато телесната му температура спадне. Тези периоди настъпват през нощта от 3 до 5 сутринта. През деня това явление се наблюдава също от 1 до 3 часа. Това време е най-подходящо за дневен сън.

Благодарение на дневния сън човек успява да увеличи своята умствена дейности подобряване на производителността. Нервите се успокояват и настроението се подобрява. Още една дневна дрямка ще помогне за подобряване на паметта, укрепване на въображението - това ще доведе до появата на нови и интересни идеи.

Така че не трябва да пропускате възможността да спите през деня. Въпреки това, не трябва да спите твърде дълго; 30 минути ще бъдат достатъчни. В противен случай, вместо бодрост и свежест на ума, рискувате да получите раздразнителност и летаргия, а в допълнение и възможно главоболие.

Често възниква въпросът колко време трябва да спи човек, но това зависи индивидуално от самия човек и от неговата среда. Просто трябва да слушате нуждите на тялото си. Биологични ритмии часовете на всеки са различни. Но като цяло, здраво тялоДостатъчни са 7-8 часа сън.

Нарушения на съня

Със сигурност всеки човек е запознат с проблема с нарушенията на съня. Когато не можете да спите дълго време, мислите в главата ви не ви дават мира, събуждате се от шумен дразнител или от задух и студ. Повечето хора изпитват подобни явления от време на време. Ако човек трябва да изпитва това постоянно, тогава тези смущения трябва да се разглеждат като болезнено разстройство на съня.

Безсънието е най известно нарушениесън. Безсънието не се взема предвид отделно заболяване, това е симптом, който може да бъде резултат от много нарушения в тялото. Например, може да бъде причинено от стрес, алкохол или психоактивни вещества.

Нарколепсия - огромни пристъпи на сънливост могат да ви завладеят по всяко време. Няма значение къде се намирате в момента и какво правите, те обикновено не траят дълго, но тези загубени секунди и минути могат да представляват особена опасност за живота. Например, ако човек заспи, докато кара кола.

Такъв човек постоянно е преследван от кошмари, слуховите халюцинации не му позволяват да заспи, възможно е и двойно виждане, завладява го главоболие и дори е възможна загуба на паметта.

Сопор

Човекът, който е заспал летаргичен сън, може да се сбърка с мъртъв. Дишането му не се забелязва, пулсът му не се напипва, сърцето му практически не бие. Причината за такъв сън може да бъде мозъчен тумор, травматично увреждане на мозъка или дори дълбок психически шок.

Човек, който има стабилно нарушение на съня, определено трябва да се консултира с лекар и да има медицински прегледи възможно лечение.

Ако намерите грешка, печатна грешка или друг проблем, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter. Ще можете също да прикачите коментар към този проблем.