Kapsa dieet kehakaalu langetamiseks. Hapukapsa kasulikkus ja kahju kehale, kas selle abil on võimalik kaalust alla võtta?

Kapsas on üks vene lemmikköögivilju. See madala kalorsusega toode, rikas mitmesugused vitamiinid ja mikroelemendid, on kasulik mitte ainult värske, aga ka marineeritud. Inimesed on pikka aega rääkinud hapukapsa kasulikkusest kehakaalu langetamisel ja sellisel kapsal põhinevat monodieeti on tunnistatud väga tõhusaks (selle kirjeldus).

Hapukapsa eelised kehakaalu langetamiseks

Hapukapsa unikaalsus seisneb selles, et see toode sisaldab spetsiaalseid piimhappebaktereid, mis vabanevad käärimisprotsessi käigus. Need on need, mis viivad kaalulanguseni.

Peale selle on hapukapsal kaalulangus järgmised eelised:

Sisaldab kiudaineid, mis küllastavad kiiresti keha ja pikka aega jätab küllastustunde;
Aitab kiirendada ainevahetusprotsesse;
Stimuleerib soolestiku tööd, eemaldab toksiine ja jääkaineid (muud viisid organismi puhastamiseks);
Soodustab valkude omastamist organismis;
Vähendab kolesterooli taset;
Aitab normaliseerida veresuhkru taset;
Sellel on negatiivne kalorisisaldus - 100 g kapsast sisaldab ainult 20 kcal.

Kuidas õigesti luua dieeti kehakaalu langetamiseks hapukapsaga?

Sellise kapsa kasutamine kehakaalu langetamiseks ei tohiks põhineda ainult hapukapsa kasutamisel. Toit peaks olema täielik ja tasakaalustatud ning kapsas peaks olema juhtiv, kuid mitte ainus toode. Ideaalis on kapsast täiendatud valkudega:

keedetud kanaliha;
munad;
küpsetatud või keedetud kala.

Võite lisada ka süsivesikuid sisaldavaid toite, näiteks tatart või keedetud tumedat riisi.

Oluline on piirata tarbimise osi ja võimaluse korral täielikult välistada järgmised tooted:

valge leib;
maiustused, pagaritooted;
kartulid mis tahes kujul;
rasvased toidud;
alkohol.

Hapukapsa dieedi valikud

Hapukapsa kasutamiseks kaalu langetamiseks on palju võimalusi ja igaüks saab oma äranägemise järgi valida täpselt selle, mis sobib teie maitsele ja kehale:

3-päevane dieet hapukapsaga . Igapäevane dieet See dieet koosneb 1,5 kg hapukapsast, rukkikreekeritest ja veest.
7 päevane riisi dieet koos hapukapsas. Päevane dieet koosneb 500 g kapsast, 500 g keedetud riisist, veest.
3 päevane dieet 3 komponendiga . Päevas on lubatud süüa 500 g keedetud tatart, 1 kg kapsast ja juua 1,5-2 liitrit vett.
Kapsal ja kartulil põhinev dieet (mõeldud 5-7 päevaks) . Päevas on lubatud süüa 5-7 keskmise suurusega keedukartulit ja 1 kg kapsast ning juua rohkelt vett.

Muu hulgas peate hapukapsa dieedi ajal aktiivselt spordiga tegelema, külastama vanni või sauna.

Dieedi 1. päeva näidismenüü hapukapsaga

Kui te ei soovi pidada ülaltoodud dieete, mis ei sisalda paljusid toite, võite kasutada tervislikke koostisosi sisaldavaid dieete.

Hommikusöök . Madala rasvasisaldusega kodujuust + salat + viil täistera leiba + roheline tee;
Suupiste . Peotäis kuivatatud aprikoose ja 1 õun;
Õhtusöök . Hapukapsas + tükk lahja veiseliha;
Suupiste Banaan + kibuvitsa keetmine;
Õhtusöök . Aurutatud kala + hapukapsas + 3 tomati salat.

Dieedi näidismenüü 3 päevaks

Kui üks päev hapukapsaga kaalust alla võtta oli teie jaoks lihtne, võite proovida selle kolmepäevast versiooni, näidismenüü mida me järgmisena kaalume.

1. päev

Hommikusöök . Kliideleiva viil + 40 g madala rasvasisaldusega juustu + 1 kurk;
Õhtusöök . 200 g hapukapsa ja rohelise sibula salatit + tükike keedetud vasikaliha (200 g) + 2 värsket ananassirõngast;
Õhtusöök . 150 g marineeritud kapsast + 2 väikest keedukartulit + 2-3 viinamarja.

2. päev

Hommikusöök . 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu + 1 apelsin;
Õhtusöök . Tükk keedetud kala + salat 200 g kapsast ja 1 spl. valetama jõhvikad
Õhtusöök . 250 g hapukapsast + 150 g keedetud lõhet.

3. päev

Hommikusöök . 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit + peotäis lemmikmarju;
Õhtusöök . Hapukapsas, hautatud tomatimahl ja ploomid + 2 keskmist ahjukartulit + köögiviljasalat (tomatid, kurgid, paprika), oliiviõliga kaetud.
Õhtusöök . 25 g madala rasvasisaldusega juustu + kibuvitsamarja keetmine tl. kallis

Dieedi vastunäidustused

Hapukapsa dieedil on tõepoolest mitmeid eeliseid, mis muudavad selle dieedi lemmikuks, eriti nende seas, kes hapukapsast söövad. Kuid sellisest dieedist peaksid loobuma inimesed, kellel on järgmised probleemid:

Seedetrakti haigused;
Mao- või soolehaavandid;
Neerufunktsiooni kahjustus;
Südamehaigused;
Kalduvus puhitus ja kõhupuhitus.

Enne kapsadieedi jätkamist peate konsulteerima oma arstiga!

Hapukapsa dieedi kõrvaltoimed

Isegi täielikult terved inimesed Hapukapsa liigne tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Need sisaldavad:

Kõhupuhitus, kõhupuhitus . Sageli võib kiudainerikka toidu tarbimisel tekkida sarnaseid nähtusi – keha lihtsalt ei ole sellise toidu seedimiseks valmis, mistõttu tekivad ebameeldivad aistingud;
Turse välimus . Kui teie nägu paisub pärast öist und, tähendab see, et teie neerudel pole aega vedelikku eemaldada - see on tõsine probleem;
Välimus valu kõhus . Hapu ja soolase toidu liig võib provotseerida seedetrakti haiguste teket.

Kui on märgata kõrvalmõjusid, siis dieet sulle ei sobi, see tuleb kohe lõpetada!

Video retsept hapukapsa jaoks kehakaalu langetamiseks

IN järgmine video Soovitatav on tutvuda retseptiga, mille järgimine võimaldab teil saada kehakaalu langetamiseks hapukapsast:

Välimuse vältimiseks kõrvalmõjud Ja tõsiseid probleeme, peate sellisele dieedile lähenema ettevaatlikult. Kui olete tõeline hapukapsa fänn, siis tuleb teie keha selliseks dieediks ette valmistada, lisades regulaarselt oma dieeti kapsast. Kui pärast tarbimist kõrvaltoimeid ei tuvastata, võite julgelt järgida mõnda esitatud dieeti.

Hapukapsa dieet kehakaalu langetamiseks - organismile vajalike ainete ladu. IN hapu toode sisaldas suur hulk vitamiinid Sajas grammis on C-vitamiini kogu päevaks. Seal on B-vitamiini, mida peetakse stressivastaseks ja tuju parandavaks, K-vitamiini on vaja hea vere hüübimiseks. Lisaks vitamiinidele on köögivili rikas mineraalainete (raud, magneesium, kaalium jt) poolest.

Hapukapsa energiasisaldus on vaid 24 kcal 100 grammi toote kohta – see võimaldab seda süüa suurtes kogustes.

Toitumisspetsialistid nimetavad kehakaalu langetamiseks mõeldud hapukapsast vähendatud toiteväärtusega toiduks. See tähendab, et keha kulutab seedimisele rohkem energiat, kuid saab selle tulemusel minimaalselt kaloreid. Fermenteeritud kujul parandab toidukapsas rasvade ainevahetust, eemaldab toksiine ja parandab seedimisprotsess ja hoiab ära kõhukinnisuse. Meie suureks kurvastuseks on sellel roal ka vastunäidustusi. Atsidoosi põdevad inimesed ( suurenenud happesus), haavand kaksteistsõrmiksool, neeruhaigus, tahhükardia, kaalu langetamiseks on parem mitte süüa hapukapsast.

Soovitame lugeda

Hapukapsaga dieete on mitu, populaarseimad on kolmepäevased ekspress-, neljapäevased õrnad. Pealekandmine mõjutab edukalt vööümbermõõtu pärast pühi. Pärast seda taastub seedetrakti töö.

Hapukapsa dieedil olles on lubatud süüa järgmisi toite:

tailiha ja kalatooted;
Köögi- ja puuviljad;
teraviljapuder;
Madala rasvasisaldusega piimhappetooted;
teed ja keetmised;
Ikka vesi.

Enne kui hakkate kaalust alla võtma, peate oma keha dieediks ette valmistama. Selleks tuleb seitse päeva enne kehakaalu langetamist lisada oma menüüsse hapukapsas (lõunasöögi ajal). See aitab vältida uue toote põhjustatud puhitus.

Kolme päeva menüü

Hommik: kaerahelbepuder, assortii puuviljad kakssada viiskümmend grammi, üks klaas jogurtit;
Lõunasöök: hapukapsa pannkoogid;
Õhtu: dieethautatud hapukapsas tükkidega lahja kala ja riivitud peet.

Hommik: väike tükk tailiha, oksake rohelist, tükk kliileiba ja klaas kapsahapukurki;
Lõunasöök: sink (40 gr.), hapukapsas ja riivisalat;
Õhtu: peamise koostisosaga keedetud supp.

Kolmepäevase dieedi kaalulangus on miinus üks või kaks kilogrammi. Esimese ja teise valiku menüüd saab vaheldumisi muuta.

Menüü 4 päevaks

Hommik: madala rasvasisaldusega kodujuust hakitud peterselliga - 20 g, tükk kliileiba, roheline tee, mitte magus;
Lõunasöök: hautatud hapukapsas riivitud õuna ja lahja vasikalihatükkidega, mitte magus marjakompott;
Õhtu: kapsasalat riivitud värske kurgiga – 200 grammi, juuretis, millele on lisatud jahvatatud kreeka pähkleid.

Hommik: 200 gr. kaerahelbed kuivatatud puuviljade tükkidega, üks klaas madala rasvasisaldusega keefirit;
Lõunasöök: portsjon köögiviljapuljongit hapukapsaga ja keedetud seened, paprika, kurgi ja maitsestatud salatilehtede salat;
Õhtu: ahjus küpsetatud lõhefilee - 150 grammi, hapukapsa, porgandi ja õuna salat.

Hommik: 200 g – 5% kodujuustu apelsiniviilude ja maitsestatud sidrunimahlaga;
Lõunasöök: grillitud või ahjus küpsetatud pollock – 200 grammi, hapukapsas ja jõhvikaterad;
Õhtu: 2 fooliumis küpsetatud kartulit. Kääritatud kapsa salat selleriga.

Hommik: viil madala rasvasisaldusega juustu, leiba, virsikut või õuna;
Lõunasöök: 200 grammi – lahja keedetud vasikaliha, portsjonitadrik oliiviõlis hautatud hapukapsast;
Õhtu: riivjuustu täidisega küpsetatud tomatid – 200g, kapsasalat keedetud sealihaga – 100g.

Peab olema menüüs loetletud vedelikud, mida on vaja päeva jooksul tarbida – gaseerimata vesi, mittemagusad teed. Kaalu langetamise tulemused neljapäevase dieediga miinus kolm kuni neli kilogrammi.

Dieedist loobumine

Dieedist tuleb lahkuda järk-järgult, lisades esmalt juurviljad, seejärel puuviljad, seitsme päeva pärast saate lisada dieeti sellised toiduained nagu liha, kala ja kõik muud tooted. Ligikaudne menüü dieedist väljumine: portsjon köögivilju, tükike täisteraleiba, esimest korda söö kindlasti kapsast kord päevas, veepõhiseid teravilju ja puuvilju.

Nõude retseptid

Hapukapsas ilma soolata

1 pea kapsast;
4 küüslauguküünt;
näputäis köömneid;
1 porgand.

Haki kapsas, lisa hakitud küüslauk, köömned ja porgand (jämedalt riivitud). Sega korralikult läbi ja vala külma keedetud vett, mis peaks hõlmama kõiki koostisosi. Jätke 5 päeva soojas kohas. Viie päeva pärast kurna soolvesi ära ja visake kõik muu minema. Seejärel võtke jälle kapsapea, lisage üks riivitud porgand ja valage esimesest eelroast valmistatud soolvesi. Aseta peale raskus ja jäta veel paariks päevaks toatemperatuurile, kahe päeva pärast torka kapsas läbi ja jäta veel kaheks päevaks seisma. Hoidke valmis roog külmkapis. See juuretis sobib kaalulangetamiseks, kuna ei sisalda soola.

Pannkoogid

Pannkoogi valmistamiseks vajate ühte kartulit, kahte supilusikatäit hapukapsast, ühte muna, segage kõik läbi ja praege päevalilleõliga.

Lisage eelnevalt kuubikuteks lõigatud kartulid keevasse vette, lasege keema tõusta, seejärel lisage hapukapsas ja hautatud köögiviljad, viige valmis ja puistake üle peeneks hakitud peterselliga. 400 grammi vee kohta: kaks kartulit, porgandit, sibulat, 150 grammi hapukapsast.

Hautatud dieet-hapukapsas

Vaja läheb 400 grammi hapukapsast, porgandit, sibulat, Loorberileht, maitseained maitse järgi. Haki sibul peeneks, prae oliiviõlis poolküpseks, lisa riivitud porgand ja prae kõike koos viis minutit, seejärel lisa hapukapsas, lisa klaas vett. Hauta kuni valmis.

Teie tagasiside artiklile:

Kui otsite mõnda lühiajalist ja lihtsat dieeti kehakaalu langetamiseks, peaksite kindlasti proovima mõnda programmi, näiteks hapukapsa dieeti. See maitsev toode on rikastatud kiudainetega, mis on suureks abiks kõhukinnisuse korral, parandab seedetrakti talitlust ja puhastab organismi kahjulikest ainetest. Pealegi on seda ise kogenud kaalulangetajate ülevaated ja tulemused täis positiivseid emotsioone.

Kui olete endiselt skeptiline, siis peate pöörama tähelepanu sellele, et hapukapsas hoiab söögiisu vaos ja kiirendab rasvade väljutamist. Lisaks sisaldab see toode absoluutselt minimaalselt kaloreid – 100 g kapsast sisaldab vaid 20 kcal. See on väga mugav neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma palju pingutamata.

Hapukapsa ja hautatud kapsa eelised

Hapukapsal on värske kapsa ees palju eeliseid. Esiteks sisaldab see märkimisväärses koguses:

B-vitamiinid, samuti vitamiinid C ja K;
foolhape;
lahustumatu kiudaine;
bioloogiliselt aktiivsed ained;
mineraalid: raud, tsink, magneesium ja kaalium.

Just seetõttu kasutatakse seda kehakaalu langetamiseks ja keha kui terviku tervise parandamiseks, tugevdamiseks immuunsussüsteem. Näiteks B-vitamiinid kõrvaldavad suurepäraselt stressi ja selle tagajärjed, suurendavad elujõudu. Ja K-vitamiin vastutab hea vere hüübimise eest.

Järgmine kasulik vara hapukapsas arvatakse olevat võimeline eemaldama kurikuulsaid toksiine ja nn halb kolesterool. Kui lisate selle oma dieeti regulaarselt esineva komponendina, saate taastada ainevahetuse (see on parim viis kaalulanguse soodustamiseks) ja vähendada veresuhkru taset. Lisaks kaitsete seda toodet tarbides end külmetushaiguste ja gripi eest (eriti oluline talvehooajal).

Kaalu langetamiseks on lubatud seda kasutada mitte ainult kääritatud kujul erinevates salatites. Vahelduse huvides võid ka hautada.

Hautatud kapsas oma mikroskoopilise kalorisisaldusega sobib ideaalselt teie kapsa dieeti Kui proovite süüa ainult tervislik pilt elu või istuda , pange tähele hautatud kapsas- see on haruldane roog, mida saab süüa ilma igasuguste koguseliste piiranguteta. Siiski peate arvestama, et dieettoiduks valmistades ei saa te sellele lisada palju taimeõli.

Eelised ja miinused

Hapukapsa dieet võimaldab üsna kiiresti ja väga tõhusalt kaalust alla võtta. Selle peamised eelised:

Kuid nagu igal teisel elektrisüsteemil, on sellel oma puudused. Esiteks on need seotud valgusisalduse vähenemisega, mis peab kehasse sisenema. Seetõttu ei saa te sellisel dieedil pikka aega püsida. Lisaks ei sobi see kõigile. Enne selle kasutamist on soovitatav külastada arsti ja temaga selles küsimuses nõu pidada. Nii et hapukapsa dieedile minnes peate arvestama, et:

Selle hapukurgi ülekaal menüüs võib põhjustada apaatsust ja letargiat.
Sellise dieedi järgimine võib põhjustada tugevaid peavalusid.
Kasuta sellest tootest võib kaasa tuua üldine langus tõhusus ja reaktsioonikiirus.

Kui olete otsustanud kapsadieediga kaalust alla võtta, soovitavad eksperdid hoolitseda oma mineraalide ja vitamiinide varude täiendamise eest. Lõppude lõpuks, vaatamata kogu vitamiinide rikkusele, on nende sisaldus selles tasakaalust kaugel.

Menüü igaks päevaks

4-päevane versioon hapukapsa dieedist
1

Hommikusöök on meil madala rasvasisaldusega kodujuustupastaga. Sellele võid lisada röstsaia ja kressi. Lõunasöögiks on hautatud hapukapsas koos väikese tüki keedetud sealihaga. Meil on õhtusöök köögiviljasalatiga (hapukapsas, valge redis ja kurk).

Meil on hommikusöök kaerahelbedega vees (1 spl), maitsestatud banaaniviiludega. Meil on lõunasöök portsjoniga hautatud hapukapsast paari paprikaga. Õhtusöök on meil tüki keedetud lõhefilee ja salatiga (hapukapsas ananassitükkidega).

Hommikusöök on meil madala rasvasisaldusega kodujuustuga, maitsestatud poole apelsini mahlaga. Lõunasöögiks on grillitud pollock ja ports hautatud hapukapsast. Õhtusöök on meil kartulipannkookide ja salatiga (hapukapsas ja sibul).

Meil on hommikusöök õuna ja röstsaiaga madala rasvasisaldusega kõva juustuga. Lõunasöök on meil grillitud vasikaliha ja portsu hautatud hapukapsast. Meil on õhtusöök keedetud sealiha tükiga salatiga (hapukapsas ja tomat).

Mida nad dieedi kohta räägivad

Hapukapsas ja hautatud kapsas on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks. Selle kõige tavalisema versiooni kestus on vaid 4 päeva, kuid mõju on hämmastav: on täiesti võimalik kaotada kuni 3 kg. Kui kasutate monodieeti, ületab tulemus kõik teie ootused – kuni 8 kg nädalas.

Paljud meist on kuulnud, et kapsas on hämmastav köögivili, mis on lihtsalt loodud selleks, et aidata meil vabaneda lisakilodest. Samas on teada, et hapukapsas kaalu langetamiseks on ideaalne toode, mis mitte ainult ei jäta tänu oma rikkalikule maitsele kedagi nälga, vaid on ka nii madala kalorsusega, et võite süüa ükskõik milliseid portsjoneid ilma oma tervist kahjustamata. kujund.

Kuidas aitab hapukapsas kaalust alla võtta?

Hapukapsa saladus seisneb selles, et vastupidiselt loogikaseadustele osutub see mitu korda tervislikumaks kui värske kapsapea. Fakt on see, et kääritamise käigus eraldub spetsiaalne piimhape, mis fikseerib kõik usaldusväärselt kasulikud komponendid ja muudab kapsa lihtsalt hämmastavalt tervislikuks. Üks portsjon seda salatit päevas – ja keha saab päevane norm B-vitamiinid, immuunsüsteemi tugevdav C-vitamiin ja haruldane K-vitamiin.

See on aga ainult lisaefekt neile, kes soovivad lähtestada ülekaaluline. Hapukapsas aitab kaalu langetada, sest tegemist on negatiivse kalorisisaldusega tootega. Seda väljendit tuleks mõista mitte sõna-sõnalt, vaid piltlikult: see toode sisaldab ainult 19 kalorit 100 grammi kohta ja keha kulutab selle seedimisele rohkem energiat, kui ta sealt saab.

Seetõttu pole midagi lihtsamat kui hapukapsaga kaalust alla võtta. Kõigist dieedivalikutest annavad kõige rohkem monodieedid (st dieedid, mille jooksul on lubatud ainult üks toode ja antud juhul - hapukapsas). kiireid tulemusi. Need tulemused on aga lühiajalised ja kaotatud kilod võivad huviga tagasi saada niipea, kui naasete tavapärase toitumise juurde. Pikaajalised dieedid annavad palju pikaajalisemaid tulemusi, koos Tasakaalustatud toitumine, kus hapukapsas on vaid üks komponentidest (muidugi põhiline).

Hapukapsas: ühe toote dieet

Kui soovid pärast pühi oma figuuri kiiresti normaalseks saada, kingi endale hapukapsaga veidi võõrutust. Sellise dieedi kestus ei tohi ületada 3-4 päeva. Kui teil on seedesüsteemi haigusi, on see kehakaalu langetamise meetod teile vastunäidustatud! Niisiis, vaatame põhipunkte:

Süüa on lubatud 4-5 korda päevas ja juua 2 liitrit vett. Toidukordi tuleks jaotada ühtlaselt kogu päeva peale.
Iga toidukord koosneb hapukapsast poole teelusikatäie oliiviõliga (veel vähem on parem), kapsa sisse võib maitseks murendada valget, punast või punast kapsast. sibul. Iga portsjoni jaoks on lubatud õhuke tükk musta või kliileiba.
Viimane söögikord on 3-4 tundi enne magamaminekut.

3-4 päevaga kaotate 2-4 kilogrammi. See on suurepärane meetod oma figuuri taastamiseks pärast pühi normaalseks.

Hapukapsa dieet

Hapukapsas soodustab kaalulangust, isegi kui toitumine on väga hea ja sisaldab väga kõhtu täis toite.

Esimene päev:

Hommikusöök: pakk väherasvast kodujuustu ja viil teraleiba.
Õhtusöök: 100 grammi keedetud sealiha ja portsjon hapukapsast.
Õhtusöök: salat alates värske kurk ja hapukapsas, maitsesta jogurtiga.

Teine päev:

Hommikusöök: banaan, klaas madala rasvasisaldusega jogurtit väike kogus teravilja.
Õhtusöök: hautatud koos paprika hapukapsas.
Õhtusöök: kalatükk kapsa lisandiga.

Kolmas päev:

Neljas päev:

Hommikusöök: võileib juustu ja õunaga.
Õhtusöök: loomalihahautis paprikaga. Kapsas (hapukapsas) kaunistuseks.
Õhtusöök: salat tomatitest ja hapukapsast.

See dieet on mõeldud 4 päevaks ja aitab kaotada kuni 4 kilogrammi ilma tarbetu valuta. Peaasi on menüüst rangelt kinni pidada!

Täna on olemas lai valik erinevaid meetodeid võidelda ülekaaluline. Nendel eesmärkidel saate osta tahvelarvuteid või esineda füüsiline harjutus, kuid paljud valivad tervisliku toiduga dieedi. Näiteks hapukapsas kehakaalu langetamiseks on väga populaarne vahend enamiku naiste seas, kes unistavad heast figuurist. Tänu sellele tootele võite kaotada kuni kümme lisakilo. Võimalusi on mitu toitumisrežiim toitumine selle tarbimise põhjal.

Kas hapukapsas on kehakaalu langetamiseks hea?

Erinevalt värskest valge kapsas, selle kääritatud versioon on palju maitsvam ja tervislikum. Köögivilja käärimisel eralduvad piimhappebakterid, mis säilitavad kapsas kogu organismile kasuliku. Ainult üks supilusikatäis seda toodet on K-vitamiini (vastutab normaalse verehüübimise eest) päevane annus. Samuti on olemas B-vitamiinid ( närvisüsteem) ja C (immuunsuse jaoks).

Kas öösel saab hapukapsast süüa, kas see lisab kilosid? Vastus: see on võimalik ja isegi vajalik. Hapukapsa kasulikkus kehakaalu langetamiseks seisneb ka selle madalas kalorsuses. Näiteks 100 grammi salatit sisaldab vaid 20 kalorit ja kui maitsestada rooga taimeõliga, siis 50 kalorit. Toitumisspetsialistid klassifitseerivad selle köögivilja "negatiivse" kalorsusega toiduks, kuna Inimkeha kulutab toote seedimisele rohkem energiat kui saab.

Hapukapsa dieedi valikud ja nende menüüd

Hapukapsas kehakaalu langetamiseks on igat tüüpi dieedi menüüs, mis põhineb selle toote tarbimisel. Võite järgida pikaajalist või lühiajalist põletavat dieeti ülekaal. Rasvapõletavate omadustega on ka mahl, mis ei sisalda soola, kuid sisaldab suurel hulgal organismile kasulikke mikroelemente. Hapukapsa soolvesi pole vähem kasulik. See on võimeline puhastama keha hästi toksiinidest ja jääkainetest.

Range 10 päeva

Kümmepäevasel dieedil olev hapukapsas annab suurepärase võimaluse kaotada 7-10 kilogrammi. Seda dieeti soovitatakse korrata mitte rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul. Vastunäidustused: gastriit, kõrge tase happesus, maohaavandid ja sarnased haigused seedeelundkond. Vaatleme ligikaudset dieedi menüü 10 päevaks.

esmaspäev	Hommikusöök: röstsai (leib kliidega), madala rasvasisaldusega kodujuust ürtidega (250 g), hapukapsa soolvesi (200 ml). Lõunasöök: fermenteeritud kapsas, kanafilee keedetud (150 g). Õhtusöök: madala rasvasisaldusega keefir (250 ml), toored köögiviljad valik (150 g), kliidega röstsai, hapukapsas.
	Teraviljad vee peal, kuivatatud leivatükk kliidega, madala rasvasisaldusega jogurt (250 ml), soolvesi (200 ml). Kapsas, tükk aurutatud kala (saab küpsetada). Kuivatatud kliid leib(1 tk), hautatud hapukapsas porgandi ja peediga, banaan.
	Madala rasvasisaldusega kodujuust (200 g), kliidega röstsai, hapukurgi mahl, üks apelsin. Keedetud kartulid(2 tk.), hapendatud kapsas. Kliidega röstsai, kaks keedetud muna.
	Madala rasvasisaldusega juust (60 g), roheline õun, kliidega röstsai, soolvesi. Köögiviljasupp kapsaga, keedetud munad(2 tk.). Keedetud kanarind (170 g), hapukas köögivili, hautatud peedi ja porgandiga.
	Soolvesi, kliidega röstsai, munad. Hapukapsas, kooritud juust(200 g) tilli ja peterselli lisamisega. Hautatud kapsas porgandi, peedi, aurutatud pruuni riisi (100 g), röstitud leiva viilu, roheliste viinamarjadega (100 g).
	Vaata teisipäeva menüüd. Kapsas, röstsai, puljong peale Kanaliha(250 ml), puuviljad (100 g). Vees aurutatud tatar (150 g), hautatud hapukapsas + peet ja porgand, tükk kuiva leiba kliidega.
pühapäev	Vaata kolmapäeva menüüd. Supp köögiviljade, aurutatud või küpsetatud kalaga. Kana kotletid(2 tk), kliileib, kapsas, toored köögiviljad (150 g).
esmaspäev	Vaata esmaspäeva menüüd
	Vaata teisipäeva menüüd
	Vaata kolmapäeva menüüd

Valgus 4-5 päeva

Viiepäevane dieettoit hapukapsaga tervislik kapsas kaalulangus on mõeldud neljaks kuni viieks päevaks, annab häid tulemusi, selle aja jooksul võite kaotada 5-6 kilogrammi. Keha võtab selle dieedi hästi vastu. Parem on see kuu aja pärast uuesti läbi teha. Kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet eeldab vedelikutasakaalu säilitamist, seega tuleb juua 2 liitrit vett, rohelist või taimetee päeva kohta. Dieet näeb välja selline.

esmaspäev	Hommik: tükk täisteraleiba, madala rasvasisaldusega kodujuust, mis tahes roheliste salat. Päev: lahja keedetud liha (100 g), hapendatud kapsas (180 g), õun. Õhtu: tee salat poolest värskest kurgist, redisest, redistest (3 tk), hapukapsast, maitsesta jogurti ja jahvatatud kreeka pähklitega.
	Sega supilusikatäis kaerahelbeid madala rasvasisaldusega keefiriga, lisa banaan (riivituna). Supp (puljongikuubik + õunamahl + 2 paprikat). Aurutatud lõhe (150 g), fermenteeritud kapsas (150 g).
	Sega madala rasvasisaldusega kodujuust (160 g) päevalilleseemnete (150 g) ja apelsiniga. Madala rasvasisaldusega keedetud kala(180 g), hapukapsas. Kapsa ja kolme viinamarja salat, kartulipannkoogid (kolm tükki).
	Paar viilu juustu, pool õuna, klii kukkel. Keedetud liha (200 g), 2 ananassi viilu. Salat: sega hapukapsas värsked tomatid(kolm nalja).

Paastu 3 päeva

Hapukapsas jaoks kiire kaalulangus kasutatud ka aastal kolmepäevane dieet, mis võimaldab kaotada 3-5 kilogrammi liigset kaalu. Selline režiim tuleb alati kasuks, nagu "päästerõngas" pärast pühi ja raskeid pidusid. Kiire, erakorraline dieet on analoog paastupäevad normaalse kehakaalu säilitamiseks. Kutsume teid tutvuma tabelis esitatud kolmepäevase dieedimenüüga.

Esimene päev

Hommik: soolvesi (250 ml), valida mitme puuvilja vahel, kaerahelbed veega, röstsai kliidega.

Lõunasöök: dieetkapsasupp, munad (kaks tükki), tükk leiba kliidega.

Roheline tee lusikatäie meega, köögiviljapannkoogid (üks kartul + üks toores muna+ rohelised).

Teine päev

Madala rasvasisaldusega keefir, kliid leib, soolvesi, puuvili (100 g).

Hapukapsas, keedetud kana (160 g).

Leib kliidega, hautatud kapsas porgandi ja peediga, Mündi tee mee lisamisega.

Kolmas päev

Madala rasvasisaldusega jogurt, röstsai, hapukurk, toored köögiviljad teie valikul.

Aurutatud kala, hapukapsas.

Tatar vees (250 g), kibuvitsamarjade keetmine lusikatäie meega.

Dieetiliste hapukapsaroogade retseptid

Dieedi ajal pole vaja ennast näljutada, oma keha mõnitades. Kääritatud köögiviljadel põhinev dieedimenüü kehakaalu langetamiseks võib olla mitmekesine, toitev ja maitsev. Alates kasulik toode valmistada esimene ja teine dieettoidud. Allpool on supi retseptid: lahja kapsasupp Ja originaal salat valmistatud köögiviljade lisamisega kehakaalu langetamiseks.

Supp

See kerge ja maitsev supp meeldib kõigile. See roog valmistatakse kiiresti ja lihtsalt. Nõutavad koostisosad:

kana puljong;
porgandid - 1 tükk;
sibul - 1 tk;
kapsas - 160 g;
kartul - kaks tükki;
päevalilleõli;
sool, maitseained.

Haki sibul peeneks, tükelda porgand jämedale riivile.
Prae köögivilju keskmisel kuumusel 20 minutit;
Lisa pannile kapsas, sega läbi, hauta paar minutit.
Kuumuta puljong. Kui keeb, lisa kartulid ja sool.
Valmistatud köögiviljad lisa pannile, küpseta 15 minutit.

Salat

Köögiviljasalatid- populaarne roog, isegi väljaspool dieeti. Soovitame proovida originaalset dieetvinegretti. Komponendid:

keedetud köögiviljad - peet ja porgand (üks tükk);
marineeritud kurk - 1 tk;
pirn;
kapsas - 200 g;
konserveeritud herned - 2 spl. l.;
oliiviõli– 2 spl. l.;
rohelus.

Köögiviljad lõigatakse keskmisteks kuubikuteks.
Neile lisatakse kapsas, herned ja hakitud rohelised.
Maitsesta salat õliga.

Toitev, aromaatne kapsasupp ei jäta kedagi ükskõikseks. See Paastuaja roog sobib ideaalselt igasse madala kalorsusega toitumisprogrammi. Koostis:

sibul - 2 tk;
porgand - 1 tk;
kapsas - pool kilo;
tomatipasta - üks supilusikatäis;
taimeõli;
rohelus;
pipar ja loorberileht.

Kapsas pestakse hästi, tükeldatakse ja hautatakse veidi (15 minutit).
Vala osa praepannile keedetud vett, hauta madalal kuumusel 30 minutit.
Haki porgand ja sibul. Prae 6-7 minutit kuldpruuniks. Lisama tomatipasta, segage koostisained, küpseta veel paar minutit.
Pange kapsas ja muud köögiviljad kastrulisse ja lisage vesi.
Viska sisse pipart ja loorberilehed.
Ootame, kuni kapsasupp keeb, ja küpseta 10 minutit.
Kaunista roog ürtidega.