Miks inimene ei saa magada? Ühe magamata öö tagajärjed organismile. Kahtlemata sööbib sind uudishimu – kuidas see kõik lõppes

Uni on kõige tähtsam füsioloogiline vajadus Inimkeha. Unepuudus või selle ebapiisav kogus mõjutab tervist samamoodi nagu raske haigus. Kuid elus on vähestel inimestel õnnestunud vältida olukorda, kus tuli ärkvel olla üle 18 tunni ja mõnel võib unetuse periood millegipärast kauem kesta. Kui te ei maga 3 päeva, algavad kehas muutused.

Mis on uni ja miks seda vaja on

Et mõista, mida tähendab keha jaoks 3 päeva järjest mitte magada, mõelgem lühidalt, miks inimene und vajab ja milline see olema peaks.

Une ajal aeglustuvad kõik protsessid kehas: hingame harvemini, pulss aeglustub, lihastoonus langeb. Aju muudab une ajal ka oma tööd: lülitub ümber öörežiim ja annab käsklusi kõikidele keha organitele ja süsteemidele ümberstruktureerimiseks öörežiimis. Peal raku tase uni taastub. Ka psühho-emotsionaalne sfäär puhkab: asjata ei öelda, et ärevus ja rahutus kaovad koos unega.

Selleks, et keha saaks tõesti puhata ja uni oleks füsioloogiline, on vajalik, et selle puhkuse kvaliteet vastaks teatud kriteeriumidele:

• piisav kestus;
• mugav voodi;
• mugav keskkond.

Une füsioloogiline norm sõltub vanusest ja individuaalsed omadused, kuid keha normaalseks toimimiseks tuleb magada vähemalt 7 tundi ööpäevas.

Kvaliteetne uni tähendab horisontaalne asend keha lülisamba mahalaadimiseks ja skeletilihaste lõdvestamiseks. Voodi ei tohiks olla liiga pehme ega liiga kõva. Keskkonna mugavuse määravad:

• õhuniiskus;
• temperatuur;
• ruumi ventilatsioon;
• puudumine väliseid stiimuleid(valgus, müra, lõhnad).

Üks või mitu tingimust on puudu normaalne uni võib põhjustada unetust.

Unetuse põhjused

Unetust võivad põhjustada:

• päeva jooksul kogunenud negatiivsed emotsioonid;
• depressiivne seisund;
• hirm;
• psühholoogiline ülekoormus;
• üleerutus;
• teabe üleküllus;
• välised stiimulid;
• füsioloogilised probleemid ( tugev valu jne.)

Mõnes olukorras on inimesel vaja kaua ärkvel olla, kuid ekslik on arvata, et kui sa 3 päeva ei maga, saad teha kolm korda suurema töömahu. Unetuse ajal langeb oluliselt inimese sooritusvõime ja enesetunne halveneb ning see protsess pikeneb kahe või enama päeva järjestikuse unepuuduse kestusena.

Protsessid kehas pikaajalise unetuse ajal

Kui inimene on sunnitud olema ärkvel kolm päeva või kauem, tekivad muutused füsioloogilistes ja vaimne seisund. rikutud tavaline töö kõik elundid, sest neil ei lasta puhata ja taastuda.

Esimene ja peamine tagajärg pikaajaline puudumine magada - järsk langus töövõime. Tunne kasvab füüsiline väsimus, inimene ei suuda isegi seda teha füüsiline töö mida ta tavaliselt teeb raskusteta.

Vaimsed võimed langevad: inimene ei suuda lahendada elementaarseid aritmeetilisi ülesandeid, peaaegu ei mäleta kuupäevi, perekonnanimesid jne. Tal on raske millelegi keskenduda. Trükkimisel tekib suur hulk vigu ja kirjavigu.

Kolm päeva magamata põhjustavad kõnehäireid: juba teisel päeval hakkab inimene rääkima aeglasemalt ja pärast 48-tunnist unetust hakkab ta "rääkima", kaotab vestluse loogilise lõime ja leiab õiged sõnad. raskustega.

Mäluhäired võivad olla seotud nii kauaaegsete sündmustega kui ka nendega, mis juhtusid tund aega tagasi. Tekivad teravad käitumismuutused: inimene muutub ärritatavaks, võimalikud on põhjuseta pisarad ja isegi jonnihood.

muutumas välimus, tundub inimene oma vanusest vanem. Kuna ta hakkab silmi hõõruma, on tal punased, paistes silmalaud koos verevalumitega või kotid silmade all. Naha katmine ja limaskestad muutuvad kahvatuks, küüned võivad muutuda sinakaks.

Koos füüsiline nõrkus, liigutuste koordineerimine on häiritud, ilmneb käte ja jalgade treemor (värin), on võimalik jäsemete ja näolihaste kramplik tõmblemine ( närviline puuk). Kui te ei maga 3 päeva, nägemisteravus väheneb, visuaalne pilt "ujub", muutub häguseks. Silmade ees võivad olla "kärbsed". Käed ja jalad hakkavad tuimaks muutuma, nahk muutub katsudes väga külmaks, võib välja tulla tugev higi.

Selle seisundiga kaasnevad külmavärinad. Söögiisu vähenemine või täielik puudumine, inimene tunneb end halvasti. Kui tal ei lasta selliste sümptomite ilmnemisel magada, siis need tekivad järsk halvenemine tingimused: visuaalne ja kuulmishallutsinatsioonid, mille järel inimene satub kooma ja võib surra.

Pikaajalise unepuuduse tagajärjed

Selline füsioloogiline koormus ei saa keha jaoks jäljetult mööduda. Te ei tohiks eeldada, et piisab korralikust magamisest - ja kõik on korras. Normaalse toimimise rajale naasmiseks vajate mitte ainult pikk uni: unetuse ajal kehale saadava stressi leevendamiseks on vaja rehabilitatsiooniperioodi.

Kui te ei maga kolm päeva, siis see nõrgeneb immuunkaitse T-lümfotsüüdid, mis vastutavad viirusevastase ja antibakteriaalse barjääri eest, tekivad une ajal. Seetõttu on väga tõenäoline, et pärast kolme magamata päeva võib inimesel tekkida nakkushaigus.

Sunnitud unetuse korral püüavad inimesed end turgutada abiga erinevad joogid(tee, kohv, energiajoogid), mis on suurel hulgal halvendavad jõudlust drastiliselt südame-veresoonkonna süsteemist. Isegi pärast seda, kui inimene on piisavalt maganud, kogeb ta ajuveresoonte spasmide, arütmia ja tahhükardia tõttu peavalu. Võimalikud talitlushäired seedetrakti(kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõrvetised, iiveldus ja oksendamine, kõhupuhitus).

Keha taastumine pärast kolme magamata päeva

Selleks, et raskest füsioloogilisest "korgitserist" välja pääseda, võib see vahel vajalik olla ravimteraapia: arst võib välja kirjutada rahustid, vitamiinide kompleksid, südameravimid.

Inimkeha biokeemia muutmine nõuab taastavaid meetmeid. Leevendab inimese seisundit pärast unetust rikkalik jook. Jõu taastamine aitab dieeti kõrge sisaldus valk, toit peaks olema kergesti seeditav. Raskeid rasvaseid toite on pärast stressi rasket seedida, seetõttu peab tabel vastama dieedile, mis on määratud patsientidele pärast stressi. kirurgilised operatsioonid ja üle antud rasked haigused. Need on kerged esimesed toidud, tailiha, munad, Piimatooted. Toit tuleb keeta (liha ja kala võib aurutada), vähese õliga hautada.

Füüsilist aktiivsust tuleks suurendada järk-järgult.

Kui inimene on hõivatud tööga, mis nõuab keskendumist, liigutuste koordineerimist, tähelepanelikkust, on vaja professionaalset tegevust alustada mitte varem kui nädal pärast raputamist.

Ainult sellisest perioodist saab rääkida täielik taastumine organismi funktsionaalsust ja ületamist negatiivsed tagajärjed pikaajaline unetus.

Tehnikad, kui te ei pea 3 päeva magama

Kui elus tekib olukord, mis nõuab pikemat ärkvelolekut, saate oma seisundit leevendada, kui järgite lihtsaid reegleid.

1. Eelmisel päeval tuleb korralikult välja puhata ja tavapärasest kauem magada.
2. Asenda rasked toidud kergemate vastu, varu kindlasti värskeid puuvilju.
3. Kord tunnis tee lühikesi lihtsaid harjutusi: liigu, hüppa, küki. Kallutused küljele ja enda ette toovad ajju verevoolu ja leevendavad pingeid selgroost.
4. Söö vähehaaval, soovitavalt 3-4 tunni pärast. Joo parem veel vesi ja mahlad, tee ja kohv päevas, juua mitte rohkem kui 400 ml, väikestes tassides.
5. Ärge lülitage öösel valgust välja, vaid jälgige, et valgus ei oleks liiga ere ega langeks otse silma.
6. Vajad pidevat suhtlemist teistega, saad särtsaka muusika sisse lülitada.

selleks perioodiks välistatud. ametialane tegevus ja mis tahes tegevus, mis nõuab keskendumist, nägemisteravust ja keskendumist (autojuht, dispetšer jne).

Nädalavahetustel, eriti suvel, paljud inimesed mitte ainult ei maga piisavalt, vaid peaaegu ei magagi, lahkudes magamata kahepäevasele meelelahutusmaratonile. Ja uurime, kuidas meie keha sellisele kiusamisele reageerib ja mis saab siis, kui me nädal aega ei maga.

Esimene päev

Kui inimene ei maga päevagi, siis ei tõsiseid tagajärgi tema tervisele see aga ei põhjusta pikk perioodärkvelolek häirib ööpäevast tsüklit, mille määrab seade bioloogiline kell inimene.

Teadlased usuvad, et ligikaudu 20 000 hüpotalamuse neuronit vastutavad keha bioloogiliste rütmide eest. See on nn suprahiasmaatiline tuum.

Tsirkadiaanrütmid on sünkroniseeritud 24-tunnise päeva ja öö valgustsükliga ning on seotud ajutegevuse ja ainevahetusega, nii et isegi igapäevane une hilinemine põhjustab kehasüsteemides kergeid häireid.

Kui inimene ei maga päevagi, tunneb ta end esiteks väsinuna, teiseks võib tal olla probleeme mälu ja tähelepanuga. See on tingitud mälu ja õppimisvõime eest vastutava neokorteksi funktsioonide rikkumisest.

Teine-kolmas päeva

Kui inimene ei lähe kaks või kolm päeva magama, siis lisaks väsimusele ja mäluprobleemidele lisab ta liikumiste koordinatsioonihäireid, hakkavad need ilmnema. tõsiseid probleeme mõtlemise ja nägemise keskendumisega. Kurnatuse tõttu närvisüsteem võib tekkida närviline tikk.

Aju otsmikusagara töö katkemise tõttu hakkab inimene kaotama võime loovalt mõelda ja ülesandele keskenduda, tema kõne muutub monotoonseks, klišeelikuks.

Lisaks "aju" tüsistustele hakkab inimene ka "mässama" seedeelundkond. See on tingitud asjaolust, et pika ärkveloleku perioodi jooksul aktiveeritakse kehas kaitsev evolutsiooniline mehhanism "võitle või põgene".

Inimene suurendab leptiini tootmist ja suurendab söögiisu (sõltuvusega soolast ja rasvased toidud), keha vastuseks stressirohke olukord, alustab rasvade talletamise ja unetuse eest vastutavate hormoonide tootmise funktsiooni. Kummalisel kombel ei ole inimesel sel perioodil lihtne magama jääda, isegi kui ta seda soovib.

Neljas-viies päev

Neljandal või viiendal päeval ilma magamata võivad inimesel tekkida hallutsinatsioonid, ta muutub äärmiselt ärrituvaks. Pärast viit päeva magamata aeglustub inimesel aju põhiosade töö, närvitegevus on äärmiselt nõrk.

Tõsiseid rikkumisi täheldatakse parietaalses tsoonis, mis vastutab loogika ja matemaatiline võime, nii et isegi kõige lihtsamate aritmeetikaülesannete lahendamine on inimese jaoks võimatu ülesanne.

Kõnevõime eest vastutava oimusagara häirete tõttu muutub inimese kõne veelgi ebajärjekindlamaks kui kolmandal päeval magamata.

Juba mainitud hallutsinatsioonid hakkavad ilmnema aju prefrontaalse ajukoore talitlushäire tõttu.

Kuues kuni seitsmes päev

Kuuendal-seitsmendal päeval ilma magamata ei ole inimene selle unetu maratoni alguses kuigi palju tema moodi. Tema käitumine on äärmiselt kummaline, hallutsinatsioonid on nii visuaalsed kui ka kuuldavad.

Ametlikul unetuse rekordiomanikul, Ameerika üliõpilasel Randy Gardneril (ei maganud 254 tundi, 11 päeva) tekkisid kuuendal ilma magamata päeval Alzheimeri tõvele omased sündroomid. rasked hallutsinatsioonid ja tekkis paranoia.

Ta pidas liiklusmärki inimeseks ja uskus, et raadiojaama saatejuht tahtis teda tappa.

Gardneril oli tugev jäsemete värisemine, ta ei saanud sidusalt rääkida, otsus lihtsad ülesanded tekitas temas hämmingut – ta lihtsalt unustas, mis talle just öeldi ja mis ülesanne oli.

Seitsmendaks magamata päevaks kogeb keha tõsist stressi kõigis kehasüsteemides, aju neuronid on passiivsed, südamelihas on kulunud, immuunsus lakkab T-lümfotsüütide passiivsuse tõttu peaaegu vastupanu viirustele ja bakteritele, maks kogeb tohutut stressi.

Üldiselt on sellised katsed tervisega äärmiselt ohtlikud.

Miks on öösel töötamine ohtlik ja kuidas end selle eest kaitsta? Psühhoterapeudi nõupidamised.

Elutreener ja psühhoterapeut Natalja Stilson rääkis, miks öötöö pole öökullimalevast inimesele sugugi pääste ja taevalik vaba koht, vaid võimas löök kehale.

Mis on meie jaoks öövahetus? Ühte öist vahetust võib võrrelda 8-tunnise jet lagiga. See tähendab, et ühe öö töötamine on nagu lennukiga lendamine läbi 8 ajavööndi.

Kujutage ette, kui rasked on sellised tingimused keha jaoks. Mitmed meie geenid (ja üsna paljud) vastutavad erinevate rütmiliste protsesside eest. Näiteks rakkude jagunemise, une-ärkveloleku, seedimise, sünteesi, hormoonide vabanemise jne protsessid. Pärast öörežiimile üleminekut (või kohale lendamist) halveneb 97% nende geenide töö oluliselt. Seda kõigi protsesside ebaõnnestumist vajab keha, et sellega kohaneda uus viis, kuid selline taaskäivitamine on äärmiselt keeruline. Kõik füsioloogilised protsessid aeglusta järsult. Kuid pärast lendu naaseb inimene tavaliselt tavapärasele režiimile ja töö öövahetuses kestab ja kestab. Loomulikult mõjutab see tervist.

Öövahetustes töötamine suurendab rasvumise, II tüüpi diabeedi, koronaarhaigus südamehaigused ja isegi rinnavähk.

Rinnavähi põhjused

Regulaarsete öiste vahetustega unehäirete korral väheneb une alguse eest vastutava hormooni melatoniini tase. Sellel ainel on ka kasvajavastane toime (kaitseb vähi eest). Melatoniini toimet selgitavad kolm hüpoteesi:

1. Melatoniini taseme langus suurendab naissuguhormoonide kontsentratsiooni veres. Toimub pidev rinnarakkude stimuleerimine jagunema, mis võib põhjustada pahaloomulist degeneratsiooni.
2. Melatoniinil endal on vähki ennetavad omadused. See blokeerib kehas biokeemilisi radu, mida kasutatakse pidevaks kontrollimatuks rakkude jagunemiseks.
3. Melatoniini sekretsioon on tihedalt seotud valgu p53 sekretsiooniga, mis on meie keha peamine kaitsja kasvajate eest. Vähem melatoniini - vähem p53, rohkem võimalusi vähirakk ellu jääda ja paljuneda.

II tüüpi diabeedi põhjused

Naised, kes töötavad öises vahetuses 10-19 aastat järjest, suurendavad oma diabeediriski 40%. Ja need, kes on sellise tööga tegelenud üle 20 aasta - 60% võrra.
Tõenäoline põhjus on insuliini sekretsiooni rikkumine ja selle toime halvenemine kehakudedele. Energiapuudusest nälgivad rakud lakkavad sellele adekvaatselt reageerimast ja võtavad verest glükoosi. See on tingitud söögiisu eest vastutavate hormoonide vabanemise rikkumisest. Söögiisu stimuleeriv hormoon greliin ilmub veres suured hulgad kui leptiin, küllastustunde hormoon. Selle tulemusena tahad öösel näksida ja see ei ole füsioloogiline aeg söömiseks.
Teine hüpotees viitab sellele, et glükoositaluvuse (rakkude resistentsus insuliini suhtes) vähenemine on seotud soolestiku mikroobse koostise rikkumisega (düsbioos) jet lag ajal. Pärast jet lag’i taastub soolefloora paari nädalaga, kuid öises vahetuses inimestele see kättesaadav ei ole.

Öine töötamine toob loomulikult kaasa ka D-vitamiini puuduse, sest hilised linnud viibivad päikese käes vähe. Ja see on veel üks tegur rasvumise, samuti nõrgenenud immuunsuse, depressiooni ja dementsuse tekkes.

Öösel lolliks minna

Võib-olla kõige häirivam on see, et öised vahetused süvendavad kognitiivse languse nähtusi. See tähendab, et need põhjustavad mälu ja intelligentsuse halvenemist. Kuidas rohkem inimesi töötab selles režiimis, seda selgemad on muutused. Öötöötajad on mälu ja intelligentsuse languse poolest eakaaslastest päevatöötajatest 6,5 aastat ees. Peale töölt lahkumist 10 aasta pärast on veel võimalik kaotatud võimeid taastada, seega 5 aastaks.Ja siis, kui töötajat ei mõjuta muud vaimset tervist halvendavad tegurid.

Mitmes artiklis on viidatud uuringule, mis näitab, et lennukisaatjad, kellel on krooniline jet lag, näitavad otsmikusagara vähenemist. See pole üllatav, kuna kroonilise unepuudusega inimene hakkab oma neuroneid kaotama. Pärast mitut magamata ööd tõuseb ajus valgu tase, mis kaitseb närvirakud hävingust ja aitab neil taastuda. Kuid kui unetus muutub krooniliseks, vähenevad taastumise võimalused. Ei ole teada, kui väljendunud see protsess inimestel on, kuid katses osalenud hiired kaotasid kuni 25% neuronitest locus coeruleus'es (vastutab füsioloogilise stressivastuse eest).

Järeldus - öötöö kindlasti tervisele kahjulik. Kui sellest pole võimalust keelduda, siis on parem see vähemalt enne 10-aastaseks saamist lahkuda.

Kaitsemeetmed

Mis siis, kui peate ikkagi öösel töötama? Kaitsemeetmete põhiidee on võimalusel säilitada une ja ärkveloleku vaheldumine, et mitte avaldada keha tarbetule stressile. Pärast unetu öö unele peaks järgnema ettenähtud 6-8 tundi.

Lisaks on see kasulik:

1. Ärge pingutage pärast öövahetust. Kell on kukkunud – koju.
2. Võimalusel tehke vahetuse ajal uinak. See vähendab sunniviisilisest ärkvelolekust tulenevat üldist stressi.
3. Kui te ei saa uinakut teha, tehke kindlasti pause, mille jooksul proovite rohkem liikuda.
4. Vältige pidevat pähklite, krõpsude, maiustuste jms närimist. Suupistete söömine vähendab veelgi küllastumise ja näljatundega seotud süsteemi.
5. Ärge jooge alkoholi.
6. Kohvi sisaldavate jookide osas on eksperdid erinevad. Mõned usuvad, et nende joomine on vajalik ärkveloleku taseme säilitamiseks, teised väidavad, et pärast neid soovite ainult rohkem magada. Kuid see on igaühe jaoks erinev. On neid, kelle jaoks pole kohv halvem kui unerohud.
7. Pärast seda, kui sa lahkusid töökoht pärast vahetust on soovitatav kanda tumedaid prille, et mitte ennast äratada päikesevalgus. Selle mõjul melatoniini hulk väheneb ja unisus väheneb. Kodus mine magama kardinate akendega. Ärge jooge enne magamaminekut kofeiini sisaldavaid jooke. Vältige alkoholi, isegi kui see paneb teid magama jääma.

Ja nüüd jagab oma tundeid noormees, kes, nagu ta väidab, ei maganud 5 ööd:

Sunniviisilist või vabatahtlikku unepuudust nimetatakse unetuseks. Sellest protsessist piisab tugev mõju inimkehale, sest une ajal taastavad meie keha ja aju energia selleks järgmine päev. Mõned sümptomid ilmnevad alles mõne aja pärast, kuid me tunneme midagi järgmisel päeval. Muidugi mõistame me kõik, et unetus on kahjulik, aga mis saab siis, kui kaua ei maga, teavad ehk ainult need, kes on seda ise proovinud.

Pikaajalise unepuuduse tagajärjed

Kui inimene mitte ainult ei maga piisavalt, vaid ei maga üldse, annavad tagajärjed peagi tunda ja neid märkavad mitte ainult tema ise, vaid ka teda ümbritsevad inimesed. Ja hoolimata unetust põhjustanud põhjustest, toimub see, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga, inimestel umbes samamoodi:

Kui inimene ei maga päevagi, ei too see kaasa mingeid nähtavaid tervisehädasid. Samas isegi tänu väike rikkumine bioloogilised rütmid keha, väsimus, ärrituvus ja võib-olla ka ilmumine.

Pärast kahe-kolmepäevast unetust lisandub olemasolevatele probleemidele ka koordinatsiooni- ja nägemishäired. Ülesandele keskendumine on palju raskem, kõne ja mõtlemine muutuvad monotoonseks ja võib-olla pisut aeglaseks. Ilmub ka mõõdutundetu söögiisu, see on tingitud sellest, et keha vajab rohkem energiat ja see kogub seda toiduga. Seega neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on lisaks vajalik. Kuid hoolimata kõigest sellest, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga, on sel perioodil unetusest väga raske üle saada.

Neljandal või viiendal päeval algavad häired peaaegu kõigi ajuosade töös. Nüüd muutub isegi kõige lihtsam aritmeetiline näide inimese jaoks peaaegu võimatuks ülesandeks. Kõne muutub mitte ainult aeglaseks, vaid ka sõnastamatuks. Kõigele sellele lisanduvad hallutsinatsioonid, mis on ehk kõige ebameeldivam ja ohtlikum sümptom.

Sellel, mis juhtub, kui te isegi kauem ei maga, on peaaegu identsed märgid, näiteks viimane etapp Alzheimeri tõbi. Lisaks kogu organismi kurnatusele ja tohutule koormusele südamele, ajutegevus inimene aeglustub nii palju, et ta ei meenuta enam seda, kes ta oli enne unetuse algust. Kõigi jäsemete hallutsinatsioonidele ja värinatele lisandub pikaajalise mälu täielik väljalülitamine ja paranoia.

Pärast seda jääb üle vaid kaks võimalust: kas kauaoodatud või muutub keha koormus nii tugevaks, et viib surma.

Unepuuduse rekordid

Inimesed, kelle unetuse rekordeid mäletab kogu maailm, teavad omast käest, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga. Esimene rekordiomanik oli seitsmeteistkümneaastane Randy Gardner, kes 1963. aasta talvel suutis ärkvel olla üksteist päeva. Järgmine kuulus uneeitaja oli 42-aastane Tony Wright, kes liialdas eelmise rekordiga üheksa tunniga.

Sellised katsed oma tervisega on väga ohtlikud, kuna märgitud terminid on üsna meelevaldsed. Igal inimesel on oma individuaalne vajadus une ajal ja sümptomite ilmnemine võib oluliselt kiirendada.

Mõnikord on inimestel raske lihtsatele igapäevastele küsimustele õigesti vastata. Et sa sisse ei kukuks ebamugav olukord ega teinud endale kahju, selgitame meid iga päev ümbritsevate nähtuste olemust. Seekord räägime sellest, mis juhtub, kui sa ei maga.

Igaõhtused ettevalmistused eksamiteks, pidudeks, tähtsateks tööülesanneteks, lapse sünniks – enamik meist seisab varem või hiljem silmitsi sunnitud magamatusega. Aga kui ajutine unepuudus tervist ei põhjusta suurt kahju pikaajaline unepuudus ähvardab tõsiste probleemidega.

Uni on vundament hea tervis koos õige toitumine ja korrapärane harjutus, ütleb juhatuse sertifitseeritud kliiniline somnoloog Terry Krahl. - Need kolm tegurit on omavahel niivõrd seotud, et igaüks neist peaks olema prioriteet. Võib tunduda, et paar magamata ööd on kiitust väärt tegu. Kuid vaadake, millega teie keha silmitsi seisab.

24 tundi magamata

USA armee veteran Scott Kelly teab unepuudusest omal nahal. Teenistuses pidi ta mitmel korral üle 24 tunni ärkvel olema.

Afganistanis ja Iraagis oli mitmeid juhtumeid, kui pärast 15-20 tundi tööd toimus raketirünnak ja pidime kohapealt õhku tõusma,” meenutab ta.

Sõjaline väljaõpe ja regulaarne adrenaliini "tankimine" võimaldasid Kellyl talutavalt toimida, kuid tavatingimustes põhjustab magamata päev kognitiivseid häireid, mis on võrreldavad alkoholimürgistus. 2010. aastal ajakirjas Occupational Medicine and Environmental Health avaldatud uuring näitas, et inimese mälu, motoorne koordinatsioon ja mõtte selgus halvenevad.

Otsuste tegemine muutub keerulisemaks, ütleb Kralj. - Muutute tähelepanematuks, emotsionaalsemaks, hakkate kuulma halvemini ja puutute kokku suurenenud riskõnnetusi.

Kaader filmist "Fight Club" (1999)

36 tundi magamata

Selles faasis hakkab tervis ohus olema. Pärast 36 tundi ärkvel olemist näitab vereanalüüs kõrgel tasemel põletiku markerid, mis võivad põhjustada kõrget vererõhku ja ebanormaalseid südamerütme. Lisaks lakkab inimene hormoonide mõjul oma emotsioone kontrollimast.

Pea hakkab sumisema, ilmneb nõrkus ja motivatsioon lööb täielikult välja. Mõnel juhul tegutsesin autopiloodil ja mõned sündmused jäid kohe mälust välja, ”meenutab Kelly.

48 tundi magamata

Pärast kaht magamata päeva hakkab organism energiapuudust kompenseerima mikrounega – lühikese uneperioodidega, mis kestavad ühest kuni kolmekümne sekundini. Reeglina kaasneb selle seisundiga suurenev desorientatsioon.

Mikrouni võib juhtuda igal ajal, olenemata sellest, mida teete, ütleb Kralj. - See seisund on eriti ohtlik autojuhtidele, kui mõni kaotatud sekund võib viia tragöödiani.

Pärast 48 tundi ärkvel olemist hakkab mõistus tasapisi käest libisema. Võib juhtuda, et vaatate mõne sekundi kaugusesse, suutmata ühelegi punktile keskenduda, meenutab ta.

72 tundi magamata

Kolm päeva ilma magamata põhjustab kõrgemaid rikkumisi vaimsed protsessid: kujutlusvõime, taju, mälu, mõtlemine ja kõne.

Isegi lihtne vestlus muutub probleemiks, ütleb Kelly. - Hallutsinatsioonid algavad. Kord olin valves ja nägin korduvalt, et keegi hiilis laagrisse, relv valmis. “Vaenlase” juurde joostes sain aru, et vaatan tegelikult puuoksi või varju.

Kaader filmist "Masinist" (2004)

Kui palju inimesi suudab elada ilma magamata?

Üks kuulsamaid katseid selle probleemi uurimiseks viidi läbi 1989. aastal. Teadlased on avastanud, et täielikult unest ilma jäänud rotid surevad 11–32 päeva jooksul. Mis täpselt loomade surma põhjustas, pole veel kindlaks tehtud. Ka nende ärkvel hoidmiseks kasutatud meetodid võisid põhjustada surma: et närilised ei uinuks, tehti neile pidevalt elektrilööke.

Vastuseta jääb küsimus, kui kaua suudab inimene magada olla. Väljaspool laboreid surid inimesed harvaesinevasse geneetiline haigus- fataalne perekondlik unetus. Haigus areneb kiiresti, millega kaasnevad hallutsinatsioonid, kaalulangus ja dementsuse areng. Kõige kuulsam selle diagnoosiga patsient on Michael Korke. Ta suri pärast 6 kuud kestnud täielikku unepuudust, kuid nagu varem Kliinilistes uuringutes loomadel on raske kindlaks teha, kas unetust esines peamine põhjus surmast.

1960. aastatel üliõpilane Keskkool Randy Gardner püüdis ületada pikima ärkveloleku rekordit. Eksperimendi käigus tekkisid tal nägemis-, kõne- ja mäluhäired. Katse lõpuks hakkas poisil hallutsinatsioone tekkima. Kõik need sümptomid tekkisid 11 päeva jooksul.

Kummalisel kombel pole ei une põhjused ega selle evolutsiooniline päritolu teadusele praktiliselt tundmatud. Vaevalt saab ju und looduse seisukohalt millekski otstarbekaks nimetada. Kui inimene või loom magab? tema teadvus on mitmeks tunniks välja lülitatud. Ütlematagi selge, et sellises olekus suureneb kiskjate söömise võimalus märkimisväärselt.

Ja veel, kui mitte põhjused, siis mõned une otstarbekuse mustrid, õnnestus teadlastel leida. Selgus näiteks, et täiskasvanuid, kes magavad 6–8 tundi, iseloomustab suurem pikaealisus. Kuid liigne uni on täis mitmeid haigusi, sealhulgas südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti. Aga ka krooniline unepuudus samuti seotud südame-veresoonkonna haigustega, aga ka depressiooni, rasvumise ja isegi ajukahjustusega.

Mis juhtub, kui te üldse ei maga? Pärast esimest magamata ööd aktiveerub inimese ajus mesalimbiline süsteem, mis vabastab verre dopamiini. Sellest alates muutub inimene energilisemaks, positiivsemaks ja seksi osas aktiivsemaks. Hästi? Edasi läheb hullemaks. Esiteks lülitatakse ajus ükshaaval välja struktuurid, mis vastutavad otsuste tegemise ja nende tagajärgede hindamise eest. Tulemus? vähenenud enesekontroll. Väsimus võtab omajagu ja reaktsioonikiirus aeglustub üha enam ning koos sellega nõrgenevad ümbritseva maailma tajumise funktsioonid.

Teadlased on leidnud, et teiste inimeste hinnang inimese välimusele sõltub otseselt sellest, kas inimene magas hästi. Unine inimene on ebatervislik ja ebaatraktiivne

Pärast kahte magamata ööd inimorganismis on glükoosi ainevahetus ja töö häiritud. immuunsussüsteem. Pärast kolme magamata ööd võivad ilmneda hallutsinatsioonid.

Teadusliku eksperimendi pikim unepuudus kestis 264 tundi ehk 11 päeva. Arusaadavatel põhjustel nad katset ei jätkanud. Mida on aga teadlastel õnnestunud välja selgitada? Nende üllatuseks muutus inimene pärast 11-päevast magamata olemist veelgi hajameelsemaks ja ärrituvamaks ning tal oli raskusi tajumisega. maailm. Kuid sellel ei olnud kehale mingeid tagajärgi. IN meditsiiniliselt kõik organid töötasid normaalselt, ajukahjustusi polnud, ei vaimsed häired. Tasub aga meeles pidada, et sellega eksperiment lõppes. Seetõttu ei ole mingit garantiid, et selle jätkumisel ei tekitata inimeste tervisele korvamatut kahju.

Rottidega tehtud katsed näitasid ju, et pärast kahenädalast unepuudust surid vaesed loomad. Teadlased pole aga kindlad, et surma põhjuseks oli unepuudus, mitte pidevast ärkamisest tingitud stress. Võib-olla toob fataalse perekondliku unetuse uurimine sellele probleemile valgust? haruldane geneetiline ajuhaigus, mille puhul inimene kannatab üha raskema unehäire all. Tegelikult kannatab ta unetuse all, mis siis kõigepealt viib hallutsinatsioonideni? vaimse häireni ja seejärel surmani. Vaatamata sellele, et seda tüüpi unetusega patsientide arv ei ületa sadat inimest? keskmine tähtaeg eluiga pärast haiguse algust ei ületa 18 kuud. Unetuse edenedes lakkavad nad ükshaaval töötamast siseorganid. Teisisõnu, kuigi unepuudus ei võrdu kiire surmaga, mõjutab pikaajaline unepuudus keha negatiivselt ja võib isegi lõppeda surmaga.