Mis juhtub, kui inimene ei maga päevagi. Kuidas elada üle magamata öö ja päev pärast seda

Sinu keha töötab biorütmide järgi, kas sa magad või mitte. Hilisõhtul, keset ööd, koidikul ja keset päeva veereb sinust üle ebainimlik väsimus. Teile tundub, et kui te praegu pikali ei heida, jääte lihtsalt istudes magama. See seisund kestab umbes 20 minutit ja siis tekib elujõu tõus. Kuid vähestele inimestele meeldib istuda 20 minutit peatatud animatsiooni olekus, nii et keha tuleb petta. Kohv siin ei aita ja füüsiline aktiivsus aitab. Tõuse üles, siruta, hüppa ja tee harjutusi. Mida aktiivsemad liigutused, seda parem. Miljonite aastate jooksul ei ole meie keha palju muutunud, seega tähendab kehaline aktiivsus pärast koolitundi üht – oht on kuskil läheduses. Tundub, et sa jooksed mõõkhambulise tiigri eest, muidu miks sa hüppad keset ööd? See tähendab, et keha mobiliseerib jõud ja unisus eemaldatakse justkui käsitsi. See töötab ka päeval.

Ärge jooge liiga palju kohvi

Ainult esimene tass kosutab ja kõik järgnevad ainult süvendavad olukorda ja muudavad sind üha unisemaks. Siin on asi: kofeiin imendub väga kiiresti ja tõstab vererõhku, nii et tunnete end 15 minutiga palju erksamalt. Kuid tunni aja pärast tõmbab sind veel rohkem magama ja iga järgmise tassiga on unega võitlemine üha raskem. Fakt on see, et kohv ei sisalda mitte ainult kofeiini, vaid ka teofülliini teobromiini ja vitamiini R.R. Need ained, vastupidi, alandavad vererõhku, mis paneb sind magama. Seetõttu näib, et iga tassitäie lõhnava joogiga õõtsutad kiike tugevamini: oled iga poole tunniga aina rõõmsam ja siis tõmbad sind üha enam horisontaalasendisse. Ja mida rohkem kohvi jood, seda raskem on sul unisusega võidelda.

Joo rohelist teed

Tassis rohelises tees on sama palju kofeiini kui tassis espressos. Kuid selle mõju teie kehale on palju pehmem ja te püsite kauem erksana. Tees leiduv kofeiini ja tanniini kombinatsioon toimib veidi teisiti kui puhas kofeiin.

Lülitage tuled sisse

Kui teil on vaja kodus unetu öö veeta, ärge säästke raha ja lülitage eredad tuled põlema kõikjal, mitte ainult toas, kus viibite. Sama kehtib ka pilvise päeva kohta pärast magamata ööd. See on lihtsalt viis aju petmiseks: kui ümberringi on valgus, on tal raskem magama jääda. Kui te öösel ei maganud ja peate veetma päeva arvuti taga, muutke monitori sätteid: mida heledamad on värvid, seda lihtsam on unisuse vastu võidelda.

duši all käima

Kõik teavad, et kontrastdušš aitab tuju tõsta. Loomulikult on see parim viis pärast magamata ööd taastuda, kuid ühel tingimusel: kui te sel ööl ei joonud midagi kangemat kui kohv. Kui tulite hommikul peolt, on kontrastdušš teile vastunäidustatud. Teie laevad on juba kannatada saanud, nad ei vaja praegu lisakoormust. Te rõõmustate 5 minutit ja siis hakkab teie pea valutama ja tõmbab teid magama. Parem on võtta sooja vanni ja järk-järgult muuta vee temperatuuri jahtuda.

Valmista kohvikoorija

Ärge koonerdage ja ärge kasutage tassist saadud kohvipaksu – vajate värskelt jahvatatud kohvi. Kanna kehale dušigeeli, seejärel võta peotäis kohvi ja hõõru end üleni. Nahk muutub muinasjutuliselt siledaks ning särtsakust jätkub kindlasti kolmeks tunniks.

Söö midagi maitsvat

Ja lõpuks - kõige meeldivam nõuanne: proovige terve päev süüa ainult seda, mida armastate. Netist leiate nimekirja toodetest, mis väidetavalt annavad energiat, kuid sel juhul need teid ei aita. Kuid teie lemmiktoit on garanteeritud nauding, st endorfiinide taseme garanteeritud tõus. Ja see kaval hormoon paneb meid tundma mitte ainult õnnelikuna, vaid ka elujõulisena, täis jõudu ja valmis mägesid liigutama.

Aeg lendab vääramatult. Öö asendab päeva. Ja kui palju asju on veel ees! Ja varastame endalt hinnalisi puhketunde, lahendades nii vaba aja puudumise probleemi. Magamamineku asemel proovime lõpetada selle, milleks ei jõudnud. Kuid tulemas on uus päev ja meid ootab uus lahendamata probleemide keeris. Oleks tore, kui sa ei peaks magama! Lõppude lõpuks on nii palju aega raisatud!

Kas on võimalik ilma magamata hakkama saada

Aga kas on võimalik üldse mitte magada? Ja kui kaua? Siin on küsimus. Sellele vastas Robert McDonald, kellele kuulub ärkvel püsimise maailmarekord ilma mõnuaineid kasutamata. Selgub, et on täiesti võimalik, nagu meie rekordiomanik tõestas, olla magamata 18 päeva 21 tundi ja 48 minutit (453 tundi). Kuid nagu aru saate, pole see reegel, vaid pigem erand reeglitest. Statistika kohaselt ei saa inimesed magada kauem kui 3-5 päeva. Ja siit tuleb teine ​​küsimus.

Kas on halb mitte magada

Kui soovite olla lühidalt, siis täna on "une äravõtmine" Guinnessi rekordite raamatust välja jäetud kui tegevus, mis võib põhjustada inimeste tervisele korvamatut kahju. See fakt paneb sind imestama, kas pole? Paljajalu klaasi peal käimine pole ju ka spillikinsimäng. Miks teda siis välja ei visatud? Kas tõesti on nii halb mitte magada? Sellega toimetulemiseks mõistame kõigepealt, mis on uni ja miks me seda vajame.

Uni on meie keha passiivse tegevuse periood. Kui päeval, ärkveloleku ajal, kulutame energiat, siis une ajal taastame selle. Magav inimene aeglustab ainevahetust, alandab vererõhku ja lõdvestab lihaseid. Ja teadvus on täielikult välja lülitatud, lakkab reageerimast välistele stiimulitele.

Just uni on kesknärvisüsteemi ja kogu inimkeha kui terviku peamine mahalaadimise ja puhkamise liik. Ilma nähtava tervisekahjustuseta ei saa me kaks päeva magada. Seejärel algavad pöördumatud protsessid. Nimelt:

• hormonaalsed muutused;
• psüühika allasurumine;
• neuraalsete ühenduste rikkumine ajukoores;
• kõigi siseorganite, eriti südame koormuse suurenemine.

Nende muutuste tagajärjel tekivad arütmia, hallutsinatsioonid, paanikahirmuhood või põhjendamatu agressiivsus. Lõpuks viib see kõik surmani. Seetõttu küsimusele: "Kas magamata jätmine on kahjulik?" - täieliku vastutusega võite vastata: "Mitte ainult kahjulik, vaid ka surmav!"

Kui palju peaks inimene magama

Igal inimesel on erinev lõõgastusvajadus. Kõik oleneb organismi individuaalsetest omadustest, aktiivsuse tüübist, vanusest, kliimast ja paljust muustki paljudest teguritest. Kuid arvatakse, et täiskasvanul piisab sellest, kui pühendab kolmandik päevast magamiseks, ülejäänud aja võid olla ärkvel, kartmata endale halba teha.

Muidugi tuleb elus ette olukordi, kus olud sunnivad meid mõnda aega magamata. Kuid tühise uudishimu huvides, lihtsalt selleks, et teada saada, kas on võimalik päeva või nädala jooksul mitte magada, ei tohiks kindlasti riskida oma kalli tervisega.

Vähesed inimesed tunnevad huvi selle üldtunnustatud päevakava vastu – unepuudus pole enam metsikus. Olete ise märganud, kui kergelt ja mitte vägisi lendavad ööd veebimaailmades ning tunnid virvendavad nagu teie vaadatud sarjade pealkirjad. Kui kaua suudab normaalne inimene ärkvel olla? Kas te ei saa päevaga hakkama? - Jah, see on naljakas!

Kõik see on lihtne ja lõbus, kuni teil on midagi tõsisemat. Kui töötaksite vahetuses tehases või päeva põllul, magaksite nagu surnud uni. Kodune keskkond nii kurnav ei ole ja ärkvel olles saab arvutiekraani ees päris pikalt veeta kreekerite pakki kallistades. Ja tõenäoliselt huvitab teid küsimus: mis juhtub, kui te pikka aega ei maga?

Randy Gardner julges seda kontrollida, kes viibis 11 päeva ilma unepausideta võrgus. Sel ajal oli noormees vaid 17-aastane. Sellise sadistliku eksperimendi viisid läbi kuti sõbrad. Tipphetk on see, et eksperiment, mille eesmärk oli välja selgitada, mis juhtuks, kui kaua ei magaks, polnud sugugi pahatahtlik, vaid viidi läbi teaduse nimel. Kogu kära tekitati San Diego keskkoolis toimunud suurel teadusmessil. Raske on ette kujutada, mis võiks saada sellise teo ajendiks (10 päeva magamata jätmine on ju rohkem kui normaalne).

Vaimse tervisega mängimine on üsna ohtlik ja võib tõsiselt kahjustada meelt. Koolilapsed mõistsid seda suurepäraselt ega teadnud täielikult, kuidas selline riskantne eksperiment lõppeda võis. Seetõttu määrati toimuvat jälgima hr Dement (arst Stanfordi ülikoolist) ja kolonelleitnant John Ross. Võib öelda, et avalikkus sai eksperimendist teada alles tänu neile isikutele ja see registreeriti ametlikult. Kes võtaks tavaliste koolilaste sõna?

Ei mingeid järeleandmisi jõhkra kogemuse ohvrile, kes vastas küsimusele " Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga?", ei olnud. Katsealusele ei antud energiajooke, sealhulgas kanget teed ega kohvi. Et Randine magama jääks, segasid sõbrad teda pidevalt: sõidutasid ta poodidesse toitu otsima, mängisid erinevaid sportmänge, piinasid teda väga valju muusikaga ja sõidutasid autoga ringi. Kuigi mis seal uisutas? Nad sõitsid meeletu kiirusega vastassuunavööndis ja auklikel teedel. Mida sa ei ohverdaks emateaduse nimel.

Kahtlemata sööbib teid uudishimu – kuidas see kõik lõppes?

Mis juhtub, kui te ei maga 11 päeva? Kuid ärge muretsege, kõik pole nii kurb, kui esmapilgul võib tunduda. Gardner on elus ja terve, ei muutunud ükskõikseks invaliidiks ega kaotanud mõistust. Ja veel, mis juhtus noormehega katse ajal?

Unepuudus hakkas mõne päeva pärast väljenduma kerge letargiana. Ümbritseva maailma objektid kaotasid oma mahu ja muutusid teadvusele halvasti tajutavaks. Kõne ei olnud enam nii lihtne (keelekeeramisest sai väljakannatamatu ülesanne). Randy lahutamatud kaaslased olid agressiivsus ja närvilisus. Kõik, kes pole vähemalt korra üle päeva maganud, teavad hästi sellise enesepiitsutamise tagajärgi. Kuid noormees ei peatunud selles etapis ja jätkas katset.

Neljas päev sellest, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga, kohtus Randyga "liiv silmis". Silmad olid vesised, punetavad ja väga valusad, mis kindlasti oli ka ületöötamise põhjuseks. Sama tunnet kogeb inimene, kes töötab elektrikeevitusega ilma spetsiaalse maskita ja uskuge mind, selles on vähe head. Unepuuduse tõttu hakkasid kutt hallutsineerima ja meelt hägustama. Kaotatud ajataju ja toimuva reaalsus. Unistada jäi vaid katse lõpuleviimisest.

Õnneks lõppes kogemus hästi. Pärast 14 tundi magamist naasis Randy taas oma tavaellu ilma igasuguste tagajärgedeta. Paljud inimesed nimetavad seda eksperimenti tõendina, et pikaajaline unepuudus ei kahjusta inimest.

Kuid ärge unustage, kuni vaene Randy sellest teada sai Mis juhtub, kui te ei maga mitu päeva, ei saa tema käitumist normaalseks nimetada. Hallutsinatsioonide julm maailm neelas ta täielikult, segades reaalsuse unenäoga, milles elutud objektid ärkasid ellu või kaotas Ranidy ise oma identiteedi ja sai teiseks inimeseks. Raske on ette kujutada, mis sellise "ajutiselt haige inimese" peas toimub, kuid fantastiline reaalsus ei jätnud teda päris eksperimendi lõpuni.

Eksperimendis pakkusid poisile unepuudust tema sõbrad. On ebatõenäoline, et saate sellist katset kodus läbi viia. Umbes 48 tunni pärast ületate REM-une faasi ja lõpuks jääte suure tõenäosusega lihtsalt magama.

Kas teil on soov teada, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga? Kas teil on julgust riskida oma tervisega ja sukelduda omaenda teadvuse hallutsinogeensesse deliiriumisse? Mine parem magama, Häid unenägusid soovib Väga Huvitav meeskond.

Nagu hingamine, on ka uni inimkeha põhivajadus. Inimene võib ilma magamata elada kolm korda vähem päevi kui ilma toiduta. Tõepoolest, üks kuulsamaid selleteemalisi katseid näitas, et rottide täielik unepuudus põhjustab nende surma 11–32 päeva jooksul.

Küsimus, kui kaua suudab inimene magada olla, jääb ebaselgeks. Meie teadmised inimeste pikaajalisest unepuudusest on piiratud, sest väljakannatamatud psühholoogilised mõjud, nagu hallutsinatsioonid ja paranoia, hakkavad kehtima juba ammu enne raskemaid füüsilisi sümptomeid. Eetiliste probleemide tõttu ei ole enamik inimuuringuid kestnud kauem kui kaks kuni kolm päeva täielikku unepuudust või nädal aega osalist unepuudust.

Teadusele teadaolev pikim vabatahtliku ärkveloleku periood oli 264,4 tundi (11 päeva). Selle rekordi püstitas 1965. aastal 17-aastane San Diego keskkooli õpilane Randy Gardner, kes tõi kooli teadusmessi nimel selliseid ohvreid.

meditsiinilised häired

Teatud harvaesinevate meditsiiniliste häirete puhul toob küsimus, kui kaua inimesed magamata suudavad olla, üllatavaid vastuseid ja uusi küsimusi. Morvani sündroom, häire, mida iseloomustab tõsine unekaotus, kaalulangus ja korduvad hallutsinatsioonid. Lyoni ülikooli teadlane Michel Jouvet, uurides seda häiret 27-aastasel mehel, kes põdes Morvani sündroomi, leidis, et too polnud praktiliselt mitu kuud maganud. Selle aja jooksul ei tundnud mees end väsinuna ning tal ei esinenud meeleolu-, mälu- ega ärevushäireid. Peaaegu igal õhtul kella 23.00–23.00 koges ta aga 20–60-minutilisi kuulmis-, nägemis- ja haistmishallutsinatsioone.

Teine haruldane haigus, seisund, mida nimetatakse fataalseks perekondlikuks unetuseks (FSI), põhjustab unetust, mis põhjustab hallutsinatsioone, meelepetteid ja dementsust. Selle diagnoosiga patsientide keskmine eluiga pärast sümptomite ilmnemist on 18 kuud.

Kuulsaim FSB juhtum pärineb ühelt Michael Korkelt, kes suri pärast 6 kuud kestnud täielikku unepuudust. Nagu loomkatsete puhul, on väga raske kindlaks teha, kas unepuudus on FSB all kannatavate inimeste lõplik surmapõhjus.

Haigusel on neli etappi:

1. Patsient kannatab süveneva unetuse all, mis toob kaasa paanikahood, paranoia ja foobiad. See etapp kestab umbes neli kuud.
2. Märgatavad on hallutsinatsioonid ja paanikahood, mis kestavad viis kuud.
3. Täieliku unevõimetusega kaasneb kiire kaalulangus. See kestab umbes kolm kuud.
4. Dementsus, mille käigus patsient ei reageeri kuueks kuuks teistele. See on haiguse viimane progresseerumine, millele järgneb surm.

Mõju tervisele

Õigeks toimimiseks peame kõik igal ööl magama. Kuid on palju asju, mis takistavad: öised vahetused, reisimine üle mitme ajavööndi, stress, depressioon, menopaus.

Öösel alla kuue tunni magava inimese tervisele on suurenenud oht. Mis juhtub, kui inimene ei maga? Pärast paaripäevast unepuudust paneb aju keha kõrgendatud olekusse, kuna vaimne võimekus väheneb. See suurendab stressihormoonide tootmist kehas. Hormoonid põhjustavad kõrget vererõhku. Südameinfarkti ja insuldi risk suureneb.

Unepuudus võib põhjustada lugematuid sümptomeid: lihasvalu, ähmane nägemine, depressioon, värvipimedus, unisus, keskendumisvõime kaotus, nõrk immuunsüsteem, pearinglus, tumedad ringid silmade all, minestamine, segasus, hallutsinatsioonid, värinad, peavalud, ärrituvus, mälu kaotus, iiveldus, psühhoos, kõnehäired, kaalulangus.

Kuid mitu päeva suudab meie keha elada ilma magamata ja mis sel perioodil juhtub? Keha võib kogeda järgmisi reaktsioone:

• 1. päev – kerge deliirium, meeleolu kõikumine ja intensiivse unisuse perioodid;
• 2 päeva - koordinatsioonihäired, hormonaalsed muutused ja mälukaotus, kuid lühimälu paranemine;
• 3 päeva - visuaalsed hallutsinatsioonid ja soovimatud mikrouneperioodid (mõnedest sekunditest kuni minutini).

Tulles tagasi küsimuse juurde: "Kui kaua võivad inimesed magada olla?", võib öelda, et lõplik vastus jääb ebaselgeks. Igal juhul ei ole mõistlik ignoreerida meie vajadust selle järele. Osalise unepuuduse negatiivseid kõrvalmõjusid on täheldatud lugematutes uuringutes ja võib julgelt eeldada, et pikaajalise unepuuduse korral need ainult süvenevad.

Uni on kõigi jaoks hädavajalik. Puhkeolekus taastub jõud, töödeldakse ja salvestatakse teavet ning tugevneb immuunsus. Seetõttu on nii oluline jälgida režiimi ja pöörata piisavalt tähelepanu öisele puhkusele. Rääkides sellest, mis juhtub, kui te pikka aega ei maga, võivad tagajärjed olla pöördumatud. Paljuski sõltuvad kehas toimuvad muutused sellest, kui kaua inimene ärkvelolekus veetis.

Kui kaua peaks magama jääma

Mitmete uuringute käigus õnnestus tuvastada, et režiimi aluseks tuleks võtta kolme kaheksa reegel. Seega peaks töö, puhkus ja puhkus kestma kaheksa tundi päevas. Tuleb märkida, et on ka keha individuaalseid omadusi, mida tuleb arvesse võtta. Üks viis tundi maganud inimene tunneb end ärkamisel erksana, teine ​​aga vajab kõigi süsteemide taastamiseks kuni kümme tundi.

Et täpselt määrata, kui palju aega peate öösel puhkamiseks pühendama, peate arvestama mitmete teguritega:

• vanusekategooria;
• füüsilise või vaimse stressi olemasolu;
• tervislik seisund.

Märgitakse, et mida vanem on inimene, seda vähem aega ta magamisele kulutab. Samal ajal on vastsündinute puhkeaeg kuni kakskümmend tundi päevas. Vanemad lapsed vajavad juba 10-12 tundi, noorukieas 8-10 ja täiskasvanud - 7-8.

Lisaks sõltub une kestus otseselt keha seisundist, füüsilise ja vaimse stressi olemasolust või puudumisest. Lisaks vajavad naised pikemat öist puhkust kui mehed. Nad on palju emotsionaalsemad ja nende jõud taastub kauem.

Mis juhtub, kui te pikka aega ei maga

Pikaajaline ärkvelolek mõjutab paratamatult inimese võimeid ja heaolu. Kui te ei maga ainult päeva, on olukord parandatav: peate lihtsalt oma jõudu täiendama. Hoopis teine ​​asi on see, kui sa ei maga 3 päeva järjest või isegi rohkem. Sel juhul on muudatused tõsisemad.

1 öö

Esimesed 24 tundi magamata ei avalda tervisele peaaegu mingit mõju. Unetu öö põhjustab unisust. Tekib purunemise tunne. Info töötlemise võime väheneb. Tähelepanu kontsentratsioon väheneb. Järgmisel õhtul võib teil tekkida uinumisraskusi.

Arstid ütlevad, et aju töö on häiritud, ajataju on moonutatud. Emotsionaalses taustas on muutused.

2 päeva

Kui inimene on sunnitud 2 päeva mitte magama, ei täheldata muutusi mitte ainult ajutegevuses. Teiste süsteemide töös võib esineda tõrkeid. Märgitakse seedetrakti häireid. Märgitakse iivelduse, kõhulahtisuse ilmnemist. Võimalik on ka pearinglus ja sagedane tung oksendamiseks. Samal ajal suureneb isu oluliselt. Keha kaitsefunktsioonid on alla surutud.

Pärast kahepäevast ärkvelolekut ilmnevad järgmised muutused:

• tähelepanu tase väheneb;
• mõtteprotsessid viiakse läbi aeglasemalt;
• kõne on häiritud;
• motoorsed oskused halvenevad. Pole välistatud värisemise ilmnemine.

Sarnased sümptomid ilmnevad juhtudel, kui pole võimalust pikka aega magada, kuid need kõrvaldatakse pärast head öist puhkust.

3 päeva

Pärast kolmepäevast ärkvelolekut tekivad tõsisemad probleemid liikumise ja kõne koordineerimisega. Kui te ei maga 3 päeva, tekib närviline tikk ja isu väheneb. Lisaks muutuvad käed külmaks, täheldatakse külmavärinaid. Pilk võib keskenduda ühele punktile ja selle äravõtmine on üsna problemaatiline.

Väärib märkimist, et sel perioodil on võimalikud ebaõnnestumised. Samal ajal ei hakka ärkvel inimene uinuma. Inimese aju teatud osad on ajutiselt välja lülitatud. Ta võib kõndida mööda tänavat ja ei mäleta, kuidas ta teatud lõigu ületas, või mööduda soovitud peatusest ühistranspordis. Neljandal päeval on olukord veelgi teravam.

4 päeva

Unepuuduse tagajärjed pärast 4 päeva on üsna tõsised. Hakkavad tekkima hallutsinatsioonid (kuulmis- ja visuaalsed). Ajutegevus aeglustub. Elementaarsegi teabe töötlemine muutub keerulisemaks, tekivad tõsised mäluprobleemid. Teadvus on segaduses ja välimus muutub. See, kes on ärkvel, muutub nagu vana mees.

5 või enam päeva

5 päeva pärast muutuvad hallutsinatsioonide rünnakud sagedamaks. Hakkab tunduma, et päevad kestavad igavesti. Täheldatakse kehatemperatuuri muutusi. Pealegi on selle langus ja tõus võimalik. Elementaarsete aritmeetikaülesannete lahendamine muutub võimatuks.

Kui te ei jää päeva jooksul magama, muutuvad sümptomid dramaatiliselt:

• ärrituvus suureneb;
• jäsemed liiguvad tahtmatult;
• kõnest on peaaegu võimatu aru saada;
• treemor tugevneb ja muutub Alzheimeri tõve sümptomitega sarnaseks.

7 päeva magamata jätmine on äärmiselt eluohtlik. Pärast magamata nädalat tekivad paanikahood ja skisofreenia tunnused. Hakkavad tekkima hullud ideed ja keha on juba täiesti kurnatud.

Maksimaalne unepuudus ilma surmata

Teadlased viisid läbi katse ja registreerisid maksimaalse ärkveloleku perioodi - 19 päeva. Lisaks viis läbi katse üks Ameerika koolipoiss, kes ei maganud üksteist päeva. Samas väidavad arstid, et tavainimene suudab nädal aega ärkvel olla, kuid ka sel perioodil on võimalikud pöördumatud tagajärjed.

On ka inimesi, kes ei pruugi üldse magada. Näiteks Vietnami Tai Ngoc põdes rasket haigust ja on pärast seda 38 aastat ärkvel olnud. Inglismaa põliselanik Eustace Burnett pole samal ajal enam kui 56 aastat täielikult puhanud.

Öine puhkus on inimese normaalseks eluks äärmiselt oluline. Arstid ei soovita tungivalt enda peal katsetada ja unest loobuda. Märgitakse, et ilma suuremat keha kahjustamata on lubatud ärkvel olla mitte rohkem kui kaks päeva. Pärast seda perioodi peate tõsiste tagajärgede vältimiseks jõu taastama.