Традиционни методи за лечение на безсъние. Народни средства за безсъние за жени, мъже и възрастни хора. Рецепти на традиционната медицина за безсъние

Калинов Юрий Дмитриевич

Време за четене: 8 минути

Безсънието е състояние, при което човек не може да заспи нормално и често се събужда, така че сънят не преминава към дълбоката фаза, по време на която настъпва основната почивка на всички системи и органи. При здрави хора възниква в резултат на преумора, прекомерна психическа възбуда; при жени може да се появи по време на менопаузата. Но понякога безсънието се свързва с различни заболявания. Ако се появи затруднено заспиване в резултат на нервно пренапрежение, тогава не трябва веднага да използвате лекарства за безсъние, ще дойдат на помощ.

Сънят е необходим за възстановяване на силите. Но какво да направите, ако за модерен човекДали здравословната и добра нощна почивка е по-скоро непозволен лукс от нормата? Безсънието или безсънието е един от най-честите проблеми, с които лекарите постоянно се сблъскват. Не единствена причинапоявата на това състояние, следователно също няма универсален лек за нарушения на съня.

Най-добрите рецепти за безсъние

Това отклонение често измъчва хора с умствена работа, които постоянно седят пред компютъра. Те се преуморяват и хабят енергията си нерационално. Понякога се опитват да преодолеят съня и да се ободрят с кафе. Това помага за известно време, но след това умората само се засилва, наблюдава се сънливост през деня, а през нощта е невъзможно да заспите.

Традиционната медицина и хомеопатията включват използването на прости природни средства, които имат меко действие, не предизвикват пристрастяване и за разлика от таблетките практически нямат странични ефекти и противопоказания. Следователно, правилно подбрана седативна лекарствена смес може да спре изтощителното безсъние. Но преди да се отървете от измъченото безсъние с помощта на народни средства, трябва да обсъдите план за действие с Вашия лекар, за да не навредите на тялото си.

съвет. Ако спалнята ви е прекалено суха, препоръчително е да използвате овлажнител. Само тази мярка може значително да подобри качеството на вашата почивка.

Каним ви да разгледате най-доказаните и ефективни средства.

Сол

Можете да излекувате безсъние с домашна рецепта на базата на обикновена готварска сол. Изсипва се в платнена торбичка и се поставя върху възглавница. Главата трябва да се постави върху този пакет сол. Само след седмица редовна употреба сънят се нормализира.

Пчелен мед

Древен ефективен народен лек, спечелил много положителни отзивиза отлични резултати. Медът успокоява и релаксира. Всички препарати на негова основа се приготвят бързо и лесно. Медът, разтворен в чаша топло мляко или чай и изпиван през нощта, помага за заспиване.

Можете да лекувате безсъние с тази вкусна смес: половин чаша орехитрябва да вземете същото количество мед, за предпочитане елда, и чаша лимонов сок. Компонентите се смесват, вземете "сънливия" лек с мед 1 с.л. л. един час преди лягане.

Мед с ябълков оцет

2 по-прости, но ефективни рецептина базата на мед, както и ябълков оцет, който засилва ефекта на първия компонент.

  1. Вземете 2 супени лъжици за 1 чаша вода. оцет и мед. Тази напитка трябва да се пие преди лягане. Също така се препоръчва да поставите съд със сместа близо до леглото и да я вземете, когато се събудите през нощта.
  2. Вземете 3 супени лъжици на чаша мед. ябълков оцет. Сместа се приема преди лягане по 2 ч.л.

Отвара от винен копър

За да го приготвите, трябва да кипнете половин литър червено вино и да добавите 60 г семена от копър. Продуктът се готви за 20 минути, след което огънят се изключва, тиганът се увива в топла кърпа или одеяло. Готов продуктпрецежда се и се приема по 50 г дневно преди лягане.

Тинктура от хмел

Натрошените шишарки се заливат с водка (пропорция - 1: 4) и се оставят да се варят 2 седмици на тъмно място. След това сместа се прецежда. Правила за прием на тинктура от хмел – пет капки, разтворени в лъжица студена вода, два пъти дневно.

Загубата на сън е сериозно нарушение, което засяга функционирането на всички системи на тялото. Човек, който е загубил пълноценен сън, се чувства по-зле: работоспособността му намалява, имунитетът му отслабва, в резултат на което могат да се развият различни заболявания. Това определя необходимостта да се отървете от безсънието възможно най-бързо. Това може да стане без лекарства, като се използват ефективни народни средства.

Какво е безсъние

Това патологично разстройствосън, който се характеризира с нарушения в неговото начало и прогресия. Второто име на безсънието е безсъние, това е признак на психическо разстройство на човек и често срещан симптом на различни заболявания. Патологията е характерна за всяка възрастова група, но по-често се среща при възрастни хора: като правило, колкото по-възрастен е пациентът, толкова по-остър е проблемът.

При всеки човек причините за безсънието са индивидуални - може да е стрес, някакъв вид страх (фобия) и др. Бременните жени често се сблъскват с безсъние, особено по време на бременност. по късно. Ако това заболяване не се лекува, то може да стане хронично. Народни средствапри безсъние те ефективно се справят с разстройството. За да започнете лечението, е важно да знаете симптомите на безсънието. Те включват:

  • липса на сън през нощта в продължение на няколко часа;
  • сутрешна "слабост" (уморено тяло, тежка глава);
  • често събуждане по време на сън;
  • сънливост в през денядни;
  • намалена работоспособност;
  • влошаване на концентрацията;
  • заспиване в транспорта, на работното място;
  • дълъг процес на лягане (до 3 часа).

Как да се отървем от безсънието

Почти всички хора периодично се сблъскват с проблема с безсънието: нарушения на съня се появяват както при възрастните, така и при младите. Понякога проблемът е невъзможност за бързо заспиване, друг път безсънието се проявява като прекалено ранно събуждане. Повечето хора се опитват да вземат приспивателни, но те често водят до пристрастяване и имат много други странични ефекти. Това прави лечението на безсъние с народни средства по-предпочитано решение на проблема.

Народни средства

Неудобен матрак, стрес, неудобна температурав спалнята - тези и други причини могат да причинят безсъние. За да премахнете проблема, като правило, просто трябва да вземете светлина успокоително. Въпреки това, ако заболяването се проявява системно, то трябва да се лекува с лекарства народна медицина. Възможно е бързо да се отървете от безсънието, ако не е така придружаващ симптомсериозна патология. Например зрелите мъже имат проблеми с простатната жлеза, в резултат на което често стават през нощта, за да отидат до тоалетната.

Човек трудно заспива, ако е бил много уморен предишния ден (уместно при упражнения умствен труд). Тялото е напрегнато до краен предел и не може да се отпусне. В такава ситуация да се отървете от безсънието с помощта на народни средства е сравнително лесно. Трябва да се консултирате с лекар, когато заболяването започне да се появява редовно и нищо не помага в борбата с него. Като правило, терапията за безсъние с народни средства дава добри резултати: от различни различни рецептитрябва да изберете най-доброто за себе си.

Ако безсънието не е причинено от заболяване, то може да бъде премахнато чрез заседнали, монотонни дейности като четене, плетене, молитва или медитация. Ефективните народни средства за безсъние са:

Мед при безсъние

Този продукт е най-вкусното и безвредно приспивателно за тези, които не са алергични към него. Продуктите на основата на мед имат седативни свойства, причинявайки сънливост в рамките на половин час след приложението. Традиционни методиизползване на пчелен продукт за нормализиране на съня:

  1. Чай с мед. Преди лягане изпийте чаша топла вода с разтворена в нея лъжица мед.
  2. Смес за безсъние. Комбинирайте 200 г мед с 3 ч.л. ябълков оцет. Яжте всяка лъжичка за десертнароден лек всяка вечер. Това лекарство, в допълнение към основния ефект, ще осигури нормализиране на стомаха и червата.
  3. Вода с мед и лимон. Нарежете на ситно половината цитрус, смесете с 1 с.л. л. мед, разбъркайте добре. Комбинирайте сместа с минерална вода Borjomi. Сутрин приемайте сладък сироп.
  4. Медено-ядков лек. Сокът от 3 лимона, 2 с.л. л. пчелен продукт и 2 с.л. л. смлени орехи, разбъркайте добре. Вземете масата 1 супена лъжица. л. половин час преди лягане.
  5. Пийте саламура и компресирайте. Разтворете лъжица мед от градински чай в чаша кисела краставичка и вземете лекарството през нощта. В същото време трябва да поставите мускулите на прасецакомпрес от настърган корен от хрян с мед - това ще насърчи притока на кръв от мозъка към краката и ще предизвика сънливост.

Терапевтични бани

За да заспите лесно, можете да вземете релаксиращи горещи вани вечер. За засилване на ефекта във водата се добавят растителни екстракти, етерични масла, билкови отвари и настойки, сол. Най-ефективните народни средства за безсъние са:

  1. Баня с шишарки от хмел. Билковият компонент се залива с 0,2 литра студена вода и се поставя на слаб огън. Когато течността заври, оставете съда на котлона за още 15 минути, след това оставете да вари половин час, прецедете и добавете във ваната.
  2. С корени от валериана. Залейте една опаковка коренища (50 г) с 3 литра вряща вода. Оставете продукта за 4 часа, след което го добавете във ваната. Приемайте поне 20-25 минути всяка вечер, докато безсънието изчезне.
  3. С етерични масла от маточина и мента. Когато правите такава вана за първи път, не добавяйте повече от 4-6 капки във водата, постепенно, ако не забележите никакви нежелани реакции, увеличете количеството на маслата до 15 капки. Провеждайте водни процедури непосредствено преди лягане и не повече от 15 минути.
  4. С билкова смес. Залейте 2 литра студена вода със смес от 3 с.л. л. маточина и 5 с.л. л. елхови иглички. Когато течността заври, дръжте на огъня още 10 минути. След като охладите народния лек, добавете го към ваната.
  5. С елхови иглички, невен, майчинка и мента. Смесете 50 g от посочените компоненти, залейте сместа с 3 литра вряща вода, оставете за един час. Добавете течност към ваната и извършвайте водни процедури за 15 минути през ден.

Билки

Народните рецепти за безсъние включват използването на билкови съставки - билкови чайове, отвари, инфузии. Те трябва да заменят такива познати напитки като кафе, черно и зелен чай. Имат успокояващо свойство следните средства:

  1. Чай от риган. Запарете 2 ч.ч. билки в чаша вряла вода, след 20-30 минути вземете половината от продукта час преди хранене, останалата част от чая изпийте преди следващото хранене.
  2. Инфузия на чай от огнище. Добавете 2 с.л. л. билки в термос, залейте с 2 чаши вряща вода, оставете за 6 часа, след което приемайте по 100 ml наведнъж три пъти на ден.
  3. Чай от жълт кантарион. Оставете за 2 часа 3 с.л. л. билки, изсипани в чаша вряща вода. Вземете народен лек за безсъние, една трета от чаша три пъти на ден.
  4. Билкова колекция. Смесете 30 г мента и майчинка с 20 г шишарки от хмел и същото количество корен от валериана. 10 г от сместа се заливат с чаша вода и се държат на водна баня 15 минути. Прецедете охладения бульон, добавете към него преварена вода, за да върнете първоначалния обем. Приемайте по 100 ml 3 пъти на ден.
  5. Билкова колекция №2. Комбинирайте 10 г корен от валериана, мента, майчинка и бял имел. Залейте с 1 с.л. л. смес с чаша вряла вода, оставя се за половин час, приема се по 200 мл сутрин и преди лягане.
  6. Билкова колекция №3. Смесете по равно цветове от лайка, корен от валериана, листа от мента, копър и семена от кимион. Поставете го водна баня 10 г от сместа се заливат с чаша вряща вода. След половин час охладете малко бульона, прецедете и изцедете билките. Добавете малко вода към инфузията, за да попълните предишния обем. Приемайте народния лек преди закуска и вечер по 1 чаша.
  7. Билкова колекция №4. Смесете равни количества ароматна теменужка, лавандула, маточина и плодове от берберис. Супена лъжица от сместа се залива с чаша вряща вода. Пийте чай преди лягане (оптималното количество е 200 ml).

Лечение с глина

Ако е причинено безсъние нервно напрежение, стрес, глината може да помогне. От него се правят компреси, освен това продуктът се използва като загряващ материал. Ефективни народни рецепти за безсъние:

  1. Загрейте две чаши глина в сух тиган, поставете ги в малки торбички, завържете ги на краката си, увийте ги с топъл шал или обуйте хавлиени чорапи. Оставете торбичките за една нощ.
  2. Смесете приблизително 2/3 чаша бяла козметична глина с 40 г прах от изсушени листа от маточина и 10 г бял равнец. Залейте сместа с 1/3 с.л. топла вода. Пригответе апликации от сместа: поставете сместа върху салфетка, покрийте я с друга салфетка и нанесете продукта върху челото и слепоочието. Оставете компреса да действа 20 минути преди лягане.

Ароматерапия при безсъние

Народните средства за безсъние при мъжете и жените помагат за успокояване на нервната система и релаксация, за да можете да заспите по-бързо. С помощта на етерични масла можете да ароматизирате стая, да приготвите горещи вани или да правите инхалации и масажи. В допълнение, за нормализиране на съня и премахване на главоболие, причинено от преумора, маслата се втриват в слепоочията. Всички горепосочени методи са ефективни, можете да изберете най-добрия за себе си. Начините за използване на етерични масла включват:

  • нанасяне на 2-3 капки масло от бергамот върху батерията или добавянето им към ароматната лампа;
  • ароматизиране на спалнята с масло от роза, маточина, розмарин, мента, босилек, портокал, хвойна (можете да добавите няколко капки във вода и да я напръскате със спрей);
  • масаж на слепоочията с масло от кориандър или лавандула.

За разлика от лекарствата, растенията със седативно действие не предизвикват зависимост или толерантност. След продължителна употреба билкови отвариЛицето няма да изпита сериозни странични ефекти. Чайовете обаче не могат да осигурят бързи резултати, но когато се използват систематично, те нормализират нервната система, помагат да се отървете от безсънието и да премахнете съпътстващите патологии.

За профилактика и лечение на безсъние билкови чайовеможе да се използва без лекарско предписание. Сушените корени, билки и плодове съдържат витамини, етерични масла, алкалоиди и микроелементи, които при освобождаване в кръвта елиминират факторите причинявайки затруднениязаспиване. Голямото предимство на успокояващите чайове е, че те имат минимални противопоказания: поради повишената чувствителност на организма към определени компоненти, може да се появят алергични реакции.

Чаят против безсъние може да се приготви от една съставка или сбор от няколко билки. За да се появи ефектът, трябва да го пиете редовно в продължение на месец (по-добре е да приемате продукта преди лягане). При нервност и раздразнителност се препоръчва да се пие успокояващ чай три пъти на ден. Препоръчително е да варите напитката в глинен, стъклен или порцеланов съд, като покриете съда с кърпа, като осигурите запазване висока температура(в същото време се отделят повече полезни вещества, а етеричните масла се изпаряват по-бавно).

Успокояващата отвара може да включва лайка, градински чай, липа, листа от къпина и плодове от глог. Тези растения имат лек успокояващ ефект върху централната нервна система, помагат да се отървете от проблеми със съня и да стабилизирате психическо състояние. Пийте чая вечер, като по желание добавите лъжица мед и/или резен лимон. Рецепта за успокояващ чай:

  • смесете по 3 части лавандула, мента и мащерка с 5 части маточина и 4 части риган;
  • запарете 1 ч.л. събиране в чаша вряща вода;
  • След 10-15 минути, когато чаят се накисне, го изпийте.

Правилно хранене

Народните средства за безсъние при жени и мъже не са само за използване билков чайили вземане на вани, за да ви помогне да се отпуснете. За да нормализирате съня и будността и да подобрите общото благосъстояние, лекарите препоръчват да се откажете от лошите навици (пушене, пиене на алкохол) и да балансирате диетата си. Така че сутрин е по-добре да ядете плодови салати, прясно приготвени сокове: лека, нискокалорична закуска ще помогне за по-доброто храносмилане на храната през деня и вечерно време, а също така ще ви даде енергия.

Обядът и вечерята трябва да включват пресни салатиот зеленчуци и билки - техните диетични и лечебни свойстваса извън съмнение. Най-добрата гарнитура ще бъдат различни каши и боб. Насърчава се консумацията на нискомаслени млечни храни. Ябълки и круши ще служат като десерт. Ако имате безсъние, последното ви хранене трябва да приключи рано - в 18-19 часа. Менюто за обяд и вечеря трябва да се основава на това колко енергия изразходвате през деня: например, ако сте физически активни, дневно съдържание на калориитрябва да бъде най-малко 1200-1400 kcal.

След хранене все още трябва да усещате леко чувство на глад. Самата енергийна система трябва да отчита естеството на човешката работа и климатични условиянеговия престой, докато оптималната диета ще допринесе за здравословен, здрав сън. Приблизително половината от менюто се състои от термично обработени и сурови храни. IN зеленчукови салатии плодовете съдържат основни вещества, така че е абсолютно невъзможно да ги изключите от диетата.

Ако имате безсъние, важно е да сведете до минимум приема на сол: заменете я с естествени подправки (например асафетида, анасон) и пресни билки. Продукти като моркови, цвекло и картофи сами по себе си съдържат много сол и не се нуждаят от подправки. Месни продуктиа яйцата са трудно смилаеми храни, които е най-добре да се консумират през деня. Важен компонент за здравия сън е хормонът мелатонин, то ниско нивов кръвта причинява безсъние. За да увеличите количеството мелатонин, трябва редовно да включвате следните храни в диетата си:

  • ядки;
  • чисто месо;
  • пълнозърнест хляб, зърнени храни;
  • ферментирали млечни продукти, мляко;
  • череши, черешови сливи, сладки череши (не повече от 100-120 г на ден);
  • банани.

В допълнение, храните, съдържащи балансиран набор от въглехидрати, протеини и мазнини, помагат за нормализиране на съня. Това са:

  • зеленчуци, билки, плодове, горски плодове;
  • микроводорасли (хлорела, спирулина);
  • кафяв ориз, овесени ядки, всяко зърно;
  • морски сортовериба;
  • гъби;
  • сушени плодове, особено стафиди, сини сливи, фурми;
  • козе сирене, нискомаслен кефир.

Видео

Безсънието е състояние, при което продължителността и/или дълбочината на съня са намалени, причинявайки смущения във физическото и психическото благосъстояние. При безсъние процесът на заспиване може да бъде нарушен или моделите на съня могат да се променят. Често самата структура на съня е нарушена, което обикновено се изразява в последователна смяна на фазите на бърза и бавен сън. Много хапчета за сън не дават усещане за почивка, защото не могат да възстановят пълния двуфазен сън и проблемът остава нерешен. Мека и естествено лечениеза безсъние, народните средства помагат за възстановяване на биологичните ритми и възстановяване на здравия, пълен сън.

Симптоми на безсъние

Нарушение на съня.Процесът на заспиване може да продължи няколко часа; човек заспива само сутрин или изобщо не заспива. В този случай обикновено има тревожни или натрапчиви мисли. Някои хора казват, че „силният пулс“ им пречи да заспят.

Неспокоен сън.След заспиване настъпва бързо събуждане и това може да продължи през цялата нощ. Дори тихият звук може да предизвика събуждане, неприятен сънили своя собствена щракам, или сънят се възприема като повърхностен и не носи усещане за почивка.

Ранно събуждане.Човек се събужда преди зазоряване и има чувство на неудовлетвореност от съня.

Безсънието със сигурност е неприятно само по себе си, но може да бъде и симптом на сериозно заболяване. Дори ако успеете да се справите сами с проблемите със съня, консултирайте се с лекар, за да проверите здравето си.

За да се изключат някои заболявания, може да се наложи да се определи нивото на хормоните на щитовидната жлеза, половите хормони, да се проведе електроенцефалография, електрокардиография, ядрено-магнитен резонанс на мозъка и др. Ако приемате някакви лекарства, може да се наложи коригиране на дозата Ви, тъй като безсънието може да бъде свързано с това. Ако детето има лош сън, е необходимо задълбочено изследване на нервната система.

Лечение на безсъние с традиционни методи

Ако сте бременна, използвайте традиционно лечениебезсъние е възможно само след консултация с лекар. Някои лекарства могат да имат тонизиращ ефект върху матката или да бъдат токсични за плода.

риган.Една чаена лъжичка суха билка с цветовете се запарва с 200 мл вряла вода, оставя се 20 минути, прецежда се. Приемайте преди лягане. Можете също да използвате алкохолна тинктура от риган. Две супени лъжици нарязани върхове се заливат със 150 мл медицински спирт, затварят се добре и се поставят на тъмно място при температура 20°С. Оставете за 15 дни. Прецедете готовата тинктура, изстискайте суровините. Приемайте по 20 капки тинктура в супена лъжица вода три пъти на ден преди хранене. Ако седативният ефект е изразен, отменете първата доза и вземете капки, започвайки следобед, два пъти на ден. Не използвайте риган по време на бременност, тъй като има абортивен ефект!

Колекция 1.Смесете четири супени лъжици нарязана маточина, две супени лъжици маточина, същото количество жълт кантарион и корени от валериана. Запарете 300 мл вряла вода и две супени лъжици от сместа, оставете за 10 минути, прецедете. Приемайте през нощта при повишен нервен и физически стрес.

Motherwort.Две супени лъжици нарязана прясна билка от майчинка се заливат със 100 мл медицински спирт, затварят се и се оставят на тъмно място за 20 дни. Прецедете тинктурата и вземете 20 капки след вечеря и три часа по-късно, точно преди лягане. Коригирайте дозата в зависимост от ефекта.

Лавандула.Бани с лавандула могат да се приемат на всяка възраст, но температурата на ваната трябва да съответства на здравословното състояние. Така при сърдечна недостатъчност, артериална хипертония, разширени вени са забранени горещи бани (температура над 37°C). Трябва да внимавате и с баните по време на бременност. Можете да правите частични вани за ръцете или краката, които също са много успокояващи и насърчават здравия сън. Запарете 200 г лавандула с два литра вряща вода, оставете за половин час. Изсипете инфузията в подготвената вана при комфортна температура. Вземете вана за около 30 минути.

Липа и маточина.Сух цвят от липа и билка маточина се изсипват в термос, заливат се с 300 мл вряла вода и се оставят за 20 минути. Прецедете запарката и изпийте преди лягане.

Хвойна.Хвойновите иглички се смилат и 300 г се заливат с литър и половина вряща вода. Варете половин час, прецедете и изсипете бульона във водна баня. Вземете вана всеки ден в продължение на 20-30 минути. Не правете вани с хвойна по време на бременност!

джинджифил.За готвене масажно маслоЩе ви трябват 200 г пресен джинджифил и 300 мл царевично масло. Загрейте царевичното масло на водна баня до температура 50°C. Поставете нарязания джинджифил в стъклен буркан и го налейте в топлото масло. Затворете буркана плътно с капак, поставете на топло и хладно място и оставете за 22 дни. Готово маслопрецедете и използвайте за масаж на горната част на гърба и врата, ръцете и краката. Масажирайте всяка вечер преди лягане за 15-20 минути. След процедурата легнете в леглото и се покрийте топло.

Колекция 2.Направете колекция от равни количества от следните компоненти: корени от оман, листа от касис, мента, маточина, цветя от лайка, маточина. Два часа преди лягане запарете една супена лъжица от сместа с чаша вода в термос и оставете да кисне 30 минути. Прецедете и изпийте запарката. Ако ефектът е недостатъчен, пригответе тази инфузия два пъти: след обяд и малко преди лягане.

глог.Запарете три супени лъжици плодове от глог в термос с литър вряща вода, оставете за два часа. Прецедете и приемайте на произволни порции през деня. Продуктът облекчава нощното сърцебиене и укрепва нервната система.

Пчелен мед.За предпочитане е да се използва ментов мед за лечение, което е особено ценно за хора с изтощена нервна система, с повишено психическо напрежение. Медът от мента може да се използва за подобряване на съня при деца. Следобед след обяд вземете супена лъжица мед с топла вода. Един час преди вечеря вземете също една супена лъжица мед. Един час преди лягане леко затоплете 100 мл краве мляко и го изпийте на малки глътки заедно със супена лъжица ментов мед. Продължете лечението 20 дни. За едно дете е необходима чаена лъжичка мед наведнъж. При безсъние са добри и медените бани: 100 г мед за пълна баня. В същото време можете да засилите ефекта, като добавите няколко стръка прясна мента във ваната, предварително запарена с вряща вода за пет минути. Такива бани са полезни и за деца, които имат проблеми със съня.

здравец.Запарете три пресни листа здравец с 200 вряща вода и оставете за един час. Прецедете запарката и изпийте преди лягане. Приемайте ежедневно. Миризмата на здравец действа успокояващо, затова поставете саксия до леглото си.

Цветя от праскова и роза. 100 г цвят от праскова и 400 г цвят от роза се заливат с гореща вода: за 500 г суровина - 1000 мл вода с температура 60°С. Оставете за половин час и изсипете заедно с цветовете в приготвената вана. Вземете вана преди лягане за 30-40 минути. Можете да запарите прасковен цвят Царевично олиои го използвайте за нощен масаж на ръцете и краката. Напълнете чаша пресен цвят от праскова със затоплено масло, така че нивата на цветовете и маслото да съвпадат. Затворете плътно съда и оставете за 20 дни на тъмно място. Прецедете маслото и изстискайте цветовете. След това отстранете кората от портокала, смелете го до размера на просено зърно и го изсипете в прасковеното масло. За 100 ml масло ще ви трябва една чаена лъжичка нарязана кора. Оставете маслото да престои поне още три дни, след което го използвайте за масаж.

Бадеми с мед.Бадемите съдържат голям бройтриптофанът е аминокиселина, която има успокояващ ефект върху нервната система, а глюкозата и фруктозата в меда ще помогнат на мозъка да премине към друг вид дейност. Смесете супена лъжица смлени бадеми с две чаени лъжички мед, изяжте и изпийте с топла вода или билков чай. Вземете лакомството един час преди лягане.

банан.Коктейл от банан с мляко ще ви помогне да се отпуснете и да заспите спокойно. Бананът е богат на магнезий, а млякото е богато на триптофан. В допълнение, такъв коктейл ще помогне за облекчаване на чувството на глад вечер. Смелете в блендер голям зрял банан и 200 мл топло мляко и изпийте. По желание можете да добавите малко мед. Можете също така да предложите коктейла на детето си като последно хранене.

Предотвратяване на безсъние

За да се предотвратят нарушения на съня, е необходимо да се придържате към определен дневен режим, редувайки умерена физическа активност с почивка. За много хора е достатъчно да се занимават с физически упражнения, да правят възможни разходки всеки ден и сънят веднага се подобрява.

Хранителната и умерена диета е важна. Не се опитвайте да избягвате да ядете пикантни или солени храни, освен ако това не засяга храносмилателната ви система. Сладките са здравословни в умерени количества. Не яжте по-малко от два часа преди лягане; вечерята трябва да бъде умерена. От друга страна, ако се събудите (или не можете да заспите) от пристъпи на глад, опитайте се да ядете висококалорични храни през нощта, които се усвояват бързо, при условие че не страдате от излишък наднормено тегло. Например, можете да изпиете чаша топло мляко с кифла, да ядете пълномаслено кисело мляко или заквасена сметана, сладък чай с бисквити и т.н.

Вечерта се пазете от получаване на каквато и да е информация: не гледайте вечерните новини, не решавайте важни въпроси, не говорете по телефона с близки. Същото важи и за ученето и търсенето на информация в интернет. Вечерта е по-добре да излезете навън и да отидете до басейна. Вземете вана, гледайте интересен филм със спокоен сюжет. В същото време децата не искат ярки визуални впечатления преди лягане: гледането на анимационен филм може да направи много по-трудно заспиването. Затова прочетете книга на детето си и му разкажете интересна история.

Поддържайте добра хигиена на съня. Спалнята трябва да е добре проветрена, температура на въздуха 18-20°C. Леглото е удобно и чисто, без силна миризма. Височината на възглавницата трябва да бъде не повече от 16 см, а по-често 10 см, и трябва да е умерено твърда. Помислете за целесъобразността на общо брачно легло: много хора спят по-спокойно на отделно легло място за спане, в момент, когато другите се нуждаят от топлината на любим човек наблизо.

Човек не може да спи дълго време, събужда се няколко пъти през нощта на всеки 30-40 минути и става твърде рано сутрин. Понякога събуждането идва късно, но сънят не е много дълбок. Има много начини, по които можете да повлияете на нарушенията на съня и да го направите нормален. Те включват: хапчета за сън, някои антидепресанти, както и народен лек за безсъние (използва се у дома от дълго време).

Тази статия ще ви разкаже как да лекувате безсънието и какво да правите в случай на нарушения на съня.

Причини за безсъние

Има твърде много причини, тъй като способността нормално заспиванеповлиян от вътрешни и външни фактори.

Един от външни причини- лоша ситуация около човека, който си легна. Неудобното място и легло, шумните разговори и промените в температурата на въздуха в спалнята оказват неблагоприятно влияние върху способността на човек да заспи.

Ако човек у дома и на работа постоянно се сблъсква стресови ситуацииили е измъчван от страх, безпокойство и депресия, това също може да повлияе на съня. Заболяване, придружено от силна болка, често уриниране, силен сърбежкожата е друга причина за безсъние. Какви са народните средства за безсъние и как ефективно да се лекува безсъние с тяхна помощ? Нека поговорим за това по-нататък.

Домашни средства за безсъние

Човек има всички възможности сам да реши проблема с лошия сън. Има различни народни средства за безсъние, но ако опитате, не е трудно да намерите опцията, от която се нуждаете. Първо се уверете дали водите правилния начин на живот; ако не, тогава ще отнеме повече от един ден или повече от една седмица, за да се върнете в правилния път.

Лечение на безсъние с народни средства (съвети):

Изпиването на чаша алкохол преди лягане вече е лошо. На пръв поглед изглежда, че пиенето му ще ви помогне да се успокоите и ще можете да спите спокойно през цялата нощ. Всъщност е точно обратното. Първо, човекът действа и заспива, както се казва, в движение. Но след известно време идва събуждане и не е възможно да заспите до сутринта. Алкохолът има лош ефект върху дълбочината на съня, трябва да запомните това. Ще трябва да се откажете и от цигарите, тютюнът има стимулиращ ефект.

Има предположения, че кафето пречи добър сън, тъй като съдържащият се в него кофеин е най-добрият ободряващ агент и остава в човешкото тяло през целия ден. В името на здравия сън е по-добре да избягвате кафето и продуктите, съдържащи кофеин.
Ако купувате лекарства за настинка без рецепта, не забравяйте да попитате за ефекта им върху съня ви. Някои лекарства имат същите свойства като кафето по отношение на тялото.

Рано сутрин и през целия ден трябва да правите физически упражнения, но е по-добре да откажете преди лягане, тъй като те стимулират нервната система, което води до нарушение на съня.

Не е желателно да спите след обяд, тогава вечерта едва ли ще можете да заспите навреме. Четенето на книга преди лягане ще ви помогне да се отпуснете и да заспите. Добро лекарствоза безсъние у дома - мечтайте за нещо приятно, представете си красиви пейзажи: нека това е гора, море, плаж и, разбира се, вие на това място. Тогава определено ще заспите. Сънят ви ще бъде спокоен и сутринта ви ще бъде добра.

Медът е най-доброто средство за безсъние

Традиционната медицина, с подкрепата на традиционната медицина, смята, че медът трябва да се използва за нормализиране на съня. Яжте различни начининеговото приемане. Можете да направите вкусни и здравословен сироп, като една супена лъжица мед и минерална вода„Боржоми“ и добавяне на половин лъжица ситно нарязан лимон. Трябва да приемате това народно лекарство сутрин.

Добре установен народна рецепта, която включваше мед и ябълков оцет. Всеки ден, когато си лягате, трябва да ядете две супени лъжици смес от три супени лъжици ябълков оцет и 200 гр. пчелен мед След по-малко от половин час ще се заспи.

За да предотвратите прилив на кръв към мозъка и да успокоите нервната система, е полезно да направите компрес върху прасците на краката с настърган хрян, смесен с мед. Като добавка изпийте чаша кисела краставичка, като към нея добавите малко градински мед.

Счита се мед силен алергени може да причини нежелани реакции. Хората, които са алергични към този пчелен продукт, не трябва да го използват за лечение на нарушения на съня.

Безсъние: ефективно лечение с народни средства, билкови лекарства

Хората са страдали от безсъние по различно време. Те знаеха как да се борят с него с помощта на традиционната медицина и много лечебни растения. Ефективността на такова лечение се оценява положително.

Ако се консултирате с лекар, всеки може да лекува безсънието с тези средства. Не са наблюдавани странични ефекти.
. Препарати от лечебни растенияса нетоксични и ефектът им върху организма е положителен.
. Народно лекарство за безсъние у дома не предизвиква странични ефекти.

Не всеки човек има стабилна финансова ситуация, особено в нашите трудни времена. За да спаси семейния бюджет, някои лечебни растенияможете да го приготвите сами.

Има различни народни средства за лечение на безсъние. Лечението с билки е едно от тях. Има много рецепти, в които основният компонент са лечебни билки, всички те заслужават внимание. Ето някои от тях:

Колекция 1. Отварата, която има успокояващ ефект върху нервната система и спомага за отпускане, включва следните лечебни билки: мента, билка майчинка, шишарки от хмел, корен от валериана и коренища в съотношение 3:3:2:2. Препоръчва се 10 гр. Запарете сместа в 250 мл. вода и се вари на водна баня 10 минути. След това прецедете, ако няма оригиналния обем, добавете сварена вода. Три пъти на ден, последният преди лягане, се пие по 0,5 чаша от тази отвара. Ще премахне безсънието.

Колекция 2. Три пъти на ден пият лекарство от билката от шишарки от хмел, валериана, листа от мента, взети по равно, една супена лъжица се запарва с чаша вряща вода. Доза - 100 мл. за една среща.

Колекция 3. Народни лечителиизползвайте този метод. Вземете равни количествалиста от мента и цветове от лайка, смесете всичко заедно с плодовете от копър и добавете кимион. За 200 мл. Ще ви трябват 10 грама вряща вода. събиране, след което ще трябва да се изпари за половин час на водна баня. След охлаждане бульонът се филтрира и се добавя студена вода до първоначалния обем. Пие се по цяла чаша сутрин и вечер преди лягане. Лекарството помага за преодоляване на неврози и безсъние.

Какви вани да вземете при безсъние

Няма съмнение, че най-добрите помощницие да се върна дълбок сън, се считат за народни средства за безсъние. Как да се излекува ефективно безсънието? Като се има предвид този въпрос, не може да не се отбележи ефективността на водните процедури. Основното нещо е да не прекалявате с температурата на водата, тя не трябва да надвишава 40 градуса. Къпането трябва да се извършва два часа след хранене и няколко часа преди лягане. Водата не трябва да покрива сърдечната област.

Ако добавите лечебни билки към ваната, това ще бъде много по-ефективно. Билкарите съветват добавянето на предварително сварени лечебни смеси. Например ароматно сено и борови иглички. Освен това шишарките и иглите се варят, след което се оставят да се влеят в продължение на 15 часа. Течността трябва да придобие кафяв цвят. Продължителността на престоя във ваната не трябва да надвишава 15 минути.

Проблемите със съня могат да изчезнат, ако се къпете с валерианова инфузия десет дни подред. Защо да варите 200 грама в един литър вода? неговите коренища.

Лечение с глина

На пръв поглед такова лекарство за безсъние у дома като глина изглежда необичайно. Но е много ефектно и интересно. Струва си да опитате поне дванадесет дни да го използвате два часа преди лягане - и можете твърдо да кажете, че състоянието ви се е подобрило. Какво представлява това лечение с глина? Всичко е много просто. Това е скулптура от различни фигури със заоблени ръбове, която има успокояващ ефект върху човешкия мозък, настройвайки настроението за сън.

Друг чудесен метод е обвиването с глина. Необходими са само 7 процедури. За тях трябва да приготвите малко повече от половин чаша бяла глина, една трета чаша гореща вода и 10 мл. инфузия на бял равнец. Поставете всички компоненти в емайлирана купа и разбъркайте добре. Поставете пастата върху салфетка и я нанесете върху челото и слепоочията си, задръжте за 20 минути.

Правилно хранене при безсъние

Спазването на диета също е народен лек за безсъние ( домашен метод). Режимът не може да се промени, той трябва да бъде зададен веднъж завинаги. Нарушаването му ще доведе до неправилно функциониране на системите и тялото като цяло. Резултатът е безсъние и стареене.

Цялото човешко тяло храносмилателната системавключително изискване за нощна почивка. То ще бъде нарушено, ако ядете обилно преди лягане. Последното хранене трябва да бъде поне 3 часа преди лягане. За вечеря менюто трябва да включва лесно смилаеми храни като зеленчуци и плодове. Мазните месни храни не трябва да присъстват на масата вечер. Струва си да се откажете от чай и кафе.

Най-добре е да изпиете чаша топло мляко преди лягане, като добавите лъжица мед. Този народен лек е особено ефективен при деца, които имат проблеми със заспиването.

Хората трябва да обърнат внимание на приема на витамини, особено на витамин B, който чрез укрепване на нервната система спомага за подобряване на съня и заспиване. Богат на този витамин: хляб, ядки, овесена каша. Основен източник е бирената мая.

Голям ефект при лечението на безсъние се наблюдава от приема на чай от анасонови семена. Можете да го приготвите по следния начин: сложете половин чаена лъжичка семена от анасон в предварително загрят чайник, долейте вряла вода и оставете. Прецедете и пийте по половин чаша преди лягане. Добавеният мед също няма да навреди. Захарта не се препоръчва преди лягане, тя е стимулант на нервната система. Пиенето на течност също няма да доведе до нищо добро, тъй като често посещениетоалетната пречи на нормалния сън.

Кога трябва да започнете да приемате лекарства за безсъние?

Има случаи, когато лекарството за безсъние у дома не работи. положителни резултати. След това можете да кандидатствате приспивателни, като се консултирате с вашия лекар преди да ги приемете. За съжаление, хапчетата имат много странични ефекти и можете да свикнете с тях. Оказва се, че можете да започнете да ги приемате само в най-много трудни случаибезсъние.

Никога не трябва да се отчайвате. Моля, прочетете внимателно препоръките и се опитайте да ги следвате.

Какво нарушава здравия сън

Най-честите здравословни проблеми, които нарушават съня, са тези, които засягат Отрицателно влияниевърху тялото. В този случай безсънието не трябва да се лекува със сънотворни, а трябва да се обърне внимание на основното заболяване.

Безсънието може да се дължи на претоварване, депресивни състоянияи неврози. Вечеря от мазни, пушени и пикантни хранисъщо влияе на съня. Нарушаването на работния график, нощните смени също са причини за безсъние.

Хигиена на съня

Основната причина за липсата на сън и лош съне лошата му хигиена. Тя има редица прости правилакоито трябва да се следват. Това ще ви помогне да направите съня си приятен.

  1. Трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
  2. Ако имате безсъние, не се препоръчва да спите през деня. Спорадичният сън ще влоши проблема.
  3. Добрият нощен сън е възможен, ако спалното помещение има уютна атмосфера.
  4. Когато си лягате, зарежете мислите за телевизия и интернет. Избягвайте да четете книги и вестници. Има едно правило, което трябва да запомните: леглото е само за спане.

Лекарства за безсъние

Хапчетата за сън не са толкова безобидни, колкото изглеждат. Много от тях могат да предизвикат пристрастяване и да направят невъзможно съня без хапчета. Това означава, че не е необходимо да провеждате сами експерименти за безсъние, а по-скоро да се консултирате със сомнолог, който ще ви помогне да вземете решение за лечение.

Списъкът с хапчета за нарушения на съня е дълъг. Безопасни и ефективни продукти, които се продават без лекарско предписание, са следните: валериана (таблетки), майчинка (тинктура), Персен, Ново-Пасит и Мелаксен. Но това не означава, че те могат да се приемат без лекарско предписание.

В много случаи не можете без лекарства, но ако знаете как да лекувате безсъние с народни средства, защо не опитате безвреден метод и едва след това преминете към употребата на лекарства?

Безсъние– късно заспиване, ранно събуждане, прекъсване на нощния сън, намаляване на неговата дълбочина. Безсънието е една от проявите на неврозата.

Прояви на безсъние

Безсънието се проявява при пълна или частична липса на сън. Безсъние може да възникне и при здрави хора поради преумора или психическа възбуда. Ако безсънието е причинено от някакво основно заболяване, трябва да се консултирате с лекар, за да отстраните причината за нарушението на съня. Ако проблемите със съня са просто свързани с нервна възбуда, можете да използвате традиционна и алтернативна медицина.

Най-често безсънието се проявява във факта, че човек не може да заспи дълго време или се събужда много по-рано от обикновено, а сънят се прекъсва няколко пъти през нощта. дълго време; в други случаи сънят може да е дълъг, но не достатъчно дълбок.

Причини за безсъние

Хората се нуждаят от сън, за да възстановят силите си и да се отпуснат след работен ден и грижи. Въпреки това, не всеки може да се похвали със силен здрав сън. В момента безсънието е едно от най-острите медицински проблеми, по които работят лекари от цял ​​свят. Въпросът се усложнява от факта, че няма едно универсално лекарство, което да помогне на всички хора, както няма и една единствена причина, водеща до безсъние. Натоварен ритъм на живот, постоянен нервен стрес, недостатъчна почивка - всичко това води до нарушения в психофизическото състояние на човека, до хронична умора.

При хора с повишена нервна възбудимост нарушенията на съня се инициират дори от най-незначителните причини.. Безсънието може да бъде дълго и изтощително, когато повърхностният сън е придружен от ярки сънища и понякога кошмари. Може да бъде причинено и от различни заболявания общпридружени от нарушения на кръвообращението или нервната система, пристъпи на кашлица, задух и др.

Особено често от безсъние страдат хората, които постоянно се занимават с умствена работа.. Много от тях хабят енергията си нерационално и се пренапрягат. Сред тях има много, които обичат изкуствено да се ободряват силен чайи кафе. Но това облекчава умората само за известно време; умората не изчезва и продължава да расте. За да не изпитате нервно безсъние, трябва да избягвате интензивна умствена работа и дейности, които възбуждат нервната система вечер. .

Сън и главоболие

Главоболието обикновено се нарича болезнено или просто неприятно усещане, възникващи нагоре от веждите до цервикално-тилната област.

Главоболието е едно от най-честите оплаквания, с които хората се обръщат към лекар. 85% от населението периодично изпитва главоболие, а 20-30% отбелязват намаляване на социалната и трудовата активност и изискват квалифицирано лечение. Определянето на причината за такава болка понякога е много трудна задача и успехът на лечението зависи от решението на този проблем.

Сред факторите за възникване на главоболие често се обсъжда ролята на съня, която може да бъде двойна. Така че, от една страна, при мигрена, липсата на сън (по-рядко излишък) е класически провокиращ фактор, от друга страна, началото на съня в значителна част от случаите служи като маркер за края на мигрена атака. Известно е, че пациентите с главоболие са недоволни от съня си в 30-60% от случаите, а според обективни данни, ниско качествосънят е още по-често срещан и достига 90%. Следователно схемите за лечение на главоболие могат да включват лекарства, които имат регулиращ ефект върху съня.

Как да се лекува безсъние

Домашни средства за безсъниепри здрави, но лесно възбудими хора се свежда преди всичко до наблюдение правилен режимсън и прости успокояващи процедури преди лягане. При продължително безсъние, наред с лечението, предписано от лекар, е необходимо системно да се приемат прости природни лекарства за известно време.

За да се предпазите от безсъние, трябва да си лягате и ставате в едни и същи часове, като спазвате естествения биологичен ритъм на тялото. Най-добре е да си лягате рано и да ставате рано.

Ако имате само кратък период на безсъние, например поради стрес, промени в диетата и използване на биологични активни добавкиможе да ви помогне да възстановите нормалния сън.

Правилно съставената диета постепенно ще върне теглото и съдържанието на телесни мазнини в нормално състояние; в резултат на това ще можете да спите по-добре.

Особено Възрастните хора и хората, занимаващи се с умствен труд, често страдат от безсъние. Повечето от тях, за да са постоянно на нокти, големи количествапийте силен чай или кафе. Не е достатъчно да се каже, че това има лош ефект върху тялото. Организмът, отслабен от липсата на сън, вече не може да се бори сам дори с дребни нарушения. Хората, страдащи от нарушения на съня, стават невнимателни, разсеяни, раздразнителни; С течение на времето те могат да развият заболявания като хипертония, затлъстяване и дори диабет.

Безсънието обаче може и трябва да се лекува. За тази цел те се използват като лечебни химикали, предписани от лекари, и естествени. Последните обаче са по-популярни. Това се дължи на факта, че Алтернативна медицинапредлага продукти, които имат по-меко действие, имат по-малко странични ефекти и повечето от тях могат да се използват от хора, страдащи от всякакви други заболявания. Трябва да се каже, че правилно формулираната лечебна смес може да облекчи не само безсънието, но и съпътстващото заболяване.

  • Не лягайте и се опитвайте да заспите, ако не искате да спите. Опитайте се да не спите през деня, дори когато искате. Не си лягайте твърде рано. Следвайте диетата си. Не яжте преди лягане, след 18:00 ч. не пийте тонизиращи напитки (горещ шоколад, кафе, чай). Опитайте се да спортувате 2-3 пъти седмично и да правите гимнастика всяка сутрин или през деня, избягвайте интензивните упражнения преди лягане. Ходенето или карането на колело преди лягане може да бъде релаксиращо
  • Не си лягайте раздразнени. Опитайте се да се отпуснете през нощта - водните процедури са добри за това, лек масаж, медитация, интересна (но не вълнуваща) книга.
  • Разработете рутини за лягане и ги следвайте. Приучете се да си лягате по едно и също време. Ако не можете да спите, почетете малко или слушайте тиха музика. Творете в спалнята комфортни условия: преди лягане проветрете стаята, премахнете външните звуци, ако ви притесняват, ако въздухът в спалнята е прекалено сух, поставете овлажнител в нея.
  • Не използвайте алкохола като сънотворно средство, въпреки че мнозина може да го препоръчат в малки дози. Всъщност в някои случаи алкохолът допринася по-добър сън, но това е видимо подобрение: сънят става повърхностен (повърхностен), накъсан, често кратък; алкохолът също може да причини сутрешно главоболие, умора, намалена работоспособност през деня, което от своя страна влошава безсънието.
  • Прочетете също:

лекарства

Лекарства без рецепта за безсъние

Лечението на безсънието трябва да започне с използването на техники за релаксация и психотерапия. В същото време се предписват лекарства без рецепта:

  • Тинктура от валериана– лекарството принадлежи към групата на седативите и хипнотиците, използва се при раздразнителност, повишена емоционална възбудимост и затруднено заспиване. Ефектът се развива бавно, така че тинктурата се предписва по 20-30 капки 3-4 пъти на ден до постигане на стабилни резултати.
  • Тинктура от билка Motherwort– предписва се при леки форми на раздразнителност и нарушения на съня по 30–50 капки 3–4 пъти на ден.
  • Валериан форте таблетки– една таблетка съдържа 40 mg гъст екстракт от валериана. Лекарството се предписва за нарушения на съня, причинени от превъзбуждане, 1-2 таблетки. три пъти на ден.
  • Успокояваща колекция No2– съдържа лекарствени суровини от майчинка, хмел, мента, валериана, женско биле. Използва се при комбинация от повишена емоционална възбудимост, нарушения на съня и начална фазахипертония. Форма за освобождаване - филтърни торбички; едно пакетче се залива със 100 мл вряща вода и се оставя да престои половин час, след като изстине, настойката се пие по 100 мл сутрин и вечер 30 минути преди хранене.
  • Персен нощ, капсули– съставът включва екстракти от коренища на валериана, листа от мента и маточина. Лекарството е ефективно при затруднено заспиване, причинено от повишена нервна възбудимост. Приемайте по 1-2 капсули вечер (един час преди лягане).
  • Дормиплант-валериана– една таблетка съдържа 500 mg сух екстракт от коренища на валериана. Лекарството се предписва при проблеми със заспиването и чести събуждания през нощта, една таблетка 30-60 минути преди лягане.
  • Екстракт от пасифлора– предписани 20–40 капки перорално три пъти на ден при раздразнителност, повишена възбудимости свързаното безсъние.
  • Допелхерц Мелиса– капки с комбиниран билков състав при нарушения на съня се пият по 2 ч.л., разредени в 20 мл вода, преди лягане.
  • Мелаксен, таблетки– съставът включва мелатонин, аналог на хормона, който регулира цикъла сън-събуждане в човешкото тяло. Мелаксен ускорява заспиването, осигурява дълготраен сън без нощни събуждания и не предизвиква чувство на умора и слабост след сън. Препаратите с мелатонин се предписват, за да помогнат на тялото да се адаптира към промените в часовите зони по време на пътуване. Предписвайте 1 таблетка (3 mg) 40 минути преди лягане. Аналози: Melarena, Melarithm.

Лекарства с рецепта за безсъние

При по-сериозни нарушения на съня се предписват лекарства с рецепта:

  • При периодични нарушения на съня: доксиламин (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
  • Понякога се предписва дифенхидраминв таблетки, но тъй като дифенхидраминът е антиалергично лекарство и хипнотичният ефект е един от неговите странични ефекти, употребата на лекарството за лечение на безсъние е ограничена.
  • При затруднено заспиване (пресомния, безсъние)– залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Золсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
  • С чести събуждания (интрасомния безсъние)– золпидем, фенобарбитал.
  • Събуждане през нощта с кошмари– тиоридазин (Sonapax, Thiodazine), клозапин (Azaleptin, Clozasten), левомепромазин (Tizercin).
  • С ранни събуждания, които са болезнени за пациента (безсъние след сънливост)- нитразепам, флунитразепам в комбинация с лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъка: Bilobil, Cavinton.
  • За нарушения на съня, свързани с депресия: амитриптилин, тразодон (Trittico).
  • Научете повече за лекарствените лечения за безсъние и лекарствата за безсъние.

На пациенти в напреднала възраст се предписват сънотворни в половината от дозата. При лечение на възрастни хора трябва да се помни, че могат да бъдат причинени нарушения на съня на тази възраст хронични болестиили приемане на лекарства. Често дълготрайното безсъние е симптом психично разстройство, следователно, лечението на безсънието изисква корекция от психиатър.

Хапчетата за сън не се предписват на хора, чиято професия изисква повишено внимание (шофьори, пилоти, строители); Лечението на такива пациенти трябва да бъде предмет на временно отстраняване от работа.

Лекарствата за лечение на безсъние не трябва да се приемат дълго време, тъй като много от тях причиняват сериозни странични ефекти. Ето защо трябва да потърсите причината за безсънието и, ако е възможно, да използвате нелекарствени методинейното лечение.

Лечение на безсъние с народни средства

Медът е най-доброто средство за безсъние

Няма по-ефективно приспивателно от меда, като в същото време е абсолютно безвредно. Можете също така да посетите парна баня и да използвате дъбова метла - това успокоява нервната система.

  • Боржоми, мед, лимон. 1 с.л. лъжица "Боржоми", 1 супена лъжица. лъжица мед и 0,5 супени лъжици. Смесете супени лъжици ситно нарязан лимон и приемайте сутрин в продължение на месец.
  • Лимон, мед, орех. Вземете 1 чаша лимонов сок, 2 супени лъжици. лъжици мед от елда и орехи. Смесете меда и лимоновия сок до гладкост, добавете натрошени ядки. Вземете по 1 с.л. лъжица преди лягане.
  • Мед с вода. Разбъркайте 1 с.л. лъжица мед в 1 чаша топла вода и пийте през нощта. Преди лягане намажете уискито си с лавандулово масло или капнете 3-5 капки масло от лавандулана бучка захар, смучете преди лягане.
  • Мед с кефир. 1 с.л. Разтворете лъжица мед в 1 чаша кефир, пийте преди лягане за една седмица. Приемайте сутрин и вечер по 30-50 г мед с добавка на 1 чаена лъжичка пчелно млечице.
  • Трици с мед. Накиснете 1 чаша трици в 0,5 чаша вода, добавете 0,5 чаша течен мед. Вземете 2 с.л. лъжици преди лягане. Курсът е два месеца.
  • Пластири с хрян или горчица и мед със саламура. Ако безсънието е причинено от прилив на кръв към главата, тогава е много полезно да приложите горчични мазилки или настърган хрян върху прасците на краката. В същото време се препоръчва да се пие кисела краставичкас мед, който също е добро слабително (1 супена лъжица мед на чаша кисела краставичка).
  • Ябълков оцет и мед. Разбъркайте 3 супени лъжици ябълков оцет в чаша мед. Приемайки 2 супени лъжици от тази смес преди лягане, вие ще заспите до половин час след лягане. Ако сте много уморени и слаби посред нощ, можете да повторите приема на това сънотворно. Медът има добро тонизиращо и успокояващо действие, а в комбинация с ябълков оцетоще по-ефективен е, когато безсъние.

Такси за безсъние

  • Смесват се листа от мента - 30 g, билка от маточина - 30 g, коренище от валериана - 20 g, шишарки от хмел - 20 g. охладете, прецедете и донесете преварена вода количество инфузия до първоначалния обем. Пийте по 1/2 чаша 3 пъти на ден, когато нервна възбудаи безсъние.
  • Смесват се по 20 г мента, трилистна мента, валериана (коренища), шишарки от хмел. Супена лъжица от сместа се залива с 200 мл вряла вода за 30 минути, пие се по 100 мл на 3 пъти - сутрин, следобед и вечер.
  • Смесват се по 10 г коренища от валериана, майчинка, цветове от глог, мента и бял имел. Запарва се 1 супена лъжица в 200 мл вряла вода за 30 минути, пие се по 1 чаша сутрин и вечер.
  • Комбинирайте 10 г билка риган и 5 г корен от валериана. 10 г от сбора се варят 10-12 минути в 100 мл вода. Оставете за 1 час. Пийте 100 ml през нощта.
  • Смесват се по 5 г цветя от маточина, мащерка и невен. Сварете 10 g от колекцията за 10-15 минути в 200 ml вода, оставете за 1 час. Пийте 100 мл с мед преди лягане.
  • Смесете по равно цветове от лайка, листа от мента, плодове от резене, коренища от валериана, плодове от ким. Изсипете 10 g от сместа в чаша вряла вода, загрейте във вряща водна баня за 30 минути, охладете за 10 минути, прецедете, изцедете суровините и доведете количеството бульон до първоначалния обем с преварена вода. Приемайте по 1-2 чаши сутрин, чаша вечер.
  • Съберете листа от мента, цвят от истинска лавандула - по 2 части; цветя от лайка, коренище с корени от валериана officinalis - по 3 части. Две супени лъжици от сместа се запарват в чаша вряща вода за 15 минути. Пие се на глътки през деня при безсъние.
  • Смесете по равно билката Veronica officinalis, билката миризлива теменуга, цветовете на истинската лавандула, плодовете на берберис и листата на маточината. Една супена лъжица от сместа се залива с чаша вряща вода и се оставя да изстине. От запарката се приемат по 1-2 чаши вечер.
  • плодове от хмел, листа от мента - по 1 част; листа от маточина, цветове от лайка, кора от зърнастец, коренище с корени от валериана officinalis - по 2 части. Пригответе отвара в размер: супена лъжица от сместа на чаша вода. Вземете 1-2 чаши през нощта.
  • Смесват се билката петлистна мачинка, билката блатна билка - по 3 части, билката обикновена ружа - 4 части, коренището с корените на валериана - 1 част. 4 с.л. л. сместа се оставя 10-12 часа в 1 литър вряла вода на топло и се прецежда. Изпийте цялата запарка на глътки през целия ден на всеки час. Препоръчва се при безсъние, страх, раздразнителност.
  • Билка жълт кантарион, листа от мента, листа от маточина, шишарки от хмел, коренище с корени от валериана лекарствена се смесват по равно. Две супени лъжици от сместа се оставят за 15 минути в чаша вряща вода на топло място, прецежда се. Пийте на глътки през целия ден.
  • Корен от валериана - 2 части, цветове от лайка - 3 части, плодове от ким - 5 части. Супена лъжица от сместа се залива с 1 чаша вряща вода и се оставя да престои 30 минути. Приемайте по 1/2 чаша сутрин и вечер при нервна възбуда, раздразнителност и безсъние.
  • Листа от мелиса - 20 г, билка от маточина - 30 г, корени от валериана - 30 г. Супена лъжица от сместа се залива с 300 мл вряща вода, оставя се за 2 часа, прецежда се. Пие се по 1 винена чаша 3 пъти на ден преди ядене. Използва се при неврози, безсъние, сърцебиене като успокоително и хипнотично средство.
  • Корен от валериана – 40 г, билка от сладка детелина – 40 г, билка от мащерка – 50 г, билка от риган – 50 г, билка от майчинка – 50 г. Две супени лъжици от сместа се запарват с 0,5 л вряща вода. Пие се по 100 мл 3 пъти на ден преди хранене. Използва се като успокоително и хипнотично средство.
  • Валериана (корен) - 10 г, мента (листа) - 20 г, трилистник (листа) - 20 г, хмел (шишарки) - 10 г. Една супена лъжица от сбора се залива с 400 мл вряща вода, оставя се за 30 минути, филтър. Приемайте по 100 мл 2 пъти на ден като успокоително средство при безсъние.
  • Смесете 1 с.л. лъжица цвят от лавандула и 1 чаена лъжичка цвят от пасифлора. Залейте сместа с 2 чаши гореща вода и оставете за 15-20 минути. Прецедете готовата запарка. Вземете 0,4 чаши 2-3 пъти на ден.
  • Вземете кората от 1 лимон, 2 супени лъжици. лъжици коренища и корени от валериана, 3 супени лъжици. лъжици цветни кошници от лайка, 1 чаша вода. Смелете кората и смесете с билките, залейте с вряща вода, оставете за 1 час, след това прецедете. Приемайте охладено по 1/2 чаша 2 пъти на ден - сутрин и вечер, след хранене.

Билки за лечение на безсъние

  • Глог кървавочервен. 2 супени лъжици сухи, фино смлени плодове се заливат с 1,5 чаши вряща вода. Пие се на 3 приема 30 минути преди хранене. Приемайте при безсъние, особено за хора със сърдечни заболявания.
  • Червен бъз. 1 с.л. Една супена лъжица натрошен корен се запарва с 1 чаша вряла вода, вари се 15 минути на слаб огън, престоява половин час, прецежда се. Вземете по 1 с.л. лъжица 2-3 пъти на ден. Помага при безсъние и задух.
  • Валериана.
    • 1 с.л. супена лъжица счукани корени от валериана се заливат с чаша гореща вода, варят се 15 минути на тих огън, престояват 10 минути и се прецеждат. Приемайте по 1 супена лъжица отвара от Зраза на ден.
    • 1 с.л. супена лъжица счукан корен от валериана се залива с 1 чаша студена преварена вода и се оставя да престои 7-8 часа. Прецедете готовата запарка. Вземете по 1 с.л. лъжица, за деца - 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден и преди лягане. С повишена нервна възбудимостдозата може да се увеличи до 1/2 чаша 2-3 пъти на ден.
    • Супена лъжица натрошен корен се залива с чаша вряща вода, вари се 15 минути на слаб огън, оставя се 10 минути, прецежда се. Приемайте по 1 супена лъжица, деца – по 1 чаена лъжичка три пъти на ден.
    • 2 с.л. лъжици натрошени корени от валериана officinalis се заливат с 1 чаша водка и се оставят за 2 седмици на тъмно и хладно място. Прецедете готовата тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно. Можете да използвате спиртна тинктура от валериана (валерианови капки), която можете да закупите в аптеката.
  • Обикновен риган.
    • Залейте 2 чаени лъжички билки с чаша вряла вода и оставете да престои 20 минути. Приема се по 1/2 чаша 3-4 пъти на ден 20-30 минути преди хранене, топло.
    • Пригответе си силна отвара от риган и с нея измийте косата си.
  • Анджелика се спуска (мечка грозд). Залейте 1 чаена лъжичка коренища и корени с 1 чаша вряла вода и оставете. Приемайте по 1/2 чаша 3-4 пъти на ден.
  • Жълт кантарион. Залейте 3 супени лъжици от билката с чаша вряща вода и оставете да престои 2 часа. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден преди хранене.
  • огнена трева (огнена трева).
    • 15 г суха натрошена билка се залива с чаша вода, вари се 15 минути, оставя се 1 час. Приема се по супена лъжица 3-4 пъти на ден преди хранене.
    • 2 с.л. Изсипете 2 чаши вряла вода върху лъжици трева от огнена трева и оставете в термос за 6 часа. Пийте на равни части 3-4 пъти на ден.
  • Конопени семена). 2 с.л. Натрошете на ситно супени лъжици конопено семе и пресейте. Налейте 1 чаша гореща преварена вода. Оставете завито за 30-40 минути. Пийте на две дози преди лягане: първо половин чаша два часа преди лягане. След това след час изпийте остатъка заедно с утайката. Пийте задължително топло. Приемайте две седмици. Използва се при периодично безсъние.
  • Истинска лавандула. 1 с.л. Една супена лъжица цвят се залива с 1,5 чаши гореща вода и се оставя за 10-15 минути. Прецедете готовата запарка. Вземете по 1 с.л. лъжица 2-3 пъти на ден след хранене.
  • Лук, консумиран преди лягане, спомага за добър сън.
  • Люцерна. 5 супени лъжици се заливат с 200 мл вода, вари се 2-3 минути, оставя се 2 часа и се пие 3 пъти на ден по 100 мл.
  • Melissa officinalis. 1 с.л. Една супена лъжица от билките се залива с 1 чаша гореща вода и се оставя за 30-40 минути. Прецедете готовата запарка. Приема се топла по 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден и преди лягане.
  • Мента.
    • 1 с.л. Една супена лъжица листа от мента се залива с 1 чаша гореща вода и се оставя за 15-20 минути. Прецедете готовата инфузия, приемайте топла 2-3 пъти на ден, половин час преди хранене.
    • Приемайте тинктурата по 15-30 капки 3 пъти на ден.
  • овесени ядки.
    • 1 чаша овесена кашаили овесени зърна се заливат с 1 л гореща вода и се варят до сгъстяване на сместа. Към готовия бульон добавете 1 с.л. лъжица мед и се вари още 2-3 минути. Приема се топъл по 1/2-1 чаша 2-3 пъти на ден.
    • 1 с.л. залейте лъжица зелена овесена слама с 1 чаша водка и оставете за 2 седмици на хладно и тъмно място. Прецедете готовата тинктура. Вземете 20-30 капки на 1 супена лъжица. лъжица вода 2-3 пъти на ден и преди лягане.
    • 1 с.л. Изсипете една супена лъжица овесени зърна в 2 чаши вода и варете до сгъстяване. Прецедете готовия бульон. Изпийте цялата порция през деня и през нощта.
    • През нощта 1 чаша гореща вода се залива с 2 с.л. лъжици овесени зърна. На следващата сутрин загрейте запарката на водна баня за около 30-40 минути. Охладете готовия бульон при стайна температура. Приемайте цялата доза през деня.
  • Божур уклончив. 1 с.л. лъжица натрошени корени се залива с 1 чаша водка и се оставя за 8-10 дни на топло и тъмно място. Прецедете готовата тинктура. Приемайте по 20-30 капки 3 пъти на ден. Можете също да използвате аптечна тинктуракорен от божур, приемайте по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.
  • Обикновен пелин. 15-20 г сухи счукани корени и билки се заливат с 1 чаша вряща вода, оставя се, прецежда се. Пие се по 1/2-1/3 чаша запарка 3 пъти на ден преди ядене, при безсъние поради нервност.
  • Motherwort.
    • Залейте 15 г от билката с чаша вряща вода и оставете да престои 30-40 минути. Вземете супена лъжица 2 пъти следобед.
    • 2 чаени лъжички наситнени билки се заливат с 200 мл студена вода и се оставят за 8 часа (студена екстракция). Изпийте всичко през деня.
  • лайка. 1 супена лъжица цвят се залива с 200 мл вряща вода и се оставя да престои 30 минути. Пие се по 70 мл един час преди хранене.
  • Маруля (маруля). Една супена лъжица наситнени пресни листа се заливат с чаша вряла вода, оставят се 1-2 часа, прецеждат се. Пийте по 1/2 чаша 2 пъти на ден 1-1,5 часа преди хранене или по 1 чаша вечер.
  • Целината е ароматна. 35 г суровина се заливат с 1 литър студена, предварително преварена и охладена вода и се оставят за 8 часа, след което се прецеждат. Приема се по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Използва се като средство за задълбочаване на съня и увеличаване на неговата продължителност.
  • Eryngium flatifolia (спокойна трева, син бодил). Вземете инфузия и отвара от билката eryngium flatifolia.
  • възел. Изсипете 20 г суха натрошена трева от плетиво (кръв) в чаша вряла вода и оставете за 2 часа. Приема се по 1 супена лъжица 2-5 пъти на ден.
  • пълзяща мащерка. Залейте 15 г от билката с чаша вряла вода и оставете на пара за 30 минути. Вземете супена лъжица 2-3 пъти на ден.
  • Копър.
    • Залейте 2 супени лъжици плодове в 400 мл вряла вода за 10 минути, приемайте 3 пъти на ден (доза за 2 дни).
    • 50 г семена от копър се варят на слаб огън в 0,5 л вино (кагор или червено порто) за 15-20 минути, след което се увиват и се оставят за няколко часа. Прецедете и изстискайте. Преди лягане се приемат по 50-60 мл. Безвреден, осигурява дълбок здрав сън.
    • Залейте с 1 с.л. лъжица пресен наситнен копър или семена от копър с 2 чаши вода. Запарете, прецедете, вземете 1 чаена лъжичка преди лягане.
  • хоп.
    • 2 супени лъжици шишарки от хмел на 1 чаша вряща вода. Оставете, увити, за 4 часа, прецедете. Пийте чаша през нощта.
    • 1 част натрошени шишарки от хмел към 4 тегловни части водка или 50% алкохол. Оставя се две седмици на тъмно място, прецежда се и се изцежда. Вземете 5 капки тинктура на 1 супена лъжица. лъжица вода два пъти на ден преди хранене. Пийте втория път през нощта.
    • 25 г хмел на 100 мл спирт се оставя за една седмица на тъмно, като се разклаща, след което се приема по една чаена лъжичка 2-3 пъти на ден, особено вечер.
    • внимание!Хмелът може да причини алергична реакцияАко имате бъбречно или чернодробно заболяване, не трябва да злоупотребявате с тази билка.
  • Цветя от детелинаЗапарват се 20-30 г в 200 мл вряла вода за 30 минути. Прецежда се, приема се по 100 г три пъти на ден.
  • дървесница. Залейте 2 супени лъжици суха билка с 400 мл вряща вода, оставете да престои 1 час, пийте по 100 мл през нощта.

Бани

  • Вземете топли вани. Температурата на водата във ваната не трябва да надвишава 37-38°C. Трябва да се къпете преди хранене или 1,5-2 часа след хранене. Времето, прекарано във ваната, не трябва да надвишава 20-25 минути. По-добре е водата да не покрива сърдечната област. Не трябва да се къпете всеки ден.
  • Седяща баня за 2-4 минути преди лягане, според лечителите, ще създаде добра предпоставка за спокоен сън.
  • Залейте с вряща вода и оставете 100-200 г миризлива сена в 3-литров съд за един час. С помощта на тази инфузия вземете топла вана за 15 минути.

Лечение на безсъние с вегетативни неврози

  • Глог кървавочервен.
    • 1 с.л. Една супена лъжица сушени плодове се запарват с 1 чаша вряла вода, оставят се за 2 часа на топло място (на фурна, на котлона), прецеждат се. Вземете инфузията 1-2 супени лъжици. лъжици 3-4 пъти на ден преди хранене с хипертония, вегетативни неврози, световъртеж, задушаване, менопауза.
    • Вземете равни части плодове и цветове и разбъркайте добре. 3 с.л. Запарете лъжици от сместа с 3 чаши вряща вода, оставете за 2 часа на топло място, прецедете. Приемайте от запарката по 1 чаша три пъти дневно 30 минути преди хранене или 1 час след хранене при сърдечни заболявания, задух, световъртеж, в началото на менопаузата до изчезване на признаците на заболяването и възстановяване на доброто здраве.
    • 10 г сушени плодове се запарват 10 дни в 100 г водка или 40° спирт, прецеждат се. Тинктурата се приема по 30 капки с вода три пъти на ден преди хранене.
    • 10 г цветове се запарват в продължение на 10 дни в 100 мл водка или 40° спирт, прецеждат се. Тинктурата се приема по 20-25 капки 3 пъти на ден преди хранене.

Лечение на безсъние, причинено от главоболие

  • Мента, риган, огнище. Мента - 1 част, риган - 1 част, огнище - 1 част. 1 с.л. една супена лъжица от сместа се залива с 500 мл вряла вода, завита, за 30 минути, прецежда се. Вземете 0,5-1 чаша при главоболие.
  • Мелиса. 15 г билка на 1 чаша вряща вода. Оставя се захлупено 30 минути, прецежда се. Вземете 1-2 с.л. лъжици 5-6 пъти на ден. Използва се при сърдечни болки, сърцебиене, безсъние, коремни колики, подуване на корема, бъбречни колики, световъртеж, главоболие, шум в ушите, анемия, болезнена менструация и като средство за успокояване на нервната система.
  • риган (билка). 1 с.л. лъжица сухи билки на 0,5 литра вряща вода. Оставя се захлупено 30 минути, прецежда се. Приемайте по 0,5-2 чаши 2-3 пъти дневно при главоболие. Бременните не трябва да го използват!
  • Зелен чай или канела. Направете си добър зелен или черен чай, добавете щипка мента. Пие се по 1 чаша чай. След 15-20 минути главоболието изчезва.
  • Валериана официналис. Използва се под формата на запарки и отвари. Ефективността на валериана е по-висока при системна и продължителна употреба.
    • Запарка: 1 с.л. супена лъжица счукан корен се залива с 1 чаша студена вода, престоява 6-8 часа, прецежда се. Вземете по 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
    • Отвара: 1 с.л. супена лъжица счукан корен се залива с 1 чаша вряща вода, вари се 15 минути на водна баня, престоява 10 минути, прецежда се. Вземете по 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
  • Сибирски бъз (цветя). 1 с.л. Една супена лъжица изсушен цвят се запарва с 1 чаша вряща вода, престоява 20 минути, прецежда се. Приемайте по 1/4 чаша (за предпочитане с мед) 3-4 пъти на ден 15 минути преди хранене.
  • Елекампан висок. Запарката от корена се използва 4 пъти дневно по 1/4 чаша 30 минути преди хранене. 1 чаена лъжичка счукан корен се залива с 1 чаша вода, престоява 10 часа, прецежда се.
  • Жълт кантарион. 1 с.л. супена лъжица от билките се залива с 1 чаша вряща вода, вари се 15 минути, прецежда се. Пийте по 1/4 чаша три пъти на ден.
  • детелина. 1 с.л. Една супена лъжица цвят се запарва с 1 чаша вряла вода, престоява 30 минути, прецежда се. Пийте 0,5 чаши три пъти на ден.

Успокоителни

  • Такси.
    • Мента (листа) – 2 части, трилистна мента (листа) – 2 части, валериана (корен) – 1 част, хмел (шишарки) – 1 част. 2 с.л. лъжици от сместа се заливат с 2 чаши вряла вода, оставят се захлупени 30 минути, прецеждат се. Вземете 1/2 чаша два пъти на ден, сутрин и вечер. Използва се при повишена нервна възбудимост и безсъние.
    • Валериана (корени) - 2 части, лайка - 3 части, кимион (плодове) - 5 части. Приготвя се и се използва както в рецепта No1.
    • Motherwort (билка) - 15 g, сушка (билка) 15 g, глог (цветове) - 15 g, лайка - 5 g 1 супена лъжица. 1 супена лъжица от сместа се залива с 1 чаша вряща вода, оставя се захлупена да престои 8 часа, прецежда се. Вземете 0,5 чаши 3 пъти на ден, един час след хранене. Използва се, когато нервни разстройства, сърдечна слабост, съчетана със задушаване и световъртеж.
  • Глог (тинктура), валериана (тинктура). Смесете двете тинктури в равни количества. Приемайте по 30 капки във вода преди лягане. Използва се като успокоително, при нервни разстройства, при безсъние и като сърдечноукрепващо средство.

Нелекарствено лечение на безсъние

Енцефалофония ("музика на мозъка")

Слушане на музика от пациента (на различни носители), получена чрез преобразуване на неговата електроенцефалограма в музика специални методикомпютърна обработка, базирана на редица специални алгоритми, която помага да се промени функционалното състояние на здрав или болен човек.

Ефективността на енцефалофонията при пациенти с безсъние е около 80%.

Фототерапия

Този метод на лечение се основава на съвременните идеи за влиянието на ярката светлина върху невротрансмитерните системи на мозъка и ви позволява да контролирате циркодиалните ритми чрез очната система, хипоталамуса и епифизната жлеза.

Психотерапия

Често срещан метод за лечение на много заболявания. Ролята на психотерапията при лечението на безсънието е да коригира съществуващите психопатологични симптоми и синдроми. Специално вниманиенеобходимо е да се съсредоточите върху намаляване на нивото на тревожност (като най-много често срещан симптом, съпътстващи нарушениянощен сън и е важен патогенетичен фактор за повишаване нивото на церебрална активация).

Диета при безсъние

Трябва да се предпише диета с ниско съдържание на сол, тъй като солта пречи на съня. Балансираната, балансирана диета ще помогне положително влияниеза лечение на безсъние. Такава диета трябва да изключва продукти от бяло брашно, захар, чай, кафе, шоколад, алкохол, мазни и пържени храни и подправки. Добре е да си изградите навик за спокойно и премерено хранене.

Рейтинг на статията:
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди(Все още няма оценки)
Зареждане...
Сподели с приятели:
Свързани публикации