Масотерапия. Техника за възстановителен масаж. Противопоказания за използването на масаж при инсулт

Възстановяващ масаж, като вид спортен масаж, се предписва след спортен стрес за възстановяване на цялостната работоспособност.

Въпросът за възстановяване на ефективността с помощта на масаж, след предишни физически стрес, на него са посветени много работа и изследвания.

Голям практическо значениеима експерименталната работа на В. Е. Василиева - доцент от катедрата по физикална терапия и медицински контрол на Централния институт физическа култура, който, използвайки миокимографски записи, извършени в Института на Академията на медицинските науки на СССР върху спортисти и здрави хора, които не се занимават със спорт, както и върху пациенти, определи влиянието на някои физиотерапевтични фактори върху мускулната умора.

Според В. Е. Василиева, когато се сравняват ефектите на масажа, топлината, студа и пасивната почивка върху експериментално предизвикана мускулна умора, изследвана с помощта на миокимографски записи върху здрави и болни хора, се оказва, че най-добрият ефект върху възстановяването на мускулната ефективност е масажът, след което кривата мускулна работа рязко се увеличава.

На второ място сред изброените фактори е локалната термична процедура, която също има благоприятен ефект върху увеличаването на мускулната работоспособност и може да се препоръча там, където по някаква причина не може да се използва масаж.

Охлаждането има рязко отрицателен ефект върху работата на мускулите. Уморен мускул под въздействието на охлаждане не само не възстановява работата си, но като правило напълно отказва да работи. Ефектът от пасивната почивка върху експериментално предизвиканата мускулна умора е много неефективен и затова е по-добре да се използват масажни и топлинни процедури, когато е необходимо бързо възстановяване на мускулната ефективност.

В спортната практика, масаж и термична водни процедуринамериха своите отдавна практическа употребавъз основа на чисто емпиричен опит.

Възстановителният масаж се извършва в топла стая.

Възстановителният масаж започва 20-30 минути след състезанието; при силна умора - след 1-2 часа; при прекомерна умора е необходима топла вана, например при бягане на маратон. Масажът е предвиден за друг ден.

Темпът на движенията е еднакъв. Избягвайте скоростта и объркването. Продължителността на масажа е 30-45 минути.

По време на възстановителен масаж изобщо не се използват подрязване и потискане.

Мекото, еластично и абсолютно безболезнено месене трябва да се редува с леко поглаждане.

След месене и поглаждане се започва разтриване, първо леко и меко, а след това по-енергично. От месенето най-предпочитано е двойно кръгово месене, отделно или последователно, с поглаждане с едната ръка. Дълги загрявки се препоръчват за гребци, фехтовачи и борци. За възстановителен масаж на тазобедрената става и рамото се предписва леко сплъстяване за масаж на ръцете и краката, еластично и меко разтърсване на индивида мускулни групи. Голямо значение се отдава на масажа на гърдите.

По време на възстановяващ масаж, точките на прикрепване на мускулите се масажират старателно.

В паузата между тях се предписва възстановителен масаж, кратък по продължителност спортни състезания(между два рунда по бокс, гребане, плуване и др.).

Мнението, че след прекомерна умора, например след маратонско бягане, интензивен бокс или колоездене, е необходима почивка, не се споделя от всички спортисти и треньори. А. Василиев изисква най-енергичен масаж след състезание. К. Градополов - лек и Е. Огуренков - енергичен масаж след уморителен мач и др. Струва ни се, че необходимостта от възстановителен масаж трябва да се определя от степента и характера на умората на спортиста, симптоми на болкав мускулите, състояние на сърдечно-съдовата системаи особено състоянието нервна система.

Значението на възстановяващия масаж не се ограничава само до неутрализиране на настъпилата умора и бързо възстановяване на работоспособността на мускулите. Възстановяващият масаж елиминира последствията от голямото натоварване, което възниква при различни видовеспорт Файзулин посочва, че след продължително плуване плувецът усеща някои остатъчни явления, изразяващи се в наличие на контрактури на отделни мускулни групи. Мускулната умора и контрактурите бързо изчезват след гореща вана и няколко сесии общ масаж. Същите явления на контрактура на отделните мускули и появата на крампи се наблюдават при борци и бегачи на дълги разстояния. Баните, масажите и обтриванията с посочените по-горе течни обтривки бързо премахват последиците от спортния стрес.

Масажът има благоприятен ефект и при по-малко тренирани спортисти, които след състезание или интензивна тренировка изпитват болка в мускулите, затруднено движение, втвърдяване (подуване) на мускулите.

Многократно сме отбелязвали, че за възстановяване на работата на уморените мускули е особено ефективен масажът на мускулите, които не са участвали в упражнението. спортно натоварване. Особено препоръчително е в такива случаи да масажирате бедрото (ляво), гърба и раменния пояс.

Най-важните задачи на обучението на спортист са възстановяването и подобряването на неговото представяне. Наред с физическите и психологическа подготовкаСпортно възстановителният масаж помага за подобряване на представянето на спортистите и подобряване на спортните постижения.

За да се възстанови тялото по-бързо, е необходимо да се използва възстановяващ масаж след тренировка (както по време на тренировка, така и по време на състезания). Ето защо той е важен елемент от спортната подготовка.

Поради факта, че в напоследъкувеличава се обемът и интензивността на тренировъчното натоварване, прави се спортен възстановителен масаж голямо значение.

Най-добър ефект се постига при извършване на възстановителен масаж веднага след хидротерапия ( топъл душ, 5-12 минутни бани, плуване в басейн) или парни бани, които насърчават релаксацията мускулна тъкан. Освен това е възможно допълнително да се използва вибрационен, пневматичен или подводен масаж.

Днес паралелно с възстановителния масаж като помощни средстваИзползват се физиотерапия (ултравиолетово, инфрачервено облъчване и др.), кислородно дишане, автогенен тренинг.

При предписване на възстановителен масаж първо се взема предвид естеството на извършеното натоварване (обем, интензивност и др.). Трябва да се има предвид, че след продължително и интензивно натоварване умората се задържа по-дълго, отколкото след краткотрайно натоварване. В резултат на това спортистът не може да постигне обичайното ниво на представяне в продължение на два или повече дни.

Спортистите, бягащи на спринтови дистанции, изразходват голямо количество енергия за кратък период от време. В мускулите енергийните вещества претърпяват ускорено разграждане при анаеробни условия и количеството на разпадните продукти рязко нараства. Когато работата приключи, кислородният дълг се попълва.

Възстановяващият масаж започва само след нормализиране на пулса и дишането на спортиста след тренировка. По правило интервалът от време между упражненията и масажа е 10-15 минути.

Продължителността на масажната сесия зависи от вида спорт, тя е 5-10 минути. Тези мускули, върху които падна основното натоварване, се масажират с особено внимание.

На състезания (в Атлетика, плуване, колоездене и др.) случаите на максимално натоварване не са рядкост. Ето защо е необходимо да се премахне поглаждането от набора от техники за възстановителен масаж, извършван между упражненията, тъй като помага за отпускане на мускулите и забавя двигателната реакция. Препоръчително е да използвате изстискване, месене (особено двойно обикновено, двоен пръстен), триене с петата на дланта и върховете на пръстите. Разклащането трябва да се извършва след всяка техника на месене.

Когато паузите между упражненията са 1,5-3 часа, е полезно да се направи възстановителен масаж под душа или след 3-4 минути престой в суховъздушна вана. Продължителността на масажа трябва да бъде 7-15 минути. Ако условията не позволяват такъв масаж, тогава трябва да извършите сух възстановителен масаж.

В края на масажната сесия спортистът трябва да се облече и да прекара известно време на спокойствие. След един час „препоръчително е да направите повторна сесия на 5-минутен индивидуален възстановителен масаж.

Ако първата сесия на възстановителен масаж се проведе веднага след представянето на спортиста, тогава възстановителен периодще се проведе много по-бързо и по-равномерно, докато производителността ще се увеличи.

Бягането на средни разстояния е супер мощна работа. Безкислородното разграждане на веществата в мускулите е много високо от самото начало. В резултат на това в тялото на спортиста възниква недостиг на кислород, кислородният дълг се увеличава, в мускулите възникват значителни натрупвания на недостатъчно окислени разпадни продукти и големи биохимични промени в кръвта (адидоза).

Възстановяващ масаж, който трябва да се проведе след физическа дейносттози вид се предписва след 10-12 минути.

В този случай продължителността на сесията е 12 минути - 6 минути за всеки крак: 4 минути за бедрото, 2 минути за подбедрицата.

Натоварването с подмаксимална мощност, както и максималната, може да се извършва многократно. След първото натоварване се извършва възстановителен масаж, за да се ускори максимално възстановяването на работоспособността на спортиста преди започване на повторна работа. Особено внимателно се масажират онези мускулни групи, които понасят максимално натоварване.

Масаж при спортни травми и някои заболявания на опорно-двигателния апарат

Масажът е един от компонентите комплексно лечениеспортни травми. Играе основна роля по време на рехабилитацията на представянето на спортистите след различни наранявания.

Най-честите травми са различни синини, навяхвания, изкълчвания и увреждания на мускули и сухожилия.

Масажът, извършван при спортни травми и други наранявания, има следните ефекти:

-- като кожен дразнител, допринася за появата на активна кожна хиперемия;
-- активира мускулните контракции;
- рязко намалява чувствителността периферни нерви, в същото време, обща болезненост на увредената област;
-- благоприятства активния приток на кръв към масажираната зона, като същевременно стимулира метаболитни процесив него;
- предотвратява появата на атрофия, а ако се появи, помага за нейното отстраняване;
-- насърчава най-бързото образованиекалус;
-- ефективно действа върху резорбцията на изливи, отоци, кръвоизливи и инфилтрати;
-- укрепва мускулите и подобрява трофиката на тъканите.

Техниките, които се използват при извършване на масаж при спортни травми са същите като при общия масаж: изстискване, разтриване, поглаждане, месене и други. Изборът на техники зависи от конфигурацията на мускулите, естеството и местоположението на нараняването и др.

По-бързо възстановяване на функциите на ставите и връзките с различни нараняванияРазтривките и мехлемите също помагат: при заболявания на мускулите и периферната нервна система - миалгин, миозит; при навяхвания и натъртвания - VIP-ratox, amizartron. Всички изброени лекарства се използват само след консултация с лекар.

Един често срещан вид спортни наранявания са натъртвания. Синините са увреждане на тъкани и органи, което не засяга целостта на кожата и костите. При синини се наблюдават отоци, хематоми, разкъсвания на кръвоносни съдове, мускулна тъкан и нерви.

Наред с другите средства масажът е основното средство за защитаза синини. Ефектът му е голям: болката изчезва много по-бързо, подуването изчезва, мускулите стават по-силни, функциите им стават същите.

Ако възникне нараняване на меките тъкани, при което няма разкъсване на големи съдове, масажът трябва да се направи на 1-2-ия ден след нараняването. Провеждане на масаж за повече ранна фазадейства по-ефективно на увредените тъкани и по-бързо възстановява функциите им.

Непосредствено преди да извършите масажа, трябва да се опитате да постигнете най-голямо отпускане на мускулите или връзките в областта на увредената област. Позицията на масажирания трябва да е такава, че цялото тяло да е в отпуснато положение.

Масажът, който се извършва при наранявания на опорно-двигателния апарат, се разделя на два етапа: подготвителен и основен.

Подготвителният масаж се извършва върху ненаранените части. Провежда се в няколко сесии (3-5), като всичко зависи от вида на нараняването и болката, изпитвана от спортиста. Известно време след нараняването е насрочена първата сесия за масаж. Включва комплекс различни техники: поглаждане, притискане, месене и разклащане.

Масажът трябва да започне с леко поглаждане, което трябва да се извърши върху областта малко над нараняването. След постепенна адаптация на пострадалия можете да започнете да го галите и стискате по-интензивно, без да причинявате болка. След повторение на изцеждането 2-3 пъти, отново се извършва комбинирано поглаждане, след това леко месене, което обхваща по-голямата част от тъканта.

Ако нараняването се случи в област, която се състои от големи мускули, се използва техника на месене, двойно кръгло и дълго. При извършване на масаж техниките на месене трябва да се редуват с техники на поглаждане и разклащане.

Масажът се прави 2-3 пъти на ден. Сесията продължава 5-7 минути. За първите масажни сеанси времето за техниките му се разпределя, както следва: за месене и поглаждане - 2-3 минути и за разклащане - 1 минута.

Чрез извършване на масаж с помощта на тази техника можете да постигнете намаляване на отока в областта на нараняване и нормализиране на функцията на увредената област.

След 2-3 дни, след три до пет сесии подготвителен масаж, можете да започнете основния.

Основният масаж се извършва върху нараненото място. Този масаж се започва само ако спортистът няма никакви симптоми. болезнени усещанияв областта на синината, подуване на тъканите и висока температура.

Масажът започва с поглаждане, притискане и омесване на зоните над зоната на нараняване, след което мястото на нараняване се масажира. В този случай се използва леко комбинирано поглаждане и разтриване. В момента на поглаждането се прилага натиск с различна сила: колкото по-далече от нараненото място е натискът, толкова по-силен.

Ако не се наблюдава силна болка, трябва да започнете да използвате праволинейно триене с върховете на пръстите си още от първия ден, като го правите с ниска интензивност, редувайки се с концентрично поглаждане (върху ставите). Когато болката стане незначителна, трябва да започнете да използвате спираловидно и кръгово триене с върховете на пръстите си.

Основният масаж може да се извърши с помощта на терапевтични и затоплящи средства, които имат благоприятен ефект, в резултат на което периодът на възстановяване значително намалява. Също така е важно масажът да се извършва с цел възстановяване на функциите на увредената област, така че той трябва да се комбинира с физически упражнения и термични процедури (преди масажа).

Техника за масаж при изкълчени стави (изкривяване)

Сред другите спортни травми, увреждането на ставните връзки е често срещано. Свързва се със силно напрежение в определена област на фиброзната капсула на ставата и връзките, които я укрепват. Най-честите изкълчвания се появяват в трохлеарните стави, главно глезен, китка, лакът, коляно и ставите на пръстите. Често по време на изкълчване на лигаментния апарат на ставата настъпва едновременно увреждане синовиална мембрана, сухожилия, а в някои случаи и стави, нерви.

Основните симптоми на изкълчване са болка и подуване в ставата, както и ограничени движения в нея. Невъзможно е да работите напълно с увредения крайник, например да стъпите на крак.

При наранявания като навяхвания лекарят предписва топлинни процедури, които се провеждат на втория ден. Термичните процедури включват загряващи компреси, бани, парафин и масаж. Когато работи върху ставите, масажистът трябва да вземе предвид състоянието на пациента и да изпълнява техники с такава сила, че лицето, което се масажира, не изпитва болка.

Когато извършвате масаж на ставите, трябва да запомните местата, където мускулите се прикрепят към сухожилията и да им обърнете внимание.

Раменна става. Въздействието върху раменната става трябва да започне с мускулите на раменния пояс (горния трапецовиден мускул и мускулите на врата). Първо трябва да използвате поглаждане и месене (единичен, двоен пръстен), а след две до три минути преминете към концентрично поглаждане на раменната става и месене на рамото. Масажът трябва да се извършва в продължение на 5-7 минути 2 пъти на ден.

Ако остра болкане, тогава можете да започнете директно въздействие върху ставата. Първо се масажират предната, задната и долната стена на ставната капсула. За по-удобна работа се препоръчва пациентът да има наранена ръка(доколкото е възможно) зад гърба ви. Стоейки зад пациента, масажистът работи едновременно върху дясната и лявата става: дясна ръка- на дясната става, наляво - на лявата. Заедно с това се използват различни разтривания: прави с възглавничките на четирите пръста, кръгови с възглавничките на четирите пръста, основата на дланта и фалангите на пръстите, свити в юмрук. Разтриването трябва да се използва в комбинация с поглаждане и месене.

Масажът на задната повърхност на ставата трябва да се извършва по същата техника като масажа на предната повърхност; Разликата е, че при упражняване на въздействието масажистът трябва да е пред пациента, а пациентът трябва да заеме позиция, в която ръката на засегнатата ръка трябва да хване лакътна ставаздрава ръка.

Масаж раменна ставаможе да се извърши и в позиция, при която предмишницата на засегнатата ръка е на масата. Тази позиция дава възможност за отпускане на раменните мускули и навлизане по-дълбоко в ставната капсула. Първо трябва да извършите концентрично поглаждане, а след това право и кръгово разтриване около ставата.

В края на всяка масажна сесия трябва да се направят няколко движения в ставата. За да направите това, масажистът трябва да фиксира външния ръб на лопатката с една ръка, а с другата, като държи дисталната част на крайника, да извършва движения във всички посоки, увеличавайки амплитудата отново и отново.

Колянна става. Когато се наблюдава увреждане на лигамента, в ставната капсула се натрупва излив, който след това деформира предната му стена и измества пателата нагоре. Масажирането трябва да започне от предната част на бедрото. След две до три минути подготвителен масаж, който включва техники на поглаждане, изстискване, месене, можете да преминете към концентрично поглаждане колянна става(за да му придадете оптимална физиологична позиция, трябва да поставите възглавница под ставата). След това се препоръчва да се извърши праволинейно и кръгово разтриване с възглавничките на четирите пръста и основата на дланта с продължителност 2-3 минути. Специално вниманиетрябва да се дава на страничните области на ставата. На пациента се препоръчва да огъне крака си в коляното, след което трябва да продължи да разтрива страничните части с подложки палци. Втриването трябва да се извърши различни страни. С течение на времето интензивността на масажа трябва да се увеличи.

Ако трябва да масажирате задната повърхност на колянната става, пациентът трябва да заеме легнало положение по корем и да огъне крака си в коляното под ъгъл 45-75 градуса. Масажът трябва да се извършва по същия начин, както при здрава става, като се вземе предвид само нивото на болката на пациента. Масажирането на колянната става трябва да бъде завършено с редуване на пасивни, активни и съпротивителни движения (понякога редуващи се с разтриване).

Глезенна става. Преди да започнете масаж на тази област, трябва да поставите възглавница или възглавница под болния крак и след това да започнете подготвителен масаж в посока от глезенната става към коляното (2-3 минути). В този случай трябва да използвате комбинация от поглаждане и притискане.

След това с дланите на двете си ръце трябва да поглаждате в посока от стъпалото към средата на подбедрицата, като упражнявате натиск с различна сила върху различни области. Най-често върху стъпалото се прилага повече сила, а при отдалечаване от ставата поглаждането се заменя с притискане. След като завършите извършването на праволинейно поглаждане и стискане, трябва постепенно да преминете към концентрично поглаждане на ставата и леко разтриване. Вниманието трябва да се концентрира върху онези места, където глезенна ставанай-достъпни: под глезените и от двете страни на ахилесовото сухожилие.

След това трябва да повлияе масажистът ахилесово сухожилиес възглавничките на четири пръста, като използвате право и кръгово триене. След това трябва да извършите кръгово триене с подложките на всички пръсти на двете ръце, които трябва да са разположени от двете страни по отношение на ахилесовото сухожилие, и накрая да масажирате подбедрицата. С помощта на кръгово триене можете да проникнете в дълбините на ставата, дори в онези области, където сухожилията са разположени над ставата. Кръговото разтриване трябва да се използва в комбинация с енергично концентрично поглаждане и пасивно огъване и разгъване на стъпалото. След като болката постепенно премине, можете да увеличите продължителността на сесията.

Професионалните и любителските спортове натоварват много мускулите, връзките и ставите. Да се справят с негативни последици физическа умора, претоварване и за избягване на наранявания, спортните лекари са разработили специални програми за масаж.

Целта на спортния масаж е:

Повишаване на психологическата и физическа издръжливост;
Възстановяване на хомеостазата, нарушена поради претоварване;
Повишена мускулна производителност;
Отстраняване на последствията от наранявания;
Релаксация или стимулиране на нервната система;
Облекчаване на симптомите на умора;
Повишен общ тонус;
Профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Целите на тренировъчния масаж включват:

Предотвратяване на физическата умора при интензивно натоварване;
Запазване и поддържане на висок мускулен тонус;
Поддържане на дадено ниво на физическа годност;
Поддържане на емоционална стабилност.

Сеансите не се провеждат по време на обостряне хронични болести, нарушения на целостта кожатаи болка от неизвестен характер. Също така трябва да се въздържате от процедури, ако имате стомашно разстройство, повръщане или високо кръвно налягане.

Видове спортен масаж

Съвременният спортен масаж се разделя на:

Възстановяващо;
Подготвителен;
обучение.

Всяка техника използва класическите техники на поглаждане и разтриване, притискане, потупване, месене.

Допълнително могат да бъдат включени техники от ориенталски или акупунктурни практики.

Техника за обучение на масаж

Процесът на обучение е не само физически упражнения, но и масаж. Избрано тренировъчен масажспоред графика на часовете, вида, обема и вида на двигателната активност. Цел на масажното лечение:

Помогнете на мускулите да развият максимален обхват на движение;
Увеличете еластичността на връзките;
Подобряват подвижността на ставите;
Облекчаване на мускулното напрежение;
Облекчете емоционалния стрес.

По време на сесията се вземат предвид и нивото на обучение и поставените от обучителя задачи. Продължителността на сесията зависи от теглото на спортиста. Тренировъчният масаж е с продължителност от 40 до 60 минути, ако теглото не надвишава 100 кг. При по-голямо тегло процедурата може да продължи до 90 минути, а при ограничено време се извършва интензивен масаж. Продължителността му е съответно около 20 и 30 минути.

Този вид масаж се различава от другите по това, че въздейства на работещите мускули. Основното натоварване за велосипедистите пада върху краката, така че работят върху всички мускули на долните крайници. Каякари работна група- раменен пояс, за гимнастички - гръб, връзки и стави. За борците и представителите на бойните изкуства тренировъчният масаж облекчава напрежението в нервно-мускулната система и повишава координацията на движенията и концентрацията. Ако тренировката има общоукрепващ характер, тогава се масажират всички мускулни групи. Също така се масажират всички мускулни групи, ако са минали повече от 8 часа след тренировката. След сесията се препоръчва да посетите парната баня или да вземете горещ душ. Това ще помогне за отпускане на мускулната тъкан, подобряване на кръвообращението и облекчаване на умората.

Основният метод на практикуване е месене. До 70% от цялото време е посветено на него. Сесията винаги започва и завършва с поглаждане. Останалите техники се избират индивидуално и се съгласуват с треньора и спортния лекар.

Тренировъчният масаж се провежда ежедневно до състезанието. Изключение правят почивните дни, в които тренировките се заменят с общи или релаксиращи.

Масаж преди тренировка

Преди да отидете на стартовата линия или да започнете активна тренировка, се провежда предварителна масажна сесия. Подготвителният масаж се разделя на:

Загрявка, която започва няколко минути преди началото на упражненията;
Предварително стартиране, насочено към създаване на желаното емоционално настроение;
Затопляне, което се извършва само за предотвратяване на хипотермия.

Предстартовият масаж се разделя на успокояващ и тонизиращ. Ако тренировъчният масаж е насочен повече към развитие физически възможности, след това предстартиращата работи с емоционален фон. Процедурите са насочени към:

Повишена обща производителност;
Повишен общ тонус;
Премахване на страхове, несигурност, емоционални блокове;
Облекчаване на температурата преди старта;
Възстановяване нормално дишанеи сърдечната честота.

По време на лечението трябва да използвате затоплящи мехлеми или гелове, универсални масажни масла. Дълбочината на движенията се избира индивидуално, въз основа на състоянието на мускулната тъкан.

Масажът преди тренировка включва всички класически техники в равни пропорции. Лечението започва и завършва с поглаждане. Тяхната роля е да отпускат нервната система. Месенето дава повече енергия за активиране нервни импулси. Потупването и разтриването има благоприятен ефект върху мускулните влакна и подобрява движението на лимфата и кръвта през съдовете. След всяка доза се прилага бързо вибрационно потупване, за да се разпредели кръвта между клетките и да се отпусне мускулни влакна. Средна продължителноствреме за обработка - 10 минути.

Техника за възстановителен масаж

Възстановяващият масаж се извършва както на цялото тяло, така и на отделни зони. Предписва се за облекчаване на мускулна и емоционална умора, спазми и болка след състезания. За бързо отстраняване на продуктите от гниене от междуклетъчното пространство и ускоряване на възстановяването сесиите се комбинират с водни процедури.

Техниката на спортния възстановителен масаж в остеопатията е разработена специално за хора със сериозни и постоянни натоварвания. Върху кожата и подкожните слоеве се упражнява силен механичен ефект, който насърчава активното възстановяване на ставите, връзките и мускулните влакна. Резултатът от редовните сесии е нормализиране на функционирането на жлезите, отговорни за изпотяването, подобряване на метаболитните и регенеративните процеси и кръвообращението.

Тренирането на ставите и връзките позволява на лицето, което се масажира, да върне своята подвижност и предотвратява нараняване. Редовните сесии помагат за поддържане на здравето на сърцето, белите дробове, кръвоносните съдове и ендокринната система.

Начин на приложение сегментен масажпри лечение на наранявания на долните крайници и техните последствия, те се използват в различни видовеспорт Класифицира се и като общовъзстановяващ масаж. Техниката използва всички основни класически техники, като изработката винаги протича отдолу нагоре. Процедурите за сегментен рефлекторен масаж се извършват в зависимост от проблемната зона. При травми на горните крайници специалистът работи с цервико-торакална област, ако има нараняване на крака - с лумбосакрален. След обработка проблемна зонапреминете към други мускулни групи. Долна и Горни крайницимасажира се над и под нараненото място, като е забранено излагането на увреденото място.

Продължителност на сесиите

Възстановителният масаж използва основните техники на класическата техника, но с някои модификации. Големите и важни мускули се укрепват: за да направи това, масажистът измества телесното си тегло и поставя едната си ръка върху другата. За по-голямо въздействие и за работа с трудни зони, майсторът може да използва коляното си.

Всеки спорт има своя собствена схема на сесии, като крайната им продължителност се избира индивидуално. За скейтъри масажни процедурипровежда се не повече от 3 пъти седмично, като един път се комбинира със сауна или хидромасаж. Процедурата е насочена към облекчаване на нервно-мускулната умора, психическо напрежение, подобряване на координацията на движението и реакцията. Основни области за работа: долните крайници, гръб, раменен пояс.

За спортисти, които спортуват водни видовеспорт, като продължителността на всяка масажна сесия е от 25 до 35 минути.

Сесиите се провеждат всеки ден или през ден. Много вниманиепо време на масаж се дава раменния пояс, ръце и крака, гръб. Докато масажирате гърба си, е необходимо да работите с голяма сила върху трапецовидните и ромбовидните мускули. За постигане на желаната мускулна релаксация, месене се редува с вибрационни техники и поглаждане.

Масаж при наранявания

Важна част от рехабилитацията на спортисти след травми, получени по време на тренировка или състезание, е силовият масаж. Сесиите помагат на тъканите да се възстановят кратко време, премахване на подуване, намаляване на болката и възстановяване на подвижността на ставите. По време на сесията се прилага механичен ефект, който стимулира метаболитните процеси. Масажните техники предотвратяват развитието на мускулна атрофия и подобряват дишането на кожата. Те също влияят емоционално състояние: подобрява настроението, облекчава симптомите на стрес.

Масажната техника е подобна на класическата. Силовият масаж се отличава с по-интензивно лечение и по-кратка продължителност. Преди да започнете сесията, не забравяйте да вземете болкоуспокояващи и използвайте противовъзпалителни гелове и мехлеми вместо масажен крем.

Силовите масажни техники често се комбинират с физиотерапия в постоперативен период. Лечението започва с меки въздействия, придружени от точкови вибрации и интензивни поглаждания. Силата на масажа се увеличава постепенно и само с разрешение на лекаря. Ефектът от масажа е насочен към ускоряване на процесите на регенерация в увредената зона.

Масажът обикновено се предписва при наранявания на меките тъкани няколко дни след нараняването. Ако са засегнати мускулно-скелетна система, след това се провежда предварителна сесия от здравата страна, за да се идентифицира възможно негативни реакции. Продължителността на сесията е от 5 до 7 минути, а продължителността на курса обикновено не надвишава седмица. След силовия масаж започва посттравматично или възстановително лечение на увредените зони.

Техника за тайландски спортен масаж

За спортисти в периода на възстановяване и подготовка за състезания се препоръчва и техниката на класически тайландски масаж. Интензивното лечение на дълбоките тъкани премахва спазмите и мускулните възли, ускорява междуклетъчния метаболизъм и процесите на регенерация, премахва токсините и повишава общия тонус на организма.

Тайландският масаж ви позволява бързо да се възстановите след състезания, да се справите с физическите и емоционална умора, облекчаване на болката. Техниките на усукване и разтягане увеличават гъвкавостта на тялото, увеличават обхвата на движение и ви позволяват да се движите свободно и гладко. По време на сесиите също се отработва енергийно тялои емоционален план. Премахването на енергийните блокове позволява на енергията да се движи свободно през каналите, което има положителен ефект върху здравето, психологическо състояниеи спортни резултати.

Психоаналитикът Райх поставя стагнацията на биологичните енергии в основата на всички проблеми, водещи до появата психологически разстройства. Нестабилността на емоциите влияе върху появата на мускулни блокове и хроничен стресводи до образуването на мускулна обвивка. Спортистът не може да се движи свободно, често е ранен, преживява силна болкаи умора след физическа активност, емоционална депресия.

Масажната техника на Райх намалява хроничното мускулно напрежение и освобождава потиснатите емоции. По време на сесията се използват техники за поглаждане, които се заменят с леко пощипване и интензивно месене. Всички движения са насочени отгоре надолу и достигат само до тазобедрената става.

Масаж при синдром на пириформис

Острата болка, която започва от задните части и се разпространява към долните крайници, се нарича синдром пириформен мускул. Причината за заболяването са заболявания и наранявания на сакралната област, неуспешни инжекции, наранявания, щети, натъртвания на гръбначния стълб, хронична умора.

Масаж при синдром на пириформис се предписва за ранна фазазаболявания в допълнение към лекарствена терапия. Започва с месене на паравертебралната област и плавно преминава към лумбосакралната област. Масажирането се извършва върху болната страна на седалището и задната част на крака.

Масажните процедури в спорта са от голямо значение: от тях зависи не само състоянието на мускулната тъкан, но и лечебният процес, емоционалното състояние и готовността за старт. Правилно подбраната техника и време за сесия ще повишат мускулната активност и ще придобият свобода на движенията, добра физическа и психологическа издръжливост. Видовете спортен масаж включват подготвителен, тренировъчен и възстановителен. Колко често да масажирате и колко време ще продължи сесията зависи от много параметри: възрастта на спортиста и неговото физическо състояние, нивото на натоварване и тренировка, състезателния период, броя на тренировките и наличието на наранявания. Схемата на масажната сесия се избира от треньора и спортните лекари индивидуално за всеки спортист.

Възстановяващ масаж- използва се след всякакъв вид стрес (физически и психически) и при всякаква степен на умора за максимална степен бързо възстановяване различни функциитялото и да повиши неговата ефективност.

Цели на възстановителния масаж:

възстановяване на двигателната ефективност;
облекчаване на чувството на умора;
подгответе тялото за предстоящата физическа активност.

Възстановяващият масаж се извършва след състезания или тренировки и между тях. Продължителността на сесията, както и дълбочината и интензивността на масажа трябва да бъдат индивидуални за всеки спортист. При предписването му е необходимо да се вземе предвид вида спорт, използваните натоварвания, физическо състояниеспортист, размера на масажираната повърхност и развитието на мускулната система.

Наред с физическата и психологическата подготовка, спортният възстановителен масаж спомага за подобряване на представянето на спортистите и подобряване на спортните постижения.

Поради факта, че напоследък се наблюдава увеличаване на обема и интензивността на тренировъчното натоварване, на спортно-възстановителния масаж се отдава голямо значение.

Най-добър ефект се постига при извършване на възстановителен масаж непосредствено след хидротерапия (топъл душ, 5-12 минутни бани, плуване в басейн) или парна баня, които спомагат за отпускане на мускулната тъкан. Освен това е възможно допълнително да се използва вибрационен, пневматичен или подводен масаж.

Днес, успоредно с възстановителния масаж, като спомагателни средства се използват физиотерапия (ултравиолетово, инфрачервено облъчване и др.), кислородно дишане и автогенно обучение.

Продължителност на сесиятамасаж зависи от вида спорт, той е 5-10 минути. Тези мускули, върху които падна основното натоварване, се масажират с особено внимание.

При състезания (лека атлетика, плуване, колоездене и др.) случаите на максимално натоварване не са рядкост. Ето защо е необходимо да се премахне поглаждането от набора от техники за възстановителен масаж, извършван между упражненията, тъй като помага за отпускане на мускулите и забавя двигателната реакция. Препоръчително е да използвате изстискване, месене (особено двойно обикновено, двоен пръстен), триене с петата на дланта и върховете на пръстите. Разклащането трябва да се извършва след всяка техника на месене.

В края на сесиятамасаж, спортистът трябва да се облече и да прекара известно време сам. След един час „препоръчително е да направите повторна сесия на 5-минутен индивидуален възстановителен масаж.

Ако първата сесия на възстановяващ масаж се проведе веднага след изпълнението на спортиста, тогава периодът на възстановяване ще премине много по-бързо и по-равномерно и ефективността ще се увеличи.

Бягането на средни разстояния е свръхмощна работа. Безкислородното разграждане на веществата в мускулите е много високо от самото начало. В резултат на това в тялото на спортиста възниква недостиг на кислород, кислородният дълг се увеличава, в мускулите възникват значителни натрупвания на недостатъчно окислени разпадни продукти и големи биохимични промени в кръвта (адидоза).

Сесия на възстановителен масаж, която трябва да се извърши след физическа активност от този вид, се предписва след 10-12 минути.

Възстановяващият масаж е най-ефективен, когато се извършва ежедневно, поне два пъти на ден. В спортове като лека атлетика, борба, плуване, бокс и други, в почивките между състезанията се извършва краткотраен възстановителен масаж.

В зависимост от предназначението има 3 разновидности лечебен масаж:

терапевтичен масаж - насочен към елиминиране на определени заболявания и наранявания;
терапевтични и профилактични - провеждат се не само за лечение, но и за предотвратяване на развитието на заболявания, както и поддържане на мускулния тонус с недостатъчна физическа активност;
терапевтичен и възстановителен масаж - предписан по време на рехабилитационния период след инсулт, патологии мускулно-скелетна система, за възстановяване на спортисти след повишени натоварвания и др.

В зависимост от зоната на въздействие, масажът може да бъде два вида:

Общ. С него специалистът въздейства на всички части на тялото с изключение на главата. Преди процедурата той провежда диагностика и изучава медицинската история на пациента. Общият терапевтичен масаж се извършва сутрин, но не всеки ден (оптимално след 2-3 дни). Продължителността на сесиите се увеличава постепенно, като се започне от 20 минути и се увеличи до един час.
Местен. При този масаж се въздейства само на една част/област от тялото. Сесиите се провеждат ежедневно. Продължителността на процедурата може да варира от 15 до 40 минути в зависимост от състоянието и зоната на въздействие.

Според посоката на въздействие масажът може да бъде:

класически - има слой по слой ефект върху тъканта;
сегментно-рефлекторни - насочени към рефлексогенни зони;
акупресура - масажистът действа върху биологично активни точки.

По начин на въздействие се разграничават следните масажи:

ръководство,
инструментал,
хардуер.

В какви области на медицината може да се използва масажът?

Терапевтичният масаж се използва активно:

в урологията,
гастроентерология,
неврология,
травматология,
гинекология,
речева терапия,
рехабилитация и спортна медицина,
козметология и др.

Показания за лечебен масаж

Показания за лечебен масаж са:

някои патологии стомашно-чревния тракт(запек, газове и др.);
лезии на опорно-двигателния апарат (ишиас, артрит, остеохондроза, спондилоартроза, интервертебрална херния, нарушения на позата, фрактури, изкълчвания, навяхвания);
функционални нарушения след фрактури (спазми, мускулна атрофия, скованост на ставите);
респираторни заболявания (пневмония, бронхит, плеврит, ларингит, фарингит, тонзилит, ринит);
заболявания кръвоносна система(сърдечна недостатъчност, инфаркт, хипертония, миокардит);
нарушения нервна дейност(главоболие, безсъние, недостатъчност мозъчно кръвообращение, церебрална атеросклероза, невралгии, неврити, плексити);
заболявания пикочно-половата система(уретрит, простатит, изместване на матката);
лимфедем;
отслабен имунитет;
период на възстановяване след сериозно нараняване или операция.

Ефектът се забелязва след 1-2 сесии. За да консолидирате резултата, се препоръчва да преминете пълен курстерапия, която включва минимум 10 процедури. Препоръчва се курсът да се провежда 2 пъти годишно. Това ще ви поддържа здрави и енергични през цялата година.