Как да се отървем от патологичния страх. Как да се отървете от фобиите? Съмнения за нещо непознато и непознато

7 ефективни съветикак да се отървете от фобия. Не си струва да живеете с чувство на страх; трябва да се опитате с всички сили да го преодолеете.

Срещали ли сте абсолютно безстрашни хора?

Тези, които не се страхуват от никого и нищо?

Тези, които нямат представа какво е фобия?

Лично аз не го правя.

Струва ми се, че хората, лишени от страхове, живеят изключително в митове, изкуство, литература, но не и в реалния живот.

И ако някъде има човек, който няма нужда да мисли, как да се отървете от фобия, то той, като изключение, само подчертава правилото: всички се страхуваме от нещо.

И все пак, колкото и естествено да е чувството на страх, не си струва да живеете с него.

Трябва да се опитаме с всички сили да се отървем от него.

Какво е фобия и от какво точно трябва да се отървете?

От гръцки думата „фобия“ се превежда като страх и означава неконтролируем ирационален ужас в определени ситуации, до определен обект, живо същество или дори в очакване на появата на обекта на страха.

Фобията в психиатрията се счита за нервно разстройство.

Вече е доста добре проучен, описан и класифициран.

Днес науката е доказала съществуването на толкова много фобии, че само изброяването им и кратко тълкуваненяма да се побере в една статия.

От какво не се страхуват хората?

До такива често срещани фобии като страх от височини, затворени пространства и различни живи същества мирно съжителстват много оригинални ужаси, например:

• панофобия - страх без причина;
• неофобия - страх от всяка промяна;
• Мегалофобия – ужас от големи неща;
• латерофобия - хората, страдащи от нея, се страхуват да легнат на една страна;
• ейхофобия – страх от чуване и/или говорене приятни думии т.н.

Самият термин "фобия" постепенно се развива и днес, сливайки се с други думи, означава негативно отношение (или неприемане) на нещо.

Например „хомофобия“ е омраза към хора с нетрадиционна сексуална ориентация, „ксенофобия“ е враждебно отношение към всичко, което изглежда чуждо, чуждо и следователно опасно и т.н.

Но нека бъдем откровени: всяка фобия възниква в резултат на страх (идеята, че хомофобите са латентни гейове, които се страхуват да се присъединят към редиците на ЛГБТ общността, не е нова), така че по-нататък ще говорим за това как да се отървем от фобията в смисъл на „неконтролируем ужас“, „ирационален страх“.

Защо да се отървавам от фобия, ако не ме притеснява твърде много?

Понятията „страх“ и „фобия“ не са идентични, както вече разбрахте.

Фобията е по-скоро вид страх; тя е панически ужас, който ни обхваща, когато се окажем лице в лице с това, от което се страхуваме най-много.

Това гадно чувство ни прави абсолютно безпомощни и ни лишава от способността да мислим трезво.

Ако не се отървете от фобията си навреме, тя не само постоянно ще трови живота ви, но също така е възможно да доведе до много по-трагични последици.

Например, вие се спасявате от някои смъртна опасност, а след това по пътя си попадате на висящ мост, който се издига над бездната.

И имате страх от височини.

Какво да направите: да останете на брега и да умрете или да преодолеете себе си и да се спасите?

Но ако се бяхте опитали да се отървете от фобията си предварително, нямаше да се сблъскате с такава труден избор, и прекоси моста, без да има време да мигне окото.

Или ето друг пример: участвате в някакво шоу, вече сте близо до победата, но между вас и печалбата има стая с големи хлебарки.

И какво: откажете се от мечтите си, защото се страхувате от тези буболечки?

Разбира се, дадените примери може да ви се сторят смешни и вероятно ще накарат мнозина да си помислят: „О, никога няма да попадна в такава ситуация.“

Да, дори и да не се окажете, вие, разумен човек, наистина ли ще позволите на някакъв глупав страх да ви ръководи?

Имам приятелка, която толкова се страхува от змии, че никога не ходи в гората и дори не посещава паркове.

Да се ​​лишиш от такава радост, вместо да се отървеш от фобия, е нещо, което не разбирам.

Как да се отървете от фобия? Изправете се срещу страховете си!

Много хора дори не знаят на какви постижения са способни.

По някаква причина им е по-лесно да хленчат, да се страхуват и да се оплакват, отколкото да направят нещо.

Можете да се отървете от фобия, ако се изправите пред страховете си със собствените си очи.

По-добре е да не правите това рязко (въпреки че този метод на потапяне в ледена водаще направи), но постепенно, за да не стане така тежък товаркъм твоята нервна система.

Например, страхувате се от змии.

Започнете да се запознавате с тези сладки същества, като разгледате снимките (просто не четете истории на ужасите за това колко хора умират от ухапванията им и колко опасни са тези същества), просто погледнете снимките.

Постепенно преминете към видеото (отново не отваряйте видео, наречено „боа констриктор яде заек“ или „анаконда убива човек“).

Следващият етап в борбата с офиофобията (страх от змии) е посещение на техния терариум.

Постоянно се успокоявайте, като ги гледате: „Между нас има стъкло, те няма да ми направят нищо лошо.“

Когато спрете да треперите, гледайки тези копелета, преминете към среща с тях лично.

Можете дори да си направите снимка за спомен със змия в цирка, за да докажете, че сте успели да се отървете от фобията си.

Ето още няколко начина да ви помогнем да се отървете от фобията си:

Промяна на реакцията.

Например, страхувате се да не се удавите.

Използвайки визуализация, самохипноза и други методи, тренирайте съзнанието си така, че когато погледнете реката, да имате реакция не на страх, а на релаксация.

Визия за перспективи.

Помислете сами: страхувайки се от височини, вие се лишавате от много приятни забавления: балон, самолет, парашути, виенско колело, влакче в увеселителен парк, скално катерене и др.

Ако се отървете от фобията си, можете да се насладите на всичко.

Придобиване на увереност.

Признайте си честно, че просто ви е удобно да живеете с фобията си.

И всички тези „не мога“, „не става“, „трудно е“ са обичайните извинения на слабака.

Станете силни, вярвайте, че можете да се справите с всяко постижение и от страховете ви няма да остане и следа.

Намиране на спътник.

В Украйна има поговорка: „По-лесно е да биеш баща на тълпи“.

Не се опитвайте сами да се отървете от фобия; вземете приятел, който страда от същото заболяване, за да ви помогне.

Първо, ще се забавлявате повече с него, и второ, може би ще се срамувате, че някой се страхува от нещо повече от вас и ще спрете да бъдете страхливец.

Любов към твоята фобия.

Например, обичате котки, но се страхувате от кучета.

Трябва да развиете истинска симпатия към тези човешки приятели.

Всеки път, когато погледнете куче, помнете какви чувства изпитвате към котката си и постепенно прехвърляйте част от любовта от едно живо същество към друго.

Още няколко полезни съветида се отървем от фобиите,

озвучен във видеото:

Не можете сами да се отървете от фобия? Отидете на специалист!

Да приемем, че имате фобия, от която искате да се отървете.

Опитахте много по различни начини, включително препоръчаните от мен, са проучили тази тема отвътре и отвън, но страхът няма да ви изпусне от упоритите си лапи.

Ако не можете да разрешите проблема сами, не се притеснявайте, защото има специалисти, които със сигурност ще ви помогнат.

Психологът и психотерапевтът не са ужасни човекоядци, те са най-полезните за модерно обществохора, които знаят със сигурност как да се отървете от фобия.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

Всеки от нас се ражда безстрашен. Детето не знае колко е нажежен огънят, колко са дълбоки реките, какво може да се случи в голяма надморска височинаили скорост. Няма страхове, което означава, че няма негативни преживявания. Появява се с течение на времето, при контакт с реалностите на живота.

На някои опитът им помага да реагират правилно на опасни ситуации и да развият защитна реакция. А при някои негативните емоции се трансформират във фобия. По време на травматичен момент мислите блуждаят, невъзможно е да се концентрирате и става все по-трудно да се контролирате. Постоянен стреси неврозите пречат на поведението пълноценен живот, така че такива хора трябва да се борят с тях възможно най-бързо.Как да се отървете от фобиите веднъж завинаги? Как да лекуваме фобии? Всеки трябва да знае отговора на тези въпроси!

Какво е фобия?

Фобията е неконтролируем страх.В момент на паника, когато човек се окаже в плашеща ситуация, види някакъв опасен предмет, според него той започва да се държи неразумно. Дори безобидни неща могат да причинят негативни емоции. Тялото е обзето от треперене и слабост, мислите са трудни за контролиране, чувствата са завладяващи и потискащи. Има напълно безобидни фобии, но има и такива, които се превръщат в тежко бреме. Те пречат да живеете, да общувате с хората, да изпълнявате ежедневните и работни задължения, да се радвате на малките неща и да се усмихвате на новия ден. Преодоляването на пренебрегвания страх е трудно, но възможно. Ето защо има голяма сумапсихологически центрове и клиники.

За да приемете и да започнете да се борите с натрапчивия страх, трябва да го разпознаете. Имате хипертрофиран страх, ако при вида на някакъв предмет или в момент на специална ситуация:

• обзети сте от паника и безпокойство;
• тялото трепери от страх, сърцето бие по-бързо, отбелязва се обилно изпотяванеи сухота в устата, гадене и световъртеж;
• трудно е да съберете мислите си и да изградите логически правилен план за действие;
• искате да избягате, избягайте, скрийте се;
• след това, което сте видели или преживели, се чувствате слаби, сънувате кошмари и изпитвате параноя.

Откъде идват страховете?

Пълната победа над паниката, безпокойството и фобиите е възможна, когато разберете причината за страха си.Трябва да помните много травматичния момент, който пося семето на болестта. Най-често страхът е следствие от някакъв шок. Например, интимофобията може да възникне при жертва на насилие, а демофобията може да възникне при някой, който е пострадал по време на терористична атака. Много страхове се зараждат в детството. Психиката на детето все още не е оформена, няма опит и няма достатъчно умения за управление на емоциите. Всяка ситуация оставя дълбок отпечатък в подсъзнанието. Същото се случва и с впечатлителните хора. За тях дори снимка в списание или статия от интернет може да предизвика дълбок шок.

Много страхове датират от древни времена. Фобия от тъмнина, гръмотевични бури, вода - много преди нас предците са изпитвали страх от тези явления.

Опитът на други хора, опитът на приятелите и родителите играят важна роля. Все пак всички сме фино нивовзаимодействат помежду си и сигналите за опасност от други хора могат да ни накарат да се страхуваме от нещо.

Възможно е да се преодолее едно разстройство; просто трябва да разпознаете и приемете причината за него. Понякога тя лежи на повърхността, а понякога е скрита зад духовна завеса. В този случай трябва да се свържете със специалист, за да излекувате фобията веднъж завинаги. Лечението на фобиите и страховете не трябва да се отлага за по-късно. Всяко отложено посещение и преживян стрес подхранват вашия проблем.

Как да се излекува фобия?

Лечението на фобиите е огромна област в съвременната психиатрия.Основен и основен метод е психотерапията. Този метод се практикува във всяка страна, защото дава огромен ефект. С помощта на професионални умения лекарят търси корена на злото, причината за страха. По време на разговора той разсейва неточностите и показва на пациента правилната страна на неговото заболяване. Ако се страхувате от паяци, тогава лекарят ще ви обясни цялата неоснователност тревожни мисли, защото единствената опасност е малка часттези лица.

Вторият етап от разговора е разработването на нов модел на поведение. Учат се да се справят сами с проблемите и да решават трудни ситуации. В крайна сметка, как можете да се отървете от фобиите, ако сте постоянно напрегнати и имате хиляди мисли, които се въртят в главата ви? Хармонията със себе си е в основата успешно лечение. Ще бъдеш научен да не се предаваш, да търсиш силата в себе си дори в много трудни моменти.

За някои психотерапията може да се проведе в група. Има фобии, които се усложняват от самотата и липсата на комуникация. За такива хора ще бъде полезно да се чувстват необходими, да споделят и изразяват проблема с другите.

Визуализацията на проблема също се превърна в популярен метод за лечение. Психиатърът ще помогне за създаването спокойна средаза да можете да си представите страха си. Очертаха чертите му, представиха си как изглежда. Това може да причини известен дискомфорт, но с наблюдението на специалист бързо ще се научите да го държите под контрол, като виждате какво е опасно. Постепенно страхът ще се излее върху хартията и накрая напълно ще изчезне. Много хора, които се подлагат на тази терапия, изпитват „свръхкомпенсация“. Това означава, че някой, който например преди това е изпитвал мъчително безпокойство и безпокойство около змиите, след терапия е придобил влечуго като домашен любимец.

В частност тежки случаи, когато фобията е направила човек свой заложник, се предписва лечение с лекарства. Всички лекарства се избират, като се вземат предвид общите физическо състояние, симптоми, пол, възраст, тегло. Затова не трябва да практикувате самолечение с лекарства, защото всеки от нас е индивидуален.

Важно ли е отношението на другите?

Лечение на фобии самостоятелно, дори и в най най-добрият специалистне ви гарантира 100% резултат, защото пълната победа над паниката, тревожността и фобиите е възможна само с подкрепата на близките. Добър специалисти силна подкрепа наблизо - така можете да преодолеете страха завинаги. Близките хора трябва да създават атмосфера на хармония, комфорт и надеждност в околната среда, в къщата. Приятелите ще станат трамплинът към здравословен живот. В крайна сметка е невъзможно да преодолеете страховете, на които близките ви се смеят и подиграват. Всеки трябва да се отнася с разбиране към проблема на другия и да оказва морална подкрепа. Роднините и приятелите трябва да покажат, че фобията не е толкова ужасна, че можете да се отървете от нея и че имате всички сили да го направите.

Понякога по време на терапията психиатърът може да включи приятели или роднини в разговора, за да усетите по-добре проблема и заедно да го преодолеете. Не отказвайте такива посещения, помогнете на любимия човек да намери себе си.

Възможно ли е да се отървете от фобиите сами?

В особено напреднали случаи не трябва да се занимавате с търсене на душата. Обикновено такъв човек не разбира проблема, но бяга от него, опитва се да скрие болката възможно най-дълбоко. Но има и случаи, когато фобията се открива в самото начало ранни стадии. Човек забелязва, че някакъв обект или ситуация му причинява силно безпокойство и вижда как някои функции на тялото са нарушени. В този случай можете да опитате да се отървете от разстройството без помощта на специалист.

Как да се отървете от фобиите сами? Първо, трябва да осъзнаете, че страхът ви е неоснователен и ирационален. Само такова приемане на проблема гарантира по-нататък лечебен ефект. Второ, открийте корена на злото в себе си, който е посял страх. Опитайте се да различите травматичния момент възможно най-точно в спомените си. Превъртете ситуацията, погледнете я от различни ъгли, задайте си въпроса: „Какво доведе до това? Може ли това да ми се случи отново? Задайте си всичко, което ще ви помогне да осъзнаете безсмислието на страха. Трето, научете се да контролирате емоциите си. Започнали ли сте да се чувствате стресирани или уплашени от нещо, което сте видели? Помнете всичко, което ще ви помогне да намерите мир. Поемете въздух, пийнете вода, помислете за нещо хубаво, заемете ръцете и мислите си с някакво интересно занимание. Фобиите често се появяват, когато пациентът няма с какво да се занимава както физически, така и психически. Хобита, спорт, общуване с приятели - всичко това ще ви помогне да се разсеете и да се отървете от негативните емоции.


Има няколко допълнителни техники. Например метод за записване на вашето безпокойство и безпокойство. Нещо изплаши ли ви, разстрои ли ви, шокира ли ви? Напишете емоциите си от случващото се. Дублирайте бележките си, не се страхувайте да се повтаряте, излейте всичките си чувства на хартия. При някои тази терапия помага за премахване на натрапчивия и необоснован страх. Човек вижда как всичко, което изглеждаше опасно, придобива материална форма. Можете да го докоснете, препрочетете, зачеркнете или дори да смачкате хартията и да я изхвърлите. Виждайки мислите си в прости букви, мнозина осъзнават абсурдността и незначителността на страха си.

За тези, чиято фобия се проявява в главата не като конкретни мисли, а като картини, има метод за вътрешна подмяна на образа. Страхувате ли се от смърт, самолетна катастрофа или ужасна болест? В момента на страх започнете да заменяте образите в главата си с противоположни. Заменете картините с тревожност с такива, които носят радост. Постепенно това действие ще се превърне в навик; в момента на шок и безпокойство, ужасни образи няма да се въртят в главата ви, довършителни и изтощителни.

При всеки признак на безпокойство, паника или дори когато се чувствате тъжни или тъжни, направете нещо, което да ви помогне да се отпуснете. Изкъпете се, прочетете добра книга, прекарайте време с вашия домашен любимец, пийте чай с мащерка или мента, завийте се в удобно одеяло, направете нещо или просто гледайте интересен филм. Душевната хармония и спокойствието са най-важни. В крайна сметка много често вътрешните проблеми пораждат външни. Всеки страх започва в главата ни, с нашите мисли и спомени. Създайте за себе си това, което искате да получите от живота, без страх от трудности и грижи!

Вие добре знаете какво е страхът – той е ваш дългогодишен спътник. Той е с вас от детството. Страх от тъмното, смразяващ детската душа. Страх от загуба на родители, страх от смъртта. Толкова е страшно да знаеш от детството, че смъртта съществува и трябва да умреш. Мъчително страшно...

Страх... Не знаеш как, кога и защо е завладял съзнанието ти. Оттогава животът ти стана болезнен. Не можете да освободите ума си от негативни мисли, страхът те следва навсякъде. Той живее в теб, в главата ти. Той винаги е с теб. Повече от всичко бихте искали да забравите за него, но не знаете как да се отървете от чувството на страх и безпокойство за себе си или някой близък, как да се отървете от постоянното панически страхв очакване да се случи нещо ужасно. Вие сте напрегнати, измъчени, изтощени...

А онези кошмарни натрапчиви мисли, които създават картини във въображението ви, които ви плашат повече от всичко друго? От тези мисли се появява на тялото студена пот, готови сте да припаднете. По-добре е да умреш, отколкото да мислиш за това. Но мисълта е материална, вие помните това и сте готови да се самоубиете, за да не се материализират вашите ужасни мисли, за да не донесе никого този кошмар от главата ви истинска вреда. Съпротивлявате се на тези мисли с цялата сила на съзнанието си, провеждате медитации, за да се отървете от страха - не, няма да мислите за това, няма да си позволите! Но от това влизаш само в колосално напрежение, неприятно, болезнено - дори тялото започва да те боли от тази психическа интензивност. И твоите ужасни натрапчиви мисли - те се прокрадват в съзнанието ти с още по-голяма сила. Как да се отървем от лошите натрапчиви мисли и страхове? Все пак трябва да има някакъв начин, не може да го няма!

Как да се отървем от страха от хора, мъже, тъмно, кучета... Страхът идва под всякаква форма

Вие добре знаете какво е страхът – той е ваш дългогодишен спътник. Той е с вас от детството. Страх от тъмното, смразяващ детската душа. Страх от загуба на родители, страх от смъртта. Толкова е страшно да знаеш от детството, че смъртта съществува и трябва да умреш. Мъчително страшно. Толкова сте свикнали със страха, че се чувствате като част от вас. Така че нямате представа как можете да се отървете от вътрешен страхи несигурност завинаги.

Но това, което се случва сега е непоносимо! Не можеш да живееш така...

Да, страхът винаги е бил с вас, той само промени външния си вид. Или не го промени. Основното за него е да живее в главата ви под всякакъв предлог. Може да се страхувате от височини, вода, змии, насекоми, кучета - на него като цяло не му пука. Може да изглеждате смешни на други хора, когато се страхувате от микроби във вашия обществен транспорт. И не е смешно за вас - има толкова много болести в света, с които можете да се заразите! И да боледувате дълго, и да умрете мъчително... Не знаете как да се отървете от тревогите и страховете в живота, затова следвате техния пример. Не докосвайте перилата на микробуса; носете със себе си антибактериални кърпички. Миеш ръцете си хиляди пъти на ден.

Между другото, за болестите. Кой може да ми каже как да се отърва от страха от заболяване? Понякога се чувстваш като болен. Това се е случвало често в живота ви. Следите внимателно тялото си, здравето си... И изведнъж виждате, че нещо се е променило. Търсите информация за това в интернет и намирате потвърждение: да, вие сте болни. Сериозно. Изглежда, че песента ви свърши. Колко ужасно е да се разболееш в такива ранна възраст! Вие сте само на 20 (30, 40, 50...). Станете инвалид, загубите здравето си и дори по-лошо - умрете след трудна борба за живот. И колко се страхуваш от болката, от мъките, от всичко, което трябва да се изтърпи - страхуваш се до болка в сърцето си. До сълзи. Не можеш да спиш през нощта, толкова те е страх.

Вече сте се подготвили за най-лошото, купили сте всичко необходимо за болницата и... лекарите не са потвърдили диагнозата ви. Нищо не намериха. Не можете да повярвате и отидете при други лекари! Но и там ти казват, че си напълно здрав! Плачеш от щастие, защото няма да умреш или да останеш инвалид! Но... какво беше това? Хипохондрията е едно от лицата на вашия стар приятел СТРАХ. Бих искал да разбера как да се отърва от страха от болестта и болката и какви болести има - как да се отърва от всички страхове...

Един болезнен въпрос: как да се отървем от страховете и комплексите?

Без значение какво се случва в живота ви, страхът винаги прави своите корекции. Дори прекрасните събития са помрачени от страх. Например, страхувате се да не загубите нещо. Нещо или някой.

Ако сте влюбени и дори взаимно, и дори щастливи, това щастие не трае дълго. Страхът вкарва в съзнанието ви мисълта, че вашият любим може да спре да ви обича, да ви изостави или да ви изневери с някой друг. Вашият страх услужливо рисува картини във въображението ви, болезнени картини на предателство. Там тя (той) е с друг и ви се струва, че всъщност нейното (неговото) поведение е подозрително. Тя (той) ви обръща малко внимание, но понепо-малко от преди. Спря да обича (разлюби)? Измъчват ви ревност, подозрение и страх от изоставяне. Изхвърляте сцени на ревност, подреждате нещата, а вашият любим (любим) ви гледа изненадано с кръгли очи и казва, че нямате причина да ревнувате.

Виждате, че вие ​​самите със собствените си ръце постепенно разрушавате прекрасните си отношения, правейки ги болезнени и болезнени. Ти унищожаваш голямата си любов. И винаги е така: първо не знаеш как да се отървеш от страха от приближаване, после - как да се отървеш от страха от предателство, и това няма край... Страхът винаги те води, живее с теб, крещи ти, изпада те в истерия, ревнува те...

Страхът ви пречи да живеете. Това носи страдание на вас и вашите близки. Отървете се от страха! Накарайте го да напусне съзнанието ви завинаги. Защото е възможно.

Системно-векторна психология. Как да се отървем от страха и фобиите

И така, каква е техниката за освобождаване от страха?

Системната психоанализа на Юрий Бурлан помага да се отървете от страховете гарантирано и завинаги. Много хора вече са използвали този метод и са получили отлични и устойчив резултат, отървахте се от различни лоши условия, включително фобии, натрапчиви страхове, пристъпи на паника.

Как работи?

Системно-векторна психология- е наука за векторите, вродените желания и умствените свойства за тяхното изпълнение, които са посочени върху човешкото тяло ерогенни зони. Ако човек не осъзнава своите истински, вродени желания, той няма да ги реализира. Тогава векторите (т.е. психиката, скрита в несъзнаваното) не се запълват и човекът изпитва лоши състояния.

Можете да изпробвате системната психоанализа в действие напълно безплатно на въвеждащите онлайн лекции „Системно-векторна психология“. За да се регистрирате за обучението, отидете на.

Коректор: Галина Ржаникова

Страховете и фобиите са патологии, които показват, че човек има смущения в душевно здраве. Психиатрите наричат ​​това разстройство социална фобия. В основата си социалната фобия е безусловна, но много натрапчив страхчовешкото общество. Има много разновидности на тази проява - някои се страхуват дебели хора, едни хора с мустаци, едни бременни и т.н. Най-често такива фобии възникват при човек в детството, така че терапията започва с търсене на причината за страха.

Много хора, които имат социална фобия детствоса били подложени на насилствени действия, били са измамени, уплашени - в повечето случаи това е станало причина за развитието безпричинен страхот хора. Хората, които живеят в мегаполиси, където висока плътностнаселение. В резултат на това човек се уморява от другите и с течение на времето това може да прерасне в постоянен страх.

Хората със социална фобия се опитват да се срещат с други хора възможно най-малко; те прекарват по-голямата част от времето си сами. Ако човек се страхува от човешко докосване или се страхува да гледа хората в очите, тогава той винаги се опитва да поддържа дистанция от другите индивиди. Има патология, когато човек се страхува да говори с хора и предпочита да общува с тях писане. Социалната фобия е патология на хора, които са несигурни и изпитващи постоянна тревожност, в повечето случаи страхът на хората се простира дори до роднини.

Причини за социална фобия

Психолозите, които изучават причините за натрапчивите страхове, все още не могат да дадат ясен отговор защо възниква социалната фобия. Като опция различни психологически фактори, които влияят на човека от детството. Страхът, насилието и т.н. могат да провокират детето да се затвори в себе си и с времето това се превръща в навик и предизвиква промени в характера. Такива хора изобщо не вярват на другите, стават самотни, те са нерешителни и могат да таят чувства на омраза към другите хора. Въпреки това, като получи психологическа травмаНе всеки човек развива социална фобия. Това зависи пряко от индивида умствени характеристикичовек. В допълнение, социалната фобия може да се развие при липса на емоционални или психологически стрес. Така че е невъзможно да се каже с увереност, че психологическата травма в детството е причината за социалната фобия.

Хорофобията е най-разпространена сред младите хора, но по-възрастните също могат да я развият. В този случай могат да се разгледат възможни причини: депресивно състояние, продължителен стрес, грабеж или нападение. Тогава се смята, че това е защитна реакция на организма.

Клинична картина

Страхът от хората е фобия, чиито прояви образуват така наречения тревожно-фобичен синдром, който се проявява със следните симптоми:

1. Когнитивна проява. Човек се страхува нерационално от хората и се ужасява само при мисълта да говори или да се срещне с някого.
2. Проявление автономни симптоми. Пациентът изпитва треперене на крайниците, повишено изпотяване, учестен пулс, могат да се появят пристъпи на асфиксия. Често се появяват диспептични симптоми– повръщане, диария. Кожата може да стане петна. Такива симптоми най-често само влошават паническото състояние.
3. Компулсивно поведение. Паническа атакаможе да бъде придружен неволеви движения. Такива движения се наричат ​​компулсивни и за пациента те са вид защитна реакция. Човек извършва същия тип движения и по този начин си помага да се успокои донякъде.
4. Страхът принуждава човек да избягва всякакви ситуации, в които е възможен какъвто и да е контакт с хора. По време на паническа атака човек не гледа в очите на събеседника си. Проявите на социална фобия могат да бъдат различни; както вече беше споменато, човек може да се страхува от хора по конкретна причина или може да се страхува от всички хора.

Ако подобно явление не се лекува своевременно, тогава изгодни условияза развитието на другите психични разстройства– неврози и депресия. Поради невъзможността да подредят личния си живот, социалните фоби често търсят утеха в алкохола или наркотиците. В особено тежки случаи, когато пациентът вече не може да се справи с ужасите си, са възможни опити за самоубийство. Не си мислете, че социалната фобия е безвредно състояние. Той може да застраши не само човешкото здраве, но и човешкия живот.

Диагностика на патология

Компетентен психолог може да диагностицира патологията след подробен разговор с пациента, по време на който той установява умствените способности на човека и неговите физическо развитие. На децата се препоръчва да бъдат с родителите си, когато посещават психолог, тъй като понякога е трудно детето да опише проблемите си и да говори за страховете си. В някои случаи се прави тест. Има тестове за фобии различни видове, зависи от какъв страх е изправен човекът.

Много е важно да се разбере, че човек, страдащ от социална фобия, никога няма да може сам да потърси помощ, а още по-малко да се съгласи с необходимостта от лечение. Като правило, тези хора дори на себе си дълго времене признават разрушителното си психическо състояние.

Терапевтични методи

Лечението на проблема започва с разговор. Специалистът се опитва да разбере точно кой момент от живота на пациента е станал тласък за развитието на болестта, по каква причина човекът е престанал да се чувства уверен в себе си и кога точно е настъпило затварянето в собственото му пространство. Добри резултати дава когнитивно-поведенческата техника. Лекарят се опитва да коригира нелогичните тези и принципи на живота на пациента, а също така учи човека на продуктивни реакции и поведение. Понякога като допълваща терапияМоже да се използва хипноза, чиято цел е да повлияе на подсъзнанието на пациента, в този случай психологът избира за всеки пациент индивидуален подходи метод.

В случай, че човек категорично откаже терапевтично лечение, се прилага лекарствена терапия. Предписани са лекарства, които могат леко да намалят безпокойство, облекчават пристъпите на паника и неувереността в себе си. Такава терапия обаче не е особено ефективна, тъй като облекчава само симптомите, оставяйки непроменени истинската причиназаболявания.

Как сами да се отървете от фобия? Има няколко препоръки, които ще помогнат, ако не да се отървете от патологията, то поне да я направите по-малко изразена:

1. Първо, трябва ясно да разберете, че има проблем и трябва да направите нещо по въпроса. След това трябва да разберете кои моменти могат да провокират пристъпи на страх. Може би това е голяма тълпа от хора, магазин, болница, тоест разберете къде точно възниква паническата атака. Когато разберете какво точно причинява страх, трябва да се опитате да избягвате тези места за известно време, но в същото време да продължите задължителенсвържете се с хората и излезте навън.
2. Ако страхът е толкова силен, че човек не може да напусне къщата, тогава е невъзможно да се справи с него сам. В този случай само психотерапевт може да помогне. Ако всичко е толкова напреднало, че дори ходенето на лекар предизвиква страх, можете да намерите специалист онлайн, който ще проведе консултация от разстояние.
3. Ако ситуацията не е толкова сериозна, тогава можете да опитате сами да се преборите със страховете си. Вземете си бележник, всяка вечер си водете бележки за случилите се ситуации, които са провокирали страх и какви емоции сте изпитвали в същото време.
4. Всички психолози са съгласни, че когато разберете защо имате страхове, какви са причините за това, тогава да се отървете от тях няма да бъде толкова трудно. Анализирайте живота си, детството си, опитайте се да си спомните какво може да ви уплаши или обиди и да станете Начална точкасоциална фобия.

Трябва да се отървете от страховете си постепенно, като всеки ден правите поне малка стъпка в преодоляването на себе си.

Недостатъкът на социалната тревожност

Страхът от самота е друга фобия, която се среща може би дори по-често от социалната фобия. Това състояние се проточва голям бройпроблеми - психосоматични заболявания, паническа атака, психо-емоционални зависимости и др. Често страхът от самотата тласка човек там, където не би искал да отиде. Парадоксално, страхът от самотата възниква най-често сред хората, живеещи в големите градове, в многоетажни сградикъдето има много хора. Причината за тази фобия се крие в загубата на емоционален контакт с хората. Както всички фобии, автофобията също идва от детството.

Децата, които са израснали с липса на внимание, към които са поставени твърде високи изисквания, започват да изпитват страхове като възрастни. По правило това е страх от отговорност. Оставен сам със себе си, човек изпитва безпокойство и дискомфорт, дори да намери нещо, което да прави, той не е в състояние да се концентрира върху тях. Много често основата на този страх се крие в паниката от прекарването на живота си сам. последните дни. Друг възможна причинастрахът от самотата действа с бясна скорост модерен животКогато човек остане сам, той изпитва дискомфорт, защото му липсва обичайният ритъм.

Когато човек изпитва неоправдан, ирационален страх, той се активира дясно полукълбомозък Следователно, за възстановяване спокойствиетрябва да се използва лявото полукълбо, което отговаря за логиката и рационализма.

Рационална терапияе лечение на страха чрез убеждаване чрез логика и разум. В борбата със страха е важно да охладите емоциите си и да включите разума си.

Основните принципи за преодоляване на страха се свеждат до следното:

• Спрете да се тревожите за страха. Не увеличавайте безпокойството си.

• Идентифицирайте предмета на страха и се опитайте да разберете колко абсурдно и неразумно е това.

• Опитайте се да идентифицирате недостатъците в себе си, които предизвикват страх и да ги преодолеете чрез самообучение.

Когато човек не е в състояние да приеме логически аргументи, най-продуктивните методи са внушение, самохипноза, автогенен тренинги невролингвистично програмиране, при съвместна работа с психотерапевт.

Как да преодолеем страха? Важно е да оцените шансовете най-лошото да се случи и да разберете, че те винаги са пренебрежимо малки. Например при самолетни катастрофи, според статистиката, загива 1 човек на 1 000 000 превозени от въздушния флот, което е едва 0,0001%. Това е значително по-малко от риска от смърт от инфаркт или при автомобилна катастрофа. Ето защо, когато изпитвате страх, е важно да анализирате големината на риска.

Понякога човек може да почувства, че целият свят е срещу него. Материалното благополучие, кариерата и отношенията с близки са изложени на риск. Изглежда ситуацията е толкова безнадеждна и нищо не може да я спаси. Как да преодолеем страха в този случай? Не преувеличавайте и не драматизирайте ситуацията си! Сравнете ситуацията си с истински трагедии и ще разберете, че сте голям късметлия!

Хората, които са успели да преживеят наистина ужасни моменти, като са били на крачка от смъртта, казват, че вече не знаят как да се тревожат за дреболии и да оценяват всеки ден, в който живеят.

2. Представете си, че всичко, от което се страхувате, вече се е случило.

В най-критичната и задънена ситуация изхвърлете страха и преценете спокойно настоящата ситуация. Представете си най-лошото, което може да се случи. Сега се опитайте да се примирите с това. Сега трябва да се отпуснете, да изхвърлите ненужното напрежение и да съберете цялата енергия, за да се опитате да подобрите най-лошата ситуация, която сте си представяли.

Правейки това, спирате да хабите всички резерви на тялото си за ненужни преживявания и освобождавате ума си за полезни дейности - намиране на изходи от тази ситуация. Повярвайте ми, щом се успокоите, много бързо ще се намери изход от задънената улица.

3. Заредете се с работа максимално.

Опасността, която ни очаква, е ужасна само до момента, в който не се знае. Веднага щом стане ясно, всичките ви сили отиват в борбата с него и няма време за притеснение.

Как да преодолеем страха дори в най опасна ситуация? Не си давайте нито минута свободно време. Когато дейността напълно изпълва съзнанието, тя измества страха. Интензивната дейност е една от най ефективни начинипреодоляване на безпокойство, безпокойство и страх.

Както пише Д. Карнеги: „Човек, страдащ от безпокойство, трябва напълно да се отдаде на работата си. Иначе ще изсъхне от отчаяние. Запретвайте ръкави и се залавяйте за работа. Кръвта ще започне да циркулира, мозъкът ще стане по-активен и ще се увеличи много скоро жизненост, което ще ви позволи да забравите за тревогите. Бъдете заети. Точно това евтино лекарствосрещу страха – и най-ефективният!“

4. Запомнете: не сте сами в страха си.

На всеки човек, който идва на сесия с психолог, изглежда, че проблемът му е най-сложен и уникален. Струва му се, че той е единственият, който има проблеми с комуникацията, полов живот, безсъние, смелост, докато други нямат нищо подобно.

В този случай много ефективно лекарствое от страх групова терапия. Когато хората се срещат, опознавайте се и обсъждайте заедно общи проблеми, тежестта на преживяването е значително намалена.

5. Дръжте се така, сякаш страхът вече го няма.

Физиологичните и емоционалните реакции на човек са взаимосвързани. Дори и да не се чувствате така, както искате в този момент, можете да се преструвате и това постепенно ще приведе вътрешните ви усещания в съответствие.

Най-добрият съзнателен начин да станете весели е да седнете весело, да говорите и да се държите така, сякаш сте изпълнени с веселие. За да се почувствате смели, действайте така, сякаш сте вдъхновени от смелост. Ако напрегнете цялата си воля, пристъпът на страх ще бъде заменен от прилив на смелост.

6. Живейте тук и сега.

Този съвет се отнася повече за тези, които се притесняват от несигурно бъдеще. Както е казал английският философ Томас Карлайл: „Нашата основна задача не е да гледаме в мъгливото бъдеще, а да действаме сега, в посоката, която се вижда“.

Да се ​​плашиш с ужасно бъдеще е едно от най-глупавите неща, но въпреки това мнозина са щастливи да отделят времето си за това. Бремето на миналото и бремето на бъдещето, които човек поема върху себе си, се оказват толкова тежки, че спъват и най-силните.

Как да се справим със страха от бъдещето? Най-хубавото е да живееш в настоящето, да се наслаждаваш на настоящето и да се надяваш на по-добро бъдеще. Дори и да не се окаже така, във всеки случай няма да можете да се обвинявате, че сте развалили настоящето с болезнените си преживявания.

Психолозите съветват да вземете „тук и сега“ не само минута и секунда, а текущия ден. Както Карнеги написа: « Всеки от нас може да живее с надежда в душата, нежност и търпение, с любов към другите до залез слънце ».