Пристъпи на паника (PA), необосновано чувство на страх и безпокойство. Безпокойство без причина: какво да правим със синдрома на двадесет и първи век

Тревожността е психологическо разстройство, което е свързано със стрес с различна интензивност и продължителност. Проявява се под формата на неразумно безпокойство. Според психолозите тревожността след събуждане може да възникне при абсолютно здрав човек. Но ако такова състояние се повтаря периодично без очевидни причини, това показва наличието на заболяване. Нека се опитаме да разберем защо се появява тревожност след сън и как да се справим с проявите на невроза.

Тревожната невроза може да възникне поради влиянието както на физиологични, така и на психологически фактори. Важна роля играе и наследствеността. Следователно търсенето на причините за нарушенията при децата първоначално започва с анамнезата на родителите.

Сред психологическите фактори основно влияние оказват:

Емоционално преживяване. Например, тревожната невроза може да бъде резултат от заплахата от внезапни промени в работата или в личния ви живот, както и от дълбоки чувства за това.
Силно емоционално привличане от различен произход (сексуално, агресивно и др.). Под влияние на определени ситуации преживяванията могат да станат по-активни.

Физиологични фактори

Нарушенията на ендокринната система и хормоналната промяна, която се развива на този фон, допринасят за тревожно състояние. Например, тя се проявява под формата на органични промени в надбъбречните жлези или определени области на мозъка, които са отговорни за производството на хормони. Последните от своя страна контролират появата на тревожност, страх и регулират настроението. Неврозата може да бъде причинена и от интензивно физическо натоварване и тежки последици от заболяването.

Всички горепосочени причини могат да послужат само като предпоставка за появата на тревожен синдром. Развитието на болестта се случва директно в комбинация със силен психологически стрес.

Консумацията на алкохол оказва особено влияние върху тревожността. В този случай чувството на тревожност се проявява най-често сутрин след събуждане. Основната причина е алкохолизмът. Подобни симптоми на тревожност са свързани със синдрома на махмурлук. Нека да разгледаме основните признаци на тревожна невроза.

Признаци на тревожност

Известни са няколко прояви на тревожна невроза. Те включват психични прояви, както и соматични и вегетативни разстройства.

Психични симптоми

След събуждане се появява неочаквано, безпричинно и необяснимо чувство на тревожност. Може да настъпи гърч. Според резултатите от изследването беше разкрито, че човек изпитва неясно усещане за предстояща катастрофа. Появява се чувство на треперене и силна слабост.

Такава атака може внезапно да възникне и да отстъпи по същия начин. Средната продължителност е около двадесет минути. След като се събудите, често има усещане за нереалност на събитията, случващи се наоколо. Пациентът може да не може да се ориентира в пространството.

Също така, тревожната невроза се характеризира със симптоми на хипохондрия (човек се тревожи прекомерно за собственото си здраве). Появяват се нарушения на съня, резки промени в настроението, умора. В началния стадий на заболяването безпокойството възниква внезапно без причина. След това, когато болестта се развие, тя става хронична.

Разстройства от соматичен и вегетативен произход

Проявите могат да варират. Ще се появят замайване и главоболие. Доста трудно е да се определи местоположението му. Болезнените усещания могат да се разпространят и в областта на сърцето. По-рядко тревожността причинява учестен пулс, задух и недостиг на въздух. Болестта може да бъде придружена от проблеми със стомашно-чревния тракт. Появяват се гадене и разстройство на изпражненията.

Видове тревожно разстройство

Още през миналия век учените в резултат на изследвания идентифицираха феномена на парадоксалната сънливост. Според клиничните данни пациентите са изпитвали неконтролируемо желание за сън вечер. Но щом си легнаха, сънливостта намаля. Разстройството на съня от своя страна се отразява на състоянието след събуждане. Нека разгледаме основните категории тревожни състояния.

Плитък, прекъснат сън с периодични събуждания

Най-често човек се събужда рязко след кошмари. След събуждане се появяват страх и безпокойство. Такива афективни разстройства обикновено са придружени от непълно пробуждане. Пациентът не възприема адекватно степента на реалност. Доста трудно е да заспиш отново. Умората се натрупва. Разстройството може да се появи няколко пъти през нощта.

Има и случаи, когато нощното събуждане настъпва внезапно, без причина. Често сънят се прекъсва за около два или четири часа. Тогава се появява тревожност, обикновено свързана с преживяната конфликтна ситуация. Според резултатите от изследването е установено, че пациентите след събуждане си мислят за същите неща, за които са мислили преди лягане. Повтарящият се сън не се случва дълго време.

Такива нарушения водят до рязка промяна в афекта. Има чувство на страх или безпокойство. Преживяванията могат да бъдат свързани със соматични разстройства. Тревожността е придружена и от повишена агресивност към другите. Според пациента всички около него са виновни, че нарушават съня му. Това състояние често се наблюдава при пациенти с истерична невроза.

Можете да научите как да се отървете от безпокойството от видеоклипа:

Кратка дрямка след ранно събуждане

Доста рядка форма на заболяването. Пациентите се събуждат между 4 и 6 сутринта. Появява се изразено чувство на сънливост, последвано от афективно-емоционално напрежение. Безпокойството и безпокойството са причинени директно от факта на ранното събуждане. Ако пациентът положи малко усилия, той скоро ще заспи. Но ще минат няколко минути и сънят отново ще бъде прекъснат. Цикълът може да се повтори няколко пъти през нощта. Има чувство на летаргия и слабост.

Пациентите се оплакват от липса на подходяща почивка. Те могат да заспят сутрин и да спят няколко часа. След което се чувстват много по-добре. Но тъй като пациентите трябва да ходят на работа или да се занимават с домакински задължения, допълнителният сън се превръща в непозволен лукс. Постоянната умора и повтарящите се чувства на тревожност предизвикват психотравматичен ефект.

По време на клинични проучвания и наблюдения на пациенти с неврози, чувството на дискомфорт, чувството на летаргия, слабостта след събуждане, както и постоянното желание за сън са класифицирани като дисомния.

Освен характерните разстройства, повишената тревожност също влошава заболяването. Страхът може да повлияе на появата на хипохондрия.

Граничен етап

Пациентът може да спи добре през нощта. Почивката съответства на основните параметри за дълбочината и продължителността на фазите на съня. Но след като се събуди, пациентът се съмнява дали е спал тази нощ. Ако фактът на съня се докаже от роднини или лекар след преглед, пациентът може да се съмнява в качеството на съня си. По правило мислите за неговата малоценност и недостатъчност идват на ум. Силна сънливост през деня не се наблюдава. Но към вечерта тревожното състояние се засилва с наближаването на времето за почивка.

Всички наблюдения доказаха връзката между състоянието на тревожност след събуждане и стомашно-чревни, сърдечно-съдови заболявания, както и сексуални разстройства.

Диагностични методи

За да се установи правилна диагноза, човек със симптоми на тревожност трябва да се обърне към психолог. Но освен това може да е необходимо мнение от други лекари (за оплаквания от чести главоболия и други системни нарушения), ако не се открие конкретна патология.

Лекарят също трябва да се увери, че няма признаци на психоза. За да се определи състоянието, пациентът се подлага на прост тест. Пациентите с невроза реалистично оценяват проблемите си. Психозата причинява тежки нарушения на възприятието. Човекът не осъзнава сериозността на състоянието си.

Методи за лечение на тревожна невроза

Много по-лесно е да се отървете от неврозата в началния стадий на заболяването. Ето защо трябва незабавно да потърсите помощ от специалист. Лечението на такива симптоми, в зависимост от сложността и етапа, се извършва от психиатри и психолози. Въз основа на резултатите от изследването лекарят ще предпише няколко метода на лечение:

Курс по психотерапия.
Медикаментозно лечение.
Период на възстановяване в санаторно-курортна институция.

За облекчаване на симптомите на тревожна невроза първо се провеждат психотерапевтични сесии. Основната задача на лекаря е пациентът да разбере причините за вегетативни и соматични разстройства. Същите сесии насърчават релаксацията и облекчаването на стреса. Освен това може да се наложи релаксиращ масаж и физиотерапия.

Чувството за безпокойство без причина е състояние, което почти всеки човек изпитва в даден момент от живота си. За някои хора това е мимолетно явление, което по никакъв начин не влияе на качеството на живот, но за други може да се превърне в осезаем проблем, който сериозно засяга междуличностните отношения и кариерното израстване. Ако нямате късмета да попаднете във втората категория и изпитвате безпокойство без причина, тогава тази статия е задължителна за четене, тъй като ще ви помогне да получите цялостна картина на тези разстройства.

В първата част на статията ще говорим какво представляват страхът и безпокойството, ще дефинираме видовете тревожни състояния, ще говорим за причините за безпокойство и безпокойство и в края, както обикновено, ще очертаем общи препоръки, които ще помогнат облекчаване на безпричинно безпокойство.

Какви са чувствата на страх и безпокойство?

За много хора думите „страх“ и „безпокойство“ са синоними, но въпреки истинската прилика на термините, това не е съвсем вярно. Всъщност все още няма консенсус по какво точно се различава страхът от тревожността, но повечето психотерапевти са съгласни, че страхът възниква в момента на появата на някаква опасност. Например, вие сте се разхождали мирно през гората, но изведнъж сте срещнали мечка. И в този момент изпитвате страх, което е съвсем рационално, защото животът ви е под реална заплаха.

При тревожността нещата са малко по-различни. Друг пример е, когато се разхождате из зоопарка и изведнъж виждате мечка в клетка. Знаете, че той е в клетка и не може да ви нарани, но онази случка в гората остави своя отпечатък и душата ви все още е някак неспокойна. Това състояние е тревожност. Накратко, основната разлика между тревожността и страха е, че страхът се проявява по време на реална опасност, а тревожността може да възникне преди нейното начало или в ситуация, в която изобщо не може да съществува.

Понякога тревожните състояния възникват без причина, но това е само на пръв поглед. Човек може да изпитва чувство на безпокойство пред определени ситуации и искрено да не разбира каква е причината, но най-често тя е там, просто се намира дълбоко в подсъзнанието. Пример за такава ситуация могат да бъдат забравени травми от детството и др.

Струва си да се отбележи, че наличието на страх или тревожност е абсолютно нормално явление, което не винаги показва някакво патологично състояние. Най-често страхът помага на човек да мобилизира силата си и бързо да се адаптира към ситуация, в която не се е намирал преди това. Но когато целият този процес придобие хронична форма, той може да прерасне в едно от тревожните състояния.

Видове тревожни състояния

Има няколко основни вида тревожни състояния. Няма да ги изброявам всички, а ще говоря само за тези, които имат общ корен, а именно неразумен страх. Те включват генерализирана тревожност, пристъпи на паника и обсесивно-компулсивно разстройство. Нека се спрем по-подробно на всяка от тези точки.

1) Генерализирана тревожност.

Генерализирано тревожно разстройство е състояние, което е придружено от чувство на тревожност и безпокойство без видима причина за дълго време (от шест месеца или повече). Хората, страдащи от HT, се характеризират с постоянна загриженост за живота си, хипохондрия, необоснован страх за живота на близките си, както и пресилени притеснения за различни области на живота (взаимоотношения с противоположния пол, финансови проблеми и др.) . Основните вегетативни симптоми включват повишена умора, мускулно напрежение и невъзможност за концентрация за дълги периоди от време.

2) Социална фобия.

За редовните посетители на сайта няма нужда да обяснявам значението на тази дума, но за тези, които са тук за първи път, ще ви кажа. – това е неразумен страх от извършване на действия, които са придружени от внимание от страна на другите. Особеността на социалната фобия е, че човек може напълно да разбере абсурдността на своите страхове, но това по никакъв начин не помага в борбата с тях. Някои социални фобии изпитват постоянно чувство на страх и безпокойство без причина във всички социални ситуации (тук говорим за генерализирана социална фобия), а някои се страхуват от специфични ситуации, като публично говорене. В този случай говорим за специфична социална фобия. Що се отнася до хората, страдащи от това заболяване, те се характеризират с огромна зависимост от мнението на другите, съсредоточаване върху себе си, перфекционизъм, както и критично отношение към себе си. Вегетативните симптоми са същите като при други разстройства от тревожния спектър.

3) Пристъпи на паника.

Много хора със социална фобия изпитват панически атаки. Паническата атака е тежка атака на тревожност, която се проявява както физически, така и психически. По правило това се случва на многолюдни места (метро, площад, обществена столова и др.). В същото време природата на паническата атака е ирационална, тъй като в този момент няма реална заплаха за човек. С други думи, състояние на тревожност и безпокойство възниква без видима причина. Някои психотерапевти смятат, че причините за това явление се крият в дългосрочното въздействие на някаква травматична ситуация върху човек, но в същото време има и влиянието на еднократни стресови ситуации. Причините за паник атаките могат да бъдат разделени на 3 вида:

Спонтанна паника (проявява се независимо от обстоятелствата);
Ситуационна паника (възниква в резултат на притеснение от настъпването на вълнуваща ситуация);
Условна ситуационна паника (възниква поради излагане на химическо вещество, като алкохол).

4) Обсесивно-компулсивни разстройства.

Името на това заболяване се състои от два термина. Обсебите са натрапчиви мисли, а натрапчивите действия са действия, които човек предприема, за да се справи с тях. Заслужава да се отбележи, че тези действия в по-голямата част от случаите са изключително нелогични. По този начин обсесивно-компулсивното разстройство е психично разстройство, което е придружено от мании, което от своя страна води до компулсии. За диагностика на обсесивно-компулсивно разстройство се използва, който можете да намерите на нашия уебсайт.

Защо безпокойството възниква без причина?

Произходът на чувството на страх и безпокойство без причина не може да се комбинира в една ясна група, тъй като всеки е индивидуален и реагира на всички събития в живота си по свой начин. Например, някои страдат много болезнено или дори малки грешки в присъствието на други, което оставя отпечатък върху живота и в бъдеще може да доведе до безпокойство без причина. Въпреки това ще се опитам да подчертая най-често срещаните фактори, водещи до тревожни разстройства:

Проблеми в семейството, неправилно възпитание, травми в детството;
Проблеми в собствения ви семеен живот или липса на такъв;
Ако сте родени жена, значи вече сте изложени на риск, тъй като жените са по-податливи от мъжете;
Има предположение, че пълните хора са по-малко податливи на тревожни разстройства и психични разстройства като цяло;
Някои изследвания показват, че постоянното чувство на страх и безпокойство може да бъде наследено. Затова обърнете внимание дали вашите родители имат същите проблеми като вас;
Перфекционизъм и завишени изисквания към себе си, което води до силни чувства, когато целите не са постигнати.

Какво е общото между всички тези точки? Отдаване на значение на психотравмиращия фактор, който задейства механизма за възникване на чувство на тревожност и безпокойство, които от непатологична форма преминават в безпричинна.

Прояви на тревожност: соматични и психични симптоми

Има 2 групи симптоми: соматични и психични. Соматичните (или по друг начин вегетативни) симптоми са проява на тревожност на физическо ниво. Най-честите соматични симптоми са:

Бързо сърцебиене (основният спътник на постоянно чувство на тревожност и страх);
Мечка болест;
Болка в областта на сърцето;
Повишено изпотяване;
Тремор на крайниците;
Усещане за буца в гърлото;
Сухота и лош дъх;
световъртеж;
Усещане за топлина или, обратно, студ;
Мускулни спазми.

Вторият тип симптоми, за разлика от вегетативните, се проявява на психологическо ниво. Те включват:

хипохондрия;
депресия;
Емоционално напрежение;
Страх от смъртта и др.

Горните са общи симптоми, които са общи за всички тревожни разстройства, но някои тревожни състояния имат свои собствени характеристики. Например симптомите на генерализирано тревожно разстройство включват:

Неразумен страх за вашия живот и за живота на близките ви;
Проблеми с концентрацията;
В някои случаи фотофобия;
Проблеми с паметта и физическата работоспособност;
Всички видове нарушения на съня;
Мускулно напрежение и др.

Всички тези симптоми не остават незабелязани в организма и с течение на времето могат да прераснат в психосоматични заболявания.

Как да се отървем от безпричинното безпокойство

Сега да преминем към най-важното: какво да правите, ако изпитвате безпокойство без причина? Ако тревожността стане непоносима и значително намали качеството на живота ви, тогава във всеки случай трябва да се свържете с психотерапевт, колкото и да ви се иска. В зависимост от вида на тревожното разстройство, което имате, той ще назначи подходящо лечение. Ако се опитаме да обобщим, можем да различим 2 метода за лечение на тревожни разстройства: медикаментозно и с помощта на специални психотерапевтични техники.

1) Медикаментозно лечение.

В някои случаи, за лечение на чувство на безпокойство без причина, лекарят може да прибегне до подходящи лекарства. Но си струва да запомните, че хапчетата, като правило, само облекчават симптомите. Най-ефективно е да се използва комбинация от лекарства и психотерапия. С този метод на лечение ще се отървете от причините за тревожност и безпокойство и ще бъдете по-малко податливи на рецидиви, отколкото хората, които използват само лекарства. Въпреки това, в началните етапи е допустимо да се предписват леки антидепресанти. Ако има някакъв положителен ефект, тогава се предписва терапевтичен курс. По-долу ще дам списък с лекарства, които могат да облекчат безпокойството и се предлагат без рецепта:

"Ново-пасит" . Доказал се е при различни състояния на тревожност, както и при нарушения на съня. Приемайте по 1 таблетка 3 пъти дневно. Продължителността на курса зависи от индивидуалните характеристики и се предписва от лекар.
"Персен". Има подобен ефект като Novo-Passit. Начин на употреба: 2-3 таблетки 2-3 пъти дневно. При лечение на тревожни състояния курсът не трябва да надвишава продължителността на 6-8 седмици.
"Валериан". Най-често срещаното лекарство, което всеки има в аптечката си. Трябва да се приема всеки ден, няколко таблетки. Курсът продължава 2-3 седмици.

2) Психотерапевтични техники.

Това е казано многократно на страниците на сайта, но пак ще го повторя. Когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективният начин за лечение на безпричинна тревожност. Същността му е, че с помощта на психотерапевт изваждате всички несъзнателни неща, които допринасят за чувството на тревожност, и след това ги заменяте с по-рационални. Също така, в процеса на преминаване на курс на когнитивно-поведенческа терапия, човек се сблъсква със своята тревожност в контролирана среда и чрез повтаряне на плашещи ситуации, с течение на времето, придобива все по-голям контрол над тях.

Разбира се, общи препоръки като правилен режим на сън, избягване на ободряващи напитки и пушене ще помогнат да се отървете от чувството на безпокойство без причина. Бих искал да обърна специално внимание на активния спорт. Те ще ви помогнат не само да намалите безпокойството, но и да се справите с безпокойството и като цяло да подобрите благосъстоянието си. В крайна сметка препоръчваме да гледате видеоклип за това как да се отървете от чувството на неразумен страх.

Активният ритъм на съвременния живот, постоянното развитие на информационните технологии, както и неблагоприятните социални ситуации оказват значително влияние върху нервната система и психичното здраве на човека. В такива условия на повишено нервно напрежение работят хора с професии като учители, лекари, продавачи и много други.

В съвременния свят една от най-честите диагнози е стресовата невроза. Според статистиката около 35% от жителите на различни страни по света са изложени на стрес и тревожност.

Такова състояние неизбежно води до значително намаляване на работоспособността и жизнената активност, както и силно влошаване на качеството на живот и социалната адаптация.

Както знаете, тревожността е неприятно емоционално състояние, което се характеризира с очакване на непредвидено неблагоприятно развитие на събитията. Като правило, тревожното състояние се предава от наличието на лоши чувства, силно напрежение, безпокойство и страх.

Основната разлика между тревожността и страха е, че тревожното състояние обикновено е безсмислено, за разлика от страха, който винаги е причинен от присъствието на някакъв обект, събитие, ситуация или човек.

Най-често тревожността на човек се отнася до преживяването на състояние на тревожност. Обикновено причината за безпокойството е очакването на социалните последици от неговите успехи или неуспехи. Би било полезно да се отбележи, че тревожността е много тясно свързана със стреса, който се отразява негативно на благосъстоянието и здравето на човека. Връзката между стреса и тревожността до голяма степен се крие във факта, че тревожните емоции са първите симптоми на стресова ситуация.

Все пак трябва да се отбележи, че безпокойството не може да се нарече недвусмислено лошо състояние. Понякога тревожността може да бъде адекватна и естествена, което означава, че това състояние с право може да се нарече полезно. Никой човек не е свободен от безпокойство, особено когато трябва да направи нещо ново, отговорно или необичайно. Например полезно безпокойство може да включва подготовка за изпит или изнасяне на публична реч. В допълнение, човек може да изпита безпокойство и леко безпокойство, когато върви по неосветена или непозната улица. Тези видове безпокойство са нормални и до известна степен дори полезни, защото събуждат чувство за отговорност и желание внимателно да подготвите реч, да проучите изпитния материал или сериозно да се замислите дали да не излиза сам от къщи късно през нощта .

В други случаи тревожността най-често е неестествена, неадекватна и следователно изключително вредна. Това състояние става хронично с течение на времето, в резултат на което тревожността започва да се появява не само в стресови ситуации, но и в момент, когато няма видими адекватни причини за тревожност. В такива случаи тревожността не само не помага на човек да оцени трезво ситуацията, но и му пречи да извършва активни ежедневни дейности.

Често безпокойството е често срещано проявление на такова опасно заболяване като неврозата. Тревожността се проявява по различни начини, най-известните от които са:

Емоционалната тревожност се състои от постоянни тревожни мисли за конкретно събитие или тревожни очаквания и страхове, свързани с всякакъв вид събитие. Най-често възниква при наличие на натрапчиви, тревожни мисли за минали събития.
Физическо безпокойство - проявява се чрез мускулно напрежение, доста сложно отпускане, придружено от болка в сърцето.
Двигателно безпокойство – придружено от постоянна нужда от движение, редовно безпокойство, системно потрепване на краката, с цел намаляване на тревожността.

Основните симптоми на тревожни разстройства са:

Нарушение на съня, придружено от системни усложнения на заспиването, както и много повърхностен сън.
Изключително често стряскане от изненади.
Слабо треперене на ръцете.
Кардиопалмус.
Доста често уриниране.

Трябва да се отбележи, че проблемът с тревожните разстройства най-често се среща при деца в юношеска възраст. Така наречената „преходна възраст“, поради много характеристики, свързани с възрастта, силно засяга психиката на тийнейджъра, като по този начин причинява необяснимо състояние на тревожност.

Сред основните възможни причини за безпокойство при подрастващите могат да бъдат:

Физиологични особености - най-често особености на нервната система, например повишена чувствителност.
Индивидуални характеристики - обикновено се появяват поради неприятни отношения с родители, връстници, проблеми в училище или в личния живот.
Неправилното възпитание е лидер сред основните причини за тревожни ситуации при подрастващите. Просто казано, безпокойството възниква поради неблагоприятни отношения с родителите или липса на подходящо внимание от тяхна страна.

Много е важно да откриете навреме симптомите на тревожните разстройства и да се опитате да ги спрете. Трябва ясно да знаете разликата между адекватна загриженост и безсмислена патология. В крайна сметка да се страхуваш от хищен вълк е едно, но е съвсем друго да страдаш от неразбираеми пристъпи на безпокойство и внезапно изпреварване на безпричинен ужас.

Това важи особено за представителките на нежния пол, тъй като според статистиката паническите атаки се наблюдават при жените два пъти по-често, отколкото при мъжете. Според изследователите това се случва по простата причина, че женският хормон прогестерон значително допринася за активирането на механизмите, които участват в описаните по-горе състояния на тревожност.

Основни видове тревожни състояния

Като правило има няколко вида тревожни разстройства, включително тревожни разстройства, панически атаки, фобии, посттравматичен стрес и други.

Обща тревожност: Така нареченият синдром на обща тревожност се разбира като състояние на тревожност като цяло, което не е причинено от конкретна ситуация и не е свързано с нищо конкретно. При синдром на обща тревожност най-често се наблюдават остри, тежки, но сравнително краткотрайни пристъпи на паника. Все пак трябва да се отбележи, че хората, страдащи от симптома на обща тревожност, по-често отбелязват, че симптомите им са замъглени, както и че чувството на тревожност присъства постоянно и не е причинено от някакъв ирационален страх, по-познат ни под името „ фобия”.

Паническа атака: Паническите атаки са внезапни, краткотрайни епизоди на силен страх, придружени от затруднено дишане, ускорен пулс и световъртеж. Паническите атаки не са просто чувство на страх и нервност, но и много изразена физиологична реакция към определена опасна ситуация. Все пак трябва да се отбележи, че такава опасност съществува само в съзнанието на пациента.

По правило паническите атаки се предизвикват от доста силен стрес, като загуба на любим човек, проблеми в работата, развод, сериозно заболяване и други.

Фобия: Фобия наричаме натрапчив, непреодолим страх от определени обекти, действия, поведение или ситуации. Основната им разлика от класическото състояние на тревожност е, че има специфичен фокус на страха. Всеки от нас може да се страхува от паяци, котки, пътуване със самолет, автомобилен трафик, затворени пространства и много други неща. Често хората, които са обсебени от фобия, се опитват колкото е възможно повече да не мислят за това, въпреки че в същото време не престават да осъзнават пълната му ирационалност. Да се опитваш да избягваш фобиите е много грешно, защото... страхът от среща с обект или попадане в ситуация, която е обект на фобия, най-често нарушава спокойното функциониране на човека. Както в случая с паническите атаки, фобиите също са най-често срещани сред нежния пол и освен това се развиват главно след панически атаки.

Панически разстройства: Паническите разстройства са резултат от панически атаки. За да се обясни напълно причинно-следствената връзка между тези две явления, трябва да се даде малък пример. Така че, ако човек получи паническа атака, докато шофира кола, тогава в бъдеще ще бъде преследван от неприятни мисли и най-вероятно ще откаже да шофира отново. Просто казано, идеята за паническото разстройство е, че човек, който веднъж е преживял паническа атака, се опитва по всякакъв начин да избегне обстоятелствата и местата, свързани с тази атака и напомнящи за нея. Именно тази комбинация от страх с повтарящи се пристъпи на паника се нарича паническо разстройство. Често това значително усложнява нормалния ход на живота и силно ограничава способността за самостоятелно действие.

Обсесивно-компулсивни разстройства: Това състояние на тревожност се характеризира с натрапчиви, редовно повтарящи се мисли, т. нар. мании или действия, които са безсмислени, неразумни и изключително разрушителни за пациента. Обсесивно-компулсивните разстройства засягат предимно женската половина на човечеството. Това разстройство се проявява като обсесивно желание за често извършване на определени действия или поглъщане в конкретна идея. Например, пациентите могат да мият ръцете си няколко десетки пъти всеки ден, да проверяват дали газът е спрян, дали входната врата е затворена и т.н. Тези видове на пръв поглед безобидни натрапчиви действия или мисли значително пречат на способността на човек да живее нормален живот и често причиняват силен стрес.

Посттравматичен стрес: Както подсказва името, този вид стрес се развива при пациента в резултат на шок, който води до нарушаване на нормалните биологични и психологически защитни механизми. Сред основните характеристики на пациентите с посттравматично стресово разстройство са чувството за безсилие, изключителна уязвимост, горчивина и омраза. Такива разстройства най-често се срещат при участници във военни действия, природни бедствия, хора, които са били жертва на насилие, както и бивши затворници. Освен това психиката на хората, които не са преживели жестокост и насилие, но са станали негови неволни свидетели, страда не по-малко. Типичните симптоми на посттравматично разстройство включват системно преживяване на травматичния инцидент, прекомерна възбудимост и чести кошмари.

Като цяло, най-честите причини за ПТСР при жените са изнасилване или физическо насилие. Всичко това заедно силно трансформира психическото състояние на жените и тяхното мислене, поради което пациентите развиват манталитет на жертва, което води до натрапчива мисъл за тяхната безнадеждност, безпомощност и силен страх.

Както отбелязват учените, има известно предразположение към доста бързо консолидиране на чувството на страх. Разбира се, различни натрапчиви страхове могат да бъдат или интензивни, способни да подчинят поведението на човек, или много слаби, което няма да има практически никакъв ефект върху начина му на живот. Въпреки това, правилното решение би било да се положат всички усилия за спиране на това неприятно и изключително опасно психично заболяване, когато се появят дори най-незначителните симптоми на тревожни разстройства.

Лечение на тревожност

Много е важно да се разбере, че в резултат на дълготрайно тревожно състояние се появява силно депресивно настроение, загуба на интерес към всякакъв вид дейност и неразумна агресия към другите.

Най-често тревожните състояния са придружени от нарушения на съня, силно главоболие, ускорен пулс, както и значително влошаване на апетита, което оставя огромен негативен отпечатък върху психиката на човека и го лишава от правилния живот.

Трябва да се помни, че в допълнение към лишаването от нормален начин на живот, тревожното състояние е първият предвестник на такова опасно заболяване като невроза, поради което е наложително да се използват всички налични възможности за бързото му излекуване.

За щастие днес има много начини за премахване на безпокойството, както с помощта на лекарства, така и с помощта на нелекарствена корекция.

За да се изпревари навреме развитието на силно стресово състояние, е необходимо да се започне лечение на повишена тревожност на ранен етап. Заплашителни симптоми на силно тревожно състояние са:

Силна болка в гърдите, която постепенно се излъчва към врата, ръката и челюстта, особено към лявата страна на тялото.
Бърз и изключително неравномерен сърдечен ритъм.
Много трудно дишане, задух.
Доста високо кръвно налягане.
Тежко гадене, повръщане, загуба на тегло поради дисфункция на червата.
Неприятно усещане за топлина, изпотяване, сухота в устата.

Тревожността се появява след интензивно физическо натоварване или на празен стомах. Това се случва по време на приема на някакво лекарство или, обратно, рязкото му оттегляне. Най-често е придружено от необосновани страхове и паника.

Както беше отбелязано по-рано, постоянното състояние на тревожност и свързаните с него негативни емоции значително влияят на цялостното здраве. Комплексното лечение на симптомите на тревожност съчетава въздействие върху емоционалното, психическото и физическото състояние.

На първо място, трябва внимателно да анализирате настоящата ситуация и да откриете източника на тревожното състояние. Научаването на най-простите методи за релаксация ще бъде много полезно за всеки човек, защото никой не е гарантиран срещу ефектите на стреса. Един от най-простите методи за релаксация е спокойното, дълбоко дишане. Освен това правилно балансираната диета и пълноценният сън, който трябва да е средно 8 часа, са от немалко значение.

Ако детето проявява симптоми на безпокойство, определено трябва да повишите самочувствието му, да започнете да го хвалите възможно най-често, никога да не пестите внимание и любов, а също така, ако е възможно, да му дадете пълна свобода на избор.

В повечето случаи, като се придържате към горните мерки, можете бързо да се отървете от безпокойството и да възвърнете нормален живот. Ако този вид процедура не даде резултат, тогава определено трябва да се консултирате с лекар.

Лечение на тревожност с лекарства

Билковите препарати се използват широко за лечение на повишена тревожност. В случаите, когато симптомите на тревожност и повишена емоционална възбудимост не са силно изразени, лечението с такива методи е напълно приемливо. Както е известно, комплексът от активни растителни вещества, който се образува в живата клетка, има много по-голям афинитет към човешкото тяло, отколкото химичните вещества, а освен това имат по-малко странични ефекти.

Негативната страна на лечението с билки е, че растенията съдържат редица активни биологични вещества, всяко от които има многостранно действие. Ето защо е много важно да направите правилния избор както при използването на определено лечебно растение, така и при специални лекарствени препарати, които често съдържат до 20 лечебни растения. Особено внимание трябва да се обърне на възможните странични ефекти, които не липсват не само при различните видове синтетични вещества, но и при билковите препарати.

Би било препоръчително да се спрем малко по-подробно на някои от най-често срещаните лекарства, изучавайки техните полезни свойства.

Лечебна валериана: Различни препарати на основата на лечебна валериана значително намаляват възбудимостта на централната нервна система, поради което се използват широко като успокоителни. В допълнение, според учените, благодарение на валериана, рефлекторната възбудимост на нервната система намалява и процесите на инхибиране в невроните и структурата на мозъка се увеличават.

Препаратите от валериана трябва да се приемат при явна проява на нервна възбуда. Те са противопоказани само при индивидуална непоносимост.

Motherwort: Всички видове тинктури и екстракти от маточина се използват при повишена възбудимост и неврози, както при възрастни, така и при деца. Както знаете, препаратите на основата на motherwort имат отличен успокояващ ефект върху нервната система. В допълнение, motherwort забавя сърдечната честота, увеличава силата на сърдечните контракции, а също така понижава кръвното налягане. Също така е много важно, че в сравнение, например, с тинктура от валериана, седативният ефект на motherwort е почти три пъти по-мощен.

В същото време, като осигуряват силен седативен ефект, инфузиите от майчинка изобщо не нарушават процеса на възпроизвеждане и усвояване на информация, като в същото време не променят адекватността на поведението и без да причиняват намаляване на мускулния тонус и загуба на координация .

Препарати на основата на motherwort, както и много от неговите аналози, са противопоказани само в случай на индивидуална непоносимост.

пасифлора: Този билков препарат се използва като успокоително, чийто ефект е по-мощен от бромидите и не причинява дискомфорт при събуждане. Отличителна черта на пасифлората е, че тя е отлично успокоително средство след отказване от алкохол и наркотици.

Такива лекарства са противопоказани при тежка ангина и атеросклероза.

Божур: Лечебните препарати на базата на божур са отлични успокоителни за централната нервна система, облекчават повишената възбуда, тревожност и стрес, а също така възстановяват силата по време на нощен сън.

Божурът се приема за нормализиране на съдовия тонус, премахване на безсъние и неврози. Противопоказан само при индивидуална непоносимост.

монетен двор: Предимството на ментата е, че съдържа ментол, който значително разширява кръвоносните съдове на мозъка и сърцето. Освен това ментата има отлично успокояващо действие при чести неврози, безсъние и изключително повишена възбудимост.

Освен успокояващия си ефект, ментата има спазмолитични и холеретични свойства.

Малко хора знаят, че съставът на такива препарати като капки Зеленин и валидол задължително включва мента.

Ментата е противопоказана при индивидуална непоносимост.

глог: С помощта на препарати, базирани на глог, можете лесно да намалите възбудимостта на нервната система, без да оказвате депресивен ефект върху нея, да увеличите кръвообращението в сърцето и мозъчните съдове, да намалите явлението тахикардия, което е широко разпространено в съвременния свят. свят, а също така облекчават дискомфорта и болката в сърдечната област . Освен това с тяхна помощ можете значително да подобрите съня си и общото благосъстояние.

Глогът трябва да се приема при редица случаи, включително нарушения на кръвообращението, високо кръвно налягане, атеросклероза, безсъние, нарушения в менопаузата, както и тахикардия и аритмия.

хоп: Със сигурност много хора знаят основните приложения на хмела, който от много години е ценна суровина в пивоварната индустрия. Невероятните качества на това растение обаче не се изчерпват с това. Както е известно, лечебните препарати от шишарки от хмел имат невротропен ефект, който има успокояващ ефект върху централната нервна система. По правило хмелът се използва в педиатрията в различни количества: от 3 до 15 капки, в зависимост от възрастта и етапа на развитие на тревожното разстройство.

В допълнение, много известни лекарства, специализирани в нормализиране на нервната система, заедно с други компоненти, включват масло от хмел, което също има много полезни свойства.

Бромиди: Основният полезен ефект на бромидите е свързан с мощно усилване на инхибиторните процеси в кората на главния мозък. Често ефективността на лечението с бромни соли до голяма степен зависи от специфичния тип нервна система и нейната функционална активност. Например, хората с доста силен тип дейност на нервната система трябва да приемат по-големи дози, за да получат желания резултат, отколкото хората със слаб тип.

Трябва да се отбележи, че премахването на бромидите от тялото отнема доста време. По този начин са необходими почти две седмици, за да се намали бромът в кръвта с приблизително 50%, а в допълнение следи от бром могат да бъдат открити в кръвта дори след месец.

Много е важно да знаете, че поради много бавното елиминиране от тялото, бромидите често могат да причинят добре познато хронично отравяне - бромизъм. Това явление най-често е придружено от прекомерно инхибиране, тежко увреждане на паметта и апатия. Сред първите симптоми на бромизъм са добре познатите прояви на настинка, т.е. кашлица, конюнктивит, ринит, както и всички видове кожни заболявания и разстройства на изпражненията.

Въпреки риска от отравяне с бром, бромните соли са много полезни вещества, които са част от много сложни успокоителни.

Хомеопатично лекарство: В съвременния свят на хомеопатията се обръща все повече внимание. Сред най-популярните хомеопатични лекарства най-често се използват Naughty и snoverin, които имат отлични успокояващи свойства при повишена тревожност, стрес, безсъние и силна раздразнителност. В допълнение, такива лекарства могат да се използват в педиатрията. Много е важно те да не предизвикват дневна сънливост, нарушена двигателна координация или пристрастяване.

Също така е важно хомеопатичните лекарства да са напълно съвместими с други лекарства. Все пак трябва да се помни, че поради употребата на билкови лекарства, особено мента, тютюнопушенето, както и употребата на алкохол, техният терапевтичен ефект е значително отслабен.

Транквиланти: Такива лекарства често имат по-изразен ефект върху централната нервна система от бромидите или билковите лекарства. Транквилизаторите или, както ги наричат по друг начин, анксиолитици, значително намаляват напрегнатото състояние, като по този начин радикално премахват чувството на тревожност, безпокойство и страх. Освен това, намалявайки значително емоционалния стрес, те допринасят за бързото настъпване на здрав и спокоен сън.

Все пак трябва да се отбележи, че поради възможното пристрастяване и развитието на силна психическа зависимост, транквилизаторите се предписват само от лекар и се освобождават стриктно според предписанието.

Съвети за използване на успокоителни

Много е важно да следвате някои полезни съвети, за да постигнете максимален положителен ефект при справяне с безпокойство и стрес.

Не е препоръчително да се използват тинктури, съдържащи алкохол, поради простата причина, че алкохолът може да предизвика както промени в терапевтичния ефект на лекарството, така и отрицателна реакция от страна на пациента към него.
Почти всички успокоителни, когато се приемат в достатъчно големи дози, имат силен хипнотичен ефект.
Употребата на успокоителни преди лягане спомага за здрав и спокоен сън при безсъние.
Както всички лекарства, успокоителните също показват най-добър ефект, когато се използват редовно в продължение на 3 седмици или повече.
Инфузиите от лечебни растения се съхраняват най-добре на хладно и тъмно място.

Както се оказва, има много начини да спрете развитието на тревожност. В никакъв случай не трябва да се толерира това опасно заболяване. В крайна сметка, като правило, тревожното и депресивно състояние е придружено както от проста умора, така и от значително влошаване на общото благосъстояние.

Съвсем естествено е да изпитвате краткотрайна тревожност след загуба на любим човек или дълбоко разочарование, но често има случаи, когато депресията продължава много дълго време, което е първият признак на психично заболяване.

Ако сте жертва на чувства на дълбока тъга, силна безнадеждност и безпомощност. Ако се чувствате безполезни, губите контрол над себе си, имате ниско самочувствие, а също така губите интерес към всякакъв вид дейност, било то обичайно хранене или любимо хоби, тогава определено трябва незабавно да потърсите помощ от лекар.

В допълнение към факта, че човек, намиращ се в тревожно състояние, става изключително необщителен, агресивен и има големи трудности в личния си живот и на работното място, той също е изложен на риск от често неоправдано лошо физическо състояние, а в някои случаи и мисли на самоубийство.

Симптомите на тревожност по никакъв начин не зависят от възрастта на човека, така че както възрастните, така и децата могат да станат жертви на тях. Обикновено чувството на тревожност е леко и краткотрайно, но никой няма гаранция срещу тежко и продължително депресивно състояние. Много е важно при никакви обстоятелства да не отлагате лечението, а да се отнасяте към него с цялата сериозност и отговорност. И най-важното е, че е необходимо незабавно да започнете да изкоренявате това неприятно и изключително опасно заболяване, когато се появят дори най-незначителните симптоми на тревожно състояние.

Как да се отървем от безпокойството?Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората от различни поколения. Особено често срещано искане е, че хората изпитват безпокойство без причина и не знаят как да се отърват от него. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежение, безпокойство, безпричинно безпокойство - много хора го изпитват от време на време. Неразумната тревожност може да се тълкува като следствие от хронична умора, постоянен стрес, скорошни или прогресиращи заболявания.

Човек често е объркан, защото е изпреварен без причина, той не разбира как да се отърве от чувството на безпокойство, но продължителното преживяване може да доведе до сериозни разстройства на личността.

Чувството на тревожност не винаги е патологично психическо състояние. Човек може да изпитва безпокойство доста често в живота си. Състоянието на патологична безпричинност възниква независимо от външни стимули и не е причинено от реални проблеми, а се появява от само себе си.

Чувство на безпокойство може да завладее човек, когато даде пълна свобода на емоциите си, което в повечето случаи рисува изключително страшни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, поради което здравето му може да се влоши и да се разболее.

Как да се отървем от вътрешното чувство на безпокойство и безпокойство

Повечето хора познават едно неприятно усещане, чиито симптоми включват: силно изпотяване, натрапчиви мисли, усещане за абстрактна опасност, която сякаш дебне и дебне зад всеки ъгъл. Приблизително 97% от възрастните изпитват периодични пристъпи на безпокойство и вътрешно безпокойство. Понякога усещането за истинско безпокойство носи някаква полза, принуждавайки човек да действа по определен начин, да мобилизира силата си и да предвиди възможни събития.

Състоянието на тревожност се характеризира с трудни за дефиниране усещания, които имат негативна конотация, придружени от очакване на неприятности, чувство на несигурност и несигурност. Чувството на безпокойство е доста изтощително, отнема силата и енергията, поглъща оптимизма и радостта, пречи ви да имате положително отношение към живота и да му се наслаждавате.

Как да се отървем от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство? Психологията ще ви помогне да го разберете с помощта на определени методи.

Метод за изговаряне на утвърждения. Утвърждението е кратко оптимистично изявление, което не съдържа нито една дума с „не“ в него. Утвържденията, от една страна, насочват мисленето на човек в положителна посока, а от друга, успокояват добре. Всяко утвърждение трябва да се повтаря в продължение на 21 дни; след това утвърждението може да се утвърди като полезен навик. Методът на утвържденията е средство за освобождаване от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство; той помага още повече, ако човек ясно разбере причината за своята тревожност и, като започне от нея, може да създаде утвърждение.

Според наблюденията на психолози, дори когато човек не вярва в силата на твърденията, тогава след редовно повторение мозъкът му започва да възприема постъпващата информация и да се адаптира към нея, като по този начин го принуждава да действа по определен начин.

Самият човек не разбира как се е случило така, че изреченото твърдение се трансформира в житейски принцип и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието си и да изчакате чувството на безпокойство да намалее. Техниката на утвърждаване ще бъде по-ефективна за преодоляване на чувството на безпокойство и безпокойство, ако се комбинира с дихателни техники.

Можете да насочите вниманието си към нещо положително, като четене на образователна литература или гледане на мотивационни видеоклипове. Можете да мечтаете или да заемете мислите си с интересна дейност, мислено да създадете бариера за проникването на смущаващи мисли в главата ви.

Следващият метод за решаване как да се отървете от постоянното чувство на тревожност е качествената почивка. Много хора са загрижени за финансовото си състояние, но изобщо не мислят, че трябва да си починат и да се отпуснат от време на време. Липсата на качествена почивка води до влошаване на физическото и психическото здраве на човека. Заради ежедневната суматоха се натрупват напрежение и стрес, които водят до необяснимо чувство на тревожност.

Просто трябва да отделите един ден в седмицата за почивка, да посетите сауната, да излезете сред природата, да се срещнете с приятели, да отидете на театър и т.н. Ако не можете да отидете някъде извън града, тогава можете да играете любимия си спорт, да се разходите преди лягане, да се наспивате добре и да се храните правилно. Такива действия ще подобрят вашето благосъстояние.

Как да се отървем от безпокойството? Психологията в това отношение смята, че първо трябва да установите източника на тревожност. Често се появяват чувства на безпокойство и тревожност, защото човек е бомбардиран едновременно с много малки неща, които трябва да бъдат направени навреме. Ако разгледате всички тези неща поотделно и планирате ежедневния си списък с дейности, тогава всичко ще изглежда много по-просто, отколкото изглежда. Много проблеми от различна гледна точка ще изглеждат дори незначителни. Следователно използването на този метод ще направи човек по-спокоен и по-уравновесен.

Без ненужно забавяне трябва да се отървете от дребни, но неприятни проблеми. Основното нещо е да не ги оставяте да се натрупват. Необходимо е да се развие навик за своевременно решаване на неотложни въпроси, например битови неща като наем, посещение при лекар, представяне на дипломна работа и др.

За да разберете как да се отървете от постоянното вътрешно чувство на тревожност и безпокойство, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който дълго време изглежда неразрешим, можете да опитате да го погледнете от друга гледна точка. Има източници на безпокойство и чувство на безпокойство, които не могат да оставят човек сам за известно време. Например, невъзможно е едновременно да се решат финансови проблеми, да се купи кола, да се измъкне приятел от беда и да се решат семейни проблеми. Но ако погледнете на нещата малко по-различно, тогава ще бъдете по-способни да се справите със стреса.

Трябва да направим всичко възможно, за да подобрим ситуацията. Понякога дори разговорът с други хора може да помогне за намаляване на тревожността и да изясни ситуацията. Например, финансов консултант ще ви помогне да се справите с финансови проблеми, психолог ще ви помогне със семейни въпроси.

Между мисленето за основните проблеми трябва да отделите време за разсейващи дейности (разходка, спортуване, гледане на филм). Основното нещо е да не забравяте, че проблемите, които трябва да бъдат решени, остават на първо място и трябва да държите разсейването си под контрол, така че да не провокират трудности с натиска на времето.

Друг метод за определяне как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и безпокойство е умственото обучение. Много са доказали, че медитацията помага за успокояване на ума и преодоляване на чувството на безпокойство. Редовната практика подобрява психичното здраве. За тези, които тепърва започват да практикуват, е препоръчително да се запишат на курсове, за да овладеят правилно техниката.

По време на медитация можете да мислите за вълнуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху него, да прекарате около пет или десет минути в мислене за него, но да не го мислите отново през деня.

Хората, които споделят своите тревожни мисли и чувства с другите, се чувстват много по-добре от тези, които пазят всичко в себе си. Понякога хората, с които обсъждате проблем, могат да предложат идеи как да се справите с него. Разбира се, на първо място проблемът трябва да се обсъди с най-близките хора, с любим човек, родители и други роднини. И не ако тези хора са източникът на това безпокойство и загриженост.

Ако около вас няма хора, на които можете да се доверите, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най-безпристрастният слушател, който също ще ви помогне да разрешите проблема.

За да се отървете от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство, трябва като цяло да промените начина си на живот, по-специално диетата си. Има редица храни, които могат да предизвикат безпокойство и безпокойство. Първият е захарта. Рязкото покачване на кръвната захар предизвиква безпокойство.

Препоръчително е да намалите консумацията на кафе до една чаша на ден или да спрете да пиете напълно. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че пиенето на кафе сутрин понякога не предизвиква толкова събуждане, колкото чувство на тревожност.

За да намалите безпокойството, трябва да ограничите консумацията на алкохол или да спрете да го пиете напълно. Много хора погрешно приемат, че алкохолът помага за облекчаване на тревожността. Алкохолът обаче след краткотрайна релаксация предизвиква чувство на безпокойство и към това могат да се добавят проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Вашата диета трябва да включва храни, които съдържат елементи, които предизвикват добро настроение: боровинки, плодове асаи, банани, ядки, черен шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е вашата диета да съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.

Упражнението може да помогне за намаляване на чувството на безпокойство. Хората, които редовно спортуват, са много по-малко склонни да изпитват тревожност и безпокойство. Физическата активност подобрява кръвообращението, повишавайки нивото на ендорфини (хормони, които носят радост).

Всеки може да избере подходяща тренировка за себе си. Кардио упражненията могат да включват колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. Трябва да поддържате мускулен тонус, като правите упражнения с дъмбели. Укрепващите упражнения включват йога, фитнес и пилатес.

Промяната на вашата стая или работна среда също може да помогне за намаляване на тревожността и безпокойството. Много често тревожността се развива под влияние на околната среда, именно мястото, където човек прекарва най-много време. Стаята трябва да създава настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да подредите книги, да изхвърлите боклука, да поставите всички неща на мястото им и да се опитате да поддържате ред през цялото време.

За да освежите стаята, можете да направите малък ремонт: закачете тапети, пренаредете мебелите, купете ново спално бельо.

Можете да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство чрез пътуване, като се отворите за нови преживявания и разширите ума си. Тук дори не говорим за мащабни пътувания, можете просто да излезете извън града през уикенда или дори да отидете до другия край на града. Новите преживявания, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението ви към по-добро.

За да се отървете от натрапчивото чувство на тревожност, можете да опитате да използвате успокоителни лекарства. Най-добре е тези продукти да са с естествен произход. Успокояващи свойства имат: цветове от лайка, валериана, корен от кава-кава. Ако тези средства не помогнат да се справите с чувството на безпокойство и тревожност, трябва да се консултирате с лекар за по-силни лекарства.

Как да се отървем от безпокойството и страха

Ако човек редовно изпитва чувство на тревожност и страх, ако тези чувства, поради твърде силна продължителност, се превърнат в обичайно състояние и пречат на човека да бъде пълноценен индивид, тогава в този случай е важно да не отлагате, но да се консултирате със специалист.

Симптоми, за които трябва да се консултирате с лекар: гърчове, чувство на страх, учестено дишане, замаяност, скокове на налягането. Вашият лекар може да предпише курс на лечение. Но ефектът ще бъде по-бърз, ако заедно с лекарствата човек премине курс на психотерапия. Лечението само с лекарства не е подходящо, тъй като, за разлика от клиентите на две лечения, те са по-склонни да получат рецидив.

Следните методи ви казват как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и страх.

За да се отървете от чувството на безпокойство и страх, трябва да положите много усилия. Както знаете, страхът и безпокойството възникват в определен момент и причината за това е някакво много впечатляващо събитие. Тъй като човек не се е родил със страх, но той се е появил по-късно, това означава, че човек може да се отърве от него.

Най-сигурният начин би бил да посетите психолог. Ще ви помогне да откриете корена на чувствата на безпокойство и страх и ще ви помогне да разберете какво е предизвикало тези чувства. Специалист ще помогне на човек да разбере и „обработи“ своите преживявания и да разработи ефективна стратегия на поведение.

Ако посещението на психолог е проблематично, тогава можете да използвате други методи.

Много е важно да се научите правилно да оценявате реалността на дадено събитие. За да направите това, трябва да спрете за секунда, да съберете мислите си и да си зададете въпроси: „Доколко тази ситуация наистина застрашава здравето и живота ми сега?“, „Може ли да има нещо по-лошо в живота от това?“, „Има ли хора на света, които биха могли да преживеят това? и подобни. Доказано е, че отговаряйки на такива въпроси на себе си, човек, който първоначално е смятал ситуацията за катастрофална, става уверен в себе си и разбира, че всичко не е толкова страшно, колкото си е мислил.

Тревожността или страхът трябва да се справят незабавно, да не се позволява да се развиват и да не се допускат ненужни, натрапчиви мисли в главата ви, които ще „погълнат“ съзнанието ви, докато човек полудее. За да предотвратите това, можете да използвате дихателни техники: поемете дълбоко въздух през носа и продължително издишване през устата. Мозъкът се насища с кислород, кръвоносните съдове се разширяват и съзнанието се връща.

Техниките, при които човек се отваря към страха си и върви към него, са много ефективни. Човек, който е решен да се отърве от страха и безпокойството, върви към него, въпреки силните чувства на безпокойство и безпокойство. В момента на най-интензивното преживяване човек преодолява себе си и се отпуска; този страх няма да го безпокои отново. Този метод е ефективен, но е най-добре да се използва под наблюдението на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система всеки човек реагира индивидуално на шокиращи събития. Основното нещо е да се предотврати обратния ефект. Човек, който няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може да стане още по-повлиян от страха и да започне да изпитва невъобразимо безпокойство.

Упражнението помага за намаляване на чувството на безпокойство. С помощта на рисунка можете да се освободите от страха, като я изобразите на лист хартия и след това я разкъсате на парчета или я изгорите. Така страхът излиза, чувството на безпокойство изчезва и човекът се чувства свободен.

Пристъп на паника (PA) е фактор за необяснима и доста тревожна и болезнена паническа атака за пациента, която може да бъде придружена от страх и соматични симптоми.

Дълго време местните лекари използваха за него термина „вегето-съдова дистония“ („VSD“), „симпатоадренална криза“, „кардионевроза“, „вегетативна криза“, изкривявайки всички идеи за нарушения на нервната система, в зависимост от основния симптом. Както знаете, значенията на термините „паническа атака” и „паническо разстройство” бяха въведени в класификацията на болестите и признати в целия свят.

Паническо разстройство- един от аспектите на тревожността, чиито основни симптоми са пристъпи на паника и психо-вегетативни пароксизми, както и тревожност. Биологичните механизми играят важна роля в развитието на тези нарушения.

Паническа атакаса много чести и се случват често. Те могат да достигнат до няколко милиона души във всеки един момент. Това заболяване обикновено започва да се развива на възраст между 27 и 33 години и се среща равномерно както при мъжете, така и при жените. Но според някои учени жените може да са по-податливи на това заболяване и това може да се дължи на все още неизучени биологични фактори.

Причини за паник атаки

Ако попаднете в една от следните ситуации, може да изпитате определени симптоми на паника. Но тези симптоми могат да се появят и спонтанно.

Силни емоции или стресови ситуации
Конфликти с други хора
Силен звук, ярка светлина
Голяма тълпа от хора
Прием на хормонални лекарства (противозачатъчни хапчета)
Бременност
аборт
Продължително излагане на слънце
Пиене на алкохол, пушене
Уморителна физическа работа

Такива атаки могат да се появят от един до няколко пъти седмично или дори може да се случи тялото да не се поддаде на подобни прояви. Често след паническа атака човек се чувства облекчен и сънлив.

Важно е да запомните, че пристъпите на паника са много стресиращи за човек и предизвикват чувство на страх, но не представляват заплаха за живота. Въпреки че като цяло това може рязко да намали социалната адаптация на пациента.

Забелязва се, че всички пациенти, които получават паник атаки, най-често се обръщат към кардиолози, тъй като подозират, че имат сърдечно заболяване. Ако все още имате признаци на паника, тогава трябва да се консултирате с невролог.

Симптоми на паник атаки

Паническата атака се характеризира с наличието на страх и безпокойство в човешкото тяло, съчетани с четири или повече симптома от списъка по-долу:

Сърцебиене, ускорен пулс
изпотяване
Втрисане, треперене, чувство на вътрешно треперене
Усещане за недостиг на въздух, недостиг на въздух
Задушаване или затруднено дишане
Болка или дискомфорт в лявата страна на гръдния кош
Гадене или коремен дискомфорт
Чувство за замайване, нестабилност, замайване или замаяност
Усещане за дереализация, деперсонализация
Страх от полудяване или извършване на нещо неконтролируемо
Страх от смъртта
Усещане за изтръпване или изтръпване (парестезия) в крайниците
Безсъние
Объркване на мислите (намалено доброволно мислене)

Можем да включим същите тези симптоми: коремна болка, често уриниране, разстройство на изпражненията, усещане за буца в гърлото, нарушение на походката, крампи в ръцете, нарушение на двигателната функция, зрителни или слухови увреждания, крампи в краката.

Всички тези симптоми се представят като източник на стрес и носят със себе си последващи вълни от панически атаки. Когато се отдели адреналин, той реагира бързо и в същото време способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин намалява, след което паническата атака отшумява.

Критерии за диагностициране на панически атаки

Пристъпите на паника се считат за отделно заболяване, но в същото време се диагностицират като част от други тревожни разстройства:

По време на атака се наблюдават поне четири от горните симптоми;
Атаката възниква неочаквано и не се провокира от повишено внимание към пациента от другите;
Четири атаки в рамките на един месец;
Поне един пристъп, в рамките на един месец, след който има страх от нов пристъп.

За надеждна диагноза е необходимо

няколко тежки пристъпа на автономна тревожност, настъпили за период от около 1 месец при обстоятелства, които не са свързани с обективна заплаха;
атаките не трябва да се ограничават до известни или предвидими ситуации;
между атаките състоянието трябва да е относително свободно от симптоми на тревожност (въпреки че очакващата тревожност е често срещана).

Клинична картина

Интензитетът на основния критерий за паническа атака (пристъпи на тревожност) може да варира в широки граници: от изразено състояние на паника до чувство на вътрешно напрежение. В последния случай, когато вегетативният (соматичен) компонент излиза на преден план, те говорят за „незастрахователна“ ПА или „паника без паника“. Атаките, лишени от емоционални прояви, са по-чести в терапевтичната и неврологичната практика. Освен това с напредването на болестта нивото на страх при атаките намалява.

Пристъпите на паника могат да продължат от няколко минути до няколко часа и могат да се появят няколко пъти на ден или веднъж на няколко седмици. Много пациенти говорят за спонтанната проява на такава атака, непровокирана. Но ако погледнете по-дълбоко, можете да установите, че всичко има своите причини и основания и всяка атака има свой фактор за влияние. Една от ситуациите може да бъде неприятна атмосфера в градския транспорт, шум в затворено пространство, липса на концентрация сред голяма маса хора и др.

Човек, който за първи път се сблъсква с това състояние, се страхува много и започва да мисли за някакво сериозно заболяване на сърцето, ендокринната или нервната система или стомашно-чревния тракт и може да повика линейка. Той започва да посещава лекари, опитвайки се да открие причините за „атаките“. Тълкуването на паническата атака от пациента като проява на някакво физическо заболяване води до чести посещения при лекар, многократни консултации със специалисти в различни области (кардиолози, невролози, ендокринолози, гастроентеролози, терапевти), неоправдани диагностични изследвания и създава у пациента впечатлението за сложност и уникалност на болестта му. Погрешните схващания на пациента за същността на заболяването водят до появата на хипохондрични симптоми, които допринасят за влошаване на заболяването.

Интернистите, като правило, не намират нищо сериозно. В най-добрия случай те препоръчват да посетите психотерапевт, а в най-лошия - лекуват несъществуващи заболявания или вдигат рамене и дават „банални“ препоръки: почивайте повече, спортувайте, не бъдете нервни, вземете витамини, валериана или новопассит. Но, за съжаление, въпросът не се ограничава само до атаките ... Първите атаки оставят незаличима следа в паметта на пациента. Това води до появата на тревожен синдром на "изчакване" за атака, което от своя страна увековечава повторението на атаките. Повтарящите се атаки в подобни ситуации (транспорт, присъствие в тълпа и т.н.) допринасят за формирането на ограничаващо поведение, т.е. избягване на потенциално опасни за развитието PA, места и ситуации. Безпокойството за възможно развитие на атака на определено място (ситуация) и избягването на дадено място (ситуация) се определя с термина „агорафобия“, тъй като днес в медицинската практика това понятие включва не само страха от открити пространства, но също страх от подобни ситуации. Увеличаването на агорафобичните симптоми води до социална дезадаптация на пациента. Поради страх пациентите може да не могат да напуснат дома си или да останат сами, да се обрекат на домашен арест и да се превърнат в бреме за близките. Наличието на агорафобия при паническо разстройство показва по-тежко заболяване, води до по-лоша прогноза и изисква специална тактика на лечение. Може да се присъедини и реактивна депресия, която също „влошава“ хода на заболяването, особено ако пациентът дълго време не може да разбере какво точно се случва с него, не намира помощ, подкрепа и не получава облекчение.

Лечение на панически атаки (панически разстройства).

Най-често пристъпите на паника се появяват във възрастовата група 20-40 години. Това са млади и активни хора, които поради заболяване са принудени да се ограничават в много отношения. Повтарящите се пристъпи на паника налагат нови ограничения, тъй като човек започва да се стреми да избягва ситуации и места, където е бил хванат в атака. В напреднали случаи това може да доведе до социална дезадаптация. Ето защо лечението на паническите разстройства трябва да започне в ранните стадии на заболяването.

Съвременната фармакология предлага доста голям брой лекарства за лечение на пристъпи на паника. С правилните дози тези лекарства могат да намалят честотата на атаките, но всяко лекарство има странични ефекти и следователно тяхната роля при лечението на панически атаки не може да бъде надценена.

Лечението на пристъпите на паника трябва да се извършва индивидуално. В нашата клиника лечението на пациенти с панически разстройства се извършва комплексно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Лечението се провежда амбулаторно, което позволява на пациента да не нарушава обичайния ритъм на живот. Важно е да запомните, че лечението на пристъпите на паника изисква известно усилие не само от страна на лекаря, но и на пациента. С този подход е възможно напълно да се отървете от тези проблеми, причинени от панически разстройства.

Типични оплаквания на пациентите по време на панически атаки

Често ми се вие свят, когато вървя по улицата и ми липсва въздух, в резултат на което се паникьосвам и си мисля, че ще падна. Дори да си сам вкъщи, изведнъж започна паника;
паника, неоснователна. Страх от нещо. Понякога дори е страшно да обърна главата си, изглежда, че щом направя това, просто ще падна. В тези моменти, дори само за да станете от стол или да ходите, трябва да направите невероятно усилие на волята, да се държите в напрежение;
Имаше атаки в началото на кома в гърлото, след това сърцебиене и когато пристигна линейка, всички казаха добре, че са дали успокоителни! Преди около две седмици получих пристъп в метрото - внезапно замайване и сърцебиене;
постоянно чувство на страх. Дори и заради дреболии. Появи се след чести стресове. Опитвам се да остана спокоен, да се отпусна, но това помага само за известно време;
По време на пристъпите има стягане в слепоочията, стягане на скулите и брадичката, гадене, страх, усещане за топлина и слаби крака. Което в крайна сметка завършва с пръскане (сълзи).