Suitsetamise halbadest harjumustest keeldumine. Elustiil koos toitumisharjumuste muutumisega. Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Halvad harjumused mürgitavad elu otse ja kujundlik tähendus see sõna. Võtame näiteks suitsetamise: inimene kulutab uskumatult palju sigarettide ostmisele, ei sõltu mitte ainult tubakast, vaid ka süütundest, kompleksidest, mis tulenevad võimetusest alustada. õige pilt elusid ja selle tulemusena maksab oma ja mõnikord ka oma lähedaste tervisega.

Piinab küsimus, kuidas halbadest harjumustest loobuda, ei ole alati võimalik õiget vastust leida. See juhtub ühel lihtsal põhjusel – inimene kavatseb vastuse leida, kuid ta ei kavatse tegutseda. Nii raske kui ka alustamine on, see ainus väljapääs lõpetada sõltuvus.

Teie ees on selge juhend halbadest harjumustest vabanemiseks. Niisiis, mõistsite, et halbadest harjumustest tuleks loobuda, kuidas seda teha:

Aktsepteeri ennast täielikult. Kõige olulisem ja raskeim samm, mis esmapilgul nii ei tundu. Suitsetamine, alkohol, narkosõltuvus ja isegi ülesöömine (jah, see on ka halb harjumus, mis esineb üsna sageli) on teie vastumeelsus iseenda, oma komplekside, teie süü enda või kellegi vastu. Pöörake oma tähelepanu eelistele, unustamata puudujääke, kuid tegemata neist tragöödiat.

Vastake endale: miks ja miks? Kas mäletate, millal võtsite esimest korda sigareti või kui alkoholist sai teie kodu ja varjupaik? Ei, ärge vastake endale 1 minuti või isegi 10 minuti pärast. Mõelge hästi ja leidke algpõhjus, proovige meeles pidada esimesi emotsioone. Pidage meeles: väline märk räägib ainult sisemisest tasakaalustamatusest, oh sisemine haigus, nii nagu akne räägib kõige sagedamini seedetrakti haigustest, on vaja ravida algpõhjust, mitte väliseid ilminguid.

asendusreegel. Mida sa siis omalt saad halb harjumus peale moraalse ja füsioloogilised probleemid, Kindlasti? See on õige, saate teatud ajahetkel annuse mugavust, olenevalt teie harjumuse iseloomust vähem või rohkem. Asenda sigaretid, alkohol või narkootikumid millegi muuga, mis tõstab teie vereringes endorfiine. See võib olla šokolaad, jooksmine või ujumine, mõõdukas adrenaliin, seks jne.

Loo tingimused. Tervisliku eluviisiga alustamine ja vanadest asjadest loobumine on alati raske. Nii et kasutage maksimumi mugavad tingimused. Näiteks: kui jätad suitsetamise maha, ära mine välja koos teiste töötajatega suitsupausile, siis on parem pruulida ise maitsev tee.

Tähtsus häirib teid. Alustasid juba halvast harjumusest vabanemist, kuid ebaõnnestusid? Proovime arvata: kindlasti mõtlesite sellele päeval ja öösel ning tegite selle sammu tähtis sündmus? Soovitu saamiseks ja saavutamiseks tuleb kindlasti tähtsust vähendada, suhtuda sellesse sammu lihtsalt ja rahulikult ning veel parem naeratusega. Kui paned millelegi liiga suuri lootusi, juhtub 80-90% juhtudest vastupidi.

Tegutsema! Tuntud esmaspäevade kohta ei saa öelda, isegi nali on rahva sekka juba ilmunud: kõige parem päev on homme. Lõpetage viivitamine ja tehke seda kohe. See on parim ja kõige rohkem tõhus reegel.

Miks on vaja halbadest harjumustest loobuda

Miks on vaja halbadest harjumustest loobuda? See küsimus on lihtsam ja tõenäoliselt ei tekita teile raskusi, kuid siiski toome teile mõned motiveerivad põhjused:

Terve olla on suurepärane! 20-aastaselt mõtlete tervisele harva, tehes sageli halbadest harjumustest kultuse, sest tahate elult kõike võtta, kuid 30-aastaseks saades tuleb tänapäevast elutempot arvestades ebameeldiv pohmell pikaleveninud ja kasutust. puhkus. Tervis on kõige olulisem, kuid kahjuks asendamatu ressurss.

Võimalus tegeleda spordiga. On aeg püstitada oma isiklikud rekordid, üsna pea märkad, et sport tõmbab alkoholi mitte vähem, kuid erinevalt viimasest toob see rohkem kasu.

Eneseareng. Ainult tõeliselt vaba ja "pahedest" sõltumatu inimene saab edasi liikuda, areneda ja täiustuda. Mõelge, mida see teile isiklikult annab: terved suhted perekonnas, juurdepääs enamale kõrge sissetulek, lisateabe saamiseks kõrge tase elu, uued eesmärgid ja nende saavutused.

Peresuhete parandamine. Halbadest harjumustest tingitud tülisid enam ei tule. Muutes enda sees paremaks, muudate ka suhteid oma kodus.

Teie lapsed on uhked. Isa, kes ei joo ega joo ennast täis, kuid saab hõlpsasti lastega jalgpalli mängida ja nendega krossi joosta - sinust saab eeskuju, sest sa ei taha, et lapsed sinu praeguse elustiili omaks võtaksid.

Peate lihtsalt täna halbadest harjumustest loobuma ja nendele üle minema uus etapp elu.

Halbadest harjumustest loobumine – väärilise elu valimine

Loobuge halbadest harjumustest - valige korralik elu, see fraas räägib enda eest. Oleme arutanud, kuidas ja miks seda teha, kuid lõpuks on see teie otsustada. Lõpuks näitame, kuidas kaks inimest näevad ühte maailma.

Inimene elab täisväärtuslikku elu, on ta õnnelik ja teda ei koorma ükski kahjulik sõltuvus. Ta kõnnib läbi kauni linna, imetleb vaatamisväärsusi, näeb parke, purskkaeve, inimesi, kes talle naeratavad. Samast kohast möödub õnnetu inimene, kes on õnnetu oma kompleksidest, hallist elust ja halbadest harjumustest sõltuvusest. Ta näeb tänaval ainult ülevoolavaid prügikaste ja mustust, vanade majade räpaseid seinu ja samu inimesi, halle ja väsinud.

Ära lase end olla teine inimene, maailmas on liiga palju ilu, inimväärne elu on seda väärt.

Huvitavaid fakte sellest, kuidas saate kiiresti ja valutult vabaneda soovimatutest harjumustest. Räägime üksikasjalikult sellest, millised tegevused aitavad elukvaliteeti parandada, kirjeldame psühholoogilise […]

Huvitavad faktid selle kohta, kuidas saate kiiresti ja valutult vabaneda kõigist soovimatutest harjumustest. Räägime üksikasjalikult, millised tegevused aitavad parandada elukvaliteeti, kirjeldame psühholoogilise enesekohastamise põhitõdesid, kuidas õppida ennast mõistma. Tänu meie samm-sammult juhised, saavad kõik aru, kuidas loobuda halbadest harjumustest ja lisada endale parimad isikuomadused.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Igal inimesel on harjumused ja see ei ole alati halb, sest paljud neist on head. Kas näiteks igapäevast trenni või õhtust hammaste pesemist võib selliseid harjumusi halvaks nimetada? Kuid on selliseid sõltuvusi, mis iga päev hävitavad inimest, rikuvad tema mainet, staatust ja keskkonda. Näiteks suitsetamine, narko- või alkoholisõltuvus mõjuvad inimesele väga halvasti.

Selleks, et mitte rikkuda oma ja lähedaste elu, peate neist halbadest harjumustest loobuma. Tagasilükkamisest rääkimine on väga lihtne, kuid paljud inimesed ei suuda seda teha. Nõrk tahtejõud, stiimulit murdvate keskkonnatingimuste mõju, vale lähenemine või mõni muu põhjus ei lase inimesel harjumustest loobuda.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega?

Kõigepealt peate mõistma, miks ja miks te seda teete. Igal juhtumil on põhjendus, näiteks sagedane närvivapustused, stressi, probleeme saab väga lihtsalt alkoholi abil katta. Mis tahes probleemi alguse tuvastamisel saate leida uus lähenemine tema otsusele.

Keegi ei tohiks sundida teid lõpetama ja te ei tohiks seda teha julgelt. Tagasilükkamisele tuleb läheneda iseseisvalt ja tahtlikult. Peate kaaluma kõiki enda jaoks "plusse" ja objektiivseid "miinuseid". Peal lihtne näide suitsetamisega positiivseid külgi Lõõgastumiseks võite nimetada ainult teisest suitsetatud sigaretist ja paljud asjad kuuluvad miinustesse:

enda ja teiste tervise rikkumine;
märkimisväärsed sularahakulud;
rikutud stiil, pilt, lõhn ja välimus teiste silmis;
halb eeskuju keskkonnale;
purunemine pikkade vaheaegade tõttu.

Kas sellistes asjades on midagi head? Peate analüüsima, mida teie halvad harjumused annavad ja ära võtavad.

Sõltuvusest vabanemiseks oli lihtsam, peate looma vajalikud tingimused elus. Selleks astuge tagasi kõigist asjadest, mis meenutavad teile tegevust. Kui kõik läksid suitsetama, siis jääge viis minutit üksi. Vastasel juhul võib ühel hetkel löök murda teie tahtejõu, mis võib aja jooksul või valitsevate olukordade tõttu nõrgeneda, kuid seda ei saa lubada.

Esialgu läheb enda ohjeldamine aina raskemaks, kuid ühel hetkel ei märkagi, kuidas see iha ja soov on kadunud. Peaasi on vastu pidada ja mitte lasta millelgi end murda.

Samuti teadvusta endale, et oled eeskujuks oma lastele ja lähedastele. Noorukieas väga ohtlik periood, mil tuleb olla lapsega võimalikult lähedal ja aidata mõista, mis on halb. Kui te ei suuda ise halvast harjumusest loobuda, märkab laps seda kindlasti ja olete tema silmis madalamal, kui võiksite olla.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest?

Esimene samm on väga ilmne, peate selle kahjuliku toimingu tegema. Peate seda tegema kohe, kui olete otsustanud. Oota esmaspäeva, sünnipäeva või Uus aasta on lihtne enesepettus. Kui otsustate sellest ettevõttest loobuda, ei tohiks viimane kord olla. Soovimatust ametist lõplikult, lõplikult ja pöördumatult loobumine on tõrkekindel mehhanism, mis võimaldab teil mõista, kuidas halbadest harjumustest loobuda ja suunata teid kohe uutele sammudele oma isiksuse arengus.

Sellisel hetkel valitseb väga tugev korrektsioonimeeleolu ja tunned, et su tahe on vankumatu. Mõne aja pärast kõik tuju langeb ja nad hakkavad külastama halvad mõtted umbes viimast korda. Siis algas tõeline võitlus.

Harjumusest on väga raske lahti saada, eriti pärast pikkadeks aastateks elu mis tahes harjumusega. Kuid ühest "viimasest" korrast võib protsessi uuesti alustamiseks piisata ja teist korda lõpetamine on veelgi keerulisem. Lõppude lõpuks saate aru, et kõik valusad võõrutamise etapid on ees.

Kui alustasite millegi uuega, kuid saate aru, et see on kahjulik, siis on parem see tegevus kohe lõpetada. Kohe esimesel korral pole harjumusel aega kujuneda ja sellest on palju lihtsam loobuda kui edaspidi. Teie enesealalhoiutunne peab korralikult töötama, nii et kõik, mis on kahjulik, tuleb tagasi lükata.

Hinda ennast kui inimest, mõtle sellele, kelleks sa oma harjumuse tõttu muutud. Probleemid tuleb lahendada, mitte peita alkoholi ega millegi muu taha. Peate olema ilus ja sale ning mitte üle sööma, sest see tekitab frustratsiooni. "Karjainstinkt" peaks teil puuduma. Kui uueks aastaks on tavaks juua klaas šampanjat, aga te ei taha, kuid kõik ümberringi nõuavad, siis ärge painutage. Isegi sellised väikesed asjad eristavad teid kõigist.

Mõelge tegevusele, mis on halbade harjumustega vastuolus. Peaaegu kõik on vastuolus spordiga, nagu see viitab igapäevane areng Ja hea tervis. Ja halb toit, alkohol, narkootikumid, diivanil lebamise soov ja muu selline ei saa koos spordiga eksisteerida. Rõõm, mida saate uue tegevuse tulemustest, on palju tugevam ja kasulikum kui vanast kahjulikust kiindumusest.

head harjumused suur summa ja kõik on halb hea alternatiiv. Rahaline komponent keeldumise korral ei talu muutusi ja võib isegi paraneda. Halvad harjumused on reeglina kallid, kui lugeda nende juurutamise kulud ja tagajärgedega tegelemise kulud pika perioodi jooksul kokku, siis tulevad välja tohutud summad.

lõpeta halb harjumus absoluutselt igaüks saab igal etapil, kui ta seda väga tahab. Raske on end häälestada ja sellest soovist aru saada, sest mida kaugemale harjumus kehasse jõuab, seda keerulisem on sellele mõelda. Seetõttu on parem isegi mitte alustada. Mõelge üle oma vaated elule ja käitumisele, mõelge, mida on vaja muuta ja tegutsege.

20 aastat on aeg, mil inimene proovib uusi asju, esitab endale väljakutse pärast väljakutset, teeb vigu, õpib neist ja muutub selliseks, nagu ta olema peab. Seetõttu on 20 aastat ideaalne vanus halbadest harjumustest loobumiseks ja inimeseks saamiseks, keda soovite näha.

1. Harjumus mitte piisavalt magada

Unepuudus mõjutab negatiivselt teie immuunsüsteemi, hormoonide taset, meeleolu ja vähendab keskendumisvõimet. Sepistada normaalne uni, loobu kofeiinist vähemalt 8 tundi enne magamaminekut ja vabane sellest, mis sind segab. Lemmiksaate vaatamine enne magamaminekut võib tunduda ideaalne ajaviide, kuid sel juhul jääd sülearvuti süles palju hiljem magama. Selle asemel mine kuuma duši alla ja venita. Vabane magamistoas eredast valgustusest ja kõrvalisest mürast.

2. Päikesekreemi vältimine

Tagasilükkamine päikesekaitsekreem võib viia välimuseni vanuse laigud, nõrgenemine veresooned ja kortsud. Harjuge kreemi kandma igapäevaselt, isegi kui väljas on pilvine ilm, ning kasutage ka SPF-filtriga kosmeetikat.

3. Harjumus juua vähe vett

Piisav vesi detoksifitseerib keha, võimaldab teie lihastel ja sidemetel paremini töötada, motiveerib teid ja parandab teie mälu. Hakake veepudelit endaga kaasas kandma ja kujundage harjumus regulaarselt juua. Inimene peaks jooma vähemalt 4-8 klaasi vett päevas.

4. Hommikusöögi vahelejätmine

Hommikusöögi vahelejätmine lootuses kohviga lõunasöögini ellu jääda viib ainevahetushäireni ja pärsib mõtlemisvõimet. Varuge hommikusöögi valmistamiseks aega. Tahket rooga pole vaja valmistada, saab läbi lihtsate, kuid toitvate toiduainetega.

5. Pisiasjadest tingitud kulumine

Elu on juba liiga raske, et tekitada endale ebaoluliste asjade pärast lisapinget. Õppige nägema erinevust selle vahel, mis tundub praegu oluline ja mis on oluline tulevikus. Kui mõned pisiasjad lähevad valesti, siis ära nendel pikemalt peatu ja liigu edasi. Pidage silmas suurt pilti ja olge tänulik kõige eest, mida saate.

6. Ajapuudus stressitaseme vähendamiseks

alaline kohalolek stressirohke seisund kahjustab tervist ja põhjustab depressiooni. See omakorda põhjustab hormonaalseid probleeme, kõrge vererõhk ja veresuhkru taset, vähendavad immuunsust ja mõjuvad halvasti tujule. Nii et hakake harjutama mingit stressi vähendavat tegevust.

7. Joomingud

Lisaks immuunsuse langusele põhjustab liigne alkoholitarbimine maksaprobleeme, tõstab vererõhku ja põhjustab depressiooni. Kui lähete sõpradega välja, otsustage, kui palju kavatsete juua ja pidage sellest plaanist kinni. Ärge unustage kokteilide vahel juua klaasi vett.

8. Suitsetamine

Teiste hulgas kahjulikud mõjud suitsetamine kehale, negatiivne mõju nahale, seksuaaltervise ja reproduktiivsüsteem samuti võimalus haigestuda diabeeti ja vähki. Jah, loobumine on raske, kuid tänate end hiljem.

9. Destruktiivsed suhted

See kehtib mitte ainult romantiliste suhete, vaid ka sõpruse kohta. Esiteks mõistke, et selline suhe ei too kaasa midagi head: normaalses, terves suhtes peaksite tundma end turvaliselt ja õnnelikuna, peaksite olema teadlik, et teid armastatakse. Kui inimene veab sind pidevalt alt ja annab mõista, et tema tunded on muutlikud, on aeg mõelda, kas sul on sellist suhet vaja?

10. Turvaseksist keeldumine

Olenemata sellest, kas teil on tõsine monogaamne suhe või seksite lubamatu, peate end füüsiliselt ja emotsionaalselt kaitsma. Olenemata sellest, millist rasestumisvastast meetodit te kasutate, olge alati valmis, kui teil on vaja seda kasutada. Ärge unustage end kord aastas suguhaiguste suhtes testida ja pärast seksi tualetti minna (see vähendab nakkusohtu).

11. Hooletu suhtumine suuhügieeni

On aeg hakata hoolitsema oma hammaste tervise eest. Kui te regulaarselt hambaid ei pese ja hambaniiti ei kasuta, on oht haigestuda parodontiiti. Lisaks toovad hambaprobleemid kaasa palju muid mitteseotud haigusi. Seetõttu kasutage hambaniiti hommikul ja õhtul enne hammaste pesemist. Külastage hambaarsti ja puhastage iga kuue kuu tagant.

12. Harjumus minna magama ilma meiki eemaldamata

Harjumus mitte meiki maha pesta viib akne ja enneaegne vananemine. Meik ummistab poorid rasunäärmed ja võib põhjustada ka silmade ärritust. Lisaks hoiab ta päeval vabad radikaalid mis pärsib kollageeni tootmist. Kuid isegi kui te meiki ei kasuta, on oluline päeva lõpus oma nägu pesta, et pesta päevane rasu ja pisikud, mille võisite kogemata oma nägu kätega puudutades sisse tuua. Tee oma näo puhastamine üheks esimeseks sammuks magamaminekuks valmistumisel. See hoiab ära meigiga magama jäämise ohu, kui vaatate oma lemmiksaadet enne magamaminekut.

13. Kiirtoidust sõltuvuses

Kiirtoidu kahju on vaieldamatu. Vältige kiusatust osta valmistoitu, kui teil on võimalus midagi ise valmistada. Kandke lõunasööki tööle konteinerites ja proovige ise õhtusööki valmistada, selle asemel, et tellida kohaletoomine. See mitte ainult ei säästa teie raha, vaid saate ka teada, mis on teie toidus ja mis teie kehasse läheb.

14. "Öine valvur"

Söö öösel - üks kõige rohkem tõsiseid vigu seda saab teha. Samal ajal saadavad kalorid kiirendavad ainevahetust, tõstavad kehatemperatuuri, rikuvad faasi REM uni ja selle tulemusena ei maga te piisavalt. Selle vältimiseks söö õhtusöök võimalikult varakult.

15. Korduvad treeningud

Rutiinne treeningstiil vähendab stressi mõju kehale. Treeningmeetodeid on vaja varieerida, et kehal ei jääks aega kohaneda. Esiteks proovige muuta vaheldust, muutes oma jooksumarsruuti või jõusaali.

16. Harjumus kanda pärast trenni spordiriideid

Spordiriided on muidugi uskumatult mugavad, kuid pärast trenni ei tohiks neid mitu tundi kanda. Harjumus kanda riideid, mis on higi imanud, võib põhjustada vinnid ja piimatoojad. Nii et proovige võimalikult kiiresti duši alla minna. Kui teie jõusaal pakub sellise võimaluse, kasutage seda ära muidu võta vähemalt vahetusriided kaasa.

17. Kõrgete kontsade harjumus

Kui olete kõrgete kontsade armastaja, õppige neid targalt kandma, et vältida tulevasi terviseprobleeme. Isegi kui su kontsad on meeletult mugavad, pole need mõeldud pikaks kandmiseks. Mõned kõrge kontsaga kingades veedetud tunnid mõjutavad negatiivselt selja, puusade ja põlvede tervist. Proovige tööle jõudes ja tööajal istudes vahetada jalanõud. salvestada kõrged kontsad Sest erilistel puhkudel ja jõuda kohale mugavates jalanõudes.

18. Ajaraiskamine arvuti taga

Sinised ekraanid ei avalda mitte ainult kahjulikku mõju tervisele, kuna veedame suurema osa ajast nende taga (päeval - tööl, õhtul - istume VK-s), vaid mõjutavad negatiivselt ka meie suhteid inimestega. Püüdke end sellistest seadmetest võimalikult kaugele distantseeruda. Näiteks õhtusöögi ajal pole vaja telefoni vahtida. Kui leiate end alla neelatuna sotsiaalmeedia, vabanege mitmest kontost ja jätkake suhtlemist inimestega, keda armastate päriselus.

19. Harjumus veeta suurem osa vabast ajast nelja seina vahel

Meie keha vajab D-vitamiini ning kodus viibimise harjumus võib olla halb nii vaimsele tervisele kui ka suurendada uimasust ja langetada tuju. Nädalavahetuse plaanide koostamisel on väga oluline lisada midagi, mis sunnib teid kodust lahkuma. Kuid peale selle võite proovida sagedamini tänaval olla: näiteks loobuda ühistransport ja proovige kõndida, kui ilm lubab ja teil on aega. Samuti tegelege oma hobidega õues, näiteks lugege või kirjutage pargis.

20. Tervisega seotud ennetusmeetmetest keeldumine

See hõlmab vaktsiinide vältimist ja ennetavad uuringud. Pealegi võib see, mis algas lihtsa halva enesetundena, areneda tõsine probleem kui ravi ei alustata õigeaegselt. Külastage regulaarselt oma perearsti ja ärge unustage kokku leppida kohtumisi eriarstide, näiteks günekoloogide, uroloogide ja hambaarstide juurde.

Halvad harjumused võivad isegi algselt tervel inimesel esile kutsuda südame- ja veresoonkonnaprobleeme ning haiguste teket, mis vähendavad elukvaliteeti ja põhjustavad isegi surmav tulemus. Räägime sellistest tuntud halbadest harjumustest nagu alkoholism, sõltuvus nikotiinitoodetest ja narkomaania.

Nikotiinitoodete pikaajalise ja regulaarse tarbimise korral suureneb südamelihase kontraktsioonide sagedus ja suureneb ka vererõhk. Suitsetades suureneb südame koormus ja hapnikuvajadus ning samal ajal tubakasuits vabastab aineid, mis lihtsalt vähendavad koos verega südamesse jõudva hapniku hulka.

Kahjustatud on ka arterite seinad ning sinna imbuvad tavaliselt veres ringlevad rasvataolised ained. Selle tulemusena on arterite seinad kaetud armidega, nende vahed kitsenevad ja isegi kattuvad täielikult. Degeneratiivsed muutused V koronaararterid suitsetajad arenevad palju kiiremini kui mittesuitsetajad.

Suitsetaja umbes 20% inimlikum, ei tarbi nikotiini tooted risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Ja vanemad, kes suitsetavad, suurendavad selliste haiguste riski oma sündimata lapsel. Kui aga inimesel õnnestub suitsetamisest täielikult loobuda, siis kolme-nelja aasta pärast langeb südamehaiguste risk normaalsele tasemele.

Alkoholismi osas piisab alkohoolsetest jookidest suured hulgad avaldavad negatiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Pärast alkohoolsete jookide võtmist laienevad veresooned - nii naha, aju kui ka veenid -, kuid lühikest aega järgneb nende spasm. Suurendab läbilaskvust veresoonte seinad. Alkohol häirib normaalset koronaarvereringe regulatsiooni.

Seega provotseerivad alkohoolsed joogid, eriti kui neid tarbitakse regulaarselt, südame-veresoonkonna haiguste teket. terved inimesed ja selliste haiguste käigu halvenemist, kui need on juba olemas. Stenokardiaga inimestel põhjustab näiteks alkohol äge infarkt müokard.

Statistika kohaselt on alla viiekümneaastaste inimeste surm südame-veresoonkonna haigustesse peaaegu 40% juhtudest just alkoholi tarvitamise tagajärjel. See halb harjumus võib jäädavalt kahjustada veresooni ja südant ning isegi kui inimene sellest hiljem lahti saab, pole tegu enam võimalik parandada.

Mõjutamine narkootilised ained inimese kehal üldiselt ja eriti südame-veresoonkonna süsteemil on erinev, olenevalt sellest, millist ravimit kõnealune. Kuid see on alati negatiivne ja ilmub väga kiiresti ning uimastisõltuvusest vabanemine, nagu teate, on väga raske. Seetõttu on parem mitte kunagi narkootikume puudutada.

Kõigepealt tuleb märkida, et ideaaljuhul ei tähenda tervislik eluviis halbade harjumuste tagasilükkamist, vaid nende esialgset puudumist. Kui inimesel on need mingil põhjusel juba olemas, siis on vaja võtta kõik meetmed, et vabastada see inimene sõltuvustest, mis on talle nii kahjulikud.

Halbade harjumuste hulka kuuluvad ennekõike alkoholi tarvitamine ja suitsetamine ning kirjanduses tuuakse suitsetamine välja kui levinum harjumus ja seega ka inimese jaoks suurem pahe.

Suitsetamine ohustab paljusid elusid olulised elundid. Suitsetajatel on oht haigestuda kopsuhaigused, ja neile kehtivad ka kõrgendatud oht koronaarhaigus süda ja insult. „Sigaret kiirendab arterite ahenemist, vähendab hapnikusisaldust veres lausa 15% ja tekitab seetõttu ülekoormuse kogu südamele. veresoonte süsteem” .

Mitte vähem kahjulik kehale ja alkoholile. Need, kes seda kuritarvitavad, on tõenäolisemalt suurenenud arteriaalne rõhk. Noh, kõik teavad, et alkohol hävitab maksa. Eriti kahetsusväärne on asjaolu, et alkohol ja tubakas mõjutavad negatiivselt laste kaasasündinud omadusi ja võivad põhjustada tõsiseid arenguhäireid.

Neile, kes soovivad lõpetada joomise ja suitsetamise eriline tähendus on üldiselt tervislike eluviisidega. Regulaarne füüsiline harjutus, Tasakaalustatud toitumine aitab suuresti kaasa halbadest harjumustest ülesaamisele.

Nii nagu on keha haigus,
on ka elustiilihaigus.
Demokritos

INIMHARJUMUSED
Halvad harjumused on üks levinumaid suuri probleeme kaasaegne ühiskond. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine on kõige ohtlikumad halvad harjumused ning toovad suurt kahju mitte ainult nende harjumushaiguste all kannatajatele, vaid ka neid ümbritsevatele inimestele ja ühiskonnale tervikuna.

Halvad harjumused: SUITSEERIMINE
Suitsetamine on üks levinumaid halbu harjumusi. Eksperdid omistavad selle harjumuse üha enam narkosõltuvusele. Suitsetajad hingavad põlemisprodukte kopsudesse ja küllastavad keha terve komplektiga mürgised ained. Lisaks hingavad kõiki neid vastikuid asju sisse suitsetajat ümbritsevad inimesed ja väga sageli on nad ka lapsed.

Halvad harjumused: ALKOHOLISM
Alkoholism on halva harjumuse mõistest ammu lahkunud, alkoholism on haigus. Alkoholismiga ei ole häiritud mitte ainult inimkeha töö, vaid ka psühholoogilised protsessid mis viib indiviidi pöördumatu allakäiguni. Alkoholismi ravi eeldab erinevate erialade arstide, sealhulgas psühholoogide osalemist.

HALBADE HARJUMUSTE MÕJU INIMESTE TERVISELE

Väga sageli pole halbade harjumuste käes kannatavad inimesed teadlikud nende harjumuste mõjust tervisele või ei ole teadlikud ohtudest, mida alkohol ja tubakas on täis. Ja pole harvad juhud, kui inimene, lihtsalt mõistes, millist kahju ta endale ja teistele teeb, lahkub halbadest harjumustest.

Suitsetamise mõju inimeste tervisele:

Küünte ja juuste struktuur halveneb, muutub nahavärv.

Hambad muutuvad kollaseks ja nõrgenevad halb lõhn suust.

Suitsetaja veresooned muutuvad hapraks ja mitteelastseks.

Tubaka suitsetamine aitab kaasa seedetrakti organite lagunemisele.

Suurenenud maohaavandite oht.

Hapniku ainevahetus organismis on häiritud ja seetõttu on vere puhastamine raskendatud.

Nikotiin tõstab vererõhku.

Suurendab insultide, südameatakkide, stenokardia ja teiste kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tõenäosust.

Kaitse on katki hingamisteed, mille tagajärjel on suitsetajad vastuvõtlikumad kurgu-, bronhide- ja kopsuhaigustele ning ka raskemini talutavad neid haigusi.

Suitsetamine aitab kaasa vähi arengule.

Rasedate suitsetamine avaldab lapse tervisele väga negatiivset mõju. Väga sageli jäävad need lapsed arengus maha ja haigestuvad sagedamini.

Alkoholi mõju inimeste tervisele.
Venemaal sureb alkoholi tõttu igal aastal umbes 700 tuhat inimest. See on ühe elanikkond suur linn. See on kohutav statistika... Alkoholism mõjutab inimesi kõigist ühiskonnakihtidest, sõltumata soost, vanusest, haridusest ja majanduslikust olukorrast. Enim ohus alkoholisõltuvus mõjutatud on naised ja alaealised.

Variseb kokku immuunsüsteem organism.

Häiritud on maksa tegevus, millel on organismis põhiline puhastusfunktsioon.

Seedeorganite töö on häiritud, mis viib rasked haigused söögitoru, magu, kõhunääre.

Veresuhkru taseme reguleerimine on häiritud.

Alkohol viib paratamatult südame-veresoonkonna haigusteni, sest. alkohol hävitab punaseid vereliblesid (vererakke), mis ei täida enam oma funktsioone õigesti.

Alkoholi joomine raseduse ajal põhjustab lapsele tõsiseid tagajärgi ja mõjutab negatiivselt ka kõiki järgnevaid põlvkondi.

Alkohol lühendab inimese eluiga 10-15 aasta võrra

Alkohol segab tööd närvisüsteem ja viib mälu- ja tähelepanukaotuseni, probleemideni vaimne areng, mõtlemine, psüühika ja väga sageli isiksuse täielik degradeerumine.

Peamine "löök" alkohoolsed joogid kuulub ajule. Alkohol põhjustab ajukoore hävimise ja kogu selle sektsioonide surma.

HALBADE HARJUMUSTE ENNETAMINE
Oma halbade harjumuste vastu võitlemine pole lihtne, sest endaga võitlemine on raske. Kui mõistate, et tubakas ja alkohol kahjustavad teie ja teid ümbritsevate inimeste elu, siis tehke kõik endast oleneva, et selle kahjuliku sõltuvusega toime tulla. Loe kirjandust, vaata saateid, võta ühendust spetsialistidega ja kindlasti leiad meetodi ning tuled selle ülesandega toime.

Halbade harjumuste ennetamine lastel ja noorukitel.
Täiskasvanute halbu harjumusi on raskem välja juurida kui teismeliste harjumusi. Teismelistel on teavet lihtsam tajuda ja omastada. Seetõttu ei tohiks vanemad meelt heita, kui nende laps on sattunud halbadest harjumustest sõltuvusse. Loomulikult on parem selliseid olukordi ennetada ja nende esinemise tõenäosust miinimumini viia, rääkides halbade harjumuste ohtudest, tutvustades kehaline kasvatus ja sport, areng loovus ja nii edasi. Kahjuks meie riigis propaganda tervislik eluviis laste ja noorukite elu on üsna madalal tasemel, nii et see töö langeb täielikult vanemate kanda.

Suitsetamine ja joomine on kahjulik kõigile üksikisik ja kogu ühiskonna jaoks. Loobudes halbadest harjumustest, teete valiku tervise, õnne ja pikaealisuse kasuks!

Video alkoholi ohtudest, mis aitas paljudel sellest kurjust loobuda: