Unefaasid 2-aastastel lastel. Laste uni: bioloogia. Ebapiisav väsimus ja mikrouni

Laste unefaasid muutuvad öö jooksul, samal ajal kui täiskasvanud ja lapsed läbivad korduvaid kosutava ja aktiivse une tsükleid.

Tavaliselt saame rohkem und öö alguses (umbes 80%). Siis, umbes poole peal, meie unetsükkel läheb ümber. Seetõttu on und lihtsam häirida just selle lõpu poole.

Heitke pilk graafikule, mis näitab laste une staadiume ja kuidas need kõikuvad kerge une ja sügava une vahel.

Unefaasid lastel ja imikutel.

Laste unefaasid ning vaikse ja aktiivse une tsüklid kestavad imikutel 30–50 minutit, seejärel suurenevad järk-järgult koos vanusega.

Mõned imikud ja lapsed jäävad väga kiiresti magama. Teised magavad kergelt, askeldades ja pomisedes kuni 20 minutit, enne kui sügavasse unne jäävad.

Imikud kipuvad iga unetsükli lõpus korraks ärkama. See on tavaline osa tervislik uni- kõik lapsed teevad seda. Kõik vanemad ei kuule oma lapsi, kui nad ärkavad.

Unetsüklid noorukieas ja täiskasvanueas.

IN noorukieas ja sisse täiskasvanu elu, iga tsükkel aktiivse ja hea uni kestab umbes 90 minutit.

Iga tsükkel lõpeb lühikese ärkamisega ja see võib juhtuda mitu korda öö jooksul. Need ärkamised ei häiri tavaliselt meie und ja me ei ole neist tavaliselt isegi teadlikud.

Kuidas une etapid aja jooksul muutuvad.

Aeg, mille me igat tüüpi unele kulutame, sõltub meie vanusest.

Sündides veedavad imikud umbes poole oma ajast aktiivselt magades. Iga unetsükkel kestab vaid 40 minutit (võrreldes 90 minutiga täiskasvanutel). See tähendab, et bioloogiliselt on imikud programmeeritud kergemini magama ja ärkama rohkem kui täiskasvanud.

Aktiivsete unenägude arv väheneb koos vanusega.

Kuni 6 kuu vanuseks.

3-6 kuu vanused lapsed saavad magada 2-3 korda päevasel ajal iga kord kuni kaks tundi. Nad võivad ärgata vähemalt kord öösel.

6-12 kuud.

6–12 kuu vanused beebid on voodis kella 18–22 vahel. Umbes 85–90% 6–12 kuu vanustest imikutest magab endiselt päeval.

Alates 12 kuust.

Sellest vanusest alates kipuvad lapsed paremini magama. Mõned beebid hakkavad vastu ja öösiti magama, eelistades pere juurde jääda – see on kõige levinum probleem, teatavad vanemad. See kestab kuni 18 kuud ja kauem.

Vähem kui 5% kaheaastastest lastest ärkab öö jooksul kolm või enam korda.

Alates 3 aastast.

3-5-aastased lapsed vajavad ööpäevas umbes 11-13 tundi und. Mõnel võib olla ka umbes tund aega kestev uinak.

6-9-aastased lapsed vajavad ööpäevas 10-11 tundi und. Tavaliselt on nad pärast kooli väsinud ja võivad oodata magamaminekut kella 18.30 paiku.

Alates 10 aastast.

Puberteedieas läbivad lapsed vajavad tavaliselt umbes 9 tundi öösel und, et säilitada päeva jooksul optimaalne erksuse tase.

Enam kui 90% noorukitest ei maga argipäeviti soovitatavat und. Piisav kvaliteetne uni sel perioodil väga oluline, sest uni on eluliselt tähtis oluline mõtlemis-, õppimis- ja keskendumisoskuste jaoks.

Vanemad saavad aidata lastel piisavalt magada, julgustades neid ja lubades lastel veidi hiljem magama minna, kuid ainult nädalavahetustel.

Päevane unisus, raskused uinumisel või uinumisel või raskused kooli ajal ärkamisel on noorukieas tavalised kogemused. Enam kui 45% teismelistest kogeb ajal unisust päeval vähemalt kord nädalas.

Selleks, et vastu võtta õigeid otsuseid, on väga oluline omada huvipakkuva teema kohta võimalikult täielikku teavet. Laste kasvatamine ja veel enam uneharjumuste korrigeerimine on valdkond, mis nõuab eelkõige teatud teadmisi. See on oluline selleks, et vanemad saaksid olla kindlad selle või teise tehnika valikus, ei anna alla esimeste raskuste korral ja leiaksid ka motivatsiooni rasketel hetkedel jätkata (uni tuleb öösel ja kell 3 hommikul on vaja kogu tahtejõud millegi tegemiseks on õige, mitte kiire!).

Muidugi, et saada eksperdiks, peate kulutama palju aega, vaeva ja kuhugi, kuhu end sellele pühendada, kuid me pakume teile lühiversiooni beebide une põhitõdedest. Selles sarjas kirjeldame lühidalt, milline uni toimub, kuidas see muutub ja mis on oluline selle täielikuks arenguks lastel sünnist koolieani.

Unefaasid

Üldjuhul jaguneb täiskasvanute ja laste uni kiireks REM-uneks (peamiseks tunnuseks on silmamunade kiire liikumine), selles faasis näeme unenägusid ja aeglaseks uneks (mitte-REM, kiirete silmaliigutuste puudumine). Tuleb meeles pidada, et magav aju ei ole üldse “puhkav” aju, aktiivsuse tase on erinev, kuid töö käib pidevalt. Täiskasvanutel ja lastel asendavad une ajal mõlemad faasid üksteist: esmalt aeglane, siis kiire ja uuesti ringiga. Küps aju jaotab faasid tavaliselt järgmises järjekorras: aeglane (40-80 minutit) - kiire (12-25 minutit). Mida lähemal hommikule, seda sagedamini faas esineb REM uni. Täielike tsüklite vahel (mitte-REM-uni) toimub peaaegu alati osaline ärkamine. Sel ajal võib täiskasvanu end ümber keerata, patju või tekki kohendada ja pingutuseta sisse kukkuda uus tsükkel magama. Hommikul me isegi ei mäleta seda. Tsüklite vahel võivad lapsed end ümber pöörata, nutta (minutist kuni 10 minutini) ja kui nad ei tea, kuidas iseseisvalt uinuda, ärkavad nad täielikult üles.

Tsükleid võib öö jooksul vahetada kuni 12-15 korda. Seal on see oskus iseseisvalt magama jäämine muutub võtmeks!

REM-uni on suhteliselt madal uni. Aju on sel ajal väga aktiivne ja näib triivivat teadvuse pinnale. Ilmselt tekib selleks, et praegu "süsteemi mitte üle koormata", kogu keha kerge halvatus - nad ainult liiguvad silmamunad, süda ja hingamislihas. REM-une ajal salvestatakse ja jaotatakse mällu uut teavet. Seetõttu on oluline, et lastel oleks täisväärtuslikud REM-unetsüklid, nende abiga õpivad nad paremini ja jätavad uued asjad kiiremini meelde. Vastsündinud (kuni 3-4 kuud eeldatavast sünnikuupäevast) magavad kaootiliselt, erinevalt täiskasvanutest võib neil domineerida REM-uni (noh, õppida on palju!), sellest võib alata tsüklilisus ja see võtab suurema protsenti kogu uneajast.

mitte-REM ( aeglane uni) on unistus, millel on 4 etappi. Selle faasi eesmärk on kudede regenereerimine, kasv ja uute neuroloogiliste ühenduste moodustumine. Esimesed kaks etappi on suhteliselt madal uni, millest saab ärgata isegi vähese ümbritseva müraga. Kaht järgmist etappi iseloomustab sügavasse unne sukeldumine. Sel perioodil on inimest väga raske äratada ja kui see on võimalik, on ta desorienteeritud. Ka selles segmendis esineb unes kõndimise ja unenäos rääkimise rünnakuid.

Päevane uni lastel

Sõltuvalt vanusest segmentide arv uinak lastel see muutub: 4 kuu vanuselt on 3-4 segmenti, 6 kuu pärast jääb 2-3 ja 18 kuu jooksul magab enamik lapsi kord päevas. Kahe kuni nelja eluaasta vahel kaovad tavalised päevauinakud üldse. Märgin, et uni ei ole erinevatel kellaaegadel ühesugune. Esiteks hommikune unenägu muutub justkui öö jätkuks ja on rikas unenägude poolest. Sel ajal jätkub eile õpitud uute asjade sorteerimine ja kinnistamine. Lõunauinakud on sügavamad, enamasti aeglase laine uni. Lõuna ajal magamine aitab sõna otseses mõttes teie lapsel kasvada. Õhtune uni on sild, mis aitab ilma suurema ületöötamata kuni magamaminekuni "ellu jääda".

Hormonaalne regulatsioon: kuidas aidata beebil magada?

Tõenäoliselt kahtlustate, et und, nagu paljusid meie kehas toimuvaid protsesse, reguleerivad spetsiaalsed keemilised ühendid- hormoonid. Ei, mitte mingil juhul ei tohi anda lapsele hormoone ainult selleks, et ta magaks! Tark Inimkeha ta toodab kõike, mida ta vajab.

Bioloogiliselt oleme kõik programmeeritud magama, kui pimedaks läheb. Pimeduse signaal tuleb silmadest ajju ja vabaneb hormoon melatoniin. Tema on see, kes "paneb meid magama" ja aitab meil magada koiduni. Selle hormooni tootmise häirimine täiskasvanutel aitab kaasa säilimisele ülekaal(maga pimedas!). Seda hormooni hakatakse tootma lastel vanuses 3-4 kuud (või veidi hiljem enneaegsetel imikutel) ja sellega on seotud selles vanuses imikute une globaalne ümberstruktureerimine. Kuidas me saame seda kasutada?

1. Esiteks.
   Püüdke vältida magamistoas öötulesid või muutke need võimalikult hämaraks;
2. Teiseks.
   Piira beebi tuppa siseneva valguse hulka ajal, mil soovid, et ta magaks – varahommikul, uinakutel jne;
3. Kolmandaks.
   Pool tundi enne magamaminekut proovige valgustust hämardada. See annab lapse ajule päikeseloojangu tunde, hakkab eralduma melatoniin ja tal on kergem uinuda.

Kortisool on veel üks kangelane (õigemini antikangelane) meie uneloos. See on stressihormoon ja vabaneb siis, kui oleme väsinud. Selle ülesanne on meid turgutada, anda meile jõudu ja energiat ning avada teine ​​tuul, kui peamine jõulaeng on juba ammendatud. Pole paha, eks? Meie puhul on see ohtlik. Kui lubate väsinud lapsel jalutada kuni kortisooli vabanemiseni, on lapse magama panemine väga raske. Uue energia tõus ei lase tal lõõgastuda ja uinuda, kuid samal ajal on see energia laenatud inimese sügavatest reservidest. Hädaolukord. Sellise energia raiskamine väsitab last mitu korda rohkem. Lisaks ei eritu kortisool organismist nii kiiresti. Seega, isegi kui laps jääb magama (ja uskuge mind, kulutate sellele palju energiat), ei maga ta kaua. Ärge laske oma lapsel üle väsida! Jälgi kellaaega ja väsimuse märke; niipea kui seda märkad, mine kiiresti magama!

Bioloogilised rütmid ja sisemised kellad

Loomulik bioloogilised rütmid inimene on keeruline süsteem.

Asjade lihtsustamiseks on siin mõned põhipunktid:

• IN looduslikud tingimused(ilma sotsiaalsete piiranguteta, nagu tööaeg või tunniplaanid) Bioloogiline kell kõndida 24,8 tunnisel ringil. See tähendab, et kui sisemise aja protsessi ei juhita, nihkub meie ajakava pidevalt ja ühel hetkel võib olla raskusi kell 2 öösel uinumisega ning ärkame kell 13.00. Praktilised nõuanded: Veenduge, et teie öine magamaminekuaeg, ärkamisaeg ja toidukorrad oleksid päevast päeva ligikaudu samad. See aitab teil säilitada terve päeva terve (ja mugava!) rutiini.
• Bioloogilist kella juhitakse mitte ainult läbi sotsiaalsed normid(rongile jõuda kell 7.15), aga ka läbi päikesevalguse. Meie keha mõistab, et päev on alanud välimusega päikesevalgus ja valmistub pimeduse saabudes magama. Praktiline nõuanne: aidake oma lapsel varatalvisel päeval ärgata, lülitades sisse ere valgus tema toas. Seadke ta magama, summutades tuled vahetult enne magamaminekut.
• Kehatemperatuur reageerib ka sisemine aeg. Kui keha usub, et öö on kätte jõudnud, alandab ta kehatemperatuuri ja hommiku lähenedes tõstab seda. Praktiline nõuanne: Kui paned lapse sellise temperatuurilanguse ajal magama, jääb ta väga kiiresti magama (langus kestab umbes 90 minutit). Hoidke tuba jahedas, et õhutemperatuur last uinumise ajal üle ei kuumeneks.
• On olemas" ideaalne aeg Millal on kõige lihtsam last päeval magama panna? Vastavalt oma vanusele katsetage perioodidel kella 8-9 ja kella 12-13. Nooremate laste puhul proovige rohkem varajane aeg segmendis, pensionäridele - liikuda selle lõpuni. Nende segmentidega kaasneb ka temperatuuri langus ja piisav, kuid mitte ülemäärane väsimuse kuhjumine.

Igapäevane režiim

Tänu sellele, et keha üldiselt ja eriti bioloogiline kell reageerivad treeningule hästi, muutub igapäevane rutiin võtmepunkt. Pidevate intervallide ja tegevuste sageduse säilitamine (kõik mõistuse piires, me ei julgusta teid mingil juhul elama Groundhog Day'i!) aitab seada keha õigeaegseks magama. Sõltuvalt lapse ja ema temperamendist võib päevarežiim olla üsna jäik (püsivate, paindumatute, raskesti kohanevate laste puhul) või võimaldada suurt varieeruvust (see sobib paindlikele, kohanemisvõimelistele, väljaminevatele lastele) .

Kui kaua peaksid lapsed magama? Kui kaua see kestab ööuni vastsündinud laps? Kas peaksite kuulama muusikat, kui teie laps magab, või peaksite järgima ranget vaikust? Millised unefaasid on beebidel ja mida peavad vanemad nende kohta teadma? Kuna sellised küsimused puudutavad sageli noori isasid ja emasid, püüdsime neile oma artiklis vastata.

Keda meist poleks puudutanud väikeste laste magamise jälgimine? Noored vanemad võivad mõnikord veeta tunde beebit vaadates, imetledes, kuidas laps magab, kirtsutab nina nagu täiskasvanu ja liigutab huuli. Ja samas saavad tähelepanelikud isa ja ema vastsündinu unevoolu põhjal hõlpsasti kindlaks teha, kas lapsega on kõik korras, kas on ilmnenud arenguhäireid.

Meie lapsed sünnivad väga nõrgana, mistõttu peavad nad algul koguma jõudu, et hakata ümbritseva maailma vastu huvi tundma. Kuna elame tohutu õhuookeani päris põhjas, siis ükskõik kui kerge meile ka ümbritsev õhk ei tunduks, ei tasu unustada, et kedagi meist surub alla 250 kilogrammi kaaluv atmosfäärisammas.

Kuid täiskasvanud on selle koormusega harjunud ja praktiliselt ei märka. Ja esimestest päevadest alates on laps atmosfääri mõjul peaaegu lamenenud. Tal on raske käsi ja jalgu liigutada, tal on raskusi pea pööramisega, isegi söömisega. Pole ime, et lapsel jätkub ainult imemiseks jõudu ema rind, ja siis magada, magada, muutudes järk-järgult tugevamaks ja kogudes jõudu.

Laste une kestus erinevas vanuses

IN esialgsed perioodid Imiku elu jooksul varieerub une kestus suuresti sõltuvalt elatud päevade arvust. Arsti arvamus selles küsimuses on järgmine:

1. Esimesel kahel nädalal magavad vastsündinud sõna otseses mõttes terve päeva, 20-22 tundi. Veelgi enam, kuna imikud ei tee veel vahet mõistete "päev" ja "öö" vahel, magavad nad päeval kaks kuni kolm tundi krampides, samal ajal kui öösel kestab vastsündinud beebi uni vaid veidi kauem, umbes neli tundi. Kuid ikkagi sunnib nõrk keha ärkama - laps peab sööma ja hankima vajalikku “kütust”, tänu millele saab beebi edasi elada. Öösel söötmiseks ärgates närvi ajada on rumal – ilma iga kolme-nelja tunni tagant toitmata laps lihtsalt sureb.
2. Seejärel hakkab beebi veidi normaliseeruma ja järgneva paari nädala jooksul väheneb une kestus veidi, ligikaudu 16-18 tunnini päevas, olenevalt beebi individuaalsusest. Nüüd on õigesti kujundatud päevakavaga lihtne õpetada beebi kuus tundi öösel magama, erilist kahju sellest pole pikaajaline see ei juhtu ilma toiduta. Päeval pärast paaritunnist magamist ja siis korralikku söömist ei jää beebi kohe magama, vaid “kõnnib” mõnda aega - tutvub keskkonnaga, suhtleb vanemate ja lähedastega. Siis võtab nõrkus oma osa ja laps jääb jõu säästmiseks uuesti magama.
3. Umbes kolmanda kuu lõpus “võidab” beebi loodusest õppimiseks veidi rohkem aega maailm täielikumalt. Nüüd peaks beebi uni olema umbes 15-16 tundi.
4. Alates kolm kuud ja kuni kuue kuuni pikeneb beebi uni sellest hoolimata järk-järgult 8–10 tunnini aeg kokku igapäevane uni, kestab 15 tundi. Ülejäänud aeg on jagatud kolmeks intervalliks ja beebi peab need päeva jooksul täitma. Esimene intervall tekib hommikul, pärast hommikust toitmist ja kestab poolteist kuni kaks tundi, teine ​​kaks “vaikset tundi” langeb päeva teisele poolele.
5. Kuuest kuust üheksa kuuni väheneb beebi igapäevane uneaeg järk-järgult 12 tunnini. Lisaks unele, umbes üheksale tunnile, on beebil vaja magada ka päeval, kaks korda, enne ja pärast lõunat, poolteist kuni kaks tundi.
6. Üheksakuused beebid magavad juba 10-11 tundi, lisaks vajavad nad päeva jooksul kahte lühikest uinakut. See režiim kestab umbes aasta. Nüüd peab laps rangelt kinni pidama igapäevasest rutiinist, segamata seda ei argipäeviti või nädalavahetustel või näiteks vanaema juurde sõites. Tõsi, on ka erandeid - lapse haigus.
7. Kuni pooleteise aasta vanuseni vähendab beebi igapäevase une kestust järk-järgult. Öösel magab laps kaheksa kuni üheksa tundi ja päeval on soovitatav magada umbes poolteist tundi, peale lõunat.

Kompaktne tabel aitab teil nende ajavahemike vahel hõlpsamini navigeerida.

Vanemate mõju öise une sagedusele

Beebi une kestus erinevas vanuses oleneb suuresti vanematest. Nii et alates teisest-kolmandast kuust peaks ema välja töötama lapsele päevakava, mis näitab ligikaudseid uneintervalle, toitmis-, kõndimis-, vannitamishetki jne. Lõppkokkuvõttes on lapse öise pikema une õpetamine teie enda asi. enda huvid. Seda tehakse järgmiselt.

• Päeval tuleb beebi magama panna rangelt kindlaksmääratud kellaaegadel;
• Enne magamaminekut on soovitatav läbi viia terve “taktikaline operatsioon”, venitades viimase ärkveloleku perioodi piisavalt pikaks ja “väsitades” last 24 tunni võrra, mille tulemusena hakkab ta siis väga magama. mõistlikult.

Viimane, õhtune etapp hõlmab tavaliselt lapse kohustuslikku vannitamist, pikka jalutuskäiku - vanematega suhtlemist ja loomulikult õhtust toitmist. Puhas ja toidetud, värsketes mähkmetes ja ema armastusest tulvil beebi uinub kiiresti, ilma närvideta ja magab üsna kaua, tundes oma lähedaste kohalolekut.

Kuue kuu vanuste laste puhul on oluline kujundada välja mingisugune magamamineku rituaal. Lapsed õpivad kiiresti selgeks pidevad tegevused, mida korratakse iga päev samal ajal. Nt:

• ema hakkab lapse nägu niisutatud vatipallidega pesema ja keha salvrätikutega pühkima - see tähendab, et hommik on kätte jõudnud ja aeg ärgata;
• last vannitatakse, toidetakse, siis lauldakse talle hällilaulu - see tähendab, et on aeg pikaks ajaks magama jääda, öö on kätte jõudnud;
• Kasulik on saada korduvaid tegevusi muusika, sõnade-nuttudega, kuid alati sama, beebil on vaja nendega harjuda ja siis tekib midagi konditsioneeritud reaktsiooni taolist;
• välistada õhtused suhtlemised aktiivsed mängud ja mis tahes kehaline aktiivsus– samad massaažid, soojendused näiteks.

Kas laps võib päeva jooksul ise magama jääda?

Alates kolme kuu vanusest, iseseisev uni Vanemad on ka üsna võimelised seda korraldama. Laps nutab ja tahab emaga magada, kui tal on hirm ja tal on ebamugav. Oma võrevoodis jääb ta probleemideta magama, tunneb end seal turvaliselt ja kõik füsioloogilised vajadused täiesti ja igati rahul.

Pärast beebi päeval või õhtul magama panemist istuge tema kõrvale, rääkige temaga, silitage teda – laske tal tunda teie kohalolekut isegi siis, kui ta silmad sulgeb. Ja lahkuge alles pärast seda, kui olete veendunud, et magate korralikult. Kuid ikkagi, kui laps kardab ja nutab, peate kohe reageerima. Kuna ta nutab, tähendab see, et ta palub abi, muretsemiseks on põhjust ja ainult ema kohalolek suudab last rahustada (vastsündinud lapse nutu põhjused).

Mis põhjustab kehva une?

Laps kohaneb esimestel elunädalatel ja -kuudel maailmaga, kuhu ta satub. Pealegi aitab uni teda oluline abi. Öösiti peab beebi magama nii kaua, kui ta tema vanuse järgi peaks magama (vt tabelit), vastasel juhul on vaja kiiresti tuvastada ja kõrvaldada ebaõige une põhjused.

1. Kui beebi magab päeval vähe, mitte kaks-kolm tundi, vaid oluliselt vähem, ärgates näiteks korra poole tunni jooksul, siis selle tulemusena ta päeval väsib ja muutub erutumaks - sellest ka raskused magama minnes.
2. Oluline komponent hea uni on lapse vajaduste rahuldamiseks. Märjad mähkmed, liiga soojad riided ja liigne jahedus toas – kõik saab rahutu une põhjuseks.
3. Tuba, kus laps magab, peab olema hästi ventileeritud (imiku tuulutamise ajal viiakse laps teise tuppa). Mõned vanemad, kartes, et laps külmetab, ei ava lasteaia aknaid üldse, kuid seda teha on muidugi vale.
4. Beebi peaks kindlasti päevasel ajal värskes õhus jalutama - vankris, emaga troppis, parem on jalutada kolm-neli tundi enne magamaminekut.
5. Mõnikord häirib last kõhuvalu.

Unefaaside mõju lapsele

Täiskasvanul on palju faase - umbes kuus, kuid väikesed lapsed kipuvad vahelduma ainult kahe vahel:

1. Rahulik ja sügav uni. Lapsed on sellistel hetkedel täiesti lõdvestunud ja puhkavad.
2. Rahutu (pindmine) uni. Beebi ka puhkab, aga aju on aktiivne, laps viskleb ja keerleb, väriseb, liigutab käsi ja teeb grimasse. Teda on praegu üsna lihtne äratada – asju nihutades, liiga valjult rääkides.

Rahulik faas hõivab suurema osa - 60 protsenti kogu kestusest ja pindmine faas - ülejäänud ajast. Kahe-kolmetunnise une ajal asenduvad puru mõlemad faasid 20–30 minuti pärast. Kuni laps on veel väga väike, kestavad vastavad perioodid:

• kuni kuus kuud – 50 minutit (30 minutit sügaval ja 20 minutit rahutu). Kokku tuleb kolm või neli tsüklit;
• kuus kuud kuni kaks aastat – 70 minutit. Tsüklite arv selles vanuses sõltub une kogukestusest;
• kahest aastast kuueni – kuni 120 minutit.

Tõsi, mida vanemaks laps saab, seda kiiremini lisanduvad unefaasidele teised täiskasvanutele iseloomulikud faasid - aeglased pindmised, paradoksaalsed näiteks. Kuid vanemad peavad mõistma; sinu arvates laps magab sügavalt, aga faas sügav uni aeg-ajalt annab see teed rahutule faasile ja sel perioodil võib igasugune aevastamine lapse äratada. Seetõttu proovige vastsündinu und mitte enneaegselt katkestada:

• hoidke vaikust, kõrvaldades tänavamüra ja vaigistades teleri;
• lülitage eredad tuled välja, lülitades öövalgustusele õhtune aeg;
• Katke aknad päeva jooksul kardinatega.

järeldused

Alates lapse sünnist kuni ühe aastani ja seejärel kuni kahe või enama aastani, kestus beebi magamine võib muutuda iga kuu või kahe järel ja vastsündinul - isegi kahe nädala pärast. Meie poolt antud perioode peetakse keskmisteks, sest kõik lapsed on individuaalsed ja te ei tohiks neid "Prokruste voodisse suruda", sundides neid magama rangelt kindlaksmääratud ajal.

Pigem on see nii: lapsel on vähemalt ligikaudse sarnase režiimiga kõik korras. Kui aga beebi uni oluliselt kaldub kokkulepitud piiridest kõrvale, on aeg pöörduda lastearsti poole.

Eelkõige sõltub vanematest, kas nende beebi hakkab tasapisi öösiti kauem ja kauem magama – et saavutada pikaajaline uni. hea uni lihtsad reeglid aitavad.

Nad vajavad peaaegu pidevalt toitu, mistõttu nad magavad 2-4 tundi katkendlikult, mille tagajärjel ei pruugi kasutaja ka piisavalt magada.

Need omadused ei ole mudeli defektid ja enamikul juhtudel tuleb neid kohandada. Tavaliselt vajab vastsündinu vähemalt 16 tundi und päevas, kuid see võib mudeliti erineda. Lapse unegraafikut mõjutavad tema toitumisvajadused, kasvukiirus ja kokkupuude välised tegurid(terav müra, magnettormid ja nii edasi.).

2-6 elukuu jooksul vajab laps juba vähem magada kui esimesel kuul. Kolmanda lõpuks magavad mõned modellid 6 tundi järjest, mõnikord kogu öö. Teiste imikute unetsüklite pikkus määratakse kindlaks alles aasta möödudes. Lapse võimet pikka aega magada mõjutavad sellised tegurid nagu see, kus ta magab ja kuidas ta magama läheb. Selles etapis vajavad kõik mudelid iga päev 14–15 tundi und.

7-12 kuu pärast peaks laps juba öösiti pikalt magama. Sellised muutused tekivad seetõttu, et ta vajab toitu palju harvemini; Laste unetsüklid stabiliseeruvad. 2-6 elukuu jooksul mõjutavad beebi puhkeperioodide pikkust taas sellised tegurid nagu see, kus ta magab ja kuidas ta unerežiimile jõuab. Sel perioodil vajab ta iga päev 13-15 tundi und.

Vastsündinud beebi unetsüklite mõistmine

Esimestel elukuudel järgivad unetsüklid kindlat mustrit. Kõigepealt tuleb REM-uni (uni kiire silmaliigutusega), seejärel aeglane uni. Mõne kuu pärast unetsükkel muutub: nüüd eelneb kiirele unele aeglane uni. Allpool on teave selliste tsüklite kohta. Uurige seda, et mõista oma beebi unemustreid.

REM uni. Laps läheb unerežiimi, mis algab REM-unega. See kopsufaas magama. Lapse käed, jalad ja nägu võivad väriseda. Ta võib tunduda hirmunud. Selle tegevuse olemasolu näitab, et unerežiim töötab õigesti.

aeglane uni. See unetapp on jagatud kolmeks eraldi tsükliks.

• Kerge uni: ei liiguta silmi; Kui tõstate lapse kätt või jalga, tundub see "kerge".
• Sügav uni: rahulik, aeglane hingamine, lapse keha ja jäsemed tunduvad raskemad. beebi keha peaaegu täielikult lõdvestunud.
• Väga sügav uni: lapse keha ja jäsemed tunduvad väga "rasked". Kui proovite teda äratada, ei pruugi ta vastata.

Täiustatud rakendus: puhketsükli testimine

Kui olete oma lapse magama kiigutanud ja soovite kindlaks teha, kas saate ta ilma äratamata maha panna, järgige neid samme.

1. Hoidke oma pöidla ja nimetissõrmega lapse kätt.
2. Tõstke käsi kergelt 5 cm kõrgusele.
3. Lase tal minna.

Kui beebi käsi kukub ja ta ei liigu, tähendab see, et aktiveerub sügav või väga sügav unerežiim ning lapse saab segamatult magama panna.

Kui laps liigub, tähendab see, et REM ehk kerge unerežiim on aktiveeritud ja ta saab kergesti ärgata.

Unelaua kasutamine

Unegraafikut kasutatakse teie lapse unegraafiku jälgimiseks, muutmiseks ja ümberprogrammeerimiseks. Järgmisel lehel on näidistabel teie unetsüklite jälgimiseks ühe nädala jooksul. Soovitatav on teha lisas toodud tühjast diagrammist mitu koopiat ja jälgida oma mudeli tsükleid selle esimestel elukuudel.

1. Kui teie laps läheb unerežiimi, märkige üles algusaeg. Samuti soovitatakse kasutajal sel perioodil magada.
2. Kui teie mudel ärkab unerežiimist, märkige üles lõpuaeg.
3. Kasutage pliiatsit või pliiatsit, et täita kahe märgi vahelised tühikud.

See tabel on mõeldud teie beebi unetsüklite jälgimiseks ühe nädala jooksul. Uurige oma lapse harjumusi mitu kuud. Pange tähele, kui teie laps jääb magama iga päev samal (või peaaegu samal) kellaajal. Kui teie lapse regulaarne unetsükkel ei sobi väljakujunenud mustriga, märkige, kas seda mõjutavad välised tegurid.

Unerežiimi aktiveerimine

Lapse saab varustada eelseadistatud indikaatoriga, mis näitab valmisolekut unerežiimi minekuks. Selle aktiveerumisest annab märku beebi silmi hõõrumine või kõrvade tõmbamine. Kui te seda jälgite, proovige kiiresti unerežiim aktiveerida. Kui see ei ole võimalik, võib beebi üle erutuda ja üleminek unerežiimile viibib määramatult edasi.

Selle režiimi aktiveerimiseks on kaks peamist viisi: kasutaja ja mudel ise.

Unerežiimi kasutaja aktiveerimine

Tehnika seisneb lapse pidevas stimuleerimises päeval ja aktiivsuse vähendamises öösel. See lähenemisviis nõuab rohkem jõupingutusi kui ükski võimalus unerežiimi aktiveerimiseks mudeli enda poolt.

1. Julgusta last peamiselt päeva jooksul. Kandke seda sagedamini kanduris. Mängige, laulge, tantsige oma beebiga.
2. Koostage unegraafik ja pidage sellest kinni.
3. Proovige oma last enne magamaminekut maha rahustada. Toida teda, pese teda, kiigu või loe talle midagi.
4. Pange beebi magama, kasutades ühte järgmistest tehnikatest:

• Toida oma last, kuni ta magama jääb. Kui lased tal kohe pärast söömist magama jääda, hakkab ta toitmist unesignaalina tajuma;
• lase teisel kasutajal laps magama panna. Laps lõhnab ema piim ja seetõttu võib ema juuresolekul oodata pigem toitmist kui magamist;
• kallistage ja kiigutage oma last, kuni ta magama jääb. Laps tunneb end sinu käte vahel turvalisemalt kui võrevoodis. Kiigutage teda süles, kuni unerežiim aktiveerub.

• Esimeste ärkamismärkide korral pöörduge oma lapse poole. Sinu kohalolek rahustab ta maha ja ta jääb uuesti magama;
• mähkige oma laps teki sisse. Turvatunne aitab tal uinuda;
• Asetage beebi kiikvoodisse. Rütmilised liigutused panevad ta uuesti magama;
• muutke lapse asendit. Tal võib olla ebamugav pikali heita. Uus asend rahustab ta maha ja ta jääb magama;
• pane oma käsi lapsele: nii tunneb ta soojust ja rahuneb;
• Toitke oma last, et aidata tal uuesti magama jääda. Piima maitse ja toitmisprotsess ise lõdvestavad ja rahustavad teda.

Unerežiimi aktiveerimine mudeli järgi (versioon 1.0)

See valik eeldab öise lapsega suhtlemise veidi erinevat laadi. Selline unerežiimi aktiveerimine on võimalik mitte varem kui beebi neljandal või viiendal elukuul. Veenduge, et mähe oleks kuiv, laps ei ole näljane ja terve.

1. Kohandage tekk ja öelge oma lapsele head ööd.
2. Lahkuge ruumist ja sulgege uks. Kui teie laps nutab, oodake 1–5 minutit ja tulge siis tagasi. Sel ajal rahustavad paljud mudelid end maha ja aktiveerivad unerežiimi. Kui seda ei juhtu, jätkake järgmise sammuga.
3. Tagasi lasteaeda. Ärge võtke last üles. Ära toida teda. Rahustage teda sõnadega. Minuti pärast tulge uuesti välja.
4. Korrake samme 5 ja 6, kuid lisage ooteajale iga kord 1–5 minutit. Sellest tulenevalt peab laps iseseisvalt unerežiimi minema.
5. Järgmisel õhtul oodake 1-5 minutit enne tuppa naasmist. Pärast teist ööd pikendage ooteaega 5-10 minutini. Iga päev lisage algsele ooteajale 5 minutit. 3-7 päeva jooksul õpib laps unerežiimi aktiveerima.

Unerežiimi aktiveerimine mudeli järgi (versioon 2.0)

See meetod võimaldab teil õpetada last aktiveerima unerežiimi sõltumata sellest välised tingimused. Kui teie modell on õppinud seda ise sisestama, saab ta seda oskust tõhusalt kasutada, kui ta öösel ärkab. Alustage sellist suhtlust mitte varem kui lapse neljandal elukuul. Veenduge, et mähe on kuiv, laps ei ole näljane ja tunneb end hästi.

1. Looge rahustav magamamineku rutiin, et teie laps teaks, millal on aeg magama minna. Võite anda talle vanni enne magamaminekut, rääkida talle lugu või laulda laulu.
2. Tooge oma laps lasteaeda ja pange ta magama.
3. Kohandage tekk ja ütle talle head ööd.
4. Lülitage öövalgusti sisse ja lülitage välja ülavalgusti.
5. Lahkuge ruumist ja sulgege uks. Jätke beebimonitor sisse, et kuuleksite oma last. Ära tule tagasi enne hommikut. Laps võib edasi nutta pikad perioodid aega. Kui lasteaias on kõik õigesti korraldatud, on ta turvaline. Lõpuks jääb ta magama. Mõne öö pärast saab modell aru, et nutmine ei too kaasa tuppa naasmist.

Päevase une ümberprogrammeerimine ööseks

Beebil ei ole päeva ja öö eristamiseks sisemist kohanemist, nii et teie modell võib päeval magada kauem kui öösel. Järgides alltoodud soovitusi, saate aga oma mudeli ümber programmeerida ööseks magama jääma.

1. Looge tingimused, mis on selgelt seotud päeva ja ööga. Päeval peaksid kardinad olema lahti; pane tuled ja muusika põlema, liigu aktiivselt ja tee midagi. Öösel sulgege kardinad, hämardage või kustutage tuled: majas peaks valitsema vaikne ja rahulik õhkkond. Laps harjub tasapisi päevasel ajal ärkvel olemisega ning tema sisemised seaded muutuvad iseenesest.
2. Kui teil on vaja mähkmeid vahetada või beebi öösel vahetada, tehke seda kiiresti ja rahulikult. Rääkige temaga nii vähe kui võimalik.
3. Kui teie laps teeb pärastlõunal pika uinaku või jääb õhtul vara magama, muutke oma unegraafikut käsitsi. Äratage ta toitmiseks üles. Proovige teda millegagi lõbustada, et ta ärkvel püsiks. Nii et see pikk periood uni nihkub öötundidele.

Unerežiimi aktiveerimine erinevates tingimustes

Käru või auto puhkerežiimi aktiveerimiseks toimige järgmiselt.

Vanker

1. Lapsel peaks olema soe. Riietu vastavalt ilmale. Kui väljas on külm, katke ta tekiga.
2. Tumenda jalutuskäru. Tõstke päikesevari, kui see on varustatud. Asetage jalutuskäru esiosa peale tekk. Kui teie laps nutab, nihutage tekk ühele küljele.
3. Võtke jalutuskäru vaiksetel tänavatel jalutama.
4. Kontrollige perioodiliselt, kas teie laps on edasi liikunud. unerežiim.
5. Jätkake kõndimist või naaske koju. Kui otsustate tagasi tulla, veeretage jalutuskäru majja ja laske lapsel selles otse magada.

Auto

1. Kinnitage beebi turvahälli turvatooli.
2. Riputage kaitseekraanid või sulgege aknad, et kaitsta oma mudelit päikesevalguse eest. Neid spetsiaalseid ekraane saab osta lastepoest ja kinnitada iminappade abil akende külge.
3. Kaaluge oma marsruuti hoolikalt. Püüdke mitte sõita eredalt valgustatud tänavatel.
4. Lülitage rahulik muusika sisse.
5. Kontrollige lapse seisundit. Mõnda mudelit rahustab tasasel maanteel sõitmine, teistele meeldib autoga sõita auklikul teel. Kooskõlastage oma marsruut vastavalt.

TÄHELEPANU. Ärge riputage kaitseekraane tuuleklaasile.

Pärast lapse sündi hakkavad vanemad küsima suur hulk küsimused. Kui kaua lapsed magavad pärast sündi? Kui palju aega peaksite öösel magama panema? Kas lapse magamise ajal on võimalik müra teha või rääkida? Kõik need ja paljud teised küsimused puudutavad noori vanemaid, millele vaatame allpool vastuseid.

Esimestel elukuudel magab vastsündinud laps peaaegu terve päeva.

Lapsed sünnivad tundub väga nõrk ja alguses vajavad nad palju jõudu, et uute tingimustega kohaneda ja maailma avastama hakata. Peame meeles pidama, et meid surub pidevalt 250 kilogrammi kaaluv atmosfäärisammas.

Täiskasvanud võtavad seda koormat aga rahulikult ega pane seda tähelegi. Kuid lapsed on sellest sõna otseses mõttes muserdatud esimestest elupäevadest peale. Neil on raske liikuda ja ema rinnast piima juua. Pole üldse üllatav, et laps esialgu ainult magab ja sööb, magab ja sööb.

Une kestus

Vastsündinud lapse ligikaudne unetundide arv.

Une kestuse tabel vastsündinutele

Nende intervallidega navigeerimise hõlbustamiseks on esitatud allolev tabel.

Peate mõistma, et kõik lapsed on individuaalsed ja need on valikulised näitajad, need võivad erineda üles või alla, kuid mitte rohkem kui kaks tundi.

Mõju une sagedusele

Kui kaua laps eri vanuses magab, sõltub eelkõige vanematest.

Umbes teisest kuust alates tuleks beebile kujundada päeva- ja öörutiin, milles jääb aega magamiseks ja ärkvelolekuks. On vaja õpetada oma last võimalikult kaua öösel magama:

1. Päevasel ajal peate lapse samal ajal magama panema, et ta puhkaks nii nagu peab.
2. Enne magamaminekut tehke mitmeid tegevusi: käige poes, mängige, sööge. lõpuks laps väsib ja magab kaua.

Lapsed alates kuuest kuust

Hällilaul võib olla teie vastsündinu jaoks suurepärane magamamineku rituaal.

Alates kuuendast elukuust peaksid lapsed enne magamaminekut tegema omamoodi rituaali. Sel ajal on lapsed juba hästi omandatud pidevalt korduvate tegevustega ja harjuvad nendega. Siia saab lisada järgmist:

1. Kui ema laulab hällilaulu ja vannitab teda, tähendab see, et varsti saabub öö ja on aeg magama minna.
2. Õhtuti vältige liiga aktiivseid mänge, parem on teha massaaži või soojendust.

Beebit magama pannes silita last ja jäta ta alles siis, kui oled kindel, et ta magab.

Miks uni muutub halvaks?

Tervislik uni võib aidata lapsel esimestel elukuudel ümbritseva maailmaga kohaneda.

Esimestel kuudel kohaneb laps järk-järgult oma uue maailmaga. Hea abi uni mängib selles rolli. Kui ta magab selles vanuses nii palju kui peaks, on sellel mõned põhjused:

1. Kui laps magab päeval väga vähe, ainult paar tundi korraga ja ärkab pidevalt, siis ta väsib ja To õhtune uni tuleb tujukas ja viriseb .
2. Peamine komponent head ööd – loodud soodsad tingimused . Märjad mähkmed või riided, külm toas, kõrvaline müra – kõik see mõjutab tervet ja kosutavat und.
3. Enne lapse magama panemist, ventileerige tuba hästi .
4. Kindlasti viige laps päeval välja jalutama. Värske õhk , ja parem on seda teha paar tundi enne magamaminekut.

Pöörduge kindlasti arsti poole, kui teie lapsel on rahutu uni!

Teine põhjus, miks laps ei pruugi hästi magada, on. Vajadusel võite külastada oma lastearsti, kes aitab tuvastada halva une põhjuse.

Sügava une faas vastsündinul

Unefaaside kestus vastsündinud lapsel.

Vanemad peavad mõistma, et ükskõik kui sügavalt ja magusalt nende laps magaks, võib tema sügav unefaas mõne aja pärast asenduda rahutuga, misjärel võib isegi sinu aevastamine ta üles äratada. Et teie uni ei katkeks, peate järgima mitmeid soovitusi:

1. Vaikus – eemaldage kõik laulvad ja kõnelevad objektid.
2. Öösel peaks see olema pime või kasutage öölampi.
3. Päeval saab aknad kardinatega katta.

Beebi sünnihetkest kuni ühe aastani võib tema une kestus pidevalt muutuda ja loomulikult pole vaja karta.

Kõik ülaltoodud ajad on keskmised, sest igaüks on individuaalne ja neid on lihtsalt võimatu korraga magama panna.

järeldused

Kui laps läheb samal ajal magama ja pole kapriisne, siis on ta terve ja kõik on korras.

Kehv uni võib viidata mingile talitlushäirele, seetõttu on parem konsulteerida arstiga. See, kas laps hakkab öösel kauem magama, sõltub ennekõike vanematest, sest ainult nemad saavad lihtsaid reegleid järgides selliseid tingimusi korraldada.

Video laste une reeglitest Dr Komarovskylt