Визуална гимнастика за дете 8-10 години. Основните етапи на създаване на визуална гимнастика. Визуални упражнения за деца в предучилищна възраст

Очите са органът на зрението, който ни позволява пълноценно изучаване и възприемане. Светът, възхищавайте се на красотата и се наслаждавайте на съвременните технологии. Повечето от жителите на Земята и особено децата приемат зрението за даденост и не му обръщат необходимото внимание. Към основните фактори, причиняващи проблемивизията не е свързана само с наследствени заболяванияИ вродени патологии, но и значителни зрителни натоварвания. В ерата на съвременните технологии джаджите и компютрите пленяват учениците и те играят, забравяйки за почивка.

Детска визия

Децата прекарват по-голямата част от личното си време в игри на таблет, телефон, компютър и в същото време дълго временасочен към обект, намиращ се в непосредствена близост. На практика отпада необходимостта да се гледа наоколо и в далечината и започват структурни промени. За да се намали натоварването, родителите трябва да ограничат времето за игра и гледане на телевизионни предавания, които изискват фиксиране на зрението в една точка на същото разстояние. И не забравяйте да правите гимнастика след това, за да облекчите напрежението от органа на зрението.

Като профилактика на очни заболявания и тяхното лечение в комплексна терапия, офталмолозите препоръчват използването на очни упражнения за ученици, които ще помогнат за отпускане на мускулите след продължително натоварване, ще подобрят кръвообращението и ще помогнат за укрепване мускулни влакна. Практически няма противопоказания за превантивни упражнения и това може да се направи още в детската градина, като постепенно ги превърне в навик. Можете да правите гимнастика в игрова формаизползване на рими или шеги.

В момента офталмолозите регистрират значително увеличение на очните заболявания при деца на млада и средна възраст. училищна възраст, които преди това се наблюдаваха само при възрастни хора. Това се дължи главно на увеличаване на натоварването върху крехките очни мускули. Основните проблеми включват развитието на астигматизъм, страбизъм, миопия, късогледство и други заболявания.

Очната гимнастика за ученици трябва да се извършва поне 2-3 пъти на ден. Систематичните упражнения ще помогнат на ученика да облекчи напрежението и умората от органа на зрението, да подобри кръвообращението и да укрепи мускулите. В по-голямата си част те са насочени към предотвратяване на очни заболявания, но могат да се използват при лечение, при липса на противопоказания. Продължителността на часовете не трябва да надвишава 10 минути. В началния етап се препоръчва да започнете с прости упражнения, постепенно увеличаване на натоварването и въвеждане на нови.

Всички гимнастики се изпълняват в удобно седнало положение. Ако детето е в начална училищна възраст, те могат да се комбинират с игри на открито, тогава процедурата няма да бъде уморителна за него и той ще се включи в играта с интерес. На децата, посещаващи образователни институции, се препоръчва да изпълняват комплекса в училище, по време на някоя от почивките. Трябва да започнете да тренирате, като изпълнявате всяко упражнение 2-3 пъти, като постепенно увеличавате броя на повторенията до 6-8.

1. Блъфът на слепеца. Детето затваря очи с усилие за 3-4 секунди. След това ги отваря за същото време. Има релаксиращ ефект, като същевременно укрепва мускулите.
2. мига. Без напрежение, детето мига бързо, лесно, без да напряга мускулите на клепачите. Продължителност до 1 минута. Подобрява се кръвообращението и кръвоснабдяването.
3. Светофар. На свой ред трябва да затворите дясното или лявото си око, имитирайки мигането на светофар. С изключение очевидна ползаза очите, развиваме координация и ориентация.
4. Махало. Погледът бавно се движи отляво надясно и обратно, изобразявайки тиктакането на махало. В този случай главата не трябва да променя позицията си.
5. Подов таван. Без да обръщаме глава, гледаме надолу и нагоре. Впоследствие може да се усложни, като се комбинира с четвъртия.
6. Peepers. Упражнението се изпълнява по двойки. Двама седят един срещу друг и гледат внимателно в очите; който мигне пръв, затваря очи и се преструва, че спи. След почивка повтаряме.
7. Гледам. Бавно, без да въртите главата си, направете кръг с очите си, първо по часовниковата стрелка, а след това обратно.
8. Кръстове. Рисуваме импровизиран кръст за очите, движейки погледа си: нагоре и надясно, след това наляво и надолу и в обратен ред.
9. Много близо. Упражнението може да се прави в стая, на улицата или близо до прозорец. Избира се най-отдалеченият обект и детето се моли да го разгледа внимателно за 10-15 секунди, след което да премести погледа си към много близък обект: пръст, играчка, маса, разположени на разстояние 30 см от очи.
10. Масаж на клепачите. Масажирайте нежно, без да натискате с пръсти горен клепачот вътрешния към външния ръб, а долния - обратно. Времето за изпълнение е не повече от 1 минута.

За да постигнете резултати и да превърнете такава гимнастика в навик, часовете трябва да бъдат редовни и завършени навреме. За съжаление не само децата, но и родителите могат да забравят забавна играза очите, тогава можете да използвате органайзера като напомняне мобилен телефонили друго устройство, както и обикновен будилник.

В момента са разработени значителен брой техники за лечение на очни заболявания, които могат възможно най-скороза подобряване на ситуацията, но много от тях крият риск и дават краткосрочни резултати. Физиотерапияза очите се отнася за традиционен методлечение и профилактика и се препоръчва за използване в комплексна терапия. Както всяка процедура, очната гимнастика трябва да се прави след консултация с лекар. Някои упражнения имат противопоказания. Не е приложимо гимнастически техникис отлепване на ретината и по време на периода на възстановяване след операция на очите.

Очите са най-спокойни, когато гледат в далечината. Трябва да сте сред природата по-често, да откъснете ума си от джаджи и компютъра - това е най-много най-добрата гимнастиказа очи.

Днес ще имаме най-простите упражнения, които можете да правите в клас, да учите у дома, докато гледате телевизия и дори да се разхождате по улицата.

Упражнения за облекчаване на умората на очите

1. Потъркайте длан в длан. Затворете очи и поставете дланите си върху тях.
2. Скръстете ръце пред себе си, стиснете ръцете си в юмрук, палецнагоре. Затворете очи и плъзнете три пъти палецс лявата си ръка от дясната страна и с дясната си ръка от лявата страна на бръчките на веждите от моста на носа до края на веждите.

"Часовникар"
Часовникарят присви очи,
(Затворете едното око. Затворете другото око)
Той ни поправя часовника.
(Отворени очи.)
(С. Маршак)

Превантивни упражнения за очите

15 осцилаторни движения на очите хоризонтално отдясно наляво, отляво надясно.
- 15 осцилаторни движения на очите вертикално: нагоре-надолу, надолу-нагоре.
- 15 ротационни движения на очите отляво надясно.
- 15 ротационни движения на очите от дясно на ляво.
- 15 ротационни движения на очите надясно, след това наляво - „осмица“.

Ръцете зад гърба, главите назад
Ръцете зад гърба, главите назад.
(Затворете очи, отпуснете се.)
Оставете очите си да гледат тавана.
(Отворете очи, погледнете нагоре.)
Да сведем глави и да погледнем бюрото.
(Надолу.)
И пак нагоре - къде лети мухата?
(Нагоре.)
Да обърнем очи и да я потърсим.
(От двете страни.)
И пак четем. Малко по.

Комплекс специални упражненияза очи. Препоръчва се това да се прави при продължителна зрителна активност.

1. Мигайте бързо, затворете очи и седнете тихо, като бавно броите до пет. Повторете 4-5 пъти.
2. Със средно темпо направете 3-4 кръгови движения с очите си правилната страна, същата сума в лява страна. Отпуснете очните мускули и погледнете в далечината, докато броите 1-6. Повторете 1-2 пъти.
3. Затворете очи, силно напрягайки очните мускули, като броите 1-4, след това отворете очи, отпускайки очните мускули, гледайте в далечината, като броите 1-6. Повторете 4-5 пъти.
4. Погледнете моста на носа си и задръжте погледа си, докато преброите 1-4. Не позволявайте на очите ви да се уморяват. Отворете очи, погледнете в далечината резултата 1-6. Повторете 4-5 пъти.
5. Без да обръщате глава, погледнете надясно, фиксирайте погледа си върху броя 1-4, след това погледнете право в далечината на броя 1-6. Упражненията се изпълняват по подобен начин, но с поглед наляво, нагоре, надолу. Повторете 3-4 пъти.
6. Преместете погледа си бързо диагонално: надясно нагоре ~ наляво-надолу, след това направо в далечината, като броите 1-6. След това отидете наляво-нагоре - надясно-надолу и погледнете в далечината резултата 1-6. Повторете 4-5 пъти.

Комплекс от упражнения за очите „В морето“
(На бавна, спокойна музика.)

1. "Хоризонт". 1-4 - с върха на пръста на дясната ръка (като молив) рисуваме линията на хоризонта („на морето“) отляво надясно, очите придружават движението, главата е изправена. 5-8 - повторете линията на хоризонта отдясно наляво.
2. "лодка". 1-4 - нарисувайте „лодка“ (дъга надолу), очите повтарят движението, главата е права. 5-8 – повторете движенията на броене 1-4 в другата посока.
3. "Дъга". 1-4 - нарисувайте „дъга“ (дъга нагоре), очите придружават движението, главата е права. 5-8 - повторете движенията на броене 1-4 в другата посока.
4. "слънце". „В морето има слънце“ - нарисувайте „слънце“ (кръг вдясно), очите повтарят движението, главата е изправена. След това можете да повторите упражнението от другата страна.
5. „Плувецът плува до брега“. 1 -4 - дясна ръкапоставете напред, погледнете върха на пръста си. 5-8 - бавно донесете върха на пръста на дясната си ръка към носа си и лява ръкаизлагат напред. Повторете упражнението с лявата ръка.
6. "Ярко слънце". 1-8 – затворете очи – „слънцето заслепява“, покрийте очите си с длани, след което мигнете.

Комплекси от общи упражнения за развитие, изпълнявани в комбинация с движения на очите

1. Начална позиция (I. p.) - основна стойка, ръце отпред в ключалката. Вдигнете ръцете си нагоре, наведете се - вдишайте, спуснете ръцете си - издишайте. Погледнете ръцете си. Повторете 4-6 пъти.

2. I. p. - стои, ръцете напред. Кръгови движения на ръцете в една и в друга посока - 10-15 s. Следвайте движенията на ръцете си с поглед. Извършвайте кръгови движения в продължение на 5 секунди. наляво, след това 5s. надясно.

3. I. p. - същото. Вдигнете едната ръка, спуснете другата, след това обратно - 20-15s. Следете движението на ръцете си с поглед.

4. I. p. - основна стойка. Вдигнете ръцете си нагоре, след това ги спуснете първо лява ръка, след това надясно. Сменяйте посоката на погледа си след всяко движение. Извършвайте движения на очите в едната и другата посока за 10-15 секунди.

5. I. p. - стои, ръцете напред. Завъртете четките наляво, погледнете лявата ръка за 10 секунди, след това надясно - погледнете дясната ръка.

6. I. p. - основна стойка. Завъртете главата си надясно, след това наляво. Повторете 6-8 пъти във всяка посока. Погледнете някакъв предмет.

7. I. p. - същото. Повдигнете главата си, след това я спуснете, без да променяте погледа си. Повторете 6-8 пъти. Погледнете някакъв предмет.

Полезно е да комбинирате горните упражнения с въртеливи движения на главата, като я накланяте напред, назад и настрани. Тези движения трябва да се извършват с бавно темпо и с по-голяма амплитуда.

Гимнастика за очите по метода на Г. А. Шичко.

Упражненията са леко опростени и адаптирани за деца. Но това не намалява тяхната ефективност.

1. "Палминг"
Центърът на дланта трябва да е над центъра очна ябълка. Основата на малкия пръст (както на дясната, така и на лявата ръка) е на моста на носа, подобно на моста на очилата. Дланите трябва да се поставят пред очите, така че да няма нито една дупка, така че очите да са в пълен мрак. Поставете лактите си на масата и се настанете удобно. Гърбът е прав, не накланяйте главата си. Тъмно е под дланите ти. Можете да си представите приятна картина. В един момент ще започне да изглежда, че някой ви люлее, което означава, че можете да спрете палминг.

2. „Нагоре-надолу, наляво-надясно“
Движете очите си нагоре и надолу, наляво и надясно. Затворете очи и облекчете напрежението, като броите до десет.

3. "Кръг"
Представете си голям кръг. Завъртете очите си около него, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

4. "Квадрат"
Поканете децата да си представят квадрат. Преместете погледа си от горния десен ъгъл в долния ляв - в горния ляв, в долния десен. Още веднъж едновременно погледнете ъглите на въображаемия квадрат.

5. "Гримаси"
Предложете да изобразите лицата на различни животни или герои от приказките. Гримаса на таралеж - устни изпънати напред - наляво - надясно - нагоре - надолу, после в кръг наляво, надясно. (След това изобразете кикимора, Баба Яга, булдог, вълк, маймуна и др.).

6. „Рисуване с нос“
Децата трябва да погледнат знака и да запомнят думата или буквата. След това затворете очи. Представете си, че носът ви е станал толкова дълъг, че стига до знака. Трябва да напишете избрания елемент с носа си. Отворете очи, погледнете табелата. (Учителят може да уточни задачата в съответствие с темата на урока.)

7. "Оцветяване"
Учителят моли децата да затворят очи и да си представят голям бял екран пред тях. Необходимо е мислено да оцветите този екран един по един с произволен цвят: например първо жълто, след това оранжево, зелено, синьо, но трябва да завършите оцветяването с любимия си цвят. Необходимо е да се оцветява бавно, без да се допускат пропуски.

8. „Разширяване на зрителното поле“
Поставете показалците на двете си ръце пред себе си, като всеки пръст се наблюдава от собственото му око: десният пръст от дясното око, а левият от лявото око. Разтворете пръстите си и ги съберете. Съберете ги... и ги насочете в противоположни посоки към други места: десния пръст (и с него дясното око) към лявата страна, а левият пръст (и с него лявото око) към дясната страна. Върнете се по местата си.

9. "Пинокио"
Децата много харесват това упражнение. Поканете децата да затворят очи и да погледнат върха на носа си, започвайки бавно да брои от 1 до 8. Децата трябва да си представят, че носът им започва да расте, продължават. затворени очивнимавайте за върха на носа си. След това, без да отварят очи, броейки назад от 8 до 1, момчетата гледат как носът се свива.

По-прости игри-упражнения за зрение:

Играта "Обучена муха"

Нашата обучена муха Зеленуха знае как да изпълнява команди. Да видим?

а) С очите си местим мухата от една къща в друга: нагоре, надясно, наляво, наляво, надолу... Къде, в коя къща е нашата муха?

б) Затворете очи и проследете мислено мухата.

в) Управляваме мухата безшумно (посоката се задава от логопеда с движения на ръцете)

Играта "Часовник"

Разтворете пръстите си и започнете да въртите. Левият пръст е по посока на часовниковата стрелка, а десният пръст е обратно на часовниковата стрелка. Следвайте пръстите си с очи. След това завъртете в обратна посока.

Прости набори от упражнения за очите.

Комплекс 1
I. p. - седнал на бюро.

2. Движения на очните ябълки.
- очи надясно и нагоре.
- очи наляво и нагоре.
- очи надясно и надолу.
- очи наляво и надолу.
Повторете 3-4 пъти. Затвори си очите. Почивка 10-15s.
3. Самомасаж.
Разтрийте дланите си. Затворете очи, поставете длани върху очите си, пръстите са събрани. Задръжте за 1 сек. Длани на масата, отворете очи.

Комплекс 2
1. Затворете очи. Почивка 10-15 s. Отворени очи. Повторете 2-3 пъти.
2. Погледнете в далечината. Затворете очи за 5-6 s. Отворете го и погледнете върха на носа си. Затворете очи за 5-6 s, отворете очи. Повторете 3-4 пъти.
3. Самомасаж. Затворете очи и правете леки кръгови движения с възглавничките на два пръста, поглаждайки гребени на веждите 20-30 s.
затвори очи Почивка 10-15 s. Отворени очи.

Комплекс 3
1. Затворете очи. Почивка 10-15 s. Отворени очи. Повторете 2-3 пъти.
2. Затворете очи. Извършвайте кръгови движения с очните ябълки със затворени очи надясно и наляво. Повторете 2-3 пъти във всяка посока.
3. Мигайте с очи. Повторете 5-6 пъти.

Комплекс 4
1. Затворете очи. Почивка 10-15 s. Отворени очи. Повторете 2-3 пъти.
2. Затворете и отворете очи, като стискате клепачите си силно. Повторете 5-6 пъти. Затворете очи, отпуснете клепачите си, 10-15 s.
3. Мигайте бързо с очи. затвори очи Представете си море, гора. Почивка 10-15 s. Отворени очи.

Статията използва информация от сайта http://nsportal.ru

Несъмнено от всички видове чувствителност зрението има най-голямо влияние върху развитието на личността във всеки един смисъл. Следователно здравето на очите трябва да се поддържа от много ранна възраст. Кога ние говорим заотносно хигиената на зрението при децата, след това отговорност за качеството на предприетите мерки за възстановяване и укрепване визуални способности, пада върху плещите на предучилищните учители образователни институции, училищни учители и на първо място родители.

Един от най-простите и ефективни начиниВизуалната гимнастика е начин за поддържане на зрението на детето на правилното ниво.

Причини за очни заболявания

Зрението на децата може да бъде увредено поради излагане различни фактори. Основните са разгледани по-долу.

Генетична предразположеност

Ако един от родителите (или и двамата) има някаква офталмологична патология, тогава вероятността детето рано или късно да развие подобни проблеми рязко се увеличава. Следователно не трябва да чакате, докато зрението му започне да намалява. Трябва да посетите офталмолог, за да предотвратите или откриете заболявания на ранен етап.

В нашата епоха на смартфони и джаджи това е една от най-честите причини за загуба на зрението при децата. През целия ден очите на децата са изложени на телевизия, компютри, таблети, смартфони и др.

Също така причината може да е четене на твърде близко разстояние от книгата, при лошо осветление или когато дълго отсъствиепрекъсвам. Разбира се, в основата на този проблем е небрежността на родителите, които от лекомислие позволяват на детето си да използва безконтролно джаджи или да седи с часове пред телевизора.

Детските очи имат нужда от почивка и е по-добре редуването на натоварване и почивка беше в рамките на определен дневен режим.Включена зрителна умора начални етаписе проявява като главоболие, световъртеж, нарушение на съня, болка и парене в очите.

Необходимо е да се обърне внимание на тези симптоми своевременно и да се ограничи максимално детето от „общуването“ с компютър, телевизор и други подобни „играчки“.

Недостиг на витамини

Този проблем е остър и сред голямо числоученици и деца повече по-млада възраст. Организация на здрави бебешка хранаТо има голямо влияниевърху качеството на зрението и здравето като цяло.

Ежедневната диета на детето трябва да съдържа в оптимални количества всички необходими витамини и микроелементи нормално развитие тялото на детето. Ако детето систематично не получава достатъчно витамини A, B, D, както и цинк и желязо от храната, тогава с течение на времето може да развие проблеми със зрението.

Този проблем сега е доста актуален и се дължи главно на факта, че децата от много ранна възраст, със съгласието на родителите си, формира се пристрастяване към нещо не здравословна храна: разнообразие от бързо хранене, чипсове, сладкарски изкушения, сладки газирани напитки и др. Естествено, такава храна не може да съдържа достатъчно полезни веществаи витамини, толкова важни в детството.

Четене в ранна възраст

Има много бащи и майки, които се стремят по всякакъв начин да възпитат у децата си любов към книгите в самата им същност. ранна възраст, надявайки се, че тази тенденция на бебето определено ще остане с него до края на живота му. Целта е добра, но по-често се случва поради това детето да придобие трайна зрителна дисфункция.

Очите на малките деца (до 4 години) са устроени по такъв начин, че дългото четене без почивка много бързо води до намалено зрение. По време на това възрастов периоддетето поглъща много информация, но тя трябва да му бъде предадена под различни форми.

Максимално времеВремето, което детето на тази възраст може да прекара в четене на книга, без да навреди на здравето си, е 15-20 минути на ден.

Заболявания

Патологии на гръбначния стълб, централната нервна, ендокринната, имунната и други системи. Както е известно, в човешкото тялоняма изолирана система. Всичко влияе на всичко. Ето защо често има случаи, когато намаленото зрение е свързано с някаква органична патология на други органи.

Недостатъчно ниво на физическа активност

Да се зрителна системаЗа да функционират нормално, е необходимо клетките и тъканите редовно да се насищат с достатъчно кислород. Един от основните начини за поддържане на нивата на кислород в тъканите на прилично ниво е да останете физически активни.

Отзад последните годининиво физическа дейностсред децата (особено за градските жители) е намалял значително. Това до голяма степен се дължи на факта, че традиционните игри на открито не могат да издържат на конкуренцията с компютри и телевизия.

Пренебрегване на превенцията

Когато оплакванията на детето, дори и на пръв поглед незначителни, останат без необходимото внимание от родителите, болестта ще прогресира.

В мнозинството подобни случаиотзад медицински грижиприлагайте, когато зрението е намалено няколко пъти. Ето защо важно, когато се появят първите симптоми на разстройство зрителна функциядетето трябва да се консултира с офталмолог.

Целта на гимнастиката

основната задача зрителна гимнастика- това е укрепване очни мускули. Както всеки друг мускул в нашето тяло, те могат да отслабнат, което ще се отрази на качеството на зрението. Следователно набор от прости упражнения е насочен към предотвратяване на намаляване на зрителната острота.

Обикновено за първи път детето научава зрителната гимнастика, когато дойде на себе си детска градина. Разработени са много различни методи за провеждане на физическа подготовка за деца от всички възрасти. Те идват предимно под формата на игри или поезия.

Благодарение на редовната зрителна гимнастика, дете с ранните годиниформира се съзнание, че зрението е много важно за човека и трябва да се пази.

Ако родителите се отнасят отговорно към здравето на детето си, то ще може да пренесе тези полезни умения в зряла възраст.

С помощта на визуална гимнастика можете не само да предотвратите развитието на множество очни заболявания, но и да възстановите зрението. Упражнението възстановява работоспособността зрителен апарат, подобрява се трофиката на близките тъкани.

Ако зрителната гимнастика е станала обичайна за детето по време на престоя му в детската градина, тогава има голяма вероятност, когато стане ученик, той също ще приеме сериозно зрителната хигиена, благодарение на която ще може да избегне много здравословни проблеми.

Основните цели на зрителната гимнастика:

• подобряване не само на визуалните, но и на умствените способности на детето, поради факта, че с помощта на редица упражнения се увеличава скоростта на обработка на визуална информация;
• сигурност добра почивкаоко;
• профилактика на очни заболявания;
• възстановяване на зрителната функция при деца с намалено зрение;
• Осигурява успокояващ ефект върху всички части на нервната система.

Ако следвате всички правила на зрителната гимнастика, тогава положителен ефектще дойде много скоро.

Основни аспекти на техниката

Грижовните родители трябва да знаят, че децата, родени по-рано падежна датаа при деца с отслабена имунна система рискът от развитие на миопия (късогледство) се увеличава значително. Съществува и висок риск това заболяване да се появи при деца с фамилна обремененост. В такива случаи от много ранна възраст на детето е необходимо да се вземат превантивни мерки за предотвратяване на развитието на това заболяване.

играе важна роля за поддържане на зрението нормално нивоиграе роля в укрепването на очните мускули.Редовната визуална гимнастика ще помогне за това. Всеки знае, че малките деца са капризни, така че визуалната гимнастика не трябва да бъде набор от „сухи“ правила.

Децата трябва да се интересуват и трябва да се включат в процеса, а също така да се опитат да следват точно всички препоръки, в противен случай няма да има полза от такава гимнастика. Ето защо по-често в предучилищните институции гимнастиката за очи се провежда под формата на игра.

Принцип полезни ефектизрителните упражнения се състоят от последователно напрягане и отпускане на очните мускули, което им помага да се справят с нарастващите натоварвания в бъдеще. Един от основните ключове към успешната гимнастика е систематичността, тоест положителният ефект от такива упражнения ще бъде очевиден само когато детето ги изпълнява редовно.

Визуалната гимнастика за деца в предучилищна възраст се провежда средно 3 пъти на ден в продължение на 5 минути. Офталмолозите са разработили набор от стандартни упражнения за очи, препоръчани за използване в предучилищни институции. Следва списък на някои от тях:

• На тавана са прикрепени големи многоцветни кръгове (от цветна хартия или картон). Детето трябва да гледа внимателно всеки от тях за 8-10 секунди. При преместване на погледа от един кръг в друг е важно детето да движи само очите си, а главата му да остане неподвижна. Когато бебето приключи с разглеждането на кръгчетата, трябва да затвори клепачи за 10-15 секунди. След това повторете упражнението отново.
• Детето се опитва с всички сили да затвори клепачите си за 5 секунди, след което внезапно ги отпуска. В този ред повторете упражнението няколко пъти.

• Детето, без да движи главата си, бавно повдига очи нагоре и надолу, а след това наляво и надясно. За малко детепо-добре е той да може да фиксира погледа си върху някакъв обект, който съответства на една от крайните точки.

• Трябва да прикрепите картина със сложен модел към стената или тавана. Детето трябва, без да движи главата си, внимателно да разгледа всички линии. След като изпълните това упражнение, трябва да си вземете почивка за поне 10 минути.

• Детето последователно фиксира погледа си върху обекта, който е най-далече, а след това върху обекта, който е най-близо до него.

Това са само някои от най-простите упражнения за укрепване на очните мускули. Можете да намерите по-широк списък за вашето дете. методически препоръки, разработен от съвременни специалисти в областта на детската и юношеската офталмология.

Важно е да запомните, че дори най-интересните игрови упражнения, когато се изпълняват ежедневно (а това е точно това, което се изисква) сериозен подходза провеждане на зрителна гимнастика) дори и най-авантюристичното дете може да се отегчи. След това ще ги осъществи формално, без първоначално старание. Затова се препоръчва от време на време да променяте набора от упражнения.

Можете да намерите много упражнения за очи в поезията - с това можете да плените бебето си още повече. Друг начин да избегнете рутината е променяйте ситуацията периодично, тоест правете гимнастика не само у дома или в детската градина, но и докато се разхождате.

Не забравяйте да попитате учителя в детската градина дали зрителната гимнастика е включена в ежедневието на децата. За предучилищни институцииРазработени са няколко техники за обучение на зрението:

• използване на машини за упражнения за стена или таван;
• играйте гимнастика под формата на игри, песни или стихове;
• разглеждане на схематични чертежи и таблици;
• използване на стереоскопични изображения (изображението трябва да бъде отпечатано на хартия, а не на електронен носител, тъй като това може да създаде ненужно напрежение за очните мускули).

Гимнастика

За късогледство

Ако забележите, че детето ви трудно различава предмети, които са на достатъчно разстояние от него, то може да има миопия (късогледство). В този случай детето трябва незабавно да бъде показано на офталмолог.

Причината за това заболяване е намаляването на функционалната активност на цилиарния мускул, който е отговорен за степента на напрежение на лещата. Поради това формата на очната ябълка се изкривява, придобивайки елипсовидна форма, в резултат на което отразените лъчи се фокусират не върху повърхността на ретината, а леко напред. Следователно детето може да разгледа предмета подробно само от близко разстояние.

Поправено подобно състояниечрез постоянно носене на очила, апаратно лечение, физиотерапия, нощни лещи, лекарства (капки за очи, витаминни комплексии др.), лазерна корекция.

За този случай е разработен набор от упражнения за очите. Те са лесни за изпълнение дори за най-малките деца, но в същото време имат подчертан терапевтичен ефект:

• Бебето започва да мига възможно най-бързо в рамките на минута. След кратка почивка трябва да повторите упражнението отново.
• Детето трябва да затвори плътно очи и да остане в това положение за 5-7 секунди, след което да отвори широко очи. Повторете упражнението 5 пъти.
• Бавно преместете погледа си от тавана към пода и обратно. Повторете упражнението 3 пъти.
• Поканете детето си да разтрие длани една в друга и след това, когато се затоплят, ги приложете към клепачите му за няколко секунди.
• Бебето трябва да фиксира погледа си върху върха на носа си за няколко секунди. След това затворете очи. Повторете упражнението 5 пъти в този ред.

В края на гимнастиката можете да масажирате клепачите на детето с леки кръгови движения или да му предложите да го направите сами. Натоварването трябва да е силно!Преумора по време на физически упражнения може да има обратен ефект, така че по време на упражнения внимателно следете състоянието на детето.

За детска хиперметропия (далечегледство)

Детското далекогледство се дължи на факта, че светлинни лъчифокусирайте се не върху ретината, а отвъд нея. Поради това детето не може да види точно предмети, които са на близко разстояние от него. Ако дете под осем години е диагностицирано с лека или средна степен, това може да е вариант физиологична нормаи се свързват с относително малкия размер на очната ябълка и нейната леко сплескана форма. С порастването на децата зрителната им система става по-напреднала и проблемите със зрението изчезват от само себе си.

За да предотвратите постоянната форма на далекогледството на децата, Трябва редовно да правите визуална гимнастика с детето си:

• Първо трябва правилно да подготвите мускулите си за упражнения. За това е подходящо следното упражнение: бебето взема хоризонтално положение, а с две длани се опитва да покрие очите си възможно най-плътно (препоръчително е през тях изобщо да не прониква светлина). Това просто упражнение ще помогне за облекчаване на излишното напрежение от очните мускули.

Зрението е едно от основните човешки сетива, така че трябва да се пази от ранна възраст. В нашата епоха на модерни технологии хората все по-често изпитват проблеми със зрението и те се появяват и при деца в училищна възраст. Най-честите причини за зрителни увреждания при ученици и ранно развитиеимат заболявания като късогледство, астигматизъм, страбизъм, злоупотреба компютърни игрии гледане на анимационни филми по телевизията. Вместо да върви нататък свеж въздух, активна почивка и дозирано четене, децата прекарват всичките си свободно времепред монитора, което няма как да не се отрази на зрителните им органи. Лошо влияниекомпютър върху зрението на учениците е, че очните мускули, които все още не са силни, се уморяват много от продължително напрежение. Ако това се случва редовно, тогава зрението започва бързо да намалява.

Това обаче може да се избегне чрез въвеждане на ограничения върху компютъра и телевизора, редуване на интензивна работа на очите (правене на домашна работа, четене) с почивка. Също така, офталмолозите силно препоръчват да се правят упражнения за очи за ученици, както у дома, така и в училище. Защитата на зрението на учениците е много важна, тъй като късогледството по правило е много трудно за лечение.

Гимнастиката за очите е най подходящ методза предотвратяване на зрителни увреждания при по-малки ученици, тъй като ако научите дете да прави тези упражнения в ранна възраст, то ще стане много добър навик. Ако вашият ученик вече има някакви зрителни увреждания, тогава трябва да направите зрителна гимнастика. Редовната гимнастика за очите ще спре влошаването на зрението, което при учениците често завършва с предписване на очила. Упражненията трябва да се правят 2-3 пъти на ден, отделяйки им 10-15 минути. По време на тези дейности очните мускули се отпускат и почиват, а последващото натоварване на очите се възприема много по-лесно. Такива упражнения за очи са полезни не само за ученици, няма да навредят на възрастните, особено на тези, чиято работа включва ежедневна „комуникация“ с компютър.

Упражненията, описани по-долу, са насочени към облекчаване на напрежението от очните мускули, тяхното обучение, както и увеличаване на настаняването и подобряване на кръвообращението в тъканите на очите. Всеки от тях трябва да се повтори няколко пъти (първо 2-3 пъти, след това, когато детето вече знае какво да прави - 5-7 пъти). Когато давате гласови упражнения на детето си, не забравяйте да ги правите с него: ясен примерПонякога работи по-добре от всякакви думи.

Гимнастика за очите, предназначена за изпълнение по-малки учениции деца, посещаващи детска градина, могат да включват елементи на играта. Например, тези упражнения могат да бъдат написани в поезия и включително като аудиозапис, изпълнени от целия екип.