Visuaalne võimlemine noorematele õpilastele. Silmade võimlemine lastele Avetisovi järgi, Batesi meetod, Tiibeti munkade meetod. Metoodika peamised aspektid

Lihtne võimlemine silmade jaoks on tõhus viis hoida oma last tervena. Treenige iga päev, et parandada laste nägemist.

Tasub hetkeks silmad sulgeda, sest kohe levib ümberringi hirmutav pimedus. Maailm näib lakkavat eksisteerimast – see muutub näotuks ja ebainformatiivseks. Kaovad ära erksad pildid, rikkalikud värvid, maht. Inimene kaotab võime näha ja ruumis navigeerida. Just sellistel hetkedel mõistad, kui oluline on neid omada hea nägemine ja hoolitse tema eest hästi varajane iga. Ja esimene samm tervise poole peaks olema taskukohane ja lihtne laste silmade võimlemine, mille tõhusust tunnustab oftalmoloogia.

Miks nägemisteravus väheneb?

Äsja meie maailma tulnud väikemehel on kõik eeldused 100% nägemise arendamiseks. Aga kaasaegne elu muudab loodusseadusi. Raamatute lugemine, elektroonilised vidinad, isegi korteri seintega piiratud ruum. Need sunnivad lapse silma, mis on kohandatud kaugusesse vaatama, uurima objekte väga lähedalt. See koormus ja pärilikud tegurid, vigastus ja vähenenud immuunsus kahjustab nägemisteravust ja lihastoonust, põhjustades selliseid haigusi nagu:

• lühinägelikkus;
• kaugnägelikkus;
• astigmatism;
• strabismus;
• varajane glaukoom;
• võrkkesta patoloogia.

Vastavalt Maailmaorganisatsioon Tervis 19 miljonil lapsel on mingisugune nägemispuue. Lisaks on enamiku probleemide puhul eeldusel, et need on pöörduvad õige ravi, mis hõlmab süstemaatilist rakendamist lihtsad harjutused silmade jaoks.

Võimlemise tegevuspõhimõte ja tähendus

teravus visuaalne taju laps sõltub suuresti silmamuna toetavate lihaste seisundist.

Õigesti valitud harjutused pole midagi muud kui treenimine ja taastumine silma lihaseid mille tulemusena paraneb oluliselt lapse nägemine. Lisaks võimlemine

• aitab parandada metaboolsed protsessid ja verevarustus
• leevendab kiiresti ületöötamist;
• arendab liigutuste koordinatsiooni, mis on eriti oluline strabismuse korral;
• stimuleerib neid ajuosi, mis vastutavad teabe visuaalse tajumise eest.

Pealegi, see parim ravim silmade väsimise ning lühinägelikkuse ja kaugnägelikkuse arengu ennetamine lastel.

Oluline on meeles pidada, et sellised kompleksid on vastunäidustatud võrkkesta eraldumise ja lühinägelikkuse korral, mis on suurem kui -6 dioptrit.

Kõige väiksematele

Juba 1-2-aastaselt saab laps elementaarset visuaalset võimlemist teha. Muidugi peaksid tunnid toimuma põneva mängu vormis ja eakohaselt.

2–3-aastaselt on hea lisada harjutustele temaatiline riim - see muudab võimlemise arusaadavamaks, huvitavamaks ja hõlpsamini meeldejäävaks.

See on valvesilmad,
Nad tiksuvad edasi-tagasi.
Kõndige vasakule, kõndige paremale
Ja need ei vaibu kunagi.

Nii harjuvad lapsed harjutusi tegema, mis neile seni tundub lõbus lõbu, aga juba toob suur kasu tervist.

Visuaalne harjutus koolieelikutele

3-4-aastaselt hakkavad paljud lapsed sisse kõndima noorem rühm lasteaeda ja nende elu muutub dramaatiliselt. Nüüd veedavad lapsed klassis üsna palju aega. Koormuse vähendamiseks võtavad sisse kogenud hooldajad ebaõnnestumata vaheldumisi treeningravi ja silmade võimlemisega.

Iga kompleks peaks koosnema 5 harjutusest ja kesta mitte kauem kui 3-5 minutit.

Kõige tõhusamad on endiselt koolieelikutele mõeldud harjutuste komplektid salmis:

"Äkki läks pimedaks, pimedaks - peame silmad sulgema. Päev on kätte jõudnud ja jälle siin - peate silmad avama. Kuni 5-ni arvestame teiega, sulgeme taas silmad.

Harjutuse lõpus - kutsuge lapsed lõõgastuma ja masseerige sõrmeotstega silmalaugusid.

Ema võib ka välja mõelda põnevaid mänge nägemise parandamiseks: paku oma ripsmeid nagu liblika tiibu lappama või püüdke silmaga kinni põgenenud päikesekiir. Hea, kui sul õnnestub liigutusi illustreeriv lustakas salm või joonistus kätte saada.

Kooliks valmistumine

Lasteaia keskmises (4-5 a) ja vanemas (5-6 a) rühmas toimub intensiivne ettevalmistus kooliks. Laps peaks käima üsna pikkades lugemise, kirjutamise, matemaatika, modelleerimise ja joonistamise tundides. Hapra keha koormus suureneb järsult. Silmade võimlemine on selles vanuses lastele lihtsalt vajalik ja kompleksid muutuvad üha keerulisemaks.

Nagu varemgi, tuleb kõik tunnid läbi viia mängu vorm olema arusaadav ja hõlpsasti rakendatav. Kaasaegsed multimeediumitööriistad pakuvad lai valik nägemisharjutused koomiksite, animatsioonide kujul, rütmilise muusika või luuletuste saatel, mis annavad liigutustele lisatempo. Saate neid programme kasutada lasteaed ja kodus.

Algkoolis

6-7-aastaselt lähevad lapsed reeglina esimesse klassi. Koolitööd, kodutööd, õpikute väikesed kirjad, ebapiisava kvaliteediga paber, halb valgustus tekitavad tohutu koormuse visuaalne aparaat beebi. Silmad praktiliselt ei puhka - pärast kooli on lapsed enamasti arvutiga hõivatud või telesaateid vaadates. Pole üllatav, et 4% esimese klassi õpilastest on sunnitud prille kandma.

Sellega seoses muutub visuaalvõimlemise kartoteegi harjutustel põhinev füüsiline minut kooliõpilastele väga väärtuslikuks.

Kasulikud harjutused tuleks teha iga päev, alustades 3 minutist päevas ja suurendades järk-järgult koormust. Kannatlikkus, sihikindlus ja järjekindlus panevad teie õpilase ühel päeval ütlema: "Ema, ma ei vaja enam prille."

Tere päevast, kallid lugejad. Meie seas on vähe neid, kellel on “üks” nägemine, ja laste seast on topelt raske leida ideaalse välimusega meest. Laste silmadel on tänapäeval juba suur koormus, alustades koolist ja lõpetades koduseadmetega, püüdes visalt oma nägemist istutada.

Nõustuge ja esimese klassi lõpuks kõndige koos lastega poodi moeaksessuaar või proovige treenida silmalihast, et see lükkaks nina üles aega tagasi prilliraam, valik on alati teie. Kui aga laisk pole, siis ehk laste silmade võimlemine, kui see kaotatut tagasi ei too, aga alanud nägemise halvenemise protsess peatub kindlasti.

Miks vajavad laste silmad kehalist kasvatust?

Laste silmade igapäevane koormus põhjustab tugevat ülekoormust ja koolilapsed on sellele kõige vastuvõtlikumad, kuna nende keha pole veel täielikult moodustunud ja kõik süsteemid on, kui mitte alguses, siis muidugi mitte. moodustumise lõpp-punktis. See kehtib ka visuaalse funktsiooni kohta.

Lapse nõrgad silmalihased ei tule toime suurte sissetulevate visuaalsete infomahtudega, mõnikord puhkavad ainult öösiti ning selle tulemusena annavad alla ja ebaõnnestuvad.

Nägemiskoormus koolieas viib lühinägelikkuseni - see on siis, kui lapsed näevad hästi kõike, mis on nende ees, ja eristavad ähmaselt seda, mis on kaugel. Müoopiaga laste nägemine kohandub nende loodud tingimustega. Kui raamat või raamat elab sageli lapse ees lähedalt, eelistavad silmad lõpuks näha lähedale, keeldudes valvsalt kaugusesse vaatamast.

Laste kaugnägelikkus on üsna harv nähtus, kuna seda ei omandata kooliajal liiga vaevalise silmatööga. Kaugnägemise põhjused on pärilikkus ja silma anatoomia kõrvalekalded.

Mõlemal nägemiskahjustuse korral soovitavad silmaarstid pärast pikaajalist silmade pinget teha soojendusi, teaduslikult - oftalmoloogilisi pause harjutuste abil, mis võimaldavad nõrgendada silmalihaseid ja seada silmad uueks tööks.

Terve nädala teevad silmad järjekorras harjutusi ...

Silmalihaste treenimiseks on palju erinevaid harjutusi, mille eesmärk on kõigil sama - leevendada väsimust ja kergendada silmade tööd vereringe parandamise kaudu. Ideaalne variant- suurendada vaadeldavate objektide nägemisteravust ja teravust.

See on tähtis! Prille kandvale lapsele tuleks silmaharjutusi teha optikas, tavalisest üks-kaks dioptrit nõrgem. Kui nägemispuue ei ole kõrgem kui üks diopter, peaks laps harjutusi tegema ilma prillideta.

Aga veealune silmade võimlemine? Tahad proovida? Seejärel vaadake videot)

Muidugi saavutada märkimisväärseid tulemusi"klõpsuga" on üsna raske. Visioon erineb selle poolest, et selle kaotamine on lihtne, tagastamine aga problemaatiline. Seetõttu peate olema kannatlik, muutes raske töö ajal silmade võimlemise katkestamise reegliks. Muide, see on kasulik ka täiskasvanutele, miks mitte muuta see heaks pereharjumuseks?

Ootan teie retsepte silmade jaoks, et oleks "välimus nagu kotkas".

Soovin teile ja teie lastele head tervist!

Alati teie, Evgenia Klimkovich.

Laste arenemine on meie aja tõsine ja laialt levinud probleem. Seetõttu on laste lühinägelikkuse võimlemine nägemise parandamiseks oluline.

Suur visuaalne koormus koolis suur summa elektroonilised seadmed lastele kättesaadav – see kõik koormab beebi visuaalset aparaati üle, mis võib viia mõlema ja tõelise lühinägelikkuse tekkeni. Samas korrapärane ja korrektne silmade võimlemine võib olukorda oluliselt parandada, vältides lühinägelikkuse tekkimist ja peatades selle arengu.

Visuaalne võimlemine - ennetav meede aitab tugevdada laste silmalihaseid. Kuna silmamuna kasv jätkub kuni täiskasvanueani, on mitut tüüpi sekkumised (nt. laserkorrektsioon nägemine) ei ole sel perioodil võimalikud. Seetõttu on lapseea lühinägelikkuse ennetamisel ja ravil oluline roll konservatiivsed meetodid, mille hulgas harjutused silmadele.

Laste lühinägelikkusega silmade võimlemise peamine eesmärk on majutuse eest vastutava tsiliaarse lihase treenimine ja lõdvestamine. Nii nimetatakse silma teravustamist erinevatel kaugustel asuvatele objektidele. See võimaldab eemaldada majutuse spasmi, mis põhjustab nn vale lühinägelikkust, mis kaob lihase lõdvestamisel.

Võimlemine täidab ka mitmeid muid olulisi funktsioone:

• parandab nägemisorganite verevarustust ja toitumist;
• treenib võimet keskenduda kaugetele objektidele;
• leevendab väsimust ja ebamugavustunne sellega seotud.

Müoopiaga silmade võimlemine parandab kindlasti laste nägemist, kui seda õigesti ja regulaarselt teha.

Silmade lõdvestamise harjutused: soojendus

Enne laste ja noorukite lühinägelikkuse silmaharjutuste tegemist on vaja soojeneda. Selline tegevus valmistab silmad ette peamiseks harjutuste komplektiks ja muudab võimlemise tõhusamaks.

Soojenduseks kasutatakse järgmisi kergeid harjutusi:

• Klassikaline oftalmoloogiline harjutus "palming", mida lastele võib nimetada arusaadavamaks sõnaks "peopesad". Lapsed panevad mõlemad käed suletud peopesadega suletud silmalaugudele, luues täielik pimedus nende alla ja vajutage õrnalt edasi silmamunad. Harjutus valmistab silmalihased ette võimlemise põhikompleksiks.

• “Kirjutame ninaga”: harjutuse eesmärk on mitte ainult silmalihaste, vaid ka kaela lõdvestamine, nägemisorganeid hapnikuga varustava verevoolu aktiveerimine. Lapsed saavad ülesande kirjutada ninaotsaga õhku tähti. Saate dikteerida ridu lasteluuletustest.

Põhikompleksi ettevalmistamiseks kulub 5-15 minutit, pärast mida saate võimleda. Lapse nägemise parandamiseks on välja töötatud erinevad harjutused, mis on lühinägelikkuse puhul väga tõhusad.

Peamine harjutuste komplekt

Nägemise taastamiseks, mille oluliseks komponendiks on lühinägelikkus kompleksne ravi kasutatakse spetsiaalselt lastele mõeldud laadimist, võttes arvesse vanuse tunnused. Need on nägemisaparaadile kergelt mõjuvad õrnad harjutused, mis aitavad haigust ennetada või selle arengut pidurdada.

1. "Punane täpp": tehke kaks korda sügav hingetõmme, seejärel järkjärguline väljahingamine, lapsed peaksid ette kujutama, et igaühel on kulmude vahele tõmmatud särav täpp. Järgmiseks peaksid nad püüdma oma pilku sellele suunata ja hoidma seda seal 3 sekundit, misjärel peaksid nad oma pilgu algsesse asendisse tagasi viima. Seejärel peate silmad 5-7 sekundiks katma. Soovitatav on kolm külastust 5 korda.
2. "Nina": nüüd esindame nina otsas olevat punkti. Sujuvalt sisse- ja väljahingamisel keskenduvad lapsed 3-5 sekundiks ninaotsale, seejärel lõdvestuvad ja sulgevad silmalaud samaks 5-7 sekundiks. Korrake kolme seeriat 7 korda.
3. Edasi-tagasi: pead pööramata pead liigutama silmi mööda mõttelisi jooni: paremale üles, paremale alla, vasakule üles, vasakule alla. Igas äärmises punktis peatub pilk 5-10 sekundiks, seejärel liigub järgmisse punkti. Esitatakse 5 korda kolmes etapis.
4. “Vaata”: lapsed liigutavad oma silmi paremale ja vasakule 20 korda ilma pausideta ja nii 5 külastust koos pausidega minutiliseks puhkuseks. silmad kinni.
5. "Poolring": poisid peaksid kirjeldama poolringe silmadega, kõigepealt paremal, seejärel vasakul, neid vaheldumisi vahetades. Silmade liikumine algab kõrgeimast punktist, kirjeldab poolringi ja lõpeb madalaimas punktis. 10 kordust, kolm seeriat.
6. "Kaugel": punkt valitakse väljaspool akent ja teine ​​punkt on selle ees või klaasil endal. Pead liigutamata peate mõlemat punkti vaheldumisi 25 korda ilma pausita vaatama.
7. "Ringid": poisid pööravad oma silmi ringikujuliselt, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva.

Kirjeldatud laste lühinägelikkuse silmakoolituse abil saate haiguse arengut aeglustada või selle tekkimist ennetada.

Meetmed treeningu mõju suurendamiseks

Parandusharjutuste komplekt iseenesest toimib hästi, kuid selle mõju saab mitmete oluliste meetmete abil oluliselt suurendada. Võimlemise tõhusamaks muutmiseks tuleb järgida mitmeid reegleid, sealhulgas:

• Hea töökoha valgustus.
• Visuaalsete koormuste doseerimine vastavalt vanusele.
• Täisväärtuslik toitumine, sealhulgas kõik vajalikke aineid, .
• Õige režiim päeva ja piisav arv jalutuskäike värskes õhus.

Kõik see parandab kindlasti positiivne mõju silmade võimlemine.

Võimlemise omadused vanuse järgi

Tõhus silmade võimlemine tähendab, et erinevas vanuses võimlemisel on oma omadused. Eelkooliealistele ja algkooliealistele lastele tehakse harjutusi mänguliselt, korduste arvu vähendatakse. Vanemad lapsed ja teismelised saavad kogu kompleksi täielikult läbi viia.

Müoopiaga madal aste laste silmade võimlemine võib isegi nägemise täielikult taastada. See on võimalik vale lühinägelikkuse korral - majutusspasm, sümptomeid põhjustades lühinägelikkus. Võimlemine leevendab silmalihaste spasme, taastades lapse võime näha hästi kaugeid objekte. See lühinägelikkuse ravi tõesti toimib.

Lisaks kasutage lõbusaid harjutusi piltidel:

Müoopiaga silmade võimlemine on lihtne ja tõhus ravi- ja ennetusmeede. Õpetades lapsele lihtsaid harjutusi, aitate tal hoida terve nägemine aastaid.

Varasest east peale on suur koorem. Enamik teavet ja teadmisi maailmast saadakse visuaalse taju kaudu. Kõigele lisanduvad ka elektroonilised infovahendid, ilma milleta ei saa hakkama ükski inimene. Kõik see ei mõjuta parimal viisil. Murettekitav on ka laste nägemiskahjustus. Silmade võimlemine on viis, kuidas parandada nägemist, leevendada stressi ja kasutada seda ka ennetava meetmena nägemiskahjustuse tekkeks.

Visuaalse võimlemise eelised

Lisaks väljendatud terapeutiline toime visuaalsest võimlemisest on sellel mitmeid muid eeliseid:

• ei nõua lisaseadmeid ega -kulusid;
• laadimine on võimalik peaaegu kõikjal ja ei nõua palju aega;
• koolitus on saadaval iseseisva sooritusena (ei ole vaja spetsialistide kohalolekut);
• ei ole seotud mehaaniliste mõjudega silmadele;
• Lihtsuse tõttu on harjutused saadaval isegi väikestele lastele.

Silmade ratsionaalse laadimise põhimõtted

Nägemisharjutuste positiivse mõju saavutamise oluline tegur on koolituse põhiprintsiipide järgimine:

1. Süstemaatiline. Silmade võimlemine peab olema süstemaatiline, vastasel juhul mõju hajub.
2. Perioodilisus. Oluline on valida endale sobiv ajakava, sest isegi füüsiline minut silmadele tuleks läbi teha mugavad tingimused ja ei kiirusta. See võib olla hommikul pärast ärkamist, pärast arvutiga töötamist, teleri vaatamist, raamatu lugemist, enne magamaminekut.
3. Mõõtke. Ja kuigi sellist võimlemist saab ja tuleks teha mitu korda päevas, ei tohiks kuritarvitada liigset harjutuste arvu ja nende teostamise intensiivsust.
4. Järjepidevus. Visuaalne treening ei salli nädalavahetusi. Te ei saa päeva vahele jätta ja siis saavutate maksimaalse efekti ja juba tehtud edusamme ei lähe kaduma.
5. Individualiseerimine. Nägemishäired on erinevad. Seetõttu peate enne harjutuste komplekti alustamist konsulteerima silmaarstiga.

Laste nägemise treenimise meetod

Nägemise parandamiseks on palju laadimisviise. Üks populaarsemaid on lühinägelikkuse silmaharjutused, kuna see probleem on tüüpiline lastele ja noorukitele.

Laste nägemiskahjustus on kõige sagedamini seotud intensiivse kasvuga ja lihtsate harjutuste komplekside sooritamisel saab nägemist taastada.

Laste oma visuaalne võimlemine võib sisaldada järgmisi harjutusi:

1. Kiire vilkumine (10-15 sekundi jooksul), millele järgneb suletud silmade lõdvestumine (10-15 sekundit). Korda harjutust 2-3 korda.
2. Tugev kissitamine (5 sek) tavapärase rahuliku ilme vaheldumisega (5 sek). Tehke 2-3 kordust.
3. Ringikujulised silmade liigutused maksimaalse amplituudiga. Tehke pööre vasakule ja paremale. Tempo on aeglane. Tehke 2-3 korda mõlemal küljel.
4. Suunake oma pilk üles ja alla, vasakule ja paremale. Kinnitage oma silmad sekundiks igas punktis. Jookse 2-3 korda igas suunas.

Need harjutused on täiesti piisavad laste silmade lõdvestamiseks, selguse taastamiseks ja nägemisteravuse parandamiseks.

Silmade võimlemise aeg tuleks igapäevases rutiinis jaotada iseenesestmõistetavalt. Seda tava tuleks juurutada isegi kooliseinte vahel, kus laste silmadele langeb märkimisväärne koormus. Ideaalis on kõige parem kulutada füüsilisi minuteid pärast iga õppetundi. Piisab, kui teha pausi ajal kompleksist 1-2 harjutust ja tulemus on märgatav.

Väiksemate laste puhul saab harjutusi teha mänguliselt, et tekitada pisemates huvi.

Visuaalne võimlemine täiskasvanutele

Täiskasvanutele mõeldud harjutuste arsenali saab suurendada, kuid ainult veidi. Täiskasvanutel on nägemise taastamine raskem, kuid igal juhul on harjutuste positiivne mõju tagatud. Annust tuleks suurendada keskmiselt 4-5 korda. Saate lisada järgmised kasulikud harjutused:

1. Pilgu keskendumine objektidele, mis on silmade lähedal ja nendest kaugemal. Esmalt peate mitu sekundit vaatama lähedalasuvat objekti (see võib olla näiteks teie sõrm või punkt klaasil), seejärel, lastes pilgu läbi lähedal asuva objekti, peate keskenduma kaugemale. Korda 4-5 korda.
2. Erinevate kujundite, sõnade, numbrite silmade läbi joonistamine. Tehke seda seni, kuni teil igav hakkab.
3. Solarisatsioon. Harjutuse olemus on valguse ja varju vaheldumine. Peate valima valgusallika (päike, lamp, küünal). Juhtige käsi või raamat oma silmade ette, seejärel sulgege ja avage valgus. Tehke aeglaselt 1-2 minutit.
4. Palming. Silmad tuleb sulgeda lõdvestunud peopesadega, neid puudutamata. Mugavuse huvides saab kätele toetuda. Püüdke saavutada täielik lõõgastus. Selles asendis peate olema umbes 4-5 minutit. Treeningu lõpus, eemaldades peopesad, on soovitatav istuda veel paar sekundit suletud silmadega, seejärel avada need aeglaselt. See harjutus on hea nii laadimise alustamiseks kui ka selle lõpetamiseks.

Üldreeglid silmalihaste treenimiseks

Nagu iga teinegi füüsiline treening, esitamisel on ka soovituste loend:

• pea jääb liikumatuks, harjutusi teevad ainult silmad;
• kehaasend peaks olema mugav;
• valgustus ei tohiks olla liiga hele või vastupidi tume;
• lõpetage kohe, kui silmades tekib ebamugavustunne;
• harjutusi silmadele tehakse ilma prillide ja läätsedeta;
• ennetamise ja stressi leevendamise eesmärgil treenides - ära soorita spetsiaalsed harjutused suunatud rikkumiste parandamisele;
• pole vaja võimlemist tühistada, kui teil on vähe aega - on suurepärane alternatiiv- füüsiline harjutus silmadele;
• ärge lõpetage tundi, kui te ei märka kohe parandusi, pisut kannatlikkust ja tulemus ei lase end kaua oodata;
• jälgida laste liikumist;
• kui tegemist on lühinägelikkuse või kaugnägelikkusega silmade harjutusega, siis tuleb selle otstarbekus arstiga kokku leppida ja selle efektiivsust jälgida.

IN Hiljuti enne kulub palju aega mitmesugused monitorid ja ekraanid. Kahetse oma silmi ja pea meeles, et hea nägemine on kingitus, mille nimel tasub võidelda.