Harjutused silmasisese rõhu vähendamiseks glaukoomi korral. Tiibeti võimlemine silmadele. Lihtsad ja tõhusad harjutused silmade väsimuse leevendamiseks

Glaukoomi terapeutilised tilgad on ette nähtud kogu eluks. Kuid kas on olemas viis kõrge silmasisese rõhu (IOP) juhtimiseks ilma ravimeid kasutamata?

Artiklis räägime glaukoomiga silmadele mõeldud spetsiaalsetest harjutustest, mis aitavad leevendada pingeid ja aitavad normaliseerida silma siserõhku.

Terapeutiliste harjutuste läbiviimiseks on mitmeid meetodeid. Valige endale sobivaim ja muutke selliseid harjutusi omaks harjumuseks.

Kas trenn ravib?

Silmade võimlemise tehnikad on tuntud juba aastaid. Oftalmoloogid tunnistavad selle efektiivsust majutushäirete ennetamisel noorukieas. Harjutused kõrvaldavad majutuse spasmid, mis eelneb vahetult lühinägelikkusele. Võimlemine aitab hüpermetroopia ja astigmatismi korral, kui silmad võivad nägemispingest kiiresti kurnata.

Võimlemise tõhusus on vastuoluline. Parem on seda teha, kui lihtsalt silmade väsimuse käes kannatada. Kuid te ei tohiks oodata perifeerse nägemise taastumist. Nägemine glaukoomi korral väheneb nägemisnärvi atroofia ja surma tõttu. See on orgaaniline defekt ja seda ei saa treeninguga parandada. Aga võimlemine leevendab subjektiivset väsimust. Silmade pinge võib olla täiendav tegur silmasisese rõhu suurendamisel. Seetõttu hoiavad silmalihaseid koormavad harjutused ära rõhutõusu.

TÄHTIS: Igasugune võimlemine on kohe pärast silmaoperatsiooni vastunäidustatud. Kui teile on viimase kuue kuu jooksul tehtud operatsioon, konsulteerige kindlasti esmalt silmaarstiga.

Norbekovi meetodi järgi

Harjutus nr 1

Pea on tasane, me ei liiguta kaela. Mõlema silmaga tõmbame mõttelise joone mööda seina kuni laeni. Kujutame ette, et joon jookseb absoluutselt vertikaalselt läbi pea.

Harjutus nr 2

Lähteasend, nagu ka eelmises kompleksis. Me tõmbame vaimse joone alla, risti põrandaga, läbi kõri.

Harjutus nr 3

Pea on sirge ja ei liigu. Me vaatame paremale, kujutledes mõttes, kuidas pilk läbib paremat kõrva. Kordame sama vasakul küljel.

Harjutus nr 4

Hoiame pea paigal, nagu varemgi. Me ei pinguta silmalihaseid üle, liigutused peaksid olema sujuvad ja mitte tekitama ebamugavust. Teeme silmamunadega toiminguid järgmises järjekorras:

• vasak alla – paremale üles – paremale alla – vasakule üles.

Saadud muster peaks sarnanema liblikaga. Nüüd kordame samme vastupidises suunas:

• alla paremale - üles vasakule - alla vasakule - üles paremale.

Kahe korduse lõpus sulgege silmad, pilgutage mitu korda ja laske neil lõõgastuda.

Harjutus nr 5

"Liblikale" väga sarnast kompleksi nimetatakse "joonis kaheksaks".

Kujutagem ette, et number 8 ehk lõpmatuse sümbol ripub meie ees õhus külili keeratuna. Sümbol peaks olema võimalikult suur, kuid mitte ulatuma näost kaugemale. Selle suurus ei tohiks põhjustada silmalihaste ülekoormust. Me liigutame mõtteliselt silmi piki märgi kontuuri, kõigepealt ühes, siis teises suunas. Pärast kahekordset kordamist pilgutame mitu korda silmi ja lõdvestame silmi.

Harjutus nr 6

Seda liigutuste komplekti kasutades treenime silma kaldus lihaseid.

Esiteks leiame mõned punktid:

• nina otsas;
• mitu objekti teie ees, mida on mugav vaadata;
• kujuteldav punkt ninasillal.

Nüüd peaksite muutma sujuvat välimust:

• ninaotsal - teie ees olevatel objektidel - ninasillal - teie ees olevatel objektidel.

Korrake harjutust 7 korda, seejärel laske silmadel lõdvestuda ja pilgutada.

Harjutus nr 7

Esitleme end ümmarguse sihverplaadiga. Juhib oma pilgu ühelt numbrilt teisele, fikseerides pilgu sekundiks igale numbrile. Püüame jõuda ühtlase ringini. Kordame toiminguid silmadega vastupidises suunas.

TÄHTIS: Norbekovi sõnul on võimlemise õnnestumise eelduseks õige suhtumine: sirge rüht, tõstetud pea ja hea tuju.

Batesi/Ždanovi meetodi järgi

• Vaatame hetkeks üles;
• Siis paremale, vasakule – üks sekund korraga;
• Me liigutame oma pilku üles paremale, alla vasakule;
• Nüüd on see vastupidi: vasakule ja üles, paremale ja alla;
• Joonistame silmadega õhku kujuteldava ristküliku. Kõigepealt ühes suunas, siis vastupidises suunas;
• Joonistame kujuteldava sihverplaadi - fikseerime oma pilgu numbritele 12, 3, 6, 9. Korrake vastupidises järjekorras;
• Parem käsi teie ees, vaadake nimetissõrme otsa. Liigutage käsi aeglaselt näo poole, ilma silmi sõrmelt ära võtmata. Toome käe nina juurde, seejärel liigutame ka kätt aeglaselt tagasi;
• Vaatame kõige kaugemat punkti väljaspool akent;
• Me joonistame silmadega madu, kõigepealt paremalt vasakule, seejärel vastupidises suunas.
• Suleme silmad 20 korda järjest.

TÄHTIS: Kompleksi lõpus tuleks lasta peal ja kaelal lõdvestuda – teha mitu pöörlevat liigutust ja painutust.

Palming

Selle harjutuste komplekti eesmärk on lõdvestada ja leevendada silmade pinget tööpäeva lõpus. Palming aitab kõrvaldada närvilist erutust ja leevendab nägemisväsimusest tingitud peavalu.

Enne võimlema asumist tuleks leida mugav asend, lõdvestuda, küünarnukid lauale asetada ja peopesad soojendada.

1. Suleme silmad ja katame need peopesadega. Sõrmed ristuvad otsmikul täisnurga all. Surume peopesad näole, kuid ei avalda silmadele survet;
2. Lõdvestume. Päeval väsinud silmad näevad reeglina enda ees palju vilkuvaid värvilisi täppe. Palmimine õnnestub siis, kui täpid on kadunud ja silme ees on vaid pimedus.

Massaaž silmalaugudele ja silmade ümbrusele

Kasutades pehmeid masseerivaid liigutusi, liigutame sõrmi mööda kulmukaarte. Liigume silmakoopa alumisse serva ja kordame liigutusi. Me ei vajuta liiga tugevalt, massaaž ei tohiks põhjustada valu ega ebamugavustunnet.

Järgmiseks masseerige ringjate liigutustega esmalt silma välimisi, seejärel sisemisi nurki. Sisenurgas teeme silitavaid liigutusi silmast alla ninani. Siin on nasolakrimaalne kanal, mille kaudu voolavad liigsed pisarad ninaõõnde.

Kasulik video

See video selgitab selgelt harjutuste eeliseid meie silmadele:

Ravivõimlemine tuleb nägemisele kindlasti kasuks. Glaukoomi ja katarakti korral leevendab see pingeid ja hoiab ära silmasisese rõhu tõusud. Kuid glaukoomi vastu ei saa võidelda ainult harjutustega. See peaks täiendama ainult arstide soovitatud ravimeid ja elustiili. See kõikehõlmav lähenemine toob teie silmadele maksimaalset kasu!

Glaukoom on üks levinumaid oftalmoloogilisi patoloogiaid, mis areneb koos vanusega.

Vedeliku kogunemine silma kambritesse ja suurenenud rõhk põhjustavad nägemisnärvi atroofiat, nägemisväljade ahenemist ja progresseeruvat pimedaksjäämist.

Seda haigust saab täielikult ravida ainult harvadel juhtudel, ravi peamine eesmärk on peatada protsessi edenemine ja säilitada olemasolev nägemus. Koos uimastiraviga kasutatakse laialdaselt massaažitehnikaid ja spetsiaalset võimlemist.

Kuidas aitab massaaž haigusi ravida?

Massaaž aitab lõdvestada lihaseid, parandada vereringet, vältida lümfi stagnatsiooni. Tänu sellele langeb silmasisene rõhk (IOP), mis koos ravimitega annab hea efekti.

Silmamassaaži tehnikad glaukoomi korral

Glaukoomi korral intensiivne kokkupuude silmamunadega on keelatud- Ärge vajutage ega hõõruge silmi jõuliselt, kuna see võib põhjustada silmasisese rõhu suurenemist.

Manipulatsioonid peaksid olema kerged ja lühikesed. Tüübi järgi Need jagunevad massaažideks:

• silmamunad ja silmalaud;
• näo- ja peanahk;
• krae piirkond ja kael.

Protseduur silmade ees toimub sõrmeotstega läbi suletud silmalaugude, puudutused peaksid olema kerged ja õrnad. Massaaž toimub ringjate liigutustega mitte rohkem kui kaks minutit. See efekt lõdvestab silmaümbruse lihaseid ja soodustab silmasisese vedeliku paremat väljavoolu.

Algab näonaha massaaž kerge silitusega perifeeria (otsaest ja oimukohtadest silmadeni), intensiivsus järk-järgult suureneb ja jätkake hõõrumist, koputamist. Sellised tehnikad aitavad parandada vereringet ja lümfiringet. Samal ajal saate kasutada akupressuuri - teatud aktiivsete tsoonide stimuleerimist.

Kombinatsioon nägemise võimlemisega

Käsitsi silmade mõjutamine sobib hästi spetsiaalse võimlemisega, kahe protseduuri kombinatsiooniga annab tugevama efekti.

Enamik harjutusi saadaval kodus kasutamiseks ja ei vaja eriväljaõpet. Saate teha järgmist lihtsat võimlemist:

• pöörlevad liigutused silm päripäeva ja seejärel vastupäeva;
• kontsentratsioon mitu sekundit ühes lähedal asuvas punktis ja seejärel vilkuvad liigutused ajal 10 sekundit;
• kaaluma minuti jooksul lähedal ese, siis Vaata eemale kaugusesse.

Soojendage kaela ja krae piirkonda

Seda tüüpi massaaži tuleks läbi viia ainult spetsialist, kuna ebaõige käsitsemise korral võib rõhk suureneda ja põhjustada seisundi halvenemist. Glaukoomi krae tsooni massaaži eripära on see Protseduuri ei saa läbi viia horisontaalasendis kummuli.

Foto 1. Spetsialist teeb kaela ja selja massaaži. Värvilised jooned näitavad probleemsete alade asukohta ja võtmepunkte.

Soovitatav vertikaalne poos, patsient istub toolil. Löök algab kerge silitamisega ülevalt alla, suurendades järk-järgult jõudu, liikudes edasi hõõrumisele, sõtkumisele, patsutamisele. Kus paraneb mikrotsirkulatsioon krae piirkonnas, valu ja turse vähenevad, refleksiivselt suureneb silmasisese vedeliku väljavool.

Kodus tehakse enesemassaaži istudes, küünarnukid lauale toetudes. Kasutatakse järgmisi tehnikaid:

• pühkige sõrmeotstega pea tagant taha silitavad liigutused vähemalt viis korda;
• peopesa serv teha keskmise intensiivsusega vajutavaid liigutusi ülevalt alla;
• hõõruda ringjate liigutustega kaela tagaosa sõrmeotstega kahe minuti jooksul.

Lõpeta isemassaaž kerge silitusega.

Kasulik video

Vaata videot, mis näitab Hiina silmamassaaži tehnikat, mis aitab taastada vereringet ja lõdvestada lihaseid.

Silmahaigusi tuleb koheselt ravida, vastasel juhul tekivad tüsistused nägemise järsu languse kujul kuni täieliku pimeduseni. Glaukoomi tekkimisel on üks tõhusaid ravimeetodeid võimlemine. Glaukoomi silmade võimlemine aeglustab nägemise halvenemist, taastab selle, tugevdab lihaseid ja parandab patsiendi seisundit. Lisaks pakutakse massaaži. See normaliseerib silmamuna vereringet. Normaalse verevoolu korral leeveneb surve silmale ja paraneb paremini näha aitava närvi talitlus.

Glaukoomi põhjused

Haiguse peamised põhjused on silma vedeliku väljavoolu häired. See põhjustab nägemisnärvi funktsionaalsuse häireid ja silmasisese rõhu suurenemist. Glaukoom areneb tavaliselt järgmistel põhjustel:

• ainevahetuse ja silmasisese rakkude halvenemine;
• nägemisorganite operatsioonid;
• läätse katkemine;
• pahaloomuliste kasvajate olemasolu;
• pärilik tegur;
• sünnituse ajal emalt lapsele;
• loote arengu defektid.

Nagu teada saime, võib haigus olla kas omandatud või kaasasündinud, kui patoloogia tekkis sünnil või on vanematelt edasi antud, siis võib see avalduda ka täiskasvanueas, kuid enne seda ei avaldu see kuidagi. Haiguse arengut võivad kiirendada mitmed tegurid, sealhulgas:

• kehv toitumine;
• irratsionaalne elustiil;
• madal vererõhk;
• halb nägemine, eriti lühinägelikkus;
• diabeet;
• hormonaalsed häired, endokriinsüsteemi haigused;
• düsfunktsioonid närvisüsteemis.

Glaukoomi sümptomid

See haigus on ohtlik, kuna see ei ilmu ootamatult, vaid areneb paljude aastate jooksul. Sageli esimestel etappidel inimene isegi ei kahtlusta glaukoomi olemasolu, kuna haigus ei avaldu praktiliselt mingite sümptomitega. Nende kulgemise tunnuste põhjal eristatakse kahte tüüpi glaukoomi: avatud nurga ja suletud nurga glaukoomi. Vaatame nende omadusi ja põhifunktsioone.

Avatud nurga korral täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• suure koguse vedeliku olemasolu silmamunas;
• halb nägemine pimedas;
• nägemisteravuse puudumine ühes nägemisorganis;
• vikerkaare ringide olemasolu;
• peavalud.

• silmavalu, ebamugavustunne;
• silma punetus;
• vikerkaare ringide olemasolu;
• survetunne silmades;
• nägemisteravuse osaline kaotus;
• ümbritsevast maailmast laia ülevaate võimatus;
• halb enesetunne, pearinglus;
• udu silmades;
• valgusreaktsiooni puudumine;
• peavalud, iiveldus.

Silmaharjutuste eelised haiguste korral

Patsiendi ravikuuri tuleb lisada silmade võimlemine. Need taastavad kahjustatud närvi ja kaitsevad patsienti tulevikus glaukoomi ja teiste silmahaiguste tekke eest. Võimlemise sooritamiseks ei pea te kulutama palju raha, liigset pingutust ega tohutut aega. Harjutuste sooritamine on lihtne ja kiire, tuues kaasa maksimaalse positiivse efekti.

Tähtis! Loomulikult ei piisa glaukoomi raviks ainult võimlemisest. Teraapia peaks hõlmama ka ravimeid ja teatud toitumist, samuti füsioterapeutilisi protseduure.

Glaukoomi harjutusi ja silmade võimlemist tuleks teha alles pärast arstiga konsulteerimist. Nägemisorganeid ei tohi kunagi üle pingutada. Harjutused ja massaaž, vastupidi, peaksid valu ja pingeid leevendama, mitte neid suurendama . Glaukoomi võimlemise eesmärk on vältida nägemise halvenemist tulevikus. Silmalihaste treenimist on kõige parem alustada noorelt, et vanemas eas näeksid hästi ja ei kannataks silmapatoloogiate all. Kuid isegi vanemas eas pole laadimine üleliigne.

Silmade harjutused glaukoomi jaoks

Silmade harjutusi tehakse puhkeolekus. Patsient peaks olema lõdvestunud, hingama rahulikult ja ühtlaselt ning heitma kõrvale kõik halvad mõtted ja emotsioonid. Pärast seda, kui patsient on hingamise taastanud ja rahunenud, tuleb sisse- ja väljahingamise sügavust järk-järgult suurendada. Peate nina kaudu sisse hingama ja suu kaudu välja hingama.

1. Leidke suur ala, kus on palju objekte. See võib olla park või linna peatänav. Patsiendi ülesanne on keskenduda igale objektile, kuid mitte lõpetada pikalt millegi vaatamist. Pilk peaks pidevalt liikuma ühelt objektilt teisele. Kogu pargi või tänava ümbrus on vaja kiiresti viie minuti jooksul üle vaadata.
2. Teine harjutus: pilgutage kiiresti ühe minuti jooksul.
3. Järgmisena peate oma peaga tegema ringikujulisi liigutusi, kui nägemisorganid on avatud ja suletud.
4. Pea on liikumatu. Selles harjutuses töötavad ainult silmad. Joonistage suletud silmadega erinevaid kujundeid ja tähti.
5. Lugege mõnda aega raamatut, seejärel pöörake pilk järsult teisele objektile ja kinnitage pilk sellele. Pärast seda peate naasma kohta, kus lugemine katkestati.
6. Asetage käed otse enda ette ja hakake sõrmi kaootiliselt liigutama. Jälgige liigutusi hoolikalt silmadega. Samuti saate liigutada käsi edasi ja tagasi, jälgides samal ajal sõrmi.

Silmade väsimuse leevendamine

Glaukoomiga silmade lõdvestamiseks kasutage harjutusi, mis on suunatud väsimuse leevendamisele ja silmalihaste tugevdamisele. Sooritamiseks peate olema rahulik ja keskendunud igale harjutusele.

Võimlemine väsimuse leevendamiseks:

1. Vaadake aeglaselt ja ettevaatlikult vasakule, siis paremale. Vaatame nii palju eemale kui võimalik. Korda 10 korda.
2. Teeme silmadega ringikujulisi liigutusi, kõigepealt päripäeva, seejärel vastupäeva, samuti peame tegema kõike aeglaselt.
3. Sulgege silmalaud ja seejärel avage need laialt. Korda 10 korda.
4. Seisame akna ees ja vaatame kaugusesse. Järgmisena keskendume oma pilgu ninale ja hoiame seda paar sekundit. Pärast seda lõdvestage silmi, vaadake alla. Kordame harjutust 4-5 korda.

Verevoolu normaliseerimine

On harjutusi, mis aitavad parandada silmasisese vereringet. Võimlemine aitab tugevdada lihaseid ja vähendada survet silma sees. Treening vähendab ka silmade väsimust ja väsimust. Verevoolu parandamiseks on soovitatav kasutada kolme harjutust:

1. Pilgutage sageli, umbes pool minutit.
2. Keerake käed ümber pea tagaosa. Langetage pea veidi alla ja vaadake siis edasi. Jätkake peopesadega pea tagaküljele vajutamist. Seejärel hingake aeglaselt sisse ja väljuge.
3. Asetage oma peopesad põskedele. Tõstke kulmud nii kõrgele kui võimalik, seejärel langetage need alla. Korda harjutust 30 sekundit.

Massaaž glaukoomi korral

Lisaks ülaltoodule on glaukoomi ravis tõhus teraapiameetod glaukoomi silmamassaaž. See aitab peatada haiguse progresseerumist ja järk-järgult vabaneda glaukoomi tunnustest. Massaaži liike ja meetodeid on palju, nii et enne nende kasutamist pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Seda seetõttu, et mitte kõik tüübid ei ole glaukoomi jaoks kasulikud. Massaaž sisaldab järgmisi tegevusi:

1. Masseerige sõrmedega ringjate liigutustega kulmude kohal olevat otsaesist. Liikuge aeglaselt otsaesist templite poole. Massaaž peaks olema aeglane ja rahustav.
2. Järgmisena peatuge templi piirkonnas ja masseerige neid kaks minutit.
3. Masseerige silmi aeglaselt. Masseerige suletud silmi ringjate liigutustega minut aega.
4. Tehke silmalaugudele paar õrna survet.

Füüsiline aktiivsus glaukoomi korral

Selle haigusega on kasulik teha ka füüsilisi harjutusi, mis aitavad parandada keha üldist seisundit ja taastada nägemist. Peamiste harjutuste hulgas on järgmised:

• suusatamine;
• ujumine;
• Sport;
• venitusarmid;
• aeroobika;
• jooga.

Sport ja erinevad fitnessi vormid avaldavad soodsat mõju mitte ainult nägemisele, vaid ka kogu kehale. Treening taastab kahjustatud elundid. Kui teil on glaukoom, peate olema sporditegevuse valikul ettevaatlik. Kõik tegevused peavad olema arstiga kooskõlastatud, sest silmahaiguste puhul pole kõik spordialad lubatud.

Kui teete regulaarselt võimlemist, massaaži ja keha ja silmade füüsilisi harjutusi, siis mõne aja pärast normaliseerub rõhk ja vereringe ning taastub silmamuna lihaste aktiivsus. Kui kõik need sammud on õigesti tehtud, saate oma nägemise halvenemise peatada.

Glaukoom on kõige levinum silmahaigus. Selle ilmnemisel peab patsient lisaks kohalikule ravile järgima teatud elustiili ja töögraafikut. Paljud arstid soovitavad patsientidele nii kerget füüsilist kui ka intellektuaalset tööd. Probleemi mitte süvendamiseks peate piirama närvipinget. Seisundi parandamiseks vajate ka silmaharjutusi glaukoomi korral.

Silmade harjutused

See võimaldab aeglustada nägemise halvenemise protsessi ja parandada silmalihaste seisundit. Normaalse verevoolu korral silmarõhk leevendub ja nägemisnärvi talitlus paraneb. Sellest artiklist saate teada, milliseid harjutusi peate glaukoomi korral tegema.

Silmaharjutuste eelised

Paljud eksperdid väidavad, et patsiendi ravi peaks hõlmama spetsiaalseid harjutusi. Need võimaldavad patsiendi kahjustatud närvi peaaegu täielikult taastada. Kursuse läbimiseks ei pea te kulutama raha ega palju aega.

Oluline on teada! Muidugi ei piisa teatud harjutuste loendi tegemisest. Teraapia peab tingimata hõlmama ravimeid, õiget toitumist ja füsioterapeutilisi protseduure.

Glaukoomi silmaharjutusi tuleks teha alles pärast arstiga konsulteerimist. See on tingitud asjaolust, et kui harjutused on valesti valitud, võite oma tervist kahjustada. Teatud harjutused võivad aidata vältida nägemise halvenemist tulevikus. Silmalihaseid on kõige parem treenida noores eas. Tänu sellele ei halvene teie nägemine vanaduses ja näete hästi.

Harjutuste loetelu

Glaukoomi kehaline kasvatus sisaldab teatud harjutuste loendit. Vaatame seda loendit üksikasjalikumalt:

• nr 1. Silitage sõrmedega kergelt mööda kulmu pinda, alustades otsaesise keskelt oimukohtade suunas.
• nr 2. Silitada tuleks otsaesist kulmudest kuni juuksepiirini.
• nr 3. Silitage oimupiirkonda sõrmede ringjate liigutustega 2-3 minutit.
• nr 4. Koputage sõrmeotstega 2 minuti jooksul lauba pinda.
• nr 5. Peaksite silmad mõneks sekundiks sulgema ja seejärel silmad avama. Harjutust tuleb korrata 8-10 korda. See normaliseerib vereringet.
• nr 6. Peate minema klaasi juurde ja vaatama objekte, mis asuvad väljaspool akent. Pärast seda keskenduge klaasile endale.
• nr 7. Vaadake paar sekundit enda ette. Seejärel peate asetama nimetissõrme käeulatusse ja koondama oma pilgu sellele. Korduste arv peab olema vähemalt 15 korda.
• nr 8. Sulgege silmad ja masseerige ühe minuti jooksul oma silmalauge sõrmedega.
• nr 9. Vajutage sõrmeotsad ülemistele silmalaugudele ja seejärel langetage need aeglaselt. Korda harjutust 5-7 korda.
• nr 10. Kõigepealt vaadake vasakule ja hoidke pilk mõne sekundi jooksul ning seejärel paremale. Samuti peate paar sekundit oma pilku hoidma. Seda elementi tuleb sooritada 10 korda.
• nr 11. Pöörake silmi ringi, kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas. See terapeutiline harjutus on eriti kasulik glaukoomi korral.

Massaaž glaukoomi korral

Lisaks treeningule soovitavad mõned arstid glaukoomi puhul kasutada ka massaaži. Tulevikus aitab see peatada haiguse progresseerumist ja vabastada patsiendi glaukoomi nähtudest. Nüüd on palju erinevaid massaažimeetodeid, kuid enne nende kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Peaaegu iga massaaž sisaldab järgmisi tegevusi:

1. Masseerige sõrmede ringjate liigutustega kulmude kohal olevat otsaesist. Siis peate aeglaselt liikuma otsaesist templitesse. Massaaž peab olema aeglane ja rahustav.
2. Nüüd saate templite piirkonnas peatuda ja neid kaks minutit masseerida.
3. Silmade massaaži tuleks teha aeglaselt ja ettevaatlikult. Masseerige suletud silmi minut aega ringjate liigutustega.
4. Tehke silmalaugudele paar õrna survet.

Dieet glaukoomi jaoks

Glaukoomi võimlemine ei anna alati soovitud tulemust. Seetõttu tuleb seda kombineerida õige toitumisega. Piima- ja taimsed toidud on silmadele kasulikud. Igapäevane toit peaks sisaldama:

• kasulikud mikroelemendid;
• toidulisandid;
• vitamiinid;
• köögiviljad ja puuviljad.

Arstid ütlevad, et peate piirama ennast kohvi joomise ja suitsetamisega. Päevas joodud vedeliku kogus ei tohiks ületada 5 klaasi. Soovitatav on süüa umbes 5 korda päevas väikeste portsjonitena. Toit ei tohiks sisaldada rasvast liha, suitsutatud toite ja kuumi maitseaineid. Toiduvalmistamisel kasutage ainult taimeõli, kuna see on palju vähem kahjulik. Glaukoomi puhul peetakse kasulikuks ka erinevaid piimatooteid.

Kui patsiendil on kalduvus ülekaalulisusele, on vaja piirata mee, suhkru, maiustuste ja kondiitritoodete tarbimist. Soolestiku tööd tuleb pidevalt reguleerida ja kõhukinnisuse tekkimisel võtta kohe lahtistid. Parem on magada kõrgel padjal, sest vastasel juhul tekib silmadesse vedeliku ja vere stagnatsioon. Kui teil on glaukoom, ei tohi te kasutada ravimeid, mis sisaldavad komponenti " ".

Nagu näete, peetakse glaukoomi üsna tõsiseks haiguseks ja kui probleemi ei ravita, tekib osaline või täielik pimedus. Kaasaegne ravi hoiab ära selle raske haiguse edasise arengu.

/ Kas massaaž aitab glaukoomi korral?

Kas massaaž aitab glaukoomi korral?

Silmahaigused ja nägemiskahjustused on kaasaegse arenenud ühiskonna tõeline nuhtlus. Üks levinumaid silmahaigusi on glaukoom, mille puhul vedeliku väljavool silmast on häiritud ja silmasisene rõhk tõuseb. Lisaks areneb haiguse progresseerumisel nägemisnärvi atroofia ja visuaalse tajumise defektid tekivad järk-järgult.

Glaukoomi silmamassaaž on tõhus viis sümptomite süvenemise ja patoloogia edasise arengu ennetamiseks. Massaaži liike on palju, kuid neid kõiki tuleks teha alles pärast silmaarsti põhjalikku uurimist. See piirang on tingitud asjaolust, et teatud tüüpi massaažil on vastunäidustused glaukoomi, lühinägelikkuse või kaugnägelikkuse korral ning enesega ravimine ei ole sel juhul kasulik, vaid võib vastupidi kahjustada. Lisaks ei saa glaukoomi ravida ainult massaažiga, seega ei tohiks unustada arsti külastamist ja muid ravimeetodeid.

Massaažitehnikad glaukoomi korral

Suurenenud silmasisese rõhu korral mõjub hästi kerge silmamassaaž. Seda tehakse nimetissõrmedega – vasak sõrm sulgeb parema silma ja liigutab rütmiliselt silmamuna oimukese suunas, kergelt vajutades. Massaaži kestus on iga silma kohta umbes pool minutit.

Glaukoomi korral on silmapiirkonna verevoolu normaliseerimine väga oluline. Hea efekti annab järgnev massaaž. Esmalt teeb spetsialist kergeid silitavaid liigutusi otsmikul, suunaga otsmiku keskkohast oimukohtadesse. Pärast seda hõõrutakse templi piirkondi väikese jõuga. Seejärel – õrnad patsutavad liigutused otsmikul (kestvus – umbes 1,5 minutit). Ülemäärast pingutust pole vaja, te ei tohiks otsaesisele vajutada. Massaaž aitab parandada silmamunade verevoolu.

On veel üks, lihtsustatud massaažiliik, mida saate teha iga päev iseseisvalt. See koosneb suletud silmalaugude õrnast masseerimisest sõrmeotstega minuti või kahe jooksul. Seda massaaži saab teha teel tööle või lühikeste pauside ajal arvuti taga töötades. Silmalaugude masseerimine mitte ainult ei aita parandada silmaümbruse verevoolu, vaid lõdvestab ka lihaseid ja soodustab silmasisese vedeliku vabamat ringlust. Massaaži ajal ei tohi oma silmalaugudele liiga tugevalt vajutada, muidu võib saada vastupidise efekti.

Glaukoomimassaaži kasutatakse ka liigsete pingete leevendamiseks silmadest. Lihtsaim viis on teha silmamunadega ringikujulisi liigutusi päripäeva ja tagasi, 10-15 pööret kummaski suunas. Hea efekti annab ka lihtne harjutus – liiguta pilku vasakule-paremale, 10-12 korda kummaski suunas. Kõik harjutused tehakse aeglaselt, rahulikus tempos, maksimaalse keskendumisega. Pärast harjutuste sooritamist peate silmad sulgema ja õrnalt sõrmeotstega silmalaugusid masseerima. Pärast seda silmalihased lõdvestuvad, silmad puhkavad, pinged vähenevad ja silmasisene rõhk langeb.

Akupressur

Glaukoomi akupressuuri tehakse haiguse sümptomite leevendamiseks, samuti pärast glaukoomi ravi profülaktilistel eesmärkidel. Mõjupunktid on silmade ümbrus, ninasild, nina ülemine osa.

Esiteks tehakse õrn massaaž ninasillale ja ninatiibadele, ilma surveta. Pärast seda masseeritakse kulmude all olevaid punkte, mis asuvad koljuluu serval, silmade ümber. Iga punkti säriaeg on umbes 20-25 sekundit. On vaja teha õrnaid vibreerivaid liigutusi, liikudes silmade siseservadest välisservadele. Massaaži tehakse kordamööda ümber iga silma ümbermõõdu. Seejärel tuleks masseerida oimukohtades olevaid punkte – silma välisservast kuni juuksepiirini. Kui teatud punkti masseerimisel ilmnevad valulikud aistingud, tuleb rõhku vähendada ja kokkupuuteaega suurendada.

Ennetavad meetmed

Silmade massaaži kasutatakse laialdaselt ka glaukoomi ennetamiseks, samuti suure retsidiiviriski korral pärast selle haiguse ravikuuri. Siiski ei tohiks unustada, et nii ravi kui ka ennetamise efektiivsus sõltub elustiilist:

• Te ei tohiks üle pingutada – tööd tuleb teha ainult nii palju, kui tervis ja vanus lubavad. Ülekoormus on teie halvim vaenlane! Raske tõstmine, raske pikk töö, ületöötamine – kõike seda tuleb vältida.
• Samuti on ebasoovitav pea ülekuumenemine päikese käes - suvel on vaja kasutada mütse.
• Töötage arvutiga ja vaadake televiisorit ainult piisava valgustusega.
• Suitsetamine ja alkoholi tarbimine on samuti ebasoovitavad.
• Tähelepanu tuleb pöörata unele – magada vähemalt 7-8 tundi päevas.
• Vedeliku tarbimine peaks olema piiratud 1,5-2 liitriga päevas. Vältida tuleks kohvi ja kange musta tee joomist – need joogid tõstavad vererõhku.
• Kui diagnoositakse suletudnurga glaukoom, tuleks vältida äkilisi valgustuse muutusi. Juhtudel, kui neid ei saa vältida, tuleb kasutada spetsiaalseid tilku, mis aitavad vältida glaukoomihoogu.
• Peaksite hoolikalt jälgima oma vererõhu taset, vältima stressi, hüpotermiat ja külmetushaigusi.

Lõpetuseks tuleks regulaarselt külastada silmaarsti – isegi kui silmasisene rõhk on stabiliseerunud, tuleks iga 2-3 kuu tagant võtta ennetav vastuvõtt.