Vee eelised inimeste tervisele. Vesi on looduslik terviseeliksiir

Pikka aega tuletasid arstid meelde, et organismi normaalseks toimimiseks on vaja tarbida teatud kogus vedelikku. Täna väidavad toitumisspetsialistid, et vedel toit ja joogid ei täida vajalikku vajadust tavalise vee järele, mida ei saa asendada kohvi ega teega. Mis on vee kasutamine ja kuidas seda õigesti juua?

Dehüdratsioon

Täiskasvanud isik, 60% vesi, selle kadumise ja rikkumise korral vee-soola tasakaal ebamugavustunne ja tõelised vaevused, mis väljenduvad:

• nõrkuse olemasolu;
• peavalu või pearinglus;
• südame löögisageduse tõus ja heaolu halvenemine;
• suukuivuse ilmnemine;
• urineerimise arvu vähenemine ja tume uriin;
• kõhukinnisuse ilmnemine;
• rõhu tõus.

Selliseid tagajärgi võib põhjustada dehüdratsioon vaid 1-2% kehamassist. Soov janu kustutada annab juba tunnistust probleemist, seega ei tohiks vee joomisel lähtuda ainult selle olemasolust. Inimene peab jooma umbes kaks liitrit päevas (30-40 g 1 kg kehakaalu kohta), et vältida selle välimust. rasked haigused seotud dehüdratsiooniga.

Vee eelised haiguste ennetamisel

Millist haigusriski saab õiges koguses tarbides oluliselt vähendada puhas vesi?

• Teadlaste kuue aasta jooksul tehtud uuringud on näidanud riski vähenemist südame-veresoonkonna haigus ravivedeliku piisava kasutamise korral 41%.
• Jõudluse parandamine seedeelundkond ja mao happesuse vähendamine aitab ennetada seedetrakti haigusi. 45% väiksem võimalus haigestuda maovähki.
• IN aluseline keskkond vähirakud peatada kasv, nii et onkoloogilised haigused kõik elundid (eriti Põis), sõltuvad otseselt vedeliku tarbimisest. Riski vähendamine on kuni 50%.

Samuti on vee eeliseks energia suurendamine, toksiinide eemaldamine ja keha, sealhulgas naha puhastamine. Kosmeetika aitab selle niisutamisele kaasa väljastpoolt, kuid olulisem on teha seda seestpoolt. Vesi - hädavajalik tööriist kehakaalu langetamiseks. Süües seda enne sööki, vähendab inimene oluliselt söögiisu. Asendades sellega teisi jooke, jätab ta end ilma täiendavatest kaloritest. Special võimaldab eemaldada kehasse koguneva liigse vedeliku.

Toorelt või keedetud

Vastates küsimusele, millist vett võib juua, tuleb tunnistada, et see peab olema ohutu, mitte sisaldama kahjulikud lisandid. Aga kumb: toorelt või keedetud? Seal on organismile vajalik mikroelemendid: kaalium, naatrium, magneesium, samuti lahustuvad gaasid: hapnik, lämmastik. Need puuduvad keedetud vees, muutes selle surnuks ja inertseks, ei suuda midagi lahustada ja põhjustab turset. Sellise veega lilli ei kasta, kalade akvaariume ei täideta. Sageli avastab inimene kuumutamisel, ilma keema ajamata valge vaht- see on hapnik, millel pole olnud aega veest täielikult välja paistma. Sellepärast ei ela kalad keedetud vedelikus: selles on võimatu hingata ja süüa.

Magevee desinfitseerimiseks (bakterite ja viiruste eemaldamiseks, põhjustades infektsioone), tuleb see läbi filtri lasta. Selle puudumisel tuleb meeles pidada, et vett tööstuslikult desinfitseeriti - osooniti, klooriti või UV-töötlust, mistõttu ei saa see olulist kahju põhjustada. Kuid te ei tohiks seda kohe kraanist juua, lastes sel settida. Setitamise ajal desinfitseerimiseks võite sellesse langetada hõbelusika. Mugav on osta valmis pudelivett, eelistades gaseeritud vett. See on tingitud asjaolust, et plastpudelis olev vesi on teatud säilivusajaga ja võib mädaneda. Nõudest saab gaasi alati välja lasta.

Allikavesi

Põhjavett, mis looduslikult pinnale tuleb, nimetatakse allikateks. Sageli on nad sees ebaõnnestumata arvatakse olevat terapeutiline toime allikatest. Tegelikult ei erine allikate vesi oma koostise ja keemiliste omaduste poolest alati kaevude või arteesia kaevude veest. Kuigi sõltuvalt asukohast ja koostisest võib see avaldada kasulikku mõju inimkehale, normaliseerida vererõhku või kõrvaldada peavalu. Mis kasu on allikaveest?

See on kõigist veetüüpidest puhtaim, läbides looduslikud filtrid: killustik ja liivakihid. Selline töötlemine ei võta vedelikult selle struktuuri ega riku hüdrokeemilist koostist, võimaldades seda tarbida ilma täiendava puhastamiseta, säilitades samal ajal kõik looduslikud omadused.

Kuidas vett õigesti juua

Et mitte kahjustada keha, peate järgima teatud reeglid tervendavate vedelike kasutamine, mis hõlmab järgmist:

Mis kasu on sidruniveest?

Tänu C-vitamiinile parandab selline jook immuunsust, normaliseerib vererõhku, tugevdab närve. Parem soolestiku peristaltika ergutatakse, ühtlustub leeliseline tasakaal, toksiinid eemaldatakse tõhusamalt, nahk puhastatakse ja silutakse. Sellel joogil on kerge diureetiline toime, soodustab neerude tööd.

Mis on kasulik vesi mee lisamisega?

Vees lahustatud lusikatäis mett toidab ajurakke, tekitab aktiivsust (hommikul), rahustab ja lõdvestab ( õhtune aeg). Mesi on jääkainete lagundamiseks asendamatu seedimata toit ja soolestiku tühjendamine. See viib tõhus võitlus vananemisega.

Hämmastav on see, et tavaline vesi mängib inimelus olulist rolli. Selle eelised kehale on lõputud. Ilma vedelikuta ei ela inimkeha isegi nädalat. Organism, kes ei saa vajalikku kogust vedelikku, hakkab seda nahalt ja liigestelt laenama. puudus vee tasakaal elusorganismis raskendab see kõigi siseorganite tööd, viib heaolu halvenemiseni ja isegi teatud haiguste tekkeni.

Lisaks siseorganitele avaldub selgelt veepuudus või dehüdratsioon välimus. Vesi mängib olulist rolli elundite puhastamisel kahjulikud ained, ja selle puudumine toob kaasa asjaolu, et keha ei suuda end puhastada ja bakterid sisenevad vereringesse, mõjutades peaaegu koheselt naha tervist. Dehüdreeritud nahk muutub inetuks, tuhmiks, kuivaks, kaldub tugevatele põletikele ja võimalikku tekkimist kortsud.

Lisaks mängib vesi võitluses olulist rolli ülekaaluline. Sellel pole kaloreid, kuid see aitab aktiivselt kaasa rasvavarude lagunemisele. Kui keha on dehüdreeritud, kaotavad neerud oma põhifunktsioon(eemaldada üleliigne vedelik koos kõigi kahjulike ainetega) ja nende rolli võtab üle maks, mis ei avaldu rasvade ainevahetuses. Seetõttu ladestub rasv kehas vormis ülekaal ja tselluliit. Seetõttu peavad peaaegu kõik dieedid peamiseks reegliks - juua palju vett.

Kuid on aegu, mil nad hakkavad liigse vee tõttu kaalus juurde võtma. Enamasti on see tingitud asjaolust, et keha, pikka aega kogedes veepuudust, hakkab iga piisk reservi kõrvale panema. Ja muidugi ärge unustage, et mida soolasemalt süüakse, seda rohkem vett on vaja soola lahustamiseks, vastasel juhul jääb vesi lihtsalt soolaga kaasa.

Väga oluline on tarbida piisavalt vett mitte ainult päevasel ajal, vaid ka sportimise ajal. Kui inimene liigub aktiivselt, suureneb higistamine, mille tõttu vere maht väheneb ja südamel on raskem verd pumbata. Sel põhjusel soovitavad sporditreenerid treeningu ajal veest mitte keelduda.

Igaüks teab kümne klaasi vee kasulikkust päevas. Oluline on teada, et janutunne on märk juba alanud vedelikupuudusest. Seetõttu tasub vett juua mitte ainult siis, kui on janu, vaid regulaarselt. Sama oluline on see, millist vett juua. Tõepoolest, meie riigis on kraanist või pumbaruumist vee joomine üsna ohtlik, kui vett keedate, muutub see surnud vesi. Paljud inimesed kasutavad kraanivee puhastamiseks filtreid, kuid head filtrid on üsna kallid ja igaüks ei saa seda endale lubada ning odavatest on vähe kasu. Mida sel juhul teha? Soovitame kasutada pudelivee tarnimist ettevõttelt Raiske Dzherelo http://www.eden.com.ua/page75/. Ukraina uurimisinstituudi läbiviidud uuringud meditsiiniline taastusravi ja balneoloogia, näitasid seda antud vett sobib igapäevaseks tarbimiseks, tk. See joogivesi looduslik mineraliseerumine.

Muidugi pole vee joomine alati kasulik. Näiteks vee joomine enne magamaminekut tekitab hommikuti turset. Kraanivee joomine võib põhjustada paljusid haigusi.

Vett on vaja kuulmis- ja nägemisorganite täielikuks toimimiseks, õigeks vereringeks ja seedimiseks. Pikaajaline veepuudus organismis põhjustab hallutsinatsioone ja surmav tulemus. Seetõttu on oluline juua regulaarselt puhast vett.

Toiduga koos vee joomisel tuginege aistingutele: kui pärast ühist kasutamist ilmnevad raskustunne ja puhitus, siis loobuge sellest meetodist. Kuid jooge alati kõva ja kuiva toitu, vastasel juhul provotseerite ebamugavust või tõsised rikkumised seedimist.

Tagab termoregulatsiooni

Füüsilise tegevuse ajal või kõrge temperatuur keha toodab higi, mis jahutab keha. Kuid higi jätab niiskuse, nii et see vajab perioodilist täiendamist. Vesi kontrollib kehatemperatuuri, vältides ülekuumenemist.

Vähendab väsimus- ja ärevustunnet

Kell närvipinge süda, veresooned ja neerud töötavad suurenenud koormus ja eraldub intensiivne niiskus. Kui tunnete stressi või nõrkust, võtke klaas puhast vett. See taastab südamelöögid ja aitab teil lõõgastuda negatiivseid emotsioone energiapuhangu tunne.

Normaliseerib seedimist

Veepuudus suurendab happesust maomahl ja tagajärjeks on kõrvetised. Probleemist vabanemiseks joo klaas enne söömist.

Soodustab kaalulangust

Batmanghelidj Fereydun väidab raamatus Your Body Cries for Water, et inimesed kipuvad tavalist janu segamini pidama näljatundega ja proovivad selle asemel näksida. Sel juhul joo klaas vett: kui söögisoov on möödas, siis tahtsid lihtsalt juua.

Veekahjustus

Vesi on kahjulik, kui kehas on liiga vähe või liiga palju vett. Mõelge peamistele olukordadele, kui vesi halvendab inimese heaolu:

1. Jäävee joomine. Mõnikord inimesed ainult joovad külm vesi või jääkuubikutega, eriti kuumal hooajal. Põhjuseks väide, et selline vesi kustutab kiiresti janu. Aga see on vale. Jäävesi võib põhjustada veresoonte spasme või rebenemist, mis võib põhjustada teadvusekaotust või hemorraagiat siseorganid. muud Negatiivsed tagajärjed- seedimise probleemid, luu- ja lihaskonna haiguste süvenemine.
2. Keeva vee kasutamine. Liiga palju kuum vesiärritab mao limaskesta ja tekib haavand või pankreatiit.
3. Ainult keedetud vee joomine. Keedetud veele on modifitseeritud molekulaarstruktuur, mistõttu see ei küllasta rakke niiskusega. Kahjulik tahe keedetud vett mis on uuesti kuumutatud temperatuurini 90°C või mis on seisnud mitu tundi. Vahetage regulaarselt vett veekeetjas ja jooge iga päev "elavat" puhast vett.
4. Liigne veetarbimine. Liigne vesi kehas koormab topelt neerusid, südant ja aitab kaasa liigne higistamine. Selle tulemusena ilmneb turse ja suurenenud higistamine.
5. Veepuudus organismis. Kui nad on dehüdreeritud, ilmuvad need peavalu, nõrkus, ärrituvus ja häiritud väljaheide.
6. Saastunud vee tarbimine. Noh, allikaks on puhastamata (filtreerimata) allika- või kraanivesi ohtlikud bakterid. See sisaldab kloori, pestitsiide ja raskemetallid. Kahjulike tagajärgede vältimiseks paigaldage veepuhastussüsteem või ostke filter. Ärge unustage kassette vahetamast, muidu pole seadmel mõtet.
7. "Vale" vesi tühja kõhuga. Kahjulik mõju ilmneb, kui vedelik sisaldab lisaaineid (näiteks suhkrut).

Milline vesi on tervislikum

Et mõista, milline vesi on kasulik, jagame vee "tüübid" kohtadesse.

1. Puhastatud (filtreeritud) vesi

Esiteks sisu poolest kasulikud ained asub tavaline vesi, mis on puhastatud. See säilitab loomuliku raviomadused ja ei sisalda ohtlikke lisandeid.

Puhastusfiltrite tootjad pakuvad tooteid igale maitsele: membraan, ladustamine, ioonivahetus, voolamine. Vastavalt filtrite kasutamise reeglitele on majas alati värske ja puhas vesi.

1. Sulata vesi

Pärast külmutamist koostis muutub. Sulamisvesi ei sisalda raskeid isotoope, kantserogeene. Selle molekulide suurus on vähenenud. Regulaarne kasutamine kiirendab metaboolsed protsessid organismis, eemaldab toksiine ja räbu ning parandab vere koostist. Sulavee lisamisel dieeti pidage meeles nüansse:

• kasutage ainult filtreeritud, villitud või destilleeritud vett;
• sisse külmuda plastpudelid või plastmahutid;
• sulavesi päästab raviomadusi ainult 8 tundi;
• võtke järk-järgult: alates 100 ml. päevas.

1. Vesi looduslike lisanditega

Inimene on teatavasti 60% vett, kui juua vähe vedelikku, algab vananemisprotsess. Keha rakud ei ole veega küllastunud ja nahk kuivab, ilmneb lõtvumine ja elastsus.

Vee kasulikkus inimorganismile: TOP-5

Maha kukkuma kehaline aktiivsus

Vee kasulikkus kehale seisneb selles, et see aitab töötada füüsiliselt ja intellektuaalselt. Suvel on ilmad palavad, kui lonksu vett ei võta ja janu ei kustuta, hakkab kehal vett kaduma ning samal ajal väheneb kehaline aktiivsus ja janu. intellektuaalne võime. Inimene, keda piinab janu, muutub hajameelseks ja uniseks. See seisund võib esineda vaid 2% veekao korral! 1-2 lonksu toob meid tagasi mõistuse juurde.

liigesed

Seedetrakti

Vesi on kasulik normaalseks seedimiseks, hoiab ära kõhukinnisuse ja viib kehast välja toksiine. Kui hoolitsete oma tervise ja figuuri eest, ärge unustage odavat vitaali vajalik toode- vesi. Näiteks hommikul keha äratamiseks piisab, kui juua klaas toatemperatuuril vett. Võite lisada sidrunimahla. See parim algus päev!

Veekadu

Kui meie keha kaotab 9-11% veest, hakkab keha reageerima: lihasspasmid, deliirium ja kukkumine vererõhk. Vee eelised kehale seisnevad selles, et see hoiab tervist, vastutades kõigi elundite töö eest.

Pearinglus

Kui olete umbses ruumis, hakkab keha higistama ja soovite juua. Kui veepudel on käepärast, täiendame kiiresti veekadu, aga kui ei, siis algab pearinglus ja inimene võib minestada.

Vesi on meie keha jaoks eluliselt tähtis! Kui suudame lihast selle asendamisega loobuda taimsed tooted me sõltume veest. Joo puhast vett 2-2,5 liitrit päevas!

Vesi on iga elusorganismi eksisteerimiseks vajalik komponent. Inimkeha 65-70% koosneb veest. Nagu mõned teadlased naljatavad, on inimene vaid vee transportimise vahend. Aga naljad on naljad ja faktid näitavad, et tervise hoidmiseks peab inimene jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Miks me vajame nii palju vett?

Võõrutus

Inimkeha puutub pidevalt kokku paljude mürgiste ainetega. Tööstuslikud aurud, mitte kõige rohkem tervislik toit, on autode heitgaasid vaid väike osa kahjulikest ainetest, millega meie keha peab regulaarselt toime tulema. Asi on selles, et elu ise Inimkeha- see on kaugel mittejäätmete tootmine. Näiteks toidu seedimise käigus tekib nii palju mürgiseid aineid, et ilma nende õigeaegse eemaldamiseta tekib enesemürgitus. Õnneks saavad meie neerud piisava vee korral ülesandega edukalt hakkama ja koos uriiniga viivad organismist välja “tootmisjäätmed”. Muide, teine oluline organ detoksikatsioon – maks – ei saa samuti ilma veeta täielikult toimida. Seega, kui soovid oma keha regulaarselt kahjulikest ainetest puhastada, joo vett!

Universaalne lahusti

Kõik paljud keemilised reaktsioonid, mis tagavad meie elu, toimuvad ainult vee juuresolekul. Kõik ained eksisteerivad kehas ainult lahuste kujul. Lihaste, luude, naha ülesehitamine, kahjustatud kudede parandamine, hormoonide, ensüümide, vahendajate süntees – kõik see eeldab vee olemasolu.

Südame ja veresoonte tervis

Kummalisel kombel võib vett nimetada üheks vahendiks ateroskleroosi ja kõigi selle tüsistuste ennetamiseks. Piisava vee joomisel saab veri hea lahjenduse, mis takistab aterosklerootiliste naastude teket ja vähendab seega selliste naastude riski. veresoonte õnnetused nagu südameatakk ja insult.

Liigeste paindlikkus ja liikuvus

Igas liigeses on liigesevedelik – see on omamoodi määrdeaine, tänu millele on kerge libiseda liigesepinnad. Vedeliku puudumine kehas toob kaasa liigesevedeliku muutumise, selle paksenemise. Liiges liigub vaevaliselt, piirates meie tegevust ja tekitades palju tarbetuid probleeme.

Kehakudede toitumine

Veri on peamine hapniku kandja ja toitaineid keha kudedesse. Kui joome vähe vedelikku, siis veri pakseneb ja selles olekus ei tungi see peaaegu kõige väiksematesse veresoontesse – arterioolidesse ja kapillaaridesse, mis tegelikult annavad organitele ja kudedele kõik eluks vajaliku. Lisaks nõuab toitainete ja hapniku omastamine kudedes suures koguses vett.

Seedimine

Vesi - vajalik element seedesüsteemi normaalseks toimimiseks. Selle abil seeditakse toit, see lahjendab seda, pealegi peaks soolestiku viimasesse sektsiooni jääma piisav kogus vedelikku, et kõik ebavajalik välja tuua.

Kui teil on kõhukinnisus, pöörake tähelepanu oma joomise režiim. Kas sa jood piisavalt vett? Võib-olla piisab enne lahtistitega ravi alustamist lihtsalt tarbitava vedeliku koguse suurendamisest.

Immuunsus ja vesi

Vesi hoiab tööd edasi immuunsussüsteem. Esiteks kanduvad immuunkehad verega kogu kehasse ja me oleme juba avastanud, kui raske on paks veri valguse kätte langeda väikesed laevad. Teiseks vajab vedelikku juba immuunrakkude moodustumine. Kolmandaks pärsib keha mürgistus, mis tekib uriini tootmise puudumise ja ebavajalike ainete ebapiisava eemaldamise tõttu väljaheites, immuunsüsteemi. Järeldus: kui tahad vähem haigestuda, joo rohkem vett.

Vesi on kehatemperatuuri regulaator

Kui mängite sporti või ümbritseva õhu temperatuur langeb, kaitseb keha end ülekuumenemise eest higistamisega. Higi aurustub naha pinnalt ja jahutab seeläbi keha. Muide, ärge unustage, et higi on veel üks vahend toksiinide eemaldamiseks. Andke oma kehale võimalus higistada – see vajab seda. Selleks joo vett.

Vesi on tõeline abimees kaalu langetamisel

Kui otsustate kaalust alla võtta, dieeti pidada ja sporti teha, ärge unustage vett. Vesi on hea rasvapõletaja. Loomulikult peate kaalu langetamiseks korralikult higistama - jooksma, rattaga sõitma või treenima, külastama Jõusaal. Küll aga suureneb treeningute efektiivsus märgatavalt, kui juua piisavalt vett.

Aju vajab ka vett

Peavalud, nõrkus, vähenenud intellektuaalne jõudlus – seda võib dehüdreeritud keha omanik oodata. Hoidmine närviimpulsid, keeruline keemilised reaktsioonid läbides keskmist närvisüsteem, toimetades ajju hapnikku – kõik see nõuab ka vett.

Toetage naha ilu

Tore on omada pingul elastset nahka! Loomulikult kasutame naha ilu säilitamiseks regulaarselt mitmesuguseid kosmeetikavahendid, külastage kosmeetikuid, kuid ärgem unustagem vee tähtsust. Veekulu sisse nõutavad mahud annab meie nahale niiskust, parandab kollageeni moodustumise protsesse, kiirendab taastumist, aitab võidelda enneaegne vananemine nahka.

Kuidas oma keha õigesti juua?

1. Inimese veetarbimise norm on 2 liitrit vett päevas. See standard kehtib 65–70 kg kaaluva inimese kohta. Kui olete palju suurem, arvutage oma igapäevane vajadus iseseisvalt, arvestades, et iga kehakaalu kilogrammi kohta vajate 30 g vett. Näide: kaalute 90 kg. 90x30=2700 ml vett.

2. Alusta oma hommikut mitte tassi kohviga, vaid klaasi puhta veega. Nii aitate kehal ärgata, ajul täisjõul töötada ning sooltel ja maol hommikusööki seedida.

3. Isegi kui olete väga hõivatud inimene, ärge unustage, et peate täitma oma veetarbimise normi. See plaan võib olla liiga täidetud - terved neerud mõne liigse vedelikuga probleemideta toime tulla. Kas te ei saa end arvutist lahti rebida ja telefon heliseb pidevalt, nõudes kiiret lahendust kõikidele uutele probleemidele? Seejärel varuge eelnevalt vett ja asetage see oma töölauale. Te ei pea kuhugi minema ja vee olemasolu oluliste paberite vahel tuletab teile meelde teie keha vedelikuvajadust.

4. Kui sõidate aktiivne pilt elus ja sportides pea meeles, et su keha vajab veelgi rohkem vett – suur osa sellest läheb ju higi ja kiire hingamisega kaotsi. Lisage sellele minimaalsele 2 liitrile veel vähemalt 2 klaasi.

5. Haiguse ajal, eriti millega kaasneb kehatemperatuuri tõus, vajate tõesti palju vett. Pidage meeles, et selles olukorras on vesi üks olulisemaid ravimeid. Teie kehas vohanud bakterid või viirused erituvad suur summa toksiine, nii et te ei saa peaaegu kõndida ja kogu keha valutab. Kogu selle häbi kehast eemaldamiseks joo rohkem vedelikku. Kui sa ei taha süüa, siis ära söö, su kehal jätkub toitaineid mitmeks päevaks. Aga joo end jooma. Ei saa juua vett, juua teed sidruniga, kompotti, puuviljajooki, kana puljong- mis sulle rohkem meeldib. Ärge aidake bakteritel endast võitu saada, pigem aidake oma neerudel korralikult töötada.

6. Kuiva õhu tingimustes suurenda veetarbimist – sellistes tingimustes kaotab organism hingamise ja higistamise kaudu palju vedelikku. Näide: salongi õhk on väga kuiv, mistõttu stjuardessid pakuvad reisijatele nii sageli vett, mahla või teed.

7. Mõned haigused nõuavad veetarbimise piiramist. Kui neerutalitlus on häiritud, süda ei tule oma tööga toime ja jalgadel on tursed, on see muidugi põhjust järgida arsti soovitusi toitumise ja piiratud joomise kohta.

8. Vali jook õige vesi. Muidugi läheb ka keedetud vett, kuid see vesi on "surnud" ja pealegi on see maitsetu - te ei joo seda palju. Ostke pudelivett ja veelgi parem, kui teil on võimalus regulaarselt varuda vett looduslikest allikatest. Selle vee joomine on nauding. Kuid pidage meeles, et kevadel, kui lumi sulab intensiivselt, tuleb isegi vett looduslik allikas võib olla ohtlik, kuna on suur tõenäosus, et see saastub suur hulk patogeensed bakterid põhjustab soolehäireid.

9. Joo vett terve päeva. Ärge täitke päevaplaani ühe istumisega – kui õnnestub paariks minutiks pool oma mahust ära juua. päevaraha vett, siis pooleteise tunni pärast toovad neerud vedeliku välja ja su keha vaevab varsti jälle veepuudus.

Ärge kuivatage oma keha. Joo vett, toeta oma tervist!

Artikli koostas arst Kartashova Jekaterina Vladimirovna