Вредните навици и тяхното влияние върху здравето. Превенция на лошите навици - Хипермаркет Знание. Какви са лошите навици - основните видове
На здрав образживот. Днес Ще говоримза лошите навици и тяхното разрушително въздействие върху нашето здраве, емоционално състояние. Лошите човешки навици са автоматично действие, което причинява увреждане на тялото и е трудно да се контролира. Човек е на милостта на своите вредни желания и като правило ги отрича отрицателно въздействиедокато други хора са напълно освободени от подобно влияние.
5 често срещани лоши човешки навика
За да разберете природата на лошите навици, разберете, че всяко нездравословно действие, което се проявява, например поради дисбаланс нервна система, скоро ще доведе до вкоренен вреден навик.
Кои навици са най-разпространени и се отличават от останалите?
1) Алкохолизъм и наркомания
Най-ужасното лоши навици. Те не само убиват здравето, те разрушават личността и водят до самодеградация. Дори се идентифицират страдащите от подобни навици с отделни думи- алкохолици и наркомани.
Няма да казвам как алкохолът и наркотиците тровят вътрешните органи, всички го знаем. Но също така засягат мозъка, тревожността, отговорността и човечността изчезват, отстъпвайки място на удоволствието и забавлението.
Ще нарека този навик глупав. Какво е удоволствието от вдишването на бутан, кадмий, никотин? В наши дни, за да изненадате някого, е достатъчно просто да не пушите. И само слабите не могат да се контролират и да се откажат.
Ако желанието е наистина силно, тогава човекът се отказва не в понеделник или последната опаковка, а точно сега.
3) Преяждане
Комплексен проблем, който има две страни: физическа - нарушен метаболизъм, неудобство поради наднормено тегло, натоварване на тялото; психологически – емоционални разстройства, постоянен стрес(разберете), трудности при спазване на диета.
Този проблем изисква помощта на двама лекари едновременно – диетолог и психолог.
4) Навик да гризате ноктите
Днес социолозите все още измислят какво мотивира човек да предприеме подобно действие. Възможни причинидостатъчно, за да се успокоя, да се концентрирам, да обмисля нещата по-добре. Това е ужасен навик.
Първо се яде голяма сумамръсотия под ноктите - това е опасността. На второ място, формата на нокътната плоча се влошава. Сдъвканите нокти винаги се забелязват, изглеждат по-зле и добро впечатлениете не създават нищо и човекът се възприема като неуравновесен.
5) Щракащи стави
Изглежда, че подобно действие е безобидно; мнозинството от хората са се опитвали да направят това в детството. В детството това е разбираемо, има само едно извинение – невежеството. Но в зряла възраст е време да знаете, че този вид навик уврежда ставите, те губят подвижност, така че има риск ранна офанзиваставните заболявания нарастват значително.
Разбира се има още голям списъклоши навици, което непрекъснато нараства и изненадва. Те включват такива лоши човешки навици като чоплене в носа, пристрастяване към интернет и игри, използване на ругатни, плюене на земята и т.н.
Навиците се делят на полезни и вредни. Първият може да подобри здравето на човек, както и да повлияе положително на живота му като цяло. Вредните водят до проблеми. Затова нека поговорим какво можете да направите, за да сте заети и в същото време да имате ползи за здравето. Освен това има доста хобита, които наистина могат да подобрят живота ви.
Силата на навика
всичко човешки животсе състои от повтарящи се действия. Те определят характера, формират определени индивидуални черти: воля, издръжливост, търпение и др.
Обикновено хората не мислят да повтарят един и същ жест или да извършват някакво автоматично движение. Те действат по инерция, несъзнателно.
Как се появява навикът?
Всеки може да се обучи да се движи автоматично. Но първо трябва съзнателно да си поставите цел.
Например, човек иска да се научи да готви супа. За това той ще бъде много внимателен първия път. Изберете тиган. Внимателно нарежете зеленчуците, посочени в рецептата. Запържете част от тях в тиган. Хвърля всичко в тигана в определена последователност.
Съзнанието ще работи много активно. Но ако човек продължава да приготвя супа всеки ден, тогава след известно време всички движения ще се появят автоматично. В същото време той може да мисли за всичко, да слуша музика или да гледа телевизия. Подсъзнанието няма да ви позволи да правите грешки в механичните движения.
Най-трудното е не да придобиеш, а да се отървеш от навиците. Човек трябва отново активно да свърже съзнанието. Вреден и добри навициподчини се на волята му.
Лоши навици
Тези действия, развивани през годините, могат да отровят живота както на самия индивид, така и на неговите близки. И също така се случва, че навикът вреди не на самия собственик, а на неговата среда. Ярки примери:
силен смях;
неспособност да слушате другите;
язвителни забележки.
Всичко изброено по-горе обаче не може да причини физическо увреждане, само морално. Лесно е да се отървете от това, ако искате.
Какво е лош навик? Това е обратното на полезно. Носи много неприятности и прави живота на собственика си непоносим, дори и той да не го забелязва.
Вредни навици
Най-опасните навици са:
лакомия;
алкохолизъм;
мания за токсични вещества, лекарства, хапчета;
пристрастяване към хазарта.
Такива навици могат да убият човек. Те бързо се развиват в зависимост и заболяване, което трябва да се лекува в болници под наблюдението на професионални лекари.
Тези проблеми могат да се появят поради отслабване психическо състояние, проблеми с нервната система.
Сред неприличните навици са следните:
бране в носа;
агресия;
гризане на нокти;
безпочвена ревност;
постоянно прозяване;
чести закъснения.
Те не са толкова вредни, колкото предишните, но въпреки това развалят отношенията между хората.
Полезни човешки навици
Човек, който успява в живота, има редица полезни умения, които са доведени до автоматизъм. Те му служат, за да постигне това, което иска.
Най-полезните човешки навици:
Лягайте си рано и ставайте рано. На нормален човектрябва да спите поне шест часа на нощ. Хората, които се събуждат по-рано, когато мозъкът е в активен стадий, успяват да свършат много повече неща от сънливите хора.
Яжте правилно. Активен човектой изгражда диетата си по такъв начин, че тялото да започне да работи за него. Зеленчуците, рибата, месото, плодовете, млечните продукти осигуряват здраве и дълголетие. Трябва да развиете добри навици и да не спирате, когато минавате покрай бързо хранене, не гледайте през прозореца. Препоръчително е да избягвате газирана вода.
Способността да благодарите. Този навик се развива трудно. Положителните емоции, усмивката, подарена на друг човек, се връщат двойно. След като направи нещо хубаво за някой друг, човек осъзнава своята важност и остава доволен от себе си за целия ден.
Отървете се от завистта. Да се обиждаш от другите, защото са успели в нещо, е един от най-лошите навици. Трябва да се научиш да се радваш на хората. И постигне целта си.
Живей в настоящето. Планирането напред е много полезно, но трябва да помните колко мимолетно може да бъде съществуването. Това, което можете да направите днес - да почистите обувките си за сутринта вечерта, да подготвите дрехите, да стегнете чантата си, да приготвите храна, да се запасите с хранителни стоки - не трябва да се отлага за следващия ден. Няма смисъл постоянно да мислим за миналото или да мечтаем за бъдещето. Това ограничава вашите собствени възможности и анулира добрите навици.
Положителното мислене е най-полезното умение, което всеки може да развие. Всяка ситуация, дори и най-лошата, може да се възприеме като пречка, която прави по-силен от товакойто го е преодолял.
образование. Трябва да учите на всяка възраст. Основното нещо е да си поставите за цел да научите нещо ново за един ден.
Надвишаване на плана. Хубаво е, когато човек може да направи всичко, което е записал предварително в действията си за деня. Но е по-добре, ако той успее да надмине собствените си очаквания и да създаде полезни навици от това.
Отърваване от вредните навици
Вече беше споменато по-рано, че всички придобити умения могат да се борят. Основното нещо е да бъдете търпеливи и да включите съзнанието в работата.
По-лесно се придобиват лоши и добри навици, но това не означава, че не можете да се отървете от тях.
Какво ще ви трябва?
време. Не можете да направите действие автоматично и след това да го премахнете за няколко секунди или часове.
Решително отношение.
Цялата сила на волята.
Контрол върху собственото си поведение.
Работа върху умения
Навикът няма да изчезне сам. За да направи това, човек трябва да се заобиколи правилните условия. Премахнете дразнителя, спусъка, който може да предизвика желание за повтаряне на обичайните действия.
Ярък пример: човек иска да яде по-малко, но му е трудно да се преодолее. Той е длъжен да посети всички сладкарници и сладкарници, да премахне кошницата със сладкиши от масата и нездравословната храна от хладилника. Можете да помолите семейството си да се въздържа от ядене на определени храни.
Отказвайки да купува нездравословна храна, човек започва да спестява пари. Скоро може да развиете по-полезни навици - спестяване на суми, които преди това са били похарчени за хранителни стоки.
Постоянен и бдителен контрол над себе си. Ако разчитате на някого, може никога да не се отървете от лош навик. Мозъкът трябва да получава заповеди от човек, за да ги обработи.
Една проста тетрадка, в която човек ще записва всички постижения, може да улесни задачата. Това ще бъде второ напомняне за необходимостта да се контролирате.
Ако човек гризе ноктите си, след всеки път той трябва да отбелязва датата на този процес в тетрадка. От ден на ден влизанията ще намаляват.
Формиране на здравословни навици у децата
Най-добре е да преподавате полезни умения в детство. Родителите трябва не само да дават положителен пример на по-младото поколение, но и да гарантират, че детето развива необходимите черти в характера си. Добрите и лошите навици на децата могат да се формират или премахват бързо и безболезнено.
За всеки правилно действиетрябва да се разработи система за възнаграждение, за да се свърже умението с приятно общуване.
Добри навици за децата
Основни инстинкти, които трябва да се развиват от детството:
Почистването на леглото трябва да се извършва с ранна възрастродители, а след това подсилени от учители в детската градина.
Измивайте ръцете си след разходка, използване на тоалетната и преди хранене. Мама или татко трябва сами да мият ръцете на детето си ранни стадиинеговото израстване.
Измий си зъбите. Можете да измислите игра, в която самото бебе иска да използва четка и паста за зъби, за да спаси белите си зъби от плака.
Сутрешна тренировка. Свикнете с физическа култураБебето е необходимо от две години. Упражненията трябва да са приятни и да предизвикват интерес. С възрастта това умение става доста трудно за развитие. Училището също насърчава тези здравословни навици. 1 клас, в допълнение към физическото възпитание, активно прекарва здравни минути 15-20 минути след началото на урока.
Почистване. Всяко дете може да направи простите стъпки за поставяне на играчки в кутия. Благодарение на това се учи на спретнатост, любов към работата и отговорност.
Когато е в училище, добрите навици трябва да бъдат една от обсъжданите теми. Учителите казват на децата колко е важно да се хранят правилно и да спазват дневен режим. Всичко това ще позволи на детето да избегне лошо влияние отвън.
Всеки човек поне веднъж е забелязвал някаква зависимост, но не всички от тях са безопасни за самия човек или за неговата среда. За лошите навици и тяхното влияние върху здравето, видовете и причините за възникването им, борбата с тях и профилактиката е казано и изписано много, но тази тема не е изчерпана. Има ли причини за това? да Въпреки огромния брой социална реклама, лошите навици имат вредно влияниевърху хората и техните семейства.
Какво представляват лошите навици
Зависимостите, които вредят на здравето, взаимоотношенията, саморазвитието и финансовото състояние, се наричат лоши навици. Някои от тях се възприемат адекватно, например пушенето на тютюн, въпреки че никотинът допринася за рак, докато други, напротив, причиняват много проблеми в обществото. негативни емоции. Всички те обаче не носят нищо добро, превръщат човека в заложник, правейки го зависим от определен фактор. Ако обектът на желанието му бъде отнет, тогава манияДори здравият разум не ви пречи да получите това, което искате.
Лоши навици
Отдавна е доказано, че зависимостите и техните вредни ефектиимат отрицателно въздействие върху здравето и психиката на другите. Най-простият пример е пасивно пушене, при което никотинът, съдържащ се в тютюнев дим, причинява повече вреда на тялото на непознат, отколкото на самия пушач. Представители на младите хора, включително ученици, пушат, пият алкохол, употребяват леки наркотици, така че след десет години да започнат да страдат от алкохолизъм, токсикомания, да се лекуват от безплодие, проблеми със сърцето, белите дробове и т.н. Здравето на тийнейджърите се влошава моментално.
Експертите идентифицират три зависимости, които са придобили широка популярност сред мъжете и жените през последните няколко десетилетия. Водят до хронични болести, унищожи мозъка, сърцето, кръвоносни съдове. Бременните жени, които пият или пушат, нямат представа как влияят алкохолът или никотинът вътрематочно развитиедеца, каква наследственост предават на потомството си. Основното е, че разрушават семейства. Лошите навици включват алкохолизъм, наркотици и хазарт. Това са трите конника на апокалипсиса на съвременния свят, които вредят на здравето.
Алкохол
Пиенето на алкохол в големи количества не е просто пристрастяване. Това е огромна опасност за здравето. Механизмът на отравяне се основава на влиянието на такива токсично веществокато етанол или етанол. Започва коварното си действие до минута след попадане в стомаха. въпреки това храносмилателен тракт– това далеч не е единствената система, която страда от пиенето на алкохол.
Мозъкът е един от най-важните органичовек. Прекомерното нанасяне върху чаша причинява устойчиви психични разстройства, има загуба на паметта. Поради токсичните ефекти на алкохола върху тялото, можете да получите алкохолна енцефалопатия, която е сложна психоза, синдром на делириум тременс, състоящ се от соматични и неврологични разстройства. Алкохолът има Отрицателно влияниекъм черния дроб, който поема основната тежест на удара. Цирозата на черния дроб е бавна, но неизбежна смърт.
лекарства
Единственото по-лошо нещо от алкохолизма е употребата на лекарства, които често се състоят от химикали. вредни компоненти. Влиянието на лошите навици върху човешкото тяло е огромно. Лекарствата засягат нервната система, настъпва пълна промяна здраво тялоза по-лошо. Човек, който приема наркотици, в крайна сметка става зависим от състоянието, в което се намира, забравяйки за опасността вредни вещества. При постоянен приемдози се развива хронично отравянетялото, възникват следните заболявания:
- поражение вътрешни органи;
- нарушение на нервната система;
- мозъчна атрофия;
- нарушаване на производството на хормони;
- чернодробна и сърдечна недостатъчност.
Наркоманите, за разлика от здрави хора, по-често изпадат в депресия, самоубиват се. Случаи на предозиране с фатален. Това е риск от заразяване със СПИН и други инфекции, които се предават по кръвен път.Такива хора не могат сами да се отърват от зависимостта от наркотици, те се нуждаят от квалифицирана помощ от лекари и психолози. Възстановяването е много трудно, често с рецидиви.
пристрастяване към хазарта
Лошите навици и тяхното въздействие върху здравето не се ограничават само до наркотиците и алкохола. Пристрастяването към хазарта е друг бич модерно общество. Човек, попадайки в такава зависимост, се изгубва за обществото. Пристрастяването към хазарта води до следните проблеми:
- Психично заболяване. Онлайн играч може да седи пред монитора с часове. Може би няма да похарчи дори рубла, но ще забрави Истински животи околните хора. Настъпва личностна деградация и липсва всякаква жизнена активност освен виртуалния свят на игрите.
- Въздействие върху здравето. Интернет играчите забравят за съня и храната. Регистрирани са случаи на такива хора, които отиват до тоалетната под себе си. В резултат на това интернет играчът става като наркоман.
- Загуба на паметта, намалена интелигентност.
Последици от лоши навици
Хората, пристрастени към зависимости, съсипват психическото и физическото си здраве. Близките хора страдат от последствията от подобни зависимости. Наркоманите и алкохолиците рядко признават, че са болни. Това състояние на нещата утежнява лечението и такива хора трябва да бъдат лекувани сериозно, без забавяне. За тази цел са организирани медицински и психологически центрове за работа с младежи и възрастни пациенти, където лекари и психолози провеждат комплексна терапия, обяснете как вредните навици влияят на човешкото здраве.
Редките навици са нещо, което почти всеки средностатистически човек може да открие в себе си! И много хора предпочитат да не виждат това като проблем и просто не забелязват собствените си вредни зависимости. Често можете да чуете оправданието: „Всичко имам под контрол, това изобщо не е лош навик, а моментна слабост“. Всъщност човек често дори не осъзнава колко негативи внасят лошите навици в живота му и колко добре ще бъде, ако се отърве от тях. В тази статия нека да разгледаме най-често срещаните видове лоши навици и да се опитаме да разберем какво може да се направи, за да се отървете от тях.
Лоши навици: списък
Преди да започнете да изброявате популярни лоши навици, струва си да определите какво представляват те. И така, какво може да се има предвид лош навик? Модел на действия, които се повтарят ясно за дълъг период от време, характерен за конкретен човек, е навик. Може да се нарече вредно, ако носи потенциална заплахаздраве, настроение, психологически, физически комфорт, чистота заобикаляща средаи т.н.
Ето списък на най-често срещаните лоши навици:
- пушене;
- пиене алкохолни напитки;
- пристрастяване към вредна храна(бързо хранене, брашно, сладки);
- пристрастяване към хазарта;
- нецензурен език;
Но това далеч не е пълен списък. лоши навицикоито страдат модерни хора. Има по-малко глобални навици, като празно забавление. Много хора не виждат това като лошо пристрастяване, но го смятат за специална черта на характера. Сякаш той е свикнал да взема всичко от живота, знае как да се наслаждава на живота и да се забавлява. Но в действителност той е обикновен мързелив човек, прахосник на живота и просто инфантилен човек. Навикът да си гризете ноктите, химикалката, да хапете устните си и т.н. е малък и невинаги забележим за околните. Въпреки това, такава дреболия може силно да раздразни дори собственика на проблема. А подобни действияКогато се правят редовно, те са вредни за здравето.
Навиците са различни и сред тях има особено интересни, на които първо искате да обърнете внимание.
Кои са лошите навици на съвременните хора?
Нека да разгледаме няколко често срещани и не толкова популярни лоши навици.
Тютюнева зависимост
Въпреки факта, че днес здравословният начин на живот става все по-популярен, много хора са податливи на пристрастяването към тютюнопушенето. Заслужава да се отбележи, че модерен святразшири границите на тази страст. Днес хората са пристрастени не само към цигарите, но и към ароматния тютюн, който се пуши чрез наргиле. Нова тенденция - вейпингът бързо набира скорост в наши дни. Абсолютно всяка форма на зависимост тютюневи изделиявреден. И дори използването на високотехнологични устройства, вейпове, не решава, а задълбочава проблема. Хората, които страдат от тези навици, са застрашени собственото здраве, причиняват удар по тялото на собствените си деца, членове на семейството и околните.
Алкохолна зависимост
Пиенето на бира, вино, коктейли и силни алкохолни напитки не е безопасно за психическия комфорт и физическо здраве. Всеки знае за това. Много хора обаче са податливи на тази зависимост. Всичко започва с „безобидна” бира, вино или други леки алкохолни напитки и с течение на времето често се превръща в навик, който поставя началото на формирането на патологична зависимост.
Склонност към преяждане
Изглежда, че човешката нужда от храна е съвсем разбираема и се разглежда нормално явление. Въпреки това, гастрономията може да бъде и благодатна среда за формиране на лоши навици:
- склонност към преяждане;
- хранителен навик вредна храна;
- страст към опасни монодиети и др.
Освен това трябва да се храните правилно и трябва да можете да контролирате гастрономическите си настроения. В противен случай можете да образувате много опасни навицикоито водят до затлъстяване, развитие захарен диабетТип 2, проблеми със стомашно-чревния тракт.
Шопахолизъм
Оказва се, че навикът постоянно да се купува нещо също е вреден. Обърнете внимание колко често правите ненужни покупки. Има ли жажда за пазаруване, свързана с желание за потискане лошо настроение? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да определите дали във вашия случай се наблюдава пазаруване. Но това също може да се превърне в проблем. Неразумното харчене на пари вреди на семейния бюджет, създава дългове и пречи на стабилизирането на благосъстоянието.
Навикът да бъдеш мързелив
Има и навик да мързелувате. Човек, който се опитва да отложи нещата за по-късно, бяга от някои задължения, работи, учи небрежно, трябва да се замисли. В крайна сметка това може да се превърне в стабилна проява на неговия характер. Мързеливи хорарядко успешен. Никой няма да донесе постиженията и постиженията в живота на поднос със златен бордюр.
Навик за лъжа
Почти всеки човек прибягва до лъжа в една или друга степен в живота си. Има така наречената бяла лъжа. Понякога се използва невинна лъжа, за да се изгладят последствията от някои събития за човек. Има обаче и хора, които лъжат просто защото обичат да лъжат. Патологични лъжциЧесто самите те губят границите си и вече не разбират къде е истината и къде е лъжата. Притежаването на такъв навик прави човек отблъскващ за другите. Често измамата е в основата на формирането на по-сериозни проблеми.
Нецензурни думи
„Руската псувня“ е известна на всички хора, живеещи и родени в нашата страна. Почти от детството ни се налага да чуваме лоши думи някъде на улицата, от телевизията, от връстници и т.н. Има хора, за които ругатните се превръщат в навик. Но „силна“ дума, изречена от емоция в редки случаине толкова страшно, колкото навика да се „изразяваш“ по необходимост и без конкретна причина. Младите момичета, които чуват мръсни ругатни от устните си, веднага губят чара си. Момчетата и мъжете, които не могат да говорят, без да псуват, също не са привлекателни за противоположния пол. Нецензурният език е отблъскващ и създава неприятна репутация на човек, което не може да не се отрази негативно на живота на индивида, който има такъв навик.
Навик за дъвчене на върха на косата
Има и навици, които не са свързани с никакви вредни поведения и действия. Въпреки това те носят негативизъм. Например хората с дълга косапонякога свикват да хапят, да въртят пръст, да дъвчат върха на къдрица. От една страна, в това няма нищо особено опасно. Отстрани обаче подобна зависимост изглежда много неприятна. И това може да бъде ужасно досадно за собственика на навика.
Навикът да се събират/съхраняват ненужни неща
Срещали ли сте хора, които влачат всякакви ненужни боклуци в дома си и не могат да се разделят с нещата, съхранявайки много остарели, остарели вещи в дома си? И това, между другото, е друг много лош навик! Човек изхвърля територията, което създава значителен дискомфорт за него и неговите близки и съседи. Понякога такава страст за събиране ненужен боклукприема патологични форми. Къща в такава ситуация може да се превърне в естествено сметище. Човек, чиято зависимост се е превърнала в патология, се нуждае от професионална помощ.
Видове вредни навици
Четейки горните лоши навици, можете да проследите определени признаци, по които зависимостите могат да бъдат разделени на видове.
В съвременната психология има:
- физически пристрастявания;
- психологически навици;
- психофизиологични навици;
- психо-емоционални зависимости.
Например, може да се припише навикът да дъвчете молив или химикалка физически проявисвикване с модела на действие. Но жаждата за пушене на цигари, наргиле и вейпинг се отнася до психофизиологични патологични нужди.
Има навици, свързани с възрастта, например детските: сукателният рефлекс, привързаността към родителите, навикът да заспивате, прегръщайки играчка. Сенилни пристрастявания: жажда за обсъждане на живота на други хора, навик за мрънкане, пристрастяване към ходене на пазар, в клиника, в магазин без видима нужда. Има вариации на предпочитания, които са специфични за определен пол. Например, навикът на диета, оплакване излишни килограмипо-характерно за жените. Но пристрастяването към карти или друг хазарт, навикът да не се спазва ограничението на скоростта, докато шофирате, е по-често срещано сред мъжете.
Какво да правя? Предотвратяване на лоши зависимости
Известно е, че всяка негативност трябва да се бори! Какво да правим с лошите навици? В края на краищата е ясно, че дори и най-безобидната разновидност на пристрастяването може да приеме много плашещи и отблъскващи форми. Основното е да разберете и признаете наличието на пристрастяване. Само тогава ще бъде възможно да се справим с него. В някои случаи да се отървете от такъв проблем (тютюнопушене, алкохолизъм, пристрастяване към хазарта) може да стане само с помощта на специалист. Хората, които имат силна воля и са сериозно фокусирани върху резултатите, често намират сили да преодолеят излишъка, отрицателни чертихарактер. Преди да успеете да изкорените негативните привързаности в себе си, трябва да опознаете себе си, да разпознаете своите недостатъци и да намерите правилния път, за да ги премахнете. Важно е да разберете, че пътят към изчистване от лошите навици може да не е лесен. Въпреки това, с необходимото постоянство, след известно време ще се постигнат желаните резултати.
Как да преодолеем зависимостите с йога
Избирайки йога и поемайки по пътя на самоусъвършенстване, саморазвитие, самолечение, човек автоматично поема курс към освобождаване от вредните зависимости. Естествено, първо трябва да осъзнаете какво точно е излишно и защо е толкова привлекателно. Трябва да разберете природата на появата на определени привързаности и навици.
Йогите вярват, че повечето навици се основават на желанието да получат вид „допинг“ под формата на специален прилив на положителна енергия. Важно е обаче да разберете, че когато изпушите цигара, изпиете кутия бира или изядете друга поничка, човек получава само „измама“ под формата на моментно удоволствие. Това удоволствие не дава сила, не подобрява настроението, не положително влияниеза живота на човек. Напротив, с течение на времето идва възмездието за неумерено вредно хоби: здравето си отива, то се подкопава психологически комфорт, носителят на вредни зависимости все по-често се сблъсква с провали в живота.
С помощта на практиките на хатха йога можете да получите истински заряд от положителна енергия. Упражнението ще ви помогне да се пречистите духовно и да излекувате тялото си. С течение на времето човек ще намери пълно освобождаване от вредните желания. На определен етап от йога практиката можете да се научите да получавате необходимия заряд в точното количество и когато е необходимо. Ведическите практики са насочени към саморегулиране на енергийните потоци и съзнателно отхвърляне на всичко ненужно, което замърсява духа и формира карма.
Лошите човешки навици са действия, които автоматично се повтарят голям бройпъти и може да навреди на здравето на човек или хората около него.
Лошите човешки навици са следствие от слаба воля. Ако не може да се принуди да спре да прави определени действия, които могат да навредят на здравето му в бъдеще, тогава постепенно това се превръща в навик, от който е доста трудно да се отървете.
Какво представляват лошите навици?
Въздействието на лошите навици върху живота и здравето на човек може да бъде различно. Някои от тях (алкохолизъм, наркомания) съвременна медицинавижда го като болест. Други се класифицират като безполезни действия, причинени от дисбаланси в нервната система.
Ето основните лоши навици на съвременния човек:
- пушене;
- пристрастяване;
- алкохолизъм;
- пристрастяване към игри;
- пазаруване;
- Интернет и телевизионна зависимост;
- склонност към преяждане;
- навик за чоплене на кожата или гризане на нокти;
- напукване на ставите.
Основните причини за лошите навици
Най-честите причини за развитието на лоши навици у човек са:
Социална съгласуваност – ако в това социална група, към която човек принадлежи, се счита за норма от един или друг модел на поведение, например пушене, тогава най-вероятно той също ще го следва, за да докаже принадлежността си към тази група, оттук възниква модата за лоши навици;
Неуреден живот и отчуждение;
Удоволствието е една от основните причини, поради които влиянието на лошите навици е толкова голямо, именно постоянното получаване на удоволствие кара хората да стават алкохолици или наркомани;
Безделие, неспособност за правилно управление на свободното време;
любопитство;
Освобождаване от стрес.
Вредните навици и тяхното влияние върху човешкото здраве
Но разбира се, най-много тежки последициимат навици за употреба на наркотици, никотин и алкохол, които бързо прерастват в зависимост и могат да доведат до развитие на редица усложнения, включително смърт.
Тютюнопушенето е един от видовете домашна наркомания, чиято същност е вдишването на дима от наркотици. растителен произход, съдържащ никотин, който бързо навлиза в кръвта от дихателната система и се разпространява в цялото тяло, включително и в мозъка.
Рисковете за здравето от тютюнопушенето са както следва:
- рискът от развитие се увеличава значително ракови заболявания, патологии дихателната система, SSS и така нататък;
- Калцият се измива от тялото, кожата на лицето старее, пръстите стават жълти, зъбите се влошават, структурата на косата и ноктите се разрушава;
- функционирането на стомашно-чревния тракт се влошава, възможно е развитие на пептична язва;
- кръвоносните съдове стават крехки и слаби, губят еластичност;
- Снабдяването на мозъка с кислород се влошава и се развива хипертония.
Алкохолизмът не е нищо повече от наркотична зависимосттяло, в което човек изпитва болезнено желание за пиене на алкохол. При това заболяване не само психическо, но и физическа зависимостчовек от алкохол. При алкохолизъм се наблюдава тежко увреждане на вътрешните органи (особено на черния дроб) и настъпва деградация на личността.
Пиенето на алкохол не винаги води до развитие на алкохолизъм. Дали човек ще стане алкохолик зависи от много фактори. Това са наследственост, сила на волята, честота на консумация и обем на алкохол, местообитание, индивидуални характеристики на тялото, умствена или емоционална предразположеност и т.н.
Системната консумация на алкохол води до следните последици:
- намалява имунна защитатяло, човек често се разболява;
- настъпва постепенно разрушаване на черния дроб;
- нервната функция се влошава и храносмилателни системитяло;
- нивата на кръвната глюкоза се повишават;
- сред алкохолиците има висока смъртност поради злополуки, самоубийства и отравяне с нискокачествен алкохол;
- Мозъчната функция постепенно се влошава, човек започва да губи памет и деградира.
Наркоманията е може би най-мощният и опасен лош навик, който отдавна е признат за болест. Наркоманията е зависимостта на човек от употребата на наркотични вещества. Заболяването има няколко фази и постепенно развиващи се синдроми.
Вредата, която лекарствата причиняват на човешкото тяло, е голяма. Изброените по-долу са най-много сериозни последствиянаркотична зависимост:
Значително намаляване на продължителността на живота;
Повишен риск от заразяване с опасни и често нелечими заболявания (ХИВ, хепатит);
Висока смъртност сред наркозависимите от злополуки, самоубийства, свръхдози и отравяне с наркотици;
Бързо стареене на тялото;
Развитие на психични и соматични аномалии;
Тежка деградация на личността;
Престъпно поведение.
Как да се справим с вредните навици
Какви методи и методи съществуват за борба с лошите навици и кой е най-ефективен? Няма ясен отговор на този въпрос. Всичко зависи от много фактори - степента на пристрастяване, волята на човека, индивидуални характеристикитяло.
Но най-важното е желанието на човек да започне нов животбез лоши навици. Той трябва напълно да разбере проблема си и да признае, че е алкохолик или наркоман.
Без желанието на самия човек да се отърве пристрастяванелечението е изключително трудно и често невъзможно.
Всички методи за борба с лошите навици са разделени на три групи:
- постепенно намаляване на консумацията на вредни вещества;
- борба с желанията и отказ от навици;
- замяна на един навик с друг.
Например, много хора се отказват от пушенето постепенно, като намаляват броя на цигарите, които пушат всеки ден. Това е дълъг процес и последният етап, когато трябва напълно да се откажете от пушенето, е много труден за мнозина.
Но трябва незабавно да се откажете от наркотиците. Това води до тежко състояние на тялото, отнемане, когато остатъците от лекарства напускат тялото. Няма друг начин за решаване на проблема, в такъв случайпостепенността не е отговорът.
Предотвратяване на вредни навици
За съжаление на превенцията на лошите навици все още не е обърнато достатъчно внимание. Ефектът от различни реклами, табели и плакати не е голям. Често човек в беда остава сам с проблема си. Приятели и роднини се отвръщат от него, което прави вероятността за преодоляване на болестта изключително ниска.
Пътят към живот без лоши навици винаги започва с осъзнаването на проблема. Ако човек не вижда вреда в действията си (като се има предвид, например, че не е алкохолик, а просто пие понякога, като всички останали, и в това няма нищо лошо), тогава възстановяването е почти невъзможно.
В медицината профилактиката на вредните навици се разделя на първична, вторична и третична. Нека обясним това на примера с алкохолизма.
Същността първична профилактикае да се предотврати употребата на алкохол от лица, които преди това не са го употребявали. Такава профилактика е насочена към млади хора, юноши и деца.
Целева аудитория вторична профилактикаса хора, които вече познават вкуса на алкохола или онези представители на обществото, които изпитват първите признаци на развитие на алкохолна зависимост.
Третичната профилактика е предимно медицинска и е насочена към алкохолиците.
Трябва да се помни, че за да се откажат хората от лошите навици, не е достатъчно просто да ги уплашите тежки последствияупотреба на алкохол, тютюн или наркотици. Имаме нужда от специални цялостни програми, действащи на държавно ниво.
Необходима е държавна подкрепа за развитието на спорта, създаването на възможности за заетост на деца и юноши, използването на горещи линии и телефони. психологическа помощ, създаване на нови модерни центрове за лечение на наркомании.
Медиите трябва активно да насърчават здравословния начин на живот, като формират в съзнанието на младите хора разбирането, че е модерно да не се пие и пуши, а да се спортува.
Необходимо е в училищата да се провеждат специални часове за опасностите от алкохолизма, тютюнопушенето и наркоманията. Освен това те не трябва да са скучни, а интересни. В занятията трябва да участват не само учители, но и психолози, нарколози, бивши алкохолици и наркомани, които със своя пример да разкажат на децата до какво водят лошите навици.
В заключение бих искал още веднъж да отбележа, че в крайна сметка решението дали да започне да пуши, да пие или да приема наркотици, се взема от самия човек. От него зависи как ще се развие животът му, дали ще може да стане пълноправен член на обществото или не.
Предотвратяването на лошите навици може да помогне на някой да ги възприеме правилното решениеи ако дори един човек, след разговор с психолог или гледане на социална реклама, каже не на лошите навици, това вече ще е знак, че всичко не е направено напразно!
Зареждане...
