Защо трябва да си лягате рано? Съпругът ми се прибира късно от работа. Кое време се счита за идеално за снасяне?

Всички хора обичат да спят. Този процес носи не само удоволствие, но и помага за възстановяване на физическа и морална загуба на сила. Липсата на сън е една от причините за честото боледуване и бързото износване на организма.

Науката е доказала, че хората, които не спят редовно, не могат да мислят адекватно. Това е нормална реакция на тялото при липса на почивка. Пълнотата на съня се определя от броя на часовете и часа на деня. Може би е крайно време да обърнете внимание на ежедневието си в името на вашето здраве?

Фази на съня

Стойността на съня се определя от времето, прекарано в него. Има няколко етапа:

• Етап 1 - състояние на полусън;
• Етап 2 продължава първите 30 минути и се характеризира с лек сън;
• Етап 3 - начало на бавновълнов сън;
• Етап 4 - дълбок сън, по време на които човек сънува.

Един пълен цикъл продължава около час и половина. Пет пълни цикъла се считат за достатъчни за пълно възстановяванетяло. Достатъчният сън е изключително важен за човешкото здраве.

Хормони

По време на сън, такива важни хормони, Как:

• мелатонин или „хормон на съня“, който участва в синхронизирането на биоритмите и участва във формирането на хормоналната и имунната система на организма;
• растежен хормон, отговорен за подмладяващия и възстановяващ ефект, растежа на костите и тъканите;
• полови хормони, които влияят външен видчовек, неговия характер, чувствителност и интелигентност, сексуална и жизнена активност;
• лептин (хормон на ситостта) и грелин (хормон на глада), участващи активно в енергията метаболитни процеситяло;
• хормони щитовидната жлеза, засилване на дихателната активност на клетките, стимулиране на растежа на тъканите и развитието на мозъка.

Тяхното производство е необходимо за регенерацията на всички системи на тялото и отнема определено време. Така началното време на секрецията на мелатонин е приблизително 20 часа, пикът настъпва при късна нощот 00 до 4.00 часа.

Производството на растежен хормон е свързано с момента на потапяне в сън, максималната концентрация се постига през първите 2 часа във фазата на бавния сън.

По този начин, като не спите достатъчно и не се придържате към режим на сън, вие извършвате престъпление срещу тялото си, което води до нарушаване на жизненоважни биохимични процеси. Рано или късно това ще се отрази негативно на вашето здраве и психо-емоционално състояние.

Ценни часове почивка

Един здрав човек се нуждае от 12-14 часа, за да възстанови силите си на ден. Не е нужно да спите по 12 часа на ден. Познавайки стойността на всеки час сън, можете да планирате почивката си и да възстановите загубената сила за час или два.

Таблицата със стойностите на съня ще ви помогне правилно да разпределите времето си за почивка, за да получите достатъчно сън.

Изяснявайки стойността на съня по час, таблицата ясно показва, че ако заспите в 22:00 и се събудите в 5:00, тялото ще спечели 10 часа и 52 минути почивка. Това максимална сумавреме, въпреки факта, че възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън.

Най-доброто време

Всеки човек има нужда от различен брой часове за сън. Експертите обаче са убедени, че общата продължителност на съня трябва да бъде най-малко 10 часа. Повечето полезно времеза съня - периодът до полунощ, защото тогава настъпва активното възстановяване на нашите клетки.

Часове за сън от 22.00 до 0.00 - време за регенерация нервна система. Ето защо хората, които си лягат след полунощ, са изключително нервни и имат нужда от почивка през деня.

Езотериците са убедени, че събуждането в 3-4 сутринта е лесно и тази способност може да се развие. Периодът от 4 до 5 сутринта е времето на изгрева, раждането на новия ден. Сутринта от 5 до 6 часа се отличава със спокойствие, а от 6 до 7 сутринта - с бодрост.

Използвайки тези проучвания, можете да избирате най-доброто времеза сън, спестете време и се възстановете напълно за нови победи.

Ползите от сиестата

Всички деца от предучилищна възраст и по-малки училищна възрастсън през деня - това е известен факт. Дори кратката почивка дава нови сили, възстановява работоспособността и повишава концентрацията с поне 50-60%. Много хора изпитват желание да подремнат на обяд. Това се дължи на факта, че през този период човек чувства загуба на сила.

Учените наричат ​​дневната дрямка сиеста. Ползите от него са известни отдавна. В Япония много европейски държавии Щатите, организациите въведоха дневна почивка за сън в работния режим. Така в германския град Фехта общинските служители имат право да покемарят по 20 минути на ден, когато е необходимо. Това помогна да се спестят пари за допълнителен персонал чрез увеличаване на производителността на вече наетите специалисти.

Изследователи от Съединените щати установиха, че дрямката през деня е полезна за добра зрителна концентрация. Реакцията на зрението през деня е 10 милисекунди, а вечер вече е 40. Ако човек спи малко на обяд, тогава до вечерта скоростта ще остане равна на 10, т.е. също толкова бързо, колкото сутринта.

Колко сън през деня

Когато намерите време да подремнете, не забравяйте да спите не повече от половин час. Дългите дневни дрямки причиняват главоболиеи провокира раздразнителност. Някои изследователи оспорват това твърдение и са убедени, че дневната дрямка с продължителност 1-1,5 часа допринася за по-доброто усвояване и обработка на информацията след събуждане.

И все пак по-голямата част от експериментите показват, че многото сън през деня е вредно. Дългият, дълбок дневен сън нарушава биологичния часовник.Човекът ще бъде напълно заспал и ще обърка деня с нощта, като може би никога няма да се събуди напълно преди да се стъмни. Това намалява ефективността на работата до нула.

полза дрямка, несъмнено е висока, но продължителността й е индивидуална. Може да се почувствате заредени с енергия само след 10 минути дрямка или след 30, 40 или 90 минути. Но колкото по-кратка е сиестата, толкова по-лесно ще ви бъде да се събудите и да се върнете на работа.

Нека обобщим какво точно прави дрямката:

• облекчаване на стреса;
• психологическо облекчение;
• бързо възстановяване на енергията;
• предотвратява духовното изтощение и стреса;
• намалява общото дневно време за сън;
• повишава производителността.

Трябва да запомните, че не трябва да си лягате след 17.00 часа. Това е периодът на началото на залеза, през който има силен отлив на енергия. Спането след 17.00 ще даде най-лоши резултатиотколкото преди. Дори след 16.30 да се чувствате изтощени, по-добре е да издържите и да си легнете в точното време.

Всеки знае чувството, когато омразен будилник те изтръгне от сладкия сън в най-интересния момент. Отнема ви много време, за да дойдете на себе си, да разберете къде се намирате и цял ден се чувствате претоварени.

Но за щастие има начин винаги да се събуждате лесно.

Както знаете, по време на сън човек редува две основни фази на съня: бърз и бавен сън. добре нощен сънсе състои от 5–6 такива пълни цикъла. Учените изчислиха продължителността на всеки от тях, което даде възможност да се установи периодът от време, когато тялото ще бъде във фазата REM сън.

По това време е най-лесно да се събудите.

Средно човек заспива за 15 минути, така че ако трябва да се събудите в 6 сутринта, най-добре е да си легнете в 20:45 или 22:15.
С помощта на тази таблица ще разберете в колко часа трябва да си легнете, за да се събудите бодри. точното време:

Обикновено здрав човек 7-8 часа са достатъчни, за да получите достатъчно сън. Ако сънят и храненето са здрави и правилни, тогава след 7-8 часа сън човек трябва да се събуди сам.
Полунощ е време за почивка за цялата природа, тъй като слънцето е в най-ниската си позиция. Слънцето е отговорно за законите на времето, така че ежедневието и диетата са тясно свързани със слънчевата активност.

В колко часа трябва да си лягате?

Най-доброто време за сън и почивка е от 21-00 до 00-00.

Преди полунощ 1 час сън се брои за 2 часа, което се потвърждава дори от съвременни учени.

По това време човешката нервна система почива.

За да проверите това, можете да проведете експеримент:

Вземете го и си легнете в 21-00, а след това се събудете в 1-00 или 2-00 през нощта.

И вие ще почувствате, че сте напълно спали.

На изток много хора живеят според този режим.

По това време спят, а през другото си вършат работата.

В други случаи нервната система не почива. И ако не сте спали по това време, тогава можете да спите поне 12 часа подред, но психиката ви никога няма да си почине.

В резултат на това ще се появят мързел, апатия и сънливост.

В колко часа трябва да станете сутрин?

От 2-00 до 6-00 действа вата (енергията на движението), която дава ентусиазъм и бодрост.

Каква енергия действа за периода от време, в който човек се събужда, тогава ефектът от такава енергия през целия ден ще бъде усетен от него.

Следователно, трябва да се събудите между 2 и 6 сутринта и човекът ще бъде под влиянието на енергията вата – жизнерадост – през целия ден.

На изток това време се нарича времето на светците. По това време хората, които са настроени към духовно развитиеи самосъзнание. Рано сутринРазбира се, че искам да мисля за възвишеното.

И такъв човек е способен цял ден да мисли за възвишеното и да се радва. Освен това става далновиден и интуицията му се развива добре.

Японски учени също проведоха изследване на времето преди изгрев слънце и установиха следното:

В преди зазоряване, специално слънчеви лъчи, които причиняват специален ефектв тялото.

По това време тялото работи в два режима: нощен и дневен, тоест в пасивен и активен режим.

И точно по това време се случва превключването от нощен към дневен режим.

С други думи, именно тези лъчи превключват тези режими.

Но ако човек спи по това време, тогава това превключване не се случва.

След това действа в отслабен режим през целия ден. След това цял ден се бори със сънливост, защото е в грешен режим. Оттук постоянна употребакафе и чай, които са леки наркотични вещества.

Освен това този период от време (от 2 до 6 часа) е отличен за прочистване на тялото.

И ако човек се събуди рано, тогава тялото му естественопочиства и премахва токсините.

Сънят е важен компонент на човешкия живот. По време на сън тялото се възстановява, нивото на регенерация на клетките и тъканите се повишава, мозъчната активност намалява. Сънят помага на тялото да си почива и да усвоява информация. По време на REM съня се осъществява контакт с несъзнаваните области на психиката, което допринася за по-креативни и ефективно решениезадачи по-късно. Възстановява се по време на сън имунната система. Да спите достатъчно и да се насладите на всички предимства, които дава хубав сънтрябва да спазвате дневен режим.

Човешките биологични ритми

• 4–5 сутринта в реално време - всички системи на тялото се подготвят за събуждане.
• 5-6 сутринта - телесната температура постепенно се повишава, нивото на адреналин, захар, хемоглобин се повишава и пулсът се ускорява. Промените в процесите в тялото също се влияят от увеличаването на уличния шум и увеличаването на осветеността по това време.
• 6 сутринта - надбъбречните жлези произвеждат кортизол, така нареченият хормон на събуждането. По това време тялото се събужда за физиологично ниво. И ако човек наблюдава правилен режимден, тогава това е оптималното време за събуждане.
• 7–9 сутринта е идеалното време за използване физически упражненияи закусвам.
• 9–12 сутринта - ако човек живее в съответствие с биологичните си ритми, тоест ляга навреме, става и естествената готовност на тялото за физическа дейностсъвпада с действителния. Това е времето, когато умствената активност е пикова. Информацията се усвоява лесно, краткосрочната памет работи добре.
• 12 часа - мускулен тонус, сърдечна честота, понижаване на кръвното налягане, умствена активност намалява. Това време е подходящо за хапване.
• 13–15 часа - през този период от време активността намалява, така че е много подходяща за релаксация.
• 15–19 часа е периодът на максимална активност на дългосрочната памет. Отново се повишава способността за физическа и умствена дейност.
• 20 до 21 часа - активността на нервната система намалява.
• 21-22 часа - тялото започва да се подготвя за сън, кръвното налягане и температурата намаляват и всички функции се забавят.
• 22 часа е най-много правилното времеза да си легна.
• 22–1 сутринта - тялото се обновява. Тези, които не си лягат през този период, често са податливи на депресия и имат хронични болести.

1-4 сутринта е периодът на най-дълбок сън. Той е най-неблагоприятен за физическа активност.

Вижда се, че Оптималното време за събуждане е 5-6 сутринта. Оптимално времевреме за лягане 21-22 часапо местно време. Хората, които пренебрегват естествените си биологични ритми, например с 1-2 часа смяна, са по-склонни да бъдат в лошо настроение и да изпаднат в депресия. Хората, които се отклоняват за 3 и повече часа, освен лошо настроение и депресия, са изложени на риск от придобиване на заболявания. Тъй като физическата активност може да бъде изключително неблагоприятна за тялото с такава голямо отклонениеот естествените си ритми.

Съществуват ли наистина „нощни сови“ и „чучулиги“?

Днес има разделение на хората на „нощни сови“ и „чучулиги“. След като разгледахме естествените биологични ритми на човек, можем да заключим, че ставането в 6 сутринта и лягането в 22 часа е идеален случай, но мнозина ще възразят. Тъй като така наречените сови имат пик на умствена и физическа активност следобед и вечер. И на сутринта такива хора се чувстват доста тежки.

Това разделение е много произволно, човек бързо може да пренареди ежедневието си. „Сова“ е неестествено състояние за човек. Това е съвременен феномен, възникнал с появата на изкуствено осветление. Естественият ритъм на човека се е формирал в продължение на милиони години и е обвързан със светлата част на деня. В продължение на хиляди години човечеството не е имало възможност да бъде активно на тъмно и е ставало и си лягало в съответствие със светлата част на деня.

През последните десетилетия хората промениха навиците си, но отнема много време, за да се промени природата краткосроченневъзможно, така че „нощните сови“ са просто хора с нередовен ежедневен режим. Както можете да видите, те са изложени на риск и шансове за лошо настроениеТе имат по-висока честота на депресия или хронични заболявания, отколкото ранобудните, в зависимост от това колко сериозно е нарушено ежедневието им.

Как да заспим навреме?

Когато възникне желание за нормализиране на ежедневието, много често се установява, че това не е така проста задача. Какво да правя? Първо разберете причините, поради които не можете да заспите навреме. Причините може да са различни:

1. Заболявания.
2. Депресия или силен стрес.
3. работа.
4. Активен в вечерно време.

В зависимост от това какво е причинило затрудненото заспиване, приложете различни методиразрешаване на проблема. Ако липсата на сън е причинена от наличието на някакви заболявания, може да се наложи да се консултирате с лекар; приспивателни. Ако причината за невъзможността ви да спите не се дължи на заболяване, лекарстваПо-добре е да не прибягвате до него, ако сте в депресия, има смисъл да се обърнете за помощ към психотерапевт или свещеник. Ако режимът ви на работа е неправилен, би било идеално да го промените.

И най-честата причина е активна работавечерно време. За да заспите бързо вечерта, не отлагайте всичките си задачи за по-късно, тогава няма да е необходимо да ги приключвате в 12 сутринта. Не сърфирайте в интернет и социалните мрежи преди лягане, по-добре изпийте чаша топло млякоили успокояващи билки, слушайте релаксираща музика. Опитайте се да изключите активно физически упражнения, танци, бягане, спортни игривечерта е по-добре да прочетете книга. Приеми топъл душ, уверете се, че прането ви е прясно. Не се опитвайте да решавате проблеми или да подреждате нещата вечер. Бъдете напътствани народна мъдрост: "Утрото е по-мъдро от вечерта". Естествено, за това също трябва да ставате навреме сутрин, тъй като ако сте станали в 12 часа на обяд, тогава е трудно да заспите при 21 крана.

Продължителност на съня

Нормална продължителност на съня за възрастен 7–9 часа. Може да варира значително от индивидуални характеристикичовек, неговия начин на живот и психическо състояние. Спортистите с усилена физическа активност може да се нуждаят от повече дълъг сънза пълно възстановяване. Хората със специален начин на живот може да изискват по-малко време за сън. Например, монасите са склонни да отделят по-малко време за сън от обикновените хораи без вреда за здравето.

Всеки знае чувството, когато омразен будилник те изтръгне от сладкия сън в най-интересния момент. Отнема ви много време, за да дойдете на себе си, да разберете къде се намирате и цял ден се чувствате претоварени.

Но за щастие има начин винаги да се събуждате лесно.

Както знаете, по време на сън човек редува две основни фази на съня: бърз и бавен сън. Добрият нощен сън се състои от 5-6 такива пълни цикъла. Учените изчислиха продължителността на всеки от тях, което позволи да се установи периодът от време, когато тялото ще бъде във фазата на REM съня.

По това време е най-лесно да се събудите.

Средно човек заспива за 15 минути, така че ако трябва да се събудите в 6 сутринта, най-добре е да си легнете в 20:45 или 22:15.
Използвайки тази таблица, ще разберете в колко часа трябва да си легнете, за да се събудите нащрек в точното време:

Обикновено здравият човек се нуждае от 7-8 часа, за да заспи. Ако сънят и храненето са здрави и правилни, тогава след 7-8 часа сън човек трябва да се събуди сам.
Полунощ е време за почивка за цялата природа, тъй като слънцето е в най-ниската си позиция. Слънцето е отговорно за законите на времето, така че ежедневието и диетата са тясно свързани със слънчевата активност.

В колко часа трябва да си лягате?

Най-доброто време за сън и почивка е от 21-00 до 00-00.

Преди полунощ 1 час сън се брои за 2 часа, което се потвърждава дори от съвременни учени.

По това време човешката нервна система почива.

За да проверите това, можете да проведете експеримент:

Вземете го и си легнете в 21-00, а след това се събудете в 1-00 или 2-00 през нощта.

И вие ще почувствате, че сте напълно спали.

На изток много хора живеят според този режим.

По това време спят, а през другото си вършат работата.

В други случаи нервната система не почива. И ако не сте спали по това време, тогава можете да спите поне 12 часа подред, но психиката ви никога няма да си почине.

В резултат на това ще се появят мързел, апатия и сънливост.

В колко часа трябва да станете сутрин?

От 2-00 до 6-00 действа вата (енергията на движението), която дава ентусиазъм и бодрост.

Каква енергия действа за периода от време, в който човек се събужда, тогава ефектът от такава енергия през целия ден ще бъде усетен от него.

Следователно, трябва да се събудите между 2 и 6 сутринта и човекът ще бъде под влиянието на енергията вата – жизнерадост – през целия ден.

На изток това време се нарича времето на светците. По това време хората, които са отдадени на духовно развитие и самосъзнание, се опитват да станат. Рано сутрин естествено искате да мислите за възвишеното.

И такъв човек е способен цял ден да мисли за възвишеното и да се радва. Освен това става далновиден и интуицията му се развива добре.

Японски учени също проведоха изследване на времето преди изгрев слънце и установиха следното:

Преди зазоряване в атмосферата проникват специални слънчеви лъчи, които предизвикват специален ефект в тялото.

По това време тялото работи в два режима: нощен и дневен, тоест в пасивен и активен режим.

И точно по това време се случва превключването от нощен към дневен режим.

С други думи, именно тези лъчи превключват тези режими.

Но ако човек спи по това време, тогава това превключване не се случва.

След това действа в отслабен режим през целия ден. След това цял ден се бори със сънливост, защото е на грешен режим. Оттук и постоянната употреба на кафе и чай, които са леки наркотични вещества.

Освен това този период от време (от 2 до 6 часа) е отличен за прочистване на тялото.

И ако човек се събуди рано, тогава тялото му се пречиства по естествен път и се освобождава от токсините.

„Цялата Вселена е единна енергийна информационна система, всички части на която, включително хората, са взаимосвързани.“

В. Вернадски

Съвременната цивилизация е нарушила естественото биологичен ритъмживотът на по-голямата част от човечеството, следователно Първата стъпка към здравето и благополучието е правилният дневен режим.Човек влиза в контакт с движението на Слънцето и Силата на времето всяка секунда от живота си. Бидейки микрокосмос, тялото ни е здраво свързано чрез фини енергии с макрокосмоса, т.е. с ритмите на Вселената и следователно всяка секунда извършва много специфични процеси в зависимост от фазата на движение на Слънцето.

Цялата тази система работи с голяма прецизност. Човек не може да промени нищо в дейността на Слънцето и Времето и затова дневният му режим е строго регламентиран. Така че да започнем отначало. Полунощ е точката, в която Слънцето е в най-ниската си позиция (надир). По това време тялото ни трябва да е в състояние на максимална почивка. Ако вземем предвид, че човек от 18 до 45 години трябва да спи средно 6-7 часа, то Най-доброто време за сън е три часа преди и четири часа след полунощ.Така човек трябва да спи от 21.00 до 3.00-4.00 часа. Възможни са и следните варианти: от 22.00 до 4-5 сутринта и от 20.00 до 2-3 часа сутринта. Каквито и да са вашите обстоятелства, поне, от 22.00 до 2.00 през нощта трябва да спите. Сънят през тези часове не може да бъде заменен с никаква почивка в друго време. Един час сън в периода от 20 до 24 часа е еквивалентен на 2 часа сън във всеки друг период от време. Ето защо винаги се опитвайте да си лягате рано.

Разбира се, има много трудности по пътя на някой, който иска да живее в съответствие с ритъма на Вселената, тъй като съвременната цивилизация тласка човек към самоунищожение. Въпреки това, ако все още можете да се обучите да следвате този режим на сън, резултатът ще надмине всичките ви очаквания. Следвайки този график, вие ще спите по-добре и освен това ще можете да свършите два пъти повече неща през деня. Това се дължи на факта, че рано сутрин умът работи много по-бързо и по-концентрирано, отколкото през деня. Не е изненадващо, че Япония, където работният ден започва в 5 сутринта и завършва на обяд, е значително пред повечето страни благодарение на много интелигентни технологии. Тази страна, очевидно, не се нарича Страната напразно Изгряващо слънце, тъй като хората там все още са послушни на неговото движение.

Между другото, японските учени направиха важно откритие: в тялото на буден човек, непосредствено преди изгрев слънце, настъпва бърза настройка, един вид пробуждане на всички жизнени важни органи, до пълна промяна химичен съставкръв, което не се случва в състояние на сън. Ако човек изгрява преди изгрев слънце, след което тялото му се приспособява към предстоящите електромагнитни промени в Земята и околното пространство.Спящите по това време ще бъдат подвластни на влиянието на магнитни бури и други енергийни влияния.

Ако човек стане по-късно, тогава се получава както в поговорката: стана, но не се събуди. Тялото продължава да спи. Разбира се, трябва постепенно да променяте режима си и да си лягате 5-10 минути по-рано всеки ден. За 2-3 месеца лесно можете да се научите да си лягате рано.

Последици от нарушения на съня

Най-дълбоките процеси в тялото ни „почиват” по-рано, по-повърхностните – по-късно. Умът и умът почиват най-активно от 21.00 до 23.00 часа. Ето защо, ако не заспите поне до 22.00 часа, тогава вашите умствени и интелектуални функции ще пострадат. Ако пренебрегнете тази информация, като си легнете след 23.00 часа, тогава умствените способности и интелигентността на човек постепенно ще намалеят.

Упадъкът на умствената сила и интелигентност не настъпва веднага. Поради това за мнозина е трудно да забележат тези проблеми в себе си, въпреки че признаците им могат да бъдат проследени. Първоначално това е намаляване на концентрацията или прекомерно психическо напрежение. Намаляването на силата на ума се изразява в увеличаване на лошите навици, намаляване на волята и увеличаване на нуждата от секс, храна, сън и конфликти, както и безпричинна раздразнителност. Продължителното късно лягане обикновено води до хронична умствена умора и прекомерно психическо напрежение, което често се освобождава от пушене или пиене на кафе. големи количества. Също така често в подобни случаисъдовата регулация е нарушена и в резултат на това кръвното налягане се повишава. Жълт тен, уморени тъпи очи, умствена летаргия, главоболие - всичко това са признаци на умора в ума и ума при късно лягане.

Ако човек не спи от 23.00 до 01.00 часа, тогава той ще изпита намаляване на жизнения тонус на цялото тяло и след известно време ще се появят нарушения на мускулната и нервната система. Ето защо, ако човек не почива поне няколко дни в този конкретен момент, той почти веднага ще почувства слабост, песимизъм, летаргия, намален апетит, тежест в тялото, физическа и психическа слабост. Ако не почивате от един до три сутринта, емоционалната ви сила ще намалее. Ще се появи прекомерна раздразнителност, агресивност и антагонизъм.

Разбира се, всеки човек има свой собствен индивидуална нуждав сън. До голяма степен зависи от възрастта, дневния режим, конституцията и вида на дейността. Ако човешката дейност протича в суета и силна нервно напрежение, тогава му се препоръчва да спи 7-8 часа. Въпреки това във всички случаи Лягането по-късно от 22 часа е вреднокакто за психическо, така и за физическо здраве. Депресията е следствие хронична умораум и разум. Колкото по-спокоен и приповдигнат е начинът на живот на човек, толкова по-малко време му трябва за сън. В състояние, в което силата на ума е намалена, човек не може да разбере какво да прави е добро и какво е лошо. Трудно му е да разбере как да действа житейски ситуации. Това е особено опасно в периоди, когато трябва да решите кой да изберете за съпруг или съпруга или да решите кой трудова дейностпроучване. За светците е достатъчно да спят 3 часа или по-малко.

Духовните хора могат да спят от 21.00 до 0.00 или 1 часа сутринта, получавайки емоционална сила от общуването с Бога, от молитвите, отправени към Всевишния, и тази сила непрекъснато ще нараства.

Ако човек стане преди 3 сутринта без психически или здравословни проблеми, тогава той е в състояние да разбере дълбоко своята духовна природа. По това време активността на Слънцето е много слаба, а Луната продължава да действа доста силно на ума. В резултат на това умът е естествено спокоен и спокоен. В такива ранни сутрешни часове е особено благоприятно да мислим за Бог и да Го хвалим. Въпреки това хората, които предпочитат да стават по това време, имат доста чувствителна психика и не им се препоръчва да остават в леглото дълго време. многолюдни места. Следователно такова ранно ставане обикновено се препоръчва главно за духовници, които се отказват от обикновения светски живот, живеят в манастири и провеждат нощни служби.

Тези, които са в състояние да стават от 3 до 4 часа сутринта, също имат достатъчно сила да разберат своята духовна природа. Освен това тяхната умствена чувствителност не е толкова висока, че да е необходимо да водят отделен начин на живот. При катерене в това ранно времеПрепоръчително е да се занимавате само с духовна практика. Сутрешните часове по природа са предназначени изключително за това. През този период Времето подготвя голяма изненада за хората: пред тях се разкриват дълбоките тайни на душата и вселената. Единственото условие е да се опитват да общуват повече с онези, които се стремят към святост, и по-малко с тези, чието съзнание е погълнато от греховни дейности.

Ако човек започне деня си от 4 до 5 сутринта, тогава той е в състояние да се превърне от песимист в оптимист. Точно по това време Земята е в атмосфера на оптимизъм. Всички пойни птици, намирайки се в добро, усещат това и започват да пеят на различни мелодии. Тези, които са активно будни по това време, са способни да бъдат добри учени, поети, композитори, певци и просто весели хора. Ранното ставане е свързано с радостна, оптимистична песен: „Утрото ни посреща с прохлада, реката ни поздравява с вятъра!..” Това ранно време е предназначено за радост и творчески труд.

Хората, които могат да стават между 5 и 6 сутринта всеки ден, ще могат да поддържат своите физическо здравеи добро настроение.В допълнение, способността им да победят всяка болест ще бъде доста висока. По това време Слънцето все още не е активно, а Луната вече не е активна, така че умът става много чувствителен към възприемането на всякаква информация и тя бързо и дълбоко се съхранява в паметта. Това - благоприятно времеза четене на книги за повишаване на съзнанието.

Тези, които изгряват от 6 до 7 сутринта, изгряват след Слънцето. Това означава, че те не признават Законите на времето, но все пак се опитват да не спят твърде много. Техният тон ще бъде малко по-нисък, отколкото бихме искали, и нещата няма да вървят съвсем зле, но с очевидни грешки. Тяхното здраве ще бъде повече или по-малко нормално. Това не засяга критични ситуациив живота им. Който има склонност да става по това време, няма да има достатъчен запас от физически и психически сили. Естествено, те не трябва да разчитат на някакъв очевиден напредък в живота си. Фактът, че през зимата слънцето изгрява много по-късно, а в Чукотка изобщо не се вижда в продължение на шест месеца, изобщо не означава, че хората някъде трябва да спят по-дълго или да изпадат в хибернация. Важното е не дали виждаме Слънцето на хоризонта или не, а неговата позиция, когато започне да влияе по определен начин върху точката от повърхността на Земята, където се намираме.

Няма значение дали Слънцето прави вертикално въртене около тази точка или наклонено. Пълното въртене на Слънцето спрямо нашата визия все още ще бъде 360 градуса, а 0 градуса (надир) ще съответства на полунощ, 90 градуса на 6 сутринта и 180 градуса (зенит) на обяд. Именно в 6 часа сутринта Слънцето започва активно да влияе върху тялото ни. Тези, които стават рано, знаят, че до 6 часа сутринта природата винаги е спокойна, но веднага след шест се появява лек ветрец и Земята преминава от мирно състояние във весело. Това винаги се случва по едно и също време и през зимата, и през лятото, независимо дали хората преместват часовниците си напред или назад. Човек трябва да се събуди преди Земята (преди 6 часа слънчево време), за да има време психически да приеме моментното й настроение. Само в този случай времето няма да ни причини всички видове смущения, свързани с магнитни бурии т.н. Следователно всеки, който става по-късно от 6 сутринта, вече няма да може да бъде истински оптимист; радостта му няма да бъде естествена, естествена, слънчева, а ще бъде напрегната и изкуствена.

Ако човек става от 7 до 8 сутринта, тогава той е гарантиран по-нисък умствен и физически жизненост, отколкото тази, която е била заложена в него при раждането му от съдбата. Този човек има цял ден човек ще минеили в суматохата, или в усещането за липса на енергия, сила, концентрация за успешни дейности. Тези, които стават по това време, имат склонност към хипотония, мигрена, намален апетит, намален имунитет, пасивна жизнена позиция, ниска киселинноств стомаха и ензимен дефицитв черния дроб. И ако животът ги принуждава да преодоляват трудностите, тогава се появяват нервност, нервност, пренапрежение и, обратно, склонност към лакомия, повишена кръвно налягане, повишена киселинностИ възпалителни процесив организма. Така самото Време наказва тези, които не го вземат предвид. Времето е един от аспектите на волята на Бог в този свят и този, който на най-ниското - физическо - ниво не влиза в ритъма на законите на Вселената, изразява неподчинение на реда, установен от Всевишния, и като нарушител трябва да бъде наказан.

Тези, които стават от 8 до 9 сутринта, несъмнено вече не могат да преодолеят недостатъците на характера си и обикновено имат някои лоши навици. Издигането по това време обещава конфронтация с големи житейски трудности, хронични и нелечими болести, разочарования и провали. Такива хора ще бъдат водени от събития, без силата да променят нещо в живота. Тези, които успеят да спят до 9 или повече, ще срещнат в живота си депресия, апатия, нежелание за живот, разочарование от съдбата си, страхове, подозрителност, гняв, както и неконтролируеми навици, злополуки, тежки заболявания и преждевременно стареене. Основни променив този режим не можете да го направите внезапно, в противен случай, ако веднага започнете да ставате няколко часа по-рано, ще се чувствате уморени и сънливи през целия ден. По-добре е да се научите да се събуждате в ранните сутрешни часове постепенно, ставайки 15 минути по-рано всяка седмица. Като се има предвид това, винаги трябва да си лягате достатъчно рано, за да спите добре. „Който рано ляга и рано става, Бог му дава богатство, здраве и мъдрост!“ - руска поговорка.

Много хора казват, че им е много трудно да заспят, когато са лягам си рано. В разговор обаче те признават, че в действителност им се спи около 20-21 часа, но след това тази сънливост отминава. Това се обяснява с редуването на дейността на фините форми на елементите в нашето тяло – въздух, вода и огън. От 20 до 22 ч. в човешкото тялопреобладава тежката енергия на водата, сънлив, летаргия и каране на човек да заспи. В 22 ч. се „включва“ финият елемент на огъня, който е отговорен за изгарянето на натрупаните през деня токсини и др. възстановителни процеситяло.

Ако в момента на активиране на финия елемент на огъня човек е буден, тогава енергията, предназначена за възстановяване на тялото, започва да подхранва мозъка и дава сила на съзнанието. Оказва се интересен ефект: човек преди 10 минути „кимаше“ и беше много сънлив, а след това изведнъж отново усеща прилив на сила и вече му е много трудно да заспи. Съзнанието му става активно и той казва, че е „нощна сова“. Но тази късна енергия е фалшива, тъй като мозъкът вече е много по-малко продуктивен, отколкото в следобедните или сутрешните часове. Затова винаги се старайте да си лягате, когато организмът е най-предразположен към това и за да не нарушавате възстановителните процеси на организма, поне до 21.50 трябва да сте заспали дълбоко.