Дете на 7 години спи 8 часа. Здрав сън на бебето. Колко трябва да спят децата и как можем да им помогнем да спят достатъчно? Какво влияе на индивидуалните нужди от сън на всяко дете?

За осемгодишните деца здравият сън е ключът не само към добрата активност през следващия ден, но и към нормалното психологическо развитие. Но именно на тази възраст много родители се оплакват от проблеми със съня на децата си. Как да ги решим? Какво трябва да направите, за да сте сигурни, че сънят на вашия син или дъщеря отново ще стане здрав и пълноценен.

Колко трябва да спи дете на 8 години?

Какви норми на сън се считат за правилни за 8-годишно дете? След 7-годишна възраст отказът на детето да подремва през деня може да служи като норма. Но в същото време продължителността на нощния сън трябва да бъде най-малко 9 часа. Ако бебето не спи през деня поради липса на време и голямо натоварване, тогава нощният му сън може да продължи много по-дълго. Освен това липсата на сън през деня може да доведе до проблеми с нощния сън.

Не трябва да претоварвате детето си с клубове и допълнителни занимания. Оставете го да почива след училище, да си пише домашните и да играе у дома или да отиде в един клас. Не лишавайте детето си от детството му!

Какво да направите, ако детето ви се страхува да спи само

За децата страхът и безпокойството са нормални емоционални реакции. Самите те могат да се плашат с измислени истории на ужасите и истории на ужасите. Можете да освободите детето си от тревожност, като измислите добра приказка и добри защитници. Оставете светлина в стаята, това също ще помогне на вашето бебе да забрави за страховете си.

Обяснете на вашето бебе, че стаята и леглото му принадлежат, така че всяка вечер да идва в уютния си кът.

Причината за детските страхове може да бъде и прекомерната вечерна активност и гледането на телевизия. Преди лягане отделете време за тихи дейности, без да гледате телевизия. Опитайте се да слагате детето си в леглото по едно и също време.

Много татковци се оплакват, че 8-годишното им момче все още спи с майка си. Последствията от това могат да бъдат различни или изобщо да липсват както при момчетата, така и при момичетата. В най-лошия случай това ще се превърне в навик и дори като тийнейджър детето ще има проблеми със съня без майка си.

Всъщност продължителният съвместен сън между майката и бебето е грешка на родителите. Трябваше постепенно да отбиете детето си от родителското легло в по-ранна възраст. На тази възраст децата защитават позициите си по-уверено, започват да се съмняват в родителите си, защото не разбират защо възрастните са променили мнението си и го карат да спи сам. Намерете положителни моменти за вашето дете в съня му на отделно легло. Уверено, но без агресия, обяснете позицията си и убедете бебето да откаже да спи заедно с мама или татко.

Причини за детско безсъние на 8 години

Родителите на много осемгодишни деца се оплакват от проблеми със съня. Много често дете на 8 години не заспива добре поради юношеството. През този период се формира мирогледът му, може да започне да се съмнява в родителите си и другите възрастни, това води до агресивност и повишена емоционалност, което от своя страна води до лош сън. За да разрешите този проблем, можете просто да изчакате края на юношеството или да смекчите неговите прояви. За да направите това, общувайте с бебето си, позволете му да бъде независимо и станете безспорни авторитети.

Ако бебето е превъзбудено поради прекомерна активност, тогава си струва да отмените всички вечерни забавления. Преди да си легнете, можете да вземете душ, да четете книги или да слушате музика.

В никакъв случай не трябва да ви позволяват да гледате телевизия или да използвате компютър или други джаджи преди лягане. След тях детето заспива трудно, превъзбужда се и може да се събуди в съня си от кошмари.

Друга причина за детски кошмари и нощен плач може да са храносмилателни проблеми. Ако бебето яде тежка храна преди лягане, тогава стомашно-чревният тракт няма да може да се отпусне дори през нощта и ще работи, съответно нервните клетки ще реагират на това.

Желателно е вечерята да се състои от протеини (зърнени храни, тестени изделия, риба, пиле), зеленчуци или млечни продукти. Хранете детето си 2 часа преди лягане.

Лошият сън може да бъде причинен от дискомфорт от спално бельо, матрак или пижама. Тези проблеми се решават лесно, защото децата могат да ги изразят.

Точно както при възрастните, сънят е чудесен начин за бебетата да обработят цялата информация, която мозъкът е получил през деня. От колко сън се нуждаят децата и до какво води липсата на сън в ранна възраст, казва Марина Хамурзова, аспирант в Катедрата по неврология и неврохирургия на Руския държавен медицински университет, невролог в Градска клинична болница №.

От колко сън се нуждаят децата?

Нужда от сън зависи от възрастта. Новородените спят около 20 часа на ден, децата от 2 до 4 години се нуждаят от около 16 часа, 4-5 годишните трябва да спят 13 часа, 6-7 годишните трябва да спят 12 часа, а тийнейджърите се нуждаят от 9 часа сън .

„За съжаление, в наше време не само родителите, заети с кариера и домакински задължения, не спят достатъчно, но и техните деца“, казва Хамурзова. „Според статистиката около 5 процента от децата сега нямат сън по 1,5-2 часа на ден, като се започне от прохождане.“

Защо децата не спят достатъчно

„Често причината за липсата на сън е, че не само мама и татко смятат, че правилният сън не е важен за бебето, но и в предучилищните институции те са спрели стриктно да следят за правилната организация на съня“, казва Хамурзова.

Но дори и у дома детето получава всяка възможност да спи по-малко от необходимото. На него позволено да остане до късноучене, гледане на телевизия преди лягане, игра на компютърни игри.

Ако бебето ви не спи достатъчно

Последиците от лишаването от сън при децата са малко по-различни от тези при възрастните.

„При възрастните, в резултат на липса на сън, било то безсъние или липса на сън, производителността на труда намалява, броят на пътните произшествия се увеличава и честотата на коронарната болест на сърцето се увеличава“, казва Хамурзова, „но при децата сънят играе специална роля в развитието.“

първо, сънят участва в процеса на растеж. Почти 80 процента от хормона на растежа на детето се произвежда в първия цикъл на сън. Липсата на сън може да причини забавяне на растежа и по-бавно физическо развитие на детето.

Неуравновесеността, нервността, забравянето, объркването в речта и безкритичното поведение според учените често показват, че детето не спи достатъчно. Това се доказва и от навика да търкате очите си, сякаш са покрити с прах.

При такива деца, отбелязват изследователите, нормалната работоспособност е намалена и функционирането на нервната система е нарушено. Недостигът на сън намалява способността им да асимилират и обработват информация, да я прехвърлят и организират в паметта.

Също толкова важна негативна последица от липсата на сън за децата е намалена способност за адаптиране към стресови ситуации.

Тези промени са обратими и изчезват, когато се установи правилният график за сън. Но при деца, които по една или друга причина нямат достатъчно време за сън, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава.

Сънят изисква условия

„Има мнение, че няма нищо лошо в това, че детето заспива под звука на телевизора и разговорите“, казва Хамурзова, „смята се, че такъв спартански стил на възпитание ви позволява да отглеждате дете неглезено. Но това е доста сериозно погрешно схващане.

Специални електроенцефалографски изследвания показват, че в такава среда бебето заспива повърхностно и следователно нервната система не получава подходяща почивка.

Ако такива плитък сън- често срещано явление, детето става неспокойно, раздразнително без причина, често плаче, губи апетит и отслабва. Понякога децата изпитват летаргия, летаргия и апатия. „Не бих препоръчала на родителите да влизат в конфликт със законите на физиологията“, спомня си Хамурзова.

Как да организираме съня си правилно?

Приспивайте бебето от ранна детска възраст по същото време.

Идва с ритуал за заспиване– миене, четене през нощта – и се старайте никога да не му изневерявате.

Няколко часа преди лягане детето трябва да завърши шумни игри, да напише домашни и да изключи компютъра. Тихо четене или тиха игра с играчки ще ви помогнат. успокой сеи заспивам бързо.

Спалнята на бебето трябва да има хладно, тъмно и тихотака че нищо да не пречи на спокойното заспиване.

Веднага щом бебето заспи, изключете музиката, работете на компютъра със слушалки, изключете горните светлинии говорете с тих глас.

Най-важните неща за съня на децата

Сънят е много важен за нормалния растеж и развитието на мозъка на детето, а редовната липса на сън може да доведе до сериозни заболявания. Създайте условия за заспиване на вашето бебе и внимателно се уверете, че нищо не пречи на пълноценния му сън.

Сънят е много важен фактор за развитието и здравето на всяко дете. Първите месеци ще бъдат период на обучение и адаптация както за бебето, така и за щастливите родители. С малко търпение можете да преодолеете всички трудности. Нека да разберем колко сън трябва да спи едно дете (норми за сън от 0 до 7 години).

Много родители на 3-годишни деца са изправени пред проблема да държат любимото си дете будно. Някои се опитват да изчакат този период, докато други търсят помощ от специалисти.

Случва се много трудно да приспите дете - капризи, заспиване само на ръце или в количка - майката вече заспива в движение, но детето не. С какво е свързано това, как да приспим едно съвременно дете?

Има много причини за този доста често срещан проблем. В световен мащаб те могат да бъдат разделени на две групи: зависими от детето и такива, зависими от родителите.

Има деца с така наречените сложни модели на сън; те спят по-лошо от своите „по-лесни“ връстници. Здравословният сън обаче е необходим на всички деца, независимо от характера.

Колко трябва да спи едно дете: норми на сън от 0 до 7 години

Фактори в зависимост от родителите:

• Безпокойство, нервност. Ако една майка например поради недоспиване или умора от домакинска работа, памперси и бебешки жилетки е станала нервна, мрънкаща и недоволна, то нейната настойчивост ще рефлектира върху детето, защото е доказано, че децата, т.к. това е „огледало“ на поведението на техните родители.
• Твърде много информация. Често децата се уморяват много от постоянно движение, ярки неща, постоянни дейности, с които се опитват активно да ги развиват.
• Родителски грешки, свързани конкретно със съня. Най-често неопитните майки и татковци не разбират бебето си, тоест кога иска да яде или спи, когато просто му е скучно. или като цяло са наложени хаотично, но не са подходящи за възрастта или етапа на развитие на бебето.

Правилен ли е този подход?

Нашите баби и майки правеха всичко по график – хранеха по едно време, слагаха ги да спят по едно време и т.н.

Животът само по график и изобщо без график са две крайности. Едно дете на всяка възраст има определени нужди и възможности, които се променят буквално на всеки 2 седмици!

Следователно единният, твърд график за сън-събуждане няма да отговори на бързо променящите се нужди на детето. В същото време хаосът и безпорядъкът в режима също, колкото и да е странно, не са подходящи за бебето.

Колко е достатъчно?

Графиките, които показват необходимите часове за сън за новородено или 2-годишно дете, вероятно ще помогнат на родителите. Това са средни стойности, получени чрез наблюдение на съня на повечето деца на определена възраст. Затова е най-добре да се съсредоточите върху тези показатели за всяка възраст, съобразявайки се с нуждите и характеристиките на вашето бебе.

Колко спи вашето бебе зависи от възрастта, но не забравяйте, че вашето бебе е различно. Ето някои приблизителни стойности и норми в зависимост от възрастта.

масаСТАНДАРТИ ЗА СЪН НА ДЕТЕТО

Първите 6 месеца

Новородените обикновено спят или подремват от 16 до 20 часа на ден. При новородените сънят не се дели на дневен и нощен. Те спят, прекъсвани от няколко кратки периода на бодърстване.

Най-дългият период, прекаран в сън, обикновено е 4 или 5 часа – това е времето, което бебето може да издържи без храна. Някои бебета обаче понякога могат да спят почти 10 часа необезпокоявани, докато други спят само два часа. Няма показатели, които могат да се използват, за да се определи колко сън се нуждае от новородено, тъй като неговият вътрешен часовник не е напълно развит.

Обикновено тримесечните бебета спят средно около 5 часа през деня и 10 през нощта, обикновено с едно или две събуждания. Около 90% от децата на тази възраст могат да спят спокойно през нощта от 6 до 8 часа.

Ако дете под 6-месечна възраст продължава да плаче, след като сте го оставили да заспи, по-добре е да го успокоите: детето не трябва да е гладно или мокро.

Рутинните нощни събуждания за смяна на пелени и хранене трябва да бъдат възможно най-кратки и тихи. Насърчавайте идеята, че нощното време е запазено за сън.

Този период от развитието на детето е подходящ за установяване на режима му. Всяка успокояваща дейност, извършвана последователно и в същия ред всяка вечер, може да помогне за създаването на рутина.

От 6 до 12 месеца

След 6 месеца бебето може да остане будно около 3 часа през деня и да спи около 11 часа през нощта. Ако дете на тази възраст се събуди и плаче през нощта, дайте му пет минути да се успокои. Ако не може да заспи, опитайте се да го успокоите – говорете му нежно и нежно, като го галите нежно по гърба, след което внимателно, но твърдо го поставете обратно в леглото.

Ако бебето не е болно и продължава да плаче, изчакайте повече от пет минути, преди да се приближите до него. Ако вашето 6-6 месечно бебе се събужда 5-6 пъти на ден, трябва да се консултирате с вашия лекар.

От 1 до 3 години

На възраст между 1 и 3 години повечето бебета спят между 10 и 13 часа на ден. Обърнете внимание на времето, когато вашето бебе започва да показва признаци на умора. Детето на 2-3 години също се нуждае от дрямка през деня, дори и да не проявява раздразнителност или да не е особено уморено.

Създаването на рутина непосредствено преди лягане може да помогне на детето ви да се отпусне и да се подготви за сън. Подготовката на бебетата за сън може да продължи от 15 до 30 минути и включва успокояващи дейности като четене на приказки или слушане на приятна музика.

Около тригодишна възраст вашето бебе може да започне да отказва да подремва през деня. В този случай е необходимо да си лягате по-рано през нощта, така че детето да „получава“ дневната нужда по време на нощен сън.

Деца в предучилищна възраст

Децата в детската градина трябва да спят от 10 до 12 часа на ден, но няма причина стриктно да се спазва това време.

Петгодишните деца могат да сънуват кошмари, които могат да причинят затруднения при заспиване през нощта. Някои деца се страхуват от тъмното и за да не се страхува детето по-малко, поставете нощна лампа в детската стая.

Деца в училищна възраст

Шестгодишно дете може да се нуждае от 11 или 12 часа сън. Проблемите със съня на тази възраст са причинени от нуждата на детето да прекарва време с родителите си, братята или връстниците си. Нуждата от сън намалява с възрастта.

Съвместното спане – плюсове и минуси

Друг проблем, който вълнува много майки, е съвместният сън. По-добре ли е да спим заедно или поотделно, кое е по-добре?

От научна гледна точка има коренно противоположни мнения относно съвместния сън с дете. Някои експерти не подкрепят съвместния сън, считайки го за лош навик, който влияе негативно на психологическото развитие на детето. Други автори твърдят, че това може да осигури на бебето чувство за сигурност и се отразява добре както на качеството на съня, така и на развитието.

Като цяло спането заедно е съзнателен избор на родителите и детето, важното е всички да са доволни от всичко и да няма проблеми.

Например, една майка слага бебето си при себе си, просто защото е уморена да става до него 15 пъти на нощ, докато се страхува да се преобърне или да се движи отново, за да не събуди бебето. Освен това детето спи леко и се събужда от всяко шумолене, а татко отдавна се е преместил в друга стая, тогава, разбира се, това е лош вариант и е по-добре да работите върху съня на бебето и върху преместването му в креватчето.

Баня преди лягане

Има мнение, че къпането преди лягане помага на детето да се успокои и, между другото, този метод е бил използван от нашите баби. Нека се опитаме да разберем, така ли е?

Всъщност можете да къпете бебето си по всяко време на деня, но е доказано, че тази процедура възбужда детския организъм, а не го успокоява. Експертите съветват родителите да изместят къпането на детето си от съня, тогава то ще стане много по-бързо и по-спокойно.

Разбира се, в някои случаи се случва и така, че остава само да занесете детето до леглото. Всички деца са различни и трябва да търсите правилния подход конкретно за вашето дете.

Трябва ли да храните бебето си преди лягане?

Ето още един мит: детето може да се събуди от глад. Разбира се, може и от глад. Но в този случай се уверете, че бебето консумира основното количество дневни калории през деня и не ги получава през нощта.

И, разбира се, всичко зависи от възрастта. Нормално е четиримесечното бебе да се буди през нощта, за да яде. Е, на две години не е много добре.

Случва се детето да бъде научено да заспива на гърдата (шише, кефир, сок и др.), Тогава през нощта то ще се събуди и ще поиска обичайния начин на заспиване. Тоест ще поиска храна не защото е гладно, а защото не може да заспи по друг начин.

И в резултат на това се оказва, че бебето яде цяла нощ, а през деня яде много малко и не е толкова лесно да се отбие от нощното хранене.

Сънят е жизненоважна нужда за всеки човек, особено за растящия малък организъм. И както разбирате, възможно е да го установите, основното е малко търпение, нежност и като вземете предвид характеристиките на вашето бебе. Така че няма универсални рецепти за това колко трябва да спи едно дете; стандартите за сън от 0 до 7 години варират значително и само вие можете да решите кой режим е най-добре да развиете във вашето семейство.

Последния път разбрахме от колко сън се нуждае Вашето дете - според стандартите, установени статистически, както и въз основа на индивидуалните му нужди от сън. И те избраха време за събуждане, което ще остане същото през цялата седмица, независимо дали е делничен ден или уикенд. Ние продължаваме да осигуряваме на детето и цялото семейство здрав сън, което ще му помогне да учи по-добре в училище и родителите ще бъдат по-малко нервни.

След като сте настроили часа за събуждане, определете колко часа е вашето дете винаги ще яде.Храненето помага да настроите биологичния си часовник. Ако детето ви посещава училище или детска градина, планирайте храненията у дома по същото време, когато се храни там, за да осигурите последователност.

Диетолозите препоръчват шест малки хранения през деня за деца, всяко от които включва малко протеини, въглехидрати, мазнини и плодове и зеленчуци. Тези хранения трябва да са на интервал от два и половина до три часа. Следователно, ако детето закусва в 7:00, втората закуска трябва да бъде в 9:30, а обядът да е на обяд.

Включете го в ежедневието си време за физическа активност.Най-добре е, ако след като се събуди, момче или момиче може да излезе навън и да тича на утринното слънце. Също така е необходимо да отделите време за активни игри следобед, към вечерта. Не трябва да се движите активно вечер на тъмно, особено при изкуствено осветление, което пречи на производството на мелатонин, хормона на съня, който казва на тялото, че е време за сън.

Ако детето ви още не е навършило пет, задайте време за дрямка. Бебетата могат да бъдат готови за първата си дрямка в рамките на 45 минути след събуждане. Бебетата на възраст под година и половина често се нуждаят от две дрямки през деня. Първият сън трябва да започне 2,5-3 часа след събуждане или четири часа, ако бебето спи веднъж на ден.

За деца в предучилищна възраст дрямката обикновено трябва да започне около пет часа след събуждане. След обяд има естествен спад на енергията, така че това е подходящо време за всеки да подремне, дори и за вас. Оптимално е дрямките да приключват не по-късно от три до четири часа следобед (с изключение на бебета, които се нуждаят от кратка 30-минутна почивка около 17:00).

Когато планирате дрямката на вашето бебе, не забравяйте за себе си. Установено е, че кратката дрямка, максимум 20-30 минути, не само подобрява концентрацията през останалата част от деня, но и предпазва от сърдечни заболявания.

Сега си задайте времето за лягане. Например, ако вашето дете в предучилищна възраст се събуди в 7:00 сутринта и подремне през деня, то трябва да си легне около 20:30 часа, като същевременно получи необходимите му 12 часа. Ако детето в училищна възраст става в седем сутринта, то трябва да си ляга между осем и девет вечерта. Моля, имайте предвид, че това е моментът на заспиване, а не началото на подготовката за лягане - тоест в осем или девет часа вечерта детето вече трябва да е в леглото и да спи.

Накрая задайте час, в който да започнете да се приготвяте за лягане. Всички вечерни процедури и процесът на заспиване обикновено отнема от 30 до 45 минути.

По-долу са дадени примери за ежедневни процедури за деца от различни възрасти и възрастни, като се вземат предвид различните часове на събуждане.

Примери за ежедневие за деца

* Продължителността на възстановителния сън е 20–30 минути.

**Децата в начална училищна възраст се нуждаят от приблизително 11 часа сън, така че нагласете времето си за лягане в 20:00 часа.

*** Началото на пубертета измества цикъла на производство на мелатонин към по-късен момент. Ако е възможно, изберете училище, което започва в 8:30 сутринта или по-късно, така че вашият тийнейджър да не е принуден да си ляга рано, когато тялото и мозъкът му не са физиологично готови за сън. Преди да си легнете, изключете всички електронни устройства и нощни лампи, които могат да потиснат производството на мелатонин.

Разбира се, това са само примери. Трябва да разработите ежедневна рутина, която отговаря на нуждите на вашето семейство и да я коригирате според нуждите. Ако детето ви започне да си ляга по-рано, но все пак трябва да бъде събудено сутрин, опитайте да го сложите да си легне още 15 минути по-рано в продължение на пет до седем дни. Премествайте времето му за лягане с 15 минути напред на всеки пет до седем дни, докато то започне да се събужда само.

Ако детето ви не може да заспи след 45 минути, пренасрочете времето за лягане по-късно. Средното време за заспиване е от 27 до 35 минути. Добър начин да определите оптималния график за сън за вашето бебе и семейство е да поддържате дневник на съня в продължение на няколко седмици.

Одри намери този метод за изключително полезен. Ето какво ми написа тя след частна консултация:

„Вие ме посъветвахте да записвам времето, когато детето се събужда, спи през деня, играе, яде, ляга и т.н., и след това въз основа на това да създадем дневна рутина, която да е подходяща за нашето семейство. Рутината е нещо невероятно! Сега, когато чувам "Не искам да спя!", Просто се позовавам на графика. Отне ми почти три месеца да свикна детето си с график, но настоявам да спазвам стриктно режима и да го коригирам по малко на всеки няколко месеца, защото разбрах, че не мога да го променя ежедневна рутина, както искам.“

По този начин стабилният дневен режим, който помага за регулиране на функционирането на вътрешния биологичен часовник, е ключът към здравия и здрав сън.

Съответствието изисква да планирате дейности и събития, включително посещения при лекар, в моменти, които не пречат на съня на вашето дете през деня и през нощта. Ако приятел ви покани да се срещнем в парка в 14:00 часа, можете лесно да й кажете: „Нека се срещнем в четири и половина, след следобеден сън.“

Колко време ще отнеме установяването на нова ежедневна рутина?

Работейки със семейства през годините, открих, че родителите трябва да стават малко по-рано от децата си, за да могат да имат няколко минути за себе си, преди да се погрижат за детето. Храненето в определено време за всички ви помага да избегнете чувството, че сте готвач в обществено кафене. Ако някой от родителите се прибере късно, можете да вземете семейна вечерна закуска вместо обща вечеря. След като времето за лягане приключи, някои родители предпочитат да сложат всяко дете да спи поотделно. Други смятат, че общата подготовка и времето за лягане е по-ефективен метод при малки деца.

Регулирането на вашия часовник отнема време. Напредъкът става забележим не по-рано от три до шест седмици. Също така бъдете подготвени за факта, че около седем до десет дни след като започнете да прилагате ежедневието, може да настъпи рязко влошаване. Не знам защо се получава така, но в повечето случаи се получават усложнения. Може би причината е, че в този момент старата система рухва и на нейно място започва да се изгражда нова. При такъв внезапен спад в никакъв случай не се отказвайте от спазването на режима. Вие правите всичко както трябва. Продължи.

Когато установите стабилна ежедневна рутина и я поддържате седем дни в седмицата, вие привличате самата майка природа да ви помогне. Сега мозъкът на вашето бебе ясно знае кога да спи и кога да остане буден и лесно превключва от едно състояние в друго – поне в повечето случаи. Неочакван проблем в този добре смазан механизъм е ясен знак за някакъв проблем. Може би детето е болно, преживява стрес, преживява криза на развитието или нещо друго се случва.

Стандартите за количеството и продължителността на съня за деца са приблизителни. Това означава, че ако детето спи по-малко или по-дълго, по-често или по-рядко, не трябва да го принуждавате да спи или, обратно, да го събуждате преди време! Нормите са само ориентир за майката, за да разпредели правилно дневния режим на детето.

Продължителността на съня за всички деца е индивидуална.

Що се отнася до възрастен, редица фактори влияят върху продължителността на съня на детето: от психологическо и физическо състояние до темперамент и ежедневие. Ако детето е здраво, чувства се добре, будно и активно през деня, но спи по-малко от препоръчителното, няма място за притеснение. Освен ако, разбира се, не говорим за малки отклонения от тези стандарти. Има обаче закономерност: колкото по-малко е детето, толкова повече трябва да спи.

Ето средните стойности за това колко сън трябва да спи едно дете в зависимост от възрастта:

От 1 до 2 месеца бебето трябва да спи около 18 часа;
От 3 до 4 месеца детето трябва да спи 17-18 часа;
От 5 до 6 месеца бебето трябва да спи около 16 часа;
От 7 до 9 месеца бебето трябва да спи около 15 часа;
От 10 до 12 месеца бебето трябва да спи около 13 часа;
От 1 до 1,5 години детето спи 2 пъти през деня: 1-ви сън продължава 2-2,5 часа, 2-ри сън продължава 1,5 часа, нощният сън продължава 10-11 часа;
От 1,5 до 2 години детето спи веднъж през деня за 2,5-3 часа, нощният сън продължава 10-11 часа;
От 2 до 3 години детето спи веднъж през деня за 2-2,5 часа, нощният сън продължава 10-11 часа;
От 3 до 7 години детето спи веднъж през деня за около 2 часа, нощният сън продължава 10 часа;
След 7 години детето не трябва да спи през деня, детето на тази възраст трябва да спи поне 8-9 часа.

Сън от 0 до 3 месеца

Преди 3 месеца новороденото спи доста - приблизително 17 до 18 часа на ден през първите няколко седмици и 15 до 17 часа на ден до три месеца.

Децата почти никога не спят повече от три до четири часа на ден, или през нощта. Това означава, че няма да можете да спите много часове подред. През нощта ще трябва да ставате, за да нахраните и преоблечете бебето си; през деня ще играете с него. Някои бебета спят през нощта още на 8 седмици, но повечето бебета не спят непрекъснато през нощта, не само до 5 или 6 месеца, но и след това. Необходимо е да се спазват правилата за добър сън от раждането.

Правила за сън.

Ето какво можете да направите на тази възраст, за да помогнете на детето си да придобие добри навици за сън:

Потърсете признаци, че детето ви е уморено

През първите шест до осем седмици вашето бебе няма да може да остане будно повече от два часа наведнъж. Ако не го сложите да спи повече от това време, то ще бъде преуморено и няма да може да спи добре. Наблюдавайте, докато забележите, че детето става сънливо. Търка ли очи, дърпа ли ухото си, има ли бледи тъмни кръгове под очите му? Ако забележите тези или други признаци на сънливост, изпратете го направо в креватчето му. Скоро ще станете толкова запознати с ежедневните ритми и поведение на вашето бебе, че ще развиете шесто чувство и инстинктивно ще разберете кога то е готово за лягане.

Започнете да му обяснявате разликата между деня и нощта

Някои бебета са нощни сови (може би вече сте забелязали някои намеци за това по време на бременност). И докато може да искате да изключите светлините, детето ви все още може да е много активно. През първите няколко дни няма да можете да направите нищо по въпроса. Но след като бебето ви стане на около 2 седмици, можете да започнете да го учите да прави разликата между нощта и деня.

Когато детето ви е будно и активно през деня, играйте с него, включете светлините в къщата и в стаята му и не се опитвайте да намалите нормалния шум през деня (телефон, телевизор или съдомиялна). Ако заспи по време на хранене, събудете го. Не играйте с детето си през нощта. Когато влезете в неговата стая за кърмачета, намалете светлините и шума и не говорете с него твърде дълго. Не след дълго вашето бебе ще започне да разбира, че нощното време е за сън.

Дайте му възможност да заспи сам

Когато вашето бебе е на възраст между 6 и 8 седмици, започнете да му давате шанс да заспи само. как? Слагайте го в креватчето му, когато е сънливо, но все още будно, съветват специалистите. Те не насърчават люлеенето или храненето на вашето бебе преди лягане. „Родителите смятат, че ако започнат да учат детето си твърде рано, това няма да има ефект“, казват те, „Но това не е така. Бебетата развиват навици за сън. Ако люлеете бебето си в леглото всяка вечер през първите осем седмици, защо да очаква нещо различно по-късно?“

Какви проблеми със съня могат да възникнат преди три месеца?

Докато вашето бебе навърши 2 или 3 месеца, то може да се събужда по-често през нощта, отколкото би трябвало, и може да е развило негативни асоциации за сън.

Новородените трябва да се събуждат през нощта, за да се хранят, но някои може случайно да се събудят, преди да се нахранят. За да избегнете това, опитайте да повиете бебето си (увийте го плътно в одеяло), преди да го поставите в креватчето му през нощта.

Избягвайте ненужните асоциации за сън – вашето бебе не трябва да зависи от люлеене или хранене, за да заспи. Поставете бебето си в леглото, преди да заспи, и го оставете да заспи само.

Сън от 3 до 6 месеца

До 3 или 4 месеца повечето бебета спят 15 до 17 часа на ден, 10 до 11 от тях през нощта, а останалото време е разделено между 3 и предимно 4 2-часови дрямки през деня.

В началото на този период все още може да ставате веднъж или два пъти на нощ за хранене, но към 6-ия месец бебето ви ще може да спи през цялата нощ. Не е факт, разбира се, че той ще спи непрекъснато цяла нощ, но това ще зависи от това дали развивате уменията му за сън.

Как да приспим дете?

Създайте ясен график за сън през нощта и през деня и се придържайте към него.

Докато бебето ви беше новородено, вие можехте да решите кога да го сложите през нощта, като следите за признаци на сънливост (търкане на очите му, бъркане в ухото му и т.н.). Сега, когато е малко по-голямо, трябва да му настроите редовно време за лягане и сън.

Вечерта подходящо време за дете е между 19.00 и 20.30 часа. По-късно той вероятно ще бъде твърде уморен и ще има проблеми със заспиването. Вашето дете може да не изглежда уморено късно през нощта – напротив, може да изглежда много енергично. Но повярвайте ми, това е сигурен знак, че е време детето да спи.

По същия начин можете да зададете времето за дневен сън - да го планирате по едно и също време всеки ден или да отидете по усет, като поставите детето си в леглото, когато видите, че е уморено и трябва да си почине. И двата подхода са приемливи, стига бебето да спи достатъчно.

Започнете да установявате рутина за лягане.

Ако все още не сте го направили, тогава на възраст 3-6 месеца е време. Ритуалът за лягане на вашето дете може да включва следното: изкъпете го, играйте тихи игри с него, прочетете приказка или две преди лягане, изпейте приспивна песен. Целуни го и му кажи лека нощ.

Без значение какво включва ритуалът на вашето семейство, трябва да го правите в същия ред, по едно и също време всяка вечер. Децата се нуждаят от последователност и сънят не е изключение.

Събудете детето си сутрин

Ако детето ви често спи повече от 10 - 11 часа през нощта, препоръчително е да го събудите сутрин. Така ще му помогнете да възстанови режима си. Поддържането на график за лягане може да не изглежда трудно за вас, но не забравяйте, че вашето бебе трябва да спи редовно и през деня. Събуждането по едно и също време всяка сутрин ще помогне.

Какви проблеми със съня могат да възникнат преди 6 месеца?

Два проблема – събуждането през нощта и развитието на негативни асоциации за сън (когато бебето ви стане зависимо от люлеене или хранене, за да заспи) – засягат както новородените, така и по-големите деца. Но около 3-6 месец може да възникне друг проблем - трудно заспиване.

Ако бебето ви заспива трудно вечер, първо се уверете, че то не си ляга твърде късно (тъй като споменахме, преумореното бебе заспива трудно). Ако това не е така, тогава той може да е развил една или повече асоциации за сън. Сега е моментът да се отървете от тях. Детето трябва да се научи да заспива само, но няма значение, ако не успеете.

Някои препоръчват да изчакате, докато детето „изплаче и заспи“, но какво е по-важно за вас: нервите на детето или вашият собствен комфорт, когато сложите детето в леглото и сте забравили? Някои бебета не само не заспиват, но и се превъзбуждат толкова много, че обичайните методи за приспиването им вече няма да ви помогнат и детето ще се буди плачещо цяла нощ.

Сън от 6 до 9 месеца

Децата на тази възраст се нуждаят от около 14-15 часа сън на ден, като могат да спят около 7 часа наведнъж. Ако вашето бебе спи повече от седем часа, то вероятно се събужда за кратко, но е в състояние да заспи само – чудесен знак. Това означава, че отглеждате страхотен сънливец.

Вероятно той подремва от два часа и половина до два часа през деня, веднъж сутрин и един следобед. Запомнете: последователният график за сън през деня и през нощта помага да регулирате навиците си за сън.

Нормата е 10-11 часа сън през нощта и 3 пъти по 1,5-2 часа през деня

Как да приспим дете?

Създайте ритуал преди лягане и винаги го спазвайте

Въпреки че вероятно сте установили някаква рутина за лягане от дълго време, вашето бебе едва сега наистина започва да участва в нея. Вашият ритуал може да включва къпане на детето ви, тиха игра, четене на една-две приказки преди лягане или приспивна песен. Не забравяйте, че трябва да изпълнявате всички тези стъпки в същия ред и по едно и също време всяка вечер. Детето ще оцени вашата последователност. Малките деца обичат последователен график, на който могат да разчитат.

Вашата рутина преди лягане ще покаже, че е време постепенно да се отпуснете и да се подготвите за сън.

Поддържайте постоянен график за сън през деня и през нощта

И вие, и вашето бебе ще се възползвате от последователен график, който включва рутинна дрямка и сън. Това означава, че трябва да се опитате да се придържате към предварително планирания график. Когато детето ви спи през деня, яде, играе и си ляга по едно и също време всеки ден, ще му бъде много по-лесно да заспи. Уверете се, че давате възможност на детето си да заспи само.

Детето трябва да се научи да заспива само. Поставете го в креватчето преди да заспи и се опитайте да не го привиквате към външни фактори (люлеене или хранене) като предпоставка за заспиване. Ако детето плаче, тогава по-нататъшното поведение зависи от вас. Повечето експерти препоръчват да изчакате поне няколко минути, за да определите дали детето ви наистина е разстроено. Други съветват да не се чака детето да избухне в плач и се застъпват за детето да спи заедно с родителите си.

Малките деца, които никога не са имали проблеми със съня, могат внезапно да започнат да се събуждат посред нощ или да имат проблеми със заспиването на тази възраст. Нарушенията на съня най-често се свързват с факта, че в момента вашето дете се учи да сяда, преобръща се, пълзи и може би дори да се изправя самостоятелно; не е изненадващо, че то ще иска да опита новите си умения по време на сън. Бебето може да се събуди през нощта, за да се опита да седне или да се изправи още веднъж.

В полусънно състояние детето сяда или се изправя, след което не може да слезе и да легне самостоятелно. Разбира се, най-накрая се събужда и започва да плаче и да вика майка си. Вашата задача е да успокоите детето и да му помогнете да легне.

Ако бебето ви си ляга след 20:30 и изведнъж започне да се буди през нощта, опитайте да го залюлеете да заспи половин час по-рано. За ваша изненада ще откриете, че детето ви започва да спи по-спокойно.

Сън от 9 до 12 месеца

Вашето бебе вече спи 10 до 12 часа през нощта. И още два пъти на ден по 1,5-2 часа. Уверете се, че то получава достатъчно от него - продължителността на съня играе голяма роля в развитието на детето. Също така е важно да поддържате последователен график за дрямка. Ако този график е ротационен, тогава има голяма вероятност детето да заспива трудно и да се събужда често през нощта.

Как да приспим дете?

Вечерен ритуал

Поддържайте редовен вечерен ритуал за лягане. Това е важно: баня, приказка преди лягане, лягане. Можете също така да добавите тиха игра, просто се уверете, че следвате същия модел всяка вечер. Децата предпочитат последователност и се чувстват сигурни, когато знаят какво да очакват.

Дневни и нощни модели на сън

Сънят на вашето дете ще се подобри, ако спазвате режим не само през нощта, но и през деня. Ако детето яде, играе и си ляга точно по едно и също време, най-вероятно винаги ще бъде лесно за него да заспи.

Дайте възможност на детето си да заспи само. Не му пречете да практикува това важно умение. Ако сънят на вашето бебе зависи от хранене, люлеене или приспивна песен, то ще има трудности да заспи отново, когато се събуди през нощта. Може дори да плаче.

Какви проблеми със съня могат да възникнат?

Развитието на детето е в разгара си: то може да седне, да се преобърне, да пълзи, да се изправи и накрая да направи няколко крачки. На тази възраст той усъвършенства и тренира уменията си. Това означава, че той може да стане свръхстимулиран и да му е трудно да заспи или може да се събуди през нощта, за да тренира.

Ако детето не може да се успокои и да заспи само, ще плаче и ще ви вика. Ела и успокой детето.

Вашето дете може също да се събужда през нощта поради страх от изоставяне, липсвате му и се тревожи, че никога няма да се върнете. Той най-вероятно ще се успокои веднага щом се приближите до него.

Норми на съня. От една година до 3

Вашето дете вече е много голямо. Но той също, както и преди, се нуждае от много сън.

Сън от 12 до 18 месеца

До двегодишна възраст детето трябва да спи 13-14 часа на ден, от които 11 часа през нощта. Останалите ще преминат в дневен сън. На 12 месеца той все още ще има нужда от две дрямки, но към 18 месеца е готов за една (час и половина до два) дрямки. Този режим ще продължи до 4-5 години.

Преходът от две дрямки към една може да бъде труден. Експертите препоръчват да се редуват дни с две дрямки с дни с една дрямка в зависимост от това колко сън е спало бебето предната вечер. Ако детето е спало веднъж през деня, по-добре е да го сложите да си легне по-рано вечер.

Как да приспим дете?

Преди 2-годишна възраст няма почти нищо ново, което да помогне на вашето бебе да спи добре. Следвайте стратегиите, които научихте по-рано.

Поддържайте последователна рутина за лягане

Добрата рутина за лягане ще помогне на детето ви постепенно да се отпусне в края на деня и да се подготви за сън.

Ако детето ви се нуждае от изход за излишната енергия, оставете го да потича известно време, преди да преминете към по-тихи дейности (като тиха игра, баня или приказка преди лягане). Следвайте същия модел всяка вечер – дори когато сте далеч от дома. Децата обичат, когато всичко е ясно и точно. Способността да предвидят кога нещо ще се случи им помага да контролират ситуацията.

Уверете се, че детето ви има постоянен график за сън през деня и през нощта

Сънят на вашето дете ще стане по-редовен, ако се опитате да следвате редовен график. Ако спи през деня, яде, играе и си ляга по едно и също време всеки ден, най-вероятно ще заспи лесно вечер.

Дайте възможност на детето си да заспи само

Не забравяйте колко е важно детето ви да може да заспива само всяка вечер. Сънят не трябва да зависи от люлеене, хранене или приспивна песен. Ако такава зависимост съществува, детето, събуждайки се през нощта, няма да може да заспи само и ще ви се обади. Какво да направите, ако това се случи, зависи от вас.

На тази възраст вашето дете може да изпитва трудности със заспиването и може да се събужда често през нощта. Причината и за двата проблема са нови етапи в развитието на детето, особено стоенето и ходенето. Вашето бебе е толкова развълнувано от новите си умения, че иска да продължи да ги практикува, дори и да кажете, че е време за лягане.

Ако детето ви не желае и не си ляга, повечето експерти препоръчват да го оставите в стаята му за няколко минути, за да видите дали ще се успокои само. Ако детето не се успокои, сменяме тактиката.

Вие също ще трябва да решите какво да правите, ако бебето ви се събуди през нощта, не може да се успокои само и ви вика. Опитайте се да влезете и вижте: ако той стои, трябва да му помогнете да легне. Но ако детето ви иска да останете и да играете с него, не се поддавайте. Той трябва да разбере, че нощното време е за сън.

Сън от 18 до 24 месеца

Сега вашето бебе трябва да спи приблизително 10-12 часа през нощта, плюс двучасова дрямка следобед. Някои деца не могат без две по-кратки дрямки до двегодишна възраст. Ако детето ви е едно от тях, не му се карайте.

Как да помогнете на детето си да заспи?

Помогнете на детето си да се откаже от лошите навици за сън

Вашето дете трябва да може да заспи самостоятелно, без люлеене, кърмене или други помощни средства за сън. Ако той зависи от някой от тези външни фактори, за да заспи, той няма да може да заспи сам през нощта, ако се събуди и вие не сте там.

Експертите казват: „Представете си да заспите, докато лежите на възглавница, след това да се събудите посред нощ и да откриете, че възглавницата я няма. Най-вероятно ще се разтревожите от липсата й и ще започнете да я търсите, като по този начин най-накрая ще се събудите По същия начин, ако детето заспива всяка вечер, слушайки определен компактдиск, тогава когато се събуди през нощта и не чуе музиката, то ще се чуди „какво се е случило?“ Озадаченото дете едва ли ще успее да падне За да предотвратите тази ситуация, опитайте да го сложите в леглото, когато е сънливо, но все още будно, за да може да заспи само.

Дайте на детето си приемлив избор преди лягане

Тези дни вашето бебе започва да тества границите на своята новооткрита независимост, искайки да установи контрол над света около себе си. За да намалите конфронтацията преди лягане, оставете детето си да избира, когато е възможно по време на вечерната си рутина – каква история би искало да чуе, каква пижама би искало да носи.

Винаги предлагайте само две или три алтернативи и се уверете, че сте доволни от всеки избор. Например, не питайте: „Искаш ли да си лягаме сега?“ Разбира се, детето ще отговори с „Не“ и това не е приемлив отговор. Вместо това опитайте да попитате: „Искаш ли да си лягаш сега или след пет минути?“ Детето се радва, че може да избира, а вие печелите независимо какъв избор направи.

Какви трудности могат да възникнат със съня и заспиването?

Двата най-често срещани проблема със съня при деца от всички възрасти са трудно заспиване и често събуждане през нощта.

Тази възрастова група има своя особеност. Някъде между 18 и 24 месеца много бебета започват да стават от креватчетата си, като потенциално се излагат на опасност (падането от креватчето може да бъде доста болезнено). За съжаление, това, че вашето бебе може да стане от креватчето си, не означава, че е готово за голямо легло. Опитайте се да го предпазите от опасност, като използвате следните съвети.

Спуснете матрака. Или направете стените на яслите по-високи. Ако е възможно разбира се. Когато обаче детето порасне, това може да не работи.
Изпразнете креватчето. Вашето бебе може да използва играчки и допълнителни възглавници като подпори, за да му помогне да се изкачи.
Не насърчавайте детето си да се опитва да стане от леглото. Ако бебето ви стане от креватчето, не се вълнувайте, не ругайте и не му позволявайте да влезе в леглото ви. Останете спокойни и неутрални, твърдо кажете, че това не е необходимо и върнете детето в креватчето му. Той ще научи това правило доста бързо.
Използвайте балдахин за креватчето. Тези продукти са прикрепени към решетките и гарантират безопасността на бебето.
Следете детето си. Застанете на място, където можете да видите бебето в креватчето, но то не може да ви види. Ако се опита да излезе, веднага му кажете да не го прави. След като му направите няколко забележки, той вероятно ще стане по-послушен.
Направете околната среда безопасна. Ако не можете да попречите на бебето си да стане от креватчето, можете поне да се уверите, че то е в безопасност. Меки възглавнички на пода около креватчето му и на близките чекмеджета, нощни шкафчета и други предмети, в които може да се блъсне. Ако той изобщо не желае да спре да влиза и става от леглото, можете да спуснете парапета на креватчето и да оставите стол наблизо. Тогава поне няма да се притеснявате, че може да падне и да се нарани.

Норми на съня: от две до три

Типичен сън на тази възраст

Децата от две до три години се нуждаят от приблизително 11 часа сън през нощта и един до един и половина до два часа почивка следобед.

Повечето деца на тази възраст си лягат между 19:00 и 21:00 часа и стават между 6:30 и 8:00 часа. Сънят на вашето бебе най-накрая може да изглежда като вашия, но разликата е, че дете под четири години прекарва повече време в така наречения „лек“ или „REM“ сън. Резултат? Тъй като той прави повече преходи от един етап на съня към друг, той се събужда по-често от вас. Ето защо е толкова важно детето да знае как да се успокои и да заспи само.

Как да си създадем здравословни навици за сън?

Сега, когато бебето ви е пораснало, можете да опитате някои нови методи за подобряване на съня през нощта.

Преместете бебето си в голямо легло и го хвалете, когато остане в него

На тази възраст вашето бебе вероятно ще се премести от креватче на голямо легло. Раждането на по-малък брат също може да ускори този преход.

Ако сте бременна, преместете бебето си в ново легло поне шест до осем седмици преди термина, казва експертът по съня Джоди Миндел: „Оставете по-голямото си дете да се настани удобно в новото си легло, преди да види бебето да го заема.“ креватче." Ако детето не иска да смени леглото, не го бързайте. Изчакайте новороденото му братче или сестриче да стане на три или четири месеца. Бебето може да прекара тези месеци в плетена кошница или люлка, а по-голямото ви дете ще има достатъчно време да свикне. Това ще създаде предпоставки за по-лесно преминаване от легло на легло.

Основната причина, поради която ще трябва да помислите за преместване на детето на легло, е честото му изпълзяване от креватчето и приучаването му към тоалетна. Вашето дете трябва да става през нощта, за да отиде до тоалетната.

Когато детето ви премине към ново легло, не забравяйте да го похвалите, когато заспи в него и остане в него цяла нощ. След като премине от креватче, вашето бебе може да става от голямото си легло отново и отново, само защото се чувства удобно да го прави. Ако бебето ви стане, не се карайте и не се изнервяйте. Просто го върнете в леглото, твърдо му кажете, че е време да си ляга, и си тръгнете.

Следвайте всички негови искания и ги включете в ритуала си преди лягане.

Вашето бебе може да се опита да отложи времето за лягане, като поиска „само още веднъж“ – приказка, песен, чаша вода. Опитайте се да се съобразите с разумните искания на детето си и да ги направите част от вашата рутина преди лягане. След това можете да разрешите на детето си една допълнителна заявка - но само една. Детето ще мисли, че постига своето, но вие ще знаете, че всъщност сте твърдо на своето.

Допълнителна целувка и лека нощ

Обещайте на бебето си допълнителна целувка за лека нощ, след като го приберете за първи път. Кажете му, че ще се върнете след няколко минути. Може би докато се върнете, той ще спи дълбоко.

Какви проблеми със съня могат да възникнат?

Ако след като се премести в голямо легло, бебето започне да става по-често от преди, поставете го обратно в креватчето и го целунете нежно.

Друг често срещан проблем със съня на тази възраст е отказът да заспи. Можете да разрешите този проблем, ако сами управлявате исканията на детето си преди лягане. Все пак бъдете реалисти: никое дете не тича щастливо в леглото всяка вечер, така че бъдете готови за борба.

Вероятно сте забелязали, че вашето бебе има нови грижи през нощта. Може да се страхува от тъмното, чудовища под леглото, раздяла с вас – това са нормални детски страхове, няма нужда да се тревожите прекалено много. Страховете са част от нормалното развитие на вашето дете. Ако сънува кошмар, веднага отидете при него, успокойте го и говорете за лошия му сън. Ако кошмарите се повтарят, е необходимо да се търсят източници на безпокойство в ежедневието на детето. Повечето експерти са съгласни, че ако бебето ви е наистина уплашено, няма проблем да го пускате в леглото си от време на време.