Kuidas hoida terveid hambaid. Kuidas hoida oma hambaid tervena: rahvapärased abinõud, kasulikud soovitused ja tõhusad meetodid. Õige toitumine hammaste tervise säilitamiseks

Iga inimene püüab säilitada hammaste tervist nii kaua kui võimalik ja see pole juhus. Terved hambad tähendavad head elukvaliteeti, suurepärast toitumist, tuju ja heaolu. Patsiendid on vastavalt halb tunne, söömisprobleemid ja halb tuju. Raske on leida inimest, kellel oleks hea meel, et tal hambad valutavad, nii et nende väikeste sõprade tervena hoidmine kõrge vanuseni tähendab säilitamist üldine tase tervist ja head tuju.

Tervete hammastega inimene on tema laia rõõmsameelse naeratuse järgi kohe näha. Aga siin on mees, kes tõsiseid probleeme sellega saab ta naeratada, kattes häbelikult suu käega, et keegi ei märkaks tema mitte täiesti tervet (või täiesti ebatervet) naeratust. Need, kes on suutnud oma tervist hoida, hindavad seda asjaolu tavaliselt väga kõrgelt ja püüavad võimalikult kaua oma hammaste seisukorda jälgida.

Kuidas hambaid säästa: mida teha

Hammaste tervis on väga tõsine probleem. Need, kes on lapsepõlvest saati harjunud oma tervise eest hoolt kandma, teavad: selleks, et hambad oleksid tugevad, tuleb jälgida nende seisundit ning mitte kunagi jätta tähelepanuta põhilisi suuhügieeni reegleid. Tundub, et see kõik on elementaarne, kuid tänu olulistele hooldusmeetmetele saavad ka suurimad magusasõbrad oma hambaid tervena hoida. Niisiis: kuidas taastada (säilitada) suu tervist? Selleks soovitavad eksperdid tungivalt järgmist:

Kui teil on probleeme suu tervisega (värvimuutus, ootamatu vigastus, pidev valu) , on soovitatav viivitamatult pöörduda hambaarsti poole. Isegi kui esmapilgul näib naeratades kõik korras olevat, külastage arsti ennetav läbivaatus vaja vähemalt kaks korda aastas.

Kuidas hambaid tervena hoida: mis on hammastele kahjulik

Suu tervise võimalikult pikaks säilitamiseks peate teadma mitte ainult seda, mis on kasulik, vaid ka seda, mis on kahjulik. Niisiis, Mis segab suu tervise hoidmist ja aitab esmalt kaasa emaili hävimisele?, ja siis hammas tervikuna?

Kuidas hoida oma hambaid tugevana ja tervena vanaduseni: praktilised soovitused

Selleks, et hambad oleksid alati terved ja tugevad, tuleb ennekõike regulaarselt hambaarsti juures käia, ootamata, millal valu tunda annab. Endiselt suhtuvad paljud inimesed hambaarstidesse vanamoodsalt negatiivselt, sest nad seostavad väljendit “hambaarst” valuga.Sellel seisukohal pole aga absoluutselt mingit alust. Varasem ravi oli tõepoolest äärmiselt valus protsess, kuid meie ajal, kaasaegsete hambaravitehnoloogiate ja farmaatsiatööstuse arenguga, on kohutavad ebameeldiva heliga puurid ammu möödas. Seetõttu pole enam moes hambaarste karta, vastupidi, saab jälgida enda tervist ja suuõõne seisukorda.

Hammaste vahede puhastamiseks toidujäätmetest kirjutage pärast söömist. Soovitatav on kasutada hambaorke või hambaniit (nn "niit"). Siiski ei tohiks te kasutada hambaorki ega hambaniiti otsene eesmärk V avalikes kohtades(kohvikud ja restoranid), sest see ei näe eriti atraktiivne välja ega ole esteetiliselt meeldiv.

On vaja jälgida õiget toitumist, süüa ratsionaalselt ja tasakaalustatult, süüa, vitamiinirikas, mineraalid, toitained. puudus toitaineid, vitamiinipuudus mõjutab alati negatiivselt hammaste ja igemete tervist. Esimesed hävivad järk-järgult ja võivad aja jooksul isegi välja kukkuda, kui toitumine ei parane. Ja igemed hakkavad vitamiinipuudusest veritsema ja neile ilmuvad tumedad laigud.

Hammaste tervena hoidmiseks kõrge eani on vaja mitte ainult neid korralikult hooldada, vaid ka oma tavapärases elustiilis teatud kohandusi teha: vaadake üle oma tavaline dieet, loobuge kahjulikust täielikult halvad harjumused . Ja siis ilus naeratus rõõmustab teid kindlasti oma tervise ja valgega kuni kõrge eani. Peaasi on olla tähelepanelik enda tervist, mitte lubada rasked haigused, tugevdada oma immuunsüsteemi ja mõista, et tervis on asi, mida ühegi raha eest osta ei saa. Palju lihtsam on esialgu jälgida hammaste seisukorda, kui neid hiljem ebaõige ravi tõttu kannatada saanud ravida.

Täna terved hambad- See pole mitte ainult meeldiv välimus, see on märk edust, õitsengust, heaolust. Te ei näe jõukaid ja jõukaid inimesi, populaarseid kunstnikke, kellel on halvad hambad. Kuid kas hammaste ideaalses korras hoidmiseks on alati vaja kulutada palju raha?

Soovitud tulemuse saavutamiseks võite järgida mitmeid näpunäiteid:

• hoolitse oma hambaharja eest. Seda tuleb vahetada vähemalt kord kahe-kolme kuu jooksul, isegi kui hind on madal ja pintslil pole "lahedaid vidinaid", kuid mida sagedamini seda vahetate, seda parem. Kui harjate hambaid kuus kuud sama hambaharjaga, paljunevad sellel paljunevad bakterid teie suuõõnes.
• Hambaid pestes ära ignoreeri oma keelt ja põski, sest ka need vajavad puhastamist. Nende kohtade jaoks on isegi spetsiaalne kaabits, see maksab senti, kuid efekt on väga hea.
• muuta hambapasta. Väga hea on muuta mitte ainult marki (tootjat), vaid ka pasta tüüpi. Tänapäeval on olemas põletikuvastased pastad, fluoripastad, soolapastad, ensüümpastad, hambatundlikkust vähendavad pastad, valgendavad, taimsed ja kaariesevastased pastad. Kui kasutate alati ainult ühte tüüpi pastasid, harjub keha sellega ära ja soovitud efekti ei teki.
• loputage suud ja kurku pärast iga sööki. Hea, kui saad suud loputada erilised vahendid. Pese hambaid hommikul, pärast ärkamist ja õhtul, enne magamaminekut.
• Ärge ignoreerige hambaniiti, see aitab lahti saada toidujääkidest raskesti ligipääsetavates kohtades ja säästab teid võimalikust kaariesest.
• Võib kasutada ka närimiskummi, peaasi, et meeles pidada, et seda ei tohi närida üle 10-15 minuti.
• sööma õiged tooted– juurviljad, puuviljad, hambad ja igemed vajavad treenimist, nimelt värsked köögiviljad ja puuviljad võivad seda pakkuda. Kaltsium on hammaste tervise jaoks hädavajalik ja seda leidub piimatoodetes. Tasub süüa kala, spinatit ja kaunvilju. Samuti on oluline joogivee kvaliteet.
• Minimeerige gaseeritud jookide tarbimist, need sisaldavad fosforhappe, mis söövitab emaili. Kui soovid end kohelda kui valgete hammastega inimest, siis vähenda tee, kohvi, marjamahlade ja punase veini tarbimist – need joogid määrivad hambaemaili.
• Külastage oma hambaarsti vähemalt kord aastas. Isegi kui teid miski ei häiri, tasub ennetuse eesmärgil hambaarsti külastada. Peal esialgsed etapid hammaste ja suuõõne haigused ei pruugi teid häirida, kuid hambaarst märkab negatiivseid muutusi. Ja kui probleem on selgelt nähtav ja valu hakkab piinama, võib olla juba hilja midagi ette võtta.

Nende lihtsate näpunäidete järgimine aitab teil ilma suuremate kulutusteta saada terved ja kaunid hambad.

Tugevad ja hoolitsetud hambad on kogu keha kui terviku tervise näitaja. Ega asjata väidavad araablased, et "surm tuleb suu kaudu", ja kuulus Vana-Rooma teadlane Galen ütles, et suuõõne seisund määrab inimese tervise. Kui suus tekivad mingid haigused või tekivad nakkuskolded, rikutakse esmalt töö seedetrakti ja pärast seda kannatavad teised süsteemid ja elundid. See on tingitud asjaolust, et enne makku sisenemist purustatakse toit hammastega põhjalikult. Pärast hamba väljatõmbamist või hambahaiguse tõttu võib inimesel tekkida raskusi normaalse närimisega. Sellest lähtuvalt suureneb seedesüsteemi koormus, mis on sunnitud seedima liiga suuri toidutükke.

Kui hambad on terved, siis avaldavad need näritavale toidule survet 120 kg/cm2. Kui hambad on haiged või inimesel on suuõõne Kui implantaadid on valesti paigaldatud, vähendatakse seda näitajat 10 kg/cm2-ni. Seetõttu peate oma hammaste eest hoolitsema hoolikalt ja mis kõige tähtsam - süstemaatiliselt.

U erinevad inimesed hambad võivad oma kuju, struktuuri ja suuruse poolest üsna palju erineda. Igal konkreetsel juhul määrab hammaste esmase seisundi pärilikkus. Enamik inimesi sünnib aga tervete hammastega. Kuid mitte igaüks ei saa sellist looduse kingitust korralikult hallata, kui ei hoolitse selle eest korralikult. Aja jooksul halbade harjumuste ja mittejärgimise mõjul ennetavad meetmed hammaste hooldamiseks heas seisukorras Tekivad igasugused hambahaigused. Ja kuigi need ei kujuta otsest ohtu inimese elule, võivad need oluliselt kahjustada tema tervist.

Teadlased on juba ammu kindlaks teinud seose hambahaiguste ning südame- ja veresoonkonnahaiguste vahel, seedeelundkond, aneemia, leukeemia, günekoloogilised haigused, ateroskleroos, keratiit, artriit, nahahaigused, unehäired (eriti unetus), neuroosid, vaimsed häired jne. Haigused erinevaid organeid samuti võib see omakorda provotseerida suuõõnes infektsioonikolde tekkimist.

Toitumine kui hammaste tugeva ja tervena hoidmise tegur

Esimene asi, millele pead tähelepanu pöörama, et hambad tugevad ja terved oleksid, on enda toitumine. Hammaste heas seisukorras hoidmiseks sisaldab see piisavas koguses C- ja D-vitamiini, aga ka kaltsiumi, fluori ja fosforirikkaid toiduaineid.

Inimese peamised kaltsiumiallikad on kõikvõimalikud piimatooted, kala, kaunviljad, pähklid, seemned (seesam, mandlid), aga ka rohelised köögiviljad (petersell, basiilik, savoia kapsas). Kaltsiumi biosaadavust saab parandada Piimatooted ja loomsed valgud.

Fosfor satub kehasse koos kala ja teiste mereandidega.

Inimesed saavad fluoriidi peamiselt joogivesi(V normaalsetes tingimustes 80% ainest satub kehasse veega ja ainult 20% toiduga). Fluoriidi leidub suurtes kogustes arteesia kaevudest või maa-alustest allikatest pärit vees. Avatud allikatest võetud vett ei saa täiendada igapäevane vajadus fluoriidis, samuti fluoriidi sisaldavates hambapastades. Üldiselt sisse toiduained fluor sisaldub absoluutselt väike kogus. Erandid on roheline tee Ja merekala. Samuti tuleb meeles pidada, et aine liig kujutab endast ohtu ka tervisele. Eelkõige provotseerib see fluoroosi arengut, millega kaasneb hambakoe kadu. Seetõttu tuleb fluoripreparaate võtta väga ettevaatlikult.

• fosforhapet sisaldavad joogid;
• maiustused;
• toit koos kõrge sisaldus tärklised.

Ka harjumus päeva jooksul mitu korda näksida avaldab negatiivset mõju hammastele. Sellepärast päevane ratsioon peab olema tasakaalus ning toit peab sisaldama aineid, mis on vajalikud tervete hammaste ja kogu keha säilitamiseks üldiselt.

Isikliku hügieeni reeglite järgimine on hammaste tugeva ja tervena hoidmise tegur

Tervete hammaste säilitamiseks tuleb neid pesta kaks korda päevas: hommikul pärast sööki ja õhtul enne magamaminekut (see on tingitud asjaolust, et sülje kaitseomadused vähenevad öösel). Lõuad peavad puhastamise ajal lahti olema. Protseduur algab ülemisest reast, harja hoitakse hambapinna suhtes 45 kraadise nurga all. 2-3 hambast koosneval alal tehakse ligikaudu 10 puhastusliigutust hamba põhjast selle lõikeservani. Hoides harja risti lõikeservaga, puhasta esihammaste tagumine pind, seejärel liigu edasi purihammaste närimispinnale. Samamoodi puhastatakse ka alumine hambarida. Lõpuks peate igemeid masseerima. Selleks tehke lõuad sulgedes harjaga ringjaid liigutusi, püüdes samal ajal kinni nii hambad kui igemed.

Lisaks hammastele puhastavad nad ka põski ja keelt, sest piisavalt suur hulk mikroobid

Vahetage oma hambaharja vähemalt kord kahe kuni kolme kuu jooksul. Selle valimisel eelistatakse pehmed harjad ja pintslid keskmise kõvadusega tehiskiududest (nailonist) valmistatud harjastega. Need on palju hügieenilisemad kui looduslike harjastega harjad. Enne hammaste puhastamise protseduuri alustamist peske käed, loputage suud ja loputage harja. Need meetmed võivad vähendada suuõõne nakatumise ohtu.

Hambapastat tuleb perioodiliselt vahetada, kuna hambad harjuvad sama komponentide koostisega ega reageeri enam nende tegevusele.

Pärast iga sööki tuleb selle jäänused hambaniidiga eemaldada ja kurku veega kuristada (see protseduur on eriti kasulik pärast magusa või magusa söömist. hapu toit). Kustuta pehme kate hammastest ja aitab toksiine omastada näts. Siiski ei tohiks te seda närida kauem kui 15 minutit.

Soovitatav on kasutada ka suuõõne jaoks mõeldud irrigaatorit, mille käigus eemaldatakse veejoaga toidujäägid hambavahedest, samuti hammaste ja igemete vahedest. Lisaks võimaldab jet irrigaator igemete pulseerivat massaaži veejoaga. Selle tulemusena paraneb nende vereringe oluliselt.

Ennetavad uuringud ja õigeaegne hambaravi

Isegi terved hambad vajavad perioodilist läbivaatust spetsialisti poolt. Optimaalne on külastada hambaarsti vähemalt kaks korda aastas. Sellise visiidi käigus saab arst eemaldada hammaste pinnalt kivi, katta hambad spetsiaalse kaitsekompositsiooniga ja valgendada.

Tasakaalustatud toitumine, suuhügieen, hambahaiguste ennetamine ja ravi, samuti ravi tervislik pilt elu – need on peamised komponendid, mis võimaldavad säilitada tugevad ja terved hambad kõrge eani.

Tänu tõsistele edusammudele meditsiini valdkonnas on võimalik mitte ainult hambaid ravida, vaid ka neid radikaalselt muuta välimus V parem pool või isegi sisestada tugevad lumivalged implantaadid. Sellele vaatamata püütakse hoida hammaste tervist, sest mõned hambaraviprotseduurid on seda teinud kõrvalmõjud ja on kallid.

Esinemise ennetamine hambahaigused ei nõua suuri aja- ja rahalisi kulutusi. Lihtsate reeglite järgimine on üks parimad viisid hammaste tervise säilitamine.

Toitumine

Vale toitumine avaldab negatiivset mõju mitte ainult siseorganid, aga ka hambaid ja igemeid. Eriti halvasti mõjuvad need tooted emailile:

• maiustused ja magusad joogid;
• röstitud maapähklid ja seemned;
• kuivatatud puuviljad;
• kohvi.

Loendisse saab lisada ka hapukaid. tsitruseline, kuid väärib märkimist, et ühelt poolt kahjustab nende happesus emaili, teisalt aga annavad vitamiine ja takistavad arengut. patogeenid.

Tähtis! Kõigist loetletud toodetest ei tohiks täielikult loobuda. Piisab nende tarbimisest väiksemates kogustes.

Vitamiinid ja mineraalid on hammaste tervise säilitamiseks vajalikud ained. Apteegis pole vaja spetsiaalseid komplekse osta, võite piirduda oma toitumise parandamisega. Võtke arvesse tabelit kasulikud ained ja tooted, milles need sisalduvad.

Tabel. Kasulikud elemendid/vitamiinid ja neis sisalduvad ained.

Tähelepanu! Tarbi nii palju kui võimalik puhas vesi. See hoiab ära dehüdratsiooni, seetõttu vabaneb piisav kogus sülge, et võidelda kahjulike mikroorganismidega.

1. Jälgige temperatuuri režiim toit. Kuumade ja jäätoitude tarbimine kahjustab emaili, suurendab selle tundlikkust ja igemeid.
2. Vältige liiga kõvasid toite. Hambaemail kergesti kahjustada selliste toodete tarbimisel.
3. Jooge magusaid jooke läbi kõrre. Manipuleerimine vähendab aktiivsust negatiivne mõju emailil.
4. Vältige rangeid dieete. Tasakaalustamata toitumine provotseerib hambahaiguste esinemist.
5. Närige toitu põhjalikult. Toidu sellisel viisil omastamine parandab igemete vereringet ja vähendab igemehaiguste riski.

Suuhooldusvahendid

Suuõõne eest hoolitsemiseks varuge lihtsalt järgmist:

• pintsel;
• pasta;
• loputusvahend;
• hambaniit.

Õige hambaharja valimine - oluline tingimus. Tal peaks olema kõrt hea kvaliteet, mis ei pudene välja ja millel pole ebameeldivat keemilist lõhna. Tavalised manuaalsed harjad on pehmete, keskmiste ja kõvade harjastega. Kui email ja igemed on tundlikud, peaksite eelistama pehmet. Muudel juhtudel sobivad keskmise kõvadusega harjased.

Tähelepanu! Kasutage jäikade harjastega käsitsi harja alles pärast seda, kui hambaarst on selle heaks kiitnud. Selle kasutamise oht on see, et see võib järk-järgult hävitada hambaemaili.

Lisaks manuaalsetele harjadele saate osta ioon-, ultraheli- ja elektriharju. Esimesed sobivad tundlikkusele. Viimane on eriti kasulik neile, kelle hambad on vastuvõtlikud hambakivi kogunemisele. - peaaegu universaalne valik. Neid ei tohiks kasutada ainult nõrga emaili ja igemehaigusega inimesed.

Pasta tuleb valida ka hammaste ja igemete tüübi järgi. Verejooksu ja nõrkade igemete korral peate kasutama antiseptilise toimega pastasid, mis sisaldavad ekstrakte ravimtaimed Ja eeterlikud õlid. Emaili valgendamiseks ja hambakivi eemaldamiseks on vaja mikrograanulitega pleegitusaineid. - universaalne valik.

Kõigil suuvetel on samad omadused. Nad värskendavad hingeõhku, tugevdavad emaili ja loovad barjääri patogeenide vastu. Kui rida sisaldab tooteid, millel on erinevad efektid, peate valimisel arvestama oma hammaste ja igemete tüüpidega.

Niidi kasutamine ei ole vajalik, kuid on soovitatav, eriti kui hammaste vahel on märgatavaid lünki. See aitab õrnalt eemaldada kinnijäänud toitu.

Tähelepanu! Hambaniiti ei tohiks asendada hambaorkidega, sest need võivad igemeid vigastada ja infektsiooni tekitada.

Hügieeni põhimõtted

Peate hambaid pesema vähemalt kaks korda päevas (enne magamaminekut ja pärast ärkamist). Manipulatsioonid aitavad vältida patogeenide teket suuõõnes tänu hambapastades sisalduvatele antiseptilistele komponentidele. Efekti tugevdamiseks kasutage loputusvahendit.

On mitmeid reegleid, mida tuleb järgida iga kord, kui hambaid pestakse.

1. Kulutage sellele protsessile vähemalt kaks minutit.
2. Tee liigutusi hambajuurtest, haarates igemetest. Vastassuunalised liigutused mõjutavad negatiivselt suuõõne seisundit, kuna toidujäägid ummistuvad igemete alla ja hammaste vahele.
3. Ärge unustage oma keelt harjata. Selleks on spetsiaalne padi. tagakülg pintslid.

Suukaitse hammaste kaitseks

Tähtis! Klooritud vett võib pidada ka hambahaiguste provokaatoriks. Pärast kasutamist on vaja nõud põhjalikult loputada. pesuvahendid ja kasutage pärast ujumist või filtreerimata vee joomist fluoriidiga suuloputusvahendeid.

Hambaravi protseduurid

Hambaarsti kabinetti tuleks külastada vähemalt kord aastas, isegi kui muretsemiseks pole põhjust. On riskirühm, kuhu kuuluvad inimesed haigustele vastuvõtlikud hambad. Hambaarst peaks neid kontrollima nii sageli kui võimalik.

Rühma kuuluvad need, kes märkavad neid kehatingimusi ja negatiivseid muutusi:

• halb hingeõhk;
• kõverate hammaste omandamine;
• vastuvõtlikkus hingamisteede haigustele;
• veritsevad igemed;
• märgatavad lüngad hammaste vahel;
• hammastest taanduvad igemed;
• Rasedus.

Tähelepanu! Samuti on vaja regulaarselt külastada hambaarsti valu Ja kõrge tundlikkus emailid.

Seda on lihtsam ennetada kui ravida

Enamik hambahaigusi tekib hooletuse tõttu elementaarsed reeglid hoolitseda Seetõttu, võttes arvesse kõiki hambaarstide soovitusi - parim ennetus haigused. Retsidiivide vältimiseks peate järgima reegleid ka pärast ravi või suuremat hammaste taastamist.

Video – kuidas hoida oma hambaid tervena