Mida teha, kui hakkate haigeks jääma. Kuidas vältida pikaleveninud haigust – tõhusad külmetusravimid. Saadaval rahvapärased abinõud

Mida teha, kui teil on külm

Kõik teavad, et niipea, kui külm tuleb, on aeg gripi ja SARSi jaoks. Sel ajal hakkavad haigestuma mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud. Selgub, et külma ilma mõjul langeb immuunsus, eriti ignoreerivatel inimestel tervislik eluviis elu. Selle tulemusena muutub teie keha haavatavamaks mitmesugused haigused. Kuid mitte kõik ei saa haigestuda, meie näpunäited aitavad teid grippi võita ja mitte haigeks jääda külmetushaigusesse.

Kui teil on istuv töö, pidage meeles populaarset vanasõna: "Liikumine on elu." Kui inimene sooritab mis tahes füüsiline harjutus, organismis toimub normaalne ainevahetus, mille tõttu muutub immuunsüsteem gripi ja SARSi suhtes vastupidavamaks. Eksperdid soovitavad astuge päevas vähemalt 10 tuhat sammu.

Kasulik külmal aastaajal suurendada oma C-vitamiini tarbimist, kuna suurtes annustes suudab see patogeenid hävitada vaid mõne päevaga. Suur hulk C-vitamiini leidub kibuvitsamarjades, punases pipras, astelpajus, kiivides. Ärge unustage ka tsitruselisi.

Selleks, et mitte haigestuda külmetushaigusesse, peate sellistest üle saada halvad harjumused nagu joomine ja suitsetamine. Selgub, et need harjumused kuivatavad lima hingamisteed seetõttu muutub keha haigustele vastuvõtlikumaks.

Ärge unustage jalutuskäike värske õhk ja palju jooki. Paljud vanemad pesevad oma laste nina iga kord tänavalt tulles seebiveega, et vähendada grippi haigestumise ohtu. Kuigi see protseduur võib tunduda kummaline, on see väga tõhus – vähendab haigestumisriski 10 korda.

Külmetuse ravi koduste vahenditega

Algas kurguvalu ja järgmisel päeval tekkis nohu, köha ja palavik? Ärge kiirustage pillide, külmetushaiguste või grippi saab ravida rahvapärased meetodid kodus. Kui külmetushaigus algas kurguvaluga, on selleks tõhus vahend toores küüslauk. Seda võib võtta koos toiduga.

Aitab hästi ingveri tee . Selleks valatakse ingveri juur kuum vesi ja lase keema tõusta. Jook on veidi vürtsikas. Sellele võid lisada lusikatäie mett, nelki ja sidruniviilu.

Hea viis külmetuse võitmiseks on soojust ja und. Hõõru jalgu Star Balmiga ja pane jalga sokid. Kui hakkate haigeks jääma, leotage jalgu soojas sinepivees. Pärast kuumi protseduure ärge unustage end mässida ja magama minna. Maga piisavalt haiguse ajal tüsistuste vältimiseks.

Loodame, et meie nõuanne on mida teha, kui haigeks jääte aitab hoida tugev immuunsus ja saada üle igasugusest külmast.

Seonduvad postitused:

Kuidas kasutada ingverit kehakaalu langetamiseks? Enamik…

Mida teha, kui teil on külm? Kõik teavad, et külmetushaigust võib saada igal aastaajal. See ei pea olema Külm talv või vihmane sügis.

Saate viirusi korjata kõikjal ja igal ajal. Suured rahvahulgad, keha kui terviku hüpotermia, tuuletõmbed, sagedased ja järsk muutus temperatuur - kõik need tegurid võivad olla haiguse põhjused.

Viirusi ei saa ennustada. Nad võivad varitseda isegi oma maja nurga taga. Kuidas külmetushaigust õigesti ravida?

Tundes esimesi külmetuse sümptomeid, on oluline alustada ravi õigeaegselt. Kui teete seda edasi varajased kuupäevad, siis on võimalik ennetada tõsised tüsistused. Lõppude lõpuks võib tähelepanuta jäetud külmetus areneda bronhiidiks või kopsupõletikuks.

Ja see raskendab veelgi südame tööd (sellele on kuhjatud märkimisväärsed koormused) ja kogu organismi kui terviku tööd. Korduvalt tähelepanuta jäetud kopsud külmetuse vormid, mis seejärel arenevad rasketeks vormideks, lõppevad surmaga.

Apteekidest saab palju osta viirusevastased ained. Need on erinevatel eesmärkidel ja kasutusaladel. Mõnda tuleb võtta külma esimesest päevast, teisi - tulevikus, kui infektsioonist ei olnud võimalik kohe üle saada.

Nina jaoks pakuvad nad mitmesuguseid tilku, kurguvalu korral - siirupeid, soojendavaid salve rind, palavikku alandavad tabletid ja ravimid.

Kuid seda tasub meeles pidada palavikuvastaseid ravimeid ei saa võtta, kui see ei ületa 38 kraadi. Ainult siis, kui termomeeter on selle piiri ületanud, peate ravi osas aktiivsemalt tegutsema.

Kuid meil ei ole alati võimalust ravida ravimid. Mõnikord pole neil lihtsalt piisavalt raha. Lõppude lõpuks maksavad välismaised reklaamitud fondid palju raha.

Mõnikord ei ole nende kasutamine nii tõhus, mõnikord ei saa neid kasutada (näiteks rasedad naised). Tule siis appi rahvapärased abinõud . Siiski on oluline meeles pidada, et kui mõne päeva pärast paranemist ei toimu, peaksite abi otsima arstilt.

1) Kui külmetuse ajal on nohu, siis tuleks kasutada apteegi tilgad. Kuid ei ole soovitav neid kasutada rohkem kui viis päeva järjest. Kui paranemist ei toimu, lõpetage nende kasutamine kohe. Ostetud ninatilgad tapavad haistmis- ja maitsmispungad.

2) Saate ravida nohu abi kasutamata farmaatsiatooted. Tilku saab teha kodus (retseptid - artiklis ""), peate ka nina soojendama, teha auru sissehingamine (hingake üle keedetud kartulite).

Hea külmetuse ennetamine on teatud funktsioonide järgimine interjööri paigutuses. Puista sibula- või küüslaugutükid mööda maja laiali. Lõika parem, siis on efekt märgatavam.

Pane vaasi kimp lavendlit, võid kasutada kuivatatud lavendlit. Tilk paberile eeterlik õli (mentool, astelpaju, nulg või muud) ja asetage igasse tuppa.

3) Ka kurguvalu ja köha on külmetuse tunnused. Lisaks apteegisiirupitele ja -jookidele on kurgu raviks ka teisi võimalusi. Joo rohkem teed, parim looduslikest koostisosadest. Linden, vaarikas, astelpaju, sõstar - see pole täielik nimekiri.

Sellist teed saab teha nii nende marjade moosist (võta pärnast kuivatatud õisikud) kui ka keeda oksi keevas vees (võib kasutada ka lehti, aga mõju on nõrgem). Tingimata lisa teele mett. Kuid ärge üle pingutage, sest kuiva köhaga ei tohiks seda kuritarvitada. Mesi kuivatab juba hingamisteed.

Samuti ärge kahetsege viilu sidrunit. Kui sul on kurgus raspel, siis ära ka sellega üle pinguta, sidrun tüütab seda veelgi rohkem.

4) Kurguvalu vastu tuntud retsept aitab palju. Peate värske piima keema, veidi jahutama, lisama üks või kaks teelusikatäit mett ja veidi võid. Selline jook ei sobi kõigile, kuid see aitab suurepäraselt.

5) Rinna soojendamiseks on ka erinevatel viisidel. Apteegist saab osta soojendavaid salve ja spetsiaalseid tinktuure. Ja saate kodus soojendada. Kasulik on hingata üle keeva vee, mähituna rätikuga üle pea. Parim on see, kui see on taimne keetmine.

Kapsa lehed aitavad rindkere hästi soojendada. Keeda need läbi ja salli sisse mähkides pane rinnale. Kui lehed hakkavad jahtuma, eemaldage sall. Pärast selliseid protseduure peate end korralikult tekiga katma ja higistama. kapsa leht Keedetud kartulit saab kasutada samamoodi.

7) Külmetushaiguste korral on soovitatav käia vannis. Kastke enne magamaminekut kuuma vette. Peida siis kohe teki alla. Kasulik on ka jalgu keeva veega aurutada, tehke spetsiaalsed vannid jalgade jaoks. Vette võib lisada veidi soola ja sinepit.

Üleüldse sinep hea abimees võitluses külmetushaigustega. Tehakse sellega inhalatsioone, soojendatakse jalgu ja rindkere, pannakse sinepiplaastreid. Sellel on soojendavad omadused, mis on hea külmetushaiguste raviks.

Pärast mistahes vanni võtmist peaksite magama minema, kattes end peaaegu sooja tekiga. Suurema efekti saavutamiseks võite kanda isegi sooje sokke. Esiteks peate oma jalad soojas hoidma.

8) Kõik teavad seda külmetusega tuleb palju juua. Joo rohkem kuuma teed, mahla, puuviljajooki. Koos vedelikuga väljuvad organismist kahjulikud mikroobid. Teel on ka diaphoreetilised omadused. Seetõttu lama võimalusel pärast selle joomist vähemalt pool tundi soojas voodis.

Nii et higistate ja väljutate viirused kehast. Kuid oluline on end täielikult, pealaest jalatallani mähkida. Ja siis lapsepõlves torkasime alati käe või jala välja. Ärge tehke seda, mõju väheneb oluliselt. Parem on kannatada nelikümmend minutit, kuid saate terveks.

9) Välja arvatud rikkalik jook, söö palju värskeid puu- ja köögivilju. Puuvili number üks on tsitrusviljad. Sööge neid toorelt, jooge värskelt pressitud mahla, visake koor tervelt tee sisse või hõõruge seda. Samuti väga kasulik, sisaldab ka arvestatav hulk C-vitamiin, õunad, vaarikad, kiivi.

Ärge olge liiga laisk, et suvel mett varuda, külmutage värskeid puuvilju, kuivatage tee jaoks õisikuid, et õige hetk on, millega külmetuse vastu võidelda. Olge terved ja ärge haigeks jääge!

Salakaval SARS ootab meid sõna otseses mõttes igal sammul, eriti hooajavälisel ajal. Ja kui viirus on juba kehasse sattunud, ei saa seda peatada, kuid haigusseisundit on võimalik ja isegi vajalik leevendada. Me räägime teile, kuidas ravida külmetust ja tugevdada immuunsüsteemi.

Võtke vitamiine

Tsink ja C-vitamiin on olulised immuunsussüsteem inimene, seega veenduge, et saate neist piisavalt. Tsinki leidub täisteratoodetes ja piimas, C-vitamiini aga apelsinides, maasikates ja ananassides. Neid aineid võite võtta tablettidena.

Puhka rohkem

Püüdke hoida voodipuhkus maksimaalselt ja mine võimalikult vara magama, et saada optimaalne ööund.

"Immuunsüsteem vajab taastumiseks puhkust," selgitab dr Ian Tong. - kvaliteetne uni aitab säilitada tervet immuunsüsteemi."

Tehke spordist paus

Tervise hoidmise võti on loomulikult sport, kuid külmetuse ajal on parem treening edasi lükata.

"Kui olete innukas sportlane, siis asendage intensiivne kerge treening kõnnib, kuni enesetunne paraneb,” räägib arst.

Ära ole närvis

Vaimne seisund ekspertide sõnul mõjutab füüsiline tervis. Ja stress võib tekitada tõsine löök immuunsüsteemi poolt. Lihtsad stressivastased seadmed aitavad teil rahulikuks jääda.

Joo rohkem vett

Vesi on immuunsüsteemi toimimiseks ülioluline. Kuna keha kaotab külmetuse ajal vett, tuleb varusid pidevalt täiendada. Kuid pidage meeles: peaksite jooma vett, puuviljajooke või mahlu. Ei mingit kofeiini ega alkoholi.

Ärge loobuge toidust

Isegi kui teil pole isu, proovige süüa nii sageli kui võimalik.

"Haigus on töö. Keha põletab haigustega võideldes palju kaloreid, seega peate talle võitmiseks piisavalt kütust varustama,” rõhutab dr Tong.

Säästke oma energiat

Jah, ei mingeid kohtumisi sõpradega ja pereüritusi – ainult lõõgastav kodupuhkus.

"Laske endal puhata ja taastuda. Säästke oma keha jaoks energiat – see vajab seda taastumiseks, ”kommenteerib arst.

Ära mine tööle

Ära ole külm

Kui teil on külm, kaotab keha väärtuslikku energiat, mis, nagu oleme juba teada saanud, on kiireks taastumiseks väga oluline.

Hoidke hügieeni

Peske käsi sageli ja korralikult: vähemalt 20 sekundit soe vesi ja seepi. Kui teil pole juurdepääsu kraanikausile ja seebile, kasutage desinfitseerimisvahendit.

Pöörduge arsti poole, kui tunnete end väga halvasti

Kui teil tekivad gripiga väga sarnased sümptomid (palavik, külmavärinad või äärmine väsimus), pöörduge kohe oma arsti poole. Väga oluline on alustada gripi ravi 48 tunni jooksul pärast selle väljakujunemist.

Ema ümbritses meid hoolega ja tegi selleks kõik tavaline külmetus rohkemaks ei arenenud tõsine haigus. Ja kui siis jäime lihtsalt ja lihtsalt koju ja jätsime rõõmsalt tundide vahele, siis nüüd lähete igas riigis tööle ja proovite oma otseseid ülesandeid täita. ametlikud kohustused. Seetõttu hakkab iga täiskasvanu varem või hiljem mõtlema küsimusele: ma hakkan haigeks jääma, mida ma peaksin tegema?

Esimesed külmetusnähud

Enne kui hakkate midagi ette võtma, peate täpselt teadma, millised sümptomid on konkreetselt seotud külmetusega:

sügelus ja mille tõttu soovite pidevalt nina kriimustada;
sagedane aevastamine, kuid ainult siis, kui inimene ei kannata allergiat (kui inimene hakkab aevastama, võib arst teile öelda, kuidas mitte haigeks jääda);
suurenenud pisaravool, mis järgneb kohe pärast aevastamist ja sügelust ninas;
võimalik ninakinnisus;
tunne üldine nõrkus, kogu päeva tahad pikali heita, magada;
ninakinnisusest põhjustatud peavalu;
lihaste valulikkus, valu tunne;
kehatemperatuuri tõus, kuid mitte üle 38 kraadi.

Kui korraga ilmneb mitu sümptomit, saab inimene kohe aru: ma hakkan haigeks jääma. Mida teha? Pealegi on vaja viivitamatult võtta meetmeid, sest ainult nii saab tüsistusi vältida.

Mida teha esimeste külmetusnähtude ilmnemisel

Kõiki lapsepõlvest mäletatud rahvapäraseid abinõusid ei saa kasutada esimeste külmetusnähtude ilmnemisel. Näiteks või võtta kuum vann võimalik ainult siis, kui mitte kõrge temperatuur ja muud vastunäidustused.

Seetõttu peab iga täiskasvanu selgelt teadma, mida teha esimeste külmetusnähtude ilmnemisel. Järgmised meetmed aitavad voolu hõlbustada:

Kui kehatemperatuur on tõusnud, siis tuleb jälgida voodirežiimi, sest keha kaotab infektsioonivastase võitluse tõttu palju jõudu.
Ventileerige ruumi regulaarselt. See tapab bakterid ja ei tekita soodsad tingimused nende paljundamiseks.
Joo palju vedelikku, eelista kuuma teed, kuhu on soovitatav lisada mett või ingverit või kibuvitsamarjajooki.
Kuristage perioodiliselt spetsiaalsega meditsiinilised dekoktid, näiteks kummelist või saialillest. Lubatud on kasutada spetsiaalseid lahuseid sooda, soola, joodi, furatsiliini kasutamisega.
Loputage nina soolase veega või spetsiaalne tööriist mida saab apteegist osta. kokkama soolalahus saate seda ise teha, selleks klaasis soe vesi lisa teelusikatäis soola.
Aitab köha vastu sooja piima milles peate lahustama mett ja võid. Võite teha sooja kompressi, kuid ainult siis normaalne temperatuur keha.

Ja muidugi ärge unustage vitamiine, mis suur summa köögiviljades ja puuviljades. Ja kui inimene mõtleb nii: "Mul hakkab külm. Mida teha? Ainult arst võib öelda," siis on kindlasti võimalik tagajärgi vältida. Pealegi õigeaegne abi spetsialist tuleb alati kasuks.

Mida ei saa teha?

Alguses ei ole soovitatav temperatuuri alandada. See loomulik reaktsioon organismist infektsioonile, tähendab see võitlust haigus läheb täies hoos. Siiski tasub sellele siiski tähelepanu pöörata üldine heaolu. Kui temperatuur on liiga halvasti talutav, saate temperatuuri Nurofeniga alandada.

Oma tervisega riskida ei saa ja kui iga päevaga läheb hullemaks, on parem kutsuda arst koju. Pidage meeles, et kui külmetushaigust ei ravita, võib see põhjustada kurguvalu või kopsupõletikku.

Ravi

Hakkan haigeks jääma. Mida teha? Võib võtta sarja ravimid mis on pea igas kodus kohustuslikud. Parim on mitte tähelepanuta jätta spetsialisti nõuandeid, kes määrab õige ravi.

Seal on tohutult palju meditsiinilised preparaadid, mis on mõeldud heaolu hõlbustamiseks ja taastumise kiirendamiseks. Kõige populaarsemad ja tõhusamad on:

"AnviMax", mis sisaldab C-vitamiini, paratsetamooli ja loratadiini. Terapeutiline toime tunda 30 minuti jooksul pärast ravimi võtmist.
"Pinosol" - ninatilgad, mida soovitab enamik arste, kuna need on valmistatud nende põhjal looduslikud koostisosad, mis tähendab ohtu kõrvalmõjud ja harjumine on minimaalne.
"Suprastin" - antihistamiin, mis võib vähendada nina ja kurgu limaskesta turset.
"Tantum Verde" - pihusti, mida kasutatakse kurgu raviks.

Tasub meeles pidada, et mida varasem mees pööras tähelepanu oma seisundile ja avastas endal esimesed külmetusnähud, alustas õigel ajal ravi, Suurepärane võimalusära hoida edasine areng haigused. Kui pähe tuleb mõte: "Mul hakkab külm, mida ma peaksin tegema?" - arst saab aidata.

Lapsel on külm: esmaabi

Eriti asjakohane on küsimus, mida teha lapse esimeste külmetusnähtude ilmnemisel. Saate last aidata, kuid ainult siis, kui te ei paanitse.

Kõigepealt peate välja selgitama, kas lapsel on temperatuur. Kui see on kõrgendatud, kuid alla 38 kraadi, ei tasu seda alla lüüa. Peate andma oma kehale aega infektsiooniga iseseisvalt toime tulla. Kui see on üle 38 kraadi, siis on soovitatav anda palavikualandajat, näiteks Nurofeni. Kui see abinõu see ei aidanud ja temperatuur tõuseb jätkuvalt, peate last sooja veega pühkima (viina ja äädikat ei saa kasutada).

Edasised toimingud

Pärast lapse seisundi stabiliseerumist on vaja anda viirusevastane ravim, näiteks "Anaferon". Inhalatsioonid koos ravimid või mineraalvesi. Kui sissehingamiseks spetsiaalset seadet pole, võite kasutada rahvapärast vahendit - hingake üle keedetud kartulite. Sellise vahendi mõju on keeruline: köhast vabanemine, kurgu ravimine, külmetuse sümptomite kõrvaldamine. Mida juua, kui hakkate haigeks jääma, ütleb ainult arst. Seetõttu on parem mitte tema juurde reisi edasi lükata.

Pidage meeles, et kui ilmnevad esimesed külmetuse sümptomid, ärge mingil juhul võtke kohe antibiootikume, lootes, et haigus kaob ühe päevaga. Selliseid imeravimeid pole olemas. vale ravi võib kaasa tuua soovimatud tagajärjed. "Mis siis, kui hakkan haigeks jääma? Mida ma peaksin sellises olukorras tegema?" - te küsite. Vastus: kuulake enda keha. Ta ise ütleb teile, mida ta vajab: ta läheb uniseks - mine magama, kui soovite süüa teatud toodet - sööge seda. Ja mitte mingil juhul ärge minge selles olekus tööle ega mujale.

Haigestumine on alati igav. Peame puuduma koolist ja tööst, samuti loobuma ajast sõprade ja perega. Niipea, kui hakkate taastuma, hakkab teil suure tõenäosusega kohe igav, eriti kui teil on vaja veel mõnda aega haiguslehel koju jääda. Kuid kodus viibimise ja taastumise ajal enda tegevuses hoidmiseks on palju võimalusi.

Sammud

Elektroonilised seadmed

Vaata telekat. Teleri ees aja veetmine on üks lemmikviise haigena aja veetmiseks. Lisaks on see suurepärane võimalus vaadata oma lemmiktelesaateid ja -saateid, mille jaoks tavaliselt üldse aega ei jää. Nautige telesaadet, kuni tunnete end paremini.

Otsige vaatamiseks üles üks oma lemmiksaadetest. Nautige episoodimaratoni või alustage uue sarja vaatamist.
Vaadake mõnda kinoklassikat. See on suurepärane võimalus aega veeta, vaadates kõiki lemmikfilme.
Vaadake mõnda komöödiat. Naer muudab su enesetunde paremaks ja aitab sul mõneks ajaks unustada, et oled haige.

Kasutage Internetti ära. See on võimalus kasutada Internetti enda huvides. Lõppude lõpuks on Internetis miljon huvitavat asja, mille kohta saate nüüd teada! Otsige huvitavaid ajaveebe, videoid, artikleid ja veebisaite teid huvitavatel teemadel.

Kuula muusikat. Lemmiklood ja -esinejad rõõmustavad teid ja tunnete end palju paremini! Lisaks on tõestatud, et muusika vähendab valu ja parandab immuunsüsteemi tööd. Muusika vähendab ka stressi ja ärevust.
- Proovige kuulata muusikažanri, mida te pole kunagi varem kuulanud. See on võimalus veeta aega millegi uue tegemisel.
- Koostage oma lemmiklugudega esitusloend. Lisaks saab seda esitusloendit kuulata pärast taastumist.
- Lülitage sisse positiivne motiveeriv muusika, mis tõstab teie tuju. See aitab teil lõõgastuda ja võimaldab teil täielikult muusikarütmi sukelduda.
Mängi video mänge. See aitab teil keskenduda millelegi muule peale enesetunde. Lisaks on videomängudel teatud eelised, näiteks valu ja stressi leevendamine.
- Võib-olla on teil kogum mänge, mida te pole pikka aega mänginud, ja võite ka palju leida online Mängud Internetis.
Korraldage filmimaraton. Vaadake uuesti oma lemmikfilme. See parandab teie tuju ja aitab aega veeta. Vaadake filme, mida te pole tükk aega näinud, või filme, mida kõik kavatsesid millalgi nägema. Hea filmi leidmiseks on mitu võimalust:
- Saate vaadata filme võrgus või minna oma salvestatud filmikogusse ja sealt midagi leida.
- Valige oma lemmikfilm või film, mida te pole veel näinud.
- Mitmest osast koosnevad filmid aitavad aega mööda saata, sest tahate vaadata ka ülejäänud osasid.
Õppige midagi oma kätega tegema. Näputöö on suurepärane võimalus haigena midagi uut luua. Ilma saate teha päris palju huvitavaid vigureid eriline töö. Enamiku tarvikuid huvitavate esemete loomiseks leiate hõlpsalt teie kodust. Valige üks allolevatest käsitöö ideedest:

Alustage võõrkeele õppimist. Uue keele õppimine võib olla väga rahuldust pakkuv kogemus, eriti kui reisite sageli. Internetis on palju materjale, mis võivad teie põhioskusi kiiresti parandada. Erinevad raamatud ja helisalvestised peal võõrkeel. Kõige populaarsemad keeled, mida õppida, on loetletud allpool:
- hispaania keel;
- itaalia keel;
- prantsuse keel;
- saksa keel;
- hiina keel.
Koostage ülesannete nimekiri. Kui koostate nimekirja asjadest, mida kavatsete lõpetada, kui saate paremaks, loob meeldiva ootusärevuse. Lisaks on kasulik lõpetada asjad, mida olete kogu aeg edasi lükanud. Mõelge läbi kõik ülesanded ja ülesanded, mis tuleb täita ning kirjutage need paberile üles.

Sirvi kokaraamatuid. Sirvige oma lemmikkokaraamatuid, mis inspireerivad teid. See mitte ainult ei aita teil planeerida oma järgmist hommiku-/lõuna-/õhtusööki, vaid annab teile ka mõned häid ideid selle kohta, kuidas süüa teha erinevaid roogasid. Mõelge roogadele, mida soovite valmistada, ja koostage nimekiri. vajalikud tooted kuni paranemiseni.