Защо човек има страхове? Страх от живот: причини за страх от живота. Как да се отървем от безпокойството и безпокойството

Всеки човек се страхува от нещо. Той може да го крие от другите или да отрича страха дори пред себе си, но това не променя факта, че фобиите в различните им проявления живеят в главата на всеки. Психологията знае откъде идват страховете и как да се справят с тях. Специалистите в тази област помагат да се справят с фобиите или да намалят въздействието им върху индивида.

Всеки човек има страхове

Всеки страх е естествена реакциятялото на потенциална опасност. Но опасното е нещо, което всеки избира сам. Фобиите могат да бъдат както ирационални, така и добре обосновани.

Природата на страха

Страхът е една от основните реакции. Неговата основа е инстинктът за самосъхранение. Това е несъзнателен феномен, защото е трудно да се обясни защо това или онова ни плаши. Причината за паниката са събитията от миналото. Фиксацията върху обект, който е причинил силен емоционален шок, поражда така наречените фобии.

Съществува голяма сумафобии. Някои от тях практически нямат ефект върху живота на субекта, докато други го правят непоносим. Това психологически натискрано или късно ще доведе до емоционално изтощение, депресия и болест вътрешни органи. Хората често се притесняват да признаят чувствата си и да изпитат страховете си насаме. Това само усложнява настоящата ситуация.

Цялата информация, която човек получава от външния свят, се изпраща до кората на главния мозък с помощта на нервни импулси. Там се обработва и ако се разглежда като потенциално опасно, тогава емоционалното ядро на мозъка влиза в действие. Това е амигдалата, която отговаря за емоционалното възприемане на случващото се и в случай на опасност включва алармен режим. Човек излага характерни особеностистрах:

повишение кръвно наляганеи повишен сърдечен ритъм;
замаяност, пулсация в храмовете и главоболие;
повишено изпотяване;
потъмняване в очите, разширени зеници;
тремор на крайниците;
задушаване, периодично дишане;
нарушение на храносмилателната система.

Освен словесни прояви на страх има и невербални знаци. Те се проявяват под формата на кръстосване на пръсти или почукване с тях върху някаква повърхност. Изражението на лицето също може да издаде човек, който изпитва страх. Той може да хапе устните си, да търка челото и бузите си и да „бяга“ с очи от едната към другата страна. Тези реакции възникват неволно и трудно се контролират от човека.

Когато опасността изчезне, префронталната зона на мозъчната кора инициира освобождаването на норепинефрин от надбъбречните жлези. След това субектът чувства облекчение и спокойствие, но когато отново се сблъска с външен плашещ стимул, механизмът за самозащита на нервната система се активира отново.

Хората със социални страхове, принудени да бъдат в компанията на други хора, изпитват постоянен стрес, което може да доведе до депресия и други по-сложни психични разстройства. Те не могат да кажат на никого за своите чувства и преживявания, защото не вярват на никого.

Причини за страх

Има доста причини, поради които човек може да изпитва страх. Всичко зависи от индивидуални характеристикихарактер, възраст, пол и социална среда. Дори и най-ирационалните страхове имат причини за съществуването си.

Условно причините за страха се разделят на няколко групи.

Вродени - фобии, свързани с колективното несъзнавано. В течение на много векове хората са развили различни страхове. Те са причинени от инстинкта за самосъхранение и са помогнали на вида да оцелее. Така се е появил страхът от хищници, огън, вода, метеорологични явления и т.н. Всички тези страхове са в подсъзнанието на всеки човек, защото опитът на нашите предци не е изчезнал никъде. Понякога вродените фобии се определят от социални маркери. При благоприятни условияфобията не се усеща.
Придобити – фобии, провокирани от някакво събитие в миналото. Силен страх или негативни емоциистане травматичен фактор, „котва“. Това може да е среща с животно или неприятен човек, както и животозастрашаващи ситуации.
Въображаем - страх от това, което самият субект никога не е срещал. Фобиите от това естество се развиват въз основа на истории от други хора или съобщения в медиите. Децата и много впечатлителните личности са податливи на въображаеми страхове.

Травматичният фактор определя как точно ще реагира човек в екстремни ситуации. Външно проявлениестраховете при възрастните могат да се различават значително от детските, което също трябва да се вземе предвид. Преди първото видими знацистрах, може да отнеме повече от един месец вътрешна борба с фобията.

Видове страх

Борба със страховете

За да се преборите с фобиите и страховете, трябва да разберете какви са основните причини за появата им. Избройте ги сами. Понякога под страх хората имат предвид естествен, разумен страх в критични ситуации.

За да разберат дали страхът е безпочвен, психолозите предлагат на пациентите няколко твърдения:

Събуждам се през нощта със страх и пристъпи на паника;
Не мога да се концентрирам върху работата поради безпокойство;
Имам паник атаки, придружени със задушаване и сърцебиене.

Ако човек даде положителен отговор на поне едно от твърденията, тогава психологът може да приеме наличието на фобия и по-късно да определи диагнозата. След това можете да започнете да лекувате страховете.

Въображаемите страхове могат да доведат до нощни пристъпи на паника

Психотерапия

За да се отървете от фобията и да пробиете бариерата, която я е създала, трябва да намерите квалифициран специалист. Самолечението в този случай няма да даде резултат.

Обикновено се използват няколко основни техники. Те са представени по-долу.

Психотерапия при фобии, причинени от травматичен стрес. Психотерапевтът, заедно с пациента, анализира миналия живот и се опитва да намери нишката, която го свързва с проблемите в настоящето. Резултатът от такова лечение е доста траен, но поради емоционален шок може да настъпи връщане назад и работата ще трябва да започне отначало.
Когнитивната методология следва обратния път. Много експерти са принудени да признаят, че редовните срещи с обект на страх развиват обратни защитни механизми в тялото. как повече хораи те го плашат, толкова по-малко реагира на случващото се.
Хипнозата е необичайна, но доста ефективен начин. Използва се за лечение на възрастни и деца. Специалистът програмира пациента да има положителна или неутрална реакция към стимул, който предизвиква страх. При условие, че психотерапевтът идеално владее техниката на хипноза, резултатът ще бъде бърз и траен.
Рационализацията е приложима само когато лека степенфобии. Методът се състои в осъзнаване на ирационалността на страха и борба с него чрез запълване на негативното отношение към стимула с неутрално.

Симптомите на фобията ще изчезнат след няколко сесии с психотерапевт и за консолидиране на резултата е необходима подкрепата на близките. Така пациентът може да говори за чувствата си с някой, на когото има доверие.

Времето, което ще отнеме лечението, зависи от тежестта на фобията и квалификацията на лекаря.

Фармакотерапия

В допълнение към психотерапията тежки случаисъщо е насрочена среща лекарства, засягащи общото психофизическо състояние на човека. Фармакотерапията дава добри резултатипри условие, че лекарствата са избрани правилно.

При лечението на страхове те използват:

транквиланти - афобазол, феназепам, тенотен, триоксазин;
антидепресанти - "Амизол", "Ребоксетин", "Ауторикс";
хипнотици - зопиклон, релаксон, золпидем;
невролептици - "аминазин", "клопиксол", "еглонил".

Дозировката и продължителността на курса се определят от лекуващия лекар. Не се препоръчва да го превишавате, тъй като лекарствата имат много странични ефекти, бързо се свиква с тях.

В комбинация с психотерапия лечението дава добри резултати.

Транквилизаторът "Afobazol" се използва за лечение на страхове

Фитотерапия

Билковите лекарства са показали отлични резултати при лечение на страхове при възрастни и деца. Те се различават от другите успокоителни по естествения си състав и минимално количествостранични ефекти. Струва си да се отбележи, че билковите лекарства не водят до пристрастяване.

Симптоми на страх, както и общи емоционален стресПремахване:

лайка;
валериана;
motherwort;
бял равнец;
Жълт кантарион;
мента;
липа;
Мелиса

От тези компоненти се приготвят отвари и алкохолни тинктури. Има и по-удобна форма на освобождаване - таблетки. Билколечението, за разлика от лекарствата, не дава незабавни резултати, тъй като ефектът на билките е кумулативен.

Поведението на дете с фобийно разстройство се нормализира след 2-3 седмици прием на лекарства. Наблюдава се нормализиране на съня и повишен апетит.

Бял равнец - естествено успокоително средство

Заключение

Има погрешно схващане, че страховете са характерни само за слаби и мнителни хора, но това не е така. Страхът се проявява във всеки критична ситуация, и това е нормално за човешката нервна система. За да предотвратите появата на фобии или да се борите с тях, психотерапията и лечение с лекарства, но основният фактор е желанието на самия пациент.

Човешкото подсъзнание не е напълно проучено и остава най-голямата мистерия на света. Сложни процеси, възникващи в мозъка, помагат за предпазване на човек от външна среда. Именно поради тази причина има психически отклонения, фобии и неврози.

бПовечето хора изпитват страх от смъртта, но не всеки има представа откъде идва. Такава фобия може да придружава човек през целия му живот или да се появи напълно внезапно. В този случай е необходимо да се диференцира причината подобно състояние. Обсебен страхсмъртта може да преследва хора, които не са сигурни в себе си. Психотерапевтите често откриват други съпътстващи фобии при такива пациенти.

Чувството на страх от смъртта може да бъде толкова силно, че да се появят психосоматични разстройства. Пациент с подобни проявистава раздразнителен и агресивен. Живот без страх от смъртта е възможен след необходимата психотерапевтична работа. Не винаги е лесно да се изхвърли такава фобия от съзнанието на човек, защото причината може да бъде най-неочаквана.

Живот без страх от смъртта е възможен само след като човек разбере естествеността на този процес. Цикълът на съществуване започва с раждането и завършва с отпътуването в друг свят. Религиозните хора често са уплашени от процеса на този преход. Фантазиите влияят много повече от самия факт на смъртта.

Защо възниква такъв страх?

Няма нужда да се страхувате от смъртта, защото това е естественият край на живота на човек. Не всеки обаче може да приеме този факт и не иска да се примири с него. В дълбочина това явлениеима проблеми, свързани с личното възприемане на заобикалящата реалност.

Пълното отсъствие на страх от смъртта също е невъзможно. Това се счита за вид психологическо разстройство. Абсолютно невъзможно е да се откажете от страховете за смъртта си. Наличието на неизразен страх не трябва да бъде твърде плашещо. Въпреки това, когато емоциите за това се развихрят, струва си да помислим за това.

Страхът от смърт може да бъде свързан с различни фактори. Те могат да присъстват от детството. Страхът от смъртта, чиито причини са различни, е един от най- сериозни типове фобийни разстройства. Основни фактори:

Страх от болест или сериозна смърт. Много хора се страхуват от това. Техните фобии се основават на телесни усещания. Такива пациенти се страхуват от болка и агония. Тези фантазии могат да бъдат подсилени от някакъв вид заболяване или определени негативни преживявания, които човекът е преживял в миналото.
Безсмислени грижи. Повечето пациенти се страхуват да умрат, без да оставят следа. Тоест да не правя нищо значимо в живота. Такива хора винаги закъсняват. Те гонят късмета. Искат да постигнат нещо значимо, за да бъдат оценени. Страхът да си тръгнат без успешно изпълнена задача е по-лош от телесната болка за тях.
Загубени контакти. Това фобийно разстройство засяга хора, страдащи от самота. В същото време те се страхуват да умрат, оставени сами със себе си. Такива пациенти не могат да бъдат сами за дълго време. Тук причината е пониженото самочувствие и нарушената социализация.
Религия и суеверия. Хората, които са потопени в някакви вярвания, се страхуват да умрат, защото след смъртта ще отидат на някакво ужасно място. Страхът от ада често е много по-голям от страха от самата смърт. Мнозина чакат смърт с ятаган или нещо подобно.

Защо хората се страхуват от смъртта? Отговорът може да бъде недвусмислен. Хората се страхуват преди всичко от живота. И двата страха са идентични.

Симптомите на този вид страх

Страхът от смъртта има различни симптоми. На първо място се появява повишена чувствителностна всеки дразнител. Човек се страхува от почти всичко. Страхува се да не се разболее смъртоносно. Появяват се съпътстващи фобии, които провокират редица сериозни психо-неврологични разстройства.

Хората, които се страхуват за живота си, често остават вкъщи и избягват всякакви промени. Предстоящ полет със самолет може да ги причини състояния на припадъки панически атаки. Вторият тип разстройство заслужава специално внимание.

Паническите атаки, които често се основават на страх от смъртта, са сложно соматично разстройство. В този случай човек внезапно развива задух, замаяност, тахикардия, кръвното налягане се повишава и се появява гадене. Може също да има разстроени движения на червата, често уриниране и силен страхкоето води до паника. Пациентите с такива разстройства се чувстват сякаш са на път да умрат, но това е просто проява на вегетативната нервна система, която реагира по този начин на фобиите.

Страхът от смъртта достига своя пиков интензитет. Човек може да изпадне в отчаяние. Пристъпите на паника могат да възникнат по време на различно време. Понякога се случват през нощта, при някои хора се появяват на публични местаили с внезапни промени.

Страхът от смъртта винаги съпътства хората с панически разстройства. Често атаката започва с рязко освобождаване на хормона адреналин в кръвта. В този случай съдовете рязко се спазмират и се появяват характерни симптоми, придружени от скок на кръвното налягане и гадене. Пристъпите на паника могат да бъдат придружени от усещане за недостиг на въздух.

Паническият страх от смъртта при децата е по-рядко срещан, отколкото при възрастните, и е много по-лесен за коригиране. Хората, които живеят в постоянно очакване на болести и неприятности, се страхуват да напуснат къщата и да отказват връзки, тъй като се появява фобия от заразяване с някаква инфекция.

Танатофобията често е придружена тревожни разстройства. Човекът не може да се отпусне. Той е в постоянен тон. В резултат на това нервната система се изтощава, кръвообращението в различни органии системи. Хората с постоянно чувствобезпокойство, често изпитват болезнени прояви в стомаха и червата, страдат от колит, гастрит и язвени дефектилигавица. В резултат на повишената тревожност, производството на стомашен сок, което се отразява негативно на стените на органа.

Често се появяват нарушения на изпражненията. Човек може да страда от постоянни пристъпи на диария или запек. Често се появява липса на апетит. Пациентите с такъв страх губят тегло и работоспособност поради фиксация върху фобията.

Как да се отървете от проблема?

Работата със страха от смъртта е разделена на няколко етапа. На първо място, трябва да сте наясно с патологията на това явление. Психолозите препоръчват да се подхожда към лечението с съзнанието за неизбежността на прехода от временния към вечния живот.

Повечето хора искат да знаят как да се научат да не се страхуват от смъртта. Някои психолози използват уникална техника, който се основава на разиграване на вълнуваща фобия. За да направите това, трябва да изпратите собствена смърт, как да го изживеете тук и сега.

Освен това трябва да осъзнаете, че има конкретна причина зад тази фобия. Идентифицирането му е много по-важно от всички методи взети заедно. Важно е да разберете не как да спрете да се страхувате от смъртта, а кой инструмент е по-добър в такъв случайПриложи. Няма да е възможно да изкореним страха завинаги, но е напълно възможно да го коригираме и да го направим по-рационален.

Как да не се страхуваме от смъртта? Необходимо е да се изкорени страхът, като се замени с положителен образ. Когато се сетиш за фобия и те преследва, трябва да си представиш нещо точно обратното. Например сватба, някакво забавно събитие и т.н. Това трябва да се прави, докато този страх престане да бъде толкова досаден.

За да ви кажем как да се отървете от страха от смъртта, се препоръчва да разберете спецификата на фобиите. Колкото повече подхранвате една негативна мисъл, толкова по-динамично ще се развива тя. Трябва да осъзнаете необходимостта от замяна на негативното с положително. С течение на времето положителните промени ще бъдат забележими.

За да отговорите точно на въпроса как да преодолеете страха от смъртта, трябва да се впуснете в същността на проблема и да разберете от какво наистина се страхува човек. Ако се дължи на страх болезнени усещанияпо време на прехода към друг свят се препоръчва да се анализират всички случаи, когато подобен страх или неприятни прояви. Може би човекът е преживял сериозно заболяванеИли нещо такова.

Знанието как да се преодолее страхът от смъртта дава на човек мощен инструмент, който му позволява да погледне на живота по нов начин. Когато възникне атака и мисълта буквално започне да се задушава, се препоръчва рязко да я изключите. Това може да стане по всякакъв начин. Включете музика, започнете да почиствате, заменете негативната фантазия с положителна и т.н. Трябва да правите каквото искате, просто не се концентрирайте върху страха.

Също така трябва да знаете какво да правите, ако постоянният страх е придружен от пристъпи на паника. На първо място, когато възникне атака, трябва да спрете и да се ощипете. Можете просто да се ударите с длан по ръката или крака. Основното нещо е да се включите в реалността. Веднага трябва да разберете, че това състояние не застрашава живота и здравето. Освен това се препоръчва да промените дишането си. Направете го по-дълбоко, по-съзнателно, научете се да дишате със стомаха си. Като цяло се препоръчва да се свържете с реалността, като използвате описания подход.

Какви методи могат да се използват?

Как да преодолеем страха от смъртта? Трябва да разберете, че всички хора са податливи на това. Не трябва да се страхувате от преждевременното му пристигане, тъй като това е само негативна мисъли няма нищо общо с реалното състояние на нещата. Много е важно да се научите да се грижите за себе си. Почивайте повече и се поглезете с приятни малки неща.

Не винаги е лесно да разберете как да се справите със страха от смъртта, защото понякога фобиите са толкова прогресивни, че надделяват над здрав разум. В този случай трябва да работите с психотерапевт. Добър ефект имат дихателните упражнения.

За да се отървете от безпокойството, което придружава такава фобия, трябва да възпитате в себе си положителни нагласи. Разменете лошото с доброто. Затова трябва мислено да дъвчете проблема и да го усвоите. Докато подсъзнанието на човека не може да направи това, нищо няма да работи.

Допълнителни техники

Необходимо е да се отговори на въпроса кое е най-лошото в смъртта? След това анализирайте отговора си. Ако това е болка и мъка, опитайте се да си спомните подобни ситуации. Когато основното чувство е самота, вече е необходимо да се реши проблемът със социализацията.

Страхът от смъртта е фобия, която засяга почти 80% от хората на планетата. За да живеете с това, трябва да осъзнаете присъствието си в реалния свят, а не в облака на вашите негативни фантазии. Смъртофобията има тенденция да прогресира, ако мисълта постоянно се повтаря в главата и се преживява. Много е полезно да запишете страха си на лист хартия. Препоръчително е да опишете всичко подробно дискомфорт, до дребни детайли. След това си представете себе си като друг човек и прочетете написаното, като го анализирате отвън.

Психологията изучава страха от смъртта от много дълго време. Представеният метод е ефективен. Когато възникне състояние на обостряне и мисълта започне да се задушава, препоръчително е да си представите себе си отвън. Погледнете състоянието си от гледна точка на лекаря и направете заключение.

Можете дори да си дадете съвет и да предпишете лечение. Смъртта от страх настъпва в единични случаи. Следователно се страхувате, че паническата атака ще приключи фатален, не си заслужава. Този вид соматични проявисе отнася до цикличен. По време на атака се препоръчва да се вземат всякакви успокоителни и вазодилататори се установява в хоризонтално положение.

Необходимо е да се разбере, че колкото по-силен е страхът, толкова по-интензивни ще се появят симптомите. Всичко това може лесно да се избегне, ако поддържате етерично масло от мента или амоняк. Когато почувствате, че започва пристъп, трябва само да вдишате изброените средства и веднага ще се почувствате по-добре. Ще помогне правилно дишане. Ако сърцето ви бие много силно, тогава трябва да се опитате да се успокоите. За да направите това, можете бавно да се разхождате из стаята, да включите релаксираща музика или любимия си филм.

Психотерапевт ще ви каже как да се справите правилно със страха от смъртта след предварителна консултация. В този случай оценката на състоянието на пациента е много важна.

Страхът е негативна емоция, която е присъща на всички хора. Страхът е защитен механизъм, който е предназначен да предпази човек от възможни опасности. Например страхът от змии ви казва да не се доближавате до опасни влечуги, а страхът от височини ви помага да не паднете.

Чувството на страх е толкова естествено, колкото и чувството на радост или тъга. Всичко обаче опира до силата на емоцията. Страхът в ситуации, опасни за физическото или социалното благополучие, е нормален. Помага ви да намерите сили да разрешите проблем, да станете по-предпазливи и предпазливи. Друг е въпросът, когато човек изпитва силен страх без причина или страда от негативни натрапчиви мисли. Страхът пречи на нормалния социален живот и има редица други негативни последици:

· Човек е подложен на постоянен стрес, което изчерпва психическите му сили и намалява устойчивостта му към болести;
· Има тенденция към развитие психично заболяване– неврози, психози, разстройства на личността;
· Връзки с значими хора, семействата са унищожени;
· Нормалният начин на живот е нарушен - поради страхове човек може да спре да излиза от къщата.

Според статистиката фобиите и натрапчиви мислиса сред най-честите нарушения. Те засягат около 20% от населението. Освен това жените са по-податливи на развитие на натрапчиви страхове.
Склонността към развитие на фобии и натрапчиви мисли се развива при хора с особен характер. Те се отличават с тревожност, подозрителност, впечатлителност, ниско самочувствие и склонност към креативно мислене. Отбелязва се, че повишена тревожност, а с него и склонността към развитие на страхове се наследява.

Склонността към развитие на страх се провокира от редица промени в тялото:

· нарушение на метаболизма на гама-аминомаслената киселина;
· повишена активностхипоталамо-хипофизна система;
· нарушения във функционирането на невротрансмитерните системи (норадренергична и серотонинергична), отговорни за предаването на импулси между нервните клетки.

От гледна точка на невролози, страхът е неврохимичен процес. В мозъка възниква вълнение, което предизвиква освобождаване на норепинефрин и адреналин. Имат стимулиращ ефект върху нервната система и променят обмяната на невротрансмитери (допамин и серотонин). Настроението пада, възникват тревожност и страх.

В същото време човекът изпитва неприятни потискащо чувствов гърдите, сърдечната честота се увеличава, напрежение скелетни мускули. Периферен спазъм кръвоносни съдовепричинява студени ръце и крака.
Не пренебрегвайте наличието на страхове и фобии, тъй като те са склонни да се превърнат в психични разстройства. Можете да се справите със страховете сами или да се свържете с психолог или психотерапевт.

Медикаментозно лечение на страхове и фобииизползва се, когато социалната терапия (самопомощ) и психотерапията не са довели до резултати, както и при развитието на депресия. За лечение на страхове и фобии се използват:
· селективни инхибиториобратното захващане на серотонина: пароксетин, циталопрам, есциталопрам, венлафаксин;
· антидепресанти: кломипрамин, имипрамин;
· бензодиазепини: алпразолам, диазепам, лоразепам. Те се използват за кратък курс в комбинация с антидепресанти.
· бета блокери: пропранолол. използва се непосредствено преди ситуация, която предизвиква страх (летене на самолет, говорене пред публика).

Само лекар може да избере правилното лекарство и неговата дозировка. Самоупотребата на лекарства може да причини зависимост от наркотици и да влоши психичното здраве.

всеки психологическа школаразработи свой собствен подход за справяне със страховете. Всички те са доста ефективни. Ето защо, когато дойдете при психолог с въпроса: „как да се отървем от страховете?“, ще получите квалифицирана помощ. В зависимост от техниката, процесът ще отнеме от няколко седмици до няколко месеца. Въпреки това, според Германското медицинско дружество най-ефективният е поведенческа терапияи метод на експозиция. В същото време на човека се помага постепенно да свикне със страха. На всяка сесия човекът е в плашеща ситуация по-дълго и изпълнява по-сложни задачи.

По същия начин вие сами можете да се отървете от страха. В тази статия ще разгледаме по-отблизо методите за самопомощ за различни видовестрахове и фобии.

Как да се справим с натрапчивите мисли?

Натрапчиви мислиили мании– Това са нежелани неволни мисли, образи или намерения, които възникват от време на време и предизвикват негативни емоции. Да възприемате натрапчивите мисли като свои собствени е знак душевно здраве. Много е важно човек да разбере, че това са неговите мисли, а не „гласове“ или картини, наложени от някого отвън. IN в противен случайможе да се подозира психоза или шизофрения.
Натрапчивите мисли възникват против волята на човека и го предизвикват силен стрес. Не може да бъде:

· плашещи спомени;
· образи на болести, мисли за инфекция опасни микроби;
· снимки на злополуки, които се случват на близки;
· натрапчиви страхове от нараняване на други хора (случайно или умишлено);
· натрапчиви мисли, когато човек е принуден да води диалог със себе си.

Натрапливите мисли често са придружени от натрапливи действия – компулсии. Това са уникални ритуали, които са предназначени да предпазят човек от негативни последици и да облекчат натрапчивите мисли. Най-честите натрапчиви действия са миене на ръце, повторна проверка на състоянието на електроуредите, изключване газова печка. Ако човек има едновременно натрапчиви мисли и обсесивни действия, тоест основание да се предполага наличието на обсесивно-компулсивно разстройство.

Причини за натрапчиви мисли

Преумора– дългосрочно непоносимо психическо и физически упражнения, липса на почивка.
2. Преживян стрес(нападение на куче, уволнение от работа), което е нарушило временно протичането на процесите в централната нервна система.
3. Загуба на смисъла на живота, безцелното съществуване, ниското самочувствие са придружени от негативни емоции и склонност към безплодни разсъждения.
4. Характеристики на мозъка.Най-често те се проявяват чрез нарушение на метаболизма на невротрансмитерите - серотонин, допамин, норепинефрин.
5. Наследствени фактори – склонността към натрапчиви мисли може да бъде наследена.
6. Акцентуации на характера. Хората с чувствителен, педантичен, астено-невротичен тип личност са склонни към появата на натрапчиви мисли.
7. Характеристики на образованието– твърде строго, религиозно възпитание. В този случай могат да възникнат натрапчиви мисли и намерения, които коренно противоречат на възпитанието. Според една версия те са подсъзнателен протест на индивида, а според друга са резултат от прекомерна инхибиция в съответните области на мозъка.
Натрапчивите мисли се засилват след тежко заболяване, ендокринни заболявания, по време на периоди хормонални промени(бременност, кърмене, менопауза), в периоди на вътрешносемейни проблеми.

Начини за справяне с натрапчивите мисли

· Елиминирайте травматичните ситуации. Необходимо е да се даде почивка на нервната система, ако е възможно да се премахнат всички дразнещи фактори и да се избегне стресът. Най-доброто решениеще си вземе отпуск.
· Спрете да се борите с натрапчивите мисли. Приемете факта, че понякога ви идват наум. Колкото повече се опитвате да се борите с натрапчивите мисли, толкова по-често се появяват и причиняват повече стрес. Мислено си кажете: „Прощавам си за тези мисли.“
· Справете се с натрапчивите мисли спокойно. Не забравяйте, че повечето хора изпитват това състояние от време на време. Не приемайте мисълта като предупреждение или знак свише. Това е просто резултат от появата на възбуда в отделна част на мозъка. Проучванията доказват, че натрапчивите мисли нямат нищо общо с интуицията. Нищо лошо не се случи на хората, които видяха страшни картини на предстоящи нещастия. А онези, които се страхуваха от намеренията си да навредят на другите, никога не ги изпълняваха.
· Заменете натрапчивите мисли с рационални.Преценете колко малко вероятно е страховете ви да се сбъднат. Направете план за действия, които ще предприемете, ако се случи неприятност. В този случай ще почувствате, че сте подготвени за неприятна ситуация, което ще намали страха.
· Говорете, записвайте, разказвайте натрапчиви мисли. Докато една мисъл не бъде изразена с думи, тя изглежда много убедителна и плашеща. Когато го озвучите или запишете, ще разберете колко е неубедителен и абсурден. Разкажете на близките си за вашите натрапчиви мисли и ги запишете в дневник.
· Изправете се срещу страха си.Обучете се да правите неща, които предизвикват страх. Ако сте преследвани от натрапчиви мисли за инфекция, постепенно свикнете да сте на обществени места. Ако сте склонни да анализирате изявленията си и да се обвинявате за тях, общувайте повече с хората.
· Научете техники за релаксация. йога, автогенен тренинг, медитация, мускулна релаксацияспомагат за балансирането на процесите на инхибиране и възбуждане в мозъка. Това намалява риска от появата на огнища на неврохимична активност, които причиняват обсесии.

Как да се отървем от страха от смъртта?

Страх от смърттаили танатофобия– един от най-често срещаните страхове в света. Той е обсебващ по природа, така че е доста трудно човек да го контролира. Страхът от смъртта може да се появи на всяка възраст и не винаги е свързан с лошо здраве. Често се среща при тийнейджъри и хора на възраст 35-50 години. В повечето случаи обаче те нямат причина да се страхуват за съществуването си.

Особеността на танатофобията е, че човек няма възможност да се изправи лице в лице със страха си, да свикне с него, както се случва в случаите на страх от паяци, затворени пространства и други фобии. Освен това човек осъзнава, че смъртта е неизбежен резултат, което засилва страха.

Причини за страх от смъртта

1. Смърт обичан една от най-честите причини. През този период човек трудно отрича неизбежността на смъртта и това води до развитие на страх.
2. Лошо състояниездраве. Сериозното заболяване предизвиква разумен страх от смъртта. В такава ситуация е особено важно да се възстанови вярата на човек в собствените му сили и възстановяване, така че е необходима помощта на психолог или психотерапевт.
3. Значителни успехи, постижения, материално благополучиекоито човек се страхува да загуби.
4. „Хипнотизиране“ чрез смъртта. Голям бройинформация за смърт в медиите, филми, компютърни игрипредполага, че фатален изходнещо обикновено.
5. Склонност към философстване. Когато човек постоянно си задава въпроса: „Защо живея? Какво ще стане след смъртта?”, тогава мислите за смъртта започват да доминират в съзнанието му.
6. Дълъг престойв стресова среда,особено през периоди, считани за кризи: тийнейджърската криза на 12-15 години, кризата на средната възраст на 35-50 години.
7. Педантично акцентиране на характера– хората с този тип личности са много дисциплинирани, отговорни и се опитват да държат под контрол всички аспекти на живота. Но разбират, че смъртта не е под техен контрол. Това ги прави патологичен страх.
8. Страх от неизвестното. Всички хора са склонни да се страхуват от неизвестното и необяснимото, което е смъртта. Това е причината за развитието на страх от смъртта при интелигентни и любознателни хора, които търсят логично обяснение за всичко.
9. Психични разстройства,придружени от страх от смъртта: обсесивно-компулсивно разстройство, панически страх от неизвестното.

Как да се отървем от страха от смъртта

Страхът от смъртта е по-лесен за лечение, ако причините за него могат да бъдат идентифицирани. Психоанализата може да помогне за това. Например, ако страхът от смъртта на любим човек е проява на прекомерна зависимост от него, тогава психологът ще ви помогне да станете по-независими. Ако страхът е извинение за нежелание да правите нищо, преместване на ново място, намиране на работа, тогава психокорекцията ще бъде насочена към повишаване на активността.
· Отнасяйте се философски към смъртта. Епикур е казал: "Докато съществуваме, няма смърт; когато има смърт, ние вече не съществуваме." Никой няма да може да избегне смъртта и никой не знае защо и кога ще се случи. Безсмислено е да се опитвате да се предпазите: не излизайте, не летете със самолети, защото такъв начин на живот няма да ви предпази от смърт. Докато човек е жив, той трябва да се концентрира върху ежедневните проблеми, а не да губи време и енергия за страх.
· Вярвам в Бог.Това дава надежда за вечен живот. Вярващите се страхуват по-малко от смъртта. Те се опитват да водят праведен начин на живот и вярват, че ще отидат на небето, че душата им е безсмъртна.
· Мислете за бъдещето.Представете си какво ще се случи, след като се случи това, от което се страхувате. Тази техника работи, ако страхът от смъртта е свързан със страха от загуба на любим човек. Представете си, че се случи най-лошото. Известно време след загубата негативните емоции ще бъдат много силни. Животът обаче ще продължи, въпреки че ще се промени. С течение на времето ще се научите да живеете по нов начин и ще изпитвате радост. Такава е природата на човека – не може безкрайно да изпитва едни и същи емоции.
· На живо пълноценен живот. Значението на страха от смъртта е да напомня на човек, че е необходимо да живее пълноценно и да му се наслаждава. Фокусирайте се върху това, което се случва тук и сега. Опитайте се да подобрите живота си, сбъднете детската си мечта (да пътувате в чужбина, да си намерите добре платена работа, да скочите с парашут). Разбийте пътя към целта си на етапи и ги изпълнявайте последователно. Този подход ще ви помогне да се насладите на живота. Колкото повече успехи в живота, толкова по-доволен е човек от живота. Тези мисли ще заменят страха от смъртта.
· Спрете да се страхувате от страха.Дайте си разрешение да го изпитвате периодично. Вече сте изпитали страха от смъртта и можете да го изпитате отново. Благодарение на това отношение скоро ще забележите, че чувството на страх започва да идва много по-рядко.
При успешно лечениеСтрахът от смъртта се заменя с нейното отричане. Появява се вътрешна увереност, че човек ще живее вечно. В същото време човек признава теоретичната възможност за смърт, но изглежда нещо далечно.

Как да се отървем от паническите страхове?

Панически страховесрещат се предимно във формата пристъпи на паника (панически атаки). Те изглеждат като остри, внезапни пристъпи на тревожност, които са придружени от вегетативни симптоми(учестен пулс, тежест в гърдите, усещане за липса на въздух). Най-често паническата атака продължава 15-20 минути, понякога до няколко часа.

При 5% от населението пристъпите на паника се появяват без съществена причина, 1-2 пъти месечно. Понякога такъв страх може да бъде реакция на значимо събитие (заплаха за живота, болест на дете, пътуване с асансьор). Най-често пристъпите на паника се появяват през нощта.

Паническият страх е придружен от симптоми, които показват неизправност автономна система:

· повишен сърдечен ритъм;
усещане за "бучка в гърлото";
задух, бързо повърхностно дишане;
· световъртеж;
· предприпадък, усещане за топлина в тялото или втрисане;
· невъзможност за движение;
треперещи ръце;
Изтръпване или изтръпване на кожата;
· изпотяване;
· болка в гърдите ;
· гадене ;
Затруднено преглъщане;
· болка в корема ;
· често уриниране;
· страх от полудяване;
· страх от умиране.

Във връзка с такива прояви, атаки панически страхсе бъркат със симптоми на заболяване, често сърдечно или неврологично. При проверка тези съмнения не се потвърждават. Всъщност всички болезнени симптоми на панически страх са свързани с отделяне на адреналин и превъзбуждане на нервната система.
След като преживее паническа атака, човек започва да се страхува от повторната й поява. Това го кара да избягва ситуации, в които за първи път се е появила паническата атака. Това поведение може значително да влоши качеството на живот, което прави пътуването невъзможно обществен транспортили отидете на пазар.

Причини за панически страхове

1. Неприятни ситуации - летене със самолет, говорене пред публика;
2. Очакване на неприятна ситуация – разговор с шефа, страх от повторна паник атака;
3. Спомени за преживян стрес;
4. Хормонални промени – юношество, менопауза, бременност;
5. Психологически конфликтмежду желанието и чувството за дълг;
6. Труден период на адаптация - преместване, ново място на работа.
Психолозите смятат, че пристъпът на паника, въпреки факта, че е много трудно да се толерира от човек, е средство за защита на нервната система. Човек, който е преживял паническа атака, започва да бъде по-внимателен към здравето си, взема отпуск или отпуск по болест, избягва стресови ситуации и претоварване.

Как да се отървем от паническия страх

Не се опитвайте да избягвате паник атаките. Приемете, че могат да се появят и бъдете подготвени за тях. Осъзнайте, че вашите усещания са резултат от излишък на адреналин. Те могат да бъдат изключително неприятни, но не са фатални. Освен това атаката няма да продължи дълго. От момента, в който престанете да се страхувате от повторението на паническия страх, неговите атаки ще се появяват все по-рядко.

Дихателни упражнения срещу панически страх
Можете бързо да облекчите състоянието по време на атака с помощта на дихателни упражнения.
1. бавно дишане – 4 секунди;
2. пауза – 4 секунди;
3. плавно издишване – 4 секунди;
4. пауза – 4 секунди.
Дихателни упражненияповторете 15 пъти дневно и по време на паническа атака. По време на гимнастика се изисква да вземете удобна позицияи съзнателно отпуснете всички мускули, особено на лицето и шията. Такава гимнастика действа в няколко посоки наведнъж:
· повишава нивото въглероден двуокисв кръвта, която "рестартира" дихателен центърв мозъка, забавя дишането и сърдечната честота;
насърчава мускулната релаксация;
· превключва вниманието на човек, помага да се съсредоточи върху настоящето, а не върху плашещи образи.

Убеждаване и убеждаване

Паническите разстройства могат да бъдат успешно лекувани чрез убеждаване и убеждаване. Най-добрият вариантще се обърне към психотерапевт, но общуването с любим човек по вълнуваща тема също е доста ефективно. Необходимо е да убедите човека, че състоянието му по време на паника не е опасно и ще премине след няколко минути. Че проблемите, които го вълнуват, ще се разрешат с времето и всичко ще е наред.

Лечение панически страховесе занимават с психотерапевти или психолози от различни направления, практикуващи психоанализа, когнитивна терапия, хипнотерапия.

Как да се отървем от страха от тъмното?

Страх от тъмнотоили никтофобиянай-разпространеният страх на планетата. Засяга 10% от възрастните и над 80% от децата. Ако се страхувате от тъмнината, не липсата на осветление ви плаши, а опасностите, които могат да дебнат в тъмнината. Това се случва, защото мозъкът не получава достатъчно информация за околната среда, за да я анализира. В същото време се активира въображението, което „завършва“ различни опасности.
Човек, страдащ от никтофобия, може да изпадне в паника, когато светлините внезапно изгаснат. Страхът от тъмното може да се трансформира в страх от тъмното на закрито или в страх от тъмното на открито. Човек може да рационализира страховете си, като намира различни причини и извинения.

Страхът от тъмнината или страхът от нощта могат да бъдат придружени от следните симптоми:
· Ускорена сърдечна дейност;
· Повишено налягане;
· Изпотяване;
· Треперене в тялото.
Когато страхът се превърне в психическо разстройство, пациентът започва ясно да „вижда“ измислени образи и те преминават в категорията на халюцинациите.

Причини за страх от тъмнината

1. Генетична предразположеност . За повечето хора страхът от тъмното е наследен от техните предци. Според статистиката, ако родителите се страхуват от тъмното, техните деца също ще бъдат податливи на никтофобия.
2. Отрицателен опит.Неприятно събитие, което човек е претърпял на тъмно, се фиксира в подсъзнанието. Например, дете е било заключено тъмна стая. Впоследствие липсата на осветление се свързва с преживяването на страх. Освен това често се случва първоначалната заплаха да е измислена и да е плод на прекалено развитото въображение на детето.
3. Нарушаване на неврохимичните процеси. Нарушенията в обмяната на невротрансмитери (допамин, серотонин) и адреналин могат да провокират появата на страхове. Какъв вид страх ще развие човек зависи от индивидуалните характеристики на най-високия нервна дейност.
4. Постоянен стрес . Дългосрочен нервно напрежение(конфликти в семейството, трудности в работата, сесия) нарушава нормалното функциониране на нервната система. В същото време страхът от тъмното може да се появи дори при възрастни.
5. Гладуване, строги диети. Има версия, че недостигът на някои химически елементинарушава мозъчната функция, което може да доведе до неразумни страхове.
6. Страх от смъртта.Тази фобия се влошава през нощта и провокира страх от тъмнината.

Как да се отървем от страха от тъмното

· Намерете причината за страха.Опитайте се да си спомните ситуацията, която е причинила появата на страх от тъмнината. Трябва да си го представите в детайли, да изпитате всички емоции и след това да излезете с щастлив край (бях заключен в тъмна стая, но тогава баща ми дойде и ме взе в ръцете си). Важно е да промените мисленето си към положително.
· Приятни сънища.Ако страхът от тъмното ви пречи да заспите, тогава трябва да се отпуснете, да си представите себе си на тихо място и да измислите други приятни образи.
· Поведенческа терапия.Методът на постепенното привикване е признат за успешен. Преди да включите светлината в тъмна стая, трябва да преброите до 10. Всеки ден увеличавайте времето, което прекарвате на тъмно, с 10-20 секунди.
Страховете и фобиите могат да се лекуват на всяка възраст. Можете да се отървете от тях сами или да потърсите помощ от специалист. Търпението и работата върху себе си гарантирано ще дадат положителни резултати.

Много изследвания казват, че жените са по-податливи на страхове и фобии от мъжете. И това е естествено, защото жените реагират на чувствата различни видове— Глупости.

Ние, жените, се тревожим и тревожим за нашите деца, за нашите близки и с това им даваме сигнал - " Обичам те, ти си важен и ценен за мен".

Страхът обаче често става обсебващ, ирационален и причинява повече проблеми, отколкото ползи. Когато самият страх вече поражда страх от „обмисляне“, „материализиране на мисли“.

Разбира се, в такава ситуация е по-добре да потърсите помощ от специалист, но можете също да започнете да разбирате какво се случва сами. Нека да разберем какво е страхът, как и кога възниква и как можете да се справите с него.

Страхът е част от живота ни, част от нашата реалност.Човек може да изпита страх в най-много различни ситуациино всички имат обща черта. Те се усещат и възприемат от човек като ситуации, в които неговото спокойствие или безопасност са застрашени.

Причини и условия за поява на страх

Страховете не се появяват от нищото, може да има много причини, механизми и условия за възникването им:

страхът може да се появи, когато човек по някаква причина загуби самочувствие, утре, губи чувство за сигурност;
особеността на съществуването на емоциите се дължи на факта, че емоциите и чувствата са „приятели“ помежду си и всяка емоция може да активира страха според принципа на емоционалното заразяване;
според някои изследователи страхът и възбудата могат да имат подобни неврофизиологични механизми, което означава, че човек може да нарече някакво чувство/състояние страх, докато „то” не е такова;
страхът може да бъде предизвикан чрез когнитивни процеси, когато си спомняме нещо страшно, мислено си представяме заплашителна ситуация, фантазираме как обект или ситуация може да бъде заплашителна за нас. Когнитивните процеси често отразяват не реална заплаха, а фиктивна;
страхът може да се активира чрез изпитване на болка, както физическа, така и психологическа, в подобна ситуация. Тоест, веднага щом ситуация или събитие или обект започне да ни напомня за преживяването на болка, може да се появи страх, който ни принуждава да променим ситуацията, да я избегнем;
можем да бъдем научени (от семейството, обществото) да изпитваме страх в определени ситуации (например страхът за дете е отражение на майчина грижа и любов, това се приемаше в семейството и щом жената стане майка, тя действа както е научена).

И, вероятно, такъв списък може да бъде продължен за неопределено време, разделяйки тези причинни фактори на много малки и изяснявайки тяхната основа. Тези условия за поява на страх могат да бъдат групирани:

1 група: когато страхът възниква на фона на реална ситуация - болка, загуба (сигурност, увереност). Това може да е загуба на любим човек (смърт, развод, болест), стресова ситуация, при които възникнаха съмнения относно самочувствието (уволнение, конфликт);

Група 2:когато страхът възниква „благодарение“ или „вместо“ на други емоции (вместо гняв, грижа или любов; поради вълнение, интерес, радост);

Група 3:когато страхът възниква благодарение на нашите спомени, фантазии, идеи, тоест реалната ситуация е отдавна в миналото или изобщо не е съществувала, всичко останало се допълва от нашето въображение;

Група 4:когато сме били научени на страх в обществото, в семейството и този страх „спи“ известно време, докато не възникне ситуация, в която „трябва“ да се страхуваме.

“О-о-о, мамо!”, или как изпитваме страх

Страхът е много силна емоция , а когато възникне, се фокусираме върху ситуацията или обекта, който представлява заплаха за нас. Нашето съзнание се превръща в „тунел“, цялата енергия е насочена само там, всичко свободно времемислите са посветени само на това.

Както казва Изард, в страха човек престава да принадлежи на себе си, той е воден от едно единствено желание - да премахне заплахата и да избегне опасността.

И такова преживяване на страх е оправдано, когато заплахата е наистина реална, тогава всички сили и енергия са насочени точно към премахване на опасността. Когато в ситуация на заплаха няма начин да се избегне, може да се появи феноменът на отложен страх.

Когато обаче няма реална заплаха и цялата човешка природа е насочена към този страх, изпитвайки го, тогава страхът постепенно се превръща в „най-добрия най-лош приятел“. Страхът става все по-силен и по-силен, черпи енергия върху себе си и започва да се плаши. И това се превръща в омагьосан кръг.

„Помогнете ми, сърцето ми умира...“, или Как да се справим със страховете

Определено си струва да признаем, че страхът съществува и страхът има свой собствен полезни функциикоито изпълнява. Във всяка ситуация, било то страх от реална заплаха или страх, близък до манията, по някаква причина имате нужда от това, по някаква причина е важно за вас.

Опитайте се първо да признаете това. И следователно разберете защо е важно за вас, каква роля играе в живота ви, каква функция.

Задачата да разбера „защо имам нужда от страх“ не е лесна. Защото, като правило, хората се опитват да се „извинят“ - като „какви глупости, нямам нужда от него“. Това е, което спира работата в посока живеене на страха.

Тъй като всъщност психиката с помощта на страха се справя с нещо, само с какво - остава под дебел, дебел филм на несъзнаваното. И колкото повече човек се опитва да разбере и почувства каква е функцията на страха, толкова повече по-вероятноче "SIM-SIM ще се отвори."