Kas lumelöömisest on abi? Kõvenemise eelised ja kahjud. Märg rätik hõõruda

Lumega hõõrumine on paljudele põhjamaa rahvastele traditsiooniline tervendav ja noorendav protseduur. Isegi iidsetel aegadel pühkisid vene kaunitarid pärast ärkamist oma nägu pesemise asemel puhta lumega. Ja pärast vanni peeti kohustuslikuks rituaaliks külma kätte minekut, läbi lume joosmist ja siis end sellega hõõrumist. Miks siis täpselt lumi? Kas sellest on abi? Ja kuidas end lumega pühkida, et mitte haigeks jääda.

Üldiselt ei saa jahutusprotseduuride eeliseid üle hinnata. Naha pinna jahutamine on nii karastav kui kosmeetiline protseduur ja stressimaandaja. Veelgi enam, kui võrrelda doseerimist külm vesi ja lumega hõõrudes, siis on palju argumente hõõrumise poolt. Lume soojusjuhtivus on väiksem kui soojusjuhtivus külm vesi, ja seetõttu on hõõrumisprotseduur õrnem kui loputamine.

Parim koht lumega hõõrumiseks on loomulikult lumetuba. Võib-olla küsib keegi õiglase küsimuse: "Milleks meil sinna mingit ruumi vaja on, kui meie riik on juba lund täis?" Jah, meil on palju lund. Kuid esiteks ei kesta talv isegi meie piirkonnas kaua. aasta läbi, aga paar kuud. Teiseks pole päris puhast lund nii lihtne leida ja linnas elavatel on see täiesti võimatu. Ja lumetoas toodetakse lund puhtast joogivesi ja seetõttu keskkonnasõbralik.

Selleks, et mitte haigestuda, mitte kahjustada veresooni ega nahka, tuleb lumega hõõrudes järgida teatud ohutusmeetmeid. Protseduuriks on vaja ette valmistada. Esiteks sinu positiivne suhtumine. Kui lähete lumetuppa, kardate eelnevalt külmumist, siis saate suure tõenäosusega minimaalse naudingu. Kui sa aktiivne inimene ja ole spordiga sõber, ilmselt tead, et igale füüsilisele harjutusele eelneb alati soojendus. Lumetoa külastamise puhul kehtib sama reegel. Enne selle külastamist peate soojenema ja venitama. Veelgi parem, kui enne lumetoa külastamist külastate sauna või vanni.

Kui te pole kunagi varem lund hõõrunud ega külma veega üle kastnud, alustage näo ja kaela lume hõõrumisega. Hõõruda tuleb pehmete ringjate või patsutavate liigutustega. Seejärel võite hakata kõhtu ja rindkere hõõruma. Seejärel hõõru jäsemeid – käsi ja jalgu. Esimese lumeruumis viibimise kestus ei tohiks ületada 10-15 sekundit. Esimesel korral piisab sellest ajast. Järgmisel korral võib protseduuri mõne sekundi võrra pikendada. Nii et nädala pärast saate lumetoas viibida umbes 30 sekundit. Üldiselt sõltub protseduuri kestus pärast sellega harjumist teie tunnetest. Kui oled mõnus ja mugav, siis võid kauemaks jääda, aga kui tunned, et sul on külm - parem protseduur lõpetama. Igal juhul on hõõrumise optimaalne kestus kuni 10 minutit.

Pärast protseduuri tunnete kindlasti eufooriat. Lumega hõõrumine tõstab endorfiinide taset veres. Tänu sellele tõuseb tuju, tekib vaimne tõus. Mingil hetkel tunnete uskumatut kehalist kergust, peaaegu kaaluta olekut. Protseduuri lõpus riietuge kindlasti soojalt ja võtke sooja teed.

Lumega hõõrumine - hea ravim võitle vastu pidev stress neile, kes linnas elavad. Naised peaksid pöörama tähelepanu sellele, et lumega hõõrumine parandab kohalikku ja üldist verevoolu. Seetõttu tuleks lumega hõõrumist käsitleda kui suurepärane ravim tselluliidi vastu. Pärast mitut lumetoa külastust saate maksta Erilist tähelepanu sinu probleemsed alad, hõõrudes intensiivselt jalgu, kõhtu ja tuharaid. Verevarustust parandades nooreneb ka nahk, ahenevad poorid ja vähenevad põletiku ilmingud. Pärast mitmeid protseduure tunnete end nooremana, kaunimana ja tervemana.

Tänaval lumega pühkimine ja külmaga vee valamine - kas sellest on kasu või on see tervisele kahjulik? Kaalun neile küsimustele vastuseid üksikasjalikult, eriti ajakirja "Populaarne tervise kohta" lugejatele. Vesi on inimese eksistentsi jaoks ülioluline. Lisaks suukaudsele võtmisele võib see olla ka positiivne mõju kehale väljastpoolt puutudes.

Väljas külma vee valamine

Kui inimene valatakse külma veega üle, annab see talle tohutult energiat, samuti hea tuju alates hommikust pole see mitte ainult suurepärane viis unisuse vastu võitlemiseks, vaid ka immuunsuse suurenemine, mis päästab keha paljudest haigustest.

Muidugi ei soovita kohe doseerimisega alustada, keha tuleb ette valmistada järk-järgult tänu kontrasti valamine. See tähendab, et inimene, kes kavatseb dušši teha, peaks järk-järgult harjutama keha temperatuurimuutustega. Kõigepealt soe vesi, siis 15 kraadi külmem, nii saab keha treenitud.

Ja nädala pärast võid hakata ennast kodus ämbrist valama. Samas on oluline, et kodus ei oleks tuuletõmbust. Vanemad inimesed peaksid esmalt konsulteerima arstiga. Tuleb märkida, et inimesel peab olema positiivne suhtumine, ainult siis on selline tehnika kasulik.

Pärast seda, kui inimene on harjunud kodus valama, saate järk-järgult hakata seda protseduuri tänaval harjutama. Loomulikult ei tohiks seda alustada miinuskraadide juures. Oluline on mitte tekitada kehale stressi äkilised muutused temperatuuri, nii et kõike tuleks teha järk-järgult.

Oluline on vesi sujuva liigutusega välja valada, et see peseks kogu keha, langedes kogu nahapinnale. Pärast seda on soovitatav rätikuga hästi hõõruda. Lõplik eesmärk karastamine on muuta valamisprotseduur igapäevaseks meeldivaks harjumuseks, nagu hammaste pesemine.

Psühholoogid on avastanud, et harjumus hakkab kinnistuma umbes 30 päeva pärast, kui sul õnnestub selline periood vastu pidada, tähendab see, et inimene ei loobu sellest enam. head harjumused pritsida veega.

Külma vee valamise eelised ja kahjud

Pärast inimese uimastamist vallanduvad nahal soojusretseptorid ja kehatemperatuur võib tõusta 40 kraadini ning normaliseerub väga kiiresti. Sellest tulenevalt surevad selle aja jooksul kehas patogeensed bakterid. Lisaks stimuleerib hüpotalamust külm vesi.

Veri hakkab veresoonte kaudu aktiivsemalt voolama ja küllastub hapnikuga, pestes kehast välja kõik toksiinid. Pärast doseerimist tekivad kõigepealt veresoonte ahenemine ja seejärel nende laienemine, mille tulemusena tormab veri paljudele siseorganid. Lisaks on dousing suurepärane viis kaalu langetamiseks. Miljonid inimesed tunnevad end dušši tehes suurepäraselt.

Valamine on mõnikord kahju. Selline protseduur võib terviseseisundit halvendada, kui inimene endale pikka aega vett peale kallab, siin võib muidugi külmetada. Lisaks ei tohiks rasedad naised sellise protseduuriga tegeleda. Tuvastatud närvisüsteemi haiguste korral tuleks esmalt konsulteerida arstiga ja alles siis, kui ta sellise sündmuse heaks kiidab, siis tasub seda teha.

Lisaks ägenemisega kroonilised haigused. Kui inimene sisse Sel hetkel Kui teil on külm või gripp, ärge minge duši alla, sest see võib olukorda ainult süvendada. Tähtis on oodata paranemist, ei ole soovitatav kiirustada karastamisega. Lisaks ei saa te seda teha, kui nahal on haavad ja haavandid.

Tänaval lumega laiali

Tasub öelda, et lumega pühkimine on ekstreemsem kui veega kastmine. Seetõttu tuleks sellele tänavale protseduurile läheneda pärast eelnevat ettevalmistust. Mis hõlmab esmalt märja rätikuga pühkimist, siis külm ja kuum dušš lõpuks doseerimine ja alles siis võib hakata hõõruma ehk siis tuleb keha esmalt ette valmistada, et see ei osutuks pingeliseks.

Kui inimene läheb õue, võtab keha esimese asjana õhuvanni ja alles seejärel lumevanni, samas on parem kasutada värsket lund, kuna see on pehme ega hakka nahka kriimustama, kuna see on vananenud ja sula lumi sobiks.

Otsese lumega pühkimise ajal on soovitatav teha ringjaid liigutusi, need on tavaliselt suunatud mööda teatud massaažiliinid. Protseduuri kestus ei tohiks ületada seitset minutit ja algajad saavad hõõruda mitte rohkem kui ühe minuti.

Lumega pühkimise eelised ja kahjud

Esiteks vähendab lumega pühkimine külmetushaiguste teket, lisaks normaliseerub inimene järk-järgult vererõhk, paranenud seisukord nahka, eriti suureneb naha turgor, see võib hea verevoolu tõttu muutuda elastsemaks. Ärge unustage, et selline protseduur avaldab positiivset mõju psühholoogiline seisund isik ja üldiselt suurenevad kaitseväed organism.

Muidugi, kui lumega pühkimine pole õigesti tehtud, võib see keha kahjustada, eriti võib tekkida tavaline hüpotermia. Selline protseduur võib kahjustada südamehaigusi põdevaid inimesi, seega peaksid nad seda vältima. Lisaks, kui inimesel on mingi haigus, peaks ta kõigepealt konsulteerima arstiga ja alles seejärel jätkama kõvenemist.

Piisab märja, sombuse, tuulise ilmaga pikka aega väljas olemisest ilma kinnasteta või sees kitsad kingad ja patsient on valmis. Siit algab kõige dramaatilisem asi: kaastundlikud leibkonnaliikmed võistlesid omavahel, et soovitada külmunud kohta tugevamini hõõruda – "et see kiiremini mööduks". Võtke aega, et järgida oma vanaema nõuandeid.

VALGE, KÕIK VALGE

Külmakahjustus ehk külmakahjustus, nagu arstid seda nimetavad, annab peaaegu kohe tunda. Esialgu - naha kahvatus ja kerge valu. Seejärel muutub valu tugevamaks, muutudes järk-järgult täielikuks tuimuseks ja kahjustatud piirkond muutub vahajaks, surmavalt kahvatuks. Mõjutatud raku verevarustuse halvenemise tõttu näivad piirkonnad langevat peatatud animatsiooni (talveunerežiimi) ja lõpuks surevad – kui protsess on läinud liiga kaugele.

Mida sügavam on koekahjustus, seda rohkem hakkab külmunud koht välja nägema ... põlenud. Eriti kui anda esmaabi

Kõige tavalisem viga esmaabi andmisel on soov külmakahjustust hõõruda. Selle tulemusena kannatab juba külmakahjustusega nahk sageli tõsiselt mehaaniline vigastus. Kõige ohtlikum on hõõruda külmunud kohta villa või lumega. Vill rebib nahka, põhjustab ärritust, moodustab marrastused, millesse nakkus kergesti tungib. Jääkristallidest kubisev lumi mitte ainult ei vigasta ja nakatab külmunud ala, vaid jahutab seda veelgi.
Ja täiesti saatuslik on püüda külma käes kannatanud jalgu ja käsi soojendada, langetades need kuum vesi või lahtise tule kohal hoidmine – näiteks lõke. Fakt on see, et külmunud nahk säilitab miinustemperatuuri ja selle erinevuse isegi soe vesi võib olla 20°. Taaselustatud rakud surevad kiiresti: piisava verevarustuse puudumisel areneb nekroos (koekroos).

Seetõttu tuleb külmakahjustusega kudesid soojendada aeglaselt, seestpoolt, häirides järk-järgult nende vereringet. Ainult sel juhul on võimalik nad uuesti ellu äratada ja päästa külmunud jäsemeid amputatsioonist.

MIDA TEHA

Esimese asjana tuleb “värskelt külmunud” kehaosa päästmiseks peale panna soojust isoleeriv side: villane sall, rätik, soe sall ... Kodus võib alla panna paksu vati. sall, seejärel õliriie või 2-3 kihti kilekotte. Selline side mõjub termostaadina, tagastades järk-järgult säästva soojuse tuimale kehaosale. Parem on mitte puudutada valutavat kohta soojade kätega, eriti kui tegemist on kolmanda-neljanda astme külmakahjustusega, mil kannatab mitte ainult nahk, vaid ka lihased, kõõlused, veresooned ja närvid.

KATSE EI OLE PIINAMINE

Kui valu, sügelus, valud, põletustunne või kerge kipitus- arvestage, et halvim on möödas: see hakkas vereringet taastama. Mõne tunni pärast võib soojendava sideme eemaldada ja lahjendatud alkoholis või viinaga niisutatud vatitikuga õrnalt nahka pühkida, seejärel panna side uuesti peale ja sooja teki alla ronida.

Aga igaks juhuks konsulteeri ikka arstiga. Pidage meeles: külmakahjustused väga salakaval! Nekrootilised muutused kudedes ei pruugi tekkida kohe, vaid alles paar päeva pärast hüpotermiat. Ja siis jääb arstidele, kui andekad nad ka poleks, vaid üks asi: tagada, et protsess ei läheks kaugemale.

Pärast vanni lumega hõõrutud - rahvuslik vene traditsioon! See keha karastamise traditsioon oli, on ja jääb suplemistseremoonia lahutamatuks osaks. Need saatjad, kelle jaoks lumega pühkimine on kohustuslik rituaal, ei lase sul valetada - võimsad aistingud on garanteeritud!

See artikkel on kasulik ja huvitav nii algajatele vanniäris kui ka kogenud vanniteenijatele. Räägin lumeprotseduuri omadustest, sellest, kuidas algajad hakkavad lumega hõõruma. Samuti saate teada, millist mõju see karastamisviis kehale avaldab.

Kõik geniaalne on üllatavalt lihtne. Nii et lumevannide puhul pole midagi keerulist. Nõutav tingimus- peate väga hästi soojendama, aurutama ja selle tulemusena - aurutama vannis. Nii et leiliruum peaks olema lihtsalt hitt! Kuiv, kuum aur valmistab teid kindlasti vägiteoks – lumehange sukeldumiseks! 🙂

Enamik saunasõpru just nii teebki – viskuvad lihtsalt lumme. Nad korraldavad endale lumevanni, koguvad käed lund täis ja hakkavad end hõõruma.

Kogenud vanniteenindajad hõõruvad kogu keha lühikeste ringjate või katkendlike liigutustega (väga kasulik on hõõruda mööda massaažijooni). Algajad ei tohiks seda teha, soovitav on piirduda käte, käsivarte, näo ja kaela hõõrumisega. Keha täishõõrumine sobib ainult juba paadunud inimestele.

Kuidas mõjub lume hõõrumine kehale

Meie naha reaktsioon lumeprotseduuridele on üsna lihtne – see läheb punaseks! Supluskuumusest paisunud anumad hakkavad lumega kokku puutudes kahanema (aurutatud nahaga teeb külm just seda).

See võib tunduda üllatav, kuid lume puudutus ei tekita külmatunnet. Kuumalained levivad läbi keha, nahk hakkab punetama ja muutub katsudes soojaks. Need on paradoksid ... 🙂

See juhtub lihtsal põhjusel – lume hõõrdumisest laienesid veresooned uuesti, pisikesed kapillaarid täitusid uue vereportsjoniga.

Seda võib võrrelda tegevusega harjutus- lihased on suurenenud toon, ainevahetus hakkab hoogsalt tööle.

Ärgem unustagem ka sellist mõju – keemilist termoregulatsiooni – tarbetute rasvade ja süsivesikute põletamist. Ja milline hämmastav, kasulik põnevus närvisüsteem! Pole asjata, et pärast vanni suplemise armastajad karjuvad, naeratavad ja naeravad nagu lapsed! Ühesõnaga, nad on eufoorias, aga sellest hiljem...

Temperatuuri järsk muutus on meie kehale väga kasulik. Seejärel anumad laienevad, seejärel tõmbuvad uuesti kokku. Nad juhivad verd südamest väikseimatesse anumatesse. Kõvenemine on veresoonte treenimine, sellistest võistlustest muutuvad nad elastsemaks. Südamelöögid paraneb.

Räägime nüüd eufooriaseisundist. Seda õndsusseisundit põhjustavad õnnehormoonid – endorfiinid. Meie keha toodab neid ise. huvitavaid aineid suudab võistelda isegi morfiiniga. Just lumega hõõrumise hetkedel satuvad endorfiinid verre suured hulgad. Nii et ma paljastasin teile õndsuse saladuse!

Lumega hõõrumise omadused

Näib, mis saab sellises protseduuris erilist olla?! Siin on ka nüansse. Fakt on see, et mitte igaüks ei saa seda kõvenemismeetodit teha.

Inimestel, kes sageli külmetavad, puudub kõvenemise kogemus, kellel on hiljuti olnud raske haigus või põdenud suur operatsioon peaks alustama kõiki kõvenemisprotseduure ettevaatlikult.

Kõike tuleks teha järk-järgult – suurendades leiliruumis veedetud aega, suurendades puhkust jahedas. Pühkige väikesed alad kehad, on väga lühikest aega tänaval ja nii edasi ...

Vali kohev lumi, lumekoorik ei sobi hõõrumiseks. Ma tahan hoiatada liigsete pingutuste eest - ärge hõõruge aurutatud keha tugevalt. Fakt on see, et lumi on väikesed jääkristallid ja aurutatud keha ei tunne nende torkivat puudutust. Kui liialdate - vereplekid nahal on garanteeritud!

Pärast võimsa energialaengu saamist naaske vanni. Ärge pühkige sulanud lund, sest see on vesi – see niisutab nahka. Sellel sulaveel on ainulaadne võime – see taastab keha energia.

Ja lõpetuseks veel üks nõuanne – ärge pingutage liiga palju! Kuigi inimese võimalused on lõputud, peaks kõigel olema mõõt. Lumega kõvenemine ja hõõrumine on kindlasti organismile kasulik, ainult üle pingutades saab ennast kahjustada. Seetõttu ärge olge julged, ärge laske end liigselt külmaprotseduuridega kaasa vedada! 🙂

Kõvenemine on tervisesüsteem, mis suurendab organismi kaitsevõimet ebasoodsate meteoroloogiliste tegurite suhtes. Karastamist mõistetakse seeriana hügieenimeetmed, hoides mis äratada oma väed organismi, tagab taastumise.

Kõvenemise füsioloogilised alused: aluseks on inimese termoregulatsioonisüsteemi treenimine, toimub soojuse tekke ja vabanemise mehhanismide paranemine. Süstemaatiline täitmine hügieeniprotseduurid suurendab organismi vastupanuvõimet teguritele keskkond. Karastamise hügieenilised põhimõtted seisnevad pidevas kõrgete ja madalad temperatuurid, päike ja tuul, soe ja külm vesi.

Karastamise hügieeniline alus seisneb selles, et karastamisprotseduure saavad läbi viia igas vanuses inimesed, alates väikelastest kuni eakateni, terved ja mitmesugustest patoloogiatest vaevatud inimesed.

Kõvenemise põhimõtted:

• järkjärguline ja süstemaatiline;
• protseduuride järjestus.

kõvenemise meetodid

Kõvenemisprotseduuride efektiivsus suureneb, kui seda kasutatakse kombineeritult erinevaid tehnikaid kõvenemine.

Peamised kõvenemise meetodid:

• hõõruda, dušš;
• päikese- ja õhuvannide võtmine;
• paljajalu;
• talisuplus.

Valamine kõvenemine

Valades külma ja kuum vesi- tervendavad kõvenemisprotseduurid. Kastmist võite alustada sooja veega, alandades järk-järgult vee temperatuuri. Valamine peaks tooma positiivseid emotsioone, naudingut. Duši all saab käia siseruumides, õues. Karastavad dušid annavad elujõudu, tõstavad toonust ja on külmetushaiguste ennetamiseks.

Hõõrdumine kõvenemine

Karastamiseks saab kasutada viit tüüpi pühkimist.

Kuiv hõõrumine

Võib teha kaks korda päevas 10 minutit. Pühkimiseks võite kasutada rätikuid või spetsiaalset harja. Päripäeva tehakse ringikujulisi liigutusi jalgadelt kehale, põlvede alt, sõrmedest õlgadele, kaenlaalustele, kaelale. Hõõrumine mõjub nahka koorivalt, parandab vereringet, eemaldab tselluliiti. Pärast hõõrumist on kasulik duši all käia, nahka määrida kosmeetiline õli.

Märg rätik hõõruda

Parandab lümfi ja vere liikumist läbi veresoonte, tugevdab keha. Protseduuri jaoks vajate kahte rätikut, kraanikaussi jahe vesi. Protseduur seisneb vaheldumisi märja rätikuga ja seejärel kuiva rätikuga pühkimises. Pärast protseduuri ilmub kehasse soojus, mis tähendab, et eesmärk on saavutatud. Seda meetodit saate kasutada iga päev, soovi korral kaks korda päevas.

lume maha hõõrumine

See raputab äärmuslikult kogu keha, mõjutab kõiki organsüsteeme, eriti närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda. Tõstab lihastoonust, omab rasvapõletavat toimet. Selle saavutamiseks piisab ühest kuni viiest minutist positiivne mõju. Sarnane efekt on pärast basseini sukeldumist kuum saun. Kahjuks võivad need protseduurid olla vastunäidustatud südamehaigetele ja neile, kes on selle läbi teinud kirurgiline sekkumine või raske haigus.

Kere pühkimine jääga

Protseduur algab jää valmistamisega. Talvistes linnatingimustes on puhas lume või jää leidmine problemaatiline, nii et saate kasutada puhastatud kraanivett. Seda tuleb veidi külmutada, moodustunud jää eemaldamiseks, ülejäänud vesi väikesteks kuubikuteks külmutada.

Vett võib infundeerida kividele, nagu kvarts, räni. Võib lisada veele tervendavad ürdid. Jääkivikesed puhastavad epidermist, toniseerivad, niisutavad, siluvad nahka. Protseduuri läbiviimise meetod: naha pehme hõõrumine jäätükkidega.

kuumad hõõrumised

Kuuma veega pühkimine on kasulik inimestele, kes ei talu külma. Protseduuri jaoks vajate kuuma veega kraanikaussi ja labakindaid. Piisab kiirest kuuma veega pühkimisest, kuna mõne minuti pärast keha jahtub. Temperatuurikõikumised põhjustavad kõvenevat toimet.

Õhuvannid

Kõige levinum karastamisviis on õhuga karastamine, mida nimetatakse ka õhuvannideks. Seda tüüpi kõvenemine on kasulik igal ajal aastas.

õhus kõvenemine

Inimesed, kes pole piisavalt paadunud või nõrgenenud, kes on läbi teinud tõsine haigus, õhuvanne on soovitatav alustada temperatuuril, mis ei ole madalam kui 18-20 kraadi, tuulevaikse ilmaga. On oluline, et otsene päikesevalgus ei langeks kehale.

Õhkkarastamist võib läbi viia lamamistoolil istudes, võrkkiiges või diivanil lamades, mis kõige tähtsam, mitte maas, et vältida neuralgia, radikuliidi ägenemist, eriti eakatel. Õhus viibimise kestus on vähemalt 30-40 minutit. Suvel saab aega pikendada. Kui on võimalik kehale jätta minimaalne kogus riided nii, et õhk ümbritseks vabalt keha.

Talvel saate teha õhuprotseduure, vööni kooritud või heledat ülikonda kandes, avatud aken või rõdu, vältides tuuletõmbust. kõnnib erinev kestus kuum suvi, lehtede langemise järele lõhnav soe sügis, pakaseline talv, lõhnav kevad parkides, metsades, jõe või mere ääres tekitavad positiivseid emotsioone, küllastavad keha hapniku ja fütontsiididega, aitavad kaasa kõvenemisele, hingamisteede ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamisele.

Kõvenemine õhuvoolude toimel

Ebatavaline karastamisviis on eriti hea kuuma kliimaga kohtades. Paljud inimesed kasutavad ventilaatoreid kuumas, kurdavad külma üle. Keha sel viisil karastamiseks võite oma keha aeglaselt pöörata ja võtta õhuvooludele õhuvoolud, mis jahutavad ja seeläbi keha karastavad.

Õhuvannid võivad olla soojad, jahedad või külmad. Jahedad ja külmad vannid on võimas tegevus- aktiveerib ainevahetust, keha immuunkaitse-, kohanemisjõude, hõlbustab paljude haiguste kulgu.

Kuid peate meeles pidama, et igal inimesel on individuaalne reaktsioon külmale, nii et saate selliseid õhuprotseduure alustada alles pärast arstiga rääkimist, võttes arvesse tervislikku seisundit, annust.

päevitamine

Loodus andis meile päikese ja koos sellega päevitamine. Päikeseenergia aitab keha karastada, terveneda mitmetest haigustest. Meie nahk on mõjudega kohanenud päikesekiired, suudab päevitada, muutub mustaks.

Päikese mõju kehale

Päikesevoolud mõjutavad kogu keha:

• parandada närvisüsteemi, seedesüsteemi tööd;
• kiirendada ainevahetust (ainevahetust);
• parandada mälu, suurendada tõhusust;
• parandada nägemist;
• kaitsta keha osteoporoosi tekke eest.

Kuidas õigesti päevitada

Karastavat päevitamist on vaja võtta mõistlikes annustes. Pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada mitte ainult põletusi, vaid ka põhjustada korvamatut kahju. Liigne kokkupuude ultraviolettkiirgusega hävitab nahka, suurendab selle vananemist, vähendab tugevust ja elastsust.

Parim aeg suvel päevitamiseks on varahommik kuni kella 12-ni, seejärel õhtune päevitamine. Kevadel ja sügisel võib aega suurendada keskpäevast päikeseloojanguni. Hommikune päevitamine kosutab, annab energiat, lõdvestab ja õhtul rahustab. Päevitamise aeg on individuaalne.

1. Inimesed, kellel on hele nahk sa pead olema päikese käes vähem kui swarthyga.
2. Pikaajaline päevitamine on vastunäidustatud nahahaigustega inimestele, kilpnääre, südame-veresoonkonna süsteemist, maksahaigus.

Päevitamine on vastunäidustatud inimestele, kellel on neoplastilised haigused, kuid neid saab asendada õhuga.

paljajalu kõndimine

Paljajalu kõndimine on kõige iidsem inimese karastamise viis, mis on saadaval igasugustes tingimustes: looduses, korteris. Paljajalu kõndimine:

• toonid;
• tugevdab;
• treenib jalalihaseid;
• kaitseb lamedate jalgade eest;
• ravib paljusid närvi-, südame-veresoonkonna haigusi.

Paljajalu erinevatel pindadel kõndimine mõjub nii põnevalt kui ka rahustavalt. Õppige paljajalu kõndima suvel parem, proovides kõndida päikesest soojendatud asfaldil, teetolm, niidetud muru, hommikukaste, liiv ja väikesed kivikesed, esimene lumi.

Paljajalu kõndimist saab harrastada igal aastaajal, suurendades järk-järgult kõndimise aega. Pärast jalutuskäiku peske jalad kindlasti sooja veega, määrige kosmeetilise õli või jalakreemiga. Paljajalu kõndimine asendab suures osas kasulikku akupressur peatada, renderdada kasulik mõju kogu organismi jaoks.

Talisuplus

Taliujumine on kõige ekstreemsem viis immuunsuse tõstmiseks. Kui langetatakse sisse jäävesi toimub võimas adrenaliini vabanemine, vereringe kiireneb, kehatemperatuur muutub, ainevahetus aktiveerub, organismi kaitsemehhanismid suurenevad. Selle karastusmeetodi pooldajaid ja vastaseid on palju. Järgides karastamise põhimõtteid, konsulteerides kogenud suplejatega ja mis kõige tähtsam - spetsialistidega, ei tohi te oma keha kahjustada.

Kõvenemine on inimese tervise oluline osa. Tehes süstemaatiliselt hügieenilisi karastamisprotseduure, järgides olulisi hügieenilisi karastamise põhitõdesid, saate vabastada oma keha paljudest haigustest, tõsta keha toonust ja elujõudu.