Kuidas massaaži teha? Põhireeglid ja tehnika. Kaela- ja seljamassaaž: kasulik õndsus Selja- ja kaelamassaažiliinid

Massaažiprotseduurid aitavad vigastusest taastuda, tõstavad keha toonust, leevendavad väsimust, lõdvestavad keha. Seljamassaaži kasutatakse lülisambahaiguste raviks ja ennetamiseks. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks valitakse igale patsiendile individuaalne masseerimisprogramm.

Seljamassaaži tehnika hõlmab teatud manipulatsioonide kasutamist ranges järjestuses terapeutilise efekti saavutamiseks.

Kuidas teha seljamassaaži samm-sammult:

Massaaži tehakse alati seljapiirkonna alumisest piirist järk-järgulise üleminekuga õlgadele ja kaelale;
Massöör masseerib peopesa välisküljega seljaosa kuni tuharalihasteni. Liigutused talje alumisest osast õlgadele tehakse peopesa siseküljega;
Erilist tähelepanu pööratakse massaaži terapeudi kätele. Need peaksid olema pehmed ja soojad, et kõrvaldada patsiendi ebamugavustunne;
Protseduur välistab katkestused massaaži liigutuste ajal;
Massaažitehnika hõlmab massaažiliigutuste kasutamist ranges järjestuses ilma järskude üleminekuteta;

Hõõrumine toimub piki selgroo joont;
Silitamine on esialgne ja viimane manipuleerimine;
Lülisamba kahjustamise vältimiseks on selle masseerimine keelatud;
Selja pehmetele kudedele rakendatakse intensiivset sõtkumist;
Neerude asukoha piirkonnas on patsutamine ja koputamine välistatud;
Protseduuri aeg arvutatakse haiguse tõsiduse, kehaehituse, patsiendi vanuse alusel;
Esimene massaaž toimub õrna toimega ja kestab 10 minutit;
Massaaži ajal survejõud suureneb pärast soojendavaid manipuleerimisi;
Enne massaažiprotseduuride määramist selgitab arst välja vastunäidustuste olemasolu ja kohandab massaažiprogrammi vastavalt tuvastatud põhjustele.

Kehtestatud massaažireeglite järgimine ja selgroo struktuuri tundmine võimaldab teil vabaneda valu selles piirkonnas.

Massaaži tüübid

Massaažiprotseduure tehakse kahte peamist tüüpi:

Lõõgastav massaaž;
Terapeutiline.

Lõõgastav seljamassaaž leevendab väsimustunnet pärast füüsilist pingutust, istuvat tööd, toniseerib kogu keha, ennetab haiguste teket. Aromaatsete õlide kasutamine aitab üle saada halvast tujust, muuta seansi mugavaks.

Lõõgastava massaaži tehnika on lihtne ja kõigile kättesaadav. Igaüks saab õppida ja kodus seljamassaaži teha.

Kuidas teha seljamassaaži:

Alustage nõrga löögiga nimmepiirkonnast õlani;
Pärast kergeid puudutusi liiguvad nad edasi intensiivsemale peopesa serva silitamise meetodile;
Hõõrumine toimub piki selgroogu, pöörates tähelepanu kaelalülidele;
Sõtkumine toimub pintsettide abil sõrmeotstega;
Surve tehakse pöialdega, ilma selgroogu mõjutamata;
Vibratsiooniliigutused tehakse alaseljast üles õlgadeni;
Massaaž lõpeb lõõgastava tõmbega.

Hoolitsus kestab 20 minutit, kasutades spetsiaalset õli suurema lõdvestava efekti saavutamiseks.

Massoteraapia

Selja terapeutilist massaaži kasutatakse haiguste raviks või taastusravi eesmärgil. Masseerida saab nii käsitsi kui ka massaažiseadmetega.

Massaaži tüübid:

Klassikaline;
Konserveeritud;
Vibreeriv;
Lümfidrenaaž;
Sport;
Terapeutiline.

Klassikaline massaažiliik on ainulaadne haiguste raviks ja ennetamiseks. Seda kasutatakse enamikul juhtudel, kui masseerimine on näidustatud.

Klassikalised seljamassaaži tehnikad:

Silitamine toimub lahtise peopesaga kõikides seljaosades – nimmepiirkonnast kaelani. Esiteks suruvad nad minimaalse jõuga, seejärel liiguvad sügavale silitamisele, et valmistada lihaseid ette massaažiga manipuleerimiseks;
Hõõrumine hõlmab intensiivset liikumist mööda selga alt üles koos naha nihkumisega. Meetod parandab pehmete kudede varustamist toitainetega;
Sõtkumine toimub tugeva survega. Pressijõu suurendamiseks kasutatakse kahte kätt, mis asetatakse üksteise peale;
Koputamine mõjub selja lihastele ja kudedele ärritavalt. Liigutused on intensiivsed, käsi rusikasse surutud;
Vibratsiooniliigutused tehakse nimetissõrmedega, raputades kudesid.

Massaaž toob oodatud tulemuse, kui järgida õigeid meetodeid. Seanssideks valitakse hea spetsialist, kes tunneb selja tehnikaid ja ülesehitust. Tingimuste ja tehnikate järgimine võimaldab teil haigustest vabaneda.

Selja vaakummassaaž

Vaakummassaaž viiakse läbi, kinnitades vaakumiga purgid seljale. Protseduur parandab pehmete kudede verevoolu, parandab naha seisundit. See meetod on tüdrukute seas levinud tselluliidist vabanemiseks.

Traditsiooniline vaakumiga kokkupuude on klaasist või silikoonmaterjalist valmistatud purkide kasutamine. Enne seanssi kantakse seljale massaažiõli. Massöör jälgib, et purgid oleksid kindlalt käes ja hakkab neid liigutama. Efekti saavutamiseks piisab 15 minutist.

Vaakumprotseduuri saab läbi viia spetsiaalsete seadmete abil. Seade tekitab survet, mis purustab rasvakihi ilma valu tekitamata. Enne seanssi kohandatakse masseerijat, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi. Massöör teeb kerge survega ringjaid liigutusi nahal. Massaažikuuri keskel on märgata paranemist, kuid tulemuse kinnistamiseks ei ole soovitatav programmi katkestada.

Kupumassaaž ennetab seljanaha vananemist ja närbumist. Vaakum stimuleerib nahka ja hakkavad tootma spetsiaalsed noorendamise eest vastutavad ained. Pärast kirurgilisi operatsioone vabanevad nad vaakumiga kokkupuute abil vere stagnatsioonist kudedes. Poistele on massaaži kuputamise meetod näidustatud pärast aktiivset füüsilist pingutust. Massaažitehnikaid kasutatakse nikastuste, verevalumite tagajärgede raviks ja kahjustatud kudede taastamiseks.

Raviomadused:

Lihasvalu eemaldamine;
Lõõgastav toime kõõlustele;
Taastumine pärast vigastusi.

Selja kupumassaaži tehnikas tehakse ringikujulisi liigutusi purkidega, mille tulemusena aktiveeruvad protsessid, mis leevendavad närvilist erutust ja on tervendava toimega. Pärast seanssi on lubatud hematoomide moodustumine. Patsient tunneb protseduuri ajal kerget valu, kuid kui see muutub tugevaks, siis massaaž peatub.

Kodune massaaž ilma spetsialisti osaluseta on tavaline. Soovitatav on kasutada silikoonpurke, kuna nendega on lihtsam töötada. Liigutused tehakse alaseljast õlani. Reeglite eiramine mõjutab tulemusi.

Vastunäidustused:

Suurenenud kehatemperatuur;
Allergilised lööbed;
Rasedus;
verehaigused;
Onkoloogia.

Selja isemassaaž

Massaažiseansid aitavad lõõgastuda pärast tööpäeva, blokeerida valu osteokondroosi korral ja leevendada lihasspasme. Saate õppida iseseisvalt kodus massaaži tegema. Selleks uurige algajatele mõeldud samm-sammult juhiseid.

Kuidas ise seljamassaaži teha:

Mugavate tingimuste säilitamiseks on ruum ventileeritud;
Inimene lamab kõhuli kõval pinnal;
Seljale kantakse massaažigeel;
Massööri käed peaksid olema meeldivad ja mitte tekitama ebamugavust;
Protseduuri ajal on valu välistatud;
Intensiivsed ja lõõgastavad liigutused vahelduvad tingimata.

Massaaži hakatakse tegema nimmepiirkonnast, järk-järgult tõustes õlgadele.

silitamine;
Tritureerimine;
sõtkumine;
saagimisliigutused;
Pigistamine;
Pat.

Tehnilist tüüpi liigutused tehakse juhuslikus järjekorras, kuid alati alustavad ja lõpetavad seanssi silitusega.

Selja isemassaaž on raske, seetõttu on vaja sugulaste abi. Inimene saab ise pärast pikka istumist väsimuse leevendamiseks oma kaela ja õlgu masseerida. Tehke hõõrumine, silitamine mööda sirgeid ja ringikujulisi jooni.

Kodus on võimalik kasutada täiendavaid tervisetooteid. Mesi sisaldab kasulikke mikroelemente, millel on kasulik mõju naha seisundile. Enne massaaži käiakse duši all. Pärast seda kantakse nahale mee koostis ja hõõrutakse peamiste masseerimismeetodite abil.

Massaažiseansid päästavad paljudest haigustest, kuid alati pole võimalik massaažiterapeuti külastada. Massaaži tehnilisi meetodeid kodus õppida pole sugugi raske. Oluline on leida head infoallikad. Sel juhul rõõmustavad ja inspireerivad enesemassaaži eelised.

Jao kirjeldus

Seljamassaaž pole mitte ainult meeldiv lõõgastav, vaid ka tervendav protseduur. See on mitteravimite meetod lülisamba haiguste kliinilistest ilmingutest vabanemiseks.

Terapeutiline toime saavutatakse selja masseeritavate lihaste vereringe parandamisega, paranevad ainevahetusprotsessid siseorganites. Enne protseduuri läbiviimist kodus peate teadma, kuidas selga korralikult masseerida. Seda tuleb teha vastavalt näidustustele. Kui seda ei tehta õigesti, võib see tervislikku seisundit halvendada.

Näidustused ja vastunäidustused

Massaaž on füüsiline mõju seljalihastele ja siseorganitele. Sellel on ergutav ja soojendav toime, see kiirendab ainevahetusprotsesse ja parandab vereringet.

Seljamassaaži kodus tuleks teha väsimuse, lihasväsimuse, valu õlgades, abaluu piirkonnas ja alaseljas, samuti pärast liigset füüsilist pingutust ja alajahtumist. Seda saab teha terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel, luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks.

Seljamassaaži näidustused on ka:

neuriit ja neuralgia;
osteokondroos ja väljaulatuvus;
hernia esialgsed etapid;
skolioos ja spondülartroos;
radikuliit;
müosiit;
halvatus;
peavalud ja peapööritus;
lülisamba vigastused, verevalumid, luumurrud või luude nihestused;
hüppab vererõhk.

Massaaž ei ravi osteokondroosi ega väljaulatuvust, vaid leevendab ainult valu ja lihaspingeid, mis selle haigusega kaasnevad.

Pärast protseduuri tunneb patsient jõudu, ta tunneb end rõõmsamalt, kuid seda ainult siis, kui massaaž on õigesti tehtud.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

lahtised vigastused, verejooks;
naha mädased haigused;
nakkushaigused, millega kaasneb kehatemperatuuri tõus;
lümfisõlmede põletik;
krooniline osteomüeliit;
vere hüübimishäire;
südamehaigused, neeru- ja maksapuudulikkus;
tuberkuloos;
onkoloogilised kasvajad;
suguhaigused.

Nende haigustega on selja massaaž võimatu. See toob kaasa patoloogiliste protsesside ägenemise.

Ettevalmistus

Selg on vaja paljastada ja lamada horisontaalsel pinnal, lõõgastuda nii palju kui võimalik. Massöör peab käsi pesema ja soojendama. Parema libisemise huvides võib nahale kanda kreemi, vaseliini või talki.

Täitmise tehnika

Täitmise tehnika sõltub meditsiinilistest näidustustest. Liigutused võivad olla sujuvad või pigem teravad ja energilised.

Kuidas teha seljamassaaži? Seanss peaks algama eelneva soojendusega. Masseerige kogu selga 5-7 minutit, seejärel peate liikuma teatud piirkondade: kaela, lülisamba rinnaosa ja alaselja hõõrumisele.

Olulised punktid, mida kodus hoidasaada head massaaži:

soojendage käsi;
alustada ristluust, liikudes üles;
vaheldumisi paitamine hõõrumisega;
esimest korda ravige masseeritavat piirkonda mitte rohkem kui 15 minutit, iga protseduuriga suurendage aega järk-järgult 30-40 minutini;
ravimassaaž tuleks teha kõval horisontaalsel pinnal;
Lülisamba saab masseerida ainult kreemide ja salvide abil.

Sõltumata massaaži tüübist ei saa te lülisamba joont mõjutada. See on peamine erinevus massaažiteraapia ja manuaalteraapia vahel. Samuti on keelatud teha tugevaid pai neerupiirkonda ja abaluude vahele.

Õige tehnikamassaažAtagasi:

Silitamine. Ettevalmistav etapp lihaste lõdvestamiseks. Silitada tuleks mööda selga ja risti, jätmata vahele abaluude piirkonda.
Hõõrumine. Liigutused tuleb teha selgroolt külgedele ja vastupidises suunas. Kõige intensiivsemalt tuleks masseerida kaela ja õlgu. Pärast kõigi piirkondade hoolikat hõõrumist tasub jätkata järgmise sammuga.
Sõtkumine. Peate masseerima mõlema käega, püüdes kinni nahavoldid ja naha sujuvalt levima selgroost mõlemas suunas. Erilist tähelepanu tuleks pöörata emakakaela piirkonnale. Kuidas teha kaelamassaaži? Selle piirkonna jaoks on võimalik isemassaaži teha. Peate kaela mudima kõigi 5 sõrmega. Kõigepealt näpistage, seejärel venitage nahka eri suundades ja seejärel pekske. Kaela massaaž peaks tekitama valu.
Patsutamine. Massaažiliigutusi tuleks teha lusika kujul volditud peopesaga. Kergeid silitusi tuleks teha neerude ja luude piirkonda.
võnkuvad liigutused. Alternatiivina on vibratsiooni tekitamiseks vaja koputada, tükeldada ja patsutada.

Massaaži ajal peaks valu esinema. Kui valu on tugev, tehakse protseduur valesti, parem on seansist keelduda.

Kuidas teha skolioosi massaaži? Selle protseduuri ajal on vaja lõdvestada pinges lihaseid küljel, kus on kumerus, ja tugevdada neid liigse lõdvestuse piirkonnas. Seansi peaks läbi viima ainult spetsialist. Isemassaaž kehtib ainult emakakaela piirkonnale, teistele piirkondadele see protseduur ei kehti.

Kui tihti võin teha ennetamiseks seljamassaaži, et lihaseid lõdvestada ja valu leevendada? Lülisamba probleemide puudumisel võib protseduuri korrata iga päev. Füüsiline mõju seljale peaks kestma vähemalt 30 minutit, eriti hoolikalt masseerige abaluude, õlgade ja kaela piirkonda. Valu leevendamiseks tuleks seansse läbi viia kursuste kaupa 2 korda aastas.

TOKui tihti peate massaaži tegema, olenevalt selle tüübist:

Klassikaline. See on mõeldud lihaste lõdvestamiseks ja kudede toitmiseks. Täiskasvanu jaoks piisab 10 seansist. Protseduuri korratakse iga päev või ülepäeviti. Iga tsooni masseeritakse vähemalt 15 minutit.
Akupressur või nõelravi. Kursus koosneb 10-15 seansist, iga protseduur kestab 30 minutit.
Sidekoe. Mõeldud vereringe stimuleerimiseks. Sagedus - 1-2 korda nädalas, kestus 15-20 minutit.

On valdkondi, mis peavad avaldama tugevamat või nõrgemat mõju. Massaažitehnikad on olenevalt seljapiirkonnast erinevad:

Enne kaela massaaži on vaja venitada trapetslihaseid ja pea tagaosa. Näidustused emakakaela piirkonna mõjutamiseks on valu, migreen, neuralgia, emakakaela osteokondroos ja vererõhu hüpped.
Nimmepiirkonna massaaž aitab radikuliidi, osteokondroosi ja neeruhaiguste korral. Enne protseduuri alustamist on soovitav peale kanda soojendavat salvi. Nimmepiirkonda on vaja masseerida silitamise ja hõõrumise abil.

Professionaalne ravimassaaž aitab vabaneda seljaprobleemidest, kuid loomulikult kombineerituna ravimteraapia ja harjutusraviga.

Enne kodus seljamassaaži tegemist pidage nõu oma arstiga. Krooniliste haiguste korral võib seda tüüpi füüsiline mõju pigem kahjustada kui kasu saada.

Kuva kogu tekst

Terapeutiline seljamassaaž on ennetav ja terapeutiline meede osteokondroosi, eendumise, hernia ja teiste degeneratiivsete-düstroofsete protsesside vastu lülivaheketastes. Seljavalu massaažiks pole vaja pikki treeningkursuseid läbida. Saate oma lähedasi rõõmustada ja ravida, valdades lihtsamaid massaaživõtteid.

Massaažiterapeudi käsitöös on peamine oskus lihaseid tunnetada ja patsiendi aistinguid lugeda. Alles siis on seanssidel lõõgastav ja tervendav toime.

Massaaž lõdvestab, aitab leevendada stressi ja parandab meeleolu. Korralik seljamassaaži seanss parandab vereringet lihastes, mis mitte ainult ei tugevda neid, vaid parandab ka ainevahetusprotsesse lülivaheketaste kõhrekudedes. Ja see on parim eendumise ja songa ennetamine. Massaaž aitab seljavalu korral, isegi kui selg valutab pikemat aega.

Massaaž kõrvaldab lihasspasmid, mis aitab toime tulla kroonilise seljavaluga. Tänu verevoolu kiirenemisele tugevdatakse südame-veresoonkonna süsteemi. Stabiliseerib vererõhku.

Selja terapeutiline massaaž põhineb liikumise põhimõttel mööda vereringet ja lümfivoolu. Seljamassaaži tehnikad hõlmavad liigutusi nimmepiirkonnast kubeme lümfisõlmedeni, rindkere piirkonnast kaenlaaluseni, rindkere piirkonnast rangluusse. Igat tüüpi massaaži tehes tuleb meeles pidada, et massaažiterapeut töötab lihaste, mitte luudega. Peate treenima nahaaluseid lihaseid. Ja mis kõige tähtsam, ärge kunagi kasutage selgroogu ennast. Töö lülisambaga on kiropraktiku eriala ning selle teostamiseks on vaja pikka ettevalmistust ja eriharidust.

Kõigepealt tuleb patsient asetada kõvale pinnale. Kõik massaažiruumid ja salongid on varustatud spetsiaalsete massaažilaudadega. Kui peaksite kodus seljamassaaži tegema, ei leia te tõenäoliselt massaaži jaoks spetsiaalset diivanit. Seetõttu on soovitav valida kõige raskem koht. Teise võimalusena pange põrandale tekk.

Enne masseerimist peske käed hoolikalt. Käte libedaks muutmiseks määri peale spetsiaalset salvi või massaažiõli. Hõõruge käsi kergelt kokku, et peopesad oleksid soojad ja esimene puudutus meeldiv.

Loe ka: ?

Patsiendiga töötades pidage meeles üht massaaži peamist reeglit – kuulake inimest, kelle selga te ravite. Kui patsiendil on ebamugavustunne, proovige mõista, mis selle allikas on. Kui probleem on selles, et surute liiga tugevalt selga, lõdvendage liigutust. Kui patsient hakkab tundma valu ega kao pärast massaaži lõpetamist, lõpetage seanss.

Loe ka:

klassikaline tehnika

Patsient peaks lamama kõhuli, asetama käed mööda keha ja lõõgastuma. Pea alla võib panna õhukese kõva padja. Asend küljel on vastuvõetav ka juhul, kui patsiendil on raske kõhuli lamada.

Enne ravimassaaži tegemist silitatakse alati selga. Oluline on tagada, et kõik liigutused mõjutaksid mitte ainult nahka, vaid ka selle all olevaid lihaseid. Tundke, kuidas teie käed nahaalustele lihastele mõjuvad. Pärast üldisi lööke, insult, järk-järgult suurendades liigutuste tugevust. Liikuge alaseljast rangluu piirkonda ja vastupidi. Töötage sel viisil kogu selga, et valmistuda intensiivsemate ja sügavamate tehnikate jaoks. Silitage oma külgi, surudes neid kergelt peopesadega.

Loe ka:.

kätekõverdused

Pigistamine sarnaneb silitamisega, kuid intensiivsem. Pange üks peopesa teisele, tehke liigutusi, justkui pigistades masseeritava seljaosa. Kõigepealt paljastatakse selgroo külgedel olevad seljalihased, seejärel liigume edasi latissimus dorsi poole. Nii et me töötame kogu seljaga.

Hõõrumine

Hõõrumistehnika töötab veelgi sügavamalt. Hakkame hõõruma selgroo pikki lihaseid, justkui “saagides” mõlema käega mööda selgroogu. Alustame sakraalpiirkonnast, jõuame aeglaselt pea taha. Liigume tagasi ristluu juurde. Tehnikat saate teha kuni seitse korda, sõltuvalt patsiendi aistingutest. Liikudes kõige laiema juurde, kasutame kohe mõlemat kätt. Alustame alt - nimmepiirkonnast. Õrnam variant on samad liigutused, kuid sooritatakse väljasirutatud peopesa sõrmepatjadega. Töötame patsiendi külgi peopesa radiaalse küljega. Liigume vaagnapiirkonnast kaenlaalustesse. Ribide vahel hõõrume harjast külgedele, sõrmed lahku. Lõpetades hõõruge õrnade liigutustega kogu selga. Tehke paar tsüklit kergeid lööke.

sõtkumine

Tervendav seljamassaaž jätkub sõtkumisega. Asetame käed nii: üks pintsel teisele. Töötleme pikki lihaseid, seejärel latissimus dorsi. Kuid sõltuvalt patsiendi tundlikkusest ja erinevate probleemide lahendamiseks kasutatakse sõtkumist erineval viisil:

Pöial. Nad suruvad lihaseid nende all olevale luukoele, hakkavad liikuma ringikujuliselt alt üles;
Mõlema käe pöidlad toimivad kordamööda seljale, esmalt ühel, siis teisel küljel;
Tagaküljel sõidetakse nelja sõrmega ringis;
Viige kõik sõrmed ringi.

Samuti loeme:.

Olles venitanud lihaseid piki selgroogu, liiguvad nad edasi kõige laiema poole. Töötame mööda jooni, niudeluust kuni kaenlaalusteni. Haarame lihaseid, tõmbame neid kergelt ja masseerime ringi.

Protseduuri lõpetamine

Koputage kiiresti ja kergelt üle kogu seljaosa. Saate seda "tükeldada" peopesa radiaalse küljega. Liikuge mööda lihaseid. Lõpeta löökidega. Standardprotseduur kestab umbes kakskümmend minutit, millest kümme on pühendatud sõtkumisele.

Erinevate osakondade massaaž

Seljamassaaži tüübid liigitatakse vastavalt piirkonnale, millele need on suunatud. Kaasaegsed massaažiterapeudid usuvad, et kõige tõhusam on treenida kogu selg ja seejärel liikuda edasi konkreetsete osakondadega.

Loe ka:.

Töötage rindkere alumise piirkonnaga

Masseerime 7-12 rinnalüli. Kõik liigutused tehakse ülalt alla ja keskelt külgedele:

Kätekõverdused;
Hõõrumine;
sõtkumine;
Kasutame kergete löökide ja plaksutamise tehnikat.

Piisab, kui masseerida seda piirkonda viis minutit. Kui tehakse selja terapeutilist massaaži, töötage sellel pinnal veerand tundi. Pange tähele, et 11. ja 12. selgroolüli on neerude lähedal, te ei saa neid tugevalt mõjutada, vastasel juhul võib seljamassaaži ajal tekkida valu.

Sisemiste abaluude hõõrumiseks asetage masseeritava käsi alaseljale ja liigutage küünarnukid pinnale lähemale. Tõstke ühe käega õlg veidi üles ja hõõruge teise käega. Hõõruge abaluu piirkonna ja harja vahelist ala sõrmepatjadega. Abaluulihaseid sirutades asetage üks käsi õla alla ja tõstke seda kergelt. Ärge unustage oma õlgu – sõtke ringikujuliselt igast küljest.

Massaaži saab teha mitte ainult salongis, vaid ka kodus. Seljamassaaži tegemise mõistmiseks on kasulik omandada selle põhimeetodid ja põhimõtted.

Kõik liigutused selja ravi ajal peaksid olema lümfivoolu suunas:

Alusta ja lõpeta seanssi lõõgastavate pindmiste löökidega;
- Alaseljast kubeme lümfisõlmedeni;
- Alumisest rindkere piirkonnast kaenlaalusteni;
- Rindkere ülaosast kuni supraklavikulaarsete lümfisõlmedeni.
Klassikaline massaažitehnika hõlmab pindmisi (silitamine, hõõrumine, pidev vibratsioon) ja sügavaid tehnikaid (sõtkumine, pigistamine).

Lisaks üldistele reeglitele on olemas ka konkreetsed soovitused ja tehnikad, mis õpetavad teile, kuidas korralikult selga ja üksikuid lihasrühmi masseerida.

Massaaži tehnika

Masseeritult lamab kõhuli, käed piki keha sirutatud, küünarnukkidest kergelt kõverdatud, pea all väike lame padi. Kui lamamisasendis massaaži teha ei saa, võib seda teha nii, et patsient lamab külili.

Silitamine

Esmalt rakendage laia pinna silitamist. Seejärel sügavalt silitades käeseljaga alates niudeharjadest, tõustes kuni rangluudeni. Jõudnud supraklavikulaarsetesse lohkudesse, naasevad nad sujuvalt ristluusse.

Peopesad nihutatakse selgroost teatud kaugusele ja liiguvad ülespoole kaenlaaluste suunas. Nad naasevad sama liigutusega kubemevoltidesse. Massaažiliigutused peavad töötlema kogu selga. Külgpindadel tehakse ümbritsev silitus.

Pigistamine

Sügavam vastuvõtt - pigistamine toimub mööda lümfivoolu. See jookseb aeglaselt. Need mõjutavad mitte ainult nahka, vaid ka sügavamat kihti. Parima efekti saavutamiseks tehakse pigistamine raskustega. Selleks asetatakse üks käsi teise peale. Alustage selja pikkade lihaste raviga. Järk-järgult liikuda latissimus dorsi poole. Vastuvõtt toimub kolmel real.

Tritureerimine

Enne sügavale töötlemisele asumist valmistatakse lihased ette hõõrudes. Vastuvõtt toimub naha nihutamisega. Pikkadel lihastel algab hõõrumine ristluust. Poolringikujuliste liigutustega töödeldakse ogajätkete piirkonda kuni kaelani. Juuksepiirile jõudnud, naasevad nad vastassuunas ristluu juurde. Vastuvõttu saab läbi viia 5-6 korda.

Selja-latissimusel saab saagida mõlema käega või teha vastuvõttu käe ulnaarpinnaga. Alusta nimmepiirkonnast. Saate teha vastuvõttu sõrmede vahedega falangetega.

Külgpindadel kasutatakse "ristumist". Seda teostavad mõlema käe radiaalsed pinnad. Nad hakkavad liikuma vaagnapiirkonnast kaenlaalustesse.

Riidevahede hõõrumine toimub lülisambast külgedele. Tehke sirgjoonelist hõõrumist ühe või kahe käega rehakujuliste sõrmedega. Vastuvõttu saate teha vaheldumisi.

Abaluu siseserva hõõrumiseks asetatakse patsiendi käsi selja taha, küünarnukk langetatakse. Tõstke õlavööde ühe käega üles ja hõõruge teise käega. Abaluu ja lülisamba vahelises piirkonnas saate teha vastuvõttu sõrmepatjade või kammidega.

Lõpeta üldise laia hõõrumisega kogu selja pinnale. Reeglina tehakse seda mõlema käega. Tehke kindlasti paar lööki.

sõtkumine

Sõtkumise ajal suurima pingutuse saavutamiseks asetatakse üks käsi teisele. Alustage pikkade lihaste raviga. Sõltuvalt massaaži eesmärgist selles piirkonnas saab läbi viia järgmist tüüpi sõtkumist:

Ühe käe pöial. Sõrm surub lihase vastu luud ja pöörleb mööda paravertebraalseid tsoone ülespoole.
Mõlemad käed. Seda tehakse vaheldumisi pöialdega mõlemal pool selgroogu.
Nelja sõrme padjanditega ringjate liigutustega.
Sõrmede falangid ringjate liigutustega.

Pärast pikkade lihaste töötlemist hakkavad nad sõtkuma latissimus dorsi. Liikumine niudeharjast kaenlaalusteni. Tehnikate sooritamise ajal haaratakse lihast kinni, tõmmatakse ja masseeritakse ringjate liigutustega.

Abaluu lihaste mudimiseks tuleb üks käsi õlaliigese alla panna ja veidi tõsta. Õige massaaž hõlmab õlaliigese ravi. Hõõrumine toimub ringjate liigutustega piki liigese tagumist, esi- ja keskpinda.

Seansi lõpp

Lõpeta seljamassaaž vibratsioonitehnikatega. Jõulised löökliigutused tehakse peopesapinna või rusikatega üle kogu selja pinna. "Hakkimist" saate teostada harja küünarnuki äärtega. Seda tuleks läbi viia mööda lihaskiude.

Pärast šokitehnikaid viiakse läbi vibratsioonisilitus. Lõpeta massaaž üldiste laiade liigutustega kogu selja pinnal.

Klassikaline seljamassaaž kestab tavaliselt umbes 20 minutit. Pool sellest ajast on pühendatud sõtkumisele.

Massaaž kodus

Kodus massaaži tehes valmistage töökoht ette. Pind peab olema tasane, kindel ja stabiilne. Protseduuri saate läbi viia põrandal. Hüppeliigese all peaks olema väike padi või padi. Pea all tasane padi. Võite paluda patsiendil panna käed pea alla.

Tuba peaks olema piisavalt soe. Vastasel juhul ei saavuta te patsiendi normaalset lõõgastumist. Massaaži on kõige parem teha spetsiaalsete tööriistade abil.

Järgida tuleks klassikalise massaaži üldreegleid.

Seljamassaaži on vaja teha õigesti, kasutades esimestel seanssidel kergeid säästvaid võtteid.
Seansi ajal tehakse võtteid, mis mõjuvad pindmiselt kudedele, seejärel liigutakse sügavamate võtete juurde.
Ärge kasutage neerude projektsioonis löökpillitehnikaid.
Südame projektsiooni piirkonnas tehakse säästva šoki tehnikaid.
Lõpetage seanss rahustavate pindmiste võtetega.

Seljamassaaži saate teha kodus, kui teate põhireegleid ja valdate mõnda lihtsat tehnikat.

Massaaži tüübid

Protseduuriks on erinevaid võimalusi, kõige populaarsemad on järgmised:

klassikaline meditsiin;
lõõgastav;
toonik;
vibratsioon;
purk. Seda viivad läbi spetsiaalsed meditsiinipangad.

Klassikalist ja lõõgastavat massaaži saab teha iseseisvalt.

Üldreeglid

Massaažiefektist maksimaalse kasu saamiseks peate veenduma, et protseduuril pole vastunäidustusi. Tuba peaks olema soe, kuid mitte umbne. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 2 tundi enne seanssi.

Protseduuriks kasutatakse spetsiaalset massaažidivanit ja kui protseduur viiakse läbi kodus, siis mis tahes kõva ja ühtlast pinda. Kestus 15-30 minutit. Kui kaua protseduur kestab, sõltub patsiendi seisundist ja kasutatud massaaži tüübist. Kursuse kestus on 10-15 seanssi.

Vastunäidustused

Massaaži ei tehta järgmistel juhtudel:

Suurenenud kehatemperatuur.
Kõrge vererõhk.
Operatsioonijärgne periood kuni 6 kuud.
Kõik seljanaha kahjustused (põletused, haavad, nahahaigused, tüükad).
Nakkushaigused.
Mis tahes lokaliseerimisega kasvajad.
Halb üldine enesetunne protseduuri päeval.
Alkoholi- või narkojoove.
Vaimsed häired.

Mis kasu on seljamassaažist?

Õigesti tehtud seljamassaaž võimaldab teil saada järgmisi efekte:

lihaste lõdvestamine;
naha, lülisamba lihaste ja liigeste vereringe parandamine;
ainevahetuse kiirenemine;
klambrite eemaldamine;
rögaerituse parandamine;
närvipingete leevendamine.

Seljamassaaž täiskasvanule

Protseduuri jaoks on vaja sooja ruumi, massaažilauda, massaažikreemi või -õli. Massööri käed ei tohiks külmetada. Patsient lamab laual, selg püsti, pea küljele pööratud. Igal spetsialistil on oma individuaalne seljamassaaži tehnika, kuid sammude järjestus on alati sama.

Seansi ajal saab sisse lülitada lõõgastava muusika või süüdata aroomilambi

Seljamassaaži tehnika on järgmine:

Spetsialist võtab veidi massaažiõli (parimaks peetakse kookos- ja mandliõli) või kreemi ning kannab kergete ringjate liigutustega seljale. Käte liigutused tehakse alati mööda verevoolu: alaseljast südamepiirkonna projektsiooni suunas. Sellel etapil valmistatakse silitades nahk ette massaažiefektiks: paraneb vereringe, nahk ja lihased muutuvad elastsemaks. Kestus 5-10 minutit.
Pealava. Selles etapis tehakse põhilised massaažitehnikad. Silitamisele järgneb tavaliselt pigistamine, hõõrumine ja sõtkumine. Kui patsiendil on lülidevaheline song, siis vibratsioonitehnikaid ei kasutata. Etapi kestvus on 10-15 minutit.
Seansi viimases segmendis kokkupuute intensiivsus väheneb, on vaja lihaseid lõdvestada ja verevoolu optimeerida. Lõpeta protseduur silitamisega. Viimase etapi kestus on 5-7 minutit.

Omadused lastel

Massaaž aitab parandada vereringet kudedes, tugevdada lapse lihaseid ja sidemeid. Ennetava meetmena soovitatakse seda kasutada eranditult kõigile lastele. Laste massaaž tehakse õrnalt, seda tehakse ilma intensiivset kokkupuudet kasutamata. Peamised võtted on silitamine ja hõõrumine.

Vanemad saavad pärast spetsiaalse koolituse läbimist oma beebisid kodus masseerida. Sellised seansid on lastele väga kasulikud, kuid nende lihas-skeleti süsteem alles kujuneb ja oskamatu tegevus võib teha rohkem kahju kui kasu. Kui beebil on tervisehäireid, on parem usaldada protseduur spetsialistile.

Omadused rasedatel naistel

Rasedatel naistel esineb sageli valu selja- ja nimmepiirkonnas, eriti hilisemates etappides. Valuvaigistite kasutamine on äärmiselt ebasoovitav, kuna neil on lootele toksiline toime. Massaaž aitab sel juhul leevendada lihaste spasme ja turset ning leevendada valu.

Oluline on teada, et:

rasedatele mõeldud protseduur tehakse siis, kui naine istub massaažitoolil. Kui seanss peetakse kodus, siis kõval toolil ratsaniku asendis, käed seljale toetudes;
sügavat ja intensiivset mõju ei teostata;
raseduse varases staadiumis ei mõjutata nimmepiirkonda, kuna see võib põhjustada raseduse katkemise ohtu.

Protseduur on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Kui tihti saate teha

Kõik sõltub sellest, millist mõju rakendatakse. Kerget lõõgastavat massaaži saab teha iga päev ning ravimassaaži tehakse tavaliselt 10-15 protseduurist koosnevate kuuritega kuuekuulise intervalliga. Meditsiiniliste kuppudega kokkupuudet on ette nähtud vastavalt vajadusele (näiteks hea rögalahtistava toime võib saada bronhiidi või bronhiaalastma korral). Seda tehnikat kasutatakse 1-3-päevase intervalliga.

Massaaž on tõhus ja meeldiv protseduur stressi maandamiseks, luu- ja lihaskonna ning organismi kui terviku tervise parandamiseks. Seda saab teha nii armastatud mehele pärast tööpäeva lõõgastumiseks kui ka mitmesuguste patoloogiatega inimestele paranemise kiirendamiseks. Peaasi on teha seljamassaaž õigesti ja järgida kõiki selle protseduuri etappe.