Кое масло е по-здравословно - рибеното или рибеното масло - и каква е разликата между двете? Благоприятното въздействие на рибеното масло върху детето. Какви са ползите и вредите от рибеното масло?

Преди това на всички деца се дава рибено масло. След това уж намериха нещо лошо в него и той изчезна. И сега в аптеките се появи РИБЕНО масло. Как се различава от рибата?

К. Батова, Калуга

Отговорът на Ирина Захарова, професор, ръководител на катедрата по педиатрия на Руската федерация медицинска академияследдипломно обучение:

Рибна мазнина, чийто вкус познаваме от детството, е екстракт от черен дроб на риба.

Преди това всъщност се препоръчваше на всички деца като общо укрепващо и имуностимулиращо средство. Тогава бяха проведени изследвания, които показаха, че консумацията на такава мазнина в големи количестваможе да има отрицателен ефект върху черния дроб и бъбреците. Ето защо рибено масло, който се появи на пазара сравнително наскоро, се извлича от плътта на риба в съседство с мускулна тъкан, което премахва недостатъците на своя предшественик.

Така рибеното масло съществува в две форми, в зависимост от продукта, от който се получава - от черния дроб или от мускулите на рибата. Това рибено масло, което повечето от нас познават от не най-приятните детски спомени, е екстракт от черен дроб на риба. Източник е на витамини А, Е, D. Използват се в педиатрията за профилактика на рахит. Маслото, получено от рибени мускули, е известно сред специалистите като<рыбный жир>. Той е източник на полиненаситени мастни киселини, чийто комплекс се нарича Омега-3.

„Второто пришествие” на рибеното масло се дължи именно на факта, че е открито „рибеното масло”. Днес тя става все по-популярна.

Риба и рибено масло. Каква е разликата? Рибеното масло е добро
хората от по-старото поколение си спомнят от детските градини.
Сега има рибено масло и рибено масло. Каква е разликата?

риба и рибено масло. разлика.

Рибеното масло се помни добре от представителите на по-старото поколение - именно с това рибено масло се лекувахме всички в детските градини, а някои хора също получаваха рибено масло в училище.

И така, ето го рибена мазнинае продукт, който се получава от черен дроб на риба. Черният дроб, уви, съдържа много токсини и това прави продукта "мръсен" и труден за почистване. Ето защо в съветско времеСпряха да дават рибено масло в предучилищните заведения.

Това е съвсем друг въпрос рибено масло- това е името на продукта, получен от рибно месо. Той е много по-качествен и чист. Но в резултат на високата цена на суровините рибеното масло е скъп продукт.

И така, заключенията: рибеното масло е добавка, направена от черен дроб на риба, токсичен продукт, който е най-добре да се избягва, ако е възможно. Рибеното масло е продукт, получен от рибено месо. Скъпо е, но е по-добре да го използвате, ако е възможно.

видео за риба и рибено масло

Как да изберем вашето рибено масло?

Когато ще си купите буркан риба или рибено масло, винаги гледайте съдържанието на ейкозапентаенова и докозахексаенова киселина. Понякога се наричат EPA или DHA, както и EPA - DHA.

как повече съдържаниетези киселини, т.н по-добра добавка. Ако на опаковката не е посочено точното съдържание, това е много лош знак. Най-вероятно ще ви продадат глупости.

Много хора се интересуват какво е по-добро - рибено масло или Омега-3, как трябва да се приемат, какви са показанията и противопоказанията. Мастни киселини се съдържат не само в рибеното масло, но и в маслата от някои растения. Ето защо се препоръчват за тези, които имат непоносимост към морски дарове.

Омега-3 и рибено масло - каква е разликата?

И така, по ред. За да определите кое е по-добро - рибено масло или Омега-3, трябва да знаете каква е разликата между тях. Много хора смятат, че това са едно и също нещо, но това не е съвсем вярно. Подробно сравнение на рибеното масло и Омега-3 става очевидно само след подробно проучване на компонентите, съдържащи се в техния състав. Свойствата им са почти идентични, а между тях има и известна връзка.

Мастните киселини са много важни за деца и възрастни. Омега-3 комплекс е полиненаситени киселини, които са необходими за нормална операцияцялото тяло. Достатъчните нива на тези киселини в организма допринасят за:

нормалното функциониране на мозъка;
нормализиране на дейността на сърдечния мускул;
укрепване нервна системав организма;
нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система;
подобряване на зрението;
премахване на ставни заболявания;
Повече ▼ бързо заздравяванерани и други увреждания на кожата.

Ползите за тялото на това вещество са много големи и е трудно да се надценят. Разликата между рибеното масло и Омега-3 е, че първото вещество е най-изобилният източник на мастни киселини, необходими на тялото. Това е най-важната разлика между тези две вещества.

В допълнение към факта, че Омега-3 е част от рибеното масло, тези киселини се намират и в семена, ленено масло, орехи. Ако мастните киселини не попаднат в тялото, може да настъпи влошаване на имунитета, което води до възникване на възпалителни процеси. Отговаряйки на въпроса „Кое е по-добро - рибено масло или Омега-3?“, Можем да кажем, че особеността на рибеното масло е, че то е най-оптималният източник на мастни киселини.

Какво е Омега-3. Описание

Определено трябва да знаете какво е омега-3 и защо се приемат, за да определите ползите им за организма. Мастните киселини са сред най-важните и значима групавещества. Често ги сравняват с витамините, защото не могат да се произвеждат самостоятелно от организма, но се смятат за един от най-важните компоненти за здравето.

Омега-3 се съдържа в тлъстите морски риби, главно в черния дроб на риби, намиращи се в студени води. Освен това може да има растителни източницитези мастни киселини. Струва си да се разбере, че само приблизително 5-10% от растителните мазнини могат да бъдат напълно усвоени от тялото.

Омега-3 ползи

Производителите на Omega-3 не винаги посочват в инструкциите разликите в употребата на това лекарство от мъже и жени, но те все още съществуват, тъй като хранителната добавка се възприема напълно различно от представителите на двата пола. За мъжко тялоОмега-3 киселините са много важни, тъй като значително намаляват вероятността от сърдечно-съдови заболявания, както и простатит и злокачествени новообразуванияпростатата. Това полезно вещество е просто необходимо за мъже, които имат висок холестерол в кръвта. Те включват главно хора, които консумират значителни количества омега-6. В този случай е наложително балансирането на приема на тези мастни киселини в организма.

Важно е да знаете защо жените приемат омега-3. Представителките на нежния пол се нуждаят от мастни киселини за нормализиране на благосъстоянието, както и за поддържане репродуктивни функции, стройност, красота и Имайте добро настроение. Необходими са омега-3 женско тялоза предотвратяване преждевременно стареене, както и поддържане добро състояниекоса и нокти. Това вещество влияе върху носенето на дете, намалява риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане. В допълнение, жените са много по-малко склонни да изпитват токсикоза, включително по време на бременност. по късно. След раждането омега-3 ви помага да избегнете депресия и нормализира хормонален фон, а също така нормализира функционирането на нервната система. По време на менопаузата мастните киселини оказват подкрепа на женския организъм, като помагат за нормализиране на кръвното налягане, намаляване на изпотяването и много други характерни симптоми.

Рибеното масло в Омега-3 капсули помага за намаляване на вероятността от рак на гърдата и също така насърчава загубата на тегло, което е много важно за много жени. Те трябва да бъдат включени в диетата на бременна жена, тъй като влияят върху формирането и развитието на структурата на мозъка, плода и зрителните органи.

Значението на омега-3 за децата просто не може да бъде надценено, тъй като е много важно за хармоничния растеж и развитие. Благодарение на веществата, включени в състава му, е възможно да се устои различни инфекциии дългосрочни заболявания. Омега-3 съдържа няколко основни киселини за тялото, както и витамини. Ето защо има противовъзпалителен ефект, а също така намалява риска от алергии, което е много важно, тъй като като цяло диетата не е достатъчно обогатена.

Мастните киселини са много добър строителен материал за клетъчните структури на мозъка и ретината, което значително подобрява функционирането на зрителните органи и нормализира умствено развитие. Омега-3 има много добро въздействиевърху формирането на зъбите, осигурява нормално състояниекожа и коса. Много родители отбелязват, че сухотата изчезва при редовна употреба. кожатаи диатеза.

Омега-3 киселините са полезни и за децата, защото имат много добър ефект върху психическо състояние, премахване на проявите на агресия, депресия и прекомерна възбудимост. Това е много важно по време на периоди на учене и психически стрес.

Как да приемате лекарството правилно

Най-добре е да започнете да приемате рибено масло на капсули Омега-3 на 3 години. Дневната нужда за дете от 3 до 14 години е 12 g дневно. Не може да се получи от храната, дори ако редовно ядете риба.

За възрастни дневна нуждае 2,5 g, а оптималната доза за консумация се счита за 5 g, но е важно да се вземе предвид източникът на тези мастни киселини. Това биологична добавкаПредлага се под формата на вискозна течност или капсула. Капсулите се приемат след хранене, 3-6 броя. на ден. Рибеното масло може да се произвежда и в течна форма. Вкусът му е доста приятен, тъй като към този препарат се добавят различни ароматични добавки. Приема се по 5 ml след хранене. Ако рецептата на този продукт позволява, тогава може да се добави към салати или зърнени храни.

Омега-3 витамините от рибено масло трябва да се приемат правилно и отговорно, за да се избягват различни заболяванияи здравословни проблеми, които много често се срещат.

Редовната консумация на мастни киселини ще започне да показва положителни ефекти само когато тялото успее напълно да покрие съществуващия дефицит. Въпреки това си струва да запомните, че грешното и редовна употребаот това вещество в значителни количества може да доведе до негативни последиции може да бъде много опасно за организма.

Как да изберем правилното лекарство

Съставът на Омега-3 е внимателно подбран и балансиран, поради което помага за нормализиране на работата на много органи и системи. Въпреки това, за да донесе наистина ползи, трябва да изберете правилното рибено масло за себе си и да го направите отговорно. Когато го купувате, не забравяйте да проучите инструкциите за употреба, които показват оптимална дозировка, както и съдържанието на активни вещества.

Освен това си струва да се има предвид, че трябва да купувате само висококачествени биологични активна добавка, който ще съдържа всички необходими компоненти.

Противопоказания за употребата на лекарството

Излиза биологична добавка "Омега-3". различни производители, с различна дозировка и качество на продукта. Някои от тях могат да се приемат редовно, за да се премахне липсата на мастни киселини в храната, но повечето от тях не трябва да се приемат редовно. Рибеното масло на капсули или течна форма трябва да се приема на курсове от 2-3 месеца, след което да се направи кратка почивка. Повече подробности за продължителността на курса на лечение можете да намерите в инструкциите за лекарството или от лекаря.

Не всеки може да приема тази хранителна добавка, тъй като има определени противопоказания, които включват:

наличие на алергии;
твърде мазна кръв;
индивидуална непоносимост към лекарството;
стомашно кървене;
чернодробна дисфункция.

Освен това е забранено да го приемате постоперативен периодили след сериозно нараняване. Въпреки цялата привлекателност на това лекарство под формата на капсули, те може изобщо да не се възприемат от тялото.

Оригването може да е често срещано явление при приема на това лекарство. неприятна миризма, както и лошо храносмилане. Ползите и вредите от рибеното масло се дължат главно на неговия балансиран състав. Струва си да се отбележи, че ако консумирате твърде много от него, миризмата на риба ще се чува ясно върху кожата. Освен това има определени ограничения по отношение на приемането на това лекарство за диабетици.

Характеристики и ползи от рибеното масло

Когато определяте кое е по-добро - рибено масло или Омега-3, струва си да се има предвид, че те са почти идентични и разликите между тези вещества са минимални. Най-добре е обаче да се използва натурален продукт, а не хранителна добавка. Струва си да се отбележи, че омега-3 е само компонент на рибеното масло, което освен това съдържа много полезни вещества. Поради структурата на мастните киселини, заслужава да се отбележи, че когато са изложени на въздух, настъпва тяхното окисляване и очакваното полезни качестваот храна може и да няма.

IN напоследъкМного популярни станаха капсулите рибено масло, които се усвояват много добре. Желатиновата обвивка на капсулите предотвратява окисляването на съставните вещества, така че рибеното масло в тази форма е много по-здравословно.

Правилното използване на рибено масло помага:

подобрявам метаболитни процесив организма;
намаляване на теглото;
нормализира нивата на кръвната захар;
стабилизира кръвното налягане;
елиминирам възпалителни процесив организма.

Най-добре е да го закупите от течна форма, тъй като е естествен, висококачествен и се счита за най най-добрият вариантза използване. Преди да започнете да приемате това лекарство, трябва да потърсите помощ от лекар, който може да прецени дозировката и начина на употреба.

Стойността на тази мазнина се крие във факта, че съдържа омега-3 и омега-6, но няма стойност по отношение на витамини и минерали, тъй като те просто не присъстват в състава. Заслужава обаче да се отбележи, че те могат да бъдат получени от хранителни продукти. Това е нефилтриран продукт, който не е съвсем удобен за употреба, тъй като няма много приятен вкуси миризма, която децата не харесват особено.

Как да приемате рибено масло

Има определени стандарти за използване на мастни киселини, така че ползите от тях да са достатъчни. Ето защо трябва да използвате поне 1 g на ден. Рибеното масло се предлага в течна форма и в желатинови капсули. Обвивката на капсулата предпазва съдържащото се вътре вещество от окисляване и донякъде маскира специфичния вкус и мирис, който не всеки харесва.

Дозировката се определя от лекаря, тъй като зависи от много фактори. Даването на този продукт на деца без консултация с лекар е строго забранено. По принцип на деца от 1 месец до една година се предписват 3-5 капки 2 пъти на ден. За деца над една годинапредписана 1 ч.л. на ден, за деца в предучилищна възраст - 2-3 ч.л., а от 7-годишна възраст можете да пиете 1 супена лъжица. л.

Капсулите не се предписват на деца под 3 години. Дозировката им до голяма степен зависи от размера и е посочена на опаковката от производителя. За превантивни цели възрастните се предписват главно по 1-2 капсули 3 пъти на ден. Струва си да се помни, че еднократна доза рибено масло няма да доведе до никакви резултати, поради което се предписва на курсове. По принцип този курс продължава 1-3 месеца. Този продукт обикновено се приема през студения сезон.

Противопоказания за употребата на рибено масло

Има ползи и вреди от рибеното масло, поради което е много важно да се вземе предвид това, когато се използва. Сред основните противопоказания са индивидуалната непоносимост към организма, както и алергиите към рибни продукти.

Хората с проблеми с щитовидната жлеза може да изпитат чувствителност към употребата на това лекарство. По време на бременност и кърмене това е просто незаменим елемент, но преди да го използвате, определено трябва да се консултирате с лекар, който ще избере дозировката и курса на терапия.

Не трябва да го пиете на празен стомах, тъй като това може да причини лошо храносмилане. Предозирането на това лекарство също може да бъде доста опасно и да провокира коремна болка, диария, гадене, както и обостряне на различни хронични заболявания, по-специално като холецистит или панкреатит. По принцип, за да разрешите тези проблеми, просто трябва да спрете приема на лекарството.

Знаете ли, че рибеното масло и рибеното масло са две напълно различни хранителни добавки? Нека да го разберем Кое рибено масло е най-добро, как да го приемате правилно и какви ползи ще донесе на тялото.

Да открия Кое рибено масло е най-добро, и изберете висококачествено рибено масло, което е точно за вас, използвайте следните препоръки:

Кое рибено масло е по-добро:

Рибено масло (TRAN, чернодробно масло). Рибеното масло, което всички познаваме, се получава от черния дроб на треска. Благодарение на това е много високо съдържание мастноразтворими витамини A и D, но има малко омега-3 мастни киселини. Можете да консумирате рибено масло на кратки курсове, предимно в зимен период, без да се комбинира с други лекарства витаминни комплекси. Целта на приема на рибено масло е да се лекува хиповитаминоза на витамини А и D и да се предотврати рахит. В допълнение към ниското съдържание на омега-3 мастни киселини, недостатъкът на рибеното масло, произведено от черен дроб на риба, е вероятността от полезни витаминивземете доза тежки метализащото черният дроб филтрира вредни вещества, минавам покрай храносмилателната системариба. Поради тази причина рибеното масло е забранено като елемент от програмата за масово обогатяване на децата в СССР. По същата причина употребата му е противопоказана при бременни жени.
Рибено масло за тяло. Рибеното масло се получава от мускулите и подкожната мазнина на риба сьомга, а именно сьомга и сьомга. Рибен черен дроб не се използва за производство на рибено масло. В резултат на това рибеното масло съдържа Не голям бройвитамини А и D, но максималната концентрация на омега-3 мастни киселини е до 30%. Рибеното масло ще бъде по-малко ефективно при профилактиката и лечението на хиповитаминоза, но ще бъде отличен източник на омега-3. Нека ви напомня, че омега-3 е важен компонент на клетъчните мембрани, който премахва свободните радикали, има противовъзпалителен ефект, почиства кръвоносните съдове от холестерол и ги укрепва, подобрява имунитета. Омега-3 мастните киселини спадат към страхотна ценаза поддържане на здравето, красотата и младостта.

Без да знаете особеностите на някои лекарства, можете да навредите на здравето си. Например, нека сравним Омега 3 и рибеното масло: каква е разликата между тези две лекарства, какво представляват полиненаситените мастни киселини, каква роля играят в организма, какви храни съдържат и какви са витамините Омега 3 рибено масло.

Във връзка с

Описание на лекарството

Тялото е в състояние да синтезира повечето от мазнините, необходими за функционирането му.

Полиненаситените мастни киселини обаче Омега 3 (PUFA)Човек ги получава само чрез храната, поради което тези киселини се наричат незаменими.

Молекулите на полиненаситените мастни киселини Омега 3 са 20 въглеродни атома, събрани в дълга верига с няколко двойни връзки.

Те имат уникални черти, което ги отличава от другите мазнини. Например, PUFA молекулите са по-гъвкави и могат бързо да реагират с много вещества.

Мастните киселини, според някои експерти, са още по-важни за човешкото тяло, отколкото витамини.Това строителни материализа клетките и производството на хормони. Без тях са невъзможни много процеси: отпускане и свиване на стените на кръвоносните съдове, регулиране на възпалителните процеси, нервна дейност, работата на имунната система.

Последици за човешкото здраве

Ползите от Омега 3 са очевидни, те „работят“ в човешкото тяло клетъчно ниво, активно повлияват растежа на клетките, тяхното изграждане и укрепват структурата на клетъчните мембрани. Защитава клетката от разрушаване и проникване в нея чужди веществаи организми от заобикаляща среда, подкрепят нейния имунитет.

PUFA са способнивлияе положително върху функционирането на всички органи и тъкани човешкото тяло. При постоянна доставка на мастни киселини в питателна диета се получава естествено подмладяване.

Какво е основното им предимство:

Мозъчната дейност се подобрява.
Настъпват значителни положителни промени на сърдечно-съдовата система– стените на кръвоносните съдове стават еластични и заздравени. Нормализирано кръвно налягане, рискът изчезва хипертонична криза, инфаркт и инсулт.
Нивото на "лошия" холестерол в кръвта намалява.
Функционирането на стомашно-чревния тракт се подобрява.
Заплахата от опасни тумори е значително намалена.
Като цяло имунната система се засилва.
Състоянието на ставите се подобрява, възпалението изчезва и болезнени усещанияза артрит и артроза.
Състоянието на кожата се променя в зависимост от положителна страна– повишава еластичността и тонуса.
Ноктите и косата са заздравени, чупливостта и сухотата са нещо от миналото.
Хормоналните проблеми постепенно изчезват и сексуалната функция на мъжа се подобрява значително.
Оздравявайте бързо различни наранявания, рани, тялото започва да се регенерира добре.
Умората изчезва емоционален фоннормализира се, връща се към нормалното и психологическо състояние, депресията и раздразнителността изчезват.

ПНМК са особено ценни за бременни жени: те помагат на нероденото дете да се развива добре, предпазват от токсикоза и нейната опасна разновидност - прееклампсия.

Какви продукти съдържат

Диета модерен човек, за съжаление, не съдържа достатъчно мастни киселини.

Затова трябва да знаете какво точно съдържат тези жизненоважни вещества, за да обогатите трапезата си с тях.

И двете животни и билкови продуктивключите във вашия химичен състав PUFA.

Най-високото им съдържание се наблюдава в ленено маслои семена соя и морски дарове.Какво е по-добре - растителни или животински мазнини за тялото, зависи от това кои PUFA са необходими.

Има четири вида Омега 3, които се намират в различни продуктизахранване:

алфа-линоленова: главно продукти растителен произход- ленено, слънчогледово, царевично, рапично масло, тиквени семена, ядки, морска рибаи месо;
докозапентаенова киселина: морска риба, сьомга;
докозахексаенова киселина: морска риба, скариди;
ейкозапентаенова киселина: месо, риба и растителни продукти.

важно!Докозахексаеновата киселина е необходима за бременни жени, развитие на плода, деца за нормална височина, предотвратява алергии, инфаркт, диатеза.

Ейкозапентаеновата киселина помага при менопауза и хипертония. Как да заменим докозалентаеновата и докозахексаеновата киселина в диетата на вегетарианците. Експертите съветват да ядете повече орехи, пресни билки, зеле, спирулина. Тъй като тези продукти съдържат онези вещества и витамини, които помощ за извличанеи абсорбират необходимите PUFA, които влизат в тялото дори в най-незначителните количества.

Характеристики на хранителните добавки

Съдържанието на Омега 3 в рибеното масло е по-голямо, отколкото в други храни.

Въпреки това, както показват проучванията, самият наркотик, който е толкова познат на мнозина от детството, не винаги е такъв добър източникмастни киселини.

Факт е, че има две форми на полезен продукт.Това ви позволява да разберете разликата между рибено масло и рибено масло.

Формата, традиционно използвана като важна хранителна добавка, е рибеното масло, което се произвежда от черния дроб.

Той е отличен източник на необходимите за развитието тялото на дететовитамини – А, Е и D. При липса на тези важни вещества в храната детето може да развие рахит.

Друга форма е „рибеното масло“, както го наричат експертите, което се получава чрез обработка на месо и мускули. Състои се именно от Омега полиненаситени 3, каква е съществената разлика между рибеното масло и рибеното масло.

въпреки това хранителни добавкинаправени само от рибено масло, при липса на , се усвояват много слабо от организма. Този факт е установен от американски изследователи.

Затова изберете хранителни добавки трябва да сте много внимателни.Инструкциите за лекарството трябва да посочват от кои части на тялото е произведено. Ако текстът показва наличието на „ихтиеново” масло, това означава, че в него присъстват Омега 3. Този факт показва как се различава лекарството, съдържащо само рибено масло. Трябва също така да обърнете внимание дали хранителната добавка съдържа допълнителни витамини, особено D.

При никакви обстоятелства не трябва да се злоупотребява с лекарството, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на функционирането на черния дроб и бъбреците.

Как да приемате лекарството правилно

Най-добре е да закупите лекарството в капсули, а не в течна форма. Основното нещо е не само липсата на неприятен вкус.

Мастните киселини се разрушават бързо, когато са изложени на въздух. Предпочитание все още трябва да се дава на сложни формули на хранителни добавки, съдържащи витамини D и група В.

Трябва да приемате рибено масло във всяка формула след консултация с лекар.Не трябва да се прекалява с него, тъй като може да повлияе неблагоприятно на работата на черния дроб и бъбреците.

Може също да бъде увредено щитовидната жлеза. Правилна дозировкаи продължителността на лечението при решаване на конкретен здравословен проблем може да бъде предписана само от специалист. Въпреки това, в повечето случаи тези хранителни добавки се приемат по една или две капсули три до четири пъти дневно.

Противопоказания:

алергии, особено към риба;
проблеми с черния дроб и панкреаса;
бъбречни заболявания, включително уролитиаза;
излишък на калций в организма.

Ако приемате лекарства с PUFA в големи количества, независимо от нормата, можете да причините истинска вредакъм тялото си. Трябва да знам това Съдържанието на Омега3 в рибеното масло не трябва да надвишава два грама на ден.

Основният проблем е разреждането на кръвта, което се причинява също от мастни киселини и рибено масло.

Следователно хората, страдащи от съответните заболявания, като хемартроза и дори хемороиди, имат различни съдови заболявания, употребата на лекарства, съдържащи големи количества ненаситени мастни киселини, е противопоказана.

Също така омега 3 не трябва да се приема от преболедували тежки нараняваниясъс значителна загуба на кръв и в следоперативния период.

Не използвайте лекарства, съдържащи тези вещества, за заболявания на жлъчните пътища, черния дроб, бъбреците, щитовидната жлеза, алергии и особено в периоди на обостряне на всякакви хронични заболявания на вътрешните органи.

Не давайте лекарство, съдържащо ихтиен или рибено масло деца под 7 години.

Забележка!Странични ефекти от предозиране на Омега 3: проблеми с стомашно-чревния тракт, гадене, диария.

Видео: как се различават различните омега-3 киселини

Заключение

Ако не можете да приемате хранителни добавки, просто трябва да коригирате диетата си. Започнете да консумирате храни, които са безопасни за човек с едно или друго хронични болести, но в същото време съдържат необходимото количество PUFA.