Зависимост на физиологичното състояние на тялото от времето на деня. Времето на минимална активност на човешките органи според почасовия циркаден биоритъм. Когато нашите вътрешни органи се събуждат и заспиват
Работата на човешките вътрешни органи по часове
Нашите предци са знаели, че всички хора, животни и растения имат способността да усещат времето или, както се казва сега, усещали са своя биологичен часовник и са живели в съответствие с биологичния си ритъм. Смяната на сезоните, лунните цикли, деня и нощта са пряко свързани с тези часовници.
IN през деняпреобладават в тялото ни метаболитни процеси, насочен към извличане на енергия от натрупаните хранителни вещества. През нощта енергията, изразходвана през деня, се попълва, процесите на регенерация се активират, настъпва възстановяване на тъканите и вътрешните органи се „ремонтират“.
ЗАЩО Е ПО-ДОБРЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДЕНЯ СИ В 6 СУТРИНТА?
или Как да възстановим биологичния часовник на ДЕНЯ?
Сърце, черен дроб, бели дробове, бъбреци - всички органи живеят и работят според часовника, всеки има свой пик на активност и период на възстановяване. И ако, например, принудите стомаха да работи в 21:00, когато „дневният режим“ предвижда почивка, киселинността на стомашния сок се повишава с една трета над нормата, което води до развитие на стомашно-чревни патологии и обостряне на пептични язви. Нощните упражнения също са противопоказани за сърцето: недостатъчност в дневна активностклетките на сърдечния мускул са изпълнени с хипертрофия с последващо развитие на сърдечна недостатъчност.
График на тялото почасово от 4:00 до 22:00 часа
04:00
— Надбъбречната кора е първата, която се „събужда“: от 4 часа сутринта тя започва да произвежда хормони, които възбуждат нервната система. Най-активният, кортизолът, повишава нивата на кръвната захар и също кръвно налягане, който тонизира кръвоносните съдове, учестява ритъма на сърдечния ритъм – така тялото се подготвя за предстоящия ежедневен стрес. Има изостряне на слуха: най-малкият шум - и се събуждаме. В този час той често напомня за себе си пептична язва, пристъпите се появяват при пациенти с астма. Кръвното налягане през този период е ниско, мозъкът е слабо кръвоснабден - този час се нарича още фатален, от 4 до 5 часа сутринта често умират болни хора.
Настъпва разделяне и настъпва най-активното обновяване най-голямото числоклетки. Хормоните на клетъчния растеж се произвеждат активно. Кожата се обновява активно.
IN енергиен план : от 3 до 5 часа
Меридианът на белия дроб започва да работи активно. В часовете на неговата активност енергията и кръвта преминават от състояние на покой към движение и започват да се разпространяват в тялото. По това време всички органи на човешкото тяло трябва да почиват. Само по този начин белите дробове могат рационално да разпределят енергията и кръвта.
05:00
— Вече променихме няколко фази на съня: белодробна фазасън, сънуване и дълбок сън без сънища. Всеки, който стане по това време, бързо идва в бодро състояние. Започва да работи дебело черво– дойде време да се освободим от токсините и отпадъците. Тялото започва да става по-активно, кръвното налягане и нивата на хормоните се повишават, защитните сили се активират.
06:00
— Кръвното налягане и температурата започват да се повишават и пулсът се ускорява. Ние се събуждаме. Промоция кръвно налягане(с 20-30 точки), риск хипертонични кризи, инсулти, инфаркти. Нивото на адреналин в кръвта се повишава. Това е най-благоприятното време за вземане на душ.
По отношение на енергията: от 5 до 7 сутринта
активира се работата на меридиана на дебелото черво, който отговаря за окончателното изхвърляне от организма изпражненияс токсини и отпадъци.
Когато се събудите, препоръчително е веднага да изпиете чаша топла вода, пиян на гладно, помага за хидратиране чревния тракт, стимулира движението на червата и елиминирането на токсините. Това важи особено за тези, които страдат от чести запек.
07:00
— Стомахът се активира: тялото се нуждае от попълване на хранителни вещества, за да извлече енергия от тях. Въглехидратите, които влизат в тялото, се разграждат активно през този период; телесни мазнини. Повишаване на имунна защитатяло. Възможността за заразяване чрез контакт с вируси е минимална. Повишава се вискозитета на кръвта, повишава се нивото на адреналина в кръвта. За сърдечноболните и хипертониците това е най-много опасно времедни. Не се препоръчва физическа активност. Повишава се чувствителността на организма към аспирин и антихистамини: приети по това време, те остават в кръвта по-дълго и действат по-ефективно.
08:00
— Черният дроб напълно освободи тялото ни от токсични вещества. В този час не трябва да пиете алкохол - черният дроб ще преживее повишено натоварване. Активиран сексуална активност. Човек изпитва сексуална възбуда.
09:00
— Умствената активност се увеличава, чувствителността към болка намалява. Сърцето работи по-енергично. Не се препоръчва да прекарвате това време спортна подготовка. Нивото на кортизол в кръвта е много високо.
Сезонни ритми на човешките органи
По отношение на енергията:от 7 до 9 сутринта
Стомашният меридиан е активен. Това време се счита за идеално за закуска; работата на далака и стомаха се активира, което прави храната много лесно смилаема. И ако не закусвате по това време, тогава в часовете на най-голяма активност на стомашния меридиан празен стомахняма да има „нищо за правене“. При най-висока активност на стомашния меридиан нивото на киселините в стомашен сокувеличава, а излишната киселина вреди на стомаха и заплашва появата на стомашни заболявания и разстройства киселинно-алкален балансв организма.
10:00
– Активността ни се увеличава. Вътре сме в по-добра форма. Този ентусиазъм ще продължи до обяд. Не хабете способността си да работите, защото по-късно тя няма да се появи в този вид.
11:00
— Сърцето продължава да работи ритмично в хармония с умствената дейност. Човек не се поддава на умората. Случва се активен растежнокти и коса. Повишена чувствителност към алергени.
По отношение на енергията:от 9 до 11 часа
Меридианът на далака е активен. Далакът участва в храносмилането, асимилира и разпределя в тялото хранителни веществаи течности, извлечени от храната.
Мозъкът е активен. Затова тези часове се наричат „златен период“, т.е. възможно най-ефективни по отношение на работа и учене. Не забравяйте да закусите. След закуска далакът абсорбира храната, идваща от стомаха, а мускулите, след като са получили хранителни вещества, стават по-активни. Човек има желание да активира мускулите си. Когато енергията на мускулите и мускулите се изразходва, работата на далака се активира още повече и следователно се оказва, че този орган е „зает“ през цялото време, натоварен с работа.
12:00
— Предстои първият спад в активността. Физически и умствена работа. Чувствате се уморени и имате нужда от почивка. През тези часове черният дроб "почива" и малко гликоген навлиза в кръвта.
13:00
— Енергията намалява. Реакциите се забавят. Черният дроб си почива. Появява се леко чувство на умора, трябва да си починете. Ако обядвате по това време, храната ще се усвои по-бързо.
По отношение на енергията: от 11 до 13 часа
Меридианът на сърцето е активен. През тези часове енергията достига своя връх, което може да доведе до излишък на сърдечен „огън“. Най-лесният начин да премахнете този прекомерен „огън“ е да си вземете кратка обедна почивка. Това ще ви помогне да възстановите енергията си и ще увеличите продуктивността си следобед. Яденето на обяд помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.
14:00
- Умората изчезва. Нещата се подобряват. Ефективността се повишава.
15:00
— Сетивата стават по-изострени, особено обонянието и вкуса. Влизаме работен стандарт. Това е времето на частично или пълен имунитеттялото към лекарствата. Органите на тялото стават много чувствителни. Апетитът се повишава.
По отношение на енергията: от 13 до 15 часа
Меридианът на тънките черва работи активно. Хранителните вещества влизат в тънките черва, където се обработват и разграждат и след това се транспортират до различни органичовешкото тяло през кръвоносните съдове и лимфни капиляри. Препоръчва се за пиене повече водаза разреждане на кръвта и защита на кръвоносните съдове.
Отслабената функция на тънките черва не само причинява ниски нива на енергия и кръв, но също така намалява елиминирането на отпадъците.
16:00
- Нивата на кръвната захар се повишават. Лекарите наричат това състояние следобеден диабет. Но такова отклонение от нормата не означава заболяване. Втори прилив на активност. Кръвта отново се обогатява с кислород, активира се работата на сърцето и белите дробове. Благоприятно времеЗа физическа дейности упражнения.
17:00
— Поддържа се висока производителност. Час на класа за свеж въздух. Ефективността и издръжливостта на тялото се удвоява приблизително. Ендокринната система, особено панкреасът, се активира. По това време можете да приемате повече храна. Поради активното храносмилане и пълното разграждане на храните, мазнините няма да се отлагат.
По отношение на енергията:от 15 до 17 часа
През тези часове меридианът на пикочния мехур е активен, а пикочният мехур е основният канал за отстраняване на отпадъци и токсини. Ето защо през този период трябва да пиете повече вода. По това време човек е пълен със сила и енергия. Метаболизмът в тялото достига своя връх, мозъкът получава необходимата порция хранителни вещества след обяд. Затова това време се нарича вторият „златен период“ за работа и учене. Достига пик - метаболизъм.
18:00
— Чувствителността на хората към болка намалява. Увеличава се желанието за повече движение. Умствената бдителност постепенно намалява.
19:00
- Кръвното налягане се повишава. Психическата стабилност е нулева. Ние сме нервни, готови да се караме за дреболии. Церебралният кръвоток намалява и започват главоболия.
По отношение на енергията: от 17 до 19 часа
По това време меридианът на бъбреците е активен. Това е пиковият период за отстраняване на отпадъците и токсините от тялото, така че трябва да увеличите количеството пиене, за да ускорите появата на урина и да стимулирате елиминирането на ненужните и вредни вещества. В същото време бъбреците започват да се запазват най-много ценни вещества. Ако си създадете навик да пиете чаша вода през тези часове, ще подобрите здравето на бъбреците си.
20:00
— Нашето тегло до този час достига най-високи стойности. Реакции на външни стимулиясно и бързо.
21:00
- Дейност нервна системанормализира. Психологическо състояниестабилизира се, паметта става по-изострена. Този период е особено добър за тези, които имат нужда да запомнят голям бройинформация, като текстове или чужди думи.
По отношение на енергията: от 19 до 21 часа
се считат за третия „златен период“ за работа и учене. По това време, когато перикардният меридиан е активен, цялото тяло е спокойно. След лека вечеря можете да отидете на разходка. Преди 21:00 часа е полезно да изпиете чаша вода или слаб чай. По това време трябва да се масажира перикардният меридиан. Масажът на перикардния меридиан спомага за укрепване функцията на сърцето, в резултат на което се подобрява дейността на всички вътрешни органи и се активизира циркулацията на енергия и кръв.
Перикардният меридиан е един от 12-те основни активни канала. Той минава през вътреръце Можете например, докато седите пред телевизора, да месите от подмишницата надолу лява ръка дясна ръка– по перикардния меридиан, след което направете същото с дясната ръка. Трябва да масажирате всяка ръка в продължение на 10 минути.ЗАЩО ТЯЛОТО НИ Е НУЖДАНО ОТ ПОЧИВКА ПРЕЗ НОЩТА?
или Как да възстановим биологичния часовник на съня?
Как да възстановите биологичния си часовник за сън
Природата е определила, че прекарваме тридесет процента от живота си в сън: тялото се нуждае от почивка и регенерация. Но често спестяваме от сън, като плащаме за този психо- емоционални разстройства, ендокринни смущения, заболявания на стомашно-чревния тракт и сърцето, а понякога и онкология. И ако невинно безсъние е попаднало на вашето внимание, това е не само последствията от смущения в часовниковия ритъм, но и причина да се замислите за ПРИЧИНИТЕ за цял списък от патологии, които неминуемо ни водят до болести и старост.
През нощта епифизната жлеза (епифизната жлеза в браздата на средния мозък) произвежда мелатонин - пикът на активност настъпва приблизително в 2 часа сутринта, а до 9 часа сутринта съдържанието му в кръвта пада до минималните стойности. Той се произвежда от епифизната жлеза само през нощта, тъй като активните ензими, участващи в производството му, се потискат от DAYlight. Благодарение на мелатонина се наблюдава удобно понижаване на температурата и кръвното налягане, забавят активността си и физиологични процеси. През нощта активно работи само черният дроб - пречиства кръвта от патогенна флораотпадъци и токсини. Още един започва да работи активно важен хормон– соматотропин (хормон на растежа), който стимулира клетъчното възпроизвеждане, регенерация, подмладяване и анаболни процеси (отделяне на полезни за организма вещества от храната). Неспазването на графика за сън води не само до безсъние, онкология и захарен диабет, и също ранно стареенетяло...
График на тялото от 22:00 до 4:00 часа
22:00
- Телесната температура се понижава. Брой бели кръвни клетки - бели кръвни клетки- се увеличава. В тялото на тези, които си лягат по това време, мелатонинът, хормонът на младостта, се произвежда с удвоена сила.
23:00
— Ако спим, клетките възстановяват функциите си. Кръвното налягане намалява, пулсът става по-бавен. Метаболизмът се забавя. По това време тялото е най-податливо на развитие възпалителни процеси, настинки, инфекции. Късното хранене е много вредно.
По отношение на енергията:от 21 до 23 часа
По това време хората завършват ежедневните си дейности и се подготвят за сън. Затова през тези часове трябва да се успокоите и да се подсигурите добра почивка. Ако нарушите този природен закон, можете да навредите на здравето си.
Ако човек спи лошо или недостатъчно, той започва да се чувства зле, обзема го летаргия и апатия.
За да имате качествен сън, трябва да заспите преди 23:00 часа.
24:00
- Това е последният час за деня. Ако сме си легнали в 22 часа, значи е време за сънища. Нашето тяло, нашият мозък обобщава изминалия ден, оставяйки полезното и отхвърляйки всичко ненужно.
01:00
– Ние сме спали около три часа, като сме преминали през всички фази на съня. В един часа през нощта започва леката фаза на съня, можем да се събудим. По това време сме особено чувствителни към болка.
По отношение на енергията: от 23 до 1 часа
Меридианът на жлъчния мехур е активен. По това време енергията Ин постепенно се разсейва и изчезва, но се ражда енергията Ян - най-мощната продуктивна жизнена сила. Ако спазваме режима и си лягаме преди 23:00 часа, тогава Ян енергията бързо възниква и се издига, което е от полза за цялото ни тяло. Ако е по-късно, тогава енергията "ян" започва да се губи. Но точно това е основата на живота.
02:00
– Повечето от нашите органи работят в икономичен режим. Работи само черният дроб. Той интензивно преработва нужните ни вещества. И преди всичко тези, които премахват всички отрови от тялото. Тялото претърпява един вид „голямо измиване“.
03:00
- Тялото си почива. Дълбок сън. Мускулите са напълно отпуснати. Пулсът и дишането намаляват, активността на мозъчните вълни намалява, сърдечната честота се забавя, телесната температура и кръвното налягане спадат. В три часа сутринта консумацията на енергия в тялото се попълва.
В енергетиката С други думи: от 1 до 3 часа
По това време меридианът на черния дроб се активира.Отстраняват се токсините и отпадъците, както и регулирането и обновяването на кръвта. По най-добрия начинза укрепване на черния дроб – високо качество добър сън. Колкото по-дълбоко е, толкова по-добре циркулира кръвта и толкова по-активно се извършва прочистването на черния дроб.
Опитайте се да спазвате дневен режим: яжте по едно и също време, събуждайте се в 6:00, лягайте си не по-късно от 22:00 и тогава ще останете млади, здрави и пълни с енергия за дълго време! Между другото, нашите предци са правили точно това: ставали са на разсъмване и са си лягали привечер - вероятно не само поради липсата на електричество.
Желаем Ви здраве и просперитет!
Биологичният часовникхора: не всеки знае за тяхното съществуване
. Но напразно! Болестите се лекуват ефективно само според биологичния часовник. И като се храните според техния ритъм, няма да се налага да се подлагате на изтощителни диети. Вашето тегло и здраве ще бъдат идеални. Прочетете статията и си помогнете!
Всичко в света живее в определен ритъм, в определено време. Интензивността на ритмичните процеси се променя постоянно: достига максимум, след това се стреми към минимум и отново се увеличава. Нашето тяло работи на същия принцип. Някои органи са максимално активни, докато други по това време са в покой.
Човешки биологичен часовник. Таблица на активността на човешките органи
Орган Активен (време) Неактивен (време)
Светлина от 3 до 5 сутринта от 15 до 17
Дебелото черво от 5 до 7 сутринта от 17 до 19
Стомах от 7 до 9 сутринта от 19 до 21
Далак, панкреас от 9 до 11 от 21 до 23 часа
Сърце от 11 до 13 от 23 до 1 сутринта
Тънко черво 13 до 15 1 до 3 сутринта
Пикочен мехурот 15 до 17 от 3 до 5 сутринта
Бъбреци от 17 до 19 от 5 до 7 сутринта
Диапазон на нагревателя от 21 до 23 от 9 до 11
жлъчен мехурот 23 до 1 часа сутринта от 11 до 13 часа
Черен дроб от 1 до 3 нощувки от 13 до 15 дни
От 3 до 5 сутринта – Белите дробове работят усилено. Следователно това е най-доброто време за джогинг или свирене на духов инструмент.
От 5 до 7 сутринта трябва да започнете активен живот . По това време активността на дебелото черво е максимална и е препоръчително да се изпразни, за да се избегне запек и отравяне на тялото с изпражнения.
От 7 до 9 сутринта активността на стомаха се повишава.
Необходимо е да закусвате, за да не страдате по-късно от стомашни язви и гастрит.
За да сте винаги енергични и стройни трябва голямо вниманиеобърнете внимание на състава на закуската. Не количеството храна, а качеството на продуктите и наличието на полезни минералии витамини.
Може да бъде течна каша, омлет, но винаги с различни здравословни, натурални зеленчуци или плодове.
Важна е и температурата на храната. Всяка храна или напитка трябва да е топла. Горещата храна предизвиква спазми на панкреаса и стомаха. Студената храна изисква допълнителен разход на енергия.
От 19 до 21 часа има нулева стомашна активност. Ето защо не се препоръчва да ядете по това време, за да не натрупате излишни килограми. И не натоварвайте слабото сърце в този момент.
Моля, обърнете внимание, че сърдечната дейност се извършва само от 11 до 13 часа.
По това време трябва да имате максимална работа и активност. Сърцето активно изпомпва кръв, която пренася хранителните вещества, получени по време на закуска, до всички човешки органи. Ето защо закуската е необходима. Кръвоносна системане трябва да работи на празен ход.
От 13:00 до 15:00 часа активността се повишава тънко черво. Сортира храната на компоненти. Полезните се абсорбират в тялото, а излишните, ненужните се изпращат в дебелото черво.
От 19 до 21 часа се засилва дейността на всички хормонални жлези - ендокринни, мозъчни, панкреасни.
От 21 до 23 часа – тройният нагревател е активен. Можете да хапнете малко. За лесно поддържане на хормоналната и нервната система.
От 23 до 1 сутринта – максимална активност на жлъчния мехур. По-добре е да не ядете, за да не накамените тялото си.
Както можете да видите, знаейки Биологичният часовник
вашето тяло и като живеете според тях, няма да придобиете ненужни болести или излишни килограми. И ще живеете здрави, красиви, щастливи и дълго. ОТНОСНО правилен режимден и ефективно лечениезаболявания, базирани на биологичния часовник, вижте видеото.
Въглехидратите (алкохол, захар,...) вечер, когато панкреасът "спи", ускоряват биологичния часовник на тялото, съкращавайки живота ни!!!
4 сутринтаНашето тяло получава част от хормона на стреса - кортизон, сякаш по време на сън е "изпразнило батериите си" и тази част е необходима, за да станем ефективни, когато се събудим. Тази „инжекция“ на активност обаче е изпълнена с определени заболявания. Рискът от инфаркт е особено висок в ранните сутрешни часове. Усещат го и болните от астма - в този час бронхите са опасно стеснени.
5 часа.Концентрацията на кортизон, произвеждан от надбъбречната кора, е шест пъти по-висока от дневната концентрация. Лекарствата действат различно в определени часове, затова лекарите, съобразявайки се с хронобиологията на организма и естествените секреции на хормони, предписват големи дози лекарства, които да се приемат в ранните часове на деня. Стандартната формула „три пъти на ден“ вече е остаряла.
6 часа. Кортизонът действа като вътрешен будилник. Общият метаболизъм започва да се движи. Нивото на захарта и аминокиселините в кръвта се повишава. По този начин се подготвя необходимата енергия за работния ден.
7 часа. След събуждане и сутрешен душ следва закуска. Позабравеното правило „закусвайте обилно“ отново е на мода. Експертите по хранене отбелязват, че човек трябва да консумира поне 2000 килокалории на закуска, за да отслабне. А същата порция вечер води до затлъстяване. Отговорът на това явление се крие в хронологията на храносмилателните органи, когато преди обяд те превръщат въглехидратите в енергия, а вечерта в мазнини.
8 часа. Жлезите произвеждат големи количества хормони. Повечето хора са на път за работа. Но те все още не са се потопили напълно в ежедневните грижи. Интересно с медицински пунктФакт е, че страдащите от ревматизъм особено усещат болки в костите, тъй като усещането за болка сутрин се засилва до краен предел. Лоша новина за пушачите: сутрешната цигара стеснява в по-голяма степен кръвоносните съдове.
9 часа. За тези, на които са предписани инжекции, най-добре е да отидат в стаята за лечение, за да избегнат треска и подуване. Тялото е много устойчиво на рентгеново облъчване. Експерименти върху плъхове показват, че животните, изложени на високи дози радиация по това време, живеят повече от 120 дни. Тези, които са получили същата доза, но в девет часа вечерта, са починали в рамките на 13 часа.
10 часа. Телесната температура достигна своя максимум, както и свързаното с нея представяне. Краткосрочната памет функционира особено добре (докато дългосрочната памет се стимулира в следобедните часове). Текст, прочетен около 9 часа например, се запомня по-добре от прочетен в 15 часа. Въпреки това, той бързо се изтрива от паметта след седмица, което не може да се каже за текст, прочетен следобед. Китайски учени смятат, че по това време десните ни крайници са заредени голяма сумаенергия. Ръкостискането преди обяд изглежда по-енергично от по-късно.
11 часа.Преди обяд сме изключително ефективни, особено в броенето. За учениците математиката изглежда лесна между 9 и 12 сутринта и 4:30 и 18 часа. Сърцето също е в отлична форма и ако в този момент се направят изследвания, някои сърдечни заболявания няма да бъдат открити. В същото време то става толкова чувствително, че стресови ситуациипреди обяд сърдечен пулсстава по-често, отколкото вечерта.
12 часа. Съдържанието на киселина в стомаха непрекъснато се увеличава. След сутрешната активност се появява нуждата от почивка. Всеки, който не се придържа към това правило, е в опасност. Според статистиката тези, които могат да си позволят следобеден сън, са с 30% по-малко застрашени от инфаркт в сравнение с тези, които продължават да работят. Нуждата от сън се причинява от отслабено кръвоснабдяване на мозъка. Кръвта е необходима на стомаха, за да поддържа храносмилането на храната.
13 часа. Производителността е намалена с 20% в сравнение със средната дневна стойност. Черният дроб произвежда много жлъчка.
18 часа. Панкреасът е активен. Черният дроб е толерантен към алкохола.
19 часа. Кръвното налягане и пулсът падат до такава степен, че лекарите предупреждават за опасността от приема на лекарства за понижаване на кръвното налягане. Лекарствата, които действат върху централната нервна система, имат повишен ефект.
20 часа.Съдържанието на мазнини в черния дроб намалява, кръвта във вените пулсира по-бързо. Дори най-много ниски дозиАнтибиотиците имат укрепващ ефект върху тялото (до 4 сутринта). Повечето оптимално времеза прием на антибиотици - 20 часа 32 минути!
21 часа. Не трябва да тъпчете стомаха си с храна, особено с мазни храни. То ще остане несмляно до следващата сутрин.
22 часа. пада рязко. Увеличава се броят на левкоцитите в кръвта - повече от 12 хиляди бели кръвни клетки на 1 мм, докато сутрин техният брой е около 5 хиляди, за да се избегнат странични ефекти. Оттук нататък до сутринта не трябва да се пуши нито една цигара! През нощта тялото много трудно се пречиства от никотиновите отрови.
23 часа. Метаболизмът е намален до минимум. И заедно с това кръвното налягане, пулсът и телесната температура намаляват. Производството на кортизон спира. Поради тази причина два пъти повече деца се раждат през нощта, отколкото през деня.
24 часа. Кожата се възстановява по-бързо през нощта, защото клетките се делят по-бързо, отколкото през деня.
1 сутринтаЧовек изпада в дълбок сън (за 80 години живот, ако спим 8 часа, ще прекараме около двадесет и шест години в хибернация).
2 часа. Шофьорите зад волана реагират бавно на оптични стимули. Броят на катастрофите рязко нараства. Повечето хора започват да се чувстват трескави. Тялото е изключително чувствително към студ.
3 часа. Състояние на умадостига най-ниската си точка. Поддържа се от хормона мелатонин, който прави хората сънливи и летаргични. (Дневната светлина инхибира производството на мелатонин, така че през деня сме активни, в добро настроение.) В този час кривата на самоубийствата се увеличава: депресираните хора често се събуждат по това време, настроението им се влошава рязко, под влиянието на черни мисли. Черният дроб разгражда алкохола, приет вечер.
Ето как функционира човешкото тяло в определени часове от деня. Познавайки алгоритъма на поведение на тялото си, можете да регулирате поведението си. Взето от книгата „Занимателна психология“ на Виктор Борисович Шапар. Въпреки че това, разбира се, не е психология. Това е човешката физиология.
( )
Някои автори посочват, че часовете на активност и неактивност се редуват, както следва:
0.00-2.00 часа - активност;
2.00-5.00 часа - упадък;
5.00-9.00 часа - активност;
9.00-11.00 часа - упадък;
11.00-14.00 часа - дейност;
14.00-16.00 часа - упадък;
16.00-18.00 часа - активност;
18.00-20.00 часа - упадък;
20.00-22.00 часа - активност;
22.00-0.00 часа - упадък.
Оказва се, че е много препоръчително да спите от 2.00 до 5.00 часа. От 5.00 до 9.00 и от 11.00 до 14.00 часа са най-дългите периоди на активност. Време е да действаме. По някакъв начин това трябва да се вземе предвид в ежедневието.
Малко хора знаят, че тялото има циркаден ритъм. Ще говоря за това в тази статия на про-кач.
Учените са открили, че органите в нас са като множество независими единици, всяка с различен вътрешен ритъм. Преди учените вярваха, че денонощният ритъм на нашето тяло се контролира стриктно от главния „часовник“, намиращ се в мозъка, но сега установиха, че това далеч не е така.
В статия, публикувана в броя на списанието Nature от пролетта на 2001 г., учени от Харвардското медицинско училище и няколко други изследователски институции съобщават за интересно откритие. Докато изучавали черния дроб и сърдечната тъкан на експериментален плъх, те забелязали, че физиологичните дейности на тялото се контролират от локален циркаден часовник.
всичко вътрешни органиопит различни периодидейности, които след това могат да бъдат коригирани, за да се приспособят към различни графици и начини на живот. И така, „часовниците“, разположени в сърцето и в черния дроб, използват различен набор от гени, за да изпълняват подобни функции.
Чарлз Вайц, професор по невробиология в Харвардското медицинско училище, обяснява: „Много тъкани различни причиниработа в цикли. Това позволява на органите да регулират дейността си според собствените си нужди, което има много смисъл.
Това явление показва, че човешките органи имат индивидуални, относително независими метаболитни дейности. Дългогодишната китайска наука разглежда органите като независими единици. Например в китайската школа на Дао се смята, че човешкото тяло е Вселена, обитавана от различни животи.
Древна китайска медицинасъщо разглежда всички елементи на организма като самостоятелно мислене с различни функции. Те водят свои собствени независими жизнени дейности, докато зависят един от друг.
Време, когато са активни циркадните биоритми:
3:00
По-ниска степен на производство на мелатонин, който е отговорен за нашия спокоен сън и умствени реакции. Тези, които не спят през този период от време, са 5 пъти по-склонни да страдат от депресия. Склонността към рак се увеличава 3 пъти.
Започва да функционира от 3:00 (сутринта) до 5:00 (сутринта) дневен биоритъмбелодробен меридиан.
4:00
Втора дневна ГРАНИЦА НА БОЛКАТА (първа в 8:00 (сутринта)). Белодробната система работи динамично. Трансформацията е в ход дихателен център, кислородно “презареждане”, ректификация на цялото тяло. Най-висока вероятностпристъпи при хора, страдащи от сърдечна исхемия и астма. Би било хубаво да спя с отворен прозорец. Ежедневни биоритмиоргани оказват значително влияние върху човешкия живот.
5:00
Минимална БЪБРЕЧНА активност. Ако станете рано сутрин, за да отидете до тоалетната, това означава пикочно-половата системаИма ли нещо грешно.
От 5:00 (сутринта) до 7:00 (сутринта) максимална активност на дебелото черво. Това е времето на регулиране на жизнените функции на организма (хормонални, ендокринна система). Червата са подготвени за детоксикация. И ако не сте отишли до тоалетната, тогава всички токсини и отрови се връщат в кръвообръщение. Ето защо хората, които страдат от запек, са склонни да получават главоболие по-често.
От 3:00 (сутринта) до 7:00 (сутринта) е времето за автоматична настройка на тялото.
6:00
„Биологичният“ будилник се включва. Да се погрижим за сърцата си. Всички системи на тялото се включват, нивата на захарта и аминокиселините се повишават, метаболизмът се ускорява и кръвното налягане се повишава.
7:00
Тонусът на стомашно-чревния тракт се засилва. Закуската трябва да е пълноценна на хранителни вещества, т.е. включват въглехидрати, протеини, мазнини. Стимулиране на човек да мисли. Ако сте гладни, емоциите ви са негативни. През този период от време тялото започва да се бори с болести, ако има такива. Ето защо е добре да закусите добре и да получите положителни емоции.
От 7:00 (сутринта) до 11:00 (сутринта) организмът сам се бори с болестите.
От 7:00 (сутринта) до 9:00 (сутринта) е пикът на максимална активност на вашия стомах.
8:00
Съсредоточете се върху сърцето. Това е времето, когато се случват повечето инфаркти. Сърцето бие по-бързо, кръвта става по-гъста, тъй като червените кръвни клетки се „слепват“ най-много. Има опасност от образуване на кръвни съсиреци. Започнете сутринта си с жива вода. Заредете нашите клетки. Освен това в този час има дневна граница на чувствителност към болка - не е най-доброто време за лечение на зъбите.
9:00
Започва максималното отделяне на Кортизон - хормонът, отговорен за НИВОТО НА МЕТАБОЛИЗМА, АКТИВНОСТТА, ТОНУСА. В кръвта има дневен минимален запас от лимфоцити. Имунната система е уязвима - защитната реакция на организма намалява. По това време има Голям шансхванете вируса в транспорта или на многолюдни места.
В допълнение, ултразвуковите и рентгеновите показатели са най-точни.
От 9:00 до 11:00 ч. Максимална ефективност на Далак-панкреас. Ако сте болни, пазете се от химикали, тъй като от 7:00 (сутринта) до 11:00 (сутринта) организмът сам се бори с болестите.
10:00
Повечето най-добър моментза мозъчната дейност. Настроението е на предела си. Това е подходящо време за провеждане на срещи, планиране и полагане на изпити.
11:00
Тялото работи до краен предел. Може да изпълнява всякакви задачи, ако здравето позволява. Отделът за памет на мозъка, математическото полукълбо, работи особено добре.
От 11:00 (сутрин) до 13:00 (ден) и от 13:00 (ден) до 15:00 (ден) са моментите на най-силен стрес за тялото.
12:00
Сутрешният запас от енергия изчезва пред очите ни. Снабдяването на мозъка с глюкоза намалява. Хапнете нещо сладко и пийте вода. Вегетативно-съдовата система функционира лошо - допринася за стреса.
От 11:00 (сутрин) до 13:00 (следобед) сърдечната система е на ръба. Пиково кръвообращение.
13:00
Време за почивка и обяд. Настъпва сънливост. През деня цикълът на съня се случва на всеки 4 часа. Тук има възрастова зависимост. Ето защо възрастните хора искат да си починат по това време. За работещите хора ефективността намалява с 20% в този час.
От 13:00 (ден) до 15:00 (ден) е границата на активиране на тънките черва, време на физически интензивни сили и големи емоции.
14:00
В този час сме минимално чувствителни към болка. Можеш да отидеш да си лекуваш зъбите.
Намалена активност на всички системи на тялото. Трябва да се свърши тиха работа, което не включва мозъка над 30%. Тялото е чувствително към стрес. Така че, не вдигайте скандал, защото в противен случай това настроение ще остане за целия ден.
15:00
Дневен прилив на енергия. Вегетативната нервна система е чувствителна. Възможни са кризи. Подходящият момент за чат с приятели.
16:00
Подходящото време за превантивни инжекции (ваксинации).
От 15:00 (ден) до 17:00 (вечер) - „Слънцето на живота“. Крайната работа на системата на пикочния мехур. Следващата вълна на саморегулация на тялото. В човешкото тяло има приблизително 75 "събиращи" акупунктурни точки.
17:00
Вторичен пик на активност, по-хипогенен. Сърцето бие по-бързо. Най-устойчивият на стрес момент в деня. Всичко забравено се помни. Чаша вино няма да навреди. Тялото започва да се бори с алкохола 5 пъти по-лесно, отколкото през нощта или сутринта.
18:00
Подреждаме тялото и мислите си. Телесната температура е много висока (напр здрав човек). Приблизително 37 градуса (по-висока от тази в 3:00 (сутринта)). Ако не си болен, намалява. Ако да, тя се покачва. Пулсът е с 5-10 удара по-слаб. Ефективността на нервната система намалява. През това време тялото ви е силно чувствително към ефектите лекарства. Следвайте внимателно здравословните дози. Допълнителна таблеткааспиринът може да причини дразнене на стомаха.
19:00
Тялото изобщо не се съпротивлява на негативизма, точно както по обяд. Броят на сърдечните контракции се увеличава с 25%. Просто най-доброто време за вечеря.
20:00
Можете отново да правите големи натоварвания, да се люлеете, да творите. Ограничение на способността за шофиране на автомобил.
21:00
Стомахът бавно намалява активността на производството на храносмилателен сок и в полунощ спира напълно. Следователно храна като месо носи само вреда, тъй като храната просто лежи и гние в стомаха.
От 19:00 (вечер) до 21:00 (вечер) – следващата вълна на саморегулация, перикардната система е изключително активна. Това е като да работиш втора смяна (и от 21:00 (вечер) до 23:00 (нощ)).
22:00
Увеличава се производството на хормона на доброто настроение серотонин. Най-доброто време за връзки с противоположния пол, обаждане на приятел, четене...
23:00
По това време е най-добре да заемете позиция на тялото - легнало. За предпочитане „сови“. Има и друг начин за идентифициране на хората по биоритмите на деня: „чучулига“ и „бухал“. Това лошо времеза дискотеки.
0:00
Тялото се занимава със самолечение. Не се "изключва". Подкожните клетки се делят по-бързо, раните заздравяват, а имунната система ефективно атакува инфекцията.
От 23:00 до 01:00 часа е период на агресия, гняв, решителност, контрол на сексуалната активност. Мускулно-скелетна система. Природата не е сбъркала - по-добре е човек да си почива по това време.
1:00
За нощните сови има ограничение на активността. За „чучулигите“ фазата на дълбок сън.
От 1:00 (нощ) до 3:00 (сутрин) меридианът на черния дроб се включва. Черният дроб енергийно поправя всякакви проблеми в тялото. Това също е време на гняв и ако човек е много уморен, а и черният дроб също не е здрав, тогава това е моментът за сърдечен риск. По това време е най-добре да сте насън.
2:00
По това време тялото е особено чувствително към студ.
Биологични ритми
Биоритми и работно време на вътрешните органи.
Какво представляват биоритмите?
Биологичните ритми са отражение на тялото на цикличните природни явления. Те могат да бъдат изобразени графично под формата на крива, която ще покаже способността за изпълнение определен типработа в предвиденото време.
Физиологичните процеси в организма са свързани с редуването на деня и нощта, най-малко активност има в 3-5 часа сутринта, а висока работоспособност се наблюдава в 10-12 часа и вечер в 16-18 часа. часа.
По време на живота на човек има 3 основни типа биоритми:
Физически (цикълът е 23 дни). С увеличаване на активността се увеличава издръжливостта и енергията, подобрява се координацията на движенията. Когато започне спад, може да има здравословни проблеми, човек започва да се уморява бързо и се появява загуба на сила. Последните дниПо-добре е да посветите фазите на почивка.
Емоционален (28 дни). Покажете промени в настроението и състояния на нервната система. По време на рецесия се наблюдава психическо объркване, желанието за конфликт се засилва, появяват се различни страхове и песимизъм.
Интелектуален (33 дни). С напредване на възрастта творческата активност се увеличава; човек има късмет във всичко. Във фазата на намалена активност на биоритъма интелектуалната дейност се забавя, скоростта на реакцията се променя и способността за асимилиране на материал намалява.
Съществуват специални програмиизчисляване на биоритмите, но можете сами да изчислите деня на биологичния цикъл:
Броят на изживените години без високосните трябва да се умножи по 365;
- след това пребройте броя на високосните дни (на всяка 4-та година) и го умножете по 366;
- получената сума ще покаже броя на живите дни. Като го разделим на 23 дни (физически цикъл) получаваме число с остатък. Например, ако остатъкът е 18, тогава това е 18-ият ден физически цикълбиоритми. По същия начин можете да определите деня на емоционалните и интелектуалните цикли.
В годината има 6 дни, когато началото на два цикъла съвпада. Тези дни ще бъдат доста трудни, а в 1 ден от годината началото на трите биоритмични цикъла съвпада, този ден ще бъде особено труден.
По време на живота на човек има периоди на най-висока активност на биоритъма, които се наричат акме. За мъжете те се повтарят на всеки 3 години, започвайки от 15-16 години, за жените - на всеки 2. Въз основа на тези периоди можете да направите изчисление и да разберете пола на нероденото дете. Ако и двамата родители са на 2-ра година след акме, например, тогава вероятно ще се роди момче. Ако е година след акме, е момиче.
Рожденият ден се счита за повратна точка от неприятности към радост, а първият месец след рождения ден е най-благоприятен. 5-ти и 9-ти (10) месец също ще бъдат благоприятни. Вторият и 12-ият (особено) месец след рождения ви ден ще бъдат неблагоприятни.
След като изчислихте вашите биологични ритмина следващия ден или за седмица (месец, година) предварително можете да направите корекции в плановете си, за да използвате максимално възможностите на тялото си, а също и да не пропуснете добро времеза релаксация, когато биоритмите не са благоприятни за активна работа. Програмата е много лесна за използване и изчислението отнема само няколко секунди - това е времето за въвеждане на датата на раждане.
Днес в човешкото тяло има повече от 300 ритми. Всички психофизични ритми (цикли), взети заедно, корелират помежду си по определен начин. Нарушаването на един или повече ритми в човека води до заболявания, тъй като това води до несъответствие във функционирането на органите.
Биоритмите са тясно свързани с ритмите на външната среда. Мярка за стабилността на живата система е стабилността на нейните ритми, адаптацията и адаптацията на организма към променящите се условия на околната среда. Нарушаването на ритъма в една от връзките на живата система внася несъответствие в координираната структура на функцията. На първо място, кръвта и органите се провалят: черен дроб, бъбреци, сърце, бели дробове, далак.
Съществува хипотеза, че човешките биоритми (биоцикли) са три. Те са равни:
1. физическо (Ж) – здравословно състояние, физическа сила = 23,69 дни.
2. емоционален (E) – настроение, душевно състояние = 28,43 дни.
3. интелектуален (I) – творчество = 33,16 дни.
Тези ритми започват от момента на раждането на човек и продължават през целия му живот. Първата половина от ритмите показва повишаване на този показател, втората половина показва спад:
* Първите 11-12 дни от физическия цикъл (F) се характеризират с увеличаване на физическата сила,
* 14-15 първи дни от емоционалния цикъл (E) – приповдигнато настроение,
* Първите 16-17 дни от интелектуалния цикъл (I) са за подем на творческите сили.
Точките на пресичане на тези цикли с времевата ос се наричат „критични“ ситуации; Тази „критична точка“ е приблизително 3 дни (1,5 дни преди и 1,5 дни след тази дата). Ако в такъв момент се появят няколко цикъла едновременно („комбиниран ден“), тогава този ден е най-опасният за човешкото здраве. Смята се, че положителната фаза на цикъла започва на втория ден от покачването и завършва на предпоследния ден.
Според тибетската медицина биоритмите на органите зависят от сезоните на годината и часовете на деня.
Вниманието към човешките биоритми трябва да включва и приема на лекарства. Така че приемът им трябва да бъде съобразен с времето на минимална активност на органите. Освен това, изследванията на лекарите (и опитът Тибетска медицина) показаха, че оптималното време за приемане на лекарства е при залез слънце (± 5 минути)*.
*Часовете на залеза са посочени например в откъсващи се календари.
Само 30% от приетото лекарство се абсорбира човешкото тяло, останалото се отделя от тялото чрез урина, изпражнения и пот.
Всяко химическо лекарство има и отрицателни странични ефективърху тялото.
Това е диаграма, показваща периодите на активиране на човешките органи.
Биоритми и хранене.
По-подробно разглеждане на диаграмата показва, че етапът на активиране на белите дробове настъпва в 3-5 часа сутринта и по това време повечето хора почиват. След това дебелото черво влиза в действие. Следователно от 5 до 7 сутринта е необходимо да се изпразнят червата, за да следващ етап(7-9 часа) при максимално количествостомашни ензими, закусвайте и не създавайте проблеми с храносмилането на храната. Когато храната попадне в стомаха по това време, продуктите се усвояват максимално и не се съхраняват като мастни натрупвания. След това панкреасът влиза в действие и работата на храносмилателната система приключва в 3 часа следобед.
Необходимо е, ако е възможно, да се вземат предвид ритмите на тялото и да се изгради хранителна система въз основа на тези фактори, т.е. Не забравяйте да закусвате между 7 и 9 часа, за да заредите тялото си с енергия за целия ден. Но вечер, когато тялото иска да си почине, не го натоварвайте с храносмилането тежки продукти – тлъсто месо, котлети или пиле. В края на краищата, за да обработи храната по това време, стомахът ще трябва да поиска заем от органа, който ще бъде активен по това време. В резултат на това ще можем да се предпазим от много болести и да запазим жизненост в продължение на много години.
Кога нашите вътрешни органи се събуждат и заспиват?
Зависимостта на тялото от Слънцето се проявява ежедневно и ежечасно: в биоритмите. Сърцето бие в определен ритъм, червата се свиват и белите дробове работят. „Режимът на работа“ на органите зависи пряко от циферблата.
- Жлъчен мехурсъбужда се, когато в идеалния случай трябва да спите - от 23.00 до 1.00 часа.Той играе важна роля в прочистването на тялото и подготвя черния дроб за последваща работа. Също така по това време серотонинът, хормонът на удоволствието, се произвежда активно. Нека направим резервация: най-добре се произвежда в съня.
- Черен дробнай-активен от 1.00 до 3.00 часа.По това време основният храносмилателен органбуквално действа усилено: премахва токсините и пречиства кръвта. Помогнете на черния си дроб: Избягвайте пиенето и цигарите късно вечер.
- Пикова белодробна функцияпопада между от 3.00 до 5.00 часа.По това време катерачите предпочитат да започнат да се катерят.
- Дебело червостартира своя „двигател“ от 5.00 до 7.00 часа.Ако не спите по това време - помогнете да работите важно тялокато се изпие чаша вода със стайна температура или отвара от сини сливи.
- Стомахе нащрек от 7.00 до 9.00 часа.Не забравяйте да закусите по това време. Между другото, всичко, изядено преди 12.00 часа, ще бъде усвоено с гръм и трясък и няма да се съхранява като мазнина.
- Далак и панкреасактивен от 9.00 до 11.00 часа.По това време се въздържайте от сладкиши - сега няма нужда от излишна захар.
- сърцеработи по-усилено от 11.00 до 13.00 часа.Налягането се повишава - не преуморявайте, грижете се за „огнения двигател“.
- Тънко черво работи на пълен капацитет от 13.00 до 15.00 часа.Това е времето на активно храносмилане на обяда, тялото изпитва естествена загуба на сила. Не се обвинявайте за мързел – по-добре се разходете на чист въздух. След 15.00 часа здравето ми започва да се подобрява.
- Пикочен мехуризлиза на върха 15.00 до 17.00 часа.По това време е полезно да пиете диуретик или просто чайове - излишната течност няма да се задържа в тялото.
След пикочен мехур"събуждам се" бъбреци - от 17.00 до 19.00 часа.Което по принцип е логично.
- Органите на кръвообращението работят усилено от 19.00 до 21.00 часа.Телесната температура се повишава.
- Топлоотделящи органи - от 21.00 до 23.00ч.След 21.00 часа броят на белите кръвни клетки почти се удвоява, телесната температура спада и обновяването на клетките продължава. Тялото трябва да се подготви за сън.
- От полунощ до 1.00 има емоционален подем,мнозина успешно използват това време за творчески дейности. Но между 2.00 и 4.00, напротив: паметта и координацията на движенията се влошават, появява се бавност в действията
Зареждане...
