Три водни пространства: налични за течностите в човешкото тяло. Излишната течност в тялото: причини, как да се отървете от нея

Лимфната система е отговорна за източването на излишната течност от тъканите, но понякога не успява да върши работата си, особено ако по някаква причина в тялото се натрупа много течност. Така се появява подуване.

Задържането на течности в тялото обикновено се случва преди менструация и по време на бременност и това се дължи на хормонален дисбаланс в организма. Също така подуване, тъй като много храни задържат вода в тялото, като пикантни, солени, мариновани и пушени храни, бързо хранене, колбаси, колбаси, всякакви сосове, захар и сладкиши. Комбинацията от захар и мазнини е особено неблагоприятна, така че поничките, крем пайовете и сладоледът често стават причина за задържане на течности в тялото.

Много често се наблюдава натрупване на течност в тъканите в тялото след алкохол, тъй като уморените бъбреци не могат да се справят със задълженията си, както и черният дроб, който е отговорен за рециклирането на алкохола. Кафето и другите кофеинови напитки също задържат вода в тялото, така че пиещите кафе изпитват подуване, макар и не толкова значително, колкото от бирата и пушена риба. Задържането на течности често е резултат от тютюнопушене, липса на физическа активност, наднормено тегло, тесни дрехи и неудобни обувки, включително високи токчета.

Разбрахме основните причини за оток и сега нека се опитаме да разберем как да се справим с тях. Преди да вземете диуретични хапчета, опитайте се да следвате съветите на баба си.

Купете диуретици в аптеката с царевична копринаили листа от боровинка. Сварете билките според указанията на опаковката и пийте през целия ден. някои народни лечителиПрепоръчително е да добавите натрошена захар за една нощ лук, а сутринта се пие на гладно по 2 с.л. л. изцеден сок. Много помага и запарка от 4 ч.л. нарязан корен и семена от магданоз, заливат се с чаша вряща вода. След 10 часа можете да го изпиете лечебна напиткаполовин час преди хранене, 1 с.л. л. Приготвя се по подобен начин ленено семе- Смесете 0,5 литра вода с 2 с.л. л. семена, вари се 15 минути, оставя се за един час и се пие по половин чаша след хранене.

Оксана Куртукова

Билкар

„Традиционната медицина препоръчва много билки, които помагат за бързото отстраняване на излишната течност от тялото. Това са жълт кантарион, коприва, живовляк, хвойна, мечо грозде, шипки, живовляк, конска опашка, цветове от метличина, метличина и корен от женско биле. Мисля, че най-достъпният и ефективни средстваза борба с отока, отвара от брезови пъпки или листа. Достатъчно е да го пиете три пъти на ден по половин чаша преди хранене и скоро ще видите подобрения. Въпреки това, преди да използвате билки, не забравяйте да се подложите медицински прегледи се консултирайте с вашия лекар, защото може да имате противопоказания за приема на определени билки.

Как да помогнете на подутите крака

За задържане на вода в мускулите на краката добре помага чеснова запарка, която се приготвя от накисната във вода глава счукан чесън. След като доведете бульона до кипене, трябва леко да го охладите и да изплакнете краката си с него - облекчението обикновено идва много бързо.

Кремовете с екстракт от пиявица, сурови, са много ефективни. зелеви листа, размекнати с точилка. Леденият масаж на краката също е много ефективен - за тази процедура сварете билки, замразете отварата във фризера в малки форми за лед, след това я увийте в кърпа, натрошете леда с чук на малки парченца и интензивно масажирайте с него подутите места . Смята се също, че помага за облекчаване на подуване, ако проблемна зонаувийте в целофаново фолио и увийте в топла кърпа.

Начин на живот и диета за отстраняване на течности от тялото

Преди всичко се откажете от солта, люти подправки, сосове, пушени меса, сладкиши и бързо хранене, напитки повече водаи да промените диетата си. Включете в диетата си храни, които премахват течността от тялото, като компот от сушени ябълки, краставици, чушка, домати, целина, тиква, диня, касис, ягоди и елда. Понякога причините за повишено подуване са липсата на калий в организма, в който случай трябва да ядете картофи по-често, морски водорасли, боб, леща, сушени плодове и ядки, особено лешници и бадеми. Отличен резултатдава сок от репички с мед, който обикновено се предписва при кашлица - както се оказа, помага и при подуване.

Освен това ще трябва да промените начина си на живот, така че лимфната система да работи без прекъсване, а бъбреците и черният дроб да не изискват уикенди или ваканции. Спете поне 7-8 часа и се движете повече, защото движението подобрява метаболизма, поради което излишната течност активно се отстранява от тялото. Вероятно сте забелязали това след спортна подготовкавезните показват минус 1 кг или повече - това е резултат от изтичането на течност, натрупана в тъканите и мускулите. С други думи, ако искате да премахнете течността от тялото за отслабване, откажете се лоши навици, хранете се правилно и спортувайте. Проверено - наднормено теглоще започне да напуска по-активно!

Оток и здравословни проблеми

Какво друго задържа вода в тялото? Уви, понякога натрупването на влага в тъканите е симптом на много заболявания, за които говори общопрактикуващият лекар Юрий Ивонин.

Юрий Ивонин

Общопрактикуващ лекар

„Много инфекции и вирусни заболяванияблокират лимфната система, така че течността се задържа в тъканите и се появява подуване. Подобни неща се случват, когато има метаболитно нарушение, което води до затлъстяване, както и когато хормонален дисбаланспо време на бременност и менопауза. Бременните жени никога не трябва да се самолекуват и ако се появи подуване, те трябва незабавно да се консултират с лекар, тъй като тези симптоми могат да показват гестоза, изискваща незабавна хоспитализация. Въпреки това, най-опасните се считат за нарушения в работата на сърдечно-съдовата система. съдова система, при които също има задържане на течности в тялото, тъй като с слабо представянесърцето, кръвообращението в тъканите се влошава. Алергиите водят до подуване, бъбречна недостатъчности запушване на вените, така че ако получите подуване, не отлагайте и незабавно се консултирайте с лекар. Страничен ефект„Много лекарства също причиняват натрупване на влага в тъканите, но това е временно явление, което ще изчезне след спиране на лечението.“

Пластмасовата туба за вода е лека като перце и когато се напълни догоре, става почти твърде тежка за повдигане. С други думи, водата е изненадващо тежко вещество. Междувременно нашето тяло е поне наполовина съставено от вода или телесни течности.

В тялото кърмачевода и дори повече - до 65%. Тъй като телесните мазнини растат и се натрупват, съдържанието на вода в тялото намалява, достигайки приблизително 60% за средния мъж и 50% за средната жена.

Макар че обща суматечност в тялото зависи от нашия размер, колебания в една или друга посока различни хорамного незначителен. Но връзката между количеството вода и телесното тегло се променя по-забележимо, тъй като зависи от масата на натрупаната мазнина. Мазнините не съдържат вода, така че колкото повече е затлъстял човек, толкова по-малък е делът на водата в общото му телесно тегло. Следователно високият слаб човек има приблизително същото количество вода в тялото си като еднакво висок и дебел човек. Тялото на средностатистическия възрастен мъж съдържа около 40-42 литра вода – достатъчно за едно добро плискане под душа!

Видове течности

Има два основни вида телесни течности – вътреклетъчни и извънклетъчни. Извънклетъчните течности се състоят предимно от кръвна плазма (около 3 литра) и тъканна течност (около 12 литра). Вътреклетъчната течност е основната съставка на клетките и средният възрастен има обем от приблизително 25 литра.

Обмяна на течности

Човешкото тяло, подобно на пчелна пита, се състои от много клетки, разделени от микроскопични пространства, през които циркулира тъканна течност. В тялото ни има непрекъснато обмен на водавключващи кръв, междуклетъчни и тъканни течности.

Кръвта (състояща се от 60% вода) доставя в разтворена форма необходимите за клетките хранителни вещества (съдържащи 80% вода). По време на живота си клетките произвеждат въглероден двуокис, които трябва да се изхвърлят заедно с другите отпадъци. Цялата тази работа се извършва с участието на тъканна течност. Отпадъците преминават през клетъчните стени в тъканната течност, а оттам през стените на капилярите в кръвта. В същото време храната под формата на кислород и други вещества навлиза в клетките от кръвта по същия начин. химически вещества. И накрая, тъканната течност, която е прекарала живота си, също се влива в кръвта.

Почти цялата течност навлиза директно в кръвта, но определена част от нея се връща в кръвния поток от лимфна система, водеща борбата срещу патогенни микробии съдържащи молекули - например протеини - които са твърде големи, за да проникнат в кръвта през стените на капилярите.

Много клетъчни отпадъчни продукти трябва да бъдат изхвърлени и кръвта ги пренася до бъбреците, където те се подлагат на филтриране и пречистване, и вредни веществаотделя се и се разтваря в урината, която се състои основно от вода. Урината се натрупва в пикочен мехури периодично се отделя от тялото.

Част от влагата непрекъснато се изпарява с потта и при всяко издишване. Малко количество присъства и в изпражненията (твърди екскременти). При нормални условия възрастен човек губи около 1,5 литра вода на ден.

За нормалното функциониране тялото се нуждае от водно съдържание да остане повече или по-малко постоянно, следователно, докато непрекъснато губим вода, трябва редовно да възобновяваме резервите. Известно количество вода се намира в храната, но по-голямата част идва от пиенето. При нормална комфортна температура и нормално хранене човек трябва да пие най-малко две трети от литър вода на ден. В горещо време, по време на тежки физическа дейностили по време на заболяване тялото губи много повече течност чрез потта и съответно нуждата от пиене се увеличава.

По този начин водата е много по-важна за живота от храната, тъй като без ежедневно пиене тялото няма да може да функционира нормално. Ако можем да издържим без храна доста дълго време без много вреда за себе си, тогава можем да живеем много по-малко без вода. Важно е да запомните, че ако ще постим по някаква причина, трябва да пием вода повече от обикновено, за да компенсираме липсата на течности, които обикновено влизат в тялото със зеленчуци и плодове.

Чувство на жажда

Приемът на течности (под формата на плодов сок, чай или други напитки) е отчасти въпрос на навик и ние често пием, без всъщност да се налага да попълваме запасите си от вода. Ако пием повече от нуждите си, тялото ни просто премахва излишната течност чрез урината.

Напротив, когато има недостиг, концентрацията на урината се увеличава, за да не губи тялото ценната вода.

Ако тялото изисква повече вода, отколкото пием, се появява чувство на жажда. Той се контролира от хипоталамуса, област от мозъка, която изпълнява редица функции различни функции, включително регулиране на чувството за жажда и глад. Нервните клетки на хипоталамуса контролират кръвния поток, както и нивото на концентрация на соли и други вещества в кръвта. Ако общият кръвен обем намалее, което показва, че тялото се нуждае от вода, нервни клеткистимулират производството на хормон, който причинява сухота в гърлото, а след това се чувстваме жадни.

Същият хипоталамус регулира интензивността на бъбреците и следователно обема на течността, която се отделя от тялото с урината. При контролирането на чувството за жажда хипоталамусът действа съвместно с нервни окончанияустата и гърлото. Те са свързани с мозъчния ствол и след като са получили сигнал от него, че е изпита достатъчно течност, утоляват чувството на жажда още преди водата да започне да циркулира в тялото.

Други функции

В допълнение към доставянето на храна на клетките, премахването на отпадъците и борбата с болестите, извънклетъчните течности изпълняват редица други важни функции. Един от тях е преносът и разпределението на разтворени соли и други химикали, като хормони и ензими, произведени от тялото, в тъканите. С помощта на солите се активират мускулите и нервните клетки, а хормоните и ензимите регулират и контролират много функции на тялото. Някои течности също действат като защитна възглавница. Например, мозъкът сякаш изплува гръбначно-мозъчна течност, който не само го снабдява с хранителни вещества, но и действа като амортисьор, омекотявайки ударите. Перитонеум, заобикалящ и предпазващ вътрешни органи коремна кухина(стомаха, черния дроб, далака и червата) също съдържа известно количество течност, която като добра смазка смекчава взаимното триене между органите. Течността, която изпълва торбичката около сърцето и плеврата около белите дробове, действа по същия начин.

Разтворените соли са необходими не само за гладкото функциониране на мускулите и нервите, но и за поддържане на нормален обмен на течности между кръвта, тъканната течност и клетките.

Загадки кръвоносни капиляриклетъчните мембрани са полупропускливи. Това означава, че пътят е ясен за течности и малки молекули, но не и за по-големи молекули и твърди вещества, разтворени в течности. Процесът на проникване на течности и малки молекули през тези полупропускливи бариери се нарича осмоза, а поддържаният с нейна помощ баланс се нарича осмотично налягане. Цялата размяна хранителни веществаи отпадъчните продукти, т.е. самата основа на равновесното състояние на живия организъм, се осигурява чрез това налягане.

Оптимален баланс

Оптималният баланс на съдържанието на сол в кръвта и тъканите има страхотна ценаза човешкото здраве. Благодарение на това се поддържа необходимото осмотично налягане и не се позволява излишната течност да се абсорбира от кръвта в клетките. Когато човек се изпотява силно по време на заболяване или в жегата, кръвта му губи соли и ако тази загуба не се попълни бързо с храна, тогава концентрацията на соли в тъканите става по-висока, отколкото в кръвта.

В резултат на това осмотичното налягане в клетките се повишава и водата преминава от кръвта в тъканни течностии клетки. И сега клетките вече са пълни догоре, а междувременно тялото преживява остър недостигизвънклетъчна течност.

Човекът е творение не само на природата, но и на водната стихия. Всеки знае факта, че човешкото тяло се състои средно от 60% вода.

Водата навлиза в нашето тяло от два източника:

По време на окисляването на мазнини, въглехидрати и протеини, средно 200 мл. на ден

IN храносмилателната системапри постъпване течна хранаили прием на течности, средно 2100 мл. на ден

Въз основа на средните статистически стандарти човешкото тяло получава средно 2300 милилитра вода на ден в резултат на физически труд, климатични условия, начин на живот, показателите варират значително. Важно е да запомните и вземете предвид, че заедно с чистите пия водачовек получава микро- и макроелементи, необходими за здравето и дълголетието.

Количеството вода на човек е индивидуално, количеството на постъпващата течност трябва да е съобразено с изпусканото количество. Здраво тялочовекът наблюдава механизмите на потребление и обработка на вода в тялото, но има два механизма на загуба на вода, които изискват човешка намеса: изпаряване на влагата през белите дробове (средно до 350 ml/ден) и дифузия на вода през кожата ( средно 350 мл/ден). Въпреки вродена атрофия потни жлезиПри хората водата навлиза през кожата; сериозна пречка за получаване на необходимото количество вода могат да бъдат участъци от кожата, засегнати от изгаряния или атопичен дермотит. При такива кожни лезии има Голям шансдехидратация на организма, като са възможни загуби до 5 литра на ден. Учените наричат такива загуби на течности невидими.

Какъв вид загуба се счита за забележима? Изпотяване, движение на червата и загуба на вода чрез урината, в зависимост от начина на живот и условията на околната среда, човешкото тяло може да загуби до 6500 ml/ден.

Течности в човешкото тялоса разположени в три дяла: вътреклетъчно, междуклетъчно и вътресъдово пространство.

Интраваскуларната течност се намира в кръвната плазма и играе голяма роля в обмена на вещества с междуклетъчната течност през порите в капилярите. Порите имат голям размер, освен протеини, по-специално албумин, им липсва всичко.

Междуклетъчната вода е посредник между кръвоносните съдове и клетките. Начало и важна функцияТази течност регулира съдовата система, обслужва хиляди клетки в човешкото тяло и съдържа 25% вода от общия обем.

Вътреклетъчната течност е важен компонент на метаболизма и се намира вътре в клетката. Около 65% от водата се намира вътре в клетките.

Най-малкото количество вода в човешките телесни течности се намира в кръвната плазма, около 10% от общия обем. Важно е да се отбележи, че съставът на плазмата е подобен на този на междуклетъчна течност, това се дължи на силно пропусклива бариера между тях под формата на капилярни стени. Кръвната плазма съдържа натрий, бикарбонати и хлор, клетката е пълна с калий, сулфати, протеини и магнезий.

Какво задържа водата между клетките, вътре в тях, в съдовете и ги тласка да се движат? За да направите това, трябва да се запознаете с определението на такова явление като осмоза. Осмозата е процес на еднопосочна дифузия на молекулите на разтворителя през полупропусклива мембрана към по-висока концентрация на разтвореното вещество (по-ниска концентрация на разтворителя). Нека разгледаме пример за разбиране: вземете две чаши вода и ги свържете една с друга с тръба с полупропусклива мембрана. Налейте чиста дестилирана вода, добавете малко глюкоза към една чаша вода, до 150 молекули. В резултат на това дестилираната вода ще започне да се движи през тръбата. Полупропускливата мембрана позволява преминаването само на чиста вода.

Вътреклетъчната течност се нарича „първо водно пространство“, извънклетъчната течност се нарича „втора“. Възможно е образуването на „трето пространство“, но това е патологичен случай, който може да бъде причинен от натрупване на течност в коремната кухина, червата или белите дробове. Отокът е резултат от образуването на трето водно пространство и се образува от междуклетъчна течност.

Много момичета са запознати със ситуацията, когато на следващия ден след едно случайно преяждане теглото се увеличава рязко. Няма нужда да се паникьосвате веднага - може би това е просто временно задържане на течности. Днешната ни статия е за това какво включва тази концепция и как да се отървем от водата в тялото. Нека се борим заедно!

Не винаги е възможно да се отговори окончателно защо течността се задържа в тялото в конкретен случай. Факт е, че има поне пет основни причини за появата на оток:

Твърде активна или пасивна работа.Причините за задържането на вода в тялото обикновено се крият в начина ви на живот. Движите ли се твърде малко или, напротив, едва имате време да седнете? И двете могат да причинят подуване. И най-често от тях страдат краката.
Липса на вода.Пиете ли черен чай, кафе, мляко, сок, сладки газирани напитки и други напитки през целия ден, смятайки, че това количество течност е достатъчно? Бързаме да ви разстроим: тялото се нуждае чиста вода, а не сурогати. В противен случай стагнацията на течността не може да бъде избегната.
Диуретични напитки.Злоупотребата с кафе, лимонада, бира и друг алкохол е пряк път към появата на оток. Такива напитки премахват цялата полезна влага от тялото. Той от своя страна изпитва огромен стрес и съхранява течност за бъдеща употреба. Под формата на няколко излишни килограма.
Излишната сол в диетата.Не е тайна, че прекалено солените храни задържат течности в тялото. Но не всеки знае защо това се случва. Факт е, че тялото използва вода, за да се опита да премахне солта, която е вредна за него. След като ядете солена храна, започвате да пиете много, излишната течност се задържа в тялото, което води до подуване.
Храни, които задържат вода в тялото. В допълнение към солените храни, появата на оток може да бъде провокирана от:

маринати и туршии - домашни и купени;
сладкиши: сладкиши, торти, мед, сиропи, бисквити, различни шоколадови бонбони;
млечни продукти с високо съдържание на мазнини или консерванти: масло, мазнина, маргарин, сметана;
всякакви фабрични сосове;
твърдо сирене;
яйца;
брашно: печива, хлябове, тестени изделия;
пушени меса от всички видове, колбаси;
пържени във всяко масло;
чипс и крекери с ароматични добавки;
бързо хранене;
всеки друг продукт, който съдържа консерванти, оцветители и други синтетични вещества.

Ако течността постоянно се натрупва в тялото и вече не можете да се справите сами със стагнацията, това е сериозна причинада се види лекар. Може би причината за задържането на течности в тялото е хормонален дисбаланс, инфекция или бъбречно заболяване. Така или иначе точна диагнозаСамо специалист може да го достави.

За да определите наличието на подуване, натиснете пръста си върху тестовата зона. Ако се появят петна, които не изчезват дълго време, или вдлъбнатина в кожата продължава няколко секунди, значи има проблем.

Как да премахнете течността от тялото?

Има няколко ефективни начинисправят се с подуването и гарантират, че стагнацията няма да се повтори. Нека разгледаме всеки по-подробно.

Първи метод: яжте определени храни

Вече знаете кои храни задържат вода в тялото. Сега нека се заемем с тези, които го извеждат. Помощните продукти включват:

Плодове и плодове с диуретични свойства. Например диня арония, калина, ягоди и диви ягоди, червени боровинки, боровинки.
Естествени диуретици: цвекло, чушки, целина, тиквички, тиква, тиква, билки (копър и магданоз), както и елда и ябълков оцет.
Продукти, които ускоряват метаболизма и премахват токсините: домати, аспержи, моркови, разнообразие от листни салати, зеле във всички варианти.
Билкови отвари и чайове: цикория, жълтурчета, листа от боровинки и боровинки, лайка, невен.

Важно е да знаете: ако причините за задържането на течности в организма са причинени от бъбречни заболявания (камъни, бъбречна недостатъчност и др.), не трябва да разчитате на диуретици. В противен случай рискувате да си навредите.

Метод втори: пийте повече чиста вода

Пийте поне два литра вода на ден и много скоро ще почувствате подобрения. Тайната на успеха е проста: тялото започва да разбира, че има достатъчно вода и спира да я съхранява за бъдеща употреба.

Но трябва да пиете вода разумно. Например, не трябва да правите това по време на хранене. Освен това е по-добре да се въздържате от течности през първите два часа след хранене. Въпросът е, че ако „разредите“ стомашен соктечност, храната се смила по-трудно, което означава, че има риск да се складира в мазнини.

Трети метод: добавете по-малко сол

Ако във вашия случай отговорът на въпроса защо течността не напуска тялото добре е излишъкът на сол в диетата, съветваме ви да промените хранителни навици. Освен това солта не само задържа вода, но и прикрива истинския вкус на храната.

Преминаването към храни с ниско съдържание на сол не е толкова трудно, колкото изглежда. Вече добавете сол готови ястия, като постепенно намалявате количеството на тази подправка и след известно време определено ще видите положителен ефект.

Искате ли да знаете как да се отървете от излишната вода в тялото в възможно най-скоро? Няма нищо по-просто: напълно премахнете солта от диетата си, спрете да ядете преработени храни и буквално след един или два дни подуването напълно ще изчезне.

Четвърти метод: спортувайте

Ако причините за задържане на течности в тялото са лош метаболизъм и заседнала работа, започнете да се движите повече. Дори и да нямате време за пълноценни упражнения, не се притеснявайте: достатъчно е да отделите 10 минути на ден за упражнения.

Коремни преси с тежести, напади с дъмбели над главата, пластове, подскоци от клек и дори редовни сутрешни упражнения ще ви помогнат да ускорите метаболизма си!

Метод пети: вземете лечебна вана

Това е още един отговор на въпроса как да се отървете от течността в тялото за кратко време. Процедура:

Без леки закуски или чай поне два часа преди процедурата. Дори от обикновена водаПо-добре е да се въздържате напълно.
Налейте вода във ваната, така че да стига до подмишниците ви. Измерете температурата на водата - тя не трябва да надвишава 38 градуса.
Добавете към водата около половин килограм обикновена соли 200 грама сода за хляб.
Вземете вана за 10 минути. През това време трябва да изпиете чаша зелен чай без захар. Важно: напитката трябва да е гореща!
След като излезете от банята, подсушете добре тялото си с кърпа.
Легнете в леглото, покрийте се с топло одеяло - трябва да се изпотите добре. Прекарайте поне половин час под завивките.
Вземете душ, за да отмиете потта.
Не бързайте към хладилника: трябва да издържите поне още един час без храна или напитки.

Метод шест: разтоварване

Опитните борци срещу отоци знаят: за да предотвратите стагнация, трябва да извършвате гладни дни. Ето трите най-ефективни:

На чай с мляко. Тази магическа напитка се приготвя просто: добавете няколко супени лъжици висококачествен зелен чай към два литра мляко, почти доведено до кипене. Оставете напитката да вари половин час и пийте толкова често, колкото тялото ви изисква.
На кефир. Излишна течностостава в тялото - какво да правя? Отговорът е прост: купете литър еднопроцентов кефир и пийте по малко на всеки няколко часа. Един ден от такава диета - и подуването изчезна!
Със сок от тиква.Може да се използва чист продукт, можете да го смесите с друг сок (например от моркови или ябълки), можете да го разредите с вода - няма разлика. Но когато смесвате, основното нещо е да не прекалявате: сок от тикватрябва да са колкото се може повече, т.к излишна водатой е този, който го извежда.

Друг начин да се справите с подуването е да се отдадете на „каша за красота“.

Заварка овесена кашана вода, ако желаете, добавете към нея плодове и подправки (например канела, която също ускорява метаболизма) - и напред към стройна фигура! Запомнете: в никакъв случай не трябва да добавяте сол и захар към тази каша.

Обобщавайки: ако течността се отстранява лошо от тялото, трябва да потърсите причините в себе си. Обърнете внимание на вашата диета, нивото на физическа активност и количеството консумирана вода.

Вероятно проблемът е по-лесен за разрешаване, отколкото си мислите.

Задържане на течности, или подуване, възниква поради факта, че твърде много течност се натрупва в тъканите.

Това явление може да бъде свързано с определена патология, например нарушения на кръвообращението, сърдечна недостатъчност, бъбречни или чернодробни заболявания.
Задържане на течностиможе да възникне и просто поради разширяване на вените, когато човек има треска.

Това води до следните последствия:

Привидно безпричинно наддаване на тегло
Подуване на краката, особено в глезените
Увеличен размер на талията и намалена нужда от ходене до тоалетна.

Отокът обикновено се появява при хора от „третата възраст“.Но понякога те се диагностицират при тийнейджъри.

Задържането на течности е особено често срещано при жените.Причината за него обикновено е хормонални проблемии лошо хранене.

Както бе споменато по-горе, задържането на течности може да показва определени проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, бъбреците, черния дроб и стомаха.

Често се появява по време на менопауза или бременност, а също и поради заседнал образживот.

Какви признаци показват задържане на течности?

1. Тежест в краката

Задържането на течности засяга предимно " долните крайници“, така че трябва да платите Специално вниманиеот състоянието на вашите крака и стъпала.

Когато течността се задържа в тялото (предимно в краката), лимфният дренаж се нарушава и човек изпитва чувство на умора и тежест в краката.

2. Подуване на глезените

При задържане на течност глезените често се подуват.

Поради натрупването на течност в краката, глезените се увеличават значително вечер.

3. Крампи на краката

Краката също се подуват, въпреки че не винаги го забелязваме.

Задържането на течности се сигнализира, в допълнение към чувството на слабост в краката, от редовни крампи в тази част на тялото.

4. Възпалителни процеси в червата и стомаха

Друга част от тялото, по която може да се прецени задържането на течности, е коремът. Понякога си мислим, че сме напълняли, но всъщност стомахът може да се увеличи поради подуванеи подуване на корема, причинено от задържане на течности.

Хората може да се подложат на строга диета, без да осъзнават, че уголеменият корем не се дължи на излишни калории, а на задържане на течности.

5. Подуване на лицето

Лицето често се подува. Скулите и клепачите забележимо се увеличават на външен вид.

В общи линии лицето е „закръглено“.

Необходими мерки

Ако има задържане на течности, трябва да направите следното:

Пий повече вода.

Колкото и странно да изглежда, но Задържането на течности може да бъде причинено от дехидратация на тялото(течността се натрупва като в резерв).

Трябва да пиете толкова вода, колкото тялото ви се нуждае, тогава излишната течност няма да се натрупва в тялото ви.

Подложете се на нискокалорична диета и ограничете приема на сол.

Направи физически упражнения, те са полезни при почти всички здравословни проблеми. Физическа дейност Помага за отстраняване на излишната течност чрез потта и уринатаи подобрява кръвообращението.

Тренировките трябва да са ежедневни и да продължават поне 20 минути.

Пийте инфузии с диуретични свойства.Инфузии от глухарче, копър и магданоз, зелен чайпомагат за отстраняване на излишната течност от тялото.

Включете в диетата си и следните зеленчуци:като моркови и краставица и плодове като диня и пъпеш.

И:

Яжте повече продукти, които съдържат много калий.царевица, карфиол, банани и аспержи, благодаря високо съдържаниеТе съдържат калий и помагат в борбата със задържането на течности.

Не пийте напитки, които причиняват дехидратация.Това е алкохол, особено бира и водка, и кафе. Както бе споменато по-горе, тялото, усещайки липса на течност, се опитва да я натрупа.

Включете достатъчно протеинови храни в диетата си- месо, риба, морски дарове и бобови растения. Липсата на протеин също води до задържане на течности.

Не носете твърде тесни дрехи.Не е много удобно и освен това със задържане на течности насърчава допълнително подуване на тялото.

Движете се повече.Ако ви се налага да седите постоянно на работа, ставайте и правете петминутно разтягане на всеки час. Това помага на тялото да не остава в „заседнал режим“ твърде дълго.

Избягвайте излагане на високи температури.