Как да поддържаме здрави зъби. Как да поддържате зъбите си здрави: народни средства, полезни препоръки и ефективни методи. Правилно хранене за поддържане на здравето на зъбите

Всеки човек се стреми да поддържа здравето на зъбите възможно най-дълго и това не е случайно. Здравите зъби означават добро качество на живот, отлично хранене, настроение и благополучие. Съответно пациентите са лошо чувство, проблеми с храненето и лошо настроение. Трудно е да се намери човек, който да се радва, че го болят зъбите, така че поддържането на тези малки приятели здрави до дълбока старост означава запазване общо нивоздраве и добро настроение.

Човек със здрави зъби се вижда веднага по широката му весела усмивка. Но ето един човек, който сериозни проблемис това той може да се усмихне, срамежливо прикривайки устата си с ръка, така че никой да не забележи неговата не съвсем здрава (или напълно нездравословна) усмивка. Тези, които са успели да запазят здравето си, обикновено високо оценяват този факт и се опитват да наблюдават състоянието на зъбите си възможно най-дълго.

Как да спасим зъбите: какво да правя

Здравето на зъбите е много сериозен проблем. Тези, които от детството са свикнали да се грижат за здравето си, знаят: за да поддържате зъбите си здрави, трябва да следите състоянието им и никога да не пренебрегвате основните правила за хигиена на устната кухина. Изглежда, че всичко това е елементарно, но благодарение на важни мерки за грижа дори и най-големите любители на сладкото могат да запазят зъбите си здрави. И така: как да възстановим (поддържаме) оралното здраве? За да направите това, експертите силно препоръчват следното:

Ако имате проблеми с оралното си здраве (обезцветяване, неочаквано нараняване, постоянна болка) , препоръчително е незабавно, без забавяне, да се консултирате със зъболекар. Въпреки това, дори ако на пръв поглед всичко изглежда наред с усмивка, посетете лекар за профилактичен прегледтрябва поне два пъти годишно.

Как да поддържаме зъбите здрави: какво е вредно за зъбите

За да поддържате здравето на устната кухина възможно най-дълго, трябва да знаете не само какво е полезно, но и какво е вредно. Така, Какво пречи на поддържането на оралното здраве и първо допринася за разрушаването на емайла?, а след това и зъба като цяло?

Как да запазите зъбите си здрави и здрави до дълбока старост: практически препоръки

За да имате винаги здрави и силни зъби, на първо място, трябва редовно да посещавате зъболекаря, без да чакате болката да се почувства. Много хора все още имат старомодно негативно отношение към зъболекарите, защото свързват израза „зъболекар“ с болка, но тази гледна точка няма абсолютно никакво основание. По-ранно лечениенаистина беше изключително болезнен процес, но в наше време, с развитието на съвременните стоматологични технологии и фармацевтичната индустрия, ужасните бормашини с неприятен звук отдавна са изчезнали. Ето защо вече не е модерно да се страхувате от зъболекари, напротив, можете сами да следите здравето си и състоянието на устната си кухина.

За да почистите пространствата между зъбите от остатъците от храна, пишете след хранене. Препоръчително е да използвате клечки за зъби или конец за зъби (т. нар. „флос“). Не трябва обаче да използвате клечка за зъби или конец за зъби пряко предназначение V на публични места(кафенета и ресторанти), защото не изглежда много привлекателно и не е никак естетично.

Необходимо е да се следи правилното хранене, да се храни рационално и балансирано, да се яде, богати на витамини, минерали, хранителни вещества. липса на хранителни вещества, недостигът на витамин винаги се отразява негативно на здравето на зъбите и венците. Първите постепенно се разрушават и дори могат да изпаднат с течение на времето, ако храненето не се подобри. И венците започват да кървят от недостиг на витамини и по тях се появяват тъмни петна.

За да запазите зъбите си здрави до дълбока старост, е необходимо не само да се грижите правилно за тях, но и да направите някои корекции в обичайния си начин на живот: преразгледайте обичайната си диета, напълно се откажете от вредните лоши навици . И тогава красива усмивкасъс сигурност ще ви зарадва със своето здраве и белота до дълбока старост. Основното нещо е да бъдете внимателни собственото здраве, да не позволява тежки заболявания, подсилете имунната си система и разберете, че здравето е нещо, което не може да се купи с пари. Много по-лесно е първоначално да се следи състоянието на зъбите, отколкото по-късно да се лекуват, които са пострадали поради неправилно лечение.

Днес здрави зъби- Това не е само приятен външен вид, това е знак за успех, просперитет, благополучие. Няма да видите богати и заможни хора, популярни артисти, които имат лоши зъби. Но винаги ли е необходимо да харчите много пари, за да поддържате зъбите си в перфектно състояние?

Има няколко съвета, които можете да следвате, за да постигнете желания резултат:

• погрижете се за четката си за зъби. Тя трябва да се сменя поне веднъж на всеки два до три месеца, дори ако цената е ниска и четката няма да има никакви „готини джаджи“, но колкото по-често я сменяте, толкова по-добре. Ако миете зъбите си с една и съща четка за зъби в продължение на шест месеца, бактериите, които се размножават върху нея, ще се размножават и в устната ви кухина.
• Когато миете зъбите си, не пренебрегвайте езика и бузите си, защото те също имат нужда от почистване. Има дори специален скрепер за тези места; струва една стотинка, но ефектът е много добър.
• промяна паста за зъби. Много е добре да смените не само марката (производителя), но и вида на пастата. Днес има противовъзпалителни пасти, флуорни пасти, солеви пасти, ензимни пасти, пасти, намаляващи чувствителността на зъбите, избелващи, билкови и против кариес. Ако винаги използвате само един вид паста, тялото ще свикне и няма да има желания ефект.
• изплакнете устата и гърлото след всяко хранене. Добре е, ако можете да изплакнете устата си специални средства. Мийте зъбите си сутрин, след като станете от сън, и вечер, преди да си легнете.
• Не пренебрегвайте конеца за зъби, той ще ви помогне да се отървете от остатъците от храна на труднодостъпни места и ще ви предпази от евентуален кариес.
• Можете също така да използвате дъвка, основното нещо, което трябва да запомните, е да не я дъвчете повече от 10-15 минути.
• Яжте правилните продукти– зеленчуците, плодовете, зъбите и венците имат нужда от обучение, а именно свежи зеленчуции плодовете могат да го осигурят. Калцият е от съществено значение за здравето на зъбите и се съдържа в млечните продукти. Струва си да ядете риба, спанак и бобови растения. Важно е и качеството на водата, която пиете.
• Намалете до минимум консумацията на газирани напитки, които съдържат фосфорна киселина, което разяжда емайла. Ако искате да се отнасяте към себе си като към човек с бели зъби, намалете консумацията на чай, кафе, сокове от горски плодове и червено вино, които оцветяват зъбния емайл.
• Посещавайте зъболекаря си поне веднъж годишно. Дори нищо да не ви притеснява, струва си да посетите зъболекар за профилактика. На начални етапизаболяванията на зъбите и устната кухина може да не ви притесняват, но зъболекарят ще забележи негативни промени. И когато проблемът е ясно видим и болката започне да ви измъчва, може да е твърде късно да вземете мерки.

Следването на тези прости съвети ще ви помогне да имате здрави и красиви зъби без много разходи.

Силните и добре поддържани зъби са показател за здравето на целия организъм като цяло. Не напразно арабите твърдят, че „смъртта идва през устата“, а Гален, известен древноримски учен, каза, че състоянието на устната кухина определя здравето на човека. Ако в устата се развият някакви заболявания или се образуват огнища на инфекция, работата първо се нарушава стомашно-чревния тракт, а след това страдат други системи и органи. Това се дължи на факта, че преди да влезе в стомаха, храната се раздробява старателно от зъбите. След изваждане на зъб или поради зъбно заболяване, човек може да има затруднения с нормалното дъвчене. Съответно се увеличава натоварването на храносмилателната система, която е принудена да смила твърде големи парчета храна.

Ако зъбите са здрави, тогава те оказват натиск от 120 kg/cm2 върху дъвчената храна. Ако зъбите са болни или човек има устната кухинаАко има неправилно инсталирани импланти, тази цифра се намалява до 10 kg/cm2. Ето защо трябва да се грижите за зъбите си внимателно и най-важното - систематично.

U различни хоразъбите могат да се различават значително по своята форма, структура и размер. Във всеки конкретен случай първичното състояние на зъбите се определя от наследствеността. Повечето хора обаче се раждат със здрави зъби. Но не всеки може правилно да управлява такъв дар на природата, като не се грижи правилно за него. С течение на времето, под влияние на лоши навици и неспазване предпазни меркиза поддържане на зъбите добро състояниеРазвиват се всякакви зъбни заболявания. И въпреки че не представляват пряка заплаха за живота на човек, те могат значително да подкопаят здравето му.

Учените отдавна са установили връзката между зъбните заболявания и сърдечните и съдовите заболявания, храносмилателната система, анемия, левкемия, гинекологични заболявания, атеросклероза, кератит, артрит, кожни заболявания, нарушения на съня (по-специално безсъние), неврози, психични разстройстваи т.н. Заболявания различни органисъщо, от своя страна, може да провокира появата на фокус на инфекция в устната кухина.

Храненето като фактор за поддържане на здрави и здрави зъби

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да поддържате зъбите си здрави и здрави, е собствената ви диета. За поддържане на зъбите в добро състояние включва достатъчно количество храни, богати на витамини С и D, както и на калций, флуор и фосфор.

Основните източници на калций за хората са всички видове млечни продукти, риба, бобови растения, ядки, семена (сусам, бадеми), както и зелени зеленчуци (магданоз, босилек, савойско зеле). Бионаличността на калция може да бъде подобрена млечни продуктии животински протеини.

Фосфорът влиза в тялото заедно с риба и други морски дарове.

Хората получават флуор главно от пия вода(В нормални условия 80% от веществото влиза в тялото с вода и само 20% с храна). Флуоридът се намира в големи количества във вода от артезиански кладенци или подземни източници. Водата, взета от открити източници, не може да се попълни дневна нуждавъв флуорид, както и съдържащи флуорид пасти за зъби. Като цяло, в хранителни продуктифлуорът се съдържа в абсолютно малко количество. Изключенията са зелен чайИ морска риба. Трябва също да се помни, че излишъкът от веществото също представлява риск за здравето. По-специално, той провокира развитието на флуороза, която е придружена от загуба на зъбна тъкан. Ето защо е необходимо флуорните препарати да се приемат с голямо внимание.

• напитки, съдържащи фосфорна киселина;
• захарни изделия;
• храна със високо съдържаниенишестета.

Навикът да се похапва много пъти през деня също се отразява негативно на зъбите. Ето защо дневна дажбатрябва да бъде балансиран, а храната трябва да включва вещества, необходими за поддържане на здрави зъби и цялото тяло като цяло.

Спазването на правилата за лична хигиена като фактор за поддържане на зъбите здрави и здрави

За да поддържате зъбите здрави, те трябва да се мият два пъти на ден: сутрин след хранене и вечер преди лягане (това се дължи на факта, че през нощта защитните свойства на слюнката намаляват). Челюстите трябва да са отворени по време на почистване. Процедурата започва от горния ред, като четката се държи под ъгъл 45 градуса спрямо зъбната повърхност. В зона, състояща се от 2-3 зъба, се правят приблизително 10 почистващи движения в посока от основата на зъба към режещия му ръб. Като държите четката перпендикулярно на режещия ръб, почистете задната повърхност на предните зъби, след което преминете към дъвкателната повърхност на кътниците. Долният ред зъби се почиства по същия начин. Накрая трябва да масажирате венците си. За да направите това, затваряйки челюстите, извършвайте кръгови движения с четката, като същевременно улавяте зъбите и венците.

В допълнение към зъбите, те също почистват бузите и езика, тъй като достатъчно голям броймикроби

Сменяйте четката си за зъби поне веднъж на два до три месеца. При избора му се дава предимство на меки четкии четки средно твърдс четина от изкуствени влакна (найлон). Те са много по-хигиенични от четките с естествен косъм. Преди да започнете процедурата за почистване на зъбите, измийте ръцете си, изплакнете устата си и изплакнете четката си. Тези мерки могат да намалят риска от инфекция в устната кухина.

Пастата за зъби трябва периодично да се сменя, тъй като зъбите свикват с еднакъв състав на компонентите и престават да реагират на тяхното действие.

След всяко хранене остатъците от него трябва да се отстраняват с конец за зъби, а гърлото да се гаргара с вода (тази процедура е особено полезна след ядене на сладки или кисела храна). Изтрий меко покритиеот зъбите и помага за абсорбирането на токсините дъвка. Не бива обаче да го дъвчете повече от 15 минути.

Препоръчва се и използването на иригатор за устната кухина, като с помощта на водна струя се отстраняват остатъците от храна от пространствата между зъбите, както и от пространствата между зъбите и венците. Освен това струйният иригатор позволява пулсиращ масаж на венците с водна струя. В резултат на това кръвообращението в тях значително се подобрява.

Профилактични прегледи и навременно лечение на зъбите

Дори здравите зъби се нуждаят от периодични прегледи при специалист. Оптимално е да посещавате зъболекар поне два пъти годишно. По време на такова посещение лекарят може да премахне камъка от повърхността на зъбите, да покрие зъбите със специален защитен състав и да ги избели.

Балансирано хранене, орална хигиена, профилактика и лечение на зъбни заболявания, както и управление здрав образ life – това са основните компоненти, които ви позволяват да поддържате здрави и здрави зъби до дълбока старост.

Благодарение на сериозния напредък в областта на медицината е възможно не само да се лекуват зъбите, но и да се променят радикално. външен вид V по-добра странаили дори да поставите здрави снежнобели импланти. Въпреки това, хората се опитват да поддържат здравето на зъбите, защото някои стоматологични процедури имат странични ефектии са скъпи.

Предотвратяване на появата зъбни заболяванияне изисква големи времеви и финансови разходи. Спазването на прости правила е едно от най-добрите начиниподдържане на здравето на зъбите.

Хранене

Лошото хранене оказва негативно влияние не само върху вътрешни органи, но и зъбите и венците. Тези продукти имат особено лошо въздействие върху емайла:

• сладкиши и подсладени напитки;
• печени фъстъци и семена;
• сушени плодове;
• кафе.

Към списъка можете да добавите и кисели. цитрусов плод, но си струва да се отбележи, че от една страна тяхната киселинност вреди на емайла, а от друга осигуряват витамини и предотвратяват развитието на патогени.

важно! Не бива да се отказвате напълно от всички изброени продукти. Достатъчно е да ги консумирате в по-малки количества.

Витамините и минералите са вещества, необходими за поддържане на здравето на зъбите. Не е необходимо да купувате специални комплекси в аптеката, можете да се ограничите до подобряване на диетата си. Вземете предвид таблицата с полезни веществаи продуктите, в които се съдържат.

Таблица. Полезни елементи/витамини и вещества, които съдържат.

внимание! Консумирайте колкото е възможно повече чиста вода. Предотвратява дехидратацията, следователно се отделя достатъчно количество слюнка за борба с вредните микроорганизми.

1. Наблюдавайте температурен режимхрана. Консумацията на топла и ледена храна е вредна за емайла, повишавайки неговата чувствителност и венците.
2. Избягвайте храни, които са твърде твърди. Зъбен емайллесно се поврежда при консумация на такива продукти.
3. Пийте сладки напитки през сламка. Манипулацията ще намали активността отрицателно въздействиевърху емайла.
4. Избягвайте строгите диети. Небалансираната диета провокира появата на зъбни заболявания.
5. Дъвчете храната си старателно. Усвояването на храната по този начин подобрява кръвообращението във венците и намалява риска от заболяване на венците.

Инструменти за грижа за устната кухина

За да се погрижите за устната си кухина, просто се запасете със следното:

• четка;
• паста;
• препарат за изплакване;
• конец за зъби.

Изборът на правилната четка за зъби - важно условие. Тя трябва да има стърнища добро качество, който не пада и няма неприятна химическа миризма. Обикновените ръчни четки се предлагат с мек, среден и твърд косъм. Ако емайлът и венците са чувствителни, трябва да дадете предпочитание на мекия. В други случаи са подходящи косми със средна твърдост.

внимание! Ръчна четка с твърд косъм трябва да се използва само след одобрение от вашия зъболекар. Опасността от използването му е, че може постепенно да разруши зъбния емайл.

В допълнение към ръчните четки можете да закупите йонни, ултразвукови и електрически. Първите са подходящи за чувствителност. Последното ще бъде особено полезно за тези, чиито зъби са податливи на натрупване на зъбен камък. - почти универсален вариант. Не трябва да се използват само от хора със слаб емайл и заболявания на венците.

Пастата също трябва да се подбира според вида на зъбите и венците. При кървене и слаби венци трябва да използвате пасти с антисептично действие, които съдържат екстракти лечебни билкиИ етерични масла. За избелване на емайла и отстраняване на зъбен камък са необходими избелващи агенти с микрогранули. - универсален вариант.

Всички води за уста имат еднакъв набор от свойства. Освежават дъха, укрепват емайла и създават бариера срещу патогени. Ако линията съдържа продукти с различни ефекти, трябва да вземете предвид вашия тип зъби и венци, когато избирате.

Почистването с конец не е необходимо, но е препоръчително, особено ако има забележими празнини между зъбите. Помага за нежно отстраняване на заседнала храна.

внимание! Не трябва да заменяте конеца за зъби с клечки за зъби, тъй като те могат да наранят венците ви и да причинят инфекция.

Принципи на хигиената

Трябва да миете зъбите си поне два пъти на ден (преди лягане и след събуждане). Манипулациите ще помогнат да се избегне развитието на патогени в устната кухина благодарение на антисептичните компоненти, съдържащи се в пастите за зъби. За да консолидирате ефекта, използвайте препарат за изплакване.

Има редица правила, които трябва да се спазват при всяко миене на зъбите.

1. Отделете поне две минути за този процес.
2. Правете движения от корените на зъбите, хващайки венците. Движенията в обратна посока оказват негативно влияние върху състоянието на устната кухина, тъй като остатъците от храна се запушват под венците и в пространствата между зъбите.
3. Не забравяйте да изчеткате езика си. За тази цел има специална подложка. задна страначетки.

Протектор за уста за защита на зъбите

важно! Хлорирана вода също може да се счита за провокатор на зъбни заболявания. След употреба е необходимо съдовете да се изплакнат обилно. перилни препаратии използвайте флуорид за изплакване на устата след плуване или пиене на нефилтрирана вода.

Стоматологични процедури

Трябва да посещавате зъболекарския си кабинет поне веднъж годишно, дори и да няма причина за притеснение. Има рискова група, която включва хора податливи на болестизъби. Те трябва да бъдат преглеждани от зъболекар възможно най-често.

Групата включва тези, които забелязват тези състояния на тялото и негативни промени:

• лош дъх;
• придобиване на криви зъби;
• чувствителност към респираторни заболявания;
• кървящи венци;
• забележими празнини между зъбите;
• венците се отдръпват от зъбите;
• бременност.

внимание! Също така е необходимо периодично да посещавате зъболекаря болкаИ висока чувствителностемайли.

По-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува

Повечето зъбни заболявания възникват поради пренебрегване елементарни правилагрижа Ето защо, като се вземат предвид всички препоръки на зъболекарите - най-добрата профилактиказаболявания. Трябва да спазвате правилата дори след лечение или основно възстановяване на зъбите, за да предотвратите рецидиви.

Видео - Как да поддържаме зъбите си здрави