Как да не изпитваш силна болка. Как да не изпитвате болка от удари

Физическата болка е ясен знак, че нещо не е наред с тялото. Древната защитна реакция на тялото обаче може да се превърне в истинско мъчение, ако причината за болката не може да бъде незабавно отстранена. Не винаги е възможно да се вземат хапчета или да се подложи на анестезия. И лекарите не съветват злоупотребата с болкоуспокояващи.

Хората подценяват психосоматиката. Но в някои случаи можете да се отървете от болката много бързо. При леко нараняване трябва само да видите степента на щетите, така че болката да стане по-малко интензивна и поносима. Когато логиката се включи, паниката отстъпва. Ако паническите атаки често се появяват по време на болка, трябва незабавно да се консултирате с психотерапевт.

Как да контролираме физическата болка

• За прехвърляне физическа болкапо време на различни медицински или козметични процедури, трябва да се отпуснете колкото е възможно повече физическо тяло. Бърза релаксация може да се постигне чрез напрягане и отпускане на силовите мускули. Зона на якатаи диафрагмата не трябва да се напряга в никакъв случай.
• Ритмичен дълбоко дишанеще намали болката. Инжекциите или други болезнени процедури могат да бъдат посрещнати с пълно издишване. По време на раждането лекарите също съветват да дишате дълбоко и ритмично.
• По време на болезнени процедури трябва да насочите вниманието си към други неща. По-специално можете да се концентрирате върху вдишването и издишването, като насочите вниманието си към напрегнати области на тялото и ги отпуснете с волеви усилия.
• Много хора лесно понасят болката, знаейки защо страдат. Логичното осъзнаване на протичащите процеси ви позволява да бъдете по-малко емоционални относно болезнените процедури. Когато посещавате зъболекар, е много по-лесно да издържите болката, знаейки, че след временни процедури зъбите ви вече няма да болят. Знаейки, че болката скоро ще приключи с възстановяване, ви помага стоически да устоите на всяко страдание.
• Някои хора използват методи за програмиране на съзнанието си. Те ярко си представят какво и къде боли, а след това убеждават съзнанието си, че с всяко издишване болката намалява. Краткотрайната болка наистина изчезва бързо.

Използвайки всички описани по-горе методи по изчерпателен начин, можете лесно да издържите всички болезнени процедури. Въпреки това, има моменти, когато болката не може да се толерира.

В какви случаи болката не може да се толерира?

1. Остра или продължителна Тъпа болкаможе да е предупреждение за сериозно заболяване. Ако не отидете на лекар веднага, това може да струва живота на човек.
2. Ако тялото е принудено постоянно да търпи болка, тогава ноцицепторната система работи интензивен режим, освобождаване на хормони на стреса. На човек артериално наляганеи нивата на кръвната захар намаляват общо нивоимунитет.
3. Постоянната болка влияе върху психическото състояние на човека. Можете да издържите много, но струва ли си? спокойствиетакива жертви?
4. Болкоуспокояващите ви помагат да се справите със стреса от болката, докато причината за нея не бъде елиминирана. Не можете да злоупотребявате с хапчетата, тъй като започват да страдат бъбреците, черния дроб, стомашната лигавица и хемопоетичната система. Местните анестетици могат да помогнат за облекчаване на временната болка от козметични процедури.

Да се ​​отърве от болката е първото желание на човек, който изпитва болка. Въпреки това, ако се пристрастите към болкоуспокояващите, ще бъде по-трудно да контролирате болката си в бъдеще.

За да се подготвите за всяка техника за облекчаване на болката, трябва да се научите как да се фокусирате правилно и да дишате дълбоко, за да отпуснете тялото си. Всичко това изисква практика, особено ако страдате от хронична болка. Резултатът обаче си заслужава - ще се научите да отслабвате мускулна трескапо цялото тяло и отвлича вниманието от болката.

Техники за облекчаване на болката – започнете с контролирано дълбоко дишане:

опитайте се да заемете спокойна позиция тъмна стая. Затворете очи или се фокусирайте върху определена точка.

опитайте се да забавите дишането си. Дишайте дълбоко, вдишайте с гърдите си. Ако сте разсеяни от нещо, опитайте се да се съсредоточите върху една дума и да мислите за нея, докато дишате.

Практикувайте контролирано дишане за 2-3 минути.

Когато сте отпуснати и спокойни, започнете техники за облекчаване на болката.

1. Преместване на вниманието

Може би това най-добрата технологияоблекчаване на болката, което демонстрира силата на човешкия ум и способността му да променя усещанията в тялото. Концентрирайте вниманието си върху някоя конкретна част от тялото - ръка, крак и др. и се опитайте да промените усещането в тази част на тялото. Например, представете си, че ръката ви се нагрява и напълно се концентрирайте върху това усещане. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието на мозъка си от източника на болката, като болката в гърба.

1. Прекъсване на връзката

Истинските техники за облекчаване на болката включват мислено отделяне на частта от тялото, която боли, от останалата част от тялото или представяне на ума и тялото като отделни компоненти. Например, представете си, че частта от тялото, която боли, седи на стол в другия край на стаята. Кажете й да остане там, далеч от здравите и безболезнени части и вашия ум.

1. Сензорно отделяне

Истинската техника за облекчаване на болката е да се раздели усещането (болка, парене и т.н.) на отделни части. Например, ако болката в крака ви е придружена от усещане за загряване на крайника, съсредоточете се специално върху загряването, но изобщо не мислете за болката.

1. Въображаема анестезия

Представете си това в зоната на концентрация болкаприлага се инжекция с анестетик. По същия начин можете да си представите как пакет с лед, когато се постави в контакт с област на болка, има охлаждащ ефект и намалява болката.

1. Въображаема аналгезия

Въз основа на концепцията за образна аналгезия, тази техника за управление на болката включва визуализиране на инжектирането на силно болкоуспокояващо (като морфин) в болезнената област. Можете също така да си представите как произвежда мозъкът ви голям бройендорфини - естественото за организма болкоуспокояващо вещество, техните постепенно движениеи попадане в болни части на тялото.

1. Заместване

Използвайте ума си и си представете усещане (топлина, студ, изтръпване) в неболезнената си ръка и след това докоснете болезнената област с нея. Почувствайте как това усещане плавно замества болката, напълно я замества.

1. Пътуване във времето

Пътуването в реално време, за съжаление, все още не е възможно. Но вашият мозък е способен на това! Представете си себе си в миналото или в бъдещето, когато болезнените усещания, които ви безпокоят този момент, все още не са възникнали или вече са изчезнали. Постепенно ще усетите как ви напускат!

1. Символно представяне

Представете си символ, нещо символболка. Може да е всичко - ослепителна електрическа крушка, искрящ нож, тънка игла и т.н. Сега умствено намалете досадните качества на вашия символ. Ако е електрическа крушка, направете светлината й по-слаба, оставете ножа постепенно да се изтъпява и да намалява заедно с болката ви.

1. Положителна визуализация

Фокусирайте вниманието си върху любимото си място – плаж, гора, планина, река и др. Представете си себе си на щастливо място, където няма болка - само безопасност, безгрижие и спокойствие.

1. Проверете

Тази техника за облекчаване на болката включва мислено броене на нещо: вдишвания и издишвания, дупки в тавана, плочки на пода или същите тези овце, които сме свикнали да броим преди лягане.

1. Устойчива болка

Мислено принудете болката да се премести от една област на тялото в друга, където е по-лесно да се справите. Можете да стигнете и по-далеч - извадете тази болка от тялото си и я изхвърлете през прозореца!

Някои от тези техники за облекчаване на болката работят по-добре, след като се научат от професионалист. Да премахна хронична болкаЩе трябва да тренирате. За да направите това, се препоръчва да прибягвате до описаните по-горе методи около три пъти седмично в продължение на 30 минути. Въпреки това, ако намерите достатъчно сила и търпение, ще се научите да се отървете от болката и да се отпуснете само след няколко дълбоки вдишванияи издишвания.

Открит е ген, чието спиране води до смърт при мишките, а при хората – до пълна загубачувствителност към болка. Този ген ( SCN9A) се намира на втората хромозома и кодира протеин, участващ в транспорта на натриеви йони през мембраните на невроните, отговорни за болката. Откритието дава възможност на фармаколозите да разработят нови високоефективни аналгетици.

Всички висши животни имат усещане за болка и това, разбира се, е много полезно чувство. Това не само ни кара да дръпнем ръката си от нещо горещо, но и ни учи да избягваме опасни ситуации, тоест играе важна роля в ученето, формирането на рефлекси, навици и съзнателни начиниповедение.

Системата за възприемане на болката е доста сложна - включва много рецептори, неврони и невронни структури. Неслучайно има толкова много различни аналгетици, които действат на различни областитази система. Беше трудно да се очаква, че ще има един единствен ген, чието дезактивиране може да доведе до пълна загуба на чувствителност към болка. Следователно резултатът, получен от международен екип от лекари и биолози от Великобритания, Пакистан, Йордания, САЩ Обединени арабски емирстваи Италия, без преувеличение може да се нарече сензационен.

Учените изследвали три семейства с рядка наследствена аномалия - пълна нечувствителност към всякакъв вид болка. В същото време всички други чувства в тези хора са напълно запазени и никакви други неврологични разстройстваневидим. И трите семейства живеят в северен Пакистан и принадлежат към един и същи клан Куреши ( Куреши). Изследвани са общо 6 лица в различни години – деца и юноши (4, 6, 6, 10, 12 и 14 години).

Тези деца нямаха абсолютно никаква представа какво е болка. Един от тях (14-годишен, който скоро почина в резултат на скок от покрив) изкарваше прехраната си с такива трикове като ходене по горещи въглища и намушкане на ръцете си с кама. И шестимата са със силно наранени устни и езици: прехапали са ги ранно детство, все още не са успели да разберат, че това е вредно. Двама всъщност отхапаха една трета от езика си. Те имат много белези, порязвания и натъртвания; в редица случаи те дори не са забелязали фрактури, които след това някак си са зараснали и са били открити едва постфактум. Те обикновено различават студено от горещо, но не усещат болка от изгаряне; Те имат добро усещане за допир, усещат отлично например как игла се забива в пръста, но не възприемат усещането като неприятно. Интелектуално развитиеи като цяло здравето на тези деца е нормално. Техните родители и братя и сестри имат нормална чувствителност към болка.

За да идентифицират гени, в които мутациите са отговорни за загубата на чувствителност към болка, учените са използвали класическия метод - анализ на генетични маркери(за повече подробности относно метода вижте). Оказа се, че и в трите семейства причината за аномалията е мутация на един и същи ген - SCN9A, обаче, специфичната мутация е различна във всяко семейство. Мутациите представляват замяна (в два случая) или загуба (в трети случай) на един нуклеотид в кодиращата част на гена.

ген SCN9Aкодира Na v 1 протеина .7 . Този протеин е локализиран в клетъчната мембрана и образува канал, който позволява или не позволява на натриевите йони да преминават през мембраната, в зависимост от разликата в електрическия потенциал от двете страни на мембраната. Йонни канали от този вид играят ключова ролявъв формацията нервен импулс, обаче, функцията на този конкретен натриев каналв нервните клетки не е точно известно. Но е известно, че този ген работи особено активно в периферните неврони нервна системакоито са отговорни за усещането за болка.

Използвайки експерименти с генно инженерство с клетъчни култури, учените показаха, че откритите от тях мутации водят до пълна загуба на функционалност на гена SCN9A: информационната РНК, прочетена от мутантния ген, или просто се унищожава, или се превръща в основа за синтеза на нефункциониращ дефектен протеин.

По този начин изключването на един ген е необходимо и достатъчно условие за пълната загуба на чувствителност към болка. Това откритие дава възможност на фармаколозите да разработят нови, ултра-ефективни аналгетици и може би напълно да преодолеят болката. В крайна сметка изборът на инхибиторно вещество, което потиска активността на всеки известен протеин, е задача съвременна фармакологиясъвсем разрешима, може да се каже, рутинна.

Авторите отбелязват, че по-рано е била известна наследствена аномалия, която също е била свързана с гена SCN9A, а с усещане за болка - т. нар. първична еритромелалгия (първична еритемалгия). Но това е аномалия от противоположен характер, при която незначителни стимули (топлина или малки стрес от упражнения) може да доведе до силни пристъпи на болка. Еритромелалгията е свързана с други генни мутации SCN9A, които променят прага на чувствителност на протеина Na v 1.7 и водят до свръхвъзбудимост на болковите неврони.

Мутации на загуба на функция за Na v 1.7 не са били известни досега при хора, но са били изследвани при мишки. Мишки с частична загуба на Na v 1.7 функция са намалени чувствителност към болка. Въпреки това, ако този протеин напълно се провали (както се случи при шестте изследвани пакистански деца), мишките просто умират скоро след раждането. Очевидно при мишки този протеин изпълнява някои важни допълнителни функции.

Физическата болка е нещо, което човек изпитва редовно през целия си живот. Но наистина ли усещането за болка зависи само от физически фактори? В крайна сметка в различни ситуациихората реагират на един и същ стимул по различен начин. Оказва се, че психологическите нагласи и емоции също имат страхотна цена. Как можете да се справите с тях и какво можете да промените, за да подобрите праг на болкаили изобщо не изпитвате болка?

Въпреки оранжерийните условия на живот, все още изпитваме болка почти всеки ден - зъбобол, ударихме пръста си в ъгъла на килера, прашинка влезе в очите ни. контактни лещи. И това да не говорим за случайни наранявания, като „подхлъзнах се и си счупих ръката“ и всякакви болести.

Болезнените усещания могат да бъдат приятни, освен когато психологически разстройстваили в случаите, когато са свързани с приятни събития, но като цяло болката се възприема като нещо рязко негативно. За щастие има начини да намалите болката без хапчета или инжекции, но първо трябва да се задълбочите в нейната природа.

Естеството на болката

Върху кожата и повърхностите вътрешни органиИма нервни окончания, които са необходими за оценка на увреждането на тялото. Следователно има особено много от тези окончания върху роговицата на окото и пулпата на зъба зъбоболсмятан за един от най-непоносимите.

По правило болката не се усеща на определено място, а се „разпространява“ в широка област. Тази болка се нарича протопатична, често се появява, когато тежки нараняванияи увреждане на вътрешните органи.

Протопатичната болка обаче не е единственият вид болка. Има и епикритика, която е необходима за бързо предаване на усещането за болка и предаване на точна информация за размера на лезията. Тази болка не е особено силна.

Тези сортове осигуряват първия начин да се отървете от силна болка.

1. Клин с клин

Звучи странно, но се оказва, че може да помогне при силна болка лека болка. Тази функция е била използвана преди два века, когато по време на изваждането на зъбите зъболекарите притискаха пациента, отвличайки го от основната силна болка. Цялата работа е в това епикритичната болка може да потисне протопатичната болка.

Експериментите на неврофизиолозите потвърдиха, че епикритичната болка инхибира възбудата нервни клеткиот протопатична, силна болка. В резултат на това протопатичната възбуда изобщо не достига до мозъка, което означава, че човекът не изпитва силна болка.

Това може да обясни факта, че когато човек изпитва силна болка, например при нараняване, той хапе устните си или забива ноктите си в ръката си. от поне, за да можете да се разсеете, докато лекарят пристигне и ви бие обезболяваща инжекция.

2. Значението на болката

Усещането за болка зависи пряко от значението, което му се придава. Например в различните култури дават различен смисъл родилна болка: някъде жените могат да работят и да се занимават със собствен бизнес докрай и да го започнат отново веднага след раждането на детето.

В западните култури на болката при раждането се отдава голямо значение и жената първоначално е настроена за страдание, поради което тя всъщност го изпитва по време на родилния процес.

Доказано е, че концентрацията върху болката и нейното очакване увеличава усещането за болка няколко пъти, а оттам и следващия начинизбягвайте болката - опитайте се да не му обръщате внимание и да не му придавате голямо значение.

В допълнение, усещането за болка намалява, ако човек е уверен, че всичко ще премине скоро. Например, когато на пациентите в проучването са дадени плацебо хапчета, техните нива на болка намаляват. Учените свързват това с производството на ендорфини от очакването за скорошно облекчение.

3. Емоционален фон

Не по-малко важно е настроението на човека, емоционален фонкоято придружава болката. Тази позиция може да бъде потвърдена от изследванията на д-р Г. Бехер, който наблюдава възприемането на болката на ранени войници по време на Втората световна война.

Лекарят забеляза, че ранените войници се нуждаят от по-малко морфин за облекчаване на болката, отколкото хората в мирно време след операция. Бехер свързва това с емоционално състояниехора: войниците бяха щастливи, че са живи, докато хората след това операция, като правило, са песимисти и лесно изпадат в депресия.

По този начин, Позитивното отношение прави огромна разлика във възприемането на болката - още една причина да станете оптимист.

4. Самохипноза и отношение

Голям брой опитности и експерименти доказват, че психологическите нагласи човек силно влияе върху усещането за болка. Например, спортистите често не изпитват болка по време на състезания, защото цялото им внимание е насочено към постигането на най-високата цел - победата.

Едно проучване на учени от Оксфордския университет допълнително демонстрира важността психични фактори. В експеримента са участвали 12 студенти, включително католици, атеисти и агностици. По време на експеримента на участниците бяха показани две картини: „Дама с хермелин“ и „Мадона“, нарисувани от Сасоферато, художник от 17-ти век. След като показаха снимката, учените пуснаха електрически разряд.

След експеримента се оказа, че религиозните ученици, след като гледат Мадона, изпитват по-малко болка от електрическия разряд, отколкото агностиците и атеистите. Освен това, след като гледаха „Дамата с хермелин“, всички участници почувстваха приблизително еднакво ниво на болка.

По този начин, психическо състояниеВярващите, които видяха как образът на тяхната вяра се промени, което им позволи да почувстват по-малко болка. Авторът на експеримента подчерта, че същото състояние може да се постигне чрез медитация.

От това можем да изведем следното: всяка психическа нагласа, насочена към потискане на болката, всъщност я потиска. Такова усилие може да бъде молитва, медитация, мислене, че няма болка или тя отшумява, или дори нещо подобно детски методкак да си повтаряте „Не боли“.

За да завърши битката с победа, в допълнение към силата на удара и уменията, спортистът се нуждае от способността да издържа на болка. Всички битки между двама противници, било то бокс или борба, са придружени от удари, наранявания и болезнени хватки, които трябва да се понасят стоически.

Инструкции

Болката понякога става непоносима, най-често това се случва при тежка разрушително въздействиевърху тялото. Тялото сигнализира на човек, че трябва да реагира по някакъв начин и да промени тактиката си. Това не винаги отговаря на нуждите на спортиста в този конкретен момент, така че спортистите искат малко да намалят чувствителността, така че да не пречи на способността им да печелят.

На психологическо нивоболезнените усещания потискат и потапят човек в състояние на паника. Чувствителност различни хоране същото. Има повишена (хипералгезия) и намалена (хипоалгезия), но може и да липсва напълно (аналгезия). Лекарите са забелязали, че мъжете се чувстват по-остро дълготрайна болкаотколкото жените.

Адаптирането към болката е трудно; И в двата случая са необходими обучение и последователност. Постепенно, под въздействието на повтарящи се и продължителни въздействия (въздействия), настъпва преструктуриране на функциите на организма, което размества границите, зададени от природата. С една дума, възниква пристрастяване към болката, чувствителността от удари намалява.

Японските нинджи започнаха да привикват бебетата си към болка буквално от раждането. Леките удари и щипания постепенно бяха заменени с по-скоро със силни удари. На финален етаппо-големите деца търпяха редовни побоища с нарязана дървена пръчка. Такива деца се оказаха легендарни воини, които изглеждаха способни да преодолеят всичко.

Съвременната наука е потвърдила ефективността на този метод при плъхове. Възрастните, израснали от плъхчетата, участващи в експеримента, са поразително различни от обикновените животни. Те се оказаха издръжливи не само на болка и наранявания, но и на глад и студ.

Физическата адаптация към болката е неразривно свързана с психологическата адаптация. Мозъчната кора е в състояние да омекоти или напълно да премахне чувствителността на човек. Когато един спортист почувства, че нараняването му не е фатално, той е в състояние да настрои болката и да се съсредоточи върху победата. Известни са случаи, когато борци със счупени кости, изкълчвания и пукнатини стават шампиони.

Спортистът трябва да се примири с факта, че ще боли. В този случай случилото се няма да бъде изненада и няма да предизвика паническо желание да се откажете. Така става ясно, че победата над болката се състои от физическа тренировкаИ воляспортист.

Болката е естествена защитна реакция на тялото, благодарение на която човечеството е успяло да оцелее. В крайна сметка, ако тялото не беше податливо на болка, човек просто не забеляза много опасни ситуации и не би могъл да излезе от тях. Понякога обаче се налага болката да се облекчи временно.

Ще имаш нужда

• - аналгетици;
• - етерично масло от мента, карамфил;
• - лют червен пипер.

Инструкции

Веднага щом почувствате болка от натъртване, порязване или изкълчване, започнете да четете усуквания на езици или да си спомняте стихотворение. как повече болка, толкова по-бързо повтаряте запомнените редове. Мозъкът ще се разсейва от тази работа и вие няма да възприемате дискомфорт.

Легнете удобно. Представете си болката си под формата на светеща топка и след това започнете мислено да избутвате топката от тялото си. Плъзнете съсирека болканад тялото. Може да искате да го оставите да изтече от пръстите ви или да решите да го изплюете. Ако се концентрирате върху това, което правите, ще спрете да изпитвате болка.

Представете си, че вашият ум и вашето тяло са две несвързани неща. Мислено можете да отидете на най-неочакваното място: до непознат град, до безлюден плаж, до цъфтяща градина. Усещаш аромата на мястото, където си, лек ветрец те полъхва. Тялото е оставено някъде далеч у дома и вие изобщо не го усещате болка T.

Използвайте аналгетици. Има продукти, използвани външно, например спрей с лидокаин, а също и под формата на таблетки или инжекции, прилагани мускулно или венозно. В идеалния случай е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да вземете каквото и да е лекарство.

Народната медицина предлага своите рецепти от болка b. Например карамфилът и ментата действат като местна упойка. Достатъчно за намазване етерично масломента засегнатата област, и болезнени усещанияще се оттегли, оставяйки място за приятна прохлада. Не болкалютият червен пипер също има уникално свойство. Можете да ядете, а може и да намажете с парченце болното място.

Когато облекчавате болката, не забравяйте, че тя сигнализира за проблем в тялото ви. Не трябва да издържате, докато дискомфортът стане непоносим, ​​по-добре е да се консултирате с лекар при първото болезнено усещане.