Какъв е моят тест за самочувствие за тийнейджъри. Самочувствие: Психологически тест за определяне нивото на самочувствие

Инструкции: „От вас се иска да отговорите на 20 въпроса. Опитайте се да си представите типични ситуации и дайте първия „естествен“ отговор, който ви хрумне. Отговорете бързо и точно. Не забравяйте, че няма „добри“ или „лоши“ отговори. Ако сте съгласни с твърдението, поставете знак „+“ (да) до номера му, ако не, поставете знак „-“ (не) до номера му.

Текст на въпросника

Обикновено очаквам успех в делата си.

През повечето време съм в депресивно настроение.

Повечето момчета се консултират с мен (помислете за мен).

Липсва ми самочувствие.

Аз съм почти толкова способен и находчив, колкото повечето хора около мен (децата в класа).

Понякога имам чувството, че никой не се нуждая от мен.

Правя всичко добре (всяка задача).

8. Струва ми се, че няма да постигна нищо в бъдеще (след училище).

9. Във всеки случай се смятам за прав.

10. Правя много неща, за които после съжалявам.

Когато чуя за успеха на някой познат, го чувствам като собствен провал.

Струва ми се, че другите ме гледат осъдително.

Не се тревожа много за евентуални провали.

Струва ми се, че различни препятствия, които не мога да преодолея, ми пречат да изпълнявам успешно задачи или задачи.

15. Рядко съжалявам за това, което вече съм направил.

16. Хората около мен са много по-привлекателни от мен самия.

17. Самият аз смятам, че някой винаги има нужда от мен.

18. Струва ми се, че се справям много по-зле от другите.

19. По-често имам късмет, отколкото късмет.

20. В живота винаги се страхувам от нещо.

Обработка на резултатите : Броят на споразуменията („да“) под нечетни номера се броят, след това броят на споразуменията с разпоредби под четни номера. Вторият резултат се изважда от първия резултат. Крайният резултат може да бъде в диапазона от -10 до +10.

Резултат от -10 до -4 показва ниско самочувствие.

Резултат от -3 до +3 показва средно самочувствие.

Резултат от +4 до +10 показва високо самочувствие.

Тест за самочувствие (Модификация от L.P. Ponomarenko)

Инструкции към субектите . Известно е, че личностните качества, присъщи на човек, са разположени в континуум, състоящ се от полярни характеристики. Формата (фиг. 25) представя 15 черти на характера, които имат два полярни полюса. Последователно, за всяка двойка, определете как това свойство се проявява във вас. В средата на формуляра има колони, номерирани от 1 до 7. (Ако няма формуляри, можете да работите върху листове хартия, като предварително сте ги нарисували като табличката, представена по-долу.)

Като използваме първата двойка като пример, ще анализираме как да работим с техниката. Ако изберете колона номер 1, това означава, че сте 100% добър човек (нямате 1% гняв). Ако се смятате за 100% зъл човек, трябва да изберете колона номер 7. Колона номер 4 означава средната позиция (т.е. вие сте 50% „доброта“ и 50% „гняв“). Колона № 3 - вие сте повече мил човек, отколкото зъл човек (около 65% „доброта“ и 35% „гняв“). Колона No2 - приблизително 80% от вас имат характеристиката, посочена вдясно, а 20% - тази вляво. Избирането на колона 5 съответно означава, че имате малко повече от качеството, представено вляво (в този случай около 65% „гняв“ и 35% „доброта“). Колона № 6 - приблизително 80% от вас имат характеристиката, посочена вляво, а 20% - тази вдясно. И така, вече се досещате, че колкото по-близо е колоната до дясната или лявата страна на двойка свойства, толкова по-изразен е този полюс и съответно по-слабо изразен вторият.

ха аз сцена работа за всяка двойка, вие избирате номер на колона, съответстващ на това как всяко от свойствата се проявява във вас в настоящия период от живота ви („Истинско Аз“). Отбележете избора си с кръстче (“x”) в съответното поле.

След като всички участници изпълнят тази задача, можете да започнете II сцена работа. Сега трябва да се върнете отново към първата двойка полярни характеристики и да прецените как бихте искали това свойство да се развие във вас, т.е. какъв бихте искали да бъдете. Например, оценили сте се като 100% добър човек (кръстче под колона № 1), но в живота това често ви пречи и бихте искали „гнева“ и „добротата“ да са еднакво представени във вас. В този случай на етап II избирате позицията на колона № 4 и отбелязвате избора си с кръгче. Може да се случи да сте доволни от ситуацията такава, каквато е - в този случай просто оградете кръста, поставен на етап I. След като сте прегледали отново всичките 15 двойки и за всяка от тях сте маркирали с кръгче позицията, която отговаря на вашето „идеално аз“, преминаваме към етап III на работа.

Лечение резултати. За всяка двойка полярни свойства изчислете разликата в позициите на „истинското аз“ и „идеалното аз“. За да направите това, изчислете абсолютната разлика (без да вземете предвид знака) между номера на колоната, където е кръстът, и числото, където сте поставили кръга. Например, според първата двойка сте се оценили като човек, който е 80% добър (кръстче в колоната с № 2), но бихте искали „добротата“ и „гнева“ да са 50x50 (кръгът в колоната с № 4). В този случай разликата ще бъде 4-2 = 2. Запишете това число до първата двойка. Ако кръстът е в колоната с номер 7, а кръгът е под номер 6, разликата е 7-6 = 1. Ако позицията на кръста и кръга е еднаква, разликата ще бъде 0. Това фигурата също трябва да бъде записана до съответната двойка.

Последният етап от работата се състои в сумиране на всичките 15 числа, представляващи разликата между позициите на „истинското аз“ и „идеалното аз“. Получената сума се сравнява с ключа.

Интерпретация

Цифра по-голяма от 25 показва ниско самочувствиенеговия собственик. Ниското самочувствие е характерно за хора, които са склонни да се съмняват в себе си, да приемат лично коментарите и недоволството на другите, да се притесняват и тревожат по незначителни причини, като преживяванията могат да бъдат дълбоки и дълготрайни. Такива хора често не са сигурни в себе си, трудно им е да вземат решения и трябва да настояват сами. Сравнявайки се с другите, те стигат до разочароващи заключения, не обичат да приемат комплименти и виждат в себе си повече недостатъци, отколкото предимства.

Обикновено такива хора едва доловимо усещат опита на другите, са уязвими, впечатляващи, „тънкокожи“. Често (ако ниското самочувствие не е свързано с хиперкомпенсаторно желание да демонстрират собствената си значимост пред всички), те се грижат повече за удобството на другите, отколкото за собствената си полза, и могат да пожертват интересите си в името на друг човек. Случва се други да се възползват от това. Трябва да се каже, че другите се чувстват добре с такива хора, но самите те често страдат.

В някои случаи ниското самочувствие води до желание за самоутвърждаване за сметка на другите, болезнена склонност да се вижда зад действията на другите хора желание да наранят или обидят. Понякога може да се появи немотивирана агресивност и изблици на гняв.

Най-вероятно произходът на ниското самочувствие трябва да се търси в стила на възпитание в семейството. Може би вашите родители (или един от тях) са били твърде строги или критични, или често са ви сравнявали с други, или са имали големи очаквания за вашите постижения. Това не може да се промени и пътят към зрелостта минава през осъзнаването и изработването на детските „комплекси“.

Ако получите резултат над 25, трябва да преразгледате какво чувствате към себе си. "Обичай себе си!" - това е основната задача за вас. Освободете се от негативните мисли, хвалете се по-често, извличайте полза дори от неуспехите!

Число от 10 до 25 показва адекватно самочувствие. Такива хора трезво оценяват себе си, виждат както предимства, така и недостатъци в себе си и са в състояние да реагират на обстоятелствата. Като вземат предвид сигналите отвън, те могат да се променят и подобряват. Те възприемат както провалите, така и победите адекватно, правят изводи, учат се от грешките и са готови да приемат нови неща.

Резултат под 10 точки може да се тълкува по различни начини. Понякога това показва скрито нежелание за участие в тестване или формално изпълнение на задачата. Ниският резултат може да показва защитна реакция, както и демонстрирано високо самочувствие („Добре съм, оставете ме на мира“) или да показва негативно отношение към тестването и нежелание да бъдете откровени. Този резултат се отбелязва и от хора, които не са склонни към самонаблюдение и рефлексия, които не обичат да се вглеждат в себе си.

Ако човек отговори искрено и наистина вярва, че неговото „истинско аз“ почти не се различава от „идеалното аз“, можем да говорим за напомпано самочувствие, т.е. Такива хора са уверени в собствената си непогрешимост и тогава е доста трудно да се взаимодейства с тях, тъй като те не са готови да „чуват“ другите, да възприемат сигнали отвън, които изискват някои промени в тяхното поведение.

Проверка на самочувствието при ученици. Тестове

Тестът за самочувствие обикновено е набор от определени отворени или затворени (с опции за отговор) въпроси, които ви помагат да обърнете внимание на вашата увереност още по време на теста.

Онлайн тестовете стават все по-популярни сред посетителите на световната мрежа поради тяхната достъпност и разпространение и нарастващия интерес към психологията. Те помагат на всеки да разбере какво е неговото самочувствие.

Защо хората толкова често не са сигурни в себе си? Независимо от социалния статус, възрастта, образованието и физическите характеристики, много жени и мъже страдат от ниско самочувствие.

И това не е изненадващо - може да бъде твърде трудно да устоиш да се сравняваш с другите. Винаги има по-успешни, по-умни, по-красиви хора. Духът на състезанието ни изиграва жестока шега, изкривявайки процеса на разпознаване на индивида като уникален, неподражаем феномен.

Самочувствието зависи от средата и възпитанието на индивида. Колкото и да е странно, колкото по-висока е интелигентността и по-добри физически данни, толкова повече сме склонни да подценяваме силните си страни и да се тревожим за недостатъците си.

Умението да се наслаждаваме на живота и да се приемаме такива, каквито природата ни е създала, играе една от водещите роли във формирането на нивото на самочувствие на човека.

Тест на Сонерсен

Така че, за да определите нивото си на самочувствие, най-лесният начин е да вземете онлайн тест, насочен към изучаване на вашето самочувствие.

Психологически тест, предложен от Мерилин Соренсен, психолог, може да ви помогне да определите дали страдате от ниско самочувствие. Според автора синдромът на ниско самочувствие не е само проява на депресивно психологическо състояние на индивида.

Но самият той е способен да провокира много психически проблеми. Които засягат личния живот, отношенията с другите и общото емоционално състояние.

Представеният онлайн психологически тест е прост и ясен. Всеки може да изчисли резултатите - колкото повече точки, толкова по-ниско е самочувствието на индивида.

Отговаряме на въпросите честно

Вземете химикал и лист хартия. Опитайте се да отговаряте честно на въпросите. Ако смятате, че твърдението е вярно, отговорете с „Да“. Ако знаете, че въпросът „не е за вас“, отговорете отрицателно. За всеки положителен отговор има точка.

1. Обикновено се чувствам тревожен в непозната ситуация, когато не разбирам какво очакват другите от мен.

2. Трудно приемам критика по мой адрес.

3. Страх ме е да не изглеждам глупав.

4. Обикновено преувеличавам неуспехите си и пренебрегвам успехите си.

5. Много съм критичен към себе си и към другите.

6. Имам периоди, когато съм енергийно изтощен или депресиран.

7. През повечето време се чувствам тревожен или уплашен.

8. Несправедливостта към мен изглежда заслужена.

9. Страх ме е да вярвам на хората, не знам кога и на кого да вярвам.

10. Често чувствам, че казвам грешни неща и правя грешни неща.

11. Съмнявам се дали изглеждам достатъчно добре.

12. Често съм объркан.

13. Струва ми се, че всички са съсредоточени върху това, което правя или казвам и винаги са готови да ме критикуват.

14. Страх ме е да направя грешка, която другите ще забележат.

15. Депресиран съм от нещата, които правя и казвам, както и от нещата, които не съм правил и не съм могъл да кажа.

16. Склонен съм да отказвам промени в живота само от страх да не направя грешка.

17. Ставам много отбранителен и дори отвръщам прекомерно, когато ме критикуват.

18. Нямам представа на какво съм способен или какво мога да постигна.

19. Позволявам на страховете и съмненията си да контролират решенията, които вземам.

20. Мисля, че може да се случи нещо лошо.

21. Не си позволявам да се отпусна и да се чувствам неловко по време на интимност.

22. Обикновено отивам от една крайност в друга: или говоря твърде много за себе си, или не казвам нищо.

23. Често изпитвам толкова силно вълнение, че не мога да кажа нито дума.

24. Понякога може да се съмнявам в правилността на дадено решение в продължение на няколко дни.

25. Опитвам се да избягвам конфликти и конфронтация.

26. Хората ми казват, че съм прекалено чувствителен.

27. Чувствам се незначителен; струва ми се, че съм неадекватен и детински.

28. Мисля, че нещо не е наред с мен.

29. Усещам, че не знам какво се очаква от мен.

30. Постоянно се сравнявам с другите.

31. Често мисля негативно за себе си и за другите.

32. Чувствам, че другите се отнасят зле с мен и се опитват да ме надминат.

33. Вечер често се потапям в мисли за миналото, спомням си кой и какво ми е казал, какво съм направил, на кого и какво съм казал и направил.

34. Често вземам решения, които ще зарадват другите, пренебрегвайки собствените си импулси и желания.

35. Имам чувството, че другите не ме уважават.

36. Въздържам се да споделям своите възгледи, мнения и идеи с други.

37. Понякога предпочитам да излъжа, ако смятам, че истината ще доведе до критика или отхвърляне.

38. Понякога мълча от страх да не изглеждам глупав или некомпетентен.

39. Не си поставям конкретни цели за бъдещето.

40. Лесен съм за убеждаване.

41. Не винаги разбирам как се чувствам.

42. Родителите ми често ме караха за грешки или лошо поведение.

43. Мисля, че животът ми е много по-труден от живота на хората около мен.

44. Избягвам определени ситуации, за да не изпитвам дискомфорт.

45. Аз съм по-скоро перфекционист; трябва да изглеждам перфектно и да правя всичко перфектно.

46. ​​​​Не обичам да посещавам събития сам, да вечерям сам, имам нужда от компания.

47. Моят гняв и разочарование често са причинени от думите и действията на другите.

48. Когато се тревожа, често се потя, треперя, пулсът ми се учестява, склонен съм към храносмилателни разстройства, веднага избухвам в сълзи и трудно се концентрирам.

49. Много ме е страх от критика и отхвърляне.

50. Разчитам на мнението на другите, когато вземам решения.

Резултати и мерки

Ако сте събрали между 0 и 7 точки, поздравления! Нивото на самочувствие е това, от което се нуждаете!Продължавай така! Вие сте независим човек и вашите решения не зависят от другите. Вие сте малко засегнати от критичната критика; вие трезво оценявате собствените си способности.

• 8-15 точки – средно ниво на самочувствие. Не е ниско, но понякога все още ви посещават болезнени съмнения от поредицата „Как изглеждам?“, „Всичко ли е наред с мен?“, „Какво ще си помислят за мен, ако...“.
• 16-25 точки означават, че самочувствието на индивида е ниско.
• 26-50 точки сигнализират за вас: Нивото ви на самочувствие е под нивото!Това ви причинява значителен дискомфорт (психически и физически). Време е да започнете да работите върху себе си!

Ако резултатът от онлайн теста не ви устройва, ние подаваме ръка за помощ „на себе си“. Сядаме на масата, въоръжаваме се с химикал и хартия и съставяме подробен план за „изваждане на хипопотама от блатото“.

Добри са всички средства, които повдигат настроението и тонуса. На даден етап може да се нуждаете от помощта на психотерапевт или психолог.

Не всички ще харесат промените ви - особено тези, които са свикнали да ви карат и да ви натискат. Но няма какво да губите освен оковите на ниското самочувствие.

Посещението на психологически тренинги и семинари понякога върши чудеса. Основното нещо е вашето силно желание да промените живота си към по-добро!
Автор: Мария Ариел

Малко хора могат да се погледнат отстрани и да оценят обективно самочувствието си. Нашият тест ще ви помогне за момент да станете външен наблюдател, за да разберете към какво трябва да се стремите.

Преди това публикувахме статия за как да се отървем от синдрома на отличен ученик. Това е основният противник на трезвия, правилен поглед върху света и нормалното самочувствие. Ако сте измъчени от лошо настроение, депресия и провал, опитайте се да разберете дали имате такъв синдром, като прочетете съответната статия.

Тест за самочувствие

Този тест е много прост. Ще ви бъдат зададени 8 въпроса, след отговор на които ще изчислите броя на точките и ще разберете какво е вашето самочувствие. Всеки въпрос трябва да има само един отговор.

Въпрос 1: Как се справяте с провала? Какво правите, ако се провалите?

а) разстройвам се и се депресирам;
б) разстроен съм, но търся изход от ситуацията;
в) Не се притеснявам, защото няма смисъл.

Въпрос 2: Как бихте описали себе си?

а) провалите ме следват навсякъде;
б) опитвам се да се уча от грешките си;
в) Аз съм победител в живота.

Въпрос 3: ти ли си...

а) песимист;
б) реалист;
в) оптимист.

Въпрос 4: ако сте заети и имате много работа и вашите колеги ви молят да им помогнете да решат някакъв труден проблем, тогава...

а) ще им помогнете, защото нямате друг избор;
б) ще им помогнете, ако сте в добри отношения с тях и сте свободни;
в) няма да им помогнете в никакъв случай.

Въпрос 5: Ако не можете да се справите с нещо важно, тогава...

а) опитайте се да направите всичко сами;
б) уведомете вашите колеги и приятели, че имате нужда от помощ и продължете да търсите решение;
в) Ще се погрижа някой друг да свърши работата ми.

Въпрос 6: Ако някой нарочно застане пред вас на опашка, какво ще направите?

а) нищо, защото може би той или тя бърза;
б) учтиво кажете на човека, че греши. Ако получите отказ, ще се опитате да разрешите проблема по различен начин;
в) личното ви време е отнето, така че не спирайте, докато човекът не се нареди според правилата.

Въпрос 7: Ако ви предложат работа, свързана с управление на човешки ресурси, какво бихте направили?

а) отказали, защото е много трудно и ще носите голяма отговорност;
б) биха отделили време да помислят, да преценят възможностите си и да поискат съвет от близки и приятели;
в) веднага ще се съгласи.

Въпрос 8: Колко често се срещате с хора по собствена инициатива?

а) почти никога или никога;
б) рядко, от време на време. Трябва да има основателна причина или моят интерес;
в) Винаги се запознавам, когато съм в подходящо настроение.

Ако сте отбелязали от 8 до 16 точки включително, тогава вашето самочувствие е ниско и вероятно ви липсва самочувствие. В този случай препоръчваме да прочетете статията за как да повишим самочувствието и да развием самоувереност. Не забравяйте, че вашият случай е много често срещан и хиляди хора всеки ден по света се освобождават от несигурността по различни начини.

Ако резултатите ви са между 17 и 31, тогава всичко е наред с вас. Опитайте се да продължите да гледате на света с трезво око и да оцените възможностите си възможно най-обективно. Най-вероятно сте добър приятел и другар, а също така имате свои собствени хобита, които ви доставят удоволствие. Една статия за правилото за 20 минути ще ви помогне да извлечете още повече от живота, което ще ви каже как как да се научим да развиваме здравословни навици.

Опитайте се да не изпадате в крайности, умейте да се поставяте на мястото на други хора, но не забравяйте и за себе си. Щастието и хармонията се крият в баланса между саможертвата и егоизма, които са две крайности на един тъжен край – самотата. Работете върху себе си, защото целият ни живот е в самоусъвършенстването. Успех и не забравяйте да натиснете бутоните и