Излизането от зоната на комфорт е единственият начин за развитие. Напускане на зоната ви на комфорт: защо и как да го направите

Разбирането как да излезете от зоната си на комфорт ще ви помогне да постигнете целите си. Ако решите да се борите с вредните навици, трябва да знаете и правилата за излизане от зоната на комфорт. Високо ниво на комфорт на работа и у дома, максимални удобства и ползи за пълноценна почивка и релакс е напълно достойна цел, към която всеки човек се стреми. Да живееш красиво не може да се забрани, гласи древна поговорка. Всички се стремим да имаме повече квадратни метри, жилище в по-престижен район, да имаме бърза кола, сложен компютър, стилен телефон и други неща, които правят живота светъл, удобен и достоен. Докато човек се стреми да получи всичко това, той работи активно и упорито се доближава до целта. В момента, когато целта е постигната и дойде време да се извлекат ползите, мнозина се оказват в заветната зона на комфорт. Хубав е животът, блажено констатира късметлията и дори не се опитва да скрие доволната си усмивка.

На пръв поглед в това няма нищо лошо. Не е ли това комфортът, към който се е стремил човек, не е ли за това работил неуморно, понякога лишавайки се от малки и големи радости? Но зоната на комфорт, която толкова усърдно и последователно изграждате около живота си, е изпълнена с огромна опасност. Опасността е толкова голяма, че трябва да избягате от тази прословута зона на комфорт, далеч и възможно най-бързо. А още по-добре е изобщо да не попадате в нея, защото излизането от зоната на комфорт изисква не по-малко усилия от създаването й.

Каква е основната опасност от зоната на комфорт?

Основната опасност от комфортната зона е, че спира по-нататъшното развитие на човека. Човек е способен на много и възможностите му са неограничени, ако ги използва умело. В процеса на постигане на всяка цел има неизбежни проблеми, които трябва да бъдат преодолени. Решаването на ежедневни проблеми понякога изисква огромни усилия, ресурси, придобиване на допълнителни знания и развитие на нови умения. Ако резултатът от положените усилия е напълно достойна цел, с която човек може да се гордее, човек спира да постига нови цели, да си поставя нови цели и да продължава да се самоусъвършенства.

Такъв човек попада в капана на самозаблудата, твърдейки, че всичко в живота е наред, плодовете на труда са прекрасни и можете да им се наслаждавате до края на живота си, като се отпуснете и не се тревожите за нищо.
Друга версия на капана на самозаблудата е, че животът е изживян, твърде много енергия е похабена и е твърде късно да се направят промени в ежедневието, които могат да унищожат всичко, „придобито с мъчителен труд“.
Третата, най-ужасна версия на капана за самоизмама е „Опитах, но не успях“. Човекът се провали в опита си да постигне нова цел и реши да се върне в зоната на комфорт, към предишния си познат и комфортен живот. Ясно е, че в този случай напускането на зоната на комфорт трябва да бъде възможно най-бързо, преди човек със собствените си ръце да зачеркне всички прекрасни перспективи на собствения си живот и да тръгне по пътя на неизбежната деградация.

Лошото влияние на зоната на комфорт е не само отказът да се поставят нови цели и спирането на личностното развитие. Промяната настъпва на много нива, а не само в кариерата и личните постижения. На физическо ниво зоната на комфорт е не по-малко опасна. Вероятно има няколко души, които познавате, които блажено се наслаждават на живота и са спрели да се стремят към повече. Нямаше как да не забележите, че някои от тях с течение на времето започнаха да пълнеят и да се откажат от предишните си забавления и това не се дължи на неизбежното влияние на възрастта. Организмът на такива хора е свикнал на спокойствие и релаксация, така че те избират да избягват дейности, които изискват активност и мобилност.

Отпускането и загубата на обичайния тонус засяга не само тялото, по-специално различни мускулни групи. Голяма опасност, която повечето хора просто не осъзнават, е, че мозъците на хората, които са затънали в удоволствията на своята зона на комфорт, също спират да работят активно. Липсата на необходимост от решаване на сложни проблеми води до атрофия на тази мозъчна способност. Мислите губят предишната си бързина, прекъсват се невронните връзки в мозъка, които са отговорни за бързината и точността на вземане на решения, яснотата на мисълта и точността на преценката. Човек губи способността да се самообучава, да разбира нови неща и ясно мислене, необходимо за вземане на правилни решения.

Колкото по-дълго мозъкът остава в това състояние, толкова по-разрушително е влиянието на комфортната зона. Човешкият мозък е много особен мускул, който се нуждае от постоянно обучение, а постигането на нови цели е най-доброто упражнение за мозъка. Оставайки в зоната на комфорт, човек неизбежно се движи по добре установен коловоз, решавайки стандартни задачи ден след ден и извършвайки ограничен набор от действия. За каква тренировка на мозъка можем да говорим, ако всичко е отдавна решено, изпитано.

Можете да си спомните различни периоди от собствения си живот, както успешни, така и най-трудните и трудни. Кои бяха най-плодотворни, оказаха най-голямо влияние върху живота ви и донесоха най-големи дивиденти в материален и духовен план? Можем да дадем почти сто процента гаранция, че тези периоди не са били от най-удобните и блажени. Най-вероятно това са студентски години, бурни и вълнуващи или кризисни периоди в живота, когато трябваше да започнете много, ако не и всичко, от нулата.

Как да напуснете зоната си на комфорт - правила и упражнения.

Най-често зоната на комфорт ви хваща в мрежата си в момента, когато се стремите да въведете елемент на новост в живота или да се разделите със старите навици. Вие сте запалени от решението да направите нещо ново, нещо, което не сте опитвали преди, нещо, което може да направи живота ви още по-интересен. Започвате да правите промени и изведнъж сякаш се натъквате на невидима стена - цялото ви усърдие изчезва, възниква желание да се върнете към обичайния си начин на живот, да отложите промените за известно време, да започнете в понеделник или след ваканция. И често всъщност оставяте всичко както си е. Напускате клуба след първите няколко тренировки. Напускате десетия опит да научите английски, след като анализирате простото сегашно време и запомните първите сто думи. Палиш нервно след две седмици стоическо въздържание от цигари. Защото това е вашата зона на комфорт и тя има скрити мотиви да ви влияе. За да влязат най-накрая в живота ви желаните промени, трябва да напуснете тази зона.

За да ви ободрим или утешим, нека отбележим, че всеки човек има зона на комфорт. За някои тя е по-тясна и малка, за други е по-широка и просторна. Освен това присъствието му по принцип е необходимо за всеки човек - помага да оцелее, да се справи с трудностите на съдбата и да преживее трудностите на настоящия момент. Не можете винаги да се стремите към нов успех, без да имате време да се насладите на тук и сега.

За да разберете как да излезете от зоната си на комфорт, трябва ясно да разберете какво включва тя. Компоненти на зоната на комфорт:

Външно – пространство и среда. Това е вашият дом, работа, хора, с които контактувате – членове на вашето семейство, роднини и приятели, служители и съседи. Това са местата, които сте посетили, маршрутите, които ви отвеждат до правилните места.
Вътрешни са вашите навици и начин на живот, начин на мислене и реагиране. Те също така включват приемливи модели на поведение и как да ги избираме в различни ситуации.

Следователно, за да направите каквито и да било промени в навиците и поведението, трябва да излезете от зоната на комфорт, която е отговорна за определен навик или сегмент от вашето жизнено пространство. Процесът на приближаване към планираната цел неизбежно ви води до ръба на вашата зона на комфорт. Това не е изненадващо, защото всички нови цели и постижения са извън текущата зона. Също така е важно да разберете, че когато напуснете зоната си на комфорт, вие не я напускате завинаги, а разширявате тази зона. Постигнали желаната цел, вие получавате още повече удобство, и то не само финансово, но и по отношение на комфорта на цялото ви жилищно пространство. Какво е необходимо за това?

Отговорът е прост и очевиден – направете го първия път и след това го повторете успешно.Правете това толкова пъти, докато новите действия станат прости, естествени за вас и се превърнат в навици. Извършването на определен набор от действия за първи път може да бъде трудно. Може да почувствате, че ви е много по-трудно да повторите същата последователност от действия или мисловни модели. Какво да направите в този случай? Разберете, че комфортът на обичайния ви начин на съществуване е това, което ви спира и се принудете да възпроизвеждате нови процедури или фрази. Знаете, че всичко се оказва наистина трудно, докато не стане познато и лесно.

Как можете да си помогнете да се справите с резистентността към новите неща? Научете се да намирате удоволствие в новите дейности и да ги правите с удоволствие. Обучете се редовно да излизате от зоната си на комфорт; с всеки опит това ще става много по-лесно, по-естествено и безпроблемно. Както всяко друго, умението да напускате зоната си на комфорт трябва редовно да се подобрява.

Прости правила, които ще ви помогнат да разширите зоната си на комфорт.

Спомнете си защо напускате обичайния си начин на съществуване и познатия начин на живот. Вашата цел трябва да е постоянно в мислите ви. Важно е да спазвате правилата за поставяне на цели, когато разширявате зоната си на комфорт. Те ще ви помогнат да извършите необходимите действия, без риск да се откажете от всичко и да се върнете към обичайния си задушен малък свят.

Не забравяйте, че трябва да се хвалите за всяко свое действие. Направете си подарък, дори и малък. Вие заслужавате насърчение и подаръкът ще ви помогне да развиете положително отношение към промяната.

Правете познати неща по нов начин:

Променете маршрута, който поемате до работа, до клуб, до кафене, до родителите си, приятели, до музей, до кино.
Разходете се на друго място – сменете маршрута на сутрешния си джогинг.
Променете начина на пристигане на работа – ако сте свикнали да се возите в тролейбус, слезте две спирки по-рано и вървете пеша. Оставете колата си на мястото и се разходете по улиците на родния си град. Ще видите много неща, които преди са ви подминавали.
Влезте в напълно непознат район на града и попитайте как да стигнете до някоя сграда - магазин или библиотека. Изключете търсенето с Google и оставете хората да ви покажат пътя. Търсете възможности за общуване с непознати - касиери, продавачи, случайни минувачи.
Помнете чертата на характера на любопитството и се опитайте да го покажете във всяка ситуация. Задавайте въпроси, искайте да говорите на различни теми - в рамките на разума и закона, разбира се.
Кажете на близките си какво чувствате, какво мислите, какви нови неща сте научили – не само за голямата си цел, но и за света и неговите интересни събития.
Спортувайте или поне правете упражнения за подобряване на здравето. Физическата активност винаги включва умствена дейност. Ще станете по-издръжливи, по-жизнерадостни, по-енергични и ще можете да издържате на всички натоварвания с по-малко време и усилия.
Направете подробен план за разширяване на зоната си на комфорт, запишете всички точки и, ако е възможно, включете по една нова точка за всеки следващ ден. Вашето пробудено въображение определено ще може да измисли нещо ново. Следвайте това правило и много скоро ще видите колко по-интересен и по-богат на изненади ще стане животът ви и колко по-лесно ще ви стане да се движите по него към целта си.

Науката е доказала, че са необходими поне 21 дни, за да се установи всеки навик. Просто изчакайте три седмици и ще се изненадате, че животът ви определено и гарантирано се е променил. Новото стана просто и естествено за вас и можете да покорите нов връх. Само не забравяйте, че не можете да преодолеете лошия навик, можете само да го замените с избрания от вас. По същия начин зоната на комфорт не може да бъде напълно премахната, а и не е необходимо. Трябва да се разшири, за да включва нови усещания, умения и постижения.

Всички нови цели и ново ниво на вашия комфорт са извън настоящата ви зона на комфорт. Искате ли да знаете какво още ви предлага животът? Излезте от малкия свят и хванете повече.

Обичайни, повтарящи се ден след ден действия, които носят обичайни, повтарящи се резултати отново и отново. Това е средният начин на живот на обикновения човек. Ако всичко е добро, защо да искате повече, защото от доброто добро не се търси. Защо тогава възниква въпросът как да излезем от зоната си на комфорт и да започнем да действаме?

Така наречената зона на комфорт е не само набор от поведенчески навици, но и набор от обичайни мисловни стратегии, идеи и вярвания. И в това няма нищо лошо (или добро), докато поради житейски обстоятелства човек не попадне в необичайна, стресова ситуация. И точно тогава умението да напуснеш зоната си на комфорт става изключително уместно.

Знаеш ли какво тайни думиЩе ви помогнат ли да накарате един мъж да се влюби във вас много бързо?

За да разберете, щракнете върху бутона по-долу и изгледайте видеото до края.

Защо да напускате зоната си на комфорт

Успешният човек, изглежда, няма нужда да преодолява себе си и своите стереотипи на мислене и поведение. Повечето успешни хора обаче са отлични в напускането на зоната си на комфорт, което между другото е най-важният компонент на техния успех.

Съвременният свят е много подвижен, всичко се променя в него с нарастваща скорост. Следователно гъвкавостта, способността да се ориентирате, адаптирате и действате ефективно в нови непознати условия е необходимо умение, което е полезно за всеки да развие.

Зоната на комфорт е вид блато, топло, уютно, познато. Но напълно непроменена. В това състояние човек губи не способността, а желанието да се промени, да продължи напред, напред. Разбира се, личен избор на всеки е как да живее живота си. Но промените понякога са продиктувани от външни условия, и то не винаги леки.

Всеки може да загуби работата си, здравето си, богатството си или любим човек; никой не знае какво му очаква животът зад следващия ъгъл. Невъзможно е да се подготвите за такива промени предварително, но за да се справите с тях, трябва да сте готови да промените и промените живота си. На това ви учи излизането от зоната ви на комфорт.

Какво ви трябва, за да започнете

В допълнение към външните фактори, които понякога принуждават човек да излезе от зоната на комфорт по „принудителен“ начин, има и вътрешна мотивация за желанието постоянно да разширява собствените граници. Това е желанието за повече. За да постигнете различни резултати във всяка област, било то кариера, финанси, лични отношения, духовни практики, са необходими различни действия, различни от обичайните.

Разбира се, такава житейска стратегия изисква постоянни усилия върху себе си. Независимо дали искате по-близки и по-дълбоки отношения с вашия мъж или след три години да увеличите доходите си пет пъти, постигането на двата резултата ще изисква монотонна и редовна ежедневна работа.

В по-голямата си част искаме да отслабнем, като продължаваме да ядем всичко във всякакви количества. Чакаме вълшебната щука от приказката „По заповед на щука“, която сама ще плува до нашия работен плот, върху който е поставен следващият шал, и ще ни отвори сметка за милиони долари.

Идеята за постоянна работа върху себе си - в кариерата, в отношенията с близките - предизвиква такова униние и меланхолия, че не искате особено да действате и да напуснете зоната си на комфорт. И така, като цяло, всичко не е лошо. Следователно мнозинството чака външен тласък и се научава да живее извън него при принудителни обстоятелства.

Как да намерим ключа към сърцето на мъжа? Използвайте тайни думи, което ще ви помогне да го покорите.

Ако искате да разберете какво трябва да кажете на един мъж, за да го очаровате, щракнете върху бутона по-долу и изгледайте видеото до края.

Запитайте се дали осъзнавате напълно. Въпросът дори не е какво вече сте постигнали, въпросът е на какво по същество сте способни. Психолозите казват, че ако всичко се получи, тогава е време да увеличите сложността на задачите.

Пътуване. Не става въпрос само за дълги, скъпи пътувания, изследвайте околността, посетете всичките й ъгли. Промяната на средата, начинът на живот на някой друг, необичайните нови обстоятелства променят нас и нашите представи за света.

Как да действаме и да не се страхуваме от стреса

Накрая

Да напуснеш зоната си на комфорт и да се впуснеш в опасно за живота пътешествие в дълбоки води не е лесна задача, изискваща голямо желание за промяна и промяна, както и значителни ресурси от жизненост. Ако рутината на ежедневието ви затъва, губите интерес към случващото се в живота ви - време е да обърнете лодката и да се опитате да плувате срещу течението. Освен това винаги можете да се върнете назад.

Има само няколко тайни думи, след като чуе, че човек ще започне да се влюбва.

Открийте тайна, която само няколко жени знаят. Кликнете върху бутона и изгледайте видеото до края.

Нека да разгледаме в тази статия такава важна тема като личната зона на комфорт и как да излезем от нея. А също и защо трябва редовно да напускате зоната си на комфорт, за да постигнете успех в живота. И така, какво е това зона на комфорт? Това е съвкупността от всичките ви рутинни действия, които извършвате всеки ден без особен стрес за това. Тоест това е, с което сме свикнали и вече го правим почти автоматично. Зоната на комфорт е мястото, където се чувстваме относително удобно, където се чувстваме сигурни и спокойни. Тази зона на комфорт е различна за всеки човек. Някой се страхува да лети със самолет и всеки полет на почивка в чужбина за такъв човек е изход от зоната на комфорт. Но ако вземете например опитен пилот на авиокомпания или стюардеса, тогава летенето вече е станало толкова познато за тях, че е зона на комфорт за тях. Когато не напускаме зоната си на комфорт твърде дълго, всяка неприятна ситуация поставя толкова много стрес в живота ни, че можем да изпитаме състояние на паника и дори чувство на отчаяние. Следователно човек несъзнателно се стреми да избягва, доколкото е възможно, неудобни ситуации за себе си. Това добре ли е или лошо?

Това определено е лошо. В края на краищата, когато не се чувствате комфортно, започвате да се развивате. Точно в този момент, когато напуснете зоната си на комфорт, тялото ви, така да се каже, започва да се бори и да се опитва да се адаптира към новите условия, за да оцелее, колкото и готино да звучи. Всичко е много просто. Представете си този пример. Когато не натоварвате мускулите си, вие отслабвате всеки ден, те започват да се овехтяват без натоварване, защото защо ви трябват силни и мощни, ако никога не ги използвате. Това се превръща в своеобразна зона на комфорт за тях. Но ако започнете да ходите на фитнес или поне да правите упражнения, тогава мускулите ви веднага се потапят в условия, при които трябва да бъдат натоварени напълно и тяхната сила и издръжливост не стигат дори за една пълна тренировка. Ако редовно подлагате на такова натоварване мускулите си, те започват да растат и да стават по-силни, както показателите за сила, така и общата издръжливост се увеличават.

Абсолютно подобни процеси се случват във всички области на нашия живот - в работата, личния живот, общуването с хората и т.н. Изглежда, че всичко е ясно и лесно, можем да направим изводи и твърдо да решим за себе си, че отсега нататък ще започнем редовно да напускаме зоната си на комфорт. Въпреки това, не всичко е толкова просто. Не всеки може да направи това, защото в ума му има психологически защити, които трябва да бъдат разбити, преди да можете да предприемете действия. Най-добре е да ги унищожите по добрия стар метод - правете това, от което се страхувате, правете това, което ви е мързеливо, което не ви е удобно. Буквално се насилете да прекрачите тези защитни бариери. Да, не е лесно и ще изисква определена доза решителност от човек. просто трябва да си кажете, че ще го направя и ще го направя.

След като успешно напуснете зоната си на комфорт, ще изпитате еуфория от вашата смелост и гордост от себе си. Това чувство ще бъде с вас известно време, като постепенно ще изчезне. Важно е обаче да имате време отново да излезете от зоната си на комфорт, преди това чувство да изчезне напълно, в противен случай отново ще трябва да се изправите пред засилени вътрешни бариери. Правейки това упражнение редовно, ще принудите цялото си тяло да работи хармонично и интензивно, за да постигнете общ успех. По този начин ще се използват всички вътрешни резерви и дори ще станете малко по-щастливи, защото пълнотата на живота ще се усеща по-остро.

Не е нужно да напускате зоната си на комфорт толкова често, че да се побъркате. Правете малки стъпки, но редовно, имайте време да възстановите вътрешния си баланс с периоди на почивка, но не оставайте в комфорт твърде дълго, за да не започнете отново да деградирате. Ключът към успеха е последователността. В постоянната упоритост, с която се стремите да подобрите живота си.

С течение на годините става все по-трудно да направите драстични промени в живота си. Но това в никакъв случай не е причина за отстъпление, тъй като се случва, поради младостта си, човек да е лесен, да прави някои промени и да предприема действия и да не се страхува да поема рискове. Но наистина няма мозък и всичко това бързо спира и отминава без правилни резултати. И с годините човек придобива ясна визия за живота и след като си възвърне способността да напуска зоната си на комфорт, да поема рискове, да преодолява страховете, той може да използва това умение много по-компетентно и да не го губи, а постоянно да го поддържа.

По принцип излизането от зоната на комфорт е трудно само ако човек е бил в нея твърде дълго. Ако човек се развива като личност, тогава той се опитва да гледа положително на всички неща, включително и на промените, които прави. Тук, както се казва, има ли желание, ще се намери и начин. Ако човек има цел, която наистина иска да постигне, тогава независимо от всякакви бариери или пречки, той ще действа. Целият въпрос тук е, че наистина трябва искам го силно. И тогава напускането на зоната ви на комфорт ще бъде толкова лесно и спокойно, колкото ако отидете до тоалетната, когато имате желание.

Трябва ясно да разберете, че напускането на зоната ви на комфорт не трябва да има фатално въздействие върху живота ви. Когато поемате рискове, трябва ясно да прецените всички рискове. В крайна сметка основната крайна цел е не само да се развием като личност, но и успоредно с това да достигнем нови висоти в живота. И ако напуснете зоната си на комфорт по такъв начин, че целият ви бъдещ живот ще отиде по дяволите, тогава е най-добре да се въздържате от подобна стъпка. Всички ваши рискове трябва да бъдат напълно оправдани; в крайна сметка трябва да получите желания резултат след n-тия брой опити. И трябва да започнете с малко, като постепенно се придвижвате към по-сериозни цели. И това е много важно, винаги започвайте с най-лесните задачи и никога не спирайте след това. Това е тайната на успеха.

Можете да започнете да разширявате личната си зона на комфорт, като опитате нещо ново и приятно. Или си купете нещо. Или направете това, което отдавна сте искали да направите, но сте отлагали през цялото време. Поставянето на цели за себе си е вълнуващо, особено в момента, когато започнете наистина да ги постигате, отново и отново все по-трудни цели успяват във вашия успех. И изведнъж осъзнавате, че всичките ви цели са постижими и ден след ден постигате нови висоти в живота. Това ви кара да усещате как силата ви нараства с всеки изминал ден. както и самочувствието ви расте. И с този багаж наистина можете да преместите планини. Важно е обаче да не надценявате възможностите си и да не се захващате с очевидно непостижими задачи, те могат да подкопаят волята и самочувствието ви и да изоставите всичко. Започвайки плавно да променяте най-често срещаните си, но добре установени навици, вие ще започнете плавно и неусетно да се подготвяте за по-сериозни и важни промени, които ще ви помогнат сериозно да пренесете живота си на ново ниво.

Може също да се интересувате от:

уебсайт: уебсайт за вкусни печалби и...

Има едно просто правило на живота - всички най-важни постижения, развитие и промени към по-добро са извън вашата зона на комфорт. Какво е зона на комфорт? По същество това е житейска ситуация, върху която имате максимален контрол, в която не изпитвате чувство на тревожност, чувствате се спокойни и спокойни.

Такова топло, любимо, уютно блато. Човек е склонен да се потопи в него радостно и с удоволствие, тъй като всички се стремим към комфорт и не обичаме трудностите.

Всеки човек има 4 основни нужди:

Безопасност
Комфорт
полза
Престиж

След като всички тези 4 нужди са задоволени по един или друг начин, ние започваме да живеем в зона на комфорт. Излизането от зоната ни на комфорт неизбежно крие риск да не задоволим никоя от нуждите си и затова абсолютно не искаме да я напускаме. Нека използваме пример.

Лера завършва Икономическия факултет на град Н. След като завършва университета, лелята на Лера я намира на работа като помощник-главен счетоводител в нейната компания. Лера живее с родителите си, за разлика от повечето си съученици, тя веднага си намери работа и знае със сигурност, че няма да бъде уволнена. Тя печели малко над средното за града си. Тъй като Лера харчи пари само за себе си, тя е известна в компанията като модница и парти момиче.

Всички нужди са задоволени още на 23-24 години. Какво ще се случи след това? Изход от зоната ви на комфорт е да отделите време за допълнително обучение (1 C, езици, Excel), да седите до късно през нощта с главния счетоводител и да разберете цялата дълбочина на отчитането, да спестите пари за интересно пътуване и да се включите в доброволчески дейности. Какво може да направи това? Скок в кариерата, духовно развитие, преход към ново ниво на комуникация с хората, нови познанства, в резултат на това - по-успешен брак, на който Лера, разбира се, няма да възрази.

Но всички тези примери на развитие застрашават един от основните компоненти на нейната зона на комфорт. Харчите пари не за дрехи, а за курсове? Ами престижът? Губиш време без сън, приятелки и купони? Какво ще кажете за комфорта? Напускане на друга работа? Какво ще кажете за безопасността? Съгласете се за по-малко пари, но на по-обещаващо място? Какво ще кажете за ползата?

Продължителният престой в зоната на комфорт неизбежно води до деградацияили завършва още по-жалко, когато не ние решаваме да излезем извън обичайния кръг, а кръгът се стеснява или изчезва. Например, компанията на лелята на Лера фалира. Какво може да предостави Лера на света, който прекара 3 години в илюзията за своята значимост и професионализъм, докато други, по-малко щастливи приятели, независимо натрупаха опит и се бориха за добри места?

Това е друг капан за зоната на комфорт - ние сме сигурни, че всичко ще бъде също толкова добро или само по-добро. Но това не се случва. Както каза кралицата от Алиса в страната на чудесата: „Тук трябва да тичаш много бързо, за да останеш на място.“

Къде бягаме? Или как да изберем правилната цел

И така, вече разбрахме, че да висим дълго време в ситуация, в която всичките ни основни нужди са задоволени, е опасно и безполезно. И така, трябва ли да си създаваме проблеми сами, питате вие?

Не, не го създавайте. И е крайно време да премахнем думата „проблем“ от лексикона. Трябва да си поставите цели.

Аз съм против предизвикателството „Излезте от зоната си на комфорт“. За какво? Защото са го казали в умна книга или на обучение? И какво да правя там? По кой път да тръгнем? За да скочим на ново ниво, трябва да имаме цел, задача, нещо, за което се опитваме. Всъщност човек е в състояние да преживее всяко „как“, ако има „защо“.

Да започнем с глобалното. Колелото на живота.

Етап 1.Аз съм за това жените да развиват живота си възможно най-хармонично, затова се въоръжаваме с молив и лист хартия и рисуваме колелото на живота. Обозначаваме осите, както е показано на снимката. Време за честност. Веднага ще кажа, че задачата не е за мързеливите, но трябва да бъде изпълнена. Помислете какво означават за вас 10 точки на всяка ос? За някои 10 точки в пари са личен остров, за други стабилен доход от 2-3 хиляди долара на месец. И двете са отлични. Основното нещо е честно да напишете за себе си какво бихте сметнали за „десет“. Сега маркирайте къде спрямо това се намирате на оста. Свържете маркировките заедно. Това е вашето колело на живота.

За някои се оказа хармонично, но много малко; за други големи шипове се редуват с спадове. Разбира се, възможно е всички да сте на 8-9, но най-вероятно това просто означава, че не мечтаете много.

Стъпка 2.Изберете 1, 2 и, които са най-провалени и ще започнем да ги затягаме. Опитайте се да си представите какво ви е необходимо, например да оцените здравето си не на 3, а на 4-5. Въведени? Да го напишеш. Например страдате от алергии. Какво трябва да се направи? Дарете кръв за разширени тестове за алергия, запишете се за рефлексология, практикувайте дишането на Бутейко. Тази стъпка може да се счита за преходна; имаме нужда от нея, за да затегнем очевидните опашки.

Стъпка 3.След поне първоначалното хармонизиране по осите, обръщаме внимание на точката, която ви беше най-трудна за описание. Например връзките. Е, има връзка. Който? нормално. Кои искам? Ами... добри. Започнете да се ровите в себе си, какви въпроси, трудности имате, какво бихте искали да направите по-добре. Всичко е на запис.

Стъпка 4.Пишем план за постигане на описаното в параграф 3 и по същия начин затягаме други области от живота. Плавно вървим към максимума. Какво е предимството на такава стратегия - понякога се уморяваме да „живеем правилно“ и хвърляме започнатото на пътя. В този случай стигнете до някоя най-близка логическа точка и превключете към друга ос, а не просто „до никъде“.

SMART и зоната на смъртта

Ти почете, кимаше и не направи нищо. Е, може би са нарисували колело и са въздъхнали. Може би дори са решили по коя ос да работят. Но как? Почти невъзможно е да напуснете зоната си на комфорт само въз основа на рационализирани фрази от параграфи 3-4; това изисква опит и воля като стоманен капан. Познавам само един такъв човек и той е толкова скучен, че не се интересува от постиженията си. Ще ви кажа как си поставям цели извън зоната си на комфорт.

Визуализирайте цел или мечта. Представете си възможно най-ясно и подробно колко качествено ще се промени животът ви, когато постигнете целта си, колко горди ще бъдете със себе си. Представете си всякакви приятни малки неща, нека наистина ви направят щастливи. Въведени? Сега да се заемем с работата.
Поставяме цел, използвайки SMART технологията. Конкретен, измерим, постижим, уместен или реалистичен, ограничен във времето. Тоест искам да пробягам 10 км. след по-малко от час на генералната надпревара на 28 септември.

Най-добре е да покажете така поставената цел на някой запознат по темата. Така например моята цел беше коригирана - „Не превишавайте сърдечната честота от 150 удара в минута, тъй като това е вредно за сърцето. С моето ниво на подготовка – не по-малко от час и десет минути.” Тоест добавен реализъм и малко конкретност.

Разделяме целта на подцели; подцелите също отговарят на SMART технологията. Планът трябва да ви помогне да влезете в работата безпроблемно, но не и да ви позволява да се отпуснете.
Поставете се в „зоната на смъртта“. Тоест, направете всичко възможно, за да не се „изнесете“. Залагайте на пари, обявявайте целта си във всички социални медии. мрежи или приятели, окачете график в коридора. Добрите онлайн ресурси включват smartprogress.do.
Задължителен дневен отчет. Просто отварям лист в Excel, поставям датите и записвам какво съм направил за целта си всеки ден. При необходимост в близост въвеждам колони за измерими показатели. Например време, прекарано в тренировка, среден пулс, разстояние. Това помага много за самодисциплината.
Назначете си контрольор, на когото ще докладвате.
Не пропускайте да се почерпите с нещо приятно и малко за постигане на междинни цели и дисциплина. Може би също така назначавайте малки санкции (не непременно парични) за неизпълнение на междинни точки от плана.
Опитайте се да се отнасяте към процеса отговорно, но без прекомерна сериозност. Усмихвайте се и бъдете доволни от това, което правите.

Distantnik.ru – колелото на живота, работещо върху цели и сфери на живота.
Smartprogress.do е цяла общност за поставяне на цели. Много удобен интерфейс.

Филми

“The Pursuit of Happiness” е филм с младия Уил Смит за отговорността и постигането на цели в една на пръв поглед почти безнадеждна ситуация.
„Дяволът носи Прада” е филм не само за постигането на цели, но и за това какво се случва с тези, които не успяват да спрат.

Зоната на комфорт е състояние на духа, в което човек се чувства комфортно, естествено и защитено.

Това състояние се дължи на определени навици, както и на поведение и мислене.

Само в този случай човек може да се чувства напълно в безопасност: няма нужда да действа по план или да полага усилия.

Две важни стъпки

Напускането на зоната ви на комфорт е етап, който може да е свързан с определени проблеми. За да не си навредите, трябва самостоятелно да внушите определени навици в себе си и да носите отговорност за действията си.

Трябва да разберете, че има два начина да излезете от зоната си на комфорт.

Такива решения обикновено водят до кариерно и лично израстване.

Излизането от зоната на комфорт е единственият начин за развитие за всеки човек. Ето как можете да направите определени промени с минимални рискови индикатори.

Ако човек сам реши, че е време да напусне зоната си на комфорт, той предприема правилните действия, като вземе предвид собствения си енергиен потенциал.

Благодарение на вашия потенциал вие можете да разширите границите на вашето ниво на съществуване. Човек сам трябва да реши дали трябва да направи това или не.

Основни понятия

Почти всеки разбира какво е зона на комфорт, но как да излезе безболезнено от нея е друг въпрос.

Ако личността тепърва се развива, пътят може да бъде доста прост.

Самоизмамата, стресът и съпротивата се считат за основните техники, които помагат на тялото да се върне в предишното си състояние, което може да се нарече удобно.

Но тези условия често пречат на личностното развитие.

Понякога хората са доволни от това, което имат. Това решение не е съвсем правилно, трябва да потърсите начини да излезете от зоната си на комфорт.

Упражненията, съставени от специалисти, ви помагат да преминете през процеса почти безболезнено.

Разширявайки зоната, човек прибягва до определени действия. Колкото по-често се случва подобно излизане, толкова по-адаптирана става личността.

Тя може да се адаптира към всякакви условия и уверено продължава да върви напред към целта си, въпреки трудностите и препятствията.

Филмите за напускане на зоната на комфорт са добър пример за тези, които вече са решили да предприемат такава отговорна стъпка. Ще се радвам да ми препоръчате двойка.

Между другото, намерих едно прекрасно видео за вас и го озаглавих: развитие само чрез дискомфорт. Да видим!

Никога не е необходимо внезапно да променяте навиците, средата или работата си.
Само с плавно и постепенно разширяване можете да се адаптирате към новите условия и да направите това напълно безболезнено.

Не забравяйте, че всеки навик може да бъде внушен в себе си за 3-4 седмици постоянни действия.

Никога не трябва да излагате здравето си на риск. Винаги трябва да се съобразявате както с мотивацията, така и с крайния резултат и собствените си възможности.

Целта на действията трябва винаги да остава ясна. Осъзнайте, че понякога това изисква пари.

Къде да търся стимул?

Защо трябва да напуснете зоната си на комфорт? Това е стимул да поемете по нов път за постигане на целта си. Понякога дори обикновените решения стават началото на движението напред.

Но преди да тръгнете по нов път, трябва да се уверите, че това наистина е необходимо.

Първи стъпки: променете ежедневието и дори хранителните си навици, можете да отидете на пътешествие, да започнете да спортувате. Цялото това разнообразие ще премахне навика да се живее по стария начин.

Понякога, когато настъпят промени, човек изпада в стресова ситуация, което е естествено чувство. Тялото може да работи по нов начин, мобилизира се и започва да се подготвя за напълно нов етап.

По този начин можете да разширите зоната си на комфорт, със стереотипно мислене това няма да работи.

Съвет - излагайте се на стрес постепенно: отначало малко и едва по-късно увеличете „дозата“.

Тоест, първо предприемете кратко пътуване (до друг град, например) и едва след това до други държави.

Преди да предприемете конкретни действия, трябва трезво да оцените собствените си възможности.

Ако човек постоянно живее в позната среда, той ще остане слаб и ще му бъде трудно да намери изход от настоящата ситуация.

Проблемите са естествени промени, които настъпват по време на човешкото развитие. Благодарение на тях можете успешно да разширите зоната си на комфорт, не е нужно да се криете от тях.

За да преодолеете нова цел са необходими умения и качества.

В този случай няма значение какво прави човек или към каква цел върви. Основното нещо е желанието и стремежа.

Теорията, разбира се, е добра, но коя теория работи без практика? Затова ви предлагам да се потопите малко по-дълбоко в опознаването на себе си, да намерите своята зона на комфорт и най-накрая да излезете от нея.

Веднага ще кажа, че това не се прави за един ден, а ден след ден. Помисли за това.

Така че, погледнете снимката по-долу. Това сте вие и вашата зона на комфорт.

Докато сте в зоната си на комфорт, чувствате се добре, правите едно и също нещо всеки ден, не се стресирате прекалено много. Като цяло се пускаш по течението, така живеят 90% от населението.

Останалите 10% правят всичко възможно, за да излязат от „зоната“. За да направите това, ще трябва да се развивате, независимо дали го искате или не.

Ти трябва:

Започнете да правите нещо, което никога преди не сте правили
Направи го дори и да не ти харесва
Направете го дори и да нямате ни най-малка идея, научете се
Какво да направите, ако трябва да отделяте почти един ден от времето си всеки ден, включително и свободното време
Не се страхувайте и не се съмнявайте в способностите си. Освободете се от страховете и съмненията.

Ако след като прочетете тези точки, си отговорите: Не съм готов да живея така, вие сте загубили. Живейте с течението по-нататък.