Какви са опасностите от необичайните горещини за здравето и как да се спасим от тях? Физиолог обяснява как топлината влияе на здравето и какво да ядем и пием, за да се чувстваме по-добре. „Хартия

Екстремните горещини могат да причинят сериозни щети на тялото ни. Освен това, ако не спазвате няколко прости правила, то летните жеги могат да доведат дори до фатален изход.

Във връзка с

Съученици

Най-важните:

Пийте много течности

Не напускайте дома си по обяд

Не пийте алкохол в горещо време

Ограничете физическата активност (това се отнася особено за възрастните хора и пациентите с хипертония).

Ето няколко примера за ужасяващите ефекти на топлината върху нашите тела:

5. Странно поведение на тялото ни

Нормална температура човешкото тялое +37 и той не обича много, когато тази температура варира значително.

Имали ли сте някога спазми в горещ ден, особено след физическа дейност, най-вероятно високата температура е виновна. Човекът започва да се поти много, губи много течности и дори попълването им не помага, тъй като не получавате достатъчно електролити. В резултат на нарушение на водно-електролитния баланс човек започва да има конвулсии.

Съществува риск от топлинен оток. За да избегнем прегряване, тялото ни се разширява кръвоносни съдове, а това води до натрупване на кръв в глезените.

Дори потта понякога не може да помогне. Ако имате червени, сърбящи петна по тялото ви, това е топлинен обрив, който се появява, когато потните ви пори се запушат. Високите температури могат да накарат човек да спре да се поти напълно, което може да доведе до топлинен удар.

4. Мозъкът спира да работи нормално

През 2014 г. канадски тенисист на Откритото първенство на Австралия се стресира твърде много, докато играе на горещото слънце. В резултат на това той губи равновесие, започва да халюцинира („вижда“ герои от комикси пред себе си) и изпада в безсъзнание.

Това, което се случи с него, се нарича топлинен синкоп - временно намаляване на притока на кръв към мозъка, което се случва, когато човек загуби много течности (поради прекомерно изпотяване) и ниско кръвно налягане.

Объркването и световъртежът са естествен ефект от прекомерното излагане на високи температури. Това е много опасно за тези, които трябва да бъдат изключително концентрирани по време на работа. По правило в такива условия е по-трудно за човек да изпълнява задачи умствена дейност.

3. Настъпва топлинно изтощение

Това се случва, когато сте загубили толкова много течности и сол, че става трудно да направите каквото и да било. Телесната температура се повишава, потите се още повече, чувствате се претоварени силна жажда, главата ви започва да се върти и започвате да се чувствате много уморени.

Гаденето ви може да стигне до точката, в която просто да започнете да повръщате. Освен това може да се появи диария. Мускулните крампи се засилват, ще усетите сърцебиене, изтръпване или изтръпване на ръцете или краката.

Може да не почувствате всички тези симптоми наведнъж, но появата дори на няколко от тях вече е причина да се обадите на линейка.

Как да помогнем на някого в жегата:

* Обадете се на лекар.

Докато помощта е на път, имате нужда от нея бързо:

* Преместете човека на по-хладно място, далеч от слънчеви лъчи.

* Свалете възможно най-много дрехи (включително обувки и чорапи).

* Избършете главата, лицето и шията си с хладна мокра кърпа. Спрей

Студена вода.

* Накарайте човек да пие повече вода, пресен сок или спортна напитка.

2. Топлинният удар може да убие

При топлинен удартелесната температура надвишава 40 C и телесните механизми, които са отговорни за охлаждането на тялото, спират да работят.

Симптомите на топлинен удар са подобни на тези на топлинно изтощение, но трябва да обърнете по-голямо внимание. следните симптоми:

Много висока телесна температура

Гореща, суха кожа или обилно изпотяване

замаяност

Главоболие

Слабост

Мускулни спазми

Загуба на съзнание.

Първа помощ при топлинен удар:

* Извикай линейка.

Докато имате нужда от помощ по пътя:

Преместете човека на хладно място, защитено от слънцето;

Свалете възможно най-много дрехи;

Охладете човека с хладна мокра кърпа или кърпа;

* Не принуждавайте човек да пие много течности, ако той не иска.

* Всичко това трябва да се направи бързо.

1. Горещите вълни убиват хиляди хора всяка година.

Причината за горещините са проливните дъждове, паднали в Западна Африка. Заради тях се появи мощен антициклон, който започна движението си към Западна Европа. След като достигна страните от Централна Европа, той спря и цялата тази територия се превърна в една голяма зона на високо налягане.

Хората казват, че жегата не троши костите, но в действителност се оказва, че горещото време може да се превърне в ситуация, близка до екстремна за човек. Топлината засяга всички процеси в тялото и е важно да знаете как да минимизирате този ефект.

Температурни записи

Хората винаги са се интересували от ефекта на топлината върху хората. По време на експериментите е установено, че човек е в състояние да издържи температура от 71°C за един час. 49 минути - поддържат температура 82°C, 33 минути - температура 93°C, и само 26 минути - температура 104°C. За чистотата на експеримента измерванията бяха извършени на сух въздух.

Максималната температура, при която човек може да диша спокойно, е 116°C.

В историята обаче е имало случаи, когато хората са издържали на по-високи температури. Така през 1764 г. френският лекар Тилет предоставя на Парижката академия на науките данни за една жена, която е била във фурна с температура 132 ° C в продължение на 12 минути.

През 1828 г. е документирано, че човек прекарва 14 минути във фурна на 170°C, а през 1958 г. мъж в Белгия е държан във фурна на 200°C.

В памучно облекло човек може да издържи повишаване на температурата до 270°C, без облекло - 210°C.

IN водна средаЧовешката устойчивост на експерименти с висока температура е по-ниска. В Турция един мъж се хвърли през главата в котел с вода, нагрята до 70°C.

Топлина и сърце

Лекарите отбелязват, че най-сериозният удар по време на екстремни горещиничовешката сърдечно-съдова система е изложена. При повишени температури на въздуха сърцето започва да работи по-интензивно, пулсът се ускорява, кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане често пада.

В горещините тялото губи много течности, а заедно с тях и минерални соли. В същото време калият и магнезият, чийто дефицит е особено остър в горещините, са необходими за функционирането на сърцето и поддържането на сърдечния ритъм.

Друга последица от дехидратацията е сгъстяването на кръвта. В тандем с намалена кръвно налягане, това увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.

Пот на три потока

Първата реакция на тялото към топлина е активното изпотяване. Така се осъществява терморегулацията. В това отношение имаме късмет – при животните потни жлезиса слабо развити и тяхната терморегулация се осъществява главно през устата. Интензивността на охлаждане на тялото при горещо време зависи пряко от обема и скоростта на изпаряване на потта от повърхността на тялото.

Освен това чрез мастни жлезиотделят се и мастни вещества, което също допринася за по-ефективното изпотяване.

Дехидратацията и недостигът на вода не са основният проблем. Основното е, че тялото губи соли и минерали заедно с потта. Недостигът им засяга пряко сърдечно-съдовата система и функционалността на мозъка.

Дехидратацията при горещо време зависи пряко от нивото на активност на човека. При интензивна работа или спорт загубата на влага може да достигне 5-6 литра. При ходене на открито слънце изпотяването се удвоява, при бягане - 4-6 пъти.

Сериозно засяга благосъстоянието не само повишена температура, но и влажността. Температура от 40°C и относителна влажност от 30% се възприема от тялото по същия начин като температура от 30°C и влажност от 80%.

Ниво на топлина и агресия

Топлината влияе не само на физиологията на човека, но и на неговата психика. И има отрицателно въздействие. Докторът по психология Дейвид Майерс изследва нивото на престъпността в шест американски щата и установи следната тенденция: повишаване на температурата само с два градуса ще увеличи значително агресията в обществото.

Според Майерс всяка година има случаи агресивно поведениеще има 50 000 повече граждани.

Най-критичната температура, която провокира агресия, според Майерс е 27-30 градуса. Ако температурата е под 27°C, тогава човек се справя успешно с нея; ако температурата е над 30°C и наближава 40°C, тогава няма време за агресия. Тялото в такава топлина изразходва много енергия за поддържане на хомеостаза (постоянство вътрешна среда) и човекът включва „енергоспестяващ режим“.

Какво да правя?

В горещо време трябва да носите правилните дрехи. В идеалния случай тя трябва да е свободна и да покрива цялото тяло (помнете бедуинските дрехи).

Шортите и тениската са, разбира се, добри, но този външен вид не е подходящ за дълъг престой на слънце. Голям открити площитела може да провокира не само топлинен, но и слънчев удар, може да получите и слънчево изгаряне.

Особено в горещо време трябва да се грижите за главата си. Панама шапки, шапки и шапки в светли цветове ще бъде точно. В идеалния случай - тюрбан или шалове, като бедуините. Разбира се, трябва да пиете много. И не непременно вода. Неподсладени сокове, отвари от шипки, липа или мащерка, вода с лимон и компоти са добри средства за обезводняване. Тъй като солите излизат с потта, добре е да утолявате жаждата си в жегите с негазирана минерална водаи изотоници, които ще възстановят водно-солев баланс. Алкохолът трябва да се избягва. Това само ще влоши дехидратацията.

Може да помогне акупресурна криотерапия – прилагане на студени предмети върху лимфните възли, ръцете и зад ушите.

По време на жур трябва да избягвате тежки храни, да не ядете пържени храни, тлъсто месо, солени храни (солта задържа вода в тялото и влошава топлообмена). Яжте пресни плодове, зеленчуци, малко по малко, но често, 5-6 пъти на ден. Лекарите силно препоръчват сърдечно болните да носят лекарства, като Corvalol, Validol и Nitroglycerin.

Шортите и тениската са, разбира се, добри, но този външен вид не е подходящ за дълъг престой на слънце. Големите открити части от тялото могат да провокират не само топлинен, но и слънчев удар, а също така можете да получите слънчево изгаряне.

Особено в горещо време трябва да се грижите за главата си. Панама шапки, шапки и шапки в светли цветове ще бъде точно. В идеалния случай - тюрбан или шалове, като бедуините.
Разбира се, трябва да пиете много. И не непременно вода. Неподсладени сокове, отвари от шипки, липа или мащерка, вода с лимон и компоти са добри средства за обезводняване. Тъй като солите излизат с потта, добре е жаждата в горещините да се утолява с негазирана минерална вода и изотонични напитки, които ще възстановят водно-солевия баланс. Алкохолът трябва да се избягва. Това само ще влоши дехидратацията.

По време на жур трябва да избягвате тежки храни, да не ядете пържено, тлъсто месо, солени храни (солта задържа вода в тялото и влошава преноса на топлина). Яжте пресни плодове и зеленчуци, малко по малко, но често, 5-6 пъти на ден. Лекарите силно препоръчват на сърдечните пациенти да носят със себе си лекарства като Corvalol, Validol и Nitroglycerin.

Топлината е изпълнена с много здравословни проблеми: вазодилатацията заплашва подуване и припадък, прекомерно изпотяване- дехидратация, и прегряване - топлинен удар. В горещините много хора забелязват, че се разсейват, не могат да се концентрират и мислите не им идват в главата. Наистина топлината променя начина, по който работи мозъкът, твърдят учени от . Резултатите от изследването са публикувани в сп PLOS медицина .

Ефектите от топлината обикновено са изследвани в контекста на излагане на външни условия, но много възрастни днес прекарват до 90% от времето си на закрито, отбелязват изследователите. Това прави прегряването у дома или на работното място също толкова значим проблем. Освен това, съществуващи проучванияЕфектите от жегата са концентрирани около най-уязвимите слоеве от населението - деца и възрастни хора. Въпреки това, той също няма най-добър ефект върху другите.

„Има доказателства, че нашите мозъци са чувствителни към промените в температурата“, каза Джоузеф Алън, един от авторите на изследването. „И колкото повече се променя климатът, толкова по-често ще изпитваме горещи вълни.“

За да разберете как топлината влияе на когнитивните резултати при млади и здрави хора, Алън и колегите му поканиха 44 студенти, живеещи в общежития, да участват в експеримента. Част от тях са живели в сгради с централизирана климатична инсталация, останалите – в сгради без такава. При първите температурата на въздуха в спалните е била около 21°C, при вторите е достигала до 27°C.

В продължение на 12 дни учениците получаваха тестове по математика два пъти на ден. Единият от тях, който дойде на смартфона веднага след като субектът се събуди, измерваше паметта и скоростта на вземане на решения, вторият измерваше вниманието и скоростта на обработка на информацията.

„Открихме, че в сгради без централна системакондициониране, учениците имаха по-бавни реакции: те бяха с 13% по-бавни при решаването на проблеми и дадоха 10% по-малко верни отговори на минута“, казва Алън.

Резултатите обаче не изненадаха учените.

„Това е като експеримент с жаба във вряща вода“, обяснява Алън. „Температурата се повишава бавно, ние почти не го забелязваме, но това ни влияе.

Други проучвания показват подобни резултати. Така беше през 2006 г инсталиранче когато температурата на работното място се повиши над 23-24°C, производителността на работниците намалява. Най-добра температураЗа работа учените признаха 22,2°C. Когато се покачи до 29°C, производителността на служителите спадна с 9%. Основните оценени параметри бяха ефективността на работа с текст, прости изчисления, продължителност телефонни разговорис клиенти.

Друг изследователски екип в сравнениеработоспособността и здравословното състояние на хората, живеещи в сгради, които отговарят и не отговарят на екологичните стандарти. Във втория случай твърде високата температура отново е виновна за по-ниската производителност на работа, а в допълнение към нея и лошото осветление. Разликата в резултатите беше удивителна: жителите на зелени домове се представиха с 26,4% по-добре на когнитивните тестове, съобщиха за 30% по-малко заболявания и спят с 6,4% по-добре.

Същите различия се наблюдават и при учениците - явяването на изпит в горещ ден води до слаби резултати.

Друг екип от Харвард изразходваниняколко теста сред ученици в различни днии установи, че ако температурата на въздуха достигне 30-32°C, децата се справят със задачите с 11% по-лошо, отколкото при температура 22,2°C.

По-рано писах, че прегряването е опасно дори през последните вътрематочни месеци. Изследователите са анализирали данни за повече от 12 милиона американци, родени между 1969 и 1977 г. Те взеха предвид датата и мястото на раждане, расата, пола и нивото на доходите. Разглеждайки записите на метеорологичните условия през изследвания период, учените установиха колко често хората са били изложени на високи температури преди раждането и през първата година след това. Както се оказа, толкова по-често последните месеципреди раждането и през първата година от живота си те са били изложени на топлина от около 32°C, толкова по-малко са печелели като възрастни. За всеки ден, прекаран в жегата, имаше средно намаление с $30 на годишния доход.

Плодовете и новородените са най-чувствителни към повишена температура, тъй като те нервна системаи способността за терморегулация все още не е напълно развита. Така че, когато топлината засяга развитието на мозъка на детето, това може да доведе до много последствия, включително проблеми с кариерата.

Когато термометърът навън показва 30 градуса по Целзий или повече, могат да възникнат проблеми със здравето на хората. Недостиг на въздух, замаяност, ускорен пулс и стягане в гърдите са признаци на повишен стрес върху кръвоносните съдове и сърцето. Хора със заболявания на сърдечно-съдовата системанай-уязвими при горещо и сухо време.

Сърдечна реакция към високи температури:

капилярите се разширяват;
кръвното налягане спада или се повишава;
пулсът се увеличава;
крайниците се подуват;
кожата се зачервява.

Особено отрицателно въздействие върху тялото внезапни променитемператури Тялото губи много в летните жеги минераликоито излизат с потта. Магнезият и калият са отговорни за стабилното функциониране на сърцето, така че техният дефицит засяга сърдечен ритъм. Терморегулацията е реакцията на тялото към топлината; потта започва да се появява обилно. С потта мазнините се отделят през мастните жлези. Интензивността на охлаждане на тялото зависи от това колко бързо става изпарението.

При дехидратация кръвта става по-гъста, кръвното налягане намалява и това води до образуване на кръвни съсиреци. Високата температура причинява пристъпи на тахикардия. Човек спокойно понася до 27 градуса метеорологично време, над 30-40 градуса започват проблеми със сърдечната система.

Кой е изложен на риск

Топлината може да повлияе негативно на определени категории хора:

пациенти с хипертония;
хора с коронарна болест;
мъже над 45 години;
жени, по време и след менопаузата;
пушещи хора, и тези, които пият алкохол;
на лица, водещи заседнал начин на животживот;
с наднормено тегло;
бременни жени;
любители на мазни, солени храни;
тези, които са податливи на стрес;
градинари, които работят в страната всеки ден през обедните часове;
възрастова категориянад 60 години;
с ендокринни нарушения, бъбречни и белодробни заболявания, диабет.

Как да предпазим сърцето си през лятото

Не се препоръчва да сте на открито на слънце от 12 до 16 часа на деня. Ако се чувствате замаяни, по-добре е да намерите сенчесто място или стая, където можете да си починете, да си поемете дъх и да пиете вода. Правилното хранене, отказ лоши навици, хладни бани, пиене на много течности– има благоприятен ефект върху сърдечната система.

Трябва ли да пиете много

Сухият летен въздух кара човек постоянно да се поти и се губи много влага. Минерална вода, компоти, сокове, билкови чайове, мляко, суроватка - тези напитки попълват минералните резерви на тялото, помагат за разреждане на кръвта. Не можете да пиете твърде много наведнъж, тъй като това може да доведе до скок на кръвното налягане. Отпивайте на малки глътки, бавно, с почивки. Два литра напитки - дневна норматечности.

Количеството течности, които пиете, зависи от физическата активност, продължителността на престоя на открито и индивидуалната ви норма на потребление на вода. Ако движенията са активни, навън + 33 и повече, тогава изпотяването се увеличава, количеството течност може да надвишава 3 литра на ден.

Какво да правим в жегите

Справяне с трудностите в летни дниСледните препоръки ще помогнат:

откажете се от алкохол, пушене, кафе, силен черен чай;
не напускайте къщата, освен ако не е необходимо;
прекарват повече време в апартамента мокро почистванетака че влажността на въздуха в помещението да не пада под 50%;
вземете душ при температура 25-35 C*, топла воданеприемливо, може да увеличи натоварването на сърцето;
пушени, пържени месни ястия, свинско месо, бързо хранене, солени храни, подправки - водят до натрупване на соли, което претоварва сърдечния мускул;
магданоз, копър, целина, плодове и зеленчуци са полезни за сърдечно болни;
по-добре е възрастните хора и пациентите с хипертония да се въздържат от слънчеви бани по време на слънцестоенето;
два или три пъти на ден потопете краката си в леген с отвара от лайка, мента, маточина или капете масло в леген с тези билки;
ако почувствате слабост, намажете сгъвката на лакътя си с масло от канела, мента и розмарин.

внимание!

Ако не се чувствате добре: гадене, световъртеж, болка в областта на гърдитеТрябва незабавно да се обадите на лекар.

Какво да правят сърдечно болните в жегите

През лятото хората със сърдечни заболявания не трябва да пропускат лекарства. Ако се почувствате по-зле, трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише лекарства.

При болка в областта гръден кош, можете да поставите таблетка нитроглицерин под езика, вземете аспирин за разреждане на кръвта. Това ще предотврати инфаркт или инсулт.

В горещите дни е необходимо да се отложи физически дейности, повдигане на тежки предмети. Не можете да останете наведени с главата надолу за дълго време. Когато например се работи по личен парцел, а времето прекарано в градината на слънце надхвърля 60 минути. В този случай изтичането на кръв се нарушава, налягането се повишава и настъпва загуба на съзнание. Възниква вазоспазъм, което води до сериозни усложнения.

Пациентите с хипертония винаги трябва да носят апарат за кръвно налягане. Ако не е там, можете да се свържете с най-близката аптека за помощ. Кръвното налягане се измерва в горещи дни 3-4 пъти на ден. В чантата ви винаги трябва да има лекарства: валидол, нитроглицерин, валокордин. Определено трябва да носите бутилка вода със себе си, за предпочитане минерална вода без газове.

За ядро основен враг- сол. Той задържа влагата в тялото, което води до повишаване на кръвното налягане. Нормата на ден е 4-5 г сол.

Аптечка за ядрото: аспирин, анаприлин, нитроглицерин, верапамил, корвалол, валидол, барбовал. Имате нужда от витамини, пробиотици, ензимни препарати. Всички лекарства се приемат според предписанието на кардиолога, стриктно съгласно инструкциите, като се спазва дозировката.

внимание!

Режим на пиенепациентът трябва да се координира с лекуващия лекар и да коригира лечението с него за летния период.

При слънчево време ми става лошо, какво да правя?

Необходимо е да се окаже помощ на лице, страдащо от топлина, ако се появят следните симптоми:

умора, слабост;
гадене;
главоболие;
шум или звънене в ушите;
температурата на тялото се повишава;
бързо дишане, повишен сърдечен ритъм;
загуба на съзнание.

изведете или изнесете жертвата от слънчево място на сянка или в хладно помещение;
повдигнете главата си, разкопчайте копчетата, свалете тесните дрехи, освободете гърдите си;
намокрете главата и другите части на тялото, можете да покриете пациента с мокър чаршаф;
налагам студен компресНа челна част;
ако човекът е в съзнание, не забравяйте да му дадете нещо за пиене;
дайте валериан - 20 капки на 70 ml вода или лекарство, предписано от лекар;
обадете се на лекар.

Ако пострадалият не дойде на себе си, донесете до носа му памучен тампон, напоен с вода. амоняк. Няма реакция, трябва да направите изкуствено дишане.

Ако настъпи атака у дома и няма никой наблизо, тогава трябва да вземете мерки:

Ако се появи болка, чувство на стягане в областта на гърдите, когато се появи задух, слабост или болка в главата, трябва да спрете всяка физическа работаи легни.
Разкопчайте тесните дрехи на гърдите.
Поставете мокра кърпа върху предната част на главата и гърдите.
Вземете 30-40 капки Corvalol.
Ако болката не отшуми повече от 10 минути, вземете нитроглицерин (сдъвчете го) и извикайте линейка.

Как да предпазим белите дробове и сърцето си в жегите

При слънчев ударКръвоносните съдове се разширяват и кръвта тече към главата. Ако съд се спука, може да настъпи кръвоизлив. Ще се нуждаете от помощта на лекари, за да предотвратите усложнения и нарушения в нервната система.

Носете дрехи от леки естествени материи. Не носете тесни или тесни дрехи.
Не сваляйте шапката си Слънчеви очила.
Вземете със себе си предписаните от лекаря лекарства и ги приемайте според инструкциите. Носете си комплект за първа помощ на плажа и не забравяйте да го вземете на път.
Носете със себе си вода, която можете не само да пиете, но и да се обливате, ако е необходимо.
Стойте на слънце не повече от 20 минути.
Сърдечно болните не трябва да стоят дълго време на слънце, особено на плажа, когато високи температуриповече от 2 часа, вероятността от респираторни спазми и сърдечен арест се увеличава.
Докато приемате антибиотици, не се препоръчва да стоите дълго време на слънчеви открити места.
На летни вилиработете не повече от 45 минути в час пик, след което направете 20 минути почивка. Най-добре е почвата да се обработва сутрин или вечер.
Използвайте климатик или вентилатор у дома.
Проветрете стаята, овлажнете въздуха в апартамента.
Да не пия алкохолни напитки, Пушенето забранено.
Пийте напитки хладно.
Разтриване мокра кърпа, душ, вани за крака.
Не претоварвайте стомаха си с тежка храна.
Избягвайте стреса, опитайте се да не се изнервяте.

Лятото е ваканционен период, препоръчително е да следите прогнозата за времето, особено ако е планирана почивка. Намалете пътуването до минимум обществен транспорт, прегряването и задушаването ще се отразят негативно на сърцето. Не излизайте без нужда от вкъщи в жегите и спазвайте препоръките на Вашия лекар.