Полезно ли е обтриването със сняг? Ползите и вредите от втвърдяването. Мокро изтриване с кърпа

Обтриването със сняг е традиционна лечебна и подмладяваща процедура сред много северни народи. Дори в древни времена руските красавици, след като се събудиха, вместо да измият лицата си, избърсаха лицата си с чист сняг. И след банята се смяташе за задължителен ритуал да излезете на студа, да избягате през снега и след това да се разтриете с него. Така че защо сняг? Това полезно ли е? И как да се изтриете със сняг, за да не се разболеете.

Най-общо казано, ползите от охлаждащите процедури не могат да бъдат надценени. Охлаждането на повърхността на кожата е едновременно втвърдяване и козметична процедура, и средство за борба със стреса. Освен това, ако сравните обливането студена водаи търкане със сняг, тогава има много аргументи в полза на търкането. Топлопроводимостта на снега е по-малка от топлопроводимостта студена вода, поради което процедурата на триене е по-щадяща от обливането.

Най-доброто място за обтриване със сняг е, разбира се, снежна стая. Може би някой ще зададе справедлив въпрос: „Защо имаме нужда от някаква стая, ако страната ни вече е пълна със сняг?“ Да, наистина имаме много сняг. Но, първо, зимата, дори и в нашия район, не трае дълго. през цялата година, но няколко месеца. Второ, намирането на наистина чист сняг не е толкова лесно и дори невъзможно за живеещите в града. А в снежната стая снегът се произвежда от чист пия водаи следователно безопасен от екологична гледна точка.

За да не се разболеете или да увредите кръвоносните съдове или кожата, е необходимо да спазвате определени мерки за безопасност при обтриване със сняг. Задължително е да се подготвите за процедурата. На първо място, вашият позитивно отношение. Ако влезете в снежна стая, страхувайки се от замръзване предварително, най-вероятно ще имате минимално удоволствие. Ако ти активен човеки сте приятели със спорта, вероятно знаете, че всяко физическо упражнение винаги е предшествано от загрявка. В случай на посещение на снежната стая важи същото правило. Преди да посетите, трябва да загреете и да се разтегнете. Още по-добре е, ако преди да посетите снежната стая, посетите сауна или баня.

Ако никога досега не сте се бърсали със сняг или обливали със студена вода, започнете с изтриване на лицето и шията със сняг. Трябва да разтривате с меки кръгови или потупващи движения. След това можете да започнете да разтривате корема и гърдите си. След това разтрийте крайниците си – ръце и крака. Продължителността на първия престой в снежната стая не трябва да надвишава 10-15 секунди. За първи път това време ще бъде достатъчно. Следващият път процедурата може да бъде удължена с няколко секунди. Така след седмица ще можете да останете в заснежена стая за около 30 секунди. Като цяло продължителността на процедурата след свикване зависи от вашите усещания. Ако се чувствате приятно и удобно, тогава можете да останете по-дълго, но ако ви се струва, че ви е студено - по-добра процедуразавършек. Във всеки случай оптималната продължителност на триене е до 10 минути.

След процедурата вероятно ще почувствате еуфория. Обтриването със сняг повишава нивото на ендорфин в кръвта. Благодарение на това настроението се подобрява и се наблюдава въодушевление. В един момент ще почувствате невероятна телесна лекота, почти безтегловност. След приключване на процедурата не забравяйте да се облечете топло и да вземете топъл чай.

Разтриване със сняг - добро лекарствоборба срещу постоянен стресза тези, които живеят в града. Жените трябва да обърнат внимание на факта, че разтриването със сняг подобрява местния и общия кръвен поток. Следователно разтриването със сняг трябва да се разглежда като отлично средство за защитасрещу целулит. След няколко посещения в снежната стая ще можете да се посветите Специално вниманиетвоя проблемни зони, интензивно разтриване на краката, корема и задните части. Чрез подобряване на притока на кръв кожата също се подмладява, порите се стесняват и проявите на възпаление намаляват. След няколко процедури ще се почувствате по-млади, красиви и здрави.

Забърсване със сняг и обливане с вода и навън на студено - има ли полза от това или е вредно за здравето? Ще разгледам подробно, специално за читателите на Popular About Health, отговорите на тези въпроси. Водата е жизненоважна за човешкото съществуване. В допълнение към факта, че трябва да се приема през устата, той също може да има положително влияниевърху тялото при външно излагане.

Изливане на студена вода на улицата

Когато човек се поля със студена вода, това му дава колосална енергия, както и страхотно настроениесутрин, това е не само отличен начин за борба със сънливостта, но и повишава имунитета, което в резултат ще предпази тялото от много заболявания.

Разбира се, не се препоръчва да започнете обливането веднага; трябва да подготвите тялото постепенно контрастно обливане. Тоест, човек, който планира да прави обливане, трябва постепенно да привикне тялото към температурни промени. Първо топла вода, после 15 градуса по-студена, така ще се тренира тялото.

И след една седмица можете да започнете да се поливате от кофа у дома. Важно е у дома да няма течения. Възрастните хора трябва първо да се консултират с лекар. Трябва да се отбележи, че човек трябва да има положително отношение, само тогава тази техника ще бъде полезна.

След като човек свикне да се облива у дома, постепенно може да започне да практикува тази процедура на улицата. Разбира се, не трябва да го стартирате при минусови температури. Важно е тялото да не се стресира от резки променитемпература, така че всичко трябва да се прави постепенно.

Важно е водата да се излива с плавни движения, така че да измие цялото тяло, достигайки до цялата повърхност на кожата. След което е препоръчително да се разтриете добре с кърпа. Крайна целвтвърдяването е да превърнете процедурата на обливане в ежедневен приятен навик, като миене на зъбите.

Психолозите са установили, че навикът започва да се налага след около 30 дни; ако успеете да поддържате този период от време, това означава, че човекът вече няма да се откаже от този навик. полезен навикналейте се с вода.

Ползите и вредите от обливане със студена вода

След обливане термичните рецептори на кожата на човек се активират и телесната температура може да се повиши до 40 градуса и много бързо се нормализира. Съответно през това време патогенните бактерии умират в тялото. Освен това хипоталамусът се стимулира от студена вода.

Кръвта започва да тече по-активно през съдовете и се насища с кислород, изхвърляйки всички токсини от тялото. След обливане кръвоносните съдове първо се свиват и след това се разширяват, в резултат на което кръвта нахлува в много вътрешни органи. В допълнение, обливането е чудесен начин да отслабнете. Милиони хора се чувстват страхотно, практикувайки обливане.

Понякога обливането е вредно. Тази процедура може да влоши здравето, ако човек се налива дълго време, разбира се, човек може да настине. Освен това бременните жени не трябва да се подлагат на тази процедура. Ако се установят заболявания на нервната система, първо трябва да се консултирате с лекар и само ако той одобри такова събитие, тогава си струва да го направите.

Освен това, по време на обостряне хронични болести. Ако човек има този моментАко имате настинка или грип, не трябва да се къпете, тъй като това може само да влоши състоянието. Важно е да изчакате възстановяването, не се препоръчва да бързате да се втвърдите. Освен това не трябва да правите това, ако има рани и язви по кожата.

Избърсване на снега отвън

Струва си да се каже, че избърсването със сняг ще бъде по-екстремно от обливането с вода. Следователно тази процедура на улицата трябва да се подхожда след предварителна подготовка. Което включва първо избърсване с мокра кърпа, а след това студен и горещ душнакрая обливане и чак тогава можете да започнете разтриването, тоест първо трябва да подготвите тялото, така че това да не се окаже стрес.

Когато човек излезе навън, първото нещо, което тялото прави, е да вземе въздушна баня и едва след това снежна баня, по-добре е да използвате пресен сняг, тъй като той ще бъде мек и няма да може да надраска кожата, тъй като е застояла и разтопен сняг би свършил работа.

При директно избърсване със сняг се препоръчват кръгови движения; масажни линии. Продължителността на процедурата не трябва да надвишава седем минути, а начинаещите могат да извършват триене за не повече от една минута.

Ползите и вредите от избърсването със сняг

На първо място, изтриването със сняг намалява развитието на настинки; освен това човек постепенно се нормализира кръвно налягане, състоянието се подобрява кожата, по-специално, тургорът на кожата се увеличава, тя може да стане по-еластична поради добър кръвен поток. Не забравяйте, че такава процедура ще има положителен ефект върху психологическо състояниечовек и като цяло се увеличават защитни силитяло.

Разбира се, ако избърсването със сняг се извършва неправилно, това може да навреди на тялото, по-специално може да възникне нормална хипотермия. Тази процедура може да навреди на хора със сърдечни заболявания и трябва да я избягват. Освен това, ако човек има някакви заболявания, първо трябва да се консултира с лекар и едва след това да започне втвърдяване.

Продължителен престой навън във влажно, хладно, ветровито време без ръкавици или тесни обувки– и пациентът е готов. Тук започват най-драматичните неща: състрадателните членове на домакинството се надпреварват да съветват измръзналото място да се търка по-силно - „за да изчезне по-бързо“. Не бързайте да следвате съветите на баба.

БЯЛ, ИЗЦЯЛО БЯЛ

Измръзване или нараняване от студ, както го наричат ​​лекарите, се усеща почти веднага. Първо – бледа кожа и лека болка. След това болката става по-силна, постепенно преминава в пълно изтръпване, а засегнатата област придобива восъчна, смъртоносна бледност. Поради влошаване на кръвоснабдяването на засегнатата клетка, областта изглежда изпада в суспендирана анимация (хибернация) и в крайна сметка умира - ако процесът е отишъл твърде далеч.

Колкото по-дълбоко е увреждането на тъканите, толкова повече измръзналото място започва да изглежда като... изгоряло. Особено при оказване на първа помощ

Най-честата грешка при оказване на първа помощ е желанието да се разтрие измръзналото място. В резултат на това кожата, вече увредена от замръзване, често страда сериозно механични наранявания. Най-опасно е измръзналото място да се натърка с вълна или сняг. Вълната разкъсва кожата, причинява дразнене и образува ожулвания, в които лесно може да проникне инфекция. Снегът, изобилстващ от ледени кристали, не само наранява и заразява замръзналата зона, но и я охлажда още повече.
И е абсолютно фатално да се опитате да стоплите краката и ръцете си, които са пострадали от студа, като ги спуснете в топла водаили го държите над открит огън, като например лагерен огън. Факт е, че измръзналата кожа поддържа минусова температура, а разликата й дори с топла водаможе да бъде 20°. Клетките, които са оживели, бързо умират: не получават достатъчно кръвоснабдяване, развива се некроза (смърт на тъканите).

Ето защо тъканите, изложени на студено нараняване, трябва да се затоплят бавно, отвътре, с постепенно възстановяване на нарушеното кръвообращение в тях. Само в този случай ще бъде възможно да ги върнем към живота и да спасим измръзналите крайници от ампутация.

КАКВО ДА ПРАВЯ

Първото нещо, което трябва да направите, за да спасите "прясно замразена" част от тялото, е да поставите топлоизолираща превръзка върху нея: вълнен шал, шал, топъл шал... У дома можете да поставите плътен памук. вълна под шала, след това мушама или 2-3 слоя найлонови торбички. Тази превръзка има ефект на термостат, като постепенно връща животоспасяваща топлина в изтръпналата част на тялото. По-добре е да не докосвате болното място с топли ръце, особено ако имате трета или четвърта степен на измръзване, когато страдат не само кожата, но и мускулите, сухожилията, кръвоносните съдове и нервите.

ОПИТА НЕ Е МЪЧЕНИЕ

Когато измръзналата област изпитва болка, сърбеж, болка, усещане за парене или леко изтръпване– смятайте, че най-лошото е минало: кръвообращението е започнало да се възстановява. След няколко часа можете да премахнете затоплящата превръзка и внимателно да избършете кожата с памучна вата, навлажнена с разреден алкохол или водка, след това отново да поставите превръзката и да се изкачите под топло одеяло.

Но за всеки случай все пак се консултирайте с лекар. Помня: студени нараняваниямного коварно! Некротичните промени в тъканите може да не се развият веднага, а само няколко дни след хипотермия. И тогава на лекарите, колкото и да са талантливи, ще им остане само едно: да гарантират, че процесът няма да продължи.

Разтриването със сняг след баня е национална руска традиция! Тази традиция за закаляване на тялото е била, е и ще бъде неразделна част от банната церемония. Банджиите, за които изтриването със сняг е задължителен ритуал, няма да ви оставят да излъжете – силните усещания са гарантирани!

Тази статия ще бъде полезна и интересна както за начинаещи в банята, така и за опитни служители в банята. Ще говоря за характеристиките на снежната процедура, как начинаещите могат да започнат да се трият със сняг. Ще научите също какъв ефект има този метод на втвърдяване върху тялото.

Всичко гениално е изненадващо просто. Няма нищо сложно в снежното къпане. Задължително условие- трябва да се затоплите много добре, да се парите и в резултат на това да се парите в банята. Това означава, че парната баня трябва да е страхотна! суха, гореща параопределено ще ви подготви за подвиг - гмуркане в снежна преспа! 🙂

Повечето любители на банята правят точно това - просто се хвърлят в снега. Те си организират снежна баня, пълнят ръцете си със сняг и започват да се търкат.

Опитни банисти разтриват цялото тяло с кратки кръгови или поглаждащи движения (много полезно е да се разтрива по масажните линии). Начинаещите не трябва да правят това; препоръчително е да се ограничат до разтриване на ръцете, предмишниците, лицето и шията. Разтриването на цялото тяло е подходящо само за вече опитни хора.

Как действа обтриването със сняг на тялото?

Реакцията на кожата ни на снежни процедури е съвсем проста - тя се зачервява! При докосване от сняг, разширените от топлината на ваната съдове започват да се свиват (студът прави точно това с парената кожа).

Може да изглежда изненадващо, но няма да почувствате студ от допира на снега. Горещите вълни се разпространяват по цялото тяло, кожата започва да се зачервява и става топла на допир. Това са парадоксите... :)

Това се случва по проста причина - от разтриването със сняг съдовете се разширяват отново, малките капиляри се изпълват с нова порция кръв.

Това може да се сравни с действието физически упражнения- мускулите са повишен тонус, метаболизмът започва да работи с отмъщение.

Да не забравяме и този ефект – химична терморегулация – изгаряне на ненужните мазнини и въглехидрати. И какво невероятно, полезно вълнение изпитва нервна система! Не напразно любителите на снежните бани крещят, усмихват се и се смеят като деца след баня! С една дума, те са в състояние на еуфория, но повече за това малко по-късно...

Рязката промяна на температурата е много полезна за нашето тяло. Съдовете или се разширяват, или се свиват отново. Те движат кръвта от сърцето към най-малките съдове. Втвърдяването е тренировка на кръвоносните съдове, от такива състезания те стават по-еластични. Сърдечен пулссе подобрява.

Сега нека поговорим за състоянието на еуфория. Това състояние на блаженство се причинява от хормоните на щастието – ендорфините. Нашето тяло ги произвежда само, тези интересни веществадори може да се конкурира с морфина. Именно в моментите на изтриване със сняг ендорфините навлизат в кръвта. големи количества. Така че аз ви разкрих тайната на блаженството!

Характеристики на обтриване със сняг

Изглежда, какво може да е специално за такава процедура?! Тук също има нюанси. Факт е, че не всеки може да направи този метод на втвърдяване.

Хора, които често боледуват от настинки, нямат опит в закаляването, които наскоро са били тежко болни или претърпели голяма операциятрябва да започва всякакви процедури за втвърдяване с повишено внимание.

Всичко трябва да се прави постепенно - увеличаване на времето, прекарано в парната баня, увеличаване на почивката на хладно. Избършете малки площитяло, е на улицата за много кратък период от време и т.н.

Изберете пухкав сняг; снежната кора не е подходяща за смилане. Бих искал да ви предупредя за прекомерни усилия - не търкайте прекалено силно пареното си тяло. Факт е, че снегът е малки ледени кристали и изпареното тяло не усеща бодливото им докосване. Ако прекалите, кървавите петна по кожата са гарантирани!

След като получите мощен енергиен заряд, върнете се в банята. Не бършете разтопения сняг, защото това е вода - тя ще овлажни кожата. Тази разтопена вода има уникална способност - възстановява енергията на тялото.

И в заключение още един малък съвет - не се напъвайте много! Въпреки че човешките възможности са неограничени, всичко трябва да има своята мярка. Закаляването и обтриването със сняг със сигурност са полезни за организма, само като прекалите с тях, можете да си навредите. Затова, моля, не смели, не се увличайте прекалено много по студените процедури! 🙂

Какво е закаляване? Това е здравословна система, която повишава защитните сили на организма към неблагоприятни метеорологични фактори. Втвърдяването означава серия хигиенни мерки, чието провеждане събужда собствена силатяло, осигурява изцеление.

Физиологични основи на закаляването: основава се на обучението на човешката терморегулаторна система, подобряват се механизмите на образуване и отделяне на топлина. Систематично изпълнение хигиенни процедуриповишава устойчивостта на организма към фактори заобикаляща среда. Хигиенните принципи на втвърдяване се състоят в постоянно повтаряне на високи и ниски температури, слънце и вятър, топла и студена вода.

Хигиенната основа на закаляването се крие във факта, че процедурите за закаляване могат да се извършват от хора от всички възрасти, от малки деца до възрастни хора, здрави и обременени с различни патологии.

Принципи на втвърдяване:

• постепенност и систематичност;
• последователност от процедури.

Методи за закаляване

Ефективността на процедурите за закаляване се повишава, ако се използват и комбинират различни техникизакаляване

Основни методи на втвърдяване:

• обтриване, обливане;
• слънчеви бани и въздушни бани;
• бос;
• зимно плуване

Втвърдяване чрез обливане

Наливане на студено и топла вода– лечебни закалителни процедури. Можете да започнете обливането с топла вода, като постепенно намалявате температурата на водата. Наливането трябва да носи положителни емоции и удоволствие. Можете да се къпете на закрито или на открито. Закаляващите душове придават жизненост, повишават тонуса и предпазват от настинки.

Втвърдяване чрез триене

За втвърдяване можете да използвате пет вида триене.

Сухо триене

Можете да го правите два пъти на ден по 10 минути. За избърсване можете да използвате кърпи или специална четка. Извършват се кръгови движения по посока на часовниковата стрелка от краката към тялото, под коленете, от пръстите към раменете, подмишниците и врата. Втриването има пилинг ефект върху кожата, подобрява кръвообращението и премахва целулита. След избърсване е полезно да вземете душ и да смажете кожата козметично масло.

Мокро изтриване с кърпа

Подобрява движението на лимфата и кръвта през съдовете, укрепва организма. За извършване на процедурата са ви необходими две кърпи, леген с студена вода. Процедурата се състои в последователно избърсване с мокра и след това със суха кърпа. След процедурата в тялото се появява топлина, което означава, че целта е постигната. Този метод може да се използва ежедневно, ако желаете, два пъти на ден.

Обтриване със сняг

Дава силен шок на цялото тяло, засяга всички органи и системи, особено нервната и сърдечно-съдовата. Повишава мускулния тонус и има ефект на изгаряне на мазнини. Една до пет минути са достатъчни за постигане положителен ефект. Гмуркане в басейн след гореща сауна. За съжаление, тези процедури могат да бъдат противопоказани за сърдечно болни и оцелели. операцияили сериозно заболяване.

Обтриване на тялото с лед

Процедурата започва с приготвяне на лед. В градски условия през зимата намирането на чист сняг или лед е проблематично, така че можете да използвате пречистена чешмяна вода. Трябва да го замразите малко, да отстраните образувалия се лед и да замразите останалата вода на малки кубчета.

Водата може да се влива върху камъни, например кварц, силиций. Може да се добавя към вода лечебни билки. Ледените камъчета почистват епидермиса, тонизират, овлажняват и изглаждат кожата. Метод на процедура: нежно обтриване на кожата с парченца лед.

Горещи обтривания

Обтриването с гореща вода е полезно за хора, които не понасят студа. За да извършите процедурата, ви е необходим леген с гореща вода и ръкавица. Достатъчно е да направите бързо обтриване с гореща вода и след няколко минути тялото се охлажда. Температурните промени предизвикват ефект на втвърдяване.

Въздушни бани

Най-разпространеният метод за закаляване е закаляването с въздух, което се нарича още въздушни бани. Този вид закаляване е полезно по всяко време на годината.

Въздушно втвърдяване

Хора, които не са достатъчно закалени или отслабени, които са преживели тежки заболявания, се препоръчва да започнете да приемате въздушни бани при температура не по-ниска от 18-20 градуса, в тихо, безветрено време. Важно е тялото да не се излага на пряка слънчева светлина.

Въздушното втвърдяване може да се извърши, докато седите на шезлонг, лежите в хамак или на диван, основното нещо не е на земята, за да се избегне обостряне на невралгия и радикулит, особено при възрастни хора. Продължителността на престоя във въздуха е най-малко 30-40 минути. През лятото времето може да се увеличи. Ако е възможно, оставете го върху тялото минимално количестводрехи, така че въздухът да може свободно да обгръща тялото.

През зимата можете да правите въздушни процедури, голи до кръста или облечени в светъл костюм, отворен прозорецили балкон, като се избягват течения. Ходи с различна продължителностгорещо лято, топла есен, миришеща на падащи листа, мразовита зима, ароматна пролет в паркове, гори, край реката или морето, предизвикват положителни емоции, насищат тялото с кислород и фитонциди, насърчават закаляването, предотвратяват респираторни и сърдечно-съдови заболявания.

Втвърдяване с въздушен ток

Този необичаен метод на втвърдяване е особено добър в горещ климат. Много хора използват вентилатори в горещо време, оплаквайки се от настинка. За да закалите тялото си по този начин, можете да изложите тялото си на въздушни течения, като бавно се завъртите и приемете въздушни течения, които охлаждат и по този начин закаляват тялото.

Въздушните бани могат да бъдат топли, хладни или студени. Хладни и студени бани имат мощно действие– активират метаболизма, имунозащитните, адаптивните сили на организма, облекчават хода на много заболявания.

Но трябва да запомните, че реакцията на всеки човек към студа е индивидуална, така че можете да започнете такива въздушни процедури само след разговор с лекар, като вземете предвид здравословното състояние и дозировката.

Слънчеви бани

Природата ни е дала слънцето, а с него и слънчеви бани. Енергията на слънцето помага за укрепване на организма и възстановяване от редица заболявания. Нашата кожа е адаптирана към ефектите слънчеви лъчи, е способен на слънчеви бани и да стане мургав.

Ефектът на слънцето върху тялото

Слънчевите потоци влияят на цялото тяло:

• подобряване на функционирането на нервната и храносмилателната система;
• ускоряване на метаболизма (метаболизъм);
• подобряване на паметта, повишаване на производителността;
• подобряване на зрението;
• предпазва тялото от развитие на остеопороза.

Как да правите слънчеви бани правилно

Трябва да вземете втвърдяващи слънчеви бани в разумни дози. Продължителното излагане на слънце може не само да доведе до изгаряния, но и да причини непоправима вреда. Прекомерното излагане на ултравиолетова радиация разрушава кожата, ускорява нейното стареене и намалява стегнатостта и еластичността.

Най-доброто време за слънчеви бани през лятото е рано сутрин и преди 12 часа на обяд, след това вечерните слънчеви бани. През пролетта и есента времето може да се увеличи от обяд до залез слънце. Сутрешните слънчеви бани ободряват, зареждат с енергия, а вечерта релаксират и успокояват. Времето за слънчеви бани е индивидуално.

1. Хората с Светла кожатрябва да сте на слънце по-малко, отколкото с тъмна жена.
2. Продължителните слънчеви бани са противопоказани за хора с кожни заболявания, щитовидната жлеза, на сърдечно-съдовата система, чернодробни заболявания.

Слънчевите бани са противопоказни за хора с туморни заболявания, но могат да се заменят с въздушни.

бос

Босото ходене е най-древният метод за закаляване на човек, достъпен при всякакви условия: на открито, в апартамент. Ходене бос:

• тонове;
• укрепва;
• тренира мускулите на краката;
• предпазва от плоскостъпие;
• лекува много нервни и сърдечно-съдови заболявания.

Ходенето бос по различни повърхности има както стимулиращ, така и успокояващ ефект. Научете се да ходите боси по-добре през лятото, опитвайки се да вървя по нагрят от слънцето асфалт, пътен прах, окосена трева, утринна роса, пясък и малки камъчета, първия сняг.

Можете да практикувате ходене бос по всяко време на годината, като постепенно увеличавате времето за ходене. След разходка не забравяйте да измиете краката си с топла вода и да ги смажете с козметично масло или крем за крака. Ходенето бос до голяма степен замества полезното акупресурастоп, изобразява благоприятен ефектза цялото тяло.

Зимно плуване

Зимното плуване е най-екстремният начин за повишаване на имунитета. При спускане в ледена воданастъпва мощно освобождаване на адреналин, кръвоснабдяването се увеличава, телесната температура се променя, метаболизмът се активира и защитните механизми на организма се засилват. Има много поддръжници и противници на този метод на закаляване. Като следвате принципите на втвърдяване, консултирате се с опитни къпещи се и най-важното със специалисти, не трябва да навредите на тялото си.

Закаляването е важна част от човешкото здраве. Чрез системно извършване на хигиенни процедури за втвърдяване, спазвайки важните хигиенни принципи на втвърдяване, можете да избавите тялото си от много заболявания, да повишите тонуса и жизнеността на тялото.