Как да направите масаж правилно? Основни правила и техники. Масаж на врата и гърба: здравословно блаженство Линии за масаж на гърба и врата

Масажните процедури помагат за възстановяване от нараняване, тонизират тялото, облекчават умората и релаксират тялото. Масажът на гърба се използва за лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб. За постигане на максимални резултати за всеки пациент се избира индивидуална програма за масаж.

Техниката за масаж на гърба включва използването на определени манипулации в строга последователност за постигане на терапевтичен ефект.

Как правилно да направите масаж на гърба стъпка по стъпка:

Масажирането винаги се извършва от долната граница на гръбначния участък с постепенен преход към раменете и шията;
Масажистът използва външната страна на дланта, за да масажира гръбначния стълб до глутеалните мускули. Движенията от долната лумбална област към раменете се извършват от вътрешната част на дланта;
Особено внимание се обръща на ръцете на масажиста. Те трябва да са меки и топли, за да предотвратят дискомфорта на пациента;
Процедурата премахва прекъсванията по време на масажните движения;
Масажната техника включва използването на масажни движения в строга последователност без резки преходи;

Разтриването се извършва по линията на гръбначния стълб;
Поглаждането е началната и крайната манипулация;
За да се избегне увреждане на гръбначния стълб, масажирането му е забранено;
Използва се интензивно месене на меките тъкани на гърба;
В областта, където се намират бъбреците, са изключени потупващи и потупващи движения;
Продължителността на процедурата се изчислява въз основа на тежестта на заболяването, телесната конституция и възрастта на пациента;
Първият масаж се извършва с нежно въздействие и продължава 10 минути;
Силата на натиск по време на масаж се увеличава след затоплящи манипулации;
Преди да предпише масажни процедури, лекарят определя наличието на противопоказания и коригира програмата за масаж според установените причини.

Спазването на установените правила за масаж и познаването на структурата на гръбначния стълб ви позволява да се отървете от болката в тази област.

Видове масаж

Масажните процедури се извършват в два основни вида:

Релаксиращ масаж;
Лечебни.

Релаксиращият масаж на гърба облекчава чувството на умора след физическо натоварване или заседнала работа, тонизира цялото тяло и предпазва от появата на заболявания. Използването на ароматни масла помага да се преодолее лошото настроение и да се направи сесията удобна.

Техниката на релаксиращия масаж е проста и достъпна за всеки. Всеки може да научи и да прави масаж на гърба у дома.

Как да направите масаж на гърба:

Започнете с леко поглаждане от лумбалния пояс към областта на раменете;
След леки докосвания се преминава към по-интензивен метод на поглаждане с ръба на дланта;
Разтриването се извършва по гръбначния стълб, като се обръща внимание на шийните прешлени;
Месенето става чрез прищипване с върха на пръстите;
Притиска се с палците, без да се засяга гръбначния стълб;
Вибрационните движения се извършват от долната част на гърба до раменете;
Масажът завършва с релаксиращо поглаждане.

Процедурата е с продължителност 20 минути със специално масло за по-голям релаксиращ ефект.

Масотерапия

Терапевтичният масаж на гърба се използва за лечение на заболявания или за рехабилитационни цели. Масажирането може да се извършва както ръчно, така и с помощта на масажни уреди.

Видове масаж:

класически;
Мога;
вибриращ;
Лимфен дренаж;
Спорт;
Терапевтичен.

Класическият вид масаж е уникален за лечение и профилактика на заболявания. Използва се в повечето случаи, когато е показан масаж.

Класически техники за масаж на гърба:

Поглаждането се извършва с отворена длан по всички области на гърба - от лумбалната област до шията. Първо, те натискат с минимална сила, след това преминават към дълбоко поглаждане, за да подготвят мускулите за масажни манипулации;
Разтриването включва интензивно движение по гърба отдолу нагоре с изместване на кожата. Методът подобрява снабдяването на меките тъкани с хранителни вещества;
Месенето се извършва със силен натиск. За да увеличите силата на натискане, използвайте две ръце, като ги поставите една върху друга;
Effleurage има дразнещ ефект върху мускулите и тъканите на гърба. Движенията са интензивни, със свита в юмрук ръка;
Вибрационните движения се извършват с показалците, разклащайки тъканта.

Масажът ще доведе до очакваните резултати, ако следвате правилните техники. За провеждане на сесиите се избира добър специалист, познаващ техниките и структурата на гърба. Спазването на условията и техниките ви позволява да се отървете от болестите.

Вакуумен масаж на гърба

Вакуумният масаж се извършва чрез фиксиране на чашките на гърба с помощта на вакуум. Процедурата подобрява притока на кръв към меките тъкани и състоянието на кожата. Този метод е често срещан сред момичетата, за да се отърват от целулита.

Традиционната вакуумна експозиция включва използването на буркани от стъкло или силиконов материал. Преди сесията на гърба се нанася масажно масло. Масажистът се уверява, че бурканите се държат здраво и започва да ги движи. За постигане на ефекта са достатъчни 15 минути.

Процедурата с вакуум може да се извърши с помощта на специални устройства. Устройството създава натиск, който смачква мастния слой, без да причинява болка. Преди сесията масажорът се настройва, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Масажистът прави кръгови движения върху кожата с лек натиск. Подобрения се наблюдават в средата на курса на масажа, но не се препоръчва прекъсване на програмата, за да бъдат резултатите трайни.

Масажът с вендузи предотвратява стареенето и избледняването на кожата на гърба. Вакуумът стимулира кожата и започват да се произвеждат специални вещества, отговорни за подмладяването. След хирургични операции с помощта на вакуум се отърват от стагнацията на кръвта в тъканите. За момчетата методът на масажиране с вендузи е показан след активна физическа активност. Масажните техники се използват за лечение на последиците от навяхвания, натъртвания и възстановяване на увредена тъкан.

Лечебни свойства:

Облекчаване на мускулни болки;
Релаксиращ ефект за сухожилията;
Възстановяване след наранявания.

Техниката за извършване на вендузен масаж на гърба включва кръгови движения с буркани, в резултат на което се активират процеси, които облекчават нервната възбуда и имат лечебен ефект. След сесията се допуска образуването на хематоми. По време на процедурата пациентът изпитва лека болка, но ако тя стане по-силна, масажът се спира.

Масажирането у дома без участието на специалист е често срещано явление. Препоръчително е да използвате силиконови буркани, тъй като с тях се работи по-лесно. Движенията се извършват от долната част на гърба към областта на раменете. Неспазването на правилата ще повлияе на резултатите.

Противопоказания:

Повишена телесна температура;
Алергични обриви;
Бременност;
Болести на кръвта;
Онкология.

Самомасаж на гърба

Масажните сесии ви помагат да се отпуснете след работен ден, да блокирате болката поради остеохондроза и да облекчите мускулните спазми. Можете сами да научите как да правите масаж у дома. За да направите това, научете стъпка по стъпка инструкции за начинаещи.

Как да направите сами масаж на гърба:

Стаята е вентилирана за поддържане на комфортни условия;
Човекът лежи с корем надолу върху твърда повърхност;
На гърба се нанася масажен гел;
Ръцете на масажиста трябва да са приятни и да не причиняват дискомфорт;
По време на процедурата болката се елиминира;
Трябва да се редуват интензивни и релаксиращи движения.

Масажирането започва от лумбалната област, с постепенно издигане към раменете.

галене;
тритурация;
месене;
Режещи движения;
изстискване;
Потупване.

Техническите видове движения се извършват в произволен ред, но сесията винаги започва и завършва с поглаждане.

Самостоятелният масаж на гърба е труден, така че е необходима помощта на роднини. Човек може да масажира врата и раменете си, за да облекчи умората след дълго седене. Нанесете разтриване и поглаждане по прави и кръгли линии.

У дома е възможно да се използват допълнителни здравословни продукти. Медът съдържа полезни микроелементи, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Преди масаж вземете душ. След това съставът на меда се нанася върху кожата и се втрива с помощта на основни методи за масаж.

Масажните сесии ви спасяват от много заболявания, но не винаги е възможно да посетите масажист. Изучаването на техники за технически масаж у дома не е никак трудно. Важно е да намерите добри източници на информация. В този случай ползите от самомасажа ще ви зарадват и вдъхновят.

Раздел Описание

Масажът на гърба е не само приятна релаксираща, но и лечебна процедура. Това е нелекарствен метод за премахване на клиничните прояви на гръбначните заболявания.

Терапевтичният ефект се постига чрез подобряване на кръвообращението в масажираните мускули на гърба и подобряване на метаболитните процеси във вътрешните органи. Преди да извършите процедурата у дома, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба си. Трябва да се извършва според показанията. Ако се направи неправилно, това може да влоши здравето ви.

Показания и противопоказания

Масажът е физическо въздействие върху мускулите на гърба и вътрешните органи. Действа стимулиращо и затоплящо, ускорява метаболитните процеси и подобрява кръвообращението.

Масаж на гърба у дома трябва да се извършва при умора, мускулна умора, болки в раменете, лопатката и кръста, както и след прекомерно физическо натоварване и хипотермия. Може да се прави с терапевтична и профилактична цел, за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Показания за масаж на гърба също са:

неврит и невралгия;
остеохондроза и изпъкналост;
начални стадии на херния;
сколиоза и спондилоартроза;
радикулит;
миозит;
парализа;
главоболие и световъртеж;
наранявания на гръбначния стълб, натъртвания, фрактури или размествания на кости;
скокове на кръвното налягане.

Масажът не лекува остеохондроза или изпъкналост, а само облекчава болката и мускулното напрежение, които се появяват при това заболяване.

След процедурата пациентът усеща прилив на сила, чувства се по-енергичен, но това е само ако масажът се извършва правилно.

Противопоказанията включват:

открити наранявания, кървене;
гнойни кожни заболявания;
инфекциозни заболявания, придружени от повишена телесна температура;
възпаление на лимфните възли;
хроничен остеомиелит;
нарушение на кръвосъсирването;
сърдечни заболявания, бъбречна и чернодробна недостатъчност;
туберкулоза;
онкологични неоплазми;
венерически болести.

Ако имате тези заболявания, не можете да масажирате гърба си. Това ще доведе до обостряне на патологичните процеси.

Подготовка

Необходимо е да оголите гърба си и да лежите на хоризонтална повърхност, да се отпуснете колкото е възможно повече. Масажистът трябва да измие и затопли ръцете си. За по-добро плъзгане можете да нанесете крем, вазелин или талк върху кожата.

Техника на изпълнение

Техниката на изпълнение зависи от медицинските показания. Движенията могат да бъдат плавни или доста резки и енергични.

Как да направите правилно масаж на гърба? Сесията трябва да започне с предварителна загрявка. Масажирайте целия си гръб за 5-7 минути, след което трябва да преминете към триене на отделни зони: врата, гръдния кош и долната част на гърба.

Важни моменти, които трябва да имате предвид у доманаправете добър масаж:

загрейте ръцете си;
започнете от областта на сакрума, движейки се нагоре;
редувайте поглаждане с триене;
За първи път третирайте масажираната зона за не повече от 15 минути, като с всяка процедура постепенно увеличавайте времето до 30-40 минути;
терапевтичният масаж трябва да се извършва върху твърда хоризонтална повърхност;
Можете да масажирате гръбначния стълб само с помощта на кремове и мехлеми.

Независимо от вида на масажа, не трябва да докосвате линията на гръбначния стълб. Това е основната разлика между масажа и мануалната терапия. Също така е забранено да правите силни потупвания в областта на бъбреците и между лопатките.

Правилна техникамасажАгърбове:

Галене. Подготвителен етап за мускулна релаксация. Поглаждането трябва да се извършва по дължина и напречно на гърба, като не се пропуска областта на лопатките.
Разтриване. Движенията трябва да се извършват от гръбнака настрани и в обратна посока. Шията и раменете трябва да се масажират най-интензивно. След като всички зони са старателно изтъркани, е време да преминете към следващата стъпка.
Месене. Трябва да масажирате с две ръце, като хванете гънките на кожата и плавно преместите кожата от двете страни на гръбначния стълб. Особено внимание трябва да се обърне на цервикалната област. Как да направите масаж на врата правилно? За тази зона е възможен самомасаж. Трябва да опънете врата си с всичките 5 пръста. Първо прищипете, след това разтегнете кожата в различни посоки и след това потупайте. Масажът на врата трябва да причинява болка.
Потупване. Масажните движения трябва да се извършват с длан, сгъната под формата на лъжица. Леко потупване трябва да се прави в областта на бъбреците и костите.
Осцилаторни движения.Необходимо е да се използват алтернативно потупване, кълцане и потупване, за да се създадат вибрации.

По време на масажа трябва да има болезнени усещания. Ако болката е силна, тогава процедурата се извършва неправилно, по-добре е да откажете сесията.

Как да направите масаж за сколиоза? По време на тази процедура е необходимо да отпуснете напрегнатите мускули от страната, където има кривина, и да ги укрепите в зоната на прекомерно отпускане. Сесията трябва да се провежда само от специалист. Самомасажът е допустим само за цервикалната област, други зони не са обект на тази процедура.

Колко често можете да правите масаж на гърба като превантивна мярка за отпускане на мускулите и облекчаване на болката? Ако няма проблеми с гръбначния стълб, процедурата може да се повтаря всеки ден. Физическото въздействие върху гърба трябва да продължи най-малко 30 минути, като особено внимателно се масажира областта на лопатките, раменете и шията. За облекчаване на болката сесиите трябва да се провеждат на курсове 2 пъти годишно.

ДА СЕКолко често трябва да ходите на масаж?, в зависимост от вида му:

Класическа. Предназначен е за мускулна релаксация и хранене на тъканите. За възрастен са достатъчни 10 сесии. Процедурата се повтаря ежедневно или през ден. Всяка зона се масажира поне 15 минути.
Акупресура или акупунктура. Курсът се състои от 10-15 сесии, всяка процедура е с продължителност 30 минути.
Съединителната тъкан. Насочен към стимулиране на кръвообращението. Честота – 1-2 пъти седмично, продължителност 15-20 минути.

Има области, които се нуждаят от по-силно или по-слабо въздействие. Масажните техники се различават в зависимост от областта на гърба:

Преди да направите масаж на врата, е необходимо да разтегнете трапецовидните мускули и задната част на главата. Показания за въздействие върху цервикалната област са болка, мигрена, невралгия, остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб и скокове на кръвното налягане.
Масажът на кръста помага при радикулит, остеохондроза и бъбречни заболявания. Преди да започнете процедурата, препоръчително е да нанесете затоплящ мехлем. Трябва да масажирате лумбалната област с поглаждане и триене.

Професионалният терапевтичен масаж помага да се отървете от проблеми с гърба, но, разбира се, в комбинация с лекарствена терапия и терапия с упражнения.

Преди да направите масаж на гърба у дома, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ако имате хронични заболявания, този вид физическо въздействие може да причини повече вреда, отколкото полза.

Показване на целия текст

Терапевтичният масаж на гърба е превантивна и терапевтична мярка срещу остеохондроза, протрузия, херния и други дегенеративни процеси в междупрешленните дискове. За да правите масаж при болки в гърба, не е нужно да преминавате дълги курсове на обучение. Можете да зарадвате и почерпите любимите си хора, като овладеете най-простите техники за масаж.

Основното нещо в занаята на масажиста е способността да усещате мускулите и да четете усещанията на пациента. Само тогава сеансите ще имат релаксиращ и лечебен ефект.

Масажът релаксира, помага за облекчаване на стреса и подобрява настроението. Правилният масаж на гърба подобрява кръвообращението в мускулите, което не само ги укрепва, но и подобрява метаболитните процеси в хрущялните тъкани на междупрешленните дискове. А това е най-добрата профилактика срещу протрузия и херния. Масажът помага при болки в гърба, дори ако гърбът ви боли от дълго време.

Масажът премахва мускулните спазми, което ще помогне за справяне с хроничната болка в гърба. Чрез ускоряване на притока на кръв се укрепва сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане се стабилизира.

Лечебният масаж на гърба се основава на принципа на движение по протежение на кръвообращението и лимфния поток. Техниките за масаж на гърба включват движения от лумбалната област към лимфните възли в слабините, от гръдната област към аксиларната област, от гръдната област към областта на ключицата. Когато правите всички видове масаж, трябва да запомните, че масажистът работи с мускули, а не с кости.Трябва да тренирате подкожните мускули. И най-важното, никога не ангажирайте самия гръбначен стълб. Работата с гръбначния стълб е специалност на хиропрактика, извършването й изисква дълго обучение и специално образование.

Първо трябва да поставите пациента върху твърда повърхност. Всички стаи и салони за масаж са оборудвани със специални масажни маси. Ако трябваше да масажирате гръбначния стълб у дома, едва ли ще намерите специална кушетка за масаж. Затова е препоръчително да изберете най-трудното място. Като опция поставете одеяло на пода.

Измийте добре ръцете си, преди да извършите масаж. Нанесете специален мехлем или масажно масло, за да направите ръцете си хлъзгави. Разтрийте леко ръцете си, за да стоплите дланите си и да направите първото докосване приятно.

Прочетете също: ?

Когато работите с пациент, помнете едно от основните правила на масажа - слушайте човека, чийто гръб лекувате.Ако пациентът изпитва дискомфорт, опитайте се да разберете източника. Ако проблемът е, че оказвате твърде голям натиск върху гърба си, улеснете движението. Ако пациентът започне да изпитва болка и не изчезва след спиране на масажа, прекратете сесията.

Прочетете също:

Класическа техника

Пациентът трябва да легне по корем, да постави ръцете си покрай тялото и да се отпусне. Можете да поставите тънка, твърда възглавница под главата си. Също така е приемливо да лежи настрани, ако пациентът е трудно да лежи по корем.

Преди да направите терапевтичен масаж, гърбът винаги се поглажда. Важно е да се гарантира, че всички движения засягат не само кожата, но и мускулите под нея. Почувствайте как ръцете ви работят върху подкожните мускули. След общото поглаждане поглаждайте, като постепенно увеличавате силата на движенията. Преминете от долната част на гърба към областта на ключицата и обратно. Тренирайте целия си гръб по този начин, за да се подготвите за по-интензивни и по-дълбоки техники. Погладете страните, като леко ги притиснете с длани.

Прочетете също:.

Лицеви опори

Техниката на изцеждане е подобна на поглаждането, но по-интензивна. Поставете едната длан върху другата, правете движения, сякаш притискате гърба на масажирания. Първо се засягат задните мускули отстрани на гръбначния стълб, след което преминаваме към латисимуса. Така обработваме целия гръб.

Разтриване

Техниката на триене има още по-дълбок ефект. Започваме да разтриваме дългите мускули на гръбначния стълб, сякаш „пиляме“ с две ръце по билото. Започваме от сакралната област, бавно достигайки задната част на главата. Връщаме се обратно към сакрума. Техниката може да се изпълнява до седем пъти, в зависимост от усещанията на пациента. Преминавайки към латовете, веднага използваме и двете си ръце. Започваме отдолу - от лумбалната област. По-щадящ вариант са същите движения, но изпълнявани с възглавничките на пръстите на протегната длан. Работим върху страните на пациента с радиалната страна на дланта. Преминаваме от областта на таза към подмишниците. Между ребрата разтривайте от билото настрани, раздалечени пръсти. За финал разтрийте целия си гръб с леки движения. Извършете няколко цикъла от леки удари.

Месене

Лечебният масаж на гърба продължава с месене. Поставяме ръцете си така: едната ръка върху другата. Третираме дългите мускули, след това широките мускули. Но в зависимост от чувствителността на пациента и за решаване на различни проблеми, месене се използва по различни начини:

палец. Те притискат мускулите към костната тъкан под тях и започват да се движат в кръг отдолу нагоре;
Палците на двете ръце действат на гърба последователно, първо от едната страна, след това от другата;
На гърба преместете четири пръста в кръг;
Преместете всички пръсти в кръг.

Ние също четем:.

След като разтегнете мускулите по гръбначния стълб, преминете към латисимуса. Работим по линиите, от илиума до подмишниците. Хващаме мускулите, издърпваме ги леко и ги масажираме в кръг.

Завършване на процедурата

Потупайте бързо и леко по цялата област на гърба. Можете да го "кълцате" с радиалната страна на дланта си. Следвайте мускулните линии. Завършете с поглаждане. Стандартната процедура продължава около двадесет минути, десет от тях са посветени на месене.

Масаж на различни отдели

Видовете масаж на гръб се класифицират според зоната, към която са насочени. Съвременните масажисти смятат, че е най-ефективно да се работи с целия гръб и след това да се премине към работа с определени участъци.

Прочетете също:.

Работа с долната торакална област

Масажираме от 7 до 12 гръден прешлен. Извършваме всички движения отгоре надолу и от центъра към страните:

изцежда;
Разтриване;
месене;
Използваме техниката на леки удари и удари.

Масажирането на тази област в продължение на пет минути ще бъде достатъчно. Ако извършвате терапевтичен масаж на гърба, работете върху тази повърхност за четвърт час. Моля, обърнете внимание, че 11-ти и 12-ти прешлени са близо до бъбреците; не можете да ги натискате твърде много, в противен случай може да се появи болка, когато масажирате гърба си.

За да приложите разтриване от вътрешната страна на лопатките, поставете ръката на лицето, което масажирате, върху долната част на гърба и преместете лактите по-близо до повърхността. С едната ръка повдигнете леко рамото си и разтрийте с другата. В областта между скапуларната област и билото разтрийте с възглавничките на пръстите си. Докато разтягате скапуларните мускули, поставете една длан под рамото си и леко я повдигнете. Не забравяйте за раменете си - правете месенето в кръг от всички страни.

Масажът може да се извършва не само в салона, но и у дома. За да разберете как да направите масаж на гърба, е полезно да овладеете основните му методи и принципи.

Всички движения при лечение на гърба трябва да са по посока на лимфния поток:

Сесията започва и завършва с релаксиращи повърхностни удари;
- От долната част на гърба до ингвиналните лимфни възли;
- От долната част на гръдния кош до подмишниците;
- От горната част на гръдния кош до супраклавикуларните лимфни възли.
Класическите масажни техники включват повърхностни (поглаждане, разтриване, непрекъсната вибрация) и дълбоки техники (месене, изстискване).

В допълнение към общите правила има и конкретни препоръки и техники, които могат да ви научат как правилно да масажирате гърба и отделните мускулни групи.

Масажна техника

Масажираният лежи по корем, ръцете му са протегнати покрай тялото, леко свити в лактите, а под главата му има малка плоска възглавница. Ако масажът не може да се извърши в легнало положение, може да се направи, когато пациентът лежи настрани.

Галене

Първо нанесете широко повърхностно поглаждане. След това дълбоко гладене с опакото на ръката от гребените на илиачните кости, издигайки се до ключиците. След като достигнат супраклавикуларната ямка, те плавно се връщат в сакрума.

Дланите се отдалечават от гръбначния стълб и се правят движения нагоре към подмишниците. Върнете се със същото движение към ингвиналните гънки. Масажните движения трябва да се използват за лечение на целия гръб. На страничните повърхности се извършва хващащо поглаждане.

Изстискване

По-дълбока техника - изстискване се извършва по протежение на потока на лимфата. Тече бавно. Те засягат не само кожата, но и по-дълбокия слой. За най-добър ефект изстискването се извършва с тежести. За да направите това, едната ръка се поставя върху другата. Започнете с лечение на дългите гръбни мускули. Постепенно преминете към широките мускули. Приемането се извършва по три линии.

Стриване

Преди да започнете дълбоко лечение, подгответе мускулите чрез разтриване. Техниката се изпълнява с изместване на кожата. При дългите мускули триенето започва от сакрума. Използвайте полукръгови движения, за да обработите областта на спинозните процеси нагоре към шията. След като достигнете линията на косата, върнете се към сакрума с обратно движение. Техниката може да се изпълнява 5-6 пъти.

На мускулите на latissimus dorsi можете да режете с две ръце или да изпълнявате техника с лакътната повърхност на ръката. Започнете от лумбалната област. Можете да изпълнявате техниката с раздалечени фаланги на пръстите.

„Пресичане“ се използва върху страничните повърхности. Извършва се с помощта на радиалните повърхности на двете ръце. Започнете да се движите от областта на таза към подмишниците.

Разтриването на междуребрените пространства се извършва от гръбначния стълб в страни. Нанесете триене по права линия с пръсти, поставени подобно на гребло с една или две ръце. Можете да изпълнявате техниката последователно.

За да се разтрие вътрешният ръб на лопатката, ръката на пациента се поставя зад гърба и лакътят се спуска. С едната ръка трябва да повдигнете раменния пояс, а с другата да го разтриете. В областта между лопатката и гръбначния стълб можете да използвате възглавничките или ръбовете на пръстите си.

Завършете с общо широко разтриване на цялата повърхност на гърба. По правило се изпълнява с две ръце. Не забравяйте да направите няколко удара.

Месене

За най-голямо усилие по време на месене едната ръка се поставя върху другата. Те започват с лечение на дългите мускули. В зависимост от целта на масажа, върху тази област могат да се извършват следните видове месене:

Палецът на едната ръка. Пръстът притиска мускула към костта и прави ротационни движения нагоре по паравертебралните зони.
С две ръце. Изпълнява се последователно с палци от двете страни на гръбнака.
Използвайте подложките на четири пръста с кръгови движения.
Използване на фалангите на пръстите с кръгови движения.

След като са обработили дългите мускули, те започват да загряват латисимуса. Движения от илиачния гребен към подмишниците. По време на изпълнението на техники мускулът се хваща, издърпва и масажира с кръгови движения.

За да омесите мускулите на лопатката, трябва да поставите една ръка под раменната става и леко да я повдигнете. Правилният масаж включва лечение на раменната става. Разтриването се извършва с кръгови движения по задната, предната и средната повърхност на ставата.

Край на сесията

Завършете масажа на гърба с вибрационни техники. Използват се енергични ударни движения с длан или юмруци по цялата повърхност на гърба. Можете да „кълцате“, като използвате ръбовете на лактите на ръката. Трябва да се изпълнява по мускулните влакна.

След шокови техники се извършва вибрационно поглаждане. Завършете масажа с общи широки удари по цялата повърхност на гърба.

Класическият масаж на гръб обикновено отнема около 20 минути. Половината от това време е посветено на месене.

Масаж в домашни условия

Когато извършвате масаж у дома, подгответе работно място. Повърхността трябва да е равна, твърда и стабилна. Можете да извършите процедурата на пода. Под глезенните стави трябва да има малка опора или възглавница. Под главата си има плоска възглавница. Можете да помолите пациента да постави ръцете си под главата си.

Стаята трябва да е достатъчно топла. В противен случай няма да постигнете нормална релаксация на пациента. Масажът се извършва най-добре с помощта на специални инструменти.

Трябва да се придържате към общите правила за класически масаж.

Необходимо е да правите правилно масаж на гърба, като използвате леки, нежни техники в първите сесии.
По време на сесията се изпълняват техники, които действат повърхностно върху тъканта, след което се преминава към по-дълбоки техники.
Техниките на въздействие не трябва да се използват в областта на проекцията на бъбрека.
В областта на проекцията на сърцето се извършват леки перкусионни техники.
Завършете сесията с успокояващи повърхностни техники.

Можете да направите масаж на гърба у дома, ако знаете основните правила и овладеете няколко прости техники.

Видове масаж

Има различни варианти на процедурата, най-популярните са следните:

класически лекарствен;
релаксиращ;
тоник;
вибрации;
консервирани. Извършва се от специални медицински банки.

Класически и релаксиращ масаж можете да овладеете сами.

Общи правила

За да получите максимална полза от масажа, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания за процедурата. Стаята трябва да е топла, но не и задушна. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди сесията.

За процедурата се използва специална масажна кушетка, а ако процедурата се извършва у дома, тогава всяка твърда и равна повърхност. Продължителност 15–30 минути. Продължителността на процедурата зависи от състоянието на пациента и вида на използвания масаж. Продължителността на курса е 10-15 сесии.

Противопоказания

Масажът не се извършва в следните случаи:

Повишена телесна температура.
Високо кръвно налягане.
Следоперативният период е до 6 месеца.
Всяко увреждане на кожата на гърба (изгаряния, рани, кожни заболявания, брадавици).
Инфекциозни заболявания.
Тумори от всякаква локализация.
Лошо общо здраве в деня на процедурата.
Алкохолна или наркотична интоксикация.
Психични разстройства.

Какви са ползите от масажа на гърба?

Добре направеният масаж на гърба ви позволява да постигнете следните ефекти:

мускулна релаксация;
подобряване на кръвообращението в кожата, мускулите и ставите на гръбначния стълб;
ускоряване на метаболизма;
премахване на скоби;
подобрено отделяне на храчки;
облекчаване на нервното напрежение.

Извършване на масаж на гръб за възрастен

За извършване на процедурата ще ви е необходима топла стая, масажна маса, масажен крем или масло. Ръцете на масажиста не трябва да са студени. Пациентът лежи на масата с гръб, обърнат настрани. Всеки специалист има своя индивидуална техника за масаж на гърба, но последователността от етапи винаги е една и съща.

По време на сесията можете да включите релаксираща музика или да запалите ароматна лампа

Техниката за извършване на масаж на гърба е следната:

Специалистът взема малко масажно масло (кокосово и бадемово се считат за най-добри) или крем и го нанася върху гърба с леки кръгови движения. Движенията на ръцете винаги се извършват по протежение на кръвния поток: от долната част на гърба към проекцията на сърдечната област. На тази стъпка чрез поглаждане кожата се подготвя за масажния ефект: кръвообращението се подобрява, кожата и мускулите стават по-еластични. Продължителност 5–10 минути.
Главна сцена. В тази стъпка се изпълняват основни масажни техники. Поглаждането обикновено е последвано от мачкане, разтриване и месене. Ако пациентът има междупрешленна херния, тогава не се използват техники, свързани с вибрации. Продължителността на етапа е 10-15 минути.
В последния етап от сесията интензивността на ефекта намалява, необходимо е да се отпуснат мускулите и да се оптимизира притока на кръв. Завършете процедурата с поглаждане. Продължителността на последния етап е 5-7 минути.

Особености при деца

Масажът помага за подобряване на кръвообращението в тъканите, укрепване на мускулите и връзките на детето. За превантивни цели се препоръчва за всички деца без изключение. Детският масаж се извършва внимателно, без използване на силен натиск. Основните техники са поглаждане и разтриване.

Родителите могат да масажират своите бебета у дома след завършване на специално обучение. Такива сесии са много полезни за децата, но тяхната опорно-двигателна система все още се развива и неумелите действия могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Ако бебето има здравословни проблеми, по-добре е да поверите процедурата на специалист.

Особености при бременни жени

Бременните жени често изпитват болки в гърба и лумбалните прешлени, особено в по-късните етапи. Употребата на аналгетични лекарства е изключително нежелателна, тъй като те имат токсичен ефект върху плода. Масажът в този случай ще помогне за облекчаване на спазъм и подуване от мускулите и облекчаване на болката.

Важно е да знаете, че:

Процедурата се извършва при бременни жени, докато жената седи на масажен стол. Ако сесията се провежда у дома, тогава на твърд стол в позицията на ездача, с ръце, опрени на гърба;
не се извършва дълбоко и интензивно излагане;
в ранните етапи на бременността не прилагайте натиск върху лумбалната област, тъй като това може да създаде заплаха от спонтанен аборт.

Процедурата е възможна само след консултация с лекар

Колко често можете да го правите

Всичко зависи от това какъв вид въздействие се използва. Лек релаксиращ масаж може да се прави ежедневно, докато терапевтичният обикновено се провежда на курсове от 10-15 процедури с интервал от шест месеца. При необходимост се предписва експозиция с медицински чаши (например може да се получи добър отхрачващ ефект при бронхит или бронхиална астма). Тази техника се използва на интервали от 1-3 дни.

Масажът е ефективна и приятна процедура за облекчаване на стреса, укрепване на здравето на опорно-двигателния апарат и на организма като цяло. Може да се направи както на любимия мъж след работен ден за релаксация, така и на хора с голямо разнообразие от патологии, за да се ускори възстановяването. Основното е да правите правилно масаж на гърба и да следвате всички етапи на тази процедура.